Sarcina și munca: drepturile unei angajate însărcinate. Organizarea corectă a muncii

Orice s-ar putea spune, omenirea încă trăiește în captivitatea stereotipurilor. Unul dintre cele mai comune stereotipuri de atitudine față de sarcina ca o perioadă de oarecare detaşare de lumea de afara. Din anumite motive, multe femei cred că sarcina le va cere să facă multe sacrificii, inclusiv să renunțe la muncă și să urce pe scara carierei. Această amăgire este cea care îi forțează mult timp întârzie planificarea pentru primul tău copil pentru a avea timp să facă o carieră. Astăzi, site-ul pentru femei va încerca să-și ajute cititorii să înțeleagă cum să combinați sarcina și munca, precum și alte domenii ale vieții la care viitoarele mame active nu trebuie absolut să renunțe.

Pentru început, poate că merită enumerat avantajele sarcinii asociate cu munca de succes.

Sarcina este stimulatoare și inspiratoare

Nu este un secret pentru nimeni că sarcina și nașterea unui copil schimbă foarte mult o femeie. Și nu este vorba doar despre modificari hormonale corp.

Realizarea unei femei că va deveni în curând mamă o face complet diferită.

Sarcina este un stimulent important pentru autoperfecţionarea femeilor, care îi permite să descopere noi abilități și înclinații.
În timpul sarcinii, corpul unei femei se eliberează cantitate mare de estrogen, prin urmare, poate fi considerat destul de corect să spunem că tocmai în această perioadă reprezentanții jumătate bună a umanității devin cele mai feminine.
De obicei, femeile însărcinate devin obiectul atenţiei tuturor din echipă: sunt ajutati, sunt sprijiniti. Unii oameni superstițioși percep femeile însărcinate ca pe un simbol al norocului. Li se atribuie o intuiție puternică, datorită căreia stima de sine a femeilor însărcinate crește și devin mai încrezătoare în sine.

Sarcina și munca: principalele greșeli pe care le fac femeile în timpul sarcinii

Multe viitoare mame, gândindu-se la modul în care pot combina sarcina cu munca, adesea încep să picteze imagini triste în fața lor: nevoia de a desfășura cantități mari de muncă în timpul performanță redusă, condamnarea și nemulțumirea superiorilor, pierderea reputației de specialist calificat.

Aceste gânduri sunt cele care forțează femeile însărcinate să facă o serie de greșeli.

Multe femei o fac refuza sa lucreze, temându-mă pentru sănătatea mea.

O astfel de frică poate fi justificată numai în cazul unei sarcini foarte dificile, când pe toată perioada prenatală către viitoarea mamă trebuie să rămână în spital. Dacă totul decurge normal, întrebarea cum să combinați cu succes sarcina și munca practic nu se pune.

Există și o a doua extremă, când femeile se luptă încercând să menţină aceeaşi activitateși să conducă stilul de viață cu care sunt obișnuiți.

În principiu, este foarte posibil ca femeile însărcinate să continue să-și facă activitățile preferate, inclusiv unele sporturi, dar este recomandat doar în prealabil consultați-vă medicul. Unele activități pot necesita restricții de timp și intensitate. (Ce pot și ce nu pot face femeile însărcinate - citiți.)

În orice caz, trebuie amintit că femeile însărcinate absolut nu te poți obosi. Dacă activitățile de la locul de muncă pe care viitoarea mamă trebuie să le desfășoare îi provoacă o oboseală extremă, va trebui totuși să se gândească la schimbarea locului de muncă sau la trecerea la muncă cu normă parțială.

Cum îmbină femeile celebre sarcina și munca

Dacă la mijlocul secolului trecut, actrițele și cântărețele de dragul carierei lor au abandonat maternitatea și au făcut avort, astăzi vedete cu mulți copii V moda mare. Mai mult, multe mame vedete își poartă copiii fără întreruperi de la muncă.

Se poate da un exemplu Angelina Jolie, Julia Roberts, Maria Shukshina, Valeria, Natalia Vodianova. Nici sarcina, nici nașterea copiilor nu le-au împiedicat pe toate aceste femei să ducă un stil de viață activ și să urmeze o carieră.

Dimpotriva, se pare ca datorita copiilor lor acestia femei puternice au realizat atât de multe. De fapt, secretele tuturor acestor femei sunt foarte simple.

Ajutați-i să combine sarcina și munca:

Organizare. Femeile însărcinate trebuie mai întâi să se organizeze gândindu-se cu atenție la noua lor rutină zilnică. În această nouă rutină trebuie să existe timp pentru vizite la clinica, relaxare, comunicare cu rudele si prietenii.
Determinare. Viitoarea mamă trebuie să decidă singură că va lucra. În același timp, trebuie să se decidă să ceară celor din jur să înțeleagă situația ei. La locul de muncă, trebuie să vă informați superiorii despre imposibilitatea de a lucra ca de obicei și să le cereți să se organizeze conditii speciale muncă. Gospodăriile trebuie să se ocupe de majoritatea treburilor casnice.
Dragoste pentru munca pe care o fac. Doar dacă munca aduce o adevărată plăcere, o poți combina fără probleme cu sarcina.

Site-ul atrage atenția cititorilor săi frumoși și de succes asupra faptului că este o poziție interesantă care ajută adesea o femeie să se simtă cu adevărat fericită. Dar este necesar să faceți și o rezervare aici.

Sarcina nu este o boală, dar totuși...

Oricât de mult încearcă viitoarea mamă să îmbine sarcina și cariera, ea încă trebuie să-și amintească că își poartă copilul, carne și oase și stilul de viață pe care îl alege pentru amândoi. aceasta perioada, nu ar trebui să aibă un impact negativ asupra bunăstării copilului in viitor.

Prin urmare, este foarte important pentru ea să-și creeze condițiile în care să fie cel mai confortabil atât să lucreze, cât și să se bucure de acest sentiment inexprimabil de așteptare a nașterii bebelușului ei.

Iată sfaturile noastre.

Nu la stres

În primul rând, este necesar evita situatiile stresante. Pentru a se proteja de orice negativitate, este indicat ca o femeie însărcinată să facă ceva care îi place. Întrucât combinarea unui astfel de lucru cu sarcina este pur și simplu o plăcere, tot ce rămâne este să-i reamintești viitoarei mame că are voie să petreacă timp la computer în poziția ei. nu mai mult de 6 ore pe zi.

Încălzire regulată

Dacă munca obligă o femeie însărcinată să rămână în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp, atunci ea trebuie întreruptă sistematic pentru a întinde, merge.

Alimentație adecvată

Este foarte important să mănânci bine și corespunzător în timpul sarcinii. Pentru sănătatea copilului nenăscut, viitoarea mamă are nevoie renunta la fast-food, și luați prânzul în sala de mese. Este indicat ca prânzul să fie stabilit.

Odihnă suficientă

În timpul sarcinii, este mai important ca niciodată să menții un program de muncă-odihnă. Femeile însărcinate ar trebui să facă o plimbare zilnică în aer curat și să se asigure că dorm cel puțin 9 ore pe zi. Nu numai odihna fizică, ci și emoțională este importantă, așa că lăsați în fiecare weekend orice lucrare cu proiectele sale fără sfârșit să treacă în fundal, dând loc întrunirilor de familie și divertismentului.

Fiecare viitoare mamă poate decide singură cum să îmbine sarcina cu o carieră. La urma urmei, această întrebare este pur individuală.

Unele femei, aflându-se într-o poziție, se bucură complet de fericirea lor, uitând de tot ce este în lume. Ei nu ar trebui să se chinuie pe ei înșiși sau pe copilul nenăscut și să încerce să combine sarcina și munca cu normă întreagă, ci să treacă imediat mai departe pentru munca cu fracțiune de normă.

Această opțiune te va ajuta să simți toată bucuria de a aștepta un copil și, în același timp, te va permite să nu fii ruptă de lume și să primești comunicarea de care fiecare femeie are atât de multă nevoie.

Dacă viitoarea mamă simte un val de forță creativă, nu suferă de lucruri dureroase și visează să aibă timp să facă cât mai multe înainte de a se naște copilul, atunci nu are nevoie să-și schimbe mult viața. Astfel de femei sunt de obicei la categoria puternicilor. Ei nu se confruntă cu întrebarea cum să combine sarcina și cariera de succes, pentru că vor găsi o cale de ieșire din orice situație.

Un singur răspuns poate fi universal pentru toate categoriile de gravide.

Sarcina este cea mai fericită perioadăîn viața fiecărei femei. Și din această perioadă trebuie să încerci să iei cât mai mult posibil pentru tine. beneficiu, bucurie, fericire, pozitiv. La urma urmei, nu va dura atât de mult: doar 9 luni.

Lasă aceste luni să devină cele mai strălucitoare și mai plăcute!

Copierea acestui articol este interzisă!

O femeie în " poziție interesantă„, ar trebui să obosească cât mai puțin. Ziua ei de lucru trebuie pur și simplu să înceapă cu senzații plăcute.

După ce ați aflat despre sarcină, ar trebui să renunțați imediat la tot ceea ce vă poate irita și strica starea de spirit. Puteți începe fiecare dimineață cu un ton de apel muzical plăcut și preferat. Lasă-l să deschidă zi noua, și nu un ceas deșteptător enervant care țipă și scârțâie.

În loc de muzică, poți folosi o lumină de noapte, care se aprinde la un moment dat prin creșterea treptată a luminozității luminii. Mic dejun ușor, duș cald iar o haină moale este o garanție stare de spirit pozitivă si sa ai o zi buna la serviciu.

Orele de lucru trebuie reduse direct proporțional cu durata sarcinii; munca nu trebuie să ducă la suprasolicitare a corpului. în timpul sarcinii, ar trebui să aducă și bucurie și să fie o plăcere. dacă ai o muncă grea, atunci clinica prenatala puteți obține un certificat de transfer către munca usoarași nu obosiți.

Aștepți un copil? Nu mai lucrați imediat la computer, pentru că un computer este o sursă de radiații! Acestea sunt cuvintele care ar fi putut fi auzite de la medicii noștri în urmă cu doar zece ani. Dar nu astăzi.

Tehnologia de calcul modernă nu reprezintă nicio amenințare pentru o femeie însărcinată. Utilizarea sa cu pricepere nu va dăuna nici viitoarei mame, nici copilului ei. Principalul lucru că la locul de muncă a fost cât se poate de confortabil. Desigur, este indicat să reduceți timpul petrecut pe ecran în timpul sarcinii, mai ales dacă vă obosește.

Plasați afișajul ușor sub nivelul ochilor - acest lucru va reduce oboseala ochilor. Nu uitați să faceți pauze de la serviciu la fiecare 30-40 de minute. Exercițiile ușoare și scurte vor ameliora perfect tensiunea și vor elimina sindromul de ochi uscat. Încărcarea este extrem de simplă: uită-te mai întâi la obiectele îndepărtate, apoi la cele care se află în apropierea ta. Încercuiește-ți ochii în aer cerc mare, apoi uită-te la ce se întâmplă în afara ferestrei, urmărește-ți de mai multe ori privirea către trecătorii grăbiți de-a lungul străzii sau păsările care zboară pe cer.

Dacă un computer desktop nu este plin de rău, atunci este mai bine să vă abțineți de la a lucra la anumite tipuri de echipamente de birou. De exemplu, pe echipamentul de copiere. Conține cartușe cu toner de cerneală, dintre care particule sunt eliberate în aer în timpul tipăririi pe un copiator sau o imprimantă laser. Dacă locul tău de muncă este în apropierea unuia dintre aceste dispozitive, încearcă să schimbi locul cu cineva sau roagă-i șefului tău să-l îndepărteze cu totul de tine.

Și acum despre cum să stai corect. Uitați să vă încrucișați picioarele și să vă îndoiți spatele într-o formă de „C” cu umerii în jos. Acest lucru va duce doar la vene varicoase și dureri articulare, deoarece acest lucru va încetini fluxul de sânge și circulația sângelui în pelvis. Acum trebuie să stai drept, cu picioarele îndoite aproximativ în unghi drept și stând pe o bază plată și fermă. De îndată ce sosește ora prânzului, asigurați-vă că ieșiți afară pentru a respira aer proaspatși faceți o plimbare astfel încât să nu vă aflați în permanență într-o poziție forțată.

Gustați cât mai des posibil în timpul lucrului, dar numai mancare sanatoasa sub formă de legume, fructe sau nuci. Nu uitați de încărcarea ușoară. Puteți face câteva îndoiri sau întinderi ale spatelui chiar la birou. Fiind o dependentă de muncă din fire, odată cu debutul sarcinii va trebui să renunți la această dependență. Trebuie amintit că totul este bine cu moderație. Acum trebuie să separați clar odihna și munca, fără a rămâne la birou după șase seara. Și sub nicio formă nu lucrați noaptea!

Alte informatii pe tema

Piscina si bai in timpul sarcinii
Testul de paternitate: cum se realizează și care este fiabilitatea rezultatului?
Cum să rămâi însărcinată prima dată sau lecții pentru o planificare de succes

Contrar credinței populare, sarcina și munca nu sunt concepte care se exclud reciproc. Desigur, starea ta lasă o amprentă serioasă asupra bunăstării tale, dar acesta nu este deloc un motiv să renunți și să stai acasă, suferind de neîmplinire, lipsă de încredere în MâineȘi comunicare simplă o echipă. Desigur, din ture de noapte, ore suplimentare și grele munca fizica va trebui să refuze. Cel mai important lucru acum este să vă organizați corect activitate profesională ca să nu facă rău copilului. Cum să combinați sarcina și munca? Citiți mai departe în articol.

Lucrul în timpul sarcinii: cum să faci procesul de muncă mai ușor?

Dacă ai luat o decizie fermă de a combina sarcina cu munca, dar poziție specială este din ce în ce mai amintit de sine de greață, iritabilitate, oboseală și alte simptome, profitați de următoarele sfaturi. Ele vă vor ajuta să faceți procesul de lucru mai confortabil:

Dacă activitatea dumneavoastră este legată de sejur lung pe picioare, faceți pauze la fiecare 1-2 ore. După ce a acceptat poziţia aşezată, încercați să vă puneți picioarele pe o înălțime pentru a preveni umflarea. Pentru a descărca coloana vertebrală, așezați alternativ picioarele pe o cutie sau un scaun joasă;
Dacă munca dumneavoastră necesită să ridicați obiecte grele, să urcați pe scări sau să vă aplecați, consultați-vă medicul. Fiți pregătiți pentru faptul că va trebui să discutați cu superiorii dumneavoastră despre schimbarea responsabilităților pentru această perioadă, deoarece încărcăturile grele sunt contraindicate în orice stadiu al gestației;
Dacă sunteți un lucrător de birou cu un loc de muncă de obicei sedentar, faceți plimbări frecvente pentru a vă întinde picioarele și pentru a îmbunătăți circulația și mențineți-le ridicate când stați; pune o pernă sub spate. Va fi de folos exercițiul următor pentru a întinde membrele: cu piciorul întins înainte, îndoiți piciorul. Repetați acești pași de câteva ori pe oră;
Dacă, din cauza sănătății, îți este greu să îmbini sarcina și munca, mergi la birou și stai acolo toată ziua, poți discuta cu conducerea posibilitatea de a face atributii oficiale acasă. Nu toate organizațiile își pot permite astfel de concesii, dar trebuie să fiți de acord că multe sarcini (cu excepția comunicării active cu clienții) pot fi efectuate oriunde. Telefon mobil, programe de e-mail, mesagerie instant și altele mijloace moderne conexiunile simplifică foarte mult acest proces;
Unii cred că lucrul în fața unui monitor de computer pentru perioade lungi de timp crește riscul de avort spontan. Aceasta este o concepție greșită, totuși, la fiecare două ore trebuie să faceți o pauză de 15 minute pentru a vă întinde mușchii și pentru a îmbunătăți circulația sângelui;
Dacă intri în contact cu radiații sau dăunătoare chimicale, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a combina sarcina și munca în faza de planificare. Dacă nu aveți de gând să părăsiți compania, discutați cu superiorii dvs. posibilitatea unui transfer temporar într-o altă funcție sau luați concediu de maternitate mai devreme;
Abține de la călătorii lungi. Dacă slujba dumneavoastră necesită călătorii frecvente de afaceri, încercați să reduceți cantitatea de călătorie în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. În așteptarea datei de scadență estimate, nu călătoriți departe de casă. Dacă suferi varice vene, iar în timpul călătoriei trebuie să stați mult, să vă ridicați și să vă mișcați în fiecare oră pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către extremități. Când călătoriți cu mașina, nu uitați de centura de siguranță, dar, în același timp, amintiți-vă că aceasta Partea de jos ar trebui să treacă sub stomac și să nu-l strângă;
Rămâi mereu calm. Evitați situațiile stresante din timpul zilei. Munca stresanta si sarcina - nu cea mai buna combinatie. În timpul orelor de lucru, încercați să vă asigurați odihnă bună. Reduceți mental și exercițiu fizic, iar dacă sunteți obosit, cereți să mergeți devreme acasă;
Purta pantofi confortabili pe talpă plată, bandaj de sustinere si ciorapi speciali. Este indicat să vă îmbrăcați în straturi pentru lucru: temperatura corpului crește adesea în timpul sarcinii, așa că ar trebui să vă puteți îndepărta unele haine în timpul zilei pentru a evita supraîncălzirea. Dacă organizația are un anumit cod vestimentar care contrazice sfaturile de mai sus, cere-i șefului să facă o excepție forțată pentru tine;
Evitați zonele cu fum. Fumul de tutun nu este doar dăunător copilului tău nenăscut, dar te poate face și să te simți mai obosit.

Dacă ar trebui să pleci de la muncă...

Se întâmplă ca din anumite motive să refuzi să lucrezi în timpul sarcinii. Acest lucru se poate datora atât condițiilor de muncă despre care am vorbit mai devreme, cât și complicațiilor sarcinii sau circumstanțelor personale. Dar, indiferent de factorii care au contribuit la această decizie, există multe modalități de a petrece timpul rămas înainte de a naște în beneficiul creșterii tale profesionale și, uneori, bugetul familiei. Sa nu uiti asta:

Sarcina - perioada potrivita pentru antrenament. Daca ai timp liberÎn legătură cu concedierea, cheltuiți-l util. Îți amintești ce ai visat să înveți? Ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile profesionale? Sau poate că este timpul să înveți o nouă specialitate? Tastare la atingere, programe de contabilitate, editori grafici, cursuri de limbi străine, masaj, manichiură, tipuri diferite meșteșuguri - această listă poate fi continuată la nesfârșit;
Sarcina și munca pot fi combinate acasă. Dacă ai fost nevoit să renunți la activitatea ta principală, amintește-ți abilitățile de mult uitate și începe să-i îndrume pe școlari/elevi. Puteți organiza cursuri de gătit sau puteți deschide un grup de pregătire pentru cusut. O altă variantă este să lucrezi part-time pe Internet (freelancing) în domeniul reclamei, al programării, al designului, al traducerilor etc. Avantajul unei astfel de lucrări va fi absența unui program strict și necesitatea vizitei la birou. În plus, aceste tipuri de activități nu implică un stres serios, așa că vei putea face față responsabilităților tale chiar și la o dată ulterioară.

Majoritatea femeilor însărcinate continuă să lucreze până în al treilea trimestru, dar dragostea emergentă pentru copil o face pe femeie mai atentă și mai atentă la sentimentele ei. Cum să nu ratezi emoțiile pozitive din anticipare? Cum să menținem productivitatea la locul de muncă? De ce este nevoie pentru ca munca zilnică să fie satisfăcătoare? Toate acestea într-un interviu cu Iulia Dolgova , psiholog, director executiv Consiliul Internațional al Industriei Spa și Wellness (SWIC).

Această părere chiar există. Mai mult, mi se pare că șefii sunt cei care o formează printre subalterni de teamă să nu piardă un angajat valoros. Din fericire, legislația modernă protejează foarte strict drepturile femeilor însărcinate care lucrează.

Cât despre situația reală cu execuție de înaltă calitate aici sunt multe responsabilități diverși factori. Dacă munca nu necesită efort fizic special, atunci o femeie însărcinată sănătoasă se va descurca ca înainte. Și poate chiar mai bine și cu mai multă sârguință. Avântul emoțional și creativ duce adesea la soluții extraordinare de succes și creștere profesională. De exemplu, dvs ultima sarcinaÎmi amintesc de una dintre cele mai active și creative perioade din viața mea - am avut multe idei interesante, iar problemele au fost rezolvate cu entuziasm și ușurință uimitoare.

Dar există, desigur, momente de declin emoțional, a nu se simti bine– mai des chiar la începutul sarcinii, în perioada de adaptare hormonală și toxicoză. Dar chiar dacă situația este așa, nu este nevoie să intrați în panică. Sunt perioade temporare și tot ce este necesar este să vă reconsiderați programul și rutina pentru ca femeia, în ciuda muncii, să aibă mai mult timp pentru odihnă. Puteți, de exemplu, să fiți de acord cu conducerea să vină la muncă puțin mai târziu - acest lucru vă va permite perioade dificile greturi de dimineata, stai acasa. Trebuie să iei pauze scurte mai des sau să schimbi tipul de activitate. Într-un cuvânt, trebuie să devii mai atent la sentimentele tale și să încerci să-ți faci ziua confortabilă.

Situația este complet diferită atunci când sarcina are loc cu complicații - poate că în acest caz are sens să luați o pauză de la muncă. Mai sunt și alte mame: ele încearcă să mențină stilul de viață cu care sunt obișnuite. Este corect?

Cred că din punct de vedere al psihologiei această variantă și cea anterioară sunt doi poli ai aceleiași probleme – și anume teama că odată cu debutul sarcinii va trebui să te limitezi în toate. Și, prin urmare, unii sunt speriați de însuși cuvântul „sarcină” și intră în panică, în timp ce alții rezistă subconștient și pretind că nu li se întâmplă nimic. De fapt, este important să înțelegeți un singur lucru aici. Sarcina nu este o boală, este complet normala si naturala condiție pentru o femeie. Normal, dar diferit. Adică diferit în indicatorii săi fizici și psihologici. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l schimbi este să începi să te tratezi cu mai multă atenție, să-ți asculti sentimentele și să ai încredere în ele.

Cu alte cuvinte, dacă o femeie simte că trebuie să se odihnească, atunci trebuie să o facă; dacă vrea să mănânce, atunci este important să-și hrănească corpul chiar acum, iar dacă vrea comunicare și distracție, atunci nu există nimic. greșit să merg la petrecere distractivă. Și bineînțeles asta Atitudine atentă ar trebui să includă factori de siguranță pentru viitoarea mamă și copil - la fel cum o femeie renunță temporar la alcool, fumat sau altele nu chiar așa produse sanatoase nutriție, ea ar trebui să evite lucrul cu substanțe chimice toxice sau munca grea, obositoare (de exemplu, aburirea activă într-o baie, ridicarea de greutăți etc.). De regulă, corpul unei femei însărcinate îi spune ce este necesar și important acum și ce nu. Cum se schimbă viziunea asupra unei femei specialist SPA în timpul sarcinii?

Modificat fond hormonal provoacă altul stare emoțională. Sensibilitatea crescută și dorința instinctivă de a evita stresul nervos duc adesea la faptul că un astfel de specialist devine mai atent și mai loial clienților și, de asemenea, încearcă în toate modurile posibile și uneori foarte înțelept să evite orice situatii conflictuale. Dar există o altă față a monedei - tot aceeași sensibilitate crescută poate provoca lacrimi și resentimente. Ceva la care nu aș fi fost atent până acum a început brusc să doară și să provoace durere. Yulia, tu mamă experimentată Cum combini munca cu sarcina? La ce concluzii ai ajuns și ce este important pentru tine acum că aștepți al patrulea copil?

Maternitatea pentru mine este ceva foarte personal, prezent în viața mea la nivel de instincte și reflexe. Și acesta este ceva fundamental și important. Există un exercițiu de psihologie - pentru a determina principalul lucru din viața unui pacient, i se cere să scrie o inscripție pentru piatra funerară (epitaf). Epitaful meu ar fi: „Ea a iubit din toată inima și a fost mama a patru copii”. Și în același timp, revenind mental în trecut, înțeleg că a avea copii și maternitatea nu mi-a limitat niciodată activitate socială. Cu primii mei doi copii am primit doi educatie inalta, cu al treilea – mi-am construit propria afacere, iar acum sunt implicat activ munca sociala la Consiliul Internațional pentru Dezvoltarea Industriei Spa și Wellness și aproape până de curând consultat ca psiholog. Problema alegerii - munca sau copiii - nu a fost niciodata o problema pentru mine. Poate pentru că întotdeauna am făcut și fac ceea ce îmi place. Cred că oamenii sunt suficient de versatili pentru a excela la ambele. Nu este altceva decât o chestiune de organizare a timpului. Din punct de vedere fizic. Și din punct de vedere emoțional și psihologic, schimbarea regulată a tipului de activitate, trecerea de la una la alta ajută la evitarea sindromului de oboseală cronică și a epuizării.

Ei bine, desigur, este important de reținut că o femeie care are un copil, și mai ales mai mult de unul, trebuie să aleagă un program de lucru și o formă de muncă pentru a putea petrece timpul cu copiii. Și nu acordați niciodată timp muncii care sunt destinate copiilor. Alimentația adecvată a unei femei însărcinate afectează în mod direct sănătatea copilului nenăscut. Ce sfaturi ai in ceea ce priveste alimentatia in timpul programului de lucru?

Toată lumea are nevoie de o dietă echilibrată, iar pentru femeile însărcinate acest lucru devine fundamental. Lăsați mitul obișnuit că trebuie să mâncați pentru doi să rămână un mit. Tot ce este util unei persoane obișnuite– util și pentru femeile însărcinate. NU este sănătos să te înfometezi și să te răsfeți cu fast-food. Da, acest lucru este adesea imposibil din punct de vedere fizic - corpul pur și simplu necesită mai mult mese frecvente. Fructele și fructele uscate, deserturile și cocktailurile din lapte, brânza de vaci, preparatele din pește și carne fierte sunt de mare ajutor.La locul de muncă apar adesea situații stresante, mai ales în primul trimestru, când angajații și clienții nu sunt încă obișnuiți cu noua ta funcție sau nu o fac. stiu despre asta. Cum să eviți conflictele și situație stresantă stai calm?

Este important să ne amintim că, în condiții prelungite de stres, sângele mamei produce cantitatea in exces hormoni steroizi care trec bariera placentară și afectează creierul în curs de dezvoltare al copilului. Prin urmare, liniștea ta sufletească este responsabilitatea ta, pentru că acum ești responsabil nu doar pentru tine, ci și pentru viitorul bebeluș.

Prin urmare, prima regulă este să vă repetați cât mai des posibil că nu pot fi lucrate, nici reclamații din partea conducerii sau clienților. mai important decât sănătatea copilul tău. De aici a doua regulă - dacă este posibil să evitați conflictul, faceți totul pentru a-l evita. Ei bine, dacă apar emoții, amintiți-vă tot ce ați studiat la seminarul de management al stresului - este timpul să exersați. Trebuie să te bazezi cel puțin pe aceste reguli simple:

În niciun caz nu trebuie să accepți automat toată vina sau responsabilitatea asupra ta și să te angajezi în autoflagelare.
Utilizare exerciții de respirație pentru a reduce intensitatea propriilor emoții.
Încercați să „dezactivați” emoțiile și „porniți” logica - analizați după fapt ceea ce a apărut situatie dificilași veniți cu un scenariu optim pentru a scăpa de el data viitoare.
Supraviețuind stres sever sau o situație dificilă, răsplătește-te cu odihnă, fă ceea ce ai visat de mult, dar nu ai găsit timpul - într-un cuvânt, permite-ți să te odihnești și să te recuperezi.

În cel mai rău caz, când totul devine brusc enervant și simți că nu poți face față, nu ezita să iei un concediu medical și să petreci câteva zile sau chiar câteva săptămâni așa cum vrei tu. Medicul care vă monitorizează sarcina, cel mai probabil, nu vă va refuza acest lucru. Și vei avea timp să te odihnești de calitate și să-ți rezolvi sentimentele. Ce te ajută să îmbini sarcina și munca și să obții rezultate optime?

Aș spune asta: dacă decideți cu siguranță pentru dvs. că nu veți renunța la muncă, atunci ar trebui să faceți următoarele:

Renunță la ideea că sarcina este asemănătoare cu o boală și începe să ai încredere în tine.
Studiați cu atenție legislatia muncii, înțelegeți-vă drepturile în timpul sarcinii și îngrijirii copilului. Cunoașterea drepturilor tale crește semnificativ încrederea în tine și te ajută să eviți multe situații stresante și neplăcute.
Tratează-ți starea pozitiv și uneori cu umor. Emoții pozitive Viitoarea mamă are nevoie de ei mai mult ca niciodată. Ei bine, cei din jurul tău, văzându-ți locatie buna spirit și optimism, se va asigura că totul este în regulă cu tine și că sarcina ta nu va afecta calitatea muncii tale.
Observați starea dvs. și stabiliți ce este cel mai important pentru dvs. acum. bunastare– aranjați-vă programul de lucru în conformitate cu aceste observații. Ține minte că pe date diferite starea de sarcină se poate schimba și, în consecință, ar trebui să se schimbe și caracteristicile programului de lucru.
Gândiți-vă care dintre angajații dvs. vă poate sprijini în momente dificile sau poate preia temporar o parte din munca dvs., cereți sprijinul și înțelegerea lor. Îți va fi mult mai ușor dacă știi că în apropiere sunt oameni care te vor ajuta în momentele dificile.

De ce este nevoie pentru ca munca zilnică să fie satisfăcătoare?

Înțelege de ce trăiesc așa și am încredere în mine. Și, bineînțeles, aruncă din cap toate stereotipurile referitoare la sarcină și la maternitate. Nu trebuie să combini nimic, trebuie doar să trăiești așa cum îți place și să fii tu însuți.

De ce nu ar trebui să renunți la job
Concediul de maternitate nu este o condamnare la moarte
Concepții greșite comune
Decizie rațională

Sarcina este o perioadă crucială pentru o femeie, care lasă o anumită amprentă asupra acesteia activitate fizicaîn ceea ce priveşte intensitatea sarcinii şi durata. O fată, o femeie trebuie să se protejeze de suprasolicitare, atât fizică, cât și emoțională. Dar asta nu înseamnă că trebuie să intri într-o stare de hibernare, animație suspendată; trebuie să reții că purtarea unui copil nu este o boală, ci o stare naturală și afacerea sau cariera nu este o contraindicație aici. În acest articol vom vorbi despre cum să combinați sarcina și munca.

De ce nu ar trebui să renunți la job

Marea majoritate a surselor de pe Internet susțin că combinarea muncii cu sarcina este dăunătoare sănătății unei femei și a copilului ei nenăscut. De fapt, renunțarea imagine activă viata va cauza multe probleme. Aici este necesar să combinați activitatea fizică optimă cu odihna. Pentru a face acest lucru eficient, nu trebuie să vă ascundeți sarcina de șefii și colegii de serviciu. În același timp, nu trebuie să vă fie frică să vă pierdeți locul, și cu atât mai mult, să vă apărați drepturile, deoarece maternitatea este protejată de lege și trebuie amintit că femeile însărcinate nu au dreptul:

Obligat să lucreze în ture de noapte.
Trimiteți în călătorii de afaceri.
Foc. Femeile însărcinate trebuie să-și păstreze locurile de muncă.

Încrederea în sine și calmul sunt calități care te vor ajuta să îmbini maternitatea și cariera. Sarcina are un efect redus asupra calitate profesională femei si specialist de inalta clasa rămâne așa, pentru că experiența, cunoștințele și priceperea nu dispar nicăieri.

O altă întrebare este că afacerile sunt un domeniu de activitate dificil și proprietarii de companii, firme, întreprinderi nu vor să deranjeze cu femeile în funcție, deoarece trebuie să își păstreze locurile de muncă și să plătească indemnizații de maternitate. Singura opțiune aici este să vă apărați interesele. Din păcate, realitatea este de așa natură încât în cele mai multe cazuri este imposibil să îmbine bucuria maternității cu locul de muncă.

Concediul de maternitate nu este o condamnare la moarte

Dar ce să faci dacă nu a fost posibilă salvarea locului și lucrarea este acum privită ca o perspectivă nedefinită, îndepărtată, ceață. În acest caz, se ia în considerare opțiunea unei retrogradări clare a funcției sau o schimbare completă a profesiei. Această perspectivă este înfricoșătoare doar la început; la o examinare mai atentă, puteți găsi aspecte pozitive în aceasta.

Te-ar putea interesa: Instrucțiuni pentru scrierea unui CV pentru angajare

Acest lucru se datorează faptului că revenirea la muncă după o pauză lungă necesită adaptare și o poziție mai joasă aici este cea mai bună opțiune, deoarece vă va permite să vă restabiliți abilitățile și să vă familiarizați cu noile metode de lucru. În plus, volumul său nu va fi atât de mare și trebuie efectuate operații mai simple. În general, nu ar trebui să renunți la tine ca specialist; sarcina și maternitatea nu reprezintă un obstacol în calea unei cariere profesionale de succes în viitor.

Concepții greșite comune

Un număr mare de resurse de pe Internet, precum și numeroase articole din publicații presupus de autoritate, susțin că este foarte posibil să combinați sarcina și afacerile. În realitate, aceasta este o utopie și iată de ce:

Afacerea necesită efort maxim, mai ales dacă este organizată de la zero;
După naștere, este puțin probabil ca o femeie să poată combina îngrijirea copilului ei și gestionarea afacerilor sale. Pentru a face acest lucru, va trebui să angajați o dădacă, ceea ce este asociat cu costuri semnificative, deoarece un specialist calificat nu va lucra pentru bănuți și este foarte periculos să aveți încredere în copilul dvs. oricui;
A începe să organizezi o afacere în timpul sarcinii este pur și simplu absurd.

O altă concepție greșită este că internetul este întotdeauna gata să ajute fetele și femeile aflate în situația de a câștiga mulți bani. Aceasta este o minciună și numai amatorii pot pretinde acest lucru, deoarece Internetul nu este organizatie caritabila Pentru ca munca în acest domeniu să devină profitabilă, trebuie să o faci mai mult de un an timp de câteva ore pe zi. Cu cât petreci mai mult timp cu asta, cu atât mai bine. În plus, pentru a primi bani din minele de aur de pe Internet, trebuie să aveți anumite abilități:

scrierea textelor;
programare;
crearea site-ului web;
publicitate și vânzare de bunuri și servicii;
Modelare 3D.

Iar prezența abilităților de mai sus nu garantează combinația de succes a pregătirii pentru maternitate și muncă, deoarece acestea trebuie încă promovate, implementate și monetizate. Acest lucru este puțin probabil să se facă în 9 luni, din cauza nivel inalt competiție. În primul rând, va trebui să-ți vinzi abilitățile pentru bani sau chiar să lucrezi gratuit. Despre, cum să faci bani pentru o fată aflată în concediu de maternitate, despre care am vorbit în articolul corespunzător.

Te-ar putea interesa: Etapele pregătirii pentru un interviu

Afacerile sub forma organizării unui site web sunt cu atât mai dubioase, cu cât necesită timp pentru promovare. Singura opțiune de a accelera acest proces este atragerea de specialiști, ceea ce va necesita costuri financiare semnificative. Chiar și în acest caz, site-ul va necesita ulterior dezvoltare și, prin urmare, timp și efort.

Una dintre opțiunile bune de a combina munca și sarcina este să vindeți produse handmade prin grupuri și comunități din în rețelele sociale. Meșteșuguri diverseȘi suveniruri de casă sunt populare astăzi și puteți învăța cum să le faceți relativ repede. În plus, pentru lucrarea manuală se folosesc materiale disponibile, simple, ieftine. Acest tip de muncă vă va permite să îmbinați plăcerea cu venitul. Dar nici aici nu ar trebui să vă așteptați la o completare impresionantă a bugetului. În general, nu ar trebui să considerați internetul ca o alternativă la lucrul în el viata reala. Nu va fi posibil să atingeți rapid un nivel acceptabil de venit aici. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de varianta de artizanat, vă recomandăm să citiți informațiile despre cum să faci bani cu jucăriile făcute manual.

Decizie rațională

Combinarea muncii cu sarcina este posibilă, dar nu ar trebui să vă grăbiți spre extreme și să căutați frenetic optiuni optimeși urmează sfaturi dubioase. Aici ar fi potrivit să spunem că totul are timpul lui. Trebuie amintit că este imposibil să faci mai multe lucruri bine în același timp.

Sarcina, nașterea și îngrijirea copilului sunt o etapă din viața unei femei care necesită concentrare și forță maximă. Munca trece în mod natural în fundal în această perioadă, ceea ce nu este ceva de care să ne fie frică. Ulterior, dacă doriți, puteți face o carieră, puteți deveni un specialist înalt calificat, puteți ocupa o poziție înaltă sau chiar vă puteți deschide propria afacere.

Concluzie: combinarea sarcinii și a carierei trebuie făcută după fapt, adică să mergi la muncă înainte data scadențeiși dozați stresul emoțional și fizic. După plecarea în concediu de maternitate, te poți angaja în activități care vor fi mai mult un hobby, o pasiune și vor deveni atât o sursă de plăcere, cât și un mic venit. Sperăm că v-am ajutat să răspundeți la întrebarea cum poate o femeie să îmbine sarcina și munca.

Ce este mai important - familia sau cariera?
Afacere de bijuterii handmade
Cum să faci un bărbat să câștige mai mult