INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT BUGET MUNICIPAL

/SOS. Cu. OZERKI/

AM APROBAT

Adjunct Dir. conform V.R. Director al liceului MBOU

Kuptsova EH ___________ Manuylenko VV

" " 20 august " " 20 august

PROGRAM DE CLASURI SUPLIMENTARE

DESPRE EDUCAȚIA FIZICĂ

„Pregătirea fizică generală”

(„GPP”)

Vârsta copiilor

Programul de antrenament fizic general este conceput pentru: 10-17 ani

Termen pentru suplimentare

program general de pregătire fizică: anul 3

Alcătuit de: Gerasimov B.V. - . Profesor de educatie fizica

NOTĂ EXPLICATIVĂ

Scopul principal al educației este formarea unei personalități versatile, creatoare, capabile să-și realizeze potențialul, atât în ​​propriile interese vitale, cât și în interesul societății. Una dintre componentele acestui proces este educația fizică.

Orele de pregătire fizică generală sunt o bună școală de educație fizică și se desfășoară cu scopul de a întări sănătatea și întărirea celor implicați; realizarea unei dezvoltări cuprinzătoare, stăpânire largă a culturii fizice; dobândirea de abilități de instructor și capacitatea de a se angaja independent în educația fizică, dobândirea de cunoștințe teoretice.

În procesul de practicare a pregătirii fizice generale, ei îmbunătățesc capacitatea de a-și controla mișcările, dezvoltă abilități de mișcare rapidă și economică, depășirea obstacolelor și dezvoltarea armonioasă a copiilor.

Acest program se bazează pe Programul cuprinzător de educație fizică pentru elevii din clasele 4-11; autori Lyakh V.I., Zdanevich A.A.

Trăsătură distinctivă programe privind „Fizica fizică generală” în orientarea sa socială. Programul oferă oportunități copiilor cu vârsta între 10-17 ani care au nivel diferit pregătirea fizică, participarea la activități active, îmbunătățirea sănătății, practicarea socială în comunicarea într-un grup de copii. Pregătirea în cadrul programului „GPE” stimulează elevul să-și îmbunătățească în continuare sfera fizică și intelectuală.

Scopul și obiectivele programului

Ţintă – creșterea activității fizice a celor implicați, formând un interes durabil pentru educația fizică și un stil de viață sănătos.

Sarcini:

1. Implicarea unui număr maxim posibil de copii și adolescenți în educație fizică și sport sistematic;

2. Promovarea dezvoltării fizice și psihice cuprinzătoare, armonioase și întărirea sănătății celor implicați;

3. Cresterea nivelului de educatie fizica;

4. Dezvoltarea calităților estetice și morale ale personalității elevului, satisfacerea nevoii de comunicare și asistență reciprocă;

5. Crearea condiţiilor şi premiselor pentru autorealizarea şi autoeducarea individului.

6. Formarea intereselor cognitive și a abilităților creative.

Conditii pentru program

Programul este conceput pentru educația și creșterea copiilor și adolescenților cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani.

Perioada de implementare program – 3 ani.

Acest program are 1 etapă antrenament sportiv:

 sportive și recreative.

În grupe sunt înscriși elevii din școlile secundare care au permisiunea medicului pentru a urma cursurile. Clasele sunt structurate în funcție de tipul de educație fizică și munca de sănătate cu elevii și vizează pregătirea fizică versatilă. Copiii cu diferite niveluri de dezvoltare fizică se adună în grupuri.

De bază formă Procesul educațional și de formare include clase educaționale și teoretice de grup.

start an scolar la secțiunea – 1 septembrie; se încheie pe 25 mai.

Orarul cursurilor clasele secţionale se întocmesc şi se avizează de către administraţia liceului MBOU, ţinând cont de cele mai favorabile zile de şcoală elevilor, de caracteristicile de vârstă ale acestora, de posibilităţile de utilizare a facilităţilor şi echipamentelor sportive.

Durată O sesiune de formare este de 1,5 ore academice. Numărul maxim de studenți într-un grup este de +-15 persoane.

Acest programregizat să întărească sănătatea și să întărească corpul celor implicați, să cultive interesul pentru activități, să creeze o bază de pregătire fizică și funcțională versatilă, să familiarizeze copiii cu tipurile de atletism, baschet, fotbal, gimnastică și jocuri în aer liber.

Rezultate asteptate

Dezvoltarea armonioasă cuprinzătoare a corpului sportivului; stăpânirea bazelor tehnicilor pentru efectuarea unei game largi de exerciții fizice; stăpânirea tehnicilor de bază ale jocurilor în aer liber; munca grea; interes persistent pentru educația fizică și sport, promovarea standardelor de testare.

Modalități de verificare a rezultatelor așteptate

 Controlul pedagogic folosind metode:

oobservarea pedagogică;

ostudiu;

oadoptarea standardelor;

osupraveghere medicală.

PLANIFICARE EDUCAȚIONALĂ ȘI TEMATICĂ

1. Curriculum de formare pentru 36 de săptămâni de sesiuni de formare (în ore )

№ p/p

Sectiunea de pregatire

Ceas

1 an/ 3 ani

Antrenament fizic general (GPP)

60/180

Atletism

10/30

Gimnastică

8/24

Jocuri sportive

10/30

Jocuri de afara

8/24

Pregătirea teoretică

6/18

Standarde de control

6/18

Cantitatea de ore

108/324

Plan de pregătire teoretică (în ore)

№ p/p	Conținutul claselor	Ceas
	Măsuri de siguranță în sala de clasă, uniformă de sport, reguli de utilizare a echipamentului, inventar	0,5
	Stilul de viață ca factor de sănătate	0,5
	Igiena, rutina zilnica si alimentatia umana	0,5
	Privire de ansamblu asupra dezvoltării educației fizice	0,5
	Informații scurte despre structura și funcțiile corpului uman, efectul exercițiilor fizice asupra acestuia
	Familiarizarea cu regulile competițiilor în jocurile sportive, organizarea și desfășurarea acestora
	Cantitatea de ore

Rezultate așteptate, standarde de control*

Elevul trebuie să fie capabil :

În mișcările ciclice și aciclice

 executați corect elementele de bază ale mișcării în mers, alergare, sărituri;

 depăși obstacolele.

În exercițiile de gimnastică:

Luați poziții de bază și efectuați mișcări ale brațelor, picioarelor și trunchiului fără obiecte și cu obiecte, menținând o postură corectă;

Efectuați capriole înainte, înapoi, în lateral; stoici pe omoplați, pod cu ajutor și independent, atârnă, combinații de elemente stăpânite;

Efectuați să săriți coarda.

În jocurile în aer liber:

 să poată juca jocuri în aer liber pentru a dezvolta abilitățile motorii.

În jocurile sportive:

 să poată prinde, trece, arunca mingea, lovi mingea;

 să poată efectua posturi și mișcări cu și fără minge;

 să demonstreze și să aplice acțiuni tehnice și tactice de bază în joc;

 îndepliniți sarcinile de joc, jucați după reguli.

1. Alergați 30 m. Folosit pentru a măsura viteza. Sportivii pot începe în perechi de la un start înalt la comanda unui antrenor situat la linia de sosire cu două cronometre în mâini (sau un cronometru cu două mâini). Comanda este dată prin voce. La linia de sosire se înregistrează rezultatul fiecărui sportiv.

2. Traseu naveta 3x10 m. Alergarea navetei vă permite să studiați nu numai viteza, ci și abilitățile de coordonare ale subiectului. Două linii sunt trasate la o distanță de 10 m una de alta (linie de start și de sosire). Ar trebui să fie suficient de lungi pentru a permite testarea a doi subiecți simultan. Pentru a efectua testul, trebuie să pregătiți în avans patru cuburi de lemn. Aceste cuburi sunt plasate în spatele liniei de start, câte două pentru fiecare subiect. Antrenorul este la linia de sosire. La comanda Antrenorului, se pornesc două cronometre (sau unul cu două indicatori), subiecții iau câte un cub, aleargă până la linia de sosire, pun cubul în spatele lui (nu poți arunca!), aleargă până la start. linie, luați un al doilea cub și alergați cu el până la linia de sosire. În momentul în care al doilea cub atinge podeaua dincolo de linia de sosire, cronometrul se oprește. Pentru sportivii care efectuează testul pentru prima dată, se oferă pregătire preliminară.

3. Saritura in lungime in picioare efectuate după metode general acceptate. În sală, un sportiv pleacă de la linia de start, depărtând picioarele, și execută un salt cu o împingere a două picioare și o balansare a brațelor. Aterizare pe ambele picioare în același timp. Numărătoarea inversă se bazează pe marcajul situat mai aproape de linia de start. Înregistrat cel mai bun rezultat din trei încercări.

4. Flexia-extensia bratelor in timp ce stai culcat . Poziția de pornire: culcat, capul, trunchiul, picioarele formează o linie dreaptă. Îndoirea brațelor se realizează în unghi drept la articulația cotului, fără a rupe linia dreaptă a corpului. Extensie - până când brațele sunt complet îndreptate, menținând în același timp o linie dreaptă - cap, trunchi, picioare. Se dă o încercare: se înregistrează numărul de flotări de la podea, cu condiția ca testul să fie finalizat corect într-un ritm arbitrar.

5. Aleargă de șase minute. Înainte de începerea testării, în sală se pun marcaje (cuburi, steaguri pe standuri) sau se aplică marcaje pentru a indica o pistă de 30 cm lățime. Locația de plecare este indicată printr-o linie sau steag. Subiecții (nu mai mult de 10 persoane) se aliniază pe o linie și, la comandă, fiecare începe să alerge în ritmul său. Fiecărui subiect i se atribuie un „contrajudecător”, care, la fel ca alergătorul însuși, numără turele, notând progresul pe o foaie de hârtie sau mutând bastoanele de numărare. La 5 minute de la începerea cursei se raportează; — E ultimul minut. După 6 minute, se dă comanda: „Oprire”. Toți sportivii se opresc în locul în care echipa i-a găsit. Calculul ține cont de numărul de cercuri întregi, plus o jumătate de cerc sau un cerc, în funcție de locul în care se află subiectul și de ce marcaj este mai aproape. Apoi numărul de ture

înmulțit cu lungimea pistei măsurată de profesor în prealabil. Acest test se efectuează cu antrenament preliminar, astfel încât sportivii să-și poată calcula mai corect puterea.

6. Aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată. Liniile centrale și perpendiculare sunt marcate pe podea. Stând pe podea, picioarele ar trebui să atingă linia centrală, picioarele drepte la genunchi. Picioarele sunt verticale, distanța dintre ele este de 20-30 cm se efectuează trei îndoiri cu arc înainte, în a 4-a rezultatul se înregistrează pe o linie de măsurare perpendiculară de-a lungul vârfurilor degetelor, menținând poziția îndoită timp de 3 secunde. antrenorul asistent nu permite îndoirea picioarelor la genunchi.

Materialul programului de lecție

Pregătirea teoretică

1. Măsuri de siguranță în clasă, uniformă de sport, reguli de utilizare a echipamentului și inventar. Reguli de comportament în sala de sport în timpul orelor. Măsuri de siguranță la efectuarea exercițiilor. Caracteristicile generale ale leziunilor sportive. Măsuri de siguranță la utilizarea echipamentului și a inventarului.

2. Stilul de viață ca factor de sănătate. Ce este un stil de viață sănătos? Utilizarea abilităților unui stil de viață sănătos în activitățile de zi cu zi.

3. Igiena, rutina zilnica si alimentatia umana. Proceduri de igienă: spălare, igiena bucală, nutriție. Cerințe igienice pentru îmbrăcămintea sport, încălțămintea și locurile de mișcare. Conceptul de regim, semnificația sa în viața umană.

4. Istorie jocuri Olimpice. Crearea de societăți sportive și dezvoltarea educației fizice și sportului în Uniunea Sovietică și Rusia. Sportivi remarcabili interni și străini. Jocuri din diferite țări.

5. Informații scurte despre structura și funcțiile corpului uman, efectul exercițiului fizic asupra acestuia. Caracteristicile efectelor pozitive ale exercițiului fizic asupra sistemelor funcționale ale corpului practicianului. Conceptul de sarcină de antrenament și principalele sale caracteristici. Conceptul de oboseală și surmenaj. Informații scurte despre sistemul musculo-scheletic (oase, articulații, mușchi). Fundamentele cunoștințelor despre structura și funcțiile organelor interne, ale organelor respiratorii și circulatorii, ale organelor digestive și ale sistemului nervos. Influența exercițiului fizic asupra dezvoltării și stării diferitelor organe și sisteme ale corpului uman.

6. Reguli de competiție în sporturile de echipă (baschet, fotbal)

Antrenament fizic

 Gimnastică

1. Exerciții de exercițiu. Exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte, în perechi, pe o bancă de gimnastică etc.

2. Exerciții acrobatice. Exerciții pe aparate de gimnastică.

3. Exerciții de forță. Depășirea unui curs de obstacole folosind metoda de antrenament în circuit.

 Atletism

Mers pe jos și alergare lent. Traversare 300 - 500m. Sprint până la 100 m. Alergare pe distanțe lungi. Săritură în lungime în picioare, săritură în alergare, săritură în înălțime, sărituri multiple. Exerciții speciale de alergare. Începe sus, jos. Pornirea accelerației.

 Jocuri de afara

liniuțe

Ei măsoară distanța și aleargă „de la steag la steag” împreună, într-un ritm mediu care este fezabil pentru toată lumea. Au fugit, s-au oprit, s-au întors și au fugit înapoi și așa mai departe de mai multe ori. Oricine obosește se oprește și părăsește jocul. Cu fiecare liniuță nouă, numărul de alergători scade și se determină un câștigător.

„Scurgeți în cerc!”

Rotiți cercul și urcați în el pe măsură ce mergeți, de la o parte la alta la o distanță de 30 m. Dacă cercul cade, nu se numără puncte și cursa continuă.

Săritul coarda

Săritura a supraviețuit secolelor atât ca sport independent, cât și ca parte integrantă a aproape tuturor jocurilor și activităților sportive. Coarda de sărit este unul dintre cele mai accesibile echipamente. Lucrăm cu frânghii de sărit de 2–3 m lungime cu mânere de plastic la capete. Sari jos pe degetele de la picioare in ritm cu miscarea franghiei (daca este posibil fara oprire), aterizeaza usor, indoind genunchii. La început, executați sărituri într-un ritm lent, apoi creșteți ritmul. Sari pe un picior, alternând picioarele, îndoind ușor genunchiul, ridicându-l liber sau sus, sau „aruncând” piciorul liber înainte sau înapoi. Pe baza celor mai simple exerciții, puteți crea combinații (exercițiile se execută pe unul sau pe celălalt picior sau cu ambele picioare împreună):

1) doi oameni care folosesc o frânghie, rotind-o împreună (vă puteți ține unul de celălalt) mâini libere, puteți sări unul față în față, sau cu spatele);

2) două persoane folosesc o frânghie, dar o rotește doar o singură persoană;

3) intreaga companie: doi rotesc o coarda in lungime, iar restul sar fie individual, fie in perechi.

"Undiță"

O „undiță” este o frânghie puternică de 2-3 m lungime, la un capăt al căreia este atașată o încărcătură mică (un sac moale de nisip), iar celălalt capăt se află în mâinile „pescarului”. Copiii stau la o distanță de 2–3 m și încep să sară, încercând să nu fie loviți de sarcină. Jucătorul care rezistă cel mai mult devine câștigător.

"Frânghie de cerc" Alergați unul după altul, sărind printr-un cerc ușor de plastic, învârtindu-l ca pe o frânghie. Distanță - 30-40 de pași.

„Din cucui în cucui”

Desenați 10-12 cercuri cu un diametru de 40-50 cm pe podea, distanța dintre ele este de 50-60 cm Sari de la „cucuitură” la „denivelare”, încercând să treci de la primul la ultimul cât mai repede posibil . Când împingeți, trebuie să vă ghemuiți, să vă îndoiți genunchii și să faceți un salt.

„Cine va face mai puțini pași?”

Mai mulți copii stau în spatele liniei și, la un semnal de la un adult, aleargă pe partea opusă a locului de joacă către locul marcat de linie (aproximativ la o distanță de 5–6 m). Fiecare dintre jucători încearcă să facă pași cât mai lungi și îi numără. La finalul alergării, copiii spun cine a făcut câți pași și determină cine are cei mai puțini. Mai întâi, profesorul se oferă să alerge pe rând pe o distanță stabilită și numără pașii fiecărui copil, iar apoi copiii o fac singuri. Exercițiile de alergare pot fi complicate cu sarcini suplimentare.

"Stop!"

Copiii aleargă în jurul locului de joacă directii diferite. La semnal: „Oprire!” se opresc și îngheață pe loc. La semnal: „Poți fugi!” Jocul continuă. Copiii care nu răspund imediat la semnal trebuie, la discreția profesorului, să efectueze orice mișcări (genuflexiuni, sărituri, aplecări etc.).

„Ajunge-ți din urmă partenerul”

Copiii stau în perechi, unul după altul, la o distanță de 2-3 pași pe o parte a locului de joacă. La semnalul profesorului, primii în perechi aleargă spre cealaltă parte a site-ului, al doilea îl ajung din urmă (fiecare cu partenerul). În sens invers, copiii își schimbă locurile (primii îi ajung din urmă pe al doilea).

Curse de ștafetă pe loc, în mișcare, fără obiecte, cu obiecte.

Jocuri sportive

 Baschet

1. Tehnica mișcării. Poziția jucătorului de baschet. Mersul pe jos. Alerga. Deplasarea cu pași laterali (cu fața înainte, stânga, dreapta). Se oprește (sări). Pornește meta (înainte, înapoi).

2. Tehnica de manipulare a mingii. Prinderea mingii cu ambele mâini. Trecerea mingii cu două mâini de la piept, două mâini de sus, o mână de la umăr.

3. Aruncarea mingii dintr-un loc cu două mâini de la piept, două mâini de sus.

4. Driblingul mingii cu un saritura mare, cu o saritura mica.

5. Tehnica apărării. Poziția apărătorului cu un picior înainte. Stai cu picioarele aliniate.

6. Tactici de atac. Acțiuni individuale. Acțiuni de grup. Acțiuni în echipă. Joc educativ.

 Fotbal

1. Tehnica mișcării. Alergarea în linie dreaptă, schimbând viteza și direcția. Virați la stânga și la dreapta în timp ce alergați. Oprirea în timp ce alergați.

2. Lovirea mingii. Lovituri cu piciorul drept și stânga, interiorul piciorului, interiorul și exteriorul copiului. Oprirea mingii. Oprirea cu talpa și interiorul piciorului.

3. Driblingul mingii. Plumb cu exteriorul, interiorul copiului și interiorul piciorului. Picioare drept și stânga alternativ. Mișcări înșelătoare (finte). Antrenamentul feintei: smucitură neașteptată cu mingea, în timp ce dribling, aruncarea bruscă a mingii înapoi, rostogolirea înapoi către partener cu talpa.

4. Abordarea mingii. Interceptarea mingii. Acțiuni în echipă.

Exerciții pentru dezvoltarea calităților fizice

Orice acțiune motrică sau exercițiu fizic îmbunătățește o anumită calitate fizică într-o măsură sau alta. Un profesor de educație fizică încearcă să-i învețe pe școlari diverse mișcări. Toate calitățile fizice se dezvoltă în interacțiune. Deci, de exemplu, dezvoltarea vitezei nu poate fi eficientă fără o dezvoltare suficientă a forței. V.S. Farfel credea că calitățile fizice precum rezistența și forța sunt cele mai importante pentru o persoană. Toate celelalte sunt derivate ale rezistenței și forței.

 Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței

Exercițiile propuse ajută la creșterea activității motorii și la dezvoltarea rezistenței. Ele pot fi folosite în orice vreme.

1. Încet, curs lung timp de 30 de minute.

2. Alergare lungă în teren.

3. Cursa de cros cu durata de 20 de minute. la 1.

4. Fartlek („jocul vitezei”) cu durata de la 30 de minute. la ritmul cardiac 130–180 bătăi/min. Aceasta este o alergare uniformă voluntară, alternând în funcție de starea de bine a participanților cu accelerații în segmente de lungime arbitrară, alergate la viteze diferite.

5. Coarda de sărit - în serie de 3 ori timp de 1 minut, de 4 ori timp de 1,5 minute, odihnă până la 3-3

Minute între episoade.

 Exerciții pentru dezvoltarea forței

Exerciții cu greutatea corporală:

 flexia si extensia bratelor pe perete;

 flexia si extensia bratelor in decubit;

 la fel, dar picioarele sunt pe o elevație;

 ridicarea și coborârea corpului (picioarele sunt fixe);

 ridicarea și coborârea picioarelor în spatele capului în timp ce stați pe spate;

 ridicarea și coborârea picioarelor drepte în timp ce atârnați la un unghi de 90°;

 ghemuit pe două picioare „la eșec”;

 sărind de la o ghemuire adâncă la eșec.

 Exerciții pentru dezvoltarea vitezei

Pentru a dezvolta viteza, puteți folosi următoarele exerciții:

 alergând cu o ridicare înaltă a șoldului într-o groapă de nisip cu un mic

a merge inainte;

 alergare în sus (abrupte a pantei până la 20°) într-un ritm rapid timp de 20–30 m;

 multisărituri pe teren moale de 20–50 m;

 cursă de tocat cu trecere la rulare rapidă;

 alergare cu o accelerație de 30–40 m;

 alergare repetată la vale;

 sărituri pe două picioare cu o viraj de 180° și 360°;

 sărituri pe două picioare 15–20 m;

 pleacă din diferite poziții de pornire.

 Exerciții de sărituri fără greutăți

Aproape toate exercițiile generale și speciale de sărituri fără greutăți pot fi utilizate (cu un nivel suficient de fitness fizic al elevilor) la toate grupele de vârstă.

1. Saritura peste bariere, mingi medicinale pe unul si doua picioare - 3-4 serii de 10-15 sarituri. Înălțimea barierelor depinde de pregătirea grupului.

2. Sarituri din picior in picior (pe teren moale, poteca mat, nisip) - 3-4 serii de 10-15 sarituri.

3. Urcă treptele scărilor pe rând pe fiecare picior. Începeți cu 20-30 de sărituri, crescându-le treptat numărul.

4. Saritura de la inaltime urmata de saritura in sus - 2-3 serii de 8-10 ori.

5. Diverse frânghii de sărit - până la 200 de sărituri. Exercițiul se efectuează în serii de 20-30 de ori pe set.

6. Sărind cu un picior dintr-un loc, ajungând la obiecte înalte cu mâna, capul, umărul.

7. Sărituri pe două picioare (pe teren moale) cu deplasare înainte și tragerea genunchilor la piept - 3-4 serii de 7-15 sărituri.

8. Saritura dintr-o ghemuire adanca pe o distanta (“broasca”) – 2-3 serii de 6-10 sarituri.

9. Saritura dintr-o jumatate de genuflexiuni pe unul si pe celalalt picior - 2-3 serii de 20-30 de sarituri pe fiecare picior.

Munca educațională

Una dintre sarcinile principale ale instituțiilor educatie suplimentara copiii este de a oferi condițiile necesare dezvoltării personale.

Educația este formarea intenționată a atitudinilor față de sistemul celor mai înalte valori ale unei vieți demne pentru o persoană demnă și formarea la un copil a capacității de a construi o versiune individuală a propriei sale vieți în limitele unei vieți demne.

Munca educațională ar trebui să se desfășoare zilnic, în timpul sesiunilor de educație și antrenament, sporturi de masă și evenimente recreative, precum și în timpul liber de la cursuri.

Mijloacele educaționale includ: prelegeri, întâlniri, conversații, întâlniri cu oameni interesanți; exemplul personal și abilitățile pedagogice ale formatorului; organizarea înaltă a procesului de educație și formare; o atmosferă de muncă asiduă, asistență reciprocă, creativitate; Echipa prietenoasa; sistem de stimulente morale.

SUPORT METODOLOGIC

privind organizarea și desfășurarea cursurilor

Procesul educațional și de formare cu elevii este organizat sub forma unei lecții (după schemă): părți pregătitoare, principale și finale.

Partea pregătitoare.

Sarcini:

- organizarea elevilor; determina ritmul cardiac;

- creați o dispoziție emoțională favorabilă;

- contribuie la pregătirea funcțională treptată a corpului pentru sarcini crescute.

În partea pregătitoare, se folosesc diverse exerciții cu modificări de ritm, sarcini simple de coordonare a mișcărilor, mers accelerat, alergare (de la 15 secunde la 2 minute).

Parte principală.

Sarcini:

- dezvoltarea generală și specială armonioasă a sistemului cardiovascular și respirator, a întregului organism în ansamblu;

- educarea calităților motrice;

- îmbunătățirea abilităților motorii;

- educarea calităţilor morale şi volitive.

Partea principală folosește exerciții de echilibru, pe aparate, elemente individuale atletism, etc.

Partea finală.

Sarcini:

- promovează procese de recuperare mai rapide;

- reducerea sarcinii;

- ameliorarea oboselii.

În partea finală se folosesc exerciții simple pentru brațe, diferite tipuri de mers, exerciții de relaxare musculară și exerciții de respirație. Finalizarea lecției ar trebui să vă pregătească pentru munca ulterioară și să vă provoace satisfacție.

Conditii materiale si tehnice

Pentru orele din programul de Pregătire fizică generală aveți nevoie de:

1. Sală de sport.

2. Echipament sportiv (sărit coarda, baschet și mingi de fotbal, banca de gimnastica, saltele).

3. Dorința copiilor de a studia.

LISTA REFERINȚELOR UTILIZATE

1. Ashmarin B.A. Teoria și metodele educației fizice. M.; Iluminismul 2006

2. Kuznetsov V. S., Kolodnitsky G. A. „Planificarea și organizarea cursurilor. Manual metodic de cultură fizică”. – M. DROFA 2006

3. Lyakh V.I., Zdanevich A.A.. Program cuprinzător de educație fizică pentru clasele 1-11. - M.; „Iluminismul” 2008

4. Mason G.B., Lyubomirsky L.E. Metode de educație fizică a școlarilor. M.: Educație 2005

5. Educația fizică a elevilor din clasele 1 - 11 cu dezvoltarea țintită a abilităților motrice.//Educația fizică la școală. M.: Shkola-Press, 1994 N: 1 - 3.

6. Fokin G.Yu. Lecții de educație fizică în școală primară 1-4 clase. – M.: „presa școlară” 2006

7. Monitorizarea aptitudinii fizice și a dezvoltării fizice a școlarilor din regiunea Murmansk. Recomandări metodologice pentru profesorii de educație fizică. – Murmansk, 1993.

Ideea introducerii unui antrenament fizic complex pentru oameni a venit din cele mai vechi timpuri. Se știe de mult că acesta este cel mai bun mod de a dezvolta abilitățile fizice de bază ale unei persoane, fără a perturba armonia activităților organelor și a tuturor sistemelor corpului în ansamblu. De exemplu, dezvoltarea forței ar trebui să aibă loc în unitate cu dezvoltarea vitezei, agilității și rezistenței. Numai datorită unei astfel de coerențe are loc stăpânirea deprinderilor vitale.

De ce este necesară pregătirea fizică generală?

Condiția fizică generală este, fără îndoială, un efect benefic asupra sănătății psihologice și fizice a copilului. Iar pregătirea sistematică poate avea un efect benefic asupra comportamentului și stării emoționale a elevului.

Cine are nevoie de pregătire fizică generală?

• cu răceli frecvente;
• pentru tulburări posturale;
• cu hiperactivitate excesivă a copilului.

Practicarea sportului îi ajută pe copii să se calmeze și să se concentreze pe un anumit hobby. În același timp, atât copilul, cât și părinții se vor simți mai confortabil și mai încrezători unul cu celălalt.

Cum și unde se efectuează antrenamentul fizic general?

Există cluburi speciale pentru pregătirea fizică generală, care funcționează în școli sau în complexe sportive speciale. Antrenamentul în astfel de cercuri se efectuează pentru a:

• îmbunătățirea sănătății și întărirea sportivilor;
• dezvoltarea unei perspective cuprinzătoare;
• dobândește abilități de instructor și stăpânește capacitatea de a se angaja independent în sport;
• pentru a forma calitățile morale și volitive ale unui cetățean.

Orice student care a trecut cu succes un examen medical are voie să participe la astfel de cluburi.

Pregătirea fizică generală poate influența dezvoltarea următoarelor calități la o persoană:

• ai fost rapid;
• dexteritate;
• putere;
• flexibilitate;
• rezistenta.

Puteți efectua antrenament fizic general pentru copii chiar și acasă, deoarece include exerciții foarte accesibile. Activitățile sportive în aer liber sunt încurajate, în special primăvara și toamna.

O astfel de activitate fizică poate menține mușchii în formă bună tot timpul, poate îmbunătăți funcționarea sistemului musculo-scheletic, funcționarea organelor și sistemelor interne și starea mentală și emoțională a copilului.

În plus, un set de activități de program are ca scop dezvoltarea calităților personale ale elevului, demonstrând capacitatea de a fi independent în rezolvarea multor probleme și digerabilitatea ușoară a curriculum-ului școlar.

Un aspect important în supravegherea unui club de educație fizică este interesul copilului în liderul de cerc. La urma urmei, doar un specialist cu experiență poate găsi abordare individuală copilului și să-i dezvolte interesul pentru activitate, având astfel un efect benefic asupra sănătății sale fizice și psihice.

Grupa de pregătire fizică generală

Există multe secțiuni de sport pentru pregătirea fizică generală pentru copii ar fi foarte greu să le enumerați pe toate. Cu o asemenea varietate de opțiuni, nu este ușor să alegeți doar una. Dacă vrei să te angajezi în mai multe sporturi deodată, îți poți îndrepta atenția către un club de pregătire fizică generală.

Program general de pregătire fizică

Programul general de pregătire fizică din cerc este foarte asemănător cu programul și metodele pe care copiii le studiază în școlile secundare. Este proiectat pentru un an când vizitați cercul o oră pe săptămână.

Planul sesiunilor de antrenament

Deoarece programul general de pregătire fizică este, în primul rând, diferite tipuri independente de activitate motrică, care diferă prin natura implementării și volumul sarcinilor, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale unui anumit copil. Șeful cercului trebuie să abordeze această problemă destul de serios și să studieze cu atenție datele viitorilor săi studenți pentru a evita consecințele negative în viitor.

Secțiunea de pregătire fizică generală presupune următorii pași pentru întocmirea unui plan individual de lecție. Prima întâlnire a antrenorului cu viitorul elev este etapa inițială în studierea copilului și întocmirea unui plan de lecție. Șeful cercului comunică personal cu copilul și părinții săi, învață despre tipurile preferate de activitate sportivă.

Un rol important îl joacă un examen medical al copiilor și o conversație cu un medic despre fiecare copil în parte. În timpul acestei conversații, este deja posibil să se definească mai clar limitele încărcăturii pentru copii. Deja în primele lecții, observând membrii cercului, se pot identifica în mod clar punctele forte și punctele slabe ale copiilor și pot selecta planuri de lecție individuale specifice. Rezultatul final poate fi rezultatele exercițiilor de control, care ar trebui efectuate la internare și la sfârșitul fiecărei luni.
Dar chiar și după aceasta, merită să acordați atenție fiecărui copil, evaluându-i reacția la sarcina propusă, pentru a evita suprasolicitarea copiilor.

Principalele etape de lucru

• Prima comunicare cu copilul și părinții.
• Rezultatele examenului medical al copilului.
• Observații pedagogice în primele lecții.
• Rezultatele exercițiilor de control.
• Evaluarea sistematică a răspunsului elevilor la presiune.

Responsabilitățile antrenorului

Dar nu numai programul de lucru pentru pregătirea fizică generală este responsabilitatea profesorului. Antrenorul trebuie să învețe copiii nutriția adecvată și rutina zilnică, dacă este necesar, să le ajute la crearea acestora, să ajute la dezvoltarea abilităților copilului în legătură cu îmbrăcămintea și încălțămintea sport, igiena personală, să se asigure că copiii învață și respectă măsurile de siguranță și să le monitorizeze sănătatea în timp util. raportând modificările acesteia.

Selectarea instrumentelor și metodelor de pregătire practică

Atunci când elaborează un plan de lecție, antrenorul nu trebuie să țină cont doar de latura educațională a procesului, ci și să insufle copiilor interesul pentru diferite tipuri de activitate sportivă. Fiecare activitate ar trebui să fie incitantă, ar trebui să țină copiii ocupați, această sarcină va fi ușor de făcut dacă activitatea combină mai multe sporturi (orientare, atletism, volei, tenis de masă). Clubul de fitness implică organizarea sistematică de competiții sportive - acest lucru va crește calitativ interesul copiilor pentru sport și îi va ajuta să dezvolte calități de lider.

Ar trebui luat în considerare:

• caracteristicile individuale ale fiecărui copil;
• indicatii medicale;
• vârsta fiecărui grup de copii;
• diverse sarcini sportive;
• interes pentru a câștiga.

Dacă țineți cont de toți factorii de mai sus, atunci activitatea din cerc va fi interesantă și distractivă pentru fiecare copil.

Cursuri de pregătire fizică generală. Construcția lor

Durata anului universitar este de nouă luni (septembrie - mai). În tot acest timp, se desfășoară cursuri de pregătire fizică generală.
Există mai multe tipuri de grupuri de fitness fizică generală. Astfel, în grupe cu pregătire inițială, cursurile de-a lungul întregului an universitar nu au nicio distincție și se desfășoară ca un singur proces. Această caracteristică este asociată cu absența oricărei participări la competiții la orice nivel. Activitatea unor astfel de grupe constă în desfășurarea unui număr mare de curse de ștafetă interne, trecerea standardelor de bază și diverse divertisment sportive. Intensitatea orelor rămâne ridicată indiferent de schimbarea anotimpurilor. Un accent deosebit este pus pe conducerea cursurilor în aer liber.

Planificarea conform pregătirii fizice generale

Planificarea se bazează pe două caracteristici principale ale sarcinilor:

1. Exerciții de intensitate scăzută, volum redus.
2. Exerciții de mare intensitate, volum mare.

În fiecare dintre ele, rezultatele sunt individuale în funcție de condiția fizică generală. Clubul este conceput pentru opțiuni de exerciții individuale pentru copii cu diferite abilități fizice.

Un alt tip este În această versiune, construcția claselor ia în considerare următoarele tipuri de exerciții:

1. Pentru a dezvolta dexteritatea. Acestea sunt exerciții complexe de coordonare.
2. Exerciții de forță. Sunt folosite în paralel cu exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, iar tehnicile de antrenament de anduranță sunt de asemenea incluse.

Așadar, pregătirea fizică generală este un subiect al cărui joc trebuie să fie un element obligatoriu. Poate fi activ sau sportiv. Jocurile sunt folosite pentru creșterea emoțională în grup, crescând nivelul de viteză, forță și agilitate. Mai mult, în funcție de sarcina specifică atribuită, setul și succesiunea exercițiilor se modifică, ceea ce afectează rezultatul final.

Educația fizică este un fenomen social. Ea ia naștere împreună cu societatea și se dezvoltă după legile dezvoltării sociale idei care ghidează practica socială a educației fizice, iar formele de organizare a acesteia sunt întotdeauna determinate de relațiile sociale specifice, care se exprimă în trăsăturile sistemelor de educație fizică create; în condiţiile formaţiunilor sociale.
Educația fizică la școală este crucială pentru educarea unei personalități holistice cu drepturi depline a unui școlar. concepte și programe de educație fizică, a căror orientare progresivă este fără îndoială. Realizarea lor fundamentală este respingerea abordărilor unitare ale educației fizice, crearea oportunității cadrelor didactice de a-și alege propriile căi în implementarea abordărilor recomandate de unul sau altul program de educație fizică. În același timp, din punct de vedere conceptual, întrebarea cu privire la modul de organizare a educației fizice, și mai ales a pregătirii fizice a școlarilor (general și special), rămâne nerezolvată.

În opinia mea, aici trebuie să depășim o barieră foarte dificilă în sens socio-psihologic - să fim de acord cu necesitatea unei soluții organizaționale și manageriale fundamental nouă, complet neobișnuită. Este necesar să refuzi orele practiceîn educația fizică în cadrul programului academic școlar, pentru a atinge un nou nivel de înțelegere a unicității procesului de pregătire fizică, care nu permite să fie strecurat în „patul Procustean” obișnuit al programului școlar.

Descarca:

Previzualizare:

Instituția de învățământ municipală „Gimnaziul Kurilovskaya”.

„Pregătirea fizică și sportivă generală în sistemul de învățământ școlar.”

Vereșchagin Valeri Vladimirovici

Profesor de educatie fizica

Instituția de învățământ municipală „Gimnaziul Kurilovskaya”

raionul Serpuhov

Regiunea Moscova

Serpuhov-15

2012

Plan de muncă

1. Introducere.

1. Principii metodologice ale educației fizice.

1. Antrenarea abilităților și abilităților motrice, educarea calităților fizice.

1. O viziune modernă asupra locului și rolului pregătirii fizice și sportive generale în sistemul de învățământ școlar.

1. Referințe.

Introducere.

pregătirea fizică generală(OPP) - Acesta este un proces de îmbunătățire a calităților fizice motorii care vizează dezvoltarea fizică cuprinzătoare și armonioasă a unei persoane. pregătirea fizică generalăajuta la crestere funcţionalitate, performanta generala, sta la baza (baza) pentru antrenamentul special si obtinerea de rezultate ridicate in domeniul de activitate sau sport ales. Următoarele sarcini pot fi atribuite programului general de pregătire fizică:

1. realizarea unei dezvoltări armonioase a mușchilor corpului și a forței musculare corespunzătoare; câștigă rezistență generală;
2. crește viteza de efectuare a diferitelor mișcări, abilități generale de viteză;
3. crește mobilitatea articulațiilor principale, elasticitatea musculară;
4. îmbunătățirea dexterității într-o mare varietate de activități (casnice, de muncă, sportive), capacitatea de a coordona mișcări simple și complexe;
5. învață să efectuezi mișcări fără stres inutil, stăpânește capacitatea de relaxare.

Pregătire fizică specială - Acesta este un proces de dezvoltare a calităților fizice care asigură dezvoltarea primară a acelor abilități motrice care sunt necesare pentru o anumită disciplină sportivă (tip de sport) sau tip de activitate de muncă.Toate tipurile sale pot fi reduse la două grupuri principale:

Antrenament sportiv;

Pregătire fizică profesională aplicată.

Antrenament sportiv(antrenamentul) este utilizarea adecvată a cunoștințelor, mijloacelor, metodelor și condițiilor, care permite o influență direcționată asupra dezvoltării unui sportiv și asigură gradul necesar de pregătire a acestuia pentru realizările sportive.

În prezent, sportul se dezvoltă în două direcții cu orientări țintă diferite - sport de masă și sport de elită. Scopurile și obiectivele lor diferă unele de altele, dar nu există o graniță clară între ele datorită tranziției naturale a unor cursanți de la sporturile de masă la sporturile „mare” și înapoi.

Scopul antrenamentului sportiv în domeniul sportului de masă este îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea condiției fizice și agrement. Scopul antrenamentului în domeniul sportului de elită este obținerea celor mai înalte rezultate posibile în activități competitive. Totuși, în ceea ce privește mijloacele, metodele, principiile pregătirii sportive (antrenamentului), acestea sunt similare cu principiile, metodele și mijloacele de educație fizică. Structura de antrenament a sportivilor care se antrenează și funcționează în domeniul sportului de masă și al sportului de elită este, de asemenea, fundamental comună.

Principii metodologice ale educației fizice.

Conceptul de „educație fizică”, așa cum sugerează termenul însuși, este inclus în conceptul general de „educație” într-un sens larg. Aceasta înseamnă că, la fel ca educația în general, educația fizică este un proces de rezolvare a anumitor sarcini educaționale, care se caracterizează prin toate trăsăturile generale ale procesului pedagogic sau se realizează în procesul de autoeducare. Trăsăturile distinctive ale educației fizice sunt determinate, în primul rând, de faptul că acesta este un proces care vizează formarea abilităților motrice și dezvoltarea așa-numitelor calități fizice ale unei persoane, a căror totalitate determină în mod decisiv fizicul său. performanță (pregătire).

Principiile metodologice ale educației fizice coincid cu cele didactice generale, iar acest lucru este justificat, deoarece educația fizică este unul dintre tipurile procesului pedagogic și i se aplică principiile generale ale pedagogiei:conștiință și activitate, vizibilitate, accesibilitate, sistematicitate, dinamism.

Cu toate acestea, în domeniul educației fizice și, în special, în domeniul antrenamentului sportiv, aceste principii sunt precizate și umplute cu conținut care reflectă specificul procesului.

Principiul conștiinței și activitățiipresupune formarea unei atitudini semnificative și a unui interes durabil pentru exercițiul fizic. Acest lucru este asigurat de o anumită motivație, de exemplu, dorința de a îmbunătăți sănătatea, de a corecta fizicul și de a obține rezultate sportive ridicate. Motivul poate fi pur și simplu dorința de a te relaxa sau de a te relaxa în mod activ notă bunăîn cultura fizică. În orice caz, este important să se formuleze un motiv personal clar pentru angajarea în exerciții fizice și să se dezvolte un interes durabil pentru acesta.

Principiul vizibilității. Vizibilitatea este o condiție prealabilă necesarăstăpânirea mișcării. În timpul sesiunii de educație și formare, principalul lucru este să creați ideea corectă, imaginea unei sarcini motorii sau a unui element separat înainte de a încerca să o îndepliniți.

Vizualizarea directă este demonstrarea unei sarcini motorii de către profesorul însuși sau cel mai pregătit elev. Dar poate fi completat cu manuale, mijloace tehnice, acțiuni imitative folosind obiecte și expresii figurative.

Sarcina de antrenament poate fi percepută nu numai de ochi, ci și de alte simțuri. Ritmul joacă un rol important în unele mișcări atletice. În acest caz, conceptul de „vizibilitate” include și percepția auditivă, care completează percepția vizuală.

Principiul accesibilității și individualizării. Principiul accesibilității și individualizării se mai numește și principiul luării în considerare a caracteristicilor celor care sunt educați și a fezabilității sarcinilor care le sunt oferite. Ambele formulări exprimă în esență același lucru - necesitatea de a construi pregătirea și educația în conformitate cu capacitățile celor care sunt educați, ținând cont de caracteristicile de vârstă, sex, nivelul de pregătire preliminară, precum și diferențele individuale în ceea ce privește abilități spirituale.

Accesibilitatea nu înseamnă absența dificultăților în procesul educațional și de formare, ci presupune o măsură fezabilă a acestor dificultăți care poate fi depășită cu succes. Persoana implicată în acest proces nu este un subiect pasiv, ci un subiect activ actor. Corespondența deplină între oportunități și dificultăți în mobilizarea tuturor punctelor forte ale elevului înseamnă măsura optimă a accesibilității.Acele sarcini care duc la întărirea și menținerea sănătății pot fi considerate accesibile..

O abordare individuală ține cont de capacitățile fiecărui elev atunci când stabilește sarcina educațională și de formare.Trebuie subliniat că luarea în considerare a caracteristicilor individuale nu înseamnă a le urma.Proprietățile individuale, în special trăsăturile tipologice ale activității nervoase superioare, sunt susceptibile de schimbare țintită. În procesul de educație fizică, se asigură îmbunătățirea armonioasă și cuprinzătoare a formelor și funcțiilor corpului. În același timp, sarcina este nu numai de a îmbunătăți datele înnăscute, ci și de a forma altele noi (abilități, abilități, forme de comportament).

Principiul sistematic- aceasta este, în primul rând, regularitatea cursurilor, alternarea rațională a sarcinilor și odihna.

Regularitatea claselor presupune o alternanță rațională a psiho activitate fizica si odihna. Orice sarcină are patru faze: consum de energie, recuperare, super-recuperare, revenire la nivelul inițial. Acesta este motivul pentru care cursurile de educație fizică nu se țin niciodată în două zile consecutive. În plus, necesitatea respectării principiului sistematicității explică cerința programului pentru disciplina „Educație fizică” - frecventarea regulată la toate orele prevăzute în programa.

Este necesar, totuși, să se țină cont de faptul că, dacă ședința de antrenament este urmată de o pauză prea lungă, atunci acest efect se pierde treptat într-un grad sau altul (faza de reducere).

Factorul de repetiție în educația fizică este mai pronunțat decât în ​​alte tipuri de educație. Acest lucru se explică prin modele specifice de dobândire și consolidare a deprinderilor și abilităților, îmbunătățirea formelor și funcțiilor corpului.

Principiul dinamismului, sau creșterea treptată a cerințelor, constă în stabilirea unor sarcini din ce în ce mai dificile pe măsură ce cele anterioare sunt îndeplinite. Aceasta se exprimă prin complicarea treptată a sarcinilor motorii, printr-o creștere a volumului și intensității sarcinilor (sub rezerva principiului accesibilității). La implementarea principiului dinamismului, se plănuiește actualizarea regulată a materialului educațional, precum și creșterea volumului și intensității sarcinilor. Fără actualizarea exercițiilor, este imposibil să stăpânești o gamă largă de abilități și abilități - baza de coordonare pentru stăpânirea sarcinilor motorii noi, mai complexe.

Mijloace și metode de educație fizică.

Mijloacele de educație fizică includ exercițiul fizic, forțele vindecătoare ale mediului natural și factorii de igienă. Exercițiile fizice sunt acțiuni motrice care, ca formă și conținut, corespund obiectivelor educației fizice. Dacă alergarea este folosită în scopuri de antrenament sportiv, atunci această acțiune motrică naturală capătă forme raționale.

Forțele vindecătoare ale mediului natural și factorii igienici sunt, de asemenea, mijloace de educație fizică. Factorii naturali, cum ar fi radiația solară, proprietățile aerului și ale mediului apei servesc ca mijloace de întărire a sănătății, de întărire și de creștere a performanței umane.

Puterile vindecătoare ale naturii sunt folosite în procesul de educație fizică în două direcții:

Ca condiții de însoțire (exercițiu în aer liber, într-un climat montan), sporirea impactului exercițiului fizic;

La organizarea de proceduri speciale dozate (ședințe de călire, băi de aer, soare și apă).

Exercițiile fizice în combinație cu factori naturali de întărire ajută la creșterea rezistenței generale a organismului la o serie de influențe negative ale mediului.

În procesul de educație fizică se folosesc atât metode pedagogice generale, cât și cele specifice bazate pe activitatea motrică activă:

metoda de exercitiu reglementat;

metoda jocului;

metoda competitiva;

metode verbale și senzoriale

Metoda de exerciții programateprevede:

Un program de mișcări bine prescris (compoziția predeterminată a mișcărilor, ordinea repetărilor);

Dacă este posibil, dozarea precisă a sarcinii și controlul dinamicii acesteia în timpul exercițiilor, reglarea clară a locului și a duratei intervalelor de odihnă;

Crearea sau utilizarea unor condiții externe care să faciliteze gestionarea acțiunilor celor implicați (utilizarea echipamentelor auxiliare, simulatoare, control urgent asupra impactului încărcăturii).

Metoda jocului. Caracteristicile metodei de joc includ, în special, organizarea „complotului” a jocului: activitățile sunt organizate cu un plan care prevede atingerea unui obiectiv specific. Intriga de joc este de obicei împrumutată din viața reală (imitație de vânătoare, muncă, activități de zi cu zi). Dar o intriga de joc poate fi creată și în mod specific, pe baza nevoilor de educație fizică sau a sarcinilor specifice uneia sau alteia activități, sau ca o schemă convențională de interacțiune între jucători (jocuri sportive moderne).

Metoda jocului este folosită pentru a îmbunătăți în mod cuprinzător activitatea motrică în condiții complicate sau ușoare, pentru a dezvolta calități și abilități precum dexteritatea, rapiditatea de orientare, ingeniozitatea și independența.

Metoda competitivăSe folosește atât în ​​forme relativ elementare (o modalitate de a stimula interesul și activarea elevilor la efectuarea unui exercițiu separat în clasă), cât și sub formă proprie ca probă sau competiție sportivă oficială. Principala caracteristică a metodei competitive este compararea punctelor forte ale celor implicați în condiții de competiție ordonată pentru superioritate sau realizare înaltă.

Metode verbale și senzorialeimplică utilizarea pe scară largă a cuvintelor și a informațiilor senzoriale.

Datorită cuvântului, puteți comunica cunoștințele necesare, activa și aprofunda percepția, stabiliți o sarcină și formulați atitudinea elevilor față de aceasta, puteți ghida procesul de îndeplinire a unei sarcini, puteți analiza și evalua rezultatele și corecta comportamentul elevi.

În sesiunile de antrenament și competiții, cuvântul poate fi folosit și exprimat sub forma:

Povestea didactică, conversație, discuție;

Instrucțiuni (explicarea sarcinii, reguli de implementare a acestora);

Explicație însoțitoare (comentarii și observații concise);

Direcții și comenzi (de obicei în dispoziție imperativă);

Evaluări (o metodă de corectare continuă a acțiunilor sau a rezultatelor acestora);

Raport verbal și explicație reciprocă;

Auto-pronunțare, auto-ordine bazată pe vorbirea internă (de exemplu, „mai puternic”, „ține”, „liniște”).

Vizibilitatea este asigurată prin metode senzoriale, ceea ce în educația fizică este înțeles foarte larg. Aceasta nu este doar percepția vizuală, ci și senzațiile auditive și musculare (proprioceptive). Metodele senzoriale pot fi implementate sub forma:

Demonstrarea exercițiilor în sine;

Demonstrații de ajutoare vizuale;

Subiect-model și demonstrație de machetă (folosind manechine ale corpului uman, machete locuri de joaca cu figuri de jucător);

Demonstrații de film și casete video (vizionare filme - inele, filme educaționale speciale, înregistrări video ale exercițiilor);

Demonstrație senzorială selectivă pentru recrearea parametrilor individuali ai mișcărilor folosind dispozitive hardware (metronom, magnetofon, sistem de lămpi de semnalizare).

Lista generală a metodelor senzoriale include:

O metodă de „simțire” direcționată a mișcărilor, în care se acordă atenție senzațiilor musculare în timpul diferitelor opțiuni pentru îndeplinirea unei sarcini motorii;

Metoda de orientare, adică introducerea orientărilor subiectului în sarcini (steaguri, ținte, marcaje speciale pentru hale);

Metode de programare senzorială de conducere și continuă, care folosesc adesea echipamente electronice speciale, adesea cu feedback (lideri video și audio indicând, de exemplu, discrepanța între tempourile specificate și cele reale ale performanței).

Există toate motivele să credem că, odată cu introducerea ulterioară în educația fizică a ideilor de cibernetică, bionică, teoria informației în interpretarea lor pedagogică creativă, precum și realizările științifice și tehnice moderne, va exista un salt calitativ în multe secțiuni ale fizicii. metodologia educației.

Predarea abilităților și abilităților motrice,

educația calităților fizice.

În educația fizică, există două aspecte specifice, sau „părți”: predarea mișcărilor (acțiuni motorii) și cultivarea calităților fizice (abilități).

La predarea acțiunilor motrice, sarcina este de a aduce abilitățile motrice, deprinderile și cunoștințele aferente la un anumit grad de perfecțiune. Să definim conceptele de „deprindere motrică” și „deprindere motrică” pentru a evita confuzia atunci când acești termeni sunt folosiți în mod eronat ca sinonimi.

Abilitate motrică - Acesta este un nivel de stăpânire a acțiunii motorii la care se realizează controlul mișcărilor cu rolul activ al gândirii.Semnele caracteristice ale abilităților motorii sunt:

- controlul mișcării are loc neautomat;

- conștiința elevului este încărcată cu controlul fiecărei mișcări;

- viteza redusa de actiune;

- actiunea se realizeaza neeconomic, cu un grad semnificativ de oboseala;

- disecţia relativă a mişcărilor;

- instabilitatea acţiunii;

- memoria fragilă a unei acțiuni.

În procesul de repetare repetată a unei acțiuni motorii învățate, operațiile sale individuale devin din ce în ce mai familiare, mecanismele sale de coordonare sunt stăpânite și automatizate treptat, iar abilitățile motorii devin o abilitate.

Abilitate motrică- un astfel de grad de stăpânire a tehnicii de acțiune în care controlul mișcării (mișcărilor) are loc automat și acțiunile sunt de încredere.

Abilitățile motorii puternice durează mulți ani. Exemplu clasic; După ce ați învățat să mergeți cu bicicleta sau să înotați, iar acestea sunt abilități motorii complexe, nu mai este posibil să dezvățați.

Procesul de învățare a unei acțiuni motorii include trei etape:

Primul stagiu - familiarizarea, invatarea initiala a miscarii. Scopul este de a preda elementele de bază ale tehnicii acțiunii motorii, pentru a realiza implementarea acesteia cel puțin într-o formă aproximativă. Pentru a face acest lucru, trebuie să rezolvați următoarele probleme:

1. creați o idee generală a acțiunii motorii;
2. predați părți (elementele) tehnicii acestei acțiuni;
3. formează un ritm general al actului motor;
4. prevenirea sau eliminarea imediată a mișcărilor incorecte și a distorsiunilor grosolane ale tehnicii de acțiune.

Explicația inițială a tehnicii de mișcare este doar în cele mai importante puncte. Prezentarea generală este creată prin demonstrarea mișcării învățate (demonstrație naturală, demonstrație de ajutoare vizuale, filmograme) și demonstrație acustică (ritm de mișcare). Atunci când efectuați o sarcină motrică pentru prima dată, puteți învăța mișcările în părți (deși acest lucru este mai puțin eficient), precum și cu ajutorul exercițiilor introductive.

Din cauza obosealăÎn prima etapă de învățare, nu este recomandabil să dai o sarcină grea într-o lecție sau o sesiune de antrenament separată. Între timp, pauzele lungi la cursuri în prima etapă întârzie procesul de învățare într-o măsură mai mare decât în ​​etapele ulterioare. Acest lucru se datorează dispariției rapide a reflexelor motorii noi, încă nestabili.

Faza a doua - învățare detaliată în profunzime, formare a abilităților motorii.

Scopul antrenamentului este atins prin stăpânirea detaliată a tehnologiei bazată pe acțiunea motrică învățată formată în prima etapă a antrenamentului.

Principalele sarcini ale acestei etape:

Înțelegeți în profunzime tiparele mișcărilor de acțiune;

Să clarifice tehnica de acțiune (în funcție de caracteristicile sale spațiale, temporale și dinamice) în conformitate cu caracteristicile individuale ale elevului;

Îmbunătățiți ritmul mișcării;

Creați premisele pentru implementarea variabilă a acestei acțiuni.

Tehnica este rafinată prin repetări repetate. Pe măsură ce este stăpânit, numărul de mișcări efectuate crește automat. Odată cu automatizarea crescândă a mișcărilor, numărul de repetări ale exercițiului crește. Dar în această etapă, în timp ce calitatea execuției acțiunii în ansamblu se îmbunătățește, sunt posibile deteriorări temporare, care apar treptat din ce în ce mai rar. Profesorului să evite emoții negative, ar trebui să vă avertizați studenții în avans cu privire la posibilele declinuri. Acest lucru va întări mentalitatea de a continua munca și perseverența.

A doua etapă de antrenament se încheie în momentul în care elevul a învățat să execute corect modelul de mișcare de bază și detaliile tehnicii într-o mișcare holistică cu fixare specială a atenției. În acest moment ar trebui să treceți la următoarea etapă de antrenament.

A treia etapă - formarea deprinderilor motrice, realizarea stăpânirii motorii. Această etapă poate dura foarte mult timp, deoarece o schimbare a nivelului de dezvoltare a calităților fizice necesită corectarea conținutului mișcării în sine, nu numai în formă, ci și în parametrii de timp.

Obiectivele etapei a treia:

Consolidați abilitățile și îmbunătățiți tehnica de mișcare pentru a crește realizările (rezultate). Pentru a realiza acest lucru, cerințele pentru rezultat sunt crescute treptat, fără a perturba tehnica acțiunii motorii;

Îmbunătățiți selectiv acele calități fizice (sau sisteme funcționale) de care depind rezultate ridicate în acțiunea motrică;

Îmbunătățiți tehnica acțiunii motorii în condiţii non-standard, adică crește variabilitatea acestuia. Acest lucru poate fi servit de cerința de a efectua o mișcare într-o stare extremă, pe fondul oboselii severe, al tensiunii emoționale; sarcinile devin mai complicate (sunt implicate mișcări suplimentare) sau, dimpotrivă, condițiile de implementare a acesteia sunt simplificate;

Facilitează tehnica mișcării. Familiarizați-vă cu metodele aplicate de implementare a acesteia, atunci când sunt utilizate variante ale acestei mișcări din practica cotidiană, industrială sau militară.

Astfel, în procesul de învățare a unei acțiuni motorii, natura controlului mișcării se modifică. Ca urmare, nivelul de stăpânire a acțiunii motorii crește.

Procesul de îmbunătățire a unei abilități motorii formate este nesfârșit. Sarcina sa principală este de a învăța elevul să stăpânească abilitățile fluent în orice condiții. Numai în acest caz abilitatile își vor primi valoarea practică.

Obiceiurile ar trebui să fie diferențiate de aptitudini și abilități. Principala diferență între obiceiuri și abilități este că, dacă o abilitate se formează prin exerciții special organizate, atunci obiceiurile se formează fără prea mult efort din partea persoanei. Obiceiurile pot fi pozitive și negative. Obiceiurile motorii sunt mișcări efectuate automat care nu sunt asociate cu învățarea deliberată și pot apărea inconștient.

Calități fiziceEste obișnuit să se numească acele proprietăți funcționale ale corpului care predetermină capacitățile motorii ale unei persoane. În teoria sportului autohton, se obișnuiește să se distingă cinci calități fizice:forță, viteză, rezistență, flexibilitate, agilitate.Manifestarea lor depinde de posibilități sisteme functionale organism, din disponibilitatea lor pentru acțiuni motorii.

Hrănirea forței . Forța (sau abilitățile de forță) în educația fizică este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a o contracara prin tensiunea musculară.

Construirea forței este însoțită de îngroșarea și creșterea fibrelor musculare. Dezvoltând o mulțime de grupe musculare diferite, îți poți schimba fizicul, ceea ce se manifestă clar la cei implicați în gimnastica atletică.

Tehnici de efort maxim(sau metoda „la eșec”) implică exerciții cu greutăți în valoare de 30-70% din înregistrare, care sunt efectuate în serii de 4-12 repetări într-o singură abordare. 3-6 abordări sunt efectuate într-o lecție. Odihnește-te între serii timp de 2-4 minute (până la recuperarea completă). Această metodă este folosită mai des în scopul creșterii masei musculare. Greutatea optimă pentru dezvoltarea masei musculare va fi cea pe care un elev o poate ridica (push-ups, pull-ups) prin efectuarea a 7-13 mișcări într-o singură abordare.

Metoda forței dinamiceasociat cu utilizarea greutăților mici și medii (până la 30% din record). Exercițiile sunt efectuate în serii de 15-25 de repetări pe abordare în cel mai rapid ritm posibil. Într-o ședință se efectuează 3-6 abordări, cu o pauză de 2-4 minute între ele. Cu ajutorul acestei metode se dezvoltă în primul rând calitățile de viteză și forță necesare aruncării de atletism și ale alergării pe distanțe scurte.

Cultivarea vitezei. Viteza este înțeleasă ca un complex de proprietăți funcționale umane care determină direct și în primul rând caracteristicile de viteză ale mișcărilor, precum și reacțiile motorii.

Între timp, viteza de mișcare nu trebuie confundată cu viteza de mișcare. Viteza unui patinator de viteza este cu 400-500 m mai mare decat viteza unui sprinter, insa acesta din urma are o frecventa (viteza) a miscarilor mai mare. Nu este o coincidență că în cele mai recente cercetări privind teoria sportului, în locul termenului „viteză”, este folosit conceptul de „abilități de viteză”.

Cultivarea vitezei reacțiilor motorii simple și complexe. Există reacții simple și complexe. O reacție simplă este un răspuns cu o anumită mișcare la un semnal cunoscut anterior, dar care apare brusc (de exemplu, tragerea unui pistol de pornire).

Când cultivați viteza unei reacții simple, cea mai comună metodă este să răspundeți în mod repetat, poate mai rapid, la un semnal care apare brusc. În fiecare tip de exercițiu, există tehnici specifice care contribuie la manifestarea unei bune reacții la un semnal audio, auditiv sau vizual. O reacție complexă poate fi diferită, dar cel mai adesea este o reacție la un obiect în mișcare și o reacție de alegere. Când reacționați la un obiect în mișcare, este important să vedeți în mod constant obiectul mișcându-se cu viteză mare. Pentru a face acest lucru, se folosesc exerciții cu o viteză în creștere treptată a obiectului, cu apariția sa bruscă în diverse locuri, cu o reducere a distanței de observare etc. Mijloacele educației sale trebuie să îndeplinească cel puțin următoarele trei cerințe:

1. tehnica exercițiilor trebuie să fie astfel încât să poată fi efectuate la viteze maxime pentru practicant;

Gradul de stăpânire a exercițiului este atât de mare încât eforturile sunt îndreptate nu spre metodă, ci spre viteza de execuție;

1. Durata exercițiilor trebuie să fie astfel încât până la sfârșitul exercițiului viteza să nu scadă din cauza oboselii.

Rezistenta Deoarece o calitate fizică este legată de oboseală, de aceea în sensul cel mai general poate fi definită astfel: rezistența este capacitatea de a rezista la oboseală.Rezistență generalăAceasta este capacitatea de a efectua muncă de intensitate moderată pentru o perioadă lungă de timp cu funcționarea globală a sistemului muscular. În alt fel, se mai numește și rezistență aerobă. O persoană care poate suporta alergarea lungă într-un ritm moderat timp îndelungat este capabilă să efectueze alte lucrări în același ritm (înot, ciclism etc.). Rezistența generală este baza pentru dezvoltarea rezistenței speciale.Rezistență specială- aceasta este rezistența în raport cu o anumită activitate motrică (rezistența la sărituri, anduranța la joc, rezistența la forță, anduranța la viteză, anduranța la coordonare etc.). Sarcina principală a dezvoltării rezistenței la copiii de vârstă școlară este de a crea condiții pentru o creștere constantă a rezistenței aerobe generale pe baza diferitelor tipuri de activitate motrică prevăzută pentru dezvoltarea în programe obligatorii educație fizică. Mijloacele de dezvoltare a rezistenței generale (aerobe) sunt exerciții care determină performanțe maxime ale sistemelor cardiovasculare și respiratorii. În practica educației fizice, exercițiile fizice de natură ciclică și aciclică sunt utilizate într-o mare varietate de forme. De exemplu, alergare lungă, alergare fond (cross), schi, patinaj, ciclism, înot, jocuri și exerciții de joacă, exerciții efectuate folosind metoda de antrenament în circuit (inclusiv 7-8 sau mai multe exerciții în cerc, efectuate la o medie ritm), etc.

Dexteritate Este obișnuit să se numească capacitatea de a rezolva rapid, precis, rapid și economic problemele motorii. Dexteritatea se exprimă în capacitatea de a stăpâni rapid mișcări noi, de a diferenția cu precizie diverse caracteristici mișcările și controlați-le, improvizați în procesul activității motorii în conformitate cu situația în schimbare.Sarcina principală a dezvoltării dexterității este stăpânirea noilor acțiuni motorii. Se folosesc următoarele exerciții: sport și jocuri în aer liber, gimnastică și acrobație, atletism (sărituri, obstacole), schi (coborâre).

Flexibilitate - capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare. Prezența flexibilității este asociată cu ereditatea, dar este influențată și de vârstă și de exercițiile fizice regulate. Există flexibilitate dinamică (manifestată în mișcare), statică (permite menținerea posturii și poziția corpului), activă (manifestată prin propriile eforturi) și pasivă (manifestată prin forțe externe).În același timp, promovarea flexibilitățiiare o importanță deosebită în general pentru educarea calităților motrice și a condiției fizice a oamenilor, deoarece aceasta este limitată de limite de vârstă destul de stricte. Mobilitatea în articulație X se dezvoltă neuniform la diferite perioade de vârstă. Ca mijloc de dezvoltare a flexibilității se folosesc exerciții care pot fi efectuate cu amplitudine maximă. Se numesc altfel
Exerciții de întindere. Utilizarea exercițiilor de întindere în procesul de pregătire fizică dă un efect pozitiv doar atunci când nu sunt încălcate condițiile de specializare sportivă. Aceleași exerciții de întindere pot avea exact efectul opus asupra procesului de îmbunătățire a sportului. Astfel, o mobilitate mai mare în comun x al coloanei vertebrale creează condiții nefavorabile pentru un halterofil să ridice greutăți, în timp ce, în același timp, este necesar pentru un obstacol sau săritor în înălțime. Reguli de bază pentru utilizarea exercițiilor de întindere:

Durerea nu este permisă
- mișcările se execută într-un ritm lent
- amplitudinea acestora și gradul de aplicare a forței asistentului cresc treptat

O viziune modernă asupra locului și roluluigenerale si sportive

antrenament fizicîn sistemul școlar.

Educația fizică este un fenomen social. Ea ia naștere împreună cu societatea și se dezvoltă după legile dezvoltării sociale idei care ghidează practica socială a educației fizice, iar formele de organizare a acesteia sunt întotdeauna determinate de relațiile sociale specifice, care se exprimă în trăsăturile sistemelor de educație fizică create; în condiţiile formaţiunilor sociale.

Educația fizică la școală este crucială pentru dezvoltarea unei personalități holistice cu drepturi depline a elevului.

În lecțiile de educație fizică din școala primară, copiii învață să respire corect și să îmbine respirația cu mișcarea dezvoltă rezistența generală, forța brațelor și picioarelor, dexteritatea, coordonarea mișcărilor, ținând cont de caracteristicile fizice și mentale ale corpului copilului inerente acestui lucru; vârstă.

În clasele 5-8 se folosesc forme mai diverse de educație fizică. Educația fizică din aceste clase este concepută pentru a crea un obicei de educație fizică pentru tot restul vieții.

La seniori, educația fizică ar trebui să stimuleze în continuare educația fizică și sportul, inclusiv în mod independent, și să orienteze elevii către un stil de viață sănătos.

Munca activă a oamenilor de știință și a managerilor pentru îmbunătățirea educației fizice a școlarilor, care s-a desfășurat în ultimii ani, a contribuit la apariția unor noi concepte și programe de educație fizică, a căror orientare progresivă este fără îndoială. Realizarea lor fundamentală este respingerea abordărilor unitare ale educației fizice, crearea oportunității cadrelor didactice de a-și alege propriile căi în implementarea abordărilor recomandate de unul sau altul program de educație fizică. În același timp, din punct de vedere conceptual, întrebarea cu privire la modul de organizare a educației fizice, și mai ales a pregătirii fizice a școlarilor (general și special), rămâne nerezolvată. În opinia mea, aici trebuie să depășim o barieră foarte dificilă în sens socio-psihologic - să fim de acord cu necesitatea unei soluții organizaționale și manageriale fundamental nouă, complet neobișnuită. Este necesar să se abandoneze orele practice de educație fizică în cadrul programului academic școlar, pentru a ajunge la un nou nivel de înțelegere a unicității procesului de pregătire fizică, care să nu permită să fie strâns în „patul Procrustean” obișnuit. a programului școlar.

În acest sens, se poate crede că la baza unei noi strategii organizaționale în domeniul educației fizice se află depășirea contradicțiilor dintre legile cunoscute de dezvoltare a potențialului fizic, nivelul cunoștințelor pedagogice și biologice acumulate, pe de o parte, și practica modernă a educației fizice, pe de altă parte. Principiile principale ale acestei strategii sunt: ​​adecvarea conținutului antrenamentului fizic și a condițiilor sale la condiția individuală a unei persoane, armonizarea și optimizarea pregătirii fizice, libertatea de a alege forma de activitate fizică în conformitate cu înclinațiile și abilitățile personale ale fiecare persoană.

Una dintre modalitățile posibile de implementare a acestui nou este organizarea antrenamentului sportiv ca parte a educației fizice a școlarilor. Datorită conceptelor teoretice și metodologice care s-au dezvoltat de mulți ani în țară și în străinătate, trebuie avut în vedere că metodologia și organizarea pregătirii fizice a școlarilor ar trebui să se bazeze pe conceptul de pregătire (deocamdată singurul concept bazat științific pentru gestionarea dezvoltării potenţialului fizic al unei persoane). Rezistența, forța, agilitatea, viteza, flexibilitatea și în cele din urmă un nivel ridicat de performanță pot fi doar dobânditeprin antrenament, prin utilizarea efectului unui proces organizat intenționat de adaptare a corpului elevului la activitatea fizică de volumul necesar și intensitate suficientă. Prin urmare, principiile fundamentale ale conceptului organizatoric și metodologic de pregătire educațională a elevilor în timpul pregătirii fizice ar trebui să devină baza teoretică și metodologică a unei noi forme de organizare a orelor de educație fizică. Ca parte a procesului educațional și de formare, problemele de învățare motrică și de stăpânire a abilităților motrice pot și trebuie rezolvate.

Deja acum pare clar că este nevoie de o diferențiere atentă a conținutului, volumului și intensității activității fizice a școlarilor în legătură cu vârsta lor biologică (și nu pașaport), abilitățile și capacitățile motorii individuale.

Această problemă nu poate fi rezolvată într-o lecție de educație fizică școlară tradițională. Chiar și cu intensitatea actuală scăzută a lecției de educație fizică, școlarii, și împreună cu ei profesorii de materii, întâmpină dificultăți în „întoarcerea” la o lecție academică după aceasta. În practică, un școlar nu poate să se reajusteze rapid și să iasă din starea de entuziasm cauzată de emoțiile și stresul fizic al unei lecții de educație fizică. De asemenea, în acest caz, este nerealist să respectați regulile de igienă de bază. La urma urmei, școlile noastre nu au încă vestiare spațioase cu dușuri, care sunt necesare pentru curățarea după exerciții fizice. Și pur și simplu nu mai este timp pentru asta. În același timp, oricât de paradoxal ar părea, posibilitățile efective ale lecției academice, atât de necesare pentru educația fizică a elevilor, stăpânirea lor asupra componentei intelectuale a culturii fizice, practic nu sunt folosite.

Evident, rezolvarea problemei duale a stăpânirii cunoștințelor de educație fizică și dezvoltarea potențialului fizic al elevilor ne obligă să căutăm noi soluții la problema organizării educației fizice în școală.

Sarcinile de pregătire fizică trebuie rezolvate în timpul orelor obligatorii de educație fizică desfășurate în afara programului școlar după-amiaza pentru elevii din tura I și în prima jumătate a zilei pentru elevii din tura a doua. O astfel de măsură ar face posibilă formarea de grupuri de elevi nu pe clasă, așa cum se întâmplă acum, ci pe grupuri formate pe baza intereselor de a se angaja într-unul sau altul tip de activitate fizică sau sport. Astfel, se poate depăși o altă contradicție între necesitatea de a lua în considerare caracteristici tipologice angajați și atrăgându-i, atât de diferiți, la o lecție doar pentru că învață în aceeași clasă.

Aparent, acum ne putem imagina trei tipuri de activități extracurriculare de pregătire fizică obligatorie pentru școlari: antrenament sportiv, pregătire fizică generală și activități recreative. Alegerea tipului de activitate este determinată de dorința, interesele, nivelul de pregătire și sănătatea elevului. Cursurile de îmbunătățire a sănătății ar trebui să fie desfășurate în grupuri de pregătire terapeutică pentru copiii cu sănătate precară și persoanele cu dizabilități. Cursurile din grupele de educație fizică generală ar reuni elevii care nu manifestă interes pentru uniforme sportive antrenament fizic.

Grupurile de antrenament sportiv ar trebui să devină în esență baza pentru revigorarea și dezvoltarea sportului școlar de masă. Crearea și dezvoltarea lor poate schimba radical nu numai viața de educație fizică, ci și întregul mod de viață al școlii. Într-adevăr, în acest caz, o parte foarte semnificativă din bugetul de timp al celor mai activi și potențial incontrolabili copii și adolescenți poate fi implicat în sfera controlului și influenței sociale. De fapt, aceasta poate deveni o alternativă reală, și nu un slogan, la efectele adverse ale mediului de umbră actual asupra educației tineretului nostru.

În viitor, va fi necesară o dezvoltare detaliată a teoriei și metodologiei antrenamentului general de dezvoltare folosind elemente de antrenament sportiv la diferite scări și în diferite etape. Problema educației sportive, considerată din poziții largi socio-biologice, etice și morale, necesită și ea noi soluții.

Literatură:

1. Vilensky M.Ya., Safin R.S. Orientarea profesională a educației fizice a studenților specialităților pedagogice. – M.: Liceu, 1989;
2. Matveev L.P. Teoria și metodologia culturii fizice. – M.: FiS, 1991;
3. Teoria și metodele educației fizice. Manual pentru institute fizice. cultură. Sub general ed. L.P. Matveeva și A.D. Novikova. – M.: Cultură fizică și sport, 1976.
4. Balsevici V.K. Cultura fizică umană: stare, probleme și strategie de dezvoltare pentru viitor (vorbirea reală). - M.: GCOLIFK, 1992.
5. Lubysheva L.I., Balsevich V.K. Valorile culturii fizice într-un stil de viață sănătos. // Mater. Intl. conf. " Cercetare modernăîn domeniul ştiinţei sportului". Sankt Petersburg, NIIFK, 1984, p. 124-125.

1. Lyakh V.I. Orientări pentru restructurarea educației fizice în școlile secundare. //„Teoria și practica culturii fizice”, 1990, nr. 9, p. 10-14.

1. Andrews D.K. Rolul educației în promovarea unui stil de viață sănătos în secolul XXI. „Teoria și practica culturii fizice”, 1993, nr. 1, p. 46-48.

1. Malina R.M. Schimbări seculare în creștere, maturizare și performanță fizică//Exercition and Sport Sciences, Reviews. Philadelphia, 1987, v. 6, p. 204-255.

1. Morgan W.P. Activitatea fizică și sănătatea mintală//În lucrările Academiei. Champaign, H.K.P., 1994, p. 132-145.

Introducere

student de fitness fizică pedagogic

În „The Great Didactics” Y.A. Kamensky a scris: „o persoană trebuie să studieze pentru a deveni ceea ce ar trebui să fie”. Învățarea acțiunilor motorii este necesară în orice activitate. Cu toate acestea, doar în domeniul educației fizice studiul acestora este nucleul învățării, deoarece aici activitatea motrică acționează atât ca obiect, cât și ca mijloc, și ca scop de îmbunătățire.

Implementarea reformei școlare cuprinzătoare în domeniul educației fizice a elevilor, natura și amploarea acesteia, necesită timp considerabil. În următorii ani, prioritatea este îmbunătățirea formelor existente de educație fizică școlară, creșterea eficacității acestora, a nivelului organizatoric și a eficacității tuturor componentelor care compun programul. Rezultatul final al influenței educației fizice pe parcursul formării, dezvoltării și educației elevilor din clasa a 1-a până la a XI-a ar trebui să fie o persoană „perfectă din punct de vedere fizic”. O sănătate excelentă, un corp puternic și temperat, o voință puternică, formată în procesul de educație fizică și sport, sunt o bază bună pentru dezvoltarea intelectuală a unei persoane. Este posibilă atingerea unei perfecțiuni fizice ridicate și a scăpa de unele defecte fizice congenitale și dobândite numai prin utilizarea corectă și sistematică a exercițiilor fizice.

Cultura fizică își realizează cel mai pe deplin funcțiile sociale în sistemul de educație fizică ca cel mai important mijloc de dezvoltare socială a unui cetățean, un proces pedagogic intenționat de familiarizare a școlarilor cu valorile culturii fizice naționale.

Aceste circumstanțe au predeterminat alegerea temei, stabilirea scopurilor, obiectivelor și direcțiilor principale ale cercetării acestei teze. Baza teoretică și metodologică a tezei au fost conceptele moderne de organizare a controlului pedagogic, lucrările unor oameni de știință kazahi și ruși de seamă în domeniul educației fizice și sportului. Studiile au fost realizate ținând cont de cadrul de reglementare.

Relevanţă. Controlul pedagogic este un sistem de măsuri care asigură verificarea indicatorilor planificați ai educației fizice pentru evaluarea mijloacelor, metodelor și sarcinilor utilizate.

Ipoteză. Se presupune că un control pedagogic adecvat asupra aptitudinii fizice a școlarilor va contribui la creșterea nivelului de condiție fizică a școlarilor și va face posibilă o distribuire mai rațională a nivelului de încărcare asupra fiecărui elev în parte.

Obiectul de studiu al acestei teze este: liceeni cu vârsta cuprinsă între 15-17 ani, în număr de 20 de persoane.

Subiectul studiului este: „pregătirea fizică a școlarilor în sistemul de educație fizică”.

Scopul tezei este de a lua în considerare problema îmbunătățirii controlului pedagogic; determinarea metodelor, mijloacelor și formelor de aptitudine fizică a elevilor de liceu la orele de educație fizică.

Obiectivele cercetării

Pentru a atinge scopul studiului, a fost necesar să se rezolve următoarele sarcini:

Determinați importanța controlului pedagogic asupra aptitudinii fizice a școlarilor.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare al calităților fizice ale școlarilor din clasele 10-11 la școala secundară Komsomolsk, districtul Sarykol.

Pentru a determina dinamica aptitudinii fizice a elevilor de clasa a XI-a pe parcursul anului școlar.

Metode de cercetare.

Analiza literaturii științifice și metodologice

Observații pedagogice ale orelor de educație fizică.

Exerciții de control pentru antrenamentul fizic.

Metoda statisticii matematice.

Organizarea studiului.

Rezolvarea sarcinilor a fost realizată în etape:

În prima etapă, am prelucrat literatura științifică și metodologică privind studiul abilităților fizice și impactul exercițiului fizic asupra nivelului de dezvoltare a calităților fizice.

În a doua etapă s-a efectuat testarea aptitudinii fizice a elevilor de liceu.

La a treia etapă a fost efectuată prelucrarea statistică materialul colectat. Totodată, dezvoltarea fizică și condiția fizică au fost studiate pentru comparație cu indicatorii medii existenți ai școlarilor.

Semnificație practică și teoretică.

O trăsătură distinctivă a acestui studiu este valoarea sa practică, deoarece a fost realizat pe baza unei școli secundare Komsomolsk funcționale din districtul Sarykol din regiunea Kostanay.

1. Dezvoltarea aptitudinii fizice a şcolarilor

Din păcate, mulți părinți nu înțeleg beneficiile pentru sănătate ale educației fizice și sportului și nu acordă atenția cuvenită educației fizice a copiilor lor. Prin urmare, sarcina profesorilor și antrenorilor de educație fizică este de a explica impactul pozitiv al educației fizice asupra sănătății și dezvoltării fizice a copiilor. După cum arată practica, copiii cu activitate motrică crescută, adică cei care sunt implicați activ în educația fizică și sport, se descurcă mai bine decât colegii lor din școlile secundare. În plus, școlarii care se angajează activ în exerciții fizice își măresc rezistența la răceli.

Observând formarea corpului copiilor, ne interesează de obicei starea sănătății, dezvoltarea fizică și starea fizică a acestora, înregistrând acest lucru cu indicatori corespunzători. Complexul acestor indicatori creează o imagine completă a corpului copiilor. Având în vedere activitatea motrică a copiilor, o observăm în mișcări de diferite forme, în care se manifestă într-o măsură sau alta viteza, forța, dexteritatea, rezistența sau o combinație a acestor calități. Gradul de dezvoltare a calităților fizice determină partea de calitate activitatea motrică a copiilor, nivelul de condiție fizică generală a acestora. Educația fizică la școală este o parte integrantă a formării culturii generale a personalității unei persoane moderne, a sistemului de educație umanistă a școlarilor.

Combinând cursurile de educație fizică cu pregătirea fizică generală, realizăm astfel procesul de pregătire fizică cuprinzătoare, care are mari beneficii pentru sănătate.

De obicei, prin dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățim funcțiile corpului și stăpânim anumite abilități motorii. În general, acest proces este unificat, interconectat și, de regulă, dezvoltarea ridicată a calităților fizice contribuie la dezvoltarea cu succes a abilităților motorii.

De exemplu, cu cât viteza unui adolescent este mai bine dezvoltată, cu atât va alerga mai repede pe distanțe scurte, cu atât mai repede va putea dribla mingea când joacă fotbal, cu atât mai repede se va putea deplasa în orice alte jocuri, adică un nivelul ridicat de dezvoltare a vitezei va avea un efect pozitiv asupra efectuării unor exerciții fizice specifice. Același lucru se poate spune despre dezvoltarea forței și a rezistenței. Prin urmare, este necesar să se dezvolte aceste calități, în primul rând, în ceea ce privește pregătirea fizică generală, folosind cele mai potrivite mijloace în acest scop.

Astfel, dezvoltarea calităților fizice este în esență conținutul principal al pregătirii fizice generale.

În ultimii ani s-a dat problema organizării educației fizice mare atentie. Cea mai interesantă cercetare în acest domeniu este a lui M.M. Boyana, B.A. Ashmarina, M.A. Godina, B.V. Sermeeva, prof. Yu.D. Zheleznyak, prof. SUD. Travina, prof. IN SI. Egozina și alții, însă, toate lucrările au în vedere îmbunătățirea organizării educației fizice. Prin urmare, este nevoie de dezvoltări teoretice și practice în implementarea metodelor moderne de control pedagogic asupra aptitudinii fizice a școlarilor, ținând cont de utilizarea testelor prezidențiale.

În Grecia Antică și Roma Antică, existau diferite tipuri de corp potrivite pentru unul sau altul tip de palestică s-au dezvoltat metode de dezvoltare a calităților fizice (ridicarea sarcinilor în diferite poziții ale corpului, alergarea în apă la diferite adâncimi etc.).

Cel mai mare medic al antichității, Hipocrate (460-374 î.Hr.), a lăsat o amprentă imensă asupra dezvoltării medicinei și influenței exercițiului fizic asupra sănătății umane. În probleme de anatomie umană până în secolele XV-XVI. V. Vechiul medic roman Galen (aproximativ 200-130 î.Hr.) a rămas autoritatea de necontestat. De remarcat că cu numele umanistului ceh J.A. Kamensky (1592-1670) este asociat cu formarea pedagogiei moderne ca știință.

În perioada istoriei moderne, în special la sfârșitul secolului al XIX-lea - începutul secolului al XX-lea, concepțiile pedagogice asupra educației fizice au fost determinate de noile cunoștințe din domeniul științelor biologice, fiziologiei sportului și biomecanicii. În anii 1920 Se conturează o nouă direcție în cultura fizică - antrenamentul fizic aplicat profesional. Sfârșitul secolului al XVIII-lea - începutul secolului al XIX-lea. este semnificativ prin faptul că în educația fizică apar metode de cercetare cantitativă, când observația, experimentul, sondajele, testarea încep să fie incluse în arsenalul metodelor de cercetare în educația fizică. Astfel, putem vorbi deja despre o nouă etapă în dezvoltarea științei educației fizice – ca una cu adevărat științifică. În Rusia, dezvoltarea metodei științifice este inseparabilă de activitățile științifice și pedagogice ale P.F. Lesgafta (1837-1909). Numele său este indisolubil legat de crearea unui sistem intern de educație fizică bazat pe știință.

În 1923, a fost creată editura „Cultură fizică și sport”, care publică până în prezent cele mai recente cercetări experimentale ale oamenilor de știință și practicieni de cultură fizică și sport din țară și străinătate.

În prezent, țintele educației fizice sunt în mare măsură reorientate către faptul că aceasta ar trebui să vizeze, în primul rând, rezolvarea problemelor de sănătate ale școlarilor. În stadiul actual de dezvoltare a societății noastre, este necesară creșterea unei noi persoane, în care bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică să fie combinate organic.

„Perfecțiunea fizică” înseamnă în primul rând sănătate ideală, dezvoltare fizică armonioasă, funcții motorii bine dezvoltate și condiție fizică completă. Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei fitnessului fizic în acest proces. dezvoltarea vârsteişcolari. În teoria educației fizice se face o distincție între pregătirea fizică generală și cea specială.

Pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive, de exemplu, un jucător de fotbal; antrenamentul unui scafandru, pompier, schior, gimnastă, patinator de viteză etc. Condiția fizică generală include nivelul general de cunoștințe și abilități. În procesul de formare a deprinderilor și abilităților motrice se dezvoltă calități fizice: agilitate, viteză, rezistență, forță etc.

Principala caracteristică care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului cuiva, obținând cele mai mari rezultate în cel mai scurt timp cu cel mai mic efort.

Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este bine cunoscut, deoarece participa la aceste mișcări simultan un numar mare de grupele musculare, care ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase. Cunoașterea elementelor de bază ale dezvoltării calităților fizice legate de vârstă ar trebui să ajute la îmbunătățirea metodologiei cu școlari. În prezent, au fost deja acumulate date obiective privind dezvoltarea calităților fizice legate de vârstă (B.A. Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. Balsevich etc.), dar există încă puține cercetări dedicate dezvoltării mișcărilor, în special a celor de bază, de la clasa I până la absolvenţii de liceu.

În ultimii ani există opinie publica, că în țara noastră este necesar să se evalueze munca de educație fizică în școală nu numai prin „cupe”, „certificate” și diverse premii câștigate în competițiile sportive, ci să se evalueze organizarea educației fizice în școală în funcție de condiția fizică. a tuturor elevilor, starea lor de sănătate și dezvoltarea fizică. Evaluarea sănătății și dezvoltării fizice a școlarilor nu provoacă mari dificultăți, deoarece În prezent, o serie de tehnici au fost dezvoltate și aplicate cu succes. Evaluarea aptitudinii fizice a elevilor este oarecum dificilă, deoarece Există foarte puține date pentru a compara nivelul de pregătire al studenților.

Acest studiu a fost realizat între septembrie 2010 și martie 2011 în perioada sesiuni de antrenament la școala secundară Komsomolskaya, districtul Sarykol pentru lucrarea de teză. În procesul de dezvoltare a abilităților motorii ale unei persoane, un loc special este ocupat de condiția fizică versatilă. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznetsov caracterizează starea fizică printr-o combinație de calități fizice precum forța, rezistența, viteza și agilitatea. Este determinată în mare măsură de caracteristicile morfologice și de starea funcțională a întregului organism și a sistemelor sale individuale și, în primul rând, de sistemele cardiovasculare și respiratorii ale elevului. IAD. Nikolaev consideră că pregătirea fizică a unui atlet este dezvoltarea calităților și abilităților fizice necesare în activitățile sportive, îmbunătățirea dezvoltării fizice, întărirea și întărirea corpului. PE. Lupandina o împarte în general și special. Pregătirea fizică generală înseamnă o educație cuprinzătoare a abilităților fizice, inclusiv nivelul de cunoștințe și abilități, mișcări vitale de bază sau, după cum se spune, tipuri naturale aplicate de mișcări. Antrenamentul special se referă la dezvoltarea abilităților fizice care îndeplinesc caracteristicile și cerințele specifice sportului ales. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, la fel ca N.A. Lupandin, împarte pregătirea fizică în generală și specială, dar propun să subdivizeze aceasta din urmă în două părți: preliminară, care vizează construirea unei „fundații” speciale, și principală, al cărei scop este dezvoltarea mai largă a calităților motrice în raport cu cerințele. a sportului ales.

Astfel, B.V. Sermeev propune un proces în trei etape în procesul de atingere a celui mai înalt nivel de condiție fizică, iar în prima etapă ar trebui combinată antrenamentul fizic special și general. La trecerea la cel mai înalt nivel special, atât starea fizică generală, cât și o „fundație” specială trebuie menținute la nivelul atins.

Acest punct de vedere este în concordanță cu studiile unui număr de autori din anii precedenți (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova etc.).

Conceptele de „aptitudine fizică” și „antrenament” sunt strâns legate și, într-o anumită măsură, caracterizează gradul de sănătate. LIVRE. Kofman, N.D. Graevskaya, V.L. Karpman observă că, în procesul de antrenament sistematic, corpul se adaptează treptat la sarcini, asociate cu restructurarea funcțională și morfologică a diferitelor organe și sisteme și extinderea capacităților lor potențiale.

Modificările fiziologice ale corpului în procesul de educație fizică sistematică și sport apar în paralel cu îmbunătățirea abilităților motrice, dezvoltarea calităților fizice și stăpânirea tehnicii și tacticii sportului ales. Autorii definesc fitness-ul ca fiind o stare care se dezvoltă în corpul atletului ca urmare a repetării repetate a exercițiilor fizice și caracterizează pregătirea acestuia pentru cea mai eficientă activitate musculară.

Problema studierii dezvoltării abilităților motrice ale școlarilor a atras și continuă să atragă mulți cercetători. Unii au studiat „talentul motric”, parcă independent de educație și formare (N.M. Gurevich, N. Ozeretsky), alții au studiat „mișcări simple, vitale, dobândite în viața de zi cu zi”. Pentru examinare, au oferit „teste” cu ajutorul cărora s-a dezvăluit capacitatea de a se îmbrăca, de a spăla, de a lega un nod, de a înfila un ac etc. (Ya.V. Ermolenko). Unii autori au studiat „activitatea motrică” (R.I. Tamuridi, I.M. Yablonovsky). Conform metodei lui A.V. Ermolenko a studiat: mersul în linie dreaptă, în cerc, apucarea, săritul (lung, dintr-o alergare), capacitatea de a se ridica și de a se întinde rapid, de a transporta obiecte grele etc.

LOR. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya, când a studiat activitatea motrică a școlarilor, a folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor. Au studiat: alergare, sărituri lungi și în picioare în picioare, aruncare etc. Dar pe diferite grupe de vârstă, metodele lor ofereau sarcini și cerințe diferite: în alergare - diferite distanțe, în aruncare - obiecte pentru aruncare, distanță inegală până la țintă etc. de unde şi dificultatea extremă în identificarea caracteristicilor dezvoltării legate de vârstă a anumitor tipuri de mişcări. Cu toate acestea, aceste lucrări au servit la un moment dat drept o oarecare justificare pentru programul de educație fizică pentru școlari. Lucrările lui R.I. Tamuridi (1985) au fost dedicate dezvoltării mișcărilor în rândul școlarilor de la Kiev. Autorul a studiat dezvoltarea mișcărilor precum sărituri, aruncări etc. Ca urmare, a fost prezentată dinamica vârstei pentru unele mișcări.

În ultimii ani, o serie de lucrări au fost efectuate de fiziologi (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). „Principalele direcții pentru reforma învățământului general și școlilor profesionale” definesc sarcinile și modalitățile de restructurare a învățământului secundar, modelarea viziunii asupra lumii și calităților civice înalte ale elevilor, îmbunătățirea educației pentru muncă, a formării și a orientării profesionale. Acest document oferă direcții specifice pentru îmbunătățirea fizică a elevilor.

Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să luăm în considerare cu mai multă atenție problema aptitudinii fizice în procesul de educație fizică a școlarilor. În teoria educației fizice se face o distincție între pregătirea fizică generală și cea specială. Dacă pregătirea fizică generală include nivelul de cunoștințe și abilități în mișcări de bază naturale aplicate vitale, atunci pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive (antrenamentul unei gimnaste, schior, sportiv de atletism etc.).

Principala trăsătură care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului cuiva, obținând cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil cu cel mai mic efort. Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este bine cunoscut, deoarece un număr mare de grupe musculare sunt implicate simultan în aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase.

Condiția fizică versatilă se bazează pe un nivel ridicat de dezvoltare a calităților motrice de bază (rezistență, forță, agilitate, viteză etc.), care se realizează prin munca sistematică în lecțiile de educație fizică, precum și în procesul de muncă extrașcolară sportivă de masă. . Omul, spre deosebire de animale, nu se naște cu capacitatea de a efectua mișcări care îi sunt naturale. Mișcările de mers, alergare, aruncare, sărituri, tragere, cățărare au fost dezvoltate în procesul evoluției umane, ca urmare a interacțiunii sale cu mediul. O persoană a învățat aceste mișcări în procesul vieții. Toată lumea știe cât de mult le place copiilor să alerge, să arunce, să prindă obiecte și să se cațere. Starea fizică a școlarilor, așa cum este indicată de Z.I. Kuznetsov, se caracterizează prin doi indicatori.

Gradul de stăpânire a tehnicilor de mișcare.

Nivelul de dezvoltare al calităților motorii (fizice).

Starea fizică (motrică) a elevilor se îmbunătățește ca urmare a învățării la lecții, dar numai cu o singură condiție: dacă profesorul îi învață pe copii să efectueze corect acțiunile motrice și își dezvoltă calitățile fizice.

Pentru a gestiona procesul educațional și a face ajustări în timp util, este necesar să se monitorizeze pregătirea motrică a școlarilor. Cu toate acestea, această problemă nu a primit încă atenția cuvenită în cercetarea științifică. Datele disponibile din literatura de specialitate privind studiul mișcărilor de bază ale copiilor de vârstă școlară indică absența unei metodologii de examinare unificate dovedite. Examinarea diferitelor sarcini pe grupe de vârstă de băieți și fete și în diferite condiții de testare nu face posibilă identificarea trăsăturilor caracteristice ale dezvoltării sexuale de vârstă.

A existat de multă vreme o nevoie urgentă de a dezvolta o metodologie unificată pentru a lua în considerare dezvoltarea mișcărilor de bază și a colecta materiale care pot servi drept date de plecare pentru evaluarea aptitudinii fizice a școlarilor de diferite grupe de vârstă. O anumită încercare de a crea un sistem de control unificat în prezent în școlile secundare și instituțiile de învățământ secundar specializate din Republica Kazahstan a fost organizarea de teste „Teste prezidențiale” și la scară națională - „Teste prezidențiale”, care au inclus teste privind alergarea în viteză. , alergare de anduranță, sărituri, trageri, aplecare. Dezvoltarea abilităților motrice și a calităților fizice ale școlarilor în procesul de educație fizică este scopul principal în munca practică a profesorilor de educație fizică.

În 1996, GTO, care se afla în URSS, a fost înlocuit cu o versiune mai îmbunătățită și mai adaptată a testelor - „Testele prezidențiale”.

Guvernul Republicii Kazahstan din 24 iunie 1996 N774 a introdus teste prezidențiale de aptitudine fizică a populației Republicii Kazahstan.

Dezvoltarea și implementarea în practică a complexului de stat de cultură fizică, sănătate și sport al Republicii Kazahstan „Teste prezidențiale” (denumit în continuare complexul „Teste prezidențiale”). Realizată în conformitate cu prevederile Constituției Republicii Kazahstan, legea „Cu privire la cultura fizică și sportul în Republica Kazahstan” (nr. 490 din 2 decembrie 1999).

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” permite utilizarea cât mai eficientă a culturii fizice și a sportului în creșterea motivației cetățenilor de a îmbunătăți sănătatea, de a dezvolta abilități de stil de viață sănătos și de a organiza petrecerea timpului liber activ.

Complexul „Teste Președințiale” va oferi o oportunitate de a atrage secțiuni largi ale populației către educație fizică și sport, și va contribui, de asemenea, la crearea continuității activităților de educație fizică și sportivă în diferite etape. drumul vietii persoană.

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” este, într-o anumită măsură, o revigorare a tradiției interne de pregătire și trecere a cerințelor de reglementare pentru aptitudinea fizică a populației cu vârsta cuprinsă între 7 și 60 de ani și peste. De mai bine de 70 de ani, țara noastră dispune de un sistem de evaluare și stimulare a aptitudinii fizice a populației, constituind în general baza educației fizice a populației.

În diferite țări ale lumii, testarea nivelului de condiție fizică, stimularea educației fizice și sportului printre diverse grupuri populatia acorda multa atentie. În SUA, un astfel de sistem de testare se află sub patronajul președintelui și se desfășoară sub numele de „Provocare prezidențială”. Canada, Germania, China, Japonia și alte țări ale lumii au creat și implementează propriile sisteme naționale de testare. În țările europene, un sistem unificat de testare - Eurofit - devine larg răspândit.

Formarea unui sistem unificat de testare la nivel național, care face posibilă crearea unui mecanism eficient de stimulare a populației să se angajeze în educație fizică și sport, este facilitată de: introducerea de către Guvernul Republicii Kazahstan în sisteme de monitorizare a stării fizice. starea de sănătate a populației, dezvoltarea fizică a copiilor, adolescenților și tinerilor; împreună cu Ministerul Educației din Republica Kazahstan. elaborarea unui proiect de standard educațional de stat pentru învățământul gimnazial (complet) general la disciplina „Cultură fizică”; programul de sport și fitness „Competiții prezidențiale”, implementat în regiunile Republicii Kazahstan.

Ideea introducerii complexului „Teste prezidențiale” a fost susținută de majoritatea covârșitoare a șefilor autorităților executive și entităților constitutive ale Republicii Kazahstan în domeniul culturii fizice și sportului. După cum arată un sondaj realizat de Comitetul pentru cultură fizică și sport al Republicii Kazahstan. această idee este susținută și de profesori, organizatori ai mișcării de educație fizică și sport, oameni de știință și publicul larg.

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” completează crearea unui cadru programatic și de reglementare pentru sistemul intern de educație fizică a populației, în care monitorizarea, standardele educaționale și programul „Concursuri prezidențiale” vor fi componente.

Scopul realizării complexului „Testele prezidențiale” este intensificarea activității de educație fizică, sănătate și sport în rândul diferitelor grupuri ale populației, creșterea rolului culturii fizice și sportului în îmbunătățirea stării de sănătate a națiunii, distragerea atenției adolescenților și tinerilor de la obiceiurile proaste, și îmbunătățirea formelor și metodelor de educație fizică.

Principalele obiective ale complexului „Teste prezidențiale” sunt:

· creșterea nivelului de condiție fizică a diferitelor grupuri de populație;

· îmbunătățirea suportului normativ și program-metodologic pentru procesul de educație fizică;

· creșterea importanței educației fizice și activităților sportive;

· asigurarea continuității procesului de educație fizică a populației;

· promovarea formării deprinderilor de stil de viață sănătos în rândul diferitelor grupuri socio-demografice ale populației;

· implicarea copiilor, adolescenților și tinerilor în sporturi active;

· implementarea celor mai eficiente forme organizatorice de educație fizică și sport, inclusiv la locul de reședință al populației.

O serie de cercetători (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) subliniază o lipsă de condiție fizică în rândul tinerilor care au intrat în primul an de universitate și explică acest lucru prin faptul că în școli există încă un nivel ridicat procentul elevilor scutiți de la orele de educație fizică fără temeiuri suficiente, iar organizarea procesului de educație fizică în mulți dintre aceștia nu este la un nivel ridicat. Din păcate, chiar și în orașul Kostanay există o serie de școli în care sălile de sport sunt într-o astfel de stare încât copiii sunt nevoiți să învețe pe coridoare, nu există echipament și echipament sportiv. Mai ales copiii care învață în școala primară învață oriunde trebuie.

Un număr de școli nu au profesori de educație fizică din cauza faptului că tinerii nu merg la muncă în mediul rural după absolvirea universităților. Nu există suficient echipament sportiv, desigur, toate acestea afectează starea fizică a elevilor.

Introducerea unei a treia lecții de educație fizică va face posibilă ameliorarea acestei situații, dar sub rezerva furnizării de echipament sportiv în cantitatea necesară. Și școlile cu un număr mare de elevi trebuie să construiască o a doua sală de sport.

Analiza stării de condiție fizică a copiilor, adolescenților și tinerilor în tipuri variate instituțiile de învățământ din Republica Kazahstan, conform monitorizării de primăvară (mai) a anului 2010, au arătat că indicele mediu de pregătire fizică în Republica Kazahstan a fost de 62% pentru băieți și 59% pentru fete. În general, nivelul de aptitudine fizică a copiilor și studenților s-a dovedit a fi cu 8-11% sub limita inferioară a standardului igienic, care este de 70% din nivelul adecvat vârstă-sex, ceea ce ne permite să clasificăm populația chestionată ca fiind un grup „de risc”. Valoarea medie a indicelui de pregătire fizică în școli a fost de 67% pentru băieți și 70% pentru fete. Acest nivel de condiție fizică a elevilor poate fi evaluat ca „sub medie” pentru băieți și „mediu” pentru fete. Deși în special în școala mea acest nivel a fost atât pentru băieți, cât și pentru fete - 72%.

În ultimii ani, în centrul atenției cercetătorilor care consideră necesară îmbunătățirea în continuare a sistemului de educație fizică pentru școlari este problema îmbunătățirii cerințelor de reglementare pentru a dezvolta mai eficient abilitățile fizice ale școlarilor. Avânta. Dzhamalov a efectuat un studiu al stării fizice a școlarilor și a constatat că cel mai eficient în dezvoltarea aptitudinii fizice este un mod mai ridicat de activitate motrică, realizat prin utilizarea unui complex de diferite mijloace de cultură fizică și sport.

În teza noastră examinăm starea de fitness a elevilor mai mari de la școala secundară Komsomolsk din regiunea Sarykol.

Educația fizică este un tip de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor și gestionarea dezvoltării calităților fizice ale unei persoane. Când este necesar să se sublinieze orientarea aplicată a educației fizice în raport cu munca, apărarea și alte activități, se vorbește despre pregătirea fizică. Procesul de îmbunătățire a condiției fizice se numește condiție fizică. Z.I. Kuznetsova sugerează numirea fitnessului fizic fitness motor. Într-un fel sau altul, antrenamentul fizic ajută la îmbunătățirea sănătății, la dezvoltarea abilităților motorii și a formei corpului, precum și la extinderea conceptelor motorii.

Problema studierii dezvoltării mișcărilor școlarilor a atras și continuă să atragă mulți cercetători. Unii au studiat „talentul motric”, parcă independent de educație și antrenament. Alții au studiat „mișcări vitale simple dobândite în viața de zi cu zi”. LOR. Yablonovsky, A.V. Serebrovskaya, când a studiat activitatea motrică a școlarilor, a folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor. Au studiat: sărituri lungi și înalte în picioare, alergare, aruncare etc.

Este de remarcat activitatea desfășurată de un grup de specialiști sub conducerea lui G.I. Kukushkin pentru a studia starea de condiție fizică a elevilor în conformitate cu standardele educaționale de vârstă.

Punctul de plecare în aceste studii a fost că „procesul de educație fizică în școală ar trebui reglementat prin standarde educaționale uniforme”. Potrivit autorilor, programul, în strânsă legătură cu materialul educațional, ar trebui să se bazeze pe norme educaționale specifice vârstei, care să stimuleze dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a abilităților fizice ale elevilor și îmbunătățirea sportivă de la o anumită vârstă. Cercetarea a avut ca scop analizarea aplicării standardelor educaționale, îmbunătățirea acestora și transformarea lor într-o condiție importantă pentru îmbunătățirea în continuare a activității educaționale și extrașcolare în educația fizică a elevilor.

Varietatea abilităților motrice dobândite de școlari în timpul orelor de educație fizică din școală are ca scop creșterea nivelului de condiție fizică generală a elevilor. Mulți cercetători și viața de zi cu zi confirmă poziția conform căreia o persoană aptă fizic are o productivitate mai bună a muncii și o performanță ridicată. Principalii indicatori ai aptitudinii fizice generale a elevilor au fost, sunt si vor fi realizari in miscarile de baza. În ele, ca într-un truc magic, se poate vedea capacitatea de a-și controla corpul, capacitatea de a efectua o mișcare economic, rapid și precis. Aceste mișcări relevă nivelul de dezvoltare al calităților fizice, viteză, dexteritate, forță etc. Calitatea este înțeleasă ca o proprietate care se reflectă în capacitatea de a îndeplini nu doar o sarcină restrânsă, ci o gamă mai mult sau mai puțin largă de sarcini unite de o comunitate psihofizică. Mișcările de bază dezvăluie cel mai pe deplin această comunitate de calități. Desigur, procesul pedagogic în educația fizică nu se limitează la un set restrâns de exerciții „aplicabile în condițiile de viață”. Cu cât un elev dobândește mai multe reflexe motorii condiționate, cu atât sarcinile motorii mai complexe și variate le poate stabili elevilor un profesor, cu atât este mai ușor să dobândești o abilitate. Și o abilitate motrică se caracterizează prin combinarea operațiilor individuale într-un singur întreg, eliminarea mișcărilor inutile, întârzierile, creșterea preciziei și ritmului mișcărilor, reducerea timpului necesar pentru a efectua o acțiune în ansamblu, sistematicitate strictă în mișcările și coerența diferitelor sisteme ale corpului. Abilitatea motrică vă permite să economisiți forța fizică și mentală, facilitează orientarea în mediu și vă eliberează conștiința pentru înțelegerea în timp util a acțiunii. În rândul școlarilor mijlocii și mai mari, interesul pentru aceste mișcări nu scade, în funcție de sarcinile pedagogice, care se complică treptat pe parcursul anilor de studiu, iar cerințele pentru modalitățile raționale de efectuare a exercițiilor cresc. Activitatea motrică a unui școlar în creștere și în curs de dezvoltare se învață în dezvoltare, unde învățarea joacă un rol decisiv.

Învățarea elevilor a tipurilor de bază de mișcări și îmbunătățirea acestora este una dintre cele mai importante sarcini ale educației fizice în școală. Se cere nu numai să se învețe elevul tehnicile corecte de mișcare; Este la fel de important să se asigure că studenții sunt capabili să alerge rapid și cu dexteritate, să sară în sus și departe, antrenamentul ar trebui să fie strâns legat de obținerea de rezultate practice; Realizările școlarilor în mișcările de bază (cu muncă educațională adecvată) sunt determinate în principal de calitatea muncii de educație fizică la școală.

1.1 Caracteristicile de vârstă ale unei persoane și periodizarea acestora

În procesul ontogenezei, organele și sistemele individuale se maturizează treptat și își completează dezvoltarea în diferite etape ale vieții. Această heterocronie a maturizării determină particularitățile funcționării corpului copiilor de diferite vârste. Este nevoie de evidențierea anumitor etape sau perioade de dezvoltare.

Pe parcursul perioada prenatală Se formează țesuturi și organe și are loc diferențierea lor. Este prezentată perioada antenatală perioada embrionară(de la concepție până în a 8-a săptămână în perioada lină) și fetală sau fetală (de la a 9-a până la a 40-a săptămână). De obicei, sarcina durează 38-42 de săptămâni. Nașterea este considerată prematură dacă are loc între 22 și 37 de săptămâni. sarcina; un nou-născut în viață primește aceleași drepturi civile ca și un copil născut la termen. Întreruperea sarcinii înainte de 22 de săptămâni. se numește avort spontan, iar fătul născut în acest caz, din cauza neviabilității sale, este un produs al concepției.

Etapa postnatală acoperă perioada de la momentul nașterii până la moartea unei persoane, se caracterizează prin maturarea continuă a organelor și sistemelor, modificări în dezvoltarea fizică și schimbări calitative semnificative în funcționarea corpului. Heterocronia maturizării organelor și sistemelor în ontogeneza postnatală determină capacitățile funcționale specifice ale corpului copiilor de diferite vârste și caracteristicile interacțiunii sale cu mediul extern. Periodizarea dezvoltării corpului copilului este importantă pentru practica de predare și sănătatea copilului.

Periodizarea vârstei larg răspândită în prezent, care distinge perioada de vârstă nou-născută, creșă, preșcolară și școlară, care, la rândul său, este împărțită în vârstă școlară junior, gimnazial și superior, reflectă mai degrabă sistemul existent de instituții de îngrijire a copilului decât caracteristicile sistemice de vârstă.

Un simpozion despre problema periodizării vârstei la Moscova (1965), convocat de Institutul de Fiziologie a Copiilor și Adolescenților din cadrul Academiei de Științe a URSS, a recomandat o schemă de periodizare a vârstei care este utilizată pe scară largă.

În medicină, se obișnuiește, de asemenea, să se distingă perioada perinatală - perioada de la 22 de săptămâni. dezvoltarea intrauterina până în primele 10 zile de viață.

În stadiul de dezvoltare postnatală, se disting următoarele perioade:

1. Perioada nou-născutului este primele 10 zile de viață (după alte clasificări, primele 30 de zile).
2. Copilărie - de la a 11-a zi de viață până la 1 an (după alte clasificări - 12 luni; copilărie).
3. Copilăria timpurie - 1-3 ani (după alte clasificări - vârsta copilului mic - preșcolar).
4. Prima copilărie - 4-7 ani (după alte clasificări - vârsta preșcolară)
5. A doua copilărie - la băieți: 8-12 ani, la fete: 8-11 ani (după alte clasificări - vârsta școlară).
6. Adolescența sau pubertatea - pentru băieți: 13-16 ani; fete: 12-15 ani (după alte clasificări - vârsta gimnazială și liceală; adolescență; pubertate).
7. Vârsta adolescenței sau juvenile - pentru băieți: 17-21 ani, pentru fete: b 20 ani.
8. Varsta matura, perioada I - la barbati: 22-35 ani, la femei: 21-35 ani.
9. Varsta matura, perioada II - pentru barbati: 36-60 ani, pentru femei: 36-55 ani.
10. Bătrânețe - pentru bărbați: 61-74 de ani, pentru femei: 56-74 de ani.
11. Vârsta senilă - 75-90 de ani.
12. Centenari - peste 90 de ani.

Se crede că omul modern poate trăi până la 150-175 de ani.

Pe lângă aceste perioade, femeile au o perioadă de menopauză, adică. perioada de declin a funcției ovariene, inclusiv debutul menopauzei fiziologice (la 45-50 de ani), precum și perioada de postmenopauză (până la sfârșitul vieții).

Pentru calculele statistice, se obișnuiește să se clasifice un copil la 1 lună dacă vârsta lui este de la 16 zile la 1 lună 15 zile, la 2 luni - dacă vârsta lui este de la 1 lună 16 zile la 2 luni 15 zile etc. După primul an de viață și până la 3 ani: 1,5 ani include un copil cu vârsta de la 1 an 3 luni la 1 an 8 luni 29 de zile, 2 ani - de la 1 an 9 luni la 2 ani 2 luni 29 de zile etc. După trei ani la intervale anuale: 4 ani include copiii cu vârsta de 3 ani 6 luni până la 4 ani 5 luni 29 de zile etc.

Din punct de vedere biologic, dezvoltarea unui organism constă în creștere, diferențiere a organelor și țesuturilor, precum și în morfogeneză. Dezvoltarea este programată de informația genetică, reglată de factori interni (în primul rând hormoni și substanțe biologic active) și este în mare măsură determinată de stilul de viață (adică natura alimentației, intensitatea stresului fizic și intelectual), creșterea, starea sferei emoționale, nivelul de sănătate, precum și influența mediului extern. În prezent, au fost identificate aproximativ 100 de gene care reglează viteza și limitele creșterii umane. Factorul genetic se manifestă la vârstele de 2-9 ani și 14-18 ani (acesta este rezultatul influenței primului, respectiv al doilea factor de familie). Conform regulii energetice a mușchilor scheletici I.A. Arshavsky, dezvoltarea corpului depinde direct de activitatea mușchilor scheletici: inactivitatea fizică și hiperdinamia inhibă acest proces. La fel de importantă pentru dezvoltare este alimentația adecvată, de exemplu. adecvate standardelor de vârstă.

Modificări ale ritmului de creștere a copiilor cu vârsta: dimensiunea corpului și organele, greutatea, osificarea scheletului, dentiția, dezvoltarea glandelor endocrine, gradul de pubertate, forța musculară. Această schemă ține cont de caracteristicile băieților și fetelor. Cu toate acestea, problematica criteriilor pentru vârsta biologică, inclusiv identificarea celor mai informative indicatori care reflectă capacitățile funcționale ale organismului, care ar putea sta la baza periodizării vârstei, necesită o dezvoltare ulterioară.

Fiecare perioadă de vârstă este caracterizată de propriile sale caracteristici specifice. Trecerea de la o perioadă de vârstă la alta este desemnată ca un punct de cotitură în dezvoltarea individuală sau o perioadă critică.

Durata perioadelor individuale de vârstă este în mare măsură supusă modificării. Atât cadrul cronologic al vârstei, cât și caracteristicile sale sunt determinate în primul rând de factori sociali.

Creșterea și proporțiile corpului în diferite stadii de dezvoltare sunt caracterizate de particularitățile procesului de creștere a corpului copilului și se manifestă prin neuniformitatea și natura sa ondulată. Perioadele creștere crescută sunt înlocuite de o oarecare încetinire.

Proporțiile corpului se schimbă, de asemenea, foarte mult odată cu vârsta.

Din perioada neonatală până la atingere varsta matura lungimea corpului crește de 3,5 ori, lungimea corpului de 3 ori, lungimea brațului de 4 ori, lungimea picioarelor de 5 ori.

Un nou-născut diferă de un adult prin faptul că are membre relativ scurte, un corp mare și un cap mare. Odată cu vârsta, creșterea capului încetinește și creșterea membrelor se accelerează. Înainte de debutul pubertății (prepubertate), nu există diferențe de gen în proporțiile corpului, dar în timpul pubertății (pubertate), membrele băieților devin mai lungi, trunchiul lor este mai scurt, iar pelvisul lor este mai îngust decât cel al fetelor.

Se pot observa trei perioade de diferențe în proporțiile dintre lungimea și lățimea corpului: de la 4 la 6 ani, de la 6 la 15 ani și de la 15 ani până la vârsta adultă. Dacă în perioada prepuberală înălțimea totală crește din cauza creșterii picioarelor, atunci în perioada pubertară - datorită creșterii trunchiului.

Curbele de creștere ale părților individuale ale corpului, precum și ale multor organe, coincid practic cu curba de creștere a lungimii corpului. Cu toate acestea, unele organe și părți ale corpului au un tip diferit de creștere. De exemplu, creșterea organelor genitale are loc intens în timpul pubertății, iar creșterea țesutului limfatic se termină în această perioadă. Dimensiunea capului la copiii de 4 ani ajunge la 75-90% din dimensiunea capului unui adult. Alte părți ale scheletului continuă să crească rapid chiar și după 4 ani.

Creșterea neuniformă este o adaptare dezvoltată de evoluție. Creșterea rapidă a corpului în lungime în primul an de viață este asociată cu o creștere a greutății corporale, iar încetinirea creșterii în anii următori se datorează manifestării proceselor active de diferențiere a organelor, țesuturilor și celulelor.

Dezvoltarea organismului duce la modificări morfologice și funcționale, iar creșterea duce la creșterea masei țesuturilor, organelor și a întregului corp. În timpul dezvoltării normale a unui copil, ambele procese sunt strâns legate între ele. Cu toate acestea, perioadele de creștere intensă pot să nu coincidă cu perioadele de diferențiere.

Alături de caracteristicile tipice pentru fiecare perioadă de vârstă, există caracteristici individuale de dezvoltare. Acestea variază și depind de starea de sănătate, de condițiile de viață și de gradul de dezvoltare a sistemului nervos.

1.2 Schimbări legate de vârstă în indicatorii antropometrici

Lungimea și greutatea corpului, precum și circumferința pieptului, sunt principalii indicatori antropometrici care caracterizează rata de creștere și dezvoltare a corpului, precum și ne permit să înțelegem caracteristicile legate de vârstă ale multor procese fiziologice. Ținând cont de rolul factorului genetic, acesta este acceptat pentru fiecare regiune glob alcătuiți periodic propriile tabele de evaluare a acestor indicatori. În ultimii ani, în acest scop, s-au folosit așa-numitele tabele sau scale de centile, care permit să se facă distincția între copiii și adolescenții chestionați care se dezvoltă într-un ritm mediu (25-75 de centili), peste sau sub aceste rate. (mai puțin de 25 sau mai mult de 75 de centili). O versiune a unor astfel de tabele a fost dezvoltată în 1993 de I.V. Popova și co-autori pentru orașul Kirov (Tabelele A și B). Fiecare dintre ele este reprezentată de șase coloane de numere care reflectă valorile trăsăturii, sub care poate apărea la 3, 10, 25, 75, 90 și 97% dintre copiii de o anumită vârstă și sex. Spațiul dintre numere (numit „culoar” sau „zonă”) reflectă gama sau varietatea trăsăturii care este caracteristică unui anumit procent (3, 7, 15 sau 50%) din copiii din grup (tabel explicativ ).

De asemenea, cântarele dentare fac posibilă determinarea armoniei dezvoltării: dacă diferența dintre numărul de „coridoare” dintre oricare dintre cei trei indicatori nu depășește 1, dezvoltarea este evaluată ca fiind armonioasă dacă este 2, este considerată dizarmonică; dacă diferența ajunge la 3 sau mai mult, dezvoltarea este evaluată ca fiind puternic dizarmonică. Scalele fac posibilă determinarea somatotipului copilului conform clasificării lui V.N. Dorokhov și I.I. Bachrak: microsomatic, mezosomatic și macrosomatic (respectiv, suma „coridoarelor” tuturor celor trei indicatori nu este mai mare de 10,11-15 și 16-21).

Tipul microsomatic indică faptul că dezvoltarea fizică a copilului este sub medie, tipul mezosomatic este medie, iar tipul macrosomatic este peste medie. Exemplu: un băiețel de 8 ani are lungimea corpului de 135 cm, greutatea corporală 32 kg, circumferința pieptului 67 cm; toți cei trei indicatori se referă, judecând după tabelul A, la al 5-lea „coridor”, adică. evaluat peste medie; diferența dintre numărul de „coridoare” dintre acești indicatori este zero, adică dezvoltarea este armonioasă; suma numerelor „coridor” (5 + 5 + 5) = 15, adică. băiatul aparţine tipului mezosomatic. Din aceste date rezultă că dezvoltarea copilului este peste medie, armonioasă, de tip mezosomatic.

O idee generală a dinamicii lungimii și greutății corpului.

La băieții nou-născuți, lungimea corpului este de 51-54 cm; la 1 an -74-75 cm; la 3 ani - 94-102 cm; la 5 ani - 105-112 cm; la 7 ani - 117-126 cm; la 10 ani - 133-144 cm; la 14 ani - 155-169 cm.

La fetele nou-născute: lungimea corpului - 49-53 cm; la 1 an - 73-76 cm; la 3 ani - 92-97 cm; la 5 ani - 106-114 cm; la 7 ani - 119-126 cm; la 10 ani - 133-142 cm; la 14 ani - 155-164 cm.

Greutatea corporală a băieților - la naștere - 3,1-3,8 kg; la 1 an - 10,1-11,2 kg; la 3 ani - 13,3-17,0 kg; la 5 ani - 16,1-19-8 kg; la 7 ani - 20,9 - 24,7 kg; la 10 ani - 28,8 -35,7 kg; la 14 ani - 43,0-60,0 kg.

Pentru fete: greutatea corporală a nou-născutului - 3,0-3,7 kg; la 1 an - 9,2 -10,8 kg; la 3 ani - 12,8 -14,7 kg; la 5 ani - 17,0-19,7 kg; la 7 ani - 20,0-24,4 kg; la 10 ani - 28,1-35,8 kg; la 14 ani - 43,0-55,2 kg.

Înălțimea medie a fetelor de 18 ani din Kirov este de 165 cm, greutatea corporală medie este de 58 kg, circumferința medie a pieptului este de 85 cm (Bogatyrev V.S. și colab., 1996). Creșterea medie anuală a înălțimii în primul an de viață este de 25-35 cm, la 2-8 ani - 4-6 cm, la 8-14 ani - 7-10 cm (salt sau puberat); în consecință, creșterea medie a greutății corporale este de 6-7 kg, 1,5-2,0 kg și 5,0 kg.

Aceste date antropometrice, precum și altele (de exemplu, vârsta dentară, determinată de numărul de dinți primari și/sau permanenți, gradul de pubertate, vârsta osoasă, determinată de punctele de osificare), sunt indicatori importanți în determinarea vârstei biologice. În cursul normal al ontogenezei, vârsta biologică a copilului corespunde vârstei pașaportului (fluctuațiile permise nu depășesc doi ani). În unele cazuri, vârsta biologică rămâne în urmă față de vârsta pașaportului (întârziere) sau, dimpotrivă, avansează (accelerare). Până la 9-10 ani, principalii indicatori pentru determinarea vârstei biologice sunt înălțimea, numărul de dinți permanenți și dezvoltarea neuropsihică și, ulterior, în plus, cantitatea de creștere anuală și severitatea pubertății. Datele despre vârsta dentară sunt date în secțiunea „Digestie”, privind indicatorii dezvoltării sexuale - în secțiunea „ Sistemul endocrin„Aici vom sublinia doar că, judecând după radiografii, osificarea oaselor capitate și hamate are loc la 1 an, triquetral – la 3 ani, lunar – la 4 ani, scafoid – la 5 ani, trapez la 6 ani, trapezoid – la 7 ani, pisiform - la 12 ani.

Evaluarea dezvoltării fizice în general, și a copiilor de vârstă de liceu în special, se realizează conform tabelelor locale sau regionale - standarde de dezvoltare fizică sau conform tabele de evaluare special elaborate (scale de regresie a greutății corporale și circumferinței toracice în funcție de înălțime) , pe baza parametrilor specificati.

Sezonalitatea și caracteristicile individuale ale ratei de creștere a lungimii și greutății corporale din toamnă până în toamnă dictează necesitatea efectuării unor studii antropometrice în aceleași perioade ale anului calendaristic.

Cea mai intensă creștere longitudinală are loc primăvara - din martie până în mai. În această perioadă, ritmul de creștere este de două ori mai mare decât în ​​septembrie - octombrie. Cea mai intensă creștere a greutății corporale are loc toamna. Particularitățile rutinei zilnice și ale alimentației copiilor sunt esențiale pentru schimbările sezoniere ale indicatorilor somatometrici.

Creșterea greutății corporale la copii suferă adesea abateri semnificative de la modificările tipice. În perioada de adaptare la transferul preșcolarilor din grupul mai tânăr în grupele ulterioare și apoi de la educație la grădiniţă Pe lângă educația și creșterea sistematică la școală, copiii experimentează nu numai o scădere a intensității creșterii greutății corporale, ci chiar și scăderea acesteia (deficit accentuat).

Întârzierea intensității creșterii creșterii anuale și manifestarea, deși neglijabil de mici (până la 0,5 kg), modificări negative ale greutății corporale în rândul unui grup de copii dă motive să vorbim despre modificări nefavorabile ale dezvoltării fizice și necesită implementarea. a unor măsuri igienice, în primul rând raţionalizarea regimului de învăţământ şi instruire.

De obicei, după eliminarea condițiilor care întârzie creșterea naturală a parametrilor somatometrici, rata de creștere a acestora devine de 3-4 ori mai intensă decât de obicei, iar după un timp indicatorii ating standardele de vârstă.

Copiii cu o dezvoltare fizică nearmonioasă cu exces de greutate corporală (datorită depunerilor de grăsime), precum și copiii care sunt cu mult în urmă în lungime și greutate corporală față de valorile medii tipice pentru o anumită vârstă și sex, sunt îndrumați la un endocrinolog și înregistrați. cu un doctor al școlii. Astfel de copii au nevoie de măsuri terapeutice și de sănătate.

Studiile antropometrice ale copiilor și adolescenților sunt incluse nu numai în programul de studiere a stării de sănătate, dar sunt adesea efectuate în scopuri aplicate: pentru a determina dimensiunile îmbrăcămintei și încălțămintei, echipamentele de îngrijire a copiilor și instituțiile de învățământ (birouri, mese și scaune, dulapuri, paturi, umerase, echipamente sportive și inventar etc.).

Pentru studiile somatometrice aplicate se determină nu numai lungimea, ci și multe alte dimensiuni ale corpului (lungimi de segmente, dimensiuni latitudinale, circumferințe).

Pentru a stabili, de exemplu, dimensiunile funcționale ale meselor și scaunelor elevilor, lungimea corpului, înălțimea piciorului, piciorului și coapsei, diametrul anteroposterior al toracelui și alți parametri se măsoară pentru un număr mare de școlari din clasele I până la XI (X).

3 Motivația pentru activitatea fizică la copii

Mișcările nou-născuților și sugarilor sunt haotice, generalizate, de natură asemănătoare viermilor și nu sunt intenționate. Ele apar pe fondul hipertonicității musculare, în special a mușchilor flexori. Nou-născuții sunt capabili de un reflex de înot, a cărui manifestare este deosebit de pronunțată în a 30-40-a zi de viață: copilul este capabil să stea independent în apă până la 15 minute. Dacă reflexul nu este dezvoltat, acesta dispare. În procesul ontogenezei postnatale, există o formare treptată a diferitelor forme de mișcări, care se bazează pe procesul de coordonare sisteme de propulsie creier Coordonarea mușchilor oculari, observată în săptămâna 2-3, reflectă prima manifestare a formării mecanismelor de activitate motrică și coordonare intenționată. Se manifestă în privirea copilului care se fixează pe un obiect luminos și urmărește mișcarea unei jucării ridicate. La 1,5-2 luni apare capacitatea de coordonare a mușchilor gâtului (ținând capul în poziție verticală când copilul este în poziție verticală sau ridicându-l când este poziționat pe burtă), la 2-2,5 luni. - pentru a coordona mușchii mâinilor (aducerea mâinii mai aproape de ochi sau nas, frecarea ochiului sau a nasului cu mâinile, simțirea mâinilor, mânuirea cu degetele unei pături sau scutec). Apoi se formează mecanisme care asigură mișcări țintite - ținerea unei jucării cu ambele mâini (3,5 luni), atingerea activă a unui obiect, prinderea unui obiect (5 luni), prinderea obiectelor ca o foarfecă prin închiderea degetului mare și mijlociu (9) -10 luni). prindeți folosind falangele terminale ale degetului mare și arătător (12-13 luni). Coordonarea musculaturii spatelui se manifesta prin faptul ca copilul se intoarce din spate in lateral (4 luni), din spate in stomac (5 luni) si se intoarce din stomac in spate (5-6 luni). Datorită coordonării mușchilor picioarelor, copilul dobândește capacitatea de a sta independent (6 luni), de a se târa cu mișcări încrucișate ale brațelor și picioarelor înainte (7-8 luni), de a se mișca în patru labe, adică. târâi cu burta ridicată (8 luni). O etapă importantă în dezvoltarea mecanismelor de coordonare este implementarea posturilor în picioare (8-9 luni) și mersul pe jos (10-11 luni - primii pași; 12-16 luni - mersul cu picioarele îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului; 2- 3,5 ani - mers pe „beți întinse”, adică fără a îndoi picioarele A-5 ani - mers matur cu mișcări de marș sincronizate ale brațelor; Datorită apariției coordonării între mușchii picioarelor, brațelor, trunchiului și gâtului la vârsta de 4-15 ani, mersul se îmbunătățește, lungimea pașii crește, se formează așezarea corectă a piciorului (la un unghi de 35° față de axa sagitală) , combinatia corecta a miscarilor bratelor la mers si postura corecta la mers . În procesul de dezvoltare se formează și alte tipuri de coordonare care asigură menținerea echilibrului la mers (3-4 ani), alergare (3-15 ani) și sărituri (4-15 ani). În general, dezvoltarea consecventă a abilităților de coordonare ale unei persoane duce la formarea tuturor tipurilor naturale de mișcare până la vârsta de 3-5 ani. La 4-5 ani, un copil poate efectua locomoții complexe precum alergare, sărituri, patinaj, înot și exerciții de gimnastică. La această vârstă, copiii pot să deseneze și să cânte la instrumente muzicale. Dar toate aceste mișcări sunt imperfecte din multe puncte de vedere și abia până la vârsta de 15 ani (datorită repetării și antrenamentelor) își pierd acest neajuns. Perioada de pubertate introduce ajustări temporare „negative” acestui proces. În general, vârsta de la 6 la 14 ani este perioada cea mai productivă pentru dezvoltarea abilităților motrice și a perfecțiunii fizice, iar perioada de la 18 la 30 de ani este epoca „de aur” pentru dezvoltarea abilităților motrice.

Dezvoltarea calităților motorii ale copilului. Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, calitățile sale motrice de bază și abilitățile de coordonare se dezvoltă. Fiecare calitate are propria sa perioadă sensibilă, adică. cel mai favorabil pentru dezvoltarea sa eficientă.

Dezvoltarea forței musculare are loc în primul rând datorită creșterii masei musculare (hipertrofie) și prin creșterea eficienței controlului muscular. Apare heterocronic: se dezvoltă diferite grupe musculare în timp diferit. De exemplu, puterea mușchilor extensori ai spatelui atinge vârful la vârsta de 16 ani, iar puterea flexorilor spatelui atinge vârful la vârsta de 20 de ani. Dezvoltarea forței musculare este neuniformă: apare cel mai intens în adolescență; la 18 ani, creșterea forței încetinește, iar la 25-26 de ani se oprește. De exemplu, puterea musculară a mâinii la 7 ani este de 12-13 kg, la 10 ani - 17-20 kg, la 14 ani - 27-35 kg, la 17 ani - 31-48 kg; deadlift la 7 ani ajunge la 31-34 kg, la 10 ani - 38-42 kg, la 14 ani - 53-54 kg.

Dezvoltarea vitezei actelor motorii este asociată cu o creștere a vitezei de contracție musculară, conducerea excitației de-a lungul nervului și sinapselor, viteza de procesare a informațiilor senzoriale și luarea deciziilor în cortexul cerebral. Începe la 4-5 ani și ajunge la maxim la 14-30 de ani; Perioada sensibilă apare între 6 și 14 ani.

Precizia mișcării reflectă gradul de coordonare a actelor motorii, care depinde de dezvoltarea analizorului motor. La 4-5 ani, copiii nu pot face mișcări subtile, precise. Cresterea acuratetii incepe la varsta de 6-7 ani si ajunge la maxim la 25-30 de ani; Perioada sensibilă apare între 11 și 16 ani.

Dexteritatea, adică capacitatea de a efectua o mișcare precisă cât mai repede posibil este o combinație a două calități - viteză și precizie. Se dezvoltă după 6 ani, atinge maxim cu 17 ani, iar perioada sa sensibilă apare la 8-13 ani. Dezvoltarea rezistenței pentru efectuarea pe termen lung a muncii statice și dinamice (rezistența generală) este determinată de creșterea productivității aerobe și anaerobe a corpului, precum și de formarea mecanismelor care împiedică dezvoltarea oboselii. Dezvoltarea rezistenței are loc lent, mai ales în perioada pubertății. Prin urmare, copiii cu vârsta sub 12-13 ani ar trebui să evite exercițiile prelungite. Rezistenta atinge valorile maxime la 25-30 de ani. Unul dintre indicatorii rezistenței la sarcini statice este durata de dezvoltare a eforturilor de către mușchii carpieni, constituind 50% din maxim: la 7 ani este de 57-59 s, la 10 ani - 84-88 s, la 14 ani. - 94-105 s, iar la 17 ani - 108-114 p. Un indicator al rezistenței sau performanței generale (aerobe) este valoarea consumului maxim de oxigen (vezi Caracteristicile sistemului circulator legate de vârstă), precum și PWCito - i.e. puterea muncii fizice, la care ritmul cardiac ajunge la 170 de bătăi/min (după V.L. Karpman). Calculată pe kg de greutate corporală, această valoare este de 11-12 kgm/min la 10 ani, 14-15 kgm/min la 14 ani și 15-17 kgm/min la 16 ani. Capacitatea de a restabili performanța musculară este deja destul de bine exprimată la copiii de 7-9 ani. În perioada pubertății, procesele de restituire scad temporar, iar după 16-18 ani ajung la maxim. Perioada sensibilă pentru dezvoltarea flexibilității are loc între vârstele de 3 și 8 ani.

Sarcina optimă a motorului. Din cauza kinezofiliei, i.e. nevoia biologica a organismului de miscare, pentru o dezvoltare fizica si intelectuala optima, fiecare copil trebuie sa efectueze zilnic o anumita cantitate de incarcare musculara. La 3-4 ani, valoarea sa este de 9-12 mii de pași pe zi (care echivalează cu 5-6 ore de activitate voluntară motrică a unui copil), la 5-6 ani - 11-15 mii de pași (5-6). 5,5 ore) , la 7-10 ani -15-20 mii de pași (4-5 ore), la 11-14 ani -18-25 mii de pași (3,5-4,5 ore), iar la 15-17 ani pentru băieți - 25-30 mii de pași (3-4 ore), pentru fete - 20-25 mii de pași (3-4,5 ore). Hipokinezia, ca și hiperkinezia, perturbă rata de dezvoltare a organismului.

1.4 Caracteristici ale controlului asupra educației fizice a școlarilor

Odată cu sarcina de formare și educație, toate instituțiile pentru copii, inclusiv școlile secundare, se confruntă cu sarcina de a păstra și întări sănătatea copiilor.

Educația fizică și sportul, după cum se știe, sunt cele mai importante mijloace de îmbunătățire a sănătății întregii populații, inclusiv a copiilor și adolescenților. Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic sunt următoarele:

· stimularea proceselor de creștere, dezvoltare și îmbunătățire funcțională a sistemelor conducătoare ale organismului;

· formarea în timp util a analizorului motor și dezvoltarea calităților fizice de bază - forță, viteză, rezistență, agilitate, echilibru și coordonarea mișcărilor;

· creșterea rezistenței nespecifice a organismului la efectele factorilor de mediu negativi, ceea ce ajută la reducerea morbidității;

· îmbunătățirea reacțiilor de termoreglare care asigură rezistența la frig;

· normalizarea activității afectate a organelor și sistemelor individuale, corectarea defectelor congenitale sau dobândite ale dezvoltării fizice;

· creșterea tonusului cortexului cerebral, creșterea performanței și crearea de emoții pozitive.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că educația fizică are un efect versatil și benefic asupra organismului numai atunci când este realizată pe baze științifice. În caz contrar, poate avea un efect advers și poate duce chiar la modificări patologice în organism.

Mulți ani de cercetare științifică ne-au permis să dezvoltăm principiile de igienă în detaliu. organizare adecvată fizic cresterea copiilor si adolescenti. Ele pot fi formulate astfel:

1.Asigurarea modului motor optim, ținând cont de nevoia de mișcare a corpului în creștere și de capacitățile funcționale ale copilului.

2.Antrenament sistematic, utilizarea integrată a diferitelor forme și mijloace de educație fizică.

3.Utilizarea diferențiată a diferitelor forme și mijloace de educație fizică în funcție de vârstă, sex, sănătate și condiție fizică.

4.Crearea unor condiții de mediu favorabile în timpul orelor.

Deci, să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre principiile enumerate mai sus.

5 Asigurarea modului motor optim pentru școlari

Mișcările sunt un semn de viață, fără ele existența umană este imposibilă. În toate etapele evoluției, formarea omului a avut loc în legătură inextricabilă cu activitatea musculară activă.

În procesul vieții, o persoană efectuează diverse mișcări. Numărul total de mișcări pe o perioadă separată de timp (oră, zi) se numește activitate motorie.

Activitatea fizică zilnică este suma mișcărilor efectuate de un copil în procesul vieții: activitate în procesul de educație fizică, activitate fizicaîn timpul antrenamentului, activități sociale utile și de lucru, activitate fizică spontană în timpul liber. Poate fi măsurat și evaluat pe parcursul zilei după durata componentei dinamice și tipurile individuale de activitate, după numărul de locomoții (pași), după cantitatea de energie consumată și modificările ritmului cardiac.

Nevoia biologică naturală a corpului copilului de mișcare (kinesofilie) este extrem de mare. Potrivit lui A.G. Sukharev (1991) este un fel de regulator al maturizării biologice a corpului copilului.

După cum au arătat studiile, în prezent, în multe instituții preșcolare, regimul motor existent permite satisfacerea doar a 50-60% din nevoia naturală de mișcare a copilului.

Din momentul în care copiii intră la școală, activitatea lor fizică scade de 2-2,5 ori. Motivele stilului de viață sedentar al școlarilor sunt foarte diverse:

· activități educaționale la școală și acasă;

· ore suplimentare (muzică, desen, limbă străină);

· vizionarea prelungită necontrolată a emisiunilor TV, a jocurilor pe calculator.

Cauze comune copiilor și adulților:

· reducerea costurilor fizice pentru autoservire („conveniența” vieții orașului);

· limitarea semnificativă a mersului (transport, lift);

· reducerea activității fizice în sfera socio-culturală a vieții (TV în loc de teatru, telefon în loc de întâlniri personale);

· atitudinea negativă din țara noastră față de cultura fizică este dorința de confort și comoditate de zi cu zi.

· prezența bolilor cronice;

· îngustarea contactelor în adolescență;

· conditii climatice nefavorabile.

În condiții naturale, o scădere bruscă a activității fizice se observă în rândul școlarilor care locuiesc în regiunile de nord ale țării. În timpul nopții polare, DA lor este cu 25-30% mai mică decât cea a semenilor lor de la latitudinile mijlocii și sudice, ceea ce afectează și indicatorii de condiție fizică. Toate cele de mai sus duc la faptul că copiii de vârstă școlară petrec până la 85% din timpul lor de veghe stând așezați. S-a stabilit că cu cât școlarii sunt mai în vârstă, cu atât DA mai scăzută: dacă pentru elevii de clasa a V-a este de 18% din timpul zilnic, atunci pentru elevii de clasa a X-a este de doar 6-8%, în timp ce DA fetelor este mai mică decât atât. de baieti. O lecție de educație fizică cu drepturi depline la școală asigură în medie 10% din volumul zilnic necesar de mișcări.

Deficiența de mișcare este denumită hipokinezie. Hipokinezia la copii și adolescenți este inclusă în grupul de tipuri forțate de hipokinezie cauzate de factori obiectivi. Hipokinezia este departe de a fi indiferentă față de un organism viu.

În experimente pe iepuri, a căror activitate motrică este extrem de mare, s-a stabilit că după o zi de imobilizare generală a animalelor au apărut focare de necroză în miocardul acestora, nivelul zahărului din sânge a crescut, iar după câteva săptămâni, în condiții de brusc mobilitate limitată, primul salt al iepurilor a dus la fracturi ale membrelor anterioare sau posterioare. Hipokinezia la o persoană sănătoasă duce, de asemenea, la schimbări vizibile în starea funcțională a analizorului motor: precizia și coordonarea mișcărilor scade, rezistența la stresul static scade și abilitățile precum forța, viteza și dexteritatea se pierd.

La pacienții care au fost sub tratament de mult timp odihna la pat, există o schimbare a metabolismului mineral în țesutul osos către o scădere a saturației minerale și creșterea excreției de calciu din organism (demineralizarea țesutului osos), apar modificări la nivelul sistemului cardiovascular (creșterea ritmului cardiac, deteriorarea reacției adaptative a sistemul circulator la munca musculară). În cele din urmă, la persoanele aflate în condiții de imobilitate, o cantitate mare de azot, calciu, fosfor și alte elemente sunt excretate prin urină în același raport ca și în proteine. Aceasta este asociată cu atrofia musculară în timpul adinamiei, ducând la pierderea proteinelor. Sportivii care limitează activitatea musculară (tratamentul leziunilor, retragerea din sportul profesionist) experimentează, de asemenea, modificări distrofice și distructive ale fibrelor musculare și înlocuirea unei părți a țesutului muscular cu țesut adipos. Problema inactivității fizice în rândul astronauților după zboruri spațiale pe termen lung este abordată serios. Potrivit OMS, o scădere a nivelului de activitate fizică a populației duce la o creștere vizibilă a bolilor cardiovasculare în toate țările dezvoltate economic ale lumii. Astfel, creșterea numărului de mașini este proporțională cu creșterea numărului de cazuri de infarct miocardic în rândul populației. Inactivitatea fizică duce, de asemenea, la scăderea rezistenței nespecifice a corpului uman și la creșterea morbidității.

În stadiul actual, ei vorbesc despre boala hipokinetică, care este considerată o afecțiune prepatologică, ale cărei semne caracteristice sunt:

· întârziere în dezvoltarea abilităților motorii;

· oboseală rapidă în timpul activității fizice;

· funcționalitate scăzută a funcțiilor vegetative;

· modificări ale dezvoltării fizice - excesul de greutate corporală din cauza depunerilor de grăsime;

· rezistență generală nespecifică redusă;

· posibilitatea dezvoltării sindromului astenic;

· dereglare tensiune arterialași ritmul cardiac;

· tulburări în activitatea sistemului nervos central și a metabolismului. Activitatea motorie excesivă (hiperkinezie) se dezvoltă în legătură cu specializarea timpurie a sportului. În acest caz, se poate observa epuizarea sistemului simpato-suprarenal, deficit de proteine ​​și scăderea imunității organismului.

Prin urmare inaltimea corectași dezvoltarea, precum și întărirea sănătății copilului, acesta trebuie să asigure un nivel optim de activitate fizică - un nivel care va avea cel mai mare efect benefic asupra organismului și va asigura nevoia fiziologică de mișcare a organismului. Normele de vârstă ale DA iau în considerare modelele generale ale procesului de creștere și dezvoltare, neliniaritatea modificărilor kinezofiliei cu vârsta și permit posibile fluctuații cu stabilirea unei limite inferioare (valoare minimă necesară) și superioară (valoare maximă admisă). . Nivelul optim sau norma igienica a activitatii fizice zilnice se exprima prin durata totala (in ore) a componentei motorii in rutina zilnica.

Activitatea fizică pentru copii variază de la:

· 7 până la 10 ani - 4-5 ore;

· 11-14 ani - 3,5-4,5 ore;

· 15-17 ani - 3-4 ore.

Pentru școlarii mai mari, activitatea fizică este uneori exprimată în ore pe săptămână. Potrivit lui V.I. Ivleva (1992), pentru elevii de clasa a VIII-a activitatea fizică ar trebui să fie de 7-9 ore pe săptămână, iar pentru elevii de clasa a XI-a - 10-12 ore/săptămână.

În ciuda scăderii timpului componentei motorii în rutina zilnică, numărul de mișcări și cantitatea de muncă efectuată crește odată cu vârsta, ceea ce indică o creștere a intensității mișcărilor la grupele de vârstă mai înaintate. Cea mai accesibilă din punct de vedere practic este norma specifică vârstei de locomoție zilnică (număr de pași în 24 de ore). Studiile de masă efectuate pe copii sănătoși cu dezvoltare morfofuncțională normală, care se află în condiții de mediu favorabile și au educație fizică rațională și o rutină zilnică, i-au permis A.G. Sukharev (1991) pentru a justifica standardul igienic al locomoției zilnice pentru copii și adolescenți de diferite vârste și sex.

1.6 Sistematicitatea cursurilor, utilizarea integrată a diverselor forme și mijloace de educație fizică

În scopuri de sănătate, instituțiile de învățământ general trebuie să creeze condiții care să satisfacă nevoia biologică de mișcare a elevului, această nevoie poate fi realizată prin activitatea fizică zilnică a elevilor timp de cel puțin 2 ore. Acest volum de activitate fizică constă în participarea elevilor la un complex de activități zilnice ale fiecărei școli:

· la conducerea gimnasticii înaintea orelor;

· minute de educație fizică la clasă;

· jocuri în aer liber în pauze;

· oră de sport în grupuri de zi prelungită.

Începând cu anul universitar 1981-1982, în toate școlile secundare a fost introdusă implementarea obligatorie a unor așa-numite „forme mici” de educație fizică:

· exerciții de dimineață - care vizează eliminarea inhibiției dimineții, creșterea tonusului muscular, activarea procesului de atenție - efectuate cu 10 minute înainte de începerea orelor de curs;

· Indiferent de vârstă, structura fiecărei lecții trebuie să includă pauze dinamice (minute de educație fizică) cu 3 minute de exerciții care vizează ameliorarea tensiunii statice de la mușchii „posturali”, precum și prevenirea oboselii vizuale;

· Odihna activă în timpul pauzei ajută la restabilirea performanțelor care au fost reduse în timpul lecției și la întărirea acesteia la un nivel superior.

Organizare obligatorie recomandată schimbări dinamice pentru școlari mai mici, când 5 minute de la pauză sunt alocate pentru jocuri în aer liber. În combinație cu exercițiile de dimineață (15 minute), micile forme de educație fizică asigură aproximativ 50 de minute de mișcări active zilnic.

În plus, lecțiile de educație fizică (de 2 ori pe săptămână timp de 45 de minute), cursurile zilnice de educație fizică timp de cel puțin 1 oră în grupe extrașcolare și în școli-internat și zilele lunare de sănătate și sport sunt concepute pentru a asigura o activitate fizică suficientă pentru școlari. În același scop, componenta școlară a curriculumului pentru școlari mai mici trebuie să cuprindă discipline cu predominanța componentei dinamice (coregrafie, ritm, dans modern și de sală, predare a jocurilor sportive tradiționale și naționale etc.). În timpul extrașcolar, principalele mijloace de educație fizică sunt: antrenament de dimineață, pauze dinamice în timpul temelor, jocuri sportive în aer liber în timpul plimbărilor (minim 1,5 ore), cursuri în secții și cluburi de sport.

7 Utilizarea diferențiată a formelor și mijloacelor de educație fizică în funcție de sex, vârstă, starea de sănătate și nivelul de fitness

La organizarea educației fizice, este necesar să se țină seama de caracteristicile anatomice și fiziologice ale fiecărei perioade de vârstă și de diferențele de gen, altfel orele pot dăuna sănătății și dezvoltării fizice a copilului.

Dezvoltarea calităților fizice în perioadele sensibile, de ex. în perioadele de susceptibilitate crescută la efectele anumitor exerciții fizice, este importantă pentru educația fizică a copiilor și adolescenților. Cronologia de vârstă a dezvoltării calităților fizice și a unor funcții psihomotorii ale copiilor și adolescenților este prezentată în Tabelul 1.

În aceste perioade, este necesar să se acorde preferință exercițiilor fizice țintite. Dacă, dintr-un motiv oarecare, perioada sensibilă este ratată, atunci de obicei nu este posibil să se realizeze oportunitățile pierdute în viitor. Astfel, un copil care nu știe să înoate, să meargă pe bicicletă sau nu are dexteritate, atunci când va deveni adult, nu va putea stăpâni cu succes aceste abilități motorii.

Se știe că exercițiile fizice dezvoltă bine și întăresc întregul sistem musculo-scheletic al copilului. Exercițiile fizice regulate și intense măresc dimensiunile transversale ale diafizelor oaselor tubulare, stratul cortical al osului devine mai gros și are loc o proliferare a proeminențelor, crestelor și tuberculilor la locurile de atașare a mușchilor. Toate acestea sunt modificări morfofuncționale favorabile care ajută la întărirea oaselor. Cu toate acestea, sarcina excesivă, care accelerează procesul de osificare, poate afecta negativ creșterea dimensiunilor longitudinale ale oaselor și poate provoca o încetinire sau încetarea prematură a creșterii lungimii corpului.

În acest sens, există standarde de igienă și recomandări privind limita de vârstă și organizarea rațională a procesului de educație și formare (respectarea principiului creșterii treptate a sarcinilor, alternarea antrenamentului și odihnei, durata repausului etc.).

Aceleași sporturi care sunt asociate cu dezvoltarea accelerată a forței și a rezistenței (box, haltere etc.) pot fi începute de la vârsta de 12-14 ani.

tabelul 1

Perioade de dezvoltare sensibilă a calităților fizice și a funcțiilor psihomotorii ale copiilor și adolescenților

Calități fiziceși funcții Vârsta,Flexibilitate+++++Echilibru în linie dreaptă++++++Viteza de alergare++++++++Viteza de mișcare a mâinii+++++++Stabilitate+++++++Dexteritate++++ + +Forța dinamică+++++++Forța statistică a brațului+++++++++Forța statistică a șoldului+++++++++Sărituri++++++Timp de reacție simplu+++Precizia mișcărilor la distanță apropiată++++++Precizie la distanță lungă+++++Endurance++++++

Coloana vertebrală la copii păstrează o mai mare flexibilitate pentru o perioadă lungă de timp datorită elasticității ridicate și înălțimii relativ mari a discurilor intervertebrale. O mare flexibilitate este combinată cu mușchii insuficient dezvoltați, astfel încât coloana vertebrală a elevului este foarte susceptibilă la curbură. În acest sens, tensiunea musculară unilaterală prelungită este inacceptabilă pentru copii; dimpotrivă, este necesară antrenamentul direcționat al mușchilor extensori ai trunchiului, care contribuie la formarea unei poziții corecte.

Exercițiul fizic are un efect benefic asupra țesutului muscular: în mușchiul care lucrează numărul capilarelor crește de 50-100 de ori, precum și diametrul fiecărui capilar. În consecință, aportul de nutrienți a mușchilor crește, iar metabolismul crește de multe ori. Toate acestea creează condiții favorabile pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor. Dezvoltarea deosebit de intensivă a țesutului muscular se observă la vârsta școlii gimnaziale (11-15 ani), care coincide cu perioada pubertății. Această perioadă se caracterizează printr-o creștere a masei musculare și o creștere a forței musculare. Cu toate acestea, capacitățile de forță ale adolescenților sunt determinate nu atât de indicatorii absoluti ai forței musculare, cât de raportul dintre forță și greutatea corporală. Dacă la băieți există o corelație directă constantă (tărie/greutate) pe toată perioada școlară, atunci la fete este abia la 12-14 ani. În acest sens, fetelor le este greu să facă exerciții legate de ridicarea și ținerea propriului corp (presiune, cățărare, tragere), prin urmare, în timpul educației fizice la școală, astfel de tipuri de exerciții pentru fete ar trebui limitate. Ar trebui să se acorde preferință exercițiilor generale de dezvoltare pentru toate grupele musculare, să distribuiți uniform sarcina asupra mușchilor trunchiului și ai membrelor și să utilizați pe scară largă exerciții care formează postura corecta, dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Datorită particularităților dezvoltării sistemului cardiovascular în adolescență, este necesară dozarea strictă și creșterea treptată a activității fizice (exerciții de forță, exerciții de anduranță). Copiii și adolescenții pot dezvolta cu ușurință o stare de supraantrenament, însoțită de tahicardie, dureri puternice în inimă, slăbiciune, oboseală, transpirație și akinezie.

Controlul medical asupra educației fizice a școlarilor se efectuează de către medicul școlii. La începutul fiecărui an școlar, el dă o opinie individuală cu privire la admiterea elevului la orele de educație fizică din grupa corespunzătoare. Se iau în considerare următorii indicatori:

1. Starea de sănătate (date din examenele medicale aprofundate, identificarea abaterilor stării de sănătate, prezența bolilor cronice).
2. Nivel de dezvoltare fizică.
3. Pregătirea funcțională a corpului (folosind teste care caracterizează starea funcțională a celor mai importante sisteme ale corpului).
4. Nivelul de condiție fizică (în funcție de istoricul sportiv, analiza performanței educației fizice).

În funcție de indicatorii enumerați, medicul împarte toți școlarii în trei grupe de educație fizică - de bază, pregătitoare și specială.

Scolarii practic sănătoși, cu o dezvoltare fizică medie și peste medie și o formă fizică suficientă, au voie să participe la cursurile din grupa principală. Copiii din grupa principală studiază în întregime programele de educație fizică, pot participa la cluburi sportive, pot participa la competiții și pot trece standardele GTO.

Școlarii fără abateri ale stării de sănătate sau cu abateri minore, dezvoltare fizică sub medie, fără pregătire fizică suficientă au voie să participe la cursurile din grupa pregătitoare.

Cursurile se țin împreună cu copiii din grupa principală, dar sub rezerva unei stăpâniri mai treptate a exercițiilor care impun solicitări sporite asupra corpului: exercițiile de forță sunt limitate, distanța la alergare și schi este redusă, numărul de repetări ale exercițiilor este redus. , iar pregătirea pentru trecerea standardelor are loc mai treptat și pentru o perioadă lungă de timp.

Grupa specială este destinată școlarilor care prezintă abateri semnificative ale stării de sănătate cu caracter permanent sau temporar. Cursurile se desfășoară conform unor programe speciale. Activitatea fizică pentru școlari din acest grup ar trebui să fie determinată pe baza diagnosticului bolii și a capacităților funcționale ale organismului, de exemplu. Este necesar să se respecte o abordare individuală a acestor copii și să se efectueze supraveghere medicală sistematică. Indicații aproximative pentru numirea unui grup medical special:

1.Leziuni ale mușchiului inimii - convalescenți după boală:

A) miocardită reumatică;

b) distrofie miocardică de origine infecţio-toxică.

2.Leziuni ale aparatului valvular al inimii:

A) insuficiența valvei mitrale;

b) stenoza valvei mitrale;

V) afectarea valvei aortice;

G) înfrângere combinată.

1. Sindromul cardioamigdalian.
2. Pneumonie cronică.
3. Astm bronsic.
4. Gastrita cronica, enterita, colita.
5. Boala ulcerului peptic.
6. Nefrită cronică, pielonefrită.
7. Dezvoltare fizică întârziată (sub M - 2a).
8. Boli cronice ale tractului respirator superior cu exacerbări frecvente.
9. Otita medie cronică cu perforare a timpanului din cauza proceselor purulente.

12.Eroare de refracție +7D sau mai mult (indiferent de acuitatea vizuală). Includerea unui elev într-o grupă sau alta este temporară. În funcție de modificările stării de sănătate, a stării funcționale a corpului și a calității aptitudinii fizice dobândite, este posibil transferul de la un grup mai slab la un grup mai puternic și invers.

Scutirea completă de educație fizică nu poate fi decât temporară în cazul afecțiunilor acute, în perioada de recuperare, în timpul exacerbărilor bolilor cronice, după intervenții chirurgicale, în cazuri de suprasolicitare și supraantrenament.

După boli, operații și răni, studenții sunt temporar scutiți de educație fizică și antrenament sportiv, deoarece recuperarea clinică nu coincide întotdeauna cu restaurarea funcțională completă a corpului. Momentul aproximativ pentru reluarea educației fizice după unele boli acute este prezentat în Tabelul 2.

masa 2

Momentul pentru reluarea educației fizice după anumite boli

Boli Date de la începutul vizitei Notă Dureri în gât, gripă 2-4 săptămâni În perioada următoare, atenție la răcire (schi, înot) Bronșită, catar acut al căilor respiratorii superioare, otită medie acută 1-3 săptămâni Pneumonie, pleurezie , boli infecțioase acute, nefrită acută 1-2 luni Cu rezultate satisfăcătoare la testul funcției cardiace - 20 genuflexiuni Fractura oaselor membrelor 1-3 luni Continuarea obligatorie a exercițiilor terapeutice Hepatită infecțioasă 8-12 luni Comoție 2 luni sau mai mult de un an În funcție asupra gravității afecțiunii și a naturii vătămării

Sarcinile medicului școlar includ, de asemenea, evaluarea efectului de îmbunătățire a sănătății, corectitudinea structurii orelor de educație fizică și calitatea reacțiilor adaptative ale organismului. Aceste date pot fi obținute în timpul observării medicale și pedagogice în timpul orelor.

Atunci când se evaluează igienic o lecție de educație fizică, se recomandă utilizarea unor indicatori ai densității generale a lecției (raportul dintre timpul util și durata totală a orelor, exprimat în %), precum și densitatea motrică (timpul petrecut efectuând mișcări). în % din durata totală a lecţiei). Valorile standard ale acestor indicatori sunt 80-90%, respectiv 60-80%.

În plus, un element obligatoriu al supravegherii medicale este evaluarea structurii unei lecții de educație fizică. Structura lecției ar trebui să distingă clar 3 părți: pregătitoare (încălzire), principală (perioada de încărcare maximă), finală (recuperare). Durata părții introductive este de 5-10 minute, partea principală este de 25-30 de minute, iar partea finală este de 3-5 minute. Conținutul lecției este determinat de programul și tema lecției. Partea introductivă ar trebui să includă formarea, mersul pe jos cu exerciții de respirație și alergarea ușoară. În partea principală, pe lângă exercițiile generale de dezvoltare și exercițiile pentru dezvoltarea abilităților motorii, ar trebui să existe un joc sportiv (în special pentru școlari mai mici) folosind mingi de sport etc. În partea finală - mersul cu exerciții de respirație, rezumatul lecției .

Pentru a monitoriza conformitatea activității fizice propuse cu caracteristicile anatomice și fiziologice ale corpului copilului, este recomandabil să folosiți indicatori de ritm cardiac în dinamica lecției. Frecvența cardiacă este determinată la un interval de 10 secunde înainte de lecție, după fiecare parte structurală a lecției și în timpul perioadei de recuperare de 3-5 minute după lecție. Pe baza datelor obținute, se construiește o „curbă de sarcină fiziologică”. În același timp, părțile structurale ale lecției sunt reprezentate orizontal pe o scară de timp, iar indicatorii de ritm cardiac sunt reprezentați vertical. Cu o distribuție rațională a activității fizice în timpul lecției, „curba fiziologică” crește treptat de la partea introductivă la partea principală cu 80-100% din valoarea inițială și scade în timpul părții finale. Frecvența cardiacă medie în partea principală a unei lecții de educație fizică este de 130-140 de bătăi pe minut, ajungând la 160-180 în timpul celor mai intense exerciții (mai multe vârfuri mari în grafic).

În cazul unei creșteri puternice a frecvenței cardiace în partea principală a lecției și a absenței unei tendințe pronunțate spre o scădere a „curbei fiziologice” la sfârșitul lecției, trebuie făcută o concluzie despre încărcarea excesivă.

Observarea vizuală a toleranței la efort permite medicului să judece gradul de oboseală al școlarilor după semne externe. Cu un grad ușor de oboseală, există o ușoară roșeață a pielii, respirație rapidă, mișcările nu sunt afectate și nu există plângeri. Gradul mediu de oboseală se caracterizează prin înroșirea semnificativă a pielii, o creștere semnificativă a respirației, apariția unor mișcări incerte, neclare, îndeplinirea incorectă a sarcinilor și plângerile unui sentiment de oboseală. Un grad inacceptabil de oboseală (oboseală excesivă) este însoțit de roșeață sau paloare ascuțită a pielii (poate exista cianoză a pielii), respirație brusc rapidă, superficială, neregulată, chiar dificultăți de respirație. Există o legănare ascuțită, pierderea coordonării mișcărilor, plângeri de oboseală severă, dureri la picioare, amețeli, arsuri în piept, senzație de greață și posibil vărsături. În astfel de cazuri, este necesară modificarea regimului de exerciții în direcția reducerii activității fizice, odihnă suficientă, efectuarea unui studiu clinic aprofundat și, în caz de surmenaj, suspendarea temporară de la educație fizică, observație și măsuri terapeutice.

În practica monitorizării medicale, testele funcționale ale sistemului cardiovascular cu activitate fizică dozată, testele cu modificări ale poziției corpului și ținerea respirației sunt utilizate pe scară largă. La admiterea elevilor să ia standardele GTO, este necesar să se determine pregătirea funcțională a școlarilor.

Un test cu sarcină musculară dozată (Martine - Kushelevsky) se efectuează după cum urmează: se determină frecvența pulsului subiectului, frecvența respirației și tensiunea arterială în poziție șezând. Apoi persoana examinată efectuează activitate fizică dozată (20 de genuflexiuni complete în 30 de secunde), după care se efectuează aceleași studii imediat după încărcare și până la restabilirea ritmului cardiac inițial (în 1-3 minute).

Un indicator important atunci când se evaluează răspunsul la sarcina musculară dozată este gradul de modificare a frecvenței cardiace, a respirației și a tensiunii arteriale imediat după încărcare, precum și durata perioadei de recuperare (momentul în care indicatorii revin la valorile inițiale). Răspunsul de tip normoton la stres se exprimă prin creșterea frecvenței cardiace cu 25-50% (față de valoarea inițială), respirație (cu 4-6 respirații/min.), creșterea tensiunii arteriale sistolice (cu 15 mm). Hg), fără modificări sau scăderea tensiunii arteriale diastolice (cu 5-10 mm Hg). Toți indicatorii revin la valorile inițiale după 2-3 minute. Starea generală de sănătate a copilului rămâne bună. Diverse abateri de la tipul de reacție normotonic sunt desemnate ca fiind atipice (astenice, hipertensive, distonice etc.) și indică insuficiența funcțională a sistemului cardiovascular.

1.8 Remedii pentru oboseală sau rănire

Factorii fizici cu activitate biologică și terapeutică ridicată sunt utilizați în medicina sportivă pentru prevenirea și tratarea bolilor și leziunilor, întărirea organismului, accelerarea recuperării și îmbunătățirea performanței. Există factori naturali (soare, aer, apă) și preformați (acționând cu ajutorul unor aparate speciale), dintre care, în scopul refacerii, se utilizează în principal hidroterapia (diverse dușuri și băi), balneoterapia (băi). personal special), terapie cu căldură și lumină, oxigenoterapie, aeroionizare, curenți electrici de diferite frecvențe și tensiuni, baroterapie, diverse tipuri de masaj și băi.

Acționând prin receptorii pielii și ai tractului respirator, factorii fizici provoacă o gamă largă de reacții nespecifice în organism, care afectează metabolismul, circulația sanguină și limfatică, tonusul vascular, termoreglarea, imunitatea și activitatea enzimatică, reglarea nervoasă și umorală, activitatea sistemul nervos central și organele interne, promovează eliminarea produselor de carie din organism. Astfel, factorii fizici măresc apărarea organismului, rezistența acestuia la diferiți factori negativi de mediu, ameliorează oboseala și accelerează recuperarea.

Factorii fizici sunt împărțiți în mijloace de influență predominant generală (dușuri, băi generale, generale și hidromasaj, băi, radiații ultraviolete, aeroionizare, electrosleep și alte proceduri electrice etc.) influență locală (majoritatea procedurilor electrice, băi parțiale, decompresie, procedee termice, masaj segmentar etc.). Acestea din urmă, deși acționează predominant asupra anumitor grupe musculare sau zone reflexogene, provoacă nu numai reacții locale, ci și sistemice datorită redistribuirii continue a sângelui și modificărilor metabolismului celular. Cu toate acestea, mijloacele de influență generală au o gamă mai largă de influență nespecifică și, prin urmare, adaptarea la acestea are loc mai lent decât la influențele locale. Efectele locale sunt prescrise atunci când există o încărcare predominantă asupra anumitor grupe musculare, iar efectele generale sunt prescrise după încărcări de volum și intensitate mare, însoțite de oboseală globală sau regională. Când se antrenează de două ori pe zi, se recomandă utilizarea mijloacelor locale după primul antrenament și a mijloacelor generale după al 2-lea.

Efectul factorilor fizici asupra organismului depinde de natura lor, doza, timpul de aplicare și sensibilitatea individuală a sportivului la aceștia. Alături de o reacție generală nespecifică, fiecare remediu provoacă și reacții specifice și poate avea atât efect calmant, cât și stimulant. Aceasta înseamnă că în fiecare caz concret este necesar să se țină cont de starea și caracteristicile corpului, de natura muncii efectuate și de manifestările de oboseală. Prin urmare, kinetoterapie trebuie prescrisă numai de un medic.

Este important să stabiliți corect momentul numirii lor. De exemplu, pentru recuperarea urgentă la intervale scurte între încărcări, procedura trebuie efectuată imediat după terminarea încărcăturii; pentru a asigura o recuperare pe termen lung - după 4-6 sau mai multe ore. Pentru a facilita recuperarea la anumite etape ale antrenamentului (după cicluri de antrenament „de impact” sau când oboseala crește etc.), este indicat să se efectueze un curs de proceduri (8-12) zilnic sau o dată la două zile. Dar trebuie luat în considerare faptul că utilizarea pe termen lung a acelorași proceduri determină organismul să se obișnuiască cu ele și să le reducă efectul. Prin urmare, se recomandă să variați natura, durata și combinația procedurilor. Nu pot fi utilizate mai mult de 2-3 proceduri în același timp, inclusiv nu mai mult de o procedură de fiecare tip, pentru a nu supraîncărca corpul.

Procedurile hidro - dusuri, bai, saune - actioneaza asupra organismului cu ajutorul temperaturii si factorilor mecanici. Prin reglarea temperaturii și a presiunii apei, puteți obține diferite efecte.

Dusurile sunt hidroproceduri in care apa actioneaza asupra organismului sub forma unuia sau mai multor jeturi cu temperatura si presiune controlata. La o temperatură a apei de până la 20°, dușul este considerat rece, 20-33° - rece, 34-36° indiferent, 37-38° cald, 40° și peste cald.

A face un duș cald (5-7 minute) după antrenament are un efect igienic și calmant și este o componentă obligatorie a regimului de antrenament. La 20-30 de minute după antrenament, înainte de odihnă în timpul zilei și somnul nocturn, dușul poate fi mai lung, reduce excitabilitatea, îmbunătățește metabolismul, funcția musculară și organele interne; Dusurile racoroase si indiferente tonifica, cele calde pot fi folosite pentru hipotermie si dupa un masaj.

În funcție de intensitatea crescândă a impactului mecanic asupra corpului, sufletele pot fi enumerate în următoarea ordine: praf, ac, evantai, circular, jet. Dușurile de înaltă presiune au cele mai puternice efecte. Într-un duș cu jet (Charcot, Scottish), un flux mare de apă dintr-un furtun este aplicat secvenţial pe zone diferite corp, în jeturi mici circulare și în formă de evantai simultan pe mai multe părți ale corpului. Dușurile contrastante au 2 jeturi care alternează apă caldă și rece. Durata procedurilor este de la 1-2 la 3-4 minute.

Pentru a restabili performanța, se folosesc băi proaspete, gazoase, aromatice, clorură de minerale. Băile calde (36-38°) au un efect calmant și relaxant; Se prescriu înainte de culcare, după antrenament sau competiții cu încărcături grele, nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Băile scurte indiferente (34-35°) și răcoroase (21-23°) tonifică corpul și măresc metabolismul; se folosesc mai ales în cazurile în care la sportiv predomină procesele inhibitorii în perioada de recuperare. Băile fierbinți sunt obositoare și (cu excepția cazurilor de hipotermie) nu sunt recomandate în scopuri de recuperare.

Băile de contrast (2 băi cu o diferență de temperatură a apei de la 5-10 la 20°) și băile de vibrații (expunerea generală sau locală la apă și vibrații) au un efect mai pronunțat. Ele ameliorează oboseala, tonifică corpul și măresc performanța. Băile cu vibrații au și un efect analgezic. În scopul recuperării, acestea sunt prescrise nu mai devreme de 1 oră după antrenament, 10-12 băi pe curs cu o creștere treptată a diferenței de temperatură și a rezistenței la vibrații. Dintre băile de gaz, băile cu dioxid de carbon și cu perle sunt cele mai utilizate în medicina sportivă. În băile cu dioxid de carbon, pe lângă temperatură și factorii mecanici, factorul chimic dioxidul de carbon afectează și organismul. Acest lucru ajută la creșterea tonusului sistemului nervos, la îmbunătățirea funcției inimii și a vaselor de sânge, la formarea de substanțe biologic active în piele și la accelerarea excreției de acid lactic. Aceste băi de 2-4 ori pe săptămână nu mai devreme de 1 oră după antrenament și nu mai târziu de 3 ore înainte de acesta, urmate de 30 de odihnă de 60 de minute (10-12 băi pe curs).

În băile cu perle, apa este îmbogățită cu aer, pompată sub o presiune de 0,5-1,5 atm, care irită receptorii termo- și tactili ai pielii și are, în mod reflex, un efect tonic asupra organismului. Sunt recomandate pentru utilizare în principal după competiții și antrenamente, însoțite de o tensiune nervoasă semnificativă. Prescripți 12-15 proceduri de 3-4 ori pe săptămână, temperatura apei nu mai mult de 35-36°.

Băile cu clorură de sodiu folosesc apă minerală naturală (din mări, izvoare etc.) sau preparată din sare. Baia are efect tonic, îmbunătățește utilizarea oxigenului și funcționează bine pentru tulburările de reglare a tonusului vascular și modificările sistemului musculo-scheletic. Se prescrie nu mai devreme de 30 de minute înainte de antrenament și nu mai târziu de 2 ore după acesta.

Băile alcaline (sodă) contribuie, de asemenea, la refacerea sistemului musculo-scheletic.

Dintre băile aromatice, cele mai utilizate sunt băile de pin (cu adaos de extract de pin sau tablete în apă dulce). Acestea reduc excitabilitatea sistemului nervos, îmbunătățesc somnul și normalizează funcțiile diferitelor organe și sisteme alterate din cauza oboselii. Pentru a pregăti o baie de pin, 50-70 mg de extract se dizolvă în 200 de litri de apă dulce.

Băile (abur și aer uscat) sunt utilizate pe scară largă pentru a restabili performanța sportivă. Băile cu abur (rusă) și cu aer uscat (finlandeză) diferă în funcție de temperatură și umiditate a aerului. Baia de aburi se caracterizează prin umiditate ridicată (până la 70-100%) și temperatură a aerului relativ scăzută (40-60°), aer uscat prin temperatură ridicată (până la 70-100°, uneori mai mult) și umiditate scăzută (în limita 5-15%). Sauna este mai ușor de tolerat, există mai puțin pericol de supraîncălzire, perturbare a termoreglării și a funcțiilor corpului. Prin urmare, este utilizat pe scară largă în practica sportivă. Temperatura optimă în saună trebuie considerată 70-80°, umiditatea 5-15%, mișcarea aerului 0,3-0,5 m/s. Procedura de baie nu ar trebui să obosească sportivul; trebuie să fie însoțită de o sănătate bună, un somn normal, o senzație de vivacitate și un val de forță.

Regimul de saună depinde de natura încărcăturii anterioare. Dacă procedura de baie este efectuată în ziua antrenamentului, timpul petrecut în saună ar trebui redus la 5-7 minute, iar numărul de vizite la 3 zilele următoare, puteți crește șederea la 10-15 minute; (dar nu mai mult de 25 de minute) iar numărul de vizite la 4-5 cu intervale între vizite de 5-15 minute. Eficacitatea saunei crește atunci când este combinată cu efecte de temperatură contrastante (duș sau piscină rece sau rece) în intervalele dintre vizite și masajul ulterioar. În acest caz, este necesar să se respecte recomandările de igienă. În practică se folosesc și camere termice portabile.

Factorii naturali utilizați corect, în special razele ultraviolete și ionii de aer cu încărcare negativă de lumină, contribuie, de asemenea, la normalizarea funcțiilor corpului după activitatea fizică, ameliorând senzația de oboseală și sporind performanța. Razele ultraviolete cresc proprietățile imunologice ale organismului, activitatea sa enzimatică, reglează echilibrul vitaminelor, măresc rezervele de glicogen, reduc datoria de oxigen și stimulează funcțiile sistemului nervos central. O creștere moderată a aerului a ionilor negativi, a căror bază sunt atomii de oxigen, are un efect benefic asupra bunăstării, stării funcționale și apărării organismului. Această influență se observă în principal pe țărmurile mărilor, rezervoarelor, râurilor de munte, în Midlands și în apropierea cascadelor.

Dacă nu este posibilă utilizarea forțelor naturale ale naturii, se utilizează iradierea artificială cu ultraviolete (folosind lămpi de eritem) și aeroionizarea cu ajutorul dispozitivelor speciale, care pot fi instalate în încăperile în care se află sportivii după antrenament și competiții. Acest lucru este deosebit de important în perioada toamnă-iarnă. Durata procedurilor este de 5-15 minute cu o creștere treptată la 20-30 de minute. Sunt prescrise 10-15 proceduri per curs.

Pentru a accelera recuperarea, se folosesc diferite tipuri de oxigenoterapie: cocktail-uri cu oxigen (băuturi vitamino-nutritive cu oxigen dizolvat, inhalare de oxigen umidificat, oxigenare hiperbară (în camere speciale de presiune (respirarea oxigenului sau amestecurile de oxigen sub presiune care depășește presiunea atmosferică). Pentru Oxigenare hiperbară, atât în ​​camere individuale, cât și pentru mai multe persoane. Acest produs este cel mai eficient atunci când este utilizat ciclic (6-9 ședințe) și în următorul mod de funcționare a camerei: presiunea oxigenului 0,9-1,0 atm, durata ședinței 45-60 minute.

În cazul oboselii locale pronunțate a mușchilor membrelor, precum și în sistemul de reabilitare după leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic, presiunea negativă locală într-o cameră de presiune proiectată de Kravchenko (Fig. 48) sau diferitele modificări ale acesteia este cu succes. folosit. Determinând un flux crescut de sânge în zona afectată, presiunea negativă locală ajută la reducerea hipoxiei tisulare, la îmbunătățirea schimbului și utilizarea oxigenului de către țesuturi și la îmbunătățirea semnificativă a funcției sistemului neuromuscular. Mod optim: decompresie corespunzătoare unei altitudini de 1200-1500 m pe scara altimetrului timp de 2-3 minute, urmată de compresie de 0,3-0,5 atm (100 s) și repetarea primului mod de decompresie.

Pentru a ameliora rapid oboseala musculara locala, mai ales atunci cand sunt suprasolicitati, se folosesc si diverse tipuri de proceduri termice: aplicatii Sollux, parafina, noroi si ozocherite, bai locale si alte proceduri.

ÎN În ultima vremeîn practica medicală sportivă au început să fie folosite diverse tipuri de proceduri electrice pentru accelerarea proceselor de recuperare: curenți pulsați de joasă frecvență, așa-numiți curenți modulați sinusoidal și curenți de ultra-înaltă frecvență.

Curenții modulați sinusoidal sunt un curent sinusoidal alternativ care pătrunde bine în profunzimea țesuturilor, afectează sistemul simpatoadrenal, hemodinamica, zonele senzoriale ale cortexului cerebral, îmbunătățește metabolismul, circulația sanguină și limfatică în țesuturi, ajută la ameliorarea senzațiilor de oboseală, restabilirea structura și funcția miofibrilelor. Această procedură este recomandată a fi efectuată în timpul antrenamentelor și competițiilor (între reporniri, reprize etc.). Utilizarea sa de curs este recomandată în cele mai intense perioade de antrenament.

Curenții de frecvență ultra-înaltă în modurile centimetru și decimetru sunt recomandați pentru recuperarea după exerciții care vizează creșterea rezistenței. În modul decimetru, ele sunt utilizate cu succes pentru reabilitarea leziunilor țesuturilor moi și a aparatului musculo-ligamentar al extremităților.

Electrosomnul, efectul curentului electric asupra proceselor corticale, reduce supraexcitația nervoasă și oboseala, calmează și normalizează reglarea funcțiilor autonome. Este folosit în principal pentru tulburările de somn din cauza oboselii severe.

Stimularea electrică ajută la îmbunătățirea performanței musculare, la accelerarea proceselor de recuperare și la reabilitarea după leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic. Impulsuri electrice provoacă contracții tetanice ale fibrelor musculare urmate de relaxare, îmbunătățesc fluxul limfatic și sanguin, cresc contractilitatea și au efect analgezic.

Un instrument puternic de restaurare este masajul manual și hardware. Ajută la ameliorarea senzațiilor de oboseală și tensiune nervoasă, durere, relaxare și îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și, prin urmare, la restabilirea și îmbunătățirea performanței atletice. Masajul poate fi general și local (cu accent pe grupele musculare care suportă sarcina principală în timpul acestei lucrări, într-un masaj reparator, spre deosebire de unul de antrenament, tehnicile de șoc sunt excluse); este dominată de tehnicile de frământare, frecare și scuturare. Ar trebui să fie profundă, blândă și nedureroasă. O atenție deosebită trebuie acordată locurilor de atașare a mușchilor și mușchilor implicați în actul de respirație. Este recomandabil să efectuați masajul într-o cameră caldă; Înainte de masaj, se recomandă un duș cald, iar după acesta un duș fierbinte, baie sau saună.

Recent, masajul segmentar și presopunctura, precum și acupunctura, au fost introduse din ce în ce mai mult în practica sportivă.

Baza fiziologică a masajului segmentar este prezența conexiunilor reflexe între organele interne și anumite zone ale pielii (zonele Zakharyin Ged), mușchi, țesut conjunctiv etc. Masajul segmentar este utilizat atunci când sensibilitatea pielii în zona segmentelor corespunzătoare crește, apariția de îngroșare a mușchilor, durere și tensiune crescută la nivelul mușchilor și țesutului conjunctiv în timpul palpării. Eliminarea acestor modificări cu ajutorul masajului ajută la normalizarea focalizării patologice primare. Masajul segmentar îmbunătățește circulația sângelui pentru o lungă perioadă de timp, favorizează relaxarea musculară, stimulează procesele de vindecare, economisește energie și crește performanța. Este prezentat înainte de competiții și în perioada de recuperare, pentru leziuni sportive și tratamentul unei game largi de boli.

Bază presopunctura iar acupunctura este studiul punctelor biologic active de pe suprafața corpului (există aproximativ 700 dintre ele), care se caracterizează prin rate mai mari de conductivitate electrică, temperatură și nivelul proceselor metabolice. Folosirea tehnicilor de masaj pe puncte biologic active ajută la reducerea durerii în cazul leziunilor sistemului musculo-scheletic, la reducerea tonusului muscular etc. Acupunctura se bazează pe iritația (prin introducerea acelor în puncte biologic active) a numeroase terminații nervoase ale pielii, țesutului subcutanat, tendoane, periost, vase de sânge și fibre nervoase periferice. Impulsurile de la această iritare călătoresc de-a lungul nervilor centripeți către diferite părți ale măduvei spinării și creierului, reglând și controlând activitatea tuturor organelor și sistemelor.

Acupunctura ajută la normalizarea proceselor de inhibiție și excitație în sistemul nervos central și afectează conținutul de compuși chimici extrem de activi din sânge (adrenalină, acetilcolină, histamina).

Mecanismul de acțiune al automasajului este similar cu cel al masajului (inclusiv manual, segmentar și presopunctură). Folosind tehnici de masaj de bază, automasajul poate fi efectuat în orice circumstanțe, combinat cu încălzire și diverse ajutoare de antrenament și folosit într-o baie. Cu automasaj, este ușor să dozați intensitatea și durata efectului. Cu toate acestea, în ciuda faptului că importanța automasajului în practica sportivă este foarte mare, acesta nu poate înlocui complet masajul efectuat de un masaj terapeut.

La alegerea mijloacelor de reabilitare fizică considerate, este necesar să se țină cont cu strictețe de caracteristicile individuale ale sportivului și de caracteristicile sportului, de volumul și intensitatea antrenamentului anterior sau încărcăturii competiționale, precum și de sarcinile care trebuie rezolvate în Următoarele zile.

Toate procedurile (cu excepția igienei generale și a masajului) pot fi prescrise numai de un medic, ținând cont de starea sportivului, sensibilitatea sa individuală, gradul și natura oboselii, tipul de sport și stadiul pregătirii.

9 Crearea unor condiții de mediu favorabile în timpul orelor de educație fizică la școală

Eficacitatea exercițiului fizic depinde în mare măsură de respectarea condițiilor de igienă. Este interzis a conduce cursuri de educație fizicăîn subsoluri, coridoare, camere de trecere. Fiecare școală trebuie să aibă o sală de sport care să îndeplinească următoarele cerințe:

· suprafața sălii de sport se determină cu o rată de 4 m 2per elev la o înălțime de 5-6 m;

· temperatura aerului trebuie menținută la 14-15°C;

· este necesar un schimb de aer triplu pe oră, care să fie asigurat prin ventilație de alimentare și evacuare (cu o alimentare de 80 m3/oră per elev) sau prin ventilație (traverse, orificii de ventilație);

· nivel suficient de iluminare: (SC 1:4-1:5), nivel de iluminare artificială - 150-200 lux;

· ferestrele, lămpile, dispozitivele de încălzire trebuie acoperite cu plase detașabile;

· podele din lemn, pereți netezi, fără proeminențe, acoperiți cu vopsea în ulei până la o înălțime de până la 2 metri;

· sunt necesare spații auxiliare: 2 vestiare (pentru băieți și fete) cu dușuri și toalete, o sală de antrenament, o sală pentru profesori;

· echipamentele sportive trebuie să îndeplinească specificațiile tehnice și să nu prezinte spărturi și alte daune care ar putea provoca vătămări;

· în sala de sport ar trebui să existe doar echipamentul necesar pentru această lecție;

· curățarea umedă a sălii trebuie efectuată de 2-3 ori pe zi - înainte de începerea cursurilor, între ture, la sfârșitul orelor;

· Curatenie generala a holului - o data pe saptamana, cu apa calda;

· Covoarele necesită îngrijire specială. Ele trebuie depozitate agățate. Husele trebuie spălate o dată pe săptămână. În plus, se folosesc bătăi și aspirare.

Este bine cunoscut faptul că un mijloc eficient de promovare a sănătății, alături de educația fizică, este întărirea organismului.

1.10 Efectuarea călirii copiilor și adolescenților

Călirea este cea mai importantă componentă a educației fizice a copiilor de diferite grupe de vârstă. Întărirea înseamnă un set de măsuri care vizează antrenarea apărării organismului și creșterea rezistenței acestuia la factorii de mediu. Printre evenimentele de întărire se disting cele generale, desfășurate în mod constant de-a lungul vieții ( plimbări zilnice, dormitul la aer curat, folosirea îmbrăcămintei raționale, menținerea temperaturii corespunzătoare în incintă, menținerea rutinei zilnice corecte, alimentație echilibrată etc.) și speciale (gimnastică, masaj, băi cu aer și aer ușor, proceduri cu apă, iradiere cu ultraviolete). , etc.).

Atunci când se efectuează întărire, trebuie să respectați cu strictețe principiile de bază (ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului copilului, starea lui de sănătate, gradul, continuitatea activităților, complexitatea acestora) și, de asemenea, să urmați cu strictețe metodele recomandate.

În același timp, nu trebuie să uităm că întărirea are un caracter reflex condiționat și, fără o întărire adecvată, reacția dezvoltată dispare la adulți după 2-3 săptămâni, iar la copiii preșcolari - după 5-7 zile. Este inacceptabil să se efectueze proceduri de întărire dacă copilul are o atitudine emoțională negativă față de ele.

Până în prezent, au fost dezvoltate și recomandate numeroase metode de realizare a procedurilor de întărire pentru copii, multe dintre ele necesită o forță de muncă intensă și, prin urmare, sunt limitate în utilizare pentru grupuri organizate de copii (duș general, băi de picioare), altele necesită o pregătire bună și sunt acceptabile doar pentru copii sănătoși (înot de iarnă, înot în ape deschise). Cea mai frecventă în sistemul de măsuri de întărire la copii este accelerarea adaptării la frig. În mod tradițional, aerul și plaja, dormitul în aer liber, plimbarea și jocul în aer curat în orice moment al anului sunt considerate eficiente.

Băile de aer sunt cele mai blânde proceduri și încep literalmente din momentul nașterii copilului (înfășat, scăldat, schimbarea hainelor etc.), apoi sunt prezente în mod constant în viața de zi cu zi (schimbarea hainelor, mersul pe jos, exercițiile fizice) și, prin urmare, parametrii pentru implementarea lor sunt de obicei nu sunt standardizate. Este indicat să se efectueze băi de aer ca proceduri speciale de întărire dimineața sau la 17-18 ore într-o cameră curată, bine ventilată, la 30-40 de minute după masă. Temperatura aerului trebuie sa fie la nivelul confortului termic, in functie de varsta copiilor, de regiunea climatica si de scopul functional al camerei, i.e. respectă standardele de igienă.

Recent, metoda de călire, care combină baie de aerși executarea mișcărilor pe muzică de tempo-uri diferite. În acest caz, se pot doza temperatura aerului, durata, suprafața deschisă a corpului etc.

Această tehnică metodologică permite, pe de o parte, rezolvarea problemei întăririi întregului grup de copii, iar pe de altă parte, implementarea unei abordări individuale a fiecăruia.

Metoda de întărire este, de asemenea, foarte ușor de utilizat prin „slăbirea” îmbrăcămintei cu un singur strat (în interior înlocuirea colanților cu șosete sau șosete pentru genunchi, pantaloni cu pantaloni scurți, cămăși și rochii cu tricouri și tricouri etc.)

Băi de aer ușor (întărire cu lumina soarelui). Vara, călirea cu aer este adesea combinată cu călirea solară. Băile cu aer ușor sunt indicate aproape tuturor copiilor sănătoși, slăbiți din cauza bolii, precum și copiilor cu creștere și dezvoltare întârziate. În zona climatică medie, este recomandabil să se efectueze procedura de la 9 la 12 ore, în sud de la 8 la 10 ore. Contraindicațiile sunt febra, precum și prezența bolilor infecțioase acute la copii. Timpul petrecut la soare este strict dozat de la 5-6 minute la inceput pana la 20-30 minute dupa bronzare.

Întărirea cu raze ultraviolete este indicată să se efectueze în nordul îndepărtat (la nord de 57,50 latitudine nordică), unde intensitatea radiației solare este scăzută, precum și în zonele cu atmosferă poluată.

Iradierea generală cu ultraviolete are un efect bactericid pronunțat, îmbunătățește procesele metabolice ale pielii, stimulează circulația sanguină și limfatică și crește rezistența locală și generală a organismului. Pentru iradierea copiilor se folosesc unități de iradiere luminoasă sau unități de iradiere de scurtă durată (fotaria). Iradierea se efectuează în conformitate cu recomandările metodologice „Iradierea preventivă cu ultraviolete a persoanelor care utilizează surse de radiații UV”.

Procedurile de apă includ frecarea umedă și stropirea (locală și generală), precum și înotul. Se știe că apa are o capacitate termică mare și o conductivitate termică bună, prin urmare, procedurile cu apă au un efect local și general mai pronunțat asupra organismului decât procedurile cu aer.

Cele mai accesibile proceduri pentru grupurile de copii sunt ștergerea și stropirea. În acest caz, este important să se respecte următoarele modele - trecerea de la părțile corpului care sunt mai rezistente la frig la cele care sunt mai puțin rezistente și o creștere treptată a suprafeței corpului expuse factorilor de întărire.

Cu o cârpă înmuiată în apă (+36 - (+37) ° C) și stoarsă, ștergeți mai întâi membrele superioare - de la degete la umăr, apoi cele inferioare - de la degete la coapsă, apoi piept, stomac, spate. După ștergere, pielea este șters secvenţial.

Îndepărtarea picioarelor și a picioarelor începe la o temperatură de +28°C și apoi o reduce cu o rată de 10 pe săptămână. Limita inferioară a temperaturii apei este de + 180C, durata procedurii este de 20-30 de secunde. La sfârșitul stropirii, picioarele sunt șters. Utilizarea altor procedee de întărire în grupurile organizate de copii (înot în piscină, saună etc.) este limitată, ceea ce se datorează în principal lipsei de capacități tehnice în majoritatea instituțiilor pentru copii, precum și abaterilor în starea de sănătate a copiilor.

În prezent, metodele de întărire netradiționale devin larg răspândite, de exemplu, utilizarea efectelor de temperatură contrastantă (duș de contrast), în urma cărora mecanismele de termoreglare fizică sunt antrenate și îmbunătățite. În Țările Baltice, metoda „calei sărate” sau „plimbări pe mare” este utilizată pe scară largă. În acest caz, cada, în fundul căreia se toarnă pietricele și pietre mici, este umplută cu o soluție 1-2% de sare de masă (temperatura inițială +26°C, +24°C), astfel încât soluția să acopere gleznele copil în picioare. După 2-3 zile, temperatura apei se reduce cu 1°C și se aduce la +20°C, +18°C O condiție indispensabilă pentru întărirea școlarilor este menținerea temperaturii aerului în cameră nu mai mare de 18-20°C. C.

Întărirea copiilor slăbiți și adesea bolnavi începe de obicei vara, iar valorile inițiale și finale ale influențelor temperaturii trebuie crescute cu 2-4 ° C și ar trebui urmată o schemă mai graduală pentru creșterea sarcinilor de întărire.

2 Materiale și metode de cercetare

1 Material de cercetare și organizarea acestuia

Studiul a fost realizat în perioada 2010-2011. la școala secundară Komsomolskaya din districtul Sarykol din regiunea Kostanay și a constat din trei etape.

În prima etapă au fost analizate sursele de literatură pe tema cercetării. Analiza literaturii științifice și metodologice a fost realizată cu scopul de a obține informații obiective asupra problemelor studiate, clarificarea metodelor de cercetare și clarificarea stării problemei de rezolvat. A fost studiată literatura de specialitate privind dezvoltarea în funcție de vârstă și metodele de dezvoltare a calităților motrice la copiii de vârstă școlară superioară, controlul pedagogic asupra dezvoltării calităților motrice. Au fost determinate: tema cercetării, relevanța acesteia, scopul și obiectivele cercetării, o ipoteză de lucru și sursele de literatură pe tema cercetării. S-a efectuat selecția metodelor de cercetare și stăpânirea acestora în cadrul activităților practice din timpul orelor de educație fizică într-o școală secundară.

A doua etapă este dedicată testării calităților motrice de bază ale școlarilor din clasele 10-11. La studiu au participat elevi din clasele a 10-a și a 11-a (10 băieți și 10 fete). Toți s-au angajat sistematic în exerciții fizice conform programului școlar la orele de educație fizică de trei ori pe săptămână, cu permisiunea medicului școlii. Exercițiile de control au fost efectuate de două ori: testarea inițială la mijlocul lunii septembrie - pentru a determina nivelul inițial de aptitudine fizică a elevilor din clasele 10-11; și testarea finală la începutul lunii martie pentru a determina schimbările în starea fizică a elevilor care au avut loc în timpul anului școlar. În timpul testării, condițiile au fost aceleași pentru toți elevii. Exercițiile de control au fost administrate în timpul orelor de educație fizică după o încălzire de 15 minute pe parcursul a 2 ore. Încălzirea a inclus 5 minute de alergare lentă și de stat nemișcat timp de 10 minute.

La a treia etapă, pe baza utilizării metodei statisticii matematice, au fost identificate nivelurile de dezvoltare a calităților motrice de bază ale școlarilor din clasele 10-11 și dinamica acestora pe parcursul anului școlar. Rezultatele cercetării au fost prezentate într-o teză.

2 Metode de cercetare

Controlul pedagogic este un sistem de măsuri care asigură verificarea indicatorilor planificați ai educației fizice pentru evaluarea mijloacelor, metodelor și sarcinilor utilizate.

Scopul principal al controlului pedagogic este de a determina legătura dintre factorii de influență (mijloace, încărcări, metode) și acele modificări care apar la elevi în starea de sănătate și dezvoltare fizică.

Pe baza analizei datelor obținute în timpul controlului pedagogic, se verifică corectitudinea selecției mijloacelor, metodelor și formelor de curs, ceea ce creează posibilitatea, dacă este necesar, de a face ajustări la cursul procesului pedagogic.

În practica educației fizice se folosesc cinci tipuri de control pedagogic, fiecare având propriul său scop funcțional.

Controlul preliminar se efectuează de obicei la începutul anului universitar (trimestru universitar, semestru). Este destinat să studieze componența studenților (starea de sănătate, starea fizică, calificările sportive) și să determine gradul de pregătire a elevilor pentru cursurile viitoare (pentru a învăța materiale educaționale noi sau pentru a îndeplini cerințele de reglementare). curriculum). Datele din acest control fac posibilă clarificarea sarcinilor educaționale, mijloacelor și metodelor de rezolvare a acestora.

1. Controlul operațional are scopul de a determina efectul imediat de antrenament în cadrul unei sesiuni de antrenament (lecție) cu scopul de a alterna rapid sarcina și odihna. Monitorizarea stării operaționale a celor implicați (de exemplu, pregătirea pentru a efectua următorul exercițiu, următoarea încercare de alergare, sărituri, depășirea din nou a unei secțiuni a distanței de schi etc.) se realizează conform unor indicatori precum respirația , performanță, bunăstare, ritm cardiac etc. P. Datele de monitorizare operațională vă permit să reglați rapid dinamica încărcăturii din lecție.
2. Monitorizarea curentă este efectuată pentru a determina reacția corpului celor implicați în sarcină după efort. Cu ajutorul acestuia, timpul de recuperare a capacității de muncă a celor implicați este determinat după o activitate fizică diferită (ca amploare, direcție). Datele din starea actuală a studenților servesc ca bază pentru planificarea conținutului cursurilor viitoare și a cantității de activitate fizică din acestea.
3. Controlul pas cu pas este utilizat pentru a obține informații despre efectul cumulativ (total) de formare obținut pe parcursul unui trimestru sau semestru universitar. Ajută la determinarea alegerii și aplicării corecte. diverse mijloace, metode, dozare a activității fizice pentru cei implicați.
4. Controlul final se efectuează la sfârșitul anului universitar pentru a determina succesul planului-program anual al procesului de învățământ, gradul în care au fost rezolvate sarcinile și pentru a identifica pozitiv și aspecte negative procesul de educație fizică și componentele sale. Datele din controlul final (starea de sănătate a elevilor, succesul îndeplinirii cerințelor de testare și standardelor educaționale, nivelul rezultatelor sportive etc.) stau la baza planificării ulterioare a procesului educațional.

Pentru rezolvarea problemelor au fost utilizate următoarele metode de cercetare:

Analiza literaturii științifice și metodologice speciale.

Teste de control (teste).

Metode de statistică matematică.

O analiză teoretică a literaturii științifice și metodologice privind problema de interes pentru noi a fost efectuată pentru a studia caracteristicile dezvoltării fizice a elevilor din clasa a XI-a a unei școli cuprinzătoare, formele și metodele tradiționale de control pedagogic în procesul de educație fizică. a şcolarilor, mijloace şi metode de dezvoltare a calităţilor motrice de bază ale şcolarilor, şi clarificarea metodelor de cercetare.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților motrice la școlari a fost utilizat un sistem de teste de control pedagogic (teste). La testarea pregătirii motorii, am fost ghidați de principiile teoretice și recomandările adoptate în cercetarea științifică și stabilite în lucrările autorilor autohtoni și străini. Determinarea autenticității testelor motorii a fost efectuată ținând cont de rezultatele studiilor științifice efectuate anterior.

Una dintre cele mai importante condiții care contribuie la o mai bună implementare a „Sistemului unificat de educație fizică și îmbunătățire a sănătății elevilor” este observarea sistematică ( diagnostice pedagogiceși monitorizare) pentru starea și modificările (dinamica) indicatorilor pregătirii motorii a elevilor, realizate de aceștia în cursul anului școlar.

În aceste scopuri, programul de educație fizică prevede teste speciale pe bază științifică. Cel mai obiectiv reflectă gradul de dezvoltare a calităților fizice de bază și a capacităților funcționale ale elevilor în combinație cu starea dezvoltării lor fizice.

Pe baza datelor privind nivelul de aptitudine fizică a elevilor obținute la începutul anului școlar (septembrie), profesorul de educație fizică ajustează sistemul de educație fizică pentru grupe paralele. Profesorul elaborează recomandări speciale privind modurile motorii și tehnicile metodologice de corectare și prevenire a complicațiilor care caracterizează nivelurile scăzute și medii de fitness fizice ale fiecărui elev. Procesul de educație fizică este supus ajustării dacă mai mult de 15% dintre elevii clasei sunt identificați cu un nivel scăzut de dezvoltare a uneia sau mai multor calități fizice, sau cu dezvoltare dizarmonică. La un nivel ridicat de dezvoltare a calităților fizice, pentru dezvoltarea lor ulterioară se folosesc modele educaționale și de formare.

La sfârșitul anului universitar (mai), profesorul susține un test final obligatoriu. Pe baza datelor finale de la testarea aptitudinii fizice a elevilor, se formează recomandări pentru aceștia privind activitățile individuale de educație fizică și sănătate de vară și planuri de activități educaționale, de educație fizică și de sănătate pentru noul an școlar.

Am studiat fitness-ul fizic în mișcări de diferite forme, în care viteza, forța, agilitatea, rezistența sau o combinație a acestora apar într-o măsură sau alta. Mai mult, gradul de dezvoltare a acestor calități determină măsura abilităților motrice ale copiilor, nivelul de condiție fizică generală a acestora, care afectează atât stăpânirea standardelor educaționale în educația fizică, cât și stăpânirea altor abilități motrice, mai complexe.

Pentru a studia condiția fizică, pentru fiecare elev a fost completat un card (pe sex și vârstă), care includea date despre abilitățile motrice la începutul anului școlar (septembrie) și la sfârșitul fiecărui an școlar (mai). De asemenea, a înregistrat rezultatele exercițiilor de control.

Principalele calități ale unei persoane includ puterea, viteza, rezistența, manifestată în activitatea motrică, precum și capacitatea de sărituri și agilitatea, direct legate de ele proprietățile morfo-funcționale ale corpului. Aceste calități determină diferite abilități fizice ale unei persoane (forță, viteză, coordonare etc.) și se realizează în ele.

În procesul dezvoltării legate de vârstă, nivelul de fitness a fost determinat folosind următoarele teste:

tragere pe bară;

agățat pe bară;

sari inauntru, sus

În metodologia de testare, am respectat următoarele prevederi:

Menținerea uniformității condițiilor de testare.

Disponibilitatea și claritatea sarcinilor și cerințelor.

Capacitatea de a identifica realizările maxime ale unui elev.

Simplitate și mediu de testare familiar (sală, teren de sport).

Exprimarea acestei contabilități în indicatori digitali (cm, sec).

Înregistrări ușor de înregistrat.

3 Teste de control (testare)

O măsurătoare sau un test efectuat pentru a determina starea sau

capacitatea elevului se numește test. Numai cele care îndeplinesc următoarele cerințe metrologice pot fi utilizate ca teste:

) trebuie determinat scopul utilizării unui anumit test;

) ar trebui utilizată o metodologie de testare standardizată;

) este necesar ca testele utilizate să îndeplinească cerințele de fiabilitate și conținut informațional;

) ar trebui dezvoltat un sistem de evaluare a rezultatelor testelor;

) este necesar să se indice tipul de control (operațional, curent, treptat, final).

Un test informativ este unul ale cărui rezultate pot fi folosite pentru a judeca proprietatea (calitatea, capacitatea, etc.) măsurată în timpul controlului. Uneori, în loc de termenul „conținut informațional”, este folosit termenul echivalent „validitate”.

Măsura conținutului informațional al unui test este determinată prin compararea acestuia cu un rezultat sportiv sau cu un test criteriu. Fiabilitatea testului este gradul în care rezultatele sunt consecvente atunci când aceleași persoane sunt testate în mod repetat în aceleași condiții. Criteriile de fiabilitate sunt:

) stabilitatea (reproductibilitatea) este un tip de fiabilitate care se manifestă în gradul de concordanță între rezultatele testelor atunci când primele măsurători și cele ulterioare sunt separate printr-un anumit interval de timp;

) consecvență - independența rezultatelor testelor față de calitățile personale ale unei persoane;

) echivalență - rezultate echivalente ale testelor la utilizarea exercițiilor de control.

Să luăm în considerare o descriere corectă din punct de vedere metrologic a testului „flexia și extensia brațelor din accent pe barele de gimnastică” (pentru școlari ai școlii secundare Komsomol

scopul testului: determinarea rezistenței la forță a mușchilor brațelor și ai centurii scapulare.

vârsta școlarilor: 16-17 ani.

Exercițiul este efectuat doar de bărbați tineri.

echipament: bare paralele, înălțimea acestora este stabilită astfel încât subiectul, în timpul efectuării exercițiului, să nu atingă podeaua cu picioarele.

procedura de testare:

I.p. - accent pe bratele drepte.

Îndoiți coatele și coborâți-vă până când sunt complet îndoite. Apoi faceți flotări, îndreptând brațele până când, i.p. Când efectuați exercițiul, țineți corpul în poziție verticală nu este permisă. Efectuați numărul maxim posibil de repetări („la eșec”) evaluarea rezultatelor: punctele se acordă în funcție de numărul de repetări pe următoarea scală.

Educația fizică școlară vizează, în primul rând, condiția fizică generală a elevilor, astfel încât profesorul trebuie să cunoască teste pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază, în special acele teste care pot fi utilizate în cadrul școlar.

Analizând Tabelul 3 pentru fiecare tip de test, se poate observa că nivelul de condiție fizică atât al fetelor, cât și al băieților este în creștere, dar pentru fiecare tip de test creșterea realizărilor are propriile sale caracteristici: la unele tipuri există un nivel constant și constant. creștere aproape uniformă a realizărilor pentru băieți și fete; în altele, creșterea realizărilor are loc sub formă de „foarfece”: cu cât vârsta este mai mare, cu atât este mai mare diferența de rezultate între băieți și fete.

Tabelul 3

Evaluarea rezultatelor testelor

Număr de repetări Evaluare de 25 sau de mai multe ori Excelent 24 - 18 ori Bun de 17 - 9 ori Satisfăcător 8 - 4 ori Slab de 3 - 0 ori Foarte rău

4 Exerciții de testare utilizate în experiment

Test de săritură în lungime în picioare (pentru a măsura forța musculară dinamică a extremităților inferioare). Din poziția de start în picioare, picioarele împreună sau ușor depărtate, degetele de la picioare în linie cu linia de plecare, săriți înainte de la poziția în picioare până la distanța maximă posibilă. Participantul își îndoaie mai întâi picioarele, își mută brațele înapoi, își înclină trunchiul înainte, deplasând centrul de greutate al corpului înainte și efectuează un salt cu o balansare a brațelor înainte și o împingere a ambelor picioare. Distanța săriturii de la două picioare se determină în cm. Pentru această probă, este indicat să se marcheze cu vopsea în sală locul - linia de la care se va efectua săritura și o linie perpendiculară pe aceasta cu diviziuni marcate la fiecare. 1 cm pentru a determina lungimea săriturii. La testare, sunt date trei încercări.

O trăsătură caracteristică a dezvoltării în funcție de vârstă a mișcărilor de sărituri în lungime în picioare este aceea că realizările băieților și fetelor cresc inegal. O cantitate mică de capacitate de sărituri și o creștere uniformă a rezultatului în vârstă mai tânără de la 8 la 13 ani (106,0-146,2 cm la fete și 119,8-184,2 cm la băieți), de la 13 ani la băieți capacitatea de sărituri crește brusc (194,1-216,5 cm), în timp ce la fete (152,9-170,7 cm) crește puțin . Aceste diferențe de gen persistă în anii următori, la băieți, rezultatele cresc semnificativ, ajungând la 216,5 cm, iar la fete doar 170,7 cm;

Datele obținute ne permit să tragem concluzii practice legate de exercițiile de sărituri de control pentru activitățile educaționale din clasă. Creșterea treptată și uniformă a cerințelor de sărituri nu coincide cu capacitățile reale ale școlarilor, în special ale fetelor. Prin urmare, pentru băieții de la 14 ani, cerințele pentru creșterea lungimii săriturii ar trebui să fie ceva mai mici în comparație cu alte posibilități. Pentru fete, o creștere consistentă este posibilă până la vârsta de 14 ani. Și apoi, de la 15 ani și peste, este foarte important să se mențină nivelul de rezultate atins la această vârstă (cu trei ore pe săptămână pentru orele de educație fizică).

Proba de alergare de 1000 de metri (pentru a determina rezistența generală) se efectuează pe un stadion sau pe o pistă de pământ plată după o încălzire preliminară. Se recomandă prezența personalului medical. Timpul este înregistrat cu o precizie de 0,1 secunde.

Pentru a asigura siguranța medicală, testarea trebuie precedată de următoarele exerciții:

) Alergare pe segmente scurtate (200-400 m) cu o intensitate de 50% din maxima si la un ritm cardiac de 120-140 batai/min;

) Parcurgerea întregii distanțe pe segmente în modul interval (5 ori 200 m cu intervale de repaus de 5 minute și ritm cardiac 120 - 140 bătăi/min;

) Parcurgerea întregii distanțe de-a lungul segmentelor în modul interval (de 5 ori 200 m cu intervale de repaus descrescătoare și o creștere treptată a intensității ritmului cardiac de la 120-140 bătăi/min la 150-170 bătăi/min);

) Estimări de control ținând cont de timpul de parcurgere a întregii distanțe cu intensitate crescândă treptat: de la 50% la 75% din maxim și ritmul cardiac de la 120-140 bătăi/min la 150-170 bătăi/min.

) Estimări de control. Este permis să începeți să mergeți în timp ce alergați, dacă sunteți obosit.

Testul „Pull-up pe bară” (pentru a evalua forța și rezistența la forță a mușchilor centurii scapulare).

Atârnat de bară, cu brațele drepte, efectuați cât mai multe tracțiuni. Un pull-up este considerat efectuat corect atunci când brațele sunt îndoite, bărbia este deasupra barei, apoi complet extinsă, picioarele nu se îndoaie la articulațiile genunchilor, mișcări fără pauze sau balansări. Tracțiunile efectuate incorect nu sunt luate în considerare. Determină puterea mușchilor brațelor și umerilor numărând numărul de tracțiuni. I.p. atârnă de bară cu o prindere dreaptă, picioarele nu ating podeaua. La efectuarea tracțiunilor, mișcările de balansare și balansare ale picioarelor nu sunt permise. Când vă deplasați în sus, bărbia ar trebui să fie deasupra barei, când vă deplasați în jos, brațele sunt complet îndreptate.

100 m alergare de la un start scăzut.

Cursa de 100 m a avut loc pe pista stadionului. La comanda "Start!" Subiecții stăteau la linia de pornire într-o poziție joasă de pornire. Comanda "Martie!" a coincis cu un semnal vizual pentru cronometrele care stau la marca de sosire. În timp ce subiecții au parcurs distanța, s-au asigurat ca ritmul de alergare să nu scadă înainte de linia de sosire. O singură încercare a fost permisă. La cursă au luat parte doi sau mai mulți subiecți, dar timpul fiecăruia a fost înregistrat folosind un cronometru cu o precizie de 0,1 secunde. Testul a fost efectuat în condiții meteorologice în care subiecții și-au putut realiza rezultatele obișnuite, comparabile.

Sari sus dintr-un loc. Se determină înălțimea săriturii în cm. Abalakova. În practica școlii noastre, efectuăm testarea în felul următor: pe podea este marcat un pătrat de 40x40 cm, în mijlocul acestuia este atașată de podea cu șuruburi o bandă de 8-10 cm lungime și 1,5-2 cm grosime. , deasupra ei se pune o altă bandă de 4-6 cm lungime, două scânduri sunt prinse împreună cu șuruburi. Între șipci este trecută o bandă de măsurare, a cărei densitate de prindere este reglată de șuruburile care fixează aceste două șipci. Capătul superior al benzii de măsurare este atașat de centura subiectului.

În i.p. stând în raftul principal într-un pătrat de 40x40 cm, numărul inițial de pe bandă este fixat în dispozitivul de tragere inferior. Subiectului i se dă sarcina de a efectua un salt maxim în sus cu o aterizare obligatorie în careul desemnat. Când efectuați un salt, banda se întinde în mod natural, iar diferența dintre numărul inițial de pe bandă și numărul de pe bandă după săritură va fi înălțimea săriturii. De exemplu, valoarea inițială a fost de 41 cm, iar după săritură a fost de 69 cm. Prin urmare, înălțimea săriturii a fost de 28 cm (69 - 41 = 28).

Fiecărui subiect i se pot da două încercări. Cel mai bun dintre ei este introdus în protocol. Testul poate fi efectuat cu sau fără o mișcare a mâinilor.

Tracțiunile pe bară au fost efectuate dintr-o poziție de agățat, cu o prindere în sus, la lățimea umerilor, fără ca picioarele să atingă podeaua. Când subiectul a luat poziția de pornire, a urmat comanda „Este posibil!”. Brațele erau îndoite într-o poziție în care bărbia traversa axa barei transversale. Apoi subiectul și-a îndreptat complet brațele și s-a coborât în ​​poziția de plecare. Exercițiul a fost repetat de cât mai multe ori. Nu erau permise tragerile cu smucituri și balansări.

Metoda matematică. Rezultatele cercetării au fost prelucrate folosind calcule matematice.

S-a determinat valoarea indicatorului mediu pentru fiecare tip de test, cu definirea celui mai bun și cel mai rău indicator.

3. Rezultatele cercetării și discuții

Pentru a efectua cercetarea, am selectat elevi din clasele a 10-a și a 11-a. Am avut o conversație cu ei și le-am explicat de ce se face cercetarea. Băieții au devenit interesați și au participat cu bucurie la cercetarea mea. Toți au fost supuși unui control medical și, pe baza rezultatelor, au fost înscriși în grupa medicală principală.

La mijlocul lunii septembrie 2010, a fost efectuată prima testare a pregătirii motorii pentru elevii din clasele a 10-a și a 11-a, ceea ce a făcut posibilă determinarea nivelului inițial de dezvoltare a calităților fizice ale școlarilor la începutul anului școlar.

Testarea a fost efectuată pe terenul de joacă al școlii. Înainte de testare, participanții au efectuat o încălzire de 15 minute, care a inclus următoarele exerciții: alergare timp de 5 minute, stat nemișcat timp de 10 minute.

Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 4.

Tabelul 4

Rezultatele testării inițiale de condiție fizică a elevilor de clasa a XI-a (băieți)

Nr. F.I.100m1000m Saritura in picioare in picioare Saritura in inaltime in picioare Tragere pe bara orizontala 1 Nurzhan Baudenov 14.23.502354582 Ruslan Vatchel 14.03.5023747123 Dmitry Cheresov 13.23.4924425 13.23.4925 5Sergey Sednev13,23,202405266Vladimir Ivanov14,23,4023047127Andrey Karasev14 ,23, 4923045108 Stanislav Stetsenko 14.03.392204459 Andrey Posmetny 14.23.42215501310 Dmitry Faber 03.14.352254614 Valoare medie 13.93.10.42.72. Când am analizat rezultatele testării inițiale, am identificat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul băieților. Cel mai bun rezultat la toate tipurile de teste a fost Dmitri Cheresov, doar la proba de 1000 m a arătat al 6-lea timp. Cel mai bun în cursa de 1000 m a fost Serghei Sednev cu un rezultat de 3.20. Chumak Nikolai are cea mai slabă performanță la trageri și sărituri în înălțime. În cursa de 100 m, patru elevi au avut același timp - 14,2 secunde. În cursa de 1000 m cel mai mult rezultate scăzute la Baudenov Nurzhan și Vatchel Ruslan, 3 m. 50 sec. la săritura în lungime în picioare, Posmetny are cel mai mic rezultat

Andrey - 215 cm Cel mai mic rezultat la săritura în înălțime a fost prezentat de Nikolay Chumak - 42 cm.

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea inițială pentru băieți a fost:

În cursa de 100 m - 13,92 sec

În cursa de 1000 m - 3m 42,2 sec

Lungime în picioare - 230,2 cm

În săritură în înălțime - 47,8 cm

În trageri - de 10,1 ori

Pentru fete, testarea s-a efectuat conform acelorași teste, cu excepția tragerilor în loc de trageri, fetele au efectuat flotări întinse pe o bancă de gimnastică (Tabelul 5).

Tabelul 5

Rezultatele testării inițiale de condiție fizică a elevilor din clasele 10-11 (fete)

Nr F.I.100m1000mSărit în lungime în picioareSărit în înălțime în picioareFotări de la banca gimnastei1Konyushina Zhamilya14.94.5321524152Stadnik Nadezhda16.04.552001473Krasikova Kristina17.14.152 7013155Krasikova Nadezhda16,75,2016515156Krac Anastasia16,44,401601657Suleimenova Aigul16 ,45.2018015258 Timkovich Yulia 16.65.0018017149 17,5 4,53 170 18 1510 Kolesnichenko Iulia 20,1 5,40 140 16 7 Valoare medie 16.725.191751612.9

Când am analizat rezultatele testării inițiale, am identificat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul fetelor.

S-au arătat cele mai bune rezultate pentru tipurile de testare: la 100 m alergat de Konyushin Zhamilya, ea a arătat un timp de 14,9 secunde. Cea mai bună în cursa de 1000 m a fost Anastasia Krats cu un rezultat de 4 m 40 sec. La săritura în lungime în picioare, Konyushina Zhamili a avut cel mai bun rezultat - 215 cm Konyushina Zhamili a avut și cel mai înalt salt în înălțime - 24 cm.

La 100 m și 1000 m alergare și săritura în lungime în picioare, Yulia Kolesnikova s-a dovedit a fi cea mai slabă cu rezultatele ei de 20,1 secunde. și 5 m 40 sec. și 140 cm.

La săritura în înălțime, Kristina Krasikova a avut cel mai mic recul de 12 cm Cea mai slabă la flotări de pe o bancă de gimnastică a fost Anastasia Krats, rezultatul ei a fost de 5 ori.

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea inițială pentru fete a fost:

În cursa de 100 m - 16,72 sec

În cursa de 1000 m - 5 m 19 sec

Lungime în picioare - 175 cm

În săritură în înălțime - 16 cm

Flotări - de 12,9 ori

În cursul anului școlar, cursurile de educație fizică pentru elevii din clasele 10-11 s-au desfășurat în conformitate cu programa întocmită pe baza programului de educație fizică pentru școlile secundare. 3 lecții de educație fizică și cursuri la secția sport.

Toți copiii au participat la cluburi sportive de baschet și volei.

Cei mai mulți dintre ei au participat la competiții școlare și raionale în diverse sporturi. Pe baza rezultatelor testelor, puteți determina cine a participat în mod regulat la secțiunile sportive.

La începutul lunii martie, am efectuat teste repetate folosind aceleași teste, și în aceeași succesiune (în timpul a 2 sesiuni de antrenament). Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 6.

Tabelul 6

Rezultatele testării aptitudinii fizice a elevilor din clasele 10-11 (testarea finală a tinerilor)

Nr. F.I.100m1000m Saritura in picioare in picioare Saritura in inaltime in picioare Tragere pe bara orizontala 1 Nurzhan Baudenov 13.63.32 240 48 16 2 Ruslan Vatchel 13.53.39 240 55 16 3 Dmitry Cheresov .53 . 03, 33 230 51 13 5 Sergey Sednev12.93.30 255 61 8 6Vladimir Ivanov13.93.38 250 53 17 7 Andrey Karasev13.73.37 231 48 17 8 Stanislav Stetsenko 8.93.13 6 3 ,53.11 225 48 17 10Faber Dmitry13 .73.312354716Medie13.483.24 .1240.852.414.7

Când am analizat rezultatele testării finale, am identificat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul băieților.

Cel mai bun rezultat la toate tipurile de testare a fost Dmitri Cheresov - 100 m alergare - 12,4, alergare - 1000 m - 2 m 57 sec, săritură în lungime în picioare - 280 cm, săritură în picioare în picioare - 63 cm, tragere pe bară - 19 ori.

Chumak Nikolai are cea mai slabă performanță în cursa de 100 m - rezultatul său este de 14,0 secunde. este singurul al cărui rezultat la proba de 100 m nu s-a îmbunătățit.

În cursa de 1000 m, Vatchel Ruslan a făcut cel mai rău timp - 3 m 39 sec.

La săritura în lungime în picioare, Stanislav Stetsenko a avut cel mai mic rezultat - 222 cm.

Dmitry Faber a arătat cel mai mic rezultat la săritura în înălțime - 47 cm.

Cei mai slabi în trageri pe bară au fost Serghei Sednev și Stanislav Stetsenko - de 8 ori

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea finală pentru băieți a fost:

În cursa de 100 m - 13,48 sec

În cursa de 1000 m - 3 m 24,1 sec

Lungime în picioare - 240,8 cm

În săritură în înălțime - 52,4 cm

În trageri - de 14,7 ori

Pentru a determina dinamica modificărilor indicatorilor de condiție fizică a elevilor în timpul anului școlar, am folosit indicatorii medii pentru toate tipurile de experimente. Indicatorii testării inițiale și finale în rândul bărbaților tineri sunt prezentați în Tabelul 7.

Tabelul 7

Indicatori ai dinamicii principalelor calități motrice ale școlarilor din clasele 10-11 în timpul anului școlar (băieți)

Nr. Teste Câștig mediu Testare inițială Testare finală 1 Alergare 100 m (sec.) 13.9213.480.442 Alergare 1000 m (sec.) 3.42.23.24.118.13 Săritură în lungime de la un loc (cm) 230,2024 a. cm) 47.852.44.6 5 Pull-up (ori) 10.114.74.6

O comparație a indicatorilor de testare inițial și final a arătat o creștere a tuturor indicatorilor testați. Mai mult decât atât, având în vedere schimbările medii de grup, se poate observa că creșterea indicatorilor de dezvoltare a calităților motrice ale școlarilor nu este uniformă. Astfel, în rândul bărbaților tineri, s-a constatat o creștere semnificativă a performanței la alergarea de 1000 m, care caracterizează rezistența generală, unde au fost înregistrate urmatoarele rezultate: 3,42,2 secunde la testarea inițială și 3,24,1 secunde la testarea finală. Creșterea indicatorilor a fost de 18,1 secunde. În tragerea suspendată pe bară, care caracterizează nivelul de dezvoltare a forței mușchilor centurii scapulare, s-au notat următoarele rezultate: de 10,1 ori la testarea inițială și de 14,7 ori la testarea finală. Creșterea a fost de 4,6 ori. În săriturile în lung și în înălțime în picioare, care caracterizează nivelul de dezvoltare a calităților viteză-forță ale mușchilor picioarelor, schimbate în direcția îmbunătățirii rezultatelor, acestea s-au dovedit a fi după cum urmează: în săritura în lungime în picioare 230,2 și 240,8 cm , creșterea indicatorilor a fost de 10,6 cm La săritura în picioare înălțime în picioare 47,8 cm și 52,4 cm, creșterea indicatorilor a fost de 4,6 cm, care caracterizează nivelul de dezvoltare a vitezei, s-au înregistrat următoarele rezultate : 13.92 și 13.48, creșterea indicatorilor a fost de 0,44 secunde, acest indicator poate fi considerat nefiabil (calculele de fiabilitate) deoarece modificările sunt minime. Motivul este că testarea finală a fost efectuată la începutul lunii martie, deși era planificată în aprilie. Locația nu a îndeplinit cerințele care au fost la testarea inițială.

La fel ca în grupul tinerilor, în grup experimental Fetele au fost și ele din nou testate. Când am analizat rezultatele testării finale, am determinat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul fetelor (Tabelul 8).

Tabelul 8.

Rezultatele testării finale de condiție fizică a elevilor din clasele 10-11 (fete)

Nr F.I.100m1000mSărit în lungime în picioareSărit în înălțime în picioare Push-up de pe banca de gimnastă1Konyushina Zhamilya14.84.5022028172Stadnik Nadezhda15.94.5320516103Krasikova Kristina16.454.5 17017185 Krasikova Nadezhda 16,55, 1017018136 Krats Anastasia 16,44, 3816518107 Suleimenova Aigul 16,45, 1718519288 Timkovich Yulia 16,54,9189 Timkovich Karina 17,3 4,52 175 211710 Kolesnichenko Yulia 19,5 5,39 150 189 Valoare medie 16.555.12180 18.915.6

S-au arătat cele mai bune rezultate pentru tipurile de testare: în cursa de 100 m, Konyushina Zhamilya a arătat un timp de 14,8 secunde. Cea mai bună în cursa de 1000 m a fost Anastasia Krats cu un rezultat de 4 m 38 sec. La săritura în lungime în picioare, Konyushina Zhamili a avut cel mai bun rezultat - 220 cm Konyushina Zhamili a avut și cea mai înaltă săritură în înălțime - 28 cm.

Cei mai mici indicatori după tipul de test au arătat:

La 100 m și 1000 m alergare, săritură în lungime în picioare și flotări, Yulia Kolesnikova a fost cea mai slabă cu rezultate de 19,5 secunde. și 5 m 39 sec. 150 cm și de 9 ori

La săritura în înălțime, Kristina Krasikova are cel mai mic revenire de 15 cm.

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea inițială pentru fete a fost (Tabelul 9):

În cursa de 100 m - 16,55 sec

În cursa de 1000 m - 5 m 12 sec

Lungime de la loc - 180 cm

În săritura în înălțime - 18,9 cm

În flotări - de 15,6 ori

La compararea indicatorilor medii de toamnă și primăvară în grupul de fete pentru toate tipurile de studii de fitness la testarea inițială și finală, fetele au experimentat și modificări pozitive ale indicatorilor (Tabelul 9).

Tabelul 9

Indicatori ai dinamicii calităților motrice de bază ale școlarilor din clasele 10-11 în timpul anului școlar (fete)

Nr. Teste Rata de creștere medie Testare inițială Testare finală 1 Alergare 100 m (sec.) 16.7216.550.172 Alergare 1000 m (sec.) 5.195.1273 Săritură în lungime de la un loc (cm) 17518054 Săritură în înălțime de la un loc. .95 Flotări de pe o bancă de gimnastică ( ori ) 12.915.62.7

Schimbări semnificative ale rezultatelor se observă însă doar la săritura de 1000 m lungime în picioare, la săritura în înălțime în picioare și la flotări de pe o bancă de gimnastică.

În cursa de 1000 m, care caracterizează rezistența generală, unde s-au înregistrat următoarele rezultate: 5 minute 19 secunde, creșterea performanței a fost de 7 secunde. În flotări pe o bancă de gimnastică, care caracterizează nivelul de dezvoltare a forței musculare în centura scapulară, unde s-au notat următoarele rezultate: de 12,9 și 15,6 ori, creșterea a fost de 2,7 ori. În săriturile în lungime în picioare și în săriturile în picioare în picioare, care caracterizează nivelul de dezvoltare a calităților viteză-forță ale mușchilor picioarelor, s-au schimbat în direcția îmbunătățirii rezultatelor, s-au dovedit a fi după cum urmează: în sărituri în lungime în picioare 175 cm și 180 cm, creșterea indicatorilor a fost de 5 cm La săritura în picioare de 16 cm și 18,9 cm, creșterea performanței a fost de 2,9 cm.

Indicatorii din cursa de 100 m au o tendință pozitivă, dar poate fi considerat nesigur din punct de vedere statistic, ca și în cazul bărbaților tineri, deoarece indicatorii de schimbare sunt minimi.

concluzii

O analiză a literaturii de specialitate ne permite să spunem că specialiștii în educație fizică și sport consideră că una dintre sarcinile principale ale educației fizice în școlile secundare este creșterea nivelului de aptitudine fizică a școlarilor. Pentru a rezolva aceasta și alte sarcini la fel de importante ale educației fizice, este necesar controlul pedagogic sistematic și analiza acestuia. Utilizarea controlului pedagogic face posibilă observarea modului în care orele de educație fizică influențează nivelul de condiție fizică a copiilor. Elevii mai conștient și mai activ încep să se angajeze în educație fizică și sport cu dorința de a-și îmbunătăți rezultatele.

Într-o analiză comparativă a rezultatelor unui studiu al nivelului de dezvoltare a calităților motorii ale elevilor, putem spune cu încredere că nivelul de aptitudine fizică a elevilor de la Școala Gimnazială Komsomolsk s-a îmbunătățit. În testul de determinare a nivelului de dezvoltare a vitezei, indicatorii de nivel sunt nesemnificativi. Acest lucru este explicat în continuare motive obiective. Indicatorii inițiali au fost luați în septembrie în condiții meteo favorabile, iar controlul final a fost efectuat în luna martie, la o temperatură de -10 grade și pe potecă înzăpezită. Acesta a fost motivul unor modificări minore. În alte tipuri de teste, îmbunătățirea performanței este evidentă. Astfel, la alergarea de anduranță, rezultatul mediu la fete s-a îmbunătățit cu 7 secunde. Băieții au 18,1 secunde. Fitness-ul de viteză-rezistență s-a îmbunătățit la fete la săritura în lungime în picioare cu 5 cm, la băieți la săritura în lungime în picioare cu 10,6 cm, antrenamentul de forță cu 4,6 cm la bărbați tineri de 4,6 ori.

Studiul a arătat că în timpul anului școlar s-au înregistrat schimbări pozitive în dinamica aptitudinii fizice a elevilor școlii gimnaziale din Komsomolsk, la toate probele luate în considerare, cu excepția alergării de 100 m, atât pentru băieți, cât și pentru fete.

Pentru băieți în cursa de 100 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 0,44 (sec). În cursa de 1000 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 18,1 secunde. La săritura în lungime în picioare, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 10,6 cm. La săritura în înălțime în picioare, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 4,6 cm. La tragerile suspendate, rezultatul mediu a crescut de 4,6 ori.

Pentru fete în cursa de 100 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 0,17 (sec). În cursa de 1000 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 7 secunde. La săritura în lungime în picioare, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 5 cm. La săritura în picioare, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 2,9 cm.

Datele obținute arată că odată cu educația fizică sistematică crește nivelul de dezvoltare a abilităților fizice.

Lista literaturii folosite

1. Ashmarin B.A. „Teoria și metodologia educației fizice”. M. „Iluminismul”, 1990.

Verkhoshansky Yu.V. „Elementele de bază ale antrenării sportivilor”. M. „FiS”, 1988.

Galperin S.I. „Caracteristicile fizice ale copiilor”. M. „Iluminismul”, 1996.

Godik M.A. Controlul sarcinilor de antrenament și competiție. M.: „FiS”, 1990.

Zatsiorsky V.M. „Calitățile fizice ale sportivilor”. M.: „FiS”, 1999.

Zatsiorsky V.M. Structura și schimbările în starea fizică. Teoria și practica culturii fizice, nr. 6, 1999.

Zakharov E., Korolev A., Safonov A. „Enciclopedia fitnessului fizic”. M. „Iluminismul”, 1994.

Kuznetsova Z.I. Cum se monitorizează pregătirea motrică a școlarilor. Educație fizică la școală, nr. 1, 2000.

Sapin M.R., Bryksina Z.G. Anatomia omului. - cartea 1. - M.: ACADEMA. - 2006. - 300 p.

Sapin M.R., Bryksina Z.G. Anatomia omului. - cartea 2. - M.: ACADEMA.-2006.-377c.

11. Bezrukikh M.M., Sonkin V.D., Farber D.A. Fiziologia dezvoltării: fiziologia dezvoltării copilului. - M.: Academia, 2003. - 416 p.

Agadzhanyan N.A., Tel L.Z., Tsirkin V.I., Chesnokova S.A. Fiziologia umană. - M.: Carte medicală. - 2003. - 526 p.

Belyaev N.G. Fiziologia vârstei. - Stavropol: Editura SSU, 1999. - 103 p.

14. Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Bazele fiziologice ale activității motorii. M.: „FiS”, 1991.

SI. Galperin, 1965; Galperin S.I. „Caracteristicile fizice ale copiilor”. M. „Iluminismul”, 1996.

Fomin N.A., Filin V.P. „Baza de vârstă a educației fizice”. M.: „FiS”, 1982.

Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului. - M.: Centrul de editură „Academia”, 2000.

Fundamentele teoriei și metodologiei culturii fizice. Manual pentru aceia. educație fizică Ed. A.A. Guzhalovsky. M.: „FiS”, 1980.

Reshetnyakov N.R., Kislitsin Yu.L. Cultură fizică. Manual pentru studenții instituțiilor medii de specialitate. M.: Centrul de editură „Academia”, 1998.

Educație fizică: program pentru elevii de gimnaziu (clasele 1-11) Ed. N.V. Barysheva, Samara 1995.

21. Sapin M.R., Bryksina Z.G. Anatomia, fiziologia copiilor și adolescenților. - M.: Academia, 2002. - 456 p.

Obreimova N.I., Petrukhin A.S. Fundamente ale anatomiei, fiziologiei și igienei copiilor și adolescenților. - M.: Academia, 2000. - 376 p.

23. V. N. Prokofieva. Atelier de fiziologie umană legată de vârstă. M.: Iluminismul.-1978.-117 p.

24. Ashmarin B.A. Teoria și metodologia cercetării pedagogice în educația fizică. - M.: Cultură fizică și sport, 1978.

Jurnal de Cultură Fizică și Sport. A. I. Pyazin Grupuri de exerciții pentru dezvoltarea calităților vitezei și forței, nr. 4, 1995.

1. Pregătirea fizică a turistului.

Scurte informații despre structura corpului uman

Caracteristici anatomice și fiziologice ale structurii corpului uman. Influența diferitelor exerciții fizice asupra îmbunătățirii sănătății și performanței.

2. Pregătire fizică generală.

Sarcina principală a pregătirii fizice generale este de a îmbunătăți sănătatea, de a dezvolta calitățile fizice, morale și volitive ale unui turist-atlet.

Pregătirea fizică cuprinzătoare este baza pentru obținerea unor rezultate ridicate.

Cerințe pentru pregătirea fizică, locul și importanța acestuia în creșterea capacităților funcționale ale corpului, în dezvoltarea fizică versatilă a unui sportiv, în stăpânirea cu succes a tehnicii și tacticii. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de pregătire fizică utilizate în prima etapă de antrenament.

Lecții practice .

Exerciții pentru mușchii brațelor și ai centurii scapulare. Exerciții pentru mușchii gâtului. Exerciții pentru mușchii trunchiului și picioarelor. Exerciții de rezistență. Exerciții cu coarda de sărit, gantere, mingi medicinale. Elemente de acrobație. Elemente de gimnastică artistică.

Jocuri în aer liber și curse de ștafetă. Atletism. excursii la schi; stăpânirea mișcărilor de bază de schi. Exerciții de gimnastică. Jocuri sportive: baschet, volei, fotbal. Înotul este stăpânirea uneia dintre metode. Excursii încrucișate. Curse cu obstacole.

3. Pregătire fizică specială.

Rolul și semnificația pregătirii fizice speciale pentru creșterea abilităților sportivilor turistici. Abordare individuală a rezolvării problemelor de pregătire fizică generală și specială.

Scopul principal al cantonelor este adaptarea corpului la condițiile de competiție.

Lecții practice.

Exerciții pentru a dezvolta rezistența. Exerciții pentru dezvoltarea vitezei. Exerciții pentru dezvoltarea forței. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității, întinderea și relaxarea mușchilor. Antrenamentul pe circuit. Sesiuni individuale.

Anexa nr. 2.

Planul tematic al grupului de control.

Sport și călătorii turistice.

1 an de studiu. grup de 9 ore.

		Număr de ore
			Practică
			In camera	Pe pământ
	Drumeții ca mijloc de creștere a copiilor, adolescenti si tineri.
	Topografie și orientare
	Istoria locală
	Igienă de bază și prim ajutor
	Mese într-o excursie de drumeție.
	Echipament turistic.
	Pregătire fizică generală și specială
	Formarea inițială a arbitrului
	Pregătirea pentru concursuri educaționale.
	Participarea la concursuri educaționale.

1. Pregătirea fizică a turistului

Scurte informații despre structura corpului uman.

Aparatul os-ligamentar. Sistem circulator. Inima și vasele de sânge. Respirația și schimbul de gaze.

Influența diferitelor exerciții fizice asupra îmbunătățirii sănătății și performanței.

2. Pregătire fizică generală.

Lecții practice.

Exerciții pentru brațe și centura scapulară. Exerciții pentru trunchi, pentru picioare. Exerciții de rezistență. Exerciții cu obiecte. Elemente de acrobație.

Exerciții de echilibru efectuate pe o bârnă de echilibru sau o bancă de gimnastică. Traversare pe buștean printr-o râpă, pârâu, șanț, traversare pe un buștean legănat. Urcarea scărilor de gimnastică, pereții, inclusiv alergarea folosind picioarele. Urcarea pante abrupte ale ravenelor și malurilor pârâului.

Elemente de alpinism.

Jocuri: baschet, fotbal, handbal sarcini speciale. Curse de ștafetă folosind sarcini motorii complexe care necesită coordonarea mișcărilor. Jocuri de afara.

Atletism. excursii la schi; stăpânirea acțiunilor de bază ale schiului; una dintre modalitățile de a călători pe schiuri. Exerciții de gimnastică.

3.Pregătire fizică specială.

Lecții practice.

Exerciții pentru dezvoltarea calităților fizice necesare antrenamentului special.

OPȚIUNEA DE EXPERIMENT 2

Capitolul 2. Scopul, obiectivele, metodele și organizarea studiului.

2.1. Ipoteza cercetării.

Utilizarea jocurilor în aer liber, a curselor de ștafetă, a cursurilor de antrenament și turistice cu obstacole, a jocurilor sportive, a exercițiilor speciale de dezvoltare a calităților fizice din curriculum contribuie la dezvoltarea aptitudinii fizice a școlarilor - turiști.

Scopul și obiectivele studiului.

Scop: Evaluarea nivelului de condiție fizică a elevilor din clasele a VI-a - a VII-a implicați în turism în cadrul unui program special. Programul este atasat.

Studiați teoria și practica pregătirii fizice în grupurile de turism sportiv.

Dezvoltarea unui program de antrenament fizic pentru turismul sportiv pentru grupurile din primul an de studiu.

Pentru a fundamenta eficacitatea unui program experimental de pregătire fizică în turismul sportiv.

Da analiza comparativa indicatori ai nivelului de condiție fizică a școlarilor care studiază sub control și programe experimentale.

Metode de cercetare.

1. Analiza izvoarelor literare.

Observație pedagogică.

Prelucrarea rezultatelor experimentale obținute folosind statistici matematice.

4. Metoda experimentală.

Organizarea studiului.

Studiul a fost realizat în 3 etape.

Etapa 1: În această etapă a fost aleasă tema viitoarei lucrări de curs; a fost selectat studiul care urmează a fi efectuat; Se formulează scopul și obiectivele cercetării. De asemenea, a fost realizată o analiză teoretică și o sinteză a datelor din surse literare. Și, ca rezultat, a fost derivată o ipoteză pentru viitorul studiu.

Etapa 2: S-au efectuat cercetări pedagogice pe grupuri de control și experimentale implicate în turism în cadrul diferitelor programe.

Experimentul a fost efectuat în perioada 1 septembrie - 1 aprilie 2003. La experiment au participat 16 elevi. Primul grup este format din 8 persoane care studiază în cadrul unui program special de pregătire pentru tinerii turiști. Al doilea grup este format din 8 persoane care studiază conform unui program general acceptat. Toți participanții au avut 2-3 ani de studiu. În timpul experimentului, au fost testate calitățile fizice ale turiștilor. Prima etapă de testare a avut loc în septembrie la școala nr. 412, elevii au efectuat exerciții de control, ale căror rezultate pot fi folosite pentru a evalua pregătirea lor cuprinzătoare. Pentru a da testele s-au dat un anumit număr de încercări: Săritura în lungime în picioare - 2 încercări, Îndoire - extensie a brațelor în poziție culcat - 1 încercare, alergare navetă - 2 încercări, flexie - extensie a corpului în decubit înapoi - 1 încercare. Testele sunt tehnic destul de simple și accesibile tuturor subiecților.

La sfârșitul experimentului, am efectuat re-testarea, care a folosit aceleași exerciții de control ca în prima etapă a studiului.

Rezultatele experimentale obținute au fost prelucrate folosind metode matematice, în special statistică matematică.

În experiment s-a determinat valoarea medie aritmetică (x);

Abaterea standard ();

Eroare medie aritmetică (m);

Și semnificația diferențelor a fost determinată de testul t al lui Student, care a fost egal cu 2,23.

Calculele au fost făcute pentru probe neînrudite folosind formulele:

X= ___I-1__ , =   ( i), m=  , tcalc.= [x1-x2], Unde