Felicitări pentru ultimul apel 11. Urări și felicitări pentru ultimul apel

Exercițiile pentru față și gât pot ajuta să scapi de riduri dacă sunt incluse în ritualul tău zilnic de îngrijire a pielii. Împreună cu îngrijire cosmeticăîngrijirea pielii cu cele mai multe diverse mijloace, trebuie să vă asigurați în mod constant că acestea sunt întotdeauna în formă bună și nu permit pielii să se lase și să devină flasc.

Începeți să stăpâniți devreme această gimnastică, în timp ce problemele nu sunt încă atât de clar vizibile pe fața ta. Exercițiile pe care le propunem sunt simple, dar vor ajuta la reda prospețimii pielii și la încetinirea procesului de îmbătrânire.

25 cele mai bune exerciții antirid

În acest articol ne vom uita la principalele zone și fețe cu probleme și vom selecta mai multe exerciții eficiente pentru fiecare dintre zone. Va dura 3 până la 5 minute pe zi, dar rezultatele vor fi uimitoare.

Exerciții pentru ridurile frunții

Puteți elimina ridurile adânci și superficiale de pe frunte cu gimnastică specială constând din 5 exerciții:
1. Stai drept cu coatele pe masă. Pune-ți palmele paralele cu frunte și împinge sprâncenele. Încercați să vă încruntați sau să fiți surprins, simțiți rezistența și mențineți această poziție timp de 10 secunde, relaxați-vă. Repetați de 10 ori pentru fiecare grimasă.
2. Puneți degetele arătător paralel cu sprâncenele în mijlocul frunții. Îndreptați presiunea degetelor spre sprâncene, în timp ce priviți în sus. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați această mișcare de 10 ori.
3. Folosește-ți vârful degetelor pentru a apăsa părul pe frunte. Trage-ți pielea în sus în timp ce încerci să-ți cobori sprâncenele. Repetați exercițiul de 8 ori, alternând tensiunea și relaxarea.
4. Așezați palma pe linia părului și apăsați, trăgând ușor pielea în sus. Strângeți și relaxați-vă fruntea de 8-10 ori. După aceasta, închideți ochii (palma este în aceeași poziție) și mișcați încet globii oculari stânga și dreapta, în timp ce privesc în jos. Repetați de 6 ori în fiecare direcție.
5. Deschide larg ochii, în timp ce ridici sprâncenele cât mai sus. Începeți exercițiul încet, crescând treptat ritmul. Repetați de 10-12 ori.

Chiar mai mult Informatii utile vei primi in articol:

Exerciții pentru ridurile din jurul ochilor

Pielea din jurul ochilor este foarte subțire și sensibilă la îmbătrânire rapidă, dacă nu acordați atenția cuvenită îngrijirii acestuia. Gimnastica mimica completează perfect diferite feluri măști de casă pentru îngrijirea pielii din jurul ochilor.

Iată câteva exerciții pentru riduri: cercurile intunecateși umflarea sub ochi:
1. Legați o greutate de un fir și balansați-o la nivelul ochilor. Urmăriți mișcarea pendulului cu ochii timp de 3-4 minute. Apoi ridicați pendulul mai sus, aproximativ până la nivelul frunții și, fără să ridicați capul, urmăriți-i vibrațiile dintr-o singură privire. Creșteți timpul la 5 minute.
2. Apăsați mușchii cu degetele arătător și mijlociu colțurile exterioare ochi (zona " picioare de cioara"). Închideți strâns ochii și apoi deschideți repede ochii. Repetați de până la 20 de ori.
3. Închideți pleoapele și încercați să ridicați ochii în sus, simțiți cum pleoapa inferioară este ușor trasă în sus. Acest lucru va ajuta la eliminarea umflăturii ușoare de sub ochi și la netezire riduri fine. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
4. Ține-ți capul drept și privești înainte. Ridicați ochii în sus, numărând până la 5, apoi priviți drept - numărați până la 5 și apoi coborâți ochii în jos, numărând tot 5. Repetați de 5 ori.
5. Puneți degetele arătător și mijlociu pe tâmple, trăgând ușor pielea în sus. Privirea este îndreptată drept. Ridică pleoapele superioare sus și apoi relaxează-te. Sprâncenele nu trebuie să se ridice sau să cadă. Repetați aceste mișcări de 30 de ori. Rămânând în aceeași poziție, mutați-vă privirea către genunchi și efectuați aceleași 30 de mișcări cu pleoapele superioare. Relaxați-vă.

Citiți aici cum să îngrijiți corect pielea din jurul ochilor:

Îndepărtarea pliurilor din triunghiul nazolabial

Este foarte important să previi formarea ridurile facialeși pliuri în zona nasului și buzelor: riduri de marionetă, pliuri de durere și riduri de șnur la gură.
Aceste exerciții vor ajuta la prevenirea apariției lor sau le vor netezi dacă s-au format deja:
1. Pronunțați, articulând clar sunetele „O” (buzele sunt rotunjite), „U” (buzele sunt extinse într-un tub), „I” (buzele sunt întinse într-un jumătate de zâmbet). Ține-ți buzele în fiecare poziție timp de 5 secunde. Faceți până la 10 repetări.
2. Mișcă-ți buzele (nu te încreți!) și maxilarul inferior la stânga și la dreapta. Repetați de 10-15 ori.
3. Deschideți gura și scoateți limba dreaptă cât mai mult posibil. Țineți-l în această poziție timp de 3 secunde. Scoateți limba și închideți gura timp de 1-2 secunde pentru a vă relaxa. Repetați mișcarea de 5 ori.
4. Inspiră aer prin nări, încercând în acest moment să îngustezi cât mai mult aripile nasului. Expirați încet pe gură, readucendu-vă aripile nasului poziție normală. Încercați să inspirați și să expirați continuu timp de 5-7 secunde
5. Strângeți nările cu două degete și încercați să le umflați puternic în lateral timp de 3-5 secunde. Oferiți rezistență cu degetele în timp ce faceți acest lucru.
Veți găsi exerciții, tehnici de masaj, măști și comprese în articolele:

Exerciții pentru obrajii tonifiați și un oval clar

Odată cu vârsta, ovalul feței „plutește” în mare parte din cauza slăbirii mușchilor feței și gâtului. Pentru a preveni sau elimina pielea lăsată, strângeți obrajii lăsați și subliniați pomeții, efectuați exerciții care antrenează acești mușchi:
1. Luați aer în gură, închideți-l ermetic și umflați-vă obrajii. Apăsați-vă obrajii cu palmele timp de câteva secunde până când simțiți tensiunea musculară. Eliberează aerul și relaxează-te. Repetați de 10-15 ori.
2. Luați aer în gură și rulați-l într-o gură bine închisă de pe un obraz pe altul, trecându-l pe sub buza superioară. Faceți acest lucru timp de câteva minute până când simțiți oboseala musculară.
3. Stai drept și ridică-ți capul în sus, împingând maxilarul inferior înainte. Întinde-ți buzele cu un tub, ca și cum ai pronunța sunetul „U”. Țineți-le în această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
4. Rotunjiți-vă buzele ca și cum ar fi sunetul „O”. Folosește-ți limba pentru a masa suprafata interioara obrajii Faceți acest lucru intens timp de un minut, alternând mișcările cu relaxare.
5. Deschide-ți gura și „rulează” buzele spre interior, întinzând colțurile gurii. Apăsați-vă buza superioară pe dinți și apăsați-vă bărbia degetul aratator, parcă ar oferi o ușoară rezistență buzelor. Deschideți și închideți încet gura într-o mișcare de strângere, mișcând ușor maxilarul inferior înainte și lucrând colțurile gurii. Repetați de 10-15 ori.

Exerciții pentru strângerea pielii gâtului și decolteului

Gimnastica pentru gât este foarte importantă pentru prevenirea ridurilor și a pliurilor în această zonă și, de asemenea, ajută la scăderea bărbiei duble.
Iată câteva exerciții simple pentru a strânge pielea de pe gât și decolteu:
1. Luați o poziție culcat. Pune-ți palmele în jurul gâtului și ridică-ți capul la un centimetru de podea, în timp ce strângi simultan fesele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 20-30 de ori.
2. Întins pe podea, întinde-ți brațele de-a lungul trunchiului. Ridicați capul și umerii deasupra podelei cu un centimetru și faceți 15-20 de întoarceri la stânga și la dreapta. După aceasta, reveniți la poziția inițială și relaxați-vă.
3. Așezați coatele pe masă, strângeți-vă degetele și puneți bărbia pe ele. Încercați să ridicați bărbia în sus cu mâinile, în timp ce rezistați cu mușchii gâtului. Țineți câteva secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori. Apoi schimbați direcția: încercați să apăsați cu bărbia pe mâinile împreunate și rezistați cu mâinile.
4. Stai drept, priveste inainte. Coborâți ușor bărbia la piept și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați această mișcare de 20 de ori.
5. Stai drept, ține capul drept, brațele în jos. Ridicați brațele cât mai sus posibil, apoi coborâți-le încet. Repetați exercițiul de 20 de ori. Ar trebui să simți tensiune în gât.

Veți învăța mai detaliat cum să antrenezi mușchiul subcutanat al gâtului.

Gimnastica pentru oameni diferiti zonele cu probleme tratamentul pentru față și gât este foarte util și eficient. Încearcă să-l folosești zilnic timp de o lună și vei vedea cum fața ta arată mai tânără.

Pentru ce Femeile japoneze tine sticlă de plastic buze - află acest secret de frumusețe vizionând videoclipul:

Cum să înșeli vârsta și să arăți mult mai tânăr decât vârsta ta? Aceasta este întrebarea pe care și-o pune fiecare femeie când încep să apară modificările biologice asociate cu vârsta. Riduri, mici și adânci, pliuri la gură și pe frunte, toate acestea sunt semne ale anilor trecuți, probleme de viatași depășirea. Prin urmare, subiectul articolului de astăzi este „Gimnastica pentru față împotriva ridurilor sau cum să arăți 35 la 50”.

Este posibil să faci un lifting la domiciliu?

Când o femeie se apropie de vârsta de cincizeci de ani, semnele de vârstă devin deosebit de vizibile și fără terapie intensivăși atenția cuvenită persoanei tale, poți rata momentul și poți începe să îmbătrânești înainte de termen. Semnele îmbătrânirii devin vizibile în riduri, părți lăsate ale feței, piele uscată, pigmentare și alte manifestări care nu se potrivesc sexului frumos.

Ca măsură preventivă împotriva îmbătrânirii, au fost inventate exerciții faciale speciale antirid.

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre riduri

Doctor Stiinte Medicale, chirurg plastician Morozov E.A.:

Practic de mulți ani chirurgia plastică. Mulți au trecut prin mine personalități celebre care voia să pară mai tânăr. În prezent, chirurgia plastică își pierde relevanța deoarece... Știința nu stă pe loc; apar din ce în ce mai multe metode noi de întinerire a organismului, iar unele dintre ele sunt destul de eficiente. Dacă nu doriți sau nu puteți căuta ajutor Chirurgie Plastică, voi recomanda o alternativă la fel de eficientă, dar cea mai prietenoasă cu bugetul.

De mai bine de 1 an este disponibil pe piața europeană medicamentul minune pentru întinerirea pielii NOVASKIN, care poate fi obținut GRATUIT. Este de câteva ori mai eficient decât injecțiile cu Botox, ca să nu mai vorbim de tot felul de creme. Este usor de folosit si cel mai important lucru este ca ii vei vedea efectul instantaneu. Fără exagerare voi spune că aproape imediat mici și riduri adânci, pungi sub ochi. Datorită efectelor intracelulare, pielea este complet restaurată, regenerată, modificările sunt pur și simplu colosale.

Aflați mai multe>>

Efectul de strângere va fi vizibil doar cu utilizarea constantă a exercițiilor care sunt cele mai multe într-o manieră eficientă crește elasticitatea, conferă putere mușchilor feței și menține pielea tonifiată.

Un lift acasă va avea loc sub ochii tăi, iar rezultatul va depăși toate așteptările.

Dintre urări și recomandări, se poate evidenția una care este cea mai valoroasă pentru femei. Cel mai cel mai bun timp pentru gimnastică de întinerire - acestea sunt orele dimineții.Întregul exercițiu trebuie făcut în picioare, astfel încât tonusul general al întregului corp să fie simțit. După ce ai făcut un complex care îți încălzește fața, vei simți celulele tale pline de energie și putere. Potrivit recenziilor femeilor care folosesc în mod constant tehnici de gimnastică, un zâmbet a început să apară mult mai des pe fețele lor. Adică când te duci dimineața la serviciu, vei ieși din casă cu o față strălucitoare. Este un început prost pentru ziua următoare?

Cum să efectuați corect gimnastica facială acasă

Dacă cineva crede că exercițiile pentru mușchii faciali sunt ceva special și dificil, atunci se înșală. Fiecare doamnă poate efectua astfel de mișcări, principalul lucru este să nu uite de asta și să nu fie leneș.

Respirația în timpul mișcărilor trebuie să fie lină și liberă. Fiecare exercițiu se face de zece ori. Pentru a ușura sarcina, puteți lua o oglindă de buzunar sau puteți folosi o oglindă de perete. Înainte de a începe cursurile, studiați mișcările faciale, înțelegeți unde și cum se mișcă părți ale feței, cum să le controlați și ce senzații sunt experimentate.

Înainte de ședință, asigurați-vă că curățați pielea, îndepărtați machiajul și aplicați cremă hrănitoare mișcări de masaj. Acest lucru va ajuta la încălzirea mușchilor, iar aceștia vor începe să funcționeze fără probleme, deoarece va exista un flux de sânge către straturile de suprafață ale epidermei. Faceți un bandaj îndepărtând părul de pe frunte, așa că vă va fi mai convenabil să faceți mișcări și veți putea controla pe deplin procesul de schimbare a expresiilor faciale.

O sesiune de gimnastică de întinerire începe cu primul cel mai simplu exercițiu.

Respiră și imaginează-ți că ai un balon în gură. Începeți să-l rulați de pe un obraz pe altul. În sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, asigurându-vă că includeți zona buzelor în proces. Faceți fiecare mișcare de 10 ori.

Cu gura închisă, apăsați-i colțurile cu degetele, trageți buzele înainte și reveniți la poziția inițială. De asemenea, trebuie să faceți zece abordări. Acest exercițiu va ajuta la îndepărtarea ridurilor de pe obraji și la întărirea mușchilor buzelor, făcându-le mai atractive.
Mișcările simple cu pleoapele închise vor ajuta împotriva ochilor în rețea sau a picioarelor de cioara. Trebuie să le bateți ușor cu vârful degetelor, deplasându-vă treptat în locurile din jurul ochilor, unde apar multe riduri mici.
Apăsați colțurile ochilor de ambele părți cu degetele și începeți să le deschideți încet la maximum, ridicând sprâncenele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi închideți ochii și relaxați-vă.
Încruntă, dar numai atunci când ții cu degetele puntea nasului și colțurile sprâncenelor în această zonă. Acest exercițiu are ca scop îndepărtarea și netezirea pliurilor paralele ale frunții.
La deschide gura, încearcă să-ți tragi buzele spre interior, ca și cum le-ai ascunde după dinți. Această mișcare ajută la ridicarea bărbiei. Faceți toate repetările de același număr de ori, până la 10, nu mai puțin.
Imaginează-ți că în fața ta este o bucată de puf. Trage-ți buzele înainte și încearcă să le ții în zbor cât mai mult timp posibil. Luați aer și eliberați-l încet prin buzele întinse într-un tub.
Întinde-ți buzele laturi diferiteținând colțurile cu degetele.
Trageți-vă obrajii spre interior, apoi intrați într-o stare „umflată”.

Diverse exerciții faciale

Sunt câteva tehnici cunoscute, lucrul la domiciliu, care poate fi stăpânit cu ușurință de orice femeie care visează să-și păstreze chipul tineresc. Printre acestea sunt cele mai populare:

Facebuildingul este o tehnică a chirurgului plastician german R. Benz.
Facemorming bazat pe masaj și exerciții de yoga. Autoarea tehnicii este B. Cantieni, ea a fost cea care a dezvoltat acest complex interesant.
Facesize - inventat aceasta metoda cosmetologul K. Maggio și este oarecum în ton cu aerobic. Există mișcări de putere aici care sunt potrivite pentru femeile de peste 50 de ani.

Trebuie să știi că pentru vârsta de 50 de ani și mai vechi de ani, sunt mai potrivite exerciții de forță. Numai ei pot netezi și reduce adâncimea ridurilor formate. Pentru Varsta frageda tehnica forței nu este potrivită.

Pentru ca efectul să fie real și rapid, ar trebui să fiți atenți Atentie speciala dieta ta. Este foarte bine dacă dieta este echilibrată și corectă. Periodic zile de post, curăță organismul, aceasta ajută la îmbunătățirea tenului și la dispariție strălucire grasă din cauza consumului excesiv de alimente nesănătoase și grase.

Odihna este cheia tinereții și frumuseții, așa că somnul este necesar timp de opt ore.

În timpul gimnasticii pot apărea senzații neobișnuite. De exemplu, poate apărea o senzație de arsură, aceasta proces normal, indicând corectitudinea mișcărilor și sarcina intensă normală. Faptul este că senzația de arsură este cauzată de acumularea de acid lactic. Acest proces va dispărea treptat și senzațiile neplăcute vor dispărea dacă vă decideți să realizați rezultat pozitiv, atunci, ca și în sport, trebuie să mergi până la capăt.

Pentru eficacitate, combinați gimnastica cu utilizarea diferitelor uleiuri esențiale.

Zâmbește mai mult și nu-ți fie teamă să arăți emoții, mai ales dacă sunt optimiste. Scoateți masca jale de pe față, altfel se va „lipi” de tine și te va face o bătrână cu mult înainte in varsta. Amintiți-vă, colțurile buzelor ar trebui să fie întotdeauna ridicate, nu coborâte. Suficient sarcină dificilă, controlează-ți în mod constant expresiile faciale, dar acesta este privilegiul tinereții, ” fata inflorita„Când există bucurie pe față, nu tristețe.

Trebuie să începi să faci exerciții musculare faciale după vârsta de treizeci de ani, apoi la 50 de ani, vei arăta de 35 de ani.

Folosiți sfaturi care se bazează pe practica cosmetologilor de top din lume. Nu ar trebui să reinventezi roata, alții au făcut-o pentru tine de mult, doar folosește-o și nu fi leneș.

Care sunt beneficiile gimnasticii

Mușchii devin mai puternici și activi, ceea ce înseamnă că slăbirea dispare;
Crește fluxul sanguin și nutriția epidermei;
Apare elasticitatea;
Pliurile sunt nivelate;
Pungile de sub ochi dispar.

Un set de exerciții pentru întinerire

Exerciții pentru zona din jurul ochilor

La ochi inchisi trageți pleoapele superioare în lateral. Începeți să vă dați ochii peste cap într-o direcție de cinci ori, apoi în cealaltă. Acesta este un exercițiu pentru pleoape, etanșeitatea lor și împiedicarea lor să cadă peste ochi.
Puneți degetele pe oasele proeminente ale sprâncenelor. Cu ochii închiși, uită-te în sus. Reveniți la poziția inițială. Repetați de opt ori.
Apăsați toate degetele, cu excepția degetelor mari, în zona de sub ochi. Rotiți ochii într-un cerc.

Exerciții pentru buze

Deschideți gura larg și închideți-o după ce numărați până la 20. Aceste manipulări ajută la întărirea buzelor și la eliminarea ridurilor nazolabiale.
Treptat, deschideți încet gura la maximum, apoi închideți-o și încet.
Strânge-ți buzele și fă-ți un zâmbet cu gura închisă cât mai larg posibil. Puteți ajuta cu mâinile.

Exerciții pentru obraji

Umflați-vă obrajii pe rând, apoi simultan, ca și cum ar rula apă.
Apăsați-vă palmele pe obraji, în timp ce zâmbiți cu gura închisă, dar degetele ar trebui să interfereze cu procesul.
Întoarceți-vă buza inferioară, în acest moment bărbia se strânge. Pune buza la loc. Repetați de mai multe ori.
Faceți toate mișcările de 10 ori.

Exerciții pentru bărbie

Pune-ți bărbia la piept. Țineți-vă în această poziție, numărând până la 10, ridicați capul.
Acum înclină-ți capul pe spate. De asemenea, țineți o vreme și lăsați-vă mușchii gâtului să se încordeze.
Întindeți mușchii gâtului întorcându-vă capul dintr-o parte în alta într-un ritm lent.
Repetați fiecare mișcare de cel puțin șase ori.

Un sistem antirid simplu și eficient pe care și-l poate permite orice femeie acasă este gimnastica facială. Alături de alte tehnici de corectare imperfecțiuni cosmetice, este atractiv pentru că este inofensiv și are un număr mic de contraindicații.

Aderarea sistematică la algoritmul ales face posibilă obținerea întineririi pielii feței fără măsuri costisitoare.

Gimnastica pentru față împotriva ridurilor la domiciliu are ca scop întărirea mușchilor faciali, care sunt foarte strâns împletite cu pielea. Creșterea tonului lor implică o îmbunătățire vizibilă stare externă chipuri.

Pentru ca rezultatele antrenamentului să fie vizibile și păstrate pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să rămâi la câteva reguli simple:

Poti incepe sa faci exercitii faciale pentru a scapa de riduri la orice varsta, iar cu cat incepi sa le faci mai devreme, cu atat rezultatele vor fi mai bune si mai durabile. În mod ideal, prima experiență va avea loc sub îndrumarea unui instructor. Când începeți să exersați pe cont propriu acasă, trebuie să vă amintiți câteva contraindicații.

Contraindicații la gimnastica facială:

Gimnastica pentru față împotriva ridurilor la domiciliu pentru femeile de peste 50 de ani are câteva caracteristici. Li se arată un set de exerciții cu sarcină crescută. În efortul de a reîmprospăta pielea îmbătrânită, trebuie să fii atent și să evitați întinderea.

Prin aplicarea consecventă a sistemului de corecție propus, puteți încetini procesul de îmbătrânire și puteți simula un contur facial strâns, eliminați bărbia dublă, obrajii lăsați și alte semne nedorite ale vârstei.

Exerciții pentru diferite zone

Zona ochilor

De-a lungul anilor, mușchii din jurul ochilor slăbesc, ca urmare, încep să apară ridurile și pielea ambelor pleoape începe să se umfle. Fiind atent la această problemă în fiecare zi, vă puteți restabili ochii fosta tinereţe.

Exerciții:

Ar trebui să deschideți ochii cât mai larg posibil, să înghețați timp de 5 secunde, apoi să închideți și să simțiți pace.
Repetați pașii, așezând două degete în locațiile picioarelor ghibiei.
Degetele rămân acolo, ochii sunt închiși. Trebuie să închideți cu forță pleoapele, rezistând presiunii asupra mușchiului inelar.
Întindeți ușor pielea de la colțurile ochilor în lateral și clipiți.
Cu privirea, conturează o cruce în aer (de sus în jos și de la o parte la alta).
Apăsând trei degete pe marginile ochiului și în mijlocul sprâncenei, trebuie să încercați să mijiți ochii.
Clipiți rapid și des timp de câteva secunde, apoi închideți pleoapele.
Fixeaza pielea pe colturile exterioare ale ochilor, in mijlocul ambelor sprancene si in punctul dintre ele, aplica o presiune usoara. Privind în sus, încercați să trageți pleoapa inferioară spre cea superioară. Scoateți degetele, închideți cu forță pleoapele și deschideți-le calm.
Apăsând degetele pe tâmple, ar trebui să trageți pielea în sus. Cu privirea, „desenează” din nou o cruce în aer.

Întărirea mușchilor buzelor

Odată cu vârsta, mușchiul circular delicat al gurii își pierde elasticitatea, buzele par să se estompeze sau, dimpotrivă, se îngustează într-o linie. Antrenamentul sistematic le va restabili aceeași formă.

Exerciții:

Buzele trebuie formate ca și cum ar pronunța sunetul „u”.
După ce v-ați umplut obrajii cu aer, rulați-l dintr-o parte în alta, apoi eliberați-l prin buzele strânse.
Trageți-vă obrajii și mușcați ușor.
Umflarea balonului - antrenament bun pentru mușchii feței inferioare.
Apăsând pe marginile gurii, trebuie să preveniți eforturile de a zâmbi.
Buzele fac o mișcare de parcă ar freca rujul.
Pentru a completa acest complex, ar trebui să zâmbești larg, să-ți îndoiești buzele într-un tub și să căsci.

puntea nasului

Ridurile dintre sprâncene și pe podul nasului pot apărea destul de devreme. Motivele pot fi experiente negative, factori ereditari. Gimnastica facială ajută la eliminare pliuri verticaleși alte riduri acasă.

Exerciții:

Apăsând pe un punct ușor deasupra podului nasului, trebuie să rezistați nevoii de a vă încrunta.
Folosește-ți mâna pentru a trage pielea frunții în sus și ține-o în acest fel timp de câteva secunde.
Apăsând fiecare sprânceană în mijloc cu degetele, trebuie să te încrunți, depășind rezistența degetelor.
Efectuați atingeri ușoare cu degetele între sprâncene.
Netezește pielea frunții în semicercuri linii de masaj de la mijloc spre margini.

Pliuri nazolabiale

Motivele apariției a două pliuri care coboară de la aripile nasului până la marginile buzelor pot fi o pasiune nerezonabilă pentru dietă, supraexpunere razele de soare, dormi pe burtă. Pentru a le netezi, este necesar să antrenați mușchii circumlabiali.

Exerciții:

Fața și obrajii ovale

Obrajii încep să-și piardă elasticitatea până la vârsta de 35 de ani și oameni grasi acest proces începe chiar mai devreme. Practicând sistematic gimnastica facială, poți realiza rezultate excelente: obrajii se vor ridica si ovalul fetei se va imbunatati.

Exerciții:

Bărbie

Din aparenţă bărbia dublă Nici macar slabi si tineri nu sunt asigurati. Motivul poate fi ton scăzut mușchii gâtului. Ei sunt cei care trebuie instruiți pentru a scăpa de asta. defect cosmetic.

Exerciții:

Frunte

Setul de exerciții are ca scop activarea mușchiului frontal mare. Exercițiile fizice regulate ajută la netezirea ridurilor de pe frunte și la prevenirea sprâncenelor lăsate.

Exerciții:

Puneți degetele orizontal deasupra sprâncenelor. Pielea trebuie trasă în sus în timp ce coborâți sprâncenele.
Degetele sunt chiar acolo. Acum ar trebui să întindeți pielea frunții spre sprâncenele în creștere.
Apăsând marginile sprâncenelor cu degetele (alternativ, de la marginile interioare, apoi de la exterior) trebuie să încerci să te încrunți.
După ce ați fixat pielea de pe frunte cu palma, trebuie să ridicați și să coborâți sprâncenele.
Dacă este posibil, vă puteți mișca urechile.

Gât

Piele slăbită pe gât este rezultatul unui stil de viață sedentar. Manipulările prea ascuțite și active pot provoca vătămări grave, așa că mișcările trebuie efectuate încet și cu grijă, simțind tensiunea mușchilor.

Exerciții:

Trageți încet bărbia înainte și, din această poziție, întoarceți-vă capul cu atenție la dreapta și la stânga.
Trage-ți bărbia pe un umăr, apoi pe celălalt.
Pune-ți bărbia pe pumni. Încercați să închideți și să deschideți gura, în ciuda obstacolului.
Întindeți-vă pe spate pe pat, lăsați-vă capul. Ridicați-l, țineți-l în această poziție cât mai mult timp posibil, coborâți-l și relaxați-vă.

complex tibetan

Femeile tibetane își îngrijesc chipul pe baza unor principii Medicină tradițională bazată pe reglarea mișcării sucurilor interne corpul umanși fluxurile de energie.

Pentru a efectua gimnastica tibetană, trebuie să stați în picioare, să vă îndreptați, grăbindu-vă întregul corp în sus. Este important să vă acordați pentru a obține o stare de armonie și pace. Toate manipulările necesită repetare de 8 ori datorită specialului forță pozitivă, atribuit acestui număr - un simbol al infinitului și al prosperității.

Exerciții:

Mai întâi trebuie să vă încălziți palmele, să vă încărcați energie pozitivă. Conectați-le, aduceți-le pe frunte, apoi separați-le și acoperiți-le pleoapele închise, presa. Fără a vă îndepărta mâinile, rotiți-vă ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, mutați-le în linie verticala.
Prinde-ți sprâncenele de mijloc. Ele trebuie ridicate, coborâte, trase într-o direcție, apoi în direcția opusă.
Degetele mari netezește pielea din locurile în care se formează „picioarele ciobiei” până la tâmple.
Încălzește-ți mâinile, netezește pielea de la pomeți până la bărbie.
Îndoiți-vă palmele într-o „găleată” - de parcă ați lua apă și ați acoperi fața cu ele de la nasul până la bărbie. Deschide gura larg, arată-ți limba, rotește-o, atinge dinții de sus și de jos.
Mâinile sunt acolo. Trageți-vă buzele alternativ în direcții diferite. Strângând strâns buzele, simulați înghițirea. Acest lucru trebuie făcut de 3 ori.
Efectuați un masaj ușor pe toată fața.
Masează-ți capul de la frunte până la spatele capului, ca și cum te-ai pieptănat.

sistem japonez

Gimnastica pentru față împotriva ridurilor la domiciliu a fost folosită de femeile din țară încă din cele mai vechi timpuri. soarele răsare. Setul de exerciții are ca scop activarea fluxului limfatic, care favorizează întinerirea pielii.

Gimnastica japoneză nu poate fi folosit pentru raceli, curge nasul, inflamație a sistemului limfatic.

Când efectuați proceduri, asigurați-vă că îl utilizați lapte cosmetic, unt sau smântână. Va fi destul de ușor să îl pregătiți singur produs cosmetic pentru această procedură. Pentru a face acest lucru, trebuie să turnați 1 lingură. l. fulgi de ovăz sau făină de semințe de in o jumătate de pahar de apă clocotită, se răcește, se strecoară și poți începe să faci mișcare.

Exerciții:

Folosind mișcări de apăsare, tampoanele celor 3 degete mijlocii ale ambelor mâini se deplasează ușor de la mijlocul frunții către tâmple.
Apoi apăsați tâmplele timp de 5-7 secunde.
Trebuie să-ți masezi sprâncenele în direcția de la început până la sfârșit.
Apăsați podul nasului timp de 5-7 secunde.
După ce v-ați plasat degetele lângă aripile nasului, trebuie să le mutați simetric de-a lungul liniilor pliurilor nazolabiale până la mijlocul bărbiei.
De asemenea, mergeți de la pomeți la urechi.
Cu ajutorul vârfurilor degetelor, apăsați constant pe bărbie, pe colțurile gurii, lângă aripile nasului, lângă urechi la nivelul pomeților și apoi netezește pielea de-a lungul conturului feței până la bărbie.
Apăsând pe punctele din apropierea colțurilor exterioare ale ochilor, trebuie să aluneci de-a lungul pleoapelor inferioare până la colțurile interioare ale ochilor, de-a lungul pleoapa superioarăîntoarce-te.
Utilizați marginile palmelor pentru a netezi pielea de la bărbie până la urechi.
Folosind mișcări de netezire, treceți de la marginile nasului prin obraji până la tâmple.
Degetele tale ar trebui să apese în mijlocul bărbiei. Fără a elibera presiunea, plimbați-vă în jurul buzelor și, ajungând la gropița de deasupra buzei superioare, apăsați pe acest punct.
Aplicați presiune biologic puncte active pe gât.

Gimnastica japoneză pentru față împotriva ridurilor:

Imita gimnastica

Este construit pe faze alternante de tensiune si relaxare a muschilor faciali. Ca urmare, tonusul lor se va îmbunătăți, pielea va căpăta fermitate și elasticitate, iar ovalul feței va deveni mai tonifiat și mai sculptat.

Exerciții:

Qigong de gimnastică chinezească

Tehnica antică chineză de vindecare Qigong („qi” - viață și „gong” - control) te învață să activezi capacitățile ascunse ale corpului uman, să fii în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Gimnastica chineză pentru față este masaj delicat, care nu are contraindicații.

Exerciții:

Cu mișcări ușoare, netede de la centru până la marginile frunții, zona de sub ochi, obraji - de la nas până la tâmple, bărbie - de la mijloc până la urechi.
Lovitul cu vârful degetelor se efectuează în aceeași ordine.
Acum pielea frunții, obrajilor și bărbiei trebuie netezite cu palmele.
Efectuat cu vârful degetelor presopunctura de-a lungul liniilor principale.
Trebuie să mergi în același mod, apăsând ușor fund palmele.
Strângând palmele în pumni, faceți mișcări de mângâiere cu articulațiile degetelor.
Întindeți-vă și încălziți-vă fața, apăsând ușor zonele de masaj cu articulațiile degetelor.

După ce ați terminat un set de exerciții, ar trebui să vă spălați fața. apa calda si aplica crema usoara. Poate fi facut masca hranitoare.

Gimnastica facială chinezească și automasajul vă vor ajuta să scăpați de ridurile acasă și să mențineți pielea tânără

Mai sus este o prezentare generală diverse tehnici efectuarea de exerciții faciale pentru riduri. Alegând cel mai potrivit set de exerciții pentru tine, poți menține pielea tânără acasă.

Când faceți exerciții regulate, nu uitați asta mâncat sănătos, refuz obiceiuri proaste, gandire pozitiva, somn bun va îmbunătăți rezultatele eforturilor dumneavoastră și va încetini procesul de îmbătrânire pentru mulți ani.

Format articol: Svetlana Ovsyanikova

Video pe tema: gimnastică pentru față împotriva ridurilor acasă

Gimnastica simplă pentru față împotriva ridurilor acasă: