Ce fructe să oferi unui copil de un an. Cum și ce să hrănești un copil după un an și până la un an și jumătate, caracteristici nutriționale, meniu de probă
Dieta unui copil la 8 luni este îmbogățită vizibil cu produse noi. Apar fructe și legume necunoscute anterior, lactateși chiar prăjituri. Ce să gătești pentru un bebeluș de 8 luni pentru a-și diversifica dieta? În articolul nostru vom compila meniu exemplu pentru un bebeluș de opt luni și să vorbim despre produsele permise.
Deci, copiii cu siguranță continuă să primească lapte matern sau amestec adaptat cel puțin de două ori pe zi: dimineața înainte de micul dejun și seara seara. Să răspundem imediat la întrebarea dacă este posibil să dăm lapte unui copil la 8 luni. ÎN formă pură Nu oferă lapte bebelușului, cu excepția terciului cu apă și jumătate și jumătate de lapte. În același timp, asigurați-vă că nu apar reacții alergice.
În timpul zilei, copiii au trei mese principale: micul dejun, prânzul și cina, intervalele dintre care sunt de patru ore. Volumul de hrană per hrănire complementară ajunge, de obicei, la 200 ml, dacă, bineînțeles, copilul tău este capabil să mănânce atât de mult. Deja la această vârstă, învață-ți copiii să mănânce terci la micul dejun și supă la prânz - mai târziu le va fi mai ușor să se adapteze la grădiniță.
Ce ar trebui să mănânce un copil de 8 luni la micul dejun depinde de momentul introducerii alimentelor complementare. Tuturor copiilor de la această vârstă li se poate oferi terci de porumb, orez și hrișcă, lapte sau fără lactate. Hrănirea complementară cu fulgi de ovăz și terci de orz este permisă dacă nu există contraindicații. În plus, micul dejun poate fi variat cu piure de fructe, brânză de vaci (aproximativ 40 g) sau jumătate gălbenuș de ou. Puteți oferi băuturi precum iaurt, chefir sau suc.
Acum să enumerăm ce alimente poate avea un bebeluș de 8 luni la prânz. Oferă bebelușului tău supă cu cartofi și conopidă (nu bulion de carne) sau legume, adăugându-le aproximativ 50 g. piure de carne. Sucul sau compotul este o alegere bună ca băutură. Pentru o gustare de după-amiază, îi poți oferi bebelușului tău un biscuit sau prăjituri. Mulți părinți își fac griji să dea prăjituri unui copil de 8 luni dacă acesta nu are încă dinți. Pentru a face acest lucru, luați soiuri speciale de prăjituri pentru copii care se topesc în gură. Astfel copilul nu se va putea sufoca.
Pentru cină, copiilor la această vârstă li se poate oferi brânză de vaci pentru copii cu fructe, terci sau legume dacă nu au fost consumate la prânz. Adăugați carne sau pește în legume. Peștele este introdus în alimentație numai dacă hrănirea complementară a început la 4-5 luni. Cel mai adesea vorbim despre cele artificiale. Ce fel de pește poate mânca un copil de 8 luni: de preferat soiuri de mare cu carne albă (cod, pollock, merluciu). Deocamdată, aceste feluri de mâncare sunt permise o dată sau de două ori pe săptămână în loc de carne.
Ce fructe poate avea un bebeluș la 8 luni?
Pentru primul alimente complementare din fructe potrivit la această vârstă Mar verde sau pere. Dacă ați introdus deja aceste fructe în dieta dvs., este timpul să vă diversificați meniul. Puteți oferi bebelușului dumneavoastră piure de prune, prune proaspete, piersici și caise. Artificialiștii care sunt deja familiarizați cu multe produse sunt introduși treptat coacăz negru, afine, cirese si chiar zmeura. Multe mame sunt interesate dacă un bebeluș de 8 luni poate avea banane și curki. Banana poate fi încercată de copiii care sunt deja familiarizați cu alte fructe, dar în cantități mici. Dar este mai bine să amânați curkii cu o lună sau două.
Începeți să adăugați orice fruct, în special fructe roșii, cu o linguriță pe zi, deoarece există un risc mare de a dezvolta o reacție alergică. De asemenea, acordați preferință fructe de sezon banda ta. Dacă este toamnă târziu sau iarnă, este mai bine să cumpărați piureuri la borcane gata făcute decât fructe proaspete de calitate dubioasă in magazin.
Legume și piureuri de legume în dieta bebelușului
Piureul de legume pentru un bebeluș de 8 luni este încă unul dintre felurile de mâncare cheie. Aproape toți copiii de la această vârstă mănâncă deja piure de dovlecei, broccoli și conopidă. Acum poți adăuga dovleac și morcovi în dieta ta. În același timp, introduceți-le foarte încet, deoarece există un risc mare de a dezvolta alergii. Aceste legume se potrivesc bine cu un măr - astfel poți diversifica gama de gust a firimiturii.
Piureul de cartofi pentru un bebeluș de 8 luni este rar folosit în formă pură și în cantități mici. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de amidon din legume. Dar puteți adăuga treptat cartofi la alte legume și același lucru este valabil și pentru supă. Dacă vă gătiți singur mâncarea, vă recomandăm să înmuiați cartofii în apă timp de câteva ore pentru a îndepărta amidonul. Puteti adauga putin marar in legume pentru gust.
Ce fel de carne ar trebui să-i dau copilului meu la 8 luni?
Produsele din carne la această vârstă trebuie să fie prezente în meniu pentru copii. Alegerea lor depinde de când acest produs a fost introdus în dietă. Pentru prima hrănire și pentru bebelușii care primesc carne de la 7 luni, carnea de curcan, iepure și cal sunt relevante. Pentru un copil care a început să fie hrănit de la 4 până la 5 luni, carnea de vițel, carnea de vită, carnea de pasăre sunt acceptabile și sunt introduse pentru prima dată și produse secundare - ficatul, limba și inima. Asigurați-vă că introduceți noi feluri de mâncare treptat, începând cu 1 linguriță. Este important să știți câtă carne să dați unui copil la 8 luni: nu mai mult de 50 g pe zi. Este indicat să-l combinați cu un preparat de legume pentru o mai bună digestibilitate.
Câte ouă poți da unui copil de opt luni?
Bebelușilor artificiali încep să li se administreze ouă de la 4 până la 5 luni, în timp ce sugarilor după 8 luni. În acest caz, se folosește strict gălbenușul de pui dintr-un ou fiert tare. Este necesar să începeți introducerea acestui produs foarte treptat, literalmente cu câteva firimituri, deoarece este un alergen. Creșteți treptat volumul gălbenușului de pui adăugându-l în legume în timpul prânzului sau al cinei și oferindu-l și la micul dejun cu terci. Vă rugăm să rețineți cât gălbenuș să dați unui copil de 8 luni: nu mai mult de jumătate de gălbenuș de pui, cu condiția ca produsul să fi fost introdus cu mult timp în urmă și să nu provoace o reacție alergică.
Chefir și alte produse din lapte fermentat
După ce bebelușul împlinește vârsta de opt luni, în alimentația lui pot fi introduse produse lactate fermentate: iaurt, biokefir, chefir, biolact. Pentru a face acest lucru, este recomandat să cumpărați un specialist produs pentru copiiîn magazine și introduceți-l treptat, începând cu o lingură pe zi. Kefirul ajută la îmbunătățirea microflorei intestinale, stabilizează scaunul copilului și îmbogățește organismul cu calciu. Puteți crește treptat volumul produse lactate fermentate până la 150 - 200 ml pe zi.
Primele alimente complementare introduse în dieta bebelușului sunt legumele. Și legumele vor rămâne o componentă foarte importantă a întregii diete a unei persoane de-a lungul vieții sale. Cu toate acestea, în ciuda faptului că acest tip de hrănire complementară este primul, părinții sunt aproape întotdeauna interesați de ce legume pot fi date unui copil de până la un an?
Și acest lucru este foarte rezonabil - la urma urmei, nu toate legumele sunt potrivite pentru mâncarea pentru copii. Este exact ceea ce va fi discutat mai jos. Deci, hrănirea complementară - ce legume sunt potrivite pentru aceasta, cum să le dați corect, în ce proporții - exact asta va fi discutat mai jos.
Mici secrete
Așadar, copilul tău a crescut suficient pentru a primi alimente complementare suplimentare pe lângă laptele matern. Desigur, trebuie să începeți cu legume. Vă rugăm să rețineți că toate legumele trebuie date copilului numai sub formă de piure, cu o consistență asemănătoare piureului.Mai mult, de foarte multe ori tinerii parinti prefera sa urmeze calea cea mai mica rezistentași cumpărați piureuri de fructe gata preparate produse industrial. Cu toate acestea, chiar și pediatrii sunt de acord că piureul de legume proaspăt de casă conține mult mai multe vitamine și nutrienți. Dar și cele achiziționate piureuri de legume au si dreptul de a fi.
Sunt câteva reguli generale introducerea legumelor în dieta copilului:
- O săptămână - o legumă
De asemenea, nu trebuie să uităm că introducerea legumelor în meniul unui copil va duce inevitabil la o creștere a sarcinii asupra sistemului digestiv. Și, în consecință, fiecare legumă nouă poartă o sarcină suplimentară asupra tractului digestiv. Prin urmare, introducând legumele pe rând, distribuiți această încărcătură uniform, permițând astfel stomacului și intestinelor bebelușului să se obișnuiască treptat cu alimente noi.
În plus, părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că sistemul digestiv al unui copil este imatur până la aproximativ de un an. Și de aceea copilul nu dezvoltă totul sistemele digestive, iar numărul lor nu este atât de mare. Aceasta înseamnă că alimentele care conțin mai multe componente simultan nu sunt atât de ușor de digerat de către un copil, spre deosebire de alimentele care constă dintr-o singură componentă.
- Tăiați bine legumele
- Puritatea alimentelor complementare vegetale
Și chiar dacă pregătiți singur piure de legume, nu repeta în niciun caz o greșeală foarte frecventă - nu adăugați produse străine atunci când pregătiți piure de legume - fără unt, fără smântână, fără lapte. În caz contrar, tulburările de stomac vor fi aproape inevitabile.
Ce legume sa aleg?
Absolut toate produsele sunt împărțite de nutriționiști în mai multe grupuri - cu un grad scăzut de activitate alergenică, mediu și cel mai înalt grad activitate. Legumele nu au făcut excepție de la această regulă. Și este destul de firesc ca acest factor să fie luat în considerare atunci când alegeți legume pentru prima hrănire complementară a bebelușului:- Produse cu activitate alergenică scăzută
Cu ei trebuie să începeți să introduceți legume în dieta copilului, literalmente una până la o linguriță și jumătate o dată, nu mai mult, crescând porția zilnic cu aproximativ 10%. Observați cu mare atenție reacția organismului copilului la introducerea alimentelor complementare. La cel mai mic semn de tulburare de stomac sau o reacție alergică, încetați imediat să continuați să introduceți alimente complementare și, de asemenea, încercați să arătați bebelușului medicului cât mai repede posibil.
- Legume moderat alergene
Regulile pentru introducerea alimentelor complementare sunt aproape aceleași ca în primul grup - trebuie să introduceți nu mai mult de un produs pe săptămână, monitorizând cu atenție reacția corpul copilului. Dacă apare o reacție alergică sau tulburări de stomac, alimentele complementare trebuie excluse.
- Legume foarte alergene
Poate vă întrebați de ce, într-un astfel de caz, le introduceți în alimentația copiilor. Și într-adevăr, poate că este mai bine să le abandonăm? Cu toate acestea, aceste legume conțin o cantitate imensă dintr-o mare varietate de nutrienți și vitamine care sunt vitale pentru dezvoltare normală corpul copilului. Acest grup de legume include morcovi, țelină, sfeclă și roșii. 
Caracteristicile unor legume
Ce legume sanatoase pentru copiii sub un an sunt pur și simplu necesare - un fapt incontestabil. Cu toate acestea, există o serie de caracteristici ale anumitor legume pe care părinții nu ar trebui să ia în considerare niciodată atunci când pregătesc o dietă.De exemplu, legumele de culoare verde aprins au un efect foarte negativ asupra nivelului de hemoglobină din sângele unei persoane. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că substanțele conținute în astfel de legume inhibă absorbția fierului în organism, îl leagă și îl îndepărtează din corpul uman cât mai repede posibil.
Deși astfel de legume conțin o cantitate imensă de fier, ele conțin și polifenoli și fiat. Din cauza lor, fierul este absorbit foarte slab în plus, chiar și fierul care intră în organism din alte alimente este de asemenea excretat dacă copilul mănâncă prea multe legume de culoare verde aprins.
Spanacul, mararul și pătrunjelul au cele mai asemănătoare proprietăți. Și, în ciuda faptului că beneficiile presupuse excepționale pentru corpul copilului sunt promovate pe scară largă peste tot, acesta trebuie exclus complet din dieta copiilor nutriție pentru a preveni dezvoltarea copilului anemie cu deficit de fier. Dacă ești îngrijorat că copilul tău nu va primi suficientă vitamina C, este mai bine să cumperi complex multivitaminic– scăparea de anemie feriprivă va fi mult mai dificilă.
Să-l alegem pe al nostru!
De asemenea, este foarte important să vorbim despre caracteristici precum apartenența teritorială. Ce este? Legumele pentru copiii cu vârsta sub un an trebuie selectate ținând cont de locul în care locuiește copilul. Deci, de exemplu, pentru un copil din ţările sudice Gutuile sau ardeiul verde sunt ideale ca primă legumă.Dar pentru un copil născut în regiunile de nord, cea mai buna legume Cartofii vor fi primul aliment. Apropo, același lucru se aplică și fructelor în viitor - pentru un copil african, o portocală sau o banană va deveni alegerea perfecta, dar bebelușii noștri pot fi tratați destul de mult și din greu după ce au astfel de fructe ca prim aliment complementar.
În orice caz, înainte de a introduce legumele în dieta copilului, părinții ar trebui să se consulte cu medicul curant al copilului lor. La urma urmei, medicul nu numai că cunoaște bine toate caracteristicile și secretele dietei copiilor, dar știe și totul foarte bine. caracteristici individuale corpul copilului dumneavoastră. Și va putea prezice posibile complicațiiși luați toate măsurile pentru a le evita.
Și în timpul introducerii alimentelor complementare, părinții ar trebui să încerce să mențină contactul cu medicul pediatru. Dacă ceva nu merge bine, medicul va putea răspunde rapid situației și va oferi copilului îngrijirea medicală necesară.
În primul an de viață al bebelușului, începe formarea acestuia sistem imunitarȘi țesut ososși de aceea mulți medici pediatri recomandă respectarea unui program strict de introducere a alimentelor suplimentare.
Ce legume și fructe pot fi date unui copil la 6, 7, 8, 9, 10, 11 luni, până la un an?
Copilul are 6 luni.
Primul lucru introdus în dietă sunt piureurile de legume și fructe.
Bebelușilor artificiali li se poate da și terci pentru mai mult cel mai bun set greutate.
Asigurați-vă că începeți cu doze foarte mici, de exemplu 1 linguriță pe zi și observați reacția corpului bebelușului. Dacă nu au existat erupții cutanate în timpul zilei, atunci puteți introduce o porție crescută, dar nu introduceți un alt produs nou.
IMPORTANT: Unul dintre primele alimente care vor fi introduse va fi conopida și dovlecelul datorită conținutului de calciu și fosfor suficient pentru dezvoltare. Și, de asemenea, piure de dovleac, care ajută foarte mult digestia copilului.
Din piure de fructe de obicei se preferă mărul și perele, care sunt bogate în pectină și conțin mult fier pentru funcționarea normală a sistemului circulator.
Este mai bine să începeți să introduceți produsele rămase în lunile viitoare, pentru că unui corp fragil este nevoie de mult timp pentru a se obișnui cu fiecare produs nou.
În două săptămâni, porția de hrănire complementară a bebelușului va crește pentru a înlocui complet o hrănire zilnică.
Pentru copil la 7 luni Puteți încerca să introduceți din fructe:
- Piersică
- Caisă
- Banană
- Prune uscate
Aceste fructe sunt bogate în microelemente și vitamine și fac o treabă excelentă de a reumple fierul și de a îmbunătăți digestia într-un organism în creștere. Dacă copilul are scaun liber, atunci va trebui să renunți la prune uscate.
Până la 8 luni Corpul bebelușului este format și gata să accepte produse din lapte fermentat. Prin urmare, mulți pediatri sfătuiesc să facă chefir de casă, iaurt și brânză de vaci și să le introducă treptat în dieta bebelușului.
Fructele pe care le puteți adăuga în dieta bebelușului dvs. includ:
- Căpșună
- Malina
- coacaze
- Cireașă
- Prună
La 9 luni, copiii pot introduce fructe exotice în alimentația lor:
- Un ananas
În același timp, este foarte important să se observe scaunul copilului și manifestările pe piele. Dacă există o reacție a organismului în oricare dintre manifestări, atunci este mai bine să anulați acest produs.
La 10 luni copilul este gata să încerce prune cireșe, prune, pepene verde. În același timp, este ultimul fruct care trebuie administrat în doze foarte măsurate, deoarece afectează echilibrul apeiîn organism.
La 11 luni si pana la un an poti incepe sa introduci in alimentatie: mandarina, portocala, grapefruit.
Având în vedere toate beneficiile acestor produse continut ridicat Vitamina C și alte vitamine, aceste produse sunt foarte alergene și, prin urmare, necesită o manipulare atentă.
Din legume, le puteți oferi celor care sunt bogate în fibre și nu erau disponibile la o vârstă mai fragedă:
- Vânătă
- Sfeclă
- Leguminoase
- varza alba
- rosii
- Brocolli
Supele de legume pot fi gătite cu adaos ulei vegetal si putina sare, care va imbunatati gustul produselor noi.
Ce legume și fructe pot fi date unui copil la 2 ani?
La vârsta de doi ani, copilul are deja patru mese pe zi și, în ciuda varietății, încă nu se încadrează în masa generală a adulților.
Dacă un copil își permite gustările între mese, acest lucru îi va reduce apetitul, dar dacă, dimpotrivă, reduce numărul de mese la 3, atunci acest lucru poate afecta rutina și bunăstarea copilului. Prin urmare, cele mai bune pauze între mese sunt de 3-4 ore.
Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru celule și copilul le obține din fructe, legume și cereale. De asemenea, este foarte important ca organismul să primească o cantitate suficientă de macro și microelemente, care se găsesc în cantități mari în legume și fructe.
Următoarele legume pot fi date copiilor de doi ani:
- Vânătă
- rosii
- Ridiche
- castraveți
- ardei gras
- Cartof
- Morcov
- Brocolli
Fructele și fructele de pădure pot fi date unui copil de 2 ani de toate tipurile în cantități de până la 150 de grame. într-o zi.
De ce un copil nu mănâncă legume și fructe în timpul hrănirii complementare: ce să facă?
În zilele noastre, numărul copiilor care sunt alăptați este în creștere, iar când bebelușul împlinește 6 luni, multe mame cumpără borcane cu legume și fructe în speranța că acum bebelușul va începe să încerce noi alimente.
Dar din anumite motive, nu toți copiii acceptă fericiți inițiativa mamei lor și refuză astfel de inovații.
Multe mame merg la diferite feluri trucuri pentru a-ți face copilul să deschidă gura și să mănânce măcar o lingură.
Ce poți face aici:
- Joacă desenul tău preferat
- Cereți ajutor pentru a distrage atenția rudelor care îl vor ocupa cu o jucărie
- Folosiți o jucărie preferată ca exemplu despre felul în care îi place să mănânce piureuri.
- Puteți folosi diverse proverbe: „Un avion (linguriță) zboară și direct în gura Katya.”
Dar nu toate trucurile, din păcate, pot afecta copil capricios. Apoi puteți încerca să îmbunătățiți gustul alimentelor cu sare și amestecând legume sau fructe.
Cum să înveți un copil să mănânce legume și fructe dacă nu vrea sau refuză?
Ca o opțiune de creștere interes alimentar pentru un copil înseamnă să-i dai ocazia să încerce totul cu mâinile lui. Pentru a face acest lucru, puteți pune o farfurie pe ventuze în fața lui și puteți pune acolo bucăți mici de mâncare pe care să le atingă cu mâinile și să guste.
Ce să faci dacă un copil încetează să mănânce legume și fructe?
Corpul unui copil, ca nimeni altcineva, știe de ce are nevoie și, prin urmare, dacă copilul tău încetează brusc să mai încerce fructe și legume, atunci nu ar trebui să intri în panică. Are doar dreptul, ca și tine, să nu-i dorească momentan.
Și mai mult, cel mai probabil, vitaminele și microelementele pe care le-a primit deja sunt suficiente pentru el. Și după un timp, fără persuasiunea ta persistentă, își va întoarce din nou interesul pentru aceste produse.
Ce să faci dacă un copil nu mănâncă bine legumele și fructele? Copilul nu mănâncă fructe și legume: Komarovsky
Potrivit lui Komarovsky, dacă un copil nu vrea să încerce legume și fructe, atunci pur și simplu nu a venit momentul. Calitativ alăptareaînlocuiește toate tipurile de alimente complementare, deoarece corp feminin din secol în secol a oferit copilului tot ce are nevoie și nu are rost să încerci să înșele natura.
Dacă un copil formează cantitate suficientă greutate și nu arată dureros, atunci trebuie să renunțați la situație și să introduceți fructe și legume treptat, fără constrângere sau convingere. Va veni vremea iar copilul însuși va ajunge la produse noi și sănătoase.
Video: Ce să faci dacă copilul nu vrea să mănânce - Doctor Komarovsky
De fapt, pediatrii susțin că piureul de legume proaspăt preparat de casă reține mai multe vitamine și microelemente decât alimentele conservate pentru copii produse industrial. Dar în unele situatii de viata(deplasari, reparatii, intreruperi de gaz sau curent, lipsa de timp pentru mama) borcanele sunt de mare ajutor.
Cum să introduci alimente complementare
Legumele, ca toate alimentele noi ulterior, ar trebui introduse treptat în dieta copilului, stadiul inițial Pentru fiecare specie nouă, perioada de adaptare trebuie să fie de cel puțin o săptămână. Asta înseamnă că în timpul săptămânii nu îi dai copilului tău mai mult de o legumă nouă. Deci, dacă apar semne de intoleranță (reacții alergice de la piele sau disfuncție intestinală), veți putea răspunde clar la întrebarea ce produs le-a cauzat și veți ști ce să excludeți din meniul ulterioar. În plus, introducerea unei noi componente nutriționale este întotdeauna o mică „revoluție” pentru sistemul enzimatic al corpului copilului. Prin urmare, trebuie să îi acordați timp să se adapteze la el, dezvoltând toate „abilitățile” necesare pentru o prelucrare adecvată, de înaltă calitate. O săptămână pentru asta - timp optim. După ce expiră, puteți da o nouă încărcare.
La început, toate felurile de mâncare de legume ale bebelușului ar trebui să fie monocomponente, deoarece prezența unui amestec de legume într-un piure complică foarte mult digestia acestuia. Amestecuri de legume pot fi oferite unui copil mai mare atunci când cunoașteți exact lista legumelor care sunt bine tolerate de organismul său. Și din nou, amestecul, chiar dacă este făcut din legume bine tolerate, ar trebui perceput ca un fel de mâncare nou și, de asemenea, să i se acorde cel puțin o săptămână pentru a se adapta la el.
Atunci când alegeți produse pentru a hrăni un copil în primul său an de viață, este deosebit de important să acordați atenție calității și siguranței acestora. Prin urmare, este mai bine să puneți imediat deoparte legumele care sunt stricate, încrețite, au muguri etc. Copilul tău are nevoie doar de cele mai proaspete produse, a căror cultivare, trebuie să fii sigur, nu a folosit nitrați, OMG-uri, îngrășăminte chimice nocive sau substanțe chimice pentru transport și depozitare. În acest moment avantaj incontestabil la fel ca și conservele cumpărate din magazin - în producția de piureuri pentru copii, toate materiile prime sunt verificate cu atenție pentru prezența Substanțe dăunătoare, și se folosesc numai legume selectate.
Când pregătiți primele piureuri pentru bebelușul dumneavoastră, nu trebuie să le condimentezi niciodată unt, lapte sau smântână - acest lucru va complica digestia, în plus, din moment ce vorbim despre etapele inițiale alimente complementare, copilul pur și simplu nu este pregătit să mănânce alimente din Laptele vacii. Prin urmare, astfel de aditivi din piureuri pot provoca tulburări de stomac. Toate aceste dressing-uri le poți folosi atunci când îi prepari feluri de mâncare când va crește puțin (după 1 - 1,5 ani).
De asemenea, OMS nu recomandă adăugarea de sare în alimentele copiilor din primul an de viață. nu va aduce beneficii copilului. Nu trebuie să vă fie teamă că nu va fi gustos pentru copilul dumneavoastră să mănânce piureuri de legume nesărate. Înțelegeți, acum gustul său este diferit de cel al unui adult, este mult mai ascuțit și ceea ce ni se pare proaspăt, stricat de utilizarea regulată cantitate mare sarea și zahărul nu sunt lipsite de gust pentru el.
Dacă aveți chiar și cea mai mică îndoială cu privire la beneficiile darurilor naturii, citiți articolul: vă va ajuta din nou să vă risipiți îndoielile. Și astăzi vom vorbi despre ce legume poți oferi copilului tău, pentru că urmează o iarnă lungă și alegerea lor va fi puțin limitată. Și există semnificativ mai puține vitamine și minerale în legumele „de iarnă”, așa că trebuie să știi care dintre ele vor fi cele mai utile.
Cartof. Prima asociere care apare în mintea majorității oamenilor este amidonul. Dar asta e tot? Cartofii conțin și vitaminele C, PP, K, grupa B și potasiu. Mai mult, pentru boli precum problemele articulare, medicul poate recomanda urmarea unei diete cu cartofi. În plus, rădăcină ajută la întărirea sistemului cardiovascular și la normalizarea echilibrului acido-bazic.
Morcov. ÎN timp de iarna devine o sursă indispensabilă de vitamina A, care este extrem de importantă pentru dezvoltare deplină viziune. Apropo, stimulează și creșterea la copii. În plus, se recomandă consumul de morcovi pentru a îmbunătăți buna funcționare a ficatului, rinichilor și a sistemului cardio-vascular, precum și pentru a îmbunătăți starea pielii și a membranelor mucoase.
Sfeclă. Conține acizi și proteine importante pentru un organism în creștere. Adevărat, conține puține vitamine, dar acest lucru este mai mult decât compensat minerale: potasiu, magneziu, fier, cupru, mangan, iod și zinc. Rende acțiune pozitivă asupra metabolismului, hematopoiezei și funcției intestinale.
Ceapă. Este considerat pe drept un produs medicamentos. Oferă organismului un complex de zaharuri, enzime, Uleiuri esentiale, săruri de calciu și fosfor, insulină, flavonoide, precum și vitaminele A, C, grupa B. Să vă reamintim încă o dată că ceapa are un efect dăunător asupra microbilor și ciupercilor patogeni și promovează.
Varză. Trăsătură distinctivă a acestei legume este capacitatea perioadă lungă de timp păstrează vitamina C (aproximativ 7-8 luni, practic fără pierderi). Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să obțină mai mult potasiu, fosfor și fier, atunci preferați varza de Bruxelles. Varza albă va deveni sursa buna potasiu, calciu, magneziu, fosfor și sulf. Și broccoli nu are egal în ceea ce privește conținutul de calciu și vitaminele B. Să ne amintim, de asemenea, că varza este utilă pentru o muncă cu drepturi depline sistem nervosși un metabolism adecvat.
Dovleac. Conține multe săruri de cupru, fier și fosfor, dar acesta nu este principalul lucru. Dovleacul este una dintre acele legume rare care conțin vitamina D. Datorită acestuia compoziție specială este extrem de util pentru întărirea oaselor și formarea dinților, precum și pentru îmbunătățirea funcției hepatice. Interesant este că chiar și copiii slăbiți pot digera cu ușurință preparatele din dovleac, făcând această legumă ideală pentru alimentația terapeutică sau preventivă.
