Curs de a te pune în ordine. Cum să fii în formă pentru vară: cunoștințe de bază

Fiecare femeie vrea să arate bine cu un efort minim. Dar, din păcate, acest lucru este nerealist. Pentru a menține o figură grozavă, piele frumoasăȘi păr luxos, trebuie să ai grijă de tine în mod sistematic. Dar ce să faci dacă trebuie urgent să te pui în ordine, de exemplu, să data specifica sau pentru vreun eveniment? Pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să încercați. Să vorbim despre cum să te faci ordine într-o lună acasă?

Cum să te cureți acasă?

Cum să-ți aranjezi pielea corpului?

Pentru a-ți pune pielea în ordine un timp scurt, trebuie neapărat să-ți schimbi dieta și anumite obiceiuri. Asigurați-vă că refuzați obiceiuri proaste, începeți și asigurați-vă că beți mai mult - cel puțin unul și jumătate până la doi litri pe zi. Doar un aport suficient de lichide va ajuta la curățarea pielii de erupții cutanate, la eliminarea aspectului celulitei și uscăciune excesivă. Apa te va ajuta, de asemenea, să scapi de mai multe kilogramele în plus. Cel mai bine este să-l bei cu o jumătate de oră înainte de masă și o jumătate de oră după aceasta, precum și între mese.

Pentru a tonifia pielea corpului, pentru a-i adăuga elasticitate și catifelare, folosiți uleiuri după duș, de exemplu. Utilizarea uleiului dă, de asemenea, un efect excelent. semințe de struguriși uleiuri de citrice - se pot adăuga la creme, măști etc. Puteți vizita sauna sau baia - o dată pe săptămână și luați uleiuri.

De asemenea, vor fi benefice împachetările cu argilă sau alge. Astfel de proceduri ar trebui efectuate de două ori pe săptămână.

Cum să-ți aranjezi fața acasă?

Pentru a îmbunătăți starea pielii feței într-o perioadă scurtă de timp, ștergeți-l cu infuzii de plante, de exemplu, pe bază de galbenele, mentă, frunze de rowan și sunătoare. Folosirea sucurilor congelate - din castravete sau pepene verde - dă, de asemenea, un efect excelent. Ele vor elimina umflarea excesivă și vor ajuta, vor netezi ridurile și vor vindeca erupțiile cutanate.
Frecarea zilnică a pielii cu o tăietură a unei frunze de aloe oferă, de asemenea, un efect cosmetic excelent.

Pentru a-ți satura pielea cu vitamine, pregătește o mască din fructe proaspete: piure de banane sau pulpă de curmal, combina cu o lingură de brânză de vaci și o linguriță de ulei vegetal. La piele grasă Ar trebui să folosiți suc de lămâie în loc de ulei. Aplicați masca timp de un sfert de oră, apoi spălați apa calda. Efectuați această procedură de două ori pe săptămână.

Cum să-ți aranjezi sprâncenele acasă?

Pentru a-ți pune sprâncenele în ordine până la o anumită dată, mai întâi trebuie să te decizi asupra formei și metodei de îndepărtare a acestora. Cele mai multe fete cu adolescentștii care formă de sprâncene este potrivită pentru ei și ia măsuri doar pentru a le menține aspect normal. Penseta, ata si ceara pot fi folosite pentru a corecta forma sprancenelor. Acasa, cel mai simplu mod este sa folosesti penseta.

Înainte de a smulge, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun și să dezinfectați penseta cu alcool. Pentru scădere senzații dureroase, se poate aplica un burete umezit cu rece sau apa fierbinte sau un analgezic, cum ar fi benzocaina. Îndepărtați firele de păr doar de-a lungul marginii interioare a sprâncenei, practic fără a afecta marginea exterioară. Sprâncenele lungi trebuie tăiate cu foarfece pentru unghii. Este de remarcat faptul că firele de păr smulse cu penseta cresc destul de repede.

Cum să-ți aranjezi călcâiele acasă?

Pentru a vă face călcâiele moi și bine îngrijite, trebuie să le acordați atenție de cel puțin două-trei ori pe săptămână. Ele dau un efect atât de mare băi cu sifon. Dizolvați câteva linguri de sifon într-un lighean cu apă, scufundați-vă picioarele în el timp de un sfert de oră. După aceea, tratează-ți călcâiele cu piatră ponce și unge-te cu ulei cremă hrănitoare. În doar câteva săptămâni, tocurile tale vor deveni mai atractive.

De asemenea, pentru a-ți aranja călcâiele, îți poți unge picioarele și călcâiele cu maioneză. Pune-l deasupra pungi de plasticși șosete obișnuite. Apoi du-te la culcare. Dimineața, spălați-vă picioarele și tratați-le cu piatră ponce, apoi ungeți-le cu cremă.

Cum să-ți pui rapid ordinea părului?

Uleiurile vor ajuta la îmbunătățirea rapidă a stării părului tău. Pe baza lor te poți pregăti sănătos măști hrănitoare. De exemplu, combinați o lingură de ulei de brusture cald cu un gălbenuș și o linguriță de miere. Aplicați amestecul pe scalp și păr și lăsați timp de o jumătate de oră sub plastic și un prosop. După aceea, spălați-vă părul cu șampon ca de obicei. Efectuați procedura de două ori pe săptămână, iar după o lună efectul va fi foarte vizibil.

Cum să-ți aranjezi unghiile?

Dacă ai unghii subțiri, casante și care se decojesc, aprovizionați cu lămâi. Tăiați fructele în jumătate și înfigeți-vă unghiile în el timp de o jumătate de oră. Repetați această procedură o dată pe zi și veți observa foarte curând rezultat pozitiv. Lămâia va ajuta și la albire placa de unghii.

Puteți turna și încălzit ulei vegetal(măslin, ricin etc.) într-o baie și scufundați-vă unghiile în ea timp de un sfert de oră. Ulterior, uscați-vă mâinile cu un șervețel fără spălare.

Cum să-ți pui silueta în ordine într-o lună?

Dacă ai nevoie urgent să slăbești într-o lună, nici măcar să nu te gândești la post. În acest fel greutatea ta nu va scădea mult, dar pielea și părul pot avea de suferit foarte mult.
Pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, trebuie să bei multe lichide, să mănânci des și în porții mici, să refuzi produse nocive. De asemenea, trebuie să faci lucruri simple în fiecare zi exercițiu fizic: ghemuiți, faceți balansări de picioare, flotări, faceți exerciții cardio - săriți coarda, aerobic, alergare, mers rapid (30 de minute pe zi). Astfel de sfaturi simple te va ajuta sa scapi de cateva kilograme intr-o chestiune de timp.

Să te pui în ordine într-o lună nu este ușor, dar să te îmbunătățești aspectîn acest timp este foarte posibil.

Informații suplimentare

Produsele vă vor ajuta să vă îmbunătățiți aspectul, silueta și sănătatea Medicină tradițională. Deci, dacă trebuie să faceți față problemei erupțiilor cutanate, pregătiți un medicament pe bază de flori uscate sau gălbenele.

Mușețel și calendula pentru pielea feței. Preparați câteva linguri de flori cu un pahar de apă doar fiartă. După patruzeci de minute de perfuzie, strecoară și folosește pentru a șterge zonele cu probleme de două ori pe zi. De asemenea, puteți înmuia tifon în infuzie și îl aplicați pe piele timp de un sfert de oră.

Frunze și muguri de mesteacăn pentru pielea feței. Preparați câteva linguri de frunze uscate cu un pahar cu apă clocotită. Aduceți amestecul la fierbere la foc mic, fierbeți timp de trei până la cinci minute și lăsați să fiarbă încă o jumătate de oră. Utilizați în același mod ca în versiunea anterioară.

Pentru a îmbunătăți nuanța pielii și pentru a elimina celulita, puteți pregăti o folie pe bază de plante.

Învelișuri pentru strângerea pielii de casă. În acest scop, pregătiți un pahar cu apă uscată (o puteți cumpăra de la farmacie) și preparați-l cu jumătate de litru de apă clocotită. De asemenea, turnați o lingură de lămâie în recipient, acoperiți cu un capac și lăsați timp de o oră. Strecurați medicamentul finit și înmuiați tifon în el. Înfășurați-o zonele cu probleme corp, înfășurați-vă în plastic și întindeți-vă sub o pătură. Acest înveliș ar trebui să dureze o oră și jumătate până la două.

Pentru a accelera și intensifica procesul de pierdere în greutate, puteți utiliza și medicamente pe bază de plante utile. Luarea produselor pe bază de păpădie dă un efect excelent: activează procesele metabolice și îmbunătățesc activitatea sistem digestivși au un efect laxativ ușor.

Rădăcină de păpădie - se folosește pentru pierderea în greutate. Pentru gatit medicament Merită să pregătiți zece până la douăzeci de grame de rădăcină uscată de păpădie. Umpleți-l cu un litru de apă clocotită și lăsați-l să fiarbă timp de trei până la patru ore într-un recipient acoperit. Compoziția strecurată trebuie luată de două ori pe zi în cantitate de una sau două linguri.

Colectare de ierburi pentru pierdere eficientă în greutate . De asemenea pentru eliminare eficientă din greutate excesiva Puteți combina douăzeci de grame de rădăcină de păpădie, fructe de fenicul și pătrunjel, frunze de mentă și șaizeci de grame de rădăcină de cătină. Preparați câteva linguri din amestecul rezultat cu jumătate de litru de apă clocotită și lăsați timp de o jumătate de oră. Se strecoară infuzia finită și se diluează cu apă rece, prefiartă până la un volum inițial de jumătate de litru. Bea toate medicamentele dimineața pe stomacul gol.

De fapt, te poți pune complet în ordine într-o lună, dar va trebui să încerci asta. Toate recomandările trebuie urmate sistematic, cu frecvența recomandată, iar atunci vei observa rapid un rezultat pozitiv.

Ekaterina, www.site
Google

- Dragi cititori! Evidențiați greșeala pe care ați găsit-o și apăsați Ctrl+Enter. Scrie-ne ce este în neregulă acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!

Să presupunem că ai fost invitat în mod neașteptat la o întâlnire de Ziua Îndrăgostiților. Și a mai rămas foarte puțin timp înainte. Cum te poți pregăti?

1. Curățarea pielii

Ar trebui să începeți să vă pregătiți prin curățarea feței. Acest lucru va elimina orice rămas cosmetice decorativeși împrospătează pielea. Curățarea cu un tonic sau gel special nu va dura mult timp, dar machiajul va fi ulterior mai precis, deoarece fundatii va minti mai uniform.

2. Gândește-te la imagine

După curățare, trebuie să lași pielea feței să respire câteva minute. În acest timp, îți poți pregăti garderoba pentru o întâlnire. Alegerea imaginii depinde de locul în care te vei întâlni și, bineînțeles, de impresia pe care vrei să o faci tânărului.

3. Fundația

Pentru a evita să te pregătești pentru o întâlnire care durează câteva ore, ar trebui să dai imediat preferință exprimării produselor decorative. În mod ideal, desigur, ar trebui să utilizați o bază de machiaj, fundație, agenţi de matizare, pulbere. Dar dacă le aplici în grabă, pot fi distribuite neglijent pe piele, ceea ce va strica întreaga impresie a imaginii. Prin urmare, populare BB creme în în acest caz, varianta perfecta. Dacă nu aveți prețuitul tub la îndemână, amestecați o cremă hidratantă obișnuită și un fond de ten pe încheietura mâinii. Acest cocktail poate fi aplicat pe piele cu degetele se aplică mai uniform și are proprietățile ambelor produse.

4. Aplicați săgețile

În ceea ce privește ochii, nici nu te poți lipsi de soluții exprese. Și deoarece umbrirea completă poate dura mult timp, varianta ideala pentru colectări rapide există săgeți. Nu își pierd relevanța.

Videoclipul din programul „Juratii de frumusețe” vă va spune ce opțiune de săgeată să alegeți:

Pentru a crea o anumită imagine, puteți utiliza diferite mijloace decorative– creioane de ochi lichide, creioane de ochi, creionuri. Abilitatea de a desena linii frumoase pe pleoape, din păcate, nu ne este dat de la natură, dar sunt mai multe tehnici simple la desenul de săgeți, le puteți găsi pe internet și le puteți exersa pe îndelete.

5. Rimel

Termină machiajul ochilor cu rimel. Deoarece practic nu este timp pentru corectare, ar trebui să-l aplicați imediat cu prudență, iar dacă vă ajunge pe pleoape, folosiți tampoane de bumbac.

6. Coafura

Un detaliu important al imaginii unei fete este coafura ei. De aceea tunsoare scurtăînainte de o întâlnire, n-ar strica să-ți faci părul, dar par lung este necesar fie să se colecteze frumos, fie să se dizolve eficient.

În timpul limitat pentru pregătiri, merită să acordați preferință stil romantic cu elemente de neglijenţă. Această coafare pe păr de orice lungime se face într-un timp destul de scurt și arată elegant și natural. Asa de, impletituri voluminoase cu șuvițe libere vor arăta drăguț și feminin, iar bretonul ușor ciufulit va sublinia spontaneitatea și sinceritatea fetei.

Cum să faci o coafură romantică în 5 minute, vezi videoclipul:

7. Finisaje: ruj și parfum

Ultimele retușuri în pregătirea pentru o întâlnire sunt două articole obligatorii. În primul rând, este ruj sau luciu de buze. Chiar dacă nu doriți să aplicați culoare, ar trebui să utilizați produse incolore. Și al doilea - o picătură de parfum. Mirosul tău preferat îți va da încredere și te va pune într-o dispoziție romantică.

Crede-mă, poți deveni irezistibil fără să ai cantitate mare am timpul!

Cand vine un eveniment important sau se apropie orice vacanță, fiecare femeie se străduiește să arate perfect și să fie frumoasă și atractivă în această zi semnificativă. Dacă se dorește pune-te in ordine O poți face în doar 30 de zile dacă ai grijă de tine în mod corespunzător și regulat. Deci de ce ai nevoie pentru a avea grijă de tine?

Cum să te pui în ordine

• Când te trezești dimineața, mănâncă o lingură de semințe de in pe stomacul gol. Mestecați-l bine și beți din ea din belșug apa calda. După o oră, ia micul dejun.

Pentru ce este?

Luarea regulată de semințe de in vă va curăța corpul. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea pielii și va provoca o ușoară pierdere în greutate. În plus, semințele de in au un efect benefic asupra unghiilor și părului, întărindu-le semnificativ. Trebuie să știți că aceste semințe au contraindicațiile lor - nu trebuie să le folosiți dacă aveți pietre în corp.

• Pentru a pune-te in ordine, nu fi lene să-ți faci o salată în fiecare zi, care va include cu siguranță sfeclă fiartă.

Pentru ce este?

Sfecla curăță perfect sângele. Iar aspectul nostru depinde direct de sănătatea sângelui nostru. Datorită sfeclei, starea pielii noastre și munca tuturor se îmbunătățesc. organe interne.

• Cu o oră înainte de a merge la culcare, aplicați zilnic pe față vitamina E preamestecată cu glicerină. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de 10 capsule de vitamina E și 30 g. glicerină. Perforați capsulele și stoarceți uleiul în sticlă.

Toate acestea le puteți cumpăra la orice farmacie. Înainte de a aplica aceste produse, trebuie să vă curățați temeinic pielea și masaj moale cu o perie ca pielea sa se inroseasca putin. În această stare, celulele noastre sunt capabile să absoarbă mai mult nutrienți. Singurul lucru este că pielea devine lipicioasă din cauza glicerinei, dar acest lucru se poate repara cu ușurință prin stropirea pielii cu un toner revigorant.

Pune-te în ordine.jpg

Pentru ce este?

Cu utilizarea regulată a vitaminei E și a glicerinei, puteți rapid pune-te in ordineși vei observa în curând cum riduri fine va fi netezită, iar culoarea pielii se va uniformiza. Acest remediu este foarte eficient în lupta împotriva " picioare de cioara„, care se formează adesea lângă ochi.

• Mănâncă cel puțin 50 de grame în fiecare zi. orice nuci.

Pentru ce este?

Nucile au un efect pozitiv asupra unghiilor și părului. Dacă le utilizați în mod regulat, veți observa efectul în decurs de două săptămâni.

• Fă-o de 2-3 ori pe săptămână masca de mustar pentru par. Pentru a-l pregăti, va trebui să diluați muștarul uscat cu legume ( ulei de brusture sau din germeni de grâu) la o consistență moale. Amestecul rezultat trebuie aplicat păr ud si se lasa 20-30 de minute, apoi se spala bine parul cu sampon.

Pentru ce este?

La o lună de la folosirea acestei mască, părul tău se îmbunătățește semnificativ și începe să crească mai repede.

• După un duș noaptea, unge-ți generos picioarele cu unt, la care adaugi mai întâi puțin ulei de mentă. După aceasta, puneți șosete din tesatura naturalași du-te la culcare.

Pentru ce este?

In doar o luna iti vei putea admira picioarele. Pielea de pe picioarele tale va deveni vizibil mai bună și mai moale, iar crăpăturile vor scădea.

Pentru ce este?

În doar 30 de zile, genele tale vor deveni mai puternice, mai lungi și mult mai groase.

• Pune în ordine Ai nevoie și de pielea corpului tău, pentru că necesită și îngrijire. Pentru a face acest lucru, luați 200 de grame sare de mare(dacă nu aveți sare de mare, luați sare obișnuită) și adăugați aceeași cantitate de smântână grasă. În timpul fiecărei băi, utilizați o cârpă de spălat cu amestecul rezultat pentru a vă masa corpul și gâtul. într-o mișcare circulară, apoi clătiți cu apă caldă. Acest amestec poate fi păstrat la frigider.

Pentru ce este?

Smântâna hrănește perfect pielea corpului și înmoaie sarea, astfel încât să nu zgârie pielea. Cu ajutorul sării vei elimina particulele de cadavre și vei obține o bună dezinfecție. Această metodă este excelentă și pentru tratarea acneei minore.

• Cumpărați ulei de amarant, a cărui componentă principală este squalena, care este componenta principală a pielii umane. Acesta este un ulei uimitor care combate perfect ridurile, vergeturile, arsurile, cicatricile și alte probleme ale pielii. Uleiul de amarant este potrivit pentru utilizare zilnică pentru față și corp.

Pentru ce este?

Uleiul de amarant poate ameliora multe probleme. Singurul său dezavantaj este prețul ridicat, care, fără îndoială, merită.

• La pune în ordine parul tau, clateste-l dupa fiecare spalare. Pentru a face acest lucru, adăugați 5 picături de ulei de mentol la un litru de apă și clătiți regulat părul cu această soluție.

Pentru ce este?

Efectul va fi vizibil după prima utilizare - veți simți pe scalp o prospețime și o ușurință extraordinară. Datorită acestui produs, chiar se reduce durere de cap. Este excelent pentru tratarea mătreții și a părului gras în exces.

În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, mâncați o lingură de decoct de semințe de in. Faceți un decoct din semințe de in conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Puteți lua micul dejun după 30 de minute.

Această metodă vă va ajuta să faceți lucrurile să funcționeze tract gastrointestinalși curăță întregul corp. După ce ați ajustat funcționarea sistemului digestiv, puteți pierde cu ușurință câteva kilogramele în plus. Chiar și după o săptămână vei observa îmbunătățiri ale stării pielii, părului și unghiilor. Pielea de pe fata ta va deveni catifelata si proaspata.

Semințele de in vă vor ajuta, de asemenea, să vă întăriți unghiile și părul. Semințele de in sunt contraindicate pentru colelitiază. Prin urmare, asigurați-vă că nu aveți acest lucru și că vă puteți vindeca în siguranță corpul cu ajutorul semințelor de in.

Morcovii sau morcovii rasi au un efect foarte util si benefic asupra organismului. Morcovii au masă substanțe utile care sunt necesare organismului.

Mâncând morcovi zilnic, îți poți îmbunătăți sănătatea și poți deveni mai frumos. Microelementele și vitaminele conținute de morcovi au un efect benefic asupra stării organelor interne și a pielii.

Îți poți aranja pielea feței cu mască cu glicerină si vitamina E. Este foarte simplu de preparat. Glicerina și vitamina E pot fi achiziționate de la farmacie. Luați 20 de grame de glicerină și 3 lingurițe de vitamina E. Combinați ingredientele și amestecați-le într-un recipient convenabil.

Pregătește-ți fața pentru aplicarea măștii. Curățați-vă fața și faceți masaj usor vârfurile degetelor pentru a încălzi pielea. Atunci pielea va putea absorbi mai mulți nutrienți.

Cu asta remediu simpluÎți poți face pielea feței frumoasă și bine îngrijită. În fiecare dimineață puteți observa efectul unei măști cu glicerină. Cu siguranță merită încercat.

Pentru a fi frumoasă, trebuie să mănânci aproximativ 50 de grame de nuci în fiecare zi. Puteți folosi orice nuci, alegeți-le pe cele care vă plac cel mai mult. Nucile conțin multe vitamina utilași microelemente ale frumuseții. Dacă mănânci zilnic nuci, corpul tău îți va mulțumi.

De două ori pe săptămână va fi bun pentru un păr frumos. Masca este făcută din muștar uscat. Metoda de preparare a măștii este simplă. Luați 3 linguri de muștar uscat, adăugați 1 lingură suc de lămâie si 2 linguri ulei de masline. Se amestecă totul și se aplică pe rădăcinile părului cu 30 de minute înainte de a vă spăla părul.

Frecați masca pe scalp cu mișcări ușoare de masaj. Masca servește ca hrănitor și scrub în același timp. Va curăța scuamele pielii moarte și va activa respirația celulară.

Pentru a fi frumoasă, trebuie să ai grijă de pielea mâinilor și picioarelor tale. Acest lucru este valabil mai ales pentru fetele tinere.

Luați mănuși și șosete separate. Este de dorit ca acestea să fie din bumbac sau lână. După duș, aplicați pe picioare și mâini. unt cu vitamina A si E. Vitaminele se pot adauga cate 5 picaturi din fiecare.

Frecați acest amestec în pielea mâinilor și a picioarelor, puneți-vă mănuși și șosete și mergeți la culcare. Dimineața, scoate-ți mănușile și șosetele. Aceste măști dau rezultate foarte bune. Pentru ca efectul utilizării lor să fie de durată, acestea trebuie făcute în mod regulat.

Este foarte important să ai grijă de genele tale. Ia sau. Le poți lua în proporții egale și le poți aplica pe gene înainte de culcare.

Psihologia textului:

Cum să-l puneți în ordine stare de spirit? Ce condiții sunt necesare pentru aceasta? Cu toții avem momente în viață în care ne simțim copleșiți. sentimente diferiteși experiențe. Acestea pot fi experiențe colorate pozitiv sau, dimpotrivă, pot fi experiențe de care cineva ar dori să scape cât mai repede posibil.

Când vin momente de bucurie din viață, preferăm să ne bucurăm de ele, să le trăim din plin și, dacă este posibil, să le ținem cât mai mult timp. Încercăm să scăpăm de experiențele negative, precum furia, anxietatea, nemulțumirea.

Există multe moduri prin care poți scăpa de experiențele negative sau, prin macar, schimbă-le atât de mult încât nu ne vor face rău.

Să ne imaginăm orice experiență negativă ca un dezechilibru în sistem, un fel de defalcare. De exemplu, într-o stare de armonie spirituală, nimic nu ne dezechilibrează, totul pare să fie la locul lui, avem experiențe încărcate emoțional pozitiv în care ne simțim confortabil. Când apar ele? experiente negative, armonia spirituală dispare. Cum se manifestă aceasta?

În primul rând, ne simțim rău. De acord, nu este cel mai plăcut lucru să experimentezi iritație, anxietate etc. Viața devine lipsită de bucurie și goală. De asemenea, experiențele noastre negative pot otrăvi viața celor din jurul tău.

În al doilea rând, orice experiență puternică (în special cele negative) necesită un numar mare de al nostru energie vitală. Amintiți-vă cât de obositoare este anxietatea, deși în exterior, atunci când suntem emoționați, de obicei ne plimbăm prin cameră, ceea ce în sine nu poate provoca oboseală (cu toate acestea, unii oameni aleargă de-a lungul tavanului). Rămâne mai puțină energie pentru orice altceva.

Se dovedește că corpul nostru are toate mecanismele necesare care ne permit să echilibrăm totul procese emoționale. Corpul însuși ne aduce în echilibru dacă nu interferăm cu el. Tot ce ai nevoie este intimitate, timp și anumite condiții.

În cel mai simplu caz arată așa. Să presupunem că am fost ușor arși de ceaiul fierbinte (nu foarte dureros, dar neplăcut). Apare ceva experiență negativă, din fericire, în acest caz nu este puternică și nu durează mult. Ne ținem mâna sub pârâu apă rece, iar după un timp uităm de asta. Și acum cel mai interesant lucru - unde s-a dus experiența noastră negativă? La urma urmei, nu am făcut niciun efort să o facem să dispară. Dar adevărul este că corpul nostru însuși s-a asigurat că această experiență a dispărut. Acest exemplu arată modul în care organismul însuși face față dezechilibrului nostru. Dar în viață, de obicei, acest lucru nu funcționează, de obicei acest dezechilibru este mai mare decât poate corpul nostru „procesează” și doar se acumulează. Și aici avem nevoie de câteva condiții despre care am vorbit deja. Atunci poate fi lansat acest mecanism natural de „procesare” a dezechilibrului mental. Cu toții îl folosim într-o măsură sau alta și aici scopul este să nu interferăm cu el, dar cel mult să îl ajutăm să înceapă să funcționeze.
Pentru ca tu și cu mine să ajungem în echilibru, trebuie doar să nu interferăm cu mecanismele noastre naturale de vindecare. Și anume, trebuie să ne acordăm ceva timp și să ne permitem să simțim, să trăim, să „procesăm” toate sentimentele și experiențele „excesive” pe care le avem.
Ne simțim iritați sau chiar supărați? Uimitor. Lasă acest sentiment să fie, dezvoltă-te ca al tău natural, urmăriți-l, nu-l întârziați, astfel vă permiteți să-l „procesați”. Principalul lucru este să nu ascunzi aceste sentimente în tine.
Există un număr mare de simple și în același timp modalități disponibile, cu ajutorul căruia îți poți pune starea în ordine.

1. Alergare sau orice exercițiu sportiv potrivit pentru tine.

Acesta ar trebui să fie orice exercițiu care implică o anumită tensiune musculară și mișcare. Cert este că, relativ vorbind, tensiunea ta emoțională în timpul unor astfel de activități se transformă în tensiune musculară și este astfel descărcată.
În procesul de tensiune corporală, încetați să vă rețineți sentimentele și condițiile apar atunci când încep să se manifeste și, atunci când sunt manifestate, permit corpului să ajungă la o stare mai naturală.
Relativ vorbind, atunci când începi să alergi, s-ar putea să ai experiențe negative în mod neașteptat, precum iritație, furie, apatie etc., s-ar putea să-ți amintești orice evenimente care poartă o încărcătură emoțională. Acesta este ceea ce este necesar. Aceasta înseamnă că procesul de eliberare de ei a început.

Trebuie doar să trăiești, să simți, să „lucrezi” tot ceea ce simți.
Nu este nevoie să forțați nimic sau să vă amintiți ceva în mod specific. Tot ceea ce aveți nevoie va apărea de la sine. Ai creat pentru corpul tău conditiile necesare pentru a te aduce în armonie.

Și, desigur, cel mai mult criteriu important este un sentiment de plăcere și reînnoire după practicarea sportului. Sentimentul de satisfacție arată doar că corpul a ajuns într-o stare de armonie.
Fiecare are nevoie de timpul său pentru astfel de activități. Pentru unii, 10-15 minute sunt suficiente, pentru alții efect real iar satisfacția va aduce 30-40 de minute. Singurul criteriu de corectitudine este starea ta.

2. Tinerea unui jurnal.

Aceasta este foarte mod interesant punându-te în ordine.
Luați o bucată de hârtie sau deschideți un caiet și scrieți tot ce doriți să scrieți. Acesta ar putea fi fie un eveniment care ți-a lăsat un gust sau altul, fie experiențele tale curente, sau poate vrei să spui ceva ce nu ai putea spune altei persoane dintr-un motiv oarecare.
Dacă acesta este un eveniment, atunci trebuie doar să-l descrii ca și cum ai spune unui prieten apropiat, notând sentimentele și senzațiile pe care ți le-a provocat.
Dacă experiențele tale nu sunt legate de niciun eveniment anume, atunci descrie pur și simplu ceea ce gândești și experimentezi acest moment. Notează-ți gândurile și experiențele actuale, oricât de incoerente sau absurde ar părea la prima vedere. Dacă acestea sunt griji fără temei, atunci notează-le de câte ori îți vin în minte. De fiecare dată își vor pierde puterea. Cu toate acestea, acest lucru necesită mai multe condiții. În primul rând, trebuie să te concentrezi complet pe experiența ta actuală, pe ceea ce simți „aici și acum” (pentru ca nimeni să nu te tragă și să nu se dovedească că scrii despre un singur lucru, ci te gândești la cum să-l termin mai repede și să se ocupe de afaceri). Trebuie să-ți acorzi puțin timp pentru tine și să te relaxezi. Și în al doilea rând, este necesar să se dozeze cu strictețe timpul unei astfel de lucrări, de exemplu, nu mai mult de 10-15 minute. Atunci experiențele tale vor fi slăbite.

Desigur, dacă descrii un anumit eveniment, atunci nu este nevoie să setezi un interval de timp. Lucrezi până când simți că ai „procesat” experiențele pe care le-ai avut. În procesul unei astfel de lucrări, probabil că atitudinea ta față de evenimentele descrise se va schimba, vor veni noi gânduri, vei putea regândi și reconsidera ceva din viața ta.
Și din nou, cel mai important criteriu este îmbunătățirea stării de bine și a dispoziției tale.

3. „Mersul”.

Această metodă amintește oarecum de practicarea sportului, dar are un efect mai blând.
Trebuie doar să te plimbi prin pădure, parc, stradă, fără să te gândești la ceva anume. Însuși ritmul pașilor tăi va crea stare speciala, in care te vei linisti si va exista posibilitatea ca organismul sa se regleze.
Cel mai important lucru este, desigur, să mergi cu plăcere. Acest lucru poate dura mult mai mult decât alte metode - de la 30 de minute la câteva ore. Din nou, o poți determina după sentimentele tale. Cu siguranță îți vei aminti unele evenimente, situații sau treburile tale curente, iar ritmul pașilor tăi te va ajuta să te gândești la asta filozofic, și nu în grabă cu griji. În acest mod este cel mai ușor să vă calmați, să regândiți ceva și să permiteți organismului să-și regleze starea.

4. „Observarea experiențelor tale.”

Aceasta este o întreagă clasă de metode care sunt folosite pentru a restabili puterea. Acestea includ diverse tehnici meditative, antrenament autogen și multe alte metode, a căror descriere poate fi găsită în numeroase literaturi.
În cel mai simplu caz, doar te așezi, te relaxezi și începi să observi gândurile care îți vin, fără a le împărți în necesare sau inutile, bune sau rele. Permiteți oricăror gânduri și experiențe să fie prezente fără a le alunga. Apoi mintea ta se calmează, iar după un timp ajungi la o stare de echilibru mai mare.
Observându-ți experiențele, te ajuți să te cureți de tot ce nu este necesar.
Desigur, pentru ca aceste metode (și altele) să dea bun rezultat, este nevoie de puțină pregătire și răbdare. Este necesar să testați aceste metode, să le selectați pe cele care vi se potrivesc în mod special în cel mai bun mod.

Andrey Prokofiev, psiholog.