Câte kg ar trebui să câștige o femeie însărcinată? Cât de mult ar trebui să luați în greutate în timpul sarcinii? Ce să faci cu kilogramele în plus

Majoritatea femeilor însărcinate așteaptă cu nerăbdare momentul în care au. Dar, alături de aceasta, viitoarele mămici sunt oarecum alarmate de schimbarea dimensiunilor proprii, deoarece împreună cu burta, alte părți ale corpului sunt rotunjite. Și acest lucru nu mulțumește orice femeie.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă. Orice sarcină normală ar trebui să fie însoțită de o creștere. Dar ea „nu are dreptul” să depășească limitele stabilite, care pot fi diferite în fiecare caz în parte.

De ce depinde creșterea în greutate?

Deci, dacă sarcina decurge bine, atunci pe măsură ce se dezvoltă, greutatea femeii va crește inevitabil. Cantitatea de lichid din organism crește, uterul, fătul și placenta cresc, sânul se pregătește pentru hrănire și se depun mici rezerve de grăsime pentru a-i asigura bebelușului tot ce este necesar. Desigur, toate aceste câștiguri devin vizibile chiar și fără greutăți. Cu toate acestea, nu toate viitoarele mămici își revin în același mod.

Numărul de kilograme acumulate în timpul sarcinii depinde de mulți factori. În primul rând, de la greutatea inițială. Cu cât este mai departe de normă, cu atât mai repede se va ridica în sus. Procesul va decurge mai repede dacă aveți tendința de a fi supraponderal, dar anterior v-ați menținut greutatea în jos cu o nutriție moderată și activitate fizica. Femei înalte va avea, de asemenea, un scor mai mare decât cei mici.

Dacă este de așteptat, atunci este evident că placenta va fi mai mare și mai grea și, în același timp, greutate totală. Tendința de umflare afectează și acest indicator: cu cât este reținut mai mult lichid în corp, cu atât acul cântar se abate mai mult.

Este de remarcat faptul că pierderea în greutate cu primele etape datorită puternicei, poate provoca mai târziu creșterea rapidă a acestuia: corpul, așa cum spune, ajunge din urmă, încercând să-și revină.

În plus, aproape toate viitoarele mămici au anumiți termeni apetitul crește, ceea ce este asociat cu o creștere a nivelului de estrogen. Și dacă o femeie nu este capabilă să-l controleze, atunci supraalimentarea duce, de asemenea, la un set de exces, și în în acest caz, kilograme nedorite.

Retenția de lichide în țesuturi (care provoacă umflarea) se reflectă și prin numere suplimentare de pe cântare. Se formează mai multe kilograme interzise când. Desigur, când viitoare mamă va cântări mai mult decât dacă ar fi însărcinată cu un singur copil.

Nu trebuie să uităm de vârstă: de-a lungul anilor, tendința de a deveni supraponderali și de a crește în greutate kilogramele în plus crește.

Creșteți tarifele

A fi subponderal sau supraponderal în timpul sarcinii poate duce la diverse complicații. Astfel, creșteri prea mari pot fi însoțite de, ceea ce este considerat o încălcare. Supraponderal devine un obstacol în timpul nașterii, complicând nașterea bebelușului. Aceasta este, de asemenea, o mare tensiune asupra inimii și SIstemul musculoscheletal femei, riscul de a dezvolta tromboflebită și diverse dureri. Iar creșterile prea mici pot fi un semn al dezvoltării fetale afectate.

Nu este fără motiv că medicii monitorizează greutatea unei gravide pe toată perioada și mai ales în a doua jumătate a sarcinii. Pentru a evalua acest indicator, au fost create „coridoare” condiționate în care ar trebui să se încadreze în mod normal viitoarea mamă. Desigur, aceste norme sunt medii și pot fi ajustate în funcție de caracteristici individuale. Dar, în general, ele pot fi exprimate în următorul tabel:

Norme de creștere în greutate în timpul sarcinii

Săptămâna de sarcină		19,8<ИМТ<26,0

IMC din tabel este indicele de masă corporală, care se calculează după cum urmează:

IMC = greutate (kg) / înălțime (m)2.

De exemplu, cu o greutate de 60 kg și o înălțime de 160 cm, IMC = 60 / 1,62² = 23,44.

Diferiții indicatori IMC din prima, a doua și a treia coloană sunt caracteristici femeilor de complexitate subțire, medie și, respectiv, mare.

După cum puteți vedea, cu greu ar trebui să vă îngrășați: creșterea este în medie de 1-2 kg. In al doilea trimestru greutatea poate creste cu 250-300 g in fiecare saptamana.Incepand cu saptamana 30 - 300-400 g pe saptamana sau 50 g pe zi. Există și următoarea formulă pentru calcularea creșterii permise în trimestrul 3: pentru fiecare 10 cm de înălțime, puteți adăuga maxim 22 g pe săptămână.

Cu toate acestea, rata de creștere în greutate este la fel de individuală ca și creșterea în sine. Unele femei încep să se îmbunătățească deja în primele săptămâni, în timp ce altele cresc brusc în volum în ultimele luni.

Majoritatea obstetricienilor sunt de acord că în medie te poți îngrășa cu 12-13 kg în timpul sarcinii. Dacă sunt așteptați gemeni, creșterea va fi de 16-21 kg.

Fără îndoială, ar trebui să fii precaut dacă o femeie nu a câștigat niciun gram în două săptămâni sau creșterea într-o săptămână este mai mare de 500 g. De asemenea, ar trebui să consulți un medic dacă greutatea ta crește inegal.

De unde vin kilogramele?

Am descoperit că creșterea „legală” în greutate pe parcursul întregii sarcini poate ajunge în medie la 13 kg. În ce constau aceste kilograme „însărcinate”:

copil - 3000-3500g;
uter - 900-1000 g;
postnaștere - 400-500 g;
lichid amniotic - 900-1000 g;
creșterea volumului sanguin - 1200-1500 g;
lichid suplimentar - 1500-2700;
mărirea sânilor - 500 g;
depozite de grăsime - 3000-4000 g.

Total - 11400-14700 g.

După cum puteți vedea, mâncarea pentru doi nu este furnizată aici. Deci această idee poate fi eliminată imediat. Cu toate acestea, pentru dezvoltarea și purtarea unui copil sănătos, sunt necesare rezerve, pe care corpul mamei le extrage din alimentație. Dieta femeilor însărcinate ar trebui într-adevăr să fie puțin mai mare în calorii decât a altora, dar nu cu mult - doar plus 200 de calorii pe zi în prima jumătate și plus 300 de calorii pe zi în a doua jumătate a sarcinii.

Dacă medicul a ajuns la concluzia că greutatea gravidei depășește norma admisă, ar trebui să încercați mai întâi să renunțați la făină, dulciuri și grăsimi animale. Nu ar trebui să vă limitați drastic dieta, deoarece modificările de greutate provoacă schimbări. Porțiile trebuie reduse treptat, dar nu trebuie să renunți la cereale și alimente vegetale. Trebuie să mănânci des, dar încetul cu încetul. Și monitorizează-ți aportul de lichide: 6-8 pahare pe zi fără greșeală.

Este indicat să vă cântăriți în fiecare zi pentru control; cel mai bine este să o faceți dimineața pe stomacul gol și întotdeauna în aceleași haine pentru a obține cele mai sigure date.

Nu te grăbi să fii supărat dacă indicatorii tăi nu coincid cu standardele de mai sus, pentru că totul este individual. Concentrați-vă pe cum vă simțiți și pe sfatul medicului dumneavoastră. Amintiți-vă că după ce ați născut veți reveni treptat la forma anterioară dacă depuneți puțin efort. Acest proces va decurge mai rapid dacă alăptați copilul. Dar dacă îngrășați în exces în timpul sarcinii, va fi mai dificil să pierdeți acele kilograme în plus.

Vă rugăm să rețineți că malnutriția în timpul sarcinii este mult mai periculoasă decât supraalimentarea. Cu toate acestea, încercați să vă mențineți în limite.

In special pentru- Elena Kichak

De-a lungul anilor, s-a dezvoltat un anumit program pentru creșterea optimă în greutate a viitoarei mame. Acest lucru nu înseamnă că, prin creșterea cu 50 de grame, o femeie însărcinată este expusă riscului. Calculul creșterii săptămânale este individual și trebuie să se bazeze pe caracteristicile compoziției corporale și pe starea de sănătate a gravidei. Dar unele cifre medii încă există. Dar înainte de a trece la cifrele care reflectă creșterea în greutate pe săptămână de sarcină, este necesar să se estimeze indicele de masă corporală (IMC) al femeii. Formula este simplă și nu ar trebui să provoace dificultăți.

IMC = greutatea corporală a gravidei / (înălțimea femeii în metri) 2. Adică, greutatea în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii luat în metri.

De exemplu: Înălțime = 1,6 m, greutate = 64 kg. IMC = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analizăm rezultatele obținute. Dacă numărul calculat se încadrează în zona de 26,0, este indicat excesul de greutate corporală.

În majoritatea cazurilor, în primul trimestru, viitoarea mamă începe să-și revină, începând cu luna a treia. Acest lucru afectează atât toxicoza precoce, cât și adaptarea organismului la noul statut. În medie, acesta este unul până la două kilograme (excepția este sexul frumos, care a aderat anterior la o dietă strictă).

Intensitatea câștigului în al doilea trimestru începe să crească și se recomandă în interval de 250 - 300 g pe săptămână. De exemplu, a 23-a săptămână de sarcină poate aduce o femeie până la 8 kg (de la începutul sarcinii), în timp ce fătul cântărește aproximativ 480 de grame.

Creșterea normală acceptabilă a greutății corporale față de valoarea inițială pentru săptămâna 29 este de la opt până la zece kilograme.

Este necesar să începeți controlul greutății din momentul în care femeia a aflat despre „situația ei interesantă” - acesta va fi punctul de plecare în măsurători. Un medic obstetrician-ginecolog care observă o sarcină recomandă ca „secțiile” sale să țină un caiet sau un caiet, unde gravida își va nota indicatorii.

Pe parcursul întregii perioade de naștere a copilului, viitoarea mamă nu trebuie să câștige mai mult de 10 - 12 kilograme.

Creștere în greutate la 20 de săptămâni de sarcină

Pe parcursul a nouă luni de naștere a unui copil, greutatea corporală a unei femei, în condiții normale, ar trebui să crească cu 8-12 kg. Dar asta nu înseamnă că, în primele luni, o femeie poate mânca pentru doi, iar înainte de a naște mergi la o dietă și în cele din urmă să câștige cele 12 kg necesare în momentul nașterii. Este necesar să respectați programul săptămânal de creștere în greutate recomandat de experți.

În timpul sarcinii, greutatea viitoarei mame este:

Din greutatea copilului: greutatea fătului însuși, lichidul amniotic și placenta.
Din masa femeii însăși, este necesar să ne amintim că atât uterul, cât și glandele mamare cresc în dimensiune. Volumul sângelui și grăsimilor circulante crește, iar organismul reține apa.

Pe parcursul sarcinii, creșterea greutății corporale are loc inegal. Pe măsură ce vârsta gestațională crește, crește rata de creștere. În prima jumătate a termenului (până în săptămâna 20), fătul crește ușor, iar a doua jumătate este indicată de o creștere a ratei de creștere - copilul crește rapid în greutate.

Săptămâna 20 este mijlocul sarcinii și momentul de vârf în creșterea greutății corporale a copilului și a mamei. În timp, greutatea fătului crește, iar placenta scade. La mijlocul termenului, volumul lichidului amniotic este de aproximativ 300 ml (în săptămâna 30 această cifră crește la 600 ml, iar în săptămâna 35 la un litru, apoi rata de creștere scade ușor). Viitorul omuleț însuși cântărește deja aproximativ 300 de grame și are 25 cm lungime.

Creșterea în greutate în săptămâna 20 de sarcină se datorează și creșterii masei uterului în prima jumătate a sarcinii; apoi va câștiga volum numai datorită întinderii fibrelor țesutului muscular, greutatea rămâne neschimbată.

Volumul circulației sanguine continuă să crească pe toată perioada de gestație. În pregătirea pentru hrănire, glandele mamare încep să câștige volum datorită proprietăților de reproducere ale țesutului glandular și creșterii depozitelor de grăsime.

Creșterea în greutate, dacă are loc normal, ar trebui să fie de la 3 la 6 kg (în funcție de IMC-ul femeii).

Creștere în greutate la 23 de săptămâni de sarcină

Au trecut mai bine de 5 luni de la concepție. Burta este vizibil rotunjită. În acest timp, fătul a câștigat atât înălțimea (până la 30 cm) cât și greutatea - aproximativ 0,5 kg. Creierul lui a crescut și el de zece ori în volum (greutatea sa este de 20 - 25 g), deci este importantă livrarea constantă a cantității necesare de oxigen către placenta fetală. Până în săptămâna 23, fătul este complet format și practic dezvoltat.

În această perioadă, viitoarea mamă începe să-și simtă greutatea, ceea ce implică un oarecare disconfort fizic și emoțional:

Apar durerile de cap.
Umflătură.
Apare insomnia.
Sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor crește, ceea ce duce la durere.
Dispneea.

Creșterea în greutate în a 23-a săptămână de sarcină este considerată normală dacă o femeie a luat 4-7 kg de la concepție. O abatere mai mare într-o direcție sau alta ar trebui să alerteze atât viitoarea mamă, cât și medicul ei. Este urgent să găsim și să eliminăm cauza acestei abateri.

Creștere în greutate la 26 de săptămâni de sarcină

Cu o gestație prenatală normală, creșterea zilnică în greutate la 26 de săptămâni de sarcină este de 150 de grame. În consecință, până în acest moment o femeie poate deveni cu 5-9 kg mai grea. Aceste cifre se datorează în principal sistemului fetoplacentar. Datorită acestui fapt, o femeie pierde cu calm greutatea pe care a câștigat-o imediat după naștere.

Masa sistemului fetoplacentar include:

Greutatea copilului nenăscut este de la 2,5 kg până la 4 kg.
Scaun pentru copii – 0,5 – 0,6 kg.
Lichidul amniotic – 1 – 1,5 litri.
Proliferarea țesutului muscular uterin și vascularizația largă se adaugă la greutatea totală până la un kilogram.
Creșterea volumului glandelor mamare ale sânilor mamei este de până la jumătate de kilogram.
Există o creștere a volumului de sânge pompat (în timpul obstetrică, o femeie însărcinată pierde în mod normal de la 0,3 la 0,5 litri).

Aceste kilograme constituie standardul fiziologic pentru creșterea în greutate necesar dezvoltării și gestației complete a fătului, care merge bine și imediat după naștere.

Într-un caz patologic (dacă se câștigă prea repede în greutate sau, dimpotrivă, există o lipsă), corpul mamei nu este capabil să creeze condiții armonioase pentru cursul normal al sarcinii. În primul rând, copilul suferă de asta, apoi femeia însăși.

Excesul de greutate la 26 de săptămâni poate indica atât un făt mare (un nou-născut cântărește 4 kilograme sau mai mult), cât și o acumulare de exces de lichid (edem) în straturile de țesut.

Un copil mare, un erou. Când greutatea fetală depășește 4 kg, riscul de accidentare în timpul trecerii canalului de naștere crește pentru nou-născut, iar femeia în travaliu are de suferit. În acest caz, există o probabilitate mare de operație cezariană. Prin urmare, numărul indicat de cântare la 26 de săptămâni trebuie monitorizat în mod special. Depinde de ea dacă gravida va naște singură sau va recurge la ajutorul chirurgilor.

Dar adesea umflarea și excesul masiv indică o complicație patologică a sarcinii, pe care doar un specialist o poate determina. Unele dintre complicații:

Gestoză (toxicoză tardivă). O patologie periculoasă, ale cărei cele mai grave consecințe pot fi pierderea copilului sau chiar moartea mamei în travaliu.
Hipertensiune arterială, care poate provoca un accident vascular cerebral.
Si altii.

Cu o creștere semnificativă a volumelor, femeia însărcinată ar trebui să respecte zilele de post (volum zilnic de lichid - până la 2 litri, reduce aportul de sare), dar acestea trebuie efectuate așa cum este prescris de un medic și sub supravegherea lui constantă. Cu aceste simptome, este imperativ să monitorizați tensiunea arterială de mai multe ori pe zi. Femeile din acest grup de risc li se testează urina mai des decât alte femei însărcinate.

Dacă există o lipsă de greutate, poate exista o întârziere sau o oprire completă a formării fetale. Greutatea mică poate fi cauzată și de oligohidramnios (cantitate redusă de lichid amniotic), precum și de boli cronice ale organelor interne ale femeii însăși. Este imperativ să se stabilească cauza defecțiunii pentru a lua, dacă este posibil, măsurile adecvate.

Tragând concluzii din cele de mai sus, este necesar să înțelegem că greutatea trebuie măsurată constant, din prima până în ultima zi de sarcină.

Creștere în greutate la 29 de săptămâni de sarcină

La momentul celei de-a 29-a săptămâni, greutatea bebelușului este deja de aproximativ un kilogram și un sfert. Lungimea copilului este de aproximativ 37 cm.Proporțiile corpului se schimbă. Partea musculo-scheletică este întărită și apare un strat de grăsime subcutanat. Creșterea în greutate în a 29-a săptămână de sarcină este deja semnificativă și variază de la 6 la 10 kg (cu sarcina normală). În același timp, mama simte deja această greutate bine asupra ei.

Apare scurtarea respirației.
O femeie însărcinată obosește repede chiar și cu puțin efort.
Sarcina asupra articulațiilor, țesutului conjunctiv și a coloanei vertebrale crește și apare durerea de spate.
Probleme cu „toaleta”: constipație și nevoia frecventă de a urina.
Sforăitul apare în timpul somnului.

Dacă creșterea este excesivă, simptomele se agravează. Pentru a minimiza aceste consecințe, o femeie însărcinată trebuie să își ajusteze rutina zilnică și alimentația. Odihnește-te mai mult, dar nu te întinde pe canapea, ci fii în natură, combinând activitatea fizică cu aerul curat.

În această perioadă, viitoarea mamă ar trebui să doarmă pe o parte. În această poziție, organele interne ale femeii însărcinate sunt supuse celui mai puțin stres.

Următoarele alimente ar trebui eliminate din dieta dumneavoastră:

Leguminoase.
Tot laptele.
Alimente grase.
Strugurii.
Varză proaspătă.
Limitați alimentele picante și sărate.
Dulciuri și produse de patiserie.

Îndepărtați tot ce poate provoca constipație și arsuri la stomac.

Alimentele numărul unu pentru creșterea normală în greutate la 29 de săptămâni de sarcină:

Morcovi cruzi rasi cu mar.
Lactate.
Fructe uscate, în special prune uscate.
Uleiuri de măsline, porumb, semințe de in.
Volume suficiente de apă curată.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii

În primele zece săptămâni, viitoarea mamă de obicei nu experimentează o creștere a volumului. Aceasta este perioada în care corpul feminin „se obișnuiește” cu noul său statut. Există cazuri frecvente de toxicoză precoce, care funcționează mai mult pentru a pierde mai degrabă decât pentru a câștiga kilograme. Și abia mai târziu femeia însărcinată începe să se îngrașă. Rata aproximativă de creștere în greutate în timpul sarcinii în primul trimestru este de una până la două kilograme. Creșterea maximă a volumului viitoarei mame are loc în al doilea și al treilea trimestru. În această perioadă, cântarul arată în fiecare săptămână o cifră care este cu 250-300 g mai mare decât în ultimele șapte zile.

Un obstetrician-ginecolog care observă o sarcină este interesat în special de ultimul trimestru. Aproximativ, medicul determină rata săptămânală de creștere în greutate pentru o femeie în travaliu pe baza: pentru fiecare 10 cm din înălțimea ei - 22 de grame de creștere. De exemplu, înălțimea unei femei este de 160 cm. Rata de creștere nu este mai mare de 352 de grame, cu o înălțime de 185 cm - respectiv 400 de grame.

Fiecare femeie este individuală, așadar, pentru a „ține pasul”, greutatea gravidei este monitorizată la fiecare vizită la medic și introdusă în cardul ei de schimb. Nu va strica dacă își controlează greutatea în mod independent acasă. Pentru a asigura măsurători precise, ar trebui să pășiți pe cântar dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine.

Acest parametru este influențat și de vârsta femeii în travaliu: cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea de a câștiga mai mult. Importante sunt si greutatea initiala a gravidei si constitutia ei genetica: tendinta de a fi slaba sau plinuta. Nu este paradoxal că, cu cât era mai slabă înainte de concepție, cu atât poate câștiga mai mult în timpul sarcinii; corpul, așa cum spune, compensează „deficitul” de kilograme. Cifra finală afectează și numărul de fetuși pe care îi poartă o femeie însărcinată: gemeni și, respectiv, tripleți, își adaugă propriile grame la kilogramele mamei.

Creștere generală în greutate în timpul sarcinii

Modificările numerelor de pe cântar sunt pur individuale pentru fiecare femeie. Dar totuși, câștigul total normativ în timpul sarcinii se încadrează în intervalul de la 7 la 16 kg. Dacă o femeie, prin constituția ei, este astenică (subțire), atunci poate să adauge de la 12 la 16 kg pe toată durata sarcinii și atât ea, cât și copilul ei se vor simți grozav. În cazul unei tendințe de a fi curbat (hiperstenic), rata de creștere se încadrează în intervalul de la 7 la 10 kg. Dacă o femeie însărcinată este o femeie normostenică, greutatea ei poate crește în mod ideal cu 10 - 14 kg pe toată perioada de naștere a copilului.

Kilogramele sunt distribuite aproximativ astfel:

Copilul în sine are aproximativ 3 kg 500 g.
Placenta aproximativ 0,7 kg
Lichidul amniotic este puțin mai mic de un kilogram (≈0,9 kg).
Uter ≈ 1 kg.
Creșterea volumului glandelor mamare - 400 - 500 g.
Creșterea volumelor de plasmă sanguină – 1,2 - 1,5 litri.
Creșterea volumului de lichid celular – 1,4 – 2,7 litri.
Creșterea țesutului adipos – 2,2 - 3 kg.

Desigur, acestea sunt valori medii și pot varia în limite acceptabile. Capacitatea de a calcula rata de creștere necesară este o oportunitate excelentă pentru o femeie însărcinată de a-și monitoriza în mod independent greutatea și posibilitatea, dacă este necesar, de a o ajusta (cu alimentație, activitate fizică moderată, rutină zilnică).

Merită să clarificăm că greutatea prevăzută de standarde este cea care va fi cel mai ușor de pierdut după naștere. Tot ce aveți nevoie este o alimentație adecvată și un set de gimnastică care să îmbunătățească sănătatea.

Creștere patologică în greutate în timpul sarcinii

De ce un obstetrician-ginecolog care observă o sarcină acordă o asemenea importanță creșterii în greutate? Chiar și acum poți auzi sfaturi de la mame, bunici și prieteni că, din moment ce ești însărcinată, înseamnă că acum trebuie să mănânci pentru doi (sau trei - dacă ai gemeni). Medicii nu sunt categoric de acord cu acest lucru. Aceste kilograme sunt cele mai greu de pierdut pentru o femeie în travaliu după nașterea copilului ei. Dar nu ar trebui să mergi la cealaltă extremă, când, pentru a-și menține silueta, o femeie pur și simplu nu mănâncă suficient. Creșterea patologică în timpul sarcinii în oricare dintre manifestările sale este inacceptabilă.

Dacă o femeie însărcinată controlează cântarul până la manie, încălcându-se în alimentație, înseamnă că bebelușul ei nu primește suficiente vitamine și micronutrienți. Pierderea generală a forței viitoarei mame provoacă, de asemenea, o lipsă de oxigen în corpul fătului, ceea ce poate duce la hipoxie, desprinderea placentară și avort spontan (naștere prematură). În cel mai bun caz, copilul se va naște slab și subponderal.

În cazul creșterii patologice în greutate în timpul sarcinii, o femeie riscă să dezvolte diabet zaharat, în timp ce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor crește excesiv, se observă adesea varice, iar durerea apare în abdomenul inferior și zona sacră, care nici nu adaugă la sănătate. Greutatea excesivă poate indica o stare nesănătoasă a corpului viitoarei mame și poate fi un indicator al posibilei toxicoze tardive.

Femeile însărcinate care și-au revenit în limitele rezonabile, îndură perioada de naștere a unui copil mult mai ușor, iar obstetrica este, de asemenea, mai ușoară. Procentul de copii născuți morți și avorturi spontane în rândul acestor mame este semnificativ mai mic decât în alte categorii.

Creștere mare în greutate în timpul sarcinii

Patologia greutății este o problemă destul de periculoasă în orice situație. În cazul purtării unui copil, se extinde nu numai la mamă, ci și la copilul nenăscut. O creștere mare în greutate în timpul sarcinii poate fi un semnal de toxicoză, care poate duce la naștere prematură sau avort spontan; sănătatea și viața femeii sunt, de asemenea, în pericol.

Unii asociază excesul de greutate cu prezența hidratării sau a umflăturilor; excesul mare de greutate poate servi ca un impuls pentru stadiul inițial al diabetului zaharat, cu apariția problemelor cu activitatea musculară, dificultățile de respirație începe să afecteze și se simte lipsa de aer. Umflarea afectează nu numai extremitățile inferioare, ci și brațele, abdomenul inferior și sacrul. Se observă și alte probleme:

Oboseală crescută.
Iritabilitate.
Tensiune arterială crescută.
Apare nu numai umflarea, ci și durerea în mușchii gambei și a spatelui.
Există congestie la nivelul picioarelor, care agravează sau provoacă dezvoltarea venelor varicoase.

În cazul unei patologii deosebit de complexe, placenta începe să se separe prematur, ceea ce provoacă moartea fetală sau avortul spontan.

Creșterea greutății poate fi indicată nu numai din cauza creșterii țesutului adipos, ci și din cauza fluxului de lichid din fluxul sanguin al straturilor de țesut, care este vizualizat ca edem, care inițial nici măcar nu este vizibil.

Mai des, umflarea apare mai aproape de naștere, ceea ce multe mame o percep ca o normă, dar această abatere poate fi detectată până în a 23-a săptămână. Cauza patologiei este restructurarea fiziologică a corpului mamei, iar dacă o femeie a suferit de disfuncție renală și probleme cardiace înainte de sarcină, edemul este un răspuns al acestor organe la o nouă sarcină.

Combinația dintre semnele descrise mai sus poate semnala și o boală mai gravă - gestoza (toxicoza tardivă a sarcinii). Aceasta este o boală vasculară caracterizată printr-o funcționare defectuoasă a rinichilor, a sistemului cardiovascular și a vaselor cerebrale ale viitoarei mame. Prin urmare, chiar și la cea mai mică suspiciune de gestoză, o femeie însărcinată este supusă unei spitalizări urgente. Tratamentul și reabilitarea pot dura mai mult de o săptămână.

Dacă se detectează o creștere mare în greutate în timpul sarcinii, medicul obstetrician-ginecolog trebuie mai întâi să excludă gestoza, apoi să se ocupe de alte cauze ale creșterii în greutate. Greutatea corporală poate crește și din cauza țesutului adipos, care poate complica și nașterea unui copil.

Coloana vertebrală este deja supusă unui stres crescut, iar masa suplimentară nu face decât să agraveze această situație. În același timp, centrul de greutate obișnuit se schimbă, aducând probleme suplimentare. Apare durerea de spate.
Osteocondroza se agravează.
Apar durerile de cap.
Se observă proeminența discurilor intervertebrale.
Riscul de tromboză crește.

Prin urmare, dacă respondentul doar plănuiește să conceapă un copil și este un purtător de figuri curbate, merită să te gândești la ceea ce ai citit și să slăbești câteva sau trei kilograme. Astfel, viitoarea mamă va scăpa de multe probleme în timpul sarcinii și în timpul nașterii.

Daca problema excesului de greutate a existat inainte de sarcina, nu trebuie sa te gandesti ca trebuie sa faci totul pentru a nu lua mai multe kilograme. La urma urmei, compoziția și indicatorii stratului de grăsime „dobândiți” în timpul sarcinii sunt semnificativ diferiți de acumularea unei femei nepregătite. În orice caz, sarcina nu este momentul pentru experimente și această problemă ar trebui rezolvată împreună cu un nutriționist.

Merită să eliminați din alimentație alimentele grase, maioneza și produsele fast-food. Produsele alimentare ar trebui să fie mai puțin calorice, dar nu inferioare ca valoare nutritivă și pline de vitamine și minerale. De asemenea, este necesar să vă reconsiderați rutina zilnică: creșteți activitatea fizică, faceți plimbări mai lungi în natură.

De aceea medicul obstetrician-ginecolog monitorizează cu atenție creșterea pacienților săi.

Creștere mică în greutate în timpul sarcinii

„Mijlocul de aur” este de preferat peste tot. Nu numai că la femeile cu semne de obezitate apar mari probleme, dar nici măcar o creștere mică în greutate în timpul sarcinii nu este de bun augur.

O mică creștere este un indicator că organismul fetal nu primește suficienți nutrienți pentru dezvoltarea sa, ceea ce încetinește toate procesele. Negăsind cantitatea necesară de nutrienți, fătul va începe să le tragă din corpul mamei. Prin urmare, este necesară consultarea unui specialist (obstetrician și nutriționist). Poate fi suficient să vă ajustați pur și simplu dieta, să introduceți alimente bogate în calorii și să vă creșteți consumul de grăsimi, o sursă de energie. Merită să introduceți alimente care stimulează apetitul în dieta dvs. (de exemplu, grâu încolțit - un depozit puternic de vitamine, minerale și microelemente). Mesele trebuie să fie mici și frecvente (cinci până la șase mese pe zi).

Pe toată perioada sarcinii, o astfel de femeie trebuie să se îngrașă cu cel puțin 11 kg, altfel riscă să nască un copil prematur care cântărește mai puțin de două kilograme. Prin urmare, trebuie făcut totul pentru a vă asigura că creșterea în greutate se încadrează în intervalul de la 11 la 16 kg.

Este foarte important să se determine motivul pentru care greutatea unei femei însărcinate crește mai lent decât este recomandat de normă. Aceasta poate fi nu numai malnutriție, ci și predispoziție ereditară, boli fizice și mentale.

Calculul creșterii în greutate în timpul sarcinii

Creșterea greutății corporale a unei femei însărcinate depinde direct de parametrii ei fizici inițiali. După cum sa menționat mai sus, pentru a calcula creșterea în greutate în timpul sarcinii și pentru a determina programul de creștere în greutate recomandat în funcție de perioada de gestație, trebuie mai întâi să găsiți un indice individual de masă corporală. Formula este destul de simplă: greutatea corporală inițială trebuie împărțită la pătratul înălțimii, luată în metri. În mod ideal, această cifră ar trebui să se încadreze în intervalul de la 20 la 26.

Dacă IMC este sub 18,5 - epuizare - aceasta indică probleme semnificative.
Când a fost calculat, IMC a fost în intervalul 18,5 - 19,8 grad ușor de epuizare.
ITM 19.8 – 26 este norma.
IMC – 26 – 30 obezitate ușoară.
Un indice de masă corporală peste 30 este obez.

Ca exemplu, luați în considerare parametrii: greutate = 79,6 kg, înălțime = 1,82 m.

Prin urmare, IMC – 79,6 / 1,822 = 23,5 – este normal. Acum nu mai rămâne decât să ne referim la tabelul de recomandări. Este clar că cu cât indicele corporal al viitoarei mame este mai mic, cu atât poate câștiga mai multe kilograme pe parcursul tuturor celor nouă luni.

Tabel de creștere în greutate în sarcină

În societatea tehnologică modernă, problema excesului de greutate în general și a creșterii excesive în greutate în timpul sarcinii în special este o problemă acută. Pentru a nu dăuna dezvoltării și sănătății copilului nenăscut și, de asemenea, pentru a vă recupera mai repede după naștere, ar trebui să ascultați recomandările medicului și să monitorizați cu atenție creșterea în greutate.

Tabelul de mai jos pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii va face ușoară navigarea în indicatorii standard și, dacă este necesar, ajustarea dietei.

Perioada de gestație, săptămâni	Rata de creștere, kg
Perioada de gestație, săptămâni	IMC sub 19,8 astenic	IMC 19,8 – 26,0 normostenic	IMC peste 26,0, hiperstenic

Tabel de creștere în greutate în sarcină

Fiecare sarcină este similară una cu cealaltă și este, de asemenea, individuală. Dar de-a lungul anilor s-au dezvoltat canoane care permit unei femei însărcinate să navigheze independent, determinând dacă sarcina ei se află în limite normale. Acesta nu este un capriciu, pentru că orice abatere poate provoca daune ireparabile fătului. Prin urmare, controlul săptămânal al greutății corporale este unul dintre indicatorii serioși ai sănătății atât a mamei, cât și a copilului nenăscut.

Programul de creștere în greutate pentru un făt în timpul sarcinii depinde direct de cât de mult a câștigat mama sa. Și greutatea unei femei însărcinate include nu numai greutatea copilului nenăscut, ci și placenta, lichidul amniotic, creșterea uterului și a glandelor mamare.

Din totalitatea acestor parametri se obține numărul de kilograme adăugate:

În prima lună, se poate observa o creștere a greutății corporale (dacă gravida nu are toxicoză) - 175 g pe săptămână.
Datorită restructurării organismului, în a doua lună de sarcină rata de creștere a greutății femeii scade ușor - 125 g într-o săptămână.
A treia lună este marcată de cea mai mică creștere - doar aproximativ 75g/săptămână.
A patra lună – există o creștere bruscă a greutății – 200 g/săptămână.
Luna a cincea este cresterea maxima in greutate a unei femei insarcinate - aproximativ 600g/saptamana.
A șasea lună - ratele de creștere scad ușor la 400 g în următoarele săptămâni.
Din luna a șaptea până în luna a noua (înainte de a naște), creșterea în greutate se stabilizează și se ridică la 450 de grame pe o săptămână.

Aceasta este o diagramă de creștere medie în timpul sarcinii și abaterile minore de la aceasta sunt naturale și sunt asociate cu individualitatea fiecărei femei, cu constituția și fiziologia ei.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii gemelare

Unul dintre criteriile importante pentru dezvoltarea deplină a fătului este creșterea normală în greutate a mamei sale. Astăzi, nu este o problemă să găsiți grafice sau tabele care vă permit să estimați greutatea corporală a unei femei însărcinate și să calculați abaterile de la normă. Dar asta se întâmplă în timpul unei sarcini monozigotice. Ce se întâmplă dacă ecografia arăta gemeni? Aici opiniile medicilor variază oarecum.

Unii cred că nu există nicio diferență în cazul unei sarcini cu unul sau două ouă, iar o femeie ar trebui să respecte programul clasic de creștere în greutate.

Potrivit altora, creșterea în greutate în timpul sarcinii cu gemeni poate și ar trebui să fie mai mare și se ridică la 15-20 kg. Este indicat ca o viitoare mamă de tip de corp astenic să se îngrașă cu 20 kg, iar pentru un tip hiperstenic - 15 kg. Calculul este destul de simplu. Greutatea totală a unui nou-născut este de aproximativ trei kilograme. Prin urmare, kilogramele totale adăugate ale unei femei care poartă doi copii ar trebui să fie cu cel puțin 3 kg mai mult de la o sarcină unică (dar nu trebuie să uităm masa de lichid amniotic suplimentar și încă un „spațiu pentru bebeluși”).

Este necesar să se prevină pierderea în greutate în primul trimestru și să se mențină o creștere de 650 de grame săptămânal în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Dacă nu se observă creșterea necesară, aceasta poate indica malnutriție a viitoarei mame sau niveluri prea mari de consum de energie. În același timp, merită să vă revizuiți dieta, să introduceți mai multe feluri de mâncare bogate în calorii și să creșteți timpul pe care o femeie îl va petrece odihnă. Dacă kilogramele adăugate depășesc puțin norma, este necesar, dimpotrivă, reducerea conținutului de calorii al alimentelor (fără a pierde vitamine și microelemente) și intensificarea rutinei zilnice.

Creștere zilnică în greutate în timpul sarcinii

Nici un singur obstetrician-ginecolog nu vă va spune care este creșterea zilnică normală în greutate în timpul sarcinii. La urma urmei, viața nu poate fi dusă la granițe clare. Și dacă într-o săptămână o femeie însărcinată poate câștiga în limite normale aproximativ 450 de grame (în medie aproximativ 60 de grame pe zi), asta nu înseamnă că aceste grame trebuie menținute cu strictețe în fiecare zi. Dacă masa festivă este pregătită, de ce să nu vă răsfățați cu ceva delicios. Principalul lucru este să efectuați ulterior (la recomandarea și sub supravegherea unui medic) zile de post.

Descărcarea în timpul sarcinii nu permite o dietă strictă. Include reducerea conținutului de calorii al meselor fără a le reduce valoarea nutrițională și consumul de multe lichide. Prin urmare, nu ar trebui să vă răniți prin creșterea zilnică în greutate în timpul sarcinii; va fi suficient să vă cântăriți o dată pe săptămână. Se poate face o excepție dacă viitoarea mamă s-a „relaxat” și „și-a permis prea mult”.

O femeie se pregătește să devină mamă. Mulți oameni cred că în această perioadă trebuie să mănânce pentru doi, astfel încât să fie suficient atât pentru ea, cât și pentru copil. Nu este corect. Nu trebuie să mergeți la alte extreme: dietele stricte nu sunt, de asemenea, acceptabile în această perioadă. Dar nu este doar posibil, ci și necesar să vă reconsiderați dieta. La urma urmei, creșterea în greutate în timpul sarcinii este mai ușor de controlat decât complicațiile care pot fi cauzate de greutatea „anormală” sunt oprite. Din momentul concepției, viitoarea mamă este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru viața și sănătatea copilului ei nenăscut.

Corpul oricărei femei însărcinate suferă o serie de modificări importante care ajută la nașterea și apoi la nașterea în siguranță a unui copil sănătos și complet dezvoltat. Primul trimestru este ușor pentru aproape toată lumea și mulți oameni observă că „înfloresc” în această perioadă.

Părul capătă strălucire, unghiile cresc rapid și pielea strălucește. Trebuie să mulțumim pentru această frumusețe „însărcinată”. De asemenea, sunt implicați în schimbări mai puțin plăcute, de exemplu, sensibilitate excesivă sau o dorință necontrolată de a absorbi alimente care sunt incompatibile cu gustul în cantități mari.

Din păcate, excesul de greutate devine un însoțitor frecvent pentru viitoarele mămici. La urma urmei, multe femei însărcinate nu au controlul asupra alimentelor. În plus, majoritatea oamenilor se asigură că, dacă doresc asta, înseamnă că este necesar pentru corpul copilului.

Într-un caz normal (necomplicat), până la sfârșitul acestuia, greutatea corporală crește cu aproximativ 10-15 kilograme, totul deasupra acestor indicatori este inutil. După cum știți, excesul de greutate implică probleme grave de sănătate, care provoacă multe probleme.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Am subliniat mai sus câte kilograme câștigă femeile pe parcursul întregii sarcini, pe parcursul ei normal. Să vorbim mai detaliat despre aceste numere și despre ce le influențează. Pentru început, observăm că creșterea în greutate depinde de mulți indicatori individuali ai viitoarei mame. În plus, nu crește imediat.

Prin urmare, dacă ești chinuit de întrebarea „de ce nu mă îngraș?”, iar situația ta interesantă este veche de doar câteva luni, atunci fii sigur că totul decurge conform planului. Primul trimestru este ca o perioadă introductivă, în care corpul femeii însărcinate abia începe să se reconstruiască și să se pregătească pentru schimbările ulterioare.

La urma urmei, viitorul copil tocmai a început să crească și să se dezvolte. Prin urmare, nu ar trebui să vă faceți griji despre cum să câștigați kilogramele lipsă. La urma urmei, nu există încă schimbări vizibile și nu pot fi, există doar senzații materne.

Se întâmplă ca imaginea opusă să fie observată, iar femeia slăbește. Acest lucru este tipic pentru cei care, din această cauză, nu pot mânca ca înainte. Dar acest lucru trebuie să treacă în timp, altfel este nevoie de îngrijiri medicale.

Mulți oameni cred în mod eronat că greutatea crește în timpul sarcinii doar pentru că dezvoltarea fetală . Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, pentru că Pe lângă copilul însuși, organele interne ale femeii cresc și ele în dimensiune, ceea ce dă o anumită creștere în greutate.

Tabelul greutății bebelușului pe săptămână de sarcină

Pentru a ilustra clar afirmația că creșterea în greutate depinde nu numai de creșterea dimensiunii bebelușului, vă sugerăm să vă familiarizați cu normele pentru greutatea fătului pe săptămână de sarcină, prezentate în tabelul de mai jos.

Durata, saptamani	Greutate, grame	*Înălțime, centimetri*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

După cum se poate observa din acest tabel, înălțimea și greutatea copilului cresc treptat de-a lungul săptămânilor. Ecografia sau măsurătorile înălțimii uterului și a circumferinței abdominale la o dată ulterioară ajută la calcularea acestor indicatori. Puteți măsura copilul nenăscut deja în a cincea săptămână a vieții sale intrauterine. Copilul începe să crească rapid abia la mijlocul celui de-al doilea trimestru, de exemplu, greutatea normală a fătului la 20 de săptămâni de sarcină este de 300 de grame, iar până la 28 de săptămâni crește de mai mult de trei ori (1000 de grame).

Dezvoltarea unui copil depinde, în primul rând, de cât de bine îl hrănește placenta, organul care este responsabil cu transportul nutrienților și oxigenului către corpul copilului de la mamă. În plus, lichidul amniotic joacă un rol important, adică. lichidul amniotic care contine fatul pana la nastere.

Tabelul cantității de lichid amniotic pe săptămână

Dacă medicul înregistrează abateri de la norma în greutatea fetală pe săptămână sau există semne de dezvoltare intrauterină insuficientă, atunci motivele pentru aceasta pot fi:

alimentație maternă deficitară sau dezechilibrată;
boli cronice;
stres constant;
obiceiuri proaste;
insuficiență genetică.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Se crede că rata medie de creștere în greutate în timpul sarcinii este de 250-300 de grame pe săptămână sau un kilogram pe lună. În al treilea trimestru, bebelușul crește într-un ritm accelerat și o creștere de 400 de grame pe săptămână este considerată normală. Aici ies în nouă luni cele 10-15 kilograme sau 16-21 kilograme pentru gemeni indicate anterior.

Medicii se concentrează pe această rată medie săptămânală a creșterii în greutate în timpul sarcinii. Dacă greutatea corporală depășește semnificativ sau, dimpotrivă, nu atinge media, medicul ginecolog va căuta cauza în starea de sănătate a pacientului. Situația optimă este aceea în care greutatea crește treptat pe măsură ce fătul se dezvoltă.

Creșterea insuficientă în greutate se poate datora toxicoza sau alimentația proastă a unei femei, ceea ce duce la întârzieri în dezvoltarea copilului, deoarece el nu primeşte elemente benefice importante din alimente. Greutatea normală pentru nou-născuți ar trebui să fie între 2,5-4,5 kilograme.

Copiii cu greutate mai mică sunt expuși riscului de a dezvolta anomalii congenitale ale dezvoltării mentale și fizice. În plus, lipsa nutrienților afectează negativ și sănătatea mamei, crescând astfel riscul de naștere prematură sau de avort spontan.

Excesul de greutate este periculos Și . Mai mult, afectează presiunea arterială , contribuie la dezvoltarea târziu toxicoza , conduce la hipoxie fetală , precum și la îmbătrânirea prematură a placentei (țesutul care hrănește copilul). Se întâmplă că o mare greutate este o consecință a ascuns sau evident umflătură din cauza unei defecțiuni a sistemului urinar.

Lichidul se acumulează în organe și țesuturi, ducând la umflături. Și acesta este un motiv bun pentru a căuta ajutor medical, pentru că... Această afecțiune este plină de dezvoltarea hidronefrozei renale și a toxicozei tardive.

Greutatea este considerată supraponderală dacă ați câștigat:

în orice trimestru de peste două kilograme pe săptămână;
în primul trimestru peste patru kilograme;
în al doilea trimestru peste patru kilograme și jumătate;
în al treilea trimestru peste opt sute de grame pe săptămână.

Să vorbim despre cât de mult poți câștiga și cum să calculezi creșterea optimă în greutate. Pentru a afla norma dvs., i.e. Pentru o creștere „sănătoasă”, mai întâi trebuie să calculați un indicator, cum ar fi IMC (numele complet este indicele de masă corporală), care este calculat folosind formula I=m/h2.

Unde m este greutatea în kilograme și h este înălțimea pătratului în metri. De exemplu, greutatea ta este de 60 de kilograme și înălțimea ta este de 1,7 metri. Se pare că IMC = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Tabelul de câștig de mai jos prezintă indicatorii optimi de greutate bazați pe indicele de masă corporală.

După cum puteți vedea, greutatea inițială a femeilor are cea mai mare influență asupra câte kg câștigă până la sfârșitul sarcinii. Femeile slabe se ingrasa mai repede si imediat, ceea ce, in principiu, se va incadra in norma pentru ele. Un alt lucru este greutatea mamelor supraponderale, care va trebui monitorizată constant.

De asemenea, este importantă vârsta gravidei. Chestia este că, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, devine predispusă să devină supraponderală. La o vârstă mai mică, lupta împotriva kilogramelor în plus este mult mai ușoară. Tipul corpului este un alt factor de luat în considerare.

Mame de tip astenic, i.e. cei care nu sunt înclinați să fie supraponderali devin „însărcinați vizual” mai repede. În schimb, poziția interesantă a femeilor de tip hiperstenic, adică. cei predispuși la obezitate sunt vizibili doar atunci când stomacul începe să se umfle puternic.

Potrivit statisticilor, în primul trimestru o femeie se îngrașă cu 0,2 kilograme în fiecare zi. Cu toate acestea, aceștia sunt indicatori foarte medii, deoarece În această perioadă mulți suferă de toxicoză severă. Se crede că prima jumătate a sarcinii reprezintă doar 40% din creșterea în greutate.

Creșterea în greutate mai intensă are loc în al doilea trimestru. Acesta este „timpul de aur” când totul în corp se așează, hormonii nu se dezlănțuie și vine o nouă forță. Toxicoza se retrage și acum poți mânca pentru doi. Cota leului din creșterea în greutate are loc în această perioadă a sarcinii.

Calendarul săptămânal de creștere în greutate este un ghid pe care se bazează medicii în timpul examinărilor de rutină ale femeilor însărcinate. Însăși viitoarea mamă trebuie să-și exercite controlul asupra greutății corporale, astfel încât, dacă este necesar, să poată face ajustări la stilul ei de viață și dieta. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de cântare și un blocnotes în care puteți lua notițe.

Este suficient sa te cantaresti o data pe saptamana dimineata pe stomacul gol, dupa ce ti-ai golit vezica si intestinele. Pentru măsurători precise, este mai bine să vă dați jos hainele sau să rămâneți în lenjerie intimă.

Cum se calculează greutatea sarcinii pe săptămână?

Calcularea creșterii în greutate în timpul sarcinii nu este dificilă și este foarte posibil să o faci singur. În plus, puteți recurge la ajutorul unor programe speciale. Sunt disponibile gratuit pe internet și, pentru confort, pot fi instalate pe smartphone-ul tău.

Greutatea corporală crește treptat și depinde de mulți factori individuali care trebuie luați în considerare la calcul. După cum spuneam mai devreme, în primul trimestru, o situație în care greutatea crește cu 1-3 kilograme este considerată normală, dar în caz de toxicoză severă, o femeie poate slăbi.

Începând cu al doilea trimestru, creșterea individuală în greutate poate fi determinată folosind următoarea formulă: înălțimea în metri (înlăturați virgula) înmulțită cu 22 de grame. Exemplu de calcule: înălțimea unei femei însărcinate este de 1,60 metri, ceea ce înseamnă 16 x 22 = 352 de grame. Aceasta este creșterea optimă în greutate săptămânală.

Pentru a vă ușura sarcina și a scăpa de calculele matematice, puteți apela la ajutor Calculator de creștere în greutate de sarcină pe săptămână . Utilizarea unui astfel de program este cu adevărat ușoară, rapidă și convenabilă. Trebuie doar să introduceți indicatorii necesari pentru calcul - înălțimea, greutatea înainte de sarcină, greutatea corporală actuală la momentul calculelor și vârsta gestațională în săptămâni. Calculatorul în sine va calcula indicele de masă corporală (IMC abreviat), va crea o diagramă a creșterii în greutate în timpul sarcinii și va face o prognoză pentru creșterea în greutate cu 9 luni.

Dacă rezultatul pe care îl obțineți este pe linia normală din grafic, atunci nu există niciun motiv să vă faceți griji. Și dacă este mai mare sau mai mică, atunci greutatea ta se abate de la niveluri sănătoase și există un exces sau, dimpotrivă, o deficiență. Acest lucru nu poate fi lăsat la voia întâmplării și trebuie luate de urgență măsuri adecvate.

Nutriția în timpul sarcinii

Acest subiect necesită o analiză separată, așa că în acest material vom oferi doar recomandări generale despre cum să mănânci corect. Vom vorbi, de asemenea, despre ce alimente sunt acceptabile pentru femeile însărcinate și invers sunt interzise. Pentru început, observăm că dieta viitoarei mame ar trebui ajustată ținând cont de nevoile corpului ei.

De exemplu, sunteți un consumator de carne 100% și nu vă plac legumele sau preferați dulciurile în detrimentul fructelor și așa mai departe. Atunci va trebui să vă reconsiderați preferințele astfel încât copilul să crească și să se dezvolte armonios.

În plus, trebuie avut în vedere că sarcina este stres pentru organism și necesită un sprijin puternic pentru a asigura viața a doi deodată.

O dietă echilibrată oferă:

buna functionare a organismului;
satisfacerea nevoilor embrionului în curs de dezvoltare;
formarea și creșterea placentei;
umflarea glandelor mamare și lactația prelungită.

Dacă echilibrul de vitamine, compuși benefici și alți nutrienți este perturbat, atunci există riscul de:

dezvoltarea patologiilor intrauterine la făt;
reducerea tuturor semnelor vitale importante ale nou-născutului;
copil insuficient;
intelect nedezvoltat;
boli ereditare;
speranță de viață scăzută.

Obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul etc.) distrug corpul bebelușului nu mai puțin decât o alimentație proastă. Prin urmare, ar trebui să renunți la toate acestea, cel puțin pe durata sarcinii, dacă nu ai voința de a „renunța” pentru totdeauna.

Principalele greșeli de nutriție în timpul sarcinii:

Mese neregulate. Lipsa unui mic dejun complet, a unui program de alimentație eronat, a gustărilor și a mâncătorilor de seară - toate acestea afectează sănătatea mamei și a copilului. Prin urmare, în timpul sarcinii respectăm regulile și principiile unui stil de viață sănătos. Cea mai mare masă care oferă un plus de energie dimineața este micul dejun. După aceasta (ar trebui să treacă câteva ore), puteți lua o gustare ușoară. Mâncați supă la prânz, gătiți carne și terci de aburi pentru a doua, iar pește și legume la cină.
Mâncarea excesivă noaptea dăunează proceselor metabolice și stresează tractul gastrointestinal. Ca urmare, dormi prost, iar alimentele nu sunt digerate normal. Excesul de calorii este transformat instantaneu în exces de grăsime, care la rândul său afectează negativ greutatea.
Consumul de alimente uscate cu prăjiturile, rulourile și alte produse din făină preferate nu numai că adaugă kilograme, dar crește și riscul de a dezvolta sau.
Mâncarea excesiv de condimentată, la care femeile însărcinate le tânjește uneori, dăunează și stimulează și apetitul.
Dulciurile și dulciurile sunt acceptabile, dar numai cu moderație. Excesul de zahăr din sânge nu numai că duce la apariția de kilograme în plus, dar crește semnificativ și riscul de dezvoltare .

În timpul sarcinii, este important să consumați carne, pește și fructe de mare, precum și legume și fructe proaspete, produse acide și lactate, pâine integrală, cereale și paste din grâu dur. Aceste produse vor oferi nivelurile necesare de compuși benefici importanți. Este mai bine să gătiți mâncarea prin abur, coacere sau fierbere. Dacă este posibil, este indicat să evitați sarea și zahărul sau să reduceți semnificativ conținutul acestora în preparatele gata preparate.

În primul trimestru este important să obțineți suficient vitamina B9 , adică , care este indispensabil pentru creșterea organelor și țesuturilor, precum și pentru dezvoltarea sistemului nervos. Brânzeturile, sfecla, varza, leguminoasele și morcovii sunt bogate în ea.

Nutriția în al doilea trimestru ar trebui să fie bogată în conținut:

Și calciu (produse lactate, ficat de pește, ouă);
glandă (carne, legume);
(fructe, fructe de pădure);
fibră .

Cum să evitați creșterea în greutate în timpul sarcinii

Pentru a nu câștiga kilograme în plus, respectați următoarele reguli:

Nu mâncați în exces. Bătrânul „trebuie să mănânci pentru doi” sau „dacă vrei, atunci copilul o cere”, care sună de pe buzele bunicilor și mătușilor amabile nu ar trebui să te încurce și să justifice lacomi de noapte. Organismul trebuie să primească exact cantitatea de calorii necesară pentru dezvoltarea normală a fătului și nu mai mult. Puteți mânca mai des, dar în porții mici, atunci nu vă veți simți foame. Se crede că puteți crește conținutul de calorii al dietei în timpul sarcinii cu maximum 200-300 de calorii fără a vă afecta sănătatea. Dar aici este important să se respecte măsura, acest lucru este valabil mai ales pentru femeile al căror IMC este mai mare decât în mod normal.
Evitați alimentele nesănătoase care conțin carbohidrați în exces. Tot felul de dulciuri, ciocolata si batoane, cofetariile si faina sunt surse de zahar, care se absoarbe rapid si da doar o senzatie temporara de satietate, disparand instantaneu, si vrei sa mananci din nou. Ca urmare, absorbi zahărul dăunător împreună cu aditivii alimentari și grăsimile de cofetărie.
Oferă-ți zile blânde de post. Asta nu înseamnă că te sfătuim să postești în timpul sarcinii. O dată la două săptămâni, poți să-ți faci o pauză stomacului. În această zi, înlocuiți cea mai mare parte a dietei cu legume sau produse lactate.
Plimbați-vă mai mult, și nu numai pe vreme bună și însorită, la aer curat. Această regulă ajută la menținerea sănătății pentru toată lumea, fără excepție. Activitatea fizică (desigur, în limita rațiunii) este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate. Cu cât te miști mai mult, cu atât sângele tău este mai bine saturat cu oxigen, ceea ce înseamnă că îți protejezi copilul de lipsa de oxigen .
Evitați băuturile dăunătoare și inutile. Dați preferință apei de băut obișnuite sau compotului natural, băuturilor din fructe și sucurilor fără zahăr. Volumul zilnic de lichid recomandat pentru femeile gravide este de 1,5 litri. Este mai bine să bei două treimi înainte de ora 16.00 pentru a evita umflarea.

Alimente pe care femeile însărcinate au voie să le consume:

produse alimentare din făină, pâine integrală de tărâțe sau secară;
supe de legume (limitați cartofi, cereale, paste) la 200 de grame pe zi;
produse din carne și carne, aburată, coaptă sau fiartă;
Peste si fructe de mare;
lapte, lactate și produse lactate fermentate (iaurt fără aditivi și zahăr, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi);
ouă (de preferință prepeliță);
cerealele (fulgii de ovaz, hrisca sunt cele mai sanatoase);
legume proaspete sau aburite;
sosuri și sosuri pentru salate (smântână, ulei de măsline);
fructe proaspete;
unt până la 10 grame pe zi;
Uleiul de floarea soarelui rafinat trebuie înlocuit cu ulei de măsline nerafinat;
bauturi (ceai, sucuri ambalate neachizitionate, bauturi din fructe, apa).

Sarcina: crestere in greutate.

Sarcina și greutate, sarcină creștere în greutateFemeile își monitorizează întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să monitorizeze acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.

Până în a 30-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta de 2 ori pe lună, apoi o dată pe săptămână. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și o parte a „temelor”. Este mai bine să o efectuați dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine, pentru ca rezultatele obținute să fie comparate ulterior.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii.

În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama tocmai se adaptează la conviețuirea reciprocă, femeia de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment poate fi îngrijorată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină nu există un câștig intensiv; viitoarea mamă câștigă de obicei 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g. Dacă procesul merge mai rapid, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă. , iar apoi edem evident (hidropsisul sarcinii).

Să ne uităm la regulile generale care sunt acceptate în rândul medicilor pentru calcularea posibilei creșteri în greutate în timpul sarcinii. Deci, pe parcursul întregii 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașe cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și cu cel mult 2 kg pe lună.

Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea acceptabilă în greutate și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie o scala de crestere fiziologica medie in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de înălțime. Aceasta înseamnă că o femeie cu o înălțime de 150 cm poate câștiga 330 g într-o săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.

Greutatea în timpul sarcinii.

Câte kilograme va câștiga viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.

Prima dintre ele este vârsta. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare.

Greutatea corporală inițială (adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.

Pierderea în greutate din cauza toxicozei precoce. Faptul este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.

Caracteristicile constituției. În acest caz, este important dacă femeia are tendința de a fi supraponderală sau slabă.

Dimensiunea copilului. Dacă pacientul așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. În consecință, o femeie are dreptul de a îngrășa mai mult în timpul sarcinii decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii viitoarea mamă să aibă o dorință incontrolabilă de a mânca și dacă nu o poate reține. Problemele apar cu excesul de greutate.

Acum să vedem la ce se folosesc acele 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă a luat 12 kg în timpul sarcinii, conform recomandărilor, și a născut un copil cu o greutate de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:

* copil – 3300g;
* uter – 900 g;
* postnaștere – 400 g;
* lichid amniotic – 900 g;
* creșterea volumului sanguin circulant – 1200 g;
* glandele mamare – 500 g;
* țesut adipos – 2200 g;
* lichid tisular – 2700 g.

Total: 12.100 g.

Și ce poate provoca „excesul”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului (făt mare), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiență inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă este lichid). reţinute în organism) . Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă și necesită atenția unui medic.

Sarcina: crestere in greutate normala.

Sarcina si greutate, sarcina crestere in greutate Se intampla ca viitoarea mama sa decida sa urmeze o dieta stricta pentru a... nu se ingrasa. Unii oameni se tem să nu-și strice silueta, în timp ce alții (mai ales femei cu pelvis îngust) cred că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în primul cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci cu ajutorul unei diete rezonabile și al exercițiilor fizice, cu siguranță își va recăpăta dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, de exemplu, balerinii revin rapid în formă după naștere, deși de obicei se îngrașă până la 18-20 kg în timpul sarcinii!

Puteți calcula singur creșterea în greutate acceptabilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă în IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg)/[înălțime (m2)]. Rezultate:

IMC< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

IMC = 19,8 – 26,0 – femei de complexitate medie;

IMC > 26 femei obeze.

Exemplu:
Înălțime – 1,60 cm, greutate – 60 kg, IMC = 60/ (1,60)2 = 2,30

Se dovedește că femeia are o construcție medie, ceea ce înseamnă că la 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la 40 de săptămâni - 13,6 kg.
Tabelul de creștere în greutate de

Fiecare femeie trebuie să-și monitorizeze greutatea, deoarece o siluetă frumoasă este o parte integrantă a unei imagini feminine atractive. Dar într-o zi vine un moment când medicii încep să monitorizeze greutatea unei femei. Și asta nu înseamnă deloc că este bolnavă - nu, doar așteaptă un copil!

Cântărirea este o procedură obligatorie la fiecare vizită la medicul ginecolog. În plus, pentru a controla greutatea, o femeie însăși trebuie să se cântărească zilnic. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în același timp - dimineața pe stomacul gol și cu siguranță în aceleași haine.

Cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Primele două luni de sarcină, de regulă, trec fără creștere în greutate, deoarece corpul femeii tocmai se adaptează la noua sa stare. În plus, multe viitoare mame în această perioadă suferă de toxicoză severă, iar aceasta, dimpotrivă, poate duce la pierderea în greutate.

Asa de în primul trimestru, creșterea este în medie nu mai mare de 1-2 kg(excepțiile pot include femeile care au urmat anterior o dietă strictă sau sportivii care sunt nevoiți să-și ușureze semnificativ programul de antrenament din cauza sarcinii).

O creștere mai activă în greutate are loc în al doilea trimestru de sarcină. Conform normelor, în această perioadă o femeie ar trebui să câștige 250-300 g de greutate pe săptămână. Dacă greutatea corporală a unei femei însărcinate crește mai repede, acesta poate fi un semn al unei probleme grave - hidropsul sarcinii, care este însoțit de umflătură .

În conformitate cu această scară, creșterea medie în greutate în timpul săptămânii nu trebuie să fie mai mare de 22 g la 10 cm de înălțime.Astfel, cu o înălțime de 150 cm pe săptămână, o femeie ar trebui să câștige nu mai mult de 330 g, cu o înălțime. de 180 cm - până la 400 g.

Greutatea femeii în timpul sarcinii

Câte kilograme va crește greutatea corporală a viitoarei mame este influențată de mulți factori.

Acestea includ:

Vârstă. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să fie supraponderală.
Greutatea inițială(adică greutatea corporală înainte de sarcină). Cu cât este mai mare deficitul de greutate corporală înainte de sarcină, cu atât sunt mai mari șansele de a lua kilograme în plus.
A existat toxicoză precoce?. Dacă o femeie a avut toxicoză severă în primele luni de sarcină, atunci ar putea pierde câteva kilograme, pe care organismul începe apoi să le reînnoiască într-un ritm accelerat.
Caracteristicile Constituției. Nu uitați că unele femei tind să fie slabe, în timp ce altele tind să fie supraponderale.
Greutatea fetală. Dimensiunea și greutatea placentei depind de greutatea fătului. Adică, o femeie care așteaptă un copil mare sau gemeni crește mai mult în greutate decât una al cărei făt este mic.
Creșterea apetitului. Unele femei însărcinate se îngrașă mult, pur și simplu pentru că nu își pot limita apetitul crescut.

Să ne uităm la un exemplu separat despre modul în care kilogramele câștigate de o femeie însărcinată sunt distribuite în organism. Deci, cu o creștere de 12 kg, acestea sunt distribuite după cum urmează:

greutatea copilului – 3.300 g;
greutate uter – 900 g;
greutatea placentei - 400 g;
greutate lichid amniotic – 900 g;
greutatea glandelor mamare - 500 g;
creșterea în greutate datorită volumului crescut de sânge care circulă în organism – 1.200 g;
masa de țesut adipos – 2.200 g;
masa lichidă tisulară – 2.700 g.
Și totalul este de 12,1 kg.

Care este creșterea normală în greutate pentru o femeie însărcinată?

Unele femei însărcinate încearcă cura de slabire sa-si limiteze cresterea in greutate: unora le este frica sa nu se ingrase prea mult, altora le este frica sa nasca un copil mare. De aceea este atât de important să știți care este rata de creștere în greutate pentru dvs. personal - acest lucru vă va ajuta să evitați problemele și să nu faceți greșeli.

Greutatea sarcinii pe săptămână

Să calculăm singur creșterea în greutate permisă folosind Indicele de masă corporală (indicele IMC). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea de pornire. Să folosim formula IMC = greutate în kilograme/(înălțime în metri * înălțime în metri). Conform calculelor, se dovedește că pentru femeile supraponderale această cifră este > 26, pentru femeile de complexitate medie - 19,8–26,0, iar pentru femeile slabe -\< 19,8.

Acum, după ce am calculat IMC, să luăm în considerare creșterea optimă în greutate pe săptămână de sarcină:

Vârsta gestațională	Creștere în greutate în kg cu IMC > 26	Creștere în greutate în kg la IMC 19,8-26,0	Creștere în greutate în kg la IMC