Pregătirea corectă pentru sarcină. Pregătirea corpului unei femei pentru sarcină

De obicei femeile merg la medic când sunt deja însărcinate - este prea târziu. Cel mai perioadă periculoasă pentru făt, a treia până la a opta săptămână de sarcină. Multe femei nu știu că sunt însărcinate până în săptămâna a șaptea. Această perioadă este decisivă pentru copil: a lui organe interne. Prin urmare, este logic să vizitați un medic chiar înainte de concepția așteptată.

Medicul dumneavoastră vă va ajuta să înțelegeți ce trebuie corectat în stilul dumneavoastră de viață, astfel încât sarcina să poată începe și să aibă succes. Pentru a face acest lucru, el se va familiariza mai întâi cu istoricul dumneavoastră medical. Fii pregătit să răspunzi la întrebări despre dieta ta, sarcinile anterioare (cum au decurs sau ce contraceptive ai folosit). Află, dacă este posibil, ce boli ai în familia ta. Unele boli sunt moștenite. Este necesară consultarea unui specialist pentru a înțelege cât de probabil este ca copilul să moștenească boala.

Fumatul, inclusiv fumatul pasiv, duce adesea la greutate mica nou-născut, crește riscul de „sindrom moarte subita„și riscul de avort spontan are un efect negativ asupra capacitate mentalași comportamentul copilului. Consumul de alcool în timpul sarcinii duce la patologii congenitale, reduce abilitățile mentale ale copilului, crește riscul de avort spontan.

Luați numai acele medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. Nu vă automedicați; unele medicamente pot provoca anomalii congenitale la un copil. Siguranța medicamentelor (inclusiv vitaminele și contraceptie) trebuie verificate în fiecare caz în parte. Întrebați-vă medicul despre toate medicamentele pe care le luați. Dacă trebuie să renunți la ele, atunci cu cât timp înainte de concepția așteptată. Și, desigur, fără droguri. Ele pot duce la defecte grave de dezvoltare la făt, tulburări ale creierului, dependența de droguri copil. Multe medicamente - precum antihistaminice, antiacide și aspirina - pot dăuna copilului.

Sarcina impune noi cerințe corpului tău și bolilor pentru o lungă perioadă de timp care nu te-a deranjat poate devenii mai activă în timpul sarcinii. Dacă ai diabet și îți menții nivelul de glucoză din sânge la nivelul potrivit înainte de concepție, este mai probabil ca bebelușul tău să se nască fără patologii. Tratamentul în timpul sarcinii trebuie să fie sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Încercați să vă readuceți greutatea la normal înainte de a rămâne însărcinată. Supraponderal poate duce la hipertensiune arterială sau diabet, iar femeile subponderale nasc adesea copii slabi. Nu exagera: pierdere mare creșterea în greutate cauzată de o dietă strictă poate epuiza resursele nutriționale ale organismului. Amintiți-vă: nu trebuie să postați în timpul sarcinii.

Verificați dacă toate vaccinurile dvs. sunt încă valabile (puteți verifica cu dvs card medical sau făcând un test de sânge special). Dacă nu ați avut varicela, asigurați-vă că vă vaccinați cu mult înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Infecția cu varicela în timpul sarcinii poate duce la anomalii congenitale la copil. Dacă te infectezi cu puțin timp înainte de naștere, nou-născutul va necesita spitalizare pe termen lung și tratament antiviral. tratament medicamentos. Alte vaccinare importantă- de rubeolă. La un adult, această boală poate fi atât de ușoară încât nici măcar nu vei observa că ești bolnav. Dacă te infectezi cu rubeolă în primele trei luni de sarcină, copilul poate dezvolta patologii grave, inclusiv boli de inimă și surditate. Și aici, ca și în cazul varicelei, ei fac un test de sânge pentru a afla dacă aveți imunitate la rubeolă. Dacă se dovedește că aveți nevoie de vaccinări, rețineți că după aceasta macar Nu poți rămâne însărcinată timp de trei luni.

Acordați atenție celor trei componente - calciu, fier și vitamina B9. Se recomanda administrarea a 4 miligrame de vitamina B9 (acid folic) zilnic inainte de conceptie pentru a reduce riscul de patologie neurocerebrala la copil. Acidul folic se găsește în multivitaminele disponibile comercial. Amintiți-vă că vitaminele vă completează dieta, nu o înlocuiesc. Este necesar să se reducă consumul de cofeină, alcool și zaharuri înlocuitoare și alte produse. O sursă excelentă de vitamina I sunt cerealele (sub formă de pâine, cereale pentru micul dejun etc.). Începeți exercițiile fizice regulate înainte de a rămâne însărcinată. Să fie cel puțin o plimbare zilnică de doi kilometri care durează o jumătate de oră. Mișcă-te mai mult și mănâncă corect. Ai nevoie de legume, fructe, ierburi și produse lactate.

Sarcina, nașterea și creșterea unui copil necesită cheltuieli semnificative. Aflați dacă asigurarea dvs. acoperă aceste tipuri îngrijire medicală, care poate fi necesar în timpul sarcinii, în timpul nașterii și după aceasta.

Afla la locul de munca pe cat de mult concediu de maternitate si pentru cresterea copilului te poti baza.

Stresul, suprasolicitarea, munca fizică grea, statul în picioare pentru perioade lungi de timp - toate acestea pot afecta sarcina și capacitatea de a concepe. Tu și soțul tău ar trebui să discutați cât de pregătiți sunteți să deveniți părinți și să rezolvați orice probleme în avans. Mă simt bineînainte de concepție te va ajuta să faci față stresului sarcinii și nașterii. Unele substanțe cu care intri în contact la locul de muncă pot fie să fie dificilă conceperea sau să dăuneze fătului. Spuneți medicului dumneavoastră despre munca dvs. și el vă va spune cum să vă protejați de posibile vătămări.

Instrucțiuni

Renunțați la fumat, nicotina are un efect extrem de negativ asupra procesului de sarcină. Amenințări de avort spontan naștere prematură, precum și greutatea insuficientă a copilului cresc de multe ori. Obțineți același lucru de la partenerul dvs. Numeroase studii arată că fumatul pasiv are un efect negativ asupra sarcinii. Alcoolul este, de asemenea, extrem de dăunător. Poate cauza defect din nastereși o mulțime de alte boli. Refuza obiceiuri proaste poate fi foarte dificil, nu ezitați să solicitați ajutor de la specialiști dacă aveți nevoie.

Mergi la mâncat sănătos, dacă nu ați făcut-o deja. Trebuie să-ți saturi corpul cu nutrienții de care are nevoie sarcina sanatoasa. Încercați să mâncați în proporții egale de fructe și legume în fiecare zi. De asemenea, aveți nevoie de alimente întregi și alimente cu continut ridicat calciu, de exemplu lapte, iaurturi, Suc de portocale etc. Diversifică-ți dieta cu alimente proteice, consumă mai multe nuci, carne, leguminoase, produse din soia și alte alimente care conțin această substanță. De asemenea, incearca sa mananci mai mult peste, este bogat in vitamina Omega 3, necesara pt buna dezvoltare creierul și ochii bebelușului. În plus, peștele este bogat în proteine, vitamina D și alți nutrienți.

Începeți să exersați antrenament fizic, aceasta vă va pregăti corpul pentru sarcină și naștere. Petreceți cel puțin 30 de minute zilnic făcând exerciții fizice moderate, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenament de forta. Încercați yoga, vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea corpului. Nu întrerupeți exercițiile fizice nici în timpul sarcinii, va trebui doar să vă ajustați ușor programul de antrenament. Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice înainte, începeți puțin, de exemplu cu 20 de minute drumeții. Treptat, faceți antrenamentele mai dificile prin creșterea zilnică activitate fizica.

Încercați să evitați orice boli infecțioase, în special cele care v-ar putea dăuna viitorului. În primul rând, nu mâncați șuncă rece, brânzeturi moi nepasteurizate și alte produse lactate, pește crud sau insuficient gătit etc. De asemenea, nu beți sucuri nepasteurizate, care pot deveni o sursă de infecție. Păstrați toate produsele la temperatura corecta, setați compartimentul frigider la 2 - 4 ° C, compartimentul congelator la -18 ° C. Asigurați-vă că vă vaccinați, acest lucru este foarte important în timpul sarcinii. Apariția gripei poate duce la pneumonie și naștere prematură.

Pentru a lua o decizie comună cu privire la un copil, trebuie să vă maturizați pentru asta. Unii soți nu sunt încă pregătiți mental să-și schimbe viața, adaptându-se la cerințe om mic, în timp ce alții se tem de incapacitatea financiară de a crește un copil. Cu toate acestea, atunci când un cuplu decide că are nevoie de un copil, nu este nevoie să oprească imediat controlul nașterii și să aștepte până când apare concepția. Ca orice întreprindere responsabilă, a avea un copil necesită o anumită planificare. Pregătirea pentru sarcină este o chestiune responsabilă, pentru că în timpul sarcinii vei avea nevoie de toate resursele corp feminin, prin urmare, starea de sănătate a bebelușului nenăscut va depinde de pregătirea acestuia.

Nu numai cursul sarcinii, ci și sănătatea copilului nenăscut, probabilitatea apariției anomaliilor ascunse etc., depind de seriozitatea viitorilor părinți și de atitudinea lor responsabilă față de pregătirea pentru concepție.

Cu doar câteva decenii în urmă, femeile nici nu-și imaginau acea concepție și sarcina in continuare trebuie să te pregătești cumva. Totul s-a întâmplat de la sine, s-au căsătorit, au rămas însărcinate, au născut. Dacă nu era posibil să rămână însărcinate, nu renunțau la speranță sau credeau că femeia este infertilă, deși vina pentru lipsa urmașilor nu era întotdeauna jumătate feminină familii. Da, și asta s-a întâmplat destul de rar. Mai tipică pentru acea vreme era prezența cantitate mare copii în familii nu numai de bogați, ci și de săraci. De ce acum aproape fiecare pacient se confruntă cu dificultăți în a concepe, a naște și a da naștere chiar și a unui singur copil, ce să facă?

Ne creăm probleme de fertilitate prin degradarea mediului, alimentația nesănătoasă și stilul de viață. Ca urmare, corpul a activat autoapărarea pentru a nu produce descendenți până în momentul de față conditii favorabile. Prin urmare, dacă apar probleme de fertilitate, nu este nevoie să vă bazați pe un miracol, este mai bine să vă pregătiți pentru sarcină, atunci copiii mult așteptați vor fi recompensa. De aceea, potențialii părinți trebuie să facă pregătiri adecvate și să treacă prin procedurile necesare înainte de a concepe.

Unde să încep

Primul pas către o maternitate de succes ar trebui să fie examen ginecologic. Acest etapa obligatorie ceea ce trebuie să facă orice femeie. Apropo, un bărbat va trebui să se prezinte și la unii specialiști pentru a evalua prezența oricăror infecții cu transmitere sexuală și patologii cronice, iar dacă nu poate concepe o perioadă lungă de timp, atunci se va efectua o spermogramă. Amenințarea ascunsă poate veni de la anomalii genetice, care există ascunse în organism, precum și în patologiile asimptomatice. Dacă unul dintre potenţialii părinţi dintre rude de sânge Au fost cazuri de copii cu patologii ereditare sau orice anomalii, atunci trebuie mai întâi să treci prin ginecolog și genetician, androlog și alți specialiști.

Și dă-i drumul pe mami examen complet Este necesar să identificați prompt posibilele abateri și să le eliminați, atunci nimic nu va interfera cu conceperea și nașterea unui copil puternic. Este important să știm dacă pacienta a avut anterior rubeolă, deoarece în timpul sarcinii o astfel de patologie poate provoca un avort spontan sau nașterea unui copil cu dizabilități mintale. Pentru prevenire, medicii recomandă vaccinarea adecvată înainte de concepție. Având grijă de sănătatea ei, o femeie asigură nașterea unui urmaș sănătos.

Semnificația ovulației

Sarcina poate apărea doar într-o zi de ovulație, așa funcționează corp feminin. Această zi se încadrează aproximativ la mijlocul ciclului și implică eliberarea celulei feminine din folicul. Pacientul prezintă o creștere a temperatura bazala, scurgerile vaginale se modifică, se activează estrogenii etc. Secreția devine mai abundentă, asemănătoare cu cea brută albus de ou, transparentă și vâscoasă.

Ovulația poate fi determinată folosind special teste de farmacie, care funcționează pe principiul testelor de sarcină. Banda este scufundată în urină și rezultatul este citit. Dacă pe test există două dungi cu același grad de colorare, atunci a sosit ziua „X”, oul este copt pentru fertilizare.

Durata pregătirii și etapele principale

Pregătirea pentru sarcină pentru orice femeie începe cu vârstă fragedă, sau, mai exact, de la naștere, când fata are deja un set de ouă care este conceput să reziste toată viața.

În fiecare lună, cu fiecare ciclu, un ou, uneori două, se va maturiza și va fi eliberat din rezerve. Atâta timp cât femeia nu rămâne fără această rezervă, va putea concepe un copil. Prin urmare, încă din copilărie este necesar să se monitorizeze și să se protejeze sănătatea reproductivă.
La un bărbat, reînnoirea spermei are loc la fiecare 12-14 săptămâni, așa că pregătirea pentru conceperea unui copil ar trebui să dureze în medie nu mai puțin decât această perioadă.
Deși un stil de viață sănătos de trei luni este suficient pentru ca un potențial tată să-și reînnoiască sperma, poate fi dificil pentru o viitoare mamă să-și revină după problemele de sănătate în acest timp, așa că fetele trebuie să aibă grijă de fertilitate încă de la o vârstă fragedă.

Cum să te pregătești pentru sarcină? Întregul proces este împărțit în mod convențional în mai multe etape. Trebuie să începeți, așa cum am menționat mai sus, cu un ginecolog și examinarea acestuia. În plus, pregătirea pentru sarcină necesită starea de spirit psihologicăși supus procedurilor de diagnosticare adecvate, ajustând dieta și viața în general, chiar antrenament fizic. Există multe nuanțe ale modului de pregătire a corpului pentru concepție, așa că trebuie luate în considerare separat.

Se pregateste

Atitudinea psihologică implică pregătirea morală pentru concepție pentru femei. În acest sens, maturitatea și recrutarea sunt importante caracteristici de calitate necesar pentru o atitudine responsabilă față de sarcină, creșterea și creșterea copilului. O femeie ar trebui să trăiască în așteptarea plăcută a copilului, să fie interesată de dezvoltarea intrauterină și să primească adevărata plăcere din pozitia de gravida. O potențială mamă ar trebui să-și dorească un copil și să nu atingă niciun obiectiv prin nașterea sa, cum ar fi păstrarea soțului/soției, păstrarea unei familii, orice beneficii materiale etc.

Pentru o femeie tânără, sarcina poate fi asociată cu foarte aspect neatractivȘi burta mare, frica de avort spontan și alte nuanțe, prin urmare, sprijinul celor dragi și, cel mai important, înțelegerea și ajutorul unui soț sunt necesare. Nașterea primului tău copil este un punct de cotitură în viața fiecărei mame, așa că necesită o pregătire emoțională serioasă.

Efectuăm teste și proceduri de diagnosticare

Pregătirea corpului pentru concepție implică predarea analize de laborator pentru prezența anumitor infecții, așa-numitele. teste TORCH. Acestea includ toxoplasmoza, rubeola, infecție cu herpes, citomegalovirus și hepatită, HIV și sifilis. Testele determină prezența anticorpilor la aceste patologii infecțioase. Mamele sunt si ele ultrasonografie organele pelvine în scopul depistarii polipilor endometriali și fibroamelor mari, formațiunilor chistice și oncopatologiilor.

In afara de asta, diagnosticul cu ultrasunete vă permite să determinați data ovulației când cușcă feminină va iesi din ovar. De asemenea, femeia însărcinată trebuie să determine nivelul hormonului de stimulare a tiroidei, care reglează activitatea tiroidiană. Un punct important Ce trebuie să faceți înainte de a concepe un copil este să identificați condițiile de deficit de fier și a acestora tratament obligatoriu. Lipsa fierului este asociată cu deficiența de hemoglobină, care poate duce la lipsa alimentării cu oxigen a fătului, tulburări fetoplacentare și patologii fetale.

Ajustarea dietei

Organismul care se pregătește să poarte o persoană mică trebuie să primească o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă consumul de carne și pește slabă, produse lactate și cereale, fructe și legume, ouă etc. Experții au identificat o listă de alimente care sunt potențial periculoase. pentru copilul nenăscut, care pentru femei, pregătirea pentru a concepe un copil este inacceptabilă.

Eliminarea unor astfel de produse va ajuta la evitarea dezvoltării infectii periculoase precum salmoneloza etc. În plus, este important să ai grijă de greutatea ta, deoarece obezitatea poate cauza dificultăți în conceperea și nașterea unui copil. Excesul de greutate provoacă adesea hipertensiuneși depozite aterosclerotice în vasele de sânge, diabet și alte patologii.

Încercați să mâncați astfel încât alimentele să fie o sursă de elemente vitaminice și să nu adauge greutate excesiva. Excesul de greutate afectează negativ starea hormonală și duce la congestia structurilor renale. Toate acestea pot complica debutul concepției, deoarece doar un organism pregătit poate face față unei sarcini atât de importante. Dacă are loc concepția, atunci copilul suferă de-a lungul întregii sarcini lipsa de oxigen, iar mama riscă să dezvolte preeclampsie și criză hipertensivă. Adică există o mulțime de argumente care explică necesitatea normalizării greutății chiar înainte de sarcină. Pentru a face acest lucru, se recomandă creșterea activității fizice și ajustarea alimentației. Lipsa patologică de greutate, de asemenea, nu ajută deloc sarcina, așa că greutatea ar trebui să fie normală, în conformitate cu indicele de masă.

Pregătirea corpului

Pregătirea corpului va necesita schimbarea obiceiurilor în unele mai sănătoase. Ce trebuie să știe o potențială mamă în ceea ce privește pregătirea corpului ei? Obișnuiește-te să te plimbi în fiecare zi, de preferință în parcuri verzi sau în afara orașului. Familiarizați-vă cu setul de exerciții recomandate femeilor însărcinate puteți începe să le faceți din timp pentru a vă obișnui corpul cu astfel de „încărcări” care elimină tensiunea în mușchii lombari și abdominali;

O atenție deosebită trebuie acordată întăririi țesutului muscular al spatelui, podeaua pelviană, burtă, coapse. Cursurile de pilates și yoga sunt ideale pentru asta. Dar cu 4-5 zile înainte și după ovulație, toate exercițiile ar trebui oprite pentru a crește șansele de concepție. Efectuați exerciții Kegel pentru a întări mușchii perineali, ceea ce va ajuta la prevenirea hemoroizilor și va antrena mușchii vaginali pentru viitorul activitatea muncii. În plus, astfel de exerciții ajută la evitarea rupurilor de travaliu, deoarece prin efectuarea acestora, o femeie învață să controleze relaxarea musculară și tensiunea din perineu.

Un punct important este creșterea stării imunitare. Puteți începe să vă întăriți luând duș rece și fierbinte, umidificați aerul de acasă și ventilați camera în mod regulat. Mențineți un program de somn, petreceți mai mult timp în natură, navigați pe internet cât mai puțin posibil, este mai bine să faceți o plimbare în parc.

Cum să te pregătești pentru un bărbat

Când se discută problema modului de pregătire pentru conceperea unui copil, nu se poate să nu clarifice că și bărbații trebuie să depună unele eforturi, mai ales dacă cuplul are unele dificultăți în a rămâne însărcinată. O femeie cu astfel de probleme poate fi examinată destul de mult timp până când cauzele dificultăților pot fi identificate. Pentru un bărbat, este suficient să fie supus unei spermograme. Multe cupluri încep să caute din greșeală cauzele infertilității în jumătatea feminină, trecând la o grămadă de teste costisitoare și abia după câțiva ani, de dragul verificării, bărbatul face o spermogramă, care raportează că problema îi revine lui.

În plus, pentru a se pregăti pentru concepție, bărbaților li se recomandă:

Eliminați toate obiceiurile care pot dăuna viitorilor descendenți (alcool, nicotină etc.). Dacă tatăl ia medicamente, atunci, dacă este posibil, acestea ar trebui abandonate sau înlocuite cu medicamente sigure.
Uită temporar de baie și baie fierbinte. Spermatozoizii masculini moare literalmente din cauza temperaturilor ridicate. Chiar și febra în timpul bolii poate afecta negativ sămânța.
Pe baza punctului anterior, trebuie să evitați răceala și alte boli care pot fi însoțite de o stare febrilă.
Ar trebui să fii mai sensibil când alegi lenjeria intimă. Dacă un bărbat vrea să devină tată, atunci va trebui să uite de trunchiurile de înot strâmte, care strâng organele genitale, perturbă circulația sângelui în ele și creează supraîncălzirea testiculelor, care afectează negativ lichidul seminal.

Există și anumite recomandări pentru ambii părinți. Un sondaj pre-planificare este esențial, dar există câteva lucruri de luat în considerare. Este imposibil să fiți supus unei examinări cu raze X în etapa de pregătire, deoarece expunerea la radiații poate provoca patologice sarcina extrauterina, avort spontan, făt înghețat, apariția unor patologii incurabile la făt etc. Înainte de a planifica, trebuie să încetați să luați medicamentele precum agenți antivirali sau analgezici etc.

S-a dovedit că persoanele care poartă telefoane mobile în apropierea organelor reproductive suferă adesea de probleme cu concepția. De asemenea, nociv sejur lungîn fața unui monitor de computer, angajare în producție asociată cu expunerea la razele de microunde etc. De asemenea, este mai bine să selectați în prealabil un specialist care va gestiona sarcina în viitor și în această etapă va ajuta cu recomandări pentru o concepție reușită.

Când planificați nașterea unui copil, trebuie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră! În această etapă, va trebui să-ți schimbi stilul obișnuit de viață și să renunți la unele obiceiuri. Planificarea unei sarcini este o oportunitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea. Fă-ți un scop să urmezi un stil de viață sănătos nu numai în această perioadă, ci și pentru tot restul vieții. Dacă plănuiți o sarcină în următorii câțiva ani sau luni, sau poate sunteți deja pornit stadiu timpuriu sarcina, aminteste-ti ca avand grija de sanatatea ta, ai grija de sanatatea bebelusului tau.

Pași

Partea 1

Consultație cu un medic

Consultați-vă medicul. Când plănuiți să rămâneți însărcinată, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist calificat: un ginecolog sau o moașă. Vei primi recomandări importanteși sfaturi legate nu numai de schimbările stilului de viață, ci și de sarcină.

Vaccinați-vă dacă este necesar. Aflați ce vaccinuri aveți nevoie discutând cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este foarte important pentru că dacă faceți rujeolă sau altele boală infecțioasă cu puțin timp înainte de data așteptată a nașterii, există riscul de infectare a nou-născutului, care poate avea consecințe serioase. Pentru a reduce riscul, este mai bine să vă vaccinați.

Fă-ți testul pentru BTS și ITS. Fiecare femeie care planifică o sarcină ar trebui să știe despre consecințe posibile boli cu transmitere sexuală pentru a proteja copilul nenăscut de contractarea bolilor cu transmitere sexuală. Dacă testele arată că aveți o ITS sau BTS, ar trebui să începeți tratamentul înainte de apariția sarcinii pentru a preveni infecția intrauterină a fătului, care poate provoca întârzieri în dezvoltarea acestuia, precum și moartea în interiorul uterului. Nu lăsați concepțiile greșite despre modul în care oamenii se infectează să vă împiedice să vă testați. Chiar dacă sunteți sută la sută sigur că nu sunteți purtător de BTS și ITS, faceți-vă doar testarea!

Spuneți medicului dumneavoastră despre boli cronice pe care o ai. Faceți o examinare completă a corpului pentru a exclude risc posibil complicații pe care le puteți întâlni în timpul sarcinii și al nașterii. Dacă suferi de presiune ridicata, atunci ar trebui să fii sub supraveghere medicală constantă. Înalt presiunea arterialăîn timpul sarcinii poate provoca moartea fătului, detașare prematură placenta si alte probleme.

Partea 2

Schimbare imagine familiară viaţă

Partea 3

Alimentație adecvată

Bea multa apa. Apa este foarte importantă pentru tine. Multe femei însărcinate subestimează nevoia de corect regim de băutîn timpul sarcinii. Cel mai probabil ai auzit despre Urinare frecventaÎn timpul sarcinii, asigurați-vă că echilibrul necesar de apă din organism este menținut.
- O persoană obișnuită ar trebui să bea 2 litri pe zi. Cu toate acestea, o femeie însărcinată, ca un sportiv, ar trebui să bea mai mult... poate chiar până la 3 litri pe zi. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra stării pielii și a corpului în ansamblu.
Ar trebui să aveți mult acid folic în dietă.În timpul sarcinii, nevoia de acid folic crește semnificativ. S-a dovedit științific că acidul folic ajută la protejarea copilului nenăscut de dezvoltare patologii grave. Începeți să luați acid folic înainte de a rămâne însărcinată. O poți lua sub formă aditivi alimentari sau includerea alimentelor bogate în dieta ta acid folic, cum ar fi verdeața și cerealele integrale.

Elimină mâncarea nedorită din dieta ta. Dacă mănânci multe alimente nesănătoase și dăunătoare, cum ar fi anumite tipuri de fructe de mare (cu conținut ridicat de mercur), atunci acum este momentul să le elimini din alimentație. Alimentele bogate în grăsimi, zahăr și toxine, cum ar fi mercurul, pot afecta negativ dezvoltarea intrauterina făt

Urmați o dietă echilibrată adecvată. Mânca sănătos. Corpul tău ar trebui să primească totul nutrienți, care sunt extrem de necesare pentru dezvoltare adecvată făt Mănâncă multe fructe și legume. Amintiți-vă: cu cât mai multe legume și fructe verzi, cu atât mai bine. Varza varza este mult mai sanatoasa pentru un copil decat telina. Același principiu se aplică fructelor. Sari peste merele dulci in favoarea portocalelor, care sunt o sursa excelenta de vitamina C.

Partea 4

Întărirea corpului

Treceți la un regim de antrenament blând. Daca esti obisnuit sa faci exercițiu, oferindu-ți toată puterea și energia, plănuind o sarcină, ar trebui să reduci intensitatea antrenamentului. Exercitarea la intensitate mare poate fi dăunătoare sănătății tale, chiar dacă ești din timp sarcina. Dați preferință sporturilor ușoare, cum ar fi înotul, în loc să vă chinuiți corpul cu forță și antrenament intens.

După cum puteți vedea, nu este nimic dificil în pregătirea organismului pentru sarcină. Totul se rezumă la un singur lucru: obiceiuri bune și imagine sănătoasă viaţă. Nu este nevoie să urmezi o dietă strictă din când în când te poți răsfăța cu o prăjitură sau o bucată de tort. Totuși, amintiți-vă că totul este bine cu moderație!
Consultați-vă medicul. El te poate ajuta să accepți decizii importante care vă va afecta sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră.
Ai grijă de pielea ta. Utilizarea loțiunii de corp poate provoca iritații. Utilizați produse care vor fi o excelentă prevenire a vergeturilor.
Păstrați consistența. Urma obiceiuri sănătoase Poate fi dificil la început, dar în timp va deveni parte din viața ta și te va aduce beneficii nu numai în timpul sarcinii, ci și după naștere.

Sarcina unei femei care visează copil sanatos- găsi tată bun, și ai grijă de propriul corp. Planificarea sarcinii începe cu un an înainte, cu cel puțin 6 luni, pentru a putea scăpa de bolile ascunse și a le trata pe cele cronice, a renunța la obiceiurile proaste și a se pregăti mental pentru schimbările care urmează.

Un corp sănătos înseamnă un copil puternic

Primul pas este o consultație cu un ginecolog, sau medic de familie. Studiu glanda tiroidași organele genitale tractului digestiv si inimi. Analize de sânge pentru zahăr și fond hormonal, pentru că uneori viitoare mamă nu realizează că este predispusă la diabet sau are exces de testosteron.

Sarcina nu este un basm și o femeie nu va flutura pe aripile fericirii timp de nouă luni. Organism în curs de dezvoltare- acesta este un test colosal pentru corpul matern, pentru că copilul are nevoie de calciu, vitamine și minerale, pe care le ia de la părinte. În această perioadă, problemele vechi se agravează, iar riscul de a dezvolta mai multe boli noi crește. O femeie care decide să nască un copil trebuie să aibă grijă de propria ei sănătate, astfel încât sarcina să decurgă cu complicații minime.

Deci, în timp ce vă pregătiți pentru concepție, merită să faceți teste pentru:

Viermi, pe care aproape 90% din populația lumii îi are;
Toxoplasmoza, daca in casa locuieste o pisica sau ai contact frecvent cu aceasta;
Boli cu transmitere sexuală, deoarece unele se transmit nu numai de către intimitate, dar de asemenea în mod casnic: prin strângeri de mână, sărutări (chiar și pe obraz), articole de igienă, de exemplu, un prosop;
SIDA, chiar și pentru doamnele care au încredere 100% în soții lor;
Factorul Rh al soților. Uneori, acest punct provoacă nașterea prematură sau avorturile spontane;
Dacă există antecedente familiale de rude cu boli genetice, nu strică să afli cât de mare este probabilitatea de a transmite această problemă copilului tău.

Necazuri minore
Nu ar strica ca viitoarea mamă să meargă la dentist și să-și trateze toți dinții afectați de carii. În timpul gestației, smalțul primește mai puțin calciu, iar din cauza toxicozei devine mai subțire. Bacteriile se dezvoltă mai activ, începe proces inflamator, riscând să se dezvolte în pulpită sau alte lucruri neplăcute.

Vaccinări și medicamente
Rubeola, oreionul, rujeola și varicela amenință viața mamei și făt în curs de dezvoltare. Ele pot duce la surditate, boli ale creierului și ale sistemului nervos al copilului. Testele vor ajuta la determinarea dacă o femeie are anticorpi împotriva acestor infecții. Dacă acestea nu sunt disponibile, este necesar să vă vaccinați cu cel puțin 3 luni înainte de concepție.

Cei care planifică o sarcină ar trebui să se abțină de la anumite medicamente hormonale, antibiotice și altele medicamente, datorită căruia bebelușii se nasc cu patologii.

Alegere conștientă

În timpul sarcinii, puterea este testată nu numai sănătate fizică, dar de asemenea sistem nervos femei. Boală de dimineataîn primele luni, greutatea crește și forma figurii se modifică. Unii oameni se simt mai încrezători și mai atractivi atunci când alții se simt deprimați.

Burtica va crește, pot apărea probleme cu unghiile sau părul, va trebui să vă schimbați garderoba și să încercați să rămâneți calm atunci când o altă rudă încearcă să atingă „burta drăguță”. Viitoarea mamă ar trebui să învețe să trateze toate schimbările și problemele cu umor, sau cel puțin cu înțelegere, și să nu-și facă griji pentru fleacuri și oameni fără tact.

Trucuri psihologice
Puteți desena un tabel în două coloane: în prima coloană, introduceți toate minusurile situatie interesantași temerile asociate cu sarcina. Al doilea ar trebui să fie plin de asocieri și gânduri plăcute, avantajele pe care le oferă sarcina. Și dacă există mai multe dezavantaje, merită să renunți la conceperea unui descendent. Dacă profesioniștii câștigă, puteți începe în siguranță implementarea planului.

Baza materială

Un copil este o plăcere scumpă. O femeie însărcinată trebuie să fie supusă periodic analizelor și ecografiilor. Plus o alimentație adecvată pentru viitoarea mamă, schimbarea garderobei, alegerea unei clinici bune și a medicilor calificați. Puteți apela la serviciile specialiștilor gratuit, dar în cele mai multe cazuri, recunoștința modestă este cheia atitudine atentă obstetricieni și nașterea ușoară.

Puțini părinți care se gândesc la un copil înțeleg câți bani vor avea de investit în dezvoltarea copilului. Sunt necesari bani pentru examinări suplimentare care ajută la aflarea cât de sănătos va fi fătul. Pentru a renova o cameră pentru o creșă și pentru a cumpăra rechizite pentru naștere, precum și copilul însuși.

Un salariu stabil plus economii pentru o zi ploioasă este cheia liniștii pentru o femeie însărcinată. După ce a plecat în concediu de maternitate, nu va trebui să-și facă griji de unde să obțină o sută de ruble în plus pentru a cumpăra pâine sau de la cine să împrumute bani. Cezariana(dacă ai nevoie brusc de el).

Lipsa de stres este copil sanatos, reducând riscul de naștere prematură sau amenințarea de avort spontan. Prin urmare, merită să economisiți pentru sarcină, la fel ca și cum cumpărați o mașină sau plecați într-o vacanță la mare.

Dacă să fumeze sau nu este alegerea unei femei, dar dacă se gândește la procreare, există o singură opțiune: renunțarea. Nicotina este defecte cardiace greutate mică, dezvoltare fetală lentă. Ar trebui să renunți la țigări cu 4-7 luni înainte de concepție, oferind corpului oportunitatea și timpul să se curețe de gudron și să se recupereze.

Viitorul tată este sfătuit să uite de existența nicotinei timp de cel puțin 3 luni pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Opțiune perfectă– aruncați pachetul de țigări și nu vă întoarceți niciodată la ele, pentru că este contraindicat ca o femeie însărcinată să fie în aceeași cameră cu o fumătoare.

Suntem pentru sobrietate

Al doilea obicei prost- alcool. Fără băuturi tari cu 4 luni înainte de sarcină. Excepția este un pahar de vin, dar nu ar trebui să te lași dus nici măcar cu roșu sau alb. Femei inteligente Nu este nevoie să vă spuneți care sunt consecințele abuzului de alcool sau droguri. Și bărbații adulți înțeleg că și ei sunt responsabili pentru sănătatea copilului și, împreună cu iubitul lor, trec la sucuri proaspăt stoarse și apă minerală.

Puterea în alimente

Dieta unei femei care a decis să nască un copil merită o atenție deosebită. Meniul zilnic ar trebui să fie bogat în vitamine și minerale, proteine și carbohidrați. Este necesar să se abandoneze dietele stricte și postul cu 6 luni înainte de concepție, pentru a nu epuiza organismul. Există o listă de componente pe care o femeie ar trebui să le primească zilnic și în cantități suficiente.

Calciu (prevenirea osteoporozei și a pierderii dinților):

Tot laptele;
Iaurturi naturale;
Branza de vaci si branza;
varză varză;
Fasole;
Brocoli;
Pește dietetic;
Smochine;
Alge;
migdale.

Fier (prevenirea anemiei și a lipsei de oxigen a fătului):

Pui și carne roșie;
Ficat de vita;
gălbenușuri;
Ciocolata neagra;
Pere uscate;
Prune uscate;
Nuci;
Drojdie de bere;
Fulgi de ovăz (a nu se confunda cu soiurile instant de fulgi de ovăz).

Acid folic sau B9 (pentru a preveni avorturile spontane și dezvoltare normală copil):

Branza tare;
Ficat de cod;
Sparanghel;
Arahide;
Sfecla fiarta sau cruda;
Varză de Bruxelles.

Terciuri, salate de la legume proaspete, fructe și fructe de pădure, uleiuri vegetale. Este recomandabil să evitați fast-food-ul, margarina, mancare prajitași grăsimi de origine animală.

Categoria de greutate

Resetați grăsime corporală aveți nevoie de un an înainte de concepția planificată, aderând la alimentație adecvată, sau dieta stricta. Este necesar să consultați un medic pentru ca pierderea în greutate să nu provoace gastrită sau ulcere.

Important: După ce ați atins rezultatele dorite, trebuie să înregistrați rezultatul timp de cel puțin 6 luni și să încercați să nu slăbiți sau să luați în greutate.

Pentru fetele cu un fizic fragil care se limitează la anorexie, se recomandă o dietă de îngrășare masa musculara(nu gras). Pentru femeile slabe, pe lângă faptul că este supraponderal, este mai dificil să duci un copil la termen fără a fi salvat.

Exercițiu fizic

sport - opțiune grozavă pentru a pregăti organismul pentru 9 luni de sarcină. Alergarea dezvoltă rezistența și respirația, întărește spatele și picioarele. Puteți vizita piscina, vă înscrieți la un curs de fitness sau puteți învăța yoga, pe care o practicați și în timpul sarcinii.

Exercițiile de forță nu sunt cea mai bună opțiune. Se recomandă să acordați prioritate antrenamentului cardio. Recomanda Atentie speciala dedică-te mușchilor abdominali și ridică-ți abdomenul cel puțin 15 minute pe zi. Mulțumită activitate fizica organismul rămâne în formă bună înainte de sarcină, iar după naștere revine rapid la parametrii inițiali.

Complex specific
Femeile vor beneficia de exercițiile Kegel care vizează dezvoltarea mușchilor vaginali. Fetele care au stăpânit acest complex îndură mai ușor procesul de naștere, cu leziuni și rupturi minime. Puteți exersa acasă sau puteți găsi un centru în care un antrenor special vă va învăța toate complexitățile și vă va arăta cum să lucrați cu și fără echipament de exerciții.

Pregătirea tatălui

Este util ca un bărbat să urmeze o dietă cu soția sa, să renunțe la bere în timp ce joacă fotbal și să se supună unei examinări. Nu puteți vizita baia sau sauna, temperaturi mari dăunătoare spermei. Este recomandat să renunți la lenjeria sintetică și să te plimbi în mod regulat cu iubitul la aer curat.

Nu strică să-l pregătești psihic pe viitorul tată pentru dificultățile pe care va trebui să le depășească în timpul sarcinii, precum și după ce copilul apare în familie.

Sarcina este asociată cu anumite riscuri și neplăceri nu este atât de fabuloasă pe cât este descrisă pe forumurile de femei. Dar dacă te pregătești corect, cele 9 luni de a avea o nouă viață vor zbura rapid și fără complicații.