Prezentare pentru subiectele lecției asistenți grup pregătitor. Schema lecției (grup pregătitor) pe tema: „Articole care ușurează munca oamenilor în producție”

Instrucțiuni pentru instructori și metodologi de kinetoterapie, profesori ai instituțiilor preșcolare, profesori de educație fizică
N.G. Konovalova, N.V. Kovalenko
Departamentul de Valeologie și Fiziologie, Institutul Novokuznetsk pentru Formarea Avansată a Profesorilor
Departamentul de Kinetoterapie, Fizioterapie și Balneologie din Novokuznetsk GIDUV.
Conţinut
1. Lista abrevierilor
2. Introducere
3. Piciorul ca organ
4. Diagnosticul picioarelor plate
5. Prevenirea picioarelor plate
5.1. Probleme generale
5.2. Fizioterapie pentru picioare plate
5.2.1. Obiectivele gimnasticii terapeutice
5.2.2. Tehnica gimnasticii terapeutice
5.2. Lista de mostre exerciții speciale
5.3. Automasajul picioarelor
5.4. Un set aproximativ de gimnastică pentru prevenirea picioarelor plate
copii 4-6 ani, prezentati in forma de joc„la regele maimuțelor”
6. Întărire
7. Organizarea educației fizice preventive într-o instituție preșcolară
Lista de abrevieri
GSS - articulația gleznei
Instituție de învățământ preșcolar - instituție de învățământ preșcolar
I.P. - poziția inițială
KS - articulația genunchiului
MM - putere maximă
TBS - articulația șoldului
HR - ritmul cardiac
g - accelerația în cădere liberă
1. Introducere
Picioarele plate este o deformare a piciorului, care constă în reducerea arcurilor acestuia.
Picioare plate nu este numai defect cosmetic. Este adesea însoțită de dureri la nivelul picioarelor și picioarelor, oboseală crescută la mers, dificultăți de alergare, sărituri, deteriorarea coordonării mișcărilor și suprasolicitarea articulațiilor. membrele inferioare, Mai mult apariție timpurie sindroame dureroase osteocrondroza.
Cauzele picioarelor plate sunt: patologie congenitală(11,5% din toate defectele congenitale ale piciorului), rahitism, boli sistem nervos(paralizie, pareze ale extremităților inferioare, hipotonie musculară generală și altele), leziuni ale piciorului (fracturi ale oaselor piciorului, gleznelor, răni cu afectare a nervilor, tendoanelor, mușchilor) și încărcare statică inadecvată. De regulă, mai multe motive acționează în combinație. Mai des, sunt în joc factori mai mult sau mai puțin pronunțați, cum ar fi rahitismul, hipotensiunea musculară generală și sarcina statică inadecvată. Motivul pentru acesta din urmă constă, de obicei, nu în încălcarea regimului motor, ci în purtarea de pantofi iraționali de către copiii cu o încălcare. tonusului muscular, elasticitate crescută aparatul burso-ligamentar.
2.Piciorul ca organ
Piciorul este format din 26 de oase, fără a număra sesamoidele, legate între ele prin articulații și ligamente. Acestea din urmă dau piciorului un frumos formă complexă, care seamănă cu o lamă spirală sau elice și asigură mobilitate în trei planuri. Activitatea a 42 de mușchi ai piciorului și a mușchilor inferiori ai picioarelor ajută la menținerea formei și a funcției piciorului.
Picioarele suferă modificări de-a lungul vieții unei persoane, dar formarea arcurilor picioarelor are loc cel mai intens în primii 7 ani. În continuare, perioadele vor fi critice pentru menținerea formei și funcției picioarelor. crestere rapida copil atribuibil anii de scoala, perioade de modificări hormonale.
Piciorul în corpul uman îndeplinește trei funcții biomecanice: arc, echilibrare și împingere. Cu picioarele plate, toate funcțiile piciorului sunt afectate.
Funcția de primăvară - atenuează șocurile la mers, alergare, sărituri. Este posibil datorită capacității piciorului de a se aplatiza elastic sub influența sarcinii și apoi de a-și recăpăta forma inițială. Studiile au arătat că atunci când mergi rapid în pantofi cu tocuri dure, parchet accelerațiile în zona călcâiului ajung la o valoare de 30 de ori mai mare decât accelerația gravitației (g). La persoanele cu picioare sănătoase, accelerația pe piciorul inferior este de 5-6 g, iar la cap ajunge doar 1 g. Cu picioarele plate, șocurile sunt transmise mai puternic la articulațiile extremităților inferioare, coloanei vertebrale, organe interne, care contribuie la deteriorarea condițiilor de funcționare a acestora, microtraumatizare și deplasare.
Funcția de echilibrare - reglarea posturii unei persoane în timpul mișcărilor. Se realizează datorită posibilității de mișcare în articulațiile piciorului în trei planuri și abundenței de receptori în aparatul burso-ligamentar. Un picior sănătos acoperă sculptural denivelările suportului. O persoană simte zona prin care trece. Cu picioarele plate, poziția oaselor și articulațiilor se modifică, aparatul ligamentar este deformat. Drept urmare, copiii suferă de coordonare și stabilitate.
Funcția de împingere este transmiterea accelerației către corpul uman în timpul mișcărilor. Aceasta este cea mai complexă funcție a piciorului, deoarece folosește atât abilitățile de arc, cât și de echilibrare. Slăbirea acestei funcții se manifestă cel mai clar la alergare și sărituri.
O altă funcție a piciorului este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri, care nu este direct legată de biomecanica. Piciorul este o zonă bogată în receptori nervoși și este „fereastra energetică” a corpului. Se știe că răcirea picioarelor determină o îngustare reflexă a vaselor mucoasei superioare. tractului respirator, cel mai pronunțat la o persoană necomprimată. În tradițional medicina orientala Ei cred că prin picior poți avea acces la orice parte a corpului.
3. Diagnosticul picioarelor plate
Copiii care suferă de picioare plate se pot plânge de oboseală crescută a picioarelor, dureri la picioare și picioare la alergare, mers lung și la sfârșitul zilei. Durerile de cap pot apărea după sarcinile motorului ca o consecinţă a scăderii funcţiei de primăvară a picioarelor. La picioare, durerea este localizată, de regulă, în arcul piciorului, la marginea interioară a călcâiului, în articulația talocalcaneo-naviculară, sub glezne. În partea inferioară a picioarelor, durerea este localizată în mușchii anteriori gambei sau tibial. Înălțimea arcadelor interioare și exterioare ale piciorului este redusă, piciorul este lungit și extins în mijloc și antepicior. Osul navicular poate fi vizibil prin pielea pe partea medială a piciorului. Caracteristicile caracteristice includ un mers târâit cu degetele de la picioare îndreptate spre lateral, atunci când stați în picioare, tendința de a plasa piciorul pe marginea exterioară și uzura neuniformă a pantofilor: partea interioară se uzează mai repede.

Figura 1 Figura 2
Diagnosticul picioarelor plate este confirmat prin plantografie - luarea amprentelor picioarelor. Pentru a efectua plantografia, utilizați un cadru de plantograf cu o țesătură impermeabilă întinsă peste el și uns cu vopsea pe partea inferioară. Subiectul își pune piciorul pe plantograf și stă cu o sarcină uniformă pe ambele picioare. Piciorul examinat este rotunjit. Uneori se pune un punct între al 3-lea și al 4-lea degete la nivelul capetelor oaselor metatarsiene. Pe plantogramă, acest punct este conectat la centrul călcâiului. Linia rezultată este limita arcurilor de încărcare și arc. În mod normal, bolta de marfă este vopsită peste, bolta cu arc este liberă. Există și alte moduri de a procesa o plantogramă. Figurile prezintă exemple de plantograme de picioare sănătoase (1) și plate (2). Uneori, radiografia este necesară pentru a clarifica diagnosticul.
4. Prevenirea picioarelor plate
4.1.Întrebări generale
Prevenirea picioarelor plate cel mult primele etape include tratamentul în timp util și complet al rahitismului, patologiilor sistemului nervos central, întărirea mușchilor și a aparatului ligamentar al extremităților inferioare cu ajutorul gimnasticii și masajului. În mai mult perioadă târzie, incepand din anul in care copilul stapaneste o postura verticala, mersul si purtarea pantofilor sensibili nu este mai putin importanta.
Pantofii raționali (corecti ortopedici) pentru copiii sănătoși sub trei ani sunt pantofi care se potrivesc bine, dar nu comprimă piciorul, cu spatele rigid care fixează călcâiul în poziția corectă, toc de 0,3-0,5 cm înălțime și talpă. care permite rularea. Copiii sănătoși sub șapte ani au nevoie și de pantofi cu toc mic (până la 1 cm) și capacitatea de a se rostogoli. Spatele poate fi moale. Copiii ar trebui să meargă desculți sau în șosete pe podea varsta scolara dăunătoare. Pot merge desculți pe nisip, pietricele, iarbă, în sus și în jos pe un plan înclinat, peste mazăre, fasole...
Pentru a preveni picioarele plate și pentru a întări mușchii picioarelor, este util să folosiți branțuri de exerciții Planta, în care zona arcului este căptușită cu elemente de masaj. Se recomandă purtarea acestor branțuri nu mai mult de 5-6 ore pe zi. Este convenabil să introduceți branțuri Plant în pantofii pe care îi poartă un copil într-o unitate de îngrijire a copiilor. Timpul pe care un copil este activ într-o instituție de învățământ preșcolar este aproximativ egal cu timpul recomandat pentru purtarea branțurilor. În weekend, copilul nu frecventează învățământul preșcolar și picioarele se odihnesc.
Dacă există defecte ale piciorului, este util să folosiți branțuri ortopedice pentru a ajuta la corectarea defectului sau pentru a efectua corectarea specială a pantofilor.
4.2.Exerciții terapeutice pentru picioare plate
4.2.1.Scopul și obiectivele exercițiilor terapeutice
ScopGimnastica terapeutică este formarea și întărirea arcurilor picioarelor.
Sarcini exerciții terapeutice: dezvoltarea funcțiilor de bază ale picioarelor; să înveți cum să-ți așezi corect picioarele atunci când mergi; creșterea tonusului, scăderea lungimii tibialului anterior, extensor digitorum longus, extensor digitorum longus, mușchii scurti ai picioarelor; creșterea în lungime, eliminarea hipertonicității mușchiului triceps surae; întărirea aparatului ligamentar și creșterea mobilității în articulațiile picioarelor; îmbunătățirea circulației sângelui în picioare; coordonare îmbunătățită a mișcărilor.
4.2.2.Metodologia exerciţiilor terapeutice
La efectuarea gimnasticii, exercițiile speciale sunt combinate cu exerciții generale de întărire într-un raport de 3:1, 4:1. La începutul cursului, exercițiile se execută din pozițiile inițiale (I.P.) cu descărcare a picioarelor: șezut și culcat, apoi se includ în complex exerciții din I.P. stând, mergând. Gimnastica trebuie combinată cu automasajul manual sau hardware. Când predați copiii de vârstă preșcolară și școlară primară, este recomandabil să folosiți o varietate de obiecte luminoase, desfășoară cursuri sub formă de joc.
Eficacitatea exercițiilor terapeutice crește dacă sunt utilizate în combinație cu proceduri de apă, intarire, alimentație rațională, optim modul motor, purtând încălțăminte adecvată vârstei copilului, iar în caz de boală - pantofi specialiși branțuri ortopedice.
Exercițiile speciale pentru picioarele plate includ exerciții care ajută la întărirea tibialului anterior, extensorului lung al degetelor, extensorului lung al degetelor, mușchilor scurti ai piciorului, cresc lungimea mușchiului triceps surae și formează arcul piciorului. Exercițiile eficiente includ prinderea și mutarea obiectelor mici și mari, rostogolirea obiectelor, mersul pe un băț, cerc, scândură cu nervuri, bandă de alergare, mersul pe degete, pe călcâi, pe partea exterioară a piciorului.
4.2.3 Lista aproximativă de exerciții speciale.
I.P. întins pe spate.
1. Flexia plantară și dorsală a picioarelor, ținând fiecare poziție timp de 4-6 secunde.
2. Mișcări circulare picioare „biciclete” cu accent pe mișcările picioarelor.
3. Strângeți simultan degetele de la mâini și de la picioare în pumni, urmat de desfășurarea degetelor.
4. Mișcări circulare ale picioarelor înăuntru și în afara încet, cu amplitudine maximă.
5. Apucați cu picioarele un obiect mare (minge, sac de nisip), plasându-l în spatele capului și apoi reveniți la IP.
6. Întindeți alternativ și simultan călcâiele timp de 4-6 secunde.
7. I.P. Întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi (KC), articulațiile șoldului (Șold), tălpile pe podea. Ridicarea și aducerea călcâielor împreună.
8. I.P. ca la 5. Ridicarea alternativă și simultană a călcâielor de pe podea și menținerea timp de 4-6 secunde.
9. I.P. ca în 5. Întinderea picioarelor cu așezarea pe degete, coborârea picioarelor cu așezarea pe călcâie.
I.P. stând pe podea. Mâinile la spate. Picioarele sunt drepte.
1. Ridicarea alternativă a picioarelor drepte cu flexia dorsală simultană
2. opriți și mențineți apăsat timp de 4-6 secunde.
3. Ridicarea piciorului drept, flexia dorsală a piciorului. Flexia piciorului în articulația genunchiului concomitent cu flexia plantară a piciorului. Extensie în articulația genunchiului, flexia plantară a piciorului, acceptarea I.P.
4. I.P. stând pe podea. Mâinile la spate. Picioarele sunt îndoite în articulația genunchiului, articulația șoldului, picioarele sunt pe podea. Ridicarea și aducerea călcâielor împreună.
5. I.P. ca în 3. Captură obiecte miciîn fața ta, mișcându-se pe ambele părți ale ta și apoi revenind la locul tău.
6. I.P. ca în 3. Prinderea unui obiect mare cu picioarele, îndreptarea picioarelor în KS, revenirea la IP.
7. I.P. ca la 3. Ondularea covorului cu picioare.
8. I.P. ca la 3. Rolând o minge mică cu fiecare picior.
9. I.P. ca la 3 Rularea cu picioarele unui baston.
10.I.P. ca la 3. Extensie picior cu tocuri, extensie cu degete.
I.P. permanent
1. Ridicați-vă cu degetele de la picioare.
2. Ridicarea tocului
3. Jumătate ghemuite pe degetele de la picioare.
4. Ridicarea pe arcadele exterioare ale picioarelor.
5. I.P. în picioare, degetele de la picioare împreună, călcâiele depărtate. Jumătate ghemuite.
6. I.P. stând pe un băț de gimnastică. Genuflexiuni.
7. Mersul pe loc fără a-ți ridica degetele de la picioare de pe podea.
8. Întoarceți trunchiul în lateral fără a ridica picioarele de pe podea
9. Întinderea călcâiului, I.P. Șosete de reproducție, I.P.
Exerciții de mers pe jos
1. Mersul pe picioare.
2. Mersul pe călcâie.
3. Mersul pe marginea exterioară a piciorului
4. Mersul pe degetele de la picioare într-o jumătate ghemuit.
5. Mers pe un baston de gimnastică, bare de perete cu un pas suplimentar.
6. Mersul cu o ridicare înaltă a șoldului, flexia plantară a piciorului.
7. Mersul pe o scândură cu nervuri.
8. Mersul pe un plan înclinat
9. Plimbare de-a lungul traseului.
4.3.Automasajul picioarelor.
Pentru auto-masaj, este convenabil să folosiți un covoraș de masaj sau o rolă de masaj. Produsele din cauciuc au următoarele avantaje față de cele din plastic: 1) au un efect mai blând asupra țesuturilor copilului;
2) elementele de masaj care le compun pot fi apucate cu degetele de la picioare. Durata automasajului hardware este de 2 - 5 minute, in functie de varsta si pregatirea copiilor si de durata totala a lectiei. Automasajul poate fi efectuat ca o procedură separată sau inclus într-o clasă de exerciții terapeutice ca parte introductivă sau finală. Forța cu care picioarele apasă pe covorașul de masaj (rola) este determinată de sensibilitatea copilului. În timpul auto-masajului, copiii nu ar trebui să experimenteze durere. Primele proceduri sunt efectuate în timp ce stați. Ulterior, părțile introductive și principale sunt efectuate stând, partea finală - în picioare. După masaj, este util să stai întins câteva minute cu picioarele ridicate deasupra unei suprafețe orizontale.
I.P. stând pe un scaun.
1. Frecare longitudinală a picioarelor, deplasându-le înainte și înapoi de-a lungul covorașului simultan și alternativ.
2. Frecare circulară a picioarelor, mișcându-le în cerc, deplasând sarcina de la călcâi la degete de-a lungul arcului exterior simultan și alternativ.
3. Frecare încrucișată a picioarelor, mișcându-le în lateral și spre centru. Efectuat simultan cu ambele picioare.
4. Prindeți fibrele covorașului cu degetele de la picioare și țineți apăsat câteva secunde.
5. Prinde cu degetele de la picioare fibrele covorașului și încearcă să-ți supinați picioarele fără a elibera fibrele.
6. Apucați scamele covorașului cu degetele de la picioare și încercați să vă despărțiți picioarele (smulgeți covorașul) fără a elibera scamele.
I.P. în picioare.1. Frecare longitudinală a picioarelor, mișcându-le alternativ înainte și înapoi de-a lungul covorașului.
2. Frecare longitudinală a picioarelor cu accent pe marginile exterioare.
3. Rotiți-vă de la călcâi până la deget și înapoi în timp ce stați pe covoraș.
4. Ridicarea și aducerea călcâielor împreună în timp ce stați pe saltea.
5. Extinderea și abducția antepiciorului în timp ce stați pe covoraș.
6. Ridicarea alternativă a picioarelor, apucând fibrele covorașului cu degetele piciorului ridicat.
4.4.Un set aproximativ de gimnastică pentru prevenirea picioarelor plate la copiii de 4-6 ani, prezentat într-o formă jucăușă „la regele maimuțelor”
Astăzi vom merge să-l vizităm pe regele maimuțelor. Maimuțele sunt ca copiii, dar pot face totul nu numai cu mâinile, ci și cu picioarele. Din acest motiv, sunt numiți uneori cu patru brațe.
1. Să facem ocolul holului. Mersul normal.
2. Cât de înaltă este iarba. Am mers pe degetele de la picioare și am ridicat mâinile în sus. Așa că ne vedem. Merg cu degetele de la picioare, brațele sus.
4. Deci am trecut de această secțiune. Mersul normal.
1. Mlaștină, mersul pe jos este periculos. Mergem strict de-a lungul traseului. Plimbare de-a lungul traseului.
2. Traversăm pârâul. Mers cu un pas lateral pe un băț de gimnastică.
3. Rățucile se plimbă lângă pârâu. Mersul pe călcâie, mâinile pe articulațiile umerilor.
4. Un zgomot suspect în pădure. Să mergem în liniște. Mersul pe jumătate ghemuit pe degetele de la picioare.
5. Acesta este ursul care vine. Mergeți pe partea exterioară a piciorului, cu mâinile pe centură.
6. Iată-ne. Casele maimuțelor sunt deja vizibile. Mers normal, aliniindu-se de-a lungul cercuri.
7. Maimuțele vor și ele să ne vadă: se ridică în picioare. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, cu brațele în sus. Inhala. I.P. expiraţie.
1. Maimuțele se întorc la dreapta, se uită la noi, se întorc la stânga, vor să ne vadă pe toți. I.P. standul principal. Se întoarce la dreapta cu răpire mana dreapta la dreapta - inspirați, IP - expirați. Se întoarce la stânga cu brațul stâng abdus la stânga - inspiră, IP - expiră. Efectuat fără a ridica picioarele.
2. Maimuțele ne arată ce fel de bile au. I.P. stând pe un cerc, ținând o minge în mâini. Jumătate ghemuit, ridicați mingea - inspirați. I.P. - expira.
3. Mingile sunt probabil jucăriile preferate ale maimuțelor. I.P. La fel. Au luat mingea, și-au pus piciorul drept înapoi pe deget - inspiră, I.P. - expira.
4. Maimuțele au decis să ne arate toate jucăriile lor: s-au așezat în fața caselor și și-au scos picioarele din case. jucării mici. I.P. stând.
5. Mâinile în sprijin în spate. Picioarele sunt îndoite la articulația genunchiului, a șoldului. Prinde cu picioarele obiecte mici din fața ta și mișcă-le la dreapta și la stânga.
6. Acum maimuțele au decis să se joace cu mingi mari. I.P. ca la 14. apucare de picior minge mare, îndreptarea picioarelor în KS - expir, I.P. - inspiră.
7. Maimuțele sunt foarte flexibile. Și-au îndreptat picioarele și s-au aplecat, întinzându-și picioarele cu mâinile. Înclinați-vă spre picioarele drepte - expirați -4-6 secunde. Picioarele în poziție de flexie dorsală. I.P. inhala.
8. Maimuțele își adună jucăriile în casă. Prinde obiecte mici cu picioarele pe dreapta și pe stânga și mișcă-le în centru în fața ta.
9. Maimuțele au plecat la plimbare. Aici merg de-a lungul unui buștean înclinat spre un copac înalt. Mersul pe o bancă de gimnastică înclinată.
10. Urcă-te pe ramurile copacilor din ce în ce mai sus. Catarare pe zid.
11. Se deplasează de la un copac la altul. Mersul cu trepte laterale pe barele de perete.
12. Coborâți la pământ. Catarare pe zid.
13. Ei merg de-a lungul unei creste stâncoase. Mersul pe o scândură cu nervuri.
14. Și ajung chiar pe mal cu abundență de pietricele mici. Maimuțele își masează picioarele. Masajul picioarelor cu role de masaj.
15. Maimuțele s-au întors acasă. S-au dus la casele lor. Se ghemuiesc în mingi și se leagăn să adoarmă. Role într-un grup.
16. Maimuțele s-au îndreptat, s-au relaxat, ascultându-și picioarele odihnindu-se.
5. Întărire
Eficienţă proceduri preventive va fi chiar mai mare dacă în complex este inclusă întărirea. Întărirea picioarelor permite nu numai îmbunătățirea aportului de sânge regional, ci și îmbunătățirea sănătății corpului în ansamblu.
Udarea picioarelor este cea mai comună, deoarece are un efect pronunțat asupra prevenirii. raceli. Pentru a face acest lucru, se toarnă pe picioare și pe picioare apă dintr-o cutie de apă, o oală, robinet sau duș timp de 15-20 de secunde. Temperatura apei se ia la 30 de grade Celsius, se scade treptat cu 1 grad pe zi si se aduce la 14-16 grade.
Stropirea cu contrast a picioarelor este și mai utilă. Această procedură antrenează reacția vaselor de sânge la schimbările de temperatură. Opțiuni pentru combinații de cald și apă rece variat. Copiii sănătoși - primul grup - primesc dușuri după schema 38-18-38-18. Copiii din a doua grupă primesc un regim mai blând atât în ​​ceea ce privește numărul de schimburi, cât și diferența de temperatură a apei: 38-28-38. Pentru copiii slăbiți, se efectuează dușuri de contrast, schimbând temperatura foarte treptat, începând de la 25-36 - apa caldași aducându-l treptat la 40-41, la rece - de la 24-26, reducând treptat la 18. Turnarea picioarelor se efectuează de obicei după pui de somn. Picioarele sunt șterse uscate, sau nu, și lăsate să se usuce. Ultima opțiune prelungește efectul agentului frigorific.
Uneori, mersul desculț pe o potecă de apă, iarba sau pământul este folosit pentru a întări picioarele. Când mergeți în interior, temperatura podelei nu este recomandată sub 18 grade. Copiilor slabi li se recomandă să înceapă să meargă în șosete, iar după o săptămână - desculți. Procedurile încep cu 3-5 minute, crescând treptat cu 1 minut pe zi. Spălați-vă picioarele înainte de a vă încălța apă rece, temperatura inițială a apei este de 36-35, urmată de o scădere de 1 grad pe zi până la 20 de grade.
Mersul desculț este util nu numai ca prevenire a picioarelor plate și ca element de întărire la frig. Mersul desculț pe nisip fierbinte, pietricele reci și ace de pin este tonic, iar mersul pe nisip cald, praf de drum și iarbă este calmant. Mersul desculț pe suprafețe înțepătoare: este recomandabil miriștea, conurile și alte materiale înțepătoare origine naturală declanșează „reflexul de evitare” asociat cu o creștere a tonusului și o scădere a lungimii mușchilor care formează arcul, o creștere a arcului piciorului și îndepărtarea țesuturilor moi din zona arcului de pe suprafețele de perforare.
În Sparta, celebră boltă reguli pentru educație oameni sanatosi, copiii sub 10 ani mergeau doar desculți. Socrate a fost și el un susținător al acestei abordări. Cunoscând beneficiile mersului desculț, este necesar să ne amintim că mersul pe termen lung desculț pe suprafețe dure, plane (pe podea) ajută la aplatizarea picioarelor.
6.Organizarea fizică preventivă
cultura într-o grădiniță
Principalele obiective ale grădiniței de educație fizică sunt:
1. Protecția și promovarea sănătății copiilor.
2. Formarea abilităților motrice vitale ale copilului în conformitate cu caracteristicile sale individuale, dezvoltarea calităților fizice.
3. Crearea condițiilor pentru satisfacerea nevoilor copiilor de activitate fizică.
4. Cultivarea nevoii de mod sănătos viaţă.
5. Asigurarea bunăstării fizice și psihice.
Rezolvarea cu succes a sarcinilor atribuite este posibilă numai dacă toate mijloacele sunt utilizate în mod cuprinzător educație fizică.
Având în vedere procentul ridicat de patologie ortopedică, în special deformări ale piciorului la copii, a fost nevoie de creșterea volumului activității motorii țintite folosind tradiționale și forme netradiţionale educație fizică pe toată durata șederii copilului la grădiniță. Distribuția rațională a activității fizice reglate în formă și intensitate vă permite să satisfaceți pe deplin nevoia biologică de mișcare, corespunzătoare funcţionalitate organism în creștere, întărind în același timp mușchii și aparatul ligamentar al extremităților inferioare.
Totuși, toate acestea necesită anumite schimbări în munca personalului preșcolar.

Schema modului motor rațional.
Nr. Forme de lucru Grupe/durata cursurilor 1 Dimineata ritmica
gimnastică. Grupa 1 juniori - 4-5 minute.
Grupa a 2-a juniori - 5-6 minute.
Grupa medie - 6-8 minute.
Grupa seniori - 8-10 minute.
Grupa pregătitoare - 10-12 minute. 2. Minute de educație fizică, pauze de educație fizică. Cel puțin 3 minute de activități intelectuale în fiecare zi. 3 Jocuri în aer liber, divertisment, exerciții În timpul liber de la cursuri. Activitate fizica pe săptămână este de 5-8 ore. 4 ore de educație fizică:
Educație fizică de 3 ori pe săptămână
(junior - grupa pregatitoare).
Înot o dată pe săptămână.
Lucrul la club de 1-2 ori pe săptămână. Grupa de juniori - 15 minute.
Densitatea motorului -70% sau mai mult, ritmul cardiac crește cu 50% față de original.
Grupa medie - 15-20 de minute.
Densitatea motorului este de 70% sau mai mult, ritmul cardiac crește cu 50% față de original.
Grupa seniori - 20-25 minute.
Densitatea motorului este de 75% sau mai mult, ritmul cardiac este crescut cu 60%-70% față de original.
Grupa pregătitoare - 25-30 minute
Densitatea motorului -80% sau mai mult, creșterea ritmului cardiac cu 70%-80% față de original. 5 Educație fizică 1 dată pe lună.
Vacanta de 2 ori pe an. Timp liber: juniori și media grupului-15-20 minute;
grupe senior și pregătitoare - 25-30 minute
Vacanta: Grupe juniori si mijlocii - 45 minute
Grupe senior și pregătitoare - 60 de minute
Densitatea motorului - 60% sau mai mult. 6 Plimbări și activități în aer liber. În toate grupurile de 2 ori pe zi 7 Exerciții de respirație, automasaj după somnul de zi. În fiecare zi în toate grupurile. 8 Exerciții terapeutice pentru prevenirea picioarelor plate, a posturii proaste, a miopiei În toate grupele de 2-3 ori pe săptămână. 9 Diagnosticare dezvoltarea fizică De 2 ori pe an (de la 4 vârsta de vară). 10 Pauza de educatie fizica dupa fiecare lectie. 10 minuteDoza totală de sănătate activitate fizicaîntr-un bloc săptămânal
Setarea sarcinii țintă Concentrează-te Formular de executare Cantitate
in saptamanaControlul intensitățiiVolumul unei lecții Volumul pe săptămână Pentru a dezvolta rezistența Exerciții cultura fizica, gimnastica ritmica, elemente de sport,
grupuri de sănătate, studii independente si alte 3-6 sedinte de puls
140-160
bătăi pe minut 10-20 minute 60 minute Pentru a dezvolta forța grupelor musculare aceleași 3-6 ședințe Rezistență 6-9 MM la eșec într-o serie de 10-15 minute
2 serii 45-60 minute Pentru dezvoltarea flexibilității, aceleași 3-6 lecții Abilitatea de a efectua asane de yoga de bază: lotus, așezat pe călcâie, plug, cruce (unând mâinile într-o lacăt la spate, una de jos, altele peste umăr spate), spirală etc. 10-15 minute 45-60 minute Pentru a dezvolta agilitatea Educație fizică, gimnastică ritmică
auto-antrenament, grupuri de sănătate și alte 3-6 ședințe de ritm cardiac
130-150
bătăi pe minut. 10-20
minute 60 minute Restauratoare
recreațional Îndepărtarea oboselii mentale și posturale, restabilirea performanței. Pauze de educație fizică La fiecare lecție, ritmul cardiac
100-110 bătăi pe minut 3-5 minute 2-2,5 ore Preparator-stimulator Stimularea proceselor metabolice din organism, în special în țesuturile musculare, nervoase, endocrine, cardiace și pulmonare. Exerciții de dimineață Ritmul cardiac zilnic
120
bătăi pe minut 10 minute 70 minute Activator locomotorie Dezvoltarea pompei musculare- factor important circulatia sangelui
Crearea condițiilor pentru catabolic
(activarea metabolismului) și anabolic
(formarea structurilor tisulare) proces. Plimbări, jocuri, muncă fizică, turist
drumeții de weekend,
sănătate și sărbători sportive, lucreaza in gradina. Ritmul cardiac săptămânal
Mai mult
90
bătăi pe minut 1,5-3
ore
(15-25 mii
pași) 14-15 ore
săptămânal Terapeutic și preventiv Îmbunătățirea sănătății organismului, prevenirea bolilor Gimnastica terapeutică, înot, elemente de sport, plimbări, jocuri în aer liber, călire și altele 2-3 pe săptămână Calitatea exercițiilor 10-20 minute 20-60 minute Literatură
1. Alekseev M.A. etc Despre mecanismul de reglare postura verticala a unei persoane în timpul mișcărilor picioarelor.//Fiziologia umană.-1981, vol.3, Nr.5.- P.644-653
2. Volkov M.V., Dedova V.D. Ortopedie pediatrică ed. a II-a. - M.: Medicină, 1980. - P.107-125
3. Biomecanica clinica / ed. IN SI. Filatova.- L.: Medicină, 1980.- P.82-92
4. Kneipp S. Hidroterapia mea: în carte. Enciclopedia Sănătăţii, vol. 1. - Nalchik „EL-FA”, 1993.- P. 378-388
5.Ghid pentru copii fizioterapie/ ed. M.I. Fonareva. - L.: Medicină, 1983.- P.319-321
6. Yaremenko D.A., Korzh A.A., Tloka V.A. clinica, tratament chirurgicalși materiale ortopedice pentru deformarea piciorului cu răspândire transversală. Instrucțiuni. - Harkov, 1982. - P.4-14

Elena Sidunova
Lecție deschisă pentru părinți „Prevenirea picioarelor plate la copiii de vârstă preșcolară medie”

Lecție deschisă pentru părinți

„Serios despre sănătate”

Ţintă: conduce lucrand impreuna Cu părinţi, pentru a îmbunătăți sănătatea copilului.

Partea teoretică: Picioare plate- deformarea statică a piciorului, caracterizată prin turtirea arcului acestuia. Nu rar picioare plate poate fi una dintre cauzele posturii proaste. La picioare plate funcția de susținere a picioarelor scade brusc, poziția pelvisului se schimbă, iar mersul devine dificil. Copiii nu pot sta sau merge mult timp, obosesc repede și se plâng de dureri la picioare și la spate. Una dintre manifestări picioare plate Pot exista dureri de cap - ca urmare a funcției reduse de primăvară a picioarelor.

Cauze: trezirea devreme și mersul pe jos, slăbiciune a mușchilor piciorului, oboseală excesivă din cauza sejur lung pe jos, supraponderal, pantofi incomozi, precum și o serie de boli (rahitism, poliomielita, luxații, subluxații, fracturi).lung şi sarcina excesiva duce la oboseala musculara si aplatizarea persistenta a picioarelor.

Avertizare picioare plate trebuie făcut devreme vârstă. Pentru asta, diferit facilităţi, întărire generală organism - asigurat de nutriție rațională, ședere lungă pe aer proaspat, diverse miscari, jocuri in aer liber, precum si activitati speciale pentru intarirea piciorului.

Mare valoare pentru prevenirea picioarelor plate pantofi selectați corespunzător. Mărimea sa trebuie să se potrivească exact cu forma și caracteristici individuale picioarele, protejați-le de deteriorare, nu împiedicați mișcările.

A avertiza picioare plate De asemenea, puteți selecta exerciții speciale care promovează dezvoltarea și întărirea mușchilor piciorului inferior, piciorului și degetelor.

Partea demonstrativă:

1. Mersul cu degetele de la picioare menținând o postură corectă.

2. Mersul pe jos in afara picioarele.

3. Mersul pe o scândură cu nervuri

4. Mergeți pe loc fără să vă ridicați degetele de la picioare de pe podea, în timp ce încercați să vă ridicați călcâiele mai sus.

5. Mersul lateral pe un băț, pe o frânghie groasă.

6. Rotirea de la vârf la călcâi în timp ce stai pe podea.

7. Mersul pe degete cu genunchii înalți

8. Mersul pe călcâie

9. Mersul pe o pantă degete plate

10. Copiii se prefac că prind nisipul cu degetele de la picioare pe plajă.

(arata si comenta)

Parte practică cu părinţi:

1. „Hai să mergem cu bicicleta”

(Copilul și mamă se așează unul față de celălalt pe distanta lunga, mâinile în sprijin în spate. Copilul își sprijină picioarele pe picioare mamă. Părinţi iar copilul efectuează mișcări alternante, imitând mersul pe bicicletă).

2. Releu "Trece plicul"

(Părinţi iar copiii sunt împărțiți în două echipe. În fiecare echipă și părinţi şi copii. Fiecare echipă stă pe podea într-o linie, cu mâinile sprijinite în spatele lor, cu picioarele îndoite la genunchi. Fiecare echipă primește un plic de la hârtie groasă. Plicul este apucat de cel mare și degetul aratator picioarele apoi întorcând și îndreptând piciorul, plicul este transmis următorului participant.

3. Releu „Construiește-ți casa”

(părinţi iar copiii stau pe podea în perechi unul față de celălalt, cu mâinile sprijinite în spatele lor. Între ele, părțile designerului sunt împrăștiate în ordine aleatorie. Ţintă: construiește o casă cu picioarele tale și a cărei familie va fi mai rapidă).

4. Releu "M-am"

(copiii concurează împotriva părinţi. Copii și părinţi așezați-vă pe podea de-a lungul marginii covorului, cu mâinile sprijinite în spate, la comandă trebuie să vă dați jos șosetele fără să folosiți mâinile și apoi să le puneți)

5. Exercițiu "Joaca-te cu mingea"

(Părinţi iar copiii stau pe podea unul vizavi de celălalt, cu mâinile sprijinite în spatele lor. Picioarele sunt îndoite la genunchi, iar o minge de diametru mic este ținută cu picioarele. Au ridicat picioarele în sus și au trecut mingea, au coborât picioarele, au ridicat din nou picioarele și au trecut mingea).

6. „Desenează-ți starea de spirit”

(Pe o foaie imensă de hârtie Whatman, ținând un creion cu degetele de la picioare, desenați ceva. Adulții și copiii o fac în același timp)

Partea finală: prezentarea certificatelor pentru prelegerile asistat.

Publicații pe această temă:

„Prevenirea picioarelor plate la copiii de vârstă preșcolară primară.” Prevenirea picioarelor plate. (set de exerciții) 1. Mers în cerc: - pe degete (1 min.) - pe călcâie (1 min.) - pe interior.

Consultație pentru angajații instituțiilor de învățământ preșcolar „Cale de sănătate în grădiniță. Prevenirea picioarelor plate” Consultare pe tema: „Health Tracks” Health Tracks - achiziționat la În ultima vreme popularitate enormă. Și cred că nu este o coincidență.

Lecție deschisă de educație fizică „Kolobok” pentru părinții celui de-al doilea grup de juniori, ca parte a „Săptămânii basmelor” de la grădiniță Integrarea OO: „Educație fizică”, „Comunicare” Conținutul programului: Pentru a cultiva dorința de a se angaja în exerciții fizice. A menționa.

Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii. Sarcini curente educația fizică sunt formarea corectă musculo-scheletice.

Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii (consultație pentru părinți) Instituție municipală autonomă de învățământ preșcolar " Grădiniţă Nr. 86" Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii.

Acest covor este realizat din covoare tăiate și huse din ulei vegetal. Ocazional se introduc alte capace (din sucuri, diverse sticle).

Ţintă:întărirea și menținerea sănătății copiilor; prevenirea dezvoltării picioarelor plate.

Sarcini:învățați cum să efectuați exerciții pentru a preveni picioarele plate; întărirea interesului copiilor pentru exercițiile fizice; continuă să-i înveți pe copii să-și coordoneze acțiunile cu comenzi și muzică; îmbunătăţi abilitati motoriiși aptitudini; exersați poziționarea corectă a picioarelor atunci când mergeți și faceți exerciții.

Descarca:

Previzualizare:

Sinopsis de neconvențional ora de educatie fizica pentru prevenirea picioarelor plate în st.gr. „Acolo pe căi necunoscute...”

Ţintă: întărirea și menținerea sănătății copiilor; prevenirea dezvoltării picioarelor plate.

Sarcini: învățați cum să efectuați exerciții pentru a preveni picioarele plate; întărirea interesului copiilor pentru exercițiile fizice; continuă să-i înveți pe copii să-și coordoneze acțiunile cu comenzi și muzică; îmbunătățirea abilităților motorii; exersați poziționarea corectă a picioarelor atunci când mergeți și faceți exerciții.

Progresul lecției.

Instructor: Un basm este uimitor Lumea magică, în care cele mai multe minuni extraordinareși transformări. Îți plac basmele?

Instructor : Băieți, am primit o scrisoare video, să vedem de la cine este.

(Scrisoare video de la Vasilisa: Bună, băieți. Știu că vă plac basmele, dar astăzi nu vă pot spune. S-au întâmplat probleme, Koschey Nemuritorul m-a furat și m-a ascuns într-un turn înalt. Băieți, știți cum să faceți învinge-l pe Koschey. Ajutor, liber. Și pentru a te ajuta, găsește o floare cu șapte flori).

Băieți, acum mergem excursie fabuloasa. (Acompaniament muzical: „Vizitarea unui basm”)

În primul rând, trebuie să ne întărim mușchii picioarelor.

"Masaj la picioare"

Vom merge la un basm acum

Vom găsi aventuri

Întinde-ți picioarele

Faceți totul încet.

Să-l alergăm ușor de-a lungul piciorului,

Piciorul mic va fi harnic.

De asemenea, este necesară încălzirea

Fă-o cu sârguință.

Îndoiți o dată, îndreptați de două ori

Ei bine, hai să fim mai activi.

Nu vă cruțați mâinile

Și loviți mai tare piciorul

Vor fi rapizi

Atunci încearcă să ajungi din urmă

De-a lungul tălpilor ca o greblă,

Ne vom atinge cu unghiile,

Atât util, cât și plăcut

Acest lucru a fost clar pentru toată lumea

În centru vom găsi o zonă

Hai sa ne incalzim bine

Trebuie să fim prieteni cu picioarele noastre,

Să fii rapid și agil.

(Copiii efectuează automasajul picioarelor în conformitate cu cuvintele).

Instructor : Suntem rar în pădure

Și nu cunoaștem căile

De unde știi unde să mergi?

Ca să o găsim pe Vasilisa.

Băieți, să mergem într-o călătorie pe căi necunoscute. (Muzica sună ca „sunete ale naturii”).

Vom urma urmele

Vom ajunge la poiană.

Floare - cu șapte flori

O vom găsi repede

Și o vom salva pe Vasilisa de la Koshchei.

(- mersul pe o potecă corectivă (amprente)).

Este o poiană în fața noastră” Floral."

floare cu șapte flori,

floare de zână

Sarcinile erau ascunse în el

Pentru fiecare petală.

Deschidem petala

Și terminăm sarcina.

Exerciții Eagleball.

1. I. p.: stând pe scaun, mingea sub picioare. Rotiți mingea înainte și înapoi cu ambele picioare împreună.
2. I.p. : stând pe un scaun, minge sub picioare. Rotiți mingea înainte și înapoi cu piciorul stâng și drept alternativ.
3. I. p.: stând pe scaun, mingea sub picioare. Mișcări circulare cu picioarele - mai întâi la dreapta, apoi la stânga.
4. I.p. : stând pe scaun, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea între picioare, brațele în jos. Rularea mingii departe piciorul drept spre stânga și invers. (Patinam cu tensiune).
5. I. p.: Stând pe podea, mângâind, bătând, frecând picioarele și fiecare deget separat.

Să mergem de-a lungul podului

Tu și cu mine ne vom găsi într-un basm magic.

Deschidem petala

Și terminăm sarcina.

(- mersul pe o potecă cu nervuri).

Oh, băieți, aici este o poieniță

Nu simplu, dar Ciupercă.

Trebuie să colecteze ciuperci

Și pune totul la gunoi.

(copiii stau în jurul unui cerc în care sunt așezate ciuperci, mici seturi de construcție etc.. Copiii își folosesc degetele de la picioare pentru a aranja obiecte).

Avem un drum lung de parcurs

Nu este ușor.

Mlaștina este înaintea noastră

Trebuie să mergi cu grijă.

(- mersul pe o potecă corectivă).

Instructor: Băieți, Poiana Magică este pe drum

Te poți odihni

Deschidem petala

Și terminăm sarcina.

(copiii stau întinși pe podea, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, instructorul suflă bule, copiii încearcă să pop cu degetele de la picioare).

Instructor: Smulgem o petală

Tu și cu mine suntem într-un basm.

Există multe aventuri în basm,
Foarte bucuroasă emoție,
Câștigări bune în ea,
La urma urmei, este mai puternic decât răul.

Ca să o putem salva pe Vasilisa

Moartea lui Koshchei trebuie găsită

Și Koshchei este moartea într-un ac,

Acul este în ou.

Băieți, noi Va trebui să desenați un ou cu piciorul drept și un ac cu piciorul stâng.

Acum haideți să rupem desenul. Acesta este singurul mod în care poți trata cu Koshchei.

(se aude muzica tare, apare Vasilisa).

Vasilisa: Multumesc baieti. M-ai eliberat, m-ai eliberat din Koshchei. Și acum vă spun un basm... (Vasilisa începe să spună basmul, îmbrățișând copiii și o conduce afară din hol). Se aude muzică liniștită.

Bugetul municipal preşcolar„Grădinița pentru îngrijirea și reabilitarea copiilor frecvent bolnavi și alergici nr. 25 „Gnezdyshko” din orașul Novocheboksarsk

Republica Chuvash

REZUMATUL LECȚIEI (NU)

De domeniul educațional"DEZVOLTARE COGNITIVA"

PREVENIREA PICIULUI PLAT

(grupa pregatitoare)

Pregătit și condus:

profesor MBDOU

„Grădinița nr. 25 „Cuib”

Mironycheva Vera Valentinovna

Novoceboksarsk

februarie 2016

Subiect: Prevenirea picioarelor plate

Sarcini:

• Introduceți copiii în boala picioarelor - picioare plate.
• Introduceți conceptul de plantogramă.
• Întărește și modelează arcul piciorului la copii.
• Învață poziționarea corectă a picioarelor atunci când mergi.
• Creați un sentiment de plăcere din mișcările efectuate. Dezvoltați funcțiile de bază ale piciorului.
• Tonus crescut, mobilitate crescută în articulațiile picioarelor; îmbunătățirea circulației sângelui în picioare; coordonare îmbunătățită a mișcărilor.

Echipament: o pistă cu urme de pași, cercuri după numărul de copii, o placă de gimnastică înclinată, o frânghie pentru săritură, o frânghie, un fitball, o minge medicinală, batiste și spume după numărul de copii.

GCD mutare

I. Partea introductivă

1) Construirea și explicarea sarcinilor.

Educator:

Primit de la natură în dar,
Nu o minge sau un balon,
Acesta nu este un glob, nu un pepene verde,
Sănătatea este o marfă foarte fragilă.
Pentru a trăi o viață fericită,
Sănătatea trebuie păstrată

Băieți, să vă salutăm. Vorbiti unul cu celalalt"Buna ziua" - asta înseamnă să dorești sănătate. Cum îți poți păstra sănătatea? Ce ar trebui să faci pentru asta?

Copii: Trebuie să faceți sport, să respectați regulile de igienă personală etc.

Educator: Așa e, astăzi vom merge pe insulă pentru sănătate cu nume neobișnuit - „Picioare sănătoase”Să ne familiarizăm cu plantografia, să consolidăm exercițiile pentru prevenirea picioarelor plate, să antrenăm și să dezvoltăm mușchii și ligamentele piciorului folosind exercițiu fizic, întărire, automasaj. Și pentru a ne simți sănătoși și veseli, motto-ul nostru va fi cuvintele prețuite:„Îmi voi salva sănătatea, mă voi ajuta”

Educator: Băieți, pentru ce credeți că avem nevoie de picioare?

Copii: A merge, a alerga, a sari etc.

Educator: Așa e, baza picioarelor noastre este piciorul.

Piciorul este fundația, suportul corpului nostru, iar orice tulburare de dezvoltare poate afecta postura. Și când piciorul este deformat, apar picioare plate,caracterizată prin omisiunea sa longitudinale şi transversale bolti Este necesar un antrenament constant al mușchilor și ligamentelor piciorului. Fără sarcină, mușchii slăbesc și nu

ține piciorul ridicat. Ca urmare, există picioare plate.

Cauze și factori care influențează dezvoltarea picioarelor plate:

• ereditate
• purtând pantofi „greșiți” (tălpi plate, fără tocuri, prea înguste sau prea late),
• stres excesiv asupra picioarelor (de exemplu, atunci când ridicați obiecte grele sau greutate crescută corp),
• flexibilitate excesivă a articulațiilor,
• leziuni la picioare

Educator: Nu va fi ușor pentru picioarele noastre. Să-i pregătim pentru testele noastre.

2) Automasajul picioarelor

Băieții își scot șosetele, se așează pe podea și își plesnesc tălpile și spun:

Kui, Kui, potcovar,

Forjați cizma:
Pentru un picior mic
Potcoava de aur.
Dă-mi ciocanul
Încălță pantoful.

Apoi fac exerciții pe cercuri.

3) Exerciții de întărire a mușchilor și ligamentelor piciorului, folosind un cerc de gimnastică.

• mersul pe un cerc;
• rularea picioarelor de la vârf la călcâi;
• alunecarea pe un cerc;
• se ghemuiește în picioare pe un cerc;

• sărind printr-un cerc;
• exerciții de respirație cu pronunția sunetelor.

Profesorul le mulțumește copiilor pentru îndeplinirea sarcinii și se oferă să facă curățenie Echipament sportivși faceți o amprentă.

II. Partea principală

1) Plantografie.

Educator: Băieți, vă sugerez să faceți o amprentă - platografie.

Voi arăta desenele de pe întâlnire cu părinții, către părinții tăi, unde vom vorbi despre problema prevenirii picioarelor plate.

Puneți o foaie curată de hârtie pe podea. Acoperim picioarele crema groasa. Stați cu picioarele „murdare” pe o coală de hârtie. Ține-ți spatele drept, picioarele unite, greutatea corporală trebuie distribuită uniformși rămâneți în această poziție câteva secunde.Ar trebui să existe o amprentă clară a piciorului tău pe hârtie.

Educator: Băieți, să vă comparăm picioarele cu imaginea din imagine.

Educator: Băieți, să ajungeți pe insulă„Picioare sănătoase”trebuie să urmărim urmele pașilor care zac pe podea. Fii atent, doar mergem de-a lungul sănătos urme de pasi

Copiii se deplasează de-a lungul urmelor, punându-și picioarele pe amprenta corectă în pași alternanți,(trasa greșită emite un bip)

2) Antrenament de circuit pe mașini

Educator: Băieți de pe insulă„Picioare sănătoase” eu si Vă vom oferi o sesiune de antrenament de circuit pe mașini. Pentru ca mușchii să se dezvolte și să se întărească, trebuie să li se administreze o sarcină care să ajute la întărirea mușchilor piciorului. Depinde de tine să alegi „prieteni” de pe insulă care îți vor întări picioarele.

Băieții sunt repartizați la aparate de exercițiu și efectuează exerciții conform metodei timp de 1 minut (cu un interval de odihnă de 30 de secunde)."antrenament de circuit"

Statii:

1. mers rapid pe o bandă de alergare 2. călăreț

3. urcare si coborare pe platforma treptei

4. presa de picioare pe un mini bloc

5. trambulină

6. bicicleta de exercitii

7. canotaj

8. săritul coarda

9. mers pe o frânghie de gimnastică

10. sărind pe o minge care sări

11. rularea unei mingi medicinale de-a lungul arcului piciorului

Educator: Picioarele noastre au făcut o treabă grozavă. Și acum îmi propun să verificăm cât de puternici și mai ageri au devenit?!

Profesorul le mulțumește copiilor, se oferă să scoată echipamentul și să înceapă să joace jocuri.

III.Partea finală

1) Jocuri în aer liber

Profesorul le reamintește copiilor regulile jocurilor și curselor de ștafetă:

• „Joacă corect, nu înșela”
• „Nu te supăra dacă pierzi”
• "Nu striga tare"

Joc - cursă de ștafetă "Trece batista"

Stând pe scaune desculți, dați o batistă unul altuia cu degetele de la picioare, mâinile pe centură (nu vă ajutați cu mâinile).

Profesorul le mulțumește copiilor că s-au jucat corect și îi invită să se întindă pe covorașe individuale de spumă.

2) Relaxare „furnica”

Copiii se întind pe spumă și se simt confortabil. Brațele sunt întinse de-a lungul corpului, relaxate. Picioare drepte, nu încrucișate. Se aude o muzică calmă.

Educator: Imaginează-ți că stai întins într-o poiană, soarele te încălzește ușor. O furnică s-a târât pe degetele de la picioarele mele. Trage-ți șosetele spre tine cu forță, ține-ți picioarele încordate și drepte. Să ascultăm pe ce deget stă furnica (ținându-ți respirația). Să aruncăm furnica de pe picioare (în timp ce expirăm). Șosetele coboară - în lateral, relaxează-ți picioarele: picioarele se odihnesc (repetă de 2-3 ori)

3) Rezumarea lecției

Într-un cadru informal, profesorul și copiii rezumă lecția (GCD) și beau ceai de plante.

Educator:

• Băieți, credeți că vă puteți forma singur piciorul corect sau, dimpotrivă, o deformează?
• De ce apar picioarele plate?
• Ce ar trebui să faci pentru a avea picioare bune?

Răspunsurile băieților.

Profesorul se adresează invitaților și colegilor:

V-am arătat mai multe tipuri de exerciții pentru picioare cu copii. Există multe alte exerciții și jocuri interesante, dar cred că prea multe informații sunt și proaste, așa că puteți afla despre alte exerciții și jocuri din prospectul despre prevenirea picioarelor plate prezentat atenției dumneavoastră. Vă mulțumim pentru atenția acordată și participarea la evenimentul nostru.

Tema: „Prevenirea picioarelor plate la copiii preșcolari ta"

Pregătit de un instructor de educație fizică

MADOOU nr. 13 „Umka”, Khimki

Shibankov Elena Mihailovna

Problema picioarelor plate este destul de comună în lumea modernă, în special în rândul copiilor preșcolari.Problemele picioarelor nu numai că contribuie la deteriorarea posturii copilului, dar pot duce la boli grave (artrita, osteocondroză).De aceea este atât de importantă prevenirea picioarelor plate la copiii preșcolari, mai ales acolo unde bebelușul se află aproape în fiecare zi - într-o instituție de învățământ preșcolar (instituție de învățământ preșcolar).

Principii pentru prevenirea picioarelor plate la copiii preșcolari.

Formarea posturii la un copil preșcolar începe la aproximativ 6 ani și continuă până la aproximativ 17 ani. De aceea, copiii mici preșcolari nu au practic nicio postură ca atare, deoarece curbele coloanei vertebrale în corpul copilului nu sunt complet formate. Piciorul unui bebeluș de la vârsta de un an poate fi susceptibil la abateri, așa că experții recomandă prevenirea picioarelor plate la copii de la o vârstă fragedă.

Picioare plate la copii vârstă mai tânără nu fiziologic, este mai bine să-l tratezi înainte de vârsta de 5 ani, până când conturul piciorului este în sfârșit format.

La copiii preșcolari, prevenirea picioarelor plate începe cu prima vizită la un ortoped (când copilul are 2-3 luni).

Picioarele plate apar cel mai adesea după un an de mers, deoarece piciorul se formează odată cu primii pași ai copilului. Prin urmare, un copil nu poate avea picioare plate până la vârsta de un an, dar atunci este necesar să monitorizeze schimbările în picioare, postură și să se angajeze în prevenirea bolilor. Cel mai bine este să folosiți masajul picioarelor pentru a preveni picioarele plate la un copil încă din primul an de viață.

Prevenirea picioarelor plate la preșcolari începe cu alegerea pantofii potriviți pentru fiul sau fiica ta. Este obligatoriu să ai spate dur, suport moale pentru copt și călcâi (aproximativ 0,5 cm). Nu este recomandat să lăsați copiii mici să poarte după altcineva, pentru că fiecare poartă sandale în felul său. Dacă cumpărați pantofi pentru creștere, atunci este mai bine să-i luați nu mai mult de o mărime, astfel încât picioarele să nu atârne când mergeți.

Tehnici de bază pentru prevenirea picioarelor plate la copiii preșcolari.

Astfel de precauții simple vor ajuta la prevenirea curburii posturii și a dezvoltării picioarelor plate.

Tip de prevenire

Ţintă	Esența tehnicii	Eficacitatea prevenirii
Masaj (folosind covorașe, role, mingi de masaj)	normalizează tonusul muscular; îmbunătățește circulația sângelui; reduce durerea.	Util după baie zilnică mișcări ușoare masează-ți picioarele inferioare. Prin influențarea mecanică a mușchilor și ligamentelor, este posibil să-i scapi de oboseală, să-i relaxezi pe cei încordați și să-i strângi pe cei relaxați. Mersul cu copiii de vârstă preșcolară desculț pe pietricele, nisip și alte suprafețe neuniforme este util.	Ridicat, mai ales în stadiile incipiente
Pantofi ortopedici	prevenirea dezvoltării picioarelor plate; prevenirea deformărilor degetelor de la picioare; scutiți încărcătura de la articulațiile copiilor preșcolari și a coloanei vertebrale; corectează abaterile problematice existente.	Are cerințe ridicate pentru material și structură. Fabricat numai din materiale naturale, există un spate dur, branțuri - suporturi pentru arc	Dacă este selectat individual, poate preveni în mod eficient picioarele plate la copiii preșcolari.
Branțuri ortopedice	pentru a opri schimbările; prevenirea durerilor articulare; prevenirea curburii posturii.		Eficient cu utilizare constantă și selecție individuală.
întărire	întărește vasele de sânge; îmbunătățește circulația sângelui; a intari sistem imunitar corpurile copiilor; prevenirea diferitelor boli.	Este util să faci o baie de contrast înainte de culcare. Luați două lighene (cu rece și apa fierbinte), aburiți-vă picioarele mai întâi apa fierbinte, apoi pune-l la rece. Repetați de mai multe ori. Adăugați eficient sare de mare, salvie, menta, musetel, scoarta de stejar.	Eficient în prezența contraindicațiilor medicale.
Gimnastică	întărirea mușchilor și ligamentelor; formarea mersului corect; ajuta cu poziționare incorectă oase.	Merge cu degetele de la picioare, ridică cu picioarele diverse articole de la podea, rotiți picioarele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Efectuați cuprinzător, exersați dimineața până vă simțiți obosit.	Exercițiile regulate pe termen lung dau rezultate excelente.

Părinți, nu uitați că picioarele plate sunt boala grava, iar în absența prevenției și a unui tratament adecvat, poate duce la complicații semnificative ale sistemului musculo-scheletic al bebelușului, scolioză, artroză și diferite deformări ale piciorului.

Permiteți-i copilului dumneavoastră iubit să se miște mai mult; nu este nevoie să-i restricționați mișcările cu scutece strânse sau salopete.

Fiţi atenți mai multa atentie picioarele bebelușului, efectuați o examinare începând din primul an de viață și fiți sănătoși!