Cum se îngrașă femeile însărcinate săptămână de săptămână. Excesul de greutate în timpul sarcinii: cum să nu te îngrași, norme, liste cu alimente sănătoase și dăunătoare

Sarcina, de regulă, durează aproximativ 9 luni; copiii nou-născuți, de asemenea, nu diferă mult în înălțime și greutate. De ce o femeie se ingrasa mult, iar al doilea – puțin? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți mecanismul creșterii în greutate în timpul sarcinii.

O creștere a greutății corporale în limite normale nu este doar o garanție că după naștere mama va putea reveni rapid la o formă bună, ci și confirmarea unei sarcini sănătoase. Prin urmare, din momentul concepției, greutatea unei femei devine obiectul unei atenții deosebite nu numai viitoarei mame, ci și medicilor.

Cum să te cântărești corect în timpul sarcinii

Cântărirea este o procedură obligatorie efectuată în timpul fiecărei vizite la ginecolog și face parte din „temă”. Pentru a monitoriza corect creștere în greutate, trebuie să faci o regulă să te cântărești în mod regulat. Cel mai bine este să folosiți aceeași cântare o dată pe săptămână, la aceeași oră: dimineața înainte de micul dejun, cu intestinele și vezica urinară goale. Este indicat să fie în aceleași haine sau fără ele, pentru ca indicatorii obținuți să fie comparați ulterior.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii

Desigur, depunerea unor grăsimi în timpul sarcinii este inevitabilă, acest lucru este absolut normal și ar trebui acceptat. După naștere, o proaspătă mămică va putea, dacă are suficientă dorință, să-și recapete rapid greutatea anterioară. Câte kilograme câștigă o femeie în timpul sarcinii depinde de mai multe motive. Primul dintre ele este originalul său greutatea înainte de concepție. Cu cât greutatea ta este mai mică, cu atât o femeie poate câștiga mai mult înainte de a naște. Pentru a determina dacă greutatea viitoarei mame este supraponderală, mică sau normală pentru înălțimea ei, în medicină se folosește un indicator special - indicele de masă corporală (IMC).

Indicele de masă corporală = greutatea corporală în kg?/? înălțime în metri pătrat

Înălțimea femeii este de 1,70 m, greutate 60 kg.
IMC=60?/?1,7*1,7=20,7.

Pe baza valorii obtinute:

• dacă indicele este mai mic de 18,5, greutatea este considerată sub normal;
• indice 18,5–25 – greutate normală;
• 25-30 – supraponderali;
• peste 30 – obezitate.

Deci, dacă IMC-ul tău este mai mic de 18,5, creșterea în greutate poate fi de 12,5-18 kg. Pentru greutatea normală (IMC 18,5-25) - 10-15 kg, pentru supraponderalitate (IMC 25-30) 7-11 kg, iar pentru obezitate (IMC >30) 6 kg sau mai puțin, în conformitate cu recomandările medicului dumneavoastră.

Constituția genetică nu poate fi ignorată. Este important dacă viitoarea mamă are tendința de a fi supraponderală sau slabă. Deci, chiar dacă greutatea inițială a două femei este aceeași, dar una dintre ele a fost întotdeauna slabă fără a urma nicio dietă, iar a doua a obținut același lucru prin dietă și antrenament, atunci prima va câștiga semnificativ mai puțin decât a doua. Acest lucru nu ar trebui să fie înfricoșător.

Un alt factor important este vârsta. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare. creștere în greutate.

In afara de asta, creștere în greutate depinde de caracteristicile sarcinii. Deci, de exemplu, după ce a experimentat toxicoză timpurie, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme, iar femeia va câștiga mai mult la sfârșitul sarcinii. Se întâmplă ca din cauza modificărilor hormonale, apetitul viitoarei mame să crească brusc și, dacă nu-l poate controla, creșterea în greutate va fi și ea semnificativă.

Mărimea fătului joacă, de asemenea, un rol în această chestiune. Dacă se așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci atât greutatea placentei, cât și cantitatea de lichid amniotic vor fi mai mari decât de obicei. În consecință, creșterea greutății corporale a unei femei va fi mai semnificativă decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Deosebit de remarcabil creștere în greutate observat la femeile cu sarcini multiple. În acest caz, indiferent de greutatea inițială a mamei, aceasta va fi de 16-21 kg.

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii

Greutatea gravidei, de regulă, crește în mod neuniform și pentru fiecare femeie în felul ei: pentru unii, săgeata cântarului se strecoară spre dreapta din primele zile de sarcină, în timp ce pentru altele, o creștere semnificativă a kilogramelor începe abia după a 20-a. saptamana de gestatie.

Se crede că în prima jumătate a sarcinii, femeile câștigă aproximativ 40?% din creșterea totală în greutate, iar deja în a doua - 60?%. Creșterea medie în greutate în primul trimestru de sarcină ar trebui să fie de aproximativ 0,2 kg pe săptămână. Cu toate acestea, în aceeași perioadă, multe viitoare mame sunt îngrijorate de toxicoza timpurie, astfel încât câștigul total în 3 luni poate fi de 0-2 kg.

În ultimele săptămâni sarcina crestere in greutate pauze, greutatea poate chiar să scadă ușor - în acest fel organismul se pregătește pentru naștere.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

La sfârșitul sarcinii, kilogramele dobândite sunt distribuite aproximativ după cum urmează:

• Făt - greutatea medie a fătului în timpul unei sarcini la termen este de 2500-4000 g. În mod normal, aceasta este 25-30?% din creșterea totală. Greutatea bebelușului crește foarte rapid în ultimele săptămâni înainte de naștere, când greutatea femeii crește cu cel mai rapid ritm.
• Placenta este un organ care se dezvoltă în cavitatea uterină în timpul sarcinii și comunică între corpul mamei și făt. În mod normal, greutatea placentei împreună cu membranele fetale în timpul unei sarcini la termen este de 1?/?6-1?/?7 din greutatea fătului, adică. 400-600 g (5 % din creșterea în greutate).
• Lichidul amniotic, sau lichidul amniotic, este un mediu activ biologic care înconjoară fătul. Volumul lichidului amniotic depinde de durata sarcinii. Creșterea cantității de apă are loc neuniform. Astfel, la 10 săptămâni volumul de lichid amniotic este în medie de 30 ml, la 18 săptămâni - 400 ml, iar la 37-38 săptămâni de sarcină - 1000-1500 ml (10?% din creșterea în greutate). Prin naștere, cantitatea de apă poate fi redusă la 800 ml.

În timpul sarcinii post-terminale (la 41-42 săptămâni), se observă o scădere a volumului lichidului amniotic (mai puțin de 800 ml). La polihidramnios, volumul lichidului amniotic poate depăși 2 litri, iar la oligohidramnios poate scădea la 500 ml.

• De asemenea, mușchiul uterin își crește greutatea în timpul sarcinii. Înainte de sarcină, greutatea uterului este în medie de 50-100 g, iar până la naștere - 1 kg (10?% din creșterea în greutate). Volumul cavității uterine la sfârșitul sarcinii crește de peste 500 de ori. În ultimele 9 luni, fiecare fibră musculară se alungește de 10 ori și se îngroașă de aproximativ 5 ori, iar rețeaua vasculară a uterului se dezvoltă semnificativ.
• Există o creștere a volumului sanguin la 1,5 kg și a lichidului tisular la 1,5-2 kg. Mai mult decat atat, 0,5 kg este dat de cresterea volumului sanului, impreuna aceasta echivaland cu 25?% din cresterea in greutate.
• Masa de depozite adiționale de grăsime în corpul unei femei este de 3-4 kg (25-30?%).

Întrebare creșterea în greutate în timpul sarcinii Nu întâmplător necesită o atenție deosebită. Cel mai bine este dacă greutatea corporală a unei femei însărcinate crește sistematic, fără sărituri bruște în sus și în jos și se încadrează în normă. Atât greutatea insuficientă, cât și excesul de greutate în timpul sarcinii pot avea consecințe negative.

Slab alimentația în timpul sarciniiȘi subponderal poate provoca întârzierea creșterii intrauterine la făt, atunci copilul se va naște cu greutate corporală insuficientă (mai puțin de 2,5 kg). Malnutriția provoacă o întrerupere a sintezei hormonilor care mențin sarcina, ceea ce, la rândul său, crește riscul de avort spontan. Cu o greutate corporală insuficientă, nou-născuții sunt adesea slăbiți, au probleme neurologice, sunt excitabili și sunt susceptibili la răceli.

Uneori pierdere în greutate în timpul sarcinii poate fi asociată cu manifestarea anumitor boli care sunt periculoase nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. În acest caz, trebuie să consultați imediat un medic.

Scăderea în greutate, lipsa de creștere și creșterea excesivă în greutate – toate aceste afecțiuni necesită consultarea unui specialist pentru a preveni eventualele complicații ale sarcinii.

Viitoarea mamă ar trebui să se ferească de următoarele tendințe.

Fără creștere:

• timp de trei săptămâni în prima jumătate a sarcinii;
• timp de o săptămână în a doua jumătate a sarcinii.

Crește:

• mai mult de 4 kg în primul trimestru;
• mai mult de 1,5 kg pe lună în al doilea trimestru;
• mai mult de 800 g pe săptămână în al treilea trimestru.

Ar trebui să consultați imediat un medic dacă în 1 săptămână, în orice stadiu al sarcinii, greutatea viitoarei mame a crescut cu 2 kilograme sau mai mult!

Dacă creșterea în greutate depășește norma individuală, ar trebui să consultați și un specialist.

Creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii

Creștere excesivă în greutate poate provoca hipertensiune arterială, toxicoză tardivă, diabet zaharat la gravide, complicații în timpul nașterii.

Diabet zaharat gestațional. Cel mai adesea motivul creșterea în exces în greutateîn primul și al doilea trimestru de sarcină este GDM (diabet zaharat gestațional) - o afecțiune caracterizată prin niveluri crescute de zahăr din sânge care apare în timpul sarcinii la unele femei și, de obicei, dispare spontan după naștere.

Femeile cu GDM au un risc mai mare de a dezvolta infecții ale tractului urinar și toxicoză tardivă a sarcinii (o afecțiune manifestată prin edem, creșterea tensiunii arteriale și apariția proteinelor în urină). și nașterea prematură. Nivelurile crescute ale zahărului din sânge la mamă au șanse de 2 ori mai mari să ducă la complicații în dezvoltarea fătului. Astfel de copii se nasc cu exces de greutate corporală (mai mult de 4 kg), ceea ce complică cursul normal al nașterii.

Baza tratamentului pentru diabetul zaharat gestațional este terapia dietetică.

Edem și gestoză. În al treilea trimestru creșterea în exces în greutate cel mai adesea asociat cu retenția de lichide, de ex. apariția edemului. Aproape toate viitoarele mamici stiu ca edemul este un acompaniament frecvent al sarcinii. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că edemul poate fi, de asemenea, un semn al multor boli ale rinichilor, vaselor de sânge, inimii și un semn al unei complicații atât de grave a sarcinii precum toxicoza tardivă sau gestoza.

Edemul la gravide este prima etapă a gestozei; în 90% din cazuri, este urmată de proteine ​​în urină și hipertensiune arterială. Tratamentul precoce poate preveni evoluția toxicozei târzii către stadii ulterioare mai severe, caracterizate de hipertensiune arterială care pune viața în pericol, ceea ce poate duce la tulburări mai grave care provoacă convulsii. Prin urmare, edemul trebuie tratat nu numai ca un defect cosmetic, ci și ca o patologie care necesită terapie.

Dacă pantofii anterior confortabili ai viitoarei mame încep să se simtă strânși, inelele ei sunt greu de îndepărtat sau dimineața îi apar pungi sub ochi, poate fi prezent edem. Pielea de pe zona umflată este palidă, încordată și netedă; presiunea degetelor poate provoca o gropiță care se nivelează încet.

Dacă creștere în greutateîntr-o săptămână a ajuns la mai mult de 1 kilogram, inelele nu sunt îndepărtate, iar urmele de pe banda elastică rămân pe picioare și talie - acesta este un semnal pentru o vizită de urgență la medic. Pentru a exclude toxicoza tardivă, medicul va evalua creșterea în greutate și va măsura tensiunea arterială a gravidei.

Dieta in timpul sarcinii

Dietele în timpul sarcinii nerecomandat – chiar și pentru femeile supraponderale. În nutriție, este necesară o „mijloc de aur”, deoarece atât excesul, cât și deficiența de nutrienți pot afecta negativ starea fătului. Datorită creșterii volumului sanguin matern și construcției țesuturilor fetale și placentare, este necesară o anumită creștere în greutate pentru o sarcină sănătoasă. Unele diete pot cauza deficiențe de nutrienți, cum ar fi fierul, acidul folic și alte vitamine și minerale importante. Și o restricție bruscă a nutriției, care duce la pierderea în greutate, poate dăuna copilului, deoarece toxinele sunt eliberate în sânge atunci când rezervele de grăsime sunt arse.

Nutriția în timpul sarcinii

Totuși, există câteva oportunități de a influența excesul creșterea în greutate la o femeie însărcinată sunt femei. Principala metodă de corectare este alimentația adecvată: selecția alimentelor cu proprietăți benefice, dar cu mai puține calorii „goale”.

Cantitatea de mâncare. Nevoile nutriționale ale viitoarei mame nu cresc brusc, ele se schimbă pe măsură ce sarcina progresează. Perioada de naștere a unui copil nu înseamnă deloc că o femeie trebuie să mănânce acum de două ori mai mult. Numai în al treilea trimestru, nevoile energetice cresc în medie cu 17% față de starea neînsarcinată.

În prima jumătate a sarcinii, nu este necesară modificarea semnificativă a cantității de alimente, deoarece în această etapă este nevoie de foarte puțin pentru a asigura creșterea micuțului. Dar tocmai la început, din cauza modificărilor hormonale, nivelul zahărului din sânge scade semnificativ între mese, așa că multe femei simt foame și simt că trebuie să mănânce mai mult pentru a scăpa de ea.

Cu toate acestea, senzația de foame pe care o poate experimenta viitoarea mamă în această perioadă nu poate fi „suprimată” prin porții duble pentru prânz și cină. Este mai bine să vă asigurați cu mese frecvente (de până la 6-7 ori pe zi), dar fracționate (porții mici), ceea ce vă permite să mențineți în mod constant același nivel de zahăr din sânge. Ar trebui să te străduiești să mănânci la aceleași ore în fiecare zi, evitând să mănânci în exces.

În trimestrul 2 și 3, de regulă, este suficient să crești numărul de kilocalorii consumate cu 200-300 pe zi, dar acestea ar trebui câștigate cu alimente sănătoase.

Compoziția produselor. Este necesar să se acorde atenție cantității de carbohidrați și grăsimi consumate. Aceste componente sunt cele care alcătuiesc caloriile „goale”, inutile, care nu sunt folosite pentru a construi corpul fetal.

Dieta in timpul sarcinii: carbohidrati

Cura de slabire limitarea carbohidraților ușor disponibili este cea mai bună prevenire a diabetului zaharat gestațional, deoarece carbohidrații sunt singurul tip de nutrienți care pot crește direct nivelul de glucoză din sânge. În a doua jumătate a sarcinii, o femeie ar trebui să consume 400-500 g de carbohidrați pe zi.

Toți carbohidrații sunt împărțiți în greu și ușor digerabili. Restricția se aplică numai carbohidraților ușor digerabili (zahăr, dulciuri, sucuri, fructe, chifle) după 20 de săptămâni de sarcină. Este necesar să reduceți cantitatea de zahăr, dulciuri, făină și produse de cofetărie, sucuri și băuturi dulci și, de asemenea, să mâncați mai puține fructe precum pepene galben, banane, struguri și smochine.

Nu trebuie să utilizați înlocuitori de zahăr; efectul acestuia asupra dezvoltării fetale nu a fost studiat.

Se recomandă să se acorde preferință surselor de carbohidrați greu digerabili (cei mai sănătoși), care se absorb în intestine mult mai lent decât zahărul. Acestea sunt cerealele (hrișcă, mei, porumb și fulgi de ovăz), legume (cu excepția cartofilor), fructe (cu excepția strugurilor, bananelor și pepenilor), fructele de pădure, nucile, pâinea din făină integrală, inclusiv cerealele zdrobite sau tărâțele măcinate. Toate aceste produse conțin carbohidrați, vitamine, microelemente și fibre care, deși nu asigură organismului energie, trebuie să fie conținute în alimente, deoarece creează o senzație de sațietate și favorizează funcționarea normală a intestinului.

Dieta in timpul sarcinii: grasimi

ÎN nutriție pentru femeile însărcinate Ar trebui să vă limitați moderat aportul general de grăsimi, în special cele bogate în acizi grași saturati și colesterol (grăsimi de gătit și de cofetărie, margarine tari, carne grasă, produse lactate bogate în grăsimi). Este indicat sa alegeti produse cu continut scazut de grasimi, punand accent atat pe aspectul acestora, cat si pe informatiile referitoare la procentul de grasimi indicate pe ambalajul produsului. Lapte preferat, chefir cu un conținut de grăsime de aproximativ 1-2?%, smântână cu un conținut de grăsime de 10-15?%, brânză de vaci până la 5?%, brânză 20-30?%.

Dieta in timpul sarcinii: proteine

Un alt element important pentru organism, care este principalul material de construcție, este proteinele. Veverițele se joacă în timpul sarcinii rol importantîn creșterea și dezvoltarea copilului, contribuie la formarea corectă a placentei, uterului și glandelor mamare.

Cura de slabire cu un conținut ridicat de proteine ​​- o opțiune excelentă pentru femeile a căror greutate în timpul sarcinii depășește norma admisă. Un mare avantaj al unei astfel de diete este că viitoarea mamă consumă cantitatea de vitamine de care ea și copilul ei au nevoie. Baza dietei sunt produsele proteice, deoarece în fiecare zi o femeie însărcinată trebuie să mănânce cel puțin 100 g de proteine, iar 60-70?% din această cantitate ar trebui să fie proteine ​​animale (se găsesc în pește, carne, lapte, lactate). produse, ouă). Proteina rămasă poate fi de origine vegetală (fasole, soia, mazăre).

Aportul de proteine ​​pe parcursul zilei trebuie distribuit după cum urmează:

• mic dejun devreme – 30?%;
• mic dejun târziu – 20?%;
• prânz – 30?%;
• gustare de după-amiază – 10?%;
• cina – 10?%.

Limitarea sării. În a doua jumătate a sarcinii, din aproximativ a douăzecea săptămână, este necesar să se acorde atenție cantității de sare consumată: cu cât este mai multă, cu atât se acumulează mai mult lichid în organism. Adesea, cantitatea de clorură de sodiu din dietă depășește nevoia de ea, ceea ce provoacă umflarea și senzația de sete. Aproximativ o treime din acest microelement este conținută în produse, a doua treime sub formă de sare de masă este adăugată în timpul procesării lor, iar treimea rămasă este adăugată în vasul finit.

Cantitatea de sare de masă din dieta femeilor însărcinate nu trebuie să depășească 6-8 g pe zi.

Dacă apare umflarea, acest produs ar trebui să fie strict limitat. Se recomandă o dietă fără sare, care presupune o abstinență completă de la sare. Mai mult, este necesar să excludem din dietă nu numai sarea în sine, ci și alimentele care conțin multă: pește și castraveți sărat, cârnați, în special cârnați afumati, toate conservele și brânza tare.

Doar daca produse variabile fara sare par complet lipsite de gust si insipide, poti apela la un mic truc. Gustul salatelor, supelor, preparatelor din carne și pește va deveni expresiv și atractiv dacă adăugați ceapă verde, pătrunjel și țelină, mărar, roșii proaspete, chimen, usturoi, suc de lămâie, maghiran și praz.

Regimul de băut în timpul sarcinii

Se știe că corpul uman este format din 80% lichid. Cercetările moderne arată că pentru cursul normal al sarcinii nu trebuie să te limitezi la lichide, chiar și cu edem. Necesarul de lichide în prima jumătate sarcina este de 2 litri, în al doilea - 1,5 litri. Este important să folosiți apă curată - potolește cel mai bine setea, are un efect benefic asupra funcției rinichilor, este mai puțin reținută în organism în comparație cu orice alte băuturi și nu are contraindicații sau efecte secundare. Apa este necesară pentru a îmbunătăți metabolismul, buna funcționare a intestinului, absorbția eficientă a medicamentelor, bunăstarea optimă, menținerea tensiunii arteriale normale și un somn adecvat.

Puteți bea doar apă îmbuteliată pentru a evita tot felul de bacterii și viruși să intre în organism. preferându-se slab mineralizate (grad de mineralizare 1 – 2 g?/? l), necarbonatate.

Dacă apare edem, trebuie să luptați nu cu consumul de apă în exces, ci cu sare. Dacă o femeie respectă cu strictețe limita de sare, atunci aportul de lichide nu trebuie limitat.

Cu un refuz complet de sare, este suficient să mutați pur și simplu echilibrul către lichidul legat - adică. mâncați alimente suculente, fructe, legume. Sub această formă, lichidul nu intră în edem, ci rămâne în sânge, coaja fructului normalizează scaunul, beneficiile vitaminelor sunt de asemenea evidente.

Zilele de post în timpul sarcinii

Puteți aranja diete de o zi în perioada de naștere a unui copil de 1-2 ori pe săptămână numai după a 22-a săptămână de sarcină, când toate organele și sistemele principale ale copilului sunt deja formate. O femeie ar trebui să se consulte mai întâi cu un medic despre această posibilitate pentru ea personal și să convină cu medicul cu privire la opțiunea cea mai potrivită.

Este mai bine să „descărcați” în aceleași zile ale săptămânii, atunci corpul va fi deja adaptat la restricții în avans. Dacă frecvența zilelor de post este o dată pe săptămână, luni este de preferat, deoarece încălcările dietei sunt aproape inevitabile în weekend.

La efectuarea zilelor de post, întreaga cantitate de hrană necesară pe zi trebuie împărțită în 5-6 porții egale, care trebuie consumate la intervale regulate. Între mese trebuie să faceți o pauză de 3-4 ore. Mâncarea trebuie mestecată bine, mâncată încet, fără grabă: doar așa se va absorbi bine mâncarea și va aduce o mai mare sațietate. De asemenea, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă în această zi.

Multe femei sunt îngrijorate de întrebarea: „Cât de mult poți câștiga în greutate în timpul sarcinii, astfel încât, după ce ai născut un copil, să poți pierde rapid greutatea câștigată și să-ți recapete forma anterioară?”

Este evident pentru toată lumea că o femeie ar trebui să ia în greutate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, până de curând, unii medici au susținut că o viitoare mamă nu ar trebui să „mânânce pentru doi” - și multe femei în mod clar nu au mâncat suficient, temându-se de creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii.

Lipsa elementelor necesare și lipsa greutății corporale a dus la numeroase probleme în timpul sarcinii, nașterea dificilă și nașterea de copii cu greutate mică și slabă.

Femeile care iau în greutate într-un interval rezonabil au, de obicei, o sarcină mai ușoară și o naștere mai ușoară și sunt mai puțin susceptibile de a avea avorturi spontane și nașteri morti.

Copiii care cântăresc mai mult tind să fie mai sănătoși; de asemenea, sunt mai capabili să reziste bolilor și infecțiilor comune. Dar totul trebuie făcut cu moderație – femeile însărcinate care se îngrașă prea mult pot dezvolta diabet, așa că este important să vă verificați urina pentru zahăr.

Mâncarea excesivă și obezitatea excesivă sunt foarte dăunătoare, ceea ce îngreunează determinarea mărimii copilului, provoacă dureri la nivelul sacrului, la nivelul picioarelor, oboseala poate crește și apar varice. În acest caz, copilul poate crește la o astfel de dimensiune încât nașterea lui naturală să fie dificilă sau chiar imposibilă. Complicațiile apar adesea după o operație cezariană și este dificil să slăbești după naștere.

Uneori, creșterea în greutate a mamei nu corespunde cu greutatea copilului la naștere.

Te poti ingrasa in 20 kg si sa nasti un bebelus cu greutatea de 3 kg.

Care sunt pericolele creșterii patologice în greutate în timpul sarcinii?

Dacă îngrășați prea mult în timpul sarcinii, pot apărea probleme atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru făt:

• Creșterea excesivă în greutate este unul dintre simptomele toxicozei tardive, o afecțiune nesănătoasă a unei femei însărcinate.
• Toxicoza tardivă poate duce la riscul de avort spontan.
• În acest caz, femeia are dureri în partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior.
• În cazuri deosebit de severe, sunt posibile nașterea prematură sau desprinderea prematură a placentei.
• Excesul de greutate îngreunează funcționarea mușchilor.
• Conduce la apariția edemului la picioare, peretele abdominal anterior și brațe.
• Mușchii spatelui și ale gambei încep să doară, circulația sângelui în venele picioarelor este perturbată, iar varicele se agravează.
• O femeie însărcinată obosește mai des și mai mult și devine iritabilă.
• Pentru făt, toxicoza tardivă este periculoasă din cauza lipsei cronice de oxigen și chiar a morții intrauterine. Femeile foarte obeze au un risc mai mare de a face toate aceste complicații.

Care este creșterea normală în greutate în timpul sarcinii?

Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii variază între 7-16 kg. Dacă o femeie are o structură fragilă, creșterea în greutate poate fi de până la 12 kg, iar pentru femeile mari 17 kg. Femeile care așteaptă mai mult de un copil ar trebui să se îngrașă între 14 și 22 de kg, ceea ce este normal.

Numărul de kilograme pe care le îngrași în timpul sarcinii este determinat de mai mulți factori, dar unul dintre ei este greutatea corporală imediat înainte de sarcină.

S-a observat că femeile cu greutate mică înainte de sarcină se îngrașă mai mult în timpul sarcinii, iar, dimpotrivă, cele cu exces de greutate se îngrașă mai puțin. Dacă greutatea ta înainte de sarcină se încadrează în valorile normale, atunci cel mai probabil câștigul tău va fi la mijloc între 7 și 16 kg, adică. 11 kg jumate.

Unde sunt distribuite kilogramele adăugate?

În primele luni de sarcină, o femeie trebuie să acumuleze un strat de țesut gras pentru a se pregăti pentru producția de lapte și pentru alăptare. Aceste rezerve de grăsime persistă după naștere și de obicei dispar treptat dacă femeia alăptează și face exerciții fizice. Dar creșterea în greutate în timpul sarcinii nu se datorează doar grăsimii. Mai mult de jumătate din această „greutate suplimentară” provine din placentă, lichidul amniotic și copilul însuși.

• fructe - 3400 g
• placenta - 650 g
• lichid amniotic - 800 ml
• uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 970 g
• glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) - 405 g
• creșterea volumului sanguin cu 1450 ml
• creșterea volumului lichidului extracelular cu 1480 g
• grăsime corporală - 2345 g

Indicele de masa corporala

Pentru a determina dacă greutatea viitoarei mame este supraponderală, mică sau normală pentru înălțimea ei, în medicină se folosește un indice special - indicele de masă corporală (IMC).

Indicele de masă corporală = greutatea corporală în kg / înălțimea în metri pătrat

Exemplu: Înălțime 1,70 m, greutate 60 kg IMC= 60/1,7*1,7=20,7

Dacă IMC-ul tău înainte de sarcină a fost mai mic de 20, asta înseamnă că erai subponderală înainte de sarcină. Este probabil să vă îngrășați mai mult în 9 luni decât o femeie medie. Creșterea recomandată pentru sarcina cu un IMC mai mic de 20 este de 13-16 kg.

Un IMC înainte de sarcină mai mare de 27 indică excesul de greutate (27-29 este supraponderal, mai mult de 29 este obez). Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încerci să slăbești în timpul sarcinii.

Sarcina nu este momentul pentru dietă

Încercările de a pierde în greutate în timpul sarcinii pot afecta negativ dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Prin urmare, chiar dacă inițial sunteți supraponderal, trebuie să câștigați o anumită cantitate de kilograme în timpul sarcinii, de obicei de la 7 la 9 kg.

Care este creșterea în greutate în fiecare trimestru de sarcină?

• Creșterea medie în greutate în primul trimestru de sarcină ar trebui să fie de 1,5-2 kg și aproximativ 0,5 kg pe săptămână;
• în al doilea trimestru va crește în general la 6-7 kg;
• în lunile a 7-a și a 8-a de sarcină - 0,5 kg pe săptămână;
• in luna a 9-a de sarcina va scadea cu 0,5 kg pe saptamana fata de luna a 8-a, astfel incat cresterea totala in trimestrul III este de 4-5 kg.

Rata probabilă a creșterii în greutate în timpul sarcinii ca procent:

0 – 12 săptămâni 10%

13 – 20 săptămâni 25%

21 – 28 săptămâni 45%

29 – 36 săptămâni 20%

37 – 40 de săptămâni 0

Tabelul creșterii în greutate pe săptămână de sarcină:

Săptămâna de sarcină	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Creștere în greutate
IMC	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
IMC=19,8– 26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
IMC>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

În ce cazuri este necesar să consultați un medic despre creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Cel mai bine este dacă greutatea dvs. este în limitele normale și nu există sărituri bruște în sus și în jos. Ar trebui să vă consultați medicul dacă:

• nu te-ai ingrasat in timpul a doua saptamani de sarcina sau in timpul celor 4-8 saptamani de sarcina, ai luat mai mult de 1,5 kg in al doilea trimestru sau mai mult de 1 kg pe saptamana in al treilea trimestru;
• nu te îngrași în două săptămâni;
• creșterea în greutate reală este semnificativ diferită de creșterea în greutate planificată.

Important!

Cifrele prezentate aici nu sunt cifre absolute și nu reprezintă o regulă strictă pe care ar trebui să o urmați atunci când evaluați creșterea în greutate în timpul sarcinii. Doar medicul pe care îl consultați vă va ajuta să vă controlați greutatea, să determinați ce este normal pentru dvs. și să înțelegeți cât de repede sau încet vă îngrășați.

O femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi?

În timpul sarcinii, numărul de calorii pe care le consumi ar trebui să crească, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci „pentru doi”. În primele trei luni de sarcină, ai nevoie de 100 de calorii în plus pe zi. În următoarele șase luni de sarcină, necesarul de energie crește la 300 de calorii pe zi, în plus față de dieta normală.

Va fi mai ușor să revin la greutatea inițială dacă mă îngraș mai puțin în timpul sarcinii?

Nu. Studii recente au arătat că după naștere, atât femeile care au câștigat greutatea recomandată, cât și cele care au câștigat mai puțin decât aveau nevoie, nu există nicio diferență în cantitatea de greutate suplimentară rămasă față de greutatea lor inițială înainte de sarcină. Se știe că femeilor care își alăptează bebelușii le este mai ușor să piardă din greutatea pe care au câștigat-o în timpul sarcinii.

Ce determină dimensiunea abdomenului în timpul sarcinii?

Înălțimea abdomenului, sau înălțimea fundului uterin, corespunde în mod normal perioadei de sarcină. De exemplu, în săptămâna 32 de sarcină ar trebui să fie 32-33 cm.Dar „plinătatea” abdomenului depinde de caracteristicile individuale ale femeii. Uneori este influențată de structura anatomică: la femeile minione cu bazin îngust, stomacul este mult mai vizibil decât la femeile înalte cu șoldurile curbate. Dar, mai ales, creșterea abdomenului este asociată cu creșterea generală în greutate a gravidei. Și tocmai la asta ar trebui să-și acorde atenția o femeie în mod constant. Ce poate cauza creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii?

Uneori, cei cărora le place să mănânce mult se îngrașă rapid. Cu toate acestea, moderația în alimente nu garantează greutatea normală. Unele femei au prea mult lichid în corp - de exemplu, atunci când rinichii nu funcționează bine. Prin urmare, dacă o femeie însărcinată se îngrașă prea repede, ar trebui să verifice cantitatea de lichid pe care o bea și o excretă pe zi. O femeie sănătoasă secretă mai multe lichide decât consumă. Și reținerea de lichide în organism duce la creșterea în greutate. Atunci nu numai organele externe, ci și interne se umflă. Umflarea placentei este deosebit de periculoasă: perturbă dezvoltarea normală a fătului.

Cum poate o femeie însărcinată să scape de edem?

Viitoarea mamă ar trebui să ia în considerare cu atenție recomandările alimentare pe care i le va da medicul. De regulă, experții sfătuiesc toate femeile însărcinate să-și limiteze aportul de sare, precum și de alimente picante, prăjite și grase. Faptul este că ele contribuie la retenția de lichide în organism și duc la apariția edemului. Se recomandă efectuarea zilelor de post la fiecare 10 zile. Desigur, asta nu înseamnă că o femeie însărcinată ar trebui să moară de foame.

Foamea este strict contraindicată pentru o viitoare mamă

În zilele de post, o femeie însărcinată ar trebui să se limiteze la anumite alimente, de exemplu, mere, brânză de vaci, chefir și carne în cantități strict definite. În plus, menținerea repausului la pat - aceasta îmbunătățește eliberarea de lichid din organism. Ierburile diuretice ajută, de asemenea, bine. Dar nu ar trebui să limitați drastic cantitatea de lichid pe care o beți. Ar trebui să fie cel puțin 1,2-1,5 litri pe zi.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde în mare măsură de funcția rinichilor

De exemplu, greutatea crește rapid cu urolitiaza și pielonefrita cronică. Uneori pielonefrita apare deja în timpul sarcinii. La urma urmei, în acest moment fondul hormonal se schimbă. Corpul începe să producă mai mult un hormon care ajută la dilatarea tractului urinar. Și prin aceste porți deschise, diverse infecții pătrund ușor în rinichi. De aceea, toate femeile însărcinate trebuie să efectueze un examen bacteriologic al secrețiilor vaginale și să monitorizeze constant testele de urină.

Ce să faci dacă fătul unei femei însărcinate este prea mare și asta explică excesul de greutate?

Acest lucru poate indica o altă problemă. Foarte des, fetușii mari apar la femeile care suferă de diabet. Dacă femeia însăși s-a născut mare, atunci trebuie să-și verifice nivelul zahărului din sânge și din urină, deoarece diabetul poate apărea și într-o formă latentă.

Uneori, diabetul apare în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale. Astfel de femei însărcinate sunt expuse riscului - chiar dacă nivelurile ridicate de zahăr au apărut doar în unul dintre mai multe teste. Aceștia sunt monitorizați la Centrul de Endocrinologie din Spitalul Clinic nr. 1 din Moscova. Acești pacienți primesc un glucometru, benzi de testare și monitorizează în mod independent nivelul zahărului din urină și sânge. Ei nasc într-o maternitate din același spital, iar bebelușii lor sunt imediat înregistrați „pentru diabet”. Apropo, creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii îi obligă adesea pe obstetricieni să efectueze o operație cezariană.

În ce perioade este mai ales nedorită creșterea bruscă în greutate?

Creșterea excesivă în greutate este deosebit de periculoasă în a doua jumătate a sarcinii, și anume din săptămâna a douăzecea. Aceasta duce la toxicoză tardivă. Și cu cât astfel de complicații încep mai devreme, cu atât rezultatul sarcinii este mai grav.

De aceea, femeile sunt sfătuite să-și monitorizeze în mod regulat greutatea corporală, să măsoare tensiunea arterială la ambele brațe și să facă un test de urină. În cazul toxicozei târzii, presiunea crește de obicei, iar proteinele apar în urină. Dacă toate cele trei simptome sunt detectate simultan - umflare, hipertensiune arterială și proteine ​​în urină - femeia este internată de urgență.

Este posibil să „reglezi” cumva dimensiunea fătului?

Acest lucru necesită o dietă echilibrată, inclusiv alimente bogate în proteine ​​animale și vegetale, vitamine și minerale. Asigurați-vă că luați preparate vitaminice: „Materna”, „Pentru gravide și care alăptează”, „Prenatal”, „Pregnavit”.

Aportul de lichide afectează cantitatea de lichid amniotic?

Nu. Cauzele excesului de lichid amniotic, sau polihidramnios, sunt complet diferite: diabet zaharat, anomalii de dezvoltare fetală, conflict Rh, complicații infecțioase. Oligohidramnios apare adesea în timpul sarcinii postterminale.

Ce este mai bine: o burtă mică sau una mare?

Creșterea insuficientă în greutate duce adesea la afectarea dezvoltării fetale, la nașterea unui copil prea mic, la naștere prematură și uneori chiar la moartea nou-născutului. Femeile însărcinate trebuie să lupte pentru „mijlocul de aur”. Apropo, oamenii de știință americani au observat că femeile cu o perspectivă optimistă asupra vieții sunt mai puțin probabil să aibă copii cu greutate mică la naștere.

Experții explică acest lucru spunând că optimiștii au mai multă grijă de sănătatea lor: fac regulat gimnastică și mănâncă bine.

Există o relație directă între starea emoțională a unei femei însărcinate și kilogramele în plus?

Unele femei aflate într-o situație stresantă încep să golească intens frigiderul. Atât pentru a fi supraponderal. Și despre alții, dimpotrivă, se poate spune: „tristețea și melancolia o mănâncă”. Prin urmare, este atât de important ca atât viitoarea mamă, cât și cei dragi să aibă grijă de starea ei emoțională uniformă, calmă.

Viitoarele mamici trebuie sa stie ca tot ce mananci in timpul sarcinii ar trebui sa fie sanatos pentru tine si bebelusul tau.

Dieta ta ar trebui să includă alimente proaspete, integrale, cum ar fi peștele, cantități moderate de carne slabă și o varietate de cereale integrale, fructe și legume. Dacă nu ai mâncat până acum, acum este momentul să-ți schimbi obiceiurile.

Ascultă-ți corpul: dacă mănânci corect, te vei simți bine. Alimentația deficitară - un exces de chipsuri, burgeri și dulciuri - se va manifesta printr-o senzație de oboseală, epuizare, letargie și dependență de schimbările meteorologice. Dacă este posibil, cumpărați produse ecologice sau măcar spălați-vă fructele și legumele în mod corespunzător. Unii chiar taie coaja pentru a elimina cât mai multe substanțe chimice nocive, dar nutrienții valoroși sunt, de asemenea, aruncați odată cu coaja. În orice caz, substanțele chimice care nu pot fi spălate sunt probabil conținute în pulpa fructului.

Cât timp va dura pentru a reveni la formele anterioare?

Aceasta depinde de mulți factori:

1. cate kilograme te-ai ingrasat inainte de a naste;
2. Cum funcționează metabolismul tău?
3. esti predispus la obezitate;
4. Cât de activ este stilul tău de viață ca mamă?

Dacă în medie greutatea unei femei în timpul sarcinii crește cu 12-16 kg, 6-7 kg se pierd în timpul nașterii și 6-10 kg se pierd în 6-8 luni, ținând cont că în primele 3 luni greutatea dumneavoastră nu trebuie să se schimbe. mult. Dacă greutatea a crescut cu mai mult de 16 kg, atunci este nevoie de 1 lună pentru a elimina fiecare 3 kg în plus.

Dar nu ar trebui să iei aceste numere prea în serios; ele arată doar că pierderea în greutate ar trebui să aibă loc treptat.

Dar toți suntem indivizi - și fiecare luăm propriul drum către greutatea noastră. Principalul lucru este să nu uiți de conținutul de calorii din meniul tău și de echilibrul nutrițional.

Dacă femeile mănâncă puțin și se îngrașă, riscă să dea naștere unui copil subponderal. Care este plin de probleme psihologice și fizice pentru copil. Subalimentarea în timpul sarcinii poate fi mult mai dăunătoare decât supraalimentarea. Malnutriția în timpul sarcinii dăunează creierului și metabolismului bebelușului. De asemenea, nivelul hormonului estrogen al unei femei poate scădea, ceea ce crește riscul de avort spontan.

De asemenea, femeile nu ar trebui să ia în greutate în exces în timpul sarcinii. Creșterea mare în greutate crește riscul de diabet în sarcină și toxicoză tardivă. Diabetul asociat cu sarcina poate duce la un bebeluș supraponderal (cel puțin 4 kg), în timp ce toxicoza tardivă se caracterizează prin hipertensiune arterială care pune viața în pericol și are capacitatea de a duce la tulburări nedorite. În plus, o femeie care este foarte supraponderală în timpul sarcinii poate întâmpina dificultăți în timpul nașterii. De asemenea, excesul de greutate in timpul sarcinii impiedica femeile sa piarda aceasta greutate dupa nastere.

Alte probleme apar dacă o femeie nu se îngrașă în timpul sarcinii, ci, dimpotrivă, o pierde. Într-o astfel de situație, trebuie să mergeți urgent la medic, mai ales dacă nu sunteți încă înregistrat. Pierderea în greutate în timpul sarcinii afectează negativ sănătatea copilului nenăscut.

Cea mai bună creștere în greutate depinde în mare măsură de propria greutate înainte de sarcină. În plus, cu cât greutatea proprie este mai mică, cu atât este mai probabil să îngrași în exces în timpul sarcinii.

• Dacă excesul de greutate este sub normal - creșterea în greutate, nu mai mult de 12 kg
• Cu greutatea proprie - nu mai mult de 18 kg.
• Cu greutate normală - nu mai mult de 16 kg.
• Pentru obezitate - cel puțin 6 kg.
• În caz de sarcină multiplă - 21 kg.

Există un indice de masă corporală special, acesta este calculat în acest fel: greutatea corporală este împărțită la înălțimea unei persoane la pătrat în metri (luați în considerare un exemplu - 1,70 m).

• Dacă indicele este mai mare de 30, atunci obezitatea.
• Dacă indicele este de la 25 la 30, atunci ești supraponderal.
• Dacă indicele este de la 18,5 la 25, atunci greutatea este normală.
• Dacă indicele este mai mic de 18,5, atunci greutatea este insuficientă.

Unde se duc toate kilogramele?

• 4 kg - copil.
• 500 g - placenta.
• 1 kg - uter.
• 1 kg - lichid amniotic.
• 2 kg - apă în corpul tău.
• 500 g - creșterea volumului sânilor.
• Depozitele de grăsime din corpul feminin sunt de aproximativ 4 kg.

Ritmul de creștere în greutate este individual pentru fiecare femeie. În unele luni poți câștiga mai mult, în altele - mai puțin. Sunt femei care incep sa se ingrase inca din primele zile de sarcina, iar apoi incetinesc. Se intampla si invers: se pot ingrasa dupa 20 de saptamani. Fiecare opțiune este normală dacă nu depășește setul optim. Dacă greutatea ta este normală, atunci în primul trimestru trebuie să câștigi aproximativ 1,5 kg. (800 g - dacă sunteți supraponderal, 2 kg - dacă sunteți subponderal).

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, creșterea în greutate începe să crească. Între 14 și 28 de săptămâni de sarcină, femeile cu o greutate complet normală pot câștiga aproximativ 300 g în fiecare săptămână. În a noua lună de sarcină, greutatea poate scădea cu 1 kg - acest fenomen este complet normal.

Cât ar trebui să mănânci? La urma urmei, viitoarele mamici trebuie sa se ingrase mult in timpul sarcinii pentru a da mai tarziu pe lume un copil de marime normala. Cercetătorii americani au descoperit că creșterea unui copil este influențată de procesul de creștere a masei slabe, și nu de creșterea masei de grăsime. Prin urmare, dacă există o masă mare de grăsime, atunci femeile vor avea multă grăsime în exces după naștere. În schimb, o creștere a masei slabe nu afectează greutatea unei femei după naștere. Nu este absolut necesar, în timpul sarcinii există „pentru doi”.

În primul trimestru, aveți nevoie de aproximativ 200 de calorii suplimentare pe zi, iar în timpul celui de-al doilea și al treilea - nu mai mult de 300 de calorii. Asigurați-vă că caloriile suplimentare provin din alimente sănătoase: iaurt, cereale cu lapte sau fructe proaspete. Este posibil să vă simțiți foame din a 13-a săptămână de sarcină. În această săptămână, nivelul de estrogen din sânge crește.

Sub nicio formă nu trebuie să vă fie foame. Dacă rata de creștere în greutate crește, atunci trebuie să limitați consumul de grăsimi animale și dulciuri. Dar nu te limita la carbohidrați complecși, fructe și legume. În timpul unui salt brusc de greutate (înainte și înapoi), tensiunea arterială crește și acest lucru este foarte periculos în timpul sarcinii. Asa ca daca vezi ca te ingrasi prea mult, nu reduce brusc cantitatea de mancare pe care o consumi, fa totul treptat.

Nu mâncați prea multă ciocolată; are multe calorii, grăsimi și cofeină. Împiedică corpul feminin să absoarbă acidul folic și fierul, care este responsabil pentru livrarea oxigenului copilului. De asemenea, cofeina afectează absorbția calciului. Din același motiv, limitează-te la cafea și ceai negru puternic.

În momentul toxicozei, mai trebuie să mănânci. Este mai bine să mănânci în porții mai mici și des decât în ​​porții mari și rar.

Umflarea minoră este considerată normală în timpul sarcinii. Dacă rinichii dumneavoastră funcționează normal, atunci nu trebuie să vă limitați la lichide. Trebuie să bei multă apă: cel puțin 6 pahare pe zi. La urma urmei, lichidul amniotic poate fi complet reînnoit cu ajutorul apei.

Îți va ajuta copilul să piardă în greutate după sarcină.

De regulă, depunerea de grăsime în timpul sarcinii este inevitabilă, acesta este un fenomen complet normal și trebuie să vă împăcați cu el. Dacă vrei neapărat, după naștere, îți poți recăpăta rapid greutatea anterioară. Dacă alăptați bebelușul, pofta de mâncare va crește. Acest fenomen este normal, deoarece bebelușul are nevoie să primească substanțele necesare. De fapt, nu trebuie să mănânci mult, pentru că secretul este să mănânci alimente sănătoase de bună calitate. Deoarece alăptarea necesită mai multă energie decât sarcina, corpul tău are nevoie de 500 de calorii mai multe în fiecare zi decât de obicei.

Dar sub nicio formă nu trebuie să ții o dietă sau să te înfometezi. Mănâncă suficiente calorii, multe vitamine și minerale și bea multe lichide. Este necesar să beți un pahar de lichid înainte de fiecare masă, acest lucru va atenua senzația de foame. Încercați să mâncați mese mici de mai multe ori pe zi. Pentru a preveni foamea noaptea, trebuie să bei un pahar de chefir sau lapte noaptea. Fii atent la exerciții fizice.

Sub nicio formă nu vă suprasolicitați. Mai ales după cezariană, trebuie să fii atent la exerciții fizice. Nu transportați și nu ridicați obiecte grele. Evitați orice activitate care duce la tensiune abdominală. Și dacă nașterea a avut loc fără complicații, atunci la câteva săptămâni după naștere, puteți efectua exerciții ușoare - exerciții de îndoire lentă, întindere și întindere musculară. Puteți face un exercițiu Kegel: strângeți și relaxați alternativ mușchii vaginali.

Și am citit cum se dezvoltă copilul tău în fiecare săptămână, apoi probabil că te interesează o altă întrebare - cum crești?

Calculatorul nostru de creștere în greutate în timpul sarcinii calculează rata de creștere în greutate pentru fiecare săptămână.

Calculul creșterii în greutate în timpul sarcinii

Indicați vârsta gestațională obstetrică (de la începutul ultimei menstruații), precum și înălțimea și greutatea dumneavoastră înainte de sarcină:

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces foarte individual. Toate femeile iau în greutate în mod diferit în timpul sarcinii. Acest lucru depinde de corpul viitoarei mame și de tendința ei de a fi supraponderal, de dimensiunea fătului și de o serie de caracteristici fiziologice. Cu toate acestea, procesul trebuie să aibă anumite limite. Și ei sunt! Obstetricienii-ginecologi ruși respectă următoarele valori de referință: creșterea totală în greutate în timpul sarcinii ar trebui să fie de 10-12 kg, creșterea în prima jumătate a sarcinii - 300-400 de grame pe săptămână, creșterea în a doua jumătate a sarcinii - 250-300 de grame pe saptamana. Mai mult, o astfel de creștere este tipică doar pentru femeile cu greutate corporală normală.

Nu toată lumea crește la fel

Pentru femeile supraponderale sau subponderale, cifrele sunt complet diferite. Cu o greutate corporală insuficientă, greutatea în timpul sarcinii ar trebui să crească cu 12-15 kg (și din nou, este important să știți cât de subponderală avea femeia înainte de sarcină). Cu exces de greutate corporală - până la 8-10 kg pe toată durata sarcinii. Toate aceste cifre, după cum arată practica, sunt complet aproximative și, după cum am menționat deja, individuale, dar trebuie să vă concentrați asupra lor. În caz contrar, poți câștiga prea mult și atunci îți va fi dificil nu numai să dai naștere, ci și să scapi de kilogramele în plus după sarcină sau să câștigi prea puțin, iar atunci copilul își poate încetini dezvoltarea intrauterină din lipsă. de nutritie.

Este mai bine să comparați cu valorile „corecte” și să monitorizați greutatea în timpul sarcinii săptămână de săptămână, astfel puteți observa mai devreme o tendință periculoasă a modificărilor greutății corporale. „Calculatorul nostru de greutate în sarcină” vă va ajuta în acest sens. Dacă medicul dumneavoastră ginecolog vă oferă recomandări foarte diferite de rezultatele calculului, scrieți-ne.

Întrebări pentru articol

Nu m-am ingrasat in timpul sarcinii, toate analizele sunt bune, merita...

Și acum greutatea mea este de 66,7 kg. Este în regulă?...

Greutatea mea este de 60.800. Este prea mult? Mănânc puțin. Dacă sunt supraponderal, cum este...

La 9 saptamani, greutatea era de 59.100, ieri am fost la doctor si greutatea era de 59.700, este normal?...

Săptămâni? Greutate înainte de sarcină 59-60 kg (în funcție de perioada anului), în...

Deși nu există umflături și eu am fost întotdeauna un filator de apă, iar testele sunt normale și...

Este în regulă? Doctorul a spus că nu e nimic în neregulă. Dar sunt îngrijorat...

Săptămâni, greutatea a fost de 59.300 cu o înălțime de 153. Acum greutatea este de 67.800. Inainte de sarcina...

Inaltimea este de 150 cm. Momentan am 21 de saptamani. Se pare că m-am îngrășat. Dar interesant...

La o săptămână după sarcină, greutatea mea este de 79.600. La început, când m-am trezit...

Doar 8,9 kg. Am descoperit cu groază că în loc de cele 68,9 kg necesare....

Sarcina si greutate 75 kg. Este aceasta o creștere semnificativă?...

Vor să te admită la spital pentru pierderea în greutate, în timp ce stomacul tău este îmbrăcat...

Timp de o saptamana am aproximativ 56 kg. Este normal sau este de dorit pentru mine...

În săptămâna 11, când am început să număr, aveam 55,3, iar acum sunt pe 22...

Greutatea sarcinii 68,3 kg. Este în regulă?...

Sarcina. La momentul în care m-am înregistrat (9 săptămâni) am...

Greutatea sarcinii era de 56 kg, înălțimea 168, am făcut antrenament de forță...

Am 62,3 kg si am luat 4,5 kg in 4 saptamani. Spune-mi cum să nu scriu așa...

70,6 kg cu inaltimea de 168 cm.Spune-mi, m-am ingrasat mult?Si ce sa fac...

Greutatea este de 92 kg. Am fost înregistrată cu o greutate de 83 kg. Înălțimea mea este de 165 cm. Nu știu ce...

Am slabit aproape 5 kg (toxicoza severa), nu este acest lucru periculos pentru copil? ...

Conform programului dumneavoastră, săptămâna 25 și eu ar trebui să cântărim maxim 60-60,3 kg. Și eu...

Acum este săptămâna 16, am urcat pe cântar și greutatea este deja de 68,3. Spune-mi, asta e...

57.8...Este destul de mult?Doctorul tace....mananc de 4 ori pe zi, inainte de sarcina...

Greutatea sarcinii a fost de 54 kg, acum sarcina este de 12 săptămâni, pentru asta...

Acum am 28 de saptamani si am 74,4 kg. Doctorul spune că e mult. eu...

Cântăresc 63 kg timp de o săptămână. Munca nu este sedentară, nu mănânc mai mult de 2000 de calorii și greutatea mea...

Mă îngraș, deși nu mănânc tot ce îmi doresc. La 21 de săptămâni am 67, deși...

140. În prezent sunt însărcinată în 14 săptămâni și cântăresc 62,10. Cine știe, m-am îngrășat foarte multe kg în 14...

Pentru inscriere am avut 53,5 kg, astazi am fost la programare, greutatea mea a fost de 63,5 kg. Doctor...

Obstetrică. Înainte de sarcină, cântărim 70 kg (+-300 - 500 grame). Pe parcursul...

Astăzi 64,1 kg, dar am 65,9 - cât de rău este și cum pot...

Am fost la doctor, m-au cântărit în haine, mâncasem de curând și greutatea era...

61,5 kg. Medicii ceartă pentru creșterea excesivă în greutate. „Grăsime” văd...

Greutate 66 kg 800 gr. În ultimele două săptămâni am luat 1 kg 600 de grame. Doctorul este foarte...

A început toxicoza severă... nu puteam mânca deloc... și...

M-am ingrasat 2 kg, acum am 23-24 de saptamani si am 54,2, este prea mult pentru mine?...

Perioada este de 17 zile, greutatea totală aproximativă ar trebui să fie acum 55,6 kg, dar...

Ma simt grozav.Am slabit 2 kg in primul trimestru. Greutatea a fost de aproximativ 53,9...

(urg) greutate 57 kg, spune-mi, e tot gras? Te rog spune-mi ce...

Subţire. În prezent sunt însărcinată în 16 săptămâni și greutatea mea este...

Sport, acum 19 săptămâni întregi greutatea mea este de 63.500...

Și pentru o ecografie. Tratamentul a fost prescris. Sunt foarte îngrijorat dacă acest lucru va dăuna...

Se iau Ferrum lek și acid folic, dar până acum efectul nu este semnificativ.Injecții...

Am arătat aceste numere 11.3, spuneți-mi că este foarte scăzut și merită...

E mult. În timpul sarcinii, am început în mod special să limitez...

În momentul în care am luat 8,7 kg, acum greutatea mea este de 52,9, a spus medicul...

Am vrut să mă îngraș 9 kg, dar problema este că mă îngrășisem deja 12 kg, ceea ce...

174. Ar trebui să slăbești? A crescut uniform și...

Din cauza toxicozei, la 13 săptămâni aveam 66,5. Am 18 săptămâni acum și...

Calculatorul ar trebui să cântărească 60,9 kg. Asta am. dar medicul ginecolog...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 week bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....

Este în regulă?...

83.200. Este în regulă? Toate analizele sunt bune, fără edem, tensiune arterială...

Acum sunt 24 de săptămâni. si greutate 56 kg. Doctorul crede că este supraponderal. fara formulare...

Aproximativ 64-65 kg, acum am 66.200. Înălțimea 162. Conform calculatorului tău, eu...

Avea 50-52 kg. spune-mi dacă pot să slăbesc sau să mă limitez...

Urmăriți videoclipul „Fapte importante despre creșterea în greutate în timpul sarcinii”

Ești însărcinată, ceea ce înseamnă că ar trebui să te îngrași. Vestea bună este că, pentru o dată în viață, acele câteva kilograme în plus nu sunt de ce să vă faceți griji. De fapt, aceasta este o parte sănătoasă și necesară a procesului. Dar ce fel de creștere în greutate este considerată normală în timpul sarcinii? Cât de mult este creșterea în greutate prea mult sau prea puțin? Ce determină cât adaugi? Vom încerca să răspundem la toate întrebările dumneavoastră care pot apărea pe această temă.

Cât de mult te poți îngrășa în timpul sarcinii, cât de mult este considerat normal?

Această întrebare îngrijorează fiecare femeie. Evident, în timpul sarcinii, greutatea ar trebui să crească semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să „mânânci pentru doi”. Unii, dimpotrivă, se limitează în alimentație pentru că le este frică de creșterea mare în greutate. Aceste două extreme sunt inacceptabile. Lipsa elementelor necesare și lipsa greutății corporale pot duce la numeroase probleme în timpul sarcinii, nașterea dificilă sau nașterea de copii cu greutate mică la naștere și slăbiți. Mâncarea excesivă și supraponderalitatea sunt, de asemenea, foarte nesănătoase. Păstrează-ți greutatea în limite normale, atunci sarcina și nașterea vor fi ușoare.

Ce creștere în greutate în timpul sarcinii este considerată normală?

Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii este de 7-16 kg. Dacă o femeie este fragilă, creșterea în greutate poate fi de până la 12 kg, dacă este mare - aproximativ 17 kg. Femeile care sunt însărcinate cu gemeni câștigă de la 14 la 22 kg, ceea ce este normal.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de mai mulți factori. Una dintre ele este greutatea ta înainte de sarcină. Femeile subponderale câștigă adesea mai mult în timpul sarcinii, în timp ce femeile supraponderale câștigă mai puțin.

Ce cauzează creșterea în greutate în timpul sarcinii?

În primele luni de sarcină, o femeie trebuie să acumuleze un strat de țesut gras pentru a se pregăti pentru producția de lapte și pentru alăptare. Această rezervă de grăsime rămâne după naștere. De obicei, dispare în câteva luni dacă femeia alăptează și face exerciții fizice. Greutatea intră nu numai în țesutul adipos. Mai mult de jumătate din greutate merge în placentă, lichidul amniotic și copilul. Să calculăm cum sunt distribuite în medie cele 11-13 kg câștigate în timpul sarcinii:

1. fructe – 3400 g;
2. placenta – 650 g;
3. lichid amniotic – 800 g;
4. uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) – 970 g;
5. glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) – 405 g;
6. creșterea volumului sanguin cu 1450 g;
7. creșterea lichidului extracelular – 1480 g;
8. depozite de grăsime – 2345 g.

Total: = 11,5 kg

Creșterea în greutate în raport cu indicele de masă corporală (IMC)

Un indice de masă corporală (IMC) special este utilizat pentru a determina dacă greutatea ta înainte de sarcină este supraponderală, subponderală sau normală pentru înălțimea ta.

Indicele de masă corporală = greutate în kg / înălțime în metri^2

Exemplu: înălțimea ta este de 1,70 m, greutatea ta este de 60 kg, IMC = 60/(1,7*1,7)=20,7

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii:

Dacă IMC-ul tău înainte de sarcină a fost mai mic de 20, înseamnă că erai subponderală înainte de sarcină. Creșterea în greutate recomandată pentru tine este de 13-16 kg.

Dacă IMC înainte de sarcină este între 20-27, atunci acesta corespunde greutății normale. În acest caz, se recomandă să luați 10-14 kg în timpul sarcinii.

Dacă IMC înainte de sarcină este mai mare de 27, sunteți supraponderal. Dacă ai peste 29 de ani, ești obeză, dar asta nu înseamnă că ar trebui să postești în timpul sarcinii în timp ce încerci să slăbești. Încercarea de a pierde în greutate în timpul sarcinii poate afecta negativ dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Prin urmare, chiar dacă o femeie este supraponderală, totuși trebuie să se îngrașă în timpul sarcinii, de obicei în jur de 7 kg.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Săptămâna de sarcină	IMC<20 (итоговое значение в кг)	IMC = 20-26 (valoarea totală în kg)	IMC >26 (valoarea totală în kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Creșterea în greutate în fiecare trimestru de sarcină

Creșterea medie în greutate în primul trimestru de sarcină este de 1,5-2 kg. Este de remarcat faptul că pierderea în greutate este posibilă și în această etapă. (De cele mai multe ori, vinovatul este toxicoza. Dacă observați o scădere în greutate, consultați-vă medicul ginecolog.)

In al doilea trimestru te vei ingrasa pana la 6-7 kg.

În lunile a 7-a și a 8-a de sarcină - 0,5 kg pe săptămână.

În a 9-a lună de sarcină, vei slăbi 0,5 kg pe săptămână - deci câștigul tău total în al treilea trimestru este de 4-5 kg.

Când e nevoiesa consulti un medic despre cresterea in greutate in timpul sarcinii?

Dacă greutatea ta este în limite normale și nu există salturi bruște în sus și în jos, totul este ok! Ar trebui să vă consultați medicul dacă:

• greutatea ta este semnificativ diferită de cea normală;
• nu te ingrasi sau slabesti in primul trimestru de sarcina. Mai ales dacă ai slăbit brusc și într-o perioadă scurtă de timp și toate acestea sunt însoțite de sănătatea precară;
• îngrășați mai mult de 1,5 kg pe săptămână în al doilea trimestru;
• îngrășați mai mult de 1 kg pe săptămână în al treilea trimestru;
• Nu te îngrași timp de două săptămâni în al doilea sau al treilea trimestru.

Important! Cifrele date nu sunt valori absolute sau reguli stricte pentru evaluarea creșterii în greutate în timpul sarcinii. Doar un medic poate determina ce este normal pentru tine.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii întrebări și răspunsuri

1. Nutriția în timpul sarcinii. Cât de mult ar trebui să mănânc?

În timpul sarcinii, numărul de calorii consumate trebuie crescut. În primele trei luni de sarcină, ai nevoie de 100 de calorii în plus pe zi. În următoarele șase luni de sarcină, necesarul de energie crește la 300 de calorii pe zi, în plus față de aportul zilnic normal de calorii.

1. Cum să slăbești după naștere? Va fi mai ușor să revin la greutatea normală dacă mă îngraș mai puțin în timpul sarcinii?

Nu. Studii recente au arătat că procentul femeilor care își recapătă greutatea inițială este independent de greutatea pe care au câștigat-o. Este clar că femeile care își alăptează bebelușii pierd din greutatea pe care o câștigă în timpul sarcinii mai ușor și mai repede.

1. Ce determină dimensiunea abdomenului în timpul sarcinii?

Mărimea abdomenului și înălțimea fundului uterin (lungimea dintre osul pubian și partea superioară a uterului) depind de stadiul sarcinii. Mărimea abdomenului depinde și de caracteristicile individuale ale femeii. Uneori, structura anatomică contează: femeile mici cu bazin îngust au mai multe șanse să aibă burtici proeminente, comparativ cu femeile înalte cu șoldurile curbate. Mărimea abdomenului depinde și de greutatea totală în timpul sarcinii.

1. Creșterea în greutate în timpul sarcinii. De ce mă îngraș prea repede?

Uneori, creșterea rapidă în greutate înseamnă că mănânci prea mult. Cu toate acestea, moderația în alimentație nu garantează creșterea normală în greutate în timpul sarcinii. Unele femei acumulează prea mult lichid în corpul lor, de exemplu din cauza rinichilor care funcționează prost. Prin urmare, dacă o femeie însărcinată se îngrașă prea repede, ar trebui să compare cantitatea de lichid pe care o bea și numărul de urinare pe zi. La femeile sănătoase, va ieși mai mult lichid decât este consumat. Retenția de lichide în organism duce la creșterea în greutate. Nu numai organele externe, ci și interne se umflă.