De ce sunt periculoase convulsiile? Crampe în mușchii gambei în timpul sarcinii.

Sarcina este un test serios al forței corpului mamei. Odată cu apariția embrionului, toate organele și sistemele corpului feminin încep să lucreze cu forță dublată. Din păcate, nașterea unui copil nu decurge întotdeauna fără probleme, iar multe mame se confruntă adesea cu problema crampelor în timpul sarcinii.

Când vorbesc despre crampe sau spasme, se referă la o contracție involuntară, cel mai adesea neașteptată, ascuțită și foarte dureroasă a unui mușchi pentru o perioadă scurtă de timp. Această „pietrificare” nu este supusă voinței noastre, așa că trebuie să așteptăm atacul dureros mușcându-ne buzele. Apoi durerea din mușchiul afectat îți amintește de ceea ce s-a întâmplat timp de câteva zile. Viitoarea mamă poate fi deranjată de crampe în diferite părți ale corpului, dar cel mai adesea mușchii gambei sunt afectați. Atacurile au loc mai ales noaptea.

Crampe la picioare în timpul sarcinii. Cauzele crampelor în timpul sarcinii

Există patologii grave, a căror prezență este indicată de o serie de semne, inclusiv convulsii. Astfel de boli se dezvoltă la femeile însărcinate din cauza tulburărilor metabolice. De fapt, astfel de tulburări sunt foarte rar diagnosticate la femeile însărcinate. Practic, cauzele convulsiilor sunt mai banale:

Deficit de microelemente importante.
Deficit de hemoglobină în sânge.
Modificări ale concentrației de glucoză din sânge.
Lipsa de apă în organism.
Varice
Presiune puternică asupra venei cave inferioare.

Să analizăm fiecare motiv.

Crampe în timpul sarcinii din cauza deficitului de microelemente importante

Sarcina duce la o reducere bruscă a nutrienților din organism, la care organismul reacționează odată cu apariția crampelor nocturne. Patologia se dezvoltă atunci când echilibrul ionic al celulei și fluidul din jurul acesteia este perturbat.

Iată o listă cu cele mai esențiale microelemente în timpul sarcinii:

Magneziu. Când nu este suficient, o femeie experimentează dureri musculare, iritabilitate, insomnie, amorțeală la nivelul membrelor și tensiunea arterială „sare”. Din cauza deficitului de magneziu, cazurile de creștere a tonusului uterin pot deveni mai frecvente.
Potasiu. Cu o lipsă de microelement, o femeie este mai susceptibilă la depresie, obosește rapid, suferă de constipație și crampe nocturne.
Calciu. O cantitate insuficientă de calciu în organism provoacă carii dentare, inflamarea gingiilor, tulburări nervoase, unghii casante și, în unele cazuri, provoacă dezvoltarea eczemei.

Următoarele condiții provoacă o lipsă totală de microelemente în organism:

toxicoza pronunțată - substanțele benefice se pierd în timpul vărsăturilor, iar pofta de mâncare slabă nu contribuie la refacerea rezervelor lor;
utilizarea necontrolată a medicamentelor cu efect diuretic - microelementele sunt „spălate” împreună cu lichidul care părăsește organismul;
malnutriție.

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie mai mult ca niciodată de microelemente benefice, iar absența acestora provoacă dezvoltarea crampelor la picioare.

Nivelurile reduse de hemoglobină și glucoză din sânge sunt cauza crampelor la picioare în timpul sarcinii

Motivul acestor schimbări ar trebui căutat și în dieta specială a viitoarei mame. Deci, cantitatea de zahăr depinde în întregime de dieta ta. Dacă o femeie are doar 2-3 mese pe zi, timp în care mănâncă mult, nivelul glicemiei se va schimba constant. Acest lucru poate duce la dezvoltarea multor boli, inclusiv convulsii.

Lipsa de apă în organism este cauza crampelor în timpul sarcinii

Deshidratarea organismului apare nu numai din cauza erorilor în regimul de băut. Cofeina și nicotina sunt legate de eliminarea excesivă a lichidelor din organism – pasiunea pentru băuturile care conțin cofeină și fumatul o poate costa pe viitoarea mamă sănătatea ei. Hidratarea este de cea mai mare importanță pentru mama și copilul ei. O cantitate suficientă de lichid asigură transportul și absorbția completă a nutrienților și microelementelor, precum și îndepărtarea produselor de degradare din organism. Se dovedește că deficiența de apă afectează și apariția crampelor la picioare în timpul sarcinii.

Crampe la picioare în timpul sarcinii din cauza tensiunii musculare și varicelor

Dacă este necesar să stea în picioare, să meargă sau să stea mult timp, viitoarea mamă se trezește imediat cu riscul de a dezvolta convulsii noaptea. Stresul excesiv asupra picioarelor, un stil de viață sedentar și varicele cauzează o circulație deficitară, iar acest lucru duce adesea la crampe ale gambelor în timpul sarcinii.

Crampe la picioare datorate compresiei venei cave inferioare

Vena cavă inferioară este situată sub uter. De îndată ce o femeie însărcinată ia o anumită poziție, uterul mărit comprimă imediat vena cavă, perturbând astfel fluxul de sânge.

După ce am studiat și analizat cauzele apariției convulsiilor la viitoarea mamă, putem concluziona că în primele etape ale sarcinii crampele musculare din cauza toxicozei și a alimentației deficitare, iar în etapele ulterioare frecvența convulsiilor este afectată de o mare parte. sarcina pe picioare, vene varicoase si compresia venei cave.

Ce să faci când picioarele îți crampe în timpul sarcinii

Viitoarea mamă ar trebui să-și anunțe medicul, chiar dacă este îngrijorată de atacurile rare, episodice, de convulsii pe timp de noapte. Acest lucru este necesar pentru a stabili cauza reală a acestui fenomen neplăcut. Specialistul va examina simptomele însoțitoare pe care le poate experimenta o femeie însărcinată, va lua sânge pentru analiză și va efectua studii suplimentare, dacă este necesar. De îndată ce se știe de ce pacienta are crampe la picioare în timpul sarcinii, i se va prescrie un tratament adecvat.

Dar ce ar trebui să facă o femeie când un atac începe noaptea, când nu există posibilitatea de a consulta un medic? Trebuie să învățați cum să vă acordați primul ajutor - acest lucru va ajuta la reducerea durerii și la scurtarea timpului unui atac.

Iată ce trebuie să faceți de îndată ce spasmele mușchilor gambei:

Fără a face mișcări bruște, masează ușor zona întărită de pe picior cu mâinile. În același timp, întindeți mușchiul de jos în sus, strângeți și desfaceți degetele. Din cauza durerii atacului, această manipulare este foarte dificilă, dar atacul va dura mai mult dacă nu se face acest lucru.
Există o părere că crampele se vor diminua dacă înțepați mușchiul înghesuit cu un ac. Ce să faci dacă în cel mai crucial moment nu este la îndemână? Cel mai bine este să învingeți durerea și să vă așezați în pat, apoi să vă prindeți toate degetele de la picioare cu mâna și să trageți ușor piciorul spre tine. Durerea se va diminua în curând.
Când picioarele îți crampe noaptea în timpul sarcinii, poți folosi următoarea metodă ca prim ajutor: în timpul unei crampe, ridică-te din pat, stai desculț pe podeaua rece și încearcă să faci câțiva pași, învingând durerea. Cu cât suprafața este mai rece, cu atât mușchiul constrâns de spasm se va relaxa mai repede.
Mulți oameni au auzit probabil că un mușchi înghesuit trebuie strâns ferm, apoi durerea se va atenua imediat. Dar este destul de dificil să urmați această recomandare - mușchii cu spasme devin ca de piatră. Dar experții în domeniul acupuncturii asigură că în timpul unui atac trebuie să ciupești nu piciorul, ci zona pielii de deasupra buzei superioare, apoi trageți-o de mai multe ori înapoi, ținând-o între index și degetul mare. În acest loc există puncte speciale responsabile de relaxarea musculară.

Crampe la picioare în timpul sarcinii. Cum să ameliorați durerile musculare după un atac

Dacă o femeie are crampe la picioare din când în când în timpul sarcinii, ea suferă atât în timpul atacului dureros, cât și după acesta - durerea din mușchiul afectat nu îi permite să uite de ceea ce s-a întâmplat toată ziua. Pentru a-ți recăpăta rapid sănătatea, trebuie să masezi mușchiul dureros cu o bucată de gheață timp de 1 - 2 minute sau să aplici o compresă rece. Dar există și alte modalități de a scăpa de senzațiile neplăcute.

Tratamentul crampelor la picioare în timpul sarcinii cu rețete de medicină tradițională

Medicina tradițională oferă propriile metode de combatere a consecințelor convulsiilor:

Pudra de muștar trebuie combinată cu miere într-un raport de 2 la 1 și amestecată până la omogenizare. Unguentul de încălzire rezultat se aplică pe picioare noaptea. Pentru a spori efectul, vă puteți înfășura picioarele în folie alimentară sau le puteți înfășura într-o pătură caldă.
Coada-calului are un efect relaxant - iarba uscată se vinde în farmacii. Pentru a vă ajuta picioarele, trebuie să pregătiți un decoct: 2 linguri. l. coada-calului, se toarnă 0,5 litri de apă fierbinte, se acoperă vasul cu un capac și se ține o jumătate de oră într-o baie de apă. Înmuiați un prosop subțire sau un șervețel cu produsul preparat și aplicați-l pe locul dureros peste noapte. Pentru a spori efectul, vindecătorii tradiționali recomandă să facă băi de picioare cu adaos de coada-calului sau să bea decoctul acestuia.

Tratamentul crampelor la picioare în timpul sarcinii cu unguente și geluri

Dacă o femeie are adesea crampe la picioare în timpul sarcinii, trebuie să consulte un medic. Specialistul va recomanda mamei si bebelusului ei medicamente eficiente si sigure care vor ajuta la rezolvarea problemei.

Troxevasin (analog al Troxerutinei). Întărește pereții celulari, făcându-le structura mai densă. Astfel, gelul elimină umflarea și, de asemenea, reduce probabilitatea de crampe dureroase pe timp de noapte. Costul mediu este de 200 de ruble.
Venitan. Face față bine consecințelor crampelor, oferind ameliorarea durerii de înaltă calitate zonei afectate de pe picior. Costul mediu - 250 de ruble.
Unguent cu heparină. Poate fi folosit pentru vene varicoase numai la recomandarea medicului. Costul mediu este de 80 de ruble.
Fastum-gel. Stimulează și îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, are un efect pronunțat de încălzire. Costul mediu este de 220 de ruble.

Masaj și exerciții pentru crampe la picioare în timpul sarcinii

Daca crampele apar mai ales noaptea, viitoarea mama poate incerca sa le previna prin masaj si exercitii simple. Aceste proceduri trebuie făcute înainte de culcare. Scopul urmărit este de a încălzi mușchii și de a crește circulația sângelui în zonele potențial vulnerabile la spasme. Masajul constă din cele mai primitive mișcări - cu degetele trebuie să freci ușor și să frământați mușchii. Trebuie să vă deplasați de la marginea exterioară a mușchiului la mijloc. Dacă o căldură plăcută se răspândește pe piciorul tău, înseamnă că totul a fost făcut corect.

Exercițiile de gimnastică vor ajuta, de asemenea, la „accelerarea” sângelui și relaxarea mușchilor:

în 2 – 3 abordări, ridică-te pe degete de 10 ori;
efectuați 3 până la 5 lungi de adâncime înainte cu fiecare picior pe rând - acesta este un exercițiu de întindere;
întoarce-ți fața spre perete, sprijină-ți palmele de perete și mergi pe loc pentru un timp, asigurându-te că corpul tău rămâne nemișcat.

Nutriție adecvată pentru crampele picioarelor în timpul sarcinii

Puteți compensa lipsa de nutrienți din organism în timpul sarcinii cu ajutorul unei alimentații adecvate:

Următoarele produse conțin calciu: brânză procesată, brânză de vaci, brânză feta, usturoi, nuci, salată verde și ceapă, diverse verdețuri, toate leguminoase;
magneziul se gaseste in mazare, nuci, fasole si diverse cereale;
Organismul va obține potasiu din mazăre, linte, fructe uscate, nuci și cartofi.

Cum să preveniți crampele picioarelor în timpul sarcinii

Principalele cauze ale crampelor la picioare în timpul sarcinii pe timp de noapte sunt deficitul de microelemente benefice și circulația deficitară. Dacă aceste probleme sunt eliminate, probabilitatea de a experimenta crampe dureroase este redusă semnificativ. Pentru a restabili echilibrul normal al nutrienților în corpul unei femei însărcinate, medicul va selecta un complex special de vitamine care conține magneziu, potasiu și calciu. Și pentru a normaliza circulația sângelui, puteți urma aceste reguli simple:

Alegeți numai pantofi comozi, cu tocuri stabile și joase (nu mai mari de 5 cm).
Purtați haine largi, confecționate din țesături naturale moi. Asigurați-vă că benzile elastice și cusăturile de lenjerie intimă, lenjerie de corp și șosete nu strâng corpul.
Acoperiți-vă cu o pătură spațioasă noaptea.
Relaxați-vă picioarele obosite cu o baie de plante și exerciții.
Daca ai vene varicoase, sprijina-ti picioarele cu ciorapi compresivi si colanti.
Dormiți pe partea stângă pentru a nu provoca compresia venei cave inferioare. Puteți pune o pernă mică sub picioare.
Evita cafeaua si ceaiul negru. Înlocuiți aceste băuturi cu sucuri naturale, compoturi și ceaiuri din plante.
Nu mai fumați pentru totdeauna.
Din când în când, răsfățați-vă picioarele cu o baie caldă cu sare de mare adăugată.
Faceți o plimbare pe îndelete în fiecare zi.
Faceți exerciții pentru picioare înainte de a merge la culcare: mergeți doar pe călcâie sau degetele de la picioare, rostogoliți o minge mică de cauciuc cu „coșuri” cu piciorul.

Convulsiile, indiferent cât de des apar, în sine nu reprezintă o amenințare pentru viitoarea mamă și făt. Cu toate acestea, dacă apar simptome însoțitoare - umflare, amorțeală la nivelul membrelor - femeia însărcinată trebuie să-și informeze imediat medicul. Femeia poate avea nevoie de o examinare suplimentară, care va ajuta specialistul să descopere ce este în neregulă și să prescrie un tratament adecvat pentru pacientul aflat în poziție.

Cum să faci față crampelor la picioare în timpul sarcinii. Video

Crampele la picioare la femeile însărcinate nu sunt deloc neobișnuite; mai corect ar fi să spunem că în timpul sarcinii, aproape toate femeile suferă de crampe cel puțin o dată. Crampele în mușchii gambei sunt foarte neplăcute și dureroase. Cel mai rău lucru este că majoritatea viitoarelor mame habar nu au de ce se întâmplă astfel de probleme și cum să se ajute singure. Vom încerca să înțelegem natura acestui fenomen și să oferim sfaturi simple despre cum să vă ajutați cu o convulsie și cum să preveniți apariția acesteia.

De ce apar crampele în timpul sarcinii?

Aproape toată lumea are convulsii, chiar și oamenii complet sănătoși. Dar la femeile însărcinate sunt mult mai frecvente. Cu ce este legat asta? Cel mai adesea, datorită faptului că uterul în creștere în timpul sarcinii apasă pe vena cavă inferioară și provoacă astfel spasme în mușchii picioarelor.

Există și alte motive, de exemplu, să stai în picioare mult timp, să porți pantofi nepotriviți sau incomozi, precum și tocuri înalte. De asemenea, statul pe scaun pentru perioade lungi de timp nu este benefic. Dar, mai des, durerile de picioare și crampele apar din cauza lipsei anumitor minerale din organism, de exemplu, magneziu, potasiu, calciu și B6.

Uneori, crampele din timpul sarcinii pot indica o scădere a hemoglobinei. Cel mai adesea, anemia la femeile însărcinate apare din cauza faptului că, în urma dorințelor ei, viitoarea mamă refuză o alimentație adecvată și regulată și mănâncă, de exemplu, dulciuri. De asemenea, uneori greața în timpul sarcinii interferează cu alimentația corectă.

Deficitul de calciu poate duce la crampe la picioare. Dacă, în paralel cu apariția convulsiilor, se observă o deteriorare a stării părului, a unghiilor și a pielii, atunci ar trebui să acordați atenție îmbogățirii alimentelor cu acest element.

Un alt motiv pentru dezvoltarea crampelor și a durerii la nivelul picioarelor sunt venele varicoase. În timpul sarcinii, greutatea unei femei începe să crească, iar sarcina pe picioarele ei crește foarte mult. Dacă o femeie petrece, de asemenea, mult timp în poziție verticală, atunci crampele nu pot fi evitate.

Consumul excesiv de cafea și ceai tare în timpul sarcinii poate duce și la crampe. Acest lucru se datorează faptului că consumul unor cantități mari de cofeină duce la deshidratare musculară și la suprasolicitare.

Cum să te ajuți

Dacă o crampe a început deja și nu știi cum să te ajuți să scapi de durere, atunci poți încerca pur și simplu să tragi piciorul afectat spre tine. Trebuie să faceți acest lucru încet, dar ferm, apoi relaxați-vă piciorul și trageți din nou. De obicei, după aceasta, crampa dispare și durerea dispare.

După eliberarea crampei, puteți face un masaj ușor pentru a încălzi mușchii. Puteti folosi in acest scop si tampoane incalzitoare sau tencuieli de mustar. Când durerea dispare, puteți merge puțin pentru a restabili circulația sângelui în picioare. Adoptarea unei poziții orizontale cu picioarele ridicate va ajuta la evitarea reapariției crampelor.

Pentru a scăpa de durere în timpul unei crampe, trebuie să masați intens sau chiar să ciupești mușchiul gambei.

Medicina modernă consideră că convulsiile semnalează prezența unor tulburări în funcționarea corpului unei femei însărcinate. Când apar convulsii, de obicei se recomandă să vizitați un medic pentru a determina cauza acestui fenomen și pentru a prescrie un tratament adecvat. Adesea, în timpul diagnosticului, se dezvăluie o deficiență a anumitor vitamine și microelemente, așa că femeii i se recomandă să-și echilibreze pe ale ei sau să ia complexe de vitamine și minerale.

Când apar convulsii la femeile însărcinate, se recomandă ca acestea să includă în alimentație alimente precum tărâțe sau pâine de secară, hrișcă și fulgi de ovăz, produse din lapte fermentat, pește, carne slabă și paste integrale. Nucile și fructele uscate vor fi de asemenea utile.

Există o părere că crampele la picioare se agravează la frig, așa că femeile pot fi sfătuite să doarmă în șosete înalte calde, dar nu ar trebui să fie strânse și să strângă piciorul.

În plus, există o serie de recomandări pe care medicii le adresează de obicei femeilor însărcinate. Ei trebuie să renunțe la tocuri înalte și să poarte pantofi confortabili, cu un toc de cel mult cinci centimetri, fiabil și stabil. De asemenea, colantii speciali care sunt purtati pentru varice nu vor face rau. Este important să evitați starea îndelungată în picioare și orice suprasolicitare a picioarelor. Este mai bine să vă odihniți culcat cu picioarele ridicate. Apropo, din aproximativ al treilea trimestru este mai bine să stai întins pe partea stângă, punând un tampon special sub fesa dreaptă. Acest lucru va ajuta la evitarea sindromului venei cave inferioare.

Proceduri preventive

Pentru a evita suferința de crampe la picioare, este necesar să preveniți apariția acestora. O serie de proceduri vă vor ajuta în acest sens. În primul rând, trebuie să eliberați în mod regulat tensiunea și oboseala din picioare. Băile de picioare vă vor ajuta în acest sens. Puteți adăuga decoct de mușețel sau sare de mare în băi. Mușețelul este un agent antiinflamator binecunoscut, dar face față excelent și oboselii. Un remediu bun sunt băile de contrast, dar trebuie să rețineți că diferența de temperatură nu trebuie să fie prea mare și să provoace disconfort. Apa prea rece după apă caldă, dimpotrivă, poate provoca crampe.

Ajută la prevenirea crampelor la picioare și a masajului. Dar aceasta nu ar trebui să fie o simplă mângâiere, ci un impact destul de puternic. O atenție deosebită trebuie acordată degetelor de la picioare și mușchilor gambei, deoarece aceștia sunt cei mai des înghesuiti în timpul unei crampe. Un masaj destul de puternic cu furnicături va ajuta la normalizarea alimentării cu sânge a acestei părți a corpului.

Destul de des, crampele apar pe fondul umflăturilor picioarelor, așa că în trecut medicii recomandau adesea limitarea aportului de lichide. Astăzi, această recomandare este deja depășită, deoarece s-a constatat că umflarea depinde rar de cantitatea de lichid consumată.

Crampele sunt mai puțin frecvente la femeile care făceau yoga, Pilates, scărpinatul sau înotau înainte de sarcină. Cei care au efectuat exerciții de forță pentru mușchii gambei au experimentat mai des spasme.

Dacă urmați toate recomandările medicilor, purtați pantofii potriviți, nu vă suprasolicitați picioarele, mâncați corect și faceți masaje și băi, atunci, cel mai probabil, veți putea evita crampele la picioare. În cel mai rău caz, acest lucru le va reduce frecvența și va reduce disconfortul în timpul crampelor.

Contracțiile musculare involuntare ale extremităților inferioare sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Crampele sunt însoțite de durere ascuțită și amorțeală. Vom vorbi despre motivele apariției lor astăzi.

Crampe la picioare noaptea în timpul sarcinii: motive pentru care femeile însărcinate se confruntă mai des cu crampe la picioare?

Crampele la picioare la femeile însărcinate sunt unul dintre simptomele care indică tulburările existente în organism. Desigur, cele mai dureroase și neplăcute sunt crampele care apar noaptea. În primul rând, un spasm muscular ascuțit o trezește pe femeie. În al doilea rând, durerea puternică o ia prin surprindere și nu dispare imediat. În al treilea rând, durerea nocturnă este întotdeauna percepută mai acut. În al patrulea rând, o femeie nu înțelege imediat ce să facă pentru a calma durerea.

Medicii cred că crampele nocturne în multe cazuri sunt provocate de o poziție inconfortabilă în timpul somnului. Cu toate acestea, mai des cauza crampelor nocturne este mai profundă. O femeie însărcinată poate avea spasme musculare la degetele de la picioare și la picioare, dar mușchii gambei sunt pe bună dreptate considerați cel mai favorit loc pentru crampe.

Aș dori să remarc că, conform statisticilor, după o plimbare lungă, aproximativ 60% dintre oameni experimentează o senzație de greutate în picioare. Și acestea sunt un fel de prevestitoare ale convulsiilor. Fără îndoială, la femeile care poartă un copil, spasmele musculare sunt mult mai frecvente. De ce?

Cauzele crampelor la gravide

Lipsa microelementelor din corpul gravidei , și anume: potasiu, magneziu și calciu. Deficitul de vitamina B6 este, de asemenea, o cauză destul de comună a spasmelor musculare.

În primul trimestru, multe femei însărcinate sunt diagnosticate. În timpul intoxicației, substanțele utile sunt îndepărtate din organism împreună cu conținutul stomacului. Dar fătul se dezvoltă în pântecele mamei în acest moment și are nevoie pur și simplu de vitamine și microelemente. De asemenea, cauza deficienței lor poate fi: dieta dezechilibrata si utilizarea necontrolata a diureticelor .

Anemie– nivel scăzut al hemoglobinei în sânge.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge cauzate de o alimentație deficitară.

extremitati mai joase.

Încălcarea fluxului venos . Un uter mărit poate comprima vena cavă. De regulă, acest lucru se întâmplă în al treilea semestru.

Consumul de băuturi tonice cu cofeină , provocând intoxicații și tulburări metabolice

Picioare plate .

Sarcini complicate și multiple.

Fructe foarte mari.

Boli cronice.

Plimbare lungă (lucrați „în picioare”).

Predispoziție genetică la convulsii .

Crampe la picioare în timpul sarcinii - ce să faci?

În primul rând, desigur, echilibrează-ți dieta .

În timpul convulsiilor, este necesară creșterea semnificativă a cantității de potasiu, calciu și magneziu. Aceste microelemente se găsesc în cantități destul de mari în cartofi copți, roșii, banane, caise uscate și hrișcă. Femeile însărcinate ar trebui să includă stafide și nuci în dieta lor.

Magneziul – reduce cantitatea de colesterol rău din sânge, este responsabil (împreună cu calciul și potasiul) de formarea scheletului osos și a smalțului dinților, are un efect benefic asupra sistemului nervos central, este implicat în sinteza proteinelor etc.

Potasiul – reglează echilibrul de apă și sare, echilibrul acido-bazic, este responsabil pentru metabolismul carbohidraților și proteinelor, normalizează activitatea sistemului cardiovascular etc.

Calciul – participă activ la următoarele procese: metabolism, coagularea sângelui, activarea hormonilor și enzimelor etc.

Surse alimentare de magneziu: pâine de secară, brânză de vaci, ciocolată, pește și fructe de mare.
Surse alimentare de potasiu: verdeturi, peste, cartofi, miere, banane, seminte de floarea soarelui, caise uscate, nuci, struguri.
Surse alimentare de calciu: lapte, toate produsele lactate fermentate, cereale, leguminoase, verdeturi.

Gimnastica si masaj

Pe lângă o alimentație echilibrată, gravidele care suferă de crampe la picioare pot fi ajutate de: masaj și exerciții special concepute . Medicii recomandă să faceți masaj și gimnastică în timpul zilei în mai multe abordări. Dacă crampele sunt deosebit de enervante noaptea, trebuie făcut un masaj ușor înainte de culcare.

Exerciții de gimnastică:

Femeia trebuie să se ridice pe degete de zece ori. Acest exercițiu poate fi făcut de trei până la patru ori pe parcursul zilei.
Fângeți înainte de 10-15 ori cu fiecare picior - acest lucru va întinde mușchii gambei.
Mergeți la perete și sprijiniți-vă palmele de el. Faceți pași mici înapoi cu picioarele. Trunchiul trebuie să rămână nemișcat.
Rotiți periodic de la călcâi la deget de la picioare.

Automasaj

Mișcările de masaj ar trebui să înceapă de la picior, deplasându-se încet spre coapsă. Mișcări – mângâiere, frecare, frământare. Exact în această secvență. Este indicat să efectuați un masaj de relaxare de mai multe ori pe zi. Puteți să vă masați picioarele folosind bile speciale. Un covoraș de masaj ajută în mod eficient la ameliorarea tensiunii musculare.

Și încă câteva sfaturi:

O femeie care poartă un copil nu trebuie să poarte pantofi strâmți și incomozi.
Călcâiul nu trebuie să fie înalt - nu mai mult de patru până la cinci centimetri.
Nu ar trebui să stai într-o singură poziție mult timp. Mai ales stând cu picioarele încrucișate.
Pentru relaxarea mușchilor, este indicat să faceți băi cu adaos de sare de mare. Pentru cinci litri, două linguri. sare de mare.
Pentru vene varicoase, este necesar să purtați ciorapi compresivi.

Primul ajutor pentru femeile însărcinate cu crampe în mușchii gambei

Vă vom spune doar câteva dintre cele mai eficiente metode pentru ameliorarea crampelor.

Stați pe podea cu picioarele goale și așezați un picior drept pe perete. Piciorul trebuie să fie în unghi drept față de corp. Trage-ți degetul mare spre tine. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o centură de halat, un prosop sau un cearșaf. Acest exercițiu este dureros de făcut, dar este foarte eficient. Exercițiul ameliorează rapid spasmul mușchiului gambei. De asemenea, o poți efectua în timp ce stai, îndoind un picior la articulația genunchiului, trăgând alternativ șosetele spre tine.
Pentru unii, o injecție cu ac în mușchi ajută. Când utilizați această metodă de ameliorare a convulsiilor, trebuie să vă amintiți că acul trebuie să fie steril.
Puteți să vă masați piciorul înghesuit și să îl frecați corect cu palma.
Stați pe podea și călcați pe călcâie cu toată puterea, ridicând restul piciorului de pe podea.
Puteți pur și simplu să zgâriați mușchiul înghesuit.
Puneți tencuială obișnuită de muștar pe locul dureros.
Pentru a evita crampele repetate, trebuie să stai întins pe pat timp de zece minute cu picioarele ridicate.
Desigur, o femeie nu trebuie să intre în panică. Trebuie să încerce să respire uniform și profund.

Prevenirea convulsiilor în timpul sarcinii

În primul rând, este necesar să se completeze deficiența existentă de nutrienți în organism - vitamine și minerale. Pentru femeile însărcinate este foarte important să se clarifice dieta echilibrata . Femeile care poartă un copil trebuie să învețe să-și asculte corpul. De exemplu, dacă vrei constant ciocolată, răsfăț-te. Corpul tău poate avea lipsă de magneziu. Ascultă nevoile corpului tău. Desigur, în limite rezonabile.
ÎN în scop preventiv trebuie să o faci ușor masaj picioare Puteți să vă masați singur picioarele sau să vă implicați soțul în această procedură.
Pentru a evita crampele nocturne, medicii recomandă femeilor însărcinate să încerce dormi mai puțin pe spate și pe partea dreaptă .

Femeile însărcinate trebuie Eliminați din dieta dumneavoastră băuturile carbogazoase și băuturile care conțin cofeină. Orice băutură tonică poate duce la deshidratare și poate afecta negativ tonusul muscular, a cărui stimulare este nedorită în această perioadă. În plus, aceste băuturi au un efect extrem de negativ asupra tractului gastrointestinal.

Rețete populare

Foarte des, „rețetele bunicii” sunt folosite pentru prevenire, la care medicina tradițională nu se opune.

Lemnul dulce, sau mai degrabă rădăcina sa, are un efect benefic asupra nutriției mușchilor picioarelor. Tinctura de lemn dulce tonifică și normalizează conductivitatea fibrelor nervoase din mușchi. O sută de grame de rădăcină trebuie infuzate în 0,5 litri de apă clocotită. Așteptați până când infuzia se răcește și luați 1 linguriță. de trei ori pe zi.
Un remediu minunat este un decoct de păducel. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de: 3 linguri. păducel farmaceutic și 0,5 litri apă clocotită. Bulionul trebuie ținut pe foc cinci minute și lăsat să stea trei ore. Se beau două linguri timp de trei săptămâni. de cinci ori pe zi.
Poate că una dintre cele mai bogate surse de calciu sunt cojile de ouă. O coajă spălată bine de la un ou crud trebuie zdrobită într-un mojar până la o stare pudră. Tratament de preîncălzire în cuptorul cu microunde sau cuptor (zece minute). Adăugați cinci picături de suc de lămâie în pudră. Puteți începe să o luați din primul trimestru și să continuați până când copilul se naște. Este mai bine să consumați pulberea în timpul micul dejun, adăugând-o la brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. În timpul sarcinii, doza zilnică nu trebuie să depășească două grame. Pulberea trebuie depozitată într-un recipient din ceramică sau sticlă cu un capac „măcinat”.

Înainte de a utiliza orice rețetă tradițională, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră.

Multe femei care suferă de convulsii în timp ce poartă un copil au o întrebare complet logică - la ce medic ar trebui să se adreseze pentru această problemă?

În primul rând, consultați un medic ginecolog care vă monitorizează sarcina. În funcție de cauza spasmelor musculare, medicul ginecolog va stabili care specialist trebuie vizitat. De exemplu, el poate prescrie o consultație cu un flebolog, neurolog sau endocrinolog. Tratamentul este selectat strict individual, pe baza rezultatelor clinice și cercetare de laborator.

În timpul sarcinii, o femeie simte adesea contracții dureroase în picioare atunci când tensiunea lor atinge limita - aceasta se numește crampe. Ele încep brusc, în principal în perioadele de odihnă, adesea noaptea. Crampele la picioare în timpul sarcinii pot afecta viitoarea mamă din diverse motive.

Ce cauzează convulsii?

Aceste contracții dureroase sunt un simptom al multor posibile tulburări din organism. Cea mai frecventă cauză a acestora este lipsa anumitor microelemente și vitamine. Această afecțiune poate apărea din cauza toxicozei, a nevoilor crescute ale fătului în creștere, a utilizării de diuretice și ierburi și a unei alimentații deficitare.
Al doilea cel mai frecvent factor care poate provoca crampe la picioare este anemia severă sau stresul.
Atunci când nivelurile de zahăr din sânge ale unei femei sunt anormale, acest lucru poate duce și la contracții dureroase. Este posibil ca viitoarea mamă să nu fie conștientă de starea ei, motivele pentru care sunt destul de banale - gravida iubește cu adevărat diverse dulciuri sau mănâncă rar, în porții mari.
Varicele și băuturile care conțin cofeină provoacă destul de des crampe.
Dacă niciunul dintre motivele de mai sus nu este confirmat, atunci poate că femeia suferă de „sindromul de compresie al venei cave inferioare” de către uterul în creștere - acest lucru se întâmplă în al treilea trimestru. Când un ginecolog respinge această posibilitate, atunci trebuie să vă bazați pe experiența sa și să ascultați ipotezele sale, deoarece această problemă poate fi cauzată de o serie de alte boli și complicații.

Tratamentul și prevenirea crampelor la picioare în timpul sarcinii

În primul rând, dacă apare un atac, trageți încet și ferm degetele de la picioare spre dvs., relaxați-vă și repetați exercițiul.

În al doilea rând, după ce durerea s-a diminuat, masați mușchiul unde a apărut crampa și mergeți încet.

Prevenirea contracției dureroase a piciorului este o acțiune simplă: trebuie să ridicați picioarele pe o pernă și astfel să vă culcați o perioadă. De asemenea, este indicat să purtați pantofi confortabili și să evitați plimbările lungi. De asemenea, ar trebui să renunțați la fumat și să reduceți cantitatea de cofeină și zahăr din dieta dumneavoastră.

Toate aceste tehnici nu vor face decât să ușureze atacul, dar este imperativ să se angajeze în tratament și să se afle cauza.

Dacă cauza convulsiilor este lipsa de nutrienți în corpul femeii însărcinate, atunci sunt prescrise preparate cu vitamine și dieta femeii este reglementată. Dacă apar din cauza stresului, atunci pot fi utilizate sedative.
Când contracțiile dureroase sunt cauzate de „sindromul de compresie al venei cave inferioare”, atunci doar prevenirea obișnuită și răbdarea vor ajuta. După naștere, această afecțiune va trece cu siguranță.

Recenzii

Alenka:„Magneziul B6 ajută foarte mult și un curs de Calcemin”

Kate:"Trebuie să bei calciu. Calcinova, de exemplu, sau Calcium D3 forte"

Lena:„Mi se întâmplă dimineața. Prima sarcină a fost în general groaznică... Apoi m-au durut ambele picioare, nu puteam să merg... Dar acum am învățat să-mi întind corect piciorul cumva și nu mă doare la toate după aceea. beau lapte, chefir... nu-mi plac pastilele"

Maria:"Dar nimic nu m-a ajutat în timpul sarcinii. Mâinile mi s-au înghesuit îngrozitor, mai ales noaptea. Am plâns și am îndurat. Și am mâncat, de asemenea, suficient calciu încât, atunci când am născut, doctorul a fost pur și simplu îngrozit de placenta mea, cât de "calcificată" era. Nici asta nu este bine."

Alyona:"Nu poți avea prea mult calciu... Mai ales după 30 de săptămâni... Trebuie doar să iei un singur curs din el! Și trebuie să bei magneziu B6!!"

Olga:"Ginecologul meu m-a sfătuit să beau magneziu B6. M-a ajutat. L-am băut de 2 ori pe zi timp de o săptămână."

Anna:"E nevoie de Magnerot!!! Lucru grozav"

Yadviga:"Sufăr și de crampe, mai ales în timpul sarcinii. Am glicemia scăzută (hipoglicemie) și potasiul este uneori sub normal. În timpul sarcinii, am mâncat multe caise și stafide uscate - a ajutat."

O femeie însărcinată, obosită ziua, se odihnește în sfârșit seara. Dar ce este? Mușchiul gambei situat pe spatele piciorului s-a strâns brusc, brusc, provocând dureri severe. Piciorul s-a îndreptat și s-a întins, de parcă ar fi vrut să „stea în vârful picioarelor”. În plus, întâmpinând dureri semnificative din cauza încordării musculare și a supraextensiunii, nu vă puteți relaxa și readuce piciorul în poziția sa normală: mușchii pur și simplu refuză să asculte ordinele creierului. Așa apar crampele, care devin adesea însoțitori nepoftiti ai sarcinii.

Adesea, crampele încep să deranjeze viitoarea mamă în primele luni de sarcină pe fondul vărsăturilor repetate (toxicoză timpurie). Contracțiile convulsive ale mușchilor gambei sau ale mâinii (mai puțin frecvent, mușchii faciali localizați în jurul gurii) apar de obicei noaptea, în timp ce adormi. Dar ele pot apărea și în timpul zilei, de exemplu, când o femeie însărcinată se așează sau se întinde să se odihnească.

Cauze

Mecanismele de apariție a contracției musculare și reglarea acesteia de către sistemul nervos sunt extrem de complexe și se bazează pe diferența de conținut de ioni a anumitor microelemente în exteriorul și în interiorul celulei. Orice încălcare a acestui raport se poate manifesta, printre altele, prin convulsii. Una dintre principalele cauze ale crampelor hipnogogice (adică, care apar înainte de a adormi) la femeile însărcinate este tocmai o încălcare a metabolismului mineral.

Ce duce la aceste încălcări:

În primul rând, o creștere a nevoii de microelemente, deoarece acum sunt necesare mult mai multe minerale: o femeie trebuie atât să-și ofere propriul corp cu ele, cât și să „satureze” copilul în creștere.
În al doilea rând, vărsături în timpul sarcinii. Cu vărsături, o persoană pierde o cantitate imensă de microelemente - nu numai cele pe care le-a primit cu alimente cu o zi înainte, ci și cele care fac parte din enzimele digestive.
În al treilea rând, dezechilibrul nutrițional, atunci când, pentru a satisface preferințele alimentare, o femeie refuză orice grup de produse și, în consecință, nu primește substanțele unice conținute în acestea (de exemplu, renunțând la brânza de vaci și la alte produse lactate fermentate, nu primim primesc suficient calciu).
În al patrulea rând, utilizarea incorectă, necontrolată a diureticelor, a căror utilizare este asociată cu o încercare de a ameliora umflarea în a doua jumătate a sarcinii. Medicamentele diuretice elimină intens nu numai apa, ci și mineralele dizolvate în ea.

Cel mai adesea, crampele apar din cauza unui deficit de potasiu, calciu, magneziu sau vitamina B6.

Potasiu

Potasiul este prezent în fiecare celulă vie și este extrem de important pentru aceasta. Vărsăturile prelungite, frecvente și diareea abundentă, precum și utilizarea necorespunzătoare a anumitor diuretice sunt periculoase din cauza apariției unei deficiențe a acestei substanțe. Consumul excesiv de cafea (cofeina) poate duce, de asemenea, la deficit de potasiu. În plus, în condițiile deficienței de magneziu, absorbția potasiului este, de asemenea, afectată.

Deficitul de potasiu se manifestă:

oboseală musculară rapidă și crampe;
constipație;
reținerea de sare și lichid în organism, de exemplu umflătură;
tensiune arterială scăzută;
sete și gură uscată;
depresie, nervozitate, dispoziție scăzută;
creșterea nivelului de colesterol din sânge;
piele uscata;
apariția acneei;
tahicardie (bătăi rapide ale inimii).

Potasiul este omniprezent și poate fi găsit în orice produs alimentar, doar că în unele există puțin mai mult, iar în altele - puțin mai puțin. Cele mai bogate in potasiu sunt: caise uscate - caise si caise uscate, pepene galben, banane, fasole, cartofi, broccoli, ficat de vita, lapte. Un adult ar trebui să primească aproximativ 4-5 g de potasiu pe zi, iar o dietă zilnică completă satisface pe deplin această nevoie.

Potasiul este inclus în preparatele complexe de vitamine-minerale, de obicei sub formă de iodură de potasiu.

Calciu

Calciul este unul dintre cele mai faimoase minerale cerute de oameni. Posibila deficiență de calciu în organism va fi indicată de:

stare de excitat (activitate crescută, nervozitate, iritabilitate);
insomnie;
tensiune arterială crescută;
bătăile inimii;
senzație de amorțeală, senzație de furnicături și „înțepături” în anumite zone ale corpului;
gingii dureroase și sângerânde;
carii dentare;
fragilitatea unghiilor;
eczemă.

Femeile încep de obicei să-și facă griji numai atunci când s-a dezvoltat deja o deficiență semnificativă a acestei substanțe și crampe dureroase le răsucesc picioarele noaptea.

După ce au auzit multe despre calciu, femeile însărcinate încep adesea să ia singure gluconat de calciu, dar comprimatele singure nu sunt suficiente. Pentru ca calciul să fie absorbit în tractul gastrointestinal și să ajungă la destinație - în celule, este nevoie de vitamina D3 și magneziu. Fără ele, calciul care pătrunde în organism devine inutil!

„Consumul” de calciu în organism crește în timpul stresului și în timpul sarcinii (la urma urmei, acum două persoane îl „mănâncă”). Preveniți absorbția calciului: spanac, măcriș, rubarbă, care conțin cantități mari de acid oxalic (sărurile sale solubile, reacționând cu ionii de calciu, formează compuși insolubili și, prin urmare, indigestibili). Absorbția acestei substanțe este redusă și de alimentele bogate în fosfați (caviar, conserve de pește, ouă, brânză, mazăre verde, fasole, conopidă), băuturi carbogazoase, cacao și ciocolată. Dietele bogate în proteine interferează și cu absorbția calciului și doar 15% din calciul consumat în această situație va fi absorbit. Dar nici dietele sărace în proteine nu favorizează absorbția calciului: în acest caz, 5% din cantitatea totală consumată intră în corpul uman. Consumul excesiv de cafea favorizează excreția crescută de calciu de către rinichi. Un aport suficient de fier, dimpotrivă, îmbunătățește absorbția calciului.

Ce alimente sunt surse de calciu? În primul rând, acestea sunt produse lactate (din care obținem până la 55% calciu); legume cu frunze verzi (broccoli, varza, frunze de nap, conopida, sparanghel), galbenusuri de ou, tot felul de leguminoase, nuci, smochine.

Dacă iei suplimente de calciu, acestea vor fi absorbite mai complet dacă le vei bea nu pe stomacul gol, ci după o masă ușoară.

Magneziu

Conținutul de magneziu din corpul unui adult este de aproximativ 20 g. Acest element ar trebui să fie nici mai mult, nici mai puțin - mijlocul de aur, ca să spunem așa. O creștere a conținutului de magneziu în sânge provoacă somnolență, letargie, gură uscată, sete, greață, vărsături, scăderea tensiunii arteriale și pulsul încetinit. Această afecțiune poate apărea cu afectarea severă a funcției excretorii renale, hipotiroidism și complicații severe ale diabetului zaharat.

O scădere a conținutului de magneziu din sânge este posibilă cu vărsături severe și repetate, diaree semnificativă, alte afecțiuni și boli cronice (hiperfuncția glandelor paratiroide, afectarea funcției renale, ciroza hepatică etc.). O lipsă relativă de magneziu în organism se dezvoltă atunci când consumul acestuia crește, chiar și cu un aport alimentar suficient, de exemplu, în timpul stresului neuropsihic și fizic excesiv, în timpul sarcinii și alăptării (precum și, de exemplu, în perioada de creștere activă la copii). ). În corpul unei femei însărcinate, necesarul de magneziu crește de 2-3 ori. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că în timpul dezvoltării fătul primește magneziu din corpul mamei.

Alcoolul, cofeina, excesul de potasiu și unele diuretice sporesc excreția de magneziu de către rinichi. Nevoia de magneziu crește din cauza conținutului ridicat de proteine, zahăr, grăsimi animale, unt din dietă și aportului necontrolat de anumite medicamente hormonale.

Consecințele carenței de magneziu sunt variate și afectează atât sănătatea mamei, cât și sănătatea copilului. La o femeie însărcinată, această afecțiune se manifestă:

excitabilitate neuropsihică crescută (iritabilitate, susceptibilitate la stres, anxietate, tulburări de memorie, insomnie, astenie);
instabilitate la mers;
apariția unei senzații de amorțeală în brațe și picioare, furnicături, „târâtură”;
scăderea temperaturii corpului;
tulburări ale sistemului cardiovascular (aritmie, creștere sau, dimpotrivă, scădere a tensiunii arteriale);
excitabilitate musculară crescută (dureri de spate inferioare, crampe, tonus uterin crescut, uneori ducând chiar la avort spontan).

Magneziul se găsește în aproape toate alimentele. Deosebit de bogate în el sunt semințele întregi, nucile, semințele de floarea soarelui, toate leguminoasele, legumele verzi, morcovii, ceapa verde și spanacul. Ne-am aștepta la un conținut ridicat de magneziu în pâine, dar „mulțumită” noilor tehnologii - rafinare - pâinea pierde acest mineral.

Completați magneziul numai prin Produse alimentare adesea eșuează, iar în această situație este necesară administrarea sa suplimentară sub formă de tablete precum MAGNESIU-B6 sau ca parte a complexelor minerale multivitaminice. Dacă luați comprimate de magneziu, cel mai bine este să le luați înainte de culcare cu multă apă (aproximativ un pahar) la câteva ore după masă. Scaunele moale sunt un semn că ai exagerat cu magneziu.

Un adult trebuie să primească aproximativ 360-380 mg de magneziu în fiecare zi; mamele însărcinate și care alăptează, precum și adolescenții - până la 400-450 mg.

Vitamina B6 (piridoxina)

Încălcarea aportului zilnic în sine nu provoacă convulsii, dar această vitamină promovează absorbția magneziului de către celule, îmbunătățește absorbția acestuia în tractul gastrointestinal, servește drept conductor pentru acesta în celulă, crește permeabilitatea membranei celulare și fixează. ionii de magneziu din interiorul celulei, împiedicând excreția sa rapidă din organism.

Deficitul de vitamina B6 se manifestă:

creșterea căderii părului;
anemie;
pierderea poftei de mâncare;
greaţă;
în colțurile gurii;
ulceratii bucale;
depresie;
nervozitate, iritabilitate;
o senzație de amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor, furnicături și (sau) „pipe de găină”;
oboseală crescută, slăbiciune musculară, somnolență.

Sursele alimentare de B6 includ: carnea de pasăre, vită, porc, vițel, ficat și rinichi de vită, ton, somon, soia, banane, drojdie de bere, nuci, alune, avocado. Dar, din păcate, trebuie să luăm în considerare faptul că atunci când gătim carnea, pierderea acestei vitamine va fi de la 50 la 70%, măcinarea grâului provoacă pierderi de la 50 la 90%, iar legumele și fructele congelate sunt epuizate cu 15-70%. % din vitamina B6.

Consumul de alcool și fumatul contribuie, de asemenea, la deficitul de piridoxină.

Alte cauze ale convulsiilor

Crampele care se repetă frecvent la viitoarele mame pot apărea și cu anemie severă - o scădere a cantității de hemoglobină.
Uneori pot apărea crampe în mușchii gambei pe fondul dezvoltării venelor varicoase. Totodata, acestea se combina cu oboseala crescuta si cu o senzatie de greutate la nivelul picioarelor, care creste rapid pe parcursul zilei, mai ales daca trebuie sa stai mult in picioare. La unii pacienti, toate aceste semne preced aparitia venelor varicoase vizibile. În cazul varicelor, fluxul de sânge venos din picioare se agravează, ceea ce perturbă alimentația mușchilor, inclusiv a mușchilor gambei, provoacă un dezechilibru al microelementelor și duce la crampe.
În al treilea trimestru, în special în cazul sarcinilor multiple, pot apărea crampe la picioare din cauza sindromului venei cave inferioare, în care, atunci când o femeie se află întinsă pe spate sau pe partea dreaptă, uterul mărit comprimă vena cavă inferioară, ceea ce provoacă o încălcare a venei cave inferioare. ieșire venoasă din picioare. Și alte mecanisme pentru dezvoltarea convulsiilor seamănă cu procesele care apar cu venele varicoase ale picioarelor. Pentru a preveni manifestările sindromului venei cave inferioare, o femeie ar trebui să doarmă pe partea stângă sau cu o pernă mică sub fesa dreaptă pentru a redistribui greutatea uterului mărit pe partea stângă a corpului și, prin urmare, a reduce presiunea acestuia asupra venei inferioare. cava, situată în dreapta coloanei vertebrale.

Primul ajutor pentru convulsii

Pentru a ameliora o crampe musculare ușoare ale gambei, puteți:

cu forță, chiar și prin durere, trageți încet degetele piciorului încleștat spre tine;
frecați mușchiul rigid, prindeți-l, zgâriați-l etc.;
masează-ți piciorul prin strângerea și îndreptarea degetelor de la picioare;
apucă-ți degetul mare și trage-l spre tine;
se pune tencuiala de mustar pe muschiul intarit, se pune sub un dus local fierbinte (cat poate tolera pielea).
Când durerea scade, trebuie să te plimbi pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Pentru a preveni crampele, puteți să vă masați picioarele, să faceți un duș de contrast și să purtați șosete de lână noaptea.

Crampele pot fi simptome ale diferitelor boli, inclusiv complicații grave ale sarcinii. Prin urmare, dacă apar, ar trebui să consultați cu siguranță un medic: el va determina cauza specifică și va selecta medicamentele necesare.

Sarcina face propriile ajustări la nivelurile de vitamine, micro și macroelemente necesare dezvoltării sale; ea pedepsește imediat cu diverse afecțiuni pentru încălcarea „sferei intereselor ei”. Prin urmare, nu ar trebui să lăsați totul la voia întâmplării, ascunzându-vă în spatele unor cuvinte de genul „poate că va exploda”. Nu, nu va fi! Odată ce apar, tulburările metabolice vor bântui femeia pe tot parcursul sarcinii ca o sabie a lui Damocles. Mai mult, nu vor încetini - din păcate, nu în cel mai bun mod - cursul travaliului și apoi creșterea și dezvoltarea copilului. Și acest lucru este valabil nu numai pentru problema considerată a crampelor nocturne și a elementelor aferente, ci și pentru toate părțile metabolismului. Prin urmare, în primul rând, ai grijă la ceea ce mănânci.

Dieta ta ar trebui să fie completă în ceea ce privește micro și macroelemente, vitamine și aminoacizi esențiali. Alimentele enumerate in articol, bogate in anumite substante, trebuie sa fie prezente pe masa ta. Nu neglija preparatele complexe de vitamine și minerale: sunt special selectate ținând cont de nevoile crescute ale unei femei însărcinate și conțin cantități suficiente din toate vitaminele și microelementele necesare, inclusiv cele discutate mai sus. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți dieta potrivită și terapia cu vitamine.

Pe baza materialelor din revista „Sarcina. De la concepție până la naștere” Nr. 3/2006