Antrenează arta și puterea gândirii pozitive. alb-negru

Din punct de vedere psihologic, gândirea pozitivă poate avea un efect atât de benefic încât uneori, datorită ei, o persoană scapă de bolile fizice. Gândește-te doar la efectul placebo. Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar. Cei care sunt în depresie constantă, dimpotrivă, sunt mai susceptibili la diferite boli.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, trebuie să vă concentrați pe trei aspecte:

Fizic.
Subconştient.
Mintal.

Doar concentrarea asupra acestor elemente va da rezultate excelente. Am adunat tehnici și exerciții care au un efect pozitiv asupra corpului, creierului și psihologiei.

Folosește cuvinte puternice

Oamenii mari și puternici nu rostesc cuvinte slabe, nu numai pentru că nu le plac, ci și pentru că știu că pot afecta negativ starea de spirit.

Pe parcursul săptămânii, notează cuvintele pe o foaie de hârtie care te fac să te simți puternic, încrezător și independent. Încorporați-le în viața de zi cu zi cât mai des posibil. Gândește-te la aceste cuvinte, analizează-le.

Practică afirmații

Nu contează cât de mult crezi în veridicitatea anumitor fraze, repetă-le în fiecare zi până când aceste cuvinte pătrund în subconștientul tău:

Sunt calm si nimic nu ma poate supara.
Sunt o persoană creativă.
Știu să comunic cu oamenii.
Prezentarea mea va fi excelentă.

Găsiți cele care vi se potrivesc personal.

Ghidează-ți gândurile

Este uimitor că majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că își pot îndrepta gândurile oriunde. Când vă simțiți anxios și îngrijorat, această tehnică simplă vă poate ajuta să vă gândiți la ceva complet diferit. Amintiți-vă că anxietatea și stresul sunt pur produse ale gândirii. Nu vei putea să-ți faci griji dacă nu te mai gândești la rău.

De exemplu, lucrezi la un proiect și, în același timp, te gândești cum să rezolvi problema unui conflict cu un angajat. Soluția este simplă - consistență. Finalizați proiectul și abia apoi direcționați-vă gândurile către această situație.

Analizați ce a mers prost

Când apare o problemă, este important să înțelegeți unde este punctul de plecare. Adică, în ce moment s-a schimbat situația și a dus la o problemă. Odată ce îți dai seama, analizează de ce s-a întâmplat asta. Evitați discursurile acuzatoare și dorința de a vă plânge de circumstanțe. Trebuie să rezolvi problema în cel mai eficient mod posibil, fără a implica emoții inutile.

Una dintre principalele calități ale unui om mare este capacitatea de a face față problemelor sale.

Învață din greșelile trecute

Greșelile din trecut nu pot fi corectate, dar putem învăța din ele. Urmărește lanțul în întregime:

Amintiți-vă toate evenimentele care au precedat eroarea.
Află de ce s-a întâmplat.
Decideți cum să vă schimbați gândirea, astfel încât acest lucru să nu se repete.

Găsiți oportunități în probleme și eșecuri

Cea mai bună, simplă și în același timp cea mai complexă tehnică de gândire pozitivă. Amintiți-vă că orice eșec este o oportunitate și o șansă, feedback-ul primit. Acest lucru necesită să vă întoarceți gândirea cu susul în jos, dar merită.

Dezvoltați obiceiul de a răspunde la orice problemă sau eșec cu curiozitate. Imaginează-ți dacă ai lăsat accidental să se întâmple asta pentru a vedea dacă funcționează. Această abordare vă va permite să analizați cu calm situația și să vedeți noi oportunități în ea.

Vizualizați

Lucrări. Mulți oameni au o atitudine controversată față de ea, pentru că li se pare că este ceva ocult sau ezoteric. De fapt, vizualizarea a fost mult timp dovedită științific.

Creierul nu vede diferența dintre o fantezie bine gândită și o experiență reală. Dacă înaintezi mental câțiva ani, folosești toate simțurile și crezi că asta ți se întâmplă acum, și creierul tău o va crede. Vei începe să te comporți ca o persoană care a obținut succes - cu acel set de calități necesare.

Această tehnică este ideală pentru spectacole și. Studiază locul în care vei vorbi, găsește un loc liniștit și încearcă să te imaginezi pe podium: imaginează-ți cât mai multe detalii. Dacă în această fantezie ești îngrijorat, grozav, trăiește acest moment. Când va veni timpul pentru performanța reală, va fi mai ușor din punct de vedere psihologic.

Transformă vizualizarea în acțiune

Nu are rost să vizualizezi viitorul dacă nu faci niciun efort pentru ca acesta să se întâmple. Așa că acționează astăzi fără întârziere. Fantezia ta se referea probabil la unul dintre cele mai importante obiective.

Stai drept

Acest lucru vă îmbunătățește procesele de gândire și îi spune creierului că sunteți alert și concentrat. Un spate cocoșat spune: „Sunt într-o dispoziție proastă și sunt deprimat”.

Relaxează-te și lasă lucrurile să se întâmple

Nu poți schimba lumea, cel puțin nu acum. - cel mai bun mod de a scăpa de autocritica, griji, griji și gânduri obsesive.

Creează o listă cu 100 de lucruri pe care le iubești

Pune deoparte o oră și jumătate până la două și dedică-te pe deplin acestui proces. Acest lucru va arăta că viața nu este atât de rea, că există o mulțime de aspecte pozitive în ea. Adaugă la ea în fiecare zi și vei vedea că mai sunt multe lucruri bune.

Vă dorim mult succes!

Și ce exerciții există pentru a te acorda cu gândirea pozitivă.

Există mai multe exerciții care vă pot schimba gândirea la una pozitivă. Schimbați-vă modul de a gândi, convingerile limitative.

De exemplu, ce părere aveți despre vremea rece, când este umed și frig? Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să gândească și să gândească așa ceva. Că iarăși gerul ăsta, iar frigul ăsta, iarăși noroiul și murdăria. Este ca și cum cineva stă în interiorul nostru și vorbește constant și își exprimă nemulțumirea. Ai putea spune că mormăie. Cine este asta sau ce este asta?

Nu există misticism aici. Emoțiile și credințele noastre ne vorbesc despre modul în care gândim și credem despre anumite lucruri. Majoritatea oamenilor au o atitudine negativă față de vreme și așa credeam până de curând.

Prin urmare, suntem convinși de acest lucru și, de asemenea, începem să credem că vremea rece este cel puțin rea și, în unele cazuri, îngrozitoare.

Să ne imaginăm mental această situație. Afară ninge, lapoviță și vremea nu este plăcută. Mergi ca de obicei, ghemuit, mormăind ceva pe sub răsuflarea ta și nu mulțumit. Deodată începi să observi că toți oamenii din jur zâmbesc, se bucură, ca niște copii care sar în bălți. Deveniți din ce în ce mai interesați de acest lucru, priviți-le și doriți să înțelegeți de ce sunt fericiți. Și așa se termină ziua ta, fără să înțelegi ce se întâmplă.

Te trezești a doua zi, te uiți pe fereastră, vremea de afară nu este nici mai favorabilă, după cum ți se pare, decât a fost ieri. Ieși din nou afară și vezi aceeași poză ca ieri. Și așa, zi de zi, oamenii se bucură, dar te încăpățânezi să fii de acord cu faptul că oamenii se bucură.

Cativa ani trec asa. Și într-o zi, începi să te simți la fel ca ceilalți oameni. Fie că îți place sau nu, îți vei forma convingerea că vremea umedă și rece este un eveniment vesel pentru tine.

Acest exemplu arată clar că viața noastră constă din acest tip de credințe privind anumite lucruri și obiecte. Diferența dintre gândirea pozitivă și gândirea negativă este că o persoană cu gândire pozitivă lucrează în mod constant pentru a-și schimba atitudinile de gândire în unele pozitive pentru el.

Persoanele cu gândire negativă, dimpotrivă, devin mai puternice în asocieri negative. O altă diferență importantă este că asocierile negative apar automat; nu trebuie să facem niciun efort pentru ca ele să se instaleze, în timp ce gândirea pozitivă necesită efort și exercițiu constant.

Un fel de antrenament, fără de care nu vor exista rezultate și succes în viață. Nu-ți trece prin cap să apuci o mreană de 200 kg și să o ridici? Cu toate acestea, unii oameni cred în mod eronat că cei care gândesc pozitiv sunt doar norocoși. Au fost doar norocoși că s-a întâmplat așa. Din fericire, nu este cazul și, pentru a gândi pozitiv, trebuie să oferi mult efort, la fel ca în exemplul ridicării unei mreane de 200 kg. Începem cu 5 kg. și crește treptat greutatea. Nu există alte opțiuni pentru a ridica mreana.

Imaginează-ți că ești o persoană foarte de succes și respectată, indiferent dacă ești femeie sau bărbat. Ai tot ce vrei, poți face ce vrei. Ai o familie ideală, oamenii zâmbesc când te văd, totul îți merge.

Ai propriul iaht, călătorești în diferite țări, scriu despre tine în ziare și reviste, toată lumea te admiră. Aproape toată lumea vrea să discute cu tine, să afle cum te descurci și să-ți exprime recunoștința față de tine pentru existență.

Ce ai începe să faci chiar acum? Pentru ce trăiești, care este scopul tău principal? Poate ai începe să ajuți oamenii să-și îmbunătățească viața, ai oportunități nelimitate pentru tot ce ai nevoie.

Introdus? Ce emoții trăiești acum? Viseaza cat mai mult. Luați o bucată de hârtie și schițați sau notați tot ceea ce doriți să afișați în acest moment, ceea ce vedeți în viața voastră de succes. Cum mergi? Cum zâmbești? Cum ar trebui să fie familia ta?

Vedem diferențele dintre gândirea pozitivă și realitate.

Acum să revenim la realitate. Compară starea ta actuală cu emoțiile pe care tocmai le-ai trăit. Vedeți diferența? În cele mai multe cazuri, această diferență este foarte diferită. Dacă nu, felicitări, ești un mare gânditor și apreciezi puterea gândirii pozitive.

Acest exercițiu trebuie făcut zilnic, antrenați-vă gândirea și preluați greutăți noi. Amintește-ți de emoțiile pozitive pe care le-ai trăit și integrează-le în viața ta. Dacă faci asta în mod constant, atunci cu timpul vei începe să observi cum devii mult mai de succes și mai încrezător în viața ta.

Când ieși afară și plouă, îți faci cel puțin două convingeri despre asta. Primul lucru este că este grozav că afară plouă, cât de grozav este când ajung la biroul meu confortabil sau acasă. În al doilea rând, plouă, hmm, va fi un moment grozav să fac acele lucruri pe care le-am amânat constant.

Întreaga complexitate și dificultate constă în gândirea pozitivă, că oamenii nu vor să depună eforturi, ci speră că totul se va rezolva și se va schimba de la sine. Nu vă schimbați, nu vă faceți iluzii. Personal, cred că cel mai puternic dușman al nostru sunt iluziile noastre, cu care trebuie să lucrăm constant. Și exercițiile practice despre gândirea pozitivă sunt un instrument excelent pentru auto-realizare și poziționare în viață.

Ai nevoie doar de tine, nu-ți crea iluzii. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta, abordează această problemă cu dăruire maximă și crede-mă, rezultatele îți vor depăși toate așteptările. Citiți despre alte exerciții despre cum să învățați să gândiți pozitiv în articolele următoare.

O mică cerere. Dacă ți-a plăcut exercițiul și nu este dificil pentru tine, recomandă acest articol prietenilor tăi. Mulțumesc. 🙂

Gândirea pozitivă este drumul către libertate, către un nou nivel de viață, către succes și creștere personală. Fiecare persoană poate deveni un creator de succes al propriului viitor. La urma urmei, viitorul nostru este doar o imagine mentală, o idee care nu are încă implementare sau formă în lumea materială. Fiecare persoană are inițial tot ceea ce este necesar pentru a fi fericit, iubit și de succes. Viitorul nostru este rezultatul gândirii noastre de astăzi. Prin urmare, practica gândirii pozitive este chiar instrumentul de modelare a realității care ne poate schimba viața în bine.

gândirea pozitivă provoacă sentimente și emoții pozitive: fericire, bucurie, mulțumire de sine, liniște, în timp ce gândirea negativă provoacă în principal emoții negative: frică, furie, gelozie, dezamăgire, descurajare;
emoțiile pozitive nu afectează doar sănătatea psihologică, ci întăresc sistemul imunitar, crescând rezistența la boli; practicând exerciții de gândire pozitivă poți scăpa de o serie de boli cauzate de atitudini și experiențe negative;
optimismul este contagios - vei putea atrage mai ușor oamenii potriviti și mai pozitivi în viața ta, ceea ce te va aduce mai aproape de atingerea obiectivelor tale;
o atitudine pozitivă îți crește energia și te apropie de împlinirea dorințelor tale, în timp ce gândirea negativă declanșează procesele opuse.

Gândire pozitivă: cele mai eficiente exerciții.

Este important să înțelegem aici că gândurile negative sunt alegerea noastră, obiceiul nostru prost, care poate fi înlocuit cu unul util. Exercițiile de gândire pozitivă funcționează pe același principiu ca și exercițiul fizic. Pentru a fi într-o formă fizică bună, exercițiile fizice regulate, de preferință zilnice, sunt importante. Același lucru este valabil și cu gândirea. Gândirea pozitivă este rezultatul muncii zilnice asupra ta. Potrivit diverselor surse, creierului nostru ia de la 21 la 60 de zile pentru a forma un nou obicei. Practicând exerciții menite să creeze o atitudine pozitivă în fiecare zi timp de cel puțin o lună, o atitudine pozitivă va deveni un obicei pentru tine.

A scăpa de cuvintele negative

Monitorizați-vă gândurile și declarațiile. Dacă repeți adesea cu voce tare sau pentru tine însuți frazele: „...nu am nicio îndoială”, „...nu voi reuși”, „am ghinion” - acesta este un semn clar al predominării negativului atitudini. Încercați să schimbați fiecare afirmație negativă cu una pozitivă. Afirmațiile sunt grozave pentru asta.

Fii recunoscător!

Acesta este poate unul dintre cele mai puternice și eficiente exerciții. Recunoștința are o putere extraordinară. Mulțumește pentru absolut tot ce este în viața ta, chiar și pentru dificultăți și dezamăgiri, pentru că ele te fac mai puternic și îți îmbogățesc experiența de viață. Privește-ți viața în termeni a ceea ce ai deja, nu în termeni a ceea ce îți lipsește. În fiecare zi, găsește și notează 5 lucruri pozitive din viața ta pentru care ești recunoscător. Acest exercițiu simplu te va învăța să te concentrezi asupra aspectelor pozitive ale a ceea ce se întâmplă.

Exercițiu „Ziua mea ideală”

Această tehnică a fost propusă de Martin Seligman, un psiholog american și fondator al psihologiei pozitive. Această tehnică este folosită cel mai adesea la stabilirea obiectivelor. În același timp, este grozav pentru a vă menține concentrarea pe pozitiv, mai degrabă pe ceea ce doriți decât pe ceea ce nu doriți.

Fă-ți timp pentru a descrie ziua ta ideală în detaliu. Acordați o atenție deosebită preferințelor dvs. personale și valorilor vieții, stabiliți ce este important pentru dvs. personal, de exemplu:

petrece timp cu cei dragi;
găsește timp pentru hobby-ul tău preferat;
relaxare în natură;
lucrează la un proiect interesant;
stați pe loc, nu faceți nimic, uitați-vă printr-o revistă;
astfel, poate fi orice activitate care vă aduce bucurie și plăcere.

Următoarea etapă este implementarea, adică trebuie doar să-ți trăiești „ziua perfectă” și să observi singur ce a funcționat și ce nu. Ce emoții ați trăit? Bucurie, satisfacție, pace...? Dacă ceva nu funcționează, trebuie doar să scrii o nouă „zi ideală” și să o trăiești din nou în viața reală. Exercițiul se efectuează până când te simți mulțumit de schimbările care au loc în viața ta.

Exercițiul „+5”

Esența acestui exercițiu este foarte simplă: trebuie să revizuiți toate evenimentele negative care vă ocupă mintea. Pentru fiecare eveniment negativ, trebuie să găsiți 5 beneficii, 5 aspecte pozitive ale unei probleme specifice, de exemplu, ați fost concediat de la locul de muncă (pah-pah). Beneficii din situația actuală:

a fost o mare ocazie de a se relaxa puțin;
munca încă nu a adus satisfacție, așa că a apărut ocazia de a găsi ceva mai interesant;
poți să dormi;
o șansă excelentă de a obține o poziție mai bine plătită și;
lipsa salariului este un motiv minunat pentru a învăța cum să-ți gestionezi bugetul personal mai rațional.

Exercițiul „Tratat de pace cu trecutul”

Ai observat vreodată cât timp petreci retrăind evenimente negative din trecut, reluându-le constant în capul tău? Acesta este pur și simplu un absorbant imens de energie vitală și timp prețios. În loc să vă creați viitorul, energia voastră merge în experimentarea trecutului, care nu mai există. Imaginile negative ale trecutului provoacă emoții negative în prezent, iar acestea, la rândul lor, provoacă noi amintiri neplăcute. Amintiți-vă că emoțiile sunt întotdeauna generate de gânduri și numai dvs. vă puteți schimba tiparele de gândire. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

iartă-ți infractorii, atât din trecut, cât și din prezent;
concentrează-te asupra momentului curent, găsește bucurie în ceea ce faci acum în acest moment;

Vizualizarea

În ciuda faptului că deja s-au scris multe despre vizualizare, acest lucru nu îi reduce nici un pic eficacitatea. Nu este un secret pentru nimeni că mintea noastră lucrează și gândește prin imagini. Imaginile influențează tot ceea ce ne înconjoară: cum ne simțim, ce facem, cum ne atingem obiectivele, cum construim relații cu oamenii din jurul nostru.

"Imaginația este mai importanta decat cunoasterea"- Cuvintele lui Einstein. Cu cât pictezi mai multe imagini pozitive în imaginația ta, cu atât vor apărea mai multe lucruri bune în viața ta. Mai întâi ideea, apoi implementarea. Secretul vizualizării este simplu - creând imagini pozitive ale vieții noastre și ale noastre în mintea noastră, ne influențăm conștiința.

Mai există o condiție - doar exercițiile regulate, zilnice de vizualizare dau un efect tangibil, ajutând să vă acordați gândirii pozitive în viitor și pentru totdeauna. Adevărul este că vizualizarea nu funcționează doar pentru cei care o fac ocazional și se așteaptă la rezultate instantanee: astăzi meditezi și mâine devii milionar.

Meditaţie

Tehnica de meditație este un instrument excelent pentru concentrare și calmarea minții. Practica regulată de meditație promovează sănătatea spirituală și fizică și învață autocontrolul mental. Există multe beneficii ale meditației, iar unul dintre ele este dezvoltarea unei perspective pozitive. Într-o stare meditativă, este mai ușor să scapi de multă negativitate care te deranjează. Meditația poate fi combinată cu vizualizarea și afirmațiile pentru un efect și mai puternic. Vă va ajuta să vă schimbați atitudinea negativă față de bani.

Așadar, odată ce ai devenit stăpânul conștiinței tale și poți transforma fiecare eveniment din viață într-o experiență pozitivă, inspiratoare, vei scăpa pentru totdeauna de griji, îndoieli și dezamăgiri. Nu vei mai fi ostaticul trecutului tău - vei deveni creatorul viitorului tău minunat.

Probabil că toată lumea s-a confruntat cu o situație în care nu iese absolut nimic, totul scăpa de sub control în sensul literal al cuvântului, ești vizitat de o dispoziție mohorâtă și gânduri rele. Toate acestea sunt rezultatul faptului că gândirea pozitivă a fost pierdută, iar gândirea negativă a venit în locul ei. Gândurile sunt materiale. Cât de des ai auzit această frază? Dar această expresie a fost confirmată în mod repetat de oamenii de știință. Prin urmare, este important să vă pregătiți pentru o gândire pozitivă și să vă schimbați atitudinea față de anumite situații.

Atitudine pozitiva

Cum să dezvolți gândirea pozitivă și să înveți să te bucuri de viață, în ciuda tuturor lucrurilor? Aceasta este o întrebare importantă la care trebuie să răspundeți pentru dvs., la care viața va deveni mai strălucitoare și mai pozitivă. Există diverse exerciții și antrenamente care vă vor permite să vă poziționați în direcția corectă. Vom începe cu recomandări practice care sunt complet ușor de aplicat, dar dacă te ții de ele, nu te vei recunoaște într-o săptămână. Deci, sfatul specialistului:

Exerciții pentru gândire pozitivă

Se pare că gândirea noastră depinde de modul în care vedem situația și de ce anume ne concentrăm. Deci, de exemplu, când afară plouă, cineva se va plânge de vreme și cineva o va admira. Deci, în viață, unii oameni își concentrează atenția asupra celor rele, iar alții asupra celor bune. Este important să te antrenezi să te concentrezi pe bine, să cauți pozitivul în orice situație, chiar dacă la prima vedere ți se pare o utopie. Psihologii au dezvoltat o anumită serie de exerciții care vă vor ajuta să vă adaptați la o dispoziție pozitivă și să vă schimbați atitudinea față de o anumită situație.

Iată câteva exerciții simple din acest ciclu:

Rămâneți optimist în orice situație, indiferent de situația actuală și de posibilitatea de a o schimba, capacitatea de a găsi momente pozitive face viața mult mai ușoară. Privește puțin lumea din jurul tău prin prisma ochelarilor de culoarea trandafirii, nu trebuie să trăiești în ei, dar nu va strica să-i ai în buzunar. Nu înrăutăți situația, cel mai adesea situația care provoacă toate grijile nu merită nici măcar câteva minute de frustrare, așa că ia totul mai ușor, iubește-te și atunci viața va străluci cu noi culori strălucitoare!

Ce este gândirea pozitivă? De fapt, această expresie foarte încăpătoare conține un număr mare de aspecte diferite. Acestea sunt gânduri despre ceva bun și bun și o atitudine pozitivă față de lumea din jurul nostru și capacitatea de a vedea în ceilalți și în sine mult mai mulți poli și calități pozitive decât neajunsuri. Aceasta este dorința de a aduce bucurie lumii, dăruiește-ți dragostea și zâmbește sincer. Aceasta este dorința de a trăi în momentul prezent și de a căuta fericirea în el. Și cât de bine este când vezi oameni în apropiere care au o gândire cu adevărat pozitivă! Dar cei care obișnuiesc să gândească negativ, din păcate, sunt de multe ori mai numeroși. Acest lucru nu este nici bun, nici rău, este doar realitatea.

În fluxul nesfârșit de afaceri și forfota vieții moderne, o persoană devine atât de cufundată în ele, încât uită că nu este mai puțin important să aibă grijă de sine și de puritatea gândurilor sale și să cultive o viziune sănătoasă asupra vieții. O persoană se cufundă pur și simplu în fluxul gândurilor sale, cu care s-a obișnuit de mult și este purtat de ele. Ca urmare, se dovedește că oboseala cronică, nemulțumirea, iritabilitatea și alte stări negative similare încep să-l pună stăpânire. Este păcat, dar lucruri precum gândirea pozitivă și capacitatea de a se observa pe sine, precum și de a-și controla gândurile și emoțiile, nu sunt predate în școli și institute. Dar, în ciuda acestui fapt, există încă metode care vă permit să scăpați de gândirea negativă și să începeți să gândiți într-un mod pozitiv. În plus, aceste metode sunt destul de simple.

Creierul uman este proiectat în așa fel încât să fie într-o stare de activitate constantă, adică. funcționează 24 de ore pe zi, chiar și atunci când o persoană doarme. Creierul cheltuiește aceeași cantitate de energie pentru a genera gânduri din orice direcție (pozitive sau negative). Singura diferență este că negativitatea are capacitatea de a „agăța” de o persoană, exercitând o influență semnificativ mai mare asupra acesteia decât pozitivitatea și, de asemenea, se răspândește cu o viteză mult mai mare și în volume mai mari. Dar, în timp ce negativitatea face o persoană să sufere, să se epuizeze de energie și să-i distrugă viața, pozitivitatea, dimpotrivă, adaugă putere, activează rezervele ascunse ale personalității și creativitatea, îmbunătățește starea de spirit și vitalitatea și are, de asemenea, un efect vindecător asupra corpului uman.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, trebuie să învățați să vă urmăriți toate gândurile și emoțiile și să le înlocuiți pe cele negative cu altele pozitive. Pentru cei care sunt obișnuiți cu gândirea negativă, acesta va fi un proces destul de minuțios, dar rezultatul merită. De asemenea, este important să înțelegeți că atunci când lucrați la gândirea dvs., nu trebuie să vă străduiți pentru vreo etapă anume - nu veți ajunge acolo. Controlul gândirii tale este o călătorie de-a lungul vieții. Nu există perfecțiune în ea, dar există un progres constant, a cărui sarcină este de a atinge o stare mai armonioasă în general, atât în interiorul tău - în gânduri, emoții și sentimente, cât și în exterior - în viața de zi cu zi. Prin urmare, fii pregătit ca odată cu schimbările din interiorul tău, viața ta să înceapă să se schimbe. Și cu cât lucrezi mai mult la tine, cu atât vor apărea mai multe lucruri pe care încă merită să lucrezi.

Deci, ce trebuie să faceți pentru a dezvolta gândirea pozitivă?

Metode de dezvoltare a gândirii pozitive

Fă-ți o listă de fraze pozitive și motivante. Citiți-le în fiecare dimineață și înainte de culcare, fără să pierdeți o singură zi. Acest tip de brainstorming vă va influența din ce în ce mai mult gândirea, transformând-o treptat.

Citiți afirmații - fraze și expresii formate într-un mod pozitiv pentru a dezvolta calitățile de care aveți nevoie. De exemplu, dacă știi că ești obișnuit să fii iritat și „negativ” cu fiecare ocazie, scrieți fraza: „Sunt mereu calm și echilibrat. Accept orice situație cu ușurință și cu demnitate.” Pot exista orice număr de astfel de fraze și se pot referi la orice fațetă a personalității tale.

Acceptă faptul că doar tu ești responsabil pentru gândurile tale. Modul în care reacționezi la stimuli externi (evenimente, situații, oameni) și cum gândești depinde doar de tine. Învață să-ți ții toate manifestările sub control. Dacă devii adevăratul stăpân al gândirii tale, nimic nu te poate supăra.

Amintiți-vă că gândurile pozitive sunt echivalente cu cuvintele pozitive. Încercați să eliminați din vocabular expresii precum „Este imposibil”, „Nu va funcționa”, „Nu pot”, precum și orice manifestări verbale de agresivitate și negativitate. Cuvintele sunt o extensie a gândurilor. Gândește-te la ele și nu-ți permite să vorbești inconștient.

Încearcă să excluzi din mediul tău oamenii care exprimă în mod constant emoții negative sau se plâng de ceva tot timpul. Oamenii cu energie negativă „infectează” întotdeauna pe cei din jur cu ea și, de asemenea, „sug” energia din ei. Într-un astfel de mediu, este aproape imposibil să treci la gândirea pozitivă. Dimpotrivă, oamenii pozitivi au o mare influență asupra celorlalți și contribuie la dezvoltarea gândirii pozitive. Trageți propriile concluzii.

Exprimați-vă recunoștința zilnic. Nu contează pentru cine și nu contează de ce. Aceasta ar putea fi recunoștință față de șoferul de taxi, casierul de la magazin, antrenorul de la sală, Domnul în inima ta; recunoștință pentru noua zi, pentru trezire, pentru că ai o persoană dragă, pentru că astăzi este o zi bună etc. Principalul lucru este însăși manifestarea recunoştinţei, pentru că... Aceasta activează energia pozitivă, îmbunătățește starea de spirit și are, în mod natural, un efect pozitiv asupra gândirii.

Practicați meditația. Meditația vă ajută să scăpați de gândurile inutile, să vă calmați, să vă normalizați starea emoțională, să vă cunoașteți mai profund și, de asemenea, promovează autocontrolul, capacitatea de a vedea esența lucrurilor și de a gândi exclusiv într-un mod pozitiv. Chiar și 20 de minute de meditație pe zi vor avea deja un efect tangibil.

Citiți mai multă literatură pozitivă și educațională: romane interesante, nuvele și nuvele, povestiri amuzante. Învață tehnici de gândire pozitivă și diferite moduri de a te dezvolta. Imersiunea în literatura tematică, din care, de altfel, există multe astăzi, este cea mai bună modalitate de a schimba gândirea și de a o îndrepta într-o nouă direcție. În plus, vei afla în mod constant informații noi, vei ști mai multe, vei deveni un interlocutor mai interesant și o persoană bine rotunjită.

A juca jocuri sportive. Chiar și oamenii de știință au demonstrat de mult timp că activitatea fizică activă regulată are un efect pozitiv nu numai asupra stării fizice, ci și asupra stării emoționale și psihologice a unei persoane. Înscrieți-vă la o sală de sport, o piscină sau cel puțin începeți să faceți jogging. După doar câteva ședințe, vei observa că gândirea ta va începe să se schimbe.

Înainte de a face ceva, alocați-vă câteva minute pentru a vă imagina că finalizați cu succes ceea ce ați început. Vizualizați rezultatul, imaginați-l în fiecare detaliu și credeți în atingerea scopului. Energia astfel eliberată va avea impact asupra procesului în care ești implicat și asupra ta.

Pe lângă cele de mai sus, există, desigur, și alte modalități de a dezvolta gândirea pozitivă: vizionarea și ascultarea materialelor video și audio (filme de lung metraj și documentare motivante, cursuri, seminarii etc.); refuzul de a viziona știri și emisiuni TV și seriale fără sens; concentrare doar pe aspectele pozitive ale vieții tale; participarea la diverse training-uri și evenimente tematice. Dacă doriți, puteți găsi alte zeci de metode. Dar cel mai important lucru de înțeles este că nu există un panaceu care să scape de gândirea negativă. Totul depinde doar de starea ta de spirit, precum și de regularitatea și sistematicitatea practicii, iar orice metodă ar trebui să fie folosită împreună. Există o singură modalitate de a vă influența gândirea - stabiliți un obiectiv pentru a învăța să gândiți pozitiv și urmăriți-l în mod persistent, în ciuda necazurilor, eșecurilor și obstacolelor de pe parcurs. Acest proces poate părea destul de complicat la început, dar cu practică va deveni mai ușor și gândirea pozitivă va deveni o parte integrantă a naturii tale.

Gandeste pozitiv! Începeți să faceți asta chiar acum: străduiți-vă pentru progres, credeți în succes și amintiți-vă adesea de o vorbă bună care a fost folosită cu mult timp în urmă de cavalerii din Franța medievală: „Fă ceea ce trebuie - și fii ceea ce va fi!”