Minge de Revelion DIY făcută din cărți poștale vechi. Jucărie copac de Anul Nou făcută din cărți poștale

Acesta poate părea începutul unui alt episod din The X-Files, dar se întâmplă de fapt. Un bărbat se trezește în miezul nopții și simte prezența unora oameni ciudatiîn colţul camerei. Nu îi poate vedea, dar le aude clar discursul. Aceștia sunt de acord să ucidă. Dar în loc să sară din pat și să fugă, persoana simte că corpul lui este complet paralizat. Își dă seama îngrozit că minutele sale în această lume sunt numărate. Străinii străini se apropie de pat și stau în capul patului. Bărbatul închide ochii, dar imediat simte o scuipă ticăloasă în față. Poate că acesta este un vis?

"Coșmar"

În cadrul unuia proiect științific, dedicat paraliziei în somn, oamenii de știință investighează o afecțiune în care o persoană se trezește noaptea, nu se poate mișca și experimentează halucinații de coșmar. Lansat în cinematografele din Marea Britanie în octombrie 2015 film documentar"Coșmar". Filmul recreează complet 8 povești oameni adevărați care vorbeau despre halucinaţiile lor nocturne. În ciuda faptului că fenomenul este destul de comun, oamenii de știință încă nu efectuează studii la scară largă asupra paraliziei în somn. De fapt, este păcat ca toată știința să se îndrepte atât de încet și fără tragere de inimă către rezolvarea misterului.

Halucinații și factori de risc

Paralizia de somn apare cel mai adesea fie la începutul nopții, când adormi, fie la sfârșitul nopții, chiar înainte de trezire. Astfel de halucinații sunt de obicei împărțite în trei categorii. Prima categorie te face să simți prezența unui străin în cameră, a doua este o senzație de presiune puternică pe piept sau de sufocare, iar a treia te face să simți că zbori. propriul corp Peste pat. A treia categorie de experiențe iluzorii este de obicei izolată și nu se suprapune cu primele două.

De fapt, acest fenomen este mai frecvent decât ar părea la prima vedere. Într-un studiu recent din Marea Britanie, aproape 30% dintre respondenți au declarat că au experimentat cel puțin un episod de paralizie în somn în timpul vieții. 8% din cei 862 de respondenți au raportat mai frecvent halucinații. Această cifră este în concordanță cu un eșantion de 30 de studii din alte țări. Da, în medie stare similară experimentat de 10% dintre respondenți.

Unul dintre simptomele unei tulburări de somn

În medicină, există un termen „narcolepsie”, care caracterizează boala sistem nervos asociate cu tulburările de somn. În această stare, creierul este incapabil să regleze ciclul normal somn-veghe. Afecțiunea pe care o descriem este unul dintre principalele simptome ale narcolepsiei. Poate fi cauzată și de o serie de alte boli psihice sau stres, pe care pacienții le experimentează în perioada post-traumatică.

Din nefericire, mulți oameni se confruntă cu o afecțiune similară fără un motiv aparent, care nu suferă de boli psihiatrice sau neurologice. Cu toate acestea, situațiile stresante, experiențele dureroase, gândurile grele și calitatea slabă a somnului pot avea o anumită influență asupra apariției situatii similare. Astfel, persoanele care lucrează în ture sau rotații și au tulburări ale ciclului somnului au fost mai predispuse să raporteze paralizie în somn.

Care este rolul geneticii?

Pentru a descoperi o predispoziție genetică la paralizia în somn, oamenii de știință au comparat incidența paraliziei în somn la gemenii identici. Ei împărtășesc aproape 100% din genele lor cu frații lor, în timp ce gemenii fraterni împărtășesc doar 50% din genele lor cu cealaltă jumătate. S-a dovedit că există într-adevăr o relație genetică între această manifestare. Oamenii de știință au sugerat că modificările unei gene specifice implicate în reglarea ciclurilor somn-veghe sunt responsabile pentru paralizia somnului. Cu toate acestea, aceste presupuneri nu au fost încă confirmate, iar oamenii de știință au încă o muncă lungă și minuțioasă de făcut în această direcție.

De ce sunt oamenii imobilizați?

După cum știți, somnul are trei etape. În timpul fazei de somn REM, creierul uman are activitate crescută. În acest moment, au loc mișcări rapide ale ochilor, iar vise colorate și realiste invadează conștiința unei persoane. Pe lângă creier și inimă, doar globii oculariși sistemul respirator. Dar toți mușchii corpului sunt temporar complet paralizați. Trezirea în timpul somnului REM pune automat mușchii înapoi în acțiune. Cu toate acestea, cu tulburări de somn sau cu o defecțiune a codului genetic, atonia continuă după trezire. Această stare nu durează mult și majoritatea oamenilor au nevoie doar de un minut pentru a se recupera complet.

Înregistrarea activității creierului

Paralizia în somn este o stare unică de conștiință. Oamenii de știință au reușit să urmărească și să înregistreze activitatea cerebrală a participantului la experiment în timpul paraliziei în somn și să compare aceste rezultate cu înregistrările făcute în timpul fazei REM a somnului. S-a dovedit că înregistrările erau identice.

Cum să tratezi această afecțiune?

Din păcate, până în prezent, nu s-au găsit măsuri terapeutice eficiente pentru a elimina paralizia de somn. Pur și simplu s-a lucrat prea puțin. În cazurile severe, medicii prescriu antidepresive pacienților, în alte cazuri sfătuiesc îmbunătățirea calității somnului. Aceste măsuri probabil vor ajuta doar la reducerea frecvenței episoadelor.

Deși o astfel de manifestare pare teribilă, oamenii trebuie să realizeze că acesta este doar un eveniment temporar și complet inofensiv. E ca și cum coșmar, doar puțin mai realist. Dacă cercetătorii se vor pune în sfârșit la treabă și vor găsi medicament eficient, atunci în viitor oamenii vor scăpa complet de halucinațiile teribile.

Este într-adevăr foarte înfricoșător, știm. Pentru acele femei norocoase care nu au experimentat niciodată ceva asemănător, vă vom spune. Te trezești (sau adormi) și dintr-odată un sentiment de groază inexplicabilă prinde peste tine. Acesta ar putea fi senzația prezenței cuiva în cameră, un foșnet în afara ușii sau chiar o voce. În același timp, nu te poți mișca. Ești complet treaz, treaz, dar incapabil să te miști, parcă corpul tau a fost sicriul tău. După câteva secunde sau minute dispare, sari în sus, aprinzi lumina și încerci să-ți tragi respirația.

Mecanismele paraliziei sunt cunoscute

Când începe faza de somn REM, creierul nostru, pentru a ne proteja, oprește unele regiuni care sunt responsabile de mișcare. Nu pentru orice mișcare, desigur, ci pentru cele active. Adică, dacă un tigru cu dinți de sabie ne urmărește în vis, nu sărim din pat și nu ne grăbim cu viteză maximă, oriunde ne privesc ochii. Când ne trezim, aceste departamente, în consecință, se reactivează. Dar uneori apare o defecțiune, iar funcțiile motorii nu se pornesc imediat când o persoană se trezește. Ne-am trezit, dar creierul nu a avut timp să „pornească” toate funcțiile necesare; nu și-a dat seama dacă dormim sau suntem deja trezi.

În mod ideal, o persoană ar trebui să se trezească în timpul etapei somnului cu unde lente; în această perioadă, corpul s-a odihnit și s-a pregătit pentru exploatații.

Pot exista multe cauze ale paraliziei de somn

Și toate se referă la anumite tulburări de somn:

• perturbarea bioritmurilor (de exemplu, din cauza unui zbor către un fus orar diferit);
• lipsa somnului din cauza stresului și anxietății;
• depresie;
• dormit într-o poziție inconfortabilă (pe spate sau cu un membru întins);
• obiceiuri proaste;
• luarea anumitor medicamente - stimulente neurometabolice, antidepresive;
• tulburări și boli mintale;
• predispozitie genetica.

Dar, să fiu sincer, nimeni nu vă va spune motivul exact.

Apare atunci când adormi sau te trezești

Paralizia de somn poate fi hipnagogică (care apare în perioada adormirii) și hipnopompică, care se manifestă, de fapt, în momentele trezirii. Primul tip este mai puțin frecvent; de obicei apare atunci când corpul este deja „adormit”, dar creierul rămâne treaz.

Halucinațiile pot apărea uneori în timpul paraliziei de somn.

Spre deosebire de coșmaruri, pe care le experimentăm cu ochii închiși în timpul somnului REM, halucinațiile de paralizie în somn pot apărea chiar și atunci când ochii tăi sunt deschiși. Ca atare, pozele sunt destul de rare, dar senzația prezenței cuiva în cameră este o întâmplare destul de comună. Adesea, acest lucru este declanșat de panică, care prinde o persoană care realizează că nu se poate mișca.

Nu durează mult

De la câteva secunde până la - maxim! - cateva minute. Acest timp ți se poate părea o veșnicie, dar în realitate totul se întâmplă foarte repede. Pentru a te calma, încearcă să numere pentru tine.

Paralizia de somn nu este periculoasă. Aproape

Nu există dovezi că paralizia de somn poate provoca probleme de sănătate. Dar. Poate fi destul de înspăimântător, iar dacă o persoană suferă de boli cardiovasculare, paralizia poate avea un impact negativ asupra inimii. Un alt pericol este lipsa de conștientizare (de acest pericol te salvăm acum), atunci când o persoană, care se confruntă cu paralizia în somn, este convinsă că nu totul este în regulă cu psihicul său.

Dacă se întâmplă acest lucru, ce ar trebui să fac?

Mai întâi, calmează-te (da, ușor de spus!) și începe, de exemplu, să numere cu voce tare. Realizați că aceasta este o condiție temporară și inofensivă. Principalul lucru este să nu reziste paraliziei, altfel poate exista o senzație de sufocare și nu vrem asta. Reduceți-vă respirația, încercați să vă numărați inhalările și expirațiile. Opțional, încercați să vă mișcați limba, de exemplu. Poate că corpul tău se va trezi mai repede în acest fel.

Pentru a evita paralizia somnului - dormi!

Cel mai calea cea buna asigurați-vă că acest lucru nu vi se întâmplă - optimizați-vă modurile de muncă și odihnă. Lipsa somnului și stresul pot provoca cu ușurință paralizia somnului. Așa că mergeți la culcare la timp, opriți gadgeturile cu câteva ore înainte de culcare, faceți o baie relaxantă și nu mâncați în exces înainte de a merge la culcare.

Timp de secole, oamenii au fost convinși că paralizia somnului este cauzată de demoni, spirite rele și alte forțe ostile oamenilor. Acum știm că există un motiv pentru orice explicatie stiintifica. Aproape.

Noapte bună si vise bune!

Când o persoană se trezește îngrozită din senzația că cineva înfricoșător stă pe pieptul lui și îl sugrumă, asta înseamnă doar că a întâlnit paralizia de somn, ceea ce înseamnă că panica este inadecvată. Statul aflat în pragul somnului și al realității a jucat astfel de jocuri „distractive” cu creierul și corpul uman din cele mai vechi timpuri. Pentru a contracara acest fenomen inofensiv, dar înfricoșător, care irită sistemul nervos și interferează cu somnul normal, trebuie doar să-i faci față și să te ajuți.

Ce este paralizia de somn sau „sindromul vrăjitoarei bătrâne”

Paralizia somnului este unul dintre fenomenele fiziologice interesante studiate de somnologie (cercetarea medicală și neurobiologică a somnului), care din cele mai vechi timpuri a primit numele mistic înspăimântător de „sindrom vrăjitoare bătrână” sau „cântă bătrână”.

Stupoarea somnoroasă sau paralizia este o afecțiune specifică care apare la limita somnului și a trezirii, manifestându-se sub formă de afecțiuni severe. slabiciune musculara- paralizie musculară de scurtă durată, care nu este de natură patologică și nu amenință sănătatea.

Persoanei i se pare că este complet treaz, dar nu se poate mișca, deși vede și aude totul. În acest caz, acest fenomen este însoțit de un sentiment frică puternică, și nu doar din cauza incapacității de a se mișca sau de a vorbi. „Victima” simte o greutate și o presiune invizibile în piept, de parcă o vrăjitoare rea, ca în credințele străvechi, stă pe pieptul lui și este pe cale să-l sugrume. Din acest motiv, majoritatea oamenilor asociază această afecțiune cu un atac. forțe de altă lume Mai mult decât atât, dacă acum 200 - 300 de ani acestea erau vrăjitoare, spirite, brownie și genii, astăzi, în principal, sunt extratereștri, „străini”.

Pentru o persoană, un atac de stupoare somnoroasă poate să apară o dată în viață, pentru altul - de mai multe ori în timpul nopții, ceea ce este direct legat de emoționalitate și starea sistemului nervos. Atacurile unice ale acestui tip de tulburare de somn la persoanele sănătoase se întâlnesc la 30–40%, periodice la 5–6%.

Pe baza unor cercetări ample, medicii susțin că sindromul este complet inofensiv.

Principalul lucru de reținut: în timpul paraliziei de somn, nimic nu amenință o persoană, nu va muri, nu va înnebuni sau va cădea într-un somn letargic. Se va trezi și totul va fi bine.

Cauze și factori de risc

Pe baza multor studii în neuropsihologie și neurochimie, s-a stabilit că stupoarea somnoroasă se dezvoltă ca urmare a unei tulburări în funcția de reglare a somnului. În acest caz, se întâmplă următoarele: anumite părți ale creierului s-au „trezit”, iar reacția musculară este întârziată sau, dimpotrivă, mușchii se relaxează complet, înainte de momentul în care o persoană se scufundă complet în somn.

Forme de manifestare

Se știe că somnul include faze de mișcare rapidă a ochilor și somn cu unde lente (REM și respectiv NREM). Pe baza timpului de dezvoltare, există două forme de stupoare musculară:

1. În forma I (hipnagogică), sindromul vrăjitoarei vechi apare într-o stare semi-somnolentă, iar momentul intrării în faza de mișcare rapidă a ochilor (REM) este recunoscut de creier. În mod normal, atunci când adoarme, creierul se oprește cu câteva secunde înainte de relaxarea fiziologică a mușchilor, astfel încât persoana nu își amintește când se întâmplă acest lucru.
2. În II (hipnopompică) și cea mai comună formă, paralizia în somn depășește „victima” la trezirea în stadiul REM al somnului. Și cel mai adesea - dacă se întinde pe spate, mai ales cu brațele aruncate în spatele capului.

Mult mai rar, paralizia musculară apare dacă o persoană doarme pe burtă și pe lateral. Și nu se întâmplă niciodată când sună ceasul deșteptător, luminile sunt aprinse în cameră sau are loc o trezire forțată. Adică, sindromul bătrânei se dezvoltă numai în momentul trecerii naturale de la somn la trezire și invers.

Ce se întâmplă în timpul unui „atac de vrăjitoare”

Medicii consideră paralizia de somn ca o afecțiune funcțională (nu dureroasă) în care procesele de activare a conștienței și sistemul muscular nu funcționează sincron (nu simultan).

Paralizie hipnagogică

Dacă, atunci când adorm, mușchii au reușit să se relaxeze, iar corpul practic „a adormit”, dar conștiința nu s-a oprit încă, persoana simte că nu se poate mișca sau nici măcar să rostească un cuvânt și, deoarece nu s-a oprit. cunoaște motivele, se confruntă cu adevărată panică.

Paralizia hipnopompică

Apare în momentele de trezire. Cu cât somnul este mai profund, cu atât mușchii sunt mai relaxați. În faza FBS, mușchii sunt practic dezactivați și activitatea creierului, dimpotrivă, este puternic crescută (avem vise).

Dacă în acest moment partea a creierului responsabilă de conștiință este pe jumătate trează, iar partea creierului responsabilă de funcțiile motorii este încă „adormit”, persoana este conștientă de realitate, dar din moment ce semnalele nu au ajuns încă la neuronii fibrele musculare, nici măcar nu este capabil să se miște, ceea ce dă naștere unui sentiment de lipsă de apărare și groază.

Pentru a deveni tonifiați, mușchii au nevoie de timp de la 5 - 10 secunde la 2 - 3 minute. Acesta este exact cât durează paralizia de somn, dar această stare de scurtă durată pare să se întindă timp de multe zeci de minute. Cel puțin, așa se simte o persoană care a fost atacată de o „vrăjitoare bătrână”.

Factori de risc

Deși la marea majoritate a „victimelor” sindromul nu este asociat cu tulburări neurologice sau mentale, el apare adesea la persoanele care suferă de anumite tipuri de parasomnie (tulburări ale somnului) precum narcolepsia (somnolență intratabilă) și somnambulismul (somnambulism).

În cazuri rare, împreună cu multe alte semne, stupoarea în somn poate servi ca simptom al psihozei maniaco-depresive (tulburare bipolară).

De asemenea, trebuie subliniat faptul că vizitele foarte frecvente ale „vrăjitoarelor” sunt tipice pentru persoanele care suferă de distonie vegetativ-vasculară cu atacuri de panică. Acest lucru deranjează și mai mult sistemul nervos, așa că astfel de pacienți trebuie să înțeleagă esența paraliziei de somn și să nu se sperie, pentru a nu provoca un atac de panică.

Factorii care predispun la apariția unui dezechilibru în mecanismele de reglare a somnului includ:

• încălcarea cantității și calității somnului (lipsa somnului, insomnie, schimbare frecventă modul de somn);
• predispoziție ereditară;
• situații stresante acute și stres psiho-emoțional latent (ascuns) pe termen lung, adesea nerealizat de persoana însăși;
• utilizare pe termen lung anumite medicamente, inclusiv tranchilizante, antidepresive;
• dependența de alcool, droguri, abuz de substanțe;
• prezența sindromului picioarelor nelinistite;
• obiceiul de a dormi culcat pe spate.

„Vrăjitoarea bătrână” vizitează persoane de diferite genuri și vârste, dar mai des sunt supuși „atacului” ei adolescenți de la 12 ani și tinerii sub 25 de ani.

Simptome și semne

Manifestări externe şi senzații interne la forme diferite au atât asemănări, cât și diferențe.

Masa

Formă
Hipnagogic (când adorm)	Hipnopompic (la trezire)
o senzație bruscă ascuțită de trezire în pragul somnului, în care o persoană se simte ca și cum ar fi fost zguduită sau căzută; amorțeală, frică un sentiment neplăcut că scufundarea ulterioară în somn este oarecum legată de moarte sau de o cădere teribilă undeva în întuneric; conștientizarea totală sau parțială a ceea ce se întâmplă; simțind structura propriului corp; înțelegând că, de exemplu, poți să miști un deget sau să deschizi gura, dar că trecerea de la dorința de a face acest lucru la acțiunea în sine durează o perioadă infinit de lungă. apariția „muștelor” - halucinații auditive, în care zgomotul din urechi crește brusc brusc, transformându-se treptat într-un zgomot și un fel de „scârțâit”. Ceva de genul " zgomot alb„Este posibil să-l auzi în timp ce ești treaz (în tăcere), dar este mult mai puțin intens și nu provoacă teamă.	amorțeală severă a membrelor; incapacitatea de a se mișca, de a vorbi; senzație de greutate, presiune pe gât, cufăr, stomac, ca și cum cineva s-ar sprijini pe corp, devenind din ce în ce mai greu, iar persoana nu este capabilă să arunce „ea”; un sentiment ciudat al prezenței unei entități ostile, al cărei tip se schimbă în funcție de percepția culturală și religioasă a lumii victimei (vrăjitoare, monstru, persoană moartă, spirite rele, extraterestru și orice monstru din fricile subconștiente); un sentiment de groază primară animală, frică de moarte, sufocare, propria neputință și lipsă de apărare; halucinații vizuale vii (vise trezite) de fantome, străini, animale înfricoșătoare, siluete; starea experiențelor fizice (de exemplu, curentul electric care lovește corpul); halucinații auditive sub formă de șoapte dezgustătoare, voci, șuierătoare, pași, picături care cad, scârțâit; dezorientare în spațiu; zvâcnirea degetelor și a membrelor; o senzație imaginară de mișcare (unui i se pare că se întoarce, deși în realitate stă nemișcat). De regulă, oamenii încearcă să se trezească, iar stresul emoțional puternic ajută adesea o persoană să geme sau să-și zvâcnească mâna pentru a se trezi în sfârșit.
Manifestări generale
Pe lângă paralizia mușchilor întregului corp, în ambele forme sunt frecvente următoarele simptome: dificultăți de respirație, senzație de lipsă de aer, sufocare; senzație de stop cardiac cu creștere suplimentară a ritmului cardiac, posibil: creșterea tensiunii arteriale, senzație de tremur intern, transpirație. Toate simptomele sunt de scurtă durată - și dispar treptat în 2 minute, deși persoanei i se pare că a trecut mult timp. Important. În tulburările neurologice, atacurile de panică, fenomenul de stupoare somnoroasă poate provoca un atac și poate servi drept declanșator pentru „desfacerea” panicăi.

Diagnosticare

Pentru majoritatea oamenilor, paralizia de somn nu este o patologie. Cu toate acestea, având în vedere că în cazuri rare poate fi unul dintre simptomele tulburărilor mintale, este mai bine să consultați un medic pentru clarificarea diagnosticului, mai ales dacă:

• paralizia de somn nu apare o dată, ci se dezvoltă regulat și, cu atât mai mult, dacă se întâmplă în fiecare noapte a zilei sau de mai multe ori pe noapte;
• simptomele de stupoare nocturnă sunt foarte pronunțate și epuizează sistemul nervos;
• o persoană nu își poate da seama ce i se întâmplă și îi este foarte frică;
• sindromul este însoțit de alte tulburări de somn (somnambulism, somnolență diurnă irezistibilă, insomnie nocturnă, coșmaruri vii);
• paralizia de somn se dezvoltă în paralel cu altele simptome neplăcute: stări de panică în timpul zilei, dezvoltarea agresiunii nemotivate, sentiment de divizare de personalitate, suspiciune excesivă, suspiciune.

A pune diagnostic precisși excludeți bolile mintale, în practică se folosesc următoarele metode:

1. Este indicată ținerea unui jurnal, care să descrie toate cazurile de paralizie nocturnă cu senzații și simptome detaliate boli însoțitoare, factori de risc (pentru 4 – 6 sau mai multe săptămâni). Pe baza jurnalului, un specialist poate determina rapid cauza paraliziei de somn într-un anumit caz.
2. Polisomnografia este un studiu de somn computerizat cu înregistrarea datelor pe o polisomnogramă.

În cazul în care sindromul bătrânului hag nu are o bază patologii graveîn psihic nu sunt detectate anomalii pe polisomnogramă. În plus, acest test ajută la identificarea altor parasomnii (anomalii ale comportamentului în somn).

În timpul examinării, dacă toate semnele sunt severe și deranjează pacientul, acesta este îndrumat către un somnolog - un medic care studiază tulburările de somn.

Tratament

Cel mai adesea, sindromul nu necesită tratament special. Dacă această condiție chinuie o persoană, se recomandă studierea algoritmilor pentru a ieși din ea. Dacă este un semn de tulburări neurologice, terapia ar trebui să vizeze aceste boli.

Cum să te comporți în timpul unui atac de paralizie în somn

Este dificil să blochezi un atac de stupoare somnoroasă din proprie voință în primele secunde, pentru că bun simț Pe jumătate adormit, nici eu nu m-am trezit încă. Dar alungarea „vrăjitoarei rea” este în puterea oricărei persoane.

În primul rând, este necesar să înțelegem clar că experiențele unei persoane cu sosirea „vrăjitoarei bătrâne” nu au nicio putere de altă lume, sunt de scurtă durată și inofensive. Acest gând ar trebui să fie primul, care, ca focul în noapte, va încălzi sufletul și va calma nervii răvășiți.

Pentru a face față panicii în timpul unui atac de stupoare somnoroasă, ar trebui să respectați următoarele reguli:

Ce sa nu faci:

• nu este nevoie să rezistați cu febră slăbiciunii musculare, deoarece s-a dovedit că până când mușchii „se trezesc”, lupta împotriva paraliziei va crește panica, creând senzația că corpul este legat de lanțuri invizibile;
• nu este nevoie să-ți ții respirația, ceea ce se întâmplă adesea atunci când ești speriat - acest lucru duce la acumularea de dioxid de carbon în plămâni și agravează senzația de a nu mai putea respira;
• Nu trebuie să respirați rapid și superficial - acest lucru duce la hiperventilație (ventilație excesivă a plămânilor), care agravează din nou experiențele neplăcute.

Ce TREBUIE să faci pentru a te trezi dintr-un coșmar:

• nu vă încordați, ci încercați să vă relaxați;
• respiră adânc;
• deoarece o persoană nu este capabilă să-și deschidă buzele, trebuie să emită un sunet din nazofaringe, cum ar fi un geamăt, un mârâit sau un „mușuit” - cât mai tare posibil;
• inchide ochii brusc, chiar daca sunt inchisi;
• începe să-ți miști limba sau umflă-ți obrajii;
• încercați să faceți o mișcare mică - mișcare deget mare pe mână sau pe picior;

În plus, „mișcările” intelectuale ale creierului sunt de mare ajutor, de exemplu, numărarea de la 1 la 10 și înapoi sau o amintire vie a evenimentelor care au avut loc cu o zi înainte și nu neapărat plăcute (de exemplu, cum ai fost certat munca pentru intarziere);

Astfel de acțiuni vă ajută rapid să începeți să vă controlați corpul.

Când rugăciunea este neprețuită

Citirea rugăciunii îl va ajuta atât pe credincios, cât și pe ateu. Deoarece este dificil să te concentrezi într-o stare de panică, este mai bine să-ți spui un scurt, dar cel mai eficient vrajă magicăîn creștinism - Rugăciunea lui Isus.

După atac

După trezirea finală și aruncarea „cătușelor bătrânei vrăjitoare”, urmează:

• răsturnați-vă pe partea dreaptă;
• bea apă cu o tinctură liniștitoare;
• cei care nu au diabetul zaharat, poți mânca o bomboană delicioasă sau o bucată de ciocolată cu lapte (aceasta, în primul rând, stimulează producția de enzime „fericirii” și te calmează, iar în al doilea rând, crește nivelul zahărului din sânge, care scade noaptea, provocând o scădere a presiunii , care poate afecta indirect și sindromul de dezvoltare);

Unii oameni se calmează când aprind lumina și se spală pe față apă rece, dar astfel de acțiuni sunt de obicei foarte revigorante. Și în astfel de cazuri, este mai bine să dezvoltați singur o anumită schemă de acțiune, care cu siguranță funcționează.

Pe baza datelor cercetării, oamenii cu o mentalitate analitică și critică sunt mai calmi și mai rapid din paralizia somnului, „activează” logica și sunt mai puțin deprimați după un atac.

După un atac de Dementor, un profesor inteligent îl sfătuiește pe Harry Potter să mănânce un baton de ciocolată, pentru că ajută foarte mult după un atac de stupoare somnoroasă.

Tratament medicamentos

Dacă stupoarea în somn provoacă anxietate semnificativă și împiedică somnul, sau dacă specialistul identifică mai multe motiv serios Pentru această afecțiune, pacientului i se prescriu medicamente, inclusiv antidepresive și tranchilizante.

A le lua pe cont propriu este extrem de periculos pentru acest tip de tulburare de somn, deoarece foarte adesea ei înșiși sunt factori provocatori ai sindromului. Acest lucru necesită o selecție foarte atentă a dozelor și prescrierea unor medicamente specifice cu efecte secundare minime.

Următoarele sedative fără prescripție medicală sunt aprobate pentru utilizare singure:

• Novo-Passit (Marea Britanie) în sirop și tablete;
• Unisin (Finlanda);
• Alvogen-Relax;
• extract lichid de floarea pasiunii;
• Valevigran (capsule);
• tinctură de bujor, rădăcină de valeriană, mamă;
• Extract de motherwort în tablete;
• Persen și Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminal;
• afobazol;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Nervoflux;
• Adonis-brom;
• Bromocampfor;
• amestecuri de plante Fitosed, Fitosedan.

In multe sedative, inclusiv cele pe bază de plante, există componente care nu sunt recomandate copiilor, femeilor care așteaptă un copil, persoanelor cu patologii cardiace sau cu coagulare crescută a sângelui. Substanțe individuale a provoca. Prin urmare, este necesar să se verifice cu atenție compoziția medicamentului și contraindicațiile.

Remedii populare

Sedative Medicină tradițională oferi influență pozitivă asupra proceselor de somn și a sistemului nervos. Dar, deoarece orice ierburi medicinale au contraindicații (de exemplu, oregano, hamei, tansy nu sunt recomandate în timpul sarcinii), rețetele de acasă trebuie tratate cu aceeași precauție ca atunci când se utilizează medicamente.

Cateva retete:

Infuzie de cianoză albastră

Cianoza albastră este de aproape 10 ori mai puternică decât rădăcina de valeriană ca sedativ remediu pe bază de plante. Infuzia este folosită pentru depresie, tulburări nervoase, frică, nevroze cardiace și chiar rabie.

Pentru 200 ml apă clocotită, se ia o linguriță de rizomi uscați zdrobiți și rujeolă cianoză, se ține o jumătate de oră într-o baie de apă (sau se lasă 8 ore). Se beau 50-100 ml de infuzie după mese.

Decoctul de pin lapte

O mână de ace de pin se fierb în lapte (250 - 300 ml) aproximativ 10 minute. Se bea cate o lingura de pana la 4 ori pe zi, dupa masa.

Lapte de valeriană

Laptele (fiert cald) și tinctura de rădăcină de valeriană se iau în proporții egale, se amestecă și se beau de trei ori pe zi, câte 150 ml.

Infuzie de flori și ierburi

Un bun sedativ se obține dintr-un amestec de flori de măceș, tulpini de oregano, valeriană și rădăcini de trifoi dulce, mentă, care se iau în cote egale. Două linguri din amestec se toarnă cu apă clocotită (1 litru), se lasă 20 de minute, se filtrează și se iau 100 ml înainte de masă de 3 ori pe zi.

Supă de fulgi de ovăz

Se spală boabele de ovăz (400 - 500 grame). apă rece, se toarnă apă clocotită (1 litru) și se fierbe până când boabele sunt pe jumătate moi. Bea un pahar în fiecare zi, adăugând miere.

Ceai de păducel

Fructele uscate de păducel în cantitate de 2 linguri se toarnă cu apă clocotită (2 căni). Infuzați băutura timp de 2 - 3 ore și beți în doze mici (2 lingurițe) de până la 5 - 6 ori pe zi înainte de mese și întotdeauna înainte de culcare.

Galerie foto cu ierburi medicinale care ajută la paralizia somnului

Florile de măceș nu sunt doar frumoase, ci și utile pentru tulburările de somn Oregano este adesea folosit pentru nevroze. Hameiul calmează și ameliorează stresul Boabele de păducel sunt îndepărtate în decocturi tensiune nervoasa

Arome care te ajută să te calmezi

Dacă nu, nu trebuie să ignorați oportunitățile pe care aromaterapia le oferă unei persoane. În acest scop, se folosesc și lumânări aromate, perne cu ierburi „adormitoare” și băi calde la care se adaugă decocturi. infuzii de plante. Dacă se folosesc uleiuri, toate ar trebui să fie exclusiv naturale.

Ienupărul, mușețelul, lavanda, chiparosul, bergamota, mușețelul și portocala te ajută să adormi liniștit. Ylang-ylang, lemn de santal, trandafir, neroli ameliorează temerile și anxietatea. Uleiul de vanilie funcționează excelent ca un relaxant delicios.

Când crezi în lumea cealaltă

Dacă oamenii care suferă de paralizie în somn sunt puternic influențați de ocult sau pur și simplu nu pot să se elibereze de frica irațională de ostilitatea „vrăjitoarei bătrâne”, nu va răni deloc, ci va fi doar liniștitor să aibă „lumină” plantele din cameră.

Din cele mai vechi timpuri, ierburile și fumul lor au fost folosite pentru a proteja o persoană de vise urâte, spirite și alte fenomene inexplicabile. Cele mai puternice includ: pelin, dafin (frunze de dafin obișnuite), ciulin, ienupăr, floarea de colț albastru, busuioc, salcie binecuvântată.

Măsuri de prevenire

Nu este nevoie de o prevenire specifică; toate măsurile sunt elementare și logice. Dacă această afecțiune este provocată de tulburări neurologice, distonie, atacuri de panica si orice tensiune nervoasa, prevenirea presupune identificarea si tratarea obligatorii a acestor afectiuni.

Oamenii sănătoși, într-o măsură sau alta, ar trebui să-și schimbe stilul de viață:

• dezvoltați-vă un regim de odihnă, care include obligatoriu 7-8 ore de somn noaptea;
• treziți-vă cu un ceas cu alarmă sau cu un temporizator de televiziune, care va elimina stupoarea somnoroasă, care se dezvoltă numai cu trezirea naturală;
• cereți celor dragi să se trezească dimineața și seara dacă observă simptome ciudate (gemete, tensiune în mușchii feței, senzația că persoana are un coșmar);
• dobândiți obiceiuri sportive aer proaspat(alergare, mers, fotbal);
• nu studia exercițiu fizicși nu mâncați înainte de culcare, deoarece activarea fibrelor musculare și procesele digestive va interfera cu somnul odihnitor;
• dacă este posibil, „scăpați” de stres, preveniți conflictele și, dacă sunt inevitabile, tratați-le ca pe situații naturale (aceasta este o problemă de zi cu zi, așa cum spune Carlson);
• înainte de culcare, folosiți sedative, băi calde, masaj de relaxare, băutură Ceai de ierburi, lapte cu miere;
• pentru cei care iubesc dulciurile, nu vă nega plăcerea, cu excepția consumului de ciocolată neagră și cacao;
• redați muzică frumoasă și relaxantă într-o cameră bine ventilată înainte de culcare;
• excludeți activitatea mentală înainte de culcare: vizionarea de știri și filme, jocuri pe calculatorși comunicare activă pe rețelele de socializare, pregătire pentru lecții, examene, muncă intelectuală nocturnă (acest lucru activează munca creierului, care nu se poate relaxa mult timp).
• nu dormi pe spate cu mâinile în spatele capului.

Astfel, în majoritatea cazurilor, paralizia de somn este o afecțiune fiziologică și nu este un semn de nebunie sau patologie mentală, ci pur și simplu indică faptul că sistemul nervos este epuizat de stres, anxietate sau lucrează într-o stare de tensiune prelungită.

Sindromul bătrânei nu reprezintă o amenințare obiectivă pentru sănătate sau viață. Este posibil să preveniți atacurile nocturne prin optimizarea tiparelor de somn și a stilului de viață. Dacă sindromul se dezvoltă pe fondul unor tulburări de panică, parasomnii, inclusiv somnambulism și neurolepsie, un psihoterapeut și un somnolog vor oferi asistența medicală necesară.

Sindromul apare în mod neașteptat, provocând groază și panică la oameni de diferite vârste. Paralizia de somn este o tulburare de somn în care o persoană nu se poate mișca sau emite sunete; această afecțiune poate fi cauzată de mulți factori (identificați adevăratul motiv medicul va ajuta). Cu o abordare corectă a terapiei, prognosticul va fi favorabil și pacientul va reveni la normal, somn sănătos.

Ce este paralizia de somn

Aceasta este o tulburare de somn care este însoțită de o disfuncție a sistemului muscular (persoana nu se poate mișca). Stupoarea somnoroasă poate apărea de până la 5 ori pe noapte, provocând un sentiment de frică, halucinații vizuale și auditive. Cu toate acestea, paralizia nocturnă nu pune viața în pericol. Fenomenul nu a fost încă inclus în Clasificarea Internațională a Patologiilor, totuși, la diagnosticarea acestuia, experții folosesc codificarea parasomniei. Boala este cauzată de un dezechilibru între funcția creierului și tonusul muscular.

Simptome

O afecțiune care se învecinează cu fazele de veghe și somn, care este însoțită de halucinații auditive sau vizuale, se numește paralizie în somn. Semnele acestei patologii sunt adesea confundate cu simptomele narcolepsiei și ale altor tulburări mintale. De obicei, paralizia în somn apare atunci când adormi și în timpul somnului REM (înainte de trezire). Fenomenul se caracterizează prin următoarele simptome:

• mișcarea ochilor rămâne, dar apare paralizia corpului (persoana nu se poate mișca sau spune nimic);
• se observă atacuri de sufocare (senzație de presiune pe piept, ca și cum cineva stă pe el);
• halucinații vizuale, auditive, senzația prezenței cuiva;
• vise trezite, frică de panică.

Cauze

Experții consideră că episoadele de paralizie în somn sunt un proces biologic natural. Factorii care provoacă acest fenomen sunt asociați cu desincronizarea funcționării SIstemul musculoscheletal si constiinta. Motivul cheie patologia constă în problemele de funcționare a sistemului nervos. Probabilitatea ca o problemă să apară crește foarte mult dacă este întreruptă faza de somn REM, timp în care corpul se relaxează cât mai mult posibil, dar nu există vise. Dacă relaxarea musculară are loc înainte ca creierul să adoarmă, aceasta duce la stupoare somnoroasă.

Fenomenul apare adesea la adolescenți, dar poate fi diagnosticat la orice vârstă. Unii experți sunt înclinați să creadă că predispoziția genetică poate fi un factor major în tulburările de somn din cauza dezechilibrelor la nivelul creierului și sistemului musculo-scheletic. Alte cauze ale paraliziei de somn sunt:

• tulburari psihiatrice;
• stres frecvent, nevroze;
• luarea de antidepresive și alte medicamente;
• medicament, dependenta de alcool;
• schimbarea bioritmurilor zilnice din cauza schimbărilor climatice, fus orar;
• tulburări pe nivelul hormonal;
• insomnie, lipsa odihnei adecvate;
• dormi pe spate;
• încălcarea regimului de odihnă.

feluri

Această afecțiune este clasificată în funcție de momentul apariției ei. Amorțeala în timpul somnului, care este însoțită de halucinații și incapacitatea de a se mișca, este împărțită în următoarele tipuri:

1. Hipnagogic sau semi-conștient. Paralizie care apare în timp ce adormi. În timpul tranziției corpului la modul de somn tesut muscular relaxează-te treptat. Dacă acest lucru nu se întâmplă, dar conștiința nu a avut încă timp să se oprească, persoana rămâne în pragul odihnei și a stării de veghe, incapabil să se miște și neînțelegând motivul acestei stări, în urma căreia ia naștere frică și panică.
2. Hipnopompic. Este experimentat în secundele de trezire cauzate de sunetul unui ceas cu alarmă sau de declanșarea natural. În faza de somn REM, mușchii sunt relaxați maxim (aproape opriți), iar activitatea creierului este brusc crescută. Dacă în acest moment se trezește zona creierului responsabilă de conștiință, iar zona care controlează mușchii este încă adormită, persoana este conștientă de ceea ce se întâmplă în jurul său, dar nu poate face nimic. Paralizia naturală durează de la câteva secunde până la câteva minute și este imposibil de luptat.

Este paralizia de somn periculoasă?

Medicii nu consideră că crizele de stupoare în somn pun viața în pericol. Cu toate acestea, problema trebuie luată în serios, deoarece poate dăuna sănătății fizice și/sau psihice. Consecințele negative posibile sunt:

• frica mare care va provoca un spasm respirator sau un atac de cord;
• încălcare sănătate mentală când persoana care suferă de paralizie nu este suficient informată cu privire la natura acestui fenomen.

Complicații și consecințe

Simptomele care însoțesc paralizia de somn fac ca mulți oameni să intre în panică, dar nu pun viața în pericol. La câteva minute după trezirea completă, totul revine la normal - bătăile inimii, respirația, pulsul, activitatea musculară. Pentru majoritatea persoanelor care suferă de acest fenomen, stupoarea nu este periculoasă, dar atunci când apare în mod regulat, patologia interferează cu odihna adecvată. Dacă apare această problemă, se recomandă să consultați un medic și să fiți supus tratament medical.

Patologia nocturnă poate provoca o mulțime de consecințe negative, inclusiv stres, mental, tulburări nervoase. Din cauza lipsei de înțelegere a ceea ce se întâmplă, persoana adormită experimentează sentiment puternic teamă că, dacă se repetă sistematic, amenință dezvoltarea nevrozei. Trebuie amintit că disconfort Sunt temporare și trec repede, așa că ar trebui să încerci să te relaxezi și să nu te concentrezi asupra lor. Pentru a ieși mai repede din stupoare, experții recomandă să încerci să-ți miști degetele.

Consecințe negative apar mai des la oamenii care devin fixați de ceea ce s-a întâmplat, asociindu-l cu influența forțelor de altă lume sau a diferitelor boli. Pe acest fond, pot apărea probleme cu somnul din cauza fricii de a experimenta din nou paralizia. Din cauza tulburărilor fazei de somn, apare sistemul natural de trezire și adormire. Cel care doarme poate experimenta urmatoarele complicatii care dispar după un atac:

• tahicardie;
• dificultăți de respirație;
• halucinații vizuale sau auditive;
• frica de panică.

Cum să induceți paralizia în somn

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor se tem de acest fenomen, există cei cărora le-ar dori să știe cum să cadă în paralizia somnului și să experimenteze experiențe în afara corpului. De regulă, acestea includ persoane care sunt interesate de ezoterism, călătorii astrale etc. Pentru a stimula un atac, li se poate sfătui să folosească una dintre metodele propuse pentru a dezechilibra creierul și țesutul muscular:

1. Pentru a provoca stupoare, ar trebui să adormi pe spate și fără pernă. Monitorizează-ți propriile senzații: dacă sunetele se schimbă și corpul tău se relaxează complet, starea dorită va fi realizat.
2. Dacă ești foarte obosit, ar trebui să bei o ceașcă de cafea tare și apoi să te culci. Corpul se va relaxa, pregătindu-se pentru somn, iar cafeaua va împiedica creierul să se „oprească” la momentul potrivit, în urma căruia se va produce fenomenul așteptat.
3. Înainte de a merge la culcare, trebuie să reproduceți senzația de zbor; pentru aceasta, toți mușchii se relaxează complet. Când sunt atinse senzațiile necesare, poate provoca paralizia somnului.

Diagnosticare

Dacă problema este regulată, trebuie să consultați un medic (neurolog, somnolog). Specialistul va studia simptomele care provoacă disconfort pacientului și perturbă somnul, provocând oboseală cronică și lipsă de somn. Datorită colectării anamnezei, medicul va putea selecta măsuri adecvate pentru a trata boala. Pe parcursul studiului, pacientului i se va cere să consemneze într-un jurnal timp de câteva săptămâni senzațiile și datele episoadelor de stupoare. Principalele metode de diagnosticare a problemei sunt:

• sondaj, teste, studiul plângerilor pacienților, semnelor, caracteristicile individuale ale sindromului;
• polisomnografie (o persoană este plasată într-un laborator peste noapte, unde activitatea și funcționarea creierului sunt înregistrate cu ajutorul senzorilor sistemul respirator, care ajută la studierea tuturor etapelor somnului);
• studiul latenței medii de somn (utilizat în prezența semnelor de narcolepsie);
• cercetare neurologică, psihologică.

Cum să scapi de paralizia de somn

Perturbarea în orice fază a somnului nu indică prezența patologiei, dar poate provoca stupoare nocturnă, pe care experții le sfătuiesc să o trateze din cauza riscului de complicații. Stare patologică nu răspunde la terapia conservatoare și se poate transforma într-o problemă cronică. Tratamentul include următoarele elemente:

• normalizarea rutinei zilnice;
• regulat activitate fizica, eliminarea slăbiciunii musculare;
• refuz obiceiuri proaste;
• aerisirea camerei;
• face o baie pentru relaxare maximă;
• efectuarea unui curs de terapie cu vitamine;
• normalizarea dietei;
• tratamentul bolilor cronice.

Medicamente

Un dezechilibru între activitatea cerebrală și cea musculară nu este clasificat ca o boală, așa că nu există medicamente specifice pentru tratarea paraliziei de somn. Terapia pentru problema are ca scop eliminarea factorilor provocând tulburări dormi. Cu toate acestea, dacă măsurile fără medicamente nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să vă ajute să adormiți și să vă promoveze somnul. Astfel de mijloace includ:

1. Melatonina. Medicamentul este de obicei utilizat pentru insomnie. Produsul stabilizează tensiunea arterială și întărește sistemul imunitar, luat cu 1-2 ore înainte de culcare. Avantajul comprimatelor de melatonină este riscul minim reactii adverse, minus fondurile - interzicerea tratamentului copiilor sub 12 ani, femeilor însărcinate și care alăptează.
2. Vita-melatonina. Medicamentul inhibă secreția de hormoni de adenohipofiză, crește producția de serotonină, normalizează ritmurile circadiene, îmbunătățește rezistența la stres și stimulează performanța fizică și mentală. Avantajele Vite-melatoninei sunt ușurința în administrare, eficacitatea și spectrul larg de acțiune. Dezavantajul medicamentului este că nu poate fi luat pentru o perioadă lungă de timp (maximum 1 lună). În plus, ca urmare a luării de pastile, pot apărea tulburări ale tractului gastrointestinal, reactii alergice.
3. Neurostable. Un supliment alimentar de origine vegetală are un efect sedativ și general de întărire. Neurostabil este prescris persoanelor care suferă de atacuri frecvente de stupoare nocturnă. Datorită compoziției pe bază de plante a medicamentului, rezistența organismului la stres crește. Avantajul medicamentului este compoziție sigură, care elimină aproape complet riscul efecte secundare. Dezavantajul acestui remediu este că le va dura aproximativ o lună pentru a trata paralizia de somn.

Vitamine

Sănătos, odihnă bună- cheia sănătăţii bune şi bunastare. Atacurile de stupoare nocturnă și stresul asociat reduc proprietățile protectoare ale organismului, afectând negativ starea generala corp. Vitaminele ajută la susținerea sistemului imunitar și la prevenirea dezvoltării diverse patologii. Principalele elemente de care are nevoie organismul includ:

• vitamina A (responsabilă pentru sănătate celule nervoaseȘi somn bun; poate fi obținut din brânză tare, fructe uscate, albușuri de ou, unt, etc.);
• Vitaminele B (protejează împotriva stresului, a afectarii funcției creierului, a oboselii cronice, normalizează procesul de adormire;
• găsit în cereale, lapte, alge, cartofi, nuci, ficat etc.);
• acid ascorbic (stimulează producția de hormoni antistres; oamenii îl obțin din spanac, ardei dulci, fructe de pădure, citrice, roșii);
• vitamina D (necesară pentru odihnă adecvată, oboseală și scăderea activității mentale/fizice; organismul este saturat cu ea prin razele de soareÎn plus, obținem vitamina D de la ulei de floarea soareluiși pește de mare);
• vitamina E (normalizează funcția creierului, elimină somnolența/oboseala; elementul îl poți obține din nuci, semințe, uleiuri vegetale);
• potasiu (cu o deficiență a substanței, somnul devine anxios, o persoană se trezește adesea; puteți obține elementul din banane, cartofi copți cu coajă și legume);
• magneziu (lipsa elementului se manifestă prin insomnie, somn slab; pentru a completa magneziul, includeți în meniu semințele de dovleac, legumele, nucile și leguminoasele).

Tratament fizioterapeutic

Fizioterapia este adesea folosită pentru a trata stupoarea nocturnă, cu tipul de procedură stabilit de medic, ținând cont de severitatea simptomelor. Măsurile fizioterapeutice vizează psihostimularea și tonifierea organismului pentru a stabiliza funcționarea sistemului nervos. Fizioterapia poate include următoarele proceduri:

• masaj (activează circulația sângelui, elimină anxietatea, ameliorează tensiunea);
• electroforeză (în timpul procedurii, pacientului i se administrează sedative și sedative);
• terapia electrosleep (sistemul nervos central al pacientului este expus la un puls de curent constant);
• acupunctură (corpul este acoperit cu ace speciale, datorită stimulării punctelor de acupunctură, apare un efect general de întărire);
• bai relaxante cu Uleiuri esentiale, săruri, iod (crește imunitatea, are efect relaxant, calmant);
• aeroterapie (climatoterapia în care se utilizează aer liber);
• galvanizarea zonei gulerului (terminațiile nervoase sunt expuse curentului electric);
• electrosleep (paralizia de somn este tratată cu frecvență joasă impulsuri electrice, pentru aceasta, electrozi sunt plasați pe pleoapele pacientului, transmitând curent către creier și vasele de sânge).

Prevenirea

Sindromul de stupoare nocturnă nu este o boală gravă, dar provoacă neplăceri și poate provoca dezvoltarea unor patologii mentale și de altă natură. Prevenirea acestui fenomen ajută la normalizarea fazelor de somn, eliminând riscul de paralizie. La metodele de prevenire această stare raporta:

• dormi pe partea ta;
• tratament în timp util orice boli;
• luând plante medicinale sedative, antidepresive ușoare;
• evitare situatii stresante, experiente, sarcini excesive;
• ventilație frecventă a locuinței;
• odihnă completă;
• ultima masă în avans (nu mai târziu de 3 ore înainte de odihnă).

Video