Arina, cea modestă, s-a despărțit de soțul ei. Sunt de acord, este greu să schimbi situația

Acum am pe cineva pentru care să încerc și să cresc, am o fiică iubită”, a scris Arina pe microblogul ei. Skoromnaya a subliniat că nu are de gând să spună nimic rău despre viața ei. fostul sot Andrea a făcut doar aluzie în mod transparent la diferențele ireconciliabile care i-au distrus căsnicia. „Dumnezeu știe, am făcut tot ce am putut și nu mai pot face nimic, realizându-mi neputința. Sunt pregătit pentru cum se va discuta acest lucru și așa mai departe, dar în situația noastră este imposibil să păstrăm tăcerea. Mulți oameni ne percep ca un întreg; ne invită peste tot împreună, se întreabă unul despre planurile celuilalt și adesea află în în locuri publice. Acum fiecare dintre noi există în mod independent și are dreptul să ne trăim propria viață, inclusiv să comunicăm cum și cu cine vrem”, a adăugat bloggerul.

Cei modesti s-au despărțit: între Arina și Andrei a venit masturbarea

Permiteți-mi să vă reamintesc că cuplul are o fiică, Sofia. Antrenoarea de fitness și bloggerița Arina Skoromnaya s-a separat de soțul ei Andrey în primăvara anului 2017. Sunt căsătoriți de 5 ani din 2012. Andrey a participat la competiții de culturism, cuplul are o fiică, Sophia, născută în 2017. Adevăratul motiv Niciunul dintre foștii soți nu este numit, dar se spune că Andrei a înșelat.
Arina a slăbit mult din cauza stresului. Din alt motiv, Andrei nu a putut ierta popularitatea tot mai mare a soției sale. Motivul divorțului dintre soții Andrei Skoromnykh și Arina Skoromnykh a fost un scandal puternic în martie a acestui an, două mii șaptesprezece, asociat cu masturbarea lui A. Skoromnykh. Arina a raportat acest lucru la patruzeci și cinci de zile după acest scandal.
Asta a postat A. Skoromnaya pe pagina ei de pe rețeaua de socializare Vkontakte. Arina și Andrei Skromnykh s-au despărțit și nu este nimic în plus aici... multe cupluri se adună și apoi se despart, asta e soarta lor.

Care este motivul divorțului de Andrei și Arina modest?

Cuplul Andrei și Arina Skoromny s-au despărțit în primăvară; timpul a trecut de la divorț. Cumva, totul este neclar în acest cuplu. Potrivit unei versiuni: Andrei s-a uitat adesea în stânga și până la urmă Arina s-a săturat de asta, așa că a decis să divorțeze de ea. Dar există o altă versiune: se pare că Andrei nu și-a putut ierta soția mare popularitate decât el însuși, motiv pentru care a cerut divorțul.
Cuplul însuși a decis să nu-și spele lenjeria murdară în public, pur și simplu spunând că familia lor nu poate fi salvată, deși au încercat de mai multe ori. Acest cuplu sportiv este împreună din 2012. Dar în primăvara lui 2017 s-a știut că s-au despărțit. Sunt mai multe motive invocate. În primul rând, există o neînțelegere în familie din cauza faptului că Arina a devenit mai populară decât soțul ei.

în al treilea rând, aceasta este trădarea lui Andrei. Vestea despărțirii a apărut pe rețelele de socializare, Arina a relatat acest lucru, Andrei nu a dat niciun comentariu pe această temă.

„Arina modestă” a slăbit mult pe fondul despărțirii de soțul ei

Probabil că aici a început povestea de succes a Arinei Andreevna Skoromnaya în 2012. Transformare externă Având o înălțime de 172 cm, fata avea 72 de kilograme și, bineînțeles, a vrut să-și pună în ordine corpul. În general, silueta Arinei nu arăta prea rău: avea stomac subțire si destul solduri late, dar totul era flasc.

Dar nu numai acest fapt a servit ca un stimulent pentru Arina să se apuce de sport în serios. Fata a fost foarte atrasă imagine sănătoasă viata cu toate deliciile ei. Timp de o jumătate de an antrenamente zilnice Arina Skoromnaya a reușit să scape de 12 kilograme greutate excesivași se schimbă complet propriul corp prin eliminarea grăsimilor inutile și câștigarea masa musculara.

Spre deosebire de multe femei pasionate de fitness, atractivitatea Arinei Skoromnaya este autentică.

Faston24.ru

Bloggerul nu și-a mărit sânii, nu a folosit nicio injecție specială și nu a apelat la serviciile chirurgilor plasticieni. În general, fata este un adversar înflăcărat al diverșilor aditivi farmaceutici care provoacă creșterea musculară artificială. Trupul lui Skoromnaya a fost transformat doar cu ajutorul antrenament sportiv.

Atenţie

Fata a căzut kilograme în plus, datorită căruia silueta ei a căpătat curbe atractive. Activitățile soților După ce soțul Arinei Skoromnaya i-a dat un impuls și a ajutat-o ​​în demersurile ei, fata a început să conducă propriul canal de internet numit „Body Time”. În același timp, Arina și soțul ei s-au angajat la un club de fitness din Moscova.

Skoromnaya a finalizat toate cursurile relevante și a devenit un specialist certificat în domeniul nutriției, antrenamentului, masajului medical și fizioterapie.

Arina modestă: biografie, fotografii și fapte interesante

După ce a absolvit Universitatea de Transporturi, fata a intrat în departamentul juridic de la Academia Financiară și Juridicată a capitalei. Adevărat, Arina nu și-a terminat studiile aici. Pe când era încă student în primul an, Varskaya a început să lucreze cu jumătate de normă ca fotograf. Și după ce a primit educatie inalta, a plecat în Suedia, unde a petrecut un an și a stăpânit perfect Limba engleză.

Arina a preferat întotdeauna să se angajeze în sporturi extreme, de exemplu, snowboarding, wakeboarding și ciclism. În timpul studenției, îmi dedicam timp gimnasticii. Cu toate acestea, fetei îi lipsea determinarea și perseverența pentru activități mai serioase, așa că deseori s-a lăsat de antrenament. În plus, alimentația Arinei este pe asta perioada din viata a lăsat mult de dorit - dieta fetei era neregulată. Povestea de succes Arina și-a dorit mereu să scape de urâtul exces de greutate, dar îi lipsea motivația.

Info

De ce le este greu femeilor să-și atingă obiectivele, de ce se antrenează și mănâncă incorect? Cum să te forțezi să slăbești? Arina Skoromnaya: „Motivația de a avea corp frumos– destul de abstract. Este mai bine să veniți cu motivație sub forma unei excursii în Maldive, a unei ședințe foto.” Femeile au multe mituri despre fitness - ce pot și nu pot mânca, când pot sau nu pot face exerciții fizice.

De exemplu, mulți nu știu dacă sunt deloc conectați alăptareași exerciții în sală și de frică au renunțat la antrenament. Și acest lucru este greșit, crede Arina, pentru că trebuie să fii în formă imediat după naștere. Ea a dovedit acest lucru prin propriul ei exemplu. Cuplul a recunoscut că sunt adesea necăjiți să facă poze. Dar nu le deranjează: „Hai, sună la uşă, trimite flori!” Au împărtășit povești despre trecutul lor - pentru ce au lucrat, cum au început să trăiască împreună și cum mențin armonia familiei.

Sfârșitul unui basm frumos

Cum să-ți antrenezi corect mușchii pectorali3:33 Cele mai multe cele mai bune exerciții pentru sânii feminini 4:49 Andrey Skoromny despre studiile sale la MADI: „Nu am ratat nicio prelegere” 7:19 „Nu este nevoie să te certați. Nu e nevoie să te deranjezi, toată lumea are defecțiuni.” 8:05 O femeie are nevoie de motivație suplimentară10:37 „Chiar și o zi de trișare este prea mult pentru mulți”12:02 Ce ar trebui să facă cei cărora le este frică să fie fotografiați cu Frugals?13 :32 Cum sunt conectate antrenamentul și alăptarea15: 31 Andrei Skoromny: „Mi-a plăcut să mănânc corect”17:23 Pentru cine au lucrat prima oară Andrei și Arina Skoromny?17:48 Cum își petrec Skoromny timpul în afara antrenamentului19:39 Cum să mențină armonia în familie19:56 „Pentru a menține armonia, trebuie să faci compromisuri, iar pentru femei mai mult” În emisiunea programului „Fitness Hour” în studioul editurii „Komsomolskaya Pravda”, Andrei și Arina Skoromny, o renumită fitness cuplu, a răspuns la întrebările telespectatorilor și cititorilor.
Andrey și Arina Skoromnykh s-au despărțit în urmă cu mai bine de șase luni și Arina s-a căsătorit deja din nou, judecând după această fotografie. Motivul nu este menționat nicăieri, poate că acest lucru se datorează faptului că Arina a devenit mai populară decât Andrey după naștere. Arina a postat o postare despre despărțire pe VKontakte și Instagram, Andrey nu comentează această problemă.
Arina are multe contracte de publicitate; după divorț, popularitatea ei a crescut semnificativ. El vorbește întotdeauna foarte corect despre orice. nimic mai mult despre viata personala nu vorbește, nici măcar în emisiunile în direct. Cuplul are împreună o fiică, Sofia, care este ca două mazăre într-o păstaie și adesea pozează împreună într-un stil feminin. Fiica este adesea văzută și de tatăl ei. conform Instagram-ului său. moderatorul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun. Este ciudat, cuplul s-a despărțit în primăvara acestui an, iar oamenii au început să fie interesați de „de ce și de ce” abia acum.
Cei modesti s-au despărțit: între Arina și Andrei a venit masturbarea Astăzi, 1 martie 2017, la o lună și jumătate după scandalul zgomotos cu înregistrarea video a masturbării lui Andrei Skoromny, Arina Skoromnaya și-a anunțat despărțirea de soțul care se masturba. Arina Skoromnaya a publicat intrarea corespunzătoare pe pagina sa în rețea socială In contact cu. În ciuda faptului că textul Arinei conține multe litere, motivele specifice ale separării nu sunt indicate. Arina scrie că nu au putut accepta mult timp decizia finala referitor la despărțire, că a încercat să le salveze căsnicia și îi pare foarte rău că nu i-a ieșit. Pe scurt, standard pentru situatii similare un set de cuvinte pentru femeia obișnuită, care nu conțin absolut deloc detalii.

Arina skoromnaya și Andrei skoromny divorțează

Fanii șocați, Arina a recunoscut că a simțit un sentiment de rușine în fața familiei, a prietenilor și a numeroșilor abonați, ale căror speranțe ea și Andrey nu le-au putut justifica. Ea nu ascunde că au fost multe încercări de a salva relația, dar până la urmă nu au dus nicăieri. Skoromnaya crede că timpul va pune totul la locul său. Dar fanii cuplului nu pot crede în separarea favoriților lor.Paginile foștilor soți sunt deja pline de numeroase comentarii cu cuvinte de simpatie și cereri de împăcare. „Spune-mi că nu este adevărat. Doare pentru amândoi. Ai fost inspirația și sursa mea de credință în dragoste, devotament și fidelitate.” „Doamne, inima mi s-a scufundat când am citit postarea Arinei.

Arina skoromnaya și Andrei skoromny motivul divorțului

Arina Skoromnaya este un antrenor de fitness renumit din Rusia, unul dintre fondatorii unui canal popular de internet și soția unui campion la culturism la fel de faimos. Această fată puternică prin exemplu a dovedit că o proaspătă mamă poate arăta grozav punându-și corpul în ordine în timp record. La doar o lună de la prima naștere din viața ei, Arina și-a arătat burtica plată și sculptată și a povestit cum exact acest rezultat poate fi obținut în antrenamente video speciale.

Biografia Arinei Skoromnaya Viitorul blogger s-a născut pe 27 martie 1988 în capitala Rusiei. Nume de fată fete - Varskaya. Mama fetei, Natalya Vladimirovna, este psiholog celebru, iar tatăl său, Andrei Yuryevich Sotnikov, lucrează ca director al unei companii de audit. După absolvirea școlii din Moscova în 1605, Arina a intrat la Facultatea de Științe Umaniste de la MIIT.

În total, Varskaya are două diplome de studii superioare.

Denis Zhidkov: Familia ta este un caz rar când soț și soție- oameni din media.

Arina Skoromnaya: Da, destul de rar.

Ți se pare ușor?

Cred că depinde de natura oamenilor din cuplu. Pentru mine, aparent, nu este suficient să fiu doar o soție sau doar o mamă. S-a întâmplat că am devenit atât de pătruns de domeniul de activitate al soțului meu... Nu făcusem niciodată asta înainte. Drept urmare, nu numai că am devenit inspirat, dar am devenit și tovarăș în această chestiune, am început să înțeleg ceva și eu însumi și particip activ la dezvoltarea acestui domeniu.

Înainte de a-l întâlni pe Andrey, ai făcut sport?

Am făcut sporturi extreme, dar nu în mod regulat. Wakeboarding, snowboarding, tot felul de sărituri pe biciclete - asta este încă mai aproape de copilărie. La institut făceam gimnastică artistică, eram foarte neconcentrată, leneșă, lipsită de intenție și treceam constant de la un sport la altul. În ciuda faptului că totul a funcționat, nu am obținut niciodată niciun rezultat. Tac în general în privința nutriției. A fost întotdeauna o mizerie pentru mine și nu m-am gândit niciodată la asta. Întotdeauna mi-am dorit să slăbesc, dar nu aveam stimulentul. Și numai odată cu apariția soțului meu în viața mea am devenit o altă persoană.

Mulți oameni în viață li se întâmplă ca o persoană să facă un lucru, apoi altul și apoi să renunțe. Asta pentru că nu a găsit încă ceea ce își dorește, mă gândesc la asta. Să presupunem că Andrey nu este un culturist, ci un ciclist.

Cred că atunci aș fi devenit biciclist. Depinde mult de nucleul interior al unei persoane și de ceea ce este mai aproape de el. Adică, de exemplu, dacă Andrey ar repara mașini, aș începe să repar mașini cu el. În cazul nostru, profesia s-a dovedit a fi sportul, fitnessul, m-a interesat înainte asta, dar la nivel teoretic. Era un fel de vis îndepărtat, de neatins. M-am uitat la videoclipuri și am crezut că toate acestea sunt ireale. Andrey mi-a arătat că totul este real, cum se face totul. În același timp, există multe exemple în care o femeie nu își urmează bărbatul, nu trece prin viață cu el. Cred că depinde foarte mult de bărbat, pentru că Andrey m-a motivat. Dacă n-ar fi fost el, poate că nu aș fi intrat în fitness și nu aș fi fost cine sunt.

Mi se pare că acum ești mai faimos decât Andrey?

Mai faimos? Nu știu.

Serios.

Da? Nu, nu înțeleg. Aceasta este o veste pentru mine.

Printre fete - cu siguranță.

De fapt, am observat o oarecare popularitate la expoziție SN Pro. Nu m-am gândit prea mult la asta, am înțeles, desigur, că am un fel de faimă, cineva mă urmărea, mă citea și așa mai departe. Dar mai departe SN Pro Am fost surprins că atât de mulți oameni au venit pentru un autograf. E frumos, desigur. Nu cred că sunt mai faimos decât Andrey. La urma urmei, el a făcut asta de atâția ani.

Ai fost într-o călătorie, nu era și mulți oameni acolo?

În Novosibirsk - da. Și am mers la Omsk, în Kazahstan... Da, văd, desigur, când sunt seminarii, oamenii se adună. Acum am destul de multe propuneri pentru seminarii, doar am încetinit puțin deocamdată, pentru că am o fiică mică, nu vreau să dedic prea mult timp activităților, vreau să fiu și eu cu fiica mea .

Sunt oameni care vin la seminariile tale, fac exerciții fizice și sunt interesați de sport, dar există o altă parte a societății care, să recunoaștem, este bolnavă.

Ei nu văd rostul unui stil de viață sănătos, abuzează obiceiuri proaste. Crezi că este posibil să-i atragi pe cei care nu se gândesc deloc la un stil de viață sănătos cu acest vârtej de popularitate a fitness-ului? Eram pe drum să te întâlnesc, sâmbătă dimineața, oamenii stăteau pe bănci și beau.

Cred că acest vârtej mă prinde deja. Și asta e de ajuns un numar mare de oamenii sunt deja cuceriți, văd, numărul pasionaților de fitness crește în fiecare an. Acest lucru se vede pe internet, câți abonați sunt în grupuri, vizitatori ai site-ului, numărul de vizualizări ale videoclipurilor și canalelor legate de un stil de viață sănătos și sport este în creștere. Cred că toate acestea merg înainte. Dar la noi acest lucru nu este susținut de stat. Poate că, dacă ar fi susținut cumva, ar fi mai global, să spunem, atunci acest proces ar merge mai rapid.

Ce anume lipsește din fitness?

Sportivii și cei din industria fitness-ului își trăiesc propriile vieți. Este necesară extinderea acestei sfere și se poate extinde fie prin investițiile unor oameni celebri, bogați, să zicem vedete, fie ale statului. Cred că aici încă merită să ne concentrăm mai mult pe tineri, adolescenți

—școlari și elevi, pentru că aceștia sunt cei mai susceptibili de influență. Orice influență

—Mass-media, prieteni, public. Acum, dacă se dă tonul în rândul publicului, al unui stil de viață sănătos și al sportului, că asta e cool, că este la modă, atunci se vor schimba multe. Dacă le spui pur și simplu că un stil de viață sănătos este util, atunci puțini oameni vor fi interesați de acest lucru; tinerii sunt interesați de ceea ce este cool. Când devine mișto să fie atletic, atunci toți vor fi pregătiți să facă sport. Și acum unele personaje de televiziune au chipuri de alcoolici cronici.

Sunt de acord, este dificil să inversezi situația.

E greu, desigur. În general, o persoană este o creatură căreia îi place să fie leneș și să se distreze. Sportul nu aduce imediat plăcere.

Dar până la urmă vine.

Da, în cele din urmă vine și devine un fel de drog. Trebuie doar să ajungi acolo. Când faci sport, când intri în industria fitness-ului, disciplina și voința se vor dezvolta cu siguranță. Dar mulți oameni nu sunt capabili de asta, nu vor să trăiască așa. Vor să se relaxeze, să mănânce plăcinte, să bea bere. Și, din păcate, există și agitație în această direcție.

De exemplu, un adolescent se gândește unde să meargă să studieze, ce cale să aleagă. Un atlet? Nu, desigur, nu știu fitness. Culturism? Nu voi câștiga bani din asta, de ce să merg acolo? Prefer să devin oficial, desigur.

Îmbin munca de jurnalist și de profesor, ai dreptate, acum mulți copii vor să devină funcționari.

Da sigur. În curând toată lumea va deveni oficială, nu vor mai rămâne oameni obișnuiți. Și, din păcate, acum continuăm să trăim cu faptul că nu există sprijin de stat. Sportul nu este olimpic și, în principiu, este dificil să-l faci olimpic, deoarece fitness-ul este un sport foarte subiectiv. Se întâmplă că este dificil de stabilit primul sau al doilea loc; un judecător pune un atlet pe primul loc, un alt juriu l-ar pune pe al doilea.

Faci totul singur, îl filmezi singur, ai constant întâlniri. Cât timp îi ia?

Da, toată viața ta, de fapt, îți ocupă tot timpul. Dacă planificăm seminarii, sau evenimente sau filmări, încercăm să facem acest lucru în weekend, pentru că Andrey este mereu la mijlocul săptămânii. antrenamente și sunt cu copilul. Și în toate zilele lucrătoare sunt cu copilul, iar în weekend am ocazia să-l las la bunici, ei vin cu plăcere în fiecare săptămână, ne ajută foarte mult, iar apoi am ocazia să lucrez, să merg la un seminar. Trăiesc o viață fără zile libere, mai întâi copilul, apoi muncă.

Există doar o schimbare de activitate.

Da, se pare că odihna pentru mine este o schimbare de activitate. Împreună cu copilul meu iau o pauză de la muncă, seminarii și excursii. Când călătoresc, fac o pauză de la copilul meu. Deși „Iau o pauză de la copil” sună greșit.

Acest lucru este de fapt adevărat.

Da, e greu. Cred că toate mamele mă înțeleg perfect. Chiar și când sunt cu copilul meu, uneori am niște consultații, te invit la mine, pot sta cu fiica mea
comunic cu o persoană, apoi mă antrenez și cu ea. Facem totul impreuna. Acum edităm un videoclip în care trebuie să mă exprim, pentru că vorbeam engleza. Fac si eu toate astea.

În țara noastră există o trăsătură populară că oamenii de succes sunt enervanti.

Am observat asta.

Dacă a avut succes, înseamnă că a fost fie furat, fie dat cadou. Dar, pe lângă aceasta, există o povară suplimentară pentru cei aflați în ochii publicului. — Este ușor să faci o greșeală, iar cuvântul în gură va răspândi imediat informații negative.

Este ușor să greșim, dar nu facem nimic intenționat. Aceasta este o povară uriașă pentru sistem nervos- gandeste-te de fiecare data ce cred ei despre tine. Andrey nu a reacționat la nimic de mult timp. El știe că mai reacționez, dar mă dezvolt foarte repede în acest sens.

Și acum reacționez rar. Când eram doar soția lui Skoromny, mai întâi prietenă, apoi soție, am fost întotdeauna tratată bine atât din lumea culturismului, cât și în general de unii oameni care m-au văzut, a fost doar pozitivitate pură, nu am auzit și nici nu am citit nimic negativ. despre mine. Și de îndată ce am început să prind avânt în această activitate, imediat am simțit totul. Îi cunosc pe toți cei care nu ne plac, pe toți cei care nu mă plac. Sunt o persoană sensibilă, intuiția mea este bună, simt oameni. Și îi spun mereu lui Andrey când văd ceva despre alți oameni. El știe ce am buna intuitie, nu am greșit niciodată până acum. Dar noi nu Cod Venim cu un plan ca să nu ne dărâmăm undeva, doar să trăim așa cum trăim. Avem fanii noștri, nu putem mulțumi pe toată lumea. Unii oameni nu ne plac, alții ne plac. Nu facem nimic special.

Înainte mi s-a părut că, dimpotrivă, nu am înțeles nimic, nu am simțit nimic. Dar când nu este vorba despre mine, ci despre alți oameni, mă simt mai bine, așa că îi spun mereu lui Andrey când văd
vreo situație. Mulți oameni vin la el, comunică, încearcă să fie prieteni. Dacă nu-mi place, cu siguranță o voi spune. Și nu m-am înșelat niciodată, deși el credea că este o persoană bună. Andrei - foarte o persoana amabila. Mult mai amabil decât mine. Și el, desigur, înțelege oamenii, dar are mai multă încredere sau așa ceva, nici nu știu cum să-i spun. Foarte dragut. În acest sens, sunt gata să iau totul asupra mea, chiar dacă ei mă urăsc, dar principalul lucru este că nu sunt deranjați, astfel încât toată lumea să fie în siguranță. De aceea îi spun adesea că poți da vina pe mine pe toate, nu-mi pasă, e în regulă.

După sentimentele mele personale, ești cea mai puțin enervantă persoană din acest cerc.

Ba chiar surprinzător. Poate tocmai pentru că nu facem nimic intenționat. Există o mulțime de oameni populari în aceste zile care nu fac nimic rău, dar sunt totuși enervanti. Succesul intotdeauna enerveaza oamenii. În ceea ce privește cel mai puțin, nu știu, dar cunosc oameni pe care cu siguranță îi irităm (zâmbește. - Să recunoaștem, autorul).

Dar tot o faci bine.

Nu fi enervant?

Da, și fii vizibil în același timp.

Nu vreau să dezamăgesc oamenii, desigur. Sper că nu există nimic care să ne dezamăgească. Dacă am băut și am fumat în liniște și așa mai departe și am arătat că suntem atât de cool, atât de sănătoși, asta e un lucru, dar de fapt trăim așa, așa că nu ne este greu în acest sens, nu trebuie să ne prefacem că fi orice.

Tu și Andrey ați învățat să vă comportați în fața unei camere, poate ați urmat niște cursuri?

Inițial, nu, dar apoi am început să citim cărți împreună, am început să ne dezvoltăm împreună și am luat lecții de actorie. La un moment dat eram cititor, citeam poezie pe scenă în fața unui public numeros când studiam la școala Adunării Nobiliare. Am fost învățați să vorbim în public acolo. Aceasta a fost, desigur, în La o vârstă frageda, aveam vreo 14 ani.

Înțelegem că suntem prezentatori, trebuie să dezvăluim persoana din cadru. Suntem ghizi, iar oamenii vin la noi oaspeți interesanți, dar nu avem nici un scop să ne arătăm în asta. Și astfel toată lumea știe cine suntem și de ce.

De cat timp esti in fitness?

Aproximativ trei ani.

De câte ori pe săptămână te antrenezi?

La 10 zile de la nastere, am putut sa fac miscare aproape in fiecare zi pentru ca bebe dormea. Acum, din păcate, este mult mai puțin obișnuit să ies la sală; pot ajunge acolo o dată sau de două ori pe săptămână. Dar când nu ajung la sală, mă antrenez pe stradă și acasă. De aceea mă antrenez mereu de 3-4 ori pe săptămână.

Spune-mi, cum mănânci? Numărați caloriile?

Nu număr niciodată caloriile. În opinia mea, aceasta nu este cea mai competentă abordare. Este mult mai important să ținem cont de echilibrul de proteine, grăsimi, carbohidrați, chiar mai precis carbohidrați, asta fac. Nu le număr pe cântar pentru că am trecut de mult de această etapă când trebuie să număr și să notez lucrurile.

Îmi cunosc deja corpul și corpul atât de bine încât fac totul cu ochii și intuitiv, atât antrenament, cât și alimentație.

Când îmi cer un plan de nutriție, de obicei nu dau un program strict, pentru că dacă ai mâncat totul la rând și ai început brusc să te limitezi strict, acest lucru este foarte rău, trebuie să faci totul treptat. Pot spune aproximativ că am 100-150 de grame de carbohidrați complecși plus fructe. Apoi proteinele, nu o număr. Am zile fără proteine, rar, dar uneori mănânc doar fibre, legume și carbohidrați complecși. Produse proaste Nu am deloc unul. Singurul lucru este că fac o masă cheat. Cine nu știe, aceasta este o zi de încărcare atât de înșelătoare, sau mai degrabă nu o zi, ci o masă în care ne permitem să mâncăm ceva dăunător. M-am înțărcat deja de lucruri urâte, doar mănânc mai mult alimente bogate in calorii, pot mânca ciocolată neagră, clătite bunicii, de exemplu, lucruri de genul ăsta. Nu exclud produsele lactate.

Este suficientă această dietă pentru tine având în vedere ce hrănești în prezent?

Acum nu mai hranesc. Am alăptat până la 6,5 ​​luni. Inițial, mi-am propus un plan definit că aș hrăni atât de mult, pentru că am studiat această problemă și mi-am dat seama că voi hrăni exact atât. Nu văd rostul să mă hrănesc mai mult, dar sunt calm în privința celor care nu se hrănesc deloc și a celor care se hrănesc mai mult.

Aceasta este o alegere, cred, a fiecărei persoane, doar judecând după informațiile pe care le-am studiat, conform datelor pe care le am, conform practicii părinților mei, laptele matern dă niște anticorpi în prima etapă a vieții, pentru primele șase luni îi dă copilului să nu se îmbolnăvească anul acesta moment critic. Imunitatea este fenomen congenital, nu există nicio pastilă magică de aur care să vă ofere o imunitate incredibilă miraculoasă. Acesta nu este laptele matern. Laptele matern îți dă libertate de a te îmbolnăvi pentru prima dată, dar nu îți oferă imunitate pe viață. Sunt copii cu imunitate excelenta care nu erau hrăniţi deloc. La fel, sunt copii cu imunitate foarte slabă care au fost hrăniți timp de doi ani.

Sunt copii de la orfelinate cu o sănătate excelentă.

Da, asta este genetică, asta este clima, asta este ecologie și stil de viață, dar acestea nu sunt niște pastile și seruri magice, asta nu se întâmplă.

Cum te vezi în viitor?

Îmi place foarte mult ceea ce facem acum. Toată viața am visat să fiu prezentatoare la televizor. Dar sunt destul de mulțumit de el și îl înțeleg mare plăcere pentru că poate nu sunt prezentator la televiziunea centrală, dar avem propriul nostru canal. Îmi face o mare plăcere să conduc seminarii.

Nu avem scopul de a face bani, așa cum fac mulți și cred că și noi ne străduim doar pentru asta. Mulți cred că Andrei are părinți bogați, aud asta în mod regulat, că este maior, părinții lui sunt bogați și toate astea, i-au dat totul.

Acest lucru nu este de fapt adevărat. La noi nu e așaSunt multe, dar Andrey a realizat tot ce avem el însuși, nu am luat bani de la nimeni, nici eu de la părinți, nici Andrey.

Ne place să facem asta, deși cheltuim mulți bani pe videoclipuri. În principiu, cheltuim foarte mult pe acest domeniu, cred că e clar că nu poți câștiga mulți bani din culturism, așa cum cred mulți oameni. Prin urmare, tot ce se câștigă este investit. Poate vom ajunge la punctul în care putem cumpăra imobile.

Toate acestea sunt încă în viitor, pentru că domeniul fitness și culturism este foarte interesant, dar dacă vrei să câștigi cu adevărat mulți bani, atunci acest lucru este imposibil la noi în țară. Sau trebuie să organizezi ceva la alt nivel, să implementezi alimentația sportivă. Și chiar și distribuitori alimentatie sportiva, patronii de cluburi de fitness spun că încă nu dă roade atât de mult, sunt domenii de activitate mult mai profitabile.

Crezi că este posibil să avem un moment în care un sportiv demn să primească un contract precum, să zicem, Larisa Reis? Am întrebat-o într-un interviu, ea nu a numit suma, dar a spus că are un contract foarte demn cu Nutrex. Ea primește un salariu lunar. Pentru fiecare reprezentație pe care nu o are programată, este plătită suplimentar.

Nu cred că va fi curând.

De ce? Sunt multă lume pe holuri.

E multă lume pe holuri, da. Dar industria este încă în dezvoltare. Nu stiu, poate problema este in mentalitate.

În mentalitatea proprietarilor de afaceri?

Sponsori, probabil.

Ce așteaptă ei?

Se asteapta cat mai mult la cat mai putini bani. Deși poate ei înșiși nu au sume mari, nu fac asta, îmi este greu să judec ceea ce nu știu. Nu știu cum o fac în ceea ce privește vânzarea de nutriție sportivă. Cred că nici nu este atât de simplu. Dacă ar fi posibil să plătească bani, probabil că ar plăti sportivi pentru a reprezenta marca. Nu totul se va dezvolta curând.

Mulțumesc! Vă dorim sănătate și mult succes din partea editorilor noștri. Continuați să ne încântați cu noi proiecte și victorii, pentru că avem nevoie de astfel de exemple familie sanatoasa, sunt de fapt puțini dintre ei.

Mulțumesc! Ii sunt foarte recunoscator lui Andrei ca la un moment dat m-a descurajat sa fac spectacol, pentru ca voiam sa fac spectacol, sa port bikini. Dar am decis că în familie ar trebui să existe un singur campion.

Arina Skoromnaya este un antrenor de fitness renumit din Rusia, unul dintre fondatorii unui canal popular de internet și soția unui campion la culturism la fel de faimos. Această fată cu voință puternică a dovedit prin propriul exemplu că și o proaspătă mamă poate arăta grozav, punându-și corpul în ordine în timp record. La doar o lună de la prima naștere din viața ei, Arina și-a arătat burtica plată și sculptată și a povestit cum exact acest rezultat poate fi obținut în antrenamente video speciale.

Biografia Arinei Skoromnaya

Viitorul blogger s-a născut pe 27 martie 1988 în capitala Rusiei. Numele de fată al fetei este Varskaya. Mama fetei, Natalya Vladimirovna, este un psiholog celebru, iar tatăl ei, Andrei Yuryevich Sotnikov, lucrează ca director al unei companii de audit. După absolvirea școlii din Moscova în 1605, Arina a intrat la Facultatea de Științe Umaniste de la MIIT. În total, Varskaya are două diplome de studii superioare. După ce a absolvit Universitatea de Transporturi, fata a intrat în departamentul juridic de la Academia Financiară și Juridicată a capitalei. Adevărat, Arina nu și-a terminat studiile aici. Pe când era încă student în primul an, Varskaya a început să lucreze cu jumătate de normă ca fotograf. Și după ce a primit studii superioare, a plecat în Suedia, unde a petrecut un an și a devenit fluent în engleză.

Arina a preferat întotdeauna să se angajeze în sporturi extreme, de exemplu, snowboarding, wakeboarding și ciclism. În timpul studenției, îmi dedicam timp gimnasticii. Cu toate acestea, fetei îi lipsea determinarea și perseverența pentru activități mai serioase, așa că deseori s-a lăsat de antrenament. În plus, alimentația Arinei în această etapă a vieții a lăsat mult de dorit - dieta fetei a fost dezordonată.

Istoria succesului

Arina și-a dorit mereu să scape de urâtul exces de greutate, dar îi lipsea motivația. Totul s-a schimbat literalmente într-o singură zi. Din cea mai obișnuită fată, Varskaya s-a transformat într-un adevărat idol pentru milioane de rusoaice. Și asta s-a întâmplat după ce l-a întâlnit pe Andrei Skoromny, un maestru al sportului în culturism. Acest lucru s-a întâmplat în Africa, unde Arina s-a odihnit.

Înainte de a-l întâlni pe alesul ei, Varskaya a fost părtinitoare față de culturisti, având mai multă încredere în stereotipuri. Cu toate acestea, Andrey a schimbat complet părerea fetei, arătându-i nu numai un corp frumos, ci și bunăvoință, educație și determinare. Aceste calități au cucerit-o pe Varskaya.

La început, tinerii erau pur și simplu prieteni, dar în curând relația lor a devenit ceva mai mult. Caracterul puternic al lui Skoromny a forțat-o pe Arina să privească diferit propria viata. Revenită în patria ei, fata a început să viziteze regulat Sală de gimnastică. Probabil că aici a început povestea de succes a Arinei Andreevna Skoromnaya în 2012.

Transformare externă

Având cm, fata avea 72 de kilograme și, bineînțeles, a vrut să-și pună în ordine corpul. În general, silueta Arinei nu arăta prea rău: avea un abdomen plat și șolduri destul de largi, dar totul era flasc. Dar nu numai acest fapt a servit ca un stimulent pentru Arina să se apuce de sport în serios. Fata a fost foarte atrasă de un stil de viață sănătos, cu toate deliciile lui. În șase luni de antrenament zilnic, Arina Skoromnaya a reușit să scape de 12 kilograme de greutate în exces și să-și schimbe complet propriul corp, eliminând grăsimea inutile și câștigând masă musculară.

Spre deosebire de multe femei pasionate de fitness, atractivitatea Arinei Skoromnaya este autentică. Bloggerul nu și-a mărit sânii, nu a folosit nicio injecție specială și nu a apelat la serviciile chirurgilor plasticieni. În general, fata este un adversar înflăcărat al diverșilor aditivi farmaceutici care provoacă creșterea musculară artificială. Corpul lui Skoromnaya a fost transformat exclusiv cu ajutorul antrenamentului sportiv. Fata a slăbit kilogramele în plus, datorită cărora silueta ei a căpătat curbe atractive.

Activitățile soților

După ce soțul Arinei Skoromnaya i-a dat un impuls și a ajutat-o ​​în demersurile ei, fata a început să conducă propriul canal de internet numit „Body Time”. În același timp, Arina și soțul ei s-au angajat la un club de fitness din Moscova. Asistenta a urmat toate cursurile relevante și a devenit specialist certificat în domeniul nutriției, antrenamentului, masajului medical și kinetoterapiei. După ce cuplul a avut un copil, Arina și Andrey au lansat un alt canal, numit „Jurnal fericirea feminină". În ea o fată, împingându-se departe de experienta personala, a spus cum să scapi eficient și rapid de centimetri în plus dupa nastere. În plus, Arina a sfătuit femeile prin Skype. Blogul a câștigat o popularitate incredibilă în rândul proaspetelor mame.

Dezvoltarea carierei

În vara anului 2016, a avut loc o prezentare ceremonială a cărții Arinei Skoromnaya, dedicată unui set de antrenament postpartum. În plus, bloggerul este autoarea multor publicații: are câteva sute de articole despre un stil de viață sănătos, propria metodologie despre restaurare, antrenamente și seminarii pentru femei, o rubrică în revista populară „Lumea de fier”. În plus, fata a colaborat cu un laborator care a produs un complex anticelulitic, numit după creator.

Printre altele, Arina a devenit expertă permanentă în fitness pe canalul Channel One TV în programul " Buna dimineata". Și în 2017, a început să colaboreze cu canalul de vineri, devenind gazda unei secțiuni de sport. Arina Skoromnaya este unul dintre fondatorii programului Fit, cunoscut astăzi. Pentru dumneavoastră- un proiect în parteneriat cu și Dzhigan în 2015. În plus, bloggerul a luat parte la dezvoltare mâncat sănătos Bucătăria fabricii de mușchi.

Viața privată a celebrităților

Divorțul de Arina Skoromnaya și Andrei Skoromny a devenit unul dintre cele mai senzaționale evenimente din primăvara anului 2017. Motivul specific al separării nu este menționat în mass-media. Există zvonuri că acest lucru se datorează infidelităților culturistului. Deși sunt cei care au o altă părere: că Andrei nu a mai suportat soție de succes. Foștii soți a decis să nu comenteze evenimentul, răspunzând la întrebări cu maximă reținere. Cuplul a trăit în căsătorie timp de 5 ani. În acest timp, ei au fost legați nu numai de o cauză comună, ci și de nașterea fiicei lor Sofia în 2014. După divorț, Arina Skoromnaya și-a dobândit deja un nou iubit, dar fata își ascunde cu grijă numele deocamdată.

Oameni familiari multora din industria fitness - Andrei și Arina Skoromny - au venit la editura Komsomolskaya Pravda pentru programul Fitness Hour. Andrey este campionul absolut al Rusiei la culturism printre juniori, câștigător al multor competiții rusești și internaționale

Oameni familiari multora din industria fitness - Andrei și Arina Skoromny - au venit la editura Komsomolskaya Pravda pentru programul Fitness Hour. Andrey este campionul absolut al Rusiei la culturism printre juniori, câștigător al multor competiții rusești și internaționale. Arina a încetat de mult să fie doar soția lui. Ei găzduiesc programe împreună și îi motivează pe oameni să se angajeze în fitness și culturism. Proiectele lor sunt de succes - ceea ce îl distinge pe Skoromnykh de mulți care își încep propria afacere bazată pe fitness, dar o abandonează din cauza nepopularității.

Cum s-au cunoscut Andrey și Arina

Povestea este la fel de simplă ca lumea: în vacanță în Africa, în compania prietenilor.

„Era atât de departe de fitness, încât primul lucru pe care l-a spus când m-a văzut a fost: „Ce groază.” Iar al doilea a fost: „Pot să-ți ating vițelul?”

— Am devenit interesat de fitness în timpul acestei vacanțe. Mai erau câțiva sportivi acolo, dar Andrey era cel mai atletic, cel mai mare. Tocmai am văzut că este atât de bun, frumos, grozav și cumva am vrut să mă potrivesc. M-am privit în oglindă și am spus: „O, Doamne, ce fac în compania asta! Și în secret de la el, în timp ce eram doar prieteni, am luat abonament la un club de fitness și am început să încerc să fac ceva eu ​​însumi.”

Și apoi au început să trăiască împreună. Arinei i-a fost greu să se obișnuiască cu noul mod de viață - mâncare monotonă, trezire devreme, antrenament, gătit la fiecare două ore. „Și după acest regim, două până la o lună și jumătate mai târziu, a izbucnit în plâns și a spus: „Andrey, ce este asta, nu vreau să trăiesc așa, vreau să trăiesc ca înainte”.
Dar apoi, când a început să vadă primele rezultate, a fost atât de motivată încât apoi ne-am motivat și ne-am împins unul pe celălalt. Am început să comunicăm în condiții egale: eu învăț ceva de la ea, ceva ce învață ea de la mine. Și de atunci ne-am iubit”, își amintește Skoromny.

Dacă vrei un anumit nivel de trai, trebuie să-l atingi!

„Am fost întotdeauna surprins de comentariile de pe internet: „Da, desigur, dacă aș fi în locul lui Skoromny, la Moscova, aș... filma și eu un videoclip, aș conduce o mașină scumpă, dar locuiesc în Uryupinsk.” Și vreau să spun: „Prietene, sunt și eu din Uryupinsk, pe vremea mea și chiar mai rău, un sat necunoscut. Puțini oameni locuiesc acolo. Am mai multe like-uri pentru fiecare fotografie decât populația satului. A fost un scop - m-am mutat. Totul este în mâinile tale, fără restricții viata umana nu”, spune Andrey.

„Băieți, dacă sunteți pasionați de asta, dacă doriți să contribuți cu ceva la acest sport, dacă iubiți acest sport și un stil de viață sănătos din toată inima, banii vor veni de la sine”, este ceea ce Skoromny îi sfătuiește pe toată lumea.

La început, ea și Arina au trăit în condiții spartane, au mers la balansoar cu un abonament la celălalt capăt al orașului și au dormit pe saltele.

Cuplul și-a făcut programul pur și simplu pentru că au primit un număr mare de întrebări de același tip de la fani. Nu aveau nici un scop să facă bani din proiect și chiar și acum 95% dintre ei refuză oferte de sponsorizare chiar și pe rețelele de socializare. De la culinar la sport, proiectele lor de fitness sunt o adevărată muncă de dragoste.

„Trebuie să găsești ceea ce-ți place, ceea ce-ți place. Dacă acesta nu este un sport și întâmpinați dificultăți în mers pe acest drum, trebuie să alegeți o altă cale și să nu vă fie teamă să schimbați tipul de activitate”, spune Arina. Soțul ei, întrebat de ce mulți sportivi încep canale de fitness, dar nu ating popularitate, a răspuns că pur și simplu nu au suficient entuziasm. „De îndată ce te gândești la monetizare, ideile eșuează”, a spus el.

Andrey Skoromny: „Sunt în continuare același sportiv până la bază”

„Aș putea să mă antrenez, să mă antrenez, să trăiesc într-un regim, dar înțeleg că dacă trăiesc așa, fără să dau, fără să creez nimic, atunci în primul rând voi fi prea limitat, iar în al doilea rând am o familie care are nevoie de șeful familia”, notează culturistul. „Dacă sportul nostru ar fi ca fotbalul, hocheiul, unde sunt contracte mari și așa mai departe, cel mai probabil aș rămâne și eu, ca înotul în ulei”, a adăugat el.

Cum se antrenează Andrei și Arina Skoromny

„În weekend, când putem lăsa copilul cu familia noastră, mergem împreună la sală și, uneori, chiar ajungem să ne antrenăm împreună”, spun băieții.

„Dacă aș fi singur, sau ea ar fi singură, nu am fi ceea ce suntem acum”, și-a formulat destul de clar Andrei Skoromny atitudinea față de orice în general - față de fitness, dragoste, familie.

„Nu m-ar interesa un bărbat care să rămână în urma mea. Trebuie să existe întotdeauna un element de concurență”, a adăugat Arina, viclean.

Sportivii începători îl admiră cu adevărat. Sportivii cu experiență îi spionează antrenamentele excelente pe Internet. Oameni care nu au nimic de-a face cu lumea fierului ooh and ahh: ce uriașă este, de parcă nu ar fi reală!

Deși nu aveam nicio îndoială, pur și simplu nu m-am putut abține să nu verific când s-a prezentat oportunitatea. Celebrul culturist rus Andrei Skoromny s-a dovedit a fi cel mai real, în toate sensurile cuvântului. Și cu adevărat uriaș. Mai mult, un sportiv se poate lăuda nu numai cu mușchi, carisma și ambiție, ci și cu o cantitate considerabilă de calități precum modestia, inteligența și sentiment bun umor.

Referinţă:

Andrey Skoromny, 25 de ani. Master în sport în culturism. Campion absolut al Rusiei la culturism printre juniori. Născut în Ucraina (regiunea Cherkasy), și-a petrecut copilăria în nordul Rusiei (satul Purpe, Yamalo-Nenets Autonomous Okrug). La școală a fost implicat în atletism, gimnastică și baschet. În 2006, a intrat la Institutul de Automobile și Autostrăzi din Moscova și a devenit interesat de culturism. Greutatea lui la acea vreme era de 65 kg. În timp ce studia, a lucrat ca instructor într-un centru de fitness. El a obținut primele succese ca sportiv de performanță pe cont propriu, fără ajutorul unui antrenor. Andrey colecționează adidași, turnee cu seminarii de culturism, bloguri pe YouTube și intenționează să cucerească noi culmi în toamna viitoare.

Căsătorit, soția sa Arina Skoromnaya (Varskaya) este un antrenor celebru de fitness. În aprilie 2014, Andrey și Arina au avut o fiică, Sofia.

„Hulk rus” – așa se numește Andrey pe internet – a venit la Minsk pentru a preda o clasă de master teoretică fanilor săi. Trebuie spus că a existat o mulțime de oameni dispuși să participe la seminarul lui Skoromny: au fost chiar nevoiți să livreze scaune la sediu. Culturistul a fermecat publicul încă de la început. Fără pretenții în maniere, fără bariere în comunicare - ascultătorii cu greu se așteptau la o prezentare atât de simplă și prietenoasă a informațiilor de la sportivul vedetă.

Am vorbit după seminar, ședințe de autografe și foto. Patru ore, chiar și cu o pauză pentru prânz, nu sunt o prelegere scurtă. Cu toate acestea, în acest timp, oboseala de la conversații și închiderea în om mare Andrei Skoromny nu a câștigat niciun gram.

– Andrey, se crede că un culturist este o persoană narcisică. Dar nu poți spune asta de la tine.

– Nu voi contesta faptul că toți culturiștii sunt narcisiști. Sunt doar bărbați adevărați printre ei. A un barbat adevarat, deși narcisic, știe să-și asume responsabilitatea. Inclusiv pentru familia ta.

- Apropo de familie. Exemplul tău este unic din multe puncte de vedere, pentru că ai reușit să îmbini armonios sportul de fier familial cu cel profesionist. Întrebarea ar trebui adresată soției tale Arina, dar din moment ce ea nu este aici, te voi întreba. Ești un bun familial?

– Cred că întotdeauna te poți îmbunătăți. Dar sunt un bun familial. Arina și cu mine suntem un întreg, acesta este principalul lucru.

– Anul trecut a fost un plus în familia ta: tu și Arina ați avut o fiică. Ai de gând să o introduci în sport încă din copilărie?

- Cu siguranță! Sportul ar trebui să fie cu siguranță în viața oricărui copil. Pentru că este vorba despre întărire, voință și caracter. De la el sunt proiectate ulterior succese în orice domeniu. Așa că repet încă o dată: toți copiii neapărat au nevoie de sport.

– Apropo, nu-mi pot imagina cum gestionează Arina totul. După ce a născut, ea a revenit la o formă excelentă, dezvoltă proiecte sportive, tot timpul alături de bebeluș și probabil că există o mulțime de responsabilități casnice. Cum sunt ei împărțiți în familia ta?

– Arina este aurul meu! Totul pe ea, nimic pe mine. Mănânc, mă antrenez și dorm.

– Soția ta, ca o culturistă clasică, pregătește mâncarea pentru ziua următoare seara și o pune în recipiente?

- Mai mult, sunt foarte răsfățată. Nu mi se potrivește să-l gătesc seara. Am nevoie de ceva proaspăt chiar acum. Deci sarcina ei devine mai dificilă în ceea ce privește gătitul.

– De ce nu mănânci pe principiu?

– Este mult mai ușor să enumerez ce mănânc. Pentru că mănânc doar hrana naturala, și am o atitudine foarte proastă față de fructele industriei gastronomice, în special a cofetăriei. Anterior, obezitatea nu exista - a apărut doar atunci când această industrie a făcut un pas înainte. Cu o mie de ani în urmă, nimeni nu spunea că are nevoie de ciocolată pentru ca creierul său să funcționeze; nu exista ciocolată. Întotdeauna spun că a cumpăra produse dintr-un magazin și a nu citi ingredientele este o adevărată crimă. Aceeași obezitate Diabet, cancer - toate, cred, sunt din alimente greșite.

– Care sunt, după părerea dumneavoastră, cele mai frecvente greșeli în alimentație pe care le fac oamenii obișnuiți, nu sportivii?

– Aici nu este nevoie să se împartă în sportivi și non-sportivi. Nutriție inteligentă- este la fel pentru toată lumea. Ce îi împiedică pe oameni să ia același orez cu ei la prânz dimineața, ceea ce le va lua 20 de minute pentru a se pregăti? Atât mai sănătoase, cât și mai ieftine decât sushi și pizza la restaurant. Gătitul acasă și luarea cu tine economisește atât timp, cât și bani.

De asemenea, este foarte rău când oamenii mănâncă doar o dată pe zi. Acest lucru duce la tulburări metabolice. Așa este de obicei cazul pentru mulți: am luat cafea dimineața, am luat o prăjitură după-amiaza, iar seara am venit acasă, m-am încărcat și m-am culcat. Organismul, știind că nu va primi nimic în următoarele opt ore de somn, iar după aceea poate conta pe cafea la maximum, pune deoparte cea mai mare parte a cinei în rezervă. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi. Atunci când alimentele intră în organism la fiecare câteva ore, se îndreaptă în mare parte către propria energie și nu ca rezervă.

– Să intrăm în continuare mai adânc în subiectul „nutrițional”. Mesele tale au loc la fiecare două ore. Ce se află exact în containerele tale?

– Am o dietă foarte variată pe tot parcursul zilei. Să luăm componenta proteică a dietei. Dacă dimineața este, de exemplu, omletă, atunci două ore mai târziu este o bucată de vițel, să zicem. Apoi două ore mai târziu - pește roșu sau alb. După alte două ore - pui sau curcan. De ce o asemenea diversitate? Este simplu: fiecare tip de proteină are propria sa compoziție de aminoacizi. Și este foarte rău când oamenii stau singuri piept de pui sau pește. Pentru că organismul primește prea mult din unii aminoacizi și nu suficient din alții. Prin urmare, aici trebuie să asamblați un fel de puzzle de aminoacizi în timpul zilei. Și este important să rețineți că, dacă creșteți cantitatea de proteine ​​din dieta dvs., trebuie neapărat să creșteți cantitatea de apă pe care o consumați pentru ca procesul de hidroliză să meargă mai bine.

Cam aceeași poveste ca și cu proteinele, cu carbohidrații: fulgi de ovăz dimineața, orez după-amiaza, hrișcă seara. În principiu, nu consum carbohidrați simpli sub formă de produse de cofetărie. La fiecare masă am întotdeauna legume - au aproximativ același volum ca și componenta proteică. Legumele sunt un absorbant natural care colectează produsele de descompunere din alimentele proteice și le elimină din organism. De îndată ce încetez să mănânc legume, simt imediat sarcina asupra ficatului și rinichilor și există retenție de apă. Apropo, nu îmi spăl niciodată mâncarea cu apă. Ei bine, cu siguranță trebuie să includeți grăsimi în dieta dvs., este de înțeles.

– S-ar părea că o dietă de culturism este de neconceput fără carne. Dar există sportivi vegetarieni. Ce părere ai despre renunțarea la carne?

– Cred că sportivii vegetarieni nu au progresat de când au renunțat la carne. Pur și simplu se mențin în formă. In general, sunt de acord ca daca scoti carnea, aceasta va avea un efect benefic asupra unor procese din organism. Pentru aceeasi munca tract gastrointestinal. Carnea este un produs greu, așa că dacă nu faci mișcare, renunțarea la el nu este o idee rea. Deci după treizeci și cinci până la patruzeci de ani. Dar nu-mi permit asta.

– Dar fructele, Andrey? Fetele sunt confuze: să mănânce sau să nu mănânce? Pe de o parte, cu toții ne-am obișnuit încă din copilărie că fructele sunt sănătoase și bogate în vitamine. Pe de altă parte, aceștia sunt carbohidrați simpli. Și carbohidrații simpli, așa cum se crede în mod obișnuit, sunt principalul inamic al unui corp suplu.

– Soția mea mănâncă cantități nelimitate de fructe dimineața. Și acest lucru nu afectează în niciun fel procesul de ardere a grăsimilor. Diferență între carbohidrați simpli origine naturalăși carbohidrați simpli Industria alimentară– imens. Și există și compatibilitatea produselor. Alimentele cu proteine ​​și carbohidrați sunt medii diferite de digestie. În mod ideal, dacă mănânci fructe, înseamnă că trebuie să mănânci cel puțin o jumătate de oră mai târziu alimente proteice. Sau după o masă cu proteine ​​- fructe două ore mai târziu.

– Dar produsele lactate?

– Produsele lactate, după părerea mea, nu sunt foarte buna poveste. Nu recomand nimănui să bea lapte. Am studiat multă literatură pe această temă și am ajuns la concluzia că în natură nimeni, cu excepția oamenilor, nu folosește lapte în alimentația lor după stadiul inițial existenţă. Animalele mănâncă primele laptele matern, și apoi totul se oprește. Și omul continuă. Chiar și persoanele cu intoleranță la lactoză cumpără lapte fără lactoză. Dar laptele, apropo, este un produs greu care se digeră mai mult decât carnea. Și compoziția de aminoacizi este foarte slabă. Cel mai potrivit dintre toate produsele lactate pentru sportivi este, desigur, brânza de vaci: conține suficiente proteine ​​și puține grăsimi. Dar brânză de vaci bună mai trebuie sa caut...

– Este clar că de-a lungul anilor în culturism ai învățat să vezi prin mâncare și să te controlezi. Și totuși, au existat defecțiuni în practica dumneavoastră în timpul perioadei de „uscare” pre-competiție?

- Nu, nu a fost. Pentru că sunt nemulțumit de corpul meu. Dacă aș fi fericit și mi-aș satisface toate ambițiile, atunci mi-aș putea permite să mă prăbușesc. Soția îmi spune mereu: relaxează-te! Am fost recent în vacanță, așa că m-am relaxat o zi. Data viitoare - asta e, înapoi la modul. Cât despre mâncare, cumva nu mai sunt atras de interzis. Fetele sunt cele care au întotdeauna nevoie de ceva gustos. Am avut un coșmar doar la prima pregătire pentru un spectacol: din când în când eram acoperit cu o pizza de doi metri! (zâmbete)

– De unde, să zicem, un angajat de birou obișnuit poate obține atâta răbdare în ceea ce privește alimentația și puterea în ceea ce privește antrenamentul?

– Dacă vrei, poți oricând să găsești timp pentru sport. Cred că orice altceva sunt doar scuze. Nimic nu m-a oprit când eram student: 5 ore, muncă, antrenament. Am gătit și pentru mine. Totul este doar o chestiune de motivație.

– Adică dacă te motivezi, de exemplu, să faci split-urile, cu siguranță o vei face? Apropo, culturistii nu sunt oameni foarte flexibili, nu?

– Antrenamentul de forță te face cu adevărat înrobit, din păcate. Sunt la mijloc copilărie timpurie, la 6 ani, a facut split-urile. Literal acum un an și jumătate, cântărind 120 kg, m-am așezat din nou. Picioarele mele erau „mușchi întârziați”. Și când am început să mă întind, a început progresul. Deci nu ar trebui să uitați niciodată de întindere.

– Apropo, cum se simte un culturist brutal cu privire la tendințele la modă în fitnessul femeilor, de exemplu, fitness-ul aerobic?

- Sunt bine. În general îmi place tot ce are legătură cu fundul femeilorîn jambiere. Te-ai îmbrăcat corect și astăzi, de aceea îți ofer acest interviu (zâmbește).

– De când am atins acest subiect: ce părere aveți despre faptul că acum fiecare a doua doamnă de fitness se străduiește să concureze la categoria bikini?

- Sunt bine. În zilele noastre, atât de multe fete au grijă de corpul lor, încât este o plăcere să mergi pe străzi! Când sportul este la modă, în general este ideal, după părerea mea. Sunt incredibil de fericit pentru asta. Călătoresc în multe orașe și peste tot este un boom. Deci... felicitări celui care a inventat categoria bikini. Dar în ceea ce privește soția mea, acum 2-3 ani și-a dorit foarte mult să facă performanță. Dar i-am interzis. Arina s-a supărat atunci, desigur, dar acum spune mulțumesc că l-a interzis. De fapt, când sunt prea multe fete, individualitatea se pierde sau ceva de genul ăsta. Ies 50 de fete în bikini - și fiecare se străduiește să impresioneze. Nu mi-aș dori ca femeia mea să fie printre ei. Și pentru tine, te rog să te antrenezi. Apropo, Arina acum nici nu vrea să cânte. Poate suna arogant, dar ea este mai presus de asta, o specialistă, nu are nevoie să demonstreze nimic nimănui.

– Și totuși, amândoi trăiți într-o lume de fier. Culturista ideală este întotdeauna un atlet? Sau mai au fetele nesportive o șansă de a câștiga inima unui sportiv de sex masculin?

– Pentru mine nu a fost important. Pentru mine, principalul lucru la o femeie este fidelitatea. Și să fiu partenerul meu de viață, sprijin constant indiferent de ce, cine este și a fost Arina întotdeauna pentru mine. Iar sportul este " prin efect", era atât de atrasă. Și apoi am urcat, ea a urcat... Doar că una nu se putea întâmpla fără cealaltă. De la bun început, bineînțeles, am supravegheat-o în ceea ce privește antrenamentul... Cine va Am încredere în ea, draga mea!

– Apropo, cum să devii studentul lui Andrei Skoromny? Vino la tine, aruncă-te la picioarele tale și roagă „ia-mă, antrenează-mă”?

- Da, da, cu siguranță îngenunchează-te! Glumă. Trebuie să existe un fel de parametru „x”. Sunt dator calitati personale, sau vedeți potențialul unui atlet. Dar am rămas fără timp, așa că duc foarte puțini oameni la mine.

– Care este secretul tău al succesului?

— Dar eu nu mă consider reușită. Dimpotrivă, cred că aș putea realiza mult mai mult astăzi. Am pierdut multe, am ratat din cauza lenei mele. Și, în principiu, sportul este așa ceva, nu te poți opri. Obișnuiam să cred că câștigarea campionatului de la Moscova a fost o mare afacere. Atunci m-am gândit la fel despre Campionatul Rusiei. Acum înțeleg că asta nu îmi este suficient, vreau un titlu internațional. Nu există un punct final aici. Și, în general, visez să trec cumva dincolo de sport și să aduc beneficii maselor. Revenind la succesul meu: nu e pentru mine să-l judec, ci pentru oamenii care vin la seminarii, urmăresc videoclipurile mele, se abonează la mine pe Instagram...

- Ce modest ești, Skoromny! Nu există un călăreț înalt, dar autocritica sănătoasă și chiar autoironia sunt prezente. Și asta e grozav! Când te întorci pe scenă?

– Nu am mai concertat de un an și jumătate. Îmi doresc foarte mult să mă întorc cât mai curând posibil. Dar viața a ieșit în așa fel încât totul depinde de calendar... dacă pregătirile merg bine, voi urca pe scenă în această toamnă. Aș vrea să decol. Dacă ne pregătim, atunci doar pentru decolare!