De ce apare durerea în mușchii abdominali în timpul sarcinii? Durere la degetul mare

Fără îndoială, sarcina poate fi numită în siguranță o perioadă de mari schimbări direct în corpul viitoarei mame. Literal din momentul concepției și pe măsură ce fătul se dezvoltă normal, apar schimbări cu adevărat semnificative, care afectează literalmente toate sistemele de viață și, de asemenea, organele, țesuturile și corpul în ansamblu. Și aceste modificări, desigur, vor afecta mușchii, în primul rând - mușchii netezi care pur și simplu căptușesc uterul, precum și pereții vaselor de sânge și intestinele, chiar înconjurând ochiul și toți foliculii de păr.

Unele grupuri de mușchi netezi par să se relaxeze puțin în timpul sarcinii. De exemplu, o astfel de relaxare a mușchilor netezi ai multor artere este extrem de necesară pentru dilatarea vaselor de sânge și, de asemenea, pentru reducerea presiunii - acesta este modul în care o aprovizionare activă crescută de sânge și, odată cu aceasta, oxigenul și nutrienții necesari, placentei în sine este asigurat. Mușchii netezi ai intestinelor, la rândul lor, se relaxează și ei, datorită cărora mama însăși, și împreună cu ea și copilul, primesc mai mulți nutrienți atât de necesari din alimentele obișnuite.

Schimbările puternice însoțesc mușchii abdominali în timpul sarcinii - precum și așa-numiții mușchi recti, care trec direct de la coaste direct la osul pubian. Trebuie remarcat faptul că, înainte de sarcină, mușchii drepti abdominali, aparținând în primul rând grupului de mușchi scheletici, îți formau abdomenul, dar acum susțin uterul în sine. Mușchii scheletici, inclusiv mușchii drepti abdominali, vor fi forțați să susțină și să miște mult mai multă greutate în timpul sarcinii decât înainte de sarcină. Și dacă femeia însăși a neglijat exercițiile fizice moderate normale înainte de sarcină, atunci mușchii ei scheletici vor fi mai puțin elastici și, prin urmare, riscul de diverse răni și entorse crește brusc. Dar pentru a evita unele răni și entorse, va fi necesar să dedicați timp exercițiilor speciale de întindere și forță.

Dar deja în timpul sarcinii, mușchii podelei pelvine suferă și ei de stres. Deci, în timpul gestației copilului nenăscut, par să servească drept suport pentru el, dar dacă trec în mod natural obișnuit, acești mușchi sunt, de asemenea, cei care participă la așa-numita „împingere” a copilului. . Și adesea după naștere, toți mușchii podelei pelvine sunt oarecum slăbiți: iar motivul pentru aceasta poate fi, de asemenea, ruptura țesuturilor perineului în sine, precum și tăierea directă a perineului pentru a ajuta la naștere. Ulterior, o scădere a elasticității normale a mușchilor podelei pelvine poate provoca slăbirea mușchilor uretrei. Și chiar și în acest caz, prin aceasta o cantitate foarte mică de urină poate fi eliberată involuntar (mai ales în timpul râsului, precum și al tusei sau chiar în timpul efortului fizic). Și, bineînțeles, aceste probleme pot fi evitate recurgând la niște exerciții speciale, destinate inițial întăririi tuturor mușchilor planșeului pelvin.

Sarcina pe toți mușchii spatelui crește și în timpul sarcinii. Chestia este că, pe măsură ce fătul se dezvoltă, centrul de greutate al mamei se schimbă oarecum, ceea ce înseamnă poziția obișnuită a corpului care era înainte de sarcină. Dacă înainte de sarcină toți mușchii spatelui nu erau suficient de puternici, atunci chiar și în timpul transportului unui copil, postura femeii însărcinate se poate schimba chiar și spatele ei poate chiar să doară adesea. Și singura cale de ieșire dintr-o astfel de situație neplăcută este, desigur, să dezvolți un corset muscular, chiar înainte de sarcină. Este recomandabil să-ți exerciți mușchii spatelui în timp ce stai culcat înainte de sarcină. La urma urmei, este imposibil să pompați mușchii abdominali și ai spatelui direct în timpul sarcinii; este permis doar menținerea lor într-un anumit ton.

Și se știe, de asemenea, că, în paralel cu dezvoltarea bebelușului în uter, crește oarecum și greutatea femeii însărcinate - și, în consecință, crește și sarcina pe toți mușchii picioarelor. De asemenea, este obișnuit ca toate femeile însărcinate să aibă crampe la nivelul mușchilor gambei. Și direct pentru a preveni complet edemul sau, să zicem, venele varicoase, va fi din nou posibilă utilizarea gimnasticii speciale pentru femeile însărcinate, cel mai adesea incluzând exerciții specifice pentru mușchii picioarelor. Crampele mușchilor gambei, la rândul lor, apar mai des la femeile însărcinate tocmai ca urmare a lipsei tuturor vitaminelor și chiar microelementelor necesare - calciu, magneziu, potasiu, precum și vitamina D, E și altele. Deja în ultimele etape ale sarcinii, tocmai în ultimul trimestru, astfel de crampe ale mușchilor gambei pot fi provocate de vene varicoase sau chiar de sindromul venei cave inferioare.

Și vorbind despre mușchii în timpul sarcinii, nu se poate să nu-ți amintești de mușchii pieptului. Direct în timpul sarcinii și sub influența diverșilor hormoni și în pregătirea pentru alăptare, sânii femeilor cresc în dimensiune. Și în consecință, sarcina totală asupra mușchilor pectorali crește. Și pentru a evita căderea sânilor și chiar a-și menține forma, în primul rând, gimnastica specială va ajuta - și, de asemenea, este indicat să efectuați câteva exerciții de întărire a mușchilor pectorali, chiar înainte de sarcina mult așteptată.

Multe femei, încă de la primele semne de sarcină, încep să simtă disconfort și uneori chiar durere. În același timp, viitoarea mamă are imediat multe îngrijorări cu privire la modul în care acest lucru va afecta sănătatea copilului ei. Unul dintre cele mai frecvente simptome este durerea inghinala in timpul sarcinii.

Sarcina este cu adevărat cel mai vesel și luminos moment din viața unei femei. Desigur, pentru că în ea are loc nașterea unei noi vieți. Nouă luni lungi de gestație aduc uneori nu numai emoții pozitive, ci și senzații dureroase. Acest lucru se datorează multiplelor modificări ale organismului, care se adaptează la un nou regim și se adaptează la noile condiții de muncă. Centrul de greutate se deplasează și acest lucru poate crea nu numai stres, ci poate provoca și dureri în spate și picioare, dureri dureroase apar și în zona abdominală. Durerea în zona inghinală în timpul sarcinii însoțește uneori o femeie însărcinată în mod constant, ceea ce poate fi fie un simptom natural, fie o dovadă a unei patologii.

Foarte des, în astfel de circumstanțe, ginecologii pun un diagnostic de „divergență a simfizei pubiene”, care constă din multe ligamente elastice. Pentru ca un copil să traverseze în mod normal canalul de naștere în timpul nașterii, ligamentele trebuie să fie relaxate, motiv pentru care în al treilea trimestru de sarcină corpul feminin începe să producă un anumit hormon responsabil cu mobilitatea ligamentelor. Un efect secundar al activității sale este tocmai starea când doare inghinala în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi diagnosticat cu exactitate doar cu ajutorul ultrasunetelor, așa că dacă apare durere, ar trebui să consultați imediat un medic. Un specialist va determina cu exactitate adevărata cauză a bolii, deoarece apariția unei astfel de dureri este uneori provocată de o varietate de circumstanțe.

Cauzele durerii inghinale

Cauzele durerii:

Singurul motiv care ar putea provoca disconfort în zona inghinală în primele etape ale sarcinii este formarea corpului galben în ovar. Corpul galben este o glandă endocrină temporară care produce în mod activ hormonul progesteron pentru dezvoltarea embrionului. Uneori crește pentru a forma un chist, care se reflectă sub forma unei boli similare. Un chist al corpului galben nu reprezintă un pericol pentru viața fătului și dispare de obicei în jurul trimestrului II, după ce s-a format placenta.
În etapele ulterioare, durerea inghinală la o femeie însărcinată poate fi cauzată de următorii factori:

deficit de calciu în corpul unei femei;
creșterea stresului asupra picioarelor și șoldurilor din cauza creșterii uterului;
relaxarea cartilajelor și a mușchilor.

Ligamentele inghinale pot răni în timpul sarcinii din mai multe motive. Deoarece țin uterul pe ambele părți, în timpul gestației ligamentele devin elastice, iar cu mișcări bruște se întind, creând dureri în zona inghinală sau laterală. De obicei, o astfel de durere nu este constantă, poate fi ascuțită și dureroasă. Cel mai adesea, începe să te deranjeze încă din luna a 6-a de sarcină, iar înainte de naștere, capul bebelușului coboară spre canalul de naștere, creând o întindere și mai intensă.

Cauzele durerii ligamentelor sunt:

rezultatul modificărilor hormonale;
întinderea ligamentului rotund al uterului;
creșterea dimensiunii fătului;
creșterea greutății sarcinii;
mușchii abdominali slabi;
divergenta excesiva a oaselor pelviene.

Alte cauze ale durerii inghinale:

Inflamație a limfei cu umflare și durere.
Infecții pelvine: proctită, endometrită.
Infecții ale tractului urinar, din cauza cărora ganglionii limfatici devin măriți.
Pietre la rinichi sau ureter, colici renale.
Durere prin cusături în partea inferioară a spatelui, care iradiază spre perineu.
Dilatarea arterei femurale.
Herpesul organelor genitale.
Diverse leziuni inghinale.

Factori patologici

Există multe motive care pot provoca dureri în zona inghinală și toate pot indica dezvoltarea unor boli grave care necesită îngrijiri medicale.

Uneori, durerea în zona inghinală din partea stângă în timpul sarcinii poate fi cauzată de o hernie. Acest lucru se întâmplă deoarece țesuturile de susținere din abdomen slăbesc, permițând buclelor intestinale să se scurgă din abdomen în zona inghinală. În exterior, arată ca o umflătură pe stânga între picioare.
De asemenea, este posibil să apară diferite infecții. Ganglionii limfatici palpabili și durerea în zona inghinală pot indica prezența unor boli precum andexita, endometrita și altele.
Ganglionii limfatici dureroși sunt un semn al unei tumori existente în organism.
Durerea poate fi cauzată și de herpesul genital, care reprezintă un pericol imens pentru fătul din abdomenul mamei. În unele cazuri, nașterea se face prin cezariană.
În timpul sarcinii, când funcțiile de protecție ale imunității femeilor sunt reduse, pot apărea diverse infecții ascunse „care trăiesc” în organism. Riscul de infecție fetală în acest caz depinde de severitatea bolii. Diagnosticul și tratamentul în timp util minimizează riscul transmiterii virusului la copil. Infecția primară cu herpes durează de obicei aproximativ 20 de zile pentru a se vindeca; infecția secundară dispare adesea în 5 zile. Medicamentele antivirale prescrise de medicul curant sunt utilizate pentru tratament.
Dacă o femeie are virusul herpes în sânge, atunci chiar și în etapa de planificare a sarcinii este necesar să se supună testelor necesare în scopul prevenirii.
Un simptom, cum ar fi un nervul sciatic ciupit, provoacă uneori dureri severe în zona inghinală. Se manifestă la mers, întorcându-se dintr-o parte în alta, drept urmare femeia însărcinată se simte inconfortabil stând în picioare sau în picioare mult timp. De obicei, totul dispare după naștere și nu este necesar un tratament special.
Durerea sâcâitoare în zona inghinală poate apărea din cauza discrepanțelor la nivelul oaselor pubiene. În obstetrică, această afecțiune se numește simfizită și devine dificil pentru o femeie însărcinată să-și ridice piciorul drept în timp ce se află întinsă. O separare a oaselor pubiene de peste 10 mm este un semnal că este necesară o operație cezariană, deoarece nașterea vaginală poate provoca răni grave femeii.
Un alt motiv care nu trebuie exclus sunt venele varicoase. În astfel de circumstanțe, unei femei însărcinate i se recomandă să poarte haine speciale de compresie. Dacă nu există contraindicații, medicul poate prescrie anumite medicamente pentru a corecta funcționarea vaselor de sânge și a normaliza starea.
Deficitul de calciu este o altă cauză a durerii. Acest simptom este adesea însoțit de dureri în spate, șolduri și la răspândirea picioarelor. Diagnosticul poate fi stabilit prin examinare cu ultrasunete și, ținând cont de durata sarcinii, ginecologul poate prescrie pacientei gravide medicamente care ameliorează inflamația și vitaminele de restaurare.
În timpul perioadei de naștere a unui copil, o femeie poate experimenta agravarea unei varietăți de boli cronice și a altora noi. Prin urmare, durerile dureroase sau periodice în zona inghinală pot apărea cu colici renale și urolitiază. Senzațiile neplăcute pot radia uneori în partea inferioară a spatelui și a vaginului; de regulă, femeile suferă de acest lucru în primul trimestru de sarcină și în următoarele câteva săptămâni. Nu puteți diagnostica singur boala; doar un medic ar trebui să facă acest lucru pe baza rezultatelor examinării. Pentru ameliorarea simptomelor, femeilor însărcinate li se recomandă de obicei să bea multe lichide care au efect diuretic. De exemplu, decoct de măceș sau băuturi din fructe de pădure. Fluxul rapid de urină va permite ca pietrele la rinichi să fie îndepărtate mai rapid din rinichi, iar acest lucru va atenua semnificativ starea femeii. Pentru a ameliora spasmele, se prescrie și no-shpa, dar nu trebuie să uităm nici de exerciții fizice, care vor minimiza manifestările bolii.
În timpul sarcinii, durerile inghinale pot apărea din cauza constipației. Uterul crește în dimensiune, creând presiune asupra intestinelor și anumite dificultăți la golirea lor. Pe fondul modificărilor hormonale, procesul digestiv încetinește și el. Medicii spun că constipația apare foarte des din cauza instabilității stării psiho-emoționale, atunci când gravidele vor să plângă, sunt nervoase sau își fac foarte multe griji. În acest caz, viitoarei mame i se prescrie o dietă blândă, în care este benefic să consumi legume, produse lactate fermentate, decocturi de prune și așa mai departe. Produsele puternice de ceai, ciocolată, cafea și făină care se leagă suplimentar sunt recomandate a fi excluse din dietă. Ar trebui să evitați să luați laxative, care sunt extrem de periculoase în timpul sarcinii, deoarece pot crește tonusul uterului și pot provoca nașterea prematură.

Durerea inghinala in timpul sarcinii poate fi un semn alarmant al unei boli. Odată cu relaxare, o astfel de durere ar trebui să dispară de la sine, dar un simptom constant al durerii necesită o consultare imediată cu un medic. Dacă specialistul nu a identificat anomalii grave, atunci cel mai probabil durerea în zona inghinală a fost cauzată de circumstanțe naturale. Singurul ajutor pentru o astfel de durere va fi exercițiile zilnice pentru femeile însărcinate și un bandaj special care se poartă constant până la naștere. De regulă, după nașterea unui copil, o astfel de durere în zona inghinală dispare.

Deoarece durerea în zona inghinală este de obicei cauzată de una sau alta boală, nu poate fi suprimată atât de ușor cu analgezice. Când apar primele simptome de durere, ar trebui să consultați imediat un medic, astfel încât acesta să poată determina cauza reală a bolii.

Pentru o hernie inghinală, tratamentul este prescris de chirurg. Pacienta însărcinată începe să poarte un bandaj de sprijin și limitează activitatea fizică. Dacă durerea este cauzată de urolitiază, atunci este necesar să fie examinat nu numai de un terapeut, ci și de un urolog. În funcție de locul în care se află pietrele și de dimensiunea acestora, se va efectua un tratament medicamentos. În cazurile în care cauza durerii în zona inghinală este osteocondroza, pacientul este tratat de un neurolog.

Examinarea primară este de obicei efectuată de un terapeut, prescrie teste și apoi trimite gravida către specialiști.

Primul ajutor pentru durerile inghinale

Pentru ca viitoarea mamă să poată încerca în mod independent să-și atenueze starea în caz de durere în zona inghinală, trebuie să cunoască recomandările de bază pentru a ajuta la reducerea durerii:

Faceți exerciții speciale în mod regulat. Pentru a face acest lucru, este suficient să strângeți și să desfaceți rapid, în decurs de 15 minute, mușchii podelei pelvine. Acest exercițiu oferă o ușurare semnificativă;
„odihnește-te” mai des pe o minge de sport specială numită fitball. Astfel poti ameliora durerea, datorita faptului ca bebelusul din stomac nu va pune presiune pe zona pelviana;
nu ridicați obiecte grele și nu faceți mișcări prea bruște. Este mai bine să vă mișcați calm pentru a nu provoca o exacerbare a sindromului de durere;
Dacă simțiți durere, luați imediat o poziție confortabilă pe scaun sau pe pat;
o baie caldă va ajuta la ameliorarea tensiunii în ligamente;
Purtarea unui bandaj sau centură specială are, de asemenea, un efect benefic asupra stării generale a durerii inghinale.

Evitați auto-medicația fără a cunoaște adevăratele cauze ale durerii. Amintiți-vă, doar un medic poate pune diagnosticul corect și poate prescrie tratamentul adecvat. În timpul sarcinii, ai o responsabilitate enormă nu numai pentru tine, ci și pentru viața copilului tău. Uneori, pentru a ameliora durerea, trebuie doar să vă relaxați și să vă odihniți, deoarece în timpul sarcinii corpul se pregătește pentru viitoarea naștere, creând multe condiții pentru apariția unor senzații incomode. Trebuie să înțelegeți că tratamentul selectat incorect poate duce la consecințe negative și ireparabile.

Durere în zona inghinală. Video

Este bine dacă sarcina este ușoară și calmă, iar viitoarea mamă se simte grozav. Din păcate, femeile sunt adesea deranjate de dureri în mușchi și oase. Mulți oameni se plâng medicilor că le dor mușchii picioarelor în timpul sarcinii. În articolul nostru de astăzi vom vorbi despre de ce apare o astfel de durere și despre cum să o facem.

Este important să înțelegeți că sarcina nu este momentul pentru experimentare. Dacă aveți îndoieli cu privire la cauza durerii la nivelul picioarelor, perineului și inghinului, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor.

Senzațiile neplăcute și durerea în mușchii picioarelor și în zona inghinală pot apărea din mai multe motive.

Fiziologic

În mod normal, în timpul sarcinii, oasele pelvine ar trebui să diverge cu aproximativ 1-2 cm.Acest proces important este necesar pentru a facilita procesul de naștere și trecerea capului fetal prin inelul osos al pelvisului matern. Această discrepanță apare din cauza înmuirii, întinderii și dezintegrarii ligamentelor care leagă oasele pelvine. Acest proces este reglat de hormoni speciali eliberați în timpul sarcinii - relaxine.

În mod normal, o femeie nu simte extinderea treptată a inelului pelvin, dar uneori aceasta poate fi însoțită de senzații neplăcute. În acest caz, mușchii care au puncte de atașare pe oasele pelvine pot dure - mușchii suprafețelor din față, interioare și din spate ale coapsei, precum și mușchii mici adânci în pelvis. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că cadrul muscular nu are timp să se „adapte” la cadrul osos în expansiune.

Simfizită

Aceasta este o afecțiune extrem de complexă și neînțeleasă pe deplin, care îngrijorează multe femei însărcinate de la 20 de săptămâni de sarcină până la naștere. Boala apare din cauza divergenței excesive a uneia dintre articulațiile moi ale pelvisului - simfiza pubiană.

Motivul principal pentru această afecțiune este considerat a fi un exces de acele relaxine responsabile de înmuierea aparatului ligamentar. Sindromul durerii în acest caz este mult mai pronunțat decât cu discrepanța pelvină fiziologică. O femeie uneori nu poate ridica piciorul sau se poate întoarce în pat dintr-o parte în alta din cauza durerii în simfiză, precum și de-a lungul suprafeței interioare a coapsei.

Deficit de calciu

Începând cu aproximativ a 20-a săptămână de sarcină, fătul începe un proces activ de mineralizare osoasă. Din această perioadă, o mare parte a calciului matern merge către nevoile copilului nenăscut. Cu un aport insuficient de calciu, viitoarea mamă se confruntă cu sindroame de deficit de calciu. Cea mai frapantă și evidentă dintre ele este durerea și crampele la nivelul mușchilor picioarelor, în special a mușchilor gambei și coapsei. Cel mai adesea, o astfel de durere deranjează o femeie noaptea. Apropo, deficitul de calciu agravează semnificativ imaginea simfiziopatiei.

Sciatică

O problemă foarte frecventă pentru femeile însărcinate, mai ales în al treilea trimestru, este sciatica. Fătul, deja destul de mare în acest moment, se scufundă la podeaua pelvină și comprimă punctele de ieșire ale nervilor sciatici din pelvisul osos.

Cel mai adesea, un nerv ciupit apare pe o parte și se manifestă prin dureri severe de tăiere și pierderea tonusului muscular de-a lungul spatelui coapsei. Din cauza durerii severe, femeia însărcinată pare să-și „trage” piciorul dureros, frică să calce pe el și să se aplece.

Amenințarea nașterii premature

În mod normal, capul fetal ar trebui să coboare pe podeaua pelvină cu 7-14 zile înainte de naștere sau chiar în prima menstruație. În astfel de situații, o femeie se plânge că mușchii dintre picioare îi dor în timpul sarcinii, zona simfizei pubisului și sacrul. În cazul coborârii premature a fătului, un tablou clinic similar poate apărea în orice stadiu al sarcinii.

Indigestie

Durerea în zona inghinală, care iradiază spre coapsă, poate apărea din cauza tulburărilor digestive - constipație, care se observă literalmente la fiecare a doua femeie însărcinată. Mișcările intestinale frecvente apar din cauza modificărilor hormonale din organism, însoțite de relaxarea tuturor mușchilor netezi, inclusiv a uterului și a pereților intestinali. Situația este agravată de compresia rectului și a colonului sigmoid de către uterul în creștere, ceea ce creează un obstacol mecanic în calea fecalelor.

Varice

De asemenea, această boală se face simțită adesea cu dureri surde, dureroase la picioare, inghinale și perineu - în funcție de localizarea venelor varicoase. Pe lângă durere, venele varicoase pot fi însoțite de umflături, crampe și tulburări de sensibilitate tisulară. În plus, patologia poate afecta nu numai venele de la picioare, ci și zona pelviană.

Hernie

Durerea unilaterală de șold poate fi un semn de hernie femurală. O hernie este eliberarea organelor interne prin defecte naturale sau „puncte slabe” în cadrul muscular. Hernia femurală afectează de obicei femeile, iar sarcina crește probabilitatea apariției bolii.

Creșterea presiunii din cavitatea abdominală din cauza uterului gravid împinge fragmente de intestin, vezică urinară sau ovar în inelul femural - un defect muscular în zona inghinală. De regulă, în stadiile inițiale ale formării herniei, durerea și disconfortul în zona inghinală și perineu sunt singurele simptome ale bolii. Durerea se intensifică odată cu activitatea fizică și tensiunea în mușchii abdominali. Un semn evident de hernie femurală va fi apariția unei formațiuni moi, rotunde în zona pliului inghinal - sacul herniar.

Apendicita și colici

În cazuri rare, durerea care iradiază spre coapsă și zona dintre picioare poate fi una dintre manifestările unor afecțiuni acute precum apendicita sau colica renală. De regulă, o astfel de durere este combinată cu durerea în localizarea procesului - jumătatea dreaptă a abdomenului în caz de apendicită sau regiunea lombară în caz de boală de rinichi. Astfel de afecțiuni acute se caracterizează și prin febră, tulburări ale mișcărilor intestinale și urinare, greață, vărsături și alte semne evidente.

Tratament

Primul pas este să afli cauza unor astfel de senzații neplăcute. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați un obstetrician-ginecolog care observă sarcina pentru o examinare. Acest lucru va ajuta la excluderea unor astfel de condiții periculoase, cum ar fi amenințarea nașterii premature și patologia acută a organelor interne.

Dacă bănuiți o hernie femurală, varice, apendicită sau alte patologii chirurgicale, trebuie să consultați un chirurg. Pentru a preveni dezvoltarea diferitelor dureri, este necesar să vă monitorizați cu atenție sănătatea, iar acest lucru este deosebit de important să faceți în timpul sarcinii. În acest moment, trebuie să urmați toate recomandările medicului.

Nutriție

Pentru a combate deficiența de vitamine și minerale, inclusiv de calciu, precum și constipația, trebuie să vă eficientizați dieta și dieta cât mai mult posibil. O femeie însărcinată ar trebui să primească o cantitate suficientă de lactate și produse lactate fermentate, brânză, legume proaspete și fructe bogate în fibre.

Pentru o funcționare adecvată a intestinului, băutul adecvat este foarte important. Dacă este necesar, medicul ginecolog va sfătui viitoarea mamă cu privire la suplimente de calciu sau un complex multivitaminic pentru gravide.

Activitate fizica

Acest sfat va părea banal pentru mulți cititori, dar, de fapt, activitatea fizică dozată este vitală pentru viitoarele mămici. Mișcarea ajută la normalizarea funcției intestinale, reduce umflarea și congestia venoasă la nivelul picioarelor și pelvisului, previne creșterea excesivă în greutate și, prin urmare, reduce sarcina pe extremitățile inferioare. Opțiuni excelente de exerciții pentru femeile însărcinate sunt mersul pe jos, înotul, yoga și Pilates, precum și aerobic în apă.

Plimbări

Este foarte important să facem o plimbare în fiecare zi și să ne expunem la lumina ultravioletă împrăștiată, deoarece aceste raze determină pielea noastră să producă vitamina D, care este necesară pentru absorbția calciului. Nu degeaba iradierea in solarii speciale este inclusa in complexul de tratare a simfiziopatiilor la gravide. Trebuie să faceți o plimbare la soare dimineața sau după-amiaza, fără a uita de pălărie și protecție solară.

Bandaj

Purtarea unui bandaj, mai ales în al treilea trimestru, ameliorează semnificativ sindromul de durere al simfitei și previne coborârea prematură a fătului. Este foarte important ca bandajul să fie selectat și pus corect, altfel nu este de nici un folos. Pentru a face acest lucru, ar trebui să consultați un ginecolog înainte de a cumpăra, iar după cumpărare, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă arate cum să puneți corect bandajul.

Tricou de compresie

Purtarea ciorapilor de compresie - șosete pentru genunchi, ciorapi, dresuri - este un mijloc excelent de tratare și prevenire a edemului și a varicelor. Pentru pacientele cu vene varicoase deja dovedite, tricotajele compresive sunt recomandate de Organizația Mondială a Sănătății ca atribut obligatoriu pe parcursul sarcinii, nașterii și recuperării postpartum.

Masaj

Masajul extremităților inferioare este, de asemenea, foarte bun pentru umflarea picioarelor, crampe și dureri. Este important să efectuați această procedură în mod regulat și să urmați direcția mișcărilor de masaj - de la picior până la coapsă. Puteți efectua singur masajul, cu ajutorul familiei, sau contactați un profesionist. Este important să ne amintim că, pentru femeile însărcinate, „zonele de oprire” sunt zona călcâiului, articulația gleznei și sacrul - punctele sunt localizate aici, a căror activare poate provoca nașterea prematură.

Dușurile de contrast sau băile de picioare îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul picioarelor, reduc umflarea și durerea, mai ales în combinație cu masaj.

Cu permisiunea medicilor, puteți folosi creme locale, geluri sau frecare pentru a calma durerea și umflarea. Acestea pot fi atât medicamente, cât și preparate pe bază de plante.

Durerea musculară în timpul sarcinii nu este deloc neobișnuită. Corpul unei femei gravide trece printr-o serie de modificări fiziologice pentru a se adapta fătului în creștere. Durerea și disconfortul în timpul sarcinii pot fi simptome ale diverselor probleme; totuși, dacă descoperi că sursa durerii sunt mușchii, atunci poți scăpa de senzațiile neplăcute într-o varietate de moduri.

Pași

Schimbați-vă stilul de viață

Faceți câteva exerciții fizice de întindere. Rigiditatea musculară crescută poate duce la dureri musculare. Încercați să vă întindeți pentru a elibera o parte din tensiune. Exercițiile de întindere ajută la prevenirea creșterii în continuare a tensiunii musculare și la reducerea durerii.

Menține o greutate sănătoasă pentru a evita efortul inutil asupra mușchilor. Creșterea ideală în greutate pe toată perioada sarcinii ar trebui să fie de 10-15 kg. Multe femei iau în greutate în plus în timpul sarcinii, așa că este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea sănătoasă în greutate (suficient pentru a susține creșterea fetală, dar nu mai mult).

Reduceți intensitatea activității fizice.În ciuda importanței exercițiilor aerobice, trebuie amintit că în timpul sarcinii este necesar să se abțină de la exerciții fizice excesiv de intense. În timpul sarcinii, nu trebuie să epuizați sau să supraîncărcați organismul, deoarece acest lucru poate crește durerea.

Pentru femeile însărcinate, sarcina ar trebui să fie dată într-un ritm mai lent și într-o formă mai ușoară. Dacă vă plac exercițiile viguroase în sală, cum ar fi alergarea sau ciclismul, încercați să treceți la forme mai moderate de exerciții, cum ar fi yoga sau Pilates, pentru a reduce tensiunea asupra mușchilor.
Ar fi o idee bună să mergeți la înot, deoarece dă o încărcare foarte moderată asupra corpului.

Masați zonele dureroase. Masajul asigură o bună circulație a sângelui și fluxul de oxigen către mușchii răniți. Acest lucru accelerează recuperarea țesutului muscular rănit. Oxigenul este foarte important pentru menținerea integrității celulelor, asigurându-le funcționalitatea și capacitatea de refacere în cazul leziunilor tisulare.

Aplicați gheață pe zona dureroasă pentru a ameliora inflamația. O compresă rece cu gheață în primele 24 de ore de la debutul durerii musculare poate reduce la minimum inflamația musculară, deoarece provoacă constricția vaselor de sânge. În acest caz, disconfortul este redus datorită faptului că capacitatea terminațiilor nervoase de a trimite semnale de durere către creier este redusă.
- Pentru a vă face un pachet de gheață, înfășurați cuburile de gheață într-un prosop și aplicați pe zona dureroasă timp de 20 de minute.
Folosiți o pernă de încălzire. Utilizarea unei plăci de încălzire poate reduce, de asemenea, durerile musculare. Principiul general este de a folosi gheața în primele 24 până la 48 de ore după începerea durerii și de a folosi căldura pentru a trata durerea cronică sau mai persistentă.
Încercați să luați analgezice simple pentru a reduce durerea și inflamația. Dacă stilul de viață de mai sus se schimbă și alimentația adecvată nu te ajută, atunci analgezicele simple te vor ajuta să lupți împotriva durerilor musculare în timpul sarcinii. De exemplu, puteți ameliora durerea cu un remediu precum paracetamolul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care sunt în regulă (și sigure) pe care să le luați în timpul sarcinii.
Schimbați-vă dieta
1. Fii conștient de alimentația ta. In timpul sarcinii, este important sa mananci o alimentatie echilibrata si nu doar sa ajuti fatul sa creasca cat mai mare, intrucat anumite deficiente nutritionale pot contribui si la durerile musculare.
  - Este necesar să consumați alimente bogate în magneziu, acesta fiind un mineral esențial pentru combaterea durerilor musculare. Prin urmare, consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi semințele de dovleac, spanacul fiert, somonul, matula, semințele de susan sau broccoli poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare.
  - De asemenea, este utilă alimentele bogate în calciu - calciul acționează împreună cu magneziul, ajutând la restabilirea performanței musculare. Calciul se găsește în multe produse lactate și poate fi luat și ca supliment alimentar (oricare este mai convenabil pentru tine).
  - În timpul sarcinii, se recomandă administrarea suplimentară de vitamine B6 și B12, mai ales în caz de dureri musculare.
2. Crește-ți aportul de proteine. Proteinele sunt necesare pentru a repara mușchii deteriorați. Pentru o femeie însărcinată, aportul zilnic ideal de proteine ar trebui să fie de cel puțin 70 g. Includeți cel puțin un tip de proteine în fiecare masă principală.
  - Sursele bune de proteine includ carnea slabă, fasolea, crustaceele, ouăle, laptele, brânza, iaurtul și tofu.
3. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat. O altă cauză a durerii musculare în timpul sarcinii poate fi deshidratarea. Poate că nu ți-e sete, dar mușchii tăi vor avea nevoie de mai multă apă pentru a funcționa corect, așa că fă-ți un obicei din a bea mult pe tot parcursul sarcinii.
  - Încercați să setați o alarmă să se declanșeze la fiecare oră pentru a vă aminti să beți apă.