Ce este mai bun peeling sau exfoliant corporal? Ce este mai bine – peeling sau scrub: diferența dintre aceste produse și metodele de acțiune

Pentru boxerii începători, întrebarea este întotdeauna: cum să vă înfășurați corect mâinile? Boxerii din Uniunea Sovietică foloseau această metodă pentru a-și banda mâinile., iar unii continuă să bandajeze până astăzi.

ar trebui să fie elastic (ușor elastic), să aibă o buclă(este foarte incomod să înfășurați bandaje fără buclă) iar lungimea este de 4-5 m. Punem bucla bandajului pe degetul mare al mâinii stângi și începem să înfășurăm în direcția opusă, adică. de-a lungul exteriorului mâinii, astfel încât bucla să nu se desprindă. Facem mai multe întoarceri ale bandajului în jurul încheieturii mâinii.

Apoi facem o singură revoluție deget mare: pe exteriorul mainii punem bandajul deasupra degetului, facem o intoarcere si mutam bandajul la incheietura mainii. Facem o revoluție în jurul încheieturii și trecem la bandajarea degetelor.

Începem cu degetul arătător. Pentru a face bandajarea mai ușoară, depărtați-vă degetele ușor depărtate.. Ne asigurăm că nu se formează pliuri pe suprafața bandajului, în special pe suprafața de impact, altfel vă puteți freca serios mâinile înmănuși. Ne înfășurăm degetele cu un bandaj nu mai departe de prima falangă. Punem bandajul pe mână spre degetul arătător, îl încercuim între degetul mijlociu și arătător, îl înfășuram în spatele degetului arătător și îl întoarcem în exteriorul mâinii. Înfășurăm din nou bandajul în jurul încheieturii mâinii.

Acum trecem bandajul între degetul mijlociu și inelar, îl înfășuram în spatele degetului mijlociu și îl scoatem în exterior. Înfășurați din nou bandajul în jurul încheieturii mâinii. Și înfășurați degetul inelar și degetul mic în același mod. După ce a adus bandajul în exteriorul mâinii, după ce l-am înfășurat în jurul degetului mic, facem câteva întoarceri în jurul suprafeței de lovire a mâinii. Înfășurăm restul bandajului în jurul încheieturii mâinii.

Dacă la sfârșitul bandajului, Velcro nu este pe partea pe care poate fi lipit, atunci trebuie să întoarceți bandajul de la încheietura mâinii. suprafata interioara mâinile. Continuăm să înfășurăm bandajul în jurul încheieturii mâinii. La sfârșitul bandajului, lipim Velcro, fixând bandajul. Cu o înfășurare adecvată și bună, pumnul va fi strâns comprimat cu un bandaj, iar într-o stare liberă, bandajul va fi înfășurat strâns, dar nu prea strâns. Cu acest bandaj, probabilitatea de rănire este scăzută.

Pansamentele trebuie depozitate rulate. După ce rulați un bandaj umed într-un inel după antrenament, este mai bine să îl plasați pe baterie: în acest fel bandajul se va usca și se va netezi.

Cum să-ți bandajezi mâinile metoda numărul 1 video

Metoda 2 (videoclipul nr. 2)

„Cum să-ți bandajezi mâinile” și „cum să-ți bandajezi mâinile corect” sunt două mari diferente . De ce ne pansăm mâinile? Pumnul trebuie să aibă propria sa rigiditate și, de asemenea, trebuie să fie conectat puternic și rigid de încheietura mâinii, astfel încât să nu se clătinească la impact, altfel vă puteți rupe mâna când loviți o zonă dură.

În primul rând, bandajul trebuie înfășurat și așezat cu bucla deasupra. Și din buclă începem să bandăm. După ce l-am pus pe degetul mare, mutam bandajul interior mâinile pe încheietura mâinii și faceți două rotiri ale bandajului în jurul acesteia. Apoi punem un bandaj pe interiorul mâinii degetul arătător, înfășurați-l în jurul ei și înfășurați-l în jurul încheieturii.

Înfășurăm bandajul în jurul degetului mijlociu în același mod și îl fixăm în jurul încheieturii mâinii. Repetam operatiile cu degetul inelarși degetul mic. Facem două întoarceri ale bandajului în jurul degetului mic.

Trecem bandajul prin palmă pe încheietura mâinii, îl înfășurăm în jurul lui și aducem bandajul în zona de lovitură - capetele oaselor degetelor arătător și mijlociu, care sunt implicate în lovitură. Facem trei întoarceri ale bandajului în jurul zonei de impact, trăgându-l strâns pentru a simți rigiditatea. Verificăm bandajul strângând un pumn: dacă bandajul nu este strâns, atunci pumnul nu îl va simți și nu va sta rigid. Dacă bandajul este strâns, pumnul nu se va îndoi.

Transferăm bandajul pe încheietura mâinii, făcând o întoarcere, apoi înfășurăm degetul mare de trei ori. Verificați etanșeitatea bandajului de pe degetul mare strângând pumnul - ar trebui să fie strâns. După aceea, trecem la bandaj - bandăm zonele cu probleme(vă puteți înfășura încheietura mâinii, zona de impact sau degetul mare). Când mai rămâne puțin bandaj, înfășurați-l în jurul încheieturii și fixați-l cu Velcro.

Cum să-ți bandajezi mâinile metoda nr. 2 video

Metoda 3 (videoclipul nr. 3)

Acesta este cel mai comun mod de a banda mâinile.

După ce am fixat bandajul pe degetul mare, îl bandăm în jurul articulației încheieturii mâinii. Apoi falangele metacarpiene ale degetelor sunt bandajate și fiecare articulație este treptat bandajată separat. Este important să vă asigurați că bandajul nu este prea strâns: palma deschisă ar trebui să se simtă liber, dar cu un pumn strâns, mâna ar trebui să se transforme într-un os.

Fiecare cap metacarpian al osului este bandajat separat. De asemenea, este important ca bandajul să stea plat pe mână, fără să răsuciți sau să ciupească mâna.

Boxerii acordă o atenție deosebită bandajării degetului mare, deoarece la livrarea loviturilor laterale acest deget este cel mai puțin protejat. Terminăm bandajul pe articulația încheieturii mâinii, fixând bandajul cu Velcro.

Să tragem o concluzie. Răspunsuri la întrebarea „cum să vă înfășurați corect mâinile în box?” sunt multe și toate sunt corecte, pentru că atunci când sunt rănite corect oferă protecție pentru mână, braț și încheietura mâinii în ansamblu. Și fiecare boxer alege o metodă care este convenabilă pentru el însuși.

Cum să-ți bandajezi mâinile metoda nr. 3 video

Nicio persoană nu este imună diverse dauneși leziuni. O viraj greșit sau o mișcare greșită - toate acestea pot provoca o vânătaie sau o cădere. Cea mai grea sarcină cade pe ligamentele articulațiilor mari, motiv pentru care acestea suferă mai des. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de leziuni este o entorsă la picior.

Puteți să vă răsuciți piciorul când săriți, alergați sau pur și simplu când mergeți pe gheață. Este mai ușor, desigur, să avertizați leziune similară.

Dar dacă se întâmplă, trebuie să știți cum să acționați într-o astfel de situație, ce să faceți și cum să acordați primul ajutor. prim ajutor. Starea ta viitoare va depinde de primele tale acțiuni.

Cu cât mai rapid și cel mai important, cu cât acționați și reacționați mai corect, cu atât membrul se va vindeca mai repede.

Care sunt cauzele entorselor la picioare?

Există, de fapt, multe motive pentru acest tip de rănire a piciorului. Cu toate acestea, înainte de a începe să le luăm în considerare, aș dori să clarific o nuanță importantă.

Termenul pentru acest tip de leziune, „tulpina”, nu este în întregime exact. Faptul este că ligamentele sunt echipate cu mai multe tipuri de fibre.

Ele sunt responsabile pentru asigurarea ligamentelor cu rezistență și elasticitate. Niciunul dintre tipurile de fibre nu poate crește mai mult decât este oferit de fiziologie.

Prin urmare, ceea ce obișnuiam să numim stretching este de fapt o ruptură de fibre.

Cauza principală a entorsei la picioare este tensiunea excesivă a ligamentelor. O astfel de daune este mai mult legată de leziuni domestice, mai degrabă decât sportiv. Întinderea poate fi cauzată de:

• leziuni anterioare, cum ar fi fractura intraarticulară, luxația sau entorsa;
• supraponderal corpuri;
• sarcina constanta asupra articulatiilor atunci cand transportati obiecte grele, in timpul sportului sau in timpul mersului lung;
• picioare plate sau arcade lărgite ale piciorului;
• instabilitatea piciorului din cauza modificărilor artrozei.

Pe lângă sportivi, cei mai susceptibili la acest tip de accidentare sunt persoanele cu: obezitate, patologii SIstemul musculoscheletal, precum și boli ale gleznei.Simptome

Există mai multe grade de entorsă a piciorului. Prima este ruptura fibrelor pe fundalul integrității structurale generale a țesutului. În acest caz, se primesc plângeri cu privire la aspect senzații dureroase. Simptomele se manifestă adesea sub formă de umflare ușoară.

Al doilea grad se caracterizează prin rupturi multiple cu afectare parțială a capsulei. Principalele simptome includ: umflare moderată, hemoragii, durere intensă și incapacitatea de a se sprijini pe piciorul afectat.

Al treilea grad este o entorsă completă a ligamentelor piciorului. Există plângeri despre următoarele simptome: durere intensă și vânătăi.

Primul și al doilea grad de întindere a picioarelor sunt susceptibile terapie medicamentoasă. După aproximativ o jumătate de lună, are loc recuperarea completă. Tratamentul unei entorse a ligamentului este un proces de lungă durată și de muncă intensivă și necesită adesea o intervenție chirurgicală, deoarece ligamentele piciorului în sine nu se vor putea recupera și vindeca.

Entorsa piciorului: tratament, cauze, simptome, ce trebuie facut in cazul entorsei

O entorsă este însoțită de dureri ascuțite în articulație, pacientul simte durere, iar mișcarea este dificilă. Un semn al unui picior rănit este o ușoară șchiopătare în timpul mersului.

În următoarea etapă, apar umflături și hemoragii subcutanate; în cazurile severe, acestea pot persista câteva zile. temperatură ridicată. Dacă aveți primele simptome, ar trebui să căutați imediat ajutor. îngrijire medicală, medicul va efectua o examinare și va pune un diagnostic pe baza datelor cu raze X.

Dacă este diagnosticată o entorsă, trebuie asigurată imobilitatea completă a părții lezate a corpului pe perioada tratamentului. Soluția optimă V în acest caz, este aplicarea unui bandaj de fixare.

Schema de bandaj: instrucțiuni pentru începători

Pentru a aplica corect un bandaj elastic pe gleznă, trebuie să procedați în etape. Respectarea strictă a schemei va ajuta la fixarea în siguranță a ligamentelor deteriorate, la reducerea durerii și la prevenirea formării edemului. Instrucțiuni:

1. Bandajul de pe picior se aplică în spirală, fiecare strat nou acoperă rândul precedent cu o treime.
2. Glezna este înfășurată într-un bandaj, apoi bandajul este aplicat pe picior, strângând strâns călcâiul.
3. Produsul se înfășoară de două ori prin coloană, fixând în siguranță piciorul.
4. Virajele ulterioare sunt încrucișate, de la picior la picior și din nou la picior.
5. Etapa finală presupune înfășurarea unui alt strat în jurul tibiei, apoi înfășurarea gleznei și legarea bandajului. Nu strângeți prea strâns nodul, deoarece bandajul va trebui îndepărtat înainte de a merge la culcare.

A învăța cum să bandați corect membrele rănite nu este dificil. Urmând cu strictețe instrucțiunile medicului ortoped, poți învăța cum să faci un bandaj strâns în doar 10 minute. Medicul curant trebuie să explice cât timp să poarte bandajul elastic. De obicei, procedurile sunt continuate până la dispariția completă simptome neplăcute: durere, umflare, incapacitate de a călca pe membrul vătămat.

Un bandaj elastic pe încheietura mâinii poate fi aplicat în orice caz în care este necesară imobilizarea sau compresia articulațiilor. Ajută la prevenirea umflăturilor și a hematomului după leziune, stabilizează articulația, reducând senzații dureroaseîn ea, ameliorează spasmele musculare din cauza redistribuirii sarcinii.

Un bandaj elastic realizat corespunzător ameliorează inflamația, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice și accelerează scurgerea limfei.

Avantajul unui astfel de bandaj față de un bandaj obișnuit sau de ipsos este că limitează mișcarea în articulație, dar nu complet. Acest lucru ajută la prevenirea dezvoltării contracturilor și atrofiei musculare. În plus, caracteristicile unui astfel de bandaj facilitează îndepărtarea lui pentru efectuare proceduri medicale, și apoi vânt din nou.

Această fixare este foarte eficientă când diverse patologii articulația mâinii și încheieturii mâinii:

• entorse;
• dislocare;
• vânătăi severe;
• artrită;
• artroza.

Întrucât mâna este foarte vulnerabilă chiar și în timpul activităților normale, este recomandat ca toată lumea să aibă acasă un bandaj elastic în trusa de prim ajutor. Poate fi necesar atunci când lucrați în țară, în timpul reparațiilor sau după ce ați lucrat mult timp la computer. Vă puteți înfășura încheietura mâinii pentru tratament leziuni traumatice mușchii sau ligamentele, precum și pentru a le preveni sub sarcini crescute.

Dar o astfel de fixare a încheieturii mâinii este adesea necesară în special atunci când practicați sport. Baschetul, voleiul, tenisul, boxul, canotajul și alte sporturi care pun stres pe mâini pot duce la leziuni ale articulației încheieturii mâinii. Pentru a le preveni, este recomandat să vă înfășurați încheietura mâinii cu un bandaj elastic înainte de antrenament.

Meciurile de box au loc în ring, care este o zonă de formă pătrată cu o lungime laterală de cinci până la șase metri. „Câmpul de luptă” este înconjurat pe toate părțile de mai multe rânduri de frânghii, întinse destul de strâns între patru stâlpi de colț.

Este permis să loviți numai cu partea corespunzătoare a pumnului. Sunt executate cu mare putereși nu cruța deloc adversarul. Desigur, pentru astfel de lovituri este necesar să folosiți mijloace pentru a proteja mâinile de o varietate de răni. Protecția este asigurată de bandaje speciale care sunt înfășurate corespunzător în jurul mâinii.

Antrenorul îi arată de obicei sportivului cum să-și bandajeze mâinile pentru prima dată. Această procedură trebuie făcută fără greșeală. Deoarece o persoană constă din oase mici, care sunt destul de slab fixate între ele printr-un sistem ligamentar (pentru o mai bună mobilitate articulară).

Boxul presupune lovirea sistematică a capului, umerilor și trunchiului adversarului cu ambele mâini. Impacturile constante pun mult stres pe pumnii tăi, așa că este foarte important să-i strângi corect. Bazele falangelor sunt medii și rezistă la cele mai mari sarcini la impact (comparativ cu altele), prin urmare, ar fi rezonabil să lovim cu ele.

Este complet normal pentru box ca vânătăile și întorsele mâinilor să apară în mod regulat antrenamente zilnice sportivilor. Cel mai leziuni grave primite de obicei de boxerii începători. Pentru că încă nu știu să-și bandajeze mâinile înainte de luptă. Mai mult, tânărul sportiv nu știe să aleagă locuri vulnerabile și deschise pe corpul adversarului său.

Strângere insuficientă a pumnului poziție incorectă, lovituri acordate părților dure ale corpului adversarului (cum ar fi fruntea sau coastele) - Motivul principal, în care boxerii suferă răni grave la mâini. După ce ați primit o astfel de accidentare, uneori nici nu trebuie să vorbiți despre revenirea la sportul profesionist sau trebuie să urmați un curs intensiv de tratament și recuperare.

Este necesar să începeți să practicați greve pe echipamente speciale sau manechine, dar înainte de asta, întrebați meșteri experimentați cum să-ți bandajezi corect mâinile. Pentru exemplu clar vezi diagrama planului de mai jos.

Bandându-vă mâinile în conformitate cu imaginea furnizată, veți fi sigur că articulațiile vor fi strânse bine, iar acest lucru vă va proteja în mod semnificativ mâinile de deteriorare. Cel mai bine este să faceți singur bandajul, deoarece în acest caz puteți simți clar cât de strâns trebuie să strângeți mâna cu un bandaj.

Nu strângeți materialul prea strâns, altfel mâna dvs. va deveni amorțită din cauza întreruperii fluxului sanguin. Dacă bandajul este strâns ușor, acesta poate aluneca în timpul antrenamentului sau a unei lupte cu un inamic și, în consecință, acest bandaj nu va proteja împotriva posibilelor răniri.

Acum, știind cum să-ți bandajezi mâinile, poți începe cu încredere antrenamentul de box. După ce ai studiat toate regulile acestui sport și alegând echipamentul potrivit, vei avea ca scop câștigarea luptei.