Alimente cu conținut scăzut de calorii. Minus calorii

Această întrebare preocupă în special femeile, dar mulți bărbați o pot găsi și foarte curioasă. Este posibil să mănânci în așa fel încât nu numai să nu te îngrași, dar și să slăbești? Există produse cu calorii negative, iar dacă da, sunt dăunătoare sănătății? Ei bine, aceasta nu este o întrebare obișnuită. Dar tot ne vom da seama.

Calorii negative: adevăr sau mit?

Cei care au întâlnit pentru prima dată un astfel de concept precum alimente cu conținut caloric negativ, a cărui listă o vom oferi mai jos, ar putea decide în mod greșit: acesta este aliment în care nu există valoare nutritionala. De fapt, totul este complet diferit, iar secretul constă într-o proprietate complet diferită a unor astfel de alimente.

Alimentele negative, sau, cu alte cuvinte, alimentele cu calorii negative, sunt lucruri pentru care corpul nostru cheltuiește mai multă energie pentru a digera decât primește ca urmare a nutriției. Cu alte cuvinte: mâncăm, dar în același timp toate caloriile intră în procesare, și nu în absorbție. Dar este chiar așa?

Există acum o concepție greșită că unele alimente necesită de fapt mai multă energie pentru a mânca decât conțin. Valoarea nutritivă, după cum se știe, este determinată de numărul de calorii pe care corpul nostru le extrage dintr-un anumit aliment în timpul digestiei. Dar!

ImportantÎnțelegeți principiul nutrițional de bază: niciun aliment nu necesită mai multă energie pentru absorbție decât o primește organismul de la el. Cu alte cuvinte, este imposibil să mănânci în așa fel încât să creeze un deficit caloric.

Ce se întâmplă? Caloriile din alimente sunt inevitabile și nu există nicio scăpare de ele?

Sunt alimentele cu calorii negative un basm la care doar poți visa?

Și nu există absolut nicio speranță de a mânca și de a pierde în greutate?

De fapt, acest lucru este atât adevărat, cât și nu adevărat în același timp. Să înțelegem mai departe.

A deveni slabă este visul multor femei, mai ales că astăzi numărul reprezentanților supraponderali ai sexului frumos din întreaga lume este pur și simplu în afara topurilor. Pentru a atinge acest obiectiv, ei încearcă cel mai mult metode diferite, dar pentru a obține un rezultat garantat, ar trebui să alegeți unul cu adevărat eficient. Una dintre aceste moduri este includerea așa-numitelor alimente cu calorii negative în meniul zilnic. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui concept.

Care sunt alimentele cu calorii negative?

Vei fi dezamăgit, dar nu există delicii în lume care să aibă o valoare energetică negativă. Cu toate acestea, nu există nici măcar produse cu zero calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că conceptul pe care îl luăm în considerare este un mit absolut, așa cum veți vedea acum singur.

Când consumăm alimente, procesarea activă a acesteia începe în stomac și apoi în intestine. Sub influența enzimelor, structurile organice și minerale complexe sunt descompuse în altele mai mici și mai simple. Desigur, acest proces cu mai multe fațete are loc odată cu lansarea cantitate mare energie. Dar, mai presus de toate, pe punerea în aplicare a acestora reacții chimice Este nevoie de energie, pe care organismul o extrage din propriile resurse - inclusiv din arderea propriilor grăsimi și carbohidrați. În cazul lipsei de căldură, „combustibilul” care intră în mediul intern al corpului este stocat în rezervă pentru cel mai mult zonele cu probleme ca asta abdomen, fese, coapse. Ei bine, dacă, dimpotrivă, este nevoie de un exces de energie, iar acest volum depășește cu mult conținutul de calorii al delicateselor pe care le înghițim pe ambii obraji, se obține efectul la care visează milioane de femei: poți mânca și nu. creste in greutate. Așa că ajungem la esența conceptului de alimente cu calorii negative - aceasta este diferența dintre valoare energetică hrana și cantitatea de energie necesară pentru descompunerea și absorbția materiilor prime nutritive de către organism, care are o valoare minus sau zero. Produsele din această categorie conțin, de regulă, nu mai mult de 30 kcal la 100 g de tip de aliment și o mulțime de fibre alimentare grosiere.

Alimente pe bază de plante cu calorii negative

Palma printre delicatese, a căror valoare energetică nu atinge energia necesară digestiei lor, merge, fără îndoială, către alimente. origine vegetală. Acest lucru se datorează în mare parte prezenței în astfel de alimente cantitate suficientă.

• Orice. Alte produse similare te vor ajuta sa slabesti. Pe lângă valoarea energetică scăzută și un conținut decent de fibre alimentare insolubile, verdeața se caracterizează prin prezența masei biologice substanțe active, inclusiv cele care declanșează procesul de descompunere a grăsimilor.
• Legume. Alimentele cu un conținut caloric negativ includ aproape toți reprezentanții comestibili ai familiei Brassica. Aici trebuie menționate și legumele cu frunze. verde inchis- aceasta este, salata verde, micoza, rucola, varza kale,. Legume rădăcinoase - din aceeași serie.

Foto: alimente cu calorii negative

• Fructe și fructe de pădure. Asigurați-vă că includeți fructe de pădure nordice în dieta dvs.: fructe de pădure,. Soiurile populare, diferite de coacăze vă vor ajuta, de asemenea, să obțineți armonie. Nu ignora delicii precum cerealele, citricele (în special), fructele cu sâmburi (,), (,).
• Culturi de pepene galben. Conținutul caloric negativ este inerent - inclusiv datorită prezenței fibrelor și pectinei. Acestea le includ și pe cele care conțin multă umiditate.

Adăugați condimente la mâncărurile preparate din carne, legume și pește. Coriandru măcinat, scorțișoară, rădăcină de ghimbir, cimbru zdrobit (cimbru), oregano (oregano) și un amestec de ierburi provensale au proprietățile de care avem nevoie. Condimente picante și produse din plante ex. muștar, ardei iute, usturoi și ceapă, promovează, de asemenea, pierderea în greutate.

Nu trebuie să consumați exclusiv alimente care au un conținut de calorii neglijabil. Acest lucru poate duce la un dezechilibru al compușilor benefici din corpul unei persoane care pierde în greutate. Prin urmare, combinați astfel de produse cu produse din lapte fermentat care au un conținut scăzut de grăsimi: chefir, brânzeturi, smântână, iaurt, brânză de vaci.

Consumați până la 0,5 kg de legume și fructe zilnic. Cu alte cuvinte, cantitatea acestor produse pe bază de plante cu calorii negative ar trebui să fie de aproximativ 35% din dieta ta.

Nu supuneți alimentele cu conținut scăzut de calorii unui tratament termic excesiv și agresiv. Este de preferat să consumați alimente vegetale proaspăt sau aburit – în ambele cazuri organismul va primi suma maxima util nutrienți, încorporate în delicatese prin natură.

Foto: alimente cu calorii negative

Nu combina alimente cu conținut caloric minus cu cele a căror valoare energetică, dimpotrivă, este prea mare. Meniul dvs. nu trebuie să conțină sosuri grase, alcool, produse de patiserie sau carne afumată. Nu adăugați zahăr în salatele de fructe de pădure și fructe.

Suplimentează-ți dieta cu două foarte produse sanatoase: « alge„și stevia, care este un înlocuitor al zahărului. Apropo, varecul aparține și tipului de aliment cu un conținut caloric negativ: numărul de kilocalorii din acesta este de doar 24. Printre altele, vă va oferi organismului oligoelementul iod, fibre și o serie de vitamine. . Stevia, spre deosebire de zahăr, nu va provoca un set de kilogramele în plusși va fi un adaos excelent la alimentele cu calorii negative din salatele de fructe, de exemplu.

Mananca o salata de piept de pui si telina, si vei fi fericit: caloriile continute de piept vor fi folosite pentru a digera telina, iar in final totul va iesi la zero. Luați în considerare că nu ați mâncat nimic! Aici în schiță generală schema de acțiune a alimentelor cu conținut caloric negativ: organismul cheltuiește mai multă energie pentru absorbția lor decât primește de la ele. De exemplu, 100 g de țelină conține doar aproximativ 15 kcal, iar digestia ei presupune că necesită nemăsurat mai mult.

Alimente cu calorii negative: teorie

Argumentele susținătorilor „dietei negative” sunt la fel de clare ca un manual de aritmetică de clasa I.

Prin digerarea alimentelor și absorbția nutrienților, organismul funcționează. Desigur, orice lucrare necesită consum de energie. Costurile variază pentru diferite produse.

În medie, 30-40% din caloriile pe care le conțin sunt cheltuite pentru absorbția proteinelor; pentru grăsimi și carbohidrați, aceste cifre sunt mai modeste: 5-10% și, respectiv, 4-7%. De exemplu, dacă gustați un piept de pui slab în valoare de 200 kcal, veți obține aproximativ 140, minus costul digerării lui.Și o lingură ulei vegetal vă va oferi o sută de kilocalorii, care vor fi absorbite aproape fără pierderi.

Unde este locul produselor cu conținut caloric minus? Dar unde - în fibră. Fibrele alimentare, care sunt benefice pentru digestie, sunt în sine aproape indigerabile. Prin urmare, țelina, varza, merele, dovleceii pot fi consumate în găleți - iar acest lucru va oferi „muncă inactivă” pentru digestie. Mai multe găleți înseamnă mai multe costuri. Mâncăm mai mult - slăbim mai mult!

Produse cu conținut caloric negativ pentru pierderea în greutate: ce în practică?

Dar în practică, ca de obicei, totul este mai complicat. Fără să intrăm în jungla biochimiei, să recurgem la logică. Nu poți păcăli natura, iar corpul încă nu este un prost. Ei bine, el va digera o anumită cantitate de țelină magică, iar la următoarea tulpină se va „răzgândi”: de ce să lucreze degeaba? Va funcționa ca un plus, dar nu ca un minus. Și poți scăpa cu ușurință de alimentele nedigerabile cu calorii negative. Tu însuți știi ce sunt indigestia și tulburările intestinale.

Din punctul 1 rezultă că o astfel de dietă nu este doar inutilă, ci și dăunătoare. Dacă în urmărirea calorii negative o vei primi sistem digestivînainte de defalcare, organismul nu va primi multe substanțe utile. Acesta este cu siguranță un efect negativ!

Mai departe. Chiar dacă corpul tău este un stahanovit, gata să proceseze ușor și liber un castron de legume. Si ce? Toate alimentele „calorii negative” sunt ele însele sărace în calorii. Chiar dacă teoretic presupunem că organismul va cheltui de o ori și jumătate mai multe calorii pentru a procesa chiar acest bazin decât le conține, acest lucru nu va da prea mult. „Putem vorbi despre conținutul caloric negativ doar în legătură cu produsele cu o valoare energetică mai mică de 60 kcal la 100 g”, spune nutriționistul și kinetoterapeutul Rimma Moisenko, medic șef al centrului Rimmarita. „În același timp, cantitatea de energie conținută într-un piept prăjit nu poate fi compensată nici măcar cu 1,5 kilograme de iarbă.” Și exact pe asta te bazai? O, vise, vise...

Se dovedește că, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să te limitezi în calorii la modă veche. Sau urmați o dietă de grupă de sânge, de exemplu.

Și nu uitați să furnizați organismului substanțele necesare și, în general, să accelerați metabolismul. În acest sens, o bucată de somon gras sau bogat în proteine fileu de pui se poate dovedi a fi mult mai eficient decât un kilogram de dovlecel cu un conținut de calorii „negativ”. Dar numai cu o singură condiție: trebuie să vă lucrați mușchii, iar apoi caloriile nu se vor pierde. grăsime corporală. Plictisitor? Ne pare rău, dar zânele există doar în basme.

Alimente cu calorii negative: lista

Alimente cu calorii negative încă există!

• Cel mai evident este apa pura. După cum știți, nu are calorii. Dar ce este o calorie oricum? Aceasta este cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 gram de apă cu 1 grad. Nu e nevoie de un geniu pentru a calcula: dacă bei cei 2 litri de apă recomandati în timpul zilei, să zicem, la 17 grade, atunci organismul va trebui să le încălzească la 37 de grade, cheltuind 2000 ml x 20 de grade = 40.000 de calorii , adica... in total 40 kcal. Puțini? Ei bine, câți sunt.
• Cu siguranță ceai verde. Un pahar nu conține mai mult de 5 kcal. Cât va costa procesarea acestuia în organism? Potrivit diferitelor surse - de la 20 la 60 kcal. Dacă cu gheață?
• Ardeiul iute, rădăcina de ghimbir, usturoiul și alte condimente au același statut datorită efectului lor îmbătător: alimentele condimentate favorizează degajarea căldurii, ceea ce înseamnă consum de energie. Dar cât de mult chili poți mânca? Asta este.
• Ciupercile sunt un articol separat. Sunt sărace în calorii și bogate în proteine, care sunt greu de digerat. Există șansa de a câștiga calorii negative din digestia prelungită.
• Liderul dintre legume este țelina. Și, de asemenea, toate tipurile de varză, dovlecei, morcovi, sparanghel, castraveți, vinete, ardei, ridichi, roșii, ceapă, sfeclă, toate verdețurile de grădină, toate salatele cu frunze, fructe și fructe de pădure - mere, ananas, piersici, pepeni, pepeni, prune , căpșuni, afine, coacăze, merișoare. Și toate citricele. Dar, după cum știți deja, „încărcarea portocalelor cu butoaie” este inutilă - corpul se va sătura rapid de asta.

Ce părere aveți despre alimentele cu calorii negative?

Problemă greutate excesivaȘi alimentație adecvată- unul dintre cele mai discutate și incitante pentru publicul modern; s-au scris multe articole pe această temă, s-au filmat multe programe și diverse videoclipuri. Cu toate acestea, cu o anumită periodicitate, în lume apar din ce în ce mai multe idei noi despre cum să faceți față supraponderalși ce trebuie să mănânci pentru asta.

Produse cu zero sau calorii negative, ce sunt, vă întrebați? Chiar nu au calorii deloc? Sau conțin unele substanțe speciale care nu numai că nu aduc calorii suplimentare în corpul tău, dar și le combat cumva cu cele existente?

De fapt, uneori termenul zero calorii (negativ) este perceput și descris nu chiar așa cum este în realitate. Puteți întâlni adesea următoarea frază: „Este posibil să mănânci și, în același timp, să slăbești?” Și răspunsul corect la acesta va fi următorul - nu, este imposibil.

Dar să mănânci și să nu te îngrași este destul de posibil, trebuie doar să știi ce alimente trebuie să incluzi în dieta ta. Alimentele cu zero calorii nu sunt un fel de suplimente alimentare, arzătoare de grăsimi sau medicamente speciale. Ceea ce este surprinzător este produse obișnuite, pe care îl vedem în fiecare zi în magazine și chiar mâncăm, deși nu chiar în forma de care avem nevoie.

Realitatea și ficțiunea alimentelor fără calorii

Există literalmente o aură de confuzie și mituri în jurul acestui termen care îi încurcă pe cei care vor să slăbească. gand corect. Încă o dată, nu există alimente pe care le poți mânca și totuși să le arzi supraponderal. Puteți elimina pliurile „apetisante” acumulate doar prin diete speciale, alimentație adecvată și, în mod natural, activitate fizica. Se pare că alimentele cu calorii negative nu sunt altceva decât o altă ficțiune? Nu cu siguranță în acest fel.

Orice nutritionist iti va spune cu incredere ca toate alimentele au un fel de valoare energetica, pur si simplu nu poate fi altfel! Există însă acelea care au un aport foarte mic de calorii, atât de mic încât majoritatea sunt cheltuiți pentru a le mesteca sau chiar doar pentru a se plimba prin apartament.

Se dovedește că asta produse ideale pentru o gustare și pentru toți cei care doresc să slăbească, dar nu sunt încă capabili să respecte nicio restricție alimentară strictă. Aceste produse nu vor putea elimina kilogramele în plus care s-au acumulat deja, dar vă vor ajuta să vă mențineți silueta și să slăbiți. sentiment puternic foame când masa principală nu este încă planificată.

Principiile unei alimentații adecvate, într-un fel sau altul, ar trebui să se bazeze tocmai pe alimente cu așa-numitul conținut de calorii zero, deoarece nu numai că nu adaugă greutate, dar au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și sistem imunitar corp.

Aceste produse conțin o cantitate impresionantă de fibre sănătoase, precum și alte vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. A strange beneficiu maxim Dintre produsele cu zero calorii, acestea trebuie incluse în dietă numai după cel mai minim tratament termic, deoarece în forma lor brută conțin numărul maxim de componente utile.

Cele mai populare alimente cu zero calorii

Și atunci apare intrebare urgenta– ce fel de produse sunt acestea? În principal legume proaspeteși fructe, ierburi și chiar condimente. Toate au o compoziție bogată și un număr minim de calorii, care sunt arse chiar înainte de a avea timp să depună kilogramele în plus pe părțile tale sau în alte părți ale corpului. Așadar, vă prezentăm atenției o listă cu cele mai populare produse.

• Fructe și fructe de pădure: măr, grapefruit, ananas, piersici, caise, prune, papaya, pepene galben, pepene verde, afine, coacăze, căpșuni, merișor și aproape toate citricele.
• Legume: albe si conopidă, telina, sfecla, usturoi, sparanghel, ardei, fasole, usturoi, rosii, castraveti, morcovi, napi, ridichi, ceapa, spanac.
• Verdeturi: patrunjel, busuioc, marar, salata verde, menta.
• Condimente: cel mai adesea picante, cum ar fi curry, piper roșu și negru.
• Băuturi: apă plată, ceai verde, sucuri proaspete din fructe și legume cu zero calorii.

După cum probabil ați observat, lista este destul de mare, așa că nu ar trebui să aveți probleme la alegere. O altă întrebare este cum să folosiți corect aceste produse pentru a obține toate beneficiile și beneficiile de pe urma lor? În principiu, folosind lista de mai sus, puteți crea un plan de nutriție bun, care să vă satisfacă toate preferințele.

Apropo, „stai” pentru o lungă perioadă de timp numai pe legume și fructe cu conținut scăzut de calorii - de asemenea, nu Cea mai bună decizie, din aceasta este probabil să obțineți mai multe dezavantaje, privându-vă constant organismul de nutrienți, ceea ce are ca rezultat raceli. Și, de asemenea, probleme cu stomacul. Totuși, exact dieta echilibrata– cheia sănătății umane și longevității.

De aceea, ar fi o idee bună să consultați un specialist înainte de a trece la alimentație folosind produse de slăbit „zero”. De obicei, în astfel de situații, nutriționiștii recomandă diversificarea dietei prin adăugarea de cereale sănătoase, de exemplu, fulgi de ovăz și hrișcă. În plus, asigurați-vă că vă îmbogățiți meniul cu carne slabă care reprezintă o sursă valoroasă de proteine: carnea de pasăre, vită și vițel sunt potrivite.

Desigur, alimentele cu calorii negative sunt recomandate a fi consumate proaspete, totuși, unele mese pot fi înlocuite cu preparate preparate din acestea: de exemplu, legume înăbușite sau salata de fructe. Adevărat, se recomandă condimentarea acestor feluri de mâncare cu sosuri cu conținut scăzut de grăsimi; utilizarea grăsimilor animale, a sării suplimentare și a zahărului este exclusă.

Alimente cu calorii negative , din păcate, nu există de fapt. Deși, desigur, ar fi grozav să mănânci „minus”. Dar termenul „calorie negativă” există cu adevărat în natură, iar astăzi vom încerca să înțelegem ce este.

De fapt, toată lumea știe foarte bine că toate alimentele conțin un fel de conținut de calorii - unele într-o măsură mai mică, altele într-o măsură mai mare. Nu există calorii în apă, dar nu vei fi mulțumit doar cu apă. Dar caloriile negative nu au ieșit din aer, așa că vom arunca o privire mai atentă asupra listei de alimente care reprezintă acest conținut de calorii foarte negativ.

Alimentele cu calorii negative sunt alimente care conțin mai puține calorii decât energia necesară pentru a le digera.

Unele alimente deja „plătesc” conținutul lor de calorii atunci când sunt mestecate, altele în timp ce alimentele sunt digerate. Dar, în orice caz, aceste produse nu te vor sătul, ci dimpotrivă, te vor ajuta să devii mai zvelt. Prin urmare, dacă vă gândiți la silueta zveltă, sau chiar despre mâncat sănătos, apoi lăsați alimentele cu calorii negative să apară pe masă.

Adams spune că primul pe o astfel de listă va fi ceapa și salata verde, varză muratăși castraveți, precum și țelină.

În plus, aceeași menționează și smochinele - ca fiind cea mai utilă dulceață din lume. Smochinele au un conținut foarte mare de calorii, dar sunt digerate destul de repede și pot satisface remarcabil foamea. Smochinele conțin o mulțime de microelemente, fier și altele. substanțe utile, care ne accelerează metabolismul. Smochinele joacă un rol imens în sistemul circulator și nervi. Dacă mergi la o petrecere, dar viața nu este dulce pentru tine fără dulciuri, atunci ține minte despre smochine.

Prin urmare, puteți arunca o privire mai atentă asupra listei alimentelor cu calorii negative.

• Ananas și caise, portocale și pepene verde;
• broccoli și vinete;
• Grapefruit de orice soi;
• Pepeni de orice fel;
• Mure;
• Ceai verde;
• Ghimbir;
• Merisor si capsuni, nasturel; ardei rosu iute;
• Lămâie și lime, salată verde, ceapă și praz;
• Mango și zmeură, morcovi și mandarine;
• Frunze de păpădie și castraveți;
• Piersici și papaya;
• Rubarbă și ridichi, napi;
• Sfecla si telina, coacaze si prune, sparanghel;
• Napi și roșii, dovleac;
• Cicoare și dovlecel, conopidă;
• Spanac și afine, usturoi,
• Merele.

Această listă poate deveni baza pentru orice mâncare mai multe produse din această listă, poți slăbi rapid și eficient fără a ține nicio dietă. Produsele cu conținut negativ de calorii sunt primii tăi ajutor în acest sens. Dar și proteinele ridică multe controverse – vor trebui să se descurce acum cei care iubesc carnea? Nu, desigur că nu! Carnea potrivită este foarte sănătoasă. Dar preferați puiul copt fără piele sau fiert piept de pui, sau iepure și curcan. De asemenea, puteți găti carne slabă de vită și organe - caloriile sunt mult mai mici. De asemenea, puteți mânca fructe de mare și pește slab- contine si multe proteine, precum si alte substante utile. Acum vă prezentăm nu o listă, ci un tabel cu alimente care au un conținut caloric negativ și sunt împărțite în legume și fructe.

Tabelul alimentelor cu calorii negative

Sparanghel, mar, sfecla, afine, broccoli, merisoare, pepene galben, morcovi, telina, cicoare, conopida, castraveti, papadie si frunze de cicoare, nasturel, usturoi, grapefruit, fasole verde, ardei rosu (iute), lamaie, lime verde, salata verde, mango, ceapa, portocala, papaya, piersici, ananas, ridichi, zmeura, spanac, capsuni, rosii, mandarine, napi, pepene verde, dovlecei, dovleac, conopida, praz, vinete, morcovi, caise, piersici, prune, rubarba, ghimbir, usturoi.

De asemenea, vă puteți cumpăra și găti mese sănătoase ușor și rapid.

Există și mici trucuri care vă vor ajuta să vă mențineți silueta subțire. Luați notă de următorul condiment - scorțișoară. Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge; împiedică zahărul să vă dăuneze sângelui sau țesuturilor. Daca consumam condimente iute foarte moderat, acestea ne vor aduce si beneficii, si nu putine - vor accelera destul de vizibil metabolismul.

Deci, există o altă opinie care ne explică originea termenului „alimente cu calorii negative”. De fapt, produsele luate se accelerează, iar consumul de energie crește.

În procesul de digerare a alimentelor, veți cheltui cantități diferite de calorii, iar cele mai multe calorii vor fi cheltuite pentru procesarea cărnii și produse din pește- cel puțin 30% din conținutul lor caloric. Vom cheltui doar până la 7% din calorii pentru digerarea carbohidraților - vorbim despre cereale, cartofi și legume.

Alimentele cu calorii negative sunt un termen condiționat care combină alimente care corespund următoarele caracteristici:

• - conținutul caloric relativ scăzut al produsului;
• - numarul de calorii pe care organismul le cheltuieste pentru prelucrarea/digerarea acestor produse depaseste semnificativ numarul de calorii continute in produs.

Dacă vorbim despre varză, castraveți și ridichi, aceste produse nu conțin doar carbohidrați, ci și fibre. Fibrele nu sunt digerate de organism, deci nu sunt necesare costuri pentru aceasta. Dar fibrele curăță organismul.

Cel mai rău lucru este că ei scriu adesea că poți mânca orice, suplimentându-ți dieta cu alimente cu calorii negative. Aici te faci mai bine, deoarece o astfel de afirmație nu are o bază reală. Caloriile nu vor merge nicăieri. În general, nu dispar atât de ușor, chiar dacă nu mănânci deloc, așa că nu-ți da speranțe zadarnice.

Următoarele alimente au un conținut caloric negativ - fructe de pădure, ierburi și legume.

În plus, este mai bine să folosiți scorțișoară în loc de zahăr în loc de sorbitol.

Și, de asemenea, - nu trece niciodată complet la o dietă cu calorii negative - îți vei submina sănătatea și îți vei pierde frumusețea.

Condimente sănătoase pentru o silueta zveltă

Scorțișoara merită un loc semnificativ pe lista alimentelor cu calorii negative. Ajută la scăderea cantității de zahăr din sânge, prevenind-o efecte nocive asupra corpului nostru. Benefic cu moderatie si cu produsele potrivite si condimente iute care accelereaza metabolismul.