Creștere bruscă în greutate după naștere. Scădere majoră în greutate după naștere: cum să corectați situația

Sarcina este un proces complex care necesită stres maxim din partea corpului unei femei și utilizarea tuturor resurselor sale. Ca urmare, apar schimbări în aspect și silueta. De regulă, după naștere, femeile se confruntă cu problema excesului de greutate. Există însă un mic procent de mame care, dimpotrivă, slăbesc kilogramele. Pierderea rapidă în greutate este la început plăcută, dar apoi provoacă îngrijorare. La urma urmei, subțirerea excesivă nu adaugă frumusețe și poate fi un semn al unor tulburări grave în organism. Merită să înțelegeți motivele care provoacă această afecțiune și să vedeți posibilitățile de revenire la greutatea normală.

Motive pentru pierderea în greutate după naștere

Pierderea rapidă în greutate după naștere poate fi fie naturală, fie patologică. Pierderea naturală în greutate este asociată cu ritmul vieții, nutriția și procesele fiziologice din corpul unei femei. Pierderea patologică în greutate indică prezența unei boli și este un simptom al unor tulburări grave.

Pierderea bruscă în greutate după naștere poate fi un semn al unor probleme în organism

Cauze naturale

Dacă pierderea rapidă în greutate are cauze naturale, atunci nu este un simptom al unei boli, ci o reflectare a proceselor fiziologice care au loc în organism.

Starea hormonală. După naștere se schimbă. Nivelul hormonilor care îndeplinesc funcția de protecție a fătului scade. Organismul nu mai are nevoie să rețină cantități mari de nutrienți. Procesele metabolice sunt normalizate și devin la fel ca înainte de sarcină. Merită să țineți cont de factorul ereditar și de constituția femeii. Ele joacă un rol important în pierderea în greutate.
Modul și ritmul de viață. Îngrijirea unui nou-născut necesită mult efort. Menținerea rutinei zilnice a bebelușului: hrănire, plimbare, scăldat, vaccinări, vizite la medic - toate acestea provoacă stres. Lipsa somnului se adaugă treburilor casnice - spălat, curățenie, gătit. Combinația acestor factori duce la costuri mari de energie și, ca urmare, are loc scăderea în greutate.
Alăptarea. Procesul de producere a laptelui matern este foarte consumator de energie. Organismul are nevoie de 500 de calorii pe zi pentru a furniza cantitatea necesară de lapte. Pentru a umple costurile cu energie, o femeie are nevoie de o dietă echilibrată, regulată, pe care pur și simplu nu are suficient timp să o organizeze în ciclul grijilor. Alăptarea este cea care provoacă pierderea în greutate la nivelul șoldurilor și picioarelor.
Depresie postpartum. Această stare psiho-emoțională apare adesea după naștere, mai ales dacă sarcina și procesul de naștere au avut loc cu complicații. Anxietatea, schimbările bruște de dispoziție, premonițiile rele și gândurile negative bântuie o femeie, chiar dacă circumstanțele vieții ei sunt favorabile. Emoțiile negative reduc pofta de mâncare, dar organismul are nevoie de o nutriție bună. Depresia durează câteva săptămâni, dar poate dura câteva luni.

Galerie foto: cauze naturale ale pierderii în greutate în perioada postpartum

Îngrijirea unui copil necesită multă energie Depresia postpartum - emoțiile negative reduc apetitul Alăptarea necesită multe calorii

Cauze patologice

Dacă pierderea rapidă în greutate are cauze patologice, atunci este însoțită de alte simptome dureroase. Adesea, mamele bebelușilor nu le acordă atenție, explicând starea lor prin lipsa de somn sau efort excesiv.

Galerie foto: cauze patologice ale pierderii în greutate după naștere

Un simptom caracteristic al diabetului zaharat este setea intensă, constantă. Lăcrimarea este unul dintre semnele hipotiroidismului Greața și vărsăturile sunt manifestări clare ale patologiei hepatice

Pierderea în greutate după naștere este normală

Scăderea greutății corporale după naștere cu 5-7 kg este normală și un proces absolut natural.

Figura este formată din următoarele componente:

Greutatea nou-născutului. Greutatea medie a bebelușilor este de obicei de 3.500 kg.
Masele placentare. Pe la 900
Lichidul amniotic se formează până la un litru.
Pierderea de sânge în timpul nașterii fără complicații este de aproximativ 300 g. Dacă se efectuează o operație cezariană, pierderea de sânge crește la 800 g.
Lichidul intercelular, mai ales dacă femeia în travaliu a suferit de edem. Lichidul este excretat din organism cu urina într-un volum de până la 3 litri.

O scădere în greutate de 15% sau mai mult din greutatea corporală înainte de sarcină poate să nu fie normală. Acesta este un motiv pentru a consulta imediat un medic.

Modalități de a lua în greutate: ce să faci dacă ai slăbit mult după naștere

Pentru a restabili cu succes greutatea corporală la nivelurile dorite, este important să determinați corect cauza pierderii în greutate. Numai după determinarea cauzei trebuie luate măsuri practice.

Dieta pentru cresterea in greutate

Nutriția selectată în mod corespunzător va restabili kilogramele pierdute.

Regimul alimentar joacă un rol important, nu doar mâncarea. Mamele bebelușilor ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi în porții mici. Dacă mănânci în același timp, se dezvoltă un reflex condiționat. După câteva zile, până la ora stabilită, stomacul însuși începe să secrete sucuri digestive, rezolvând astfel problema scăderii apetitului.

Cheia pentru creșterea rapidă în greutate este varietatea dietei. Utilizarea diferitelor produse vă permite să satisfaceți nevoile organismului de nutrienți, vitamine, minerale, să mențineți un apetit bun și o bună dispoziție.

Mâncarea în exces este extrem de dăunătoare. Alimentele grase consumate noaptea nu numai că provoacă dezvoltarea bolilor tractului gastrointestinal, ci și perturbă somnul și afectează negativ starea generală a unei femei.

Un apetit bun și o atitudine pozitivă contribuie la o mai bună digestie a alimentelor

În mod ideal, numărul de calorii consumate de o tânără mamă ar trebui să depășească puțin cheltuiala ei energetică. Conținutul de calorii în timpul zilei este distribuit astfel: 25% - primul mic dejun, 15% - al doilea mic dejun, prânz - 40%, cina - 20%. Dacă o femeie alăptează, trebuie să fie conștientă de proprietățile alergice ale alimentelor. Este necesar să monitorizați cu atenție modul în care copilul reacționează la consumul mamei de diferite tipuri de alimente. Ajută la creșterea în greutate:

produse lactate: lapte integral și brânză de vaci, smântână, lapte copt, brânză, smântână;
carne și pește gras, ouă;
produse din făină: produse de patiserie, paste;
garnituri bogate in calorii: cartofi, orez;
nuci, ciocolata, fructe uscate;
băuturi: ceai cu lapte și miere, cacao cu lapte.

Pentru a crește cu succes greutatea corporală, este important să combateți apetitul scăzut. Un pahar de suc de mere băut cu 40 de minute înainte de masă, un măr sau câțiva struguri vă vor ajuta să vă creșteți pofta de mâncare. Condimentele stimulează pofta de mâncare: usturoi, scorțișoară, curry, șofran și altele.

Mâncatul într-un mediu calm și mestecatul temeinic contribuie la o mai bună absorbție a caloriilor. Este bine să ții un jurnal alimentar. Acest lucru vă va ajuta să analizați conținutul de calorii al preparatelor pe care le consumați și să monitorizați dinamica creșterii în greutate. În plus, pentru ca masa musculară, mai degrabă decât grăsimea, să crească, o tânără mamă ar trebui să dedice timp activității fizice.

Galerie foto: alimente bogate în calorii

Carnea grasă, produsele lactate, ouăle, nucile vor asigura creșterea în greutate 100 de grame de paste - mai mult de 350 kcal Băuturi bogate în calorii: ceai cu miere, cacao cu lapte stabilizează greutatea Ciocolata este bogată în calorii, dar o mamă care alăptează trebuie să o mănânce cu prudență: produsul poate provoca alergii la copil

Restabilirea echilibrului mental

Uneori cauza pierderii în greutate este depresia postpartum. În acest caz, este necesar să se stabilizeze reacțiile mentale ale femeii.

Depresia ușoară poate fi depășită acasă. Dar acest lucru nu se poate face fără ajutorul membrilor familiei. Rolul principal îi revine tatălui copilului. Deoarece somnul adecvat este o condiție indispensabilă pentru o bună stare emoțională, este corect dacă soțul se apropie de bebeluș noaptea pentru a schimba scutecul, a-l legăna să adoarmă și a-l aduce la mamă pentru hrănire.

Rudele, pe cât posibil, ar trebui să o elibereze pe tânăra mamă de sarcina de muncă și să se ocupe de unele dintre treburile casnice. Dacă situația dvs. financiară vă permite, ar trebui să angajați o dădacă sau un au pair. Atunci femeia care a născut va avea timp liber și spațiu personal, ceea ce va ajuta la stabilizarea stării sale emoționale. O proaspătă mamă are tot dreptul să citească o carte interesantă sau să stea întinsă o vreme pe canapea. Femeia însăși trebuie să se asigure că gândurile ei sunt concentrate asupra aspectelor pozitive ale vieții.

Alăptarea stimulează producția de hormon „iubire și afecțiune” - oxitocină. Hormonul sporește sentimentele tandre ale mamei față de copil și o ajută pe femeie să nu se oprească asupra sentimentelor ei negative, ci să se gândească la copil.

Din păcate, metodele simple nu sunt întotdeauna eficiente; depresia poate fi agravată de coșmaruri, insomnie și gânduri de sinucidere. Apoi, pentru a depăși depresia, ai nevoie de ajutorul unui specialist. Nu are rost să amâni o vizită la psiholog, deoarece instabilitatea psihologică a mamei îi poate pune în pericol viața și cea a bebelușului.

Terapie hormonală ușoară pentru problemele tiroidiene

Dacă pierderea în greutate este asociată cu disfuncția glandei tiroide, atunci se utilizează terapia hormonală. Terapia ușoară este numită deoarece medicamentele moderne fac posibilă nu întreruperea alăptării chiar și în cazul utilizării pe termen lung. Unele medicamente destinate să trateze hipotiroidismul cresc lactația.

Procentul femeilor care pierd in greutate dupa nastere este mic. Majoritatea mamelor tinere suferă de problema opusă. În ciuda acestui fapt, nu este nevoie să intrați în panică atunci când pierdeți în greutate. Dacă pierderea în greutate nu este însoțită de simptome de boală, atunci nu este nevoie să vă faceți griji; cel mai probabil, după finalizarea procesului de alăptare, greutatea corporală va fi restabilită. Dar dacă la pierderea în greutate se adaugă manifestări ale patologiilor, este nevoie de ajutorul specialiștilor.

Sarcina și nașterea nu pot decât să afecteze aspectul unei femei. De foarte multe ori, maternitatea aduce cu sine kilogramele în plus, de care nu întotdeauna scapi ușor. Creșterea în greutate după naștere este naturală: în timpul sarcinii, organismul acumulează rezervele necesare pentru a suporta și a da naștere unui copil sănătos și este nevoie de timp pentru a-și restabili formele anterioare.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Potrivit experților, este normal dacă o femeie se îngrașă de la 7 la 16 kilograme pe toată durata sarcinii. Viitoarele mame fragile câștigă adesea mai mult, iar câștigul unei femei supraponderale poate fi chiar puțin mai mic decât în mod normal.

În același timp, majoritatea kilogramelor acumulate nu sunt deloc rezerve de grăsime - mai mult de jumătate din greutate va proveni din greutatea fătului, a uterului, a placentei și a lichidului amniotic. În plus, volumul sângelui și volumul lichidului extracelular cresc în corpul unei femei însărcinate.

Nu este neobișnuit ca femeile însărcinate să ia în greutate mult mai mult decât în mod normal. Pe de o parte, acest lucru se datorează modificărilor hormonale, pe de altă parte, supraalimentării, auto-indulgenței și inactivitatea fizică, adesea forțată.

Experții nu încurajează creșterea în greutate în exces la femeile însărcinate: kilogramele în plus pot duce la apariția varicelor și diabetului; mamele obeze nasc adesea copii mari, ceea ce poate provoca complicații neprevăzute în timpul nașterii.

Excesul de greutate poate fi cauzat nu atât de acumularea de rezerve de grăsime, cât de retenția de lichide în țesuturi, indicând afectarea funcției renale.

Cum se schimbă greutatea după naștere

După naștere, greutatea unei femei scade cu aproximativ 5-6 kilograme - aceasta este greutatea totală a fătului, a placentei și a sângelui pierdut în timpul nașterii. În următoarele câteva zile vor dispărea alte 2-3 kilograme - scăderea în greutate se va produce din cauza scăderii volumului de lichid intracelular. Cu toate acestea, nu va fi posibil să reveniți la greutatea anterioară în curând; de obicei durează de la 6 luni la doi ani.

Kilogramele rămase sunt asigurate de natură pentru consum gradual în timpul alăptării. În medie, dacă o femeie își alăptează bebelușul exclusiv în primele șase luni, poate slăbi aproximativ 7 kilograme fără a depune eforturi suplimentare, dar și fără a mânca în exces.

În același timp, femeile care renunță la alăptare slăbesc adesea mai repede - acest lucru se datorează capacității de a urma orice dietă și de a face mișcare fără restricții.

Cu toate acestea, nu puteți forța lucrurile și nu puteți încerca să pierdeți în greutate în câteva luni - echilibrul hormonal după naștere este restabilit lent și este nevoie de cel puțin un an și jumătate până la doi ani pentru a reveni la nivelul hormonal „pre-sarcină”.

Se întâmplă, însă, ca mamele care alăptează să nu slăbească, ci, dimpotrivă, să ia în greutate. Acest lucru se întâmplă adesea din cauza supraalimentării și a lipsei de exerciții fizice. După ce s-a obișnuit să mănânce „pentru doi” în timpul sarcinii, o femeie continuă să mănânce des și în cantități mari după naștere. În plus, rudele mai în vârstă și, mai des, rudele de sex feminin, pot adăuga combustibil focului cerând să mănânce mai mult și alunecând în bucăți mai bogate în calorii, astfel încât „copilul să primească mai mulți nutrienți”.

Stilul de viață schimbat își dictează propriile condiții. Adesea, proaspetele mămici nici măcar nu au timp să facă gimnastică acasă, ca să nu mai vorbim de mersul la sală; mersul cu un cărucior nu poate fi întotdeauna considerat o activitate fizică serioasă. Toate acestea duc la creșterea în greutate, care este ulterior imposibil de pierdut fără un efort serios.

Sindromul neuroendocrin postpartum

Aproximativ 4-5% dintre femei câștigă rapid mult exces de greutate după naștere. Acest lucru nu se datorează dietei proaste sau activității scăzute, ci unei boli grave - sindromul neuroendocrin postpartum, cunoscut și sub numele de obezitate postpartum.

Sindromul neuroendocrin postpartum este cauzat de tulburări ale nivelului hormonal: niveluri crescute de hormon adrenocorticotrop, testosteron, prolactină, scăderea nivelului de progesteron și alți hormoni ovarieni.

Cel mai adesea, această boală se dezvoltă la femeile a căror sarcină și naștere au fost însoțite de complicații (preeclampsie, exces de greutate corporală, niveluri crescute de zahăr și colesterol în sânge, intervenții chirurgicale în timpul nașterii)

Obezitatea postpartum se manifestă nu numai sub formă de creștere rapidă în greutate după naștere (8 sau mai multe kilograme), ci este însoțită și de alte probleme: hipertricoză, neregularități menstruale, creșterea tensiunii arteriale, dureri de cap și febră.

Pentru a trata sindromul neuroendocrin postpartum, se utilizează terapia cu dietă, activitatea fizică dozată și suportul medicamentos.

Pierderea în greutate după naștere

Este rar, dar se întâmplă ca o femeie după naștere să nu ia în greutate, ci, dimpotrivă, să slăbească mult. Acest lucru este adesea asociat cu pierderea poftei de mâncare din cauza depresiei postpartum, a hipertiroidismului care se dezvoltă după naștere și a tulburărilor tractului digestiv.

Cel mai adesea, tinerele mame sunt supărate de creșterea în greutate care nu dispare imediat după naștere. Sunt femei norocoase care imediat după ce au fost externate din maternitate ajung la greutatea de dinainte de sarcină, dar nu este întotdeauna cazul. Nu este nimic ciudat în asta, deoarece greutatea pe care corpul unei femei a câștigat-o în 9 luni nu poate scăpa peste noapte. Pe lângă „esențialele” necesare, cum ar fi greutatea copilului, uterul, placenta și o cantitate din ce în ce mai mare de sânge, natura a oferit și o „rezervă” de grăsime, care este necesară pentru ca, în caz de foame, o femeie. își poate hrăni copilul cu lapte matern pentru o perioadă de timp folosind „propriile rezerve””.

Timp de revenire a greutății

Prin urmare, nu te poți aștepta ca greutatea ta să revină la normal imediat după naștere. Pentru a-l aduce complet în starea „pre-sarcină”, fără să-i afecteze sănătatea, o femeie are nevoie de aproximativ aceleași 9 luni care au fost necesare pentru a câștiga această greutate. Și dacă o femeie nu mănâncă „pentru doi” în timpul sarcinii, își menține dieta echilibrată, se mișcă suficient, își poate recupera silueta mai repede. Cum? Da, foarte simplu.

Calea spre slăbire

În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces. Din anumite motive, se crede că calitatea laptelui ei depinde de abundența alimentației mamei. De fapt, procesul de lactație este controlat de hormonul prolactină, a cărui producție nu are nicio legătură cu alimentația. Prin urmare, aveți tot dreptul să vă schimbați dieta, făcând-o echilibrată.
Indiferent cât de ocupat ai fi cu copilul tău, mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi. În același timp, nu săriți niciodată micul dejun și încercați să luați o masă ușoară seara. Cina trebuie să se încheie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Nu trebuie să urmați regula categorică „Nici o firimitură după ora șase seara”. Dacă ești obișnuit să te culci la 12, până seara îți va fi brutal foame. Și într-o astfel de situație este foarte ușor să pierzi controlul asupra ta.
fără diete sau post. Toate aceste metode extreme de pierdere în greutate îți vor afecta inevitabil atât sănătatea, cât și bunăstarea copilului tău.

Conținutul caloric al dietei

Conținutul caloric al dietei trebuie limitat la 1500-2000 kcal. Pentru persoanele scunde și fragile, este mai bine să rămâneți la limita inferioară a acestei norme. Și pentru doamnele impunătoare, în mod natural mari, se recomandă să mănânce aproximativ 2000 kcal pe zi. Deși totul este destul de relativ. Principalul lucru este să cheltuiți mai multă energie decât consumați. Este destul de justificat să ții la început un jurnal alimentar special. Notează tot ce îți intră în gură, până la ultima firimitură. Crede-mă, procesul în sine nu îți va lua mai mult de 10 minute pe zi și va aduce beneficii enorme. Vei învăța să înțelegi cât de mult mănânci și vei deveni mai inteligent în alimentația ta.

La ce să te limitezi

Acordați atenție alegerii produselor. Amintiți-vă: nu există alimente strict interzise, există doar restricții temporare: Grăsimile nu trebuie să reprezinte mai mult de un sfert din totalul aportului de calorii. Dacă respectați obiectivul de 1.500 de calorii, nu puteți obține mai mult de 40 de grame de grăsime pură în fiecare zi. Pentru referință: un litru de unu la sută chefir, ca o lingură de ulei vegetal, conține 10 grame de lipide. O tabletă de ciocolată cu lapte vă va oferi până la 70 de grame de grăsime pură. Nu uita de proteine. Cu siguranță ar trebui să mănânci cele 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate, mai ales dacă incluzi activitatea fizică în complexul tău cu o dietă reglementată.

Nu renunta la produsele din cereale: terci cu apa sau cu lapte degresat, paine integrala, orez brun. Dar este mai bine să excludeți dulciurile din dietă. Interziceți nucile și semințele. Fără să observi, cu câteva pumni de nuci vei primi aproape jumătate din aportul zilnic de calorii și vei depăși semnificativ limita de grăsimi. În loc de sucuri, alege apă sau fructe proaspete. Un litru de suc de portocale conține până la 900 de kcal, iar un kilogram de portocale proaspete conține doar 400. Este mai bine să evitați complet băuturile dulci carbogazoase precum cola - pe lângă zahăr și cofeină, acestea conțin mulți coloranți, arome și conservanți care sunt complet inutile pentru o mamă tânără.

Activitatea fizică după naștere

Pierderea în greutate cu succes este imposibilă fără activitate fizică. Acest lucru este pur și simplu vital după naștere. Mai mult, trebuie să începeți să vă mișcați activ la două săptămâni după nașterea copilului. Nu trebuie să alocați timp special pentru asta, doar folosiți orele de mers cu copilul dumneavoastră. Cel mai important este să nu cedezi tentației de a petrece tot timpul alocat plimbării în compania altor mame, discutând despre problemele îngrijirii sugarilor. Sarcina ta este să mergi repede cel puțin o oră. Mergeți la viteză maximă fără a alerga și evitând dificultăți de respirație. O astfel de mers rapid va ajuta la arderea multor calorii și cu siguranță va atrage copilul dumneavoastră. La aproximativ o lună de la naștere, puteți începe exerciții mai serioase. Dacă aveți ocazia să vă lăsați copilul pentru o vreme, mergeți la un club sportiv pentru cursuri de yoga, dans, echilibru și antrenament de forță. Introduceți treptat regimul de antrenament - nu ar trebui să vă asumați încă de la început o sarcină exorbitantă.

Restabilirea siluetei după naștere

O opțiune alternativă ar putea fi exercițiile de acasă. Selectați singur un set potrivit de mișcări sau utilizați opțiuni gata făcute, dovedite, prezentate în paginile revistei noastre online, un site care va ghida online procesul de slăbire postpartum („modelul” nostru este acum în luna a opta și în septembrie). se pregătește să devină mamă la a doua o dată). Împreună cu dumneavoastră, vom monitoriza jurnalul alimentar al modelului nostru, regimul de antrenament și procesul de slăbire în sine, cu un raport săptămânal asupra rezultatelor. Ei bine, pentru cei care luptă deja pentru restaurarea figurii postpartum, iată recomandările noastre.

Pierdere în greutate optimă

Începeți să faceți exerciții o dată sau de două ori pe săptămână, crescând treptat numărul de antrenamente la trei. Plimbările zilnice, desigur, nu sunt anulate. Dacă respectați cu sinceritate toate principiile nutriției raționale și vă oferiți o activitate fizică adecvată, veți pierde cu siguranță în greutate. Acest proces nu ar trebui să fie foarte rapid - este optim să pierzi 250 - 500 de grame pe săptămână. Dar în cazul în care acul cântare stă înrădăcinat la fața locului timp de câteva săptămâni, în ciuda tuturor condițiilor îndeplinite, este mai bine să contactați un endocrinolog și să verificați starea glandei tiroide, precum și starea hormonală generală a corpului. .

16.04.2019 15:56:00
6 moduri de a pierde grăsimea de pe abdomen
Mulți oameni visează să piardă grăsimea de pe burtă. De ce acolo? Pentru că kilogramele în plus se depun în primul rând pe stomac, stricând aspectul corpului și creând un pericol pentru sănătate. Dar următoarele metode vor ajuta la corectarea situației!

16.04.2019 15:35:00
12 obiceiuri care îți scurtează viața
Mulți oameni în vârstă se comportă ca niște adolescenți. Ei se consideră invulnerabili și iau decizii care sunt dăunătoare sănătății lor. Dar ce obiceiuri îți scurtează viața? Să aflăm împreună!

13.04.2019 11:55:00
Slăbire rapidă: cele mai bune sfaturi și metode
Desigur, pierderea sănătoasă în greutate necesită răbdare și disciplină, iar dietele accidentale nu produc rezultate pe termen lung. Dar uneori nu există timp pentru un program lung. Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, dar fără foame, trebuie să urmați sfaturile și metodele din articolul nostru!

13.04.2019 11:43:00
TOP 10 produse împotriva celulitei
Absența totală a celulitei rămâne un vis pentru multe femei. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunțăm. Următoarele 10 alimente strâng și întăresc țesutul conjunctiv - mănâncă-le cât mai des posibil!

Multe femei care se confruntă cu problema creșterii semnificative în greutate după naștere încearcă să rezolve singure această problemă. Puțini oameni știu că acest defect, care este doar cosmetic la prima vedere, poate fi un semn al unei boli grave, care este tratată de un medic ginecolog-endocrinolog. Și doar ghidată de instrucțiunile lui, o tânără mamă are toate șansele să revină la forma ei de odinioară și să-și mențină sănătatea.

Medicii privesc obezitatea postpartum ca pe o boala speciala. Numele său este „sindrom neuroendocrin postpartum”. După cum am menționat deja, obezitatea nu este atât o problemă estetică, cât este o problemă de sănătate în general. Aceasta este o patologie complexă, care este în prezent privită ca o boală cronică recidivante care contribuie la manifestarea și dezvoltarea multor boli cronice care scurtează speranța de viață umană. Nașterea și alăptarea sunt un factor de risc pentru dezvoltarea obezității, deoarece în timpul sarcinii activitatea tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a sistemului endocrin, este restructurată, adică activitatea glandelor endocrine care reglează metabolismul în corpul nostru.

Sindromul neuroendocrin postpartum este o formă specială de disfuncție menstruală și reproductivă cauzată de creșterea în greutate după sarcină și naștere. Această problemă apare în 4-5% din cazuri. Uneori se poate dezvolta după o infecție (gripă etc.). Mai des, sindromul neuroendocrin se dezvoltă după sarcini complicate, în special cu toxicoză din prima jumătate sau gestoză din a doua jumătate a sarcinii, precum și după naștere dificilă, complicată, sângerări în timpul nașterii, după intervenții chirurgicale în timpul nașterii. De asemenea, sunt importante prezența patologiei endocrine înainte de naștere, prezența obezității în copilărie, precum și creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii. Mai mult, aceste tulburări nu apar imediat, ci se dezvoltă la 3-12 luni de la naștere.

Normă și patologie

În mod normal, după naștere la femeile sănătoase, toate modificările metabolismului și funcționarea organelor de secreție interne care apar în timpul sarcinii sunt restabilite. Funcția ovariană normală trebuie restabilită după 2-3 luni. Pentru unele femei, procesele metabolice rămân aceleași ca în timpul sarcinii. După naștere, o astfel de femeie completează energic nutriția pentru o lactație suficientă și, în consecință, câștigă 12-18 kg.

Pentru dezvoltarea obezității, un astfel de factor precum tulburările în centrii apetitului localizați în creier este, de asemenea, important. Dacă în mod normal în al treilea trimestru de sarcină funcția centrului alimentar crește, iar după naștere se estompează, atunci cu sindromul neuroendocrin după naștere rămâne aceeași.

Pe lângă obezitatea severă, cu sindrom neuroendocrin, funcția ovariană este afectată, de obicei de tipul sindromului hipomenstrual: cu întârzieri semnificative, ușoare, dar uneori pot apărea, dimpotrivă, sângerări neregulate frecvente și abundente din tractul genital. Ulterior, la încercarea unei alte sarcini, este detectată infertilitatea. Adică, obezitatea duce la amenoree (lipsa menstruației) sau este combinată cu aceasta și infertilitate. Mecanismul de apariție a tulburărilor ciclului menstrual de acest fel nu a fost suficient studiat, dar pentru a restabili ciclicitatea funcției menstruale, o reducere a greutății corporale cu 10-15% este adesea suficientă.

Cu sindromul neuroendocrin, tensiunea arterială crește și se poate dezvolta diabet.

Tratament

Metodele de tratament pentru pacienții cu disfuncție a sistemului reproducător includ:

dieta hipocalorică echilibrată,
exercițiu fizic,
terapie medicamentoasă pentru obezitate,
corectarea neregulilor menstruale,
dacă funcția de reproducere este afectată și nu există o sarcină ulterioară, chiar și cu pierderea în greutate, se efectuează stimularea ovulației - o metodă prin care, cu ajutorul medicamentelor, mai multe ouă sunt eliberate simultan.

Tratamentul medicamentos al obezității ajută la accelerarea procesului de slăbire și la consolidarea rezultatelor obținute, prevenind reluarea creșterii în greutate.

În funcție de mecanismul de acțiune, medicamentele pentru tratamentul obezității pot fi împărțite în trei grupuri:

Reducerea aportului alimentar (anorectice): Teronac, Minifage, Meridia, Prozac, Izolipan, Trimex.
Creșterea consumului de energie (simpatomimetice termogenice): Efedrina, Cofeina etc.;
Reducerea absorbției nutrienților - Xenical.

Primele două grupe aparțin medicamentelor cu acțiune centrală, Xenical este un medicament cu acțiune periferică. Medicamentele din primul și al doilea grup acționează asupra centrilor creierului, pot forma dependență, au efecte secundare asociate cu un efect stimulator asupra sistemului nervos central și cardiovascular, pot provoca leziuni ale aparatului valvular al inimii și, prin urmare, timpul de utilizare a acestora este limitat (nu mai mult de 3 luni).

Având în vedere faptul că normalizarea ciclului menstrual și restabilirea funcției de reproducere durează adesea mult timp, precum și pentru tratamentul obezității, utilizarea medicamentului Xenical este promițătoare. Acțiunea acestui medicament vizează factorul cheie în obezitate - grăsimile alimentare. Se știe că lipazele gastrointestinale sunt enzime care descompun grăsimile alimentare în componente, care sunt apoi absorbite în sânge. Acțiunea Xenical are ca scop suprimarea activității lipazelor gastrointestinale, drept urmare grăsimile alimentare rămân nedigerate și nu pot fi absorbite prin peretele intestinal. Astfel, intrarea lor în sânge este redusă cu 30%, ceea ce ajută la reducerea greutății corporale. Cele mai frecvente reacții adverse la administrarea Xenical (evacuări frecvente, flatulență, scurgere de grăsime din rect) se datorează efectului principal al medicamentului, frecvența lor crește odată cu creșterea conținutului de grăsimi din alimente.

Toate aceste medicamente sunt utilizate numai după încheierea perioadei de alăptare. În timpul hrănirii, medicamentele nu sunt utilizate, deoarece, pătrunzând în laptele matern, medicamentele pot afecta negativ organismul copilului (medicamentele cu acțiune centrală provoacă dependență și afectează sistemul cardiovascular fetal). Deoarece absorbția grăsimilor este redusă la utilizarea Xenical, poate apărea deficit de lipide în laptele matern.

Aș dori să le avertizez pe tinerele mame că „lupta pentru greutate” în timpul alăptării trebuie efectuată cu extremă atenție, deoarece orice modificare a dietei va afecta inevitabil starea laptelui. Cu toate acestea, dacă apare o astfel de nevoie, tratamentul trebuie efectuat sub supravegherea unui medic.

Corecția greutății - fără pastile

Astfel, utilizarea unui medicament din orice grup provoacă anumite efecte secundare. Între timp, normalizarea greutății poate fi realizată fără a recurge la medicamente, ci respectând anumite reguli nutriționale. Mâncarea trebuie luată frecvent (de 6 ori pe zi), în porții mici, ultima masă trebuie să fie nu mai târziu de 19 ore. Dieta trebuie să fie echilibrată, poate include mâncăruri dulci și produse de cofetărie în cele mai mici cantități.

Teoretic, o mamă care alăptează are nevoie de 500-600 de calorii în plus pe zi pentru a asigura o nutriție adecvată pentru ea și pentru copilul ei. Aceste cifre sunt medii. Dacă ați fost subponderală înainte și în timpul sarcinii, este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii; dacă este mai mare decât în mod normal, va fi mai mică, deoarece excesul de grăsime va fi folosit treptat. Stabilește-ți un obiectiv realist. Acest obiectiv ar trebui să fie o pierdere treptată în greutate - aproximativ un kilogram pe lună. Această cifră poate fi ușor mai mare dacă ați fost supraponderală înainte de sarcină și mai mică dacă ați fost subponderală.

Dedică o oră pe zi activității fizice. Alege un tip de activitate fizica care iti ofera placere si iti permite sa nu fii separat de copilul tau. Plimbarea cu copilul cel putin 1 ora pe zi este benefica pentru mama. Acest exercițiu, plus consumul de mai puține prăjituri de casă sau alte alimente bogate în calorii (un deficit de 500 de calorii pe zi sau 3.500 de calorii pe săptămână) vă va oferi o pierdere în greutate de 400 de grame pe săptămână. Forma ideală de activitate fizică este înotul.

Este mai bine să planificați activitatea fizică după hrănirea copilului. Un studiu recent a constatat că nivelul de acid lactic din laptele matern crește după exerciții fizice, iar bebelușii sunt mai puțin dispuși să alăpteze atunci când sunt hrăniți imediat după exercițiu. Rezultă că copilul ar trebui hrănit înainte de curs: acest lucru nu este doar mai convenabil pentru mamă, ci și mai bine pentru copil.

Înregistrați rezultatele studiilor dvs., acest lucru vă va adăuga optimism.

Deci, să rezumam. Dacă creșterea în greutate în timpul sarcinii a fost excesivă (mai mult de 10-15 kg), iar după naștere greutatea nu scade sau creșterea intensivă în greutate începe în perioada postpartum, obezitatea este însoțită de nereguli menstruale, ne putem gândi la prezența sindromului neuroendocrin. . Această condiție necesită consultarea unui specialist și numirea unei terapii speciale. De asemenea, trebuie spus că neregulile menstruale pot apărea mai târziu, iar la începutul bolii se observă doar creșterea excesivă în greutate. Nu ezitați să consultați un medic în timp util: acest lucru vă va ajuta să evitați alte probleme.

Galina Mikheeva
Obstetrician-ginecolog, sef sectie clinica prenatala
Articol din numărul de august al revistei

În timpul sarcinii, viitoarea mamă se îngrașă inevitabil. În mod normal, creșterea în greutate nu trebuie să depășească 10-12 kg. Dacă acești indicatori nu sunt depășiți, femeia revine ușor la normal după ce a născut în mod natural. Totuși, dacă o tânără nu a urmat recomandările medicilor și s-a îngrășat peste normal, trebuie să se gândească la cum să slăbească după naștere.

De unde a venit greutatea mare după naștere?

Se întâmplă adesea ca o femeie să nu acorde atenție greutății sale în creștere în timp ce poartă un copil. I se pare că totul merge conform planului și se va pune ușor în formă imediat după naștere. Cu toate acestea, după naștere, devine clar că slăbirea nu mai este ușoară. La urma urmei, greutatea câștigată în timpul sarcinii nu vrea să dispară de la sine. De unde vin, aceste urâte pliuri de grăsime?

Obținerea în greutate în exces la o femeie însărcinată se datorează a trei motive principale:

Modificări hormonale în organism.
Stil de viata sedentar.
Mâncarea excesivă.

Primul motiv este norma și datorită lui o femeie poate câștiga 10 kg în greutate în timp ce poartă un copil. Totul este despre hormonii feminini, care încep să fie produși în mod activ după fecundarea ovulului. Acești hormoni sunt responsabili pentru depunerea excesului de greutate în corpul unei femei însărcinate.

Un stil de viață sedentar, de asemenea, nu contribuie la o silueta subțire. Odată cu debutul sarcinii, multe mame tinere devin mai puțin active. Sunt bântuiți de toxicoză, valuri de presiune, umflături și sănătate precară. Femeile petrec mai mult timp în pat, ceea ce înseamnă că caloriile consumate nu sunt consumate și se transformă în exces de greutate.

Un sentiment constant de foame bântuie multe femei însărcinate. Vor să mestece constant ceva. Mamele și bunicile noastre repetă că o femeie însărcinată trebuie să mănânce pentru doi și să hrănească intensiv femeia însărcinată cu o varietate de delicatese care sunt complet nesănătoase în ceea ce privește alimentația sănătoasă. Ca urmare a micului dejun, prânzului și cinelor copioase, o femeie poate lua în greutate semnificativă, de care va fi foarte greu de scăpat după naștere. De asemenea, in acest caz, obiceiul de a manca mult te impiedica sa slabesti dupa nastere.

De asemenea, creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi afectată de o predispoziție ereditară la exces de greutate și de prezența anumitor boli. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate sfătui cum să slăbiți după naștere.

Visul tuturor tinerelor mame

Indiferent de vârstă și statut social, toate proaspetele mămici visează să piardă în excesul de greutate după naștere cât mai repede posibil și să redevină slăbite și frumoase ca înainte. Este posibil acest lucru acasă? Desigur, disponibil! Cu toate acestea, timpul necesar pentru a vă restabili silueta depinde de mulți factori.

În primul rând, timpul de slăbit depinde de cantitatea de exces de greutate acumulată în timpul sarcinii. Dacă o tânără mamă a ascultat sfaturile medicilor și a reușit să nu depășească norma de creștere în greutate de 12 kg, atunci întrebarea cum să slăbești după naștere va deveni irelevantă pentru tine într-un an. Cu această greutate, o femeie va reveni la normal în câteva luni de la naștere, fără a depune prea mult efort.

Dacă numărul de kilograme urâte este mult mai mare, va trebui să muncești din greu pentru a reveni la greutatea anterioară.

Ai nevoie să slăbești?

Multe mame tinere, nedorind sa-si dea seama de problema existenta, dupa primele incercari nereusite de a slabi dupa nastere, renunta. Ei, nedorind să lucreze la ei înșiși și la corpul lor, încep să-i asigure pe toți că soțul lor îi iubește așa cum sunt, că fac totul pentru a pierde în greutate, dar nu funcționează și chiar că ei înșiși le place această înfățișare și nu doresc să schimbe nimic despre ei înșiși.

Toate aceste convingeri sunt doar minciuni pentru tine! Aceasta este principala problemă a persoanelor obeze. Obezitatea nu apare peste noapte. Nu te trezești dimineața cu fundul și burta brusc mai grase, le mănânci treptat și intenționat, fără să dorești să-ți refuzi plăcerile obișnuite!

Alegerea corsetului potrivit după naștere

Obezitatea este o boală foarte periculoasă.

Ideea nu este nici măcar o problemă estetică, ideea este că fiecare kilogram în plus de greutate te aduce mai aproape de dezvoltarea bolilor fatale.

Nu mă crezi? Priviți în jur și veți vedea că 80% dintre persoanele care suferă de diabet sunt supraponderale, 90% dintre persoanele care suferă de boli cardiovasculare sunt obezi. De asemenea, persoanele obeze suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic, boli endocrine și alte afecțiuni care duc la moarte subită.

Mulți ar putea spune că nu este vorba despre mine, sunt sănătos și tânăr. Da, astazi este adevarat, dar daca nu iei masuri pentru a nu mai lua excesul de greutate, in 5 ani, s-ar putea sa ajungi pe aceasta lista de oameni grasi bolnavi.

În urma celor de mai sus, trebuie să slăbiți în exces și trebuie să faceți acest lucru cât mai devreme posibil, pentru a nu vă agrava starea și pentru a nu dobândi boli concomitente.

De ce oamenii se îngrașă după naștere?

Oricat de trist ar fi, femeile se ingrasa dupa nastere doar din vina lor. Dacă în timpul transportului unui copil, creșterea în greutate este explicată de factori fiziologici, atunci după ce copilul se naște, obezitatea în continuare se află pe conștiința femeii însăși.

Practic, greutatea continuă să câștige din alimentația proastă și simpla lene. Desigur, dietele în timpul alăptării sunt complet inacceptabile, dar o alimentație adecvată și echilibrată vă va aduce beneficii atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. Mulți oameni echivalează în mod eronat alimentația sănătoasă cu o dietă. Oamenii cred că să mănânci sănătos necesită să te refuzi mult; sunt siguri că mâncarea sănătoasă este plictisitoare și monotonă. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat.

Crezi că un cotlet poate fi sănătos? Pot fi! Gătiți-l nu într-o tigaie într-o cantitate mare de ulei încins, ci în cuptor sau într-un boiler. Același lucru este valabil și pentru alte feluri de mâncare.

Deci, de exemplu, pastele preferate ale tuturor nu vor deveni supraponderale dacă nu le asezonați cu o cantitate incredibilă de unt, maioneză și ketchup.

Dar poate fi chiar invers. Știm cu toții că salatele sunt alimente sănătoase. Daca insa asezonam salata cu smantana grasa sau maioneza, aceasta salata se va depune instantaneu pe stomac si nu vei putea slabi deloc din astfel de preparate aparent sanatoase. Gospodinele noastre reușesc să transforme chiar și supele într-o sursă cu conținut ridicat de calorii. Amintiți-vă, supele care sunt cu adevărat benefice pentru organismul nostru nu conțin ingrediente prăjite. Evitați să prăjiți morcovii și ceapa. Pe lângă faptul că în timpul acestei pregătiri, legumele sunt supuse unui tratament termic dublu, în urma căruia nu rămân vitamine în ele, ele sunt și îmbogățite cu grăsimi, care cu siguranță vă vor umple rezervele subcutanate. Și atunci întrebarea cum să slăbești după naștere va deveni deosebit de acută.

Deci, alimentația sănătoasă nu este o dietă. Poți mânca orice, dar totul ar trebui să fie sănătos! Excludem alimentele prăjite, grase, afumate și sărate și obținem o dietă sănătoasă, cu o mare varietate de preparate sănătoase și gustoase. Programul mesei este de asemenea important. Nu este nevoie să-ți împovărești corpul mâncând alimente în porții uriașe. Mănâncă de 5-6 ori pe zi în porții mici. Pentru a vă obișnui rapid cu acest program de masă, puteți scoate toate farfuriile adânci din sertarul de vase și puteți mânca alimente din boluri mici.

Referitor la lenea. Această stare ne vizitează adesea în momentele cele mai nepotrivite. Pericolul acestei afecțiuni constă în dependența instantanee. După ce a cedat lenei doar o singură dată, este foarte greu să te scuturi și să-ți activezi activitățile. Astăzi puteți auzi adesea de la reprezentanții generației mai în vârstă că tinerii sunt leneși, că nu vor să facă nimic și că la vremea lor acest lucru era inacceptabil. Cel mai adesea ignorăm aceste afirmații, atribuindu-le nocivității și conflictului generațional.

Cum să-ți recâștigi silueta după o operație cezariană

Cu toate acestea, dacă te uiți la asta, părinții noștri nu greșesc atât de mult. Astăzi suntem o generație de consumatori. Chiar nu vrem să facem nimic. Fiecare dintre noi este în căutarea unui loc de muncă mai simplu, majoritatea visează să dețină o mașină, ne trezim nu mai devreme de 10 dimineața și petrecem toată ziua într-un scaun de calculator.

Acest stil de viață nu poate fi numit altceva decât leneș. Și cel mai interesant lucru este că nu ne dăm seama de asta! Dar, prin natură, o persoană trebuie să se miște. Numai în mișcare organele și sistemele noastre încep să funcționeze corect, doar cu activitate fizică putem evita multe boli moderne. Dar încercăm să nu ne amintim acest lucru și continuăm să luăm excesul de greutate în timp ce stăm pe scaun.

Cum să trăiești activ fără exces de greutate

Pentru ca caloriile pe care le consumi să nu se depună în rulouri pe șolduri și talie, trebuie să te miști. Tinerele mame moderne trăiesc complet diferit decât femeile din generația mai în vârstă. Avem totul pentru o viață leneșă. Scutecele au înlocuit scutecele, mașina de spălat a preluat rufele, am lăsat să gătim cina la multicooker, iar curățarea casei la aspiratoarele moderne. Ce ne mai rămâne? Scaun, computer și mouse!

Dragele noastre mame se vor intreba ce sa faca. Chiar trebuie să renunți la roadele progresului și să mergi să trăiești în pădure pentru a fi sănătos? Deloc! Trebuie doar să te trezești dimineața și să trăiești altfel. Cu toate acestea, nu va fi posibil să trăiești într-un mod nou dacă te trezești la ora 12. Plănuim să ne trezim la 7:00 și să mergem la exercițiile de dimineață! Un copil mic nu este un motiv pentru a dormi până la ora prânzului. Dacă nu dormi suficient noaptea, este mai bine să te odihnești câteva ore în timpul zilei.

Deci, încărcare. După o naștere naturală, puteți începe exerciții fizice moderate imediat după părăsirea spitalului. Exercițiul nu trebuie să fie epuizant, ci mai degrabă tonic. Îndoirile și întoarcerile banale ale corpului vor ajuta la îndepărtarea stomacului, iar balansările și genuflexiunile picioarelor vor strânge mușchii fesieri. Încărcarea ar trebui să dureze 30-40 de minute.

Știați că a face treburile gospodărești zilnice normale fără a folosi aparate electrocasnice echivalează cu arderea excesului de greutate cu antrenamente obositoare în sală?

A găti cina fără a folosi multicookers, mixere sau procesoare de bucătărie arde exact la fel de multe calorii precum ridicarea ganterelor ușoare. Schimbarea canalelor TV fără a folosi telecomanda este comparabilă cu mersul pe curse, iar mersul la magazin fără a apela la lift poate fi comparat cu antrenamentul pe o bandă de alergare. De asemenea, este utilă drumeția cu copilul în modul de mers intensiv. Daca vrei sa iti cureti burtica rapid si eficient dupa nastere, renunta pentru un timp la aspirator. Colectați resturile de pe covor cu mâinile înclinate. O astfel de aplecare zilnică vă va pune rapid în ordine stomacul, iar casa va fi curată și confortabilă.

Ce alimente te ajuta sa slabesti

Multe mamici, dorind sa piarda grasimea de pe burta acasa, apeleaza la diverse suplimente nutritive. Ei beau ceaiuri suspecte, mănâncă pastile de slăbit și se torturează cu diverse remedii populare pentru pierderea în greutate. Acest lucru este absolut inacceptabil! Puteți să vă subminați sănătatea și, chiar mai rău, să provocați diferite boli copilului dumneavoastră.

Există multe alimente în natură care promovează pierderea naturală în greutate. De exemplu, orice organe interne ale animalelor au un efect benefic asupra organismului. Consumul de ficat de vită, inimă și plămâni ajută la combaterea anemiei, elimină excesul de grăsime și toxinele, normalizează funcția intestinală și întărește inima. Legumele bogate în fibre vă vor ajuta, de asemenea, să scăpați de excesul de grăsime și să vă aranjeze intestinele.

Motive pentru pierderea severă în greutate după naștere

Numărarea caloriilor

Pentru mulți dintre noi, numărarea caloriilor este complet necunoscută și inutilă. Cu toate acestea, dacă te gândești la câte calorii consumăm și câte ardem în timpul zilei, devine clar de unde mulți dintre noi obținem excesul de greutate. Ar fi bine dacă câteva kg. stăm acolo unde ne-am dori, dar, din păcate, stomacul femeilor este cel care se îngrașă în primul rând. Acesta este cel mai dificil lucru de îndepărtat. Dar grăsimea vizibilă de pe burtă este doar vârful aisbergului. Cea mai mare parte a grăsimii care se depune în zona abdominală învăluie organele noastre interne.

Această grăsime perturbă funcționarea tuturor organelor, interferează cu digestia normală și duce inevitabil la dezvoltarea diferitelor boli.

Numărarea caloriilor acasă este de fapt foarte simplă. În medie, pentru a începe să slăbești, trebuie să mănânci nu mai mult de 2 mii de calorii pe zi. Conținutul de calorii per 100 de grame de produs este scris pe ambalajul tuturor produselor. Aritmetica simplă vă va permite să calculați cât ați mâncat pe zi. Pe baza acestei cifre, va trebui să decideți ce alimente să evitați și ce alimente vă vor aduce beneficii organismului.

Ce să faci dacă nimic nu ajută

Adesea, femeile după naștere se plâng că, în ciuda tuturor eforturilor, a alimentației adecvate și a activității fizice, excesul de greutate nu dispare. Acest lucru se poate întâmpla din cauza dezechilibrului hormonal din organism. În acest caz, trebuie să vizitați imediat un endocrinolog și să fiți testat pentru nivelurile hormonale. Diagnosticarea în timp util și tratamentul adecvat vă vor ajuta să evitați obezitatea și bolile ulterioare.