Ulei de peste: reguli de administrare, recomandari de utilizare zilnica. Ulei de pește pentru pierderea în greutate.
Mai mult, a devenit clar că nu numai pentru corpul copilului Acest produs este util, dar și pentru adulți. Vă sugerăm să vă dați seama cum să beți ulei de pește pentru adulți, de ce este necesar, ce sfaturi și recomandări există.
Introducere în uleiul de pește
Dacă vorbim despre uleiul de pește din punctul de vedere al relevanței sale pentru adulți, atunci interesul pentru acesta a apărut la mijlocul anilor 70 ai secolului trecut. Atunci oamenii de știință au descoperit faptul că eschimoșii și alte popoare care trăiesc în nordul îndepărtat, care mănâncă în mod constant pește, suferă rareori de boli ale sistemului cardiovascular. Dar de îndată ce își schimbă dieta, astfel de „răni” se fac imediat simțite.
Deoarece eschimoșii, indiferent de vârstă, au întotdeauna niveluri normale de colesterol, a urmat o concluzie logică: motivul pentru aceasta constă în abundența din meniu. peste gras, despre care se știe că este o sursă de acizi Omega-3 care sunt cele mai benefice pentru oameni. De unde vine? În primul rând, din astfel de soiuri de pește precum:
• Cod.
• Hering.
• Macrou și alți pești grasi.
Grăsime de pește este un lichid cu o culoare caracteristică chihlimbar. Ea are compoziție unică, contine:
• Vitaminele D/A.
• Antioxidanți.
• Acizi Omega-3 deja menționați mai sus.
Interesant, uleiul de pește a fost inițial prescris copiilor datorită prezenței vitaminei D printre componentele sale, iar astăzi cel mai ultimele cercetări demonstrează că este ideal ca prevenire a rahitismului.
Proprietățile benefice ale Omega-3
Mai mult, acizii Omega-3 au multe proprietăți benefice. Deci, acestea sunt, de exemplu:
• Reduceți riscul apariției cheagurilor de sânge.
• Promovează vasodilatația.
• Ajută procesele de regenerare din corpul uman.
• Normalizați tensiunea arterială.
• Reduceți cortizonul (așa-numitul hormon al stresului).
• În sfârșit, datorită Omega-3, devine mai frumos și piele mai sanatoasa, precum și unghiile cu păr.
Vitamina A din uleiul de peste
S-a dovedit că elimină organismul de radicalii liberi și, de asemenea, ajută la păstrarea vederii și are un efect pozitiv asupra rezistenței la diverse boli(cu alte cuvinte, întărește sistemul imunitar).
Beneficiile dovedite ale vitaminei D din uleiul de pește
Nu uitați de vitamina D, fără de care este imposibil să ne imaginăm procesele de absorbție atât a fosforului, cât și a calciului.
Antioxidanți pentru tineret
Adulții ar trebui, de asemenea, să acorde atenție consumului de ulei de pește, deoarece conține destui antioxidanți care încetinesc declinul organismului.
Revenind la cercetările oamenilor de știință greci, puteți înțelege că prin consumul regulat de pește gras, cel puțin de două ori pe săptămână, sănătatea sistemului cardiovascular este menținută.
De ce se întâmplă asta? În mare parte datorită capacității uleiului de pește de a reduce nivelul de colesterol din sângele uman și, după cum știți, creșterea acestuia este una dintre factori cheie dezvoltarea bolilor de inima. Acesta este interesant: cel mai mult specii utile Peștii din acest vector sunt cu siguranță sardine și macrou.
Să adăugăm aici faptul că uleiul de pește poate proteja împotriva atacurilor de cord, ceea ce se întâmplă adesea având în vedere ritmul viața modernă, insuficienta cardiaca, plus, reduce riscul asa-numitei morti subite.
Să ne uităm la statistici: de exemplu, consumul regulat de ulei de pește crește perspectivele de supraviețuire după un atac de cord cu aproximativ 30-35%, datorită prezenței unui ingredient precum Omega-3.
Efectele uleiului de pește asupra creierului uman
Din nou, Omega-3 are cel mai benefic efect asupra activitatea creieruluiși pentru memorie, în special. Oamenii de știință de la Foggy Albion au sugerat că, consumând ulei de pește, previi apariția bolii Alzheimer, precum și a demenței senile.
Acest lucru este confirmat de cele mai recente experimente. Acei oameni care sunt în cantitate suficientă ia acizi Omega-3, se laudă cu un volum mare al creierului la bătrânețe. Mai mult, această cifră este destul de comparabilă cu volumele la tineri.
Există un alt motiv pentru care uleiul de pește are un efect pozitiv asupra creierului/psihicului. Adevărul este că acest produs crește nivelul substanței serotonine, care afectează starea de spirit, ceea ce înseamnă că uleiul de pește - asistent fidelîn lupta împotriva blues de toamnă, depresie, pierderea forței.
Din păcate, trăim în secolul XXI, când este rar să surprindem pe cineva cu o vizită la psiholog sau psihoterapeut. S-a dovedit că introducerea în alimentație a alimentelor care conțin acizi Omega-3 (și uleiul de pește este cunoscut a fi unul dintre aceștia) îmbunătățește semnificativ starea pacienților cu tulburare de personalitate bipolară.
Acest produs este indicat si pentru schizofrenie pentru a facilita socializarea. Au fost efectuate studii în SUA, iar rezultatele lor sunt uluitoare. Potrivit acestora, uleiul de pește reduce riscul de a dezvolta psihoză cu 25%.
Excesul de greutate - îl poți combate folosind ulei de pește?
Ultimele decenii au fost extrem de bogate în cercetări în domeniul consumului de ulei de pește de către adulți. Ei (studiile) au arătat în mod constant că acest produs, de fapt, ajută în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Experții din Islanda au reușit să stabilească că uleiul de pește, cuplat cu o dietă săracă în carbohidrați, este cheia unei scăderi rapide în greutate. Este de remarcat faptul că uleiul de pește în sine nu garantează pierderea în greutate, iar rezultatele cercetării nu sunt atât de uimitoare, totuși, adevărul este un fapt! Dacă se adaugă în dietă și capsule exercițiu fizic, atunci rezultatul va fi maxim.
Secretele consumului de ulei de pește pentru adulți
Orice medic va confirma că luarea uleiului de pește pentru adulți este o necesitate pentru toți cei:
• care are boli cardiace și vasculare;
• există probleme de vedere;
• imunitate insuficient de puternică;
• care suferă de depresie;
• care dorește să-și îmbunătățească starea pielii, părului și unghiilor;
• suferă de artroză;
• caută să se vindece de iritațiile și iritațiile pielii.
Acum să trecem direct la întrebarea cum să luăm ulei de pește pentru adulți? Cel mai bine este să evitați supradozajul. Deci, pentru un adult, norma este de aproximativ 15 ml pe zi. Dacă „măsurați” acest lucru în capsule - aproximativ 2-4 bucăți în fiecare zi (capsulele sunt de 500 mg fiecare). În funcție de durata cursului, se recomandă ca aportul de grăsimi să nu depășească 1 lună, după care se face o pauză pentru a evita supradozajul de vitamina A (care este la fel de negativ ca și lipsa acesteia).
Atenție: experții recomandă începerea cursului în toamnă. În această perioadă stările depresive se agravează. Termenul „autumn blues” nu este întâmplător!
Nu există multe contraindicații pentru uleiul de pește, dar ele există:
• Este mai bine ca persoanele alergice cu reacție la pește să abandoneze complet produsul.
• În cazul în care procesele metabolismului calciului sunt cumva perturbate în corpul uman, merită să spuneți și „Nu”!
• În caz de colelitiază, în prezența pietrelor la rinichi, a bolilor precum tireotoxicoza, sarcoidoza, merită să căutați și alte variante de îmbunătățire a stării de sănătate.
• Uleiul de pește trebuie luat cu prudență extremă dacă există antecedente de boli cronice ficat/rinichi, plus, pentru ulcere și boli precum hipotiroidismul. În sfârșit, merită să vizitați un specialist pentru sfaturi, inclusiv pentru persoanele în vârstă și femeile însărcinate.
Uleiul de pește are calități negative?
Desigur, uleiul de pește are multe beneficii și calitati utile, despre care s-a scris deja mai sus, dar fiecare medalie are partea din spate, iar produsul descris nu face excepție.
1. În primul rând, produsul, după cum se poate presupune logic, este fabricat din pește, astfel încât calitatea va fi o consecință directă a materiilor prime utilizate. Deci, peștele are capacitatea de a acumula mercur, iar dacă grăsimea a fost obținută dintr-un astfel de pește, atunci un „ingredient” toxic va intra în organism!
2. Gustul uleiului de pește este, ca să spunem ușor, neplăcut, dar acest lucru a încetat să mai fie o problemă după apariția capsulelor.
3. În cazul bolilor pancreasului, uleiul de pește este mai probabil să provoace rău decât să fie cu adevărat benefic.
rezumat
Desigur, uleiul de pește nu este în niciun caz un panaceu pentru boli existenteÎn plus, nu este o „pilulă magică”. În plus, acesta este un supliment alimentar și nu un independent cu drepturi depline medicament, ceea ce nu exclude pozitivul său proprietăți unice, care poate fi o excelentă prevenire a multor boli.
Cel mai bine este să discutați problema utilizării regulate cu medicul dumneavoastră pentru a evita efectele secundare și surprize neplacute, iar apoi uleiul de pește va ajuta cu siguranță la prelungirea vieții, la îmbunătățirea sănătății și la obținerea unei activități suplimentare!
Uleiul de pește este un produs alimentar valoros, o sursă de acizi grași Omega 3 sănătoși, precum și de vitamine A, D, E. Este un mijloc de prevenire a aterosclerozei, infarctului și accidentului vascular cerebral. Acizii grași Omega 3 sunt importanți și esențiali pentru creșterea și dezvoltarea mentală a copiilor. Acestea reglează imunitatea - măresc protecția împotriva infecțiilor și reduc riscul bolilor autoimune. Beneficiile uleiului de pește au fost dovedite prin studii clinice și mulți ani de practică pentru următoarele categorii de oameni:
- suferind de boli cardiovasculare;
- femeile în timpul sarcinii;
- copii - pentru dezvoltare armonioasă;
- pentru boli autoimune, în special lupus eritematos;
- pentru a reduce mortalitatea din toate cauzele.
Îți poți satura corpul cu acizi grași Omega 3 consumând pește de mare sau suplimente nutritive. Peștele de apă sărată, în ciuda tuturor beneficiilor lor, poate conține mercur, care este emis de centralele electrice pe cărbune. Consumatorii din țările occidentale sunt îngrijorați de acest lucru. Departamentul de Sănătate al SUA recomandă oficial femeilor însărcinate să-și limiteze consumul de pește de mare, astfel încât mai puțin mercur să afecteze fătul. Pe lângă pește, alte surse alimentare de acizi grași Omega 3 sunt semințele de in și nucile.
Uleiul de pește vine în capsule și mai rar sub formă lichidă. Producătorii serioși monitorizează calitatea produselor lor. Ei folosesc materii prime pure, care sunt filtrate suplimentar pentru a elimina toxinele. Există și organizații independente care monitorizează calitatea uleiului de pește. Consumatorii sunt asigurați că suplimentele sunt sigure și conțin cantitățile specificate de acizi grași Omega 3. Capsulele sunt inodore, fără gust și ușor de înghițit. Au învățat să facă ulei de pește pentru copii cu miros și gust de fructe, păstrându-l caracteristici benefice. Mulți adulți le place și acest produs, deși puțini dintre ei îl recunosc.
Instructiuni de folosire
| efect farmacologic | Efectul uleiului de pește este determinat, în primul rând, de conținutul de acizi grași polinesaturați omega-3 (acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic). Acești acizi sunt componente structurale ale membranelor celulare, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, reduc agregarea trombocitelor și îmbunătățesc proprietățile reologice ale sângelui. |
| Indicatii de utilizare | Terapie complexă pentru prevenirea aterosclerozei, inclusiv dietă, statine, agenți antiplachetari. Citeşte mai mult. |
| Dozare | Luați 1-3 capsule pe cale orală de 3 ori pe zi, după mese, cu apă. După 1-3 luni de tratament se recomandă să se facă analiza generala sânge și continuați să luați medicamentul în funcție de rezultate. |
| Efecte secundare | Sunt posibile reacții alergice, scăderea coagulării sângelui, exacerbarea colecistitei cronice și a pancreatitei, precum și diareea și respirația de pește. |
| Contraindicatii |
|
| Sarcina si alăptarea | Datele sunt contradictorii, consultați-vă medicul. |
| Interacțiuni medicamentoase | Pacienții care iau medicamente care afectează rata de coagulare a sângelui ar trebui să discute despre utilizarea uleiului de pește cu medicul lor. |
| Supradozaj | Simptome: posibilă exacerbare a colelitiază și pancreatită cronică. Tratament: simptomatic, întreruperea medicamentului. |
| Formular de eliberare | Capsule gelatinoase moi sau sub forma lichida. |
| Condiții și perioade de depozitare | A se pastra la loc uscat, ferit de lumina, la indemana copiilor, la o temperatura de 15-25°C. Data expirării - așa cum este indicată pe pachet. |
| Compus | Uleiul de pește este un ulei ușor vâscos Culoarea galbena, transparent, fără particule vizibile, cu miros caracteristic. Substanțele auxiliare pentru formarea capsulelor sunt gelatina, glicerolul și altele. Este posibil să utilizați vitamina E ca conservant. |
Uleiul de pește: care sunt beneficiile acestuia?
Uleiul de pește este folosit pentru prevenire boli cardiovasculare. Reduce trigliceridele din sânge și scade tensiunea arterială la mulți oameni. Acest supliment are un efect pozitiv asupra creierului. Ameliorează depresia, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii și poate încetini progresia bolii Alzheimer. Uleiul de pește ar trebui să ajute oamenii a căror vedere scade odată cu vârsta. Beneficiul acestui remediu pentru femei este că atenuează sindromul premenstrual și reduce probabilitatea unei sarcini nefavorabile.
| Uleiul de pește scade trigliceridele din sânge. Acest lucru a fost dovedit oficial prin studii clinice. Cu toate acestea, scade trigliceridele la normal în câteva zile. Încearcă și vezi dacă este mai mult remediu eficient, decât uleiul de pește, din trigliceride. Rezultatele analizelor de sânge pentru colesterol se vor îmbunătăți, de asemenea, dar mai târziu - după 6-8 săptămâni. | |
| Hipertensiune | Uleiul de pește se reduce ușor presiunea arterială. Luați-l împreună cu medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Citiți și articolul „Cum să reduceți rapid tensiunea arterială la normal.” |
| Prevenirea infarctului miocardic primar și recurent | Sute de mii de oameni iau ulei de pește pentru a inhiba dezvoltarea aterosclerozei și pentru a preveni bolile cardiovasculare. Dacă vi s-au prescris medicamente pentru subțierea sângelui, consultați-vă medicul despre uleiul de pește. Urmați pașii indicați în articolul „“. |
| Ateroscleroza | Poate că uleiul de pește inhibă dezvoltarea aterosclerozei în arterele coronare. Citiți articolele „” și „”. Niciun supliment sau medicamente nu pot înlocui trecerea la imagine sănătoasă viata pentru prevenirea aterosclerozei. |
| Accident vascular cerebral | Consumul de pește de mare gras de 1-2 ori pe săptămână poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 27%. Studiile pe animale au arătat că uleiul de pește nu are doar efect preventiv, ci și efect terapeuticîmpotriva accidentului vascular cerebral. Astfel de studii nu au fost încă efectuate pe oameni. |
| Scăderea vederii legată de vârstă | Se presupune că uleiul de pește încetinește scăderea vederii odată cu vârsta, precum și cu diabetul zaharat. Acizii grași Omega 3 au efect antiinflamator și blochează neovascularizarea - creșterea fragilelor vase de sângeîn retina ochilor. |
| Astm | La unii copii cu astm bronșic, luarea uleiului de pește îmbunătățește cursul bolii și reduce nevoia de medicamente. Dacă o femeie ia ulei de pește în timpul sarcinii, acesta poate reduce riscul de astm la copilul ei nenăscut. Probabil, acid gras Omega 3 nu ajută adulții cu astm. |
| Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii | Pentru această problemă la copiii de 7-13 ani, luarea uleiului de pește îmbunătățește concentrarea, învățarea și comportamentul. Puteți combina acizii grași Omega 3 cu uleiul de primulă. |
| Tulburări de memorie și atenție | Se crede că acizii grași Omega 3 îmbunătățesc memoria, învățarea și concentrarea la adulții tineri, de vârstă mijlocie și în vârstă. Sunt necesare studii clinice mai ample pe această problemă. |
| Depresie | Luarea uleiului de pește ameliorează depresia. Este indicat să-l combinați cu tratament traditional. Se sugerează că acidul eicosapentaenoic, nu acidul docosahexaenoic, tratează depresia. Nu vă grăbiți să luați antidepresive care au efecte secundare! Încercați în schimb L-glutamina și 5-HTP. Remediu suplimentar- preparate care contin extract de sunatoare. |
| Tulburare bipolara | Luarea uleiului de pește împreună cu tratamentul psihiatric standard îmbunătățește simptomele depresiei și prelungește timpul dintre episoade. Cu toate acestea, acest supliment nu afectează faza maniacală a tulburării bipolare. |
| Sindromul premenstrual la femei | Puteți lua ulei de pește, singur sau cu vitamina B12, pentru a ajuta la ameliorarea sindromului premenstrual. Încearcă și L-glutamina. Ele ajută rapid și eficient. |
| Sarcina | S-a sugerat că uleiul de pește reduce ușor riscul de preeclampsie și îmbunătățește capacitate mentala viitor copil. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit; avem nevoie cercetări suplimentare. Pentru hipertensiune arterială în timpul sarcinii, încercați și. Consultați-vă medicul! Luați un supliment de ulei de pește de calitate, fără mercur. Acizii grași Omega 3 nu reduc riscul diabet gestațional, dar ajută la depresia postpartum. |
| Osteoporoza | Luarea uleiului de pește împreună cu calciu și ulei de primulă reduce pierderea osoasă. Densitatea crește țesut osos la solduri si coloana vertebrala la persoanele in varsta care sufera de osteoporoza. |
| Artrita reumatoida | Puteți lua ulei de pește împreună cu tratamentul standard pentru a ameliora simptomele artritei. Acest lucru vă poate permite să luați mai puține medicamente care au efecte secundare. |
Pentru ce boli NU este eficient uleiul de pește?
- autism;
- ciroza hepatică;
- claudicație intermitentă;
- boli infecțioase ale gingiilor;
- ulcer gastric cauzat de bacteria Helicobacter pylori;
- durere de cap;
- diabet zaharat (nu scade glicemia);
- inflamația pancreasului;
- prevenirea cancerului;
- boli de rinichi;
- colesterol ridicat în sânge;
- scleroză multiplă.
Ce vitamine conțin uleiul de pește?
Uleiul natural de peste, extras din ficat de cod, contine vitaminele A si D in cantitati mari. Producătorii pot adăuga, de asemenea, puțină vitamina E ca conservant. Cu toate acestea, ei iau acest remediu nu de dragul vitaminelor, ci pentru ca organismul să primească acizi grași Omega 3 valoroși - eicosapentaenoic și docosahexaenoic.
Unii consumatori sunt îngrijorați de riscul de supradozaj cu vitamine dacă iau ulei de pește în același timp cu alte medicamente care conțin vitaminele A, D și E. Cu toate acestea, acest risc este aproape zero. Uleiul de pește conține aceste vitamine în cantități mici sau deloc. Pentru mai multe detalii, citiți instrucțiunile de utilizare și informațiile de pe ambalaj despre compoziția medicamentului.
Acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega 3 medicinali pentru care oamenii iau ulei de pește sunt acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Există și alți acizi grași care sunt clasificați drept Omega 3. Dar beneficiile lor pentru sănătate nu au fost încă dovedite. Persoanele a căror dietă conține un procent ridicat de acizi grași Omega 3 sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare. În special, aceștia sunt japonezi și rezidenți ai țărilor mediteraneene.
Uleiul de floarea soarelui, care constituie o parte semnificativă a dietei locuitorilor țărilor vorbitoare de limbă rusă, conține acizi grași Omega 6. Aceștia sunt, de asemenea, necesari și indispensabili pentru organism. Dar în cantități mari stimulează inflamația și provoacă dezvoltarea bolilor autoimune. Acizii grași Omega 3, pe de altă parte, sunt calmanți sistem imunitarși reduce riscul de boli autoimune. Raportul dintre acizii grași Omega 3 și Omega 6 din alimentația umană este important. Este indicat să îl îndreptați către Omega 3. Pentru a face acest lucru, luați ulei de pește sau mâncați pește de mare de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.
Care ulei de pește este cel mai bun?
Ce ulei de pește este mai bun - această întrebare poate fi împărțită în două subiecte:
- Ce este mai sănătos - ulei de pește sau pește de mare natural?
- Dacă ulei de pește, în ce producător ar trebui să ai încredere?
Peștele este un produs pe care natura însăși l-a destinat hranei umane. Uleiul de pește a atras atenția oamenilor de știință și a medicilor când s-a dovedit că oamenii Departe in nord Bolile cardiovasculare sunt practic absente. Cercetătorii au legat acest lucru de predominanța acizilor grași Omega 3 în dieta lor. Dar locuitorii locali nu a luat capsule de ulei de pește. Au mâncat pește și foci pe care le-au prins singuri. Mai important, nu au consumat carbohidrați rafinați, cum ar fi zahăr și produse din făină. De îndată ce extratereștrii i-au introdus pe nativi în mâncarea modernă, aceștia au început rapid o epidemie de boli cardiovasculare, obezitate și diabet.
Dacă mănânci pește de mare gras (hering, macrou, ciur, sardine, somon și alte tipuri) de cel puțin 1-2 ori pe săptămână, atunci s-ar putea să nu fie nevoie să iei ulei de pește. Pentru a afla cu siguranță, este indicat să faceți un test de sânge pentru conținutul de acizi grași Omega 3. Dar este puțin probabil ca în țările de limbă rusă să găsiți un laborator care să poată face o astfel de analiză. Mai sus sunt enumerate bolile cu care ajută acizii grași Omega 3. Dacă aveți aceste probleme de sănătate, luați ulei de pește sau mâncați mai mult pește.
- Ulei de peste de la Now Foods - cel mai bun raport pret/calitate, alegerea site-ului de administrare a site-ului
- — capsulele sunt făcute fără a folosi gelatină de porc
- – se foloseste ulei natural de lamaie
 |
 |
 |
Cum să comanzi ulei de pește din SUA
Peștii marin pot fi contaminați cu mercur și alte toxine - dioxină, bifenili policlorurați. În Occident, consumatorii și autoritățile sunt foarte îngrijorați de acest lucru. În fiecare an, centralele pe cărbune eliberează în atmosferă mii de tone de mercur. Cea mai mare parte a acesteia se stabilește în oceanele lumii. Departamentul de Sănătate al SUA recomandă femeilor însărcinate să-și limiteze consumul de pește marin pentru a reduce riscurile pentru dezvoltarea fătului. Tipurile mici de pește (sardine) sunt considerate relativ sigure, în timp ce cele mari sunt considerate mai contaminate.
Din 2010, au apărut multe articole pe Limba engleză că tonul conține adesea mercur în concentrații care depășesc standarde acceptabile. În același timp, în țările vorbitoare de limbă rusă a început să se vândă o mulțime de ton. În plus, costă mai puțin decât alte tipuri de pește de mare. Nu acesta este tonul care este interzis la vânzare în țările civilizate?...
Beneficiile uleiului de pește:
- Capsulele sunt fără gust și fără miros - potrivite pentru persoanele cărora nu le place să mănânce pește.
- Ulei de peste pentru copii - cu miros si gust fructat, chiar si celor mai capriciosi ca acesta.
- Producătorii monitorizează calitatea materiilor prime și le purifică în continuare pentru a se asigura că produsul finit nu conține mercur și alți contaminanți.
- Știți exact câți acizi grași Omega 3 veți obține și chiar și dozele specifice de EPA și DHA.
- Nu trebuie să vă deranjați cu cumpărarea și pregătirea peștelui.
Capsulele cu ulei de pește măresc nivelul de acizi grași Omega 3 din sângele uman nu mai rău decât consumul de pește de mare. Acest lucru a fost dovedit de numeroase studii. Fiecare capsulă este ieftină. Dar pentru a obține o doză solidă de Omega 3, trebuie să mănânci 6-10 din aceste capsule în fiecare zi. La probleme serioase Cu sănătate, uneori ai nevoie de mai mult.
Avantajul uleiului de pește din SUA este că există organizații independente care monitorizează calitatea acestuia - ConsumerLab.Com și NutraSource.Ca. Poti fi sigur ca suplimentele sunt sigure, contin dozele indicate de acizi grasi Omega 3, iar riscul de alergii este minim. Uleiul de pește casnic, care poate fi cumpărat de la farmacie, nu are aceste beneficii. Deoarece produsele de sănătate din SUA pot fi comandate fără intermediari inutile, prețul este atractiv.
Cât să ia pe zi
Dozele de ulei de pește și acizi grași omega 3 enumerate mai jos au fost studiate în studii clinice.
| Niveluri crescute ale trigliceridelor din sânge | 1-4 grame de ulei de pește pe zi |
| Hipertensiune | 4 grame de ulei de pește pe zi, oferind 2,04 grame de EPA și 1,4 grame de DHA |
| Boli cardiovasculare | 0,3-6 grame de EPA și 0,6-3,7 grame de DHA pe zi. Dozele mai mari sunt mai bune, mai aproape de Limita superioară interval specificat. Dar există pericolul de interacțiuni negative cu medicamentele de subțiere a sângelui. |
| Astmul la copii | 17-26,8 mg EPA și 7,3-11,5 mg DHA per 1 kg de greutate corporală pe zi |
| Artrita reumatoida | 3,8 grame EPA și 2,0 grame DHA pe zi |
| Sindromul premenstrual | 1,08 grame EPA și 0,72 grame DHA pe zi, în fiecare zi |
| Încetinirea pierderii în greutate la pacienții cu cancer | 7,5 grame de ulei de pește pe zi, care oferă 4,7 grame de EPA și 2,8 grame de DHA pe zi |
| Depresie | 9,6 grame de ulei de pește pe zi, pe lângă antidepresivele prescrise de medic |
Uleiul de pește pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor boli nu poate înlocui trecerea la un stil de viață sănătos. Citiți articolele „” și „“ pentru mai multe detalii. Mâncat sănătos iar educația fizică se află pe primul și al doilea loc pe listă măsuri preventive. Și luarea de medicamente și suplimente le urmează.
Efecte secundare
Este puțin probabil ca uleiul de pește să provoace reacții adverse dacă nu luați mai mult de 3-5 grame de acizi grași Omega 3 pe zi. Aceasta corespunde cu 6-15 grame de ulei de pește deoarece produs finit contine 30-70% ingrediente active- EPA și DHA.
Reacții adverse posibile:
- râgâială;
- arsuri la stomac;
- greaţă;
- diaree;
- erupții cutanate;
- miros corporal de pește;
- sângerări nazale.
Pentru a ameliora eructațiile, arsurile la stomac și greața, puteți lua suplimente cu alimente, mai degrabă decât pe stomacul gol. Reacțiile adverse rămase enumerate mai sus sunt puțin probabile.
Interacțiuni medicamentoase
Principala preocupare este interacțiunea uleiului de pește cu medicamentele care subțiază sângele și previn formarea cheagurilor de sânge. Acestea sunt aspirina, heparina, warfarina (Coumadin), clopidrogelul și alte medicamente. Medicamentele enumerate sunt adesea prescrise pentru a preveni atacul de cord și accidentul vascular cerebral, precum și după o intervenție chirurgicală pe inimă.
Medicamentele și uleiul de pește împreună pot crește riscul de sângerare. Din acest motiv, medicii interzic adesea pacienților să consume ulei de pește în același timp cu tabletele farmaceutice. Dar dacă luați ulei de pește nu mai mult de 3 grame pe zi, atunci riscul de interacțiune negativă cu medicamentele de subțiere a sângelui este mic. Iar beneficiile acizilor grași Omega 3 pot fi semnificative. Este posibil să se utilizeze medicamente și ulei de pește în același timp, dacă pacientul este supus frecvent testelor care monitorizează proprietățile reologice ale sângelui. Cu toate acestea, medicul știe mai bine. Nu încercați să înlocuiți în mod arbitrar aceste medicamente cu ulei de pește!
Orlistat (Xenical) este un medicament care interferează cu absorbția grăsimilor alimentare în intestine. Acest medicament este adesea prescris persoanelor care doresc să slăbească. Împreună cu alte grăsimi, va interfera cu absorbția acizilor grași Omega 3. Luarea uleiului de pește împreună cu acest medicament crește riscul de diaree, balonare și flatulență.
Ulei de peste pentru copii
Acizii grași Omega 3 sunt importanți și esențiali pentru dezvoltarea creierului și sistem nervos la copii. Prin urmare, dacă un copil nu mănâncă pește de mare gras în mod regulat de 1-2 ori pe săptămână, atunci îi puteți da ulei de pește. Avantajele și dezavantajele peștelui natural în comparație cu aditivii sunt descrise mai sus. Problema contaminării cu mercur în fructele de mare afectează atât copiii mici, cât și femeile însărcinate. Site-urile medicale oficiale din SUA și-au exprimat îngrijorarea cu privire la expunerea copiilor la mercur în urma consumului de pește marin.
Uleiul de pește ajută copiii care au tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Acest lucru a fost dovedit de studii clinice. Acordați atenție dozelor de acizi grași Omega 3 conținute în suplimente. Ulei de pește garantat fără mercur din SUA - o alegere buna pentru copii. În același timp, încă nu există un consens cu privire la necesitatea unui aport suplimentar de acizi grași Omega 3 pentru copiii care nu au probleme de comportament și de învățare.
Măsura în care uleiul de pește îmbunătățește imunitatea la copii nu a fost stabilită cu precizie. În orice caz, administrarea de suplimente nu poate compensa lipsa de aer proaspăt, sedentarismul și suprasolicitarea studiilor. Citiți articolele „” și „“ pentru mai multe detalii. Mulți copii nu le place gustul uleiului de pește. În acest caz, încercați suplimente în capsule fără gust și fără miros, sau ulei de pește special pentru copii cu gust și aromă de fructe. Se poate adăuga ulei de pește lichid sucuri de fructe sau cocktailuri pentru a masca gustul.
Cum să comanzi ulei de pește pentru copii din SUA pe iHerb - sau . Instrucțiuni în rusă.
Acizii grași Omega 3 sunt prezenți în multe formule pentru hrana artificiala bebelusii. Nu există încă recomandări oficiale de dozare, așa că fiecare producător adaugă EPA și DHA la propria discreție. Nu trebuie să luați ulei de pește pentru copiii care sunt alergici la pește și fructe de mare sau dacă coagularea sângelui este afectată sau dacă medicul le-a prescris medicamente anticoagulante.
Ulei de peste pentru femei
Multe femei iau ulei de pește nu atât pentru sănătate, cât pentru frumusețe. Se crede că îmbunătățește starea pielii și a părului. Dar acest lucru nu a fost confirmat oficial. Uleiul de pește ameliorează simptomele sindromul premenstrual, mai ales dacă este luat cu L-glutamina. Este posibil ca administrarea de acizi grași Omega 3 să reducă riscul de complicații ale sarcinii - naștere prematurăși creșterea tensiunii arteriale. Dar nu au fost efectuate studii la scară largă pe această problemă.
Pentru fata
Uleiul de pește pentru pielea feței se ia atât intern, cât și extern, sub formă de măști. Se presupune că ajută la acnee și, de asemenea, inhibă modificări legate de vârstă piele. Dar niciun studiu serios nu confirmă un astfel de efect. Vitamina A, care este de fapt benefică pentru piele, se găsește în cantități neglijabile în uleiul de pește. Nu considerați suplimentele cu ulei de pește drept o sursă serioasă a acestei vitamine.
Pe site-urile pentru femei în limba rusă, cântă laude pentru utilizarea uleiului de pește în scop cosmetic..Vă rugăm să rețineți că este gata produse cosmetice Practic nu există produse care conțin acizi grași Omega 3 la vânzare. Aceasta înseamnă că producătorii nu cred în eficacitatea uleiului de pește pentru frumusețe. Încercați altele mai bune care îmbunătățesc cu adevărat starea pielii, a unghiilor și a părului.
Pentru păr
Teoretic, uleiul de pește ar trebui să stimuleze creșterea părului și să-i îmbunătățească starea. Dar cât de bine funcționează acest lucru în practică nu se știe exact. Pe site-urile de cosmetologie în limba rusă puteți afla că uleiul de pește scapă de mătreață, oprește căderea părului în timpul stresului și boală gravă, face parul gros si chiar reface culoarea parului gri. Însă autorii articolelor entuziaste nu oferă nicio dovadă, pentru că nu există.
Uleiul de pește are un efect antiinflamator sistemic și previne inflamația scalpului. Dar cât de benefic este acest lucru pentru foliculii de păr nu se știe. Sunt necesare cercetări semnificative pentru a determina modul în care uleiul de pește afectează părul. Pot exista zeci de motive pentru care să luați acizi grași Omega 3. Dar cu scopul de a opri chelie sau de a restabili culoarea păr gri— Probabil că acest lucru nu ar trebui făcut.
Sarcina
Luarea uleiului de pește de către o femeie în timpul sarcinii reduce riscul de avort spontan și de naștere prematură. În medie, sarcina se prelungește cu 2,5 zile. Greutatea postpartum a sugarilor mamelor care au luat acizi grași Omega 3 a fost mai aproape de normal decât a celor care nu au luat. Rezultatele studiilor privind efectul uleiului de pește asupra sarcinii sunt considerate încurajatoare, dar încă nu suficiente.
Acidul docosahexaenoic (DHA), care este un acid gras Omega 3, joacă rol importantîn dezvoltarea sistemului nervos fetal. O femeie însărcinată ar trebui să o obțină prin alimente sau suplimente. Acizii grași Omega 6 (acidul arahidonic) sunt de asemenea importanți și esențiali, dar se găsesc în uleiul de floarea soarelui și de porumb. Prin urmare, deficiența lor în dieta femeilor însărcinate practic nu apare. Poate că consumul de ulei de pește în timpul sarcinii va face copilul nenăscut mai inteligent. Dar experții sunt precauți cu privire la această afirmație. Este nevoie de cercetări serioase pe această problemă.
Este esențial ca un copil să primească suficient acid docosahexaenoic (DHA) în primele trei luni de viață pentru a dezvoltare mentală a procedat normal. Prin urmare, laptele matern conține mult din această substanță. Din același motiv, DHA trebuie adăugat în formula pentru hrănirea artificială. Dacă o femeie consumă pește de mare sau ulei de pește, aceasta crește concentrația de DHA în lapte matern cu o întârziere de două săptămâni. Prin urmare, este indicat să acumulați rezerve de acizi grași Omega 3 în organism în al treilea trimestru de sarcină.
Tonul este considerat un pește cu risc de contaminare cu mercur
Dacă o femeie ia ulei de pește sau acizi grași Omega 3, riscul ei de depresie în timpul sarcinii și după naștere este redus. Riscul de diabet gestațional nu scade, dar nici nu crește. Tensiunea arterială poate crește în timpul sarcinii, provocând preeclampsie - complicație periculoasă. Din păcate, uleiul de pește reduce riscul de preeclampsie. Dacă aveți hipertensiune arterială în timpul sarcinii, consultați-vă medicul pentru a vi se prescrie. Și numai dacă acest remediu nu ajută, atunci există medicamente „chimice”.
În Occident, există o îngrijorare tot mai mare cu privire la contaminarea cu mercur a peștilor marini. Acest metal toxic pătrunde în bariera placentară și are un efect dăunător asupra fătului. Departamentul de Sănătate al SUA recomandă oficial ca femeile însărcinate și copiii mici să-și limiteze consumul de pește marin pentru a reduce toxicitatea mercurului. Considerat sigur specii mici pește, precum și somon și păstrăv de crescătorie. Mai multe femei însărcinate primesc acizii grași Omega 3 de care au nevoie din suplimentele cu ulei de pește, care sunt garantat fără mercur și alte toxine.
Pierdere în greutate
Uleiul de peste nu te ajuta cu adevarat sa slabesti. La șoareci, suplimentarea cu acizi grași Omega 3 induce expresia genelor care stimulează descompunerea țesutului gras. Din păcate, acest efect nu apare la oameni. Uleiul de pește nu accelerează metabolismul. Site-urile care susțin că acest produs vă ajută să slăbiți sunt șarlatani. Până în prezent, nu există suplimente care să te ajute să slăbești rapid și să nu aibă efecte secundare nocive. . În plus față de acesta - tablete Siofor (Glucophage). Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest medicament.
Întrebări frecvente și răspunsurile acestora
Este posibil să dai ulei de pește unui copil? perioada de iarna fara a consulta un medic?
Mai sus, pe această pagină, în secțiunea „Ulei de pește pentru copii”, sunt descrise în detaliu indicațiile de utilizare și contraindicațiile. Dacă doriți să întăriți imunitatea copilului dvs., atunci este puțin probabil să scapi cu ulei de pește singur. După cum vă sfătuiește înțeleptul doctor Komarovsky, obțineți un câine. Datorită acestui fapt, va trebui să faci plimbări de două ori pe zi.
Este posibil să oferiți ulei de pește unui copil împreună cu complex de vitamine? Va exista o supradoză de substanțe?
Dacă uleiul de pește nu este făcut din ficat de cod, atunci nu conține vitaminele A și D, așa că cu siguranță nu va exista o supradoză. Citiți informații despre conținutul de vitamine de pe ambalaj sau în instrucțiunile de utilizare. Riscul de supradozaj este aproape zero. Singurul lucru pentru care trebuie să vă faceți griji sunt copiii sub 3 ani.
Ulei de pește sau vitamina D pentru copii - care este mai bine?
Acest mijloace diferite, ei au diferite indicatii pentru utilizare.
Cât timp poți lua ulei de pește?
La nesfârșit, dacă finanțele o permit. Recitiți secțiunile „ Efecte secundare" Și " Interacțiuni medicamentoase” mai sus pe această pagină. Este recomandabil să faceți teste regulate pentru a monitoriza coagularea sângelui. De asemenea, dacă planificați interventie chirurgicala, atunci trebuie să încetați să luați ulei de pește cu 2-3 săptămâni înainte.
concluzii
După ce ați citit articolul, ați învățat tot ce trebuie să știți despre uleiul de pește. Acest produs este practic inutil pentru piele și păr. Dar poate fi luat pentru a preveni bolile cardiovasculare, precum și depresia. Uleiul de pește pentru pierderea în greutate nu ajută deloc. Site-urile web care susțin că acizii grași Omega 3 vă ajută să pierdeți în greutate sunt șarlatani. Cu toate acestea, ajută împotriva hipertensiunii arteriale, împreună cu medicamentele prescrise de medic. Uleiul de pește pentru copii poate ajuta la tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, astm și la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, are sens ca femeile să-l ia în timpul sarcinii, atâta timp cât ești sigur că suplimentele nu conțin mercur.
ÎN În ultima vreme Apar articole cu rezultatele celor mai recente cercetări, spunând că uleiul de pește de fapt nu ajută împotriva bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, aceste studii au folosit doze prea mici. De exemplu, 1 gram de acizi grași Omega 3 pe zi, ceea ce corespunde la 2-3 grame de ulei de pește. Oamenii ale căror diete este bogată în acizi grași Omega 3 mănâncă mult pește și fructe de mare. Oamenii de acolo primesc zeci de grame de ulei de pește pe zi. Acesta este un produs alimentar, nu un medicament. Prin urmare, dozele sale terapeutice nu ar trebui să fie mici.
Problema cu uleiul de pește este că nu poate fi brevetat. Industria farmaceutică încearcă să convingă pacienții și medicii în favoarea medicamentelor scumpe. Pentru a face acest lucru, trebuie să discreditați uleiul de pește și altele remedii naturale. Acest lucru nu înseamnă că puteți încerca să-l înlocuiți cu ulei de pește. droguri puternice, diluanți ai sângelui, care sunt prescriși pentru a preveni atacul de cord și accidentul vascular cerebral. O astfel de automedicație poate fi mortală! Principalele mijloace de prevenire a bolilor cardiovasculare sunt alimentație adecvatăși exerciții fizice regulate, cel puțin mersul pe jos. Uleiul de pește și alte suplimente nu sunt un substitut pentru adoptarea unui stil de viață sănătos.
Dacă mai aveți întrebări despre cum să luați ulei de pește, le puteți adresa în comentarii. Administrația site-ului răspunde rapid și în detaliu.
Grăsime de pește poate fi achizitionat de la formă lichidă si in capsule. Forma lichidă este mai ieftină, dar are miros urâtși gust. Prin urmare, majoritatea oamenilor preferă să cumpere sub formă de capsule. Deci, haideți să aflăm beneficiile și daunele uleiului de pește.
Compus
Compoziția conține un amestec de diferite gliceride, acid oleic (aproximativ 70%), acid palmitic (25%) și acizi polinesaturați omega-3 și omega-6, alte elemente fiind prezente în cantități mici. Efect de vindecare uleiul de pește depinde de grăsimile pe care le conține.
Beneficiile capsulelor de ulei de pește
Disponibilitatea vitaminelor A și D
Uleiul de pește conține vitaminele A și D. Astfel, vitamina A îmbunătățește creșterea și reproducerea celulelor pielii, pigmenților vizuali și mucoaselor. Uleiul de pește este, de asemenea, foarte benefic pentru unghii, piele și păr. Părul și pielea uscate, unghiile despicate sunt semne ale deficitului de vitamine. Vitamina D reduce tendința la convulsii mușchi de vițel, excitabilitate nervoasă, favorizează pătrunderea fosforului și a calciului în celule.
Omega 3
Acizi grași polinesaturați Omega-3 vitale pentru buna funcționare a articulațiilor și vaselor de sânge și, de asemenea, ajută la luptă supraponderalși construirea masei musculare.
Acizii Omega-3 reduc semnificativ riscul de rezistență la insulină și diabet. În plus, acestea sunt necesare pentru a crea teaca de mielină a fibrelor nervoase și a țesuturilor conjunctive și pentru formarea membranelor celulare.
Ulei de pește pentru pierderea în greutate
Uleiul de pește este grozav ajută la arderea grăsimilor. Prin urmare, mulți nutriționiști recomandă să luați ulei de pește pentru a combate kilogramele în plus. Astfel de componente „grase” sunt foarte necesare pentru un metabolism adecvat. Apropo, ele permit organismului să piardă în greutate fără antrenament în sală și fără foame debilitante.
Ulei de pește pentru stres și depresie
Utilizarea uleiului de pește crește conținutul din corpul uman serotonina, care este un hormon" Să aveți o dispoziție bună„, datorită ei poți scăpa de stres și depresie. În plus, beneficiul uleiului de pește este că ajută la reducerea agresivității.
Ulei de pește împotriva bolii Alzheimer
Oamenii de știință au efectuat cercetări privind utilizarea uleiului de pește împotriva bolii Alzheimer stadiu timpuriu. Din rezultate se poate concluziona că uleiul de pește îmbunătățește semnificativ capacitatea creierului de a învăța. Prin urmare, o capsulă de ulei de pește pe zi - buna prevenire din demență.
Ce alte beneficii ale uleiului de pește sunt:
- Reduce inflamația în poliartrita reumatoidă;
- prescris pentru rahitism, tuberculoză, orbire nocturnă, anemie;
- Previne spasmele vasculare;
- Protejează împotriva cancerului de prostată;
- prescris pentru diabet, obezitate, psoriazis, osteoporoză, coordonare afectată a mișcărilor;
- prescris pentru menstruație dureroasă;
- Stabilizează valorile tensiunii arteriale.
Daune uleiului de pește
Amintiți-vă că uleiul de pește este foarte alergen puternic. Din acest motiv, nu este recomandat pentru utilizare de către persoanele care sunt predispuse la reactii alergice. Medicii interzic utilizarea uleiului de pește pentru urolitiază sau colelitiaza. Persoanele care au un nivel ridicat de vitamina D și calciu, intoleranță individuală, insuficiență renală cronică nu sunt recomandate să folosească ulei de pește. Nu consumați ulei de pește pe stomacul gol sau cu glanda tiroidă hiperactivă.
Pentru ce boli uleiul de pește nu este eficient?
- ciroza hepatică;
- autism;
- durere de cap;
- claudicație intermitentă;
- ulcer la stomac;
- boli infecțioase ale gingiilor;
- prevenirea cancerului;
- scleroză multiplă;
- boli de rinichi;
- Diabet;
- colesterol ridicat în sânge;
- inflamația pancreasului.
Capsule cu ulei de pește - instrucțiuni de utilizare
Luați capsule de ulei de pește conform instrucțiunilor, de obicei nu mai mult de 2 capsule de 3 ori pe zi, cu mese. După 1-3 luni de tratament, este necesar să se facă un test general de sânge și, în funcție de rezultate, să se continue sau să se oprească administrarea medicamentului.
Cum să slăbești cu ulei de pește
În primul rând, va trebui să începi ziua cu exerciții de dimineață si merge mai departe aer proaspat. În acest caz veți avea nevoie limitează-ți dieta- renunta la zahar, produse din faina, conserve, mancare prajita, mâncăruri afumate, mâncăruri grase.
Exemplu de meniu pentru ziua:
Mic dejun: supă sau orice terci (cu excepția grisului).
Cină: supa de varza / bors / supa de legume. Puteți găti și pește/pui/tocană cu garnituri.
Gustare de după amiază: iaurt cu fructe / brânză de vaci / salată.
Cină: omletă / salată / suc / ceai.
Noapte: chefir/ceai.
Capsule cu ulei de pește - care producător este mai bun?
1. Ulei de ficat de cod (Carlson Labs) - ulei de pește medical
Pro: produs de inalta calitate, fara miros specific.
Minusuri: Pentru unii oameni, prețul uleiului de ficat de cod este prea mare.
2. Ulei de pește Omega-3 (Solgar) - ulei de pește medical
Pro: capsule gelatinoase fara miros specific, un produs de foarte buna calitate.
Minusuri: preț mare.
3. Ulei de pește (Teva) - ulei de pește dietetic
Pro: Un supliment alimentar excelent care protejează sănătatea umană.
Minusuri: un pret putin mare.
4. Kusalochka (Realcaps) - ulei de pește pentru copii mici
Pro: pret bun, produs de calitate, gust excelent si multe recomandari de la parinti.
Minusuri: aromă artificială care face ca medicamentul să nu fie complet natural.
Recenzii de capsule de ulei de pește
„Iau și ulei de pește împreună cu vitamine pentru păr și am fost foarte surprins, creșterea părului s-a accelerat cu adevărat, îl văd în gene. Pentru prima dată, densitatea genelor mele a crescut.”
„După câteva zile în care am luat capsule cu ulei de pește, dermatita copilului a dispărut, pe care o tratăm de șase luni, oriunde a fost posibil, fără niciun rezultat.”
„Am auzit informații că uleiul de pește te ajută să slăbești. De aceea am încercat. La 2 luni de la administrare, părțile laterale și abdomenul au scăzut vizibil. Figura se transformă, încet, dar sigur. Sunt foarte mulțumit de rezultat.”
Atenţie!
Înainte de a utiliza uleiul de pește, trebuie neapărat să vă consultați medicul și, de asemenea, să citiți instrucțiunile aprobate de producător. Informațiile despre medicament sunt furnizate doar în scop informativ și nu trebuie folosite ca ghid pentru auto-medicație. Tine minte că numai un medic poate decide să prescrie medicamentul și, în plus, să determine dozele și metodele necesare de utilizare.
Care sunt beneficiile uleiului de pește - video
Conform normelor Organizația Mondială Sănătate, minimă norma zilnică Omega-3 este de 250 mg, iar optim pentru sănătate este de 1000 mg. Când mănânci alimente, este dificil să calculezi această cifră. Dar dacă iei suplimente alimentare, probabil vei fi sigur că ai primit această normă astăzi! Doza zilnică maximă pentru un adult este de 8000 mg. Pe site-ul iHerb puteți alege ulei de pește în capsule la o doză convenabilă pentru dvs.
De exemplu, pentru prevenire opțiune grozavă— . Dar pentru tratament diverse boli, precum și oamenii care conduc imagine activăîn viață este mai bine să alegi ceva mai puternic, de exemplu, sau. Utilizați codul promoțional BRB255 pentru a obține o reducere de 5%.
Important! Omega-3, care este conținut în uleiul de pește, este absorbit mult mai bine decât Omega-3 de origine vegetală.
Uleiul de peste este extrem de benefic pentru organismul copiilor. Și, firește, au propria doză zilnică. Doza zilnică de ulei de pește pentru copii depinde de vârstă:
- de la 1 an la 6 ani - de la 1 la 3 g;
- de la 7 la 14 ani - de la 3 la 6,5 g.
La determinarea dozei, este, de asemenea, necesar să se țină cont de scopul administrării și de greutatea copilului. Cel mai bine este să încredințezi această întrebare medicului pediatru!
În magazinul iHerb găsești suplimente speciale pentru copii sub formă de capsule masticabile în formă de animal, de exemplu. Vrei o reducere de 5%? Utilizați codul promoțional BRB255.
Important! Capsulele de ulei de pește nu trebuie administrate copiilor fără consultarea medicului pediatru.
Cum să bei ulei de pește în capsule: reguli de utilizare
- Este necesar să luați capsule cu ulei de pește în timpul mesei sau după masă pentru a evita tulburările de stomac;
- recepția trebuie împărțită în 2-3 ori pe zi;
- Suplimentul poate fi luat continuu timp de 3-4 săptămâni, după care ar trebui să luați o pauză;
- Perioada ideală de admitere este septembrie-mai;
- supradozajul poate duce la dureri abdominale, greață, diaree și exacerbări ale bolilor (de exemplu, colecistită, pancreatită);
- Uleiul de pește trebuie păstrat numai la frigider.
Luarea capsulelor de ulei de pește: contraindicații
Uleiul de pește este foarte digerabil și ușor de tolerat. Dar, în ciuda acestui fapt, acest biologic aditiv activ exista unele contraindicatii.
- reactie alergica;
- continut ridicat de calciu
- intoleranță individuală la componente;
- hipervitaminoză (în special vitamina A și D);
- prezența bolilor rinichilor și vezicii biliare;
- sensibilitate crescută și altele.
Mamele însărcinate și care alăptează trebuie să fie cât mai responsabile și să ia ulei de pește numai după consultarea medicului.
Cât să luați capsule de ulei de pește
Înainte de a utiliza ulei de pește, ca orice alt medicament, trebuie să citiți instrucțiunile. Nu este nevoie să veniți cu noi regimuri de dozare, trebuie doar să utilizați recomandările indicate pe medicament. Desigur, este necesar să se țină cont caracteristică individuală corp, forma de dozareşi doza capsulei, vârsta şi scopul administrării.
ÎN în scop preventiv De obicei sunt suficiente 1-2 capsule pe zi la mese. Dar pentru tratamentul bolilor sau pentru sportivi, doza trebuie crescută.
De exemplu, când am luat (cod promoțional BRB255 pentru 5% reducere), am luat gripa. De obicei luam 2 capsule pe zi, dar in timpul bolii am crescut doza la 4, ceea ce m-a ajutat sa ma recuperez mai repede, iar perioada de recuperare a durat mult mai putin.
Cum să luați capsule de ulei de pește pentru a pierde în greutate
Oamenii care doresc să se reseteze supraponderal Capsulele cu ulei de pește sunt de asemenea potrivite. Puțini oameni știu, dar acest medicament poate ajuta. Secretul principal este calculul corect al dozei. Mai întâi trebuie să calculezi cât ai greutate excesiva. Dacă cântăriți mai puțin de 15 kg, atunci trebuie să luați 2-4 grame de ulei de pește pe zi, dacă mai mult, atunci nu mai mult de 5-6 grame.
Nu credeți că dacă luați capsule veți pierde imediat în greutate. Deloc! Uleiul de pește va susține energetic organismul, va îmbunătăți metabolismul și va reduce daunele cauzate de o dietă dezechilibrată. Amintiți-vă, nu arde grăsimile. Pentru a pierde în greutate cu ulei de pește, trebuie să duceți un stil de viață activ, să faceți exerciții fizice și să vizitați regulat sala de sport.
Prietenul meu a testat eficacitatea acestei scheme. Cel mai mult a reușit să scape de grăsime zonele cu probleme- stomac si coapse. Ea a luat 6 capsule (9,79 USD) pe zi, a mers regulat la sală și ținea o dietă săracă în calorii. Drept urmare, a slăbit constant 1,5-2 kilograme pe săptămână!
Luarea capsulelor de ulei de pește: de unde să cumpăr
Astăzi, capsulele de ulei de pește sunt unul dintre cele mai populare suplimente, ceea ce a dus la apariția cantitate mare falsuri si manechine. Am învățat asta din propria mea experiență amară. Am reușit să încerc multe medicamente, atât interne, cât și străine. Dar, din păcate, nu am obținut efectul așteptat.
Datorită iHerb, am învățat ce sunt capsulele cu ulei de pește adevărat. Aici puteți găsi cea mai largă gamă de ulei de pește de înaltă calitate de la producători celebri. Aici fiecare va găsi produsul potrivit pentru sine!
7 103 0
Uleiul de pește este cu siguranță luat în considerare produs util. Este prescris atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul diferitelor boli și patologii. Uleiul de pește întărește, de asemenea, sistemul imunitar și permite organismului să-și refacă puterea. Cum să luați ulei de pește corect pentru a obține eficienta maxima din acest instrument?
Ce ulei de pește să alegi?
Industria modernă produce două forme de ulei de pește: lichid și capsule gelatinoase. În principiu, indiferent de ce formă preferați, nu există nicio diferență pentru corp. Uleiul de pește lichid este cunoscut de câteva generații, deoarece este produs de destul de mult timp. Dar gustul său deosebit poate „sperii” mulți oameni, drept urmare luarea uleiului de pește se transformă într-un anumit „test”. Prin urmare totul mare popularitate Uleiul de pește încapsulat este cel care câștigă. Și este mult mai ușor să controlați doza în această formă decât să măsurați doza necesară de consistență lichidă.
Dacă totuși alegeți forma lichidă a uleiului de pește, atunci rețineți că puteți lua ulei de pește alb doar pe cale orală, deoarece acest soi special suferă o purificare în mai multe etape, datorită căreia nu rămân impurități dăunătoare organismului ( metale grele, toxine etc.).
În orice caz, uleiul de pește trebuie achiziționat exclusiv de la farmacie.
Standarde de consum de ulei de pește
Pentru fiecare persoană, doza și durata de utilizare trebuie determinate numai de un medic. Mai mulți factori influențează doza: motivul prescrierii produsului; vârsta pacientului; posibile contraindicații. Dar în același timp există și câteva recomandari generale, care trebuie urmat atunci cand se consuma ulei de peste.
Dacă doriți să utilizați acest produs în scopuri preventive, atunci ar trebui să luați ulei de pește în orice perioadă a anului, poate cu excepția verii. Deoarece toamna, iarna și primăvara organismul se confruntă cu o oarecare deficiență de vitamina D din cauza lipsei de lumina soarelui, în urma căruia calciul și fosforul încep să fie absorbite mai rău. Și acizii grași polinesaturați „omega-3”, datorită cărora uleiul de pește este cel mai apreciat, sunt sursa buna energie și o substanță care previne dezvoltarea depresiei.
Dacă sunteți interesat de prevenție, atunci uleiul de pește poate fi luat 3 cursuri pe an, durata fiecărui curs este de 1 lună. Pentru tratamentul bolilor, uleiul de pește este de obicei prescris timp de 2-3 luni, după care devine necesară reluarea testelor. Și apoi se ia în considerare fezabilitatea unui tratament suplimentar.
Standarde de consum de ulei de pește lichid
Adulții iau de obicei 1 lingură de ulei de pește în formă lichidă. l. De 2-3 ori pe zi, după mese, de obicei cu o bucată mică de pâine sau cu apă.
Uleiul de pește lichid poate fi folosit și extern pentru a accelera vindecarea rănilor de pe piele sau mucoase de la arsuri. Se remarcă și efectul cosmetic al acestui produs: părul devine mai puternic.
Standarde de consum pentru capsule de ulei de pește
Această formă de ulei de pește se ia de 1-2 capsule de 3 ori pe zi (500 mg) după mese (se poate spăla fără apa fierbinte). În acest caz, este mai bine să înghițiți capsula imediat decât să o țineți în gură pentru a preveni înmuierea învelișului.
Orice formă de ulei de pește nu trebuie luată pe stomacul gol, altfel poate provoca tulburări de stomac. În caz de supradozaj, se observă de obicei următoarele: efecte secundare: scaun supărat, greață, dureri abdominale, exacerbare a bolilor cronice.
