Cum să învingi gelozia în tine. O modalitate ușoară de a depăși gelozia
- „Știi, merge cu tine” - „Lasă-l să meargă... E îmbrăcat călduros.”
Dragostea este un decor minunat al vieții noastre. Dar adesea este umbrită de neîncrederea față de persoana iubită - gelozia. Este de remarcat faptul că gelozia nu este deloc un tovarăș obligatoriu al iubirii, ci cel mai probabil primul pas către distrugerea ei.
Cum să învingi gelozia: ORIGINILE GELOZIEI
Și să aflu cum să învingi gelozia, haideți să vedem de unde vine. Iar gelozia apare în copilărie. ȘI Motivul principal Apariția geloziei la un copil este teama de a pierde atenția și dragostea mamei (de exemplu, când apare un al doilea copil în familie). Gelozia copiilor se manifestă întotdeauna mai întâi față de mamă, indiferent de sexul copilului.
Prin urmare, în întrebare, este important să înțelegem că primul obiect al geloziei este întotdeauna o femeie.
Și se dovedește că atunci când băieții și fetele devin bărbați și femei, gelozia lor are implicații diferite. Un bărbat adult va fi gelos pe femeia lui. Cel mai important lucru pentru el este loialitatea sau infidelitatea alesului său. Nu îl interesează alți bărbați, îl interesează doar femeia lui ca obiect, începutul lui sexual domină aici.
Gelozia feminină, dimpotrivă, este gelozia bărbatului față de alte femei; este dominată de conexiunea emoțională. O femeie simte cea mai mare gelozie față de rivalii ei.
A întelege cum să învingi gelozia, trebuie remarcat faptul că părinții sunt prototipuri ale relațiilor viitoare. Pentru un băiat, prima experiență de gelozie are loc pe fundalul competiției cu un alt bărbat - tatăl său. Mama este idealul iubirii pentru băiat, în timp ce tatăl este standardul de comportament. Fetele, pe de altă parte, nu au concurență cu cineva de același sex. Prin urmare, tatăl este idealul iubirii pentru fată, iar mama este standardul de comportament.
Prin urmare, în întrebare este necesar să înțelegem mecanismul profund al geloziei. Este diferit pentru bărbați și femei.
Când un bărbat este gelos pe femeia lui, se îndoiește că ea este idealul lui de iubire. Om gelos intotdeauna da vina pe altii si nu acorda atentie propriilor neajunsuri. ÎN gelozia masculină mânia este adesea prezentă.
Și când o femeie este geloasă pe rivalii ei, se îndoiește că ea este standardul pentru bărbatul ei, tinde să-și vadă neajunsurile în asta. În gelozia feminină există întotdeauna teama că bărbatul ei poate fi luat de alte femei, mai „standard”. Acesta este motivul pentru care femeile tind să-și imite rivalul, pentru că... crede că ea este un ideal mai mare. Toate acestea trebuie înțelese în rezolvarea problemei cum să scapi de sentimentele de gelozie.
Cum să învingi gelozia: MOTIVE DE GELOZIE
A întelege cum să scapi de sentimentele de gelozie, să luăm în considerare principalele motive ale apariției sale.
1. Simțul de proprietate hipertrofiat. Partenerul este tratat ca o proprietate, de fapt un lucru. Acțiunile partenerului sunt monitorizate constant, el trebuie să raporteze: unde, de ce a fost, ce a făcut, de ce nu a sunat, de ce nu a văzut SMS-ul. Orice suspiciune cu privire la posibilitatea trădării provoacă furie și furie în persoana geloasă.
Cum să scapi de sentimentele de gelozieîn acest caz, mai întâi dă seama că partenerul tău nu este proprietatea ta personală și că sunteți doi oameni liberi. El poate acționa în orice situație după cum crede de cuviință. Și acum decideți dacă continuați să fiți cu el sau să vă despărțiți.
2. Lipsa încrederii în sine, stima de sine scăzută.În acest caz se întâmplă comparație constantă ei înșiși și rivalii potențiali (adesea imaginari). O persoană care se confruntă cu gelozia se angajează în mod constant în căutarea sufletului și ajunge la concluzia că, în multe privințe, este mai rău decât alții.
Adesea, o astfel de gelozie apare atunci când partenerul persoanei geloase are mai mult succes, mai frumos sau mai inteligent decât persoana geloasă însuși. Apoi, persoana care se confruntă cu gelozia începe să creadă că partenerul său va ghici despre inutilitatea lui și va găsi pe cineva mai bun.
Răspunzând la întrebare cum să învingi gelozia, aici trebuie mai întâi să-ți dai seama că partenerul tău, dintre toți candidații posibili, din anumite motive te-a ales pe tine. Cum să scapi de sentimentele de gelozie- V în acest caz, poți încerca să obții educația lipsă, să începi să faci fitness, să găsești Buna treaba etc., unde crezi că ai un gol. Uneori, acest lucru poate ajuta. Și mai presus de toate, este necesar să creștem stima de sine.
3. Lipsa de încredere în partenerul tău. De obicei, acest motiv este însoțit de o neîncredere generală față de oameni, lume și viață în general. O astfel de persoană geloasă de multe ori nu are încredere în nimeni și nimic. În ochii lui, totul nu este de încredere și se poate baza doar pe el însuși.
Adesea, o astfel de gelozie provine din unele traume psihologice grave în primii 3 ani de viață, când se formează poziții existențiale de bază despre sine, alți oameni și lume. Mai târziu, o astfel de atitudine de neîncredere este adesea întărită în legătură cu trădarea. Și apoi toți partenerii următori încep să fie percepuți prin prisma neîncrederii.
Cum să învingi geloziaîn acest caz? - trebuie să descoperi incidentul primar (psihotraumă) care a provocat această neîncredere globală și modele corecte de realitate despre tine, ceilalți și lume cu ajutorul psihoterapiei.
4. Frica de a fi singur. O persoană care se confruntă cu gelozie se teme să nu mai fie iubită. Singurătatea este insuportabilă pentru el și echivalează cu moartea. Adesea, în spatele fricii de singurătate se află o reticență de a fi singur cu gândurile și experiențele tale. Aceasta este adesea numită „gold”. Oameni asemănători caută adesea un partener care „poate umple golul din interior”. Și, prin urmare, gelozia aici este teama că odată cu plecarea unui partener unele mari și problema serioasa. Adesea, o astfel de gelozie este asociată cu frica de a pierde bunăstarea materială, siguranță, protecție în legătură cu plecarea unui partener.
Cum să scapi de sentimentele de gelozieîn acest caz, este mai întâi să afli care se va întâmpla cel mai rău lucru dacă ești lăsat singur. De obicei, în spatele fricii de singurătate există mai mult frica serioasa despre care nu vrei să știi.
5. Proiecție.În acest caz, o persoană geloasă atribuie partenerului său dorințe și acțiuni care îl motivează. O astfel de persoană geloasă se înșală adesea sau are o mare dorință de a se schimba, dar nu își poate permite. Atunci mecanismul funcționează protectie psihologica- transferul dorințelor tale către altul: nu „vreau să mă schimb”, ci „vrei să mă schimbi”.
Pentru a răspunde la întrebare cum să scapi de sentimentele de gelozieîn acest caz - trebuie să înțelegeți și să vă recunoașteți propriile dorinte, chiar dacă vi se par inacceptabile.
6. Lipsa de atenție din partea partenerului. O astfel de gelozie apare atunci când comunicarea între parteneri are loc foarte rar, de exemplu, partenerul este adesea ocupat până târziu la serviciu. Apoi simți că persoana iubită este ocupată cu propriile sale afaceri și nu-i pasă de tine.
Cum să învingi gelozia în acest caz? - pentru început, vorbește doar cu cealaltă jumătate a ta. Explică-i partenerului motivul neîncrederii tale. Încercați să petreceți mai mult timp împreună.
Cum să învingi gelozia: LUCRU CU SENTIMENTE DE GELOZIE
1. Dacă ești îngrijorat de gelozie, încearcă să exagerezi simptomele. Privește-te din exterior (este bine să faci asta în fața unei oglinzi).
2. Ascultă senzațiile corpului tău și exagerează reacțiile acestuia.
3. Schimbați-vă sentimentul de gelozie la opus - un sentiment de încredere și experimentați-l.
4. Asumă-ți responsabilitatea pentru gelozia ta. De exemplu, în loc să spuneți „El/ea este cel care mă va înșela”, spuneți „Îmi permit să fiu geloasă pe el/ea”.
Gelozia este un sentiment foarte neplăcut nu numai pentru cel care este gelos, ci și pentru persoana iubită. Gelozia devine adesea cauza trădării și, în general, strică relațiile dintre oameni. Prin urmare, gelozia nu ar trebui să interfereze cu dragostea. Scapa de sentimentele de gelozie, chiar și cele mai patologice, pot fi realizate destul de repede cu ajutorul metodelor psihoterapeutice. Amintiți-vă că baza relații buneîntre parteneri - încredere reciprocă.
Olga Medelets 15.03.2013
Retipărirea este posibilă numai dacă un link activ către material este postat pe o resursă terță parte.
Întrebare către un psiholog
buna ziua am 21 de ani ma iubesc cu iubitul meu de 2,5 ani nu pot scapa de gelozie!!!Daca iese cu prietenii la o intalnire de seara cu alcool incep sa devin isteric, plânge, mereu mi se pare că mă va înșela...O să studieze la universitate, iar eu nu sunt eu...cred că va lua pe altcineva....Dacă judecăm logic , nu-mi dă niciun motiv, dar pur și simplu nu mă pot descurca, ea mă sufocă și mă mănâncă dinăuntru , e un nod în gât, stau înghețat... nu sunt l-am înșelat, dar tatăl meu era foarte gelos. E de la el??Sunt atat de obosit, nu mai am putere... L-am torturat, desi il iubesc foarte mult si vreau sa ii devin sotie... Ajutor, ce e cu mine??
Raspunsuri de la psihologi
Salut, Polina!
Merită să vă ocupați de experiențele voastre dureroase și să le puneți capăt.
Acest lucru vă va ajuta să faceți relația mai atractivă. Și tu personal vei începe să experimentezi schimbări în viața ta și o dorință de a te îmbunătăți. Crește din scenariu familialși este posibil să înveți un comportament emoțional mai matur. Dacă calitatea vieții este importantă pentru tine, ar trebui să începi să te schimbi. Adunați-vă și acordați-vă schimbărilor, pentru începutul cărora, desigur, ar trebui să lucrați cu un psiholog. Eforturile și dorința dumneavoastră sunt o garanție că veți face față dificultăților. Aici vă puteți înscrie și primi sprijin și cooperare pentru schimbări importante.
Cu sinceritate.
Răspuns bun 2 Răspuns prost 1Buna ziua.
Polina, vreau să-ți ofer două articole de știință pe acest subiect, preluat de pe acest site: http://psyarticles.ru
Conceptul de gelozie
Asemenea fenomene viata de cuplu, precum gelozia și infidelitatea, sunt foarte greu de studiat prin psihologie și sociologie. De regulă, gelozia este considerată fie dintr-o poziție teoretică și speculativă, fie din postura de psihoterapie. Exista; diverse definiții gelozie. Astfel, Rene Descartes credea că gelozia este un tip de frică în dorința de a păstra posesia unui bun.
IN " Dicționar explicativ„D. N. Ushinsky gelozia este definită după cum urmează:
1) ca neîncredere pasională, îndoială dureroasă cu privire la fidelitatea cuiva - în dragoste, în devotament complet;
2) ca teama de succesul altcuiva, teama ca altul va face mai bine;
3) ca sârguință, sârguință, zel.
De obicei, gelozia este clasificată în copilărie, profesională, națională, sportivă și creativă.
Există viziuni diferite despre gelozie în relațiile dintre un bărbat și o femeie, care pun accent pe pozitiv sau laturile negative acest fenomen.
1. Gelozia este componentă dragoste sexuală, prietenie intimă, vorbește despre puterea de atracție.
2. Gelozia este ca o emoție care nu este inerentă dragostei, ca o umbră în relațiile dintre oameni.
3. Gelozia – egoism în relațiile sexuale.
Toate aceste abordări consideră gelozia nu ca un fenomen independent, ci ca o componentă a sentimentului de iubire. Gelozia poate însoți diferite stări de iubire, este asociată cu lipsa de respect în dragoste, înșelăciune în ea, pierderea ei, frica de a o pierde.
La diferite faze relatie de iubire- în perioada dezvoltării lor, înflorirea magnifică și îmbătrânirea inevitabilă - gelozia se poate manifesta în moduri diferite (Zaslavskaya T. M., Grishin V. A., 1992). Primă fază- imaginația unei persoane iubite ideale, iubire platonică pentru o persoană asemănătoare idealului. Pentru unii oameni, gelozia se manifestă deja în această etapă de dezvoltare a unei relații de dragoste.
Faza a doua- pasiune și sentiment de foc. Conditii favorabile a provoca gelozie. Acest lucru se potrivește bine cu teoria dezechilibrului în relațiile amoroase a lui D. Delis, conform căreia, în perioada iubirii reciproce, ambii parteneri sunt în egală măsură preocupați de modul în care persoana iubită îi tratează și ambii se tem să-și piardă persoana iubită. Totuși, în cazul dezvoltării unei relații dezechilibrate („paradoxul pasiunii”), unul dintre parteneri (mai implicat în relație dintr-un motiv sau altul) dezvoltă sentimente dureroase de gelozie și teamă de abandon (Delis D., 1994).
A treia fază dezvoltarea relațiilor amoroase este o perioadă în care sentimentele devin mai calme și mai legate. Gelozia, dacă a fost inerentă acestei uniuni, rareori își păstrează forța anterioară, intensitatea ei scade. ÎN cazuri excepționale gelozia rămâne la fel de puternică. T. M. Zaslavskaya și V. A. Grishin susțin că, dacă unul dintre soții mai în vârstă este gelos, atunci dragostea durează mai mult. A treia fază poate fi comparată cu relațiile de dragoste de lungă durată conform lui D. Delis, care există atunci când nu există un dezechilibru în relație, adică ambii parteneri sunt aproximativ egal implicați în ele.
Astfel de relații pot fi observate în căsătorie de succes- conform clasificării lui V. A. Sysenko - „căsătorii medii” cu o experiență de 10-20 de ani, când se formează și se întărește prietenia conjugală, stabilizând uniunea familială(deși trebuie menționat că, potrivit lui V.M. Sechenov, dragostea dintre un bărbat și o femeie degenerează în prietenie după trei ani). Aici se dezvăluie complexitatea însăși a subiectului de studiu - iubirea și gelozia -, deoarece fiecare cercetător pornește în mare parte din propria experiențăși neglijențe definiții precise concepte. Fără îndoială, în opinia noastră, este faptul că relațiile amoroase cu un dezechilibru puternic, atunci când unul dintre parteneri este într-o dependență emoțională puternică de celălalt, însoțit de gelozie dureroasă și nesiguranță. soarta viitoare a acestei uniuni, au o probabilitate foarte mică de a „supraviețui” cel puțin până la stadiul de „căsătorie medie”.
Este posibil să existe așa-numita „mentalitate de gelozie”, adică o pregătire internă de a face față trădării, înșelăciunii, trădării unei persoane dragi și așteptării unui comportament adecvat. De regulă, o astfel de atitudine se formează deja în adolescență, când, în timp ce sunt încă la școală, adolescenții sunt „îmbogățiți” cu concluzii despre dragoste și fidelitate - băieții învață că „toți sunt trădători”, iar fetele învață că „toți bărbații sunt ticăloși.” Astfel de concluzii sunt ușor de insuflat dacă un copil în copilărie trebuie să fie martor la infidelitatea părinților săi și tânăr- prieteni, colegi. Apoi se poate forma așa-numita „gelozie prudentă”; același comportament este de așteptat de la soț. Dacă se întâmplă să experimentați infidelitatea unei persoane dragi sau a soțului, așteptarea infidelității poate fi transferată celuilalt partener.
Tipuri de gelozie
T. M. Zaslavskaya și V. A. Grishin identifică următoarele tipuri de gelozie:
1. Gelozie posesiva. „Motto-ul” ei: „Un lucru ar trebui să aparțină întotdeauna proprietarului său”. De exemplu, soț gelosși rămășițele așa-numitului " dublu standard" Este în mod necesar asociat cu o experiență puternică a trădării unui partener cu amenințarea unei ruperi în relație. Posibil următoarele motive gelozie posesivă: poate fi provocată de trădarea sau comportamentul suspect al unui partener, este posibilă de la răcirea sentimentelor unei persoane dragi, lipsa de informații despre el, separare, informații compromițătoare.
Destul de des există gelozie fără temei, dar despre care soții apelează consultatii psihologice(Aleshina Yu. E., 1994). De asemenea, trebuie avut în vedere că nu toate situațiile sunt egale trădare adevărată provoacă gelozie puternică thorn mera, și faptul că gelozia poate exista fără iubire. Extinderea geloziei posesive este puternic promovată de anumite trăsături de caracter, cum ar fi pofta de putere, răceala emoțională, incapacitatea de a ierta, încăpățânarea pedantă, dragostea pentru „ordinea în toate” și pur și simplu incapacitatea de a respecta personalitatea altei persoane.
2. Gelozia din cauza încălcării. Caracteristic de obicei persoanelor cu caracter anxios și suspicios, nesiguri, cu complex de inferioritate și cu tendința de a exagera pericolul. Acest tip de gelozie este promovat stimă de sine scazută, care, la rândul său, se poate forma înainte de căsătorie sau poate fi cauzată de acțiunile greșite ale altei persoane sau de experiența eșecului sexual al cuiva. Oamenii care sunt geloși din cauza rănilor se caracterizează printr-o reticență de a se lăsa comparați cu un posibil rival de teamă să nu piardă în ochii persoanei dragi. Cu gelozia posesivă, cel care este gelos suferă mai mult; cu gelozia din cauza încălcării, îndoielile îl chinuie mai mult pe cel gelos.
3. Gelozie convertită (reflectată). Mecanismul psihologic al educației: sursa sa este proiecția propriei adulter, lipsă de încredere față de celălalt partener. Logica unei astfel de gelozii este simplă: dacă pot deveni obiectul iubirii altuia, atunci cu siguranță partenerul meu de căsătorie este și el capabil de acest lucru. Astfel, soții și soțiile infidele se dovedesc adesea a fi excesiv de geloși. Genul acesta de gelozie cel mai departe de iubire (trădarea este evident posibilă pentru o persoană geloasă).
Poate ajuta la explicarea mecanismului psihologic al geloziei conceptul de dominantă de A. A. Ukhtomsky- prezenta unui focus mai mult sau mai putin stabil excitabilitate crescută, atrăgând spre sine unde de excitație dintr-o varietate de surse și, sub influența lor, capabil să acumuleze și să-și mărească în continuare excitația.
Manifestările de gelozie variază în funcție de temperament: oamenii sunt temperați și mai agresivi și reacționează în consecință atunci când un partener este suspectat că înșală: insultă, amenință, urmăresc, etc. este posibil să nu experimenteze sentimente agresive față de partenerul lor sau față de un adversar, oferind explicații justificative. De obicei, astfel de oameni suferă în tăcere, fără a-și face reclamă sentimentelor, sperând în continuarea restabilirii relațiilor normale.
Există și trăsături ale geloziei care sunt specifice bărbaților și femeilor. Asa de, gelozia masculină adesea se manifestă ca urmare a dreptului de preferință tradițional al bărbaților față de femei, bărbații sunt mai predispuși să solicite divorțul din cauza infidelității soției lor, deși, în general, bărbații sunt mai predispuși să trișeze.
Gelozia feminină are propria sa bază socio-biologică. Nașterea și hrănirea unui copil necesită protecția și ajutorul tatălui; prin natură, femeii i se acordă dreptul de a avea încredere și de a conta pe devotamentul lui - prin urmare, preocuparea unei femei față de sentimentele reciproce ale unui bărbat este determinată socio-biologic în timpul curtarii. și primii ani de căsătorie. Se crede că în aceste perioade o femeie este mai geloasă. Ea nu este eliberată de aceste sentimente în aceeași măsură de care nu este eliberată dorinta fireasca a avea copii nu este o vină, ci mai degrabă o slăbiciune.
in orice caz gelozia feminină poate avea și un caracter posesiv - să se impună în rolul de „dictator” al familiei. Primul semn de gelozie excesivă a unei soții este gelozia față de părinții soțului ei. O altă manifestare a geloziei este cea a unui copil față de tatăl său; aceasta poate indica faptul că bărbatul nu a reușit să ofere liniște sufletească femeii și ea nu se simte în siguranță. Sunt cunoscute cazuri în care soacra este geloasă pe nora ei (încearcă să-și „aducă copilul înapoi”)
Instrucțiuni
Încercați să vă îmbunătățiți stima de sine. Pentru că gelozia în forme extreme, inestetice este de obicei caracteristică persoanelor cu stima de sine scăzută și obsedați de complexe. În primul rând, un complex de inferioritate. Sunt plini de gelozie pentru că nu au încredere în propria lor atractivitate și merite. Li se pare că, dacă le este luată o persoană dragă, nu vor mai putea găsi fericirea cu nimeni și vor fi condamnați la singurătate.
Aruncă o privire la tine „din exterior” și înțelege că, mai devreme sau mai târziu, comportamentul tău va îndepărta de tine chiar persoana pe care încerci cu atâta disperare să o păstrezi!
În niciun caz nu trebuie să-ți lași rudele, prietenii sau prietenele să se ocupe de problemele tale. Mai ales prietenele, chiar si cele mai apropiate! Nu vrei ca mulți oameni să înceapă curând să discute cu interes dacă ai făcut-o motiv serios pentru gelozie, sau aceasta este doar o născocire a imaginației tale nesănătoase?
Încercați în toate modurile posibile să vă controlați, în primul rând, nu aranjați scene de confruntări în fața unor străini. Luați dacă este necesar sedative, mai bine bazat pe plante(picături de valeriană etc.).
În loc de astfel de scene, este mai bine să vorbești calm cu persoana iubită. Desigur, față în față! Spune-i că-l iubești, că îți este drag și, prin urmare, vrei ca iubirea ta să nu fie umbrită de nimic. Și apoi explică ce anume nu-ți place, care te derutează, care îți trezește suspiciuni. Vorbește doar la obiect, fără să te pierzi în detalii minore, fără emoții, reproșuri, darămite scandaluri!
Dacă persoana iubită răspunde calm, logic (chiar dacă cu enervare sau chiar resentimente), încercând să explice că suspiciunile tale au fost nefondate, consideră-te norocos și nu mai ispiti soarta. Dacă izbucnește cu reproșuri și acuzații, relația ta atârnă de un fir. Gândiți-vă serios la cum să le păstrați și dacă merită conservate.
Și, în general, ține minte asta gelozie intensă– mulțimea de oameni slabi, notori, nesiguri! Chiar vrei să fii gândit așa?
Gelozia este un sentiment familiar pentru oamenii care sunt îndrăgostiți și sunt apropiați unul de celălalt. Adesea apare brusc și sunt cele mai multe diverse motive. Trebuie să înțelegi această problemă pentru a scăpa de acest sentiment enervant.
Psihologii înțeleg gelozia ca pe ceva stare emoțională, caracterizată prin suspiciune excesivă, iar în in unele cazuri- incontinență și furie. Este experimentat în mod egal atât de bărbați, cât și de femei. În cele mai multe cazuri, gelozia se extinde la obiectul relației amoroase, dar poate afecta și prietenii apropiați și rudele.
Cel mai adesea, explicația pentru gelozie este simplă și clară: o persoană din cauza sentimente puternice faţă de obiectul iubirii sale, îl percepe ca pe un obiect sau lucru special care îi aparţine numai lui. Din această cauză el începe să-și trateze cealaltă jumătate cu suspiciune atunci când ea comunică cu sexul opus, este adesea absentă de acasă, se comportă neobișnuit etc. Există o teamă de pierdere, trădarea unei persoane dragi. În mod obișnuit, un astfel de comportament este considerat o normă, cu excepția cazurilor în care devine nerezonabil: o persoană începe să fie geloasă pe obiectul său de dragoste pentru literalmente orice, căzând în depresie din această cauză. În astfel de situații poate fi necesar ajutor psihologic.
O persoană devine de obicei predispusă la gelozie în copilărie, de exemplu, atunci când părinții încep să se devote mai multa atentie fraţii şi surorile lui sau alte rude. Prietenii care încep să petreacă timp în alte companii și încetează să comunice așa cum înainte devin adesea un motiv de gelozie. Drept urmare, copilul primește profund traume psihologice. Din această cauză, există o mare incertitudine în oamenii din jurul tău și în tine, există teama de a fi lăsat fără atenție, de a pierde contactul și relațiile cu cei dragi și persoana draga sau furie din cauza suspiciunii sale constante de trădare.
Pentru a depăși gelozia, trebuie să te uiți adânc în tine și să înțelegi ce a determinat-o să apară. După ce v-ați dat seama, gândiți-vă cât de justificată este gelozia ta. Poate că nu există niciun motiv pentru asta, iar vina este în întregime a suspiciunii tale excesive și a temperamentului tău fierbinte. Încearcă să devii mai aproape de oamenii apropiați: dacă ajungeți să vă cunoașteți mai bine, veți începe să împărtășiți chiar și cele mai intime lucruri. În acest caz, vei fi sută la sută încrezător în persoană și nu vei mai crede că îți ascunde ceva.
Cu siguranță aproape fiecare persoană a experimentat acest sentiment cel puțin o dată în viață. Neplăcut, dar enervant, care nu este atât de ușor de dat deoparte. Este asociat cu sentimente de frică, neputință, indignare și invidie. O persoană poate înțelege cu mintea sa că un astfel de „buchet” nu va aduce nici bucurie, nici beneficiu, dar sentimentele au deseori prioritate față de rațiune. Orice persoană poate ceda geloziei, dar gelozia feminină are propriile sale caracteristici. Reprezentanții sexului frumos sunt mai emoționați și predispuși la fantezii, motiv pentru care gelozia lor este adesea exagerată. Femeia este înclinată pentru o lungă perioadă de timp acumulează sentimente și suspiciuni negative și apoi aruncă totul peste soțul tău, lăsându-l nedumerit. Mai mult decât atât, gelozia apare adesea nu numai față de potențialii „rivali”, ci și față de prieteni, colegi, muncă, hobby-urile soțului... De fapt, față de tot ceea ce îl înconjoară și ceea ce se întâmplă fără participarea ei, a soției. Pot fi multe motive pentru care acest sentiment să se aprindă, dar motive adevărate Nu toată lumea se gândește la asta, deși conștientizarea propriilor surse de gelozie este primul pas pentru a o controla.
Motive de gelozie
În primul rând, trebuie să înțelegi asta motiv de gelozie este întotdeauna în interiorul tău - acestea sunt problemele tale, complexele, fricile, atitudinea față de tine și față de tine propria viata. În această situație, va exista întotdeauna un motiv de gelozie, dar neutralizarea unui motiv nu va rezolva problema, pentru că întotdeauna va exista altul: dacă soțul nu încetează să lucreze înconjurat de colegi, mașina iubită, prieteni sau mama lui. va rămâne. Prin urmare, trebuie să te ocupi de adevăratele cauze ale geloziei. Să ne uităm la ele.- Lipsa de încredere în sine în relațiile cu partenerul. Multe temeri și „imagini întunecate ale viitorului” provin tocmai din stima de sine scăzută. Toată lumea se poate simți nesigură din când în când, ceea ce este normal. Acesta este un stimulent pentru auto-îmbunătățire, dar uneori sentimentul de îndoială de sine nu este rezolvat, ci se transformă într-un complex de inferioritate. Destul de des, această situație se agravează în timpul sarcinii, când emoțiile unei femei se datorează modificari hormonale instabilă, se obișnuiește cu corpul ei în schimbare, cu restricțiile cauzate de așteptarea unui copil. În astfel de momente viitoare mamă nu poate fi întotdeauna sigură că rămâne la fel de atractivă și de dorit pentru soțul ei.
- Dizolvarea într-un partener. „Crearea unui idol”, sacrificarea unei cariere și a hobby-urilor pentru el provoacă o teamă complet de înțeles de a pierde tot ceea ce a constat viața și o gelozie panicată. Prin dizolvarea în soțul ei, o femeie umple adesea un anumit gol din viața ei în acest fel sau fuge de nevoia de luare a deciziilor și responsabilitate independentă.
- Pofta de control. În acest caz, femeia trebuie să participe în toate domeniile vieții soțului ei, altfel își pierde simțul controlului și stabilității. În timp ce așteaptă un copil, viitoarea mamă dorește adesea să se unească cu soțul ei cât mai mult posibil, pentru a crea un așa-numit „cuplu de gravide”, astfel încât înțelegerea că soțul ei are uneori aventuri separate de ea provoacă gelozie.
- Temerile. Toate cele de mai sus motive de gelozie sunt sursa unei mari varietăți de frici: schimbare, trădare, durere, pierdere a iubirii... Sentimentul de frică este puternic energie negativă, care, din păcate, este adesea activată în timpul sarcinii, deoarece anxietatea unei femei însărcinate pentru viitor, responsabilitatea pentru viața copilului crește, iar fanteziile apar mai degrabă bazate pe sentimente decât pe argumente rezonabile.
Cum să scapi de gelozie
1. Conștientizarea emoțiilor taleTrebuie să accepți ca un fapt că te simți gelos. La urma urmei, deseori negăm calitățile neplăcute din noi înșine, schimbând responsabilitatea pentru uneori reacții inadecvate asupra altora. Dar este chiar vina soțului tău că ai făcut o furie când ai văzut cum a ținut ușa de la intrare deschisă pentru o vecină drăguță? Acestea sunt emoțiile tale, comportamentul tău. Tu, ca orice persoană, experimentezi multe sentimente, inclusiv gelozia. Și doar tu va trebui să te descurci cu asta. Încercați să vă observați gelozia pentru un timp, înțelegeți în ce senzații și experiențe specifice constă, demontați-o: frica, neputința, mânia, invidia... Emoțiile conștiente care au primit o definiție își pierd o parte din puterea lor asupra unei persoane.
2. Determinarea cauzei geloziei
Trebuie să-ți pui întrebarea: „De ce îmi este frică atât de mult încât devin geloasă? Ce mă împiedică să trăiesc normal? Aceasta ar putea fi teama de a fi lăsat singur și de a crește un copil fără tată, sau incertitudinea că poți fi iubit și nu căuta pe cineva mai bun, teama de a-ți pierde atractivitatea față de soțul tău etc. Cu alte cuvinte, trebuie să găsim propriile motive gelozia, care înseamnă să te uiți în interiorul tău și să te confrunți cu neajunsurile și complexele tale. Abia după aceasta, după ce ai acceptat responsabilitatea pentru sentimentele tale și după ce ai găsit originile problemei, poți începe să o rezolvi direct.
3. Lucrul cu temeri
Gelozia este întotdeauna însoțită de anxietate și temeri. Femeie emoționantă, în special o viitoare mamă, este capabilă să se gândească la orice. Dar, de obicei, nu există nimic în spatele sentimentului de frică - imaginația noastră se oprește la situația înspăimântătoare și nu privește mai departe consecințele. Într-o astfel de situație, este mai bine să nu te ascunzi de fricile tale, ci să le înfrunți „față în față”. Imaginați-vă că s-a întâmplat deja cel mai rău și, în conformitate cu aceasta, stabiliți-vă planul de acțiune - de preferință în scris. Să presupunem că soțul tău chiar decide să te părăsească și va trebui să crești singur copilul. Ceea ce ai de gând să faci? Probabil te vei simți supărat și deprimat pentru o perioadă. Dar apoi acordați atenție copilului dvs., care are nevoie mama fericita, în plus, poți oricând să-ți suni rudele și prietenii, iar părinții soțului tău pot oferi tot ajutorul posibil. Atunci vei încerca să-ți găsești un loc de muncă acasă, pentru că astăzi există multe oportunități pentru asta... Deci, merită să-ți ruinezi viața cu gelozie acum, dacă există, chiar și cea mai groaznică întorsătură a evenimentelor pentru tine, la prima vedere, are o solutie?
.jpg)
.jpg)
Gelozia poate fi distructivă pentru amândoi sănătate mentală o persoană (mai ales când viitoarea mamă este geloasă), și pentru relațiile cu soțul ei. Dar gelozia devine atât de „concentrată” atunci când este impulsivă, când provine din suprimare. emoții negative. Gelozia este percepută ca un sentiment rău, dezaprobat, așa că mulți sunt gata să-l ascundă până în ultimul moment, se simt rușinați și se învinovăținesc că au experimentat-o. Și acest lucru nu face decât să inflameze și mai mult emoțiile și să reducă controlul. Permite-ti sa fii gelos, dar nu tot timpul, ci la o ora strict definita, de exemplu, duminica inainte de cina. Stabilește limite geloziei tale. Explică-i soțului tău comportamentul și roagă-l să se joace cu tine. Deci gelozia poate deveni mică tradiția familiei, care mai târziu poate fi amintită în râs.
10. Consultație cu un psiholog
gelozie - sentiment complicat, așa că nu este ușor să te descurci singur. Dacă simțiți că situația scapă de sub control, puteți oricând să contactați un psiholog care vă va ajuta să găsiți mod potrivit calmează-ți sentimentele. Dacă dintr-un motiv oarecare nu poți apela la ajutorul unui astfel de specialist, încearcă să găsești în mediul tău „ confident„: o prietenă, o soră sau o mamă - o persoană pe care o asculți. Dacă este necesar, comunică cu el, discută despre evenimentele care s-au întâmplat și despre sentimentele tale, vorbește despre sentimentele tale, înțelege-le. Este important ca toate emoțiile negative să fie eliberate și nu acumulate.
Fiecare persoană ar trebui să se simtă liberă, chiar și atunci când este într-o familie. Aceasta este nevoia noastră interioară, fără de care este imposibil să simțim o personalitate cu drepturi deplineși fii fericit. Iar gelozia limitează libertatea ambilor soți, deoarece impune controlul asupra unuia și preia sentimentele celuilalt. Nu ar trebui să suporti asta sentiment negativ, este mai bine să înveți să construiești relații pe încredere și libertatea de alegere, mai degrabă decât pe constrângere și restricții.
În primul rând, gelozia este lipsa de încredere a unei persoane în sine, în faptul că poate fi iubită fără niciun motiv, doar așa, pentru cine este, fără a cere nimic în schimb decât iubirea reciprocă. De regulă, gelozia este caracteristică celor care au primit mai puțin dragostea părinteascăîn copilărie sau cineva care s-a confruntat în mod repetat cu înșelăciune și trădare în viață. Astfel de oameni își pierd încrederea în ei înșiși, în puterea lor și în credința în alți oameni. După ce au fost arse o dată, ei joacă în siguranță de mai multe ori în viitor. Cea mai bună opțiuneîntr-o astfel de situație – vizită un psiholog bunși lucrând cu el, consultând un specialist. Aceasta este una dintre cele mai ușoare modalități de a învinge gelozia.
De mult s-a remarcat că cei care înșiși permit motive și situații de gelozie sunt nebunești de geloși. Atunci gândește-te, poate tu ești? Înșelând, începând relații de partea, începi să-ți suspectezi partenerul de același lucru. Așa că poate că nu ai nevoie de o relație pe care nu o prețuiești și în care permiți pe altcineva să intre în viața ta.
În primul rând, vă dați seama dacă există într-adevăr motive și motive pentru gelozie? Poate că totul ține de nesiguranța ta? Dacă da, atunci ai grijă de tine și îmbunătățește-ți stima de sine. Dacă ești excesiv de gelos, atunci strică atât viața ta, cât și a celui drag. Reconsiderați-vă viața. Încearcă să te schimbi. Nu vă hărțuiți pe tine, partenerul sau pe cei din jurul tău.
Dar dacă ai motive reale pentru gelozie, apoi gândiți-vă dacă aveți nevoie de unul persoană nesigură? Sunteți gata să îndurați afacerile lui și flirtul pe o parte pentru o lungă perioadă de timp? În situații similare, este mai ușor să te despărți de o astfel de persoană și să te protejezi de emoțiile negative și gelozie.
Dacă ai încredere în tine O persoană iubită dar totuși simți gelos, vorbește cu partenerul tău. Explică-i gelozia ta. Spune-i că ai încredere în el, că ești teribil de gelos, că vei lucra la tine și vei lupta cu gelozia. Pentru a depăși gelozia, roagă-l să fie mai atent la tine și să nu dea nici măcar cel mai mic motiv de gelozie în timp ce te lupți cu acest sentiment negativ. Dacă te iubește, el va înțelege și va ajuta în această muncă, va oferi suport moralîn lupta împotriva geloziei.
Învață să ai încredere în partenerul tău. Îmbunătățește-ți relațiile, lucrează la ele. Bărbații nu lasă femeile cu care se simt bine și nu le înșală. Dar dacă îți tragi constant partenerul, atunci măcar dintr-un spirit de contradicție, el va face ceea ce îi reproșezi tu. Nu asculta niciodată bârfe despre tine și partenerul tău. Dacă doriți să învingeți cu ușurință gelozia, atunci nu provocați apariția acesteia: nu vă verificați agenda telefonică, corespondența prin SMS, buzunarele, caiete. Dacă nu-ți place ceea ce găsești acolo? Oamenii geloși patologici pot face mare lucru dintr-o corespondență nevinovată între doi prieteni problemă uriașă. Nu degeaba se spune că frica are ochi mari. Ți-e frică să nu fii înșelat, îți este frică de trădare, așa că o vei vedea și vei căuta acolo unde nu ai fost niciodată.
Gelozia este cel mai simplu mod de a ruina o relație. Dacă iubești și ești iubit, atunci este mai bine să faci un efort și să învingi cu ușurință gelozia. Ai încredere în partenerul tău și nu ceda motive inutile pentru bârfă și gelozie.
