Sentimente în ultimele săptămâni de sarcină. Ce indică schimbarea stării de bine în ultima săptămână de sarcină? Dureri de spate inferioare

În ultimele săptămâni de sarcină, cu adevărat senzație minunată. Sentiment de anticipare a viitoarei mame. Mamele așteaptă cu nerăbdare nașterea copilului lor. Faptul că au hrănit cu atâta grijă aceste luni.

Și dacă în această perioadă de gestație nu au apărut griji deosebite (cu excepția întrebării din primele luni „voi putea să suport?”), atunci mai aproape de naștere, alături de un sentiment de bucurie de nedescris, roșu „ALARMĂ”. !” se aprinde lumină în capul viitorului părinte. Și pot exista multe motive pentru anxietate (uneori devin panică). Să ne uităm la cele principale.

Aceste metamorfoze au loc în tot corpul femeii. Începând cu dezechilibrul hormonal și terminând cu umflarea obișnuită a picioarelor. Dacă aceasta nu este prima sarcină a mamei, atunci ea nu dă semnificație deosebită. Dar dacă totul se întâmplă pentru prima dată, panica nu poate fi evitată.

Dezechilibrul hormonal

În această perioadă are loc o restructurare radicală a muncii. organe interneîntr-o femeie. Și toate acestea sunt sub influența hormonilor care pregătesc organismul pentru eliberarea de făt. Pregătirea corespunzătoare promite o naștere corectă și la timp.

Până de curând, femeia producea progesteron. Acest hormon a fost cel care a furnizat formarea corectă făt El a împiedicat fătul să părăsească spontan corpul prin contractarea pereților uterului.

Când rămân doar câteva, progesteronul încetează să fie produs și este înlocuit cu estrogeni. Ele înmoaie pereții uterului, pregătindu-l pentru nașterea fătului, ceea ce îl face sensibil. Pe lângă estrogeni, diverse substanțe activeși alte tipuri de hormoni care pregătesc o femeie pentru stres sever, caracteristică în timpul nașterii.

Senzații neplăcute în organele interne

Primul lucru care apare cel mai adesea în luna a noua este dificultăți de respirație. Pe lângă ceea ce se întâmplă, se poate și intensifica. Acest lucru se explică prin faptul că uterul exercită presiune asupra organelor cufăr. Mai aproape de naștere, respirația se oprește pe măsură ce stomacul se scufundă. Aceasta înseamnă că o parte din fruct s-a scufundat în partea de jos pelvis

Astfel, dispneea se schimbă în presiune constantă V vezica urinara. De aici indemnul frecvent la urinare. Dar există și avantaje - în această poziție a fătului, arsurile la stomac încetează, iar greața practic nu apare. Pentru a minimiza arsurile la stomac înainte de aceasta, trebuie să mâncați mai des. Dar faceți acest lucru în porții mici, în timp ce vă spălați mâncarea cu lapte.

Nu trebuie să uităm că există o mulțime de remedii pentru arsurile la stomac. Dar înainte de a le cumpăra, cu siguranță ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dar constipația te va însoți până la naștere. Același lucru se poate spune despre flatulență.

Ultimele săptămâni de sarcină sunt însoțite de amețeli frecvente, insomnie, leșin și chiar sângerare (de exemplu, gingii). Acest lucru este cauzat de erori în interior sistem nervos si sistemul circulator, datorita compresiei de catre fat. Nu este neobișnuit să aveți hemoroizi cauzați de congestia venelor. De asemenea, caracteristice sunt durerile lombare și „contracțiile false” care apar din cauza contracției mușchilor uterini.

Metabolismul se modifică de obicei. Glanda tiroidă începe să funcționeze activ. Pulsul se accelerează adesea, deoarece inima (aproape orizontală întinsă în astfel de zile) este sub încărcare crescută.

Există un dop de mucus în vagin, care acoperă colul uterin. Nici nu ar trebui să vă fie frică de acest fenomen, deoarece această formațiune protejează doar împotriva infecției care încearcă să intre înăuntru. dopul în sine seamănă cu un nod mucos incolor, adesea pătat cu sânge. Apariția unui astfel de blocaj în trafic indică faptul că nu mai sunt mai mult de 14 zile înainte de naștere.

Dureri de spate inferioare

Aceasta este foarte boala caracteristica pe tot parcursul sarcinii, dar în ultimele săptămâni, acest sentiment se face simțit mai des și mai acut. Și sunt multe motive:

iese în față, deplasând astfel centrul de greutate, ceea ce obligă femeia să se aplece din ce în ce mai mult pe spate atunci când merge. Indiferent cât de mult încearcă să meargă cu grijă și lin, mișcările ei seamănă totuși cu „deadlift-urile”. Și acest lucru nu este surprinzător. Fătul cântărește aproximativ 4 kg, lichidul amniotic 1,5 litri, placenta - 1 kg, uterul - 1 kg. Total – 7-8 kg greutate constantă pe partea inferioară a spatelui.
De asemenea, durerile lombare pot fi cauzate din cauza lipsei de calciu pentru oase. Și acest lucru nu este de asemenea surprinzător, deoarece mai aproape de naștere, fătul este bine depozitat minerale, luându-i de la mama. Pe lângă partea inferioară a spatelui, poate apărea și durerea în mușchi de vițel.

De aici și nevoia constantă a femeilor însărcinate de a reface cantitatea de calciu din organism. Acest lucru vă va ajuta foarte mult:

Multivitamine
coajă de ou
Branza de vaci si alte produse lactate

Un alt sfat excelent pentru viitoarele mamici care sufera de dureri de spate este sa mergi la inot. Fiind în apă, este mai ușor să suportați greutatea fătului, iar durerea lombară este mult ameliorată. În plus, procedura ajută la ameliorarea umflăturilor la nivelul picioarelor.

Și încă unul metoda eficienta Pentru a reduce durerea de spate, aplicați un tampon de încălzire cald. Pernuța de încălzire poate fi alternată cu comprese reci. Ambele trebuie schimbate la fiecare 20 de minute. Este fie reduce senzații dureroase, sau vor fi eliminate cu totul pentru o perioadă de timp. În ceea ce privește umflarea picioarelor, aceasta poate scădea dacă plasați periodic membrele inferioare putin mai sus decat corpul.

Tulburări psiho-emoționale

in afara de asta tulburări fizice, în ultimele săptămâni de sarcină, psiho -tulburari emotionale. Ceea ce este și destul apariție normală pentru viitoarele mamici:

Frica de naștere. Dacă în primele etape ale sarcinii există doar griji minore, cum ar fi „Voi putea?” , care se încheie la jumătatea mandatului, și se instalează o stare de calm și încredere în sine. Apoi, în ultimele două sau trei săptămâni înainte de naștere, începe adevărata panică. Și asta e destul de normal. Cât de normal este să-ți fie frică de ceva ce nu ai mai experimentat până acum. Cu alte cuvinte, necunoscutul este întotdeauna înfricoșător. Chiar și femeile care au născut deja au gânduri care le sperie, indiferent cum a decurs nașterea anterioară. Această condiție Dispare doar când mamei, întinsă pe masa de obstetrică, i se dă în mâini copilul ei care țipă.
Perioada de cuibărit. Nu există o astfel de problemă aici. Doar că, în perioada de dinaintea nașterii, o femeie se retrage din lumea din jurul ei și se retrage complet în ea însăși. Funcții precum atenția sau memoria se deteriorează. În loc să tricoteze sau să citească, viitoarea mamă preferă travaliul fizic menit să-și pregătească casa pentru sosirea bebelușului. Te face să te simți confortabil, spală ceva de mai multe ori, de zeci de ori, îl întinde locuri diferite articole din creșă. Cu alte cuvinte, te face să te simți confortabil. În general, astfel de lucruri sunt plăcute pentru ea, doar în folosul femeii.

Copil înainte de naștere

Copilul din interior nu mai este atât de activ. Și nu se întâmplă atât de des să îi simți mișcările (ceea ce nu este ceva de care să-ți fie frică). Asta înseamnă doar că a crescut și acum are puțin loc în stomac pentru a se mișca.

Pentru aceasta se formează temporar toate organele și creierul copilului. O femeie trebuie să știe asta în această etapă copilul are simțuri mature și înțelege totul perfect ce se întâmplă afară. Desigur, nu sunt cuvintele în sine, dar captează bine emoțiile. Într-o astfel de perioadă este important să excludeți orice supratensiune negativă. Viceversa. Nu ar strica să porniți muzică calmă și chiar periodic pe un ton blând vorbește cu copilul.

În acest moment, copilul nu mai depinde de corpul mamei, ci trăiește independent. Și asta indică disponibilitatea lui de a ieși pe lume. Și dacă o femeie a urmat tot ceea ce a fost prescris de medicul care a observat-o, atunci foarte curând se va naște un copil sănătos și vesel.

Video educațional despre ultima săptămână de sarcină:

Ce să faci și ce nu în ultimele săptămâni de sarcină

Medicii obstetricieni-ginecologi ai Centrului Expert pentru Managementul Sarcinii al Clinicii Mamei și Copilului - IDK ne-au spus despre cum să ne comportăm ca femeie însărcinată în ultimele săptămâni de sarcină. Pentru viitoarele mămici, aceasta este una dintre cele mai dificile perioade din timpul sarcinii: multe lucruri trebuie cumpărate, pregătite, adunate... Dar forța fizică și capacitățile nu mai sunt aceleași. Cum să fii?

Până acum, te-ai săturat de a fi însărcinată și simți că este timpul să-ți cunoști copilul. Data scadenței tale se apropie, dar tot vrei să se întâmple puțin mai devreme. Cu toate acestea, aceasta luna trecuta foarte important pentru copilul tau. Plămânii lui sunt din ce în ce mai puternici și greutatea pe care o câștigă acum îi va servi bine în primele zile de viață în lumea de afara. Nu uita că, din punct de vedere medical, sarcina ta nu este la termen până la sfârșitul celei de-a 37-a săptămâni. Este mai bine ca bebelușul să stea puțin mai mult înăuntru. Pentru a vă menține sarcina în zilele rămase, urmați aceste reguli:

Echilibru

Dacă întâmpinați dificultăți în menținerea echilibrului și vă simțiți mai puțin mobil, nu faceți nicio activitate fizică atunci când sunteți singur. Intrarea sau ieșirea dintr-o cadă, de exemplu, sau încercarea de a ajunge la ceva, vă poate face să vă pierdeți echilibrul și să cădeți. Încercați să nu ridicați lucruri mari sau grele pentru a evita să vă încordați mușchii sau să vă faceți căderea. Fii mai atent decât de obicei. Dacă te simți neîndemânatic și vrei să-ți întinzi mușchii, asumă-te muncă ușoarăși evitați activitatea fizică intensă. Amintiți-vă, dificultăți de respirație și amețeli sunt mai probabile acum, așa că nu riscați să vă simțiți rău.

În mișcare

Acum nu este momentul să călătorești departe de casă. Dacă contracțiile încep devreme, ar trebui să fii aproape de moașă sau de locul unde urmează să naști. Acum ar putea fi incomod din cauza dimensiunii burticii tale și a faptului că bebelușul se află acum în partea de jos. Așadar, păstrați-vă conducerea la minimum și, atunci când trebuie să conduceți, purtați o centură de siguranță în trei puncte. Purtați centura sub abdomen și strâns în jurul șoldurilor și oferiți mult spațiu pentru picioare.

Sex sigur

Dacă ale tale sacul amniotic intact, este sigur să faci sex și este încă un antrenament bun pentru corpul tău! Odată ce vezica urinară sparge — imediat înainte sau în timpul contracțiilor — bebelul nu mai este protejat de infecții. După aceasta, nimic nu trebuie să intre în vagin decât dacă este necesar în scopuri medicale. Prin urmare, excludeți sexul dacă vi se pare că vezica urinară este deja deteriorată. Dar până acum e bine, petrece următoarele câteva săptămâni bucurându-te de liniște, seri romantice cu partenerul tău — înainte de sosirea copilului, când devine mult mai greu să găsești timp pentru acele momente intime!

Când perioada principală a nașterii unui copil se termină, este timpul să ne pregătim pentru cel mai important moment - întâlnire mult așteptată mamă și copil. Desigur, trebuie să fii bine pregătit pentru naștere. Acest lucru se aplică atât componentei fizice, cât și latura emoțională. Cursul de succes al nașterii depinde în mare măsură de femeia însăși. Vei afla despre ce trebuie să știi și cum să te pregătești pentru un moment important din viața mamei și a copilului citind acest articol.

Trei componente

Multe femei sunt încrezătoare că nașterea va avea loc natural iar organismul știe mai bine cum să facă față. Dar există o altă categorie de viitoare mamici care cred cu tărie că trebuie să fii pregătită pentru naștere, atât psihic, cât și fizic! Și au dreptate. Când vine momentul activitatea muncii, pot apărea diverse nuanțe. Așa că este mai bine să știi despre ei și să fii pregătit pentru ele.

În general, este mai bine să începeți pregătirea pentru nașterea unui copil încă de la început, în primul trimestru de sarcină. Dar vom vorbi despre cum să petrecem ultimele săptămâni de sarcină și să fiți cât mai pregătiți să întâlniți copilul. În general, sunt identificate două componente ale pregătirii: emoțională și latura fizica. Dar mai există unul - educațional, datorită căruia vă puteți regla corect spiritul și corpul.

Antrenament fizic

Corpul nostru are nevoie de îngrijire. Dacă o tratăm corect, ne întoarce și ne face să ne simțim bine. O femeie însărcinată nu este un diagnostic. Ea nu este bolnavă, ea poartă în ea însăși viață nouă. Aceasta înseamnă că viitoarea mămică trebuie să fie responsabilă, mai ales când încep ultimele săptămâni de sarcină, deoarece conține un bebeluș complet format, căpătând putere pentru a ieși în lume. O femeie însărcinată ar trebui să fie activă și imagine sănătoasă viaţă. Nu este nevoie să cazi pe pat și să-ți fie frică să te miști din nou, mușchii ar trebui să lucreze.

Pentru a întări mușchii, moderat activitate fizica. Acest lucru va preveni acumularea excesului de greutate și va ajuta la ușurare procesul de naștere. Desigur, nu vorbim despre patologia femeilor însărcinate când există amenințarea nașterii premature. Amintiți-vă, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul! Chiar dacă înainte de sarcină femeia era sportivă profesionistă. Numai dacă nu există contraindicații puteți face exerciții fizice activitate fizica, mai ales în ultimele săptămâni de sarcină, când există o presiune vizibilă pe partea inferioară a pelvisului.

Ce este bun și ce nu?

Pentru viitoarele mamici, este util să se plimbe în aer curat, să facă asane de yoga de bază și să înoate în piscină. Datorită acestor acțiuni simple, puteți dezvolta flexibilitatea, rezistența și puteți elibera tensiunea din spate. Aerobicul în apă, conceput special pentru femeile însărcinate, are un efect foarte benefic asupra tuturor grupelor musculare.

Dacă înainte de sarcină o femeie a mers la sală, atunci puteți participa la antrenament, dar reduceți semnificativ sarcina și reconsiderați setul de exerciții. Nu trebuie să ridici greutăți mari, să faci exerciții abdominale sau, în general, să te antrenezi intens.

Întărirea celei mai importante părți a corpului viitoarelor mame

Pentru a întări mușchii pelvieni în ultimele săptămâni de sarcină și pe toată perioada de naștere a unui copil, este util să efectuați exerciții Kegel. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la prevenirea rupturilor în timpul travaliului și apariția hemoroizilor. Dacă mușchii podelei pelvine sunt puternice, nașterea va fi mai ușoară și mai rapidă.

Exercițiul „pisica” este foarte popular. Chiar ameliorează durerile din ultimele săptămâni de sarcină care apar în spate. Este ușor de executat: trebuie să vă îndreptați brațele, genunchii și palmele pe podea. Apoi, trebuie să rotunjiți și să vă arcuiți alternativ spatele, ținând fiecare poziție pentru o numărare de opt. Trebuie să faci zece abordări în total.

Un alt exercițiu binecunoscut și bine dovedit care ameliorează durerile de spate în ultimele săptămâni de sarcină este „fluturele”. Ajută la deschiderea pelvisului, la eliberarea tensiunii și la pregătirea articulațiilor pentru naștere. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați pe podea, să vă îndreptați spatele, să vă desfășurați genunchii și să vă apropiați picioarele. Simțind tensiunea interior coapse, apăsați pe coapse în locuri din interior lângă genunchi. Picioarele ar trebui să coboare și să rămână în această poziție pentru puțin timp. Puteți face exercițiul și mai dificil dacă întindeți brațele înainte. Uneori, fluturele este executat în timp ce este întins pe spate.

Nutriție

Adesea apare întrebarea: ce să faci dacă o femeie se confruntă cu umflături în ultimele săptămâni de sarcină? Primul lucru este să schimbi regimul; corpul are nevoie de descărcare. Mancarea grea, grasa, prajita, conservata nu va aduce niciun beneficiu. Acest lucru este valabil și pentru produsele din făină. Este mai bine să excludeți astfel de produse din dietă. Mama și copilul au nevoie de nutrienți, vitamine, dar nu au nevoie de greutate! Carnea trebuie să fie slabă, fiartă sau coptă. Același lucru este valabil și pentru pește. Pe scurt produse din carneȘi nu ar trebui să abuzați de ouă. De 2-3 ori pe săptămână este suficient. Este mai bine să mănânci mai multe legume și fructe coapte. Vor beneficia și ei lactate Cu toate acestea, trebuie întotdeauna să le monitorizați prospețimea!

Pentru a preveni constipația și a crește elasticitatea țesuturilor, se recomandă să adăugați puțin ulei vegetal, de preferință măsline. Să înțelegi ce să faci în ultimele săptămâni de sarcină și să te concentrezi alimentație adecvată, o femeie se va putea pregăti bine pentru cel mai important moment din viața ei. Atunci nașterea va fi cât se poate de nedureroasă, fără consecințe negative pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Ușoare și mancare sanatoasa va ajuta o femeie să mențină greutatea normală în ultimele săptămâni de sarcină, să curețe organismul de toxine și să intre în naștere fără greutate inutilă.

Psihologie

Pentru a fi pregătit emoțional, trebuie mai întâi să vă odihniți suficient. O femeie însărcinată trebuie să aibă somn sănătos! În plus, ea stabilește mental o conexiune cu copilul ei, vorbește cu el, îl mângâie pe burtă și își imaginează cum îl va prețui în brațele ei. Viitoarea mami trebuie să înțeleagă și să accepte poziția ei, să stabilească o conexiune cu copilul nenăscut și să organizeze un regim confortabil pentru ea însăși.

Nu este nevoie să vă temeți de evenimentul viitor; nașterea va trece și va fi uitată. Corpul unei femei este conceput în așa fel încât, ținând un nou-născut în brațe, ea uită de toată lumea senzații neplăcute.

Pentru a vă face față temerilor, puteți vizita un psiholog. Principalul lucru este conștientizarea, vizionați filme, aflați cum se întâmplă totul, citiți literatură. Înțelegând în ce etape ce trebuie făcut și cum să se comporte, femeia nu se mai teme, ci face totul pentru a se ajuta pe ea însăși, pe bebeluș și pe medicii care naște copilul.

Invata sa te relaxezi

În ultimele săptămâni de sarcină, bebelușul tău se pregătește și el de întâlnire. Capul lui coboară mai jos, oasele pelviene se pregătesc și se depărtează puțin. Copilul simte totul - atât frică, cât și încredere. Legătura cu mama este atât de puternică încât literalmente tot ceea ce simte o femeie însărcinată, simte și copilul.

Viitoarea mamă ar trebui să învețe tehnici de relaxare. Adevărul este că pragul dureriiîn timpul nașterii este direct legată de stare psihologică femeile în travaliu. Cum frica este mai puternicăînainte de durere, cu atât este mai intensă.

Semnalul pentru debutul travaliului este spargerea apelor. În acest moment, nu puteți ezita - trebuie să mergeți la maternitate! Principalul prevestitor al travaliului este eliberarea dopului de mucus. Poate dispărea imediat înainte de naștere sau cu două săptămâni înainte. Prin urmare, după ce ștecherul a ieșit, trebuie să monitorizați cu atenție când se sparge apa.

Multe mamici prefera sa mearga in prealabil la spital si sa fie monitorizate astfel incat totul sa mearga fara probleme, fara surprize. În ultimele săptămâni, glandele mamare se umflă și din ele poate apărea colostru.

Ce se întâmplă cu organismul și de ce este deosebit de dificil pentru femei în ultimele săptămâni de sarcină?

Din a 37-a până în a 40-a săptămână, sarcina asupra viitoarelor mame crește foarte mult. Inima femeii se află aproape orizontal, pulsul se accelerează. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că sângele este forțat printr-o circulație suplimentară (placentară). Sistemul cardiovascular funcționează în modul îmbunătățit. Se modifică metabolismul glanda tiroida este, de asemenea, foarte activ.

Placenta aproape și-a epuizat resursele. Ea nu mai este capabilă să furnizeze pe deplin copilul cu toate nutrienți si oxigen. Apoi bebelușul începe să se pregătească să iasă afară pentru a începe să funcționeze ca un organism independent.

Durerea de spate este cauzată de modificări ale inelului pelvin. Acest lucru este necesar pentru ca copilul să crească normal și apoi să treacă prin canal de nastere. Ligamentele femeii însărcinate, împreună cu capsulele articulare, se relaxează treptat, iar mușchii suferă un stres suplimentar, iar centrul de greutate se schimbă și el.

De ce se schimbă mersul?

Uterul gravid este tras înainte. O femeie este forțată să mențină echilibrul atunci când merge și să se aplece mai mult pe spate.

Merge cu mai multă grijă, iar mișcările ei sunt lin și îndelete. Toate aceste schimbări au loc instinctiv. În total, ea trebuie să transporte cel puțin 6,5 kg greutate suplimentară: 3-4 kg copil, 1,5 l lichid amniotic, 2 kg de placenta cu uterul.

Există mai puțin calciu în oasele unei femei însărcinate. Acest lucru provoacă durere în mușchii gambei. Burta crește foarte repede în ultimele săptămâni de sarcină; poate deveni cu adevărat uriaș, deoarece bebelușul se îngrășează rapid. De aceea, merită să vă monitorizați dieta în timpul sarcinii. Nici copilul, nici mama nu au nevoie greutate excesiva. Mai mult, cu o creștere bruscă a greutății unei femei însărcinate și crestere intensiva poate dezvolta vergeturi pe abdomen.

Se întâmplă ca buricul unei femei însărcinate să se întoarcă spre exterior. Nu-ți fie frică. Acest lucru se întâmplă de obicei cu un copil mare. Pentru liniștea dumneavoastră, consultați-vă medicul, acesta vă va clarifica situația.

Umplerea glandelor mamare

Sanii trebuie sustinuti cu un sutien gros din bumbac. Ea devine semnificativ mai grea și trebuie să o ajutăm să nu-și piardă forma. Laptele apare în sânul unei femei deja la 3-4 zile după naștere. Înainte de aceasta, colostrul este produs în sâni. Abundența laptelui depinde de mulți factori. Nu ultimul rol Genetica intră în joc aici. Deși dacă atașezi corect un nou-născut la sân, urmează nutriția necesarăși mai presus de toate, nu fi nervos, atunci probabilitatea ca totul să fie bine cu laptele este foarte mare.

Câteva puncte foarte importante

Dacă o femeie însărcinată prezintă umflături în ultimele săptămâni de sarcină, asigurați-vă că vă informați medicul despre aceasta. El va afla motivul și va da recomandări adecvate.
Travaliul poate începe oricând din a 37-a săptămână. În acest moment, trebuie să fii deosebit de atent și gata să mergi la maternitate în orice moment.
Pe ultimele dateÎn timp ce purtați un copil, nu trebuie să mergeți în călătorii deosebit de dificile și lungi. Mai ales unul. Este necesar ca una dintre rude să fie întotdeauna disponibilă și în stare de pregătire pentru a ajuta femeia în travaliu.

Relații intime

În ceea ce privește sexul în ultimele săptămâni de sarcină, există diferite recenzii. Există adepți ai ideii că sexul este în general inacceptabil pe toată perioada sarcinii și alăptării. O femeie însărcinată este sacră.

Există o altă părere, când ei cred că plăcerea sexuală este acceptabilă și chiar utilă pentru mamă înainte de naștere, se presupune că chiar și medicii o recomandă. Dar totuși, majoritatea femeilor intră în astfel de relații în timpul sarcinii doar de dragul soțului lor. Adică ea însăși nu are nevoie de sex, este în întregime concentrată pe naștere, naștere și hrănire a bebelușului. Prin urmare, multe religii interzic atingerea unei mame însărcinate și care alăptează. Trebuie să se păstreze curată.

Ultimele două săptămâni de sarcină pot fi absolut terifiante. Picioarele și gleznele tale devin foarte umflate, provocând o senzație de furnicături neplăcute. În consecință, pantofii tăi devin nepotriviți pentru tine. Presiunea puternică în partea inferioară a spatelui te face să fii din ce în ce mai anxios și să te întrebi Întrebări stupide: Copilul a confundat ieșirea de reproducere cu anusul? Un somn răcoritor de noapte este absolut imposibil, deoarece doar stând în poziție verticală poți scăpa măcar temporar de arsurile la stomac care au venit de nicăieri. in afara de asta drumeții frecvente mersul la baie se transformă într-un maraton fără sfârșit, cu puține pauze de șezut.

Desigur, este mai ușor să supraviețuiești toată această groază dacă ai experimentat deja bucuria maternității măcar o dată. Dar dacă aștepți primul tău copil, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să te simți mai confortabil.

1. Nu încercați să rețineți lichidele crezând că a merge prea des la baie este nenatural. Nu va funcționa. Dar să înveți să mergi „automat” de-a lungul unui anumit traseu „scaun-baie” și înapoi cu ochii închiși, chiar și să ai timp să dormi puțin, așa cum arată practica, este foarte posibil.

2. Pentru a reduce durerea de spate, încercați să alternați o pernă de încălzire caldă cu comprese cu gheață, schimbându-le la fiecare 20 de minute. Lucruri contrastante de genul acesta ajută. Uneori - ameliorând aproape complet tensiunea, uneori - pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, acesta este un motiv bun pentru ca partenerul tău să-ți arate sprijinul și grija schimbând compresele și ținând evidența timpului.

3. Încearcă să petreci toată ziua dormind cât mai mult posibil. Umflarea picioarelor este parțial ameliorată dacă acestea sunt poziționate temporar puțin mai sus decât corpul.

4. Mănâncă mai des, dar în porții mici. Acest lucru va preveni arsurile la stomac și indigestia nedorite. Nu mâncați înainte de culcare. Spălați-vă mâncarea cu lapte: reduce aciditatea stomacului. Dacă acest lucru nu ajută, consultați-vă medicul pentru medicamentele pentru arsuri la stomac care sunt permise în timpul sarcinii.

5. Dacă aveți ocazia să folosiți piscina, nu ezitați să intrați în apă! Nu-ți face griji pentru cum arăți din exterior în interiorul tău costum de baie! Acum altceva este important: a fi în apă ajută să facem față mai bine greutății bebelușului și ameliorează durerile lombare. Această procedură ameliorează, de asemenea, umflarea picioarelor și a gleznelor.

6. Dacă este posibil, rezervă un masaj pentru sarcină. Este excelent pentru reducerea stresului și creșterea fluxului de sânge către corpul tău. Dar cel mai important lucru este că te simți grozav după el!

Ei bine, un ultim lucru. Vă rugăm să rețineți că disconfortul dumneavoastră este temporar și se va termina în curând. Crede-mă când copil nativ se va regasi in bratele tale, tot ce s-a trait in ultimele saptamani va parea atat de nesemnificativ incat va fi in curand uitat complet in spatele placutelor treburi materne!