Ku fizic. Stil de viata sanatos

Antrenament fizic

Cultură fizică- o sferă de activitate socială care vizează păstrarea și întărirea sănătății, dezvoltarea abilităților psihofizice ale unei persoane în procesul de activitate motrică conștientă. Cultură fizică- parte a culturii, care este un ansamblu de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale motrice și formării unui stil de viață sănătos, adaptării sociale prin intermediul fizicului; educație, pregătire fizică și dezvoltare fizică (în conformitate cu Legea federală a Federației Ruse din 4 decembrie 2007 N 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”);

Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt:

nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor;
gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi.

Informații generale

Termenul de „cultură fizică” a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea în Anglia în timpul dezvoltării rapide a sporturilor moderne, dar nu și-a găsit o utilizare pe scară largă în Occident și, în timp, practic a dispărut din uz. În Rusia, dimpotrivă, după ce a intrat în uz de la începutul secolului al XX-lea, după revoluția din 1917 termenul „cultură fizică” a primit recunoaștere în toate înaltele autorități sovietice și a intrat ferm în lexicul științific și practic. În 1918, Institutul de Cultură Fizică a fost deschis la Moscova, în 1919 Vseobuch a ținut un congres despre cultura fizică, din 1922 a fost publicată revista „Cultura fizică”, iar din 1925 până în prezent - revista „Teoria și practica culturii fizice”. ”. Treptat, termenul de „cultură fizică” s-a răspândit în țările fostului lagăr socialist și în unele țări din „lumea a treia”. Însuși numele „cultură fizică” indică apartenența sa la cultură. Cultura fizică este un tip de cultură generală, o latură a activității pentru dezvoltarea, îmbunătățirea, menținerea și restabilirea valorilor în domeniul perfecționării fizice a unei persoane pentru autorealizarea abilităților sale spirituale și fizice și semnificative din punct de vedere social. rezultate asociate cu îndeplinirea îndatoririlor sale în societate.

Cultura fizică face parte din cultura generală a omenirii și a absorbit nu numai secole de experiență valoroasă în pregătirea unei persoane pentru viață, stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea în beneficiul unei persoane a abilităților fizice și mentale inerente lui de natură (de la un punct de vedere religios – de către Dumnezeu), dar ceea ce nu este mai puțin important este experiența de afirmare și întărire a principiilor morale ale unei persoane manifestată în procesul de educație fizică. Astfel, în cultura fizică, contrar sensului său literal, se reflectă realizările oamenilor în îmbunătățirea calităților fizice și, în mare măsură, mentale și morale. Nivelul de dezvoltare al acestor calități, precum și cunoștințele personale, abilitățile și abilitățile de a le îmbunătăți constituie valorile personale ale culturii fizice și determină cultura fizică a unui individ ca una dintre fațetele culturii generale a unei persoane.

Mijloace de cultură fizică

Principalele mijloace de cultură fizică, dezvoltarea și armonizarea tuturor manifestărilor vieții corpului uman, sunt exercițiile conștiente (conștiente) ale diferitelor exerciții fizice (mișcări corporale), dintre care majoritatea au fost inventate sau îmbunătățite de persoana însăși. Ele presupun o creștere treptată a activității fizice de la exerciții și încălziri până la antrenament, de la antrenament la jocuri și competiții sportive, de la acestea până la stabilirea recordurilor sportive atât personale, cât și generale pe măsură ce capacitățile fizice personale cresc. În combinație cu utilizarea forțelor naturale ale naturii (soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri!), factorii de igienă, dieta și odihna, iar în funcție de obiectivele personale, cultura fizică vă permite să dezvoltați și să vindecați armonios corpul și să-l mențineți. în condiție fizică excelentă de mulți ani.

Componentele culturii fizice

Fiecare dintre componentele culturii fizice are o anumită independență, propriul stabilire a țintei, suport material și tehnic, un nivel diferit de dezvoltare și volumul valorilor personale. Prin urmare, sportul în sfera de activitate a culturii fizice este deosebit de distins, folosind sintagmele „cultură fizică și sport”, „educație fizică și sport”. În acest caz, „cultură fizică”, „cultură fizică” în sens restrâns, pot fi înțelese ca cultură fizică de masă și cultură fizică terapeutică.

Cultură fizică de masă

Cultura fizică de masă este formată din activitatea fizică a oamenilor în cadrul procesului de educație fizică și autoeducație pentru dezvoltarea lor fizică generală și îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea capacităților motorii, îmbunătățirea fizicului și a posturii, precum și activități la nivelul de recreere fizică.

Recreere fizică

Recreere (latină - recreatio, literalmente - restaurare) - 1) vacanță, pauză la școală, 2) cameră de recreere în instituțiile de învățământ, 3) odihnă, restabilirea forței umane. Recreerea fizică este recreere și divertisment activă din punct de vedere fizic, folosind exerciții fizice, jocuri în aer liber, diverse sporturi, precum și forțe naturale ale naturii, în urma cărora se obține plăcerea și se obține sănătatea și starea de spirit bună, se restabilește performanța mentală și fizică. De regulă, orele la nivelul culturii fizice de masă pentru o persoană sănătoasă nu sunt asociate cu eforturi fizice și volitive foarte mari, cu toate acestea, ele creează un fundal disciplinar, tonic și armonizant puternic pentru toate aspectele activității sale.

Fitness de vindecare

Un alt, tot nesportiv din punct de vedere al scopurilor, direcția culturii fizice este formată din cultura fizică terapeutică (reabilitarea motrică), care utilizează exerciții fizice special selectate și, după cum s-a menționat deja, unele echipamente sportive pentru tratarea și restabilirea funcțiilor corporale afectate. ca urmare a bolilor, leziunilor, suprasolicitarii si altele.motive.

Sport

Educație fizică adaptativă

Specificul acestei sfere de activitate este exprimat în definiția complementară „adaptativă”, care subliniază scopul educației fizice pentru persoanele cu probleme de sănătate. Acest lucru sugerează că cultura fizică în toate manifestările sale ar trebui să stimuleze schimbări morfo-funcționale pozitive în organism, formând astfel coordonarea motrică necesară, calitățile fizice și abilitățile care vizează sprijinirea vieții, dezvoltarea și îmbunătățirea corpului. Direcția principală a culturii fizice adaptative este formarea activității motorii ca factor biologic și social care influențează corpul uman și personalitatea. Înțelegerea esenței acestui fenomen este fundamentul metodologic al culturii fizice adaptive. La Universitatea de Cultură Fizică din Sankt Petersburg. P.F.Lesgaft a deschis Facultatea de Cultură Fizică Adaptativă, a cărei sarcină este de a pregăti specialişti de înaltă calificare care să lucreze în domeniul culturii fizice pentru persoanele cu dizabilităţi.

Educație fizică

Conceptul larg modern de „educație fizică” înseamnă o componentă organică a educației generale - un proces educațional, pedagogic care vizează stăpânirea de către o persoană a valorilor personale ale culturii fizice. Cu alte cuvinte, scopul educației fizice este formarea culturii fizice a unei persoane, adică acel aspect al culturii generale a unei persoane care ajută la realizarea potențialului său biologic și spiritual. Fondatorul sistemului științific de educație fizică (inițial - educație), care promovează armonios dezvoltarea mentală și educația morală a unui tânăr, este profesorul, anatomistul și medicul rus Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) din Rusia. „Cursurile pentru profesori și lideri de educație fizică”, create de el în 1896, a fost prima instituție de învățământ superior din Rusia pentru formarea specialiștilor în educație fizică, prototipul Academiei moderne de cultură fizică din Sankt Petersburg, numită după P. F. Lesgaft. Absolvenții Academiei primesc studii superioare în educație fizică și devin specialiști în diverse domenii ale educației fizice, inclusiv în domeniul educației fizice, adică dobândirea de către oameni a valorilor educației fizice. În ceea ce privește munca în instituțiile de învățământ superior, un astfel de specialist este numit profesor de educație fizică sau profesor al departamentului de educație fizică. Este necesar să se facă distincția între termenii „educație fizică” ca pregătire profesională în instituțiile de învățământ special și „educație fizică” în sensul său original (conform lui P.F. Lesgaft) de educație fizică. În engleză, termenul „educație fizică” poate fi folosit în ambele sensuri. De asemenea, trebuie avut în vedere că termenul englezesc „en:physical culture” în sensul conceptului nostru larg de „cultură fizică” nu este folosit în străinătate. Acolo, în funcție de direcția specifică a educației fizice, se folosesc cuvintele „en: sport”, „en: educație fizică”, „en: pregătire fizică”, „en: fitness”, etc.. Educația fizică în unitate cu mintal. , educaţia morală, estetică şi muncii asigură dezvoltarea cuprinzătoare a individului. Mai mult, aceste aspecte ale procesului general de educație se manifestă într-o măsură semnificativă în procesul educației fizice propriu-zise, organizat corespunzător.

În instituțiile de învățământ superior, procesul de educație fizică a studenților se desfășoară la Departamentul de Educație Fizică prin disciplina academică „Cultură fizică”.

Scopul educației fizice este atins prin rezolvarea sarcinilor interdependente de îmbunătățire a sănătății, de dezvoltare, educaționale și educaționale.

Obiectivele de îmbunătățire a sănătății și de dezvoltare ale educației fizice includ:

întărirea sănătății și întărirea corpului;
dezvoltarea armonioasă a corpului și funcțiile fiziologice ale corpului;
dezvoltarea cuprinzătoare a calităților fizice și mentale;
asigurând un nivel ridicat de performanță și longevitate creativă.

Se consideră că, pentru îndeplinirea acestor sarcini, timpul total al sesiunilor de educație și antrenament la disciplina „Educație fizică” și exerciții fizice și sport independente suplimentare pentru fiecare elev ar trebui să fie de cel puțin 5 ore pe săptămână.

Vezi si

Note

Fundația Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Vedeți ce este „Educația fizică” în alte dicționare:

Antrenament fizic … Dicționar de ortografie - carte de referință

antrenament fizic- antrenament fizic … dicţionar Nanai-rusă

- Cultură fizică (terapeutică) Dicționar de sinonime rusești. educație fizică vezi sport Dicționar de sinonime ale limbii ruse. Ghid practic. M.: Limba rusă. Z. E. Alexandrova. 2011… Dicţionar de sinonime

Ce este cultura fizică? Toată lumea este familiarizată cu această lecție de la școală, dar ce înseamnă mai exact acest concept de educație fizică? Chiar te intereseaza? Apoi citiți articolul, vă vom spune despre tot ce ține de educația fizică în ordine. Cultura fizică este una dintre domeniile de activitate socială care are ca scop îmbunătățirea calităților fizice ale corpului și întărirea corsetului muscular prin mișcare activă.

Educația fizică te ajută întotdeauna să fii sănătos și plin de vitalitate și energie. Și după cum știți, o minte sănătoasă într-un corp sănătos! Exercițiile fizice afectează cortexul cerebral, provocând sentimente de satisfacție și bucurie, ne pune în ordine sistemul nervos.

Este necesar să te angajezi în activitate fizică toată viața - de la primele zile până la bătrânețe. Cursurile trebuie să fie regulate. Treptat trebuie să creșteți sarcina, dar pentru a nu vă provoca disconfort. Nu este nevoie să lucrați la limita capacităților dvs. și să efectuați set după set până la epuizare. Fă sport pentru distracție și pentru sănătatea ta!

Educația fizică educă, pregătește și dezvoltă capacitățile fizice ale unei persoane. Crezi că sportul și educația fizică sunt concepte identice? Cu siguranță răspunsul tău a fost da. Dar nu, educația fizică este un concept general, conceput pur și simplu pentru a îmbunătăți sănătatea, iar sportul este o parte a educației fizice, care vizează obținerea de rezultate maxime prin orice mijloace necesare; consta in antrenamente si concursuri.

Cine și când a inventat educația fizică.
Originile sportului în Grecia Antică.
Principalele diferențe dintre sport și educație fizică.
Ce include conceptul de cultură fizică?
Ce este educația fizică.
De ce avem nevoie de educație fizică? 10 motive pentru a face sport.

Cine și când a inventat educația fizică

Este dificil să dai un răspuns cert la această întrebare. Dar tot vom încerca. Educația fizică a apărut odată cu apariția primului om, adică cu multe milenii în urmă, chiar înaintea erei noastre. Totul a început cu faptul că omul antic a trebuit cumva să învețe să supraviețuiască în condiții atât de dure, să-și ia hrană și să se protejeze de prădători. La acea vreme era supraviețuirea celui mai apt, deci A trebuit să mă mișc multși efectuați o activitate fizică enormă, astfel încât mușchii să devină mai puternici și corpul să devină mai puternic.

Bărbatul a văzut rezultatul făcând anumite mișcări zi de zi și a început să înțeleagă că cu cât făcea mai multe repetări, cu atât mai multe efectul va fi mai puternic. Această experiență a fost acumulată și transmisă din generație în generație și a supraviețuit până în zilele noastre.

Originile sportului în Grecia antică

Jocurile Olimpice își au originea în Grecia Antică. Acolo a apărut primul sport, cu antrenamente și competiții. În timpul Jocurilor Olimpice, războaiele s-au oprit chiar și peste tot domnea o atmosferă prietenoasă. Tradițiile antice au supraviețuit în siguranță până în zilele noastre. Această filozofie greacă antică a combinat virtuțile fizice ale corpului, sufletului și minții într-un singur întreg. A devenit un mod de viațăîntruchipând cele mai înalte valori.

— Citius, Altius, Fortius! - Acesta este motto-ul Jocurilor Olimpice, adică „Mai repede, mai sus, mai puternic!” Aceasta înseamnă că nu există limită pentru capacitățile noastre fizice, limitările există doar în capul nostru.

Principalele diferențe dintre sport și educație fizică

Sportul presupune antrenament și competiții constante, educație fizică - îmbunătățirea generală a corpului.
Trebuie să faci sport în mod regulat și intenționat, educație fizică - adesea, dar, cel mai important, este distractiv.
Sportul își stabilește constant obiective stricte, pentru implementarea cărora trebuie să muncești la limita capacităților tale, în timp ce educația fizică te învață să faci exerciții măsurat, să selectezi sarcini pentru pregătirea ta fizică, pentru a nu-ți dăuna sănătății.
Sportul profesionist paralizează, dar educația fizică vindecă.
Există multe reguli și restricții în sport, dar nu există reguli stricte în educația fizică.
Rezultatul sportului sunt competiții și premii, dar facem educație fizică doar pentru sănătatea noastră.

Acum ești convins că sportul și educația fizică au diferențe semnificative și nu sunt concepte identice.

Ce include conceptul de cultură fizică?

Educația fizică constă dintr-un număr de componente, fără de care existența sa este imposibilă. Să aruncăm o privire la speciile care sunt descrise pe Wikipedia:

Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecărui tip de activitate fizică.

Recreere fizică

Aceasta este restaurare, cu alte cuvinte, exercitarea in timpul vacantei prin jocuri active, elemente naturale și o varietate de evenimente sportive. Rezultatul este o sănătate excelentă și o bună dispoziție. Este o modalitate grozavă de a petrece timpul și de a interacționa cu alți oameni.

Fizioterapie

Aceasta este o întreagă secțiune a medicinei. Folosit pentru a restabili capacitățile fizice după răni grave sau din motive de sănătate. Fizioterapie prescris de un medic în perioada de reabilitare. Acestea sunt exerciții fizice și sarcini speciale care vor ajuta la restabilirea funcționării normale a corpului în ansamblu. De asemenea, este prescris în scopuri preventive.

Exercițiile terapeutice de gimnastică sunt mijloace eficiente de exercițiu terapeutic.

Acesta este un tip de activitate fizică umană care include un set de reguli stricte, antrenamente regulate și competiții. Atingerea rezultatelor maxime- parte integrantă a sportului. Există un număr mare de sporturi. Cele mai populare sunt:

Pentru adaptare

Din denumire reiese clar că se urmărește acest tip de educație fizică să se adapteze la viața în societate pentru persoanele cu orice abateri de la norma în sănătatea lor. Cu alte cuvinte, educația fizică adaptativă are ca scop dezvoltarea și îmbunătățirea calităților fiziologice ale unei persoane.

Beneficiile educației fizice pentru adaptare:

Formează o atitudine realistă față de punctele forte și abilitățile cuiva în comparație cu o persoană sănătoasă.
Învață cum să depășești obstacolele psihologice pe calea către o viață împlinită.
Explică cum să înlocuiți organele sau funcțiile corpului lipsă cu altele care funcționează normal. De exemplu, dacă o persoană a fost cu dizabilități încă din copilărie și nu are ambele picioare, atunci educația fizică adaptativă va ajuta să folosească brațele în loc de organele lipsă.
Determină cantitatea de activitate fizică necesară.
Crește performanța și dorința de a vă îmbunătăți abilitățile fizice.

Astfel, educația fizică pentru adaptare are avantaje enorme și joacă un rol important în viața unei persoane.

Ce este educația fizică

Acesta este, în primul rând, un proces educațional care ne transmite importanța și nevoia de a ne angaja în educația fizică. Profesorii pot fi profesori într-o grădiniță, școală sau facultate. Și, de asemenea, părinți care încep să ne învețe din prima zi a nașterii. P.F. Lesgaft - doctorul devenit pionierîn sălbăticia ştiinţei educaţiei fizice. Fără educație fizică, este imposibil să construiești o personalitate holistică și armonioasă.

Educația fizică include:

întărire;
dezvoltarea cuprinzătoare a proprietăților fizice și fiziologice ale corpului;
formarea de obiceiuri sănătoase și alimentație adecvată;
longevitate si sanatate.

Metode de bază de educație fizică:

igienă personală;
fizic exerciții;
masaj;
cauze naturale și naturale.

Obiectivele educației fizice:

educational;
în curs de dezvoltare;
sănătate;
educational.

Numai prin aplicarea sinergică (integrată) a tuturor acestor metode vei putea să atingi armonie și să primești educație fizică completă.

Educație fizică pentru gravide

Femeile au nevoie de exerciții fizice chiar și atunci când așteaptă un copil și chiar până la naștere.

Nașterea reprezintă o muncă fizică uriașă și un stres extrem pentru organism, așa că trebuie să vă pregătiți în avans. Și va ajuta cu asta activitate fizică moderată. Există o serie de contraindicații pentru efectuarea exercițiilor:

tonul uterin;
probleme sângeroase;
placenta previa;
eșecuri ale sarcinii anterioare.

Atenţie! Doar medicul dumneavoastră local va putea prescrie un set de exerciții de gimnastică pentru femeile însărcinate! Prin urmare, asigurați-vă că vă consultați cu el!

Pregătire fizică profesională aplicată

Aceasta este pregătirea unei persoane pentru un anumit tip de meșteșug prin metode de educație fizică și componente sportive.

Împărțit în două tipuri:

pregătire fizică profesională aplicată;
aplicat militar (pe baza abilităților de bază ale condiției fizice generale a unei persoane).

Principalele sarcini ale pregătirii fizice profesionale aplicate:

dezvoltarea calităților psihologice și fizice necesare unei anumite profesii;
formarea deprinderilor și abilităților.

10 motive pentru a face sport

În primul rând, aceasta este baza principală pentru o viață sănătoasă pentru orice persoană.

Așadar, sperăm că exercițiile fizice vor deveni un obicei sănătos pentru tine și te vei bucura de această distracție. Conducerea unui stil de viață activ este cheia pentru o sănătate bună și longevitate.

Antrenează-te să faci cincisprezece minute de exerciții dimineața cu un set de bază de exerciții pentru diferite grupe de mușchi. După încărcare nu ar trebui să existe senzație de oboseală, dar dimpotrivă, ar trebui să simți un val de forță și de bună dispoziție. Lasă-ți fiecare dimineață să înceapă cu exerciții fizice și viața ta va deveni mai bună. Vei deveni mai sănătos, mai rezistent, mai puternic.

Temperați-vă și întăriți-vă imunitatea. Monitorizați-vă starea generală de sănătate, nu lăsați lucrurile să-și urmeze cursul! Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți probleme, el vă va prescrie un tratament eficient.

Fă educație fizică, iubește-o din toată inima și învață-ți copiii la ea și vei fi fericit!

Definiția „culturii fizice”

„Cultura fizică face parte din cultura generală a societății, unul dintre domeniile activității sociale care vizează îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale unei persoane” (Dicționar Enciclopedic)

Educația fizică este baza unui stil de viață sănătos. Cultura fizică combină multe componente: cultura activității fizice, întărirea, respirația, masajul, nutriția și utilizarea factorilor naturali. Cultura fizică ar trebui discutată în primul rând ținând cont de aceste componente, apoi devine evident că ea este baza și forța motrice pentru formarea unui stil de viață sănătos. Dacă luăm condițional nivelul de sănătate ca 100%, atunci 20% depinde de factori ereditari, 20% - de condițiile externe de mediu, de mediu, 1% - de activitățile sistemului de sănătate, 50% - depinde de stilul de viață pe care o persoană și-l organizează pentru sine.

Teoria culturii fizice pornește de la principiile de bază ale teoriei culturii și se bazează pe conceptele sale. În același timp, are termeni și concepte specifice care reflectă esența, scopurile, obiectivele, conținutul, precum și mijloace, metode și linii directoare. Conceptul principal și cel mai general este „cultură fizică”. Ca tip de cultură, în termeni sociali generali, reprezintă o arie vastă de activitate creativă pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață (promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice și motorii). În termeni personali, cultura fizică este o măsură și o metodă de dezvoltare fizică cuprinzătoare a unei persoane.

Astfel, cultura fizică este un tip de cultură care este un proces specific și rezultat al activității umane, un mijloc și o metodă de îmbunătățire fizică a unei persoane pentru a-și îndeplini îndatoririle sociale.

Structura culturii fizice include componente precum educația fizică, sportul, recreerea fizică (odihna) și reabilitarea motrică (recuperarea). Ele satisfac pe deplin toate nevoile societății și ale individului în pregătire fizică.

Educație fizică- un proces pedagogic care vizează formarea de cunoștințe, abilități speciale, precum și dezvoltarea abilităților fizice versatile ale unei persoane. Ca și educația în general, este o categorie generală și eternă a vieții sociale a individului și a societății. Conținutul și focusul său specific sunt determinate de nevoile societății pentru persoanele pregătite fizic și sunt concretizate în activități educaționale.

Sport- activitate competitivă de jocuri de noroc și pregătire pentru aceasta; se bazează pe utilizarea exercițiilor fizice și are ca scop obținerea celor mai înalte rezultate, dezvăluirea capacităților de rezervă și identificarea nivelurilor maxime ale corpului uman în activitate fizică. Competitivitatea, specializarea, concentrarea pe cele mai înalte realizări și divertismentul sunt caracteristici specifice sportului ca parte a culturii fizice.

Recreere fizică (odihnă)- utilizarea exercițiilor fizice, precum și a sportului în forme simplificate pentru ca oamenii să se relaxeze activ, să se bucure de acest proces, să se distreze, să treacă de la activități obișnuite la altele. Constituie conținutul principal al formelor de masă ale culturii fizice și este o activitate recreativă.

Reabilitare motorie (recuperare)- un proces țintit de restaurare sau compensare a abilităților motorii pierdute parțial sau temporar, tratarea leziunilor și consecințele acestora. Procesul se desfășoară în mod cuprinzător sub influența exercițiilor fizice special selectate, masaj, apă și proceduri fizioterapeutice și alte mijloace. Aceasta este o activitate de restaurare.

Antrenament fizic- tip de educație fizică: dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților motrice și a calităților fizice necesare în activități profesionale sau sportive specifice. Poate fi definit și ca un tip de pregătire generală a unui specialist (profesionist) sau sportiv (de exemplu, pregătirea fizică a unei gimnaste).

Dezvoltarea fizică- procesul de schimbare a formelor și funcțiilor corpului sub influența condițiilor naturale (hrană, muncă, viața de zi cu zi) sau utilizarea direcționată a exercițiilor fizice speciale. Dezvoltarea fizică este și rezultatul influenței acestor mijloace și procese, care pot fi măsurate în orice moment (dimensiunile corpului și părților sale, indicatori ai diferitelor calități, funcționalitatea organelor și sistemelor corpului).

Exercițiu fizic- mișcări sau acțiuni utilizate pentru dezvoltarea calităților fizice, a organelor interne și a sistemelor motorii. Acesta este un mijloc de îmbunătățire fizică, de transformare a unei persoane, a esenței sale biologice, mentale, intelectuale, emoționale și sociale. Este, de asemenea, o metodă de dezvoltare fizică a unei persoane. Exercițiile fizice sunt mijlocul principal al tuturor tipurilor de educație fizică.

Cultură fizică

Berlin 1933: exerciții pregătitoare comune.

Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt:

nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor;
gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi.

Conceptul de „cultură fizică” a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea în Anglia în perioada dezvoltării rapide a sportului modern, dar nu și-a găsit o utilizare pe scară largă în Occident și, în timp, practic a dispărut din uz. În Rusia, dimpotrivă, după ce a intrat în uz de la începutul secolului al XX-lea, după revoluția din 1917 termenul „cultură fizică” a primit recunoaștere în toate înaltele autorități sovietice și a intrat ferm în lexicul științific și practic. În 1918, Institutul de Cultură Fizică a fost deschis la Moscova, în 1919 Vsevobuch a ținut un congres despre cultura fizică, din 1922 a fost publicată revista „Cultura fizică”, iar din 1925 până în prezent - revista „Teoria și practica culturii fizice”. ”.

Însuși numele „cultură fizică” numește ceva foarte important. Cultura fizică face parte din cultura generală a omenirii și a absorbit nu numai secole de experiență valoroasă în pregătirea unei persoane pentru viață, stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea în beneficiul unei persoane a abilităților fizice și mentale inerente lui de natură, dar, nu mai puțin importantă, experiența de întărire și întărire a principiilor morale ale unei persoane manifestată în procesul de educație fizică. Astfel, în cultura fizică, contrar sensului său literal, se reflectă realizările oamenilor în îmbunătățirea calităților fizice și, în mare măsură, mentale și morale. Nivelul de dezvoltare a acestor calități, precum și cunoștințele personale, abilitățile și abilitățile de a le îmbunătăți constituie valorile personale ale culturii fizice și determină cultura fizică a unui individ ca una dintre fațetele culturii generale a unei persoane. fundamentele biologice ale culturii fizice.

Astăzi, un număr de teoreticieni contestă oportunitatea utilizării termenului „cultură fizică”. Unul dintre argumentele împotriva acestuia este că în majoritatea țărilor lumii acest termen este în general absent din lexicul științific. Singurele excepții sunt țările din Europa de Est, în care dezvoltarea culturii fizice și a sportului timp de mai bine de jumătate de secol s-a realizat după imaginea și asemănarea sistemului sovietic. În această privință, teoreticienii ruși ai sportului exprimă uneori opinii polare cu privire la utilizarea ulterioară a conceptului de „cultură fizică” în știință: de exemplu, A. G. Egorov consideră că acest termen ar trebui să fie complet înlocuit cu conceptul de „sport” acceptat în întreaga lume. lume”, în timp ce L. I. Lubysheva consideră definiția științifică a culturii fizice un „pas înainte” în comparație cu știința sportului occidental.

Momentan L.I. Lubysheva introduce în mod activ conceptul de „cultură sportivă”. Fără a intra în dezbatere. Se poate observa că această poziție nu este productivă, întrucât, potrivit teoreticienilor principali ai acestui domeniu de cunoaștere (P.F. Lesgaft), conceptele de „cultură fizică și educație fizică” și conceptul de sport nu pot fi confundate în mod fundamental. Potrivit acestui om de știință, trei lucruri îi vor distruge pe tineri: vinul, jocurile de noroc și sportul.

Potrivit lui A. A. Isaev, este destul de logic să considerăm cultura fizică ca un scop, iar sportul ca un mijloc de a-l atinge. Din acest motiv, definiția „sportului pentru toți” devine larg răspândită, reflectată din ce în ce mai substanțial la nivel internațional - în documentele UNESCO, ale Consiliului Europei și ale CIO. „Sportul pentru toți” pune cultura fizică la locul cuvenit ca caracteristică calitativă, absorbind componentele activității care i-au aparținut cândva. Teoreticienii culturii fizice ai școlii sovietice, a scris A. A. Isaev, rezistă activ procesului de transformare a sensului culturii fizice, dictat de schimbările dominante socio-politice în dezvoltarea Rusiei moderne. Această circumstanță, influențând deciziile de management, încetinește semnificativ dezvoltarea politicii sportive în Rusia, care este adecvată schimbărilor din societate. Această abordare este cheia rezolvării contradicțiilor metodologice asociate cu definirea conceptelor de „cultură fizică” și „sport” [clarifica]

Mijloace de cultură fizică

Principalele mijloace de cultură fizică, dezvoltarea și armonizarea tuturor manifestărilor vieții corpului uman, sunt exercițiile conștiente (conștiente) ale diferitelor exerciții fizice (mișcări corporale), dintre care majoritatea au fost inventate sau îmbunătățite de persoana însăși. Ele presupun o creștere treptată a activității fizice de la exerciții și încălziri până la antrenament, de la antrenament la jocuri și competiții sportive, de la acestea până la stabilirea recordurilor sportive atât personale, cât și generale pe măsură ce capacitățile fizice personale cresc. În combinație cu utilizarea forțelor naturale ale naturii (soare, aer și apă), factori de igienă, dietă și odihnă, și în funcție de obiectivele personale, cultura fizică vă permite să dezvoltați și să vindecați în mod armonios corpul și să-l mențineți într-o condiție fizică excelentă pt. multi ani.

Componentele culturii fizice

Cultură fizică de masă

Recreere fizică

Recreere (în latină - recreere, - „restaurare”) - 1) vacanțe, pauze la școală, 2) spații pentru recreere în instituțiile de învățământ, 3) odihnă, restabilirea forței umane. Recreerea fizică este recreere activă motrică și divertisment folosind exerciții fizice, jocuri în aer liber, diverse sporturi, precum și forțe naturale ale naturii, în urma cărora se obține plăcerea și se obține o stare bună de sănătate și dispoziție, se restabilește performanța mentală și fizică. De regulă, orele la nivelul culturii fizice de masă pentru o persoană sănătoasă nu sunt asociate cu eforturi fizice și volitive foarte mari, cu toate acestea, ele creează un fundal disciplinar, tonic și armonizant puternic pentru toate aspectele activității sale.

Fitness de vindecare

Sport

Educație fizică adaptativă

Specificul acestei sfere de activitate este exprimat în definiția complementară „adaptativă”, care subliniază scopul educației fizice pentru persoanele cu probleme de sănătate. Aceasta presupune că cultura fizică în toate manifestările sale ar trebui să stimuleze schimbări morfo-funcționale pozitive în organism, formând astfel coordonarea motrică necesară, calitățile fizice și abilitățile care vizează sprijinirea vieții, dezvoltarea și îmbunătățirea corpului. Direcția principală a culturii fizice adaptative este formarea activității motorii ca factor biologic și social care influențează corpul uman și personalitatea. Înțelegerea esenței acestui fenomen este fundamentul metodologic al culturii fizice adaptive. La Universitatea de Cultură Fizică din Sankt Petersburg. P.F.Lesgaft a deschis Facultatea de Cultură Fizică Adaptativă, a cărei sarcină este de a pregăti specialişti de înaltă calificare care să lucreze în domeniul culturii fizice pentru persoanele cu dizabilităţi. Pe lângă lucrul cu persoane care au probleme de sănătate, educația fizică adaptativă vizează utilizarea activității fizice pentru promovarea adaptării socio-psihologice și prevenirea abaterilor în socializare (de exemplu, în cadrul acestui domeniu, utilizarea culturii fizice și a sportului pentru se dezvoltă prevenirea dependenței de droguri).

Educație fizică

Fondatorul sistemului științific de educație fizică (inițial - educație), care promovează armonios dezvoltarea mentală și educația morală a unui tânăr, este profesorul, anatomistul și medicul rus Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) din Rusia. „Cursurile pentru profesori și lideri de educație fizică”, create de el în 1896, a fost prima instituție de învățământ superior din Rusia pentru formarea specialiștilor în educație fizică, prototipul Academiei moderne de cultură fizică din Sankt Petersburg, numită după P. F. Lesgaft. Absolvenții Academiei primesc studii superioare în educație fizică și devin specialiști în diverse domenii ale educației fizice, inclusiv în domeniul educației fizice, adică dobândirea de către oameni a valorilor educației fizice. În ceea ce privește munca în instituțiile de învățământ superior, un astfel de specialist este numit profesor de educație fizică sau profesor al departamentului de educație fizică.

Este necesar să se facă distincția între termenii „educație fizică” ca pregătire profesională în instituțiile de învățământ special și „educație fizică” în sensul său original (conform lui P.F. Lesgaft) de educație fizică. În engleză, termenul „educație fizică” poate fi folosit în ambele sensuri. De asemenea, trebuie avut în vedere că termenul englezesc „en: physical culture” în sensul conceptului nostru larg de „cultură fizică” nu este folosit în străinătate. Acolo, în funcție de domeniul specific de educație fizică, se folosesc cuvintele „en: sport”, „en: educație fizică”, „en: training fizic”, „en: fitness”, etc.

Educația fizică în unitate cu educația mentală, morală, estetică și de muncă asigură dezvoltarea cuprinzătoare a individului. Mai mult, aceste aspecte ale procesului general de educație se manifestă într-o măsură semnificativă în procesul educației fizice propriu-zise, organizat corespunzător.

În instituțiile de învățământ superior, procesul de educație fizică a studenților se desfășoară la Departamentul de Educație Fizică prin disciplina academică „Cultură fizică”.

Scopul educației fizice este atins prin rezolvarea sarcinilor interdependente de îmbunătățire a sănătății, de dezvoltare, educaționale și educaționale.

Obiectivele de îmbunătățire a sănătății și de dezvoltare ale educației fizice includ:

întărirea sănătății și întărirea corpului;
dezvoltarea armonioasă a corpului și funcțiile fiziologice ale corpului;
dezvoltarea cuprinzătoare a calităților fizice și mentale;
asigurând un nivel ridicat de performanță și longevitate creativă.

Creștinismul despre educația fizică

Creștinismul din secolul al IV-lea a interzis Jocurile Olimpice și le-a anatematizat ca fiind păgâne.

Vezi si

Note

Literatură

Legea federală privind cultura fizică și sportul în Federația Rusă

Fundația Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Sportul face parte din educația fizică. Se caracterizează prin cele mai eficiente mijloace și metode de influențare a sferelor fizice și spirituale ale unei persoane. Prin sport, în primul rând, înțelegem activitatea umană dezvoltată istoric, a cărei bază este competiția.

Conceptul de „antrenament sportiv” este strâns legat de conceptul de „sport”. Acesta este un set de evenimente care asigură un nivel ridicat de pregătire pentru competiții și manifestarea maximă a capacităților sportivului la momentul competițiilor principale.

Popularitatea enormă a sportului și rolul său în societate se explică prin varietatea de funcții care îi sunt inerente: pe lângă funcția competitivă (principală), este și educațional, de îmbunătățire a sănătății, cognitiv, integrativ (unificator), de divertisment. , și funcții economice.

Sporturile sunt diverse. Ea distinge sporturile cu cele mai înalte realizări (sporturi de elită); sporturi de masă (sport pentru toată lumea); sporturi profesionale; sporturile pentru copii și tineri asociate sporturilor de elită (rezervele sportive) și sporturile de masă (la rezolvarea problemelor de educație fizică a copiilor și tinerilor).

Sporturile de masă au aceleași obiective ca și educația fizică. Sporturile de elită și sporturile profesionale impun cerințe mai mari celor implicați, deoarece sunt asociate cu stres fizic și psihic extrem.

Educație fizică

Sistemul de valori culturale umane universale include un nivel ridicat de sănătate și de aptitudine fizică a oamenilor. Acesta servește ca un fel de bază, fără de care procesul de stăpânire a tuturor celorlalte valori culturale este ineficient. Sănătate și putere, frumusețea unui corp uman dezvoltat armonios, bună coordonare a mișcărilor și rezistență - nu este ceea ce tinerii și femeile ar trebui să se străduiască? Să te simți sănătos și plin de energie te ajută să obții succesul la școală și la muncă. Cultura fizică și sportul, atunci când sunt utilizate corect, servesc drept cea mai importantă, dacă nu singura condiție pentru întărirea sănătății oamenilor și atingerea perfecțiunii fizice.

Sănătate

Dezvoltarea fizică

Influența culturii fizice asupra personalității

Principalii indicatori ai stării culturii fizice și sportului în societate sunt:

nivelul de sănătate, dezvoltare fizică și pregătire a oamenilor;
locul culturii fizice și sportului în domeniul educației și creșterii, în producție, în viața de zi cu zi, în formarea unui stil de viață sănătos;
realizări sportive la nivel internațional;
suport logistic, științific și metodologic pentru cultura fizică și sport.