Ce ai nevoie pentru o sarcina reusita. Rugăciune pentru păstrarea sarcinii
Dar fiecare femeie vă va spune că există o al optulea - nașterea unui copil. Desigur, uneori se întâmplă ca sarcina să nu fie foarte de dorit, dar, într-un fel sau altul, orice reprezentant al sexului frumos ar trebui să cunoască caracteristicile acestei afecțiuni a organismului pentru a o diagnostica la timp. În primul rând, particularitățile sarcinii ar trebui să fie cunoscute de fiecare femeie care visează la un copil sănătos și puternic.
Ești însărcinată sau este un vis?
Să ne uităm la unele semne timpurii a acestui stat. Acest lucru este necesar pentru ca cursul să nu fie confundat cu o boală. Unul dintre primele semne ale sarcinii este încetarea menstruației. În unele cazuri, rezilierea sângerare menstruală poate provoca situatii stresante, schimbare bruscă clima sau diverse boli, de exemplu, hormonale.
Următorul punct poate fi greața bruscă în timpul zilei, în special dimineața, și hipersensibilitatea la diferite mirosuri. De obicei, aceste simptome încep în luna a patra și dispar de la sine în luna a cincea.
Un alt semn destul de vizibil că ceva se dezvoltă în interiorul tău viață nouă, este, de asemenea, o întunecare a areolei. Dacă sarcina progresează normal, atunci acest simptom poate apărea din ce în ce mai mult în fiecare lună. În timp, colostrul va începe să fie eliberat din mameloane, deci corpul viitoare mamă pregătirea pentru alăptare.
Pe primele etape experiența femeilor însărcinate indemnul frecvent la urinare, aceasta se datorează fluxului excesiv de sânge către organele pelvine, ceea ce duce la compresia vezicii urinare. Dacă, în ciuda tuturor semnelor enumerate anterior, și starea ta de spirit se schimbă frecvent, fără motiv aparent vrei să plângi sau, dimpotrivă, distracția năvălește peste margine, sau poate ai devenit deosebit de somnoros, atunci, cel mai probabil, ești cu adevărat însărcinată.
Să mergem la ginecolog
Deci crezi că ești însărcinată. Indiferent dacă ești fericit Acest lucru, cu siguranță ar trebui să vizitezi un ginecolog. Desigur, acum în fiecare farmacie puteți cumpăra altele diferite.Toate se bazează pe faptul că un anumit hormon este produs în corpul unei femei însărcinate - gonadotropină corionică umană, la o anumită concentrație din care testul va arăta în urină rezultat pozitiv. Cu toate acestea, o vizită la ginecolog este obligatorie, deoarece niciun test nu poate determina natura sarcinii. Cert este că o sarcină poate fi considerată normală doar atunci când ovulul fecundat este implantat în uter și se dezvoltă acolo. Dar uneori se poate întâmpla să se instaleze, de exemplu în trompa uterina. Nu este posibil să se determine doar pe baza unui test. Merită să ne amintim că consecințele dezvoltării stare similară sunt incomparabile cu falsa jenă sau cu potențialul disconfort pe care femeile le întâmpină adesea atunci când vizitează un medic. În plus, sarcina extrauterina reprezintă o amenințare directă nu numai pentru sănătate, ci și pentru viața unei femei.
O sarcină fără probleme este cheia nașterii unui copil sănătos.
A furniza dezvoltare normală om mic Este foarte important să vă monitorizați cu atenție sănătatea și alimentația în timpul sarcinii. Câteva reguli simple vă vor ajuta în acest sens.
Regula 1. De acum înainte trebuie să-ți monitorizezi dieta. Dieta ar trebui să fie variată și bogată în vitamine, pentru că bebelușul tău mănâncă același lucru ca și tine. Vitamina D și acizii grași Omega-3 sunt deosebit de importanți în timpul sarcinii.
Regula 2: Creșteți cantitatea de calciu din dieta dumneavoastră. Acest lucru este necesar pentru formarea corectă a oaselor, dinților și unghiilor copilului nenăscut. Și dinții tăi îți vor mulțumi.
Regula 3. Dacă nu vrei să slăbești mult timp și dureros după naștere, monitorizează cu atenție cantitatea de alimente pe care o consumi. Convingerea populară că trebuie să mănânci pentru doi nu este altceva decât o ficțiune. Dieta ta trebuie să fie variată, dar nu excesivă. Amintiți-vă, supraalimentarea este un drum direct către probleme nu numai pentru mamă, ci și pentru copil.
Regula 4. Una dintre elemente importante Corpul unei femei însărcinate conține acid folic. Așa că asigură-te că îl consumi la cantitate suficientă. De asta depinde nu numai starea unghiilor și a părului, ci și formarea corectă coloana vertebrală la un copil.
Regula 5. Faceți sport. De exemplu, puteți merge la yoga, Pilates, jogging sau puteți efectua un set de exerciții pentru femeile însărcinate. Nu fi lene să le faci în mod regulat, pentru că nu numai că te va ajuta să te menții în formă bună corset muscular si inima, dar iti va satura si corpul cu oxigen, ceea ce va avea un efect extrem de pozitiv asupra sanatatii bebelusului nenascut. Noțiuni de bază activități sportive, nu uitați să vă consultați medicul.
Regula 6. Bucurați-vă de sarcină, amintiți-vă - aceasta nu este o boală, ci o condiție normală a fiecărei femei. Încercați să evitați stresul și anxietatea - acest lucru poate afecta negativ cursul sarcinii și, ulterior, poate duce la probleme cu alăptarea.
Jurnal de sarcina, este necesar?
Dacă să înceapă sau nu un jurnal de sarcină depinde de fiecare viitoare mamă să decidă singură. În principiu, acest lucru poate fi destul de interesant, deoarece în forfota de zi cu zi multe sunt uitate, iar un jurnal vă va ajuta să vă amintiți de momente plăcute. Un astfel de jurnal poate fi deosebit de util pentru mamele care se află pentru prima dată, deoarece acestea nu au încă propria lor experiență, iar recitind jurnalul unor prieteni mai experimentați, vă puteți imagina clar cursul sarcinii din primele zile și puteți înțelege ce vor apărea modificări în organism la un moment dat sau altul. În plus, jurnalul îl va ajuta pe ginecolog să vă descrie mai exact starea dumneavoastră. Și acest lucru, la rândul său, poate fi foarte important dacă sarcina progresează cu complicații. Deci, ce se întâmplă cu corpul viitoarei mame în funcție de perioadă?
Primul trimestru
Deoarece ginecologii încep să numere din prima zi a ultimei sângerare lunară, apoi în primul trimestru al tău " situatie interesanta„Va fi cu o săptămână mai puțin decât toate celelalte. Având în vedere cursul sarcinii săptămânal de săptămână, nu va fi dificil să urmăriți cum se dezvoltă copilul dumneavoastră și ce „poate face” deja până la o anumită dată.
În prima lună, totul se întâmplă literalmente la nivel celular. Așadar, în a patra zi după fertilizare, copilul tău este format din 58 de celule, iar doar 5 dintre ele sunt rudimentele fătului și a cordonului ombilical, iar restul vor fi folosite pentru alimentație și dezvoltare. Până la sfârșitul primei luni (mai precis, a 3-a săptămână), embrionul are deja forma literei C, iar „creșterea” sa este de 2,5 mm.
La 5-8 săptămâni încep să se formeze rudimentele principalelor organe, atât externe cât și interne: ochi rudimentari, nas, urechi, baza măduvei spinării și a creierului, intestinele, ficatul, plămânii etc. în această etapă copilul are fante branhiale și o coadă mică.
În a treia lună, fătul capătă aspectul unei ființe umane. În această perioadă, este foarte important ca viitoarea mamă să se miște mai mult, deoarece aparatul vestibular al bebelușului se dezvoltă. Brațele și picioarele sunt deja bine formate, degetele se întăresc, apar primele mișcări - copilul deschide gura, își mișcă membrele, face primele înghițiri și mișcări de aspirare. La a zecea săptămână, caracteristicile sexuale sunt deja clar vizibile.
Al doilea trimestru
Incepand cu luna a patra apare la făt crestere activa celulele creierului, formarea organelor genitale se termină și încep să fie produși proprii hormoni. Până la sfârșitul lunii a cincea, toate organele vitale (respirația, digestia, sistem nervosși organe hematopoietice). În timpul celei de-a 6-a luni, fătul crește în mod activ în greutate și se formează trăsăturile feței. În plus, copilul începe să doarmă.
Dar pentru o femeie, sarcina în al doilea trimestru este de obicei însoțită de o sănătate excelentă, iar toxicoza dispare. Apare adesea și atracția sexuală.
Al treilea trimestru
Cursul normal al sarcinii în al treilea trimestru determină formarea unei persoane cu drepturi depline: copilul poate deja să vadă, să audă, să răspundă la stimuli externi. Treptat, până în a 36-a săptămână, fătul încetează să-și schimbe liber poziția și este situat în uter aproape static, cel mai adesea cu capul în jos. Copilul mijlociu in acest moment are o inaltime de 46-50 cm si o greutate de 2,8-3 kg. Bineînțeles că sunt posibile variatii variate, dar o abatere prea puternică de la parametrii medii necesită consultarea obligatorie a medicului și monitorizarea constantă.
Pericole, caracteristici și posibile complicații
Cea mai periculoasă complicație care necesită intervenție imediată a unui specialist este scurgerea de apă. În timpul sarcinii, mai ales în etapele sale ulterioare, uneori apare un fenomen atât de neplăcut și destul de periculos, ca o scurgere parțială. sacul amniotic. Această situație nu trebuie tratată cu neglijență. La urma urmei, scurgerea parțială de apă poate fi asociată cu leziuni sau micro-rupturi ale sacului amniotic și chiar și un ginecolog bun nu este întotdeauna capabil să determine adevăratul motiv acest fenomen. Cu toate că această stare nu a fost încă suficient studiat, dar s-a stabilit cu precizie că cel mai adesea este un prevestitor al nașterii premature.
In cele din urma
Pentru curs normalÎn timpul sarcinii, pentru a evita diverse complicații, ar trebui să urmezi cât mai atent recomandările specialiștilor și să-ți asculți sentimentele, atunci copilul tău se va naște cu siguranță puternic și sănătos.
Sarcina este o stare specială în viața unei femei. Așteptarea unui viitor copil o transformă și îi schimbă cursul obișnuit al vieții.
În vremea noastră de ecologie nefavorabilă, este rar ca o femeie să suporte sarcina fără dificultăți. Și uneori, este însoțit de unele serioase. Când medicii nu mai pot ajuta, este imposibil să salvezi viața copil născut Doar rugăciunea poate ajuta.
Întoarcerea la Dumnezeu din inimă poate face minuni. În plus, rugăciunea calmează femeile însărcinate, acționând ca un talisman pentru ele și întărindu-le. stare de spirit. Și, după cum știți, este una dintre componentele cheie ale unei sarcini favorabile.
Te poți ruga cu propriile tale cuvinte. La urma urmei, puterea sa depinde de sinceritatea persoanei care se roagă. Există și compuse special rugăciuni ortodoxe pentru femeile însărcinate. Se crede că citindu-le, viitoarele mămici capătă forță care le va ajuta să îndure toate adversitățile.
Ce rugăciuni ortodoxe există pentru femeile însărcinate?
ÎN Tradiția ortodoxă Se obișnuiește ca o femeie însărcinată să se roage pentru sănătatea ei și a copilului ei înaintea părinților Sfântă Născătoare de Dumnezeu(Iokim și Anna) și părinții lui Ioan Botezătorul (Zaharia și Elisabeta). De fapt, există destul de multe icoane care patronează femeile însărcinate și maternitatea. Să ne uităm la cele mai venerate.
Icoane importante pentru viitoarele mamici
Înainte de a naște, rugăciunea pentru femeile însărcinate capătă o semnificație specială. Vă puteți ruga pentru o rezolvare de succes înainte icoane miraculoase Maica Domnului: „Ajutor la naștere”, „Videcător”, „Fedorovskaya”, etc.
Rugăciuni pentru femeile însărcinate cu amenințare de avort spontanSe crede că o rugăciune către Sfânta Fecioară Maria pentru păstrarea sarcinii are o putere specială pentru o femeie însărcinată. În plus, puteți citi „Rugăciunea pentru păstrarea sarcinii către Domnul Isus Hristos” sau „Rugăciunea femeilor însărcinate” în fața icoanei Maicii Domnului din Kazan și a altora.
Ce rugăciuni ar trebui să citească femeile însărcinate?Rugăciunea este un apel către Cel Atotputernic. Dumnezeu aude inima sincerăîn toate limbile, sub orice formă și oriunde pe planeta noastră. Totul depinde de însăși viitoarea mamă și de religia ei. Rugăciunile pentru o femeie însărcinată în fiecare zi o vor ajuta să-și găsească liniștea sufletească.
Rugăciunea ortodoxă a unei femei însărcinate către Sfânta Fecioară Maria
Bucuria nespusă care a umplut fecioara Inima ta când se uită la Fiul și Domnul nou-născut al tău, să îndulcească întristarea care mă așteaptă în mijlocul durerilor nașterii. Viața lumii, Mântuitorul meu, născut din Tine, să mă mântuiască de la moarte, care taie viața multor mame la ceasul rezolvării și rodul pântecelui meu să fie numărat printre aleșii lui Dumnezeu.
Ascultă, Preasfântă Împărăteană a Cerurilor, smerita mea rugăciune și privește la mine, bietul păcătos, cu ochiul harului Tău; nu-mi face de rusine increderea in marea Ta mila si ma umbreste.
Ajutor al creștinilor, Vindecător de boli, să fiu și eu onorat să experimentez pentru mine că Tu ești Mama milei și să slăvesc mereu harul Tău, care nu respinge niciodată rugăciunile săracilor și mântuiește pe toți cei ce Te cheamă la timp. de întristare și boală. Amin.
Rugăciune pentru a păstra sarcina Domnului Isus Hristos
Dumnezeul Atotputernic, Creatorul a tot ceea ce este vizibil și invizibil! La Tine, Părinte preaiubit, noi, înzestrați cu rațiune, apelăm la făpturi, pentru că Tu, la sfat deosebit, ne-ai creat neamul, cu o înțelepciune inefabilă creându-ne trupul din pământ și sufland în el un suflet din Duhul Tău, ca să putem noi. fii asemănarea Ta.
Și deși a fost voia Ta să ne creeze deodată, ca îngerii, dacă Tu ai vrut, totuși înțelepciunea Ta a fost plăcută ca prin soț și soție, în ordinea căsătoriei stabilită de Tine, neamul omenesc să se înmulțească; Ai vrut să binecuvântezi oamenii pentru ca ei să crească și să se înmulțească și să umple nu numai pământul, ci și oștile îngerilor.
O, Dumnezeule și Tată! Fie slăvit și slăvit pentru totdeauna Numele dumneavoastră pentru tot ce ai facut pentru noi! Îți mulțumesc și pentru mila Ta, că nu numai eu, după voia Ta, am venit din minunata Ta făptură și mă alătur numărului aleșilor, ci că Te-ai învrednicit să mă binecuvântezi în căsătorie și mi-ai trimis rodul pântecelui. .
Acesta este darul Tău, mila Ta Divină, Doamne și Tată al duhului și al trupului! De aceea, mă întorc numai către Tine și mă rog Ție cu inimă smerită pentru milă și ajutor, pentru ca ceea ce faci în mine prin puterea Ta să fie păstrat și adus la o naștere cu succes. Căci știu, Dumnezeule, că nu este în puterea și nici în puterea omului să-și aleagă propria cale; suntem prea slabi și predispuși să cădem pentru a scăpa de toate acele capcane pe care El ni le pune cu permisiunea Ta. Duh rău, și evită acele nenorociri în care ne cufundă frivolitatea noastră.
Înțelepciunea ta este nelimitată. Pe cine vrei tu. Prin îngerul Tău ne vei mântui nevătămați de orice nenorocire. De aceea, eu, Părinte milostiv, mă încredințez în întristarea mea în mâinile Tale și mă rog să mă privești cu ochiul milei și să mă mântuiești de orice suferință.
Trimite mie și dragului meu soț bucurie, Doamne, Stăpânul oricărei bucurii! Fie ca noi, când văd binecuvântarea Ta, să Te închinăm din toată inima și să Te slujim cu un spirit de bucurie. Nu vreau să fiu luat din ceea ce Tu ai impus întregii noastre rase, poruncindu-ne să naștem copii bolnavi.
Dar cu umilință Îți cer să mă ajuți să suport suferința și să-mi trimiți un rezultat de succes. Iar dacă veți auzi această rugăciune a noastră și ne trimiteți un copil sănătos și bun, atunci jurăm să-l aducem din nou Ție și să-l închinam Ție, ca să rămâneți pentru noi și sămânța noastră un Dumnezeu și Tată milostiv, precum și noi. jură să fii mereu slujitorii Tăi credincioși alături de ai noștri.copil.
Ascultă, Dumnezeule milostiv, rugăciunea robului Tău, împlinește rugăciunea inimilor noastre, pentru Iisus Hristos, Mântuitorul nostru, Care S-a întrupat pentru noi, acum rămâne cu Tine și cu Duhul Sfânt și împărățește în veșnicie. Amin.
Rugăciune pentru păstrarea sarcinii către Preacurată Fecioara Maria
O, Preaslăvită Născătoare de Dumnezeu, miluiește-mă pe mine, robul Tău, vino în ajutorul meu în timpul bolilor și primejdiilor mele, cu care toate sărmanele fiice ale Evei fac copii.
Adu-ți aminte, Fericite dintre femei, cu ce bucurie și dragoste ai mers în grabă în țara muntoasă să o vizitezi pe ruda Ta Elisabeta în timpul sarcinii și ce efect minunat a avut vizita Ta plină de har asupra mamei și pruncului.
Și după milostivirea Ta nesecată, dăruiește-mi, smeritul Tău slujitor, să fiu scăpat de povară în siguranță; Dăruiește-mi acest har, pentru ca copilul care acum se odihnește sub inima mea, venind în fire, cu un salt de bucurie, ca sfântul prunc Ioan, să se închine Domnului Mântuitorului Dumnezeiesc, Care, din dragoste față de noi, păcătoșii, a făcut nu disprețuiește să devină însuși un prunc.
Fie ca bucuria nespusă de care s-a umplut inima Ta de fecioară la vederea Fiului și Domnului Tău nou-născut, să îndulceze întristarea care mă așteaptă în mijlocul durerilor nașterii.
Viața lumii, Mântuitorul meu, născut din Tine, să mă mântuiască de la moarte, care taie viața multor mame la ceasul rezolvării și rodul pântecelui meu să fie numărat printre aleșii lui Dumnezeu. Ascultă, Preasfântă Împărăteană a Cerurilor, smerita mea rugăciune și privește la mine, bietul păcătos, cu ochiul harului Tău; nu-ți fie rușine de încrederea mea în marea Ta milostivire și umbră-mă, Ajutor al creștinilor, Vindecătorul de boli, să fiu și eu onorat să experimentez pentru mine că Tu ești Maica milei și să proslăvesc mereu harul Tău, care niciodată respinge rugăciunile săracilor și eliberează pe toți cei care Te cheamă în vremuri de durere și boală. Amin.
Rugăciunea femeii însărcinate pentru o rezolvare cu succes
O, Preaslăvită Născătoare de Dumnezeu, miluiește-mă pe mine, robul Tău, vino în ajutorul meu în timpul bolilor și primejdiilor mele, cu care toate sărmanele fiice ale Evei fac copii.
Adu-ți aminte, Fericite dintre femei, cu câtă bucurie și dragoste ai mers în grabă în țara muntoasă să o vizitezi pe ruda Ta Elisabeta în timpul sarcinii și ce efect minunat a avut vizita Ta bună asupra mamei și pruncului.
Și după milostivirea Ta nesecată, dă-mi, smeritul Tău slujitor, să fiu scăpat în siguranță de povara mea; Dăruiește-mi acest har, pentru ca copilul care acum se odihnește sub inima mea, venind în fire, cu un salt de bucurie, ca sfântul prunc Ioan, să se închine Domnului Mântuitorului Dumnezeiesc, Care, din dragoste față de noi, păcătoșii, a făcut nu disprețuiește să devină însuși un prunc.
Fie ca bucuria de nepătruns cu care s-a umplut inima Ta de fecioară, privind la Fiul și Domnul nou-născut, să îndulceze întristarea care mă așteaptă în mijlocul durerilor nașterii.
Viața lumii, Mântuitorul meu, născut din Tine, să mă mântuiască de la moarte, care taie viața multor mame la ceasul rezolvării și rodul pântecelui meu să fie numărat printre aleșii lui Dumnezeu.
Ascultă, Preasfântă Împărăteană a Cerurilor, smerita mea rugăciune și privește la mine, bietul păcătos, cu ochiul harului Tău; nu-mi face de rusine increderea in marea Ta mila si ma umbreste. Ajutor al creștinilor, Vindecător de boli, să fiu și eu onorat să experimentez pentru mine că Tu ești Mama milei și să proslăvesc mereu harul Tău, care nu a lepădat niciodată rugăciunile săracilor și mântuiește pe toți cei care Te cheamă. în vremuri de tristeţe şi boală. Amin.
Rugăciune pentru copii
Părinte al generozității și al tuturor milei! După sentimentul meu părintesc, aș dori copiilor mei toată belșugul de binecuvântări pământești, le-aș dori binecuvântări din roua cerului și din grăsimea pământului, dar să fie voia Ta sfântă cu ei!
Aranjează-le soarta după bunăvoința Ta, nu-i lipsi de viață pâinea zilnică, trimite la ei tot ce au nevoie la timp pentru a dobândi o veșnicie fericită; fii milostiv cu ei când păcătuiesc înaintea Ta; nu le impută păcatele tinereții și ignoranța lor; adu-le inimile stricați când se împotrivesc călăuzirii bunătății Tale; pedepsește-i și ai milă, îndreptându-i pe o cale plăcută Ție, dar nu-i respinge din prezența Ta!
Acceptă-le rugăciunile cu favoare; acordă-le succes în fiecare faptă bună; nu-ți întoarce fața de la ei în zilele necazului lor, ca nu cumva să-i întâmpine ispite peste puterea lor. Acoperiți-i cu mila Ta; Fie ca Îngerul Tău să meargă cu ei și să-i apere de orice nenorocire și cale rea.
Rugăciunea unei femei însărcinate (în propriile ei cuvinte)
Doamne, îți mulțumesc că mi-ai dat un copil.
Și vă rog să binecuvântați fructul din mine. Ajută-l să-l protejezi de vicii și boli. Binecuvanteaza-l dezvoltare deplină si sanatate.
Binecuvântează-mă și pe mine. Ca să nu existe boli și complicații în corpul meu. Întărește-mă și protejează-mă pe mine și pe copilul meu.
Fie ca nașterea mea să fie binecuvântată și ușoară.
Ne-ai dat această minune. Mulțumesc. Dar ajută-mă să fiu o mamă demnă.
Am încredere în viața lui și viitorul nostru în mâinile tale.
Rămâneți sănătos în timpul sarcinii urmând aceste sfaturi simple.
Dacă te gândești să rămâi însărcinată sau ești deja însărcinată, probabil că știi elementele de bază despre îngrijirea ta și a copilului tău: nu fuma, nu bea alcool, odihnește-te mult. Iată mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să vă asigurați o sarcină sănătoasă.
Luați vitamine prenatale
Este înțelept să începeți să luați vitamine prenatale atunci când încercați prima dată să rămâneți însărcinată. Cap și măduva spinării Bebelusul incepe sa se dezvolte inca din primele zile de sarcina, asa ca este important ca organismul tau sa primeasca nutrienti esentiali precum acid folic, calciu si fier.
Vitaminele pentru femeile însărcinate pot fi cumpărate de la orice farmacie. Nu uitați să vă consultați mai întâi medicul, acesta vă va spune cel mai mult cea mai buna varianta complex de vitamine doar pentru tine. Amintiți-vă că uneori un exces de vitamine poate fi mai periculos decât lipsa acestora, așa că este important să luați aditivi alimentari supravegheat de un specialist competent. Dacă simțiți greață după ce ați luat vitamine, încercați să le luați înainte de culcare sau împreună gustări ușoare. De asemenea, puteți încerca să ameliorați greața gumă de mestecat sau bomboane de mentă.
Ce vitamine este cel mai bine să luați în timpul sarcinii?
| Vitamina | Pregnakea | Complexul Pregna Multi Tabs | Pregnavite | Vitrum prenatal forte | Vitrum prenatal | Materna |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Beta caroten | 4,2 mg | - | - | 2500 UI | - | 2500 UI |
| D | 2,5 mcg (100 UI) | 400 UI | 200 UI | 400 UI | 400 UI | 400 UI |
| E | 20 mg | 44,7 UI | 10 mg | 30 UI | 11 UI | 30 UI |
| ÎN 1 | 3 mg | 5 mg | 1,5 mg | 3 mg | 1,5 mg | 3 mg |
| LA 2 | 2 mg | 5 mg | 2,5 mg | 3,4 mg | 1,7 mg | 3,4 mg |
| LA 6 | 10 mg | 5 mg | 5 mg | 10 mg | 2,6 mg | 10 mg |
| LA 12 | 6 mg | 7 mcg | 5,75 mcg | 12 mcg | 4 mcg | 12 mcg |
| LA | 200 mcg | - | - | - | - | - |
| Acid folic | 400 mcg | 400 mcg | 0,75 mg | 800 mcg | 0,8 mg | 1 mg |
| Niacina | 20 mg | 30 mg | 15 mg | 20 mg | 18 mg | 20 mg |
| CU | 70 mg | 200 mcg | 75 mg | 120 mg | 100 mg | 100 mg |
| Fier | 20 mg | 5 mg | 30 mg | 60 mg | 60 mg | 60 mg |
| Zinc | 15 mg | 15 mg | - | 25 mg | 25 mg | 25 mg |
| Magneziu | 150 mg | 100 mg | - | 25 mg | - | 25 mg |
| Iod | 140 mcg | 150 mcg | - | 150 mcg | - | 150 mcg |
| Cupru | 1 mg | 2 mg | - | 2 mg | - | 2 mg |
A juca jocuri sportive
Majoritatea mamelor ar trebui să rămână active. Regulat exercițiu fizic vă va ajuta să vă controlați greutatea, vă va ajuta să vă controlați greutatea, să îmbunătățiți circulația sângelui, să oferiți bună dispozițieȘi somn adinc. În plus, dacă exercițiul devine un obicei, vei putea să arăți bun exemplu copilului tău după nașterea lui.
Pilates, yoga, înotul și mersul pe jos sunt toate activități grozave pentru majoritatea femeilor însărcinate, dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute de cât mai multe ori pe săptămână. Ascultă-ți corpul, fă doar exerciții pe care le poți face și nu exagera.
Exerciții fizice în timpul sarcinii
| Primul trimestru | Al doilea trimestru | Al treilea trimestru |
|---|---|---|
| Puteți continua să faceți sport așa cum ați făcut înainte de sarcină. Și chiar și exerciții fizice cu aceeași greutate ca înainte de sarcină. | Inima ta începe să lucreze mai mult pentru a ține pasul cu volumul crescut de sânge care circulă. Pentru a evita suprasolicitarea inimii, reduceți sarcina cardio. | Articulațiile tale au devenit vulnerabile, așa că trebuie evitată ridicarea greutăților. Faceți exerciții fără greutăți. Este recomandabil să exersați în timp ce stați, deoarece menținerea echilibrului devine din ce în ce mai dificilă. |
| Primul trimestru este un moment minunat pentru a începe să faci yoga sau Pilates pentru femeile însărcinate, iar cursul îți va oferi ocazia să socializezi cu alte femei însărcinate. | Evitați exercițiile fizice excesiv de intense și nu ridicați obiecte grele dacă vă simțiți amețit. | Puteți continua să faceți cardio dacă vă simțiți bine. Multe femei însărcinate observă că un bandaj special de sprijin abdominal ajută la reducerea tensiunii. |
| Dacă vă simțiți obosit, reduceți intensitatea antrenamentului. | Dacă sunteți implicat în ciclism, treceți la o bicicletă de exerciții, deoarece burta mărită nu vă permite să vă mențineți echilibrul la fel de bine ca înainte. | Înotul este foarte util în această etapă; ajută la ameliorarea stresului din spate și relaxează articulațiile. |
Faceți un plan de naștere
Te-ai hotărât că vrei o doula care să te ajute în timpul nașterii? Luați în considerare o epidurală? Notează-ți dorințele și dă o copie a planului tău tuturor celor care vor fi implicați în nașterea ta. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când îți faci planul de naștere:
- A căror prezență este importantă pentru tine, inclusiv frații copilului, rudele, prietenii;
- Lista procedurilor pe care doriți să le evitați;
- Hainele pe care ai vrea să le porți pentru a naște;
- Indiferent dacă doriți să redați muzică sau iluminare specială;
- Vrei analgezice, dacă da, ce fel;
Beneficiile anesteziei epidurale
- Ce să faci dacă apar complicații.
Studiați informațiile
Chiar dacă aceasta nu este prima ta sarcină, participarea la un curs de maternitate te va ajuta să te simți mai pregătită pentru naștere. Nu numai că veți avea ocazia să aflați mai multe despre naștere și mancare de bebeluși, dar în timpul orei veți putea să puneți întrebări și să vă exprimați preocupările. De asemenea, veți avea ocazia să întâlniți alte mămici și personal.
De asemenea, merită să luați în considerare istoricul bolilor din familia dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele pe care le-ați avut în timpul sarcinii anterioare și spuneți-i dacă aveți antecedente familiale de a avea un copil cu malformații congenitale.
Exemplu de arbore genealogic
Faceți exerciții Kegel
Aceste exerciții întăresc mușchii podelei pelvine care vă susțin vezica urinara, intestinele și uterul. Efectuarea acestui simplu gimnastica intimă va ajuta la ușurare muncăși prevenirea problemelor de incontinență urinară. Un avantaj uriaș este că aceste exerciții pot fi efectuate neobservate de alții. Poți studia în timp ce stai la coadă la magazin, citești o carte sau stai la biroul tău. Iată cum sunt făcute:
- Strânge-ți mușchii intimi ca și cum ai încerca să rețină un flux de urină. Ține-le încordate timp de trei secunde și apoi relaxează-te;
- Repetați de 10 ori.
Schimbați unele obiceiuri casnice
Chiar împlinitor lucruri simple sarcinile cu care sunteți obișnuit pot fi riscante în timpul sarcinii, cum ar fi curățarea băii sau curățarea după animalele de companie. Expunerea la toxic substanțe chimice, ridicarea obiectelor grele sau intrarea în contact cu bacterii vă poate face rău dumneavoastră și bebelușului dumneavoastră. Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci în timpul sarcinii (da!):
De asemenea, nu uitați să folosiți mănuși atunci când curățați și să vă spălați bine mâinile după manipularea animalelor și după manipularea cărnii crude.
Ai grijă la greutatea ta
Știm că trebuie să mănânci mai mult acum decât înainte de a fi însărcinată. in orice caz supraponderal Va fi mai greu sa slabesti dupa nastere. În același timp, creșterea insuficientă în greutate poate duce la o greutate subponderală a bebelușului la naștere, ceea ce este una dintre principalele cauze ale problemelor de dezvoltare. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună aproximativ câte kilograme ar trebui să câștigați.
Creștere în greutate corporală, în funcție de IMC
| Săptămâna de sarcină | IMC mai mic de 18,5 | IMC de la 18 la 25 | IMC de la 25 la 30 | IMC peste 30 | Sarcina multipla |
|---|---|---|---|---|---|
| Creștere admisă pentru întreaga perioadă, kg | 12.5 - 18 | 11.5 - 16 | 7 - 11.5 | 6 sau mai puțin | 16 - 21 |
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Mergeți la cumpărături pentru pantofi noi
Sarcina - mare ocazie de cumpărat pantofi noi! Pe măsură ce burtica îți crește, stresul asupra picioarelor tale crește. Acest lucru se întâmplă deoarece pe măsură ce greutatea crește, centrul de greutate se schimbă. Acest lucru poate duce la dureri de picioare, umflare și, uneori, la dezvoltarea picioarelor plate. Pentru a preveni aceste probleme, purtați pantofi confortabili care oferă un suport bun pentru picioarele tale. Dați preferință pantofilor cu branțuri ortopedice speciale. Alege si pantofi cu talpa antiderapanta. Multe viitoare mămici constată că dimensiunea piciorului lor a crescut, așa că nu fi surprins dacă dimensiunea ta ajunge să fie prea mică.
Schimbați unele obiceiuri de îngrijire personală
În timpul sarcinii, nu trebuie să uitați să vă răsfățați cu rutine de autoîngrijire, dar în această perioadă ar trebui să fiți mai atentă. Evita sa folosesti sauna, mai ales daca nu ai facut-o pana acum, deoarece te poate supraincalzi. Același lucru este valabil și pentru băile fierbinți. Mai mult, unii Uleiuri esentiale poate provoca contracții uterine, în special în timpul primului și al doilea trimestru de sarcină. Consultați-vă cu un profesionist pentru a vă asigura că numai uleiuri sigure sunt utilizate în tratamentele dumneavoastră.
Pe lista tabu:
- ienupăr;
- rozmarin;
- clary sage.
Mănâncă alimente bogate în acid folic
Consumul de acid folic are crucial Pentru dezvoltare adecvată Tubul neural al bebelușului, care acoperă măduva spinării și este necesar pentru a crea noi globule roșii. Deja atunci când planificați sarcina, merită să vă îmbogățiți dieta cu produse care conțin acid folic: cereale, sparanghel, linte, germeni de grau, portocale si suc de portocale.
Conținutul de acid folic din alimente
| Produs | Acid folic | Produs | Acid folic |
|---|---|---|---|
| Ficat de vita | 240 | ficat de cod | 110 |
| Spanac | 80 | Nuci | 77 |
| alune | 68 | inima | 56 |
| Rinichi | 56 | Făină de tapet de secară | 55 |
| Salată | 48 | Pudră de cacao | 45 |
| Crupe de grau | 40 | Ciuperci porcini proaspete | 40 |
| Brânză "Roquefort" | 39 | Făină de grâu, 1 s. | 35.5 |
| Branza de vaci grasa | 35 | Făină de secară cu semințe | 35 |
| Brynza | 35 | Hrișcă, orz | 32 |
| varză de Bruxelles | 31 | Chiflă cu unt | 31 |
| Pâine de secară și grâu, pâine de cereale | 30 | Bacon de porc | 30 |
| Lapte praf | 30 | Ovaz | 29 |
| pâine | 28 | Făină de grâu, cereale integrale | 27.1 |
| arpacaș | 24 | Brânză "rusă" | 23.5 |
| Cereale „Hercule” și gris | 23 | Conopidă | 23 |
| Pâine de grâu | 22.5 | Biscuiți, biscuiți | 21 |
| Paste, albe | 20 | Crupe de orez | 19 |
| Vânătă | 18.5 | Ceapa verde | 18 |
| Ardei dulce, rosu | 17 | Mazăre | 16 |
| Dovleac | 14 | Creier | 14 |
| Branza procesata | 14 | Sfeclă | 13 |
Înlocuiți alimentele nesănătoase cu fructe
Mulți medici recomandă limitarea aportului de cofeină în timpul sarcinii, deoarece aceasta poate provoca efecte nocive pentru tine și copil. Pentru unele viitoare mămici, o astfel de restricție poate fi o adevărată provocare, mai ales pentru cele care nu își pot imagina că își încep ziua fără o ceașcă de cafea. De asemenea, ar trebui să limitați consumul de dulciuri și produse de patiserie. Pentru a vă face mai ușor să renunțați la alimentele obișnuite, încercați să le înlocuiți cu fructe. Nu numai că sunt încărcate cu vitamine, dar conțin și zaharuri naturale care vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de energie.
| Produs | Porție obișnuită (ml) | Conținut de cofeină (mg) |
|---|---|---|
| Boabe de cafea măcinate | 237 (1 cană) | 118 - 179 |
| Cafea instant | 237 | 76 - 106 |
| Cafea decofeinizata | 237 | 3 - 5 |
| Ceai negru | 237 | 43 - 50 |
| Ceai verde | 237 | 30 |
| Ceai instant | 237 | 15 |
| Cola | 355 (1 cutie) | 36 - 46 |
| Dieta cola | 355 | 39 - 50 |
| Ciocolata cu lapte | 237 | 8 |
| Ciocolata calda (punga) | 237 | 5 |
| Ciocolata cu lapte | 28 g | 7 |
| Produse de patiserie cu ciocolata | 28 g | 25 - 58 |
Mănâncă pește
În 2007 a fost realizat un studiu la care au participat peste 12.000 de copii. Oamenii de știință au descoperit că copiii ale căror mame au mâncat cel mai mult un numar mare de pestele avea mai mult performanta ridicata IQ, precum și abilități motorii și de comunicare mai bune decât colegii lor ale căror mame nu mâncau pește. Oamenii de știință explică acest fapt prin faptul că peștele conține cantități mari de omega-3 acizi grași – nutrienți, care sunt necesare pentru dezvoltarea creierului. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că unele tipuri de pește conțin mercur, care este periculos pentru copil și mamă.
Cel mai bine este să acordați preferință:
- somon;
- soma;
- ton ușor;
- fac pollock.
Evitati consumul;
- pește-spadă;
- rechini;
- macrou rege;
- crustacee
Aceste specii au un conținut ridicat de mercur.
Aplicați protecție solară
În timpul sarcinii, pielea ta devine mai sensibilă la lumina soarelui, deci este mai probabil să primiți arsuri solareși pigmentare. aplica protecție solară cu SPF 30 sau mai mare. De asemenea, amintiți-vă să purtați o pălărie când sunteți la soare și Ochelari de soare. Deși nu există studii care să confirme răul de a merge la un salon de bronzare pentru copilul tău, experții recomandă totuși să-l evite.
Care este cel mai bun moment pentru a fi la soare?
Zboară cu grijă
Continuați și rezervați-vă biletele de avion, dar luați câteva măsuri de precauție. Experții spun că cel mai mult cel mai bun timp pentru zboruri - mijlocul sarcinii (de la 14 la 28 de săptămâni). Până în acest moment, probabil că convulsiile dumneavoastră se vor opri boală de dimineata, și riscul de avort spontan sau naștere prematură nu inalt. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a călători și asigurați-vă că compania aeriană nu are restricții pentru femeile însărcinate. Bea multă apă în avion pentru a te menține hidratat. echilibrul apeiîn corp, de asemenea, ridicați-vă periodic de pe scaun pentru a merge puțin. O scurtă plimbare poate ajuta la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge. Cereți un scaun pe culoar - acest lucru vă va oferi mai mult spațiu și vă va face mai ușor să vă ridicați dacă trebuie să vă întindeți picioarele sau să mergeți la toaletă.
Uneori spune da bunătăților
În adevăr, nimeni nu știe de ce femeile însărcinate poftesc uneori la anumite alimente. Unii experți susțin că în acest fel organismul raportează o lipsă a anumitor substanțe nutritive conținute în acest produs. De exemplu, dacă aveți poftă de înghețată, este posibil să vă lipsească calciul. Alți experți cred că totul este vorba stare emotionala gravidă. Chiar dacă rămâi mâncat sănătos, uneori te poți răsfăța cu ceva gustos dacă îți dorești cu adevărat. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați în exces și știți ce gustări să evitați.
Iată câteva dintre alimentele pe care femeile însărcinate nu ar trebui să le consume:
- carne și ouă insuficient gătite;
- brânză nepasteurizată;
- Ceaiuri din plante.
Ce poți și ce nu poți mânca în timpul sarcinii
| Produse | Poate sa | Este interzis |
|---|---|---|
| Pâine și produse de panificație | Pâine integrală cu tărâțe, biscuiți uscați (biscuiți etc.), produse de patiserie sărate. | Pâine făcută din făină premium, aluat foietaj și aluat de unt. |
| Supe | Supe de legume cu bulion de carne reciclat, bors, supa de sfecla rosie, supa de varza din varza proaspata. | Carne tare și bulion de pui. |
| Carne si pasare | Conţinut scăzut de grăsimi carne de vită fiartă, vitel, iepure, carne alba de pasare fara piele, cotlet cu abur, chiftele, chiftele. | Carne grasă, cârnați, frankfurters, găluște gata preparate, carne afumată, conserve. |
| Peşte | Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, cod, navaga etc.), de preferat în fiert. | Soiuri grase peste sarat, conserve, bastoane de crab. |
| Cereale, cereale, leguminoase | Terci - hrișcă, orez, mei, orz perlat, porumb, grâu, fulgi de ovăz. | Ar trebui să fie limitat griş. Fasole, fasole, mazăre. |
| ouă | 1-2 oua pe zi (fierte, omleta). | Ouă, crude, prăjite. |
| Lapte și produse lactate | Lapte fiert, lapte caș, chefir, lapte copt fermentat, Varenets, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (caserolă, cheesecake), iaurt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, brânză. | Brânză afumată, condimentată. Laptele crud trebuie evitat. |
| Fructe, legume, fructe de pădure | Diverse tipuri de legume și ierburi, crude sau fierte. Fructe, fructe de pădure (în special cele sălbatice - merișoare, afine, afine), semințe, nuci. Este mai bine să folosiți toate fructele și fructele de pădure în forma lor naturală. | Din cauza riscului reactii alergice nu abuzați de fructe și legume de culoare portocalie, roșie și neagră, citrice. |
| Grasimi si dulciuri | măsline, porumb, ulei de floarea soarelui, unt. Jeleuri, dulcețuri, deserturi, zahăr, dulciuri - cu moderație. | Nu folosiți excesiv ciocolata, produsele cu cremă și excludeți guma de mestecat. |
| Gustări și condimente | Salate de legume crude, vinegrete cu ulei vegetal, caviar de legume, salate de fructe. | Sosuri picante și grase, hrean, muștar, piper, oțet. |
| Băuturi | Sucuri, jeleu, compoturi, băuturi din fructe (merișor), ceai verde și negru slab, cafea slabă, decoct de măcese. | Băuturi alcoolice, ceai negru puternic și cafea, limonadă, băuturi foarte carbogazoase etc. |
Aflați când să vă sunați medicul
Uneori apare confuzia în timpul sarcinii, mai ales dacă o femeie poartă primul ei copil. Cum să afli care disconfort sunt norma și care necesită îngrijire medicală? Experții vă sfătuiesc să vă sunați medicul dacă aveți oricare dintre aceste simptome:
- Orice fel de durere;
- crampe severe;
- Contractii la intervale de 20 de minute;
- Sângerări vaginale sau scurgeri de lichid amniotic;
- Amețeli sau leșin;
- Dificultăți de respirație;
- Cardiopalmus;
- Greață și vărsături constante;
- Îți este greu să mergi, ai umflături;
- Activitatea copilului a scăzut.
Răsfățați-vă
S-ar putea să simți că ești prea ocupat în acest moment, dar odată ce copilul sosește, vei avea puțin sau deloc timp pentru tine. Așa că folosește-l pe cel care apare timp liber la maxim. Răsfățați-vă cu o manichiură, faceți o petrecere a burlacilor, mergeți la o plimbare liniștită un loc frumos- toate acestea te vor ajuta să scapi de stres și, în consecință, te vor ajuta pe tine și pe copil.
6 octombrie 2017 Autor admin
Pentru ca fatul sa se dezvolte normal si sarcina sa se desfasoare in siguranta, viitoarea mama trebuie sa manance rational. Mâncarea trebuie luată de 5-6 ori pe zi în porții mici. Dieta trebuie să includă legume, fructe, pește slabși carne, cereale, ouă, produse lactate și complex multivitaminic, conceput special pentru femeile însărcinate.
În primele luni de sarcină, de regulă, o femeie suferă de vărsături și greață dimineața. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie cât mai ușor posibil. De asemenea, îl puteți folosi pentru a calma greața suc de lămâie, condimente aromatice pentru acidificarea alimentelor.
Ei bine, dacă aveți probleme cu dinții, este mai bine să consultați un stomatolog. În zilele noastre, protetica dentară din Kaliningrad a avansat foarte mult și poate ajuta în multe situații.
Dieta zilnică în prima jumătate a sarcinii ar trebui să fie de aproximativ 2500 kcal, iar în a doua jumătate - 3000 kcal. La rândul său, necesarul de carbohidrați este de 370 - 380 g, pentru proteine - 140 g, iar pentru grăsimi - 80 g pe zi.
Este necesar să excludem alimentele care irită din dieta unei femei însărcinate. tract gastrointestinalși perturbă metabolismul. Această listă poate include alimente prăjite, sărate, murate, afumate, precum și condimente fierbinți și zahăr.
Puteți bea apă plată, ceai negru, sucuri de fructe, cu excepția strugurilor, care poate provoca balonare. Natural, bauturi alcoolice consumul este strict interzis.
În timpul sarcinii, nevoia de vitamine crește, deoarece este nevoie să le furnizeze nu numai corpului mamei, ci și copilului nenăscut.
Vitamina C. Pentru funcționarea normală a mediului intern al corpului viitoarei mame sunt necesare 100 mg/zi. acid ascorbic. Sursele includ legume și fructe proaspete.
Vitamina P (rutina). Activează procesele oxidative din țesuturi și ajută la formarea acidului ascorbic activ în organism. Doza necesară este de 30 mg/zi. Este, de asemenea, conținut în legume proaspete si fructe.
Vitamina B1. Asigură starea normală a mediului intern al organismului. Conținut ridicatîn produsele cerealiere.
Vitamina B2 (riboflavina). Îmbunătățește vederea, participă la procesele de creștere. 75% norma zilnică Vitamina poate fi obținută din carne și produse lactate, iar 30% din legume și fructe.
Vitamina PP ( un acid nicotinic). Participă la reglarea reacțiilor metabolice, îmbunătățește funcționarea pancreasului. Conținut în pâine de mazăre, hrișcă, secară și grâu.
Vitamina B6. Participă la metabolismul proteinelor și grăsimilor. Trebuie să consumați 3 mg/zi pe zi. Se găsește în carne, brânză, orez și lapte.
Vitamina Bc9 (acid folic). Asigură formarea normală a leucocitelor, trombocitelor și globulelor roșii. Conținut în pătrunjel, ficat de vită, spanac.
Vitamina B12. Efectul său principal este prevenirea anemiei. Se gaseste in produsele de origine animala (carne, ficat).
Vitamina B15. Stimulează procesele oxidative. Conținut în semințe de floarea soarelui și nuci.
Vitamina A. Afectează creșterea și starea scheletului. Conținut în produse de origine animală (ouă, lapte, ficat de vită).
Vitamina E. Activează sistemul muscular. Este necesar să se consume 20 mg/zi. Uleiul vegetal este bogat în această vitamină.
Vitamina K. Participă la metabolismul energetic. Conținut în spanac, cartofi, roșii.
Vitamina D. Participă la normalizarea absorbției sărurilor de calciu și fosfor, promovând astfel structura osoasă normală. Se formează în piele în timpul expunerii la soare, dar pătrunde și în organism cu alimente. Conținut în pește unt, brânză, gălbenuș de ou, ficat de vita.
O femeie însărcinată are nevoie cantitate crescută niste minerale.
Calciu și fosfor. Necesar pentru formarea scheletului copilului. Necesar zilnic poate fi mulțumit luând 600 ml lapte.
Fier. Necesar pentru sinteza hemoglobinei. Conținut în ficat, carne, ouă, fulgi de ovăz.
O femeie însărcinată are adesea problema constipației. Pentru a evita această boală, se recomandă să mănânci legume crude si fructe, lactate. Constipația, greața și vărsăturile de dimineață dispar de obicei după 4 luni de sarcină.
În timpul sarcinii, aportul în organism este de mare importanță. cantitatea necesară vitamine si minerale. În plus, este mult mai bine dacă provin de la produse naturale. Vitaminele sunt implicate în metabolismul în organism, cresc putere protectoare sistem imunitar, ajută la lupta împotriva bacteriilor și virușilor.
În așteptarea unui copil- un moment fericit pentru o femeie. Pentru ca această perioadă să treacă cel mai în siguranță și copilul să se nască sănătos, iar mama să-și recapete rapid forțele, este necesar să depui puțin efort chiar înainte de sarcină și să aplici câteva reguli simple în viața ta.
Inițial, desigur, vine planificarea familială și sarcina. Este recomandabil să discutați în prealabil cu soțul/soția dumneavoastră câți copii vor fi în familie. Acest lucru este necesar pentru ca o femeie să poată calcula cât timp trebuie să ia între nașteri, să-și refacă corpul după următoarea naștere și să se pregătească pentru următoarea.
Pregătirea pentru sarcină presupune și organizare alimentație adecvată. Potrivit experților, chiar înainte ca o femeie să rămână însărcinată, corpul ei are nevoie de cel puțin 4 luni pentru a se curăța Substanțe dăunătoareși toxine și aprovizionați cu nutrienți esențiali.
Merită să începeți să luați vitamine și microelemente în avans, care sunt indispensabile în formarea corpului copilului. Deoarece unele organe ale embrionului sunt formate deja în prima lună de sarcină (și este posibil ca femeia să nu fie încă conștientă de poziția ei), multe femei, care se pregătesc să rămână însărcinate, iau acid folic, a cărui lipsă în stadiile incipiente ale sarcina poate determina fatul sa inchida incorect tubul neural.
Fierul este, de asemenea, un microelement esențial. O problemă comună cu lipsa acestui element este Anemia prin deficit de fier. Și în timpul sarcinii, necesarul de fier al organismului se dublează. Prin urmare, este necesar să luați suplimente care conțin fier cu 2-4 luni înainte de sarcina planificată, pe toată perioada de așteptare a copilului și după naștere, deoarece o femeie, de obicei, are întotdeauna lipsă de fier în acest moment.
Atunci când planificați numărul de copii, trebuie neapărat să luați în considerare vârsta. Cele prea tinere (sub 18 ani), precum și mamele întârziate (după 35 de ani), au mai multe șanse de a avea probleme de sănătate și există și pericolul ca copilul să se nască cu anomalii. Optimal vârsta fertilă- de la douăzeci la douăzeci și opt de ani, în acest moment este indicat să aduci pe lume cel puțin primul tău copil.
Dar este cel mai necesar să aveți grijă de sănătatea viitoarei mame, mai ales să ne ferim boli infecțioase. Chiar înainte de a concepe un copil, merită examinat și tratat infecțiile avansate, deoarece în timpul sarcinii, bolile se agravează adesea, ceea ce poate duce la diverse complicații și chiar la naștere prematură.
Tot în etapa de planificare, merită să alegi o clinică și un ginecolog care să-ți monitorizeze sarcina. Poate fi găsit doctor bun si in mod obisnuit clinica prenatala, sau puteți alege gestionarea sarcinii plătită la Moscova.
