Scump părinţi! Tine minte!

sănătos familia este o fortăreață în care se simte un copil

protejat! Acesta este un cuib în care este calm și confortabil. Familie,

părinţi trebuie să-i satisfacă pe mulți nevoi vitale

copil, trebuie să învețe multe copii. Un copil este plastilină, ce

Dacă îl modelezi din el, asta vei avea! Este o tablă goală

dacă o scrii, va rămâne pentru totdeauna viaţă! ÎN familie sanatoasa -

copil sănătos! Într-o familie bolnavă - bolnavă!

Stil de viata sanatos este o condiţie prealabilă pentru dezvoltarea altor aspecte viata umana, realizând longevitatea activă și performanța deplină a funcțiilor sociale

Stil de viata sanatos este implementarea unui set de acțiuni în toate majorele forme ale vieții umane: muncă, socială, familială și timp liber, timp liber.

În sens biologic restrâns vorbim despre adaptarea fiziologică

capacitățile umane de a influența Mediul externşi modificări ale stării mediului intern.

stilul de viață al copilului

Adulți! Copilul tău, ca și aerul, are nevoie de o rutină zilnică care este concepută în mod rezonabil și adecvată. caracteristici de vârstă. Faptul că un copil se obișnuiește să mănânce, să doarmă și să fie activ în același timp creează

precondiţii favorabile pentru dezvoltarea sa cuprinzătoare.

Rutina zilnică ar trebui să fie destul de flexibilă. În funcție de condiții (casă, climă, perioada anului, caracteristici individuale copil) se poate schimba, dar nu mai mult de 30 de minute într-o direcție sau alta. După încărcare, copilul trebuie să ia proceduri de apă (stinge cu apă). Trebuie să începeți cu cele mai simple proceduri: spălare, ștergere, apoi treceți la stropire, un duș rece sau chiar altele mai complexe - înot într-o piscină sau rezervor deschis.

Este foarte util să combinați întărirea cu aer și apă (imediat după efectuarea băii de aer procedura apei) . Vara, o plimbare de dimineață se termină întotdeauna cu spălare, frecare, stropire, duș sau scăldat. Este necesar să reduceți treptat temperatura apei - ținând cont de vârsta copilului dumneavoastră, de starea lui sănătate, natura procedurii. Procedurile trebuie efectuate sistematic, aproximativ la aceleași ore, după ce ați adaptat bine copilul. Ca o procedură locală de întărire sunt folosite: spălare, frecare până la talie, spălare

mâinile și stropirea, jocul cu apă, „călcând în bazin”. Activitate motorie insuficientă - hipokinezie - din ce în ce mai mult "a deveni mai tânăr". Se notează nu numai în copii mai mari, dar din ce în ce mai mult în rândul școlarilor mai mici, preșcolarilor și chiar copiilor foarte mici copii. Activitatea motrică este componenta esentiala stilul de viață și comportamentul

prescolari. Depinde de organizație educație fizică copii, la nivelul pregătirii lor motorii, caracteristicile individuale, fizicul și funcţionalitate creştere

corp. Copiii care se angajează în mod regulat în educație fizică diferă Veselie, dispoziție bună și performanță ridicată. Cultura fizică ia loc de frunte in educatie copiiși un rol semnificativ în includere copii Cu vârstă fragedă La imagine sănătoasă

viața cade pe umerii părinților. Pentru a calma anxietatea înainte de culcare, poți folosi o lampă cu aromă cu ulei de lavandă (2-3 picături). sta pe

paturi lângă copil; mângâie-l ușor pe spate de-a lungul coloanei vertebrale, sărută-l, spune că mâine totul va fi bine, totul va merge pentru el, că este inteligent și amabil. Asigurați-vă că copilul se trezește lin (ar trebui să stea întins în pat cel puțin 10 minute; pune

Este contraindicat un ceas cu alarmă la capul unui pătuț). Petreceți activități acvatice cu copilul dvs proceduri de igienă, iar după aerisirea camerei - exerciții de dimineață pe muzică. Înainte de micul dejun, dă-i copilului tău un pahar de fructe sau suc vegetal. Când pregătiți feluri de mâncare, utilizați alimente bogate în minerale și oligoelemente, proteine,

carbohidrați ușori, vitamine. În perioadele de risc de ARVI, administrați usturoi și ceapă verde ca aditiv la supe. Oferiți copilului îmbrăcăminte din fibre naturale astfel încât să promoveze respirația completă a pielii și schimbul adecvat de căldură. Trebuie să-i spui în mod convingător copilului tău că, după educația fizică, trebuie să-ți dai jos tricoul de sport și să-ți îmbraci unul uscat, înlocuibil. Avertizați copilul să nu bea apă rece imediat după exercițiul fizic.

Comun activ agrement:

1. ajută la întărirea familiei;

2. forme la copii cele mai importante calități morale;

3. se dezvoltă curiozitatea copiilor;

4. introduce copii La O lume minunata natură,

ridicând la ea atitudine atentă;

5. lărgește orizonturile copilului;

6. forme copilul are idei primare despre istorie

pământul natal, tradițiile, cultura poporului;

7. aduce toți membrii familiei mai aproape împreună (copiii împărtășesc aceleași sarcini cu

părinţi, simțiți-vă implicat într-o cauză comună). Petrecerea timpului liber împreună, parinti si copii exista unul

contact spiritual, despre care multe numai parintii

organizarea unei familii active

Desfășurarea unei vacanțe comune în familie - fie că este vorba de familie drumeții, recreere activă pe mare, la munte, participare la sport jocuri de familie, De exemplu, "Tata, mama, eu... familie de sport» , mersul cu bicicleta în pădure etc. - au un efect benefic asupra şcolarilor şi a acestora părinţi.

Părinţiîmpreună cu copiii poate sa:

1. Iarna - face schi cu copii, patinaj, sanie, face drumeții V

cea mai apropiată pădure, parc, sculptați cetăți de zăpadă în curte,

2. Primăvara și toamna - luați copii cu tine

drumeții de o zi, făcând în comun

vacanta la mare, la dacha, organizarea de curti comune

se aventurează cu jocuri în aer liber.

3. Vara - faceți plajă, înotați, faceți zgomot,

jocuri de afara.

4. Aranjați lecturi comune în familie despre mod sănătos

viaţă. (De exemplu, o poezie de A. Barto "Fata grasa"

îi face pe copii să vrea să se spele și să se spele pe mâini cu săpun,

opera lui S. Mikhalkov „Despre o fată care este rea

ate” va ajuta la depășire pofta slaba, poem de S.

Mihalkova "Despre mimoza" vă va spune despre necesitate

întărire etc.) În concluzie, aş dori să sugerez părinţi

reguli de familie formulate referitor la regim

zi, întărire, nutriție și alte componente sănătos

mod de viata.

Codul familiei sănătate.

1. Începem fiecare zi cu exerciții fizice.

2. Când ne trezim, nu stăm întinși în pat.

3. Luăm ca prieten apa rece, dă vigoare și întărire.

4. La grădiniță, la școală, la muncă - pe jos în post

5. Liftul este inamicul nostru.

6. Să fim generoși cu zâmbetele noastre, să nu ne pierdem niciodată inima!

7. Când ne întâlnim, ne dorim unul altuia sănătate(Buna ziua)

8. Regimul este prietenul nostru, dacă vrem să facem totul la timp, o vom face din timp!

9. Nu mesteca nimic în timp ce te uiți la televizor!

10. În vacanță și în weekend - doar împreună!

Zece sfaturi părinților despre sănătatea copiilor

Sfat 1. Pentru toate întrebările referitoare la sănătatea dumneavoastră

copilul ar trebui consulta un medic pediatru, care

prescrie tratament sau, dacă este necesar, trimite

copilul pentru examinare de către alți medici specialiști. ÎN

cazuri speciale, astfel încât să nu existe întârzieri în datele de începere

tratament, când apar primele semne caracteristice ale bolii Se recomandă să contactați imediat un specialist

acest domeniu al medicinei.

Sfat 2. Dacă observi că copilul tău este înconjurat de

colegii se caracterizează prin stângăcie a mișcărilor, săraci

vorbire dacă are leșin, amețeli,

dureri de cap, vărsături, face rău de mișcare în transport, este necesar

Consultați copilul cu un neurolog.

Sfatul 3. Te rog plateste atenție la comportament bebelus: excesiv

mobilitate, hiperexcitabilitate sau, dimpotrivă, letargie,

oboseală, lacrimi, temeri, tulburări de somn,

mișcările obsesive sunt cele mai frecvente

simptome de stres mental, nervos încă slab

sistemele unui copil preșcolar. Când acestea

semne, copilul ar trebui neapărat să fie arătat copilului

psihiatru.

Sfat 4. Copilul dvs. întreabă adesea din nou sau nu întotdeauna

reactioneaza la discurs adresat lui, are frecvente

copilul se culcă cu deschide gura, sforăie în somn, nazal când

conversație - consultați copilul cu un medic ORL

(otolaringolog).

Sfat 5. Dacă un copil are poftă slabă, aceasta apare adesea

greață, vărsături, mișcări intestinale (constipație, scaun liber, Durere in

stomac (înainte de masă, după masă, ar trebui aplica pentru

ajutor calificat de la un gastroenterolog.

Sfat 6. Recurs Este necesar să consultați un alergolog

în cazurile în care în perioada preșcolară copilul are o reacție

(erupție cutanată, umflare, dificultăți de respirație, curgere bruscă a nasului, strănut) pe

unele alimente, mirosuri, polen, medicamente, vaccinuri.

Sfat 7. Inflamația pielii pe zone diferite corp (de obicei pe

mâini și picioare, însoțite de roșeață, mâncărime,

peeling, exsudație - poate acestea sunt semne

dermatită cronică sau eczemă, care poate fi vindecată

Un dermatolog va ajuta. Ar trebui să vezi un dermatolog abordare

pentru orice modificare vizibilă a stării pielii,

unghii, par.

Sfat 8. Dacă observi că copilul tău își mijește pleoapele,

când se uită la obiecte îndepărtate sau joase

se aplecă peste o pagină a unui album sau a unei cărți, se așează aproape

ecranul televizorului dacă este de la distanță (de la o distanta de 5 metri) Nu

distinge mici (pana la 1 cm in diametru) articolele necesare

verificați acuitatea vizuală a copilului dvs. - vorbeste cu

oftalmolog (la un oftalmolog).

Sfat 9. În mod constant Vă rugam să acordați atentie acordați atenție posturii bebelus: la

Când merge, se aplecă, un umăr este mai jos decât celălalt, omoplații sunt foarte

iese în afară când spatele este drept; stând pe un scaun, el în mod vizibil

se apleacă într-o direcție sau alta, încearcă să schimbe poziția frecvent, jos

se apleacă (aproape zace pe masă)în timp ce desenează etc. -

trebuie efectuată examinarea stării coloanei vertebrale

specialist ortoped.

Sfat 10. Nu uitați de necesitatea obligatorie

examinări preventive pentru copilul dumneavoastră, după cum urmează:

specialişti: endocrinolog (avertisment

boli glanda tiroida, diabet, obezitate,

tulburări de creștere, chirurg (detecția bolilor congenitale

anomalii, stomatolog (detecția și tratamentul cariilor,

cardiolog (diagnosticarea disfuncției cardiace și

vase de sânge, logoped (tulburări de vorbire și de percepție a sunetului).

Fi sănătos este la modă!

Prietenos, distractiv, vesel!

Pregătește-te să faci mișcare.

Reîncarcă-ți corpul!

Adulții și copiii știu

Beneficiile acestor vitamine:

Fructe, legume în grădină -

Co sanatatea este bine!

De asemenea, trebuie să vă întăriți

Fă un duș de contrast,

Aleargă și mergi mai mult

Nu fi leneș, dormi suficient!

Ei bine, cu obiceiuri proaste

Ne vom lua rămas bun pentru totdeauna!

Corpul vă va mulțumi -

Va fi cea mai bună priveliște!

Conversație cu părinții despre un stil de viață sănătos

TEMA: Familie - stil de viață sănătos.
OBIECTIVE: crearea condițiilor pentru ca cei prezenți să înțeleagă gravitatea celor afirmate
probleme pentru societate, o anumită familie, o anumită persoană și definiții
poziție educațională activă față de generația tânără.
SARCINI:
♦ Obținerea de informații faptice de încredere care trezesc
emoțiile, te face să gândești și să analizezi, să reflectezi
propria practică de viață și experiență educațională.
♦ Dezvoltarea propriei poziții educaționale în raport cu dvs
copii, în raport cu tinerii din jur.
♦ Dobândirea experienței în comportament în situatii dificileși proiecție
această experiență asupra situațiilor viitoare.
FORMA DE CONDUIT: Conversatie.
Înțelepciunea orientală spune:
„Dacă te gândești cu un an înainte, plantează o sămânță.
Dacă te gândești cu decenii înainte, plantează un copac.
Dacă te gândești cu un secol înainte, educă o persoană.”
Omul este perfectiunea naturii. Dar pentru ca el să se bucure de beneficii
Pentru a te bucura de viață, pentru a te bucura de frumusețea ei, este foarte important să ai sănătate. „Sănătatea nu este
„Totul, dar fără sănătate nu există nimic”, a spus înțeleptul Socrate.
Sănătatea copiilor și dezvoltarea lor este una dintre principalele probleme ale familiei și ale școlii. Sănătate
copii pentru anul trecut are o tendință constantă de a se agrava. Și vine
nu numai despre fizic, ci și sănătate mentală. Nefavorabil
starea ecologică a mediului, socială extrem de scăzută
nivelul economic de trai al populatiei tarii a dus la scaderea protectiei
capacitățile de adaptare ale corpului. Nivel scăzut sănătatea copiilor
afectează procesul de adaptare a acestora la sarcinile academice și chiar mai mult
complică problema. Acestea includ raceli cronice, vedere incetosata, scolioza,
iar ca urmare a lipsei de relaţii culturale umane – nevroze din copilărie.
Cum să te asiguri că copilul tău nu își pierde sănătatea? Cum se face pentru a salva și
imbunatateste sanatatea copiilor? Sănătatea copiilor este preocuparea tuturor. Mai mult, ea
datorita situatiei generale din tara. Prin urmare, problema sănătății copiilor trebuie abordată
rezolvate cuprinzător și cu întreaga lume.
Cu greu găsești părinți care să nu-și dorească copiii să crească
sănătos.
Ei bine, cum este el, un copil sănătos? În primul rând, dacă se îmbolnăvește, este foarte rar.
si nicidecum greu. Este vesel și activ, prietenos
se raportează la oamenii din jurul lui - adulți și copii. Pozitiv
impresiile emoționale predomină în viața lui, în timp ce negative
experiențele sunt suportate de ei cu fermitate și fără consecințe nocive. Dezvoltarea sa
calitățile fizice, mai ales motrice, se desfășoară armonios.
Un copil normal, sănătos (ăsta este cel mai important!) este suficient de rapid, de îndemânat și
puternic Rutina de zi cu zi a vieții sale corespunde individului
caracteristici bioritmologice şi de vârstă: aceasta raport optim
veghe și somn, perioade de suișuri și coborâșuri de activitate. Nefavorabil
condițiile meteorologice, schimbarea lor bruscă copil sănătos nu înfricoșător pentru că el

întărit, sistemul său de termoreglare este bine antrenat. Prin urmare, de regulă,
nu are nevoie de medicamente. Datorită unei alimentații echilibrate și
Cu educație fizică regulată, un astfel de copil nu are exces de greutate corporală.
Desigur, aici este un „portret” al idealului copil sănătos ce in viata
Nu îl vezi des în zilele noastre. Cu toate acestea, creșterea și creșterea unui copil aproape de
un astfel de ideal este o sarcină complet fezabilă. Despre cum să obții asta și să mergi
vorbirea mai departe.
Să acordăm o atenție deosebită celor mai frecvente tulburări de sănătate
copiii nostri. Din 100% dintre toți elevii din școală, 8% au o postură proastă, 10%
elevii au picioarele plate, 10% dintre elevi au scolioză.
Se spune odată ca niciodată fecioare nobile mentorii lor i-au lovit pe spate dacă
s-au ghemuit și și-au legat împletiturile de curele. Este cu adevărat posibil doar cu severitate?
ne asigurăm că fetele noastre țin spatele drept, iar băieții noștri
Arătau ca niște absolvenți ai corpului de cadeți?
Se dovedește că mentorii fecioarelor nobile, deși severi, erau perspicace și
Și-au câștigat existența cinstit. Postura corectă nu ne este dată de la naștere.
Acesta este un reflex motor condiționat și trebuie dezvoltat. Pentru ca copiii noștri
a alergat, am mers, am stat și am stat frumos, noi, părinții, va trebui să facem un efort
eforturi. Când un copil ia mâncare dintr-o farfurie cu mâinile pentru că îi este mai convenabil,
Noi, adulții, îl oprim și îi arătăm. Cum să mănânci corect și apoi
Ne asigurăm că această abilitate este adusă la automatism. De ce nu ne uităm?
astfel încât copilul să nu stea ghemuit, să nu stea oblic și să nu reușim,
astfel încât capacitatea de a ține spatele drept să devină o nevoie firească?
E plăcut să te uiți la un adolescent care ține capul drept, care are
umerii sunt despărțiți și sunt la același nivel, stomacul este înfipt, din lateral se vede că
coloana vertebrală formează o frumoasă linie ondulată cu mici
depresiuni în regiunile cervicale și lombare.
Apropo, postura corectă nu este doar frumoasă, ci și funcțională,
deoarece odată cu ea poziția corpului este cea mai stabilă: poză verticală
se mentine cu tensiune musculara minima. Aceasta înseamnă că atunci când un copil stă în picioare
drept, cu umerii pe spate, obosește mai puțin. Și dacă merge, aleargă sau sare,
menținând în același timp o postură bună, coloana vertebrală în cel mai bun mod posibil perne
încărcături. Postura proastă îngreunează respirația și circulația, în timp ce o postură bună
în consecință, le menține normale. Cu o postură proastă ele scad
procesele oxidative din organism, iar acest lucru duce automat la faptul că
o persoană obosește mai repede în timpul lucrului atât fizic, cât și mental.
Poziția proastă poate duce un copil la miopie sau osteocondroză. A
o postură bună poate proteja împotriva acestor probleme.
Dar pe lângă asta consecințe fiziologice există și un spate strâmb
psihologic, nu mai puțin nociv, creând un „complex” în copil. Care
părintele vrea ca moștenitorul său să treacă prin viață cu spatele îndoit,
umerii înclinați, capul plecat? Nu vrea niciunul. Şi ce dacă
do? Efectuați cinci reguli simple.
1. Construiți pentru copil " corset muscular„. O postură bună este de neconceput fără
mușchi dezvoltați uniform. Un „corset muscular” îi va salva chiar și pe aceștia
care au avut ghinion cu ereditatea, care i-au moștenit pe cei slabi de la părinți
țesuturi conjunctive- vestigii de picioare plate, miopie,
apleca-te...
2. Monitorizați constant modul în care copilul stă și stă, corectați-l dacă
se trântește, mijește ochii. Lasă-l să stea lângă perete și să-l atingă
călcâiele, gambele, fesele, omoplații și capul. Coloana vertebrală
îndreptat, umerii întoarse, omoplații adunați, stomacul retras, fesele
încordat. Iat-o - postura corecta! Corpul trebuie să-și amintească.
Desigur, este mai ușor să-ți relaxezi mușchii lejer decât să stai sau să mergi drept,

Dar de aceea suntem și noi, adulții, acolo, pentru ca la început să ne uităm la spate.
Și apoi ținerea dreaptă va deveni un obicei pentru copil.
3. Acordați o atenție deosebită posturii atunci când scrieți, citiți sau orice lucru în aer liber
birou. Copilul ar trebui să stea astfel încât picioarele, spatele, brațele
avea sprijin. Înălțimea mesei trebuie să fie de 2-3 cm deasupra cotului coborât
mâinile copilului dumneavoastră când stă așezat. Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească
înălțimea tibiei. Dacă picioarele nu ajung pe podea, trebuie să înlocuiți o bancă,
astfel încât articulațiile șoldului și genunchiului să fie îndoite în unghi drept.
Spatele trebuie să atingă spătarul scaunului, menținând lombarul
îndoi Pentru a se asigura că distanța de la carte la ochi nu depășește 30 cm, cartea
Este mai bine să-l așezi pe un suport muzical, atunci nu va trebui să înclini capul.
Poziția incorectă atunci când lucrați la un birou vă strică foarte mult postura!
4. Asigurați-vă că copilul nu dezvoltă picioare plate. Picior plat
perturbă funcția corectă de susținere a picioarelor, picioarele obosesc rapid, axul pelvian
se apleacă și postura este perturbată. Picioare plate detectate în timp util
poate fi corectat. Contactați un ortoped, nu lăsați această problemă să dispară.
5. Nu face un pat prea moale. Salteaua trebuie să fie netedă, dură,
pernă - mică, joasă. Patul este suficient de lung pentru ca picioarele tale să fie
trageți liber. Acea parte considerabilă a zilei care cade în somn,
Coloana vertebrală ar trebui să se simtă confortabilă, iar un pat dur este confortabil pentru ea.
13% dintre copiii din școala noastră au deficiențe de vedere.
Dacă urmați reguli simple, atunci în majoritatea cazurilor, dacă nu este așa
tulburare ereditară congenitală, această tulburare poate fi prevenită
viziune.
Este foarte dăunător să ții cărțile și caietele la mai puțin de 30 cm de ochi. Când
examinăm obiecte la distanță apropiată, aparatul muscular al ochiului
se încordează, curbura cristalinului se modifică, apare oboseală rapidă și
deteriorare perceptie vizuala. În iluminare constantă slabă și
postură incorectă se dezvoltă obiceiul de a privi totul de aproape. ÎN
Ca urmare, se dezvoltă miopia.
Starea în natură, unde este prevăzut un orizont larg, este o vacanță minunată pentru
ochi.
Iluminarea bună este importantă pentru funcționarea normală a ochilor. Am nevoie de o masă de studiu
așezați-l mai aproape de fereastră și astfel încât lumina să cadă din stânga. Pe desktop din stânga
o lampă de masă cu un bec cu o putere de 50 - 60 W, protejată
abajur pentru ca lumina să nu cadă în ochi, ci să lumineze doar cartea sau caietul.
Iluminarea prea puternică irită retina și duce la rapid
oboseală. Este dăunător să citești în transportul în mișcare, mai ales în condiții proaste.
iluminat Din cauza șocurilor constante, cartea fie se îndepărtează de ochi, fie
se apropie de ei, apoi se abate în lateral. În acest caz, curbura lentilei este
crește, apoi scade, iar ochii se întorc tot timpul, „prinzând”
text evaziv. Ca urmare, apare deteriorarea vederii. Când copilul
citește întins, poziția cărții în mână în raport cu ochii este și ea constantă
se modifică, iluminarea sa este insuficientă. Obiceiul de a citi întins este dăunător
viziune.
Când praful intră în ochi, îi irită. Alături de praf pot exista
se introduc microbi patogeni. Infecția poate intra în ochi de la murdărie
mâini, prosop necurat, batistă. Acest lucru poate provoca diverse
boli oculare, de exemplu, inflamația membranei mucoase - conjunctivită,
ceea ce duce adesea la afectarea vederii. Prin urmare, ochii trebuie protejați de
răni de la lovituri obiecte străine, praf, nu le frecați cu mâinile, ștergeți-le
numai cu un prosop sau o batistă complet curată.

Fumatul și consumul de alcool au un efect foarte dăunător asupra vederii.
băuturi, droguri, în special la copii și adolescent. Nicotină,
alcool și diverse substanțe toxice conținute în sintetice
lichide, poate provoca leziuni severe ale nervului optic la adolescenți și
duce la pierderea vederii.
Pentru un stil de viață sănătos al unui copil, rutina zilnică este foarte importantă. Toți părinții au făcut-o deja
sunt suficient de conștienți de beneficiile unei rutine zilnice, așa că dovediți acest beneficiu
probabil că nu este nevoie.
Să spunem doar că rutina zilnică este de fapt rutina zilei; toate cele 24 de ore
trebuie să fie planificat într-un anumit fel, iar acest plan, ca orice plan,
are sens doar dacă rezistă.
Dacă încercăm să exprimăm pe scurt esența regimului, ar trebui să spunem asta
Aceasta este o alternanță rațională a muncii și odihnei. Să ne amintim cuvintele lui I.P. Pavlova:
„Fiecare sistem de lucru viu, ca acesta elemente individuale, trebuie sa
odihnește-te, recuperează-te. Și restul unor astfel de elemente reactive ca
celulele corticale trebuie protejate în mod special.”
Sesiuni de antrenament care ocupă un loc semnificativ în viața copiilor necesită
munca grea tocmai aceste „elemente cele mai reactive”. Cat de important
pentru a stabili trecerea corectă între munca mentală și odihnă pentru copii.
Dar, să recunoaștem, adesea lecții școlare, Și pregătirea acasă lor
le ocupă atât de mult timp adolescenților încât nu mai rămâne deloc timp (sau
clar că nu a mai rămas suficient) pentru a juca, a citi, a studia
lucrul preferat de făcut, să fii aer proaspat... Mai mult, unele dintre cele mai multe
conștiincios, luați timp departe de somn. Este de mirare că un adolescent
apare o supraoboseală persistentă - și, prin urmare, o scădere bruscă
performanţă. Un adolescent se află într-un cerc vicios: încearcă
munciți și mai mult, obosiți și mai mult, lucrați din ce în ce mai rău. Și nu este vorba
scăderea performanței în sine. Este posibil ca toate acestea să poată
duce la probleme grave de sănătate - dureri de cap,
iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, deschiderea drumului către boală.
Pentru a preveni toate aceste consecințe adverse, trebuie să faceți în mod corespunzător
construiți rutina zilnică a unui școlar.
♦ Durata activităților școlare și extrașcolare ar trebui să fie
ia în considerare capacitățile de vârstă;
♦ Odihnă adecvată (cu maxim
petrecerea timpului în aer curat);
♦ Trebuie alocat timp adecvat pentru somn.
Nu este recomandabil să te așezi la teme fără să te odihnești după școală. Cel mai bun lucru
începe cursurile după ce ai luat prânzul și petrecut 1,5-2 ore în aer curat. Activ
odihna după școală oferă „relaxare” și satisface nevoile copiilor
corpul în mișcare, comunicare, adică școlarii pot elibera tensiunea,
asociat cu munca intensă în prima jumătate a zilei. Sejurul copiilor
aerul este de folos factori naturali natura pentru vindecare si
călindu-le corpul. Amintiți-vă: decât copil mai mare se mișcă cu atât mai bine
se dezvoltă și crește. Tu însuți observi cum după o plimbare este un copil
obrajii îi devin roz, devine activ, vesel, încetează să se plângă
oboseală.
Ora începerii execuției teme pentru acasă trebuie să fie greu
fix. A face temele la aceeași oră în fiecare zi îi permite copilului tău
intra rapid în stare de lucru și contribuie la gătit mai bun
teme pentru acasă. Asigurați-vă că aveți un loc de muncă confortabil. Copilul trebuie
fii propriul tau birou.

Bugetul de timp ar trebui să includă aproximativ 1,5 ore pentru clasele care se întâlnesc
înclinaţiile copilului. Citind, lucru în cerc, vizionand un film
televiziune, muzică și activități sportive- gama de interese ale copiilor este foarte
larg Vă rugăm să asigurați-vă că a face un singur lucru nu va elimina totul
timp liber. De obicei, din păcate, o astfel de „risipă de timp” a unui copil
devine televizor sau computer.
Cerințele nutriționale trebuie discutate separat. Aici doar subliniem
că este necesar să reziste în orice mod posibil obiceiului care se dezvoltă la un copil
„prinde” ceva în fugă. De asemenea, este necesar un mic dejun cald la școală
ca prânzul după școală (atât fetele, cât și băieții ar trebui să se poată încălzi singuri);
Nu este rău dacă dieta include și o gustare de după-amiază - înainte
adolescentul, după ce s-a odihnit și a făcut o plimbare, își va începe temele. Ora micul dejun și
cina este determinată de momentul în care copilul se trezește și se duce la culcare (mic dejun -
jumătate de oră după trezire, cină - nu mai târziu de 1,5 ore înainte de culcare).
Mâncând în anumite ore prevede un apetit bun si normal
digestie.
Este de neprețuit pentru sănătate, vigoare, performanță ridicată
igiena somnului. Nevoia de somn este: la 10-12 ani - 9-10 ore.
Oamenii de știință israelieni au descoperit că lipsa somnului noaptea, chiar și pentru o oră, are un efect negativ
pe stare psiho-emoțională copii. Ei obosesc mai mult seara și mai rău
face față testelor de memorie și reacție. Prin urmare, nu este nevoie să dovedim asta
Somnul copilului trebuie protejat: lumină puternică, zgomot, conversații - toate acestea ar trebui să fie
exclus. Aerul din camera în care doarme copilul ar trebui să fie proaspăt. Vis
este important să protejăm, ca să spunem așa, înainte ca copilul să adoarmă.
Desigur, nu este un copil căruia nu ar trebui să i se spună povești înfricoșătoare noaptea și
Totuși, trebuie să evitați orice lucru care vă poate excita fizic sau mental:
jocuri în aer liber, lectură lungă, vizionarea de emisiuni TV. Este clar că
copilul nu poate fi așezat sub un capac de sticlă, nu poate fi însă protejat de orice
este necesară limitarea rezonabilă a experiențelor de seară. Altfel se va reflecta
într-un vis - debutul său va fi întârziat, va deveni superficial.
„Dar ce ar trebui să facem”, se întreabă alți părinți, „dacă noi înșine vrem să vedem
Emisiune TV, dar nu ai puterea să-ți trimiți fiul în pat? Este jignit și îmi pare rău pentru el:
Ne uităm noi înșine, dar nu i-o dăm.” Cred că vina pe care o simt
părinţii, degeaba. E în regulă dacă la televizor vorbește
pe un ton mic, iar copilul va dormi pt usa inchisaîntr-o altă cameră. Dar dacă
în familie nu au putut să o aranjeze în aşa fel încât să fie percepută cu calm şi
Pur și simplu, există o altă cale de ieșire din situație: nu urmăriți singuri programele. Acest
cel mai puțin rău. Încălcările rutinei zilnice stabilite sunt nedorite, așa cum
modul în care aceasta poate duce la perturbarea modului de activitate stabilit
corpul copilului. Vreau să vorbesc despre încă o problemă serioasă care previne
stil de viata sanatos. Acestea sunt obiceiuri proaste: fumatul, băutul, dependența de droguri.
Statisticile spun: în fiecare an oamenii fumează 3600 de miliarde de țigări,
3,5 miliarde de oameni de pe planetă respiră fum toxic din 5
miliarde de kg de tutun. Fiecare tigara scurteaza viata cu 5-6 minute.
Fumatul îți distruge sănătatea zi de zi, lună după lună, an după an.
an, iar fumătorii fără griji continuă să-și îndeplinească ritualul
actiuni. Experții cunosc un caz în care două țigări au fumat la rând
la început, a provocat moartea unui alergător celebru. La urma urmei, nicotina face
inima lucrează din greu. Eu gras încărcături sportive ritm cardiac
crește de trei ori, apoi nicotina ridică această cifră la patru. La
La fumat, are loc distilare uscată: aerul, atunci când este inhalat, trece prin mocnit.
tutun, încălzit la temperatura ridicatași intră în plămâni cu fum.
O țigară aprinsă este o fabrică chimică care produce 3.000 de compuși,
inclusiv mai mult de 40 de substanțe cancerigene și 12 cocarcinogeni (carcinogeni -
formatoare de cancer, cocarcinogen - o substanta care ii sporeste efectele).

activităţi de agrement. Tuturor celor prezenți la întâlnire li se dă un „Memo
părinţi." Dragi tati si mamici! Tine minte!
Cel mai important lucru este păstrarea sănătății fizice și psihice a copilului.
* Monitorizați rutina zilnică a copilului dvs
* Discutați cu copilul dumneavoastră despre necesitatea de a avea grijă de propria sănătate,
demonstrând prin exemplu.
* Efectuați proceduri de întărire cu copilul dvs., fiți cu el mai des
el în aer curat.
* Încercați să vizitați copilul dumneavoastră evenimente sportive,
obișnuiește-te să faci sport.
* Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă corespunzător.
* Amintiți-vă, un copil sănătos este o persoană de succes
Discuție asupra problemelor de creștere a unei personalități sănătoase, sfaturi de la părinți din experiență
creșterea copiilor într-o familie, planificarea muncii comune între școală și familie.

Întâlnire cu părinți „Pentru un stil de viață sănătos”

Pentru sănătos

Mod de viata

Ţintă: formarea unui stil de viață sănătos, creșterea activitate socialăși promovarea sănătății în rândul elevilor și părinților.

Sarcini:

Ajută la îmbunătățirea relațiilor dintre copii și părinți;

Ajută la crearea pozitivă climatul psihologicîn familie;

Creați condiții pentru implementare creativitate părinților să crească activitatea socială și să îmbunătățească sănătatea elevilor și părinților.

Formă: combinat (combinând prezentarea tradițională a informațiilor teoretice și munca în grup)

Etapa de pregătire

1. Pregătirea informațiilor teoretice.

2. Întocmirea unui portret al unui copil sănătos. Elaborarea „Note pentru părinți”

3. Chestionarea părinților și copiilor pe această temă întâlnire cu părinți.

Progresul întâlnirii.

Cuvintele introductive ale profesorului

Cuvintele lui J. J. Rousseau vin în minte din ce în ce mai des: „Pentru a face un copil inteligent și sensibil, fă-l puternic și sănătos”.
Succesul (sau eșecul) unui copil depinde de orice componentă a sănătății, fie ea fizică, mentală sau socială.

Dragi părinți!

Trăim în secolul 21, care a fost deja supranumit secolul vitezei maxime și al științei. Noua era, progresul tehnic și științific necesită cantități enorme de muncă și efort din partea oricărei persoane. Cum poți să faci față asta? Doar cu ajutorul zilnic și loc de munca permanent mai presus de sine. Cu asemenea încărcături intelectuale, care oferă astăzi învăţământul modern, doar o constantă poate face față muncă fizică corp, cu alte cuvinte, un elev absolut sănătos. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre sănătatea în general și despre sănătatea școlarilor în special, despre cum să ne ajutăm copiii să mențină și să consolidezesănătate și despre multe alte lucruri foarte importante și serioase.

Ce este „sănătatea”?

În pregătirea acestei întâlniri, această întrebare a fost adresată copiilor dumneavoastră.. (Citiți câteva declarații de la copii)

Pe baza definițiilor Organizația Mondială asistență medicală, se disting următoarele componente ale sănătății:

Sănătate fizică - aceasta este o stare în care o persoană are armonie procesele fiziologice si adaptare maxima ladiverși factori de mediu.

Sănătate mentală - Aceasta este capacitatea unei persoane de a răspunde în mod adecvat la stimuli externi și interni, capacitatea de a se echilibra cu mediul.

Sănătate socială - o măsură a activității sociale, atitudinea activă a unei persoane față de lume.

Sănătatea morală este un complex de caracteristici ale sferei motivaționale și informaționale a individului, a căror bază este determinată de un sistem de valori morale.

Potrivit științei medicale, sănătatea umană este determinată de patru factori principali:

50–55% depinde de stilul de viață: stil de viață sedentar, obiceiuri proaste,Nu alimentație adecvată, climatul psihologic.

20–25% influență a mediului și a ecologiei (doar 5 până la 10% dintre copii se nasc sănătoși).

20% - ereditate (boli precum boala Down, bolile metabolice, bolile virale și alte boli se transmit prin ereditate).

Și doar 5% depinde de medicină.

Următoarele agravează starea elevilor în timpul procesului de învățare: factori negativi sănătate:

comportamentul sedentar al elevilor;

suprasolicitarea procesului educațional cu multe discipline;

stres în timpul antrenamentului;

dieta dezechilibrata;

lipsa unui stil de viață sănătos în multe familii;

nerespectarea rutinei zilnice;

nerespectarea cerințelor de igienă.

Potrivit cercetătorilor autohtoni, până la sfârșitul perioadei școlare Instruire numărul copiilor practic sănătoși este mai mic de 10% din elevi. Prin urmare, este foarte important, dragi părinți, să nu pierdeți timpul, ci să formulați corect pentru fiecare familie principalele sarcini de conservare și întărire.sănătatea școlarilor în procesul de creștere, dezvoltare și învățare a acestora, pentru a crea un mediu educațional salvator de sănătate în fiecare familie.

Cum să te asiguri că copilul tău nu își pierde sănătatea? Ce trebuie făcut pentru a păstra și întări sănătatea copiilor ?

Sănătatea copiilor este preocuparea tuturor. Mai mult, este determinată de situația generală din țară. Prin urmare, problema sănătății copiilor trebuie rezolvată cuprinzător și de către întreaga lume.

PORTRET AL UNUI COPIL SĂNĂTOS

Bine dispus;

Activ;

Tratează cu amabilitate oamenii din jurul lui - adulți și copii;

Impresiile emoționale pozitive predomină în viața lui, în timp ce experiențele negative sunt suportate de el în mod constant și fără consecințe dăunătoare;

Dezvoltarea calităților sale fizice, în primul rând motorii, este armonioasă;

Destul de rapid, agil și puternic;

Regimul zilnic al vieții sale corespunde caracteristicilor individuale bioritmologice și legate de vârstă: acesta este raportul optim între veghe și somn, perioade de suișuri și coborâșuri de activitate;

Condițiile meteorologice nefavorabile și schimbările bruște ale acestora nu sunt înfricoșătoare pentru un copil sănătos, deoarece este întărit și sistemul său de termoreglare este bine antrenat.

Nu are nevoie de medicamente;

Nu are exces de greutate corporală.

Desigur, iată un „portret” al unui copil ideal sănătos, pe care îl vedeți rar în viață astăzi. Cu toate acestea, creșterea și creșterea unui copil aproape de un astfel de ideal este o sarcină complet fezabilă. Cum se va realiza acest lucru va fi discutat în continuare.

1. Exercițiul fizic

Acestea sunt exerciții pe care le poți face în timp ce îți pregătești temele. Deoarece un set de exerciții are un efect pozitiv asupra posturii.

Exercițiile fizice distractive sunt o oportunitate excelentă pentru copii de a se încălzi între ele diverse activitati care necesită perseverență și atenție.
O atenție deosebită trebuie acordată exercițiului fizic de dimineață, care încă de dimineață ridică starea de spirit a bebelușului și îl pregătește pentru o zi interesantă, fructuoasă.

Obișnuiește-ți copilul cu o rutină zilnică, spune-i despre obiceiuri bune și rele

Regimul zilnic copiii nostri.

Să spunem doar că rutina zilnică este de fapt rutina zilei; toate cele 24 de ore trebuie planificate într-un anumit fel, iar acest plan, ca orice plan, are sens doar dacă este urmat. Dacă încercați să exprimați esența regimului pe scurt, va trebui să spuneți că este -alternarea raţională a muncii şi odihnei . Să ne amintim cuvintele lui I.P. Pavlova: „Orice sistem de lucru viu, ca și elementele sale individuale, trebuie să se odihnească și să se recupereze. Iar restul unor astfel de elemente foarte reactive precum celulele corticale trebuie protejate în mod special.”

Activitățile educaționale, care ocupă un loc semnificativ în viața copiilor, necesită o muncă intensă a acestor „cele mai reactive elemente”. Cât de important este să se stabilească alternanța corectă între munca psihică și odihna pentru copii.

Dar, să recunoaștem, adesea atât temele școlare, cât și pregătirea acasă pentru ei le ocupă atât de mult timp de la copii, încât nu le mai rămâne deloc timp (sau în mod clar nu a mai rămas suficient) pentru a se juca, a citi, a face ceea ce le place, a fi în stare proaspătă. aer... Mai mult, unii, cei mai conștiincioși, își iau timp departe de somn. Este de mirare că un adolescent dezvoltă oboseală persistentă - și, prin urmare, o scădere bruscă a performanței. Copilul se află într-un cerc vicios: încearcă să muncească și mai mult, obosește și mai mult și lucrează din ce în ce mai rău.

Pentru a preveni toate aceste consecințe nefavorabile, trebuie să structurați corect rutina zilnică a elevului.

Durata activităților școlare și extrașcolare ar trebui să țină cont de capacitățile de vârstă;

Trebuie asigurat odihna adecvata (cu expunere maxima la aer proaspat);

Trebuie alocat timp adecvat pentru somn .

Nu este recomandabil să te așezi la teme fără să te odihnești după școală. Cel mai bine este să începeți cursurile după prânz și petrecut 1,5-2 ore în aer curat. Timp liber după lecții oferă „relaxare”, satisface nevoia corpul copiluluiîn mișcare, comunicarea, adică școlarii pot ameliora stresul asociat muncii intense în prima jumătate a zilei. Starea copiilor în aer este utilizarea factorilor naturali pentru a îmbunătăți sănătatea și întărirea corpului lor.

Rutina zilnică ar trebui să includă aproximativ 1,5 ore pentru activități care se potrivesc înclinațiilor copilului. Citirea, munca în club, vizionarea unui film la televizor, muzică și activități sportive - gama de interese ale copiilor este foarte largă. Vă rugăm să vă asigurați că a face un singur lucru nu vă ocupă tot timpul liber. De obicei, din păcate, televizorul sau computerul devin o astfel de „pierdere de timp” pentru un copil.

Cerințele nutriționale trebuie discutate separat. Aici vom sublinia doar că este necesar să rezistăm în orice mod posibil obiceiului în curs de dezvoltare al copilului de a „intercepta” ceva în timpul alergării. Este necesar un mic dejun cald la școală, la fel și prânzul după școală (atât fetele, cât și băieții ar trebui să-l poată încălzi singuri); Este o idee bună dacă planul de masă include și o gustare de după-amiază - înainte ca adolescentul, după odihnă și plimbare, să înceapă să-și facă temele. Ora micului dejun și a cinei este determinată de momentul în care copilul se trezește și se culcă (mic dejun - o jumătate de oră după trezire, cina - nu mai târziu de 1,5 ore înainte de culcare). Mâncatul la anumite ore asigură un apetit bun și o digestie normală. Igiena somnului este de neprețuit pentru sănătate, vigoare și performanță ridicată. Nevoia de somn este: la 10-12 ani - 9-10 ore, la 13-14 ani - 9-9,5 ore, la 15-16 ani - 8,5-9 ore.Încălcările rutinei zilnice stabilite sunt nedorite, deoarece acest lucru poate duce la perturbarea regimului stabilit în activitățile corpului copilului.

Aș dori să vorbesc despre încă o problemă serioasă care interferează cu un stil de viață sănătos. Ar trebui să prezentați aceste reguli copiilor dvs.

.

Puteți folosi substanțe narcotice și toxice, alcool, fum:

Dacă vrei să trăiești o viață scurtă;

Dacă vrei să rămâi în urmă la studii;

Dacă doriți să vă infectați cu HIV;

Dacă visezi să lași în urmă urmași bolnavi;

Dacă vrei ca copiii tăi să se nască diformi;

Dacă vrei ca familia și prietenii tăi să te abandoneze;

Daca vrei ca orientarea ta in spatiu sa fie perturbata;

Dacă vrei tremurături pătrunzătoare și un corp slăbit;

Dacă vrei să ai chipul unei „măști înghețate”;

Dacă vrei să fii chinuit de simptomele de sevraj.

Este ușor să începi. Renunțarea nu a fost cazul. Gandeste-te la asta!

„Memo pentru părinți”

Dragi părinți! Școala vă oferă cooperare în creșterea copilului dumneavoastră. Copilul tău pentru tine este viitorul tău, aceasta este nemurirea ta. La urma urmei, fiecare om continuă fizic în copiii săi, nepoții, în descendenții săi. Și tu, bineînțeles, vrei ca continuarea ta fizică să fie demnă, astfel încât nu numai să-ți păstreze toate avantajele, ci și să le mărească.

Noi - școala, profesorii - suntem de asemenea extrem de interesați ca copilul dumneavoastră să devină o persoană cu drepturi depline, o persoană culturală, extrem de morală, activă din punct de vedere creativ și matură social. Lucrăm pentru asta, oferindu-le copiilor sufletele și inimile noastre, experiența și cunoștințele noastre. Pentru ca cooperarea noastră să fie fructuoasă, vă recomandăm să respectați următoarele reguli de bază în creșterea copilului dumneavoastră: educația familiei:

1. Familia este o unitate materială și spirituală pentru creșterea copiilor, pentru fericirea și bucuria conjugale. Baza, miezul familiei este dragoste conjugală, grija si respect reciproc. Copilul ar trebui să fie un membru al familiei, dar nu centrul acesteia. Când un copil devine centrul celor șapte și părinții se sacrifică pentru el, el devine un egoist cu stima de sine umflată, el crede că „totul ar trebui să fie pentru el”. Pentru o astfel de iubire nesăbuită pentru sine, el răsplătește adesea cu rău - disprețul față de părinții, familia și oamenii săi.

Nu mai puțin dăunătoare este, desigur, o atitudine indiferentă, mai ales disprețuitoare, față de copil. Evitați extremele în a vă iubi copilul.

2. Legea principală familii: fiecare are grijă de fiecare membru al familiei, iar fiecare membru al familiei, în măsura în care poate, are grijă de întreaga familie. Copilul dumneavoastră trebuie să înțeleagă ferm această lege.

3. Creșterea unui copil într-o familie este o dobândire demnă, continuă de către acesta a experienței de viață utilă, valoroasă în procesul de viață în familie. Principalul mijloc de creștere a unui copil este exemplul părinților, comportamentul lor, activitățile lor, participarea interesată a copilului la viața familiei, la grijile și bucuriile sale, aceasta este munca și îndeplinirea conștiincioasă a instrucțiunilor tale de către el. cuvinte - ajutor. Copilul trebuie să facă anumite treburi casnice care devin din ce în ce mai dificile pe măsură ce crește, pentru el și pentru întreaga familie.

4. Dezvoltarea unui copil este dezvoltarea independenței sale. Prin urmare, nu-l patronați, nu faceți pentru el ceea ce poate și ar trebui să facă el însuși. Ajutați-l să dobândească abilități și abilități, lăsați-l să învețe să facă tot ce puteți face. Nu este înfricoșător dacă face ceva greșit: experiența greșelilor și a eșecurilor îi este utilă. Explicați-i greșelile sale, discutați-le cu el, dar nu-l pedepsiți pentru ele. Oferă-i ocazia să încerce singur diverse chestiuni pentru a vă determina abilitățile, interesele și înclinațiile.

5. Baza comportamentului unui copil sunt obiceiurile lui. Asigurați-vă că își dezvoltă obiceiuri bune și nu dezvoltă unele rele. Învață-l să facă distincția între bine și rău. Explicați răul fumatului, alcoolului, drogurilor, promiscuității, materialismului și minciunilor. Învață-l să-și iubească casa, familia, oamenii amabili, pământul.

Cel mai important obicei pentru el ar trebui să fie menținerea unei rutine zilnice. Dezvoltați o rutină zilnică rezonabilă cu el și monitorizați cu strictețe implementarea acesteia.

6. Contradicțiile în cerințele părinților sunt foarte dăunătoare pentru creșterea unui copil. Acordați-le unul cu celălalt. Și mai dăunătoare sunt contradicțiile dintre pretențiile tale și cele ale școlii și ale profesorilor. Dacă nu sunteți de acord cu cerințele noastre sau nu vă sunt clare, veniți la noi și vom discuta împreună problemele.

7. Este foarte important să creăm un climat calm, prietenos în familie, când nimeni nu țipă la nimeni, când chiar și greșelile și greșelile sunt discutate fără abuz și isterie. Dezvoltare mentală copil, formarea personalității sale depinde în mare măsură de stilul de educație familială. Stilul normal este democratic, când copiilor li se oferă o anumită independență, când sunt tratați cu căldură și le este respectată personalitatea. Desigur, este necesară o anumită monitorizare a comportamentului și învățării copilului pentru a-l ajuta situatii dificile. Dar este mai important să promovăm în orice mod posibil dezvoltarea autocontrolului, introspecției și autoreglementării activităților și comportamentului său.

Nu insulta copilul cu suspiciunile tale, ai incredere in el. Încrederea ta, bazată pe cunoștințe, îi va insufla responsabilitatea personală. Nu pedepsiți un copil pentru că a spus adevărul dacă și-a recunoscut el însuși greșelile.

8. Învață-ți copilul să aibă grijă de cei mai mici și mai mari din familie. Lăsați băiatul să cedeze fetei, de aici începe educația viitorilor tați și mame, pregătirea unei căsnicii fericite.

9. Monitorizați sănătatea copilului dumneavoastră. Învață-l să aibă grijă de propria sănătate, oh dezvoltarea fizică. Amintiți-vă că de-a lungul anilor de învățare la scară, copilul experimentează într-o formă sau alta crize de vârstă: la 6-7 ani, când copilul își dezvoltă o poziție internă, conștientizarea trăirilor și experiențele sale; criza de pubertate, care apare de obicei la fete cu 2 ani mai devreme decât la băieți; și criza de tineret de a-și găsi locul în viață. Fii atent la copilul tău în timpul acestor perioadele de criză, schimbă stilul atitudinii tale față de el pe măsură ce treci de la unul perioada de varsta altcuiva.

10. O familie este o locuință și, ca orice casă, se poate deteriora în timp și necesită reparații și renovari. Nu uitați să verificați din când în când pentru a vedea dacă sunteți casa familieiîn renovare și reparare.

Vă dorim succes în grea și nobilă sarcină de a vă crește copilul în familie, să vă aducă bucurie și fericire!

„Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul este nimic”, a spus odată Socrate, aceste cuvinte sunt încă relevante în timpul nostru.

10. Hotărârile ședinței

1. Lăsați spiritul sănătății, cultul sănătății, să predomine în fiecare familie.

2. Îl vrei sau nu?

Dar ideea, camarazi, este că

În primul rând, suntem părinți,

Și orice altceva - mai târziu!

3. Du-te un stil de viață sănătos în familia ta, renunțând la obiceiurile proaste și susținând dorința copiilor tăi pentru un stil de viață sănătos.

Referinte:

e

M. Antropova, L. Kuznetsova, T. Paranicheva „Regimul unui școlar junior”, ziarul „Sănătatea copiilor” nr. 19, 2003. pp. 16-17.

LA FEL DE. Batuev. Biologie: umană. – M.: Educație, 1994.

Yu.F. Zmanovsky „Către sănătate fără droguri”, Moscova, „Sportul sovietic”, 1990.

M. Matveeva, S.V. Hrușciov „Înapoi direct!” pp. 14-15, ziarul „Sănătatea Copilului” Nr. 12, 2003.

Lumea unui adolescent: Adolescent / Ed. A.G. Hripkova; Reprezentant. ed. G.N. Filonov. – M.: Pedagogie, 1989.

Yu.A. Frolova, Tobolsk” Obiceiuri proaste hai sa spunem nu.” P.65-68. „Profesor de clasă” Nr.8 – 2001.

Satelit profesor. / M.: Centrul „Căutare Pedagogică”, 2001.

L.I. Saliahova. Intalniri cu parinti. Scenarii, recomandări, materiale pentru dirijare. Clasele 1-4. - M.: Globus, 2007.

Conversație cu părinții „În familie se formează un stil de viață sănătos”

Ţintă: crearea condițiilor pentru ca cei prezenți să înțeleagă gravitatea problemei enunțate pentru societate, o anumită familie, o anumită persoană și să determine o poziție educațională activă în raport cu generația tânără.

Sarcini:

Obținerea de informații factice de încredere care trezesc emoții, vă obligă să gândiți și să analizați și să reflectați asupra propriei practici de viață și experiență educațională.

Dezvoltarea propriei poziții educaționale în raport cu copilul (copiii), în raport cu tineretul din jur.

Sănătatea copiilor și dezvoltarea lor este una dintre principalele probleme ale familiei și ale școlii. Sănătatea copiilor s-a deteriorat constant în ultimii ani. Și vorbim nu numai despre sănătatea fizică, ci și psihică. Starea ecologică nefavorabilă a mediului și nivelul de trai socio-economic extrem de scăzut al populației țării au dus la scăderea capacităților de protecție și adaptare ale organismului. Nivelul scăzut de sănătate al copiilor afectează și procesul de adaptare a acestora la sarcinile academice și complică și mai mult problema. Acestea includ raceli cronice, vedere incetosata, scolioza si, ca urmare a lipsei relatiilor umane culturale, nevrozele copilariei.

Cu greu găsești părinți care să nu-și dorească copiii să crească sănătoși. Cum este el, un copil sănătos? Este vesel și activ, tratează cu amabilitate oamenii din jurul său - adulți și copii. Dacă se îmbolnăvește, este foarte rar și în niciun caz nu este grav. Impresiile emoționale pozitive predomină în viața lui, în timp ce experiențele negative sunt suportate de el cu fermitate și fără consecințe dăunătoare. Dezvoltarea calităților sale fizice, în primul rând motrice, se desfășoară armonios. Un copil sănătos este destul de rapid, agil și puternic. Regimul zilnic al vieții sale corespunde caracteristicilor individuale bioritmologice și legate de vârstă: acesta este raportul optim între veghe și somn, perioade de suișuri și coborâșuri de activitate. Condițiile meteorologice nefavorabile și schimbările bruște ale acestora nu sunt înfricoșătoare pentru un copil sănătos, deoarece este întărit și sistemul său de termoreglare este bine antrenat. Prin urmare, de regulă, nu are nevoie de medicamente. Datorită unei diete echilibrate și exercițiilor fizice regulate, un astfel de copil nu are exces de greutate corporală.

Desigur, iată un „portret” al unui copil ideal sănătos, pe care îl vedeți rar în viață astăzi. Cu toate acestea, creșterea și creșterea unui copil aproape de un astfel de ideal este o sarcină complet fezabilă. Cum se va realiza acest lucru va fi discutat în continuare.

Să acordăm o atenție deosebită celor mai frecvente probleme de sănătate la copiii noștri. Din 100% dintre toți elevii, 8% au o postură proastă, 10% au picioarele plate și 10% au scolioză.

A salva postura corecta Trebuie să urmați cinci reguli simple:

1. Construiți „corsetul muscular” al copilului. O postură bună este de neconceput fără mușchi dezvoltați uniform.

2. Monitorizați în mod constant modul în care copilul stă și stă în picioare, corectați-l dacă este ghemuit sau înclinat. Lasă-l să stea lângă perete, să-l atingă cu călcâiele, gambele, fesele, omoplații și capul. Coloana vertebrală este dreaptă, umerii sunt întoarse, omoplații sunt adunați, stomacul este tras înăuntru, fesele sunt încordate. Aceasta este poziția corectă! Corpul trebuie să-și amintească.

3. Acordați o atenție deosebită posturii când scrieți, citiți sau când lucrați la birou. Copilul trebuie să stea astfel încât picioarele, spatele și brațele lui să aibă sprijin. Înălțimea mesei trebuie să fie de 2-3 cm deasupra cotului brațului coborât al copilului dumneavoastră când acesta stă așezat. Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească înălțimea tibiei. Dacă picioarele tale nu ajung pe podea, trebuie să așezi o bancă astfel încât articulațiile șoldului și genunchiului să fie îndoite într-un unghi drept.

4. Asigurați-vă că copilul nu dezvoltă picioare plate. Un picior plat perturbă funcția corectă de susținere a picioarelor, picioarele obosesc rapid, axul pelvin se înclină și postura este perturbată. Picioarele plate detectate la timp pot fi corectate.

5. Nu face un pat prea moale. Salteaua trebuie să fie netedă și tare, perna să fie mică și joasă. Patul este atât de lung încât îți poți întinde picioarele liber. În acea parte considerabilă a zilei care cade în somn, coloana vertebrală ar trebui să se simtă confortabilă, iar un pat dur este confortabil pentru aceasta.

Dacă urmați reguli simple, puteți preveni deficiența de vedere:

Este foarte dăunător să ții cărțile și caietele la mai puțin de 30 cm de ochi. Starea în natură, unde este prevăzut un orizont larg, este o odihnă minunată pentru ochi;

Iluminarea bună este importantă pentru funcționarea normală a ochilor. Masa de studiu trebuie așezată mai aproape de fereastră și astfel încât lumina să cadă din stânga. Pe partea stângă a desktopului se află o lampă de masă cu bec de 50-60 W, protejată de un abajur pentru ca lumina să nu cadă în ochi, ci să lumineze doar cartea sau caietul. Iluminarea prea puternică irită retina și duce la oboseală rapidă. Este dăunător să citiți în vehiculele aflate în mișcare, mai ales în cazul iluminatului slab. Obiceiul de a citi în timp ce stai întins vă dăunează vederii.

Trebuie să mențineți igiena ochilor. Când praful intră în ochi, îi irită. Microbii patogeni pot fi transportați împreună cu praful. Infecția poate pătrunde în ochi de la mâini murdare, un prosop necurat sau o batistă. Acest lucru poate cauza diverse boli ochi, de exemplu, inflamația membranei mucoase - conjunctivită, care duce adesea la deteriorarea vederii. Ochii trebuie protejați de răniri, de obiecte străine, praf, nu-i frecați cu mâinile, ștergeți doar cu un prosop sau o batistă complet curată.

Protejați împotriva abuzului de alcool și droguri. Fumatul și băutura au un efect foarte dăunător asupra vederii. bauturi alcoolice, medicamente, în special în copilărie și adolescență, care pot provoca leziuni severe ale nervului optic la adolescenți și pot duce la pierderea vederii.

Pentru un stil de viață sănătos al unui copil, rutina zilnică este foarte importantă. Rutina zilnică este rutina zilei; toate cele 24 de ore trebuie planificate într-un anumit fel, iar acest plan, ca orice plan, are sens doar dacă este urmat. Activitățile educaționale, care ocupă un loc semnificativ în viața copiilor, necesită o muncă intensă. Este important să se stabilească schimbarea corectă între munca mentală și odihnă pentru copii. Pentru a preveni toate consecințele adverse posibile, trebuie să construiți în mod corespunzător rutina zilnică a copilului dumneavoastră.

Durata activităților școlare și extrașcolare ar trebui să țină cont de capacitățile de vârstă;

Trebuie asigurat odihna adecvata (cu expunere maxima la aer proaspat);

Timpul necesar trebuie alocat pentru somn.

Nu este recomandabil să te așezi la teme fără să te odihnești după școală. Cel mai bine este să începeți cursurile după prânz și petrecut 1,5-2 ore în aer curat. Odihna activă după școală oferă „relaxare” și satisface nevoia corpului copilului de mișcare și comunicare. Ora de început pentru teme ar trebui să fie bine fixată. A face temele întotdeauna la aceleași ore permite copilului să intre rapid într-o stare de lucru și contribuie la o mai bună pregătire a temelor. Asigurați-vă că aveți un loc de muncă confortabil. Copilul trebuie să aibă propriul său birou.

Rutina zilnică ar trebui să includă aproximativ 1,5 ore pentru activități care se potrivesc cu înclinațiile copilului - lectură, lucru în club, vizionarea unui film la televizor, muzică și activități sportive. Asigurați-vă că a face un singur lucru nu vă ocupă tot timpul liber. Și, desigur, trebuie să monitorizați cu atenție nutriția adecvată și să încurajați respectarea acesteia în toate modurile posibile.

Igiena somnului este de neprețuit pentru sănătate, vigoare și performanță ridicată. Nevoia de somn este: la 10-12 ani - 9-10 ore.

Lyuba Bazhkova
Joc de afaceri cu părinții: „Un stil de viață sănătos este cheia sănătății”

Joc de afaceri cu părinții

în pregătire grup de terapie logopedică "Curcubeu"

data de la: octombrie 2016

profesor: Bazhkova L. A.

Subiect: «»

Ţintă: Prezintă părinţi elevilor cu principalii factori care contribuie la întărirea și conservarea sănătate prescolari acasa si in grădiniţă. Formare motivația părinților pentru un stil de viață sănătos, responsabilitatea pentru a cuiva sănătatea și sănătatea copiilor tăi, îmbunătățirea abilităților părinţii cu privire la utilizarea de salvare a sănătăţii tehnologii la domiciliu.

Forma de conduită: „Jurnal oral”

Participanții: părinţi, profesori, copii.

Muncă preliminară.

1. Chestionar părinţi„Condiții stil de viață sănătos în familie» .

2. Efectuarea întâlnire cu părinții pe această temă"ÎN familie sănătoasă – copil sănătos» .

3. Proiectarea revistei „Rutina zilnică într-o zi liberă” (fotografii și schițe ale copiilor implicați în educație fizică, jucând jocuri în aer liber, drumeții,)”.

4. Proiectarea unei expoziții de literatură și alte materiale pe această temă

5. Expoziție de desene pentru copii „Antrenamente, sport, mișcare - atingerea tuturor obiectivelor”

6. Realizarea unei cutii sănătate(retete pentru preparate sanatoase, jocuri cu copiii, sfaturi despre un stil de viata sanatos....)

7. Design părinții ziarelor de perete„Secrete sănătate»

Planul evenimentului

1 pagina: Introducere în subiect « Un stil de viață sănătos este cheia sănătății»

2 pagina: Încălzire pentru părinţi: „Copilul meu va face sănătos, dacă eu…"

3 pagini: Să facem un puzzle de cuvinte încrucișate.

4 Pagina: Un joc„Prin gura unui copil”

5 Pagina: Protectia copilului cu părinţi pagina ta într-o revistă foto „Rutina zilnică într-o zi liberă”

6 Pagina: Copiii rezumă.

7 Prezentarea codului sanatate pentru parinti.

1 pagina.

Bună ziua dragi prieteni si dragi oaspeti! Suntem foarte încântați că v-ați acordat timp și ați răspuns invitației noastre.

Astăzi ținem o întâlnire, pe care o dedicăm unuia dintre subiectele importante ale zilelor noastre - Stil de viata sanatos!

Sănătate ființa umană este principala valoare în viaţă. Nu-l poți cumpăra pentru niciun ban!

Fiind bolnav, nu vei putea realiza trăiește-ți visele, nu vă veți putea dedica puterea pentru a depăși sarcini de viață, nu te vei putea realiza pe deplin în lumea modernăși, de asemenea, nu vă veți putea crește copiii sanatos si vesel. Prin urmare, întâlnirea noastră de astăzi va avea loc sub motto „Suntem pentru asta stil de viata sanatos!»

Suntem foarte bucuroși să vă cunoaștem. Și numai azi, și numai acum, părinţiîși vor aminti copilăria și nu vor fi doar spectatori, ci și participanți la jocul nostru « Un stil de viață sănătos este cheia sănătății» .

Astăzi este important pentru noi, adulții, să ne formăm și să menținem interesul pentru îmbunătățirea sănătății, atât ei înșiși, cât și copiii. Deci, ce pot face adulții pentru a-i încuraja pe copii stil de viata sanatos? Vom încerca să aflăm acest lucru în timpul întâlnirii noastre. Lasă-mă să-ți citesc o poezie.

Copilul este mereu bolnav.

Mamă în panică, în lacrimi: atât frica cât și tristețea.

La urma urmei, îl am încă din leagăn

Încerc mereu să-l țin de cald.

Apartamentul are ferestre chiar si vara

Îi este frică să-l deschidă în cazul în care există o ciornă,

Cu el, fie la spital, fie la farmacie,

Numărul de medicamente nu poate fi numărat.

Nu un băiat, într-un cuvânt, ci suferind.

Așa suntem, uneori, din copii

Creșterea unei creaturi de seră

Și nu luptători - eroi.

V. Krestov „Crearea de seră”

Sper ca aceste cuvinte să nu fie dedicate nimănui dintre noi.

2 pagina: încălzire „Copilul meu va sănătos dacă...".

Educator: Sănătos, un copil puternic și dezvoltat.

Cum să realizezi acest lucru? Ce facem pentru asta? Cum să se întărească sănătatea copiilor, evita boala?

În timpul întâlnirii noastre aș vrea să speculez puțin. Să răspundem la unul, pare foarte simplu întrebare: „Cine om sanatos?”.

„Copilul meu va face sănătos dacă...".

Răspunsuri părinţi.

3 pagini „Ghicesc cuvintele încrucișate”

4 pagini: „Prin gura unui copil”

Copiii vorbesc despre diferite sporturi și parintii afla, despre ce e vorba ( patinaj artistic, fotbal, baschet, schi, tenis, hochei, gimnastică)

5 pagina "Noi sănătate Apreciem - aderăm la regimul nostru"

Pentru ca copilul să crească sănătos, echilibrat, puternic fizic, avea un apetit bun, somn bun, trebuie să respectați cu strictețe regimul. El este cea mai importantă condiție educatie adecvata. O rutină este o alternanță rațională și clară de somn, mâncare, odihnă, tipuri variate activități în timpul zilei. Dormi, mănâncă, mergi, direct educational activități - toate acestea trebuie efectuate într-o anumită secvență. Rutină ritmică viaţă promovează dezvoltare normală corpul copilului.

De ce este atât de important regimul? Toate vital procesele din organism decurg într-un anumit ritm. Inima funcționează ritmic – contracția este urmată de relaxare; respirația este ritmică, când inhalarea și expirația alternează uniform; alimentele din tractul digestiv sunt procesate într-un anumit interval de timp.

Toate fenomenele din natură apar și în ritm: schimbarea anotimpurilor, zi și noapte. Oamenii de știință au descoperit că regimul ordonat viaţă asigură un flux normal procesele vieții.

Corect, potrivit capacități de vârstă regimul copilului se consolidează sănătate, asigură performanță, implementare cu succes diverse activitati, protejează împotriva suprasolicitarii.

Dacă un copil mănâncă, doarme, se odihnește, merge și face mișcare ori de câte ori îi place, atunci își va pierde în curând pofta de mâncare, somnul devine agitat, copilul se dezvoltă prost, apar mofturile și încăpățânarea. El este mai puțin disciplinat și ascultător.

Te luăm pe tine și pe mine foarte în serios această problemăşi deci chiar afișat respectarea regimului în weekenduri acasă. Acum le propun copiilor să-și găsească pagina în revista noastră de weekend și să vorbească despre activitățile lor care contribuie la un stil de viață sănătos.

(copiii vorbesc despre familia lor din fotografii, desene despre regim într-o zi liberă, părinții îi ajută)

Pagina 6: Copiii rezumă.

Și acum vom rezuma întâlnirea noastră. Cursuri de stil de viață sănătos sport, intarire, aderenta la regim, alimentatie corespunzatoare, igiena.

Și acum vă sugerez să continuați proverb:

1. Sănătate ok - mulțumesc pentru încărcare.

2. Dacă vrei să fii sănătos - se întărește!

3. Curățenia este cheia sănătate!

4. B corp sănătos minte sănătoasă!

5. Somnul este cel mai bun medicament!

Prezentatorul 1: La sfârșitul întâlnirii noastre vom vorbi din nou copii:

Întărește-ți corpul

Toată familia mea știe

Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.

Ar trebui să știți

Toată lumea are nevoie de mai mult somn.

Ei bine, nu fi leneș dimineața -

Pregătește-te să faci sport!

Copilul 2: Spală-te pe dinți, spală-te pe față,

Și zâmbește mai des.

Temperați-vă și apoi

Nu ți-e frică de blues.

U sănătatea are dușmani,

Nu te împrieteni cu ei!

Printre ele se numără lenea liniștită,

Te lupți în fiecare zi.

Copilul 3: Așa că nici un microb

Nu l-am băgat accidental în gură,

Spălați-vă mâinile înainte de a mânca

Aveți nevoie de apă și săpun.

Mănâncă legume și fructe.

Pește, fructe de mare -

Iată câteva alimente sănătoase

Plin de vitamine!

Copilul 4: Mergi la plimbare,

Respira aer curat.

Amintește-ți doar când pleci:

Îmbrăcați-vă pentru vreme!

Ei bine, dacă s-a întâmplat:

M-am îmbolnăvit,

Să știi că este timpul să mergi la medic,

El ne va ajuta mereu!

Creste un copil sănătos- asta înseamnă să-l înveți să conducă încă din copilărie stil de viata sanatos. Componente stil de viata sanatos:

Modul rațional;

Cursuri sistematice de educație fizică;

întărire;

Alimentație adecvată;

7 pagina: "Cod sănătate»

dragă părinţi, sa nu uiti asta sănătate copilul în mâinile tale! Trebuie să creați condițiile stil de viață sănătos pentru un copil. Vrem să vă oferim "Cod sănătate» .

Cod sănătate

1. Amintiți-vă: Sănătatea nu este totul, dar toate fără sanatatea nu este nimic!

2. Sănătate- nu numai puterea fizică, ci și mila spirituală.

3. Sănătate Este necesar nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii pe care ești obligat să îi ajuți și să îi protejezi.

4. Sănătate- aceasta este capacitatea dumneavoastră de a ne satisface nevoile în limite rezonabile.

5. Sănătos o persoană are nevoie nu numai de pâine, ci și de spirituală alimente: Omul nu trăiește numai cu pâine.

6. Sănătate- aceasta este cultura fizică și igienă a noastră corp: Nu există nimic mai frumos decât corpul uman.

7. Sănătate- aceasta este cultura spirituală persoană: bunătate, speranță, credință și dragoste pentru cei din jur.

8. Sănătate- aceasta este dragoste și respect pentru persoană: Tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea să te trateze cu tine.

9. Sănătate- aceasta este dragoste și respect pentru natură: natura nu este frate sau soră, ci tatăl și mama umanității.

10. Sănătatea este stilul și stilul tău de viață; stilul de viață este sursa sănătățiiși sursa tuturor necazurilor - totul depinde de tine și de tine mod de viata.

11. Vrei să fii sănătos- împrietenește-te cu cultura fizică, aerul curat și mancare sanatoasa: Folosiți totul, dar nu abuzați de nimic.

12. Amintiți-vă: soarele este prietenul nostru si toti suntem copii ai soarelui, dar cu razele lui nu putem glumă:

bronzarea nu trebuie să devină arsuri solare.

13. Mergeți periodic pe pământ desculț – pământul ne dă putere și elimină excesul de electricitate din corp.

14. Învață să respiri corect – calm, superficial și uniform.

15. Lucrați măsurat, calm, fără smucitură și excesele: munca ar trebui să fie fericită, apoi va fi productivă și vindecătoare.

16. Familia este sprijinul nostru și al nostru fericire: faceți totul în familie astfel încât fiecare membru al familiei să se simtă necesar și dependent unul de celălalt.

Întrebări de cuvinte încrucișate:

1. Acesta este corpul viu al unei persoane, al unui animal sau al unei plante vii ca un întreg singur în care funcționează în armonie diverse organe iar sistemele de suport funcționează viaţă.

2. Complex exercițiu fizic efectuat dimineața după trezire; element necesar stil de viata sanatos.

4. O anumită rutină zilnică, oferind timp pentru muncă/studiu, diverse activități și odihnă.

5. Care este partea preferată a zilei copiilor la grădiniță?

6. neobişnuit de important pentru viata materiei, pe care organismul nostru îl primește în cantități mici din alimente.

7. Pulsuri ritmice de sânge în vene, care, dacă este necesar, sunt măsurate prin apăsarea încheieturii mâinii

1. Un set de exerciții fizice efectuate dimineața după trezire; element necesar stil de viata sanatos.

2. Dispozitiv pentru turnarea micilor jeturi de apă peste corp

3. Componentă cultura fizica, aceasta este o activitate competitivă și pregătire pentru aceasta.

4. O geantă specializată pentru transportul în spate a echipamentelor, alimentelor, obiectelor personale etc.

5. Fâșie îngustă și lungă de material, de preferință lenjerie sau hârtie, pentru ștergerea părților corpului sau a vaselor.

6. Un vehicul format dintr-un cadru, roți, volan, pedale etc., care se deplasează folosind puterea picioarelor tale când pedalezi.

7. Cizme cu lame metalice prinse de ele. Folosit pentru a se deplasa pe suprafețe înghețate.

8. Procesul de influențare sistematică în mod specific a corpului sportivului selectat exerciții fizice pentru a crește performanța sportivă și a obține rezultate sportive ridicate.