Ce ar trebui să facă o femeie însărcinată? Tot ce trebuie să știi despre prima ta sarcină

Pentru multe fete, tot ceea ce ține de sarcină și naștere provoacă o stare de panică. Și când vine momentul să te gândești la urmași, frica te împiedică să te concentrezi asupra principalului lucru - nașterea unui copil și te obligă să-ți dedici toate gândurile posibilelor părți negative ale ambelor procese. Există o altă extremă - convingerea că natura va face totul ea însăși, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji. Ambele puncte de vedere sunt greșite. Sarcina și nașterea sunt procese naturale. Dar o femeie trebuie să se pregătească pentru ele mental și fizic, să aibă suficiente cunoștințe despre cum se întâmplă acest lucru și să facă tot ce-i stă în putere pentru succesul sarcinii și nașterii unui copil sănătos.

Citiți în acest articol

Necesitatea acestui lucru este cauzată nu numai de capacitățile financiare ale familiei. Cel mai important lucru aici este sănătatea ambilor părinți, pregătirea lor pentru nașterea unui copil și crearea condițiilor favorabile pentru aceasta. Procesul ar trebui să înceapă cu 2-3 luni înainte de fertilizarea așteptată. Include:

Renunțarea la fumat și la alcool;
Normalizarea alimentației cu consumul obligatoriu de cantități mari de vitamine, microelemente, fibre;
Activitate fizică sănătoasă cu expunere frecventă la aer proaspăt. Această parte a pregătirii este deosebit de utilă pentru o femeie, deoarece ea este cea care va naște copilul și va naște, ceea ce necesită rezistență și cheltuială de energie;
Evitarea stresului.

De fapt, nu este nimic complicat în aceste cerințe; ar fi bine ca toată lumea să ducă un stil de viață similar tot timpul.

La ce medici ar trebui să vizitezi?

Viitorii părinți ar trebui cu siguranță să fie examinați de medici. O femeie trebuie să viziteze medici din următoarele specialități:

Ginecolog. Este bine ca acesta sa fie un specialist care va monitoriza apoi intreaga sarcina. Ar trebui să știe despre bolile din trecut, nașterea, avorturile. Ginecologul va avea nevoie de rezultatele testelor pentru floră, citologie, infecții virale (HIV, hepatită, sifilis), studii PCR pentru infecții cu transmitere sexuală, citomegalovirus, precum și informații despre susceptibilitatea organismului la rubeolă;
Dentist. Înainte de sarcină, trebuie să scapi de infecțiile din cavitatea bucală, carii;
Cardiolog;
Otorinolaringolog;
medic alergolog;
Endocrinolog.

Pe lângă testele menționate, este necesar să faceți mai multe cercetări:

Ecografia organelor de reproducere și a glandelor mamare;
Analize de sânge și urină (generale și biochimice);
Nivelurile hormonale;
Ecografia glandei tiroide.

Dacă aceasta nu este prima încercare a unei femei de a rămâne însărcinată, specialistul poate considera că este necesar să prescrie:

Colposcopia colului uterin;
histeroscopie;
Biopsie endometrială.

Luarea contraceptivelor orale, precum și contracepția folosind DIU, trebuie întreruptă cu 2-3 luni înainte de concepție. Dacă în familie există boli genetice sau unul dintre viitorii părinți a suferit expunere la radiații, merită să vizitați un specialist corespunzător.

Pentru ca concepția să aibă loc exact atunci când o doresc viitorii părinți, este necesar să se calculeze zilele cele mai favorabile pentru aceasta. Ovulația are loc în jurul orei 11-16, dacă se numără din prima zi de menstruație.

Cele mai importante lucruri în timpul sarcinii

Sunt multe nuante in aceasta perioada pe care ar trebui sa le cunosti pentru ca totul sa mearga armonios si in siguranta pentru femeie si bebelusul nenascut. Comportamentul corect va ajuta la evitarea multor probleme potențiale.

Teste

O femeie va putea înțelege că este însărcinată pe baza propriei stări de bine. Dar asta va fi puțin mai târziu și până la apariția primelor semne, un test de sarcină va veni în ajutor. Oricare ar fi, funcționarea sa se bazează pe determinarea gonadotropinei corionice umane în urină, care apare imediat după implantarea embrionului în interiorul uterului, adică la 7-10 zile de la concepție. Iar daca faci testul in prima zi a menstruatiei asteptate dar nesosite, acesta va fi informativ. Aceste dispozitive vin în mai multe tipuri:

Benzi de testare. Sunt impregnate cu un reactiv, care, atunci când este scufundat în urina de dimineață, dă un rezultat cu o precizie de 95% în 5-10 secunde. Daca in dreptul liniei de control existenta mai apare, femeia este insarcinata;
Comprimat. Poate indica sarcina dacă este întârziată cu mai puțin de o săptămână. În fereastra prevăzută în acest scop se pune o picătură de urină de dimineață. După ceva timp, rezultatul este vizibil în dreptunghiul din apropiere;
Avion. Detectează sarcina cu mare precizie în cel mai timpuriu stadiu posibil. Vârful receptor al dispozitivului este plasat sub un flux de urină, iar rezultatul va fi vizibil în câteva minute în fereastra prevăzută în acest scop.

Se întâmplă ca testele să ofere informații care nu corespund realității. Motivul pentru aceasta este încălcarea instrucțiunilor sau luarea de medicamente care conțin hCG.

Cum se stabilește termenul limită

Pentru a urmări sarcina, atât medicul, cât și viitoarea mamă trebuie să cunoască durata acesteia. Aceasta este baza pentru prescrierea cercetării, monitorizarea dezvoltării fătului și posibilitatea identificării patologiei. Datorită cunoașterii datei scadente, este ușor să determinați data viitoarei nașteri. Există mai multe metode de numărare:

În funcție de ziua ovulației. Apare aproximativ la mijlocul ciclului. Dacă este de 28 de zile, atunci concepția a avut loc la 14 zile după data de începere a ultimei menstruații. De asemenea, puteți determina ziua ovulației măsurându-vă regulat temperatura bazală;
Folosind ultrasunete. Mărimea ovulului fertilizat este clar vizibilă pe ecran, conform căreia medicul va calcula termenul. Această metodă este cea mai informativă până la 24 de săptămâni;
Examinarea uterului. Medicul ginecolog va stabili perioada în funcție de dimensiunea acesteia, începând cu a 5-a săptămână, când organul începe să se mărească;
La prima mișcare a fătului. De regulă, acest lucru se întâmplă la 18-20 de săptămâni, uneori la 16. Este puțin târziu, dar unele femei neatente află despre sarcină în acest fel.

Cum să trăiești cu sarcina

Stilul de viață ar trebui să vizeze asigurarea dezvoltării normale a copilului nenăscut și a bunăstării femeii. Aceasta nu înseamnă că toate plăcerile devin inaccesibile, dar viața viitoarei mame devine mai ordonată:

Este necesar să se monitorizeze nutriția, astfel încât fătul să primească suficiente vitamine și microelemente. Ar trebui să uiți de cafea, ceai verde, fructe de mare, leguminoase pentru moment și să reducă carbohidrații, care provoacă creșterea în greutate. Dar carnea, peștele, produsele lactate, legumele și fructele nu sunt interzise în dietă;
Trebuie să luați vitamine așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Acidul folic este deosebit de important. Dar vitamina A are nevoie de doze moderate, altfel copilul se confruntă cu patologii;
Odihna și confortul sunt componentele principale ale rutinei zilnice. Acest lucru este valabil și pentru haine și lenjerie. Somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 ore, stresul mental, fizic și emoțional trebuie redus. Sunt importante plimbările de 1,5 ore la aer curat și exercițiile pentru întărirea coloanei vertebrale, a mușchilor abdominali și a perineului;
Utilizarea transportului ar trebui să fie limitată din cauza posibilelor tremurări, care creează vibrații nedorite;
Lucrările casnice de ridicare grele și șoc, în special cu utilizarea de substanțe chimice, sunt interzise;
Alcoolul și fumatul sunt dușmanii sarcinii. Chiar și utilizarea nefrecventă poate provoca deformări la un copil;
Medicamentele și plantele se iau numai conform prescripției medicului;
În continuare ar trebui să ai grijă de tine, dar fără să folosești produse cosmetice toxice, materiale acrilice și amoniac, solarii sau metode hardware. Este mai bine să alegeți produse de îngrijire și igienă care sunt special concepute pentru femeile însărcinate;
Sânul este pregătit pentru hrănirea viitoare prin spălare cu apă caldă și rece, băi de aer timp de 10 minute de 3 ori pe zi;
În timpul unei sarcini normale, sexul vaginal nu este interzis. Pe măsură ce perioada crește, trebuie doar să protejați burta în creștere de presiunea asupra acesteia.

Senzația de rău nu este neobișnuită în diferite perioade ale sarcinii. Probleme tipice la femei:

Toxicoza. Se manifestă încă de la începutul sarcinii cu greață, vărsături, aversiune față de mâncare și anumite mirosuri. Până în săptămâna a 12-a, toxicoza trece, dar chiar înainte de această oră îi poți atenua simptomele dacă mănânci dimineața o bucată de biscuit sărat cu ceai slab îndulcit, bei 1,5 litri de lichid pe zi, reduci porțiile și mărești numărul de mese. la 6;
în picioare. Uterul care se extinde comprimă vasele, astfel încât alimentarea cu sânge a mușchilor este întreruptă. Corpul poate lipsi de calciu și potasiu. Produsele care conțin aceste microelemente, mini-exerciții cu strângerea și desfacerea degetelor de la picioare vă vor ajuta;
Ameţeală. Ele pot apărea din diverse motive: înfundare, stări înghesuite, oboseală. Puteți face față problemei evitând condițiile care o creează;
Insomnie. Este cauzată de anxietate și modificări ale corpului, care provoacă nevoia de a merge frecvent la toaletă și incapacitatea de a alege o poziție confortabilă din cauza stomacului. Dormit la aceleași ore, bea lapte cald cu puțin timp înainte și odihnă în timpul zilei va ajuta;
. Puteți elimina problema dacă beți un pahar cu apă după trezire, adăugați suc de lămâie înainte de a mânca, mergeți mult și introduceți prune uscate și caise uscate în alimentație.

Nașterea: pregătirea nr. 1

În întregul lanț al nașterii, de asta se tem femeile cel mai mult. Nașterea este o provocare serioasă, dar marea majoritate a mamelor o depășesc cu succes. În plus, specialiștii sunt mereu în apropiere, gata să ajute.

Ce să duci la maternitate

Lucrurile și documentele necesare trebuie pregătite din timp. Înainte de a da naștere, trebuie să iei cu tine doar cele care sunt necesare direct femeii și nou-născutului. Toate celelalte sunt adunate și lăsate pentru mai târziu; aceste lucruri vor fi aduse de un tată fericit mai târziu.
Documentație:

Pașaport;
Card de schimb;
Rezultatele celor mai recente teste pentru astăzi;
Politica medicala;
Certificat de nastere;
Acord cu clinica (dacă este încheiat).

Lucruri pentru naștere și ședere în secție:

Cămașă de noapte spațioasă;
Șosete, subțiri și mai groase, dar nu de lână;
Rechizite de igienă (săpun, pieptene, periuță și pastă de dinți, șervețele, hârtie igienică);
O pereche de prosoape mici;
Halat;
Papuci lavabili cu talpa antiderapanta.

Elemente care vor fi necesare după naștere și la externare:

Tampoane igienice si lenjerie de unica folosinta pentru mama;
2 cu închidere frontală;
Cremă pentru sfârcurile crăpate;
supozitoare laxative;
Scutece pentru nou-născuți 1 set. Altul se cumpara in functie de marimea bebelusului;
Săpun pentru copii, cremă, prosop moale;
vată sterilă;
Maiouri subțiri și groase, șepci, scutece, mănuși;
Pătură sau „plic”, pălărie, salopete, șosete pentru descărcare. Toate lucrurile în funcție de vreme;
Haine si cosmetice pentru mama. Cel în care femeia a venit la maternitate se va dovedi cel mai probabil mare.

Cum decurge nasterea?

Femeile sanatoase nasc un copil in mod natural, adica prin canalul nasterii. Procesul, care este asistat de o moașă sau un medic, este împărțit în 3 faze:

Primul este numărat de la începutul contracțiilor regulate până când colul uterin este complet dilatat cu 4 cm. Aceasta este cea mai lungă parte - 8-10 ore. Uneori procesul este stimulat cu medicamente;
Al doilea durează 3-4 ore. Contractiile se intensifica si devin mai dese, sacul amniotic se deschide si apa se rupe. Colul uterin se dilată la 6-8 cm, iar fătul se deplasează la nivelul planșeului pelvin;
Al treilea se caracterizează prin deschiderea faringelui uterin cu 10-12 cm și durează de la 20 de minute la 2 ore. Se mută în partea principală a muncii, deși activitatea procesului pare să slăbească. Dar nu este așa, după ce colul uterin este complet dilatat, capul fetal trece prin inelul pelvin și, după 8-10 încercări ale mamei, copilul iese. Uneori, pentru a ușura această parte a călătoriei, perineul femeii este tăiat.

În primele două faze, femeii i se permite să stea jos și să meargă pentru a stimula travaliul. În unele clinici, procesul are loc cu ameliorarea durerii. Starea femeii în travaliu este monitorizată prin măsurarea tensiunii arteriale, a temperaturii și efectuând examinări vaginale.

După ce se naște copilul și se oprește pulsația în cordonul ombilical, acesta este tăiat. Placenta părăsește uterul în 2-3 contracții, iar femeii i se administrează medicamente pentru prevenirea sângerării.

cezariana

Ar trebui prescris conform indicațiilor, dar uneori se face la cererea femeii. Operațiunea planificată se realizează după cum urmează:

Pe masa de operație, femeii i se face anestezie epidurală sau generală. Se pun un IV și un dispozitiv pentru măsurarea presiunii, precum și un cateter pentru drenarea urinei;
Burta femeii este șters cu un antiseptic, medicul disecă peretele abdominal și uterul anterior, îndepărtează copilul și taie cordonul ombilical. Acest lucru durează 10-15 minute;
Chirurgul separă placenta, examinează cavitatea uterină și sutură organul. Apoi se pun suturi pe peretele abdominal, deasupra se pune un bandaj și gheață;
Femeia este plasată la terapie intensivă pentru o zi, unde se administrează soluție salină și antibiotice.

După transferul în secție, cusăturile sunt prelucrate în fiecare zi, iar analgezicele sunt oprite după 3-4 zile.

Corpul unei femei se recuperează mai repede;

Nu este nevoie să pierzi timpul căutând mâncare potrivită pentru bebeluși, bani pentru a le cumpăra, sau să te deranjezi cu pregătirea și sterilizarea biberoanelor.

De obicei copilul este pus la sân în a treia zi după naștere, iar înainte de asta femeia trebuie să pompeze. Doare, dar este necesar ca apoi să te poți hrăni cel puțin 6 luni, și de preferință până la un an. În acest sens, proaspetele mamici sunt îngrijorate de două probleme:

Lipsa laptelui;
Sfarcurile crăpate.

Primul poate fi rezolvat punând copilul la sân frecvent și luând medicamente care stimulează lactația: o infuzie din semințe de anason, morcovi ras cu smântână. O femeie va trebui să bea multe lichide și să mănânce corect pentru a împiedica copilul să dezvolte gaze.

Sfarcurile crăpate trebuie tratate cu creme speciale și băi de aer. De asemenea, este necesar să învățați cum să vă alăptați corect copilul, astfel încât acesta să prindă mamelonul împreună cu areola.

Corpul după naștere

În această parte, femeile suferă cel mai mult din cauza stomacului. Nu mai este la fel de plat ca înainte; în timpul sarcinii, mușchii s-au întins și s-au lăsat ușor. Dar nu trebuie să suporti asta. Există câteva măsuri pe care le puteți lua:

Schimbați-vă dieta. Dacă includeți fulgi de ovăz, orez, legume, fructe în dieta dumneavoastră și beți multă apă, acest lucru va accelera procesele metabolice. Grăsimea de pe burtă va începe să dispară încet, dar constant. Nu uitați că cantități mari de fibre sunt dăunătoare copilului dacă este alăptat. Dar postul este inacceptabil, pentru că laptele va dispărea. Prin urmare, în zelul tău pentru armonie trebuie să știi când să te oprești;
Restabiliți tonusul muscular. Exercițiile blânde pentru abdomen vă vor ajuta: respirația abdominală, tensiunea în timpul unei plimbări, în timp ce faceți treburile casnice. Trebuie să creșteți treptat sarcina; puteți face exerciții intens la șase luni după naștere, dacă a trecut fără complicații.

Descarcarea postpartum

Uterul nu se reface într-o zi după naștere. Acest proces durează ceva timp, timp în care femeia dezvoltă lohie. La început conțin mult sânge, apoi se luminează treptat și până la sfârșitul săptămânii 6-8 după naștere devin transparente sau albe.

Menstruația poate veni în 1,5-2 luni dacă femeia nu alăptează. Alăptarea prelungește perioada fără menstruație la șase luni. Dar, în medie și odată cu alăptarea, ele încep în a 4-a lună după naștere, pentru că până în acest moment copilul a fost deja introdus în alimente complementare și mai puțină alăptare.

Sex după naștere

Va trebui să vă abțineți de la el încă 4-6 săptămâni dacă nașterea a fost normală. Zona genitală a femeii trebuie să fie complet restaurată, atunci sexul va fi o bucurie și nu va provoca durere și infecție.
După cezariană sau ruptură perineală, recuperarea va dura 2 luni.

În timpul primului act sexual, o femeie poate simți durere și disconfort. Acest lucru se datorează uscăciunii vaginale, care poate fi corectată cu un lubrifiant, sau mai bine zis, cu un preludiu lung la actul sexual. Tonul pereților este aproape întotdeauna redus. Dar această problemă poate fi rezolvată și prin antrenarea vaginului cu exerciții Kegel.

În familiile iubitoare, ei spun „Așteptăm un copil” și nu „Soția mea este însărcinată”. Desigur, rolul unei femei în procesul de sarcină și naștere este de neînlocuit, dar ambii părinți trebuie să organizeze îngrijirea completă pentru copil și să aibă grijă de sănătatea și creșterea acestuia, iar acest lucru trebuie să înceapă după vestea sarcinii. Așadar, așteptăm un copil împreună!

Sarcina principală a viitorilor părinți este să înțeleagă gravitatea schimbărilor viitoare în viața lor și să le abordeze cu deplină pregătire. Trebuie să te pregătești pentru ei atât fizic, cât și psihic. Este important ca mama să își mențină corpul și sănătatea în formă bună încă din primele zile de sarcină, iar tata ar trebui să o ajute în acest sens. Părinții de astăzi au acces la multe surse de informații despre dezvoltarea fătului, cursul sarcinii și studiile necesare care trebuie finalizate pentru a da naștere unui copil sănătos. Cu toate acestea, pe lângă sarcinile curente, părinții ar trebui să aibă grijă acum să învețe anumite abilități care vor fi utile după naștere.

O procedură importantă, îmbăierea unui nou-născut, are loc în conformitate cu anumite reguli. Copilul va avea nevoie de o baie pentru copii, un prosop moale, săpun pentru copii și un termometru pentru a măsura temperatura apei. De asemenea, puteți achiziționa un tobogan de baie în care vă plasați copilul pentru a vă elibera mâinile.

O altă procedură care necesită anumite abilități este înfășarea unui copil. Unii părinți moderni refuză înfășarea, considerând această procedură inutilă. Cu toate acestea, experții recomandă practicarea așa-numitei „înfășări libere” cel puțin în primele săptămâni de viață, pentru ca bebelușul să nu fie deranjat de propriile mișcări bruște. Puteți stăpâni singur tehnica înfășării studiind instrucțiunile de pe Internet și din cărți. Puteți folosi o păpușă mare ca „subiect de testare”. Detalii despre înfășare și alte nuanțe se găsesc și în cursurile pentru viitorii părinți, la care poți participa măcar împreună cu tatăl tău. Participarea la aceste cursuri va permite nu numai să dobândească noi cunoștințe, ci și să se pregătească psihologic pentru schimbările viitoare în familia lor. Acolo, mama va putea să învețe tehnici adecvate de respirație și să studieze mai detaliat procesul de naștere. Dacă nu există posibilitatea de a participa la astfel de cursuri, este foarte posibil să găsiți toate informațiile importante pe Internet sau în cărți pentru viitorii părinți.

De asemenea, viitoarea mamă ar trebui să afle dinainte toate detaliile despre alăptare și tehnica corectă de aplicare la sân. Apoi în maternitate îi va fi mai ușor să hrănească bebelușul încă din primele minute de viață. Poate merită să faceți întrebări despre specialiștii în alăptare, astfel încât să îi puteți contacta rapid dacă este necesar. De asemenea, mama trebuie să știe despre alimentația unei femei care alăptează pentru a evita problemele cu burtica și reacțiile alergice la copil. Dieta unei mame care alăptează este necesară pentru a menține o sănătate bună a bebelușului, iar multe alimente și băuturi ajută la promovarea lactației.

Formarea organelor interne vitale ale bebelușului începe deja în primul trimestru de sarcină. În al doilea trimestru, rudimentele organelor interne încep să se dezvolte activ, iar în al treilea se formează în cele din urmă. Pentru ca aceste procese să fie cât mai fructuoase, mama trebuie să mănânce corespunzător și să ia vitamine.

Ar trebui să cumpărați o zestre pentru bebeluș și articole mari (cărucior, pătuț, masă de înfășat) mai aproape de data estimată a nașterii. Până în acest moment, mulți părinți vor cunoaște sexul copilului și pot alege aceste articole în funcție de schema de culori, model și alte caracteristici externe. Dacă nu sunteți sigur de sexul bebelușului, este recomandat să achiziționați articole de culori neutre, potrivite atât pentru un băiat, cât și pentru o fată. Ca zestre, veți avea nevoie de mai multe salopete, body și salopete, un plic pentru descărcare, o pătură și scutece. Dacă nașterea este așteptată în sezonul rece, trebuie să cumpărați salopete calde pentru nou-născut. Atunci când alegeți un cărucior, trebuie să țineți cont de manevrabilitatea acestuia, greutatea, capacitatea de a se transforma într-o poziție șezând, disponibilitatea unui transportator și calitatea materialelor. Caruciorul va avea nevoie de o saltea, o plasa de tantari si o husa de ploaie.

De asemenea, merită să cumpărați în avans detergent de rufe pentru copii și să spălați toate hainele, scutecele și lenjeria de pat pentru bebeluș. Apoi trebuie să fie călcate bine. Acest lucru va distruge bacteriile care pot fi periculoase pentru bebeluș în primele zile de viață. În special, scutecele intră în contact cu pielea și rana ombilicală și, dacă nu sunt călcate, pot provoca iritații.

În ceea ce privește determinarea sexului copilului nenăscut, părinții îl pot afla prin ecografie nu mai devreme de 12 săptămâni de sarcină. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să vizualizați genul. Dacă copilul a luat o anumită poziție a corpului care ascunde „locul cauzal”, sau este acoperit de cordonul ombilical, de exemplu, atunci medicul poate să nu numească genul. Greșelile apar și atunci când medicul confundă cordonul ombilical sau degetul copilului cu organul genital masculin. În orice caz, ultrasunetele nu oferă o garanție de 100% a determinării sexului copilului nenăscut.

În primul trimestru de sarcină, viitoarele mame simt adesea o stare generală de rău, care se numește în mod obișnuit toxicoză. Adevăratele motive pentru acest fenomen nu au fost stabilite științific, dar este general acceptat că în acest fel corpul mamei se adaptează la un nou mod de operare și se adaptează la nașterea fătului. O femeie poate prezenta greață, amețeli, slăbiciune, dar nu neapărat. Multe viitoare mame supraviețuiesc primului trimestru de sarcină fără semne evidente de toxicoză sau stare de rău. Mama poate simți primele mișcări ale bebelușului din a 16-a până în a 25-a săptămână de sarcină, în funcție de caracteristicile individuale și de localizarea fătului. Forma abdomenului depinde și de atașarea placentei și de poziția corpului bebelușului nenăscut, și deloc de sexul acestuia, așa cum cred mulți susținători ai superstițiilor populare.

Forma abdomenului unei femei gravide depinde de atașarea placentei și de poziția corpului copilului nenăscut și deloc de sexul acestuia, așa cum cred mulți susținători ai superstițiilor populare. De asemenea, sexul copilului nu afectează preferințele de gust ale mamei, aspectul și mersul, spre deosebire de prejudecăți.

Viitorii părinți vor trebui să descopere o nouă lume în timpul sarcinii și după nașterea copilului lor. Principalul lucru este că motto-ul „Așteptăm un copil” îi însoțește pe toată durata sarcinii și că abordează nașterea copilului cu maximă responsabilitate și disponibilitate.

Sarcina este o perioadă foarte importantă și interesantă în viața fiecărei femei. Din momentul în care testul arată două rânduri și până la nașterea copilului, vor trece nouă luni lungi. Fiecare femeie își dorește ca aceste luni să meargă bine și vesele, fără complicații și probleme. Cum se poate realiza acest lucru?

Trebuie să vă ascultați cu atenție corpul și să vă vizitați regulat medicul. La ce trebuie să fii atent și la ce trebuie să știi pentru a te asigura că experiența ta de sarcină este doar pozitivă.

Ce simptome ar trebui să alerteze o femeie însărcinată, mai ales în stadiile incipiente?

În primul rând, aceasta este durerea în abdomenul inferior - un simptom destul de comun al amenințării de avort spontan în stadiile incipiente. De asemenea, trebuie acordată atenție senzației de greutate și durere la nivelul coloanei lombare. Dacă o femeie însărcinată se confruntă cu acest tip de durere, trebuie să consulte imediat un medic.

Un alt simptom, nu mai puțin amenințător, este sângerarea. Sângerarea abundentă este un indicator al avortului spontan. Cu toate acestea, în primele etape ale sarcinii, este posibilă spotting minor. Pentru a afla dacă aceasta este o afecțiune fiziologică normală sau o amenințare, este necesară consultarea urgentă cu un specialist.

Care sunt motivele amenințării cu avort spontan în stadiile incipiente?

Din păcate, avorturile spontane precoce sunt destul de frecvente. Există chiar și cazuri în care un avort spontan are loc înainte de a realiza că ești însărcinată.
Se crede că aproximativ jumătate din toate ouăle fecundate se pierd în primele zile de sarcină. Chiar înainte de a fi făcut testul de sarcină. Există multe motive pentru amenințarea cu avort spontan, inclusiv următoarele:

genetic (prezența patologiilor cromozomiale și genetice)
hormonal (dezechilibrul hormonal la o femeie însărcinată, cel mai frecvent este insuficiența hormonului progesteron)
infecțioase (citomegalovirusul, herpesul, rubeola și multe alte boli pot provoca avort spontan)

și multe altele, cum ar fi stresul, activitatea fizică grea, căderile și rănile, supraîncălzirea, obiceiurile proaste.

Dacă o femeie însărcinată este diagnosticată cu „amenințare de avort spontan”, care sunt pașii ei următori? Ai nevoie de un spital?

Amenințarea cu avortul spontan, mai ales în stadiile incipiente, nu este un motiv de panică. Consultând un medic în timp util, îi veți oferi copilului dumneavoastră condiții favorabile pentru creștere și dezvoltare în continuare.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să treceți la un examen medical complet, care vă va fi prescris de medicul dumneavoastră. Tratamentul pe bază de spitalizare sau ambulatoriu este decis individual pe baza rezultatelor examinării. O femeie însărcinată cu risc i se prescrie repaus strict la pat. Nu este permisă orice activitate.

O femeie însărcinată ar trebui să mențină nu numai pacea fizică, ci și psihologică. Unor femei li se prescriu sedative dacă este necesar, deoarece femeile însărcinate sunt foarte îngrijorate că copilul pe care îl poartă sub inimă este în pericol.

Există măsuri preventive pentru a preveni amenințarea?

Cea mai bună prevenire a amenințării avortului spontan în stadiile incipiente este planificarea sarcinii. Este necesar să fiți supus unui examen medical în prealabil și să vă asigurați că nu există probleme de sănătate. Acest lucru va reduce semnificativ riscul de întrerupere. De asemenea, este foarte important să renunți la timp la obiceiurile proaste și la utilizarea necontrolată a medicamentelor. Fiți conștienți, dar nu vă fie frică! Este important să fii informat despre posibilele riscuri ale sarcinii, dar este și mai important să ai grijă de sănătatea ta mentală, emoțională și fizică. Cel mai probabil, sarcina ta va merge bine, așa că bucură-te de toate schimbările care au loc în corpul tău!

Aproape fiecare femeie, într-o perioadă atât de importantă și interesantă a vieții ei, precum nașterea unui copil, se confruntă cu multe interdicții și sfaturi. Deci, ce nu este permis și ce se poate face în timpul sarcinii? Cum să mănânci și să te comporți corect în această perioadă? Și ce este necesar și important de știut mai întâi? Ne vom da seama.

Ce să nu faci în timpul sarcinii?

În primul rând – interdicții. Ele există, dar, din fericire, nu în cantități atât de mari. Deci, ce nu ar trebui să faci absolut în timpul sarcinii?

Obiceiuri proaste

Fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri în timpul sarcinii este un tabu strict. Toate substanțele toxice conținute în țigări, alcool etc., afectează direct dezvoltarea și funcționarea copilului nenăscut. Este clar că influența lor este departe de a fi cea mai bună.

În mod ideal, este necesar să renunțați la fumat și la consumul de băuturi alcoolice, ca să nu mai vorbim de droguri, cu cel puțin câteva luni înainte de concepție. Și ambilor viitori părinți.

Este important de știut că influența obiceiurilor proaste este extrem de nedorită în primele trei luni de sarcină. Dar, în viitor, impactul lor nu este mai puțin dăunător.

Fumat

Atât fumatul activ (pentru femeile însărcinate) cât și fumatul pasiv sunt la fel de periculoase. Nicotina, gudroanele otrăvitoare și alte substanțe chimice conținute în fumul de tutun pot provoca diverse anomalii și malformații în dezvoltarea fătului. Fumatul provoacă, de asemenea, înfometarea de oxigen a copilului nenăscut.

Copiii născuți de femei însărcinate care fumează au adesea greutate mică, pot fi prematuri și nu se adaptează bine mediului extern după naștere.

Alcool

Probabil că toată lumea știe despre efectele nocive ale etanolului conținut în alcool, precum și despre produsele sale de descompunere în corpul uman. Expunerea la aceste substanțe poate duce la avort spontan, întârzierea dezvoltării fetale și diferite malformații.

Puteți întâlni adesea afirmația că 100–200 g de vin roșu sau bere sunt „bune” pentru o femeie însărcinată. Aceasta este o concepție greșită. Nimeni nu se va angaja să spună ce doză toxică de etanol poate fi fatală pentru un copil nenăscut.

Droguri

Utilizarea medicamentelor, indiferent de tipul și calea de intrare, este în mod clar dăunătoare dezvoltării și sănătății copilului nenăscut.

Medicamente și proceduri medicale

Toate medicamentele trebuie prescrise exclusiv de către un medic sau după consultarea acestuia. Trebuie să știți că nu există medicamente absolut sigure. Și multe dintre ele au contraindicații pentru utilizare în timpul sarcinii.

Diferite proceduri de diagnostic și alte proceduri medicale (chiar cu ultrasunete) trebuie, de asemenea, prescrise și efectuate numai conform indicațiilor și sub supravegherea medicului curant.

Activitate fizică și oboseală

După ce a aflat despre situația ei interesantă, viitoarea mamă trebuie să înceteze complet să ridice greutăți. Sporturile, în special cele de forță, trebuie, de asemenea, oprite.

O femeie însărcinată nu trebuie să se aplece brusc, să sară sau să alerge, mai ales pe distanțe lungi. Este necesar să se evite orice impact fizic asupra zonei abdominale, precum și a spatelui inferior.

Sarcina nu este momentul pentru stres fizic și emoțional.

Am menționat deja activitatea fizică. În ceea ce privește supraîncărcarea emoțională, este de asemenea foarte indicat să le eviți în această perioadă.

Soare, solar, baie de aburi si sauna

În timpul sarcinii, este interzis să stai mult timp la soare deschis sau să vizitezi solarul. Expunerea la razele ultraviolete directe poate avea un efect dăunător asupra sarcinii și poate duce la întreruperea acesteia.

Expunerea la temperaturi ridicate poate duce la întreruperea prematură a sarcinii. Prin urmare, o femeie însărcinată nu trebuie să viziteze băi și saune, iar temperatura apei atunci când efectuează proceduri de igienă nu trebuie să depășească 36-37 de grade.

Produse chimice de uz casnic

Viitoarea mamă trebuie să reducă la minimum utilizarea produselor cosmetice și a altor produse care conțin substanțe chimice. Ar trebui să fiți extrem de atenți când utilizați produse de curățare, rufe, spălat vase etc.

Mai sus sunt enumerate principalele interdicții care se găsesc cel mai adesea în viața de zi cu zi a unei viitoare mame.

Cu toate acestea, în unele cazuri, medicul poate limita sexul, călătoriile lungi, zborurile etc. Toate aceste nuanțe trebuie discutate în continuare în timpul vizitelor la el.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că influența tuturor factorilor negativi este extrem de nedorită în primul trimestru de sarcină. La urma urmei, în acest timp, are loc formarea tuturor organelor și sistemelor copilului nenăscut. Iar efectele nocive ale unuia sau altuia pot fi fatale pentru el.

Mod de viata

Având în vedere toate schimbările din corpul unei femei în timpul sarcinii, ea trebuie să-și reconsidere oarecum și să își ajusteze stilul obișnuit de viață.

Haine și pantofi

Hainele și încălțămintea unei femei însărcinate trebuie să fie confortabile și să nu îi restricționeze mișcarea. Este foarte recomandabil să porți sutien și lenjerie intimă din țesături naturale.

Pantofii viitoarei mame ar trebui să aibă tocuri joase. Această nuanță vă va permite să nu solicitați coloana vertebrală, care suportă deja o sarcină suplimentară. De asemenea, vă va proteja de posibile răni și căderi, care pot fi cauzate de tocuri înalte și de un centru de greutate deplasat al corpului.

Vis

Noaptea, o femeie însărcinată ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Destul de des, viitoarele mame suferă de somnolență în timpul zilei. Dacă ai ocazia să te relaxezi, nu te nega asta.

Locul de dormit trebuie să fie cât mai confortabil posibil pentru a nu crea stres inutil asupra coloanei vertebrale.

Treaba prin casa

Sarcina, de obicei, nu scutește o femeie de grijile legate de gătit, curățenie, spălat, călcat etc. Totuși, trebuie să încercăm să ne asigurăm că aceste treburi casnice nu provoacă disconfort și nu provoacă surmenaj.

În timp ce faci treburile casnice, trebuie să te odihnești mai des. Și, de asemenea, faceți procesul de muncă cât mai ușor posibil: tăiați legumele stând și nu în picioare, nu spălați manual etc.

Și nu vă jenați să cereți ajutor soțului dvs. sau cuiva din jurul vostru.

Loc de munca

Conform legislației în vigoare, o femeie însărcinată este eliberată de la muncă la împlinirea vârstei de 30 de săptămâni.

Totuși, conform legii, viitoarea mamă nu trebuie să lucreze noaptea sau ore suplimentare, să nu ridice obiecte grele, să evite expunerea la vibrații, zgomot excesiv, substanțe potențial periculoase (otrăvuri, substanțe chimice) etc.

Angajatorul este obligat sa elimine toti acesti factori nocivi in procesul de munca din momentul in care se constata faptul sarcinii.

Exercițiu fizic

După cum am menționat deja, o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice greutăți, să facă exerciții de forță, îndoiri ascuțite, sărituri etc.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la exercițiile fizice. În funcție de cursul și durata sarcinii, trebuie să alegeți un set de activități care vor ajuta la pregătirea corpului viitoarei mame pentru o sarcină ulterioară și pentru nașterea viitoare.

Este util să faci exerciții de dimineață făcând exerciții simple. Ar trebui să fii mai des în aer curat. Plimbările ar trebui să fie în fiecare zi și să dureze cel puțin 1-2 ore. În același timp, pentru plimbări trebuie să alegi locuri bogate în spații verzi.

Nutriție

Despre acest punct merită vorbit separat. La urma urmei, dezvoltarea și creșterea corectă a copilului nenăscut depinde în mare măsură de cum și ce mănâncă o femeie în timpul sarcinii.

Trebuie amintit că este necesar să se mănânce corect în timpul sarcinii. Și pentru a face acest lucru, trebuie să urmați mai multe principii:

Nu-l da mai departe! Nu este nevoie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii. Acest lucru provoacă exces de greutate și posibile probleme în timpul sarcinii.
Este mai bine să consumați alimente fierte, aburite, înăbușite sau coapte. Evitați alimentele prăjite ori de câte ori este posibil.
Reduceți sau chiar eliminați în mod semnificativ alimentele afumate și murate din dieta dumneavoastră.
Trebuie să-ți sărați mâncarea cu moderație.
Nu abuzați de alimente dulci, grase, sărate. La fel și produse de panificație și produse de patiserie.
Ar trebui să mănânci des și în porții mici. În mod ideal, cantitatea zilnică de alimente poate fi împărțită în 5-6 mese.

Nu este nevoie să te forțezi să mănânci alimente care nu-ți plac. De exemplu, dacă brânza de vaci, în ciuda utilității sale, nu este inclusă în lista de mâncăruri preferate, atunci o puteți înlocui, de exemplu, cu iaurt sau brânză. Sau faceți din ea caserolă cu brânză de vaci, cheesecake etc.. Mai multă imaginație!

Ce să excludem?

Există, de asemenea, „nu” în dieta unei viitoare mame. Astfel de interdicții trebuie, de asemenea, luate în serios. Deci, ce să nu mănânci și să bei:

Ar trebui să bei suficientă apă curată. Ratele de consum de lichide sunt de aproximativ 2 litri pe zi. Dar pentru unele afecțiuni din timpul sarcinii, medicul dumneavoastră poate crește sau reduce cantitatea de lichid pe care o beți.

Sarcina timpurie

Alimentația corectă la începutul sarcinii este extrem de importantă. În această perioadă are loc formarea absolută a tuturor organelor fetale. Iar lipsa anumitor nutrienți sau expunerea la substanțe nocive poate afecta negativ dezvoltarea acesteia.

De aceea unii medici intocmesc un program alimentar aproximativ in primele faze ale sarcinii pe saptamana.

1–4 săptămâni

Este necesar să se respecte principiile unei alimentații adecvate încă din primele zile ale unei situații interesante.

De regulă, o femeie ar trebui să înceapă să ia acid folic în doza recomandată de medicul ei cu două până la trei luni înainte de concepție. Această vitamină reduce semnificativ riscul apariției diferitelor patologii congenitale la copilul nenăscut.

Acidul folic se găsește și în cereale și verdeață - salată verde, pătrunjel etc.

Din a treia săptămână de sarcină, este necesar să se includă în dietă alimente bogate în calciu: lactate (lapte, brânză de vaci, brânză, chefir etc.), legume verzi, fructe. De asemenea, sunt necesare în acest moment microelementele, în special zincul și manganul. Se găsesc în banane, nuci, carne slabă, fulgi de ovăz, ouă și morcovi.

5-8 săptămâni

Adesea, începând din a doua lună de sarcină, viitoarele mămici încep să se plângă de toxicoză. Pentru a-i atenua oarecum manifestările, puteți înlocui temporar produsele din carne și ouăle cu proteine vegetale - leguminoase și soia. Este util să mănânci morcovi, nuci și brânză. În această perioadă, nu te poți forța să mănânci alimente nedorite, totuși, nu trebuie să consumi nici alimente potențial periculoase.

Este util dimineata, inainte de a te da jos din pat, sa faci o gustare usoara - mananca un biscuit sau biscuit. Înainte de culcare, îți poți potoli și foamea, de exemplu, cu o mână de stafide.

În timpul zilei, ar trebui să beți suficient lichid - cel puțin opt până la nouă pahare.

9-12 săptămâni

În a treia lună de sarcină, ar trebui să-ți asculți mai ales dorințele gastronomice. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de alimentele care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii.

De la 13 săptămâni încolo

După a treia lună de sarcină, copilul nenăscut începe să crească rapid. Prin urmare, ar trebui să vă îmbogățiți dieta zilnică cu aproximativ 300-400 kcal.

De asemenea, ar trebui să mănânci legume și fructe roșii și portocalii, care sunt bogate în beta-caroten. Acest lucru va permite organelor de vedere, auzului și altor simțuri ale copilului nenăscut să se dezvolte corect.

Ce altceva trebuie să știi?

În cele din urmă, este necesar să vă amintiți condițiile în care trebuie să consultați imediat un medic sau să apelați o ambulanță. Acestea includ:

Durere în abdomenul inferior.
Secreții de sânge din tractul genital de orice intensitate.
Creșterea temperaturii corpului chiar și în absența oricăror alte simptome.
Scurgerea lichidului amniotic care apare în orice stadiu al sarcinii.
Lipsa mișcărilor fetale. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă mișcările copilului au devenit mult mai puțin frecvente sau, dimpotrivă, mai des decât de obicei.
Zgomot în urechi, pete intermitente în fața ochilor, dureri de cap intense.
Edem. Mai ales dacă cresc repede.
Durere acută la nivelul picioarelor (mai ales dacă există vene varicoase).
Scurtă pierdere a conștienței (leșin).
Vărsături în primul trimestru de sarcină, mai mult de două ori pe zi, salivație excesivă.
Dureri lombare, în special însoțite de urinare frecventă și dureroasă și/sau creșterea temperaturii corpului.

În general, orice schimbare în starea de bine a unei femei însărcinate este un motiv pentru a consulta un medic. La urma urmei, cu cât o patologie este detectată mai devreme, cu atât mai ușor, mai rapid și, cel mai important, mai sigur pentru viitoarea mamă și copil, poate fi vindecată.

Prima sarcină dorită este un moment interesant pentru orice femeie. Îngrijirea sănătății copilului nenăscut începe din momentul planificării și concepției. Starea ei pe parcursul celor 9 luni depinde direct de cât de pregătit este corpul viitoarei mame pentru a naște un copil. Ce ar trebui să știe fiecare fată însărcinată pentru ca nașterea să aibă succes și copilul să se nască sănătos?

Planificarea sarcinii și examinarea preliminară

Anterior, se credea că prima naștere a unei femei avea loc la vârsta de 20 de ani. Astăzi, viața se desfășoară în standarde complet diferite (nașterea poate avea loc la 35, 45 sau chiar 55 - depinde de sănătatea cuplului). Pentru a ramane insarcinata cu succes, a purta si a da nastere unui copil sanatos, medicii recomanda efectuarea unui examen preliminar, care va identifica eventualele dificultati in prealabil si le va elimina chiar inainte de aparitia sarcinii.

Principalele semne ale sarcinii

Simptomele evidente ale sarcinii apar abia la 6-7 săptămâni. Perioada se determină din prima zi a ultimei menstruații. Puteți suspecta concepția la următoarele primele semnale de la organism:

întârzierea menstruației cu mai mult de 1,5-2 săptămâni;
mărirea sânilor, uneori însoțită de senzații dureroase;
nevoia frecventă de a urina;
slăbiciune și somnolență, amețeli - apar adesea în stadiile incipiente.

În primele săptămâni, corpul începe să se pregătească pentru nașterea unui copil; sarcina poate fi însoțită de dureri în partea inferioară a spatelui sau a abdomenului inferior. Aceste simptome trebuie raportate medicului dumneavoastră pentru a exclude dezvoltarea bolilor.

Observație de către un ginecolog și înregistrare

De îndată ce o femeie își dă seama că este însărcinată, trebuie să consulte imediat un medic și să se înregistreze pentru sarcină. Dacă există îndoieli, specialistul este cel care va ajuta la eliminarea lor în timpul examinării. Cel mai bun moment pentru a determina sarcina este de la 6 la 12 săptămâni. La înregistrare, medicul obstetrician-ginecolog creează un card special în care vor fi trecute rezultatele analizelor, examinărilor și procedurilor. Ceea ce este important și necesar ca viitoarea mamă să știe este că pentru a primi ajutoare trebuie să te înregistrezi înainte de a 7-a săptămână.

Pericole timpurii

Sarcina a început, dar multe mame tinere nu înțeleg ce trebuie să știe și să facă încă din primele zile. Când un nou organism a apărut deja și a început să se dezvolte, încă nu este vizibil din exterior. Schimbările fiziologice și hormonale apar și în cadrul unei femei.

Este primul trimestru care este cel mai periculos; riscul de avort spontan este foarte mare în comparație cu celelalte două trimestre. Este foarte important să reduceți cât mai mult stresul, să duceți un stil de viață sănătos și să vă controlați rutina zilnică.

Ce teste și examinări vor trebui făcute în timpul sarcinii?

Timp de 40 de săptămâni, sănătatea și starea generală a femeii sunt monitorizate de un medic obstetrician-ginecolog. De îndată ce sarcina este confirmată, specialistul prescrie teste și examinări pentru a identifica posibilele riscuri și amenințări la adresa dezvoltării fătului. Unele proceduri se repetă în fiecare trimestru și trebuie efectuat un test general de urină înainte de a vizita un medic la fiecare două până la trei săptămâni.

În primul trimestru se prescriu următoarele:

test de sânge general și biochimic, test de coagulare, grupa sanguină și factorul Rh al mamei și tatălui;
în perioada de la 7 la 10 săptămâni se prescrie prima ecografie de screening.

În al doilea trimestru, viitoarea mamă trebuie să se supună:

test de sânge general și biochimic;
test pentru determinarea nivelului de glucoză din sânge - pentru a identifica diabetul ascuns;
examinarea florei vaginale pentru prezența microflorei patogene și a infecțiilor;
ecografie de screening de rutină.

Datorită faptului că se apropie data nașterii, este necesar să se determine pregătirea organismului pentru acest proces complex. În al treilea trimestru, unei femei însărcinate i se prescriu aproape aceleași teste și examinări ca în primul:

Test de sânge general și biochimic, test de coagulabilitate;
teste pentru detectarea HIV, hepatită, sifilis și alte infecții care pot provoca modificări în dezvoltarea copilului;
examinări de către un terapeut, oftalmolog, ORL, stomatolog, ECG;
examinarea florei vaginale pentru prezența microflorei patogene și a infecțiilor;
ultima ecografie de screening;
CTG (studiul funcției cardiace fetale).

Dacă o femeie duce un stil de viață sănătos, își monitorizează dieta, face sport și nu are obiceiuri proaste, schimbările în viața ei în timpul sarcinii vor fi minime.

Desigur, îngrijirea unui copil nenăscut va adăuga ceva nou rutinei tale, dar nu te va forța să-ți schimbi radical viața. Cei care suferă de obiceiuri proaste vor trebui să renunțe la ele pentru binele bebelușului lor.

Eliminarea obiceiurilor proaste

Viitoarele mamici care fumeaza si prefera odihna de seara vor trebui sa renunte la obiceiurile proaste si la divertismentul similar. Nicotina are un efect foarte puternic asupra dezvoltării fătului și asupra sistemului nervos al acestuia. Statistic, fumatul în timpul sarcinii reprezintă cea mai mare proporție de avorturi spontane, nașteri premature și decese fetale.

Consumul de alcool are, de asemenea, un efect foarte dăunător asupra sarcinii. O doză mică de alcool etilic poate juca un rol fatal, provocând abateri în formarea sistemului nervos fetal sau deformări fizice.

Dieta corecta

Alimentația adecvată cu o cantitate suficientă de minerale, oligoelemente și vitamine este o sarcină importantă pentru fiecare femeie însărcinată. Dacă aceasta este prima sarcină a unei femei, apar multe întrebări și îndoieli cu privire la ce poate și ar trebui să fie mâncat și ce alimente trebuie evitate. Câteva recomandări generale din partea experților:

Datorită faptului că peste 9 luni o femeie crește în greutate de la 9 la 13 kg, este necesar să se monitorizeze norma zilnică a valorii energetice a produselor. Nu este mai mare de 2700 kcal în stadiile incipiente și nu mai mult de 3000 kcal în etapele ulterioare. Depășirea normei poate duce la exces de greutate, care va afecta negativ dezvoltarea copilului.
Conform recomandărilor nutriționiștilor, trebuie să mănânci porții mici de 5-6 ori pe zi.
Dieta ar trebui să includă produse lactate, care conțin o mulțime de proteine necesare dezvoltării unui nou organism.
Carbohidrații sunt, de asemenea, necesari pentru a menține vitalitatea și energia, dar este foarte important să-i obțineți nu din produse de panificație, ci din cereale bogate în micronutrienți, cum ar fi fulgii de ovăz și hrișca.
Grăsimile sunt o componentă necesară pentru creștere și dezvoltare. Se recomanda reducerea consumului de carne grasa, untura si grasimi animale in general, inlocuindu-le cu cele vegetale.
Legumele și fructele ar trebui să fie pe masa unei fete însărcinate în fiecare zi. Sunt bogate în vitamine și fibre, normalizează metabolismul, ceea ce este atât de important atunci când transportați un copil.
Medicii recomandă să excludeți din alimentație băuturile carbogazoase în timpul sarcinii și să beți apă cu moderație, deoarece aceasta poate fi reținută în organism, provocând umflături. Puteți bea sucuri proaspăt preparate, băuturi din fructe, compoturi, apă purificată sau minerală.

Igienă personală și îmbrăcăminte confortabilă

Trebuie să acordați o atenție deosebită curățeniei corpului dvs. Trebuie să vă spălați în mod regulat și temeinic pentru a preveni pătrunderea agenților patogeni înăuntru. Pentru viitoarele mamici, exista si anumite recomandari legate de igiena, care nu pot fi ignorate si chiar periculoase:

în al treilea trimestru, băile sunt contraindicate; luarea unor astfel de proceduri cu apă poate provoca nașterea prematură;
același risc vine și din vizitarea saunelor și băilor din cauza temperaturilor ridicate;
dinții trebuie tratați și starea smalțului monitorizată pe tot parcursul sarcinii.

Corpul își schimbă forma și este important să alegeți hainele potrivite. Ar trebui să fie confortabil și lejer, nu strâns pe stomac. Ar trebui să renunți la tocuri înalte și subțiri, optând pentru cele largi, stabile și joase.

Activitate fizică regulată și odihnă adecvată

Activitatea fizică simplă regulată trebuie inclusă în regimul fiecărei femei însărcinate. Este suficient să faci exerciții de mai multe ori pe săptămână timp de 15-20 de minute. Astfel de antrenamente mici vor ajuta nu numai să se mențină în formă, ci și să îmbunătățească somnul, pofta de mâncare, să întărească abdomenul și să întindă mușchii perineului.

O odihnă bună ar trebui să includă cel puțin 8 ore de somn. Medicii recomandă plimbări scurte în aer curat înainte de culcare.

Nașterea și pregătirea pentru aceasta

Este recomandabil să începeți pregătirea pentru nașterea copilului dumneavoastră cu trei săptămâni înainte de data planificată. Este necesar să pregătiți toate documentele și lucrurile, astfel încât în orice moment să puteți pur și simplu să luați o geantă gata făcută și să mergeți la maternitate. Ce trebuie să știe viitoarea mamă despre documente:

În primul rând, în maternitate, femeia în travaliu va fi rugată să-și prezinte pașaportul;
De asemenea, trebuie să iei cu tine o poliță de asigurare medicală;
Este necesar un card de femeie însărcinată; acesta înregistrează toate rezultatele examinărilor și observațiilor, pe baza cărora medicii vor putea preveni evoluțiile nefavorabile și vor elimina complicațiile nașterii.