Antrenamente psihologice gândire pozitivă. Gândire pozitivă sau cum să pictezi viața cu culori strălucitoare? Cum să creezi o mentalitate pozitivă

Ne bucurăm să vă urăm bun venit, dragi cititori! Gândirea pozitivă este un mod de viață în care o persoană se simte fericită și productivă. El caută oportunități, nu limitări, motiv pentru care de obicei obține succesul și își realizează obiectivele. Astfel de oameni sunt numiți norocoși, care s-au născut și s-au „sărutat de noroc”. Dar, de fapt, fiecare dintre noi este capabil să devină iubitul destinului. Trebuie doar să-ți schimbi puțin șirul gândurilor, iar astăzi ne vom uita la ce exerciții poți folosi pentru a face acest lucru.

Ce este și cum funcționează?

Instinctele de autoconservare funcționează în așa fel încât să restrângă conștiința individului și să o concentreze pe un singur lucru - încercarea de a supraviețui. Apare așa-numita gândire de tunel.

Pentru a fi mai clar, voi da un exemplu. Imaginează-ți că observi un mistreț în depărtare în pădure. Care va fi prima reacție? Desigur, fugi dacă nu ești vânător și te trezești pentru prima dată într-o astfel de situație. Asadar, vei alerga la viteza maxima de care esti capabil, fara sa observi in ​​mod deosebit nimic in jurul tau.

Deși, dacă te gândești bine, ai putea să te cățări într-un copac, chemați salvatorii telefon mobilși așa mai departe, care, de fapt, va fi mai eficient. Dar din cauza conștiinței limitate din cauza fricii, nu ești capabil să cauți opțiuni.

La fel, nu reușești să cauți oportunități atunci când te gândești doar la negativ. Creierul pur și simplu se oprește lumea de afara, atragându-ți atenția adânc în tine. Acum imaginați-vă dacă sportivii, să zicem boxerii, le-ar fi frică în timpul unei lupte și s-ar gândi că vor pierde cu siguranță? Ar fi capabili să evalueze situația și să gândească prin tactici bazate pe situația actuală? Mă îndoiesc că vor avea succes în cariera lor.

Cercetări ale oamenilor de știință

Barbara Fredrickson, Ph.D. din Stanford, după numeroase studii pe care le-a efectuat de peste 20 de ani, a ajuns la concluzia că, în timp ce o persoană experimentează emoții plăcute, precum bucuria, tandrețea, pacea, fericirea etc., este capabil nu numai să observe o mulțime de oportunități oferite, ci și dezvoltă și dobândește abilități.

O persoană, dimpotrivă, care este pesimistă este puțin probabil să încerce ceva nou, să experimenteze și să-și urmeze interesul. Și atunci viața ei va părea gri, monotonă și plictisitoare. Și asta duce la apatie, depresie și diverse boli. Aceasta este psihologia umană, corpul reacționează sensibil la orice experiență, iar excesul oricăreia dintre ele îi poate perturba integritatea.

Așadar, din mânia rețintă, dinții se prăbușesc și te doare capul, din subestimare - vă îngrijorează gâtul și umerii - când există prea multă responsabilitate... Despre pesimiști puteți afla mai multe din articol.

Vă va permite să vă concentrați pe ceva plăcut, să simțiți satisfacție, relaxare, saturație și armonie. La practică constantă sănătatea se îmbunătățește, gândurile revin la normal, dacă anterior a existat haos. Există, de asemenea, inspirație pentru a crea și a-ți schimba viața în bine.

Yoga, în plus liniște sufletească va beneficia silueta ta, puterea, flexibilitatea și rezistența sunt puțin probabil să fie de prisos. Puteți stăpâni elementele de bază datorită recomandărilor indicate în.

2. Limitați vizionarea TV și știri

Pare ciudat, pentru că omul modern trebuie să „ține degetul pe puls” și să fii conștient de toate evenimentele care se petrec în lume. Dar spuneți-mi, ce informații vă vor oferi că un maniac a fost prins într-o țară sau a avut loc un accident teribil, cineva a fost ucis sau violat? Dacă aceste circumstanțe nu vă privesc personal, din cauza naturii serviciului dvs., de exemplu, atunci de ce ar trebui să vă plonjați în negativitate?

Alți oameni vă vor spune despre ceva ce trebuie neapărat să știți; credeți-mă, ceva important nu va fi ratat. Dacă încerci să nu te mai uiți la știri pentru cel puțin câteva zile, vei observa că ai mai mult timp și mai puține gânduri despre cât de crudă și nedreaptă este lumea.

3. Refuzați „NU”

Nu mai folosiți cuvântul „nu” în conversație și, în general, construiți propoziții folosind cuvinte cu conotație negativă. Îți amintești din articol că gândurile sunt materiale? Prin urmare, ceea ce gândim și spunem este atras. Deci, în loc de obișnuitul „Sunt un eșec” sau „Nu voi reuși”, spuneți-vă că veți face față cu siguranță problemei și totul va funcționa.

4. Mediu

Spune-mi, cum pot fi fericit sau fericit dacă în jur sunt oameni care nu știu să aprecieze viața, să se bucure de ea și să nu facă altceva decât să condamne? Suntem creaturi sociale, iar societatea, oricât de mult ar fi de dorit, își lasă amprenta asupra viziunii asupra lumii, caracterului și intereselor unei persoane.

5. Recunoștința face minuni

Dacă înveți să găsești motive pentru care poți spune cu îndrăzneală mulțumesc, cel puțin ție, chiar și dușmanilor tăi, atunci poți spune că în sfârșit ai dobândit capacitatea de a gândi pozitiv. În această viață, nimeni nu ne datorează nimic și trebuie să fim capabili să avem grijă și bunătatea nu de la sine înțeles, ci cu recunoștință.

De exemplu, un copil care a fost abandonat de mama lui după naștere a crescut simțind ură față de ea pentru acest act, deoarece ea l-a lipsit de dragostea și atenția ei. Și trăiește, fără să aibă încredere în nimeni în mod deosebit, amar și însetat de răzbunare. Și în memorie păstrez constant imaginea unei mame groaznice, care îmi ia energia.

Spune-mi, la ce îi folosește asta? Cum ajută? Dacă ar fi crezut că este recunoscător că i-a dat viață, deși atunci ar fi putut pur și simplu să avorteze, el s-ar fi eliberat de sentimentele acumulate, ar fi devenit mai liber și mai fericit. Este dificil, nu argumentez, dar este foarte posibil. Iertarea și capacitatea de a aprecia chiar și lucrurile mărunte fac viața mult mai ușoară, umplând-o cu culori noi.

6. Cartea

Louise Hay a scris o mulțime de cărți care au ajutat la schimbarea vieții a milioane de oameni. Și astăzi vreau să recomand un bestseller „Trăiește pozitiv”, constă nu numai din teorie, ci și sarcini practice, urmând care pas cu pas, poți depăși barierele care interferează cu fericirea ta.

7. Orientat spre viitor

Toate evenimentele din viața noastră, plăcute și nu atât de plăcute, ne oferă posibilitatea de a câștiga experiență, motiv pentru care este important să nu le devalorizăm, ci să le ținem cont. Problema apare atunci când o persoană pare să se blocheze în ea, o aduce în realitate, ignorând-o. Ei bine, de exemplu, după trădarea unei persoane dragi, poți decide că toți bărbații sunt incredincioși, neobservându-i pe cei cu adevărat cinstiți și demni din mediul tău, crezând că nu vei mai găsi niciodată fericirea feminină.

Ideea acestui exercițiu este că ar trebui să cauți cel puțin câteva resurse pe care le-ai dobândit, în ciuda tragediei situației, și să le dai drumul, concentrându-te asupra modului în care îți vezi viitorul. Nu mai da energie trecutului, visează și fantezi cât mai des, bucură-te de prezent și de ceea ce faci.

8. Avantaje

Această metodă necesită două săptămâni pentru a fi finalizată. Trebuie să ții un caiet mic în care în fiecare zi vei nota 10 dintre calitățile tale care îți plac sau, conform macar, resurse și ajutor într-un fel. La sfarsitul trimestrului vei avea o caracteristica formata din 140 de puncte, dintre care majoritatea le vei descoperi in tine in curs de finalizare.

Pentru că personalitatea este de fapt multifațetă, iar dacă crezi că ești laș, trebuie să fi existat situații în istoria ta în care ai dat dovadă de curaj, dar din anumite motive nu ți-ai însușit-o ca calitate.

9. Jurnal

Începeți să țineți un jurnal, dar ar trebui să descrieți nu doar fiecare zi, ci și incidentele și situațiile care v-au creat sentimente plăcute. Rezultatul va fi o carte autobiografică pe care o poți reciti în momentele grele, sau când îți dai seama că deja uiți niște povești. Și procesul în sine te va transforma în liniște într-o persoană veselă.

10. Alb-negru

Imaginează-ți pe cineva care te enervează, provoacă dezgust, furie, ură etc. Introdus? Și acum cel mai dificil lucru - numiți cel puțin 5 calități ale acestui individ ticălos pe care îl posedă și care vă plac, sau impuneți respect sau recunoaștere.

Esența acestui exercițiu este să arătăm că uneori judecăm unilateral, împărțind lumea în alb și negru, iar o astfel de categoricitate ne poate face nefericiți. În acest fel, poți să-l privești complet diferit și poate chiar să începi să colaborezi cu el.

De exemplu, ca prieten poate să nu fie foarte bun, dezvăluie secrete și poate foarte bine să trădeze, dar ca specialist într-un domeniu este considerat cel mai bun. Așadar, de ce să te concentrezi doar pe negativ, dacă poți să iei în considerare resursele și să te bazezi pe ele?

Participa la diferite antrenamente. Desigur, au dezavantaje - aceasta este o motivație pe termen scurt. Dar mai sunt multe avantaje. Urmează anual diverse training-uri, atât online, cât și offline. Multe instrumente preluate din aceste cursuri ajută la Viata de zi cu zi.

Desigur, informațiile pot fi găsite gratuit, dar valoarea se pierde și materialul nu este absorbit la fel de eficient. Este o altă chestiune când există un antrenament plătit, și chiar unul care te scoate din zona ta de confort, atunci informațiile din acesta sunt duse la maxim și consolidate prin practică, s-ar putea spune, sunt înregistrate în „subcortex”.

Pentru femei, aș recomanda vizionarea astea sunt antrenamentele. În general, sunt o mulțime de ele acum, caută pe internet și alege după gustul tău.

Concluzie

A fi fericit este o artă care nu este atât de greu de stăpânit. Introduceți puțin umor în viața voastră și poate că veți deveni mai ușor să vă raportați la orice. Începe puțin și transformă-te treptat într-o persoană optimistă. În sfârșit, aș dori să recomand articolul în cazul în care se va dovedi a fi util. Inspirație și bucurie pentru tine!

Materialul a fost pregătit de Alina Zhuravina.

Este întotdeauna ușor și plăcut să comunici cu oameni plini de dragoste pentru viață. Și viața lor merge bine: Loc de muncă bun, imprejurimi placuta, liniste in familie. S-ar părea că acești indivizi au un dar special. Desigur, norocul trebuie să fie prezent, dar, de fapt, o persoană își creează propria fericire. Principalul lucru este atitudinea corectă în viață și gândirea pozitivă. Optimiștii sunt întotdeauna pozitivi și nu se plâng de viață, pur și simplu o îmbunătățesc în fiecare zi și toată lumea poate face acest lucru.

Ne gândim la introvertiți și extrovertiți

Înainte de a-ți da seama cum să-ți schimbi modul de a gândi la unul pozitiv, trebuie să-ți înțelegi structura mentală. Un introvertit este o persoană a cărei rezolvare a problemelor vizează lumea interioara. O persoană încearcă să-și dea seama ce se cere de la el acest moment. Lucrează cu informații fără a încerca să reziste circumstanțelor sau persoanelor care provoacă disconfort. Flux de energieÎn același timp, nu iese sub formă de jigniri, ci rămâne înăuntru.

Extravertiții realizează că toate provocările sunt depășite și sunt necesare pentru dezvoltarea personală. Schimbarea unor trăsături de caracter sau creșterea cunoștințelor profesionale te va ajuta să le faci față. Această abordare este comparabilă cu găsirea unei persoane în școala vieții, la care poate trece nou nivel. Astfel, putem spune că gândirea pozitivă și negativă caracterizează o persoană ca fiind extrovertită sau introvertită.

Caracteristicile gândirii negative

Psihologia modernă împarte în mod convențional procesul de gândire în negativ și pozitiv și îl consideră un instrument al individului. Viața lui depinde de cât de mult o deține.

Gandire negativa - nivel scăzut abilități creier uman, bazat pe experiențele trecute ale individului și ale altora. Acestea sunt de obicei greșeli și dezamăgiri. Drept urmare, cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât mai multe emoții negative se acumulează în el, în timp ce se adaugă noi probleme, iar gândirea devine și mai negativă. Tipul în cauză este tipic pentru introvertiți.

Tipul negativ de gândire se bazează pe negarea acelor fapte care sunt neplăcute pentru individ. Gândindu-se la ele, o persoană încearcă să evite o situație care se repetă. Particularitatea este că în acest caz vede și mai mult ceea ce este neplăcut pentru el și nu observă aspecte pozitive. În cele din urmă, o persoană începe să-și vadă viața în culori gri și este foarte greu să demonstrezi că este plină de evenimente minunate. Oamenii cu gândire negativă vor găsi întotdeauna multe fapte care infirmă o astfel de opinie. Conform viziunii lor asupra lumii, vor avea dreptate.

Caracteristicile unui gânditor negativ

Concentrându-se pe negativ, individul caută constant pe cei de vină și încearcă să găsească motivul pentru care totul este atât de rău. În același timp, respinge noi oportunități de îmbunătățire, găsind în ele o mulțime de neajunsuri. Din această cauză, este adesea ratat noroc, care nu este vizibil din cauza problemelor trecute.

La principalele caracteristici ale persoanelor cu tip negativ gândirea poate include următoarele:

• dorinta de a trai în mod obişnuit viaţă;
• căutare aspecte negativeîn tot ce este nou;
• lipsa dorinței de a primi informații noi;
• pofta de nostalgie;
• anticiparea unor momente mai dificile și pregătirea pentru acestea;
• identificarea capcanelor în succesele proprii și ale altora;
• Vreau să obțin totul deodată, fără a fi nevoit să fac nimic;
• atitudine negativă față de alți oameni și lipsă de dorință de a coopera;
• absenta din viata reala aspecte pozitive;
• prezența unor explicații convingătoare pentru motivul pentru care viața nu poate fi îmbunătățită;
• zgârcenie din punct de vedere material și emoțional.

Omul cu atitudine negativăÎn plus, nu știe niciodată exact ce vrea. Dorința lui este să-și facă viața actuală mai ușoară.

Atitudine optimistă - succes în viață

Gândirea pozitivă este un nivel superior de dezvoltare a procesului de gândire, care se bazează pe extragerea de beneficii din tot ceea ce înconjoară o persoană. Motto-ul optimistului este: „orice eșec este un pas către victorie”. În cazurile în care persoanele cu gândire negativă renunță, persoanele în cauză depun eforturi de două ori mai mari pentru a obține rezultatul dorit.

Gândirea pozitivă oferă unui individ șansa de a experimenta, de a obține informații noi și de a accepta caracteristici suplimentareîn lumea înconjurătoare. O persoană se dezvoltă în mod constant și nicio frică nu o împiedică. Deoarece se pune accent pe pozitiv, chiar și în eșecuri persoana își găsește beneficii și calculează ce a reușit să învețe din înfrângere. Cel în cauză îi caracterizează de obicei pe extrovertiți.

Caracteristicile unei persoane cu un tip de gândire pozitiv

O persoană care vede doar pozitivul în tot ceea ce este în jurul său poate fi caracterizată după cum urmează:

• cautand avantaje in orice;
• mare interes de a primi informație nouă, deoarece acestea sunt caracteristici suplimentare;
• dorința neliniștită de a-ți îmbunătăți viața;
• crearea de idei, planificarea;
• dorinta de a munci din greu pentru a atinge obiectivele;
• neutru și atitudine pozitiva pentru oamenii din jurul tău;
• supraveghere oameni de succes, datorită cărora se ține cont de experiența și cunoștințele lor;
• căutarea de răspunsuri la întrebarea de ce ceea ce este planificat este în mod necesar implementat;
• o atitudine calmă față de realizările tale;
• generozitate în plan emoțional și material (cu simțul proporției).

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona cu siguranță că comise de om descoperirile și realizările sunt rezultatul muncii minuțioase a oamenilor care au un mod de gândire pozitiv.

Cum să creezi o atitudine optimistă?

Pentru a câștiga ceva util din fiecare situație, o persoană trebuie să aibă o atitudine pozitivă. Cum să o facă? Trebuie să repeți mai des afirmațiile pozitive și să comunici cu oameni optimiști, să înveți din viziunea lor asupra lumii.

Pentru cetățenii moderni, această abordare a vieții este complet neobișnuită, deoarece au fost crescuți diferit. Există diverse prejudecăți și atitudini negative primite din copilărie. Acum trebuie să vă schimbați obiceiurile și să le spuneți copiilor mai des, astfel încât să nu se teamă de nimic, să creadă în ei înșiși și să se străduiască să aibă succes. Aceasta este o educație optimistă, datorită căreia formarea gandire pozitiva.

Puterea gândirii stă la baza atitudinii

Generația modernă este foarte educată și mulți oameni știu că tot ceea ce se gândește o persoană putere mai mare i-o dau peste timp. Nu contează dacă vrea, ceea ce contează este că trimite anumite gânduri. Dacă se repetă de multe ori, cu siguranță se vor împlini.

Dacă doriți să înțelegeți cum să vă schimbați gândirea într-una pozitivă, ar trebui să urmați recomandările practicanților Feng Shui. În primul rând, ar trebui să te gândești mereu la aspectele pozitive. În al doilea rând, în discursul și gândurile tale, elimină utilizarea particulelor negative și crește numărul de cuvinte afirmative (primesc, câștig, am). Trebuie să fii ferm încrezător că totul va funcționa și apoi atitudine pozitiva va prinde viață.

Vrei să devii un optimist? Nu vă fie frică de schimbare!

Fiecare persoană se obișnuiește cu viața de zi cu zi și mulți cu putere.Acest lucru poate chiar deveni o fobie, pe care în niciun caz nu trebuie să vă concentrați. Ar trebui să acordați atenție trăsături pozitive pe care individul le va dobândi mai degrabă decât să se concentreze convingeri negative. Trebuie doar să fie alungați.

De exemplu, apare o oportunitate de a trece la un alt loc de muncă. Un pesimist este foarte alarmat de acest lucru și apar următoarele gânduri: „nimic nu va funcționa într-un loc nou”, „Nu pot face față” etc. O persoană care are un mod pozitiv de a gândi gândește astfel: „ nou loc de muncă va aduce mai multă plăcere”, „Voi învăța ceva nou”, „Voi face altceva pas important sa reusesti". Cu această atitudine cucerim noi culmi în viață!

Care va fi rezultatul schimbărilor în soartă depinde de individ însuși. Principalul lucru este să începi zi noua cu gândire pozitivă, bucură-te de viață, zâmbește. Treptat, lumea din jur va deveni mai strălucitoare, iar persoana va avea cu siguranță succes.

Arta tibetană a gândirii pozitive: puterea gândirii

Christopher Hansard a scris o carte unică despre procesul de gândire în cauză. Se spune că gândirea corectă poate schimba viața nu numai a persoanei în sine, ci și a celor din jur. Individul este complet inconștient de potențialul enorm care se află în el. Viitorul este modelat de emoții și gânduri aleatorii. Vechii tibetani au căutat să dezvolte puterea gândirii, combinându-le cu cunoștințele spirituale.

Arta gândirii pozitive se practică și astăzi și este la fel de eficientă ca și acum mulți ani. Unele gânduri nepotrivite îi atrag pe alții. Dacă o persoană vrea să-și schimbe viața, trebuie să înceapă de la sine.

Arta tibetană: de ce trebuie să lupți împotriva negativității?

Potrivit lui K. Hansard, întreaga lume este un gând mare. Primul pas pentru a-și valorifica energia este să înțelegeți în ce măsură o atitudine pesimistă vă poate afecta viața. După aceasta, studiați modalități de a elimina fanteziile nedorite.

Lucrul uimitor este că gândurile negative pot prelua o persoană chiar înainte de a se naște (în pântece) și pot avea un impact pe tot parcursul vieții sale! În acest caz, trebuie să scăpați de ele cât mai repede posibil, altfel numărul de probleme nu va face decât să crească, iar capacitatea de a vă bucura de momente simple se va pierde. Negativitatea este întotdeauna ascunsă în spatele oricărui lucru excesiv de complicat pentru a nu fi expus. Doar un mod pozitiv de a gândi va fi salvarea ta, dar va fi nevoie de efort pentru a ajunge la un nou nivel.

Exercițiul nr. 1: „Înlăturarea barierelor”

Într-o carte despre arta tibetană a gândirii pozitive, K. Hansard oferă cititorului multe recomandari practice. Printre acestea se numără un exercițiu simplu care ajută la eliminarea obstacolelor din viață. Cel mai bine este să o faceți joi dimineața (ziua eliminării obstacolelor conform regulilor Bonn). Se efectuează timp de 25 de minute (mai mult dacă se dorește) conform algoritmului descris mai jos.

1. Stai in poziție confortabilă pe un scaun sau pe podea.
2. Concentrați-vă pe problemă.
3. Imaginați-vă că obstacolul s-a prăbușit în bucăți mici de la lovitura unui ciocan mare sau a ars în flacăra focului. În acest moment este necesar să se permită gânduri negative ascunzându-se sub necazuri ies la suprafață.
4. Gândește-te că totul rău este distrus datorită exploziei de energie pozitivă rezultată.
5. La sfârșitul exercițiului, trebuie să stai în liniște, oferind un flux de recunoștință puterilor superioare.

Trebuie să continuați să efectuați exercițiul timp de 28 de zile cu un interval de cel puțin 1 săptămână. Cu cât durează mai mult, cu atât dezvoltarea gândirii pozitive este mai puternică.

Exercițiul nr. 2: „Transformarea unei situații negative într-una pozitivă”

O persoană cu o percepție pozitivă asupra lumii din jurul său se confruntă uneori cu nevoia de a face o situație nefavorabilă benefică pentru sine pentru a continua să avanseze. Acest lucru se poate face cu ajutorul unei energii pozitive destul de puternice a procesului de gândire.

În primul rând, un individ trebuie să înțeleagă cauza problemei și cât durează aceasta, să se uite la reacția altor persoane (referitor la problemă): cred ei în eliminarea acesteia, ce rezultate ar putea fi dacă transformi un incident negativ în unul pozitiv, cât va dura efectul. Odată ce la toate aceste întrebări s-a răspuns sincer și atent, se folosește următoarea tehnică.

1. Stați într-un loc liniștit.
2. Imaginează-ți un foc aprins în fața ta, înconjurat de arome plăcute.
3. Imaginați-vă cum cauza problemei cade în flăcări și se topește din puterea gândirii și temperatura ridicata foc.
4. Transformă mental motivul în ceva pozitiv și util.
5. Situația se schimbă și, odată cu ea, focul devine diferit: în locul flăcării portocalii, apare o coloană de lumină alb-albastru orbitoare.
6. Noul obiect intră în corp prin coloana vertebrală și se distribuie în cap și inimă. Acum ești sursa de lumină și de ieșire lumea energie pozitivă.

După efectuarea acestui exercițiu, rezultatul nu durează mult să ajungă.

Exercițiul nr. 3: „Noroc pentru familia ta”

Gândirea tibetană vă permite să-i ajutați pe cei dragi să găsească un loc de muncă bun, prieteni și să găsească fericirea. Principalul lucru este să fii clar încrezător că vor fi aduse numai beneficii și intenții sincere (preocuparea nu este despre tine însuți). Pentru a efectua exercițiul, este necesară direcționarea energiei mentale către persoana de care trebuie îngrijită (eliberată de obstacole). În continuare, trebuie să vezi și să simți cum toate barierele din viață dispar sub influența unui gând puternic. După aceasta, direcționați fasciculul alb energie mentalăîn inima unei persoane, în care începe să se trezească energie pozitivă, atrăgând noroc. Atât de stimulat forta vietii cei dragi. După finalizare, trebuie să bateți din palme tare de 7 ori.

Exercițiul „Crearea de noroc pentru familia ta” trebuie finalizat pe tot parcursul săptămânii, începând de duminică. Repetați de trei ori. Apoi, persoana pentru care se trimite ajutor va începe să facă primii pași spre atingerea unor noi culmi și să facă lucrurile corecte.

Pe baza tuturor celor de mai sus, putem concluziona că succesul, gândirea pozitivă și voința unei persoane sunt trei elemente interconectate care îi pot îmbunătăți viața.

Probabil că toată lumea s-a confruntat cu o situație în care absolut nimic nu iese, totul scapă de sub control. literalmente acest cuvânt, ești într-o dispoziție mohorâtă și gânduri rele. Toate acestea sunt rezultatul faptului că gândirea pozitivă a fost pierdută, iar gândirea negativă a venit în locul ei. Gândurile sunt materiale. Cât de des ai auzit această frază? Dar această expresie a fost confirmată în mod repetat de oamenii de știință. Prin urmare, este important să vă pregătiți pentru o gândire pozitivă și să vă schimbați atitudinea față de anumite situații.

Atitudine pozitiva

Cum să dezvolți gândirea pozitivă și să înveți să te bucuri de viață, în ciuda tuturor lucrurilor? Acest întrebare importantă, răspunzându-ți singur, la care viața va deveni mai strălucitoare și mai pozitivă. Există diverse exerciții și antrenamente care vă vor permite să vă acordați în direcția corectă. Vom începe cu recomandări practice care sunt complet ușor de aplicat, dar dacă te ții de ele, nu te vei recunoaște într-o săptămână. Deci, sfatul specialistului:

Exerciții pentru gândire pozitivă

Se pare că gândirea noastră depinde de modul în care vedem situația și de ce anume ne concentrăm. Deci, de exemplu, când afară plouă, cineva se va plânge de vreme și cineva o va admira. Deci, în viață, unii oameni își concentrează atenția asupra celor rele, iar alții asupra celor bune. Este important să te antrenezi să te concentrezi pe bine, să cauți pozitivul în orice situație, chiar dacă la prima vedere ți se pare o utopie. Psihologii au dezvoltat o anumită serie de exerciții care vă vor ajuta să vă adaptați la o dispoziție pozitivă și să vă schimbați atitudinea față de o anumită situație.

Iată câteva exerciții simple din acest ciclu:

Rămâneți optimist în orice situație, indiferent de situația actuală și de posibilitatea de a o schimba, capacitatea de a găsi puncte pozitive face viata mult mai usoara. Privește puțin lumea din jurul tău prin prisma ochelarilor de culoarea trandafirii, nu trebuie să trăiești în ei, dar nu va strica să-i ai în buzunar. Nu agrava, cel mai adesea situația care provoacă toate grijile nu merită nici măcar câteva minute de frustrare, așa că ia totul mai ușor, iubește-te și atunci viața va străluci cu lucruri noi culori deschise!

Mulți dintre noi la un moment sau altul în viața noastră începem să gândim negativ, totul este în neregulă cu ei, plătesc prost la locul de muncă, există o altă discordie în relațiile noastre și există un haos total în lume. Amintește-ți doar cât de des ți-ai spus cuvinte precum: „Viața mea e nasolă”, „Nu se va îmbunătăți niciodată”, „Nu îmi voi putea permite niciodată asta”, vă sună cunoscut? Adesea recurgem la gândirea negativă atunci când intrăm în dungă neagră viaţă. Și totul ar fi bine, dar făcând acest lucru, nu grăbim apariția vremurilor mai bune.

Ce să fac? La urma urmei, este dificil să gândim pozitiv când pare că totul în jurul nostru nu este așa cum ne dorim să fie. Există o soluție, desigur, nu este cea mai simplă și va dura ceva timp pentru a obține rezultatul. Constă în dezvoltarea gândirii pozitive. Iar exercițiile de dezvoltare a gândirii pozitive, care vor fi date mai jos, vă vor ajuta în acest sens. Practic, tot ce trebuie să faci este să-ți înlocuiești gândurile negative cu unele pozitive. Vă avertizez din nou, veți avea nevoie de multă și multă practică, așa că fiți pregătiți și așteptați-vă schimbări mai bune In viata mea.

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive.

1. Umple-ți mintea cu gânduri pozitive.

Exerciții pentru a dezvolta gândirea pozitivă, la fel ca oricare altul exercițiu fizic. Pentru a deveni mai puternic și mai sănătos ai nevoie de repetarea exercițiilor zilnic. Același lucru este valabil și pentru exercițiile de dezvoltare a gândirii pozitive.

Începe să cauți în mod activ gânduri pozitive în tine, în oamenii, situațiile și lucrurile din jurul tău. Acest exercițiu dezvoltă o atitudine pozitivă față de tine și față de viață, iar practica pe termen lung va face din acest exercițiu un obicei demn pentru o minte sănătoasă.

2. Respectă puterea minții tale.

Mintea ta este un instrument incredibil de puternic pentru a obține rezultate, poate schimba aproape totul în viața ta și, probabil, ar dura mult timp pentru a enumera tot ceea ce mintea ta poate face pentru tine și viața ta. La utilizarea corectă Cu puterea minții tale, poți să-ți îmbunătățești foarte mult viața și să faci cele mai mari schimbări în ea.

Tratează-ți mintea cu respect, încetează să-i neglijezi capacitățile și puterea, este în egală măsură capabilă să creeze atât pozitive, cât și rezultate negative. Totul depinde de cum îți folosești mintea. Ești responsabil pentru viața ta și responsabil pentru tot ceea ce se întâmplă sau s-a întâmplat în ea. Tine minte expresie celebră: „Ceea ce crezi este ceea ce devii.”

3. Exersează zilnic.

Exercițiile pentru a dezvolta gândirea pozitivă ar trebui practicate zilnic până când gândirea pozitivă devine o parte din tine și din viața ta. Pune-le deoparte ceva timp, cu atât mai mult, cu atât mai bine și cel puțin câteva minute dimineața devreme, câteva minute în drum spre casă sau câteva minute înainte de culcare. Alege timpul care ți se potrivește cel mai bine, fă-ți un plan pentru exercițiul tău.

Creați o intenție de a face acest exercițiu timp de câteva minute în fiecare zi și luați măsuri. Petreceți timpul pe care îl petreceți exercițiilor de gândire pozitivă gândindu-vă la cele mai pozitive lucruri care vă vin în minte. Mai jos este o listă cu câteva idei de luat în considerare.

• Oameni cărora le poți mulțumi pentru contribuțiile lor la viața ta.
• Zeci de lucruri din casa ta pe care le iubești.
• Cer, soare, curcubeu, ploaie, flori și animale.
• Partenerul tău, soțul, soția, iubitul sau iubita.
• Doamne, lucruri pentru care îi poți mulțumi.
• Munca ta, economiile tale, investițiile tale.
• Abilitățile și realizările tale sportive.

Chiar dacă în în prezent, nu crezi că există ceva cu adevărat bun în viața ta, crezi că există. Gândește-te câteva minute, cu siguranță îți vor veni gânduri despre ceva pe care îl prețuiești sau pe care îl iubești cu adevărat, ceva pentru care poți fi pe deplin recunoscător, sau cel puțin pentru faptul că pur și simplu trăiești.

4. Ca atrage ca.

Rețineți că avem tendința de a atrage în viața noastră toate lucrurile la care ne gândim adesea și pentru care ne dăm energia. Nu este de mirare că acestea sunt adesea lucruri și situații negative, pentru că le dăm o cantitate imensă de energie, ne este frică, trăim emoții și „credem” că acest lucru se va întâmpla. Prin urmare, dacă vei continua să crezi că viața ta e nasol, cel mai probabil va rămâne așa, pentru că te programezi pe tine și viața ta pentru asta.

Dacă petreci ceva timp în fiecare zi gândindu-te la cât de minunată este viața ta, îți permite să-ți programezi subconștientul în mod diferit și reprezintă baza pentru a-ți îmbunătăți situația. Este simplu, gândindu-te la ceva bun, atragi lucruri și situații bune în viața ta, ca urmare, viața ta devine cu adevărat frumoasă. Amintiți-vă bine de expresia: „CA ATRAGE CA” și reflectați asupra ei, aplicând-o în viața voastră, pentru a căuta dovezi ale adevărului ei.

5. Fii disciplinat.

Gândurile pozitive ar trebui să îți domine mintea pe tot parcursul zilei, pe parcursul câtorva săptămâni de practică conștientă. Când te surprinzi cu un gând negativ care se strecoară și crește în mintea ta, înlocuiește-l imediat cu un gând pozitiv și încearcă să te gândești la ceva bun în viața ta. Începeți să vă gândiți la acele lucruri pozitive la care începeți să exersați gândirea împreună cu aceste exerciții. Nu lăsați gândurile negative să câștige putere. De ceva timp, până când gândirea pozitivă devine un obicei pentru tine, va trebui să fii complet concentrat și disciplinat.

6. Extinde-ți orizonturile.

Începeți să depășiți timpul de exercițiu alocat și căutați pozitiv în tot ceea ce faceți, vedeți sau auziți. Concentrează-te pe gânduri care te vor ajuta să scoți tot ce e mai bun în fiecare circumstanță din viața ta.

Probabil că există un citat grozav din Walter Winchell: „Un optimist este un om care se urcă într-un copac în timp ce este urmărit de un leu, dar încă se bucură de priveliște”. Desigur, în opinia mea, aceasta este o formă extremă de optimism, dar cred că ideea este clară, în orice caz, deși rămâne optimist, această persoană crede că întotdeauna există o cale de ieșire.

7. Tinteste spre stele.

A avea obiective de viață clar definite va fi de mare ajutor în viața ta. etapele inițiale practicarea exercițiilor de gândire pozitivă. Obiectivele tale în viață te ajută să fii concentrat pe direcția în care te miști. Ele te ajută să iei decizii și să stabilești priorități.

Dacă nu aveți obiective specifice, începeți prin a construi un plan de dezvoltare personală; puteți afla cum să îl creați în articolul de pe site-ul nostru. Un plan de dezvoltare personală te va ajuta să elimini bagajele inutile care te încetinește și va fi, de asemenea, un indicator excelent pentru calea ta înainte.

8. Sărbătorește.

Împărtășește-ți succesele cu oamenii care contează pentru tine. Găsiți un motiv pentru a sărbători, luați-vă timp și sărbătoriți. În viața noastră, este pur și simplu vital să acordăm atenție nu numai muncii tale, ci și relaxării; acest lucru ne permite să eliberăm tensiunea acumulată, să ne relaxăm și să ne reîncărcăm cu energie nouă. Adună-ți prietenii, ia o scurtă vacanță și mergi, dacă nu într-o excursie în țări îndepărtate, atunci măcar doar într-o drumeție, grătar sau pescuit. Desigur, aici vorbesc recreere activă, fără a bea alcool sau a lua alte droguri.

9. Rămâneți în legătură.

Încercați să vă întâlniți în mod regulat cu oameni care au aceleași idei. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivat nivel inalt. Conectează-te cu oameni care te susțin și deciziile tale, care te fac să privești viața într-un mod pozitiv. Desigur, în viața ta te vei întâlni oameni negativi. Nu le evita prea mult, împărtășește-le pe a ta. stare de spirit pozitivă, crede-ma, daca esti suficient de puternic, nu te vor influenta. Dar a ta atitudine pozitiva, sarcina ta, îi va taxa și poate și ei vor dori să devină ceva mai mult în viața lor.

10. Alte surse.

Parcurgeți paginile site-ului nostru, navigați pe internet, căutați articole pozitive și motivante, citate și fraze, cărți, prelegeri audio, videoclipuri, fotografii. Căutare Informatii utile si pune-l in practica. Dezvoltă-te, devii mai puternic decât ești deja. Citiți poveștile de succes ale altor oameni, comunicați online cu oameni pozitivi care doresc să-și împărtășească experiențele. Site-ul nostru nu este singurul loc unde puteți găsi informații utile despre dezvoltare, obținerea succesului și, în special, gândirea pozitivă. Vă doresc succes!