Insuflam un stil de viata sanatos copiilor. Cum să dezvolți obiceiul unui stil de viață sănătos consultație pe această temă

Formarea ideilor copiilor despre un stil de viață sănătos saucum să insufleți obiceiul de a fi sănătos

Sănătatea este un cadou grozav, fără de care este dificil să faci viața fericită, interesantă și lungă. Este ușor să-ți pierzi sănătatea, dar este foarte greu să o recuperezi.

Copilul trebuie să crească sănătos. Un copil sănătos este mai ușor de crescut, predat și educat. El își dezvoltă mai repede abilitățile și abilitățile necesare. Se adaptează mai bine la condițiile în schimbare și percepe în mod adecvat toate cerințele care îi sunt impuse. Sănătatea este cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea corectă a caracterului copilului, dezvoltarea voinței și a abilităților naturale.

Definitie dataOrganizația Mondială a Sănătății: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității.”

Sănătatea umană începe din copilărie și, conform cercetărilor științifice, este determinată în proporție de 50% de stilul de viață, 20% de ereditate, 20% de starea mediului și aproximativ 10% de posibilitățile medicinei și asistenței medicale. Educația fizică și sportul ocupă un loc important în menținerea sănătății.

Sănătatea umană depinde în mare măsură de sistemele de valori existente în societate care determină sensul vieții. Sănătatea este o valoare personală și socială. Formarea unei astfel de atitudini față de propria sănătate este realizată de o nouă ramură a cunoașterii numită „valeologie” - știința sănătății.

Nu poți cumpăra sănătate, o poți câștiga doar prin propriile tale eforturi constante. Dar pentru a păstra sănătatea unui copil este necesară unirea eforturilor tuturor adulților din jurul lui (părinți, educatori, medici etc.), pentru a crea în jurul lui o atmosferă plină de nevoi, tradiții și obiceiurile unui stil de viață sănătos. Astfel, de la o vârstă fragedă se formează o anumită cultură a comportamentului și un stil de viață adecvat. Cunoștințele, abilitățile și aptitudinile de natură valeologică, stabilite în copilărie, vor deveni o bază solidă pentru crearea unei motivații pozitive pentru a-și proteja propria sănătate la vârsta adultă.

Astfel, tradițiile formate ale unui stil de viață sănătos devin proprietatea națiunii, a statului și o parte integrantă a vieții oamenilor.

Un stil de viață sănătos - integrează idei biologice, sociale și de mediu despre sănătatea umană și activitățile sale de viață, deoarece bunăstarea fizică depinde nu numai de ereditate și de gradul de atenție acordată sănătății copilului din partea părinților și a medicilor, ci și de influența mediului. factori, asupra gradului de armonizare a relaţiilor copilului cu mediul extern social şi de mediu.

Vârsta preșcolară este una dintre cele mai importante perioade din viața fiecărei persoane. În această perioadă de vârstă se pun bazele sănătății și dezvoltării fizice adecvate, se formează abilitățile motorii, se formează interesul pentru cultura fizică și sport și se cultivă calitățile personale, moral-voliționale și comportamentale.

Formarea de idei despre un stil de viață sănătos la preșcolari va avea cel mai mare succes dacă:

· a fost determinat conținutul conceptului de „stil de viață sănătos”, incluzând atât conceptele biologice și sociale, cât și cele de mediu, și relevând dependența unui stil de viață sănătos de starea mediului ecologic înconjurător;

· a fost concepută o tehnologie pedagogică, incluzând forme, metode, condiții, principii, etape ale formării ideilor despre un stil de viață sănătos: „sănătate” și „stil de viață uman”, „dependența sănătății și a stilului de viață de starea socială din jur; și mediu ecologic”, „imaginea sănătoasă viața este baza pentru menținerea și întărirea sănătății”

· a fost elaborat un model de interacțiune între subiecții procesului de învățământ, care presupune formarea cadrelor didactice pentru a rezolva problemele dezvoltării unui stil de viață sănătos la copii, pentru munca metodologică și educațională cu părinții, precum și influența directă a profesorilor și a părinților asupra copiilor.

Adulții înșiși respectă rar aceste reguli în viața de zi cu zi, iar copiii văd bine acest lucru. În plus, respectarea regulilor necesare unui stil de viață sănătos necesită eforturi voliționale semnificative din partea unei persoane, ceea ce este extrem de dificil pentru un copil preșcolar care are o sferă emoțional-volițională insuficient formată.

Pentru a influența activ poziția copilului în raport cu propria sănătate, este necesar să știm, în primul rând, că starea de sănătate în sine se formează ca urmare a interacțiunii dintre externe (naturale și sociale) și interne (ereditate). , gen, vârstă). Există mai multe componente ale sănătății:

1. Sănătatea somatică este starea actuală a organelor și sistemelor corpului uman, a cărei bază este programul biologic de dezvoltare individuală.

2. Sănătatea fizică - nivelul de creștere și dezvoltare a organelor și sistemelor corpului.

3. Sănătatea mintală este o stare a sferei psihice, a cărei bază este o stare de confort psihic general.

4. Sănătatea morală, a cărei bază este determinată de sistemul de valori, atitudini și motive ale comportamentului uman în societate.Idei despre stilul de viață sănătos la copiii de diferite vârste.

Atitudinea copilului față de sănătatea sa este fundația pe care se poate construi nevoia unui stil de viață sănătos. Ea își are originea și se dezvoltă în procesul de conștientizare a copilului despre sine ca persoană și personalitate. Atitudinea copilului față de sănătate depinde direct de formarea acestui concept în conștiința sa.

Copiii de vârstă preșcolară primară înțeleg ce este boala, dar încă nu pot oferi cele mai elementare caracteristici ale sănătății. Drept urmare, copiii mici practic nu dezvoltă nicio atitudine față de el.

La vârsta preșcolară mijlocie, copiii își dezvoltă o idee despre sănătate ca „nu o boală”. Ei vorbesc despre cum au fost bolnavi, au o atitudine negativă față de boală pe baza experienței lor. Dar ei încă nu pot explica ce înseamnă să fii sănătos și să te simți sănătos. De aici și atitudinea față de sănătate ca ceva abstract. În înțelegerea lor, a fi sănătos înseamnă a nu te îmbolnăvi. La întrebarea ce trebuie făcut pentru a nu se îmbolnăvi, mulți copii răspund că nu trebuie să răcească, să nu mănânce înghețată pe stradă, să nu se ude picioarele etc. Din aceste răspunsuri rezultă că la vârsta preșcolară mijlocie copiii încep să recunoască amenințările pentru sănătate din mediul extern (frig, ploaie, curent de aer), precum și din propriile acțiuni (mâncat înghețată, udarea picioarelor etc.).

La vârsta preșcolară mai înaintată, din cauza experienței personale în creștere, atitudinea față de sănătate se schimbă semnificativ. Dar există o confuzie între conceptele de „sănătos”, la fel de mare, bun (este grozav!) și „sănătos”, ca nu bolnav; copiii încă corelează sănătatea cu boala, dar definesc mai clar amenințările la adresa sănătății ca din propriile acțiuni. („nu poți mânca fructe murdare”, „nu poți lua mâncare cu mâinile murdare”, etc.) și din mediul extern. Cu anumite activități educaționale, copiii corelează conceptul de „sănătate” cu implementarea regulilor de igienă.

Încep să coreleze educația fizică cu promovarea sănătății și în definirea acesteia (ca, de fapt, adulții) pun componenta fizică pe primul loc. La această vârstă, copiii (deși încă intuitiv) încep să scoată în evidență atât componentele mentale, cât și cele sociale ale sănătății („toată lumea de acolo țipa și înjură, iar eu mă dorea capul”). Dar, în ciuda ideilor existente despre sănătate și modalități de păstrare a acesteia, în general, atitudinea față de aceasta în rândul copiilor de vârstă preșcolară în vârstă rămâne destul de pasivă. Motivele acestei atitudini se află în lipsa de cunoștințe necesare a copiilor despre aceasta, precum și în lipsa lor de conștientizare a pericolelor comportamentului uman nesănătos pentru menținerea sănătății.

Comportamentul nesănătos aduce în unele cazuri plăcere (ce frumos este să mănânci înghețată rece, să bei o sticlă întreagă de limonada rece, să alergi printr-o băltoacă, să stai în pat mai mult timp etc.) și consecințele negative pe termen lung ale unor astfel de acțiuni par îndepărtate și puțin probabil pentru copil.

Odată cu creșterea, instruirea, întărirea regulilor de igienă în viața de zi cu zi și motivarea adecvată pentru educația fizică, atitudinea copiilor față de sănătatea lor se schimbă semnificativ. Atitudinea față de sănătate ca cea mai mare valoare în viață (la un nivel pe care copiii îl pot înțelege) devine baza dezvoltării la copii a nevoii unui stil de viață sănătos.

La rândul său, prezența acestei nevoi ajută la rezolvarea celei mai importante sarcini psihologice și sociale de dezvoltare a poziției copilului ca creator în raport cu propria sănătate și sănătatea celorlalți.Principalele componente ale unui stil de viață sănătos pentru copii includ:

Modul rațional.

Alimentație adecvată.

Activitate motrică rațională.

Întărirea corpului.

Menținerea unei stări psiho-emoționale stabile.

Un stil de viață sănătos nu este doar suma cunoștințelor dobândite, ci un stil de viață, comportament adecvat în diverse situații, copiii se pot găsi în situații neașteptate pe stradă și acasă, așa că sarcina principală este să-și dezvolte independența și responsabilitatea.Tot ceea ce le învățăm copiilor, ei trebuie să aplice în viața reală.

Mediu social organizat igienichabitatul unui copil într-o instituție de învățământ preșcolar esteprima și principala condițiedezvoltarea nevoii sale de un stil de viață sănătos.

A doua cea mai importantă condiție pentru a insufla copiilor nevoia unui stil de viață sănătos este prezența unui program educațional special într-o instituție preșcolară., care ar fi vizat ca copiii să dobândească un set de abilități și obiceiuri necesare pentru a se îngriji de ei înșiși, de corpul lor și de a avea grijă de oamenii din jurul lor; fapt este că multe nevoi sunt asociate cu obiceiurile.

De exemplu , o persoană care este obișnuită să se spele pe dinți dimineața și seara se simte foarte inconfortabil dacă din anumite motive este lipsită de această oportunitate. Simte nevoia să-și curețe gura. O persoană care nu este familiarizată cu o periuță de dinți nu are nevoie nu numai să se spele pe dinți, ci chiar să își clătească gura. Nu-l deranjează.

Alt exemplu . Dacă o persoană se angajează în mod constant în gimnastică, jogging recreațional etc., atunci la un moment dat experimentează un sentiment de „languire musculară”. Corpul este obișnuit să primească o încărcătură și, parcă, îl întreabă pe proprietar: „Ei bine, haide, fugi!” Senzația de languire musculară este asociată cu schimbări pozitive în sfera hormonală, iar aspectul său indică faptul că o persoană are nevoie de mișcări sistematice. Exemplele de mai sus arată că nevoia unui stil de viață sănătos este cauzată de o stare internă specială a unei persoane asociată cu un sentiment de plăcere, confort și satisfacție.

Profesorii preșcolari și părinții trebuie să facă o listă de obiceiuri(subliniem, obiceiuri, nu aptitudini și abilități!) un stil de viață sănătos, pe care au garantat că îl vor putea insufla copiilor în timpul șederii lor într-o instituție preșcolară. În acest caz, este necesară analizarea obiceiurilor existente, atât utile, cât și dăunătoare. Și, în primul rând, scăpați copiii de cei dăunători.
Atunci când se formează obiceiuri de viață sănătoase la copii, ar trebui să se țină cont de cea mai bună experiență de educație familială. Într-o instituție preșcolară, o tendință de sănătate ar trebui să fie introdusă literalmente în rândul părinților și angajaților. Cea mai bună experiență a lor ar trebui să devină proprietatea echipei de părinți și profesori.

Și în acest sens, tehnologiile de sănătate propuse nu sunt la fel de importante ca metodele și mijloacele de dobândire rapidă a obiceiurilor de viață sănătoase. De la obișnuință la nevoie - de la nevoie la un stil de viață sănătos - acesta ar trebui să fie algoritmul pentru activitățile unei instituții de învățământ preșcolar.

A treia condiție pentru dezvoltarea nevoii copiilor pentru un stil de viață sănătos este stăpânirea unui sistem de concepte despre corpul lor, sănătatea și un stil de viață sănătos.

Scopul nostru de lucru este:

Să formeze bazele unui stil de viață sănătos la preșcolari, să realizeze implementarea conștientă a regulilor de conservare a sănătății și o atitudine responsabilă atât față de propria lor sănătate, cât și față de sănătatea celorlalți.

Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să se rezolve următoarele sarcini:

· să-și formeze la copii o idee adecvată a oamenilor din jurul lor (despre structura propriului corp);

Ajutați-vă copilul să creeze o viziune holistică asupra corpului său,

· învățați să vă „ascultați” și să vă „auzi” corpul;

· realizați valoarea intrinsecă a propriei dvs. și valoarea vieții altei persoane;

· să formeze nevoia de autoperfecţionare fizică şi morală, pentru un stil de viaţă sănătos;

· insufla abilitățile de prevenire și igienă, prim ajutor, dezvoltarea capacității de a prevedea posibilele consecințe amenințătoare de viață ale acțiunilor lor pentru ei înșiși și colegii lor;

· dezvoltarea conștiinței de sine protectoare, cultivarea respectului pentru viața altei persoane, capacitatea de a simpatiza, de a empatiza cu durerea celorlalți;

· familiarizați-vă cu regulile de conduită pe stradă și în viața de zi cu zi;

· învață-ți copilul cum să manipuleze substanțele periculoase pentru sănătate;

· familiarizați copiii cu situațiile traumatice, oferiți idei despre regulile de îngrijire a bolnavilor (aveți grijă, nu faceți zgomot, urmați cererile și instrucțiunile).

· să formeze comportamentul corect al copilului în procesul de realizare a tuturor tipurilor de activități;

Forme, mijloace și tehnici metodologice în formarea unui stil de viață sănătos:

Oferirea de activitate fizică:

· exerciții de dimineață

· cursuri de educație fizică

· lecții de muzică

· plimbări, jocuri în aer liber;

· gimnastică cu degetele (zilnic în momente speciale)

exerciții vizuale și de respirație în clase corespunzătoare)

· gimnastică de îmbunătățire a sănătății după un pui de somn

· minute și pauze de educație fizică (în timpul activităților sedentare, zilnic);

· eliberare emoțională, relaxare;

· mers pe saltele de masaj, nisip, pietricele (mers descult);

Lucrul la formarea unui stil de viață sănătos se realizează și prin cursuri, în activitățile comune ale profesorului, prin momente de rutină; joaca, plimbare, munca individuala, activitatea independenta a copiilor.

Se folosesc următoarele tehnici metodologice:

· povești și conversații ale profesorului;

· memorarea poeziilor;

· modelarea diverselor situaţii;

· examinarea ilustrațiilor, a intrigii, a imaginilor subiectului, a afișelor;

· jocuri de rol;

· jocuri didactice;

· jocuri de antrenament;

· jocuri distractive;

· jocuri de afara;

· psiho-gimnastică;

· exerciții pentru degete și respirație;

· automasaj;

· minute de educație fizică.

Cuvântul literar și cartea pentru copii sunt un mijloc important de influențare a copiilor. Prin urmare, pe lângă conversații și privire la ilustrații și imagini, folosim pe scară largă ficțiunea. O carte pentru copii influențează copiii prin conținutul ideologic și forma artistică. O conversație după citirea unei cărți își adâncește impactul educațional. Prin conversații se stabilește o legătură între poveste și experiența copiilor și se fac generalizări simple.

Jocul, ascultarea de casete audio și vizionarea videoclipurilor ocupă un loc proeminent.

Familiarizarea preșcolarilor cu elementele de bază ale unui stil de viață sănătos este o sarcină pedagogică importantă. Cu toate acestea, soluția sa este îngreunată de dezvoltarea insuficientă a sistemului de influențe pedagogice, mijloace și condiții în care se asigură în mod adecvat formarea de idei despre elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Întrebarea conținutului acestei interacțiuni între un adult și un copil în conformitate cu caracteristicile de vârstă ale preșcolarilor din diferite grupuri în teoria și practica educației preșcolare rămâne insuficient studiată.

Fiecare grupă de vârstă are propriile sarcini:

Grupa de juniori:

1. Formează-ți o idee despre tine ca persoană individuală; vorbește despre modalități de a avea grijă de tine și de lumea din jurul tău; arată modele de comportament social.

2. Introduceți regulile de efectuare a exercițiilor fizice (ascultați cu atenție semnalul, așteptați-vă unul pe celălalt, nu împingeți, coordonați-vă acțiunile cu acțiunile partenerului, controlați și coordonați mișcările).

3. Vorbiți despre regulile de conduită pe o stradă de oraș: traversați strada când semaforul este verde doar mână în mână cu un adult, deplasați-vă pe partea dreaptă a trotuarului, nu ciocniți de trecători, priviți cu atenție picioarele tale și înainte.

4. Vorbește despre sursele de pericol din apartament și camera de grup; explicați regula „nu”.

5. Vorbește despre maniere la masă; introduceți obiecte și acțiuni legate de efectuarea proceselor de igienă: spălat, scăldat, îngrijirea corpului, aspectul, curățenia locuinței.

Grupa mijlocie:

Continuă să-ți identifici numele cu tine însuți; introduceți părțile externe ale corpului; dați o idee despre modalitățile de exprimare a stărilor cuiva folosind expresii și gesturi faciale (sprincene ridicate, buze strânse, obraji umflați); apreciați-vă corpul; cunoaște regulile de bază ale îngrijirii lui; stabilirea de legături între structura unui organ și scopul acestuia, între starea cuiva și modalitățile de a se îngriji de sine și de lumea din jurul nostru. Învață să te îmbraci și să te dezbraci independent, să închizi nasturi, pantofi din dantelă, să îndoiți și să puneți hainele deoparte; cere politicos ajutor unui coleg sau unui adult.
Clarificați cunoștințele copilului despre numele său, numele de familie, vârsta și casa lui.
Continuați să vă formați un obicei stabil de activitate fizică; spuneți că o persoană este un organism viu, pentru a trăi, este necesar să se miște activ, pentru asta sunt concepute organele umane: picioare, brațe, trunchi, cap. Vorbește despre sănătate (cum poți să te cunoști și să te schimbi, cum să-ți găsești calea către sănătate); introduceți prevenirea bolilor: automasaj, întărire, respirație adecvată, alternarea mișcării active și odihnă.
Cu ajutorul unui adult, stabiliți o legătură între acțiunile efectuate, obiceiuri și starea corpului, starea de spirit și bunăstarea. „Voi alerga ca tatăl meu pentru a fi sănătos și puternic.” „Îmi spăl pe dinți corect în fiecare zi, ceea ce înseamnă că nu vor răni.”
Dezvoltă perseverența și determinarea în îngrijirea corpului tău, educație fizică și activități de sănătate.
Vorbiți despre regulile de circulație
Vorbește despre regulile de prim ajutor pentru răni și degerături: dacă fața ta este înghețată la frig, freacă ușor cu o eșarfă, dar nu cu zăpadă; picioarele tale sunt reci - sari, misca-ti degetele de la picioare; Dacă ți se udă picioarele, schimbă-te în haine uscate.
Vorbiți despre cultura alimentară, maniere la masă, succesiunea de îmbrăcare, spălare și reguli de igienă; preda metode raționale de îngrijire de sine. Învață să te speli singur pe mâini, pe față și pe gât; După spălare, clătiți spuma de săpun de pe chiuvetă și bateți.
Spuneți cum să vă așezați la masă, folosiți corect furculița și lingura, mâncați cu grijă, nu vă grăbiți, nu vă distras, nu vă jucați cu tacâmurile, nu vă îndesați gura, nu vorbiți cu gura plină, nu înghițiți , luați pâine sau fursecuri dintr-o farfurie comună, dar nu schimbați luate; nu deranjați alți copii; folosește un șervețel, părăsește cu calm masa, spune „mulțumesc”.

Vorbește despre germeni, dovedește nevoia de a folosi apă și săpun. Învață să ai grijă de sănătatea celorlalți: acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel când strănutați și tușiți; dacă sunteți bolnav, nu mergeți la grădiniță.

Grup de seniori:

Extindeți cunoștințele copilului despre sine, numele, prenumele, vârsta, caracteristicile ereditare ale corpului, fizicul, mersul, reacția la anumite alimente; spune-ne pentru ce este inima, de ce bate, pentru ce sunt urechile și ochii, cum ne mișcăm, respirăm și comunicăm cu alți oameni. conturează dezvoltarea umană; bebeluș, preșcolar, școlar, mamă (tată), bunica (bunic), distingeți genul după aspect (trăsături faciale, trăsături ale corpului)

Tratează-ți corpul cu grijă, fii conștient de scopul organelor individuale, condițiile pentru funcționarea lor normală. „Am un asistent minunat - un schelet, mă ajută să stau în picioare, să stau și protejează organele interne: inima, ficatul, plămânii de leziuni, așa că trebuie să am grijă de el, să învăț să cad corect pe schiuri și patine. Antrenează-te, fă gimnastică și exerciții fizice.”
Tratați-vă organele interne în mod responsabil, urmați regulile valeologice de bază: ajutați-vă inima cu munca tuturor mușchilor, faceți exerciții fizice zilnic; ajută-ți plămânii să respire aer curat, nu fi leneș, fă o plimbare în parc sau pe proprietatea ta în fiecare zi, dormi cu fereastra deschisă; ajuta la funcționarea stomacului și a intestinelor, mestecă fiecare bucată de mâncare; ajută-ți creierul să gândească, să gândească, să-ți protejezi capul inteligent de vânătăi, să faci fapte bune.

Introduceți diferite tipuri de gimnastică de întărire, respirație și corecție. Folosind exemple de eroi literari, arată modalități de a avea grijă de sănătatea și corpul tău. Vorbește despre regimul de activitate și odihnă, despre nevoia de a-ți planifica timpul, despre exerciții de îmbunătățire a sănătății, mersul pe jos în orice condiții meteorologice, mâncat, dormitul cu fereastra deschisă. Efectuați în mod conștient exerciții fizice, înțelegând importanța acestora pentru sănătate.

Spune-le că nu trebuie să arunci cu pietre și bulgări de zăpadă pe stradă sau să te plimbi pe lângă case când zăpada se topește (pot cădea țurțuri și straturi de zăpadă); Nu poți tachina animalele, trebuie să te ferești de câinii și pisicile fără stăpân. Nu mâncați fructe de pădure necunoscute și nu vă urcați în corpuri de apă. Învață-ți copilul să anticipeze consecințele acțiunilor sale pe baza diferitelor situații (dacă ești pierdut în parc, întâlnește un străin).

Vorbiți despre regulile de siguranță personală acasă și în diferite situații de viață.Să știți că, dacă un apartament ia foc, trebuie să părăsiți imediat camera și să sunați după ajutor și să nu vă ascundeți; Nu vă puteți juca cu chibrituri sau cu focul, să atingeți robinetele de gaz de pe aragaz sau să porniți aparatele electrice. Aflați numărul de telefon al pompierilor - 01.
Să formeze un sistem de idei despre cultura vieții umane; introduceți la masă regulile de bază de etichetă, comportament, alimentație și comunicare. Efectuați singur procedurile de igienă și asigurați-vă curățenia corpului. Monitorizați curățenia și ordinea îmbrăcămintei și stăpâniți tehnicile de curățare. Imbraca-te repede, dezbraca-te, tine ordinea. Efectuați instrucțiunile de la adulți și acționați din proprie inițiativă: curățarea cu aspiratorul, ștergerea prafului, jucăriile, uscarea hainelor și pantofilor, așezat la masă pieptănat, îngrijit, cu mâinile curate. Nu-ți deranja colegii de la masă, curăță-ți locul după ce ai mâncat.

Grupa pregătitoare:

Formați o evaluare pozitivă și o imagine de sine; acordați atenție aspectului dvs.; răspunde la întrebări (Îți place numele tău, ți-ar plăcea să fii numit diferit? Ce? Care este numele tău complet, patronimul și mama și tatăl tău? Care este familia ta, responsabilitățile tale gospodărești?).
Vorbiți despre modurile în care o persoană poate avea grijă de corpul său, despre necazurile care o așteaptă pe o persoană care nu respectă regulile siguranței vieții. Introduceți copiilor sentimentele și stările de spirit ale unei persoane, arătați cum acestea se reflectă pe fața sa (frică, oboseală, resentimente, bucurie, anxietate, surpriză, veselie, râs, iritare, frică, lacrimi, anxietate, descurajare, complezență, prietenie, admirație, groază, interes). Vorbiți despre sănătatea umană, despre menținerea integrității organelor.
Numiți semne caracteristice de sănătate și boală, vorbiți despre situații care au apărut sau pot apărea dacă regulile sunt încălcate, din cauza lenei sau incapacității.
Vorbiți despre odihnă rațională, dezvoltați un obicei puternic de sport, educație fizică și exerciții fizice.
Spune ce sunt sănătatea, frumusețea, armonia și perfecțiunea, puterea, harul; înțelegeți funcționarea corpului uman, structura corpului uman; utilizați activ exercițiile fizice.
Vorbiți despre regulile de bază pentru un comportament sigur pe stradă și în interior.
Aflați cum să vorbiți independent, pe baza unei imagini, a unei diagrame, despre situații de siguranță, cum să nu vă răniți pe voi și pe alții, de ce o persoană crește, de ce trebuie să aveți grijă de corpul dvs. și să fiți în pace cu tine însuți.
Vorbește despre calitățile umane: curățenie, curățenie, sociabilitate, frumusețe, dragoste, luptăcitate, bunătate, perseverență, politețe, bune maniere, educație, talent, putere.
În procesul activităților de zi cu zi și de joacă, clarificați și sistematizați cunoștințele copiilor despre alimentele sănătoase și nesănătoase; învață să ții lucrurile în ordine. Pentru a forma o înțelegere a regulilor de manieră la masă, de igienă personală și publică.
Învață să ai grijă de tine, monitorizează-ți starea de bine după activitatea fizică; respectați în mod independent regulile de igienă, controlați calitatea spălării mâinilor, picioarelor, gâtului; să se poată odihni și relaxa; mâncați corect și grațios, așezați-vă confortabil la masă, nu vă lăsați pe spate în scaun, nu vă așezați coatele, folosiți tacâmuri și continuați o conversație dacă este necesar.
Se folosesc următoarele tehnici metodologice: povești și conversații ale profesorului; memorarea poeziilor; modelarea diferitelor situații; examinarea ilustrațiilor, intrigii, imaginilor subiectului, afișelor; jocuri de rol; jocuri didactice; jocuri de antrenament; jocuri distractive; jocuri de afara; psihogimnastică; exerciții pentru degete și respirație; automasaj; minute de educație fizică.
Cuvântul literar și cartea pentru copii sunt un mijloc important de influențare a copiilor. Prin urmare, pe lângă conversații și privire la ilustrații și imagini, profesorii folosesc pe scară largă ficțiunea. O conversație după citirea unei cărți își adâncește impactul educațional.
Un loc special este acordat lucrului cu părinții. Familia joacă un rol important, ea, împreună cu instituțiile de învățământ preșcolar, reprezintă principala structură socială care asigură păstrarea și întărirea sănătății copiilor, introducându-i în valorile unui stil de viață sănătos. Se știe că nici cel mai bun program și metodologie nu poate garanta un rezultat deplin dacă sarcinile sale nu sunt rezolvate împreună cu familia, dacă nu se creează o comunitate copil-adult (copii - părinți - profesori), care se caracterizează prin asistență pentru reciproc, luând în considerare oportunitățile și interesele fiecăruia, drepturile și responsabilitățile acestora.

Prin urmare, este foarte important să proiectăm corect conținutul procesului educațional în toate domeniile dezvoltării copilului, să selectăm programe moderne care să asigure familiarizarea cu valorile și, mai ales, cu valorile unui stil de viață sănătos.

Astfel, protejarea și promovarea sănătății, insuflarea obiceiurilor unui stil de viață sănătos reprezintă o sarcină primordială pentru profesorii și părinții care organizează diverse activități care vizează păstrarea sănătății copiilor, implementând un set de măsuri educative, de îmbunătățire a sănătății și terapeutice și preventive.

De câțiva ani lucrez la un domeniu actual: dezvoltarea unei atitudini conștiente față de propria sănătate la preșcolari. Pe baza diagnosticelor, am dezvoltat un sistem de lucru cu toți participanții la procesul educațional și am întocmit un plan pe termen lung de lucru cu copiii, care permite rezolvarea multor probleme stringente legate de dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii. Când lucrez cu copiii, implic activ părinții elevilor.

Ea a organizat o familie „Clubul Părinților Griji”, a cărui activitate ajută la apropierea copiilor și a părinților, formarea de relații de prietenie, încurajează activitatea activă și dorința de a menține sănătatea.

Pentru a lucra cu copiii în acest domeniu, am identificat următoarele scopuri și obiective:

Ţintă: fundamente pedagogice pentru formarea poziției copilului de creator în relația cu sănătatea sa.

Sarcini:

Creați o nevoie pentru un stil de viață sănătos.
Pentru a forma copiilor înțelegerea dependenței sănătății de activitatea fizică și întărire.
Dezvoltă o atitudine conștientă față de propria sănătate și folosește modalitățile disponibile pentru a o întări.
Aduceți în atenția copiilor că activitatea fizică este una dintre sursele unei bune sănătăți.
Extindeți înțelegerea și cunoștințele copiilor despre varietatea de exerciții fizice și sportive.
Pentru a familiariza copiii cu importanța vitaminelor și mineralelor în viața umană, pentru a consolida ideea fundamentelor spirituale și etice ale sănătății.

Aplicație. Planificare tematică

Una dintre domeniile educației fizice ale unui preșcolar este educația unui stil de viață sănătos. Atitudinea copilului față de sănătatea sa este fundamentul pe care se construiește nevoia unui stil de viață sănătos. Ea își are originea și se dezvoltă în procesul de conștientizare a copilului despre sine ca persoană și personalitate. (Exerciții pentru fiecare zi: lecții de sănătate pentru copii 5-8 ani).

Formarea unei atitudini față de sănătate ca cea mai mare valoare în viață (la un nivel pe care copiii îl pot înțelege) devine baza dezvoltării la copii a nevoii unui stil de viață sănătos. Avand in vedere ca un copil isi petrece o parte importanta din viata in gradinita, datorita specificului activitatilor si capacitatilor noastre, avem o responsabilitate mai mare decat parintii pentru aparitia si dezvoltarea acestei nevoi. Asta a determinat direcția activității.

Odată cu creșterea, pregătirea și motivația adecvată pentru educația fizică, atitudinea copiilor față de sănătatea lor se schimbă semnificativ. Pentru a lucra cu copiii mai mari, am identificat următoarele sarcini:

Dezvoltați o atitudine conștientă față de propria sănătate și folosiți modalitățile disponibile pentru a o întări; (exerciții de dimineață; gargară terapeutică, 1 dată pe zi la programarea de dimineață; minute de exerciții în timpul orelor; întărire, alergare sănătoasă, după somn).
Fiți atenți la formarea asocierilor figurative și verbale la copii, în special cele legate de atitudini față de sănătate; (o asociere este o legătură între ideile individuale, în care una dintre idei provoacă alta).
Formează nevoile pentru un stil de viață sănătos; (convorbiri pe tema sănătății: „Sănătate și boală”, „Educație fizică și sănătate”, „Dinți sănătoși”, etc.; jocuri didactice: „Explorându-ți corpul”, „Cinci simțuri”, „Părți ale corpului”)
Aduceți în atenția copiilor că activitatea fizică este una dintre sursele unei bune sănătăți; (exerciții de dimineață și seară; cursuri de educație fizică, jocuri în aer liber pe verandă, la aer curat)
Extindeți înțelegerea și cunoștințele copiilor despre varietatea de exerciții fizice și sportive - alergare pentru sănătate. (Am pregătit complexe de alergare de îmbunătățire a sănătății pentru grupa mijlocie. Alergarea are un efect de echilibrare asupra sistemului nervos, promovează echilibrul, chiar dacă copilul era într-o stare calmă). Aliamovskaia

Având în vedere că copiii se pregătesc să meargă la școală, mi-am propus următoarele sarcini pentru adaptarea cu succes a copiilor la școală:

ameliorarea anxietății legate de tranziția viitoare la viața școlară; /vitamine, exerciții, relaxare/
Baza și condiția necesară pentru insuflarea unei culturi a comportamentului este organizarea corectă a vieții în grădiniță și starea de spirit generală a procesului educațional. Important este atmosfera de încredere, prietenie care îi înconjoară pe copii, autocontrolul și cultura externă și internă a profesorului.

Toate aceste sarcini au ca scop satisfacerea nevoii de mișcare a copiilor, păstrarea și întărirea sănătății viitorului școlar. La începutul anului, am realizat un sondaj asupra copiilor despre cultura sănătății copiilor de vârstă preșcolară.

La întrebările: „Ce este sănătatea?”, „Ce trebuie făcut pentru a fi sănătos?” În cea mai mare parte, copiii răspund că trebuie să facă exerciții fizice și să mențină igiena.

La întrebarea: „Cine poate fi numit o persoană sănătoasă?” Aproape toată lumea a răspuns că sunt sportivi, dar când am întrebat de ce? Ei au răspuns că fac sport. Există și astfel de răspunsuri de la cei care își monitorizează sănătatea.

Și la întrebarea: „Ești o persoană sănătoasă?” Răspunsurile au fost diferite: 50% se consideră absolut sănătoși; iar 34% că sunt sănătoși, dar uneori se îmbolnăvesc; 16% sunt siguri că nu sunt sănătoși, deși nu își pot explica de ce cred așa.

Pentru a rezolva în mod cuprinzător problemele prezentate mai sus, am compilat un „Model pentru formarea unui stil de viață sănătos la copiii de vârstă preșcolară înaltă”. Este împărțit în trei blocuri:

Blocul educație fizică și sănătate include:

exerciții de dimineață;
Sănătate jogging după somn,
trei clase de educație fizică,
divertisment sportiv, agrement, zile de sănătate, plimbare.
mari festivaluri sportive de 2 ori pe an,
societatea sportivă „Fidgets”, la care la începutul anului participau 12% dintre copii, iar acum 21%,
secțiunea „Baschet” la care frecventează 48% dintre copii.

Următorul bloc este un bloc care creează un stil de viață sănătos și constă în minute de sănătate, care au devenit un obicei în grupul nostru. Acest:

gargară medicinală, 1 dată pe zi în timpul aportului de dimineață;
Gimnastica pentru ochi înainte de cursuri.
minute de educație fizică în timpul orelor;
masaj mainilor inainte de curs.
intarire, sanatate alergare, dupa somn.
exercitii de respiratie intr-un mod jucaus, de 3 ori pe zi inainte de micul dejun, pranz si cina.
vizita la centrul de relaxare din gradina de iarna „Padurea Magica”.

Împreună cu specialiști, desfășurăm cursuri integrate /un scop (principal) didactic și educațional se rezolvă prin diverse conținuturi și tipuri de activități/.

Muzical, educație fizică, activități artistice, familiarizare cu lumea exterioară și alte activități, în timpul cărora sarcinile unui stil de viață sănătos sunt rezolvate într-un complex: formarea ideilor elementare ale copiilor despre corpul uman. Formarea de idei despre un comportament sigur pentru sănătate la traversarea străzii și în transport. Extindeți și întăriți înțelegerea copiilor cu privire la beneficiile pentru sănătate ale legumelor, fructelor, precum și ale copacilor și arbuștilor. Organizăm concursuri pentru experți în stilul de viață sănătos în rândul preșcolarilor și școlarilor (clasa I).

În blocul de interacțiune cu familiile elevilor, am identificat două direcții de lucru: educația sanitară, unde am efectuat consultații, invităm specialiști de la centrul de stil de viață sănătos „Cunoaște-te pe tine însuți”, un seminar despre siguranța vieții unui copil într-un mediul familial „Valorile unui stil de viață sănătos”, un atelier de întărire, masaj al mâinilor și tălpilor, gimnastică pentru ochi.

La începutul anului, am realizat și un sondaj la părinți pentru a studia cultura sănătății familiei. Sinceritatea răspunsurilor ne permite să desfășurăm în mod eficient munca pentru promovarea unui stil de viață sănătos în familii.

36% - parintii fac exercitii dimineata cu copiii acasa;
58% - copiii participă la exerciții de dimineață în dhow;
65% - petrece week-end în aer liber / campinguri /;
26% - vizitează complexele sportive ale orașului împreună cu copiii;
Doar 10% cred că duc un stil de viață sănătos.

Pentru a promova un stil de viață sănătos în familie, folosesc activ forme precum instruirea părinților, împărtășirea experiențelor în familie, o masă rotundă „Atenție la germeni!”, o prezentare a albumului pentru copii „Stil de viață sănătos”, un test „ABC-uri distractive”. ” în clubul de familie „Părinți Griji” .

De asemenea, continuă să funcționeze „Programul minim”, care a fost dezvoltat în comun și adoptat în unanimitate cu părinții din grupa de mijloc:

clătiți-vă gura după fiecare masă, spălați-vă pe dinți dimineața și seara;
alergați zilnic într-un ritm lent pentru o perioadă destul de lungă de timp;
încălzirea după trezire;
să se poată relaxa, să stingă emoțiile negative;
să poată evita pericolele;
spălați-vă mâinile după masă și după vizitarea toaletei;
schimba zilnic sosetele, chilotii, batistele.

Aflați cum să le spălați singur;

are grija de curatenia mediului /grup, parcela, pat de flori, gradina de iarna/;
nu mâncați legume și fructe fără spălare;
urmăriți-vă postura. Să fiți capabil să vă mișcați frumos.

Să știe să se comporte corect în locuri publice; /aprofundează sentimentele și continuă să întărească obiceiurile comportamentale ale copiilor, relațiile prietenoase cu adulții și să acționeze în conformitate cu normele și regulile de comportament/.

respectați-vă între voi. Fiți sensibil la cei care au diverse abateri sau dizabilități (deficiență de vorbire...)
capacitatea de a comunica cu alte persoane.

Mijlocul de rezolvare a acestor probleme a fost alegerea interacțiunii diverse cu elevii de clasa I ai școlii nr.45, printre care se numără foști absolvenți ai grădiniței noastre. La începutul anului, am susținut la școală un divertisment sportiv comun „Sports Primer”. Copiii au dat dovadă de prudență: au fost speriați de camera mare, de adulți ciudați și de profesori. A devenit necesar să se efectueze excursii repetate: copiii au vizitat sala de sport, biblioteca, sala de adunări și sala de mese. Copiii s-au obișnuit și au început să navigheze bine la școală, și-au făcut prieteni. Întâlnirile în sălile de sport și de grădiniță au devenit regulate.

Recent, școlari au venit la grădinița noastră pentru festivalul sportiv „Începe toamna”. În timpul competiției, școlarii au fost constrânși, s-au simțit nesiguri de abilitățile lor, iar motivele victoriei, vitezei și calității în rândul copiilor preșcolari, după cum sa dovedit, au fost mai puternice decât în rândul școlarilor, iar rezultatul a fost locul 1 pentru echipă. a copiilor preșcolari.

Întâlnirea a arătat că studenții noștri sunt mai puternici din punct de vedere fizic și mai rezistenți și sunt conștienți de propria lor sănătate, educație fizică și sport.

Sarcina pe care mi-am propus-o a fost să întăresc sănătatea copiilor, să fiu conștient de propria lor sănătate, acest lucru este dovedit de dinamica reducerii ratei de incidență de 2 ori. Pe fondul unui nivel ridicat de sănătate, remarcăm asimilarea stabilă a materialului cognitiv și pregătirea cu succes pentru școală.

Chiar dacă copiii noștri nu devin mari sportivi, sunt sigur că munca depusă pentru formarea unui stil de viață sănătos ne permite să sperăm că majoritatea copiilor noștri se vor angaja în diverse sporturi, deoarece sportul a devenit una dintre activitățile lor preferate. .

Literatură.

„Formarea ideilor despre un stil de viață sănătos la copiii preșcolari” I.M. Novikova.
„Diagnosticarea culturii de sănătate a copiilor preșcolari” V.A. Derkunskaya.
„Exerciții pentru fiecare zi: lecții de sănătate pentru copii 5–8 ani” L.F. Tihomirov.
„Conversații și jocuri morale și etice cu preșcolari” E.A. Alyabyeva
Tehnologia de sănătate „Fii sănătos” D/S nr. 97 „Svetlitsa”
„Îmbunătățirea sănătății copiilor la grădiniță”
„Sistemul de organizare a educației fizice și a muncii recreative cu preșcolari” Borisova E.N.
„Principala minune a lumii” G. Yudin

Irina Kondrasheva | 20.12.2014 | 476

Irina Kondrasheva 20.12.2014 476

Nimeni nu va argumenta că un stil de viață sănătos este la fel de important atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dacă nu ești sigur cum să insufleți obiceiuri sănătoase în familia ta, încearcă aceste sfaturi.

Este important să dezvolți un stil de viață sănătos pentru copilul tău încă din copilărie: mulți ani mai târziu, copilul tău mare îți va mulțumi pentru asta. Dacă părinții tăi nu te-au învățat să mănânci corect și să ai grijă de sănătatea ta, asta nu înseamnă că este prea târziu să începi. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a-ți învăța întreaga familie obiceiuri sănătoase!

Duceți un stil de viață sănătos

Fii un exemplu pentru copiii și soțul tău: înainte de a-i mustra pentru obiceiuri nesănătoase, începe tu însuți să duci un stil de viață sănătos. Cel mai probabil, la început te vei „defecta”. Dar principalul lucru este că familia ta va vedea eforturile tale: exerciții fizice dimineața, mersul la piscină, renunțarea la fast-food.

Rămâneți pozitiv

Este puțin probabil ca copiilor tăi să le placă dacă ascultă în mod constant interdicții: „Nu poți mânca hot dog”, „Nu adăuga prea multă maioneză”, „Bea sifon este rău pentru tine!” Nu uitați să le spuneți ce pot face: „Poți să mănânci multe fructe”, „Te poți stropi în piscină de două ori pe săptămână”, „Este bine să mănânci muesli”.

Lăudați copiii pentru obiceiurile sănătoase pentru a le crește stima de sine. La urma urmei, a trăi un stil de viață sănătos este distractiv și incitant!

Limitați-vă timpul la televizor și pe internet

Nu vă permiteți dumneavoastră sau copiilor dumneavoastră să petreceți serile în fața ecranelor TV și a monitoarelor computerelor. Limitați acest timp la 2 ore pe zi. Dacă stai întins pe canapea cu telecomanda sau laptopul în poală necontrolat, după ceva timp familia ta va trebui să se confrunte cu problema obezității sau, mai rău, a bolilor cardiovasculare.

Cina este timp în familie

Începeți o tradiție de a lua cina împreună la o masă mare (dacă nu ați făcut-o deja). Acest obicei vă va lăsa mai puțin probabil să aveți gustări în timp ce alergați între birou, magazin alimentar, grădiniță, școală și acasă. În plus, poți controla ce mănâncă copiii tăi.

Planificați o vacanță activă

Faceți mișcare întreaga familie! Planificați o vacanță activă pentru weekend: călărie, ciclism, parc acvatic, schi sau patinaj. O astfel de distracție este benefică atât pentru sănătate, cât și pentru întărirea relațiilor.

Citiți etichetele produselor alimentare

Când mergi cu copiii la supermarket, învață-i să citească conținutul borcanelor și pachetelor de pe etichetă. În primul rând, astfel nu le vei permite să se plictisească sau să se plictisească în magazine. În al doilea rând, spuneți-le ce substanțe sunt dăunătoare și care sunt bune pentru sănătate.

Aduceți-vă familia la gustări sănătoase

În loc să le oferi copiilor și soțului tău pungi de sandvișuri dimineața, împachetează-le gustări sănătoase. Muesli, brânza de vaci, puiul fiert, legumele și fructele sunt mai gustoase, mai satisfăcătoare și mai sănătoase decât o bucată de pâine cu brânză și cârnați.

Ai grijă de tine și de familia ta!

Svetlana Yuryevna Puzikova, epidemiolog

Orice femeie se poate găsi cu ușurință într-o stare de aproape confuzie atunci când vine vorba de vaccinarea copilului ei. Mai mult decât atât, este foarte ușor să te confundați cu o asemenea abundență de vaccinuri de la diferiți producători, unde un producător adaugă un conservant, iar altul folosește un adjuvant complet diferit, într-un vaccin există un virion întreg slăbit, iar în altul există doar fragmentele sale purtătoare de antigene. Foarte puțini oameni doresc să aprofundeze caracteristicile unui anumit vaccin; este mult mai ușor să refuzi vaccinările, invocând răul lor.

Mituri periculoase despre vaccinări

În epoca noastră high-tech, când multe boli au fost învinse într-un fel sau altul, când în majoritatea țărilor nivelul de educație igienic al populației este ridicat, multe boli reprezintă încă un pericol. În zilele noastre, există chiar și o „teorie a conspirației la nivel mondial”, în special populară în rândul tinerelor mame și care afirmă că: „OMS a cooperat de mult cu companiile farmaceutice pentru a reduce populația planetei”; „Absolut toate vaccinurile sunt dăunătoare sănătății celor vaccinați, iar unii oameni devin invalidi din cauza acestui sau acela vaccin, iar unii nu vor mai putea avea copii ulterior.

Dar, după o reflecție rezonabilă, devine clar că Organizația Mondială a Sănătății nu are deloc nevoie de acest lucru, deoarece este angajată în lucruri complet diferite, iar obiectivele sale sunt diferite. Și tocmai prin inacțiune, de exemplu, lipsa acțiunilor umanitare și a aprovizionării cu vaccinuri către țările din lumea a treia, lipsa programelor guvernamentale de vaccinare gratuită într-o anumită țară, este mult mai ușor să crești mortalitatea prin boli infecțioase.

La ce nu ne gândim când replicăm miturile

Câți dintre voi știu că atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale sunt adesea consecințele unei gripe recente? Câți oameni știu că ponderea unor astfel de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale în mortalitatea totală din lume este mai mare decât cea a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale „pure”? Știți câte complicații provoacă gripa? Printre acestea se numără pneumonia, otita cu pierderea auzului, exacerbarea bolilor cronice, gastrita și pielonefrita, până la eșecul unuia sau altui organ. Așadar, cu o interdicție banală a vaccinurilor împotriva gripei obișnuite, OMS poate reduce de mai multe ori populația lumii și nu va fi nevoie nici de gripă „porcină”, nici de gripă „păsară” - va fi suficientă una sezonieră. Cine va fi în pericol? Așa este - cei mai slabi: copiii sub 3 ani (când se formează imunitatea), bătrânii, femeile însărcinate. Așadar, este dificil să fim de acord că OMS, într-un mod atât de sofisticat precum vaccinarea costisitoare, încearcă să ne omoare și să ne sterilizeze pe toți. Există alte moduri și alte organizații pentru asta.

Dar de ce atunci există atât de multe complicații de la vaccinări?

La această întrebare trebuie să mai adăugăm una: „De ce atât de mulți oameni se tem și îi refuză?” Auzim adesea despre complicații. Dar să ne dăm seama ce anume se numește o complicație. Există o așa-numită reacție post-vaccinare, care se poate manifesta atât la locul de administrare a vaccinului, cât și prin unele reacții generale (febră, scăderea apetitului etc.). Toate posibilele reacții post-vaccinare sunt specificate în instrucțiunile pentru vaccin. Adesea, o reacție post-vaccinare este confundată de o persoană obișnuită cu o complicație. Și dezvoltarea complicațiilor - adică disfuncția persistentă și pe termen lung a oricărui organ - este, de regulă, un eveniment foarte, foarte rar. Ce este asociat cu dezvoltarea reacțiilor severe post-vaccinare și a diferitelor complicații? Desigur, dezvoltarea complicațiilor de la vaccinare poate fi asociată cu vina lucrătorului sanitar - administrarea incorectă a unui anumit vaccin, depozitarea sau diluarea necorespunzătoare; chiar mai rar, complicațiile se dezvoltă din cauza calității scăzute a vaccinului în sine.

De regulă, toate vaccinurile furnizate instituțiilor sunt supuse unor studii preclinice și clinice serioase la nivel de stat și toate vaccinurile care nu îndeplinesc standardul de stat în niciun fel și prezintă un potențial dăunare sănătății (cum ar fi depășirea nivelului de conținut de conservant, un adjuvant sau stabilizator interzis etc.) - nu sunt permise vânzarea. Toate vaccinurile aflate pe drumul lor de la producător la destinatar sunt transportate în condiții speciale, cu respectarea atentă a „lanțului rece” și sunt supuse multor teste de adecvare pentru utilizare.

În primul rând, ceea ce determină dezvoltarea unei anumite reacții sau complicații după vaccinare este starea de sănătate a persoanei care primește vaccinarea.

De ce depinde sănătatea noastră?

Nu, primul loc nu este ecologia notorie, pe care se obișnuiește să dai vina pe toate necazurile și problemele de sănătate. În primul rând este stilul de viață. Spune-mi sincer, câți oameni fac sport? Mulți respectă dietele și alimentația adecvată prescrise de medic sau pur și simplu își urmează dorințele? Sau poate mulți oameni se gândesc la ce fel de apă și din ce recipiente bem? Iar unii, desigur, urmează un program de muncă-odihnă și lucrează la computer cel mult 3 ore la rând și se culcă la timp. Dar mulți oameni au obiceiuri proaste, pe care se pare că nu este obișnuit să le numim obiceiuri proaste - acestea sunt:

un stil de viață sedentar (da, da, dar pentru sănătate, fiecare persoană ar trebui să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi);
consumul de cantități mari de băuturi tari (cafea, ceai și chiar ciocolată);
consum insuficient de apă obișnuită (și ar trebui să bei cel puțin 2 litri pe zi în medie; apa din ceai, cafea, supă și suc nu contează);
obiceiuri alimentare - consumul multor dulciuri, alimente grase, prajite, sarate, afumate. Toate acestea supraîncarcă tractul gastrointestinal cu muncă și, ca urmare, mulți suferă de exces de greutate și boli ale tractului gastro-intestinal precum pancreatita, colelitiaza, gastrita, colita, constipația etc.

În ceea ce privește problema alimentației, este și mai demn de luat în considerare faptul că multe produse alimentare sunt ambalate în diverse recipiente pentru comoditate. Voi spune imediat că numai recipientele din sticlă sunt considerate absolut inerte și sigure - înghețarea sau încălzirea acestui recipient nu provoacă migrarea moleculelor de ambalare în interiorul produsului ambalat în el. Nu același lucru se poate spune despre recipientele metalice. Aceeași mazăre verde într-un borcan, aceleași „lapte” într-o cutie pot deveni periculoase în anumite condiții de temperatură, precum și cu cea mai mică deteriorare mecanică, cum ar fi o mică adâncitură. De ce? Da, pentru că toate aceste borcane sunt acoperite pe interior cu lud - un fel de peliculă subțire care împiedică migrarea metalului din ambalaj în produs și, dacă există un defect mecanic, se sparge la locul defectului și, dacă este expus la temperaturi din afara unui cadru foarte îngust, se crăpă. Este clar că, dacă bem o băutură dintr-un astfel de borcan o dată sau de două ori, nu ne vom otrăvi imediat, dar metalele au propriul „efect de acumulare” și dacă, de exemplu, o cantitate în exces de aluminiu intră constant în organismul, „principalul ordonator al corpului” - ficatul - poate suferi. .

Ambalajele din plastic, celofanul și polietilena sunt, de asemenea, nesigure - atunci când acest ambalaj este încălzit, legăturile diene sunt distruse și o parte din polimer este consumată împreună cu produsul alimentar. Există încă multe motive pentru a nu respinge cu bucurie un stil de viață sănătos. La urma urmei, o minte sănătoasă se află într-un corp sănătos. Și de starea de sănătate, a noastră și a celor dragi depinde fericirea noastră. La urma urmei, sănătatea este primul lucru pentru care oamenii se roagă, nu-i așa?

Ecologie și predispoziție genetică

Un al doilea loc onorabil în influențarea sănătății noastre este împărtășit de ecologie și predispoziție genetică. Dar aici probabil că putem vorbi la nesfârșit. Ecologia este habitatul nostru - aer, apă, sol. Și genetica, deși nu este cel mai studiat domeniu al medicinei, încă explică cu ușurință de ce persoanele cu risc crescut de a dezvolta diabet dezvoltă diabet.

Starea Medicinei

Pe locul al treilea și foarte important se află starea medicinei - și anume calitatea și accesibilitatea, starea de alfabetizare igienă a populației și conștiința în efectuarea tratamentului.

Câți oameni știu cât de repede se formează tipurile de agenți patogeni rezistenți la antibiotice și de ce știința modernă este în mod constant ocupată să caute și să creeze noi antibiotice? În țara noastră, apariția unei astfel de situații este asociată cu disponibilitatea largă a antibioticelor în lanțul de farmacii, unde orice antibiotic poate fi cumpărat fără prescripție medicală - dacă ar exista bani. Acesta este motivul pentru care mulți se automedicează, uneori nefiind tratat o banală durere în gât până la stadiul în care gâtul pare să nu mai doare, dar cumva nu vrei să iei un antibiotic în a 4-a sau a 5-a zi... La urma urmei, multora li s-a întâmplat asta, nu-i așa? Chiar dacă mergi conștiincios la medic și primești ordin să iei aceste pastile timp de 10 zile, și să iei acest spray de 5 zile, de 3 ori pe zi, toată lumea respectă strict și strict această rețetă? Dar nu a fost scos din aer, ci a fost confirmat prin studii clinice că pentru astfel de infecții (pentru care acționează aceste antibiotice specifice) trebuie să luați acest medicament exact în această doză și exact în același număr de zile. Deci, se dovedește că persoana a primit tratament timp de 2 zile din 5, gâtul nu-i doare, agentul patogen nu este terminat, dar a supraviețuit sub influența acestui antibiotic și s-a supărat mai mult. Data viitoare acest antibiotic îl va afecta într-o doză mai mare sau nu îl va afecta deloc. Și dacă microbul nu este ucis, înseamnă că persoana devine purtătoarea acestei infecții pentru o anumită perioadă de timp, iar bacteria în gestație este deja rezistentă la antibiotic, iar acum acest antibiotic nu va ajuta pe niciunul dintre cei infectați. De asemenea, microbii știu să se adapteze.

Starea de sănătate: de la relativ sănătos la sănătos

Desigur, puțini oameni duc un stil de viață sănătos, în timp ce corpul tuturor celorlalți este „aglomerat” și otrăvit cu cofeină, metale grele, colesterol și alte lucruri. Se pare că nu există boli grave, dar organismul face față la limita capacităților compensatorii, iar persoana este considerată „condițional sănătoasă”. Iar starea de sănătate cu adevărat este foarte diferită de „sănătoasă condiționat”, deoarece, prin definiție, o stare de sănătate este o stare de bunăstare fizică, biologică și psihologică completă. Și o persoană relativ sănătoasă este la un pas de boală.

Deci, ce se întâmplă dacă o persoană nu este absolut sănătoasă, pentru că nu există încă o boală și, se pare, ce diferență are? Dar există o diferență. Imaginați-vă că există o ceașcă - și acesta este corpul nostru. Și această cană însumează toți factorii negativi care pot afecta sănătatea - pentru o persoană relativ sănătoasă, această ceașcă este aproape plină, uneori este suficient un mic factor, iar ceașca se revarsă și rezultă boala.

Nu merită să explicăm că vaccinarea este o operație. Toți cei care se îndoiesc de beneficiile vaccinării știu asta de mult timp. Dar, la fel ca înainte de orice operație planificată, este necesar să se supună unei examinări complete și să se obțină o concluzie cu privire la permisiunea și necesitatea operației, așa că înainte de vaccinare este necesar să se supună unei examinări și să se obțină permisiunea pentru vaccinare.

Cum poate fi periculos un vaccin și de ce este deosebit de periculos pentru o persoană bolnavă cronic sau relativ sănătos sau chiar pentru o persoană sănătoasă?

Orice vaccin este format din două părți: biologic (acesta este agentul patogen în sine, doar slăbit, dar viu, sau o bucată din el, atunci este un vaccin mort) - această parte este un purtător de antigene și stimulează producția de anticorpi specifici acestui vaccin. antigen și o parte chimică (acestea sunt diverși conservanți, adjuvanți, stabilizatori), concepute pentru a asigura păstrarea părții biologice într-o stare sigură pentru o perioadă lungă de timp (care este necesară pentru transportul vaccinului de la uzina de producție la unul fiind vaccinat). Orice parte a vaccinului poate deveni periculoasă pentru o persoană dacă nu tolerează niciuna dintre componentele acestuia. Prin urmare, cred că cineva ar trebui să fie vaccinat într-o stare de sănătate sau „sănătate condiționată” sau cu un vaccin atent selectat special pentru această persoană. În prezent, există o selecție uriașă de vaccinuri și o gamă largă de oportunități de testare, chiar și în măsura în care puteți dona sânge pentru a determina toleranța unui anumit vaccin.

„De ce toată această bătaie de cap și de ce mi-aș asum riscul și mi-aș vaccina copilul împotriva difteriei, rujeolei sau rubeolei? La urma urmei, nu atât de mulți oameni se îmbolnăvesc de aceste infecții, iar dacă ne îmbolnăvim, atunci putem cumpăra un antibiotic și ne putem vindeca, nu este fatal, până la urmă, nu locuim într-un sat îndepărtat, unde este nevoie de 3 ore de zbor cu elicopterul de la spital?” - recunoașteți, acest gând a trecut prin multe minți. Într-adevăr, s-ar părea, ei bine, de ce toate aceste dificultăți și riscuri, atunci când ne spălăm pe mâini la fiecare cinci minute și putem cumpăra un antibiotic în orice moment. În plus, niciun vaccin nu va oferi o garanție de 100% că, după ce ați fost vaccinat cu el, nu veți face această infecție (cu excepția, poate, a vaccinului antirabic, dar există un caz special, în care vaccinul este singura modalitate de a evita moartea). in caz de infectie). Da este adevarat. Dar adevărul este că vaccinul protejează împotriva dezvoltării formelor severe ale bolii și a complicațiilor acesteia.

Deci de ce sunt necesare vaccinuri?

Oricât de paradoxal ar părea, este tocmai pentru că suntem prea mulți pe această planetă. Pentru că sistemul de migrație și amestecare a populației este foarte dezvoltat, turismul, aviația, trenurile, navele - toate acestea contribuie la răspândirea rapidă a oricărei infecții, inclusiv a celor atipice pentru un anumit colț de pământ.

„Ne spălăm des pe mâini și practicăm o igienă bună!” - vor spune anti-vaxxerii în apărarea lor. Dar nu toate infecțiile se transmit prin mâini murdare; există și infecții transmise prin aer, prin aer și prin praf, infecții nutriționale, pe apă, prin vector, transplacentare, prin aerosoli, prin laptele matern și prin îmbrăcăminte și așa mai departe. În plus, gândiți-vă - în medie, o persoană își atinge fața o dată pe minut când este trează (putem exclude în siguranță doar chirurgii - au obiceiul de a menține mâinile sterile, dezvoltat de-a lungul anilor), dar ne spălăm fața la fiecare 5 minute?

„Există multe modalități de a trata aceste infecții și, dacă ne infectăm, vom lua antibiotice”, vor oferi un alt argument în favoarea lor. Da, există, nu mă cert. Există multe antibiotice, bacteriofagi, medicamente antivirale, seruri gata preparate, dar aici există o serie de dificultăți. Prima dificultate este că nu toți terapeuții și pediatrii își amintesc cum arată aceleași infecții prevenibile prin vaccin, iar tusea convulsivă se va numi ARVI, iar rujeola se va numi varicela și nu va fi întotdeauna tratată cu medicamente eficiente. A doua dificultate este că mulți agenți patogeni sunt rezistenți la medicamente și atunci trebuie să te bazezi doar pe antibiotice „de rezervă” și pe alte medicamente de rezervă și foarte puternice și pe forțele proprii ale organismului, care în perioada de boală se epuizează mult mai repede în cei care nu sunt vaccinați decât la cei vaccinați împotriva unei anumite boli.infecții. A treia dificultate este că este bine dacă nu există complicații atunci când contractați una sau alta infecție prevenibilă prin vaccin, dar ce se întâmplă dacă există? A patra dificultate este că nu orice medicament poate fi bine tolerat de organism. În plus, diverse organe și sisteme ale corpului pot fi grav afectate (de la banal SIBO sau la oamenii obișnuiți - disbacterioză, până la afectarea toxică a rinichilor sau anafilaxie), deoarece orice medicament are proprii conservanți, adjuvanți sau stabilizatori..., nu numai în vaccin și sunt mult mai multe într-un pachet de antibiotice decât într-o doză de vaccin.

Astfel, un program de vaccinare în timp util și bine ales va proteja împotriva formelor severe de boală de la o anumită infecție și va economisi mulți bani. Crede-mă, orice vaccin este în prezent mult mai ieftin decât un curs de tratament pentru această infecție, iar un curs de vaccinare este mai sigur pentru sănătate decât un tratament cu o grămadă de medicamente.

„Nu ne vom infecta deloc! Rareori, în orașul nostru, cineva suferă de aceeași difterie, aceeași poliomielita și nimeni nu a auzit deloc de tetanos și doar un procent selectat este grav bolnav de rujeolă sau rubeolă”, - acesta este, probabil, ultimul argument de la cei care evită vaccinările. Ei bine, cuiva îi place să-și asume riscuri și să joace la ruleta cu Dumnezeu pentru sănătatea lui și a celor dragi. De fapt, nu știm câți oameni din mediul nostru sunt vaccinați împotriva acestei sau acele infecții, dar ei sunt cei care formează o barieră vie împotriva infecției pentru cei care nu sunt vaccinați. Și atâta timp cât nu există găuri în această barieră, ești în siguranță. Când a apărut o gaură, nu rămâne decât să înfrunți purtătorul infecției (aceasta ar putea fi o persoană recent bolnavă, o persoană cu o formă ușoară sau ștearsă a bolii sau pur și simplu un purtător cronic al infecției și cu volumele actuale de migrație și turism, inclusiv din țări cu un sistem de vaccinare slab dezvoltat, unde deja s-a format un nivel ridicat de transport, acest lucru este ușor de realizat), prin implementarea unuia dintre mecanismele de transmitere a agentului patogen (fiecare infecție are propriu, iar agentul patogen poate persista în mediu timpuri diferite și este necesară o doză infecțioasă diferită și mulți alți factori), iar apoi vă puteți baza doar pe punctele forte ale organismului, pe cunoștințele medicilor și pe eficacitatea medicamentelor.

„Dar încep să vaccineze astfel de micuți și le este deja greu, pentru că ei încă cresc”, vor spune scepticii rămași. Atunci la ce vârstă ar trebui să te vaccinezi? Când oamenii sunt cei mai sănătoși? Când nu au încă boli cronice și sunt sănătoși și nu „condițional sănătoși”? Îți voi spune un secret teribil - în fiecare an se nasc în lume din ce în ce mai puțini copii complet sănătoși. Și vaccinul nu este conceput pentru bolnavii cronici, când nu se știe în ce loc delicat are o gaură punga de sănătate, ci pentru oameni sănătoși sau cel puțin „condiționat sănătoși”.

„Dar cum rămâne cu cei care au DEJA unele boli grave sau cronice?”

Și pentru cei care au boli cronice, vaccinarea trebuie efectuată în afara perioadei de exacerbare și sub acoperirea medicamentelor. Adică, mai întâi trebuie să obțineți cea mai stabilă și mai prosperă stare. Și, apropo, persoanele care suferă de boli cronice ar trebui să se gândească în primul rând la vaccinare, deoarece organismul lor este deja epuizat în lupta împotriva bolii, iar apărarea lor naturală a organismului în comparație cu o persoană sănătoasă este extrem de mică și, prin urmare, , persoanele cu boli cronice sunt lipsite de apărare înaintea infecției.

Pe baza tuturor celor de mai sus, sunt în favoarea vaccinărilor. Din fericire, selecția disponibilă de vaccinuri și echipamente de laborator face posibilă efectuarea unei examinări competente a unei persoane înainte de vaccinare și selectarea individuală a unuia sau altul tip de vaccin pentru a minimiza riscul de apariție a complicațiilor vaccinării.

Acum, puteți și ar trebui să fiți interesat de vaccinuri și să nu vă bazați „la întâmplare” și pe ceea ce vă va sfătui medicul local - medicii de la clinică nu au la dispoziție întreaga listă de vaccinuri disponibile, medicii nu sunt întotdeauna bine informați despre toate tipurile de vaccinuri și nu întotdeauna au timp pentru o conversație de calitate cu dvs. despre vaccinuri (este imposibil să vă încadrați în cele 15 minute alocate examinării pacientului și descrierii rezultatelor în diagramă). Prin urmare, nu certa pe pediatri și terapeuți, ci doar amintește-ți că tu ești în primul rând responsabil pentru sănătatea ta și tu ești cel mai interesat să găsești răspunsul la întrebarea despre ce vaccin și când să te vaccinezi. Prin urmare, nu ezitați să cereți instrucțiuni cu privire la vaccinuri, să cereți trimiteri pentru examinări și să nu regretați rubla investită în prevenire - la urma urmei, aceasta este o cărămidă investită în temelia sănătății și se va plăti mai mult decât de la sine. în cazul unei coliziuni cu un agent patogen.

Vaccineaza-te corect si fii sanatos!