Cel mai frumos bronz. Cum să obții un bronz frumos? Cum să te bronzezi corect: De ce bronzul este neuniform?

Conținutul articolului:

Mult-așteptată vară a vacanțelor, aventurilor și bronz bronz a trecut mult timp. Relaxându-se în natură, într-o casă de țară, pe malul unui râu sau al mării, fiecare reprezentantă a sexului frumos nu își va refuza plăcerea de a lua bronzare pentru a-ți decora corpul cu un bronz de ciocolată. În același timp, mulți oameni știu că razele soarelui sunt pline de multe pericole care le pot dăuna sănătății. Prin urmare, este important nu numai să obțineți o nuanță bronzată a pielii, ci și să vă protejați de vătămarea corpului.

Daune de la bronzare

  • fi sub razele de soare dăunător persoanelor cu pielea albicioasă, păr blond, pete de vârstă și o abundență de alunițe pe piele (în special cele mari, mai mari de 1,5 cm). Această categorie de oameni este susceptibilă la arsuri solare, iar radiațiile ultraviolete pot provoca o serie de boală gravă. Prin urmare, cea mai bună soluție este crema autobronzantă.
  • Excesul de plajă poate provoca cancer de piele. Potrivit statisticilor, peste 65.000 de cazuri de melanom sunt înregistrate anual în toate țările lumii, adică. tumoare maligna, care este asociat cu radiațiile UV.
  • Au fost înregistrate cazuri în care soarele a provocat orbire. Sejur lung dedesubt este cauza dezvoltării cataractei. Prin urmare, este recomandabil să fii pe plajă în ochelari de soare. Ele vor preveni, de asemenea, apariția mici riduri.
  • Expunerea excesivă la razele UV poate declanșa dezvoltarea bolii glanda tiroida.

Beneficiile bronzării


Lumina soarelui promovează producerea de vitamina D, care este vitală. Deoarece organismul o sintetizează independent, fără influență energie solara doar 10% din norma cerută. Deficitul de vitamine duce la boli cronice, precum cancerul, sindromul ovarului polichistic, probleme cu ciclu menstrual, infertilitate, Diabet, hipertensiune arterială, carii, infecții, boli sistem nervos, incl. schizofrenie și scleroză multiplă. Prin urmare, mai trebuie să faceți plajă, dar cu moderație, fără abuz. Mai jos sunt sfaturi despre cum să obțineți bronz de ciocolată fără a vă afecta sănătatea:
  • Cu câteva săptămâni înainte de vacanța planificată, pregătește-ți pielea pentru bronzare îmbunătățită. Vizitați de 2 ori pe săptămână pentru ședințe la solar de cinci minute. Acestea vor oferi pielii o nuanță de bronz și protecție împotriva agresivității raze ultraviolete.
  • În primele zile de expunere la soare, folosește protecție solară. Mai ales la fiecare jumătate de oră, ungeți pieptul, umerii, nasul cu cremă - cel mai mult vulnerabilități pentru arsuri.
  • Când sunteți în vacanță în țări fierbinți (Africa, Asia, Spania, Italia), primele zile soare deschis faceți plajă nu mai mult de 5 minute. Creșteți treptat timpul petrecut în plajă. În același timp, nu uitați că se recomandă să faceți plajă aproximativ o oră pe zi.
  • Soarele este cel mai fierbinte între 12 și 15 ore, așa că este mai bine să petreceți acest timp la umbră, chiar și în ciuda aplicării creme de protecție solară. Pentru că la amiază soarele este cel mai activ și razele sale directe lovesc solul în unghi drept. Dacă în acest moment din orice motiv trebuie să fii sub soare, poartă haine care să-ți protejeze pielea de arsuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre coșca. Nu numai că previne insolația, dar și salvează părul de tern și fragilitate.
  • Timp optim bronzare sigură pentru corp - înainte de ora 11.00 și după ora 16.00. Și deși soarele nu este atât de fierbinte în acest moment, este totuși indicat să folosești protecție solară.
  • Când faceți plajă, schimbați poziția la fiecare 10 minute, expunând alternativ spatele și stomacul la soare.
  • După baie, nu vă ștergeți pielea cu un prosop, ci lăsați-o să se usuce la soare. Acest lucru vă va îmbunătăți bronzul. Dar fă-o la umbră, pentru că... Picăturile de apă sub soare cresc șansele de a fi arsă, deoarece au lentile optice.
  • Când mergeți la înot, lubrifiați-vă pielea cu cremă de protecție, deoarece razele ultraviolete pot pătrunde în apă până la 1,5 m adâncime.
  • Când faceți plajă în topless, asigurați-vă că vă acoperiți sfarcurile cu tampoane de bumbac sau capace speciale.
  • Cel mai frumos, uniform și cel mai important bronz sigur este în umbră parțială. Pentru a face acest lucru, ar trebui să utilizați umbrele de răchită, copertine de panouri, care transmit parțial razele soarelui, protejând astfel pielea de un exces de radiații ultraviolete.
  • După bronzare Se recomandă clătirea pielii sub un duș rece. Apoi se usucă și se umezește cu special nutrienți(cremă, loțiune) care conține pantenol și o substanță care restabilește echilibrul apă-lipidic al pielii. Astfel de unguente îmbunătățesc regenerarea și elasticitatea pielii.

Dieta pentru un bronz frumos


Frumoasa bronz auriu Depinde și de alimentele pe care le consumi. Cel mai puternic activator de bronzare este beta-carotenul (pepene galben, pepene verde, dovleac, ardei roșu, mere, pere). Crește producția de pigment de melanină, care oferă o piele frumoasă nuanță aurie. Aminoacidul tirozina joacă, de asemenea, un rol important în producerea de melanină. Cantitati mari din acesta se gasesc in produsele de origine animala (carne rosie, peste, ficat), fasole, migdale si avocado.

Substanțele auxiliare în formarea melaninei sunt licopenul, seleniul, vitamina C și E. Prin urmare, pentru a obține o nuanță intensă de ciocolată în timpul vacanței, trebuie să luați un complex cu acestea cu câteva săptămâni înainte de călătorie. suplimente minerale.

Bea cât mai mult în timp ce te bronzezi apă curată fara gaz si nu foarte rece, ca sa nu se deshidrateze.

Cosmetice pentru un bronz frumos


Produsele de bronzare care conțin factor de protecție solară (SPF) vă vor ajuta să vă protejați corpul de arsuri. Ele rețin umiditatea în piele, previn îmbătrânirea prematură a acesteia și oferă protecție împotriva razelor UF. Indicele SPF al produselor variază de la 3 la 50, așa că cremele de protecție solară trebuie selectate în funcție de fototipul pielii - cu cât pielea este mai ușoară și mai sensibilă, cu atât factor SPF Ar trebui sa fie mai inalt. În timpul activității solare ridicate (11.00–16.00) creme de protecție solară Se recomandă utilizarea cu un indice SPF de 20–30, pentru pielea închisă la culoare - 10. Și cu transpirație abundentă, pielea trebuie lubrifiată cu cremă protectoare mai des, deoarece transpirația reduce eficacitatea cremei.

Aplicați crema cu mișcări de masaj, în strat subțire, la fiecare jumătate de oră la soare. Aplicarea unui strat gros din acesta va avea rezultatul opus: produsul se va încălzi la soare și se va deteriora pielea.

Când cumpărați produse de bronzare, fiți atenți la ceea ce este pe etichetă, deoarece... acestea pot fi destinate mai degrabă paturile de bronzat decât bronzarea în aer liber. Acest produs nu conține enzime de protecție împotriva razelor UF, așa că te poți arde de soare pe plajă.

O cremă cu efect de „furcătură” va ajuta la accelerarea bronzării. Crește circulația sângelui în piele și produce melanină mai rapid, ceea ce face bronzul mai intens. Dar aici trebuie avut în vedere că după aplicarea cremei Tingle, pe piele pot apărea roșeață și alergii. Prin urmare, înainte de a utiliza un produs nou, ar trebui testat zonă mică piele. Cu toate acestea, nu trebuie folosit pe pielea albă și nebronsată sau aplicat pe față.

Asta e tot! Să aveți o vacanță minunată, un bronz uniform bronzat și multe impresii de neuitat!!!

Sfaturi pentru bronzare adecvatăîn acest videoclip:

Plaja de soare de vară are o mulțime de avantaje: radiațiile ultraviolete cresc nivelul serotoninei (bună ziua, stare foarte bună!), promovează producerea de vitamina D (bună ziua, unitate și dinți puternici!), îmbunătățește imunitatea (la revedere, răceli!). În plus, un bronz este pur și simplu frumos.

Pentru a lua doar aspectele pozitive de la soare și pentru a reduce la zero aspectele negative, cum ar fi riscul de a face o arsuri solare, de îmbătrânire prematură sau de a dezvolta cancer de piele, trebuie să vă bronzați corespunzător.

1. Cumpărați protecție solară

Acesta este primul și regula cheie bronz sănătos. Medici care sunt extrem de bolnavi Bronzare se referă la bronzare, nu obosesc să repete: radiațiile ultraviolete aduce mai mult rău decât bine. Prin urmare, ar trebui să evitați expunerea prelungită la soare.

Daca aceasta nu este o optiune, este important sa iti protejezi pielea de cel putin cele mai periculoase raze ultraviolete – tip UVB. Aceste raze cu unde scurte mai sunt numite și raze arzătoare: conțin multă energie, din cauza căreia provoacă roșeață, arsuri solare și cancer.

Cremele de protecție solară sunt dezvoltate în cea mai mare parte tocmai pentru a proteja corpul de radiațiile UVB excesiv de dure. Nu neglijați această protecție.

Produsele cu SPF nu afectează viteza de bronzare. Ele nu fac decât să mărească timpul pe care îl poți petrece la soare fără a-ți afecta pielea.

Cum să alegi soarele potrivit crema protectoare, a scris Lifehacker în detaliu. Pentru ca crema să funcționeze, aveți nevoie de:

  1. Aplicați-l cu cel puțin 20 de minute înainte de a ieși la soare. În acest fel, sanscrita va fi absorbită și va proteja în mod fiabil straturile mai profunde ale pielii.
  2. Reînnoiți crema la fiecare două ore sau la frecvența indicată pe ambalaj.

2. Fii pregatit sa te bronzezi treptat

Nici măcar nu încercați să captați toate razele soarelui într-un weekend scurt. Este puțin probabil să deveniți o „ciocolată” într-o asemenea perioadă de timp, dar vă veți crește serios riscurile pentru sănătate. Si de aceea.

Melanina – acel pigment închis care conferă pielii o tentă de ciocolată sau de bronz – este de fapt un instrument cu ajutorul căruia corpul nostru se protejează de radiațiile ultraviolete care îl ucid. Melanina creează un fel de barieră de protecție în jurul celulelor pielii care împrăștie razele UVB periculoase.

Deși există puțină melanină, celulele sunt lipsite de apărare și se mută ușor sub influența UV. , pe care îl câștigă persoanele cu pielea deschisă la culoare, este primul semn de deteriorare a moleculelor de ADN, care este plină de îmbătrânire cel puțin accelerată și la maximum de dezvoltarea melanomului.

Prin urmare, încearcă, pe de o parte, să acumulezi melanină, iritantă pielea lumina soarelui. Pe de altă parte, faceți-o astfel încât să nu deteriorați celulele.

Ideal este să introduceți pielea la radiațiile ultraviolete treptat.

În prima zi, faceți plajă cu 10-15 minute înainte de prânz și 15-20 de minute după aceasta.

În fiecare zi, adăugați 10 minute la timpul specificat. Doar nu lăsați pielea să se înroșească. Și nu uitați de protecție solară!

3. Pregătește-ți pielea pentru bronzare

Pentru a ușura pielea să acumuleze melanină în mod uniform Patru sfaturi de bronzare în siguranță pentru o strălucire sănătoasă de varăși se întunecă treptat, merită curățat-o temeinic de murdărie și celule moarte.

Puteți utiliza cumpărat din magazin sau (de exemplu, din puțin înmuiat în apă ovaz instant) exfoliant corporal sau limiteaza-te la masaj folosind o manusa de exfoliere.

Dar nu exagera. Este suficient să curățați pielea în acest fel o dată pe săptămână sau o săptămână și jumătate.

4. Nu ieși la soare în mijlocul zilei

Principiul este simplu: cu cât lumina directă a soarelui lovește pielea, cu atât este mai mare doza de radiații ultraviolete pe care o primește.

Potrivit Agenției Americane de Conservare mediu inconjurator(EPA), maxim Faptele arzătoare radiațiile lovesc Pământul între orele 10:00 și 16:00. Dacă prețuiești sănătatea pielii și a corpului în ansamblu, este mai bine să nu fii expus la soare în acest moment.

Și dacă vii, încearcă să-ți scurtezi șederea, folosește protecție solară și acoperi-ți corpul cu haine.

Cel mai bronzul sigur cumparat inainte de ora 10:00 si dupa ora 16:00.

5. Când mergi la plajă, bea o ceașcă de ceai verde

Protejați pielea de efecte nocive radiația ultravioletă este posibilă nu numai din exterior, ci și din interior. Sunt produse 6 grupuri de alimente care te vor proteja de soare, care ajută pielea să reziste daunelor UV. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți Radicali liberi, antioxidanti in boli si sanatate ele opresc procesul de distrugere și mutație celulară.

Deci, ei vă vor ajuta:

  1. Pește bogat în acizi grași omega-3. Macrou, hering, ton, somon, somon și așa mai departe. De asemenea, puteți lua omega-3 sub formă de suplimente alimentare.
  2. Fructe și legume roșii și portocalii. Portocale, grepfrut, caise, morcovi, rosii, ardei rosii si portocalii.
  3. Ciocolata neagra.
  4. Varză. Obișnuit, Beijing, broccoli - orice legumă din familia cruciferelor.
  5. Verdeaţă. Pătrunjel, busuioc, salvie, rozmarin și verdeață închisă cu frunze, cum ar fi spanacul.
  6. Ceaiuri verzi și negre.

Există și produse care, dimpotrivă, cresc riscurile Aportul de alimente și riscul de carcinom cu celule scuamoase al pielii într-o comunitate: studiul de cohortă a cancerului de piele Nambour de la expunerea la soare. De exemplu, tot laptele, brânza și iaurtul sunt cel mai bine evitate înainte de a merge la plajă.

6. Aflați cum să vă opriți

De obicei, producția de melanină se termină la 2-3 ore după expunerea la soare. Prin urmare, nu are sens să faceți plajă toată ziua.

Starea întinsă lângă piscină mai mult de 2-3 ore nu te va face să te bronzezi, ci doar va crește riscul de deteriorare a pielii.

În plus, există date Bronzul poate limita capacitatea de a produce vitamina D că expunerea prelungită la soare nu crește, ci, dimpotrivă, scade nivelul de vitamina D.

7. Hidratează-ți pielea după plajă

Ar putea să îți placă culoare ciocolata. Însă organismul percepe excesul de melanină în celule ca un semnal de deteriorare a pielii și se străduiește să elimine „pielea” deteriorată cât mai repede posibil. Stratul superior al pielii bronzate devine mai uscat - acest lucru facilitează exfolierea corpului celulelor afectate.

Pentru a evita pierderea bronzului din timp, hidratează-ți bine pielea în fiecare zi și încearcă să nu folosești scrub-uri și evită masajul activ cu o cârpă de spălat.


Trebuie să poți face plajă. În caz contrar, soarele îți poate strica întreaga vacanță. Pentru a obține rapid o nuanță uniformă de ciocolată, fără a vă arde pielea, folosiți următoarele sfaturi.

Pentru cine este dăunător să faci plajă?

Baia de soare este dăunătoare pentru acele persoane care au pielea și părul foarte clar, care au multe alunițe pe corp și pete de vârstă cei care au alunițe foarte mari, mai mult de 1,5 cm.Astfel de oameni sunt predispuși la arsuri solare, în plus, razele ultraviolete pot provoca o serie de boli grave la ei. Cea mai bună cale de ieșire pentru tine - crema autobronzanta.

Dacă sunteți sigur că bronzarea vă va aduce beneficii, țineți cont de următoarele reguli.

Reguli de aur pentru un bronz frumos

Cu câteva săptămâni înainte de călătoria la plajă, îți poți pregăti pielea pentru un bronz intens folosind un solar. Sesiunile de solar de cinci minute de două ori pe săptămână vor oferi pielii tale o nuanță aurie și protectie naturala din efectele agresive ale razelor ultraviolete.

În primele zile de expunere la soare, ar trebui să utilizați protecție solară. Amintiți-vă că cele mai vulnerabile locuri pentru arsuri solare- acesta este nasul, pieptul și umerii. Ele trebuie lubrifiate cu cremă la fiecare jumătate de oră de pe plajă.

Dacă vă aflați în vacanță în țări fierbinți (Spania, Italia, Bulgaria, Africa), în primele zile nu faceți plajă în soare deschis mai mult de 5 minute. Apoi crește treptat timpul petrecut la soare. În acest caz, efectul de bronzare vă va mulțumi. Amintiți-vă că nu este recomandat să faceți plajă mai mult de o oră.

În perioada de la 12 la 14 după-amiaza soarele este deosebit de fierbinte, așa că cel mai bine este să petreceți acest timp la umbră. Momentul optim pentru a face plajă pentru beneficii pentru sănătate este înainte de ora 11 dimineața.

Înainte de a înota, este necesar să lubrifiați pielea cu o cremă de protecție, deoarece razele ultraviolete pătrund în apă la o adâncime de un metru și jumătate.

Dacă transpirați mult, ungeți-vă pielea cu cremă de protecție cât mai des posibil, deoarece transpirația îi reduce eficacitatea.

Cum să obții un bronz frumos fără arsuri?

Nu mergeți la plajă fără ochelari de soare și o pălărie Panama. sa nu uiti asta soare stralucitor poate provoca apariția ridurilor fine, iar părul fără pălărie la soare poate deveni tern și fragil.

În timp ce faceți plajă, încercați să vă schimbați poziția la fiecare 5-10 minute, expunând spatele și burta alternativ la soare. Dacă sunteți pe plajă mai mult de o oră, trebuie să vă ascundeți de lumina directă a soarelui sub un baldachin sau umbrelă.

Să mergem la mare pentru un bronz frumos de ciocolată!

Cum să te bronzezi repede? Nu este un secret că cel mai rapid și bronz frumos Se dovedește pe plajă lângă un iaz. Mulțumită proprietate unică apa reflectă razele soarelui, efectul acestora este mult sporit. Pielea ta se bronzează instantaneu chiar și în timpul înotului, deoarece lumina ultravioletă funcționează chiar și în apă.

Pentru a vă îmbunătăți bronzul, după înot, nu vă uscați pielea cu un prosop, ci lăsați-o să se usuce la soare. Numai în acest caz aveți șanse crescute să vă arși de soare, deoarece picăturile de apă din soare au proprietățile lentilelor optice.

Băile de soare lângă apă sunt mai benefice pentru piele, deoarece aerul umed înmoaie pielea și previne uscarea acesteia. Pentru a evita arsurile solare, utilizați creme speciale pentru Tan.

Cum să accelerezi bronzarea. Potentiatori de bronzare

Cel mai rapid bronz de ciocolată poate fi obținut dacă în timpul... sezonul de plajă Mănâncă în fiecare zi sucuri proaspăt stoarse din morcovi sau caise.

Cel mai cale sigura accelerați bronzarea - folosiți creme cu aditivi speciali pentru a îmbunătăți bronzarea. Astfel de produse pot fi folosite chiar și pe pielea complet albă în primele zile ale sezonului de plajă. Crema stimulatoare de bronzare crește producția de melanină și, de asemenea, previne arsurile solare, hrănește și hidratează pielea. Drept urmare, obțineți un aspect uniform, frumos și bronz sănătos.

Un alt mod de a-ți accelera bronzul este să folosești creme de bronzare cu efect de furnicături. Astfel de creme cresc circulația sângelui în piele, drept urmare pigmentul de melanină este produs mai repede, iar bronzul devine mai intens. După aplicarea cremei pentru furnicături, pielea se poate înroși și există, de asemenea, o probabilitate mare de alergii. Prin urmare, înainte de a utiliza un produs nou, este mai bine să-l testați zonă mică piele. Este mai bine să nu utilizați crema Tingle pe pielea complet albă, nebronzată; în plus, nu este recomandat să o aplicați pe față.

Creme pentru un bronz frumos

Pentru a vă proteja pielea de arsuri, trebuie să utilizați prin mijloace speciale factor de bronzare Protectie SPF(Factor de protecție solară). Acestea vor ajuta la reținerea umidității în piele, la prevenirea îmbătrânirii premature a acesteia și, de asemenea, oferă protecție împotriva razelor ultraviolete. Indicele SPF dintr-o cremă poate varia de la 3 la 50, așa că trebuie să selectați o protecție solară în conformitate cu fototipul pielii. Cu cât pielea ta este mai deschisă și mai sensibilă, cu atât factorul SPF ar trebui să fie mai mare.

În timpul activității solare puternice (de la 11 a.m. până la 4 p.m.), se recomandă utilizarea de protecție solară cu un indice SPF de cel puțin 20 - 30. piele inchisa la culoare crema va face cu factor de protectie 10.

Crema trebuie aplicată pe piele în strat subțire cu mișcări de masaj la fiecare 30 de minute de expunere la soare. Dacă pleci strat gros crema pe piele, veti obtine rezultatul opus: crema se va incalzi la soare si va deteriora pielea.

Există și produse de bronzare care sporesc efectul razelor solare, rezultând un bronz intens, uniform și frumos.

Când cumpărați cremă de bronzare, acordați atenție etichetei: poate fi destinată bronzării nu în soare deschis, ci pentru solar. Această cremă nu conține componente de protecție împotriva razelor UV, așa că folosirea acestei creme pe plajă vă poate provoca arsuri solare.

Ulei pentru un bronz frumos

Utilizarea uleiurilor cosmetice naturale este una dintre moduri rapide obține un bronz uniform, frumos și sănătos, fără a afecta pielea. Este convenabil să cumpărați o sticlă de ulei gata făcută, concepută special pentru bronzare producători celebri- AVON, NIVEA, GARNIER. Acestea conțin de obicei grâu, nucă de cocos, unt de cacao, avocado, palmier, beta-caroten, vitamine, antioxidanți și factori SPF care protejează împotriva razelor UV. Uleiul hidratează și hrănește pielea, îmbunătățește producția de melanină, care promovează un bronz rapid de ciocolată, creează o peliculă protectoare subțire pe piele, o netezește și previne îmbătrânirea prematură. Aplicați ulei pe piele curata imediat după un duș sau înainte de a merge la plajă. După înotul în mare, uleiul este spălat, așa că trebuie să aplicați strat nou. Aveți grijă când utilizați uleiuri chimice, sintetice, deoarece acestea provoacă adesea alergii. Atentie: normal ulei cosmetic fara factori de protectie UV, se recomanda folosirea pe pielea pregatita, bronzata, in caz contrar exista riscul de a se arde. Singurul dezavantaj al folosirii uleiurilor de bronzare este ca nisipul plajei se va lipi de pielea ta.

Dieta pentru un bronz frumos

1. Un bronz frumos de ciocolată depinde în mare măsură de ce alimente mâncăm. Cel mai puternic activator natural de bronzare este beta-carotenul. Îmbunătățește producția de pigment de melanină, care dă pielii umbra frumoasa. Multe femei au observat că atunci când uz zilnic fructe portocalii și roșii - morcovi, caise, piersici, bronzul devine mai strălucitor. Beta-carotenul se găsește și în pepene galben, dovleac, pepene verde, ardei roșu, mere și pere.

2. Aminoacidul tirozina joacă, de asemenea, un rol important în producerea de melanină. Un numar mare de Tirozina se găsește în produsele de origine animală - ficat, carne roșie, pește - ton, cod, și se găsește și în fasole, migdale, avocado.

3. Excipienții în producția de melanină sunt și vitamina C, E, seleniul și licopenul. Prin urmare, dacă doriți să obțineți intens nuanta de ciocolata in spate un timp scurt vacanta, ia un complex cu suplimente minerale cu cateva saptamani inainte de calatoria ta la mare.

Soarele este principala sursă de vitamina D; servește ca un excelent antidepresiv, îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea oboselii și a iritabilității. Dar utilizarea excesivă a razelor solare duce la insolație, insolație și arsuri, imbatranire prematura piele, crește riscul de boli canceroase. Totuși, cum să faci plajă corect? Aici trebuie să vă amintiți regula de aur- totul este bine cu moderatie.

Reguli pentru bronzarea sănătoasă

Pentru un bronz corect și de lungă durată, folosește următoarele recomandări.

Pregătirea prealabilă a pielii pentru bronzare

Cu câteva zile înainte de călătoria la mare, faceți un peeling (acasă). Va exfolia celulele moarte și va netezi pielea neuniformă, rezultând un bronz mai fin.

Nutriție pentru bronzarea corectă

Să faci plajă pe stomacul gol sau pe stomacul plin va fi incomod pentru tine. Cea mai bună opțiune Va fi o masă cu o oră și jumătate înainte de a merge la plajă. Puteți mânca puțină mâncare sărată și puteți bea ceai, de preferat verde. Printre produsele care promovează bronzarea se numără cele care conțin caroten - morcovi, piersici, caise. Produsele care conțin acizi grași polinesaturați vă vor ajuta să vă protejați pielea de arsurile solare. acid grasși vitamina E – ouă, pește, fructe de mare, uleiuri vegetale, nuci. aplica medicamente cu prudență, deoarece unele medicamente cresc sensibilitatea pielii la expunerea la soare.

Cel mai bun moment pentru a te bronza în siguranță

Amintiți-vă că plaja este cel mai bine să faceți plajă între orele 9 și 11 sau după ora 17. Dacă faci plajă în plin, de la 11:00 până la 16:00, nu vei observa cât de repede te vei „arzi” și, în loc de o plimbare de seară cu prietenii, va trebui să stai întins pe canapea, mânjind. tu cu smântână sau chefir.

Regula de bază a bronzării corecte

Bronzarea corectă necesită moderație: crește treptat timpul petrecut la soare, ținând cont de toleranța ta individuală la lumina soarelui. Cel mai bine este să faceți plajă puțin câte puțin, în porții mici. Apoi bronzul se va întinde pe piele într-un strat uniform, chiar dacă ai inițial piele alba, și vă va încânta în serile lungi de iarnă.

Protejați-vă capul și ochii de soarele arzător

Rămâi sub soare arzător, nu uitați să vă acoperiți capul cu o pălărie, aceasta vă va proteja de supraîncălzire. Ochii sunt, de asemenea, sensibili la radiațiile ultraviolete, așa că purtați ochelari de soare.

Utilizarea produselor cosmetice pentru bronzarea corectă

Nu utilizați înainte de a ieși la soare apa de toaleta, parfumuri si Uleiuri esentiale, precum și creme pe bază de glicerină sau vaselina. Și nu uitați să aplicați protecție solară pe piele. continut ridicat Componente SPF și/sau UVA. Ele protejează pielea de impact negativ raze ultraviolete. Alegeți protecție solară în funcție de fototipul pielii dvs. Din fericire, magazinul este foarte mare alegere creme de protecție solară.

Utilizarea corectă a cremei de protecție solară pentru o bronzare adecvată

Crema de protecție solară nu trebuie doar aleasă corect, ci și aplicată pe corp cu multă pricepere și grijă. În general, crema de protecție solară trebuie aplicată acasă, cu 30 de minute înainte de a ieși, dar nu pe plajă și cu siguranță nu după ce te-ai „ars”. Mulți dintre noi aplicăm crema doar pe umeri și pe spate. Asta e tot. Ce, pielea din alte părți ale corpului tău este foarte aspră și nu are nevoie de îngrijire? Sau restul corpului tău va sta la umbră? Nu te gândi. Așa că nu uitați să aplicați crema pe axile, lobi urechi și gât. De asemenea, trebuie să aplici pe părul tău o cremă specială de protecție sau un ulei special. Protejați-vă buzele cu baton.

Reguli de bază pentru șederea pe plajă

  • Când faceți plajă în timp ce vă culcați, amintiți-vă că capul trebuie să fie ușor ridicat. Prin urmare, dacă nu faci plajă pe un șezlong, așează sub cap o mică pernă improvizată.
  • După ce părăsiți iazul, uscați-vă corpul cu un prosop, deoarece picăturile de apă de pe corp concentrează lumina soarelui ca pe o lentilă, ceea ce poate duce la arsuri.
  • Nu-ți potoli setea cu prea frig și bauturi alcoolice. Pentru aceasta, apa cu lămâie sau apă minerală este cea mai bună.
  • Nu dormi pe plajă. Dacă tot te hotărăști să dormi mai departe aer proaspatși, în același timp, obțineți un bronz mult așteptat, lăsați să existe o persoană în apropiere care să vă trezească și să vă întoarcă corpul de plajă pe cealaltă parte la timp. La urma urmei, este puțin probabil ca unui vecin care face plajă în apropiere să-i pese dacă dormi sau leșin profund, dacă faci plajă pe o parte sau dacă ai nevoie de un bronz complet.

După plajă

După ce ați făcut plajă pe plajă, cel mai bine este să faceți un duș rece acasă pentru a vă răcori măcar cumva pielea care a fost încălzită în timpul zilei. Băile lungi nu sunt recomandate deoarece strat superior pielea ta se va usca foarte repede și vei pierde cu ușurință acel bronz frumos pentru care te străduiai... Produsele după soare vor fi și ele la îndemână. Acestea trebuie aplicate deja curățate piele cu plămâni mișcări de masaj pentru a nu dăuna straturilor sensibile ale pielii. Aceste remedii vor ajuta la refacere echilibrul apei pielea ta, calmează zonele iritate.

Odihnește-te bine și chiar bronzează-te!

Soarele de vară este înșelător - se încălzește ușor, dar arde puternic.

Contraindicații pentru bronzare

Înainte de a vă decide să faceți plajă, asigurați-vă că expunerea la razele strălucitoare nu vă va dăuna sănătății.

Contraindicații pentru bronzare:

  1. Oameni de fototip celtic– blonde și roșcate cu pielea deschisă. Acoperirea pielii Astfel de oameni produc puțină melanină (pigmentul responsabil de bronzare). sarcina principală melanina - protejează straturile profunde ale pielii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. O cantitate mică din acesta provoacă dezvoltarea melanomului (cancer de piele).
  2. Copii sub 5 ani și adulți peste 60 de ani, femei însărcinate și care alăptează. Nu excludeți complet soarele. Este suficient să limitați expunerea la lumina directă a soarelui pentru a reduce riscurile de căldură și insolaţie. Femeile însărcinate nu ar trebui să facă plajă devreme și mai tarziu, deoarece o creștere a temperaturii corpului poate provoca avort spontan sau naștere prematură.
  3. Persoane cu contraindicații individuale din motive medicale. Acestea includ maligne și tumori benigne, boli ale femeilor(fibroame, eroziuni), tuberculoză în forma acuta, hipertensiune arterială, boli de piele (psoriazis, dermatită), tulburări tiroidiene, diabet zaharat, infecțioase (mononucleoză, varicelă, hepatită), boli psihoneurologice, febră.

Ignorând diagnosticele de mai sus, riscați să vă agravați starea de sănătate.

Pentru tuberculoză în faza activă riscul de răspândire a infecției crește.

După ce suferiți de mononucleoză, este mai bine să vă abțineți de la razele ultraviolete timp de 8 luni.

După varicela apar pete de vârstă.

Cum să evitați să vă arși de soare

  • Înainte de prima expunere la soare, pregătiți-vă pielea pentru radiațiile ultraviolete vizitând solarul de mai multe ori.
  • Controlează-ți timpul în soare deschis. Limitați această perioadă la 6-10 minute. Schimba-ti pozitia des. Nu stați la soare deschis mai mult de o oră.
  • Protejați-vă ochii și părul de razele UV cu ochelari și o pălărie.
  • Nu folosiți deodorante sau parfumuri pe plajă. Substanțele din ele provoacă fotodermatoză și cresc sensibilitatea pielii la soare.
  • Bea mai multă apă! Când se bronzează, o persoană pierde multă umiditate.
  • Uscați-vă cu un prosop după înot. Picăturile de apă concentrează razele soarelui și pot provoca arsuri.
  • Foloseste-l creme de protecție solară si lotiuni.

Urmând aceste reguli, vei obține aur și chiar bronzat, menținând sănătatea bună.

Protecția feței înainte și după bronzare

Vă rugam să acordați atentie Atentie speciala fata inainte si dupa bronzare. Aplică o cremă de protecție înainte de a ieși, iar când te întorci, clătește-o și aplică un strat de lapte sau loțiune hidratantă. Nu te lăsa purtat de bronzarea pielii de pe față. În acest loc ea este mai susceptibilă la arsuri.

Cum să alegi o protecție solară

Cremele de protecție solară sunt etichetate cu un factor SPF. Este marcat cu puncte de la 2 la 50. Numărul arată gradul de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete - cu cât este mai mare, cu atât este mai bună protecția.

În medie, o persoană cu pielea albă poate sta la soare timp de 15 minute fără să se ardă, iar indicele SPF arată de câte ori mai poți sta la soare deschis fără înroșirea pielii. De exemplu, aplicând un produs cu SPF10 te poți bucura de soare de 10 ori mai mult.

Pentru a proteja oamenii de tip celtic de soare, vor avea nevoie de produse cu SPF50+, Nordic - SPF de la 35 la 50, întuneric european - SPF de la 25 la 35, mediteraneean - SPF de la 15 la 25, tipurile indoneziene și afro-americane pot face cu totul fără ele.

Toți oamenii se bronzează diferit. Pentru unii, 5 minute sunt suficiente, iar pentru alții, nici măcar o ședere de 1,5 ore la soare nu va provoca pagube. Poți obține un bronz uniform urmând recomandările pentru tipul tău de piele. Există 6 fototipuri principale în total:

  • tip celtic. Acestea sunt persoane cu părul blond sau roșcat. Ei au piele palida, bogat în pistrui și alunițe, ochi deschisi. Nu ar trebui să facă plajă în lumina directă a soarelui. 5 minute si in loc de bronz apare pielea rosie cu vezicule. Dacă te consideri a fi acest tip stați să faceți plajă la umbră. Folosește protecție solară cu nivel inalt protecţie.
  • tip nordic. Acestea sunt persoane cu pielea deschisă la culoare, puține alunițe, pistrui ocazional, ochi deschisi sau căprui, păr castaniu deschis sau șaten. Se ard ușor la soare, dar în timp pielea capătă o nuanță aurie. Bronzarea cu pielea deschisă trebuie făcută cu prudență. În primele zile, folosiți produse cu grad înalt Protecție UV. Cu ele, pielea se va obisnui si va capata un bronz uniform. Limitați expunerea la soare la 10-15 minute.
  • Tip european întunecat. Persoanele cu pielea deschisă, maro sau ochi strălucitori, păr castaniu sau închis la culoare. Se bronzează ușor, dar se pot arde. Pe soare activ Nu stați mai mult de jumătate de oră.
  • tip mediteranean. Persoane cu pielea maslinie, ochi inchisi la culoare si par inchis la culoare. Aceste bronzuri continuă lin și frumos și nu se ard. Pot sta la soare până la 2 ore.
  • tip indonezian. Piele maro închis par inchis la culoare si ochi. Nu există nicio restricție privind expunerea la soare.
  • tip afro-american. Oameni cu piele inchisa la culoare, păr și ochi. Reprezentanții rasei negroide au pielea profund pigmentată și nu au nevoie de protecție suplimentară.