Produse pentru grupa sanguină 1 pozitivă. Nutriție în funcție de prima grupă sanguină
Vrei să slăbești și cauți cel mai mult cel mai bun mod Ca să slăbești, dai peste o mențiune despre o dietă pentru grupa de sânge. Există multe recenzii despre el pe Internet, dar unul dintre principalele avantaje este că va trebui să te limitezi nu în cantitatea de mâncare, ci în unele dintre componentele sale.
Nu va trebui să-ți fie foame! Dacă aveți o grupă de sânge pozitivă, dieta Dr. D’Adamo vă va oferi o mulțime de alimente diferite pe care le puteți mânca.
Dieta grupă de sânge: 1 pozitiv
Un medic american cu numele de familie interesant D’Adamo susține că în urmă cu aproximativ 40 de mii de ani toată omenirea avea un singur grup de sânge: primul. Se presupune că, în timpul oameni primitivi Nu exista o varietate specială de mâncare: meniul sălbaticilor consta în principal din... Prin urmare, organismele lor au fost adaptate pentru a exista exact pe dieta cu proteine. Deja mai târziu oameni au învățat să cultive hrană și să domesticească animale, diversificându-și dieta atât de mult încât s-au schimbat și grupele de sânge.
Caracteristicile dietei pentru 1 grup de sânge pozitiv
Pe acest moment până la 33% din populația lumii aparține primului grup. Experții în teoria lui D’Adamo numesc astfel de oameni „vânători”, ceea ce implică faptul că sunt descendenți direcți ai vechilor purtători ai primei grupe de sânge.
Dieta pentru grupa sanguină „1 pozitivă” se caracterizează printr-o abundență de produse din carne și cereale (cu excepția grâului).
Ei spun că persoanele cu grupa sanguină 1 și Rh pozitiv au un metabolism lent. Prin urmare, au chiar nevoie exercițiu fizic: , schi, aerobic.
Nu uita: este important să cantitate suficientă primesc calciu, iod și vitamine B.
Meniu pentru 1 grupă de sânge
Pentru confortul celor care pierd in greutate, tabele nutritionale au fost dezvoltate conform sistemului D’Adamo. Ele indică produsele recomandate și interzise pentru consum, precum și ceea ce nu poate afecta organismul.
Tabel nutrițional pentru dieta grupului sanguin: 1 pozitiv
| Produse Recomandate | Produse neutre | Produse interzise |
|---|---|---|
| miel, vita (inclusiv carne de vitel si vita tocata), curcan, organe | carne de rață, pui și pui, carne de iepure, ouă | gâscă, porc (inclusiv untură), slănină, șuncă, șuncă |
| alge, halibut, sturion, somon, stiuca, hering proaspat, cod, pastrav, macrou, merluciu | calamar, crap, lipa, miros, biban, ton, crustacee, anghila, stiuca | somon afumat, caviar, hering sărat și murat, somn, somn |
| brânză de vaci, caș | toate celelalte produse lactate, lapte fermentat și produse care conțin lapte | |
| seminte de in si ulei de masline | margarina, unt, soia si ulei de floarea soarelui, ulei de ficat de cod | ulei de soia, arahide și porumb |
| seminte de dovleac, nuci | migdale, alune, nuci de pin | arahide, fistic |
| lapte de soia, fasole pete | mazăre verde, fasole albă, sparanghel | Linte |
| hrișcă, napolitane de orez, orz perlat și orz, orez, mei, hrișcă și făină de secară, turtă dulce de secară și pâine, orz | chifle calde, covrigi de grâu, amidon de porumb, gris, paste, porumb, făină de grâu dur, porumb și făină de ovăz, musli, prăjituri de ovăz, biscuiți, grâu, orice pâine, porumb și fulgi de grâu | |
| patrunjel, curry, piper | muștar, zahăr, gem și jeleu de fructe, coriandru, maioneză, foi de dafin, miere, boia de ardei, cuișoare, zahăr granulat, chimen, fenicul, mărar, ciocolată | vanilie, scorțișoară, piper negru, ketchup, marinate și murături, nucșoară, vin și Otet de mere |
| cartofi dulci, broccoli, guli-rabe, praz si ceapa, nasturel, pastarnac, napi, ardei iuti, mătg, topinambur, cicoare, dovleac, spanac | ciuperci stridii, rutabaga, dovlecel, castraveți, ridichi, ceapă, ardei gras, morcovi, ridichi, salata verde, telina, sfecla, sparanghel, rosii | champignons, orice varză, cartofi, rubarbă |
| smochine, prune cireșe, prune, prune uscate, cireșe, mere, precum și sucuri din acestea | toate celelalte fructe și fructe de pădure, cu excepția celor interzise | portocala, avocado, pepene galben, capsuni, mure, mandarina, nuca de cocos, masline |
| ceai de tei, decoct de măceșe | ceai cu frunze de zmeura. mentă și mușețel | ceai cu frunze de căpșuni și sunătoare |
| ceai verde | băuturi alcoolice și carbogazoase, cafea, ceai negru |
La prima vedere, setul de produse pentru persoanele cu o primă grupă sanguină pozitivă este foarte monoton. Nu vă faceți griji că s-ar putea să vă săturați în curând de dietă: puteți găti o mulțime de lucruri uimitoare din această listă. mâncăruri delicioase. Supele, garniturile și chiar deserturile neobișnuite te vor împiedica să slăbești.
Pentru a pregăti supa italiană, pregătiți: 2,5 litri apă, 4 roșii, 100 g orez, 200 g mazăre uscată, 2 dovlecei, câte o ceapă și un morcov, 1/2 cap de varză, 200 gr. fasole pătată, 3 linguri. ulei de masline, condimente dupa gust (piper, marar).
Metoda de gatire:
- Pregătiți legumele: maruntiți varza, și tăiați dovleceii, morcovii în cuburi.
- Tăiați ceapa în jumătate de rondele. Prăjiți-le în ulei de măsline
- Puneți toate legumele cu excepția cepei în apă clocotită, dați focul la mic și fierbeți timp de o oră sau o oră și jumătate.
- Adăugați ceapa, orezul și mazărea verde în bulion, fierbeți până când orezul este moale.
- Înainte de servire, supa poate fi stropită cu mărar.
Miel copt cu prune uscate
Uimitor cină delicioasă pentru o dieta pentru grupa sanguina 1 se va obtine din doar cateva ingrediente: 500 g pulpa de miel, 1 morcov, 200 g prune uscate, 100 g stafide, sare, piper.
Cum să gătească:
- Frecați carnea cu sare și piper.
- După ce ați făcut tăieturile, introduceți bucăți de morcovi în ele.
- Puneți prunele spălate pe folie, deasupra carnea preparată și deasupra stafidele.
- Înveliți mielul strâns în folie și coaceți exact o oră la 160 C.
Faptul că ți se interzice consumul de alimente bogate în amidon nu te privează de dreptul la deserturi. Încercați să faceți mere coapte și probabil că nu veți mai dori niciodată prăjituri și prăjituri.
Veți avea nevoie de: 4 mere mari, 200 g stafide, 90 g unt, un praf de semințe de chimen, 4 lingurițe de zahăr, niște nuci.
Metoda de gatire:
- Spălați merele, tăiați cu grijă miezul și puneți-le într-o tavă adâncă.
- Se spală stafidele, se amestecă cu chimen, zahăr și sucul de lămâie.
- Pune o lingurita de nuci tocate in mere, urmate de o bucata de unt si stafide.
- Turnați 2-3 linguri de apă într-o tavă de copt.
- Pune merele la cuptor si coace la 180 de grade exact o ora.
- Puteți acoperi foaia de copt cu folie - atunci merele vor fi mai suculente.
După ce ați decis să slăbiți, s-ar putea să vă fie destul de dificil să alegeți o dietă potrivită dintre multele existente. Acum toată lumea aude despre dieta grupului de sânge. Dar, În ciuda recomandărilor altora, mai întâi vizitați un medic și discutați cu el despre problemele tale. Fă mai multe teste - bazându-se pe rezultatele lor, medicul te va ajuta cu siguranță să te decizi asupra sistemului să slăbești.
Potrivit lui D'Adamo, aceasta este cea mai veche grupă de sânge, din care provin toate celelalte grupuri. Include 33,5% din populația Pământului. Strămoșii acestei grupe de sânge au fost vânători, ceea ce a lăsat o amprentă asupra comportamentului și alimentației oamenilor. cu această grupă de sânge. Acest lider puternic, autosuficient. Când este transfuzat, tipul 0 (I gr.) este potrivit pentru toate tipurile de sânge. Tipul 0 este potrivit numai pentru sângele din grupa sa. / /
Recomandări de bază privind nutriția și dieta pentru prima grupă de sânge - tip 0 (grupa I) - „Hunter”
Puncte forte:
Sistem digestiv puternic.
Sistem imunitar puternic
Sisteme concepute pentru un metabolism eficient și reținerea nutrienților
Părțile slabe
Dificultate de adaptare la schimbările de dietă și condiții mediu inconjurator
Uneori sistemul imunitar este prea activ și acționează împotriva organismului însuși (alergii)
Grupuri de risc
1. Probleme de coagulare a sângelui (coagulare slabă)
2. Procese inflamatorii – artrita
3. Aciditate crescută stomac - ulcere
4. Alergii
Dieta bogata in proteine - consumatorii de carne.
Bine: carne (cu excepția porcului), pește, fructe de mare, legume și fructe (cu excepția acru), ananas, pâine de secară limitată. cantitate
Limită: cereale, în special fulgi de ovăz, grâu și produse din acesta (inclusiv pâine de grâu). Leguminoasele și hrișca sunt bune.
Evita:
Varză (cu excepția broccoli),
Grâu și toate produsele făcute din el
Porumb și toate produsele făcute din el
Marinade, ketchup.
Băuturi:
Bun: ceai verde, Ceaiuri din plante din măceșe, ghimbir, mentă, piper cayenne, lemn dulce, tei; seltzer.
Neutru: bere, vin rosu si alb, ceai din musetel, ginseng, salvie, valeriana, frunza de zmeura.
De evitat: cafea, băuturi alcoolice, aloe, sunătoare, senna, echinacea, frunze de căpșuni
Program de control al greutății:
Exclude: varză proaspătă; Leguminoase; Porumb; Grâu; Citrice; Înghețată; Zahăr; Marinade; Cartof;
Ajută: Alge marine (maro, varec); Peste si fructe de mare; Sare iodata; Carne, în special vită, miel, ficat; Verdeturi, salate, spanac, broccoli, ridichi Vitamine si suplimente nutritive Vitamine B, vitamina K. Calciu, mangan, iod. Rădăcină de lemn dulce (lemn dulce), alge marine. Enzimele pancreatice.
A se evita: vitamina A, vitamina E.
Exercițiu fizic
Pentru a menține bine starea fizică si mai ales in programul de slabit – exercitii foarte intense: aerobic, schi, alergare, inot
Pentru tipul „0” principala problemă este metabolismul scăzut. Există următorii factori care vă pot crește rata metabolică și, astfel, pot reduce greutatea:
1. Eliminați grâul și toate produsele obținute din acesta, porumbul, leguminoasele și lintea din dietă - blochează producția de insulină și, prin urmare, încetinesc metabolismul.
2. Eliminați toate tipurile de varză (cu excepția broccoli) și toate produsele din ovăz din dietă - acestea inhibă producția de hormoni tiroidieni (hormoni glanda tiroida) și astfel încetinesc metabolismul.
Creșteți consumul de alimente care conțin iod - fructe de mare, alge marine, verdețuri (salate, spanac, broccoli), sare iodată, precum și alimente care stimulează producția de hormoni tiroidieni - ridichi, ridichi, daikon. Este bine să faci suc din ele jumătate și jumătate cu morcovi.
3. Mănâncă carne (roșie), ficat. Aceste alimente cresc, de asemenea, rata metabolică.
4. Exerciții fizice intense.
II Pentru a rezolva problema coagularii sângelui (dacă există) - alimente care conțin vitamina K: verdețuri, salate, alge marine, carne, ficat, ulei de ficat de cod, ouă. Evitați alimentele cu drojdie; când există un dezechilibru bacterii intestinale- luați acidophilus și bifidobacterii.
III Aveți grijă când luați aspirină (crește aciditatea și subțiază sângele) și Gingko Biloba (efectul de creștere a circulației sanguine se datorează subțierii acestuia).
IV Evitați antibioticele din clasa penicilinei, precum și medicamentele sulfatice.
Recomandări pentru selectarea produselor pentru prima grupă sanguină:
|
Dieta pentru grupa sanguină 0 (I) Alimente care favorizează creșterea în greutate Produse care te ajută să slăbești în exces Carne si pasare Fructe de mare Lactate și ouă Uleiuri și grăsimi Nuci si seminte Fructe de leguminoase Cereale și cereale Pâine și produse de patiserie Legume Fructe și fructe de pădure Sucuri și lichide Ierburi și condimente Condimente ceaiuri din plante (infuzii) Alte băuturi |
Slăbește până la 4 kg în 7 zile.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 900 Kcal.
Cei cu grupa sanguină O (I) reprezintă până la 33% din toți locuitorii pământului. Acest sânge este cel mai frecvent. Este interesant că acum 400 de secole oamenii cu prima grupă de sânge au început să fie numiți „oameni”. Ei au întemeiat civilizația noastră. Pe atunci nu aveau nimic special abilități mentale, au supraviețuit vânând animale.
Nutriționiștii notează că persoanele cu prima grupă de sânge au o predispoziție mai mare la obezitate decât ceilalți. Excesul de greutate este cauzat de încălcarea principiilor nutriționale de către „vânători” (cum sunt numiți în general cei care au sânge O (I).
Dezvoltatorii acestei diete au luat în considerare factorii de risc pentru sănătate, metabolismul tipic, produse optime pentru sistemul digestiv al „vânătorilor”. Apropo, acești oameni au șanse de 3 ori mai mari decât alții să sufere de ulcer gastric. Desigur, mulți factori influențează sănătatea, iar alimentația nu este cea mai mică dintre ei.
Cerințe de dietă pentru grupa de sânge 1
„Vânătorii” moderni se caracterizează printr-un sistem digestiv bine dezvoltat și o imunitate puternică. Deși nu urmăresc animale, nu înving mamuți și rinoceri, corpul lor necesită multe proteine animale.
Produse pe care se recomandă persoanelor cu sânge de tip 1 să își bazeze meniul:
- carne rosie (accentul trebuie pus pe carnea slaba de vita si miel);
- peste ( grăsime de peșteîmbunătățește coagularea sângelui; acizii omega-3 conținut în acesta ajută la absorbția proteinelor);
- fructe de mare, alge marine, alge brune, alge (saturate cu iod, care sprijină sinteza hormonilor tiroidieni);
- ficat;
- pasăre;
- ouă;
- hrisca (cea mai sanatoasa dintre cereale);
- multe legume si fructe (si anume ananas, spanac, broccoli, ridichi, ridichi, patrunjel, smochine);
- numai pâine de secară;
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate(proteina din lapte este mai puțin digerabilă, dar saturează organismul cu calciu esențial).
Este recomandabil să înlocuiți sarea obișnuită cu sare iodată și să încercați să nu sărați prea mult alimentele. in afara de asta apă obișnuită, care trebuie consumat în cantități abundente, se recomandă introducerea sucurilor proaspăt stoarse în alimentația de băut. Nutriționiștii numesc băuturile făcute din cireșe și ananas cele mai utile. Sunt prezentate și diferite soiuri de ceai verde. Infuzii de plante sunt de asemenea foarte bune pentru organismul persoanelor în venele cărora curge sângele din primul grup. Vă puteți calma psihicul cu decocturi de ghimbir, măceșe, mentă, culoarea teiului. Mai puțin recomandate pentru consum (dar și acceptabile) sunt ceaiurile de mușețel, salvie și ginseng, sucurile de struguri, morcovi și caise. Tincturile din brusture, mătase de porumb și orice conține aloe nu sunt potrivite pentru tine. Dacă vrei să bei alcool, cea mai bună opțiune Vor fi vinuri naturale din struguri albi sau roșii.
Evitați să mâncați toate leguminoasele. Doar puțină fasole, mazăre și linte pot fi incluse în feluri de mâncare, acest lucru îmbunătățește digestia. Dar leguminoasele nu ar trebui să fie felul principal!
Complet exclus din meniu„vânătorii” sunt recomandate legume murate, grâu, varza alba, mandarine, portocale, lămâi, porumb, căpșuni, brânzeturi bogate în grăsimi și brânză de vaci, măsline, paste (în special făină albă), unt de arahide, pepene galben, ketchup și alte sosuri cumpărate din magazin.
Consumul de dulciuri și cafea ar trebui limitat.
Dintre produsele din carne, nu este de dorit să se consume carne de porc și gâscă (în special cele gătite cu adaos de unt sau alte grăsimi). Din pește și fructe de mare, nu sunt recomandate orice produse afumate, caracatiță și icre de pește.
Nu ar trebui să mănânci și un numar mare de ouă
În ceea ce privește băuturile, tabuul este pus pe alcool tare, decocturi pe bază de sunătoare, fân, coltsfoot. De asemenea, nutriționiștii nu vă recomandă să vă răsfățați cu ciocolată caldă și suc de mere.
Acei purtători din prima grupă sanguină care doresc să slăbească sau sunt predispuși la obezitate sunt sfătuiți să elimine cât mai mult posibil din alimentație alimentele care blochează „producția” de insulină și inhibă producția de hormoni tiroidieni. Astfel, grâul deja menționat devine primul produs interzis. De asemenea, consumul unei cantități considerabile de cartofi nu va adăuga sănătate și frumusețe siluetei tale.
Compuneți-vă dieta cu porții moderate de produse permise. Acest lucru vă va ajuta să vă accelerați metabolismul. Carnea roșie, peștele și fructele de mare îndeplinesc această funcție deosebit de bine. De asemenea, merită să consumați o mulțime de alimente care conțin iod (în special, spanac, broccoli, diverse verdețuri). Va aduce beneficii pentru silueta, sănătatea și Sanatate buna. La glanda tiroida produs un volum suficient de necesar pentru ea functionare normala hormoni, vă puteți satura meniul cu ridichi amare și ridiche. Dacă nu vă plac aceste daruri ale naturii în formă pură, stoarceți sucul din ele și beți, amestecând, de exemplu, cu suc de morcovi.
De asemenea, trebuie să vă asigurați alimentația cu o cantitate suficientă de legume (anghinare, frunze de sfeclă, anghinare, roșii) și fructe (mere, prune, curki, caise, pere, piersici). Boabele (cireșe, struguri, coacăze) sunt și ele bune pentru tine.
Desigur, nu vă puteți priva corpul de grăsime. Consumați cantități mici de ulei de măsline sau de in. Este indicat să nu se trateze termic uleiurile, ci să le reumple salate de legume nu numai posibil, ci și necesar.
Încercați să mâncați de 5 ori la intervale aproximativ egale, renunțând la mâncare cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, pentru ca organismul să aibă timp să se pregătească pentru odihnă adecvată.
Recomandat persoanelor cu grupa sanguină O și activitate fizică. Nu poți refuza sportul, indiferent de dorința sau nedorința ta de a pierde în greutate. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine atât fizic, cât și mental. După cum notează experții, lipsa unei activități suficiente poate provoca cu ușurință depresie la „vânători”. Pentru a menține fizic și sănătate mentală persoanelor cu prima grupă sanguină li se recomandă să aibă un mare activitate fizica, precum și sporturile care provoacă eliberarea de adrenalină. În special, alpinismul, ciclismul sau rolele, schiul, alergarea, înotul și fitness-ul vă vor potrivi. Activitățile active, dacă se dorește, pot fi alternate cu altele mai calme (de exemplu, yoga sau Pilates).
Meniu dietetic
Un exemplu de dietă săptămânală pentru pierderea în greutate conform regulilor dietei pentru prima grupă de sânge
Ziua 1
Mic dejun: mere și ceai.
Gustare: un pahar cu orice suc.
Prânz: supă de legume fără prăjire; carne fiartă (până la 200 g); salata de ridichi.
Gustare de după amiază: Ceai de ierburiși biscuiți de secară, care se pot unge subțire cu unt.
Cina: peste fiert (150 g); alge; ceai verde.
Ziua 2
Mic dejun: un ciorchine de struguri.
Gustare: un pahar de suc proaspat stors.
Pranz: supa de legume (250 ml); peste uscat prajit sau copt (150 g); un măr mic și ceai.
Gustare de după-amiază: ceai de plante și o bucată pâine de secara.
Cina: ficat fiert (până la 200 g) cu ierburi; o pară sau câteva prune.
Ziua 3
Mic dejun: orice fructe (cu excepția citricelor) și ceai.
Gustare: suc de mere.
Pranz: carne slaba prajita fara ulei (180-200 g); supă de broccoli; o bucată de pâine de secară; câțiva castraveți proaspeți.
Gustare de după-amiază: ceai de plante cu 1 linguriță. miere sau sucul preferat.
Cina: 100 g creveți fierți; dovlecel copt; ceai verde.
Ziua 4
Mic dejun: un pahar de lapte degresat sau chefir.
Gustare: banane.
Prânz: castron supa de legumeși 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, asezonată cu iaurt natural.
Gustare de după-amiază: suc de morcovi.
Cina: 200 g carne rosie fiarta; 100 g salata alge; o banană mică sau câteva caise.
Ziua 5
Mic dejun: o mână de cireșe și ceai de plante.
Gustare: un pahar cu suc de pere.
Prânz: supă cu bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi; calmar fiert (până la 200 g); ceai.
Gustare de după-amiază: salată de castraveți și roșii; o bucată mică de pâine de secară.
Cina: 150 g peste fiert; 100 g salată de sfeclă; ceai.
Ziua 6
Micul dejun: fiert ou; ceai sau cafea.
Gustare: nectar de cireșe.
Prânz: 150 g de pește fiert și un bol cu supă de broccoli.
Gustare de după-amiază: ceai de plante cu o felie de pâine de secară sau pâine integrală.
Cina: pana la 200 g fileu de pui fiert sau copt; salata de castraveti-rosii; ceai.
Ziua 7
Mic dejun: banane; Ceai de ierburi.
Gustare: suc de mere.
Prânz: ficat înăbușit (200 g) și un bol cu supă de legume fără prăjire; o bucată de pâine de secară.
Gustare de după-amiază: un pahar de suc din fructele sau legumele recomandate.
Cina: file de peste prajit in tigaie fara ulei (pana la 200 g); ridiche; Ceai de ierburi.
Contraindicații ale dietei pentru grupa sanguină 1
Urmați această metodă în versiune strictă este imposibil doar în cazurile în care există reactii alergice pentru alimentatie, sau alta alimentatie este indicata din motive de sanatate.
Avantajele unei diete pentru grupa sanguină 1
- Corpul nu duce lipsă de componente utile.
- O persoană care urmează această dietă nu experimentează senzații de foame acută sau disconfort.
- Sănătatea ta se îmbunătățește cu această dietă și forte de protectie organismele cresc. Acest lucru se datorează în mare parte fierului, care este conținut în cantități suficiente în produsele dietetice.
- Această dietă accelerează și metabolismul. Îl poți arunca destul de repede greutate excesiva, minimizând riscul dăunării sănătății.
- Dacă veți continua să aderați la regimul PP, kilogramele scăpate nu se vor mai întoarce și figura frumoasa te va incanta mult timp.
Dezavantajele dietei pentru grupa sanguină 1
- Persoanele cu grupa sanguină O sunt predispuse la tulburări de sângerare. Pentru a vă susține flora intestinală, vi se recomandă să luați probiotice.
- Încercați să vă diversificați cât mai mult meniul, bazându-l pe produsele recomandate, astfel încât organismul să nu aibă nevoie de vitamine suplimentare.
- Este posibil să fii nevoit să renunți la alimentele tale preferate. Arată voință și răbdare.
Dieta repetată
Dacă aveți grupa sanguină O, puteți repeta această dietă oricând doriți. La urma urmei, tehnica, în esență, este una rațională dieta echilibrata. Vă recomandăm să implementați principiile sale de bază în viață pentru totdeauna.
Mulți experți sunt de acord că poți pierde din calitate și greutate semnificativă doar dacă mănânci în conformitate cu propria ta grupă de sânge. Particularitatea unei astfel de diete nu este reducerea caloriilor sau reducerea volumului meselor zilnice, ci excluderea unora. Produse alimentare, determinând creșterea în greutate la femeile cu prima grupă de sânge pozitivă. Și această abordare a compilației meniul corect vă permite să mâncați nutritiv în timp ce pierdeți kilogramele în plus.
Reguli de nutriție pentru grupa sanguină 1
Esența dietei grupului de sânge este că toate alimentele sunt împărțite în trei grupuri:
- Daunatoare. În timpul digestiei, ele eliberează substanțe toxice în interiorul corpului care afectează negativ celulele, încetinind procesele metabolice din ele.
- Neutru. Produse care nu afectează în niciun fel metabolismul.
- Util. Când sunt defalcate, se eliberează energie, care favorizează arderea internă a depozitelor de grăsime și are un efect pozitiv asupra stării generale a organismului.
Locul principal în dieta reprezentanților sexului frumos cu 1 grupă de sânge rhesus pozitiv, preia carne. În special miel, pasăre și vită. Dar produsele făcute din făină ar trebui să fie semnificativ limitate. Același lucru este valabil și pentru grâu și fulgi de ovăz. În același timp, nu trebuie să uităm de alimentele vegetale. Acest lucru se aplică în primul rând ridichilor și napilor. Aceste produse nu numai că saturează organismul cu elemente minerale, ci și îmbunătățesc activitatea Sistemul endocrin. Hrișca și leguminoasele trebuie să fie prezente în dietă.
Cele mai acceptabile metode de gătit sunt fierberea, tocănirea, gătirea la abur și grătarul. Dar dacă vorbim despre produse din carne, atunci ultima opțiune de pregătire nu trebuie folosită atât de des.
Mesele ar trebui să fie de cinci ori pe zi. Durata dietei în conformitate cu aceste recomandări este de aproximativ două luni. În această perioadă, femeia nu va simți foamea, dar în același timp va putea atinge râvnita slăbire. În primul rând, atunci când trebuie să slăbești, trebuie să mănânci doar alimente sănătoase. Și apoi, pentru a pur și simplu consolida și menține rezultatul obținut, poți adăuga alimente neutre în dieta ta.
Pentru a mânca și a pierde în greutate, accentul trebuie pus pe alimente sănătoase care vor stimula metabolismul; lista alimentelor permise pentru femeile din prima grupă de sânge pozitivă vă va ajuta în această alegere.
| felul produsului | Nume | Nuanțe de utilizare |
| Carne | Miel, vita, iepure, miel si pasare, curcan, poate carne tocata de vita, inima si ficat | Este mai bine, desigur, să alegeți cele mai slabe piese pentru consum. Pielea trebuie îndepărtată de pe pui și orice grăsime vizibilă trebuie îndepărtată din bucăți. În ceea ce privește carnea de miel și vită, trebuie acordată preferință cărnii animalelor tinere. |
| Lapte | Chefir, brânză de vaci, lapte | |
| Fructe de mare | Ton și halibut, cod și somon roz, știucă de râu, păstrăv, alge marine, macrou, calmar și creveți | În ceea ce privește calmarul și creveții, este mai bine să le includeți în dietă nu mai mult de o dată la șapte zile. |
| Cereale | Hrișcă, orez și orz, mei și orz perlat | Este mai bine să luați orez brun, iar hrișca nu trebuie gătită mult timp; puteți pur și simplu să o aburiți cu apă fiartă în avans. |
| Fructe si legume | Prune și ananas, spanac, broccoli, ridichi și morcovi. | Fructele și legumele se consumă cel mai bine crude, uneori fierte și fierte la abur. |
| Ulei | Seminte de in si masline | Este mai bine să adăugați ulei vegetal la salatele reci. |
| ouă | Prepeliță și pui | Poate fi proaspăt și fiert, dar nu prajit. |
| Nuci | Nuci, seminte de dovleac | Pot fi consumate ca o gustare separată sau ca adaos la salate și brânză de vaci. |
Pentru un studiu mai complet, puteți folosi acest tabel
Cele mai preferate băuturi din care să alegi sunt ceai de mentași decoct de păpădie, precum și Suc de ananas. Ceaiul, desigur, nu este ambalat, ci proaspăt preparat.
Tabelul de mai jos arată clar ce produse ar trebui să prevaleze pe masa unei femei care dorește să slăbească și, în același timp, are o grupă de sânge pozitivă. În plus, există și alimente neutre care pot fi incluse în dietă, deoarece nu vor dăuna siluetei, dar nici nu ar trebui să vă așteptați la niciun beneficiu special de la ele:
- carne de rață, pui broiler;
- crap, biban, biban, anghilă și șalău, toate crustacee;
- brânză de oaie;
- sos de soia, unt, margarina, ulei de floarea soarelui;
- alune si migdale.
- carne de gâscă și porc, untură;
- sunca, sunca si bacon, preparate;
- caviar, somon, hering sărat și murat, somn;
- întreg şi lapte de capra, iaurt, brânză procesată;
- înghețată și smântână, smântână;
- ulei de arahide și porumb;
- fistic, arahide, mac;
- paste, grâu, porumb și fulgi de ovăz;
- citrice, căpșuni și pepene galben;
- varză, ciuperci, cartofi, avocado și măsline;
- muștar și ketchup.
Meniu săptămânal
| Zi | Meniul |
| luni | Mic dejun: este format din ceai fara zahar si cateva felii de ananas. Gustare: un pahar cu suc de cirese si branza de vaci. Cină: supă de pește și legume înăbușite. Gustare de după amiază: ceai de măceșe și o mână de nuci. Cină: ficat prajit cu ceapa si o bucata de paine de secara. |
| marţi | Mic dejun: ceai de plante și prune proaspete, precum și niște hrișcă. Gustare: pahar de suc de ananas. Cină: carne de pui, supă de broccoli și din nou hrișcă. Gustare de după amiază: trei prune. Cină: salata de pastrav si alge marine la abur si oua. |
| miercuri | Mic dejun: ceai de musetel si salata din fructe permise. Gustare: două cheesecake și un pahar de chefir. Cină: bulion de pui, 150 g miel, salata de castraveti. Gustare de după amiază: un pahar de suc de caise și nuci. Cină: dovlecel umplut cu creveți, ierburi și brânză de vaci. |
| joi | Mic dejun: o banană și bea un pahar de lapte. Gustare: ceai de zmeurași o bucată de budincă de caș. Cină: solyanka, tocană de legume și cotlet de vită. Gustare de după amiază: salata de morcovi. Cină: păstrăv copt cu salată de rucola. |
| vineri | Mic dejun: omletă cu pui, ceai, o pâine. Gustare: salata de castraveti si ridichi. Cină: supă de chiftele, orez brun cu bucăți de orice pește. Gustare de după amiază: niste cirese proaspete. Cină: tocană de legume cu o bucată de vițel. |
| sâmbătă | Mic dejun: hrişcă cu ficat si morcovi, ceai. Gustare: Trei clătite cu dovlecei vor fi potrivite. Cină: borș, caserolă de legume și friptură la grătar. Gustare de după amiază: ceai de musetel cu semințe de dovleacși niște caise. Cină: cotlet de peste cu legume proaspete. |
| duminică | Mic dejun: ceai, ou fiertși terci din cereale permise. Gustare: Aveți voie să faceți un sandviș din pâine prăjită de secară și caviar de dovleac și îl puteți spăla cu suc de ananas. Cină: pui înăbușit cu ardei gras. Gustare de după amiază: un rulou leneș de varză și bulion de măceșe. Cină: calmar cu orez. |
Alegere dieta corecta– nu este o chestiune ușoară. Principalul lucru de reținut aici este că scopul său final este performanța, sănătate optimăși atingerea echilibrului între înălțime, greutate și tip de corp. Din păcate, de foarte multe ori, încercând să realizeze rezultatele dorite, începem să adoptăm orbește experiența prietenilor sau a cunoștințelor. Și așa se întâmplă: aceeași dietă săracă în calorii îi ajută pe unii să slăbească 10 kilograme, în timp ce alții au dificultăți să slăbească 1-2 kilograme cu ajutorul ei. Se mai întâmplă și situații mai interesante: consumând aceleași alimente, unii slăbesc, în timp ce alții, dimpotrivă, iau kilograme. Miracole? Deloc. Potrivit oamenilor de știință americani, motivul constă în genetică. Secretul constă în sângele uman sau, mai precis, în grupul său, pe care l-am moștenit de la strămoșii noștri îndepărtați.
Potrivit cercetărilor, grupele de sânge nu s-au schimbat de la apariția omului până în vremea noastră. De aceea mâncare și sistem imunitar omul modern predispus chiar la alimentele pe care strămoșii săi obișnuiau să le mănânce. În consecință, alimentele care sunt benefice pentru o persoană pot fi toxice pentru o persoană cu un alt grup de sânge.
Puțină teorie
Medicul american James D'Adamo a spus că toate alimentele pot fi împărțite în utile, dăunătoare și neutre pentru organismul oricărei persoane și că rata de pierdere în greutate depinde direct de grupa de sânge a unei persoane.
Dieta in functie de grupa sanguina 1, dezvoltat de James D'Adamo, presupune eliminarea din alimentatie a alimentelor care sunt toxice pentru oameni sau greu de digerat. Această dietă ajută la curățarea organismului de toxinele care se acumulează cel mai adesea în țesuturile adipoase. Exact așa se desfășoară procesul de pierdere a greutății în exces.
Corpul uman cu grupa sanguină 1 are sisteme imunitare și digestive puternice, care sunt responsabile pentru păstrarea nutrienților și metabolismul eficient.
Dar, în același timp, prima grupă sanguină are și unele dezavantaje, care includ dificultăți de adaptare la schimbările de nutriție și condițiile de mediu. Uneori, imunitatea puternică și activă a unei persoane cu grupa sanguină 1 poate lucra împotriva proprietarului său, provocând procese inflamatorii, boli autoimune și alergii.
Rezultatele numeroaselor studii în domeniul nutriției au arătat că absorbția substanțelor este complet independentă de factorul Rh, prin urmare, dieta pentru grupa sanguina 1 pozitiva va fi exact la fel ca dieta grupa sanguina 1 negativa.
Pentru cei care au prima grupă sanguină, cea mai eficientă va fi o dietă bogată în proteine, în care predomină carnea slabă (orice carne cu excepția porcului) și peștele.
Ce este util pentru persoanele cu grupa sanguină 1
Persoanele cu grupa sanguină 1 vor beneficia de fructe de mare, fructe (neapărat acre) și legume și o cantitate limitată de pâine de secară. Este indicat să sărați alimentele cu sare iodată. Ceaiurile naturale din mentă, ghimbir și măceșe, precum și ceaiurile verzi, au un efect benefic asupra organismului unei persoane cu grupa sanguină 1.
Ce este nedorit pentru persoanele cu grupa sanguină 1?
Produsele al căror consum se recomandă a fi limitat includ cerealele (singura excepție este hrișca), cartofii și produsele din grâu. Dieta din grupa sanguină 1 limitează, de asemenea, consumul de alimente care conțin cantități mari de carbohidrați - o varietate de dulciuri. Iar băuturile precum vinul roșu și alb, berea slabă, ceaiurile de plante din frunze de valeriană, salvie, mușețel și zmeură nu vor aduce prea multe beneficii organismului, dar nici nu-i vor dăuna.
Ce este contraindicat persoanelor cu grupa sanguină 1?
Dacă aveți grupa sanguină 1, vi se interzice cu strictețe să consumați varză (cu excepția broccoli), marinate, porumb, ketchup și maioneză. Băuturile tari, cafeaua, sunătoarea, Echinacea și fânul vor fi, de asemenea, dăunătoare organismului.
1 . Ajută la menținerea greutății normale:
- alge marine brune și alge
- varietate de fructe de mare
- carne de oaie
- carne de vită și ficat
- spanac
- brocoli
- ridiche
- salate si verdeturi
2 . Ar trebui să fii atent la vitaminele E și A.
3 . Combinând un program de slăbire cu exerciții intense, cum ar fi înot, alergare, aerobic, aerobic step și schi fond, vă puteți menține eficient greutatea și puteți intra în formă excelentă.
1
. Pierderea în greutate cu succes este posibilă doar prin creșterea ratei metabolice. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de: ☀ excludeți consumul de produse din grâu, leguminoase, porumb și linte, care blochează producția de insulină și încetinesc metabolismul;
☀ nu mâncați varză și ovăz, care inhibă producția de hormoni tiroidieni;
☀ cresterea consumului de carne, ficat si alimente cu continut mare de iod (toate felurile de verdeturi, fructe de mare, alge etc.);
☀ Efectuați o varietate de exerciții fizice în mod regulat.
2 . Pentru persoanele cu coagulare slabă a sângelui, dieta de grupă sanguină 1 recomandă consumul de alimente bogate în vitamina K (alge, verdeață, salate, ouă, ficat, carne), să nu consume produse din drojdie și, dacă apare un dezechilibru al bacteriilor intestinale, luarea de acidophilus și bifidobacterii.
3 . Luați aspirina cu precauție extremă, care subțiază sângele și crește aciditatea și, de asemenea, evitați utilizarea medicamentelor sulfatice și a antibioticelor din clasa penicilinei.
După cum puteți vedea, dieta pentru prima grupă sanguină limitează consumul majorității alimentelor care sunt lideri în conținutul de vitamine și microelemente. Prin urmare, este foarte important să le înlocuiți corect cu produse sigure, dar la fel de valoroase. În ciuda faptului că cei cu prima grupă sanguină au o puternică sistem digestiv, trebuie să-ți schimbi dieta treptat. Cu cât corpul tău experimentează mai puțin șoc în timpul dietei, cu atât vei scăpa mai ușor și mai repede de el kilogramele în plusși să-ți îmbunătățești sănătatea.
