Sarcina și marea. Este posibil ca viitoarele mămici să meargă la mare, cum să se relaxeze în mod corespunzător la soarele de vară

Procentul compatrioților noștri care locuiesc permanent lângă mare și se bucură de vreme însorită nelimitată, scăldat în mare și alte plăceri asociate cu clima tropicală este atât de mic încât se poate înțelege dorința absolut naturală a tuturor celorlalți rezidenți ai Rusiei și ai țărilor vecine de a se alătura acestora. bucurii măcar pentru o vreme viață. Mai ales dacă acestea sunt viitoare mămici care au nevoie să câștige emoții pozitive și să se relaxeze înainte de evenimentul decisiv. Desigur, sarcina nu este o boală și multe căi sunt deschise calatorului curajos, dar pentru a evita consecințele neplăcute, este indicat să rețineți câteva restricții care vă vor ajuta să vă mențineți pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră în stare bună de sănătate și dispoziție. Este mai ușor să previi și să previi posibilele probleme decât să faci față consecințelor neplăcute - un astfel de motto pentru o vacanță de vară la marea caldă ar trebui să devină un ghid de acțiune.

Contraindicatii medicale pentru viitoarele mamici

Să începem cu limitarea cea mai neplăcută, dar doar temporară: sub ce diagnostice este mai bine ca viitoarea mamă să stea acasă sub supravegherea medicilor?

Placenta previa. Dacă este situat jos, atunci chiar și o sarcină mică crește riscul de sângerare. O scanare cu ultrasunete vă va ajuta să determinați dacă aveți o astfel de problemă.
Amenințarea de avort spontan de asemenea, implică în mod clar repaus la pat.
Toxicoza a doua jumătate a sarcinii (preeclampsie). Viitoarea mamă are umflarea picioarelor, brațelor și feței, tensiunea arterială crește și proteinele sunt detectate în urină. În această situație, nu puteți merge nicăieri în vacanță; trebuie să mergeți la maternitate pentru tratament.
Exacerbarea oricărei boli cronice, reacții alergice. Dacă în timpul sarcinii medicul dumneavoastră curant a identificat astfel de complicații, atunci cel mai probabil vă va recomanda o vacanță la cel mult 50-100 km de orașul în care locuiți. O condiție indispensabilă în această situație este oportunitatea de a veni periodic la o consultație cu un medic și, dacă este necesar, de a obține acces la îngrijiri medicale calificate de urgență.

Dar dacă ai trecut de astfel de dificultăți, atunci, potrivit celor mai mulți medici, al doilea trimestru de sarcină (14-27 săptămâni) este momentul optim pentru călătorie: grețurile matinale sunt în urmă, corpul tău s-a obișnuit deja cu noua stare, esti plin de energie.

Europa? Asia? Africa? Unde să mergi când ești însărcinată?

Problema alegerii cu varietatea actuală a serviciilor oferite de companiile de turism în cazul dumneavoastră ar trebui să se limiteze la următoarele considerente.

In primul rand, climat: dacă sarcina decurge normal, vă puteți odihni în orice zonă climatică, deși în ultimul trimestru o schimbare bruscă a climei este încă nedorită.

În al doilea rând, temperatura aerului vara în țara sau regiunea aleasă.În țări precum Mexic, Cuba, Egipt, Tunisia, Emiratele Arabe Unite și India, deja în mai - iunie temperatura aerului depășește 30°C. Este recomandabil ca calatorii gravide sa se protejeze de caldura. Este mai bine să alegi țări pentru vacanța ta în care temperatura aerului de vară este aproape de cea cu care te-ai obișnuit și nu ar trebui să mergi acolo în cele mai călduroase luni (adică nu în iulie sau august). Condițiile stațiunilor din țările baltice, Croația, Turcia, Franța, Spania și Elveția sunt bune. Cu toate acestea, există și câteva destinații de vacanță preferate în Rusia - în primul rând Crimeea. Clima uscată a acestei peninsule este mult mai favorabilă femeilor însărcinate decât, de exemplu, clima umedă din Caucaz.

În al treilea rând, cum rămâne cu dragostea de exotic? Este imposibil să răspundem fără echivoc la întrebarea dacă femeile însărcinate pot călători în țări exotice. Această problemă trebuie rezolvată individual, după consultarea unui medic. De exemplu, o călătorie în Africa este plină de riscul de a contracta boli infecțioase grave, așa că toți cei care pleacă trebuie să fie vaccinați împotriva febrei galbene și apoi să ia un medicament antimalaric în scop preventiv. Desigur, femeile însărcinate nu ar trebui să facă niciuna dintre acestea. Medicul decide vaccinarea în fiecare caz individual. În primul trimestru, vaccinarea împotriva gripei și împotriva tuturor infecțiilor tropicale este interzisă, pentru a nu dăuna sănătății fătului în curs de dezvoltare. În plus, țările exotice (Cuba, Mexic, țări africane, state insulare) sunt prea departe, iar zborul lung care urmează (uneori cu transfer) va fi extrem de obositor pentru oricine, ca să nu mai vorbim de viitoarea mamă.

Negru? Roșu? Mediterana? Ce mare sa alegi pentru relaxare in timpul sarcinii

În cele din urmă, râvnita mare sau ocean stropește îmbietor la picioarele tale și ești gata să te predai voinței valurilor. Ce ar trebui să vă amintiți despre asta?

Este foarte util femeilor însărcinate să înoate, mai ales în apă de mare, saturată cu săruri și microelemente care îmbunătățesc sănătatea organismului. Această soluție hipertonică naturală relaxează foarte bine mușchii, tonifică sistemul nervos și ajută la stres. În apă, viitoarea mamă nu simte greutatea propriului corp; ea se relaxează și își împrospătează corpul într-o zi fierbinte. În plus, înotul este un antrenament excelent pentru sistemele respiratorii și musculare ale corpului, care va ajuta la pregătirea pentru naștere. Înotul este foarte util pentru vene varicoase, deoarece menține tonusul muscular. Prin urmare, înotați pentru distracție, dar evitați supraîncărcarea, nu organizați competiții, nu vă scufundați.

Și mai multe despre exotism. În mările sudice, există adesea recife de corali chiar în largul coastei, în jurul cărora se zboară pești colorați de o frumusețe extraordinară. Amintiți-vă că nu puteți călca pe coral (există papuci speciali pentru asta; îi puteți cumpăra în avans din magazin): călcând pe coral cu picioarele goale, vă va pune probleme pentru tot restul vacanței. Același lucru se poate spune despre „peștele de aur” și alți reprezentanți ai faunei marine - nu trebuie să îi atingeți sub nicio formă, deoarece pot fi otrăvitori.

Dacă temperatura apei mării nu ți se pare foarte ridicată și simți frisoane când intri în apă, ascultă-ți sentimentele și nu te răci prea mult - în acest caz, ar trebui să preferi o piscină în detrimentul mării, unde apa temperatura este mult mai mare.

Soarele este prieten sau dușman? Protecție solară pentru viitoarea mamă

Nu este un secret pentru nimeni că vara soarele devine mai activ. Activitatea solară atinge apogeul în iulie-august și depinde nu numai de perioada anului, ci și de momentul zilei. În perioadele de activitate crescută, razele solare pot declanșa dezvoltarea diferitelor procese nedorite în organism, în special la nivelul pielii. Principala sursă de pericol este radiația ultravioletă: razele UVA, UVB, UVC, care diferă ca lungime de undă și grad de influență asupra corpului uman și a pielii.

Razele UVA sunt mai lungi; Se crede că acestea pătrund în dermă (stratul profund al pielii), distrug celulele, provoacă îmbătrânirea, dezvoltarea cancerului de piele și a cataractei. Razele UVB mai scurte afectează în primul rând epiderma (stratul de suprafață al pielii). Impactul razelor UVC nu este luat în considerare, deoarece acestea sunt aproape complet reflectate de epidermă.

Sperăm că ceea ce s-a spus mai sus este suficient pentru ca viitoarea mamă, ca orice altă persoană sănătoasă, să rateze unul dintre distracțiile tradiționale ale stațiunii - concursul „Cine este mai negru?”. (opțiuni - „Cine este cea mai mare ciocolată?”, „Cine este cel mai bronzat?”). Pe lângă toate cele de mai sus, o femeie însărcinată are motive suplimentare:

Expunerea prelungita la soare poate contribui la dezvoltarea sangerarii uterine datorita scaderii tensiunii arteriale si a tonusului muscular.
Viitoarea mamă riscă să se supraîncălzească rapid la soare și să leșine, deoarece procesele de schimb de căldură sunt modificate și complicate în timpul sarcinii.
Sub influența soarelui, venele varicoase ale extremităților inferioare progresează. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul sarcinii, fluxul sanguin în vene este dificil, iar dacă o femeie însărcinată se află și într-un climat cald, procesele de schimb de căldură sunt întrerupte, tensiunea arterială scade și fluxul sanguin încetinește, ceea ce contribuie la dezvoltarea. de congestie a venelor si, in consecinta, a venelor varicoase.boli.
Dacă pe fața unei femei apar pete pigmentare asociate cu sarcina, acestea pot crește în dimensiune. Pigmentarea, care poate apărea după plajă în primele etape ale sarcinii, nu dispare mult timp (acest lucru se datorează modificărilor nivelurilor hormonale).

Pe de altă parte, lumina soarelui favorizează producția de vitamina D în organism, care reglează metabolismul microelementelor: calciu, magneziu, fosfor, previne dezvoltarea osteoporozei la viitoarea mamă și previne dezvoltarea rahitismului la copilul nenăscut. Este important doar să folosiți cu înțelepciune proprietățile sale benefice și să le neutralizați pe cele dăunătoare, respectând următoarele reguli de siguranță. Ca și înainte de sarcină, este indicat să faceți plajă înainte de ora 10 dimineața și după ora 5 după-amiaza - în perioada de soare inactiv. Cu toate acestea, viitoarele mămici trebuie să ia câteva măsuri de precauție suplimentare, cum ar fi utilizarea de creme speciale de protecție solară. Acum alegerea de tot felul de creme și uleiuri este destul de mare. Să ne amintim doar criteriile generale de selecție a acestora. Dacă intenționați să utilizați uleiuri, atunci amintiți-vă că uleiul face pielea netedă și moale, dar nu protejează împotriva arsurilor. Atunci când utilizați uleiuri esențiale, trebuie să țineți cont de efectul fotosensibilizant al unora dintre ele: uleiuri de portocală amară, lămâie, bergamotă, grapefruit, ghimbir, coajă de scorțișoară. Această acțiune se bazează pe faptul că substanțele care compun uleiurile esențiale se acumulează în piele și cresc sensibilitatea acesteia la razele ultraviolete. Ca urmare, dermatita alergică și procesele inflamatorii se dezvoltă în zonele pielii expuse la radiațiile solare. Insa uleiurile de chimen si cedru pot provoca hiperpigmentare – inchiderea la culoare a pielii si aparitia petelor de varsta. Prin urmare, în zilele însorite este mai bine să nu folosiți produse care conțin aceste uleiuri, sau să nu ieșiți afară în următoarele 2 ore după utilizare. Daca urmeaza sa folosesti protectie solara, aceasta ar trebui sa aiba un nivel de protectie de minim 15 SPF, dar cel mai potrivit este 30 SPF (nivelul de protectie este intotdeauna indicat pe ambalaj). Aplicați crema cu 20 de minute înainte de a ieși la soare și reaplicați la fiecare 2 ore.

Legumele și fructele vor oferi un suport bun pentru organism în zilele însorite. În această perioadă, aveți nevoie în special de antioxidanți care neutralizează produsele metabolice și descompunerea substanțelor, care crește la temperaturi ambientale ridicate. Sunt abundente în special în morcovi și roșii; sunt prezenți și în uleiurile vegetale nerafinate și ceaiul verde răcit.

In general, in lunile calduroase de vara (iulie, august), viitoarele mamici trebuie sa petreaca cat mai putin timp la soare. În timpul zilei fierbinți, este mai bine să faceți băi de aer la umbră. În plus, nu uitați să luați apă cu dvs. la plajă și să umpleți din când în când aportul ei în organism.

Pâine, circ și alte bucurii ale vieții

Ce excursie ar fi completă fără a cunoaște bucătăria locală! Dar din nou, în poziția ta, nu ar trebui să uiți de simțul proporției. A mânca multă mâncare într-o zi fierbinte va aduce nu atât plăcere, cât și rău. Într-o zi fierbinte, principiul general este acceptabil: mâncați mai puține alimente bogate în calorii la soare. Atunci organismul nu va trebui să risipească energie pentru digerarea alimentelor, care eliberează energie termică suplimentară, care poate deveni un factor suplimentar de supraîncălzire. De asemenea, ar fi util să vă reamintim că viitoarea mamă nu ar trebui să abuzeze de mâncăruri și condimente exotice, care pot acționa ca alergeni sau pur și simplu pot provoca tulburări intestinale complet nedorite în timpul odihnei.

Când vine vorba de divertisment, există mai multe lucruri de luat în considerare. În primul rând, planificați-vă ziua: este mai bine să fiți în soare deschis în prima jumătate a zilei nu mai târziu de ora 12, iar în a doua jumătate nu mai devreme de ora 17. Excursiile lungi de mers pe jos, safari-urile cu jeep, urcușurile montane și coborârile în canioane, precum și scufundările, vor trebui amânate până în perioada „neînsărcinată” a vieții tale.

Ai grijă și de garderoba ta. În timpul orelor însorite, îmbrăcămintea lejeră în culori deschise cu mâneci este cea mai sigură. Te va proteja de arsuri, iar dacă hainele sunt din materiale naturale - bumbac sau in, atunci și de reacțiile alergice, care se manifestă cel mai adesea la soare. Nu uita de cochilia ta. Pentru a evita supraîncălzirea, nu trebuie să purtați haine strânse - acestea perturbă procesul natural de răcire al pielii și contribuie la supraîncălzire.

Maria Lukashina
Șef al Departamentului de patologie a sarcinii, Centrul de planificare familială și reproducere

Discuţie

Îmi ia o oră să ajung la mare cu mașina.
Am plătit o cameră excelentă timp de 4 zile, dar soțului meu îi este frică să plece. Durata 24 de saptamani. Fatul este usor coborat, dar in limite normale (cu 2 mm mai jos). Doctorul spune că poți merge, dar nu exagera cu odihna.
Nu știu: ar trebui să-mi conving soțul sau să stau acasă?
În ceea ce privește temperatura, acolo este mai blând decât acasă (acasă sunt 40, acolo sunt 30)

14.07.2018 07:08:24, Alex.Yulia

Eram în vacanță cu fiica mea de 5 ani pe Marea Azov, iar copilul avea 12-13 săptămâni. Totul e bine. Dimineata am fost pe plaja pana la ora 11.00, iar seara dupa ora 17.00, intrucat ziua ne-am culcat cu toata compania prietenoasa. Acolo a aflat cel mai mare al meu că cineva trăia în stomacul mamei ei și a torturat-o foarte mult timp - cine este - o soră sau un frate? Eram la fel de fericit ca și părinții mei

24.07.2008 20:26:03, Olga

Multumesc mult pentru articol. Eu însumi am deja 20 de săptămâni și săptămâna viitoare trebuie să merg la mare. Nu știam cum să mă odihnesc corect. Am primit toate răspunsurile de care aveam nevoie la întrebările mele. Foarte recunoscator.

07.03.2008 12:40:39, Olenka 11.07.2006 12:09:07, Vasilisa

După ce am citit astfel de articole și m-am consultat anterior cu medicul care mi-a gestionat a doua sarcină, am plecat în vacanță în Egipt în februarie 2006. cu soțul și fiica mea. Rezultatul este că mi-am pierdut copilul la 19/20 de săptămâni. Doctorul din Egipt și apoi toți medicii și tot personalul medical pe care l-am întâlnit în spital (deja aici în Rusia) au spus că am comis o prostie teribilă și cum aș putea să îndrăznesc să fac așa ceva. Sfatul meu categoric: Nu vă asumați riscuri.

21.03.2006 16:59:20, Tatyana

Mulțumesc, îmi dădeam creierii, fiica mea are o zi de gem în martie, cere să plece în Egipt cu soțul ei și aproape că m-am resemnat cu ideea că va trebui să-i lăsăm să plece împreună, dar nu, noi vor stropi împreună în mare. Atunci vor fi deja 23 de săptămâni :-)

02/09/2006 10:05:42, Julia

Mișto articol!
Plec in vacanta, iar bebelusul meu va avea 16-17 saptamani. Sfaturile sunt foarte valoroase, dar am găsit câteva neajunsuri:
- Crimeea este teritoriul UCRAINEI!!! Prin urmare, este imposibil să spunem că Crimeea este o destinație bună de vacanță în Rusia;
- Marea Azov este situată într-o zonă climatică și mai confortabilă decât Crimeea și apa este mai caldă, iar vacanțele sunt mult mai ieftine (nu toată lumea poate merge în Turcia sau Bulgaria)

16.06.2005 10:53:00, OlgaOO

Comentează articolul „Soare, mare și... sarcină”

Ar trebui să merg la mare? Salutare tuturor! Sunt un cititor local, un mic membru al scrisului. A apărut o situație și aș dori să vă cer părerea. Plănuiam să merg cu copiii mei (6 și 8 ani, băieți cu fețe mari) și mama mea la Marea Azov, la Golubitskaya. Plecare pe 25 iulie. Ieri mama și-a rupt brațul și...

Discuţie

Nu, nu m-aș duce.

Am călătorit. Singur timp de 4 luni. Adevărat, la propria mea baracă. Dar. Am ajuns, iar iarna a fost jefuită. Nu a mai rămas nici cărucior, nici lenjerie de pat... Ceea ce am venit cu ce am trăit. Pături spălate manual și murdarite de șobolani. (în casa îndepărtată din 98 nu era mașină de spălat, nu ca în coșul de găini din sud). Și vara s-a dovedit a fi incredibil de cald - iulie august +36+38. Iar cel mai aproape ne putem apropia de mare este un kilometru de-a lungul potecii fluviului.
Așa că am trăit cu doi, 10 ani și 2,4. Și o burtă. Dar ea a născut ca naiba. Și stomacul mi s-a strâns imediat. Bronzit, negru, plat. Și copilul s-a născut cel mai întunecat dintre toate;)))
M-am întors acasă cu două săptămâni înainte de a naște...
Dar asta sunt eu. Restul depinde de tine.

Planificarea sarcinii: analize și examinări, concepție, infertilitate, avort spontan, tratament, FIV. Probabil că aș proceda de la asta. Dacă ar fi în întuneric, nu aș risca. Și dacă există îngrijiri medicale decente în vacanță, aș merge.

Discuţie

Te compatimesc foarte mult.

Unde in vacanta? Dacă Doamne ferește să te duci la spital, care este locul potrivit pentru această problemă? Probabil că aș proceda de la asta. Dacă ar fi în întuneric, nu aș risca. Și dacă există îngrijiri medicale decente în vacanță, aș merge.

Multă baftă! Lasă-ți vacanța să fie un nou început!

Stai acolo. Totul va fi grozav. Șase luni vor zbura ca o lună. Aș pleca în vacanță, dar problema cu sângerarea încă trebuie rezolvată. și nu vă culcați cu adevărat la soare. Iată pentru voi @@-@@-@@-@@-@@-@@@@@@

Chiar mi-am dorit sa merg la mare in aceasta sarcina, si cel mai probabil chiar de dragul copilului, dupa mare de 6 luni nu-ti amintesti nicio raceala, dar acum doar ca si daca as fi vrut, nu e. este posibil ca femeile însărcinate să facă plajă? Vacante la mare in timpul sarcinii.

Discuţie

În prima mea sarcină, după ce am plecat în concediu de maternitate, eu și soțul meu am mers la Jurmala cu trenul. În a doua, la 6-6,5 luni, am călătorit cu familia prin Europa, o lună mai târziu am mers cu fiul meu cu mașina la Kostroma pentru un turneu de șah pentru copii. Mi-e frică să zbor; prefer transportul terestru.

Chiar vreau să... Dar nu ne merge. Așa că sper că peste un an și ceva, în septembrie...

Soare, mare și... sarcină. Pot femeile însărcinate să facă plajă? Vacante la mare in timpul sarcinii. Pigmentarea, care poate apărea după plajă în primele etape ale sarcinii, nu dispare mult timp (acest lucru se datorează modificărilor nivelurilor hormonale).

Discuţie

nu sfatuiesc. Insolația excesivă, căldura și marea sunt o povară pentru o persoană obișnuită, care nu este însărcinată, și cu atât mai mult pentru o gravidă de scurtă durată. Și mai gândește-te - ei bine, dacă se întâmplă ceva - Doamne ferește (TTT)? Imaginează-ți cum îți vei reproșa. N-aș merge nicăieri însărcinată cu siguranță. Ei bine, asta se poate datora faptului că am așteptat foarte mult timp această sarcină și am eliminat toate riscurile posibile.
Mai bine mergi in regiunea Moscova :)

Am fost anul acesta, dar la o dată ulterioară (12 săptămâni) în regiunea Anapa. M-am întins pe plajă sub o umbrelă și m-am relaxat în camera mea de la 12:00 la 16:00. Am primit o taxă de emoții pozitive. În ceea ce privește locul de vacanță, după părerea mea, Anapa are cea mai blândă climă de pe toată coasta noastră a Mării Negre: nu există umiditate ridicată a aerului, teren aproape plat. Stai mai puțin la soare, mănâncă mai mult din tot felul de bunătăți. Vă doresc sărbători minunate și o mare de emoții pozitive, suficiente pentru tot anul.

Ar trebui să merg la mare? Ai merge singur la mare două săptămâni cu burta și 2 copii? Un lucru este să fii însărcinată pentru prima dată, poți măcar să stai întinsă pe toată durata sarcinii, dar altceva este când ai deja copii.

Discuţie

Am zburat la 19-21 de săptămâni, cel mai normal moment pentru a zbura. mai târziu e mai bine să nu zbori.

În cazul în care sarcina ta cade vara, tu, desigur, ești fericita proprietară a unei ocazii excelente de a merge în concediu de maternitate pentru a te relaxa la malul mării. De acord, nimic altceva nu dă unei femei emoții mai pozitive și mai vibrante decât o vacanță obișnuită undeva pe malul mării și cu persoana iubită. Trebuie spus, însă, că o astfel de distracție în timpul sarcinii are câteva caracteristici strict specifice. Și, bineînțeles, dacă le iei în considerare pe toate în timpul vacanței, atunci ți se va garanta pe deplin o vacanță la mare complet completă și pur și simplu reușită, cu beneficii atât pentru tine, cât și pentru viitorul tău bebeluș.

Și, totuși, dacă intenționați să mergeți la mare, va trebui neapărat să vă consultați cu medicul dumneavoastră, sau mai degrabă cu medicul care vă gestionează starea în timpul sarcinii. Este foarte posibil să aveți unele restricții medicale grave sau contraindicații cu privire la astfel de călătorii.

Și acestea pot fi condiții atât de periculoase:

Îmbătrânire prematură, detașare sau. Dar lucrul este că, în cazurile în care placenta este inițial localizată prea jos, atunci literalmente fiecare încărcătură, chiar și foarte mică, pe corpul unei femei poate crește semnificativ riscul de sângerare. Astfel de probleme cu placenta sunt determinate prin efectuarea unor teste de diagnostic de rutină.
Posibile amenințări de întrerupere a sarcinii curente. Și, desigur, în acest caz veți avea nevoie de ceva timp până când unul sau altul motiv pentru amenințarea de a respecta repausul strict la pat este complet eliminat.
Toxicoza severă în a doua jumătate a sarcinii. Dar cu această problemă, umflarea severă apare de obicei pe picioare, brațe și chiar pe față și, ca urmare, o femeie însărcinată poate experimenta o creștere bruscă a umflăturilor, uneori detectată și în astfel de cazuri.
O exacerbare accentuată a reacțiilor alergice sau o exacerbare a diferitelor boli cronice existente. După cum înțelegeți, în astfel de cazuri nu va fi posibil să călătoriți prea departe în afara orașului, deoarece literalmente în orice moment este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale urgente. Și ar fi mai bine să începeți să tratați o astfel de exacerbare cât mai devreme.

Dacă, din fericire pentru tine, toate aceste probleme au trecut, atunci te poți pregăti în siguranță pentru o astfel de excursie la mare. Medicii sunt siguri că cel mai bun moment pentru a petrece o vacanță la mare este al doilea trimestru de sarcină. La urma urmei, în această perioadă orice femeie care poartă un copil sub inimă se simte cel mai confortabil, pentru că acum grețurile enervante ale dimineții sau oboseala constantă au trecut deja, în general, acesta este momentul în care te poți odihni bine. .

Există, însă, câteva recomandări de la aceiași medici cu privire la unde anume ar fi mai bine ca o gravidă să se odihnească. Prin urmare, atunci când mergeți la mare și alegeți o astfel de vacanță la mare, asigurați-vă că țineți cont de următoarele puncte importante:

În primul rând, în a doua jumătate a sarcinii actuale, nu-ți poți schimba climatul obișnuit prea dramatic, așa că încearcă să alegi o stațiune care să fie situată exact în zona climatică în care locuiești de fapt.
În al doilea rând, temperatura aerului într-o astfel de stațiune nu trebuie să depășească 30 sau maxim 35 de grade. De fapt, acesta este motivul pentru care, dacă este posibil, medicii recomandă să mergi în stațiuni mai răcoroase din statele baltice, sau Croația și eventual Turcia, mai degrabă decât să te hotărăști să pleci în vacanță undeva în Mexic sau Emiratele Arabe Unite și, în plus, este mai bine să planifici o excursie pentru sezonul de catifea.
În al treilea rând, încearcă să stai departe de exotic. Pentru că atunci când mergi în Africa, sau să spunem în India „în starea ta de gravidă”, cedezi în mod deliberat riscului de a lua accidental o boală infecțioasă complet nouă, necunoscută medicilor noștri. Asigurați-vă că țineți cont și de faptul că în timpul sarcinii este extrem de nedorit să faceți orice vaccinare, în special împotriva oricăror infecții, deoarece veți fi de acord în acest caz că aproape orice vaccinare poate dăuna cumva copilului nenăscut. Gândește-te doar dacă sănătatea deplină a copilului tău merită să-ți realizezi visul la mare; la urma urmei, poți vedea lucruri exotice chiar și după ce ai născut.

Ni se pare că este suficient pentru interdicțiile și contraindicațiile existente. Să vorbim acum despre lucruri plăcute. În general, orice climat maritim este într-adevăr foarte benefic pentru orice viitoare mamă sănătoasă. În special, îți relaxează bine toți mușchii, tonifică perfect sistemul nervos și ajută perfect la stresul constant și nu este nevoie să vorbim despre înotul în apă de mare, este raiul pe pământ. La urma urmei, apa de mare este saturată cu săruri și microelemente benefice, care ne fac corpul mult mai sănătos și mai puternic. În plus, în timpul îmbăierii nu veți mai simți greutatea existentă a corpului, sau mai degrabă a stomacului, ceea ce vă va ajuta și să vă relaxați mult mai bine. Cu siguranță nu ar trebui să uităm de beneficiile reale ale înotului regulat, în general. De acord, acesta este cel mai bun antrenament atât pentru sistemul respirator, cât și pentru cel muscular al corpului tău. Dar cel mai important lucru este să nu exagerați; acum trebuie să evitați prea multe sarcini obositoare.

În ceea ce privește bucuria de cea mai plăcută plajă, și aici trebuie să fii foarte atent, pentru că esti deja insarcinata. Amintiți-vă întotdeauna că:

Expunerea prea mare la soare arzător contribuie la dezvoltarea sângerării uterine bruște.
O femeie însărcinată se poate supraîncălzi cu ușurință și pur și simplu leșina.
În plus, după prea mult plajă, s-ar putea chiar să o dezvolți, de obicei pe picioare.
Amintiți-vă, de asemenea, că lumina soarelui contribuie la apariția pigmentării nedorite.

Și, în sfârșit, atunci când planificați o excursie la mare, încercați să țineți cont de absolut toate nuanțele viitoarei dvs. vacanțe. Cel mai important, nu uita să-ți iei persoana iubită cu tine, pentru că vei fi de acord că aceasta va fi ultima ta vacanță pe care o poți petrece împreună, pentru că data viitoare vei merge, atât la mare, cât și în alte locuri, ei bine, cel puțin trei dintre noi.

Vă dorim vacanță plăcută și asigurați-vă că aveți grijă de voi oriunde ați merge!

Timp de citire estimat: 7 minute

Pentru fiecare persoană, o vacanță undeva la mare este o parte integrantă a vieții sale. Dar dacă totul a decurs puțin altfel decât era planificat și ai afla că în curând vei deveni o mamă fericită? Ce ar trebui să faceți - să vă răsfățați cu plăcerea sau să amânați călătoria? Dar după nașterea copilului nu va mai fi timp pentru asta. Astăzi vom discuta dacă este posibil să mergi la mare în al treilea trimestru de sarcină.

Se întâmplă adesea ca un cuplu căsătorit să fi planificat totul, să economisească bani mult timp pentru o călătorie mult așteptată și apoi să primească dintr-o dată vești grozave. Ce să fac:

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că sarcina nu este o boală și, dacă decurge normal, o femeie poate continua să-și ducă stilul obișnuit de viață și să se bucure de el.
Cea mai importantă regulă pe care trebuie să o respecte o viitoare mamă este moderația în orice: plajă, înot, călătorii etc. Cu toate acestea, această regulă este utilă pentru toate celelalte femei (care nu sunt gravide).
Merită să luați în considerare anumite contraindicații sub care este mai bine să vă abțineți de la călătorii. Vom vorbi despre asta puțin mai târziu.

Majoritatea femeilor din spațiul post-sovietic reușesc cu succes să îmbine afacerile cu plăcerea mergând la mare. Urmând toate principiile de siguranță, toate consecințele posibile pot fi prevenite. Dar tot trebuie să le amintești.

Totodată, când viitoarea mămică merge într-o altă zonă, unde este un climat foarte bun, aer curat și mare, se va reîncărca cu energie nouă și va primi multă plăcere și impresii.

Ce contraindicații există pentru călătoria la mare?

În ciuda tuturor beneficiilor pe care le poate oferi marea, există încă un anumit număr de limitări, absolute și relative, care ar trebui luate în considerare. Dacă vorbim despre contraindicații absolute, atunci merită menționată o sarcină severă, care prezintă un potențial pericol pentru sănătatea mamei și a copilului. În prezența acestor contraindicații, marea este exclusă, iar pacientul trebuie să fie sub supravegherea medicilor dintr-un spital.

Contraindicatii absolute:

Tonus uterin crescut.
Pericol de avort spontan sau de naștere prematură.
Tensiunea arterială crește.
Anemie severă.
Patologii infecțioase.
Preeclampsie.
Neoplasme ale organelor intime.
Tendința la alergii.
Descărcări de sânge.

Dintre contraindicațiile relative, merită evidențiate următoarele fenomene, însoțite de probabilitatea apariției complicațiilor în timpul călătoriei:

Amenințarea întreruperii sarcinii multiple.
Cicatrice după operație cezariană. Dacă cicatricea nu este proaspătă, nu există contraindicații pentru a călători.
Stadiul ușor de anemie după 35 de săptămâni. De la 12 la 35 de săptămâni, cu hemoglobina puțin mai scăzută, o excursie la mare va fi chiar utilă.
Patologii cronice. Femeile aflate într-o situație interesantă nu ar trebui să meargă la mare în al treilea trimestru dacă suferă de vreo boală cronică.
O istorie de avorturi spontane și nașteri premature, precum și copii mari și mici, nașteri morti. Acești factori sunt luați în considerare individual de către medicul curant.

Unde să mergi în vacanță

Înainte de a lua o decizie atât de importantă, o femeie ar trebui să afle părerea medicilor despre sarcină și mare: cât de potrivită, utilă și sigură este.

Dacă medicul nu a identificat nicio anomalie, atunci lăsați deoparte toate îndoielile și începeți să vă împachetați lucrurile.

Asigurați-vă că luați în considerare opțiunile oferite de agențiile de turism și alegeți traseul care vi se potrivește. Poate că preferați să călătoriți fără ajutorul operatorilor de turism, pe cont propriu, apoi studiați cu atât mai atent informațiile despre zonele de interes.

Atunci când alegeți o zonă de recreere, bazați-vă pe următoarele criterii:

În ce perioadă a anului este planificată călătoria?
Cât de departe este zona stațiunii de zona de reședință?
Contrastul climatic.
Diferență mare de fus orar.
Timpul de călătorie și modul de transport.
Perioada de gestatie.

Este demn de remarcat faptul că femeile în această poziție nu sunt potrivite pentru vacanță ca „sălbatice”. Stațiunea dvs. ar trebui să fie confortabilă și trebuie să existe asigurare medicală.

Contrastele climatice ascuțite sunt extrem de nedorite pentru viitoarele mamici. Pentru femeile din spațiul post-sovietic sunt potrivite țările cu cel mai asemănător climat: Bulgaria, Turcia, Peninsula Crimeea, țările europene. Dar trebuie să ții cont că în anumite luni poate fi foarte cald aici.

Daca vrei sa mergi in locuri exotice, atunci sunt in atentia ta Maldive, Thailanda, Cuba. Dar trebuie să fii extrem de atent cu o astfel de vacanță. Zborurile lungi pot fi foarte periculoase, iar infecțiile locale reprezintă, de asemenea, o amenințare serioasă. Riscul de infectare, deși minim, încă există.

Când se dezvoltă aceste boli, pot dăuna grav mamei și copilului ei.

Atenţie! Când plănuiți să vizitați țări africane, va trebui să vă vaccinați preventiv împotriva febrei galbene, altfel pur și simplu nu veți avea voie să intrați în această țară. Totuși, din motive de siguranță, este indicat să evitați complet vizitarea acestuia în perioada frumoasă.

Care sunt beneficiile mării

Înotul în mare în al treilea trimestru nu este doar permis, ci este și foarte benefic pentru sănătatea mamei și a bebelușului ei nenăscut, cu condiția să nu existe contraindicații. Sărbătorile la mare nu sunt atât de periculoase pe cât spun mulți despre ele. Cu o abordare corectă a propriei sănătăți, o excursie la mare va lăsa o amprentă pozitivă asupra sănătății femeii și a copilului ei.

Apa de mare este saturată cu microelemente, care vor oferi pielii și întregului organism substanțe benefice. Aerul de pe malul mării este mult mai sănătos decât aerul din orașele mari și orașe. Nu conține impurități nocive și este îmbogățit cu ozon și oxigen. Cele 14 zile pe care o femeie le va petrece pe malul mării vor întări sănătatea viitoarei mame, îi vor îmbunătăți bunăstarea și vor face cursul sarcinii mai calm.

Plimbarea în aer curat are un efect pozitiv asupra sănătății unei femei. Chiar și fără a face plajă în soare deschis, organismul va primi doza necesară de vitamina D, care este necesară pentru formarea completă a oaselor. Prin urmare, expunerea moderată la soare servește ca o prevenire fiabilă a rahitismului la copilul nenăscut.

Care sunt beneficiile înotului în mare?

Înotul și înotul în mare este un antrenament grozav pentru femeile care intenționează să devină mame. Cu ajutorul masajului natural, este posibil să creșteți circulația sângelui și limfei, să eliminați umflarea, să îmbunătățiți funcționarea organelor și sistemelor interne și să saturați țesuturile cu oxigen. În mod ideal, ar trebui să înoți pe tot parcursul sarcinii până la naștere.

Aceasta este cea mai bună opțiune pentru activitatea fizică. Cu ajutorul procedurilor de apă, este posibilă ameliorarea spatelui și a zonei sacrale. Apa are efect analgezic și ameliorează durerile de spate timp de 8-9 luni.

Înotul vă ajută să vă controlați greutatea. Marea și substanțele sale benefice sunt o soluție ideală pentru gravide.

Când un medic dă voie unei femei însărcinate să viziteze mare, cu siguranță va da anumite recomandări cu privire la modul de prevenire a apariției unor complicații neprevăzute într-o zonă străină.

Sfatul medical este următorul:

Evitarea completă a exercițiilor intense și a activității excesive: nu mergeți pe bicicletă, nu urcați pe munte, nu faceți scufundări.
Aflați în timp util despre cel mai apropiat centru medical.
Urmați o dietă, mâncați regulat și nu mâncați alimente de origine necunoscută. Spălați bine fructele achiziționate cu săpun.
Evitați să beți apă crudă.
Multe domnișoare care plănuiesc să devină mamă întreabă dacă femeile însărcinate pot face plajă la soare în al treilea trimestru. Nimeni nu ar trebui să facă plajă sub soarele deschis, în special femeile însărcinate. Chiar dacă stai întins la umbră, vei obține un bronz frumos și doza ta de vitamina D.
Se recomanda inotul in zone speciale, nu pe plaje salbatice, ci in bazine in care se foloseste apa sarata.
Trebuie încheiată asigurarea medicală.

Reguli de conduită pe mare

Pentru ca o femeie să se bucure pe deplin de vacanță și de mare și să obțină o experiență pozitivă din călătorie, va trebui să respecte anumite reguli de cazare în stațiune.

În timpul sarcinii, ar trebui să uiți de divertismentul extrem. Când înotați în mare, nu înotați departe, asigurați-vă că picioarele ating fundul.
Dacă de obicei înoți curse în mare, sari în apă de la înălțime, te scufunzi, atunci într-o perioadă minunată ar trebui să uiți de asta. Mișcările bruște și jocul cu apa sunt inacceptabile în timpul sarcinii.
Dacă aveți dorința de a urca munții, amintiți-vă că presiunea atmosferică crește la altitudine, ceea ce este extrem de nedorit pentru uter. Acest lucru poate duce la naștere prematură.
Trebuie să mergi pe un teren plan. Cel mai bun moment pentru aceasta este dimineața până la ora 11:00 și seara până la ora 17:00.
Când activitatea soarelui este la maxim, ar trebui să vă abțineți de la mers pe jos. Femeile în această poziție sunt foarte vulnerabile și predispuse la insolație.
Dacă doriți să vizitați un parc acvatic cu prietenii, atunci abțineți-vă de la plimbari. Puteți înota în piscină pentru un timp și puteți face niște exerciții ușoare.
Când sunteți înconjurat de un număr mare de turiști, evitați companiile în care fumează.
Este interzis să mănânci mâncăruri necunoscute și exotice sau să bei băuturi alcoolice. Uită și de cafea.

Ce tip de transport sa alegi

Am aflat dacă femeile însărcinate pot face plajă în al treilea trimestru și pot înota în mare, iar acum vom vorbi despre cum să ajungeți cel mai bine la această mare. Ce tip de transport sa aleg? Cea mai bună opțiune este transportul feroviar.

De asemenea, zborurile sunt potrivite, cu excepția cazului în care, bineînțeles, viitoarea mamă are aerofobie și totul este în regulă cu sistemul vestibular. Dacă acest zbor este făcut pentru prima dată în viața ta, atunci este mai bine să te abții complet de la el.

Când burta s-a rotunjit deja vizibil, vi se poate cere să prezentați un card de schimb la îmbarcare. O perioadă de peste 36 de săptămâni necesită acordul scris al medicului. Cereți un loc în partea din față a culoarului, aproape de toaletă.

Concluzie

Când planificați o excursie la mare într-o poziție minunată, trebuie să aveți încredere în bunăstarea voastră. Scopul principal este să vă reîncărcați cu emoții pozitive. Numai așa va fi ușoară viitoarea naștere, iar îngrijirea copilului se va desfășura fără probleme cu o vigoare reînnoită.

Dacă îți asumi responsabilitatea pentru propria sănătate, odihna va fi numai benefică.

Planul tau de actiune:

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să vizitezi o clinică prenatală, și anume medicul ginecolog. Dacă nu identifică nicio contraindicație, atunci va da o listă de recomandări.
Luând în considerare toate sfaturile medicului, ar trebui să alegeți o țară și o zonă pentru vacanța dvs.
Drumul către mare ar trebui să fie cât mai scurt și confortabil posibil.
Colectați toate lucrurile și documentele.

Pregătirea atentă și atentă pentru călătorie vă va asigura o vacanță de calitate. Uită de toate treburile și problemele tale, precum și de griji. Pe lângă comportamentul corect, o componentă importantă a odihnei de calitate este armonia internă și absența grijilor și a fricilor.

Vestea că ești într-o poziție excelentă nu este deloc un motiv pentru a refuza o excursie planificată la mare.

Dimpotrivă, cu abordarea corectă a organizării unei vacanțe, viitoarea mamă are șansa de a-și îmbunătăți sănătatea și sănătatea bebelușului care se dezvoltă în uter.

Iar încărcătura de energie pozitivă pe care o vei primi pe mare te va ajuta cu siguranță.

Trebuie doar să urmezi câteva reguli și recomandări simple și îți vei aminti călătoria ta „însărcinată” la malul mării cu căldură și zâmbet.

O vacanță la mare este bună pentru femeile însărcinate?

În absența contraindicațiilor, o vacanță la mare este o distracție excelentă pentru o femeie însărcinată. A fi pe malul mării te va ajuta să-ți iei mintea de la problemele cotidiene și îți va oferi ocazia de a te aproviziona cu emoții pozitive înainte de un test atât de serios ca.

Sunetul valurilor are un efect calmant uimitor, iar relaxarea pe nisipul cald este o excelentă prevenire a bolilor sistemului genito-urinar asociate cu hipotermia.

Umflarea, des observată la viitoarele mămici, scade semnificativ după o vacanță la mare. Aerul marin are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Pentru ca o excursie la mare sa aiba succes, viitoarea mama trebuie sa realizeze ca pozitia in care se afla este propice unei vacante mai masurate si linistite.

Prin urmare, excludeți din programul de divertisment vizitarea discotecilor zgomotoase și a altor festivități nocturne: somnul sănătos rămâne o necesitate pentru o femeie însărcinată.

Încercați să vă abțineți de la a gusta mâncăruri exotice, deoarece alimentele necunoscute pot provoca alergii sau otrăviri.

În ce cazuri nu ar trebui femeile însărcinate să plece în vacanță la mare?

Din păcate, în unele cazuri, excursiile la mare pentru viitoarele mămici sunt strict interzise. Vorbim despre următoarele situații în care încărcăturile în exces pot deveni o amenințare gravă pentru sănătatea unei femei și a unui copil:

1 Patologii placentare (desprins prematur de placenta, placenta previa).Înainte de a planifica o excursie la mare, este necesar să faceți o examinare cu ultrasunete pentru a identifica rapid patologia. Placenta previa poate provoca sângerări uterine.

2 Toxicoza tardivă (preeclampsie). Aceasta este o complicație caracterizată printr-o creștere a nivelului de proteine în urină și o creștere a tensiunii arteriale, precum și umflare și stare generală de rău. Este foarte periculos pentru viața fătului, prin urmare, dacă este detectată gestoza, tratamentul medicamentos este necesar sub supravegherea medicului curant.

3 Amenințare de avort spontan. Dacă în orice stadiu al sarcinii aveți simptome precum sângerare uterină, dureri dureroase în abdomenul inferior și regiunea lombară, atunci ar trebui să preferați examinarea la o clinică medicală decât o vacanță la mare.

4 Prea devreme sau prea târziu în sarcină. Primul trimestru este caracterizat de formarea organelor și sistemelor vitale ale bebelușului, așa că în acest moment este mai bine să vă abțineți de la orice factori care ar putea perturba acest proces. În ultima lună de sarcină, stresul excesiv poate provoca debutul prematur al travaliului.

5 Exacerbarea bolilor cronice, manifestarea reacțiilor alergice. Această condiție exclude călătoriile pe distanțe lungi și călătoriile în afara orașului, deoarece în orice moment viitoarea mamă poate necesita îngrijiri medicale de urgență.

Dacă nu ați fost diagnosticat cu niciuna dintre complicațiile de mai sus, atunci puteți planifica în siguranță o vacanță la mare. Este indicat ca călătoria în stațiune să coincidă cu al doilea trimestru, sau cel mult cu începutul celui de-al treilea.

Interesant! Pot femeile însărcinate să aibă kvas?

Încercați să nu alegeți țări care sunt prea îndepărtate ca destinație de vacanță. Un zbor lung nu este cea mai bună aventură pentru o femeie însărcinată.

Clima din stațiune nu ar trebui să fie radical diferită de condițiile meteorologice care vă sunt familiare. Temperatura maximă admisă a aerului este de 30-35 °C.

Pot femeile însărcinate să facă plajă?

În ciuda faptului că soarele este sursa vieții pe planeta noastră, uneori efectele luminii solare asupra organismelor vii pot fi distructive. Unii medici interzic categoric bronzarea in timpul sarcinii, dar expunerea corecta la soare cu respectarea tuturor standardelor de siguranta poate aduce beneficii de neinlocuit.

Expunerea la soare favorizează producerea de vitamine B, care ajută organismul să absoarbă calciul, fosforul și magneziul.

Această proprietate este utilă pentru viitoarele mame, deoarece deficitul de calciu în timpul sarcinii poate duce la carii dentare, apariția bolilor sistemului osos și poate provoca dezvoltarea rahitismului la copil.

De aceea se crede că starea în aer curat și plaja rezonabilă în timpul sarcinii au un efect mare asupra formării scheletului și a dinților fătului.

Când face plajă la soare, viitoarea mamă ar trebui să respecte următoarele recomandări:

1 Este posibil să faceți plajă numai înainte de ora 10 a.m. și după orele 17:00-18:00. În acest moment, activitatea razelor ultraviolete nu este atât de mare încât să dăuneze mamei și copilului.

2 Nu mâncați mese grele înainte de a merge la plajă. Este mult mai bine sa consumi legume si fructe proaspete bogate in antioxidanti naturali: rosii, castraveti, morcovi, mere.

Bea cât mai multă apă în timp ce te odihnești. Luați cu dvs. la plajă o sticlă de apă minerală plată, ceai verde răcit sau suc natural.

3 Alegeți-vă crema de protecție solară în mod responsabil. Atenție la gradul de protecție, care este întotdeauna indicat pe ambalaj: 30 SPF este optim.

Contează și compoziția cremei. Este mai bine să nu folosiți produse care conțin uleiuri naturale în timpul sarcinii.

Particulele de ulei se acumulează în piele și pot spori efectul razelor ultraviolete, ceea ce poate duce la apariția petelor de vârstă.

4 Ar trebui să stați în lumina directă a soarelui timp de cel mult 10-15 minute. Expunerea prelungită la razele ultraviolete de pe piele poate provoca apariția petelor de vârstă, fenomen care este deja observat des la gravide.

După ce a primit insolație, o femeie își poate pierde cunoștința. De asemenea, o creștere a temperaturii corpului mamei din cauza supraîncălzirii este periculoasă pentru făt, deoarece corpul său nu are încă capacitatea de a se termoregula.

Pot femeile însărcinate să înoate?

Nu este un secret pentru nimeni că apa de mare este saturată cu multe microelemente unice și săruri anorganice. De aceea, majoritatea celor mai mari stațiuni și stațiuni balneare sunt situate în apropierea mării.

Substanțele conținute în apa de mare au o mulțime de proprietăți utile: pot îmbunătăți starea pielii, pot proteja împotriva bolilor fungice, pot îmbunătăți procesul de coagulare și vindecare a sângelui.

Apa de mare, printre altele, este bogată în fier. Acest lucru este important, deoarece majoritatea femeilor în timpul sarcinii se confruntă cu un fenomen atât de neplăcut precum anemia.

Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului prin țesuturile corpului și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dezvoltării fătului, protejându-l de apariția anemiei.

Interesant! Hipotensiunea arterială în timpul sarcinii: este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Femeile care înoată în mod regulat în timpul sarcinii au o hemodinamică uteroplacentară bună: vasele uterului sunt într-un ton excelent și, în consecință, fătului îi sunt furnizate mai multe substanțe nutritive.

Dar cel mai benefic factor pentru viitoarea mamă este că înotul în apa de mare favorizează relaxarea generală a corpului. Compoziția chimică a apei ajută mușchii să scape de excesul de tensiune, care este necesar în special femeilor însărcinate în al doilea și al treilea trimestru.

Este pur și simplu ilogic să refuzi înotul: înot în apă sărată, viitoarea mamă practic nu își simte propria greutate, odihnindu-se și relaxându-se mai bine decât doar întinsă pe un șezlong.

În plus, procedurile maritime ajută la ameliorarea stresului și, de asemenea, la normalizarea tonusului sistemului nervos. Înotul calm și măsurat este un fel de antrenament respirator înainte de naștere.

Cu toate acestea, pentru ca înotul în mare să aducă numai beneficii, viitoarea mamă trebuie să respecte în continuare câteva reguli:

Evitați hipotermia. Nu trebuie să începeți să înotați dacă temperatura apei nu a atins +22 °C. Dacă plaja nu oferă astfel de date, ascultă-ți propriile sentimente: atunci când intri în apă, nu ar trebui să simți disconfort.

Înotați doar de plăcere. Dacă sunteți bine pregătiți, înotați energic. Dacă înainte de a merge la mare nu ați făcut exerciții de mult timp, atunci nu petreceți mai mult de 10 minute în apă la început, evitând suprasolicitarea. În această perioadă dificilă, este mai bine să vă abțineți de la înotul pe distanțe lungi, precum și de la scufundari și sărituri în apă.

Încercați să nu atingeți reprezentanții florei și faunei marine. Mulți locuitori marini au o reacție de protecție. Dacă uneori deranjați chiar și un pește, meduză sau coral aparent inofensiv, riscați să aveți o arsură gravă.

Nu începeți să înotați imediat după ce ajungeți la plajă. Pentru început, este mai bine să vă relaxați și să vă „răciți” la umbră și numai după aceea puteți merge la iaz.

Ce ar trebui să ia o femeie însărcinată cu ea la mare?

Când plecați într-o călătorie scurtă, încercați să evitați bagajele voluminoase și luați cu dvs. numai cele mai necesare lucruri.

Reguli pentru vacanțele la mare

Regulile de odihnă pentru o femeie însărcinată sunt destul de simple:

peste 30 de grade

Dar femeile însărcinate pot înota în mare.

O vacanță la mare organizată corespunzător va oferi viitoarei mame o mulțime de emoții pozitive și o va ajuta să se pregătească mental și fizic pentru viitoarea maternitate.