În cele din urmă, părinții soțului meu au construit o baie! și mă interesează cine face ce proceduri în baie! Până acum am luat doar cafea măcinată cu mine pentru scrub!

articol util!

S-a dovedit că persoanele care vizitează în mod regulat saune sau băi de aburi sunt mai puțin susceptibile la boli respiratorii, se laudă cu o imunitate bună, precum și o stare de spirit excelentă și o stare de bine. Puteți vizita saune și băi de aburi pentru o distracție plăcută sau vă puteți aranja un centru spa de elită. Așadar, următorul set de proceduri vizează curățarea pielii, combaterea celulitei și eliminarea excesului de lichid și toxinele din organism.

Primul pas.

Când ajungeți la baie, nu vă grăbiți să vă săpunați imediat, ci mai degrabă mergeți la baia de aburi, dar doar pentru scurt timp. Decideți singur în funcție de cum vă simțiți, este important să vă simțiți confortabil, nu este nevoie să concurați cu nimeni și să stabiliți recorduri.

Pasul doi.

În continuare, după ce ieși din camera de aburi, ia câteva bucăți bune de cafea naturală măcinată, amestecă-o cu o cantitate mică de apă pentru a face o pastă. Se aplică complet, din cap până în picioare. Faceți un automasaj sau cereți pe cineva să vă maseze. Începeți de la față, de-a lungul liniilor de masaj, exfoliați foarte atent celulele moarte. Apoi, nu uitați să vă parcurgeți întregul corp, să petreceți ceva timp Atentie speciala zonele coapselor și feselor. Aici puteți folosi o mănușă tare sau diverse aparate de masaj pentru masaj. În acest fel, nu numai că uniformizați pielea, ci și îmbunătățiți fluxul sanguin și, de asemenea, strângeți pielea. Acest masaj este extrem de util pentru persoanele care slăbesc în mod activ; această procedură îi va ajuta să facă față pielii lăsate. Se recomanda masaj timp de 15-20 de minute. Apoi, clătiți bine tot amestecul de cafea din corp. Uscați-vă cu un prosop.

Pasul trei.

Luați câteva linguri miere naturalăși ungeți-l cu atenție pe tot corpul, fără a uita fața. După aceea, bun venit în baia de aburi. În acest moment, puteți sta mai mult timp, permițând tuturor uleiurilor și nutrienților să pătrundă în piele. După aceasta, când părăsiți camera de aburi, spălați toată mierea, este mai bine dacă se face acest lucru apă rece. Și din nou, uscați-vă cu un prosop.

Pasul patru.

Apoi, luați câteva boabe de fulgi de ovăz și înmuiați în apă caldă. Când fulgii sunt umezi, întindeți-i pe toată fața și corpul. Trebuie să păstrați această mască timp de 5-10 minute. După aceasta, clătiți bine fulgii și reveniți în camera de aburi. După ce părăsiți camera de aburi, stropiți-vă cu apă rece.

După finalizarea tuturor procedurilor descrise, veți primi garantat Piele sanatoasa, fără o urmă de celulită. Dar cel mai important lucru este regularitatea și vei avea o senzație de lejeritate și îngrijit.

Efectele benefice ale procedurilor de baie asupra corpului uman sunt cunoscute de mult.

În baie, corpul este eliberat de toxine, pielea scapă și de toxinele acumulate, făcând posibilă simțirea armoniei, simțirea unității trupului și sufletului.

Facerea unei băi de aburi este benefică pentru persoanele de orice vârstă, sex și mediu.

Articole similare

Procedura de baie are un efect cuprinzător asupra corpului: căldură, apă, abur, schimbări bruște de temperatură, masaj. Pielea devine îngroșată cu sânge, secretă transpirație prin pori și Substanțe dăunătoare, eliberat de grăsime. Sub influența aerului cald, biciuind cu o mătură, porii se extind, iar din frig se îngustează, are loc gimnastica eficientă a pielii și a vaselor de sânge, antrenamentul inimii și a întregului sistem circulator. Fluxul sanguin și limfatic, metabolismul apă-sare și funcția respiratorie se îmbunătățesc.

Baia rusească - prevenire excelentă raceli. Baia poate vindeca radiculita și bolile articulare prin încălzirea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Vizitele sistematice la baia de aburi împreună cu gimnastică și dietă vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

ACCESORII SI ACCESORII DE BAIE

Tu și cu mine nu vom avea nevoie de atâtea atribute pentru baie. Elementele esențiale pentru procedura de baie vor fi o mătură, săpun, șampon, prosop, prosop, șapcă, papuci de baie și lenjerie de schimb. De asemenea, este indicat să luați un halat de baie sau cearșaf, mănuși, o racletă pentru răzuirea transpirației, lenjerie de pat sau prosoape mici din țesătură, un lighean, un călbuș, uleiuri esențiale și decocturi de ierburi medicinale, un termos cu ceai și o ceașcă. La echipamentul de baie puteți adăuga perii de masaj, foarfece de unghii, pietre ponce pentru picioare, creme cosmetice, măști și scrub-uri.

Scrubs pentru bai sau saune

Scrubs naturale dintr-o singură componentă. Cu siguranță, mulți au auzit și au încercat deja să folosească miere, cafea, sare, argilă, frecându-le din cap până în picioare.

Astăzi, toate aceste produse sunt utilizate pe scară largă în saune și băi. De ce sunt atât de populare? Da, pentru că le puteți obține și le puteți folosi fără prea mult efort, nu necesită nici un preparat complex, adică sunt folosite în cel mai simplu mod - adică luați-l, aplicați-l și așteptați rezultatul.

Numai aici ar trebui să vă amintiți o regulă: este recomandat să aplicați scrub-uri în timpul celui de-al doilea și mai bine decât al treilea intrând în baia de aburi. Aplicarea la prima vizită este categoric exclusă. În plus, după ce intri în camera de aburi, trebuie să te stropi cu apă rece. De asemenea, nu aplicați scrubul pe zonele sensibile.

Miere (poate fi folosită cu sare) - aceasta va avea un efect diaforetic excelent. Se pare că, folosind miere, ne forțăm corpul să scape rapid de toxine, în timp ce pielea noastră este suplimentar hidratată și saturată cu vitamine.

Mod de aplicare: lua vase ceramice(smalțul devine foarte fierbinte în baia de aburi), amestecați în el miere și sare grunjoasă. Frecați-vă corpul cu acest amestec în timp ce vă aflați pe raft în baie. Mai mult, are sens nu doar să aplici și să aștepți rezultatul, ci să freci acest amestec tot timpul pe întreaga suprafață a pielii. Astfel, exfoliăm și particulele aspre ale epidermei. După aceasta, clătiți cu apă caldă. După utilizarea acestui scrub, pielea devine moale și catifelată. După cum am menționat mai sus, un amestec de miere și sare stimulează foarte mult transpirația, așa că înainte de aceste proceduri ar trebui să vă abțineți de la bea multe lichide lichid, deoarece va ieși pur și simplu sub formă de transpirație și nu se va obține rezultatul dorit din utilizarea unui amestec de miere și sare.

Pentru a spori efectul mierii, puteți experimenta adăugarea unei varietăți de uleiuri esențiale. Pentru băi se folosesc de obicei uleiuri de eucalipt, salvie, ienupăr, molid și altele, dar nu există niciun prieten pentru gust și culoare - puteți adăuga uleiurile preferate în orice combinație.

De asemenea, foarte bun și eficient scrub natural este cafeaua. De asemenea, promovează curatare in profunzime suprafata pielii. Cafeaua a câștigat statutul de excelent exfoliant pentru piele datorită substanțelor care se topesc grăsime subcutanata, cafeaua este un excelent remediu anticelulitic.

Mod de aplicare: măcinați boabele de cafea într-o râșniță de cafea, dar în așa fel încât să nu se transforme în praf, ci să rămână particule mai mult sau mai puțin mari astfel încât să își îndeplinească bine rolul de scrub.

Pentru a folosi acest scrub într-o baie, cel mai bine este să folosiți cafea măcinată grosier în combinație cu smântână proaspătă.

In baia de aburi, freca-te cu acest amestec si incalzeste-te pana simti ca devine insuportabil de fierbinte. Apoi ar trebui să clătiți cu apă caldă. Această substanță nu poate fi folosită ca mierea și sarea, adică nu trebuie să o frecați tot timpul, deoarece particulele de cafea pot răni pielea delicată. Cafeaua, învăluindu-te cu aroma ei delicată, ajută la crearea unei atmosfere relaxate și confortabile, iar după ce folosești un amestec de cafea și smântână, vei simți imediat rezultatul. Pielea va deveni catifelată, foarte moale și delicată la atingere. Singurul negativ este că nu este recomandat persoanelor care au probleme cu tensiunea arterială.

În continuare vom vorbi despre lut.

Desigur, argila a fost curățată, dezinfectată și colectată într-un loc potrivit. Argila dintr-o carieră situată în apropierea locuinței dumneavoastră nu este potrivită în scopuri medicinale și cosmetice. Dimpotrivă - puteți prelua de la ea diverse probleme, care sunt rele pentru pielea ta.

Acum farmaciile și magazinele de cosmetice nu au probleme cu furnizarea cea mai largă alegere lut pentru cumpărător. Toate diferă în culoare și, în consecință, în compoziție și efectul lor asupra pielii. Culoarea argilei determină prezența anumitor componente în ea.

Argila albastră

Această argilă a căpătat statutul de cea mai populară. Este purtătorul celui mai complet complex de substanțe și microelemente necesare organismului nostru. Contine silice, azot, argint, mangan, fosfor, calciu, aluminiu, zinc, cupru, fier, molibden, magneziu.

Pe lângă abilitățile de curățare, argila albastră are și proprietăți dezinfectante. De asemenea, are un efect antiinflamator asupra pielii.

Argila verde

Această argilă are proprietăți excelente de absorbție.

Argila alba (caolin)

Are bune proprietăți antiseptice, a fost introdusă în cosmetologie de foarte mult timp și este utilizat pe scară largă în principal pentru pielea subțire ternă, deși este folosit și pentru a trata acneea și a scăpa de excesul de sebum.

argilă roșie

Se utilizează dacă în organism există o cantitate insuficientă de fier.

Argila galbena

Argila galbenă este un bun antioxidant, elimină bine toxinele și îmbogățește pielea cu oxigen.

Argila gri

Argila cenușie este folosită pentru efecte de hidratare și tonifiere. Efectul este vizibil atunci când este utilizat pe pielea uscată.

Toate aceste tipuri de argile astăzi nu sunt greu de găsit în aproape orice farmacie.

Mod de aplicare: instrucțiunile pentru prepararea unui amestec din argila achiziționată sunt întotdeauna pe ambalaj. Majoritatea acestor argile sub formă de pulbere trebuie diluate în apă caldă într-un raport de 1:1 și amestecate bine până la omogenizare. Ușor de folosit. În baie, trebuie pur și simplu să vă frecați cu amestecul rezultat și să faceți abur până când devine fierbinte, apoi să clătiți masca cu apă caldă.

În zilele noastre, fetele preferă să facă măști din argilă albă sau albastră datorită faptului că aceste argile sunt mai saturate cu o mare varietate de minerale și sunt cele mai bogate în compoziție. Măștile făcute din aceste argile hidratează bine pielea și nu este nevoie să aplici cremă după ele.

Când folosiți toate aceste produse în căutarea sănătății și frumuseții, trebuie să vă amintiți că ele pot fi folosite numai dacă vă aflați în baie singur sau cu persoane care nu vor fi împotriva acestor proceduri, deoarece alții pot fi alergici la aceste produse sau aceștia. poate fi pur și simplu inconfortabil.

Infuzii de plante

Această rețetă de frumusețe nu a câștigat la fel de multă popularitate ca scrub-urile descrise mai sus, deși nemeritat, de atunci infuzii de plante au o gamă mai largă de aplicații. Mai ales în procedurile de baie.

Este foarte simplu să prepari o astfel de infuzie: cu doar câteva minute înainte de a intra în baia de aburi, se toarnă apă clocotită peste ierburile uscate (câteva lingurițe la 200 ml apă) și se lasă să fiarbă puțin. Infuziile din plante, precum și scruburile, trebuie aplicate cel puțin în timpul celei de-a doua vizite la baia de aburi, după ce au făcut baie în prealabil. apă rece după vizitele anterioare.

Infuzia (apa) în sine trebuie aplicată pe pielea feței, gâtului și pieptului cu mișcări de masaj. Și apoi puteți freca iarba pe zonele mai aspre ale pielii - coapse, spate, coate și genunchi.

Absolut toate plantele medicinale sunt potrivite pentru prepararea unor astfel de infuzii. Le poți prepara chiar și tu adunându-le pe cele care îți plac și uscându-le vara, și achiziționându-le de la farmacie. De asemenea, dacă te hotărăști să mergi la bai în ora de vara, atunci poți lua cu tine ierburi proaspăt culese, acestea vor fi și mai parfumate și mai eficiente. În acest scop, se folosesc în principal urzica, centaurul, trifoiul, mantaua, mușețelul și calendula. Vă recomand să încercați și lemn dulce și varec, cunoscut sub numele de alge.

Mi-a placut infuzia de lemn dulce pentru ca hidrateaza si catifeleaza foarte bine pielea, iar dupa ea nu mai este nevoie sa folosesti nici macar crema. După folosirea acestei infuzii, pielea devine catifelată și moale ca a unui bebeluș. Iar algele marine sunt foarte utile deoarece conțin o cantitate mare de iod.

Decocturile sau infuziile au fost folosite de mult în baia rusească ierburi medicinale, care erau așezate pe pietre pentru a crea în fiecare caz o aromă deosebită în baia de aburi sau pentru a vindeca pacientul. Inhalarea aburului medicinal într-o baie este unul dintre tipurile de inhalare.

Substantele benefice, care patrund prin caile respiratorii si porii dilatati in organism, au un efect benefic asupra sistemului nervos central.

Cea mai cunoscută rețetă este udarea pietrelor cu infuzie de mături de mesteacăn aburite. Adesea, în băile de aburi servesc bere sau kvas (0,5-1 cană de kvas per bol cu ​​apă).

Pe lângă decocturile de baie de ierburi medicinale, se folosesc suc de pepene verde diluat și miere (1/2 linguriță de miere într-un lighean cu apa fierbinte), infuzie de frunze de hrean, uleiuri vegetale și alte substanțe care se evaporă pe pietrele fierbinți.

Aparate de masaj pentru baie

Pe langa utilizarea diverselor exfoliante si masti pentru piele in baie, este foarte eficient sa folosesti aparate de masaj. Sunt folosite pentru a îmbunătăți microcirculația sângelui în celulele pielii, pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și pentru a ajuta la relaxare.

Unul dintre cele mai bune aparate de masaj pentru o baie este o mătură. Cu toate acestea, puteți experimenta pe deplin efectul relaxant asupra corpului dvs. numai dacă sunteți avântat de un însoțitor experimentat de băi.

MĂTURĂ DIN BĂȘTE

Puteți face singur un astfel de masaj. Pentru a face acest lucru, va trebui să tăiați 10-12 ramuri de coacăze negre de aproximativ 40 cm lungime, să le legați cu o frânghie la un capăt, apoi să le uscați. Aceste bastoane sunt pentru a te bate pe tine sau pe un partener pe spate și picioare. În exterior, acesta poate părea un dispozitiv dur, dar totuși, o astfel de mătură făcută din bețe bate foarte încet.

Poate fi realizat cu propriile mele mâini: coaseți-l din țesătură groasă, grosieră, naturală, desigur, sau pur și simplu cumpărați-l de la farmacie. Folosește o mănușă pentru a te freca pe tine sau pe partenerul tău de spate și picioare.

Și totuși, revenind la cele de mai sus, îndrăznesc să asigur că încă cel mai mult cel mai bun remediu, care combină proprietățile descrise mai sus, este mierea cu sare. Deci, femeilor, atunci când mergeți la baie, trebuie să cumpărați în avans un pachet de sare și aproximativ 200 de grame de miere. Este mai bine să alegeți miere naturală. De asemenea, nu uita să aduci cu tine preparatele în care vei amesteca totul.

Ajunși la baie, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să topești mierea lângă aragaz în baia de aburi, astfel încât să devină lichidă. După ce mierea ajunge la consistența potrivită, adăugați sare. Amestecați ușor toate acestea cu o lingură și puneți-o din nou să se încălzească. Adăugați suficientă sare astfel încât să nu mai rămână un strat de miere, adică să nu se vadă niciun strat de miere deasupra sării decantate. Lăsăm din nou totul pe aragaz.

Apoi ne odihnim și aburăm, ca de obicei - mai întâi ne încălzim, fără mătură, data viitoare ne aburăm cu o mătură, ne odihnim puțin și completăm pierderea de lichid cu ceai cald, dar după aceea, înainte de a face din nou abur, luăm substanța noastră amestecată cu mâinile și frecăm metodic întregul corp cu mișcări de masaj. Începem să frecăm de la gât, terminăm cu genunchii sau călcâiele, după cum doriți. Apoi aplicăm un alt strat pe zonele cu probleme ale femeilor, sau pe cele potențial problematice. Numai acest lucru trebuie făcut cu atenție, deoarece mierea fierbinte și lipicioasă este absorbită instantaneu în corp și dacă faci mișcări brusc, poți trage pielea delicată și poți provoca durere ție sau partenerului tău.

După procedură, corpul va arăta ca corpul unui iepure de câmp argintiu, deoarece totul va fi acoperit cu cristale de sare. Intrăm în camera de aburi, ne încălzim și folosim o mătură. După aceasta, ar trebui să vă stropiți cu apă rece și să vă răcoriți. Apoi totul este ca întotdeauna - aburul continuă, masajul... Rezultatul acestei proceduri va depăși toate așteptările. Pielea este strânsă, catifelată, moale, rezultatul este de multe ori superior efectului oricăror saloane spa. În plus, vei avea suficient timp pentru a discuta și a te distra de minune cu partenerul tău.

Astfel, mersul la baie nu înseamnă doar abur și cel mai bun scenariu mătură. Acesta este un motiv excelent pentru a avea grijă de tine, pentru a-ți pune pielea și corpul în ordine, pentru a-ți îmbunătăți starea sufletească și a corpului.

O varietate de proceduri de baie pentru femei ajută la îmbunătățirea aspectului lor, la corectarea greutății și la îmbunătățirea sănătății corpului în ansamblu. La firma Rublevskie Bani puteti comanda o baie de aburi cu un master steamer, masaj profesional si diverse tratamente SPA.

Interiorul frumos al Băilor Rublevskie invită la relaxare, iar gama extinsă de proceduri de baie încurajează restaurarea potential energetic. Femeile pot profita de programele cuprinzătoare One Day Resort sau pot alege servicii în funcție de preferințele individuale. Aburirea și masajul sunt cele mai multe metode eficiente vindecarea organismului și prelungirea tinereții. Compresele cu noroi, scufundările în băi de plante, peelingurile minerale și alte proceduri îmbunătățesc, de asemenea, starea pielii și a corpului.

Comanda tratamente de baie pentru femei

Procedurile de baie wellness pentru femei duc invariabil la rezultate pozitive: pielea devine elastică și netedă, corpul este plin de energie, starea emoțională se îmbunătățește și nivelul stimei de sine crește. La Băile Rublevskie puteți comanda programe SPA standard sau individuale, masaje clasice, anticelulitice, săpun și tonic, aburire cu mături și alte proceduri.

„Băile Rublevsky” sunt echipate cu o sobă unică cu lemne, care vă permite să creați abur în stilul tradițiilor rusești. Complexul de băi are o varietate de echipamente progresive care oferă oportunități ample pentru implementare eficientă proceduri de sănătate. Femeile pot folosi:

• încălzire profundă în camera de aburi;
• citrice sau sare la abur;
• proceduri speciale de baie pentru femei, cum ar fi tratamentul zonele cu probleme mături de bambus;
• împachetare cu noroi, argilă sau sapropel;
• masaj de vindecare sau de relaxare.

Reprezentanții sexului frumos se pot bucura în special de scufundarea într-un butoi cu ingrediente vindecătoare sau într-un font aromat, masaj facial cu perie, meditație într-un hamam și alte procese. Reprezentanții sexului puternic preferă procedurile active de scăldat pentru bărbați, cum ar fi aburirea cu patru mâini, masajul cu lucrul mușchilor întregului corp și altele. Între proceduri, vizitatorii Băilor Rublevskie pot dedica timp prânzurilor sănătoase și petrecerilor cu ceai. Femeile preferă infuziile de fructe și plante, cocktail-urile cu oxigen, micul dejun ușor și prânzurile cu conținut scăzut de calorii.

În Rus' baia era apreciată ca leac universal pentru multe afecţiuni. Rușii, după cum știți, nu cunosc mijlocul nimic, așa că au aburit cu pasiune, uneori până la punctul de a-și pierde cunoștința. Asemenea iubitori înfocați ai căldurii băii trebuiau scurși cu apă dintr-o gaură de gheață. Cei care erau mai puternici au sărit din camera de aburi direct într-un râu de zăpadă, s-au frecat cu zăpadă până s-au înroșit și s-au stropit cu apă rece. Vara se scufundă într-un râu sau într-un lac, dar cea mai mare plăcere au primit de la baie iarna, în sezonul rece, când o persoană tânjește atât de mult după soare și căldură. Și răcelile în acest moment îl copleșesc adesea. Tocmai pentru a-ți face corpul imun la boli a fost inventată baia, o procedură de întărire și întărire care are un efect uimitor asupra corpului uman.

De asemenea, s-au biciuit fără milă cu o mătură în baie, adăugând arome vindecătoare și un masaj profund al întregului corp la puterea de vindecare a aburului. Ei bine, acești oameni sănătoși, puternici, obișnuiți cu munca fizică, își puteau permite un asemenea lux - să se aburească după pofta inimii, fără riscul de a se îmbolnăvi după aceea. O persoană modernă care duce un stil de viață sedentar, slăbit de beneficiile civilizației, nu poate face față unei proceduri atât de grele. Mai ales la început. Corpul trebuie să se obișnuiască cu baia treptat, dozând foarte atent încărcătura, crescând treptat timpul petrecut în camera de aburi. Pentru începători și pentru cei ale căror vase de sânge nu sunt în ordine, presiunea „sare”, este periculos să vă stropiți cu apă rece între vizitele la baia de aburi. Nu ar trebui să bei mult lichid în baie - acest lucru crește sarcina asupra inimii. Chiar și persoanele foarte sănătoase nu ar trebui să înoate prea mult timp într-o piscină rece după o baie de aburi: hipotermia prelungită după o baie de aburi este plină de răceli.

Așadar, vechea baie, cu aburii ei fierbinți, cu procedurile sale contrastante uluitoare, nu ne mai este posibilă? Deloc. De fapt, totul este posibil, sau mai degrabă, totul este posibil, trebuie doar să știți cum, când și unde, și anume: cum să pregătiți corect o cameră de aburi, să alegeți un mod sigur de aburire, când să acordați preferință uneia sau alteia băi procedura și unde trebuie efectuate aceste proceduri. La urma urmei, regimul de aburi, de exemplu, într-o saună, diferă de metoda de a face o procedură de baie într-o baie de aburi rusă. Mai mult, chiar și cu umiditate diferită în camera de aburi, condiții diferite de temperatură, trebuie să aburiți în moduri diferite.

În acest sens, este foarte interesant să facem cunoștință cu ceea ce a scris Avicenna despre baie. Desigur, baia orientală diferă de baia de aburi rusească, dar cred că recomandările marelui tămăduitor ne vor fi de folos și nouă. Avicenna credea că baia era necesară în primul rând pentru persoanele care aveau nevoie de căldură și hidratare a corpului. Pentru a obține acest rezultat, nu este nevoie să stați prea mult timp în baie. De îndată ce corpul devine complet roșu, puteți părăsi baia. Pentru cei care sunt logodiți exercițiu fizic, ar trebui să mergi la baie după ce te-ai odihnit.

O altă recomandare care se aplică tuturor fără excepție: trebuie să intri în baie treptat și să nu stai într-o cameră fierbinte până când te simți leșin. Trebuie să mergeți la camera de aburi la ceva timp după ce ați mâncat, după ce ați digerat ceea ce este în stomac. Este indicat ca persoanele cu natură fierbinte să mănânce ceva ușor imediat înainte de baie. În ceea ce privește băutura, este periculos să bei atât băuturi prea reci, cât și prea calde în baie. În ceea ce privește efectul de vindecare al apei reci, Avicenna credea că este utilă numai pentru persoanele care au ajuns la maturitate, a căror natură (în acest caz, sănătatea) este perfectă și anume: o astfel de persoană nu ar trebui să sufere de indigestie, vărsături, diaree, insomnie, catar.

Dacă respectați instrucțiunile, atunci baia, conform lui Avicenna, va aduce beneficiu incontestabil, pentru că „calmează, deschide porii, dă strălucire corpului, absoarbe excesul, în plus, baia diluează sucurile groase dăunătoare, atrage substanțele nutritive la suprafața corpului și ameliorează oboseala”.

in orice caz supraexpunere Căldura băii face pielea lentă și o lipsește de elasticitate. Acest avertisment se aplică în special femeilor care doresc să mențină o formă frumoasă a sânilor. Este curios că majoritatea declarațiilor marelui Avicenna nu sunt neîntemeiate.

Așadar, chiar dacă ați făcut totul corect și ați pregătit camera de aburi „perfectă”, doar a fi prea zelos poate provoca vătămări grave corpului dumneavoastră. Ce putem spune despre acele cazuri când baia de aburi a fost pregătită de un aspirant amator? Mulți oameni sunt probabil familiarizați cu această imagine: nori albi de abur se ridică pe tavanul băii de aburi, de jur împrejur este umezeală, ceață, abur opărit. Unii cred că exact așa ar trebui să fie o baie rusească adevărată, așa că stropesc apă abia caldă în sobă, bazin după lighean. Cu toate acestea, o astfel de baie poate aduce doar rău. Să ne amintim prima regulă: într-o baie de aburi adevărată, aerul ar trebui să fie transparent, ușor și poți respira fără dificultate într-o astfel de baie de aburi.

Un alt lucru este că atât temperatura, cât și umiditatea din camera de aburi pot și ar trebui să fie reglate. Unii oameni beneficiază de abur moale, alții – abur uscat umezit. Să remarcăm un lucru: extremele, și anume aburul supra-umezit sau, dimpotrivă, prea uscat, nu vor beneficia nimănui. O astfel de baie nu este doar de puțin folos, ci și deloc plăcere. Aburul supra-umezit face baia umedă, înfundată și îngreunează respirația, deoarece prea multă umiditate intră în plămâni. Este foarte ușor să răcești după o baie de aburi umedă. Într-o cameră de aburi uscată, aerul este prea fierbinte, arde pielea și mucoasele și sunt posibile arsuri. Efectul ambelor băi este minim, dar problemele de sănătate pot apărea foarte curând.

Pregătirea băii de aburi

Curatenie

Așadar, am aflat că o procedură de baie poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Prin urmare, este important să învățați cum să pregătiți abur uscat vindecător (sau moale sau ușor umezit). Dar mai întâi trebuie să pregătiți o cameră de aburi pentru procedura de baie. Dacă aveți propria baie, acest lucru este mai ușor de făcut. Trebuie doar să cunoști elementele de bază reguli de igienă. Dacă folosești o baie publică, va trebui să apelezi la câteva trucuri.

Orice baie de aburi are nevoie de curatenie. În ea se acumulează gunoiul și frunzele care zboară de la mături; până la sfârșitul zilei, în camera de aburi „atârnă” un miros greu de sudoare, aerul devine învechit, deoarece baia este ca un organism viu: oferind oamenilor căldură și

arome vindecătoare, în schimb absoarbe toate secrețiile nocive acumulate în corpul uman, care, împreună cu transpirația, ies prin porii pielii.

Uneori este suficient să vă curățați propria cameră de aburi și să o ventilați. Trebuie să măturați rafturile cu mare atenție. Pereții băii sunt de obicei din lemn. În acest caz, nu pot fi spălate. Dar podelele pot fi gresie, cu parchet. Pardoselile sunt curățate de resturi, uscate bine, iar podelele sunt spălate bine cu apă fierbinte și uscate. Baia de aburi este gata. Vă vom spune mai jos cum să aprindeți aragazul.

Cum se usucă o baie de aburi umedă

Dacă folosiți o baie publică, încercați să mergeți dimineața devreme. În primul rând, baia este curățată cu o seară înainte. În al doilea rând, dimineața te poți bucura din plin de căldura băii, nerăsfățată încă de eforturile potențialilor amatori care creează umezeală în baia de aburi. Dacă se întâmplă acest lucru, nu contează. Chiar și o astfel de baie de aburi poate fi „salvată”. Mai întâi trebuie să-l spălați bine. Unul dintre avantaje băi publice: Destul de des au o conductă în ele (uneori chiar sub raft).

Cu ajutorul acestuia, puteți restabili rapid și eficient ordinea în baia de aburi. În primul rând, pulverizați bine toată camera de aburi cu jeturi de apă fierbinte, cu excepția pereților dacă sunt din lemn. Pereții cu gresie pot fi spălați fără teamă, totuși, aici se termină avantajele pereților cu gresie într-o baie de aburi, aburul dintr-o astfel de baie de aburi nu poate fi nici uscat, nici transparent, este întotdeauna o cameră de aburi umedă, dureroasă, este mai bine să părăsiți o baie cu o astfel de baie de aburi imediat pentru a evita consecințele grave (o astfel de baie de aburi este un loc ideal pentru răspândirea ciupercilor și a diferitelor infecții).

Podeaua trebuie udată cu apă rece până se răcește bine. În acest caz, se creează o diferență de temperatură între podeaua rece și tavanul bine încălzit, ceea ce duce la coborârea în jos a aburului umed și greu. In 5-7 minute va fi scos prin ventilatie impreuna cu mirosurile neplacute.

Dacă încă simțiți umiditate în aer, trebuie să adăugați cel puțin două bazine de apă la încălzitor. Desigur, nu imediat, ci în mai multe etape, de fiecare dată plasând aproximativ o treime din bazin pe pietre. Aburul care se ridică va încălzi atât pereții, cât și tavanul, dar principalul lucru este că în sfârșit vom scăpa atât de umezeală, cât și de mirosurile neplăcute acumulate în camera de aburi. Când întreaga cameră este umplută cu abur umed, vom considera sarcina noastră aproape finalizată.

Este foarte util să folosiți apă aromată atunci când curățați o baie de aburi. In baia proprie puteti folosi infuzie de pin sau menta. În public, pentru a scăpa de excesul de abur și de mirosurile neplăcute, puteți aplica pe pietre infuzie de tei sau eucalipt. Pe vremuri, stropeau kvas diluat cu apă pe încălzitor. Sunt multe rețete, dar mai multe despre ele putere vindecatoare Vă vom spune într-un capitol special dedicat infuziilor din plante.

Dacă aragazul din camera de aburi se încălzește bine, camera de aburi se va usca rapid. Pe treptele raftului încep să apară pete uscate. Dacă, după ce ați furnizat apă, ridicați mâinile deasupra ușii ușor deschise, puteți determina cu precizie dacă camera de aburi este bine uscată. Dacă mâinile vă sunt arse de abur, lucrul nu este încă terminat. Dacă pielea mâinilor tale nu arde, atunci camera de aburi este aproape uscată. Trebuie doar să eliminați orice umiditate rămasă de pe podea. Pentru a face acest lucru, trebuie să aplicați apă fierbinte pe pietre. Dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, fără să se grăbească. Acum căldura băii va înlocui toate rămășițele de abur umed. Este timpul să începem să pregătim abur uscat și curat pentru camera noastră de aburi.

Cu toate acestea, cazul descris este aproape ideal. Dacă vii la baie la sfârșitul zilei, cel mai probabil aragazul se va fi răcit destul de mult. Pentru a-l încălzi corect, ai nevoie de timp și, ca de obicei, nu este suficient. Ei bine, există o cale de ieșire din această situație. După curățarea băii de aburi, trebuie să deschideți larg ușile aragazului și să stropiți o jumătate de vas cu apă acolo. Apa, pătrunzând adânc în cuptor, lovește părțile laterale din fontă, care, de regulă, mențin temperatura dorită destul de mult timp. Dacă este necesar, mai stropiți cu apă pietrele de câteva ori, apoi închideți ușile cuptorului, lăsând doar un spațiu îngust pentru ca aburul fierbinte să scape. Apoi se deschid ușile cuptorului. Acum puteți aburi cu o mătură.

Desigur, aburul într-o astfel de cameră de aburi va fi departe de a fi ideal, dar este totuși mai bine decât nimic. Până de curând, o adevărată sobă-încălzitor putea fi găsită rar în băile publice. Acolo, aburul este furnizat cel mai adesea prin conducte de la un cazan cu abur. De regulă, aerul dintr-o astfel de cameră de aburi este prea umed, greu, înfundat și fierbinte. Unii experți încearcă să se asigure că o astfel de cameră de aburi, ca să spunem așa, poate fi uscată folosind o metodă similară cu cea descrisă deja mai sus. Din punctul nostru de vedere, acestea nu sunt altceva decât urări de bine, mai ales având în vedere că astfel de băi de aburi au adesea pereții cu gresie.

Cum se face abur uscat

După cum am spus deja, aburul uscat este apreciat în baia de aburi rusească. Făcând o baie de aburi, obții beneficii duble. Care? Mai multe despre asta puțin mai târziu. Și acum despre ce trebuie să faceți pentru a pregăti abur uscat cu adevărat vindecător. Să facem o rezervare imediat: este imposibil să obțineți astfel de aburi într-o saună finlandeză. În ea este de obicei instalată o sobă ușoară (aproximativ 100-200 kg greutate), care încălzește perfect aerul uscat la temperaturi foarte ridicate - de la 100 la 150 de grade. Dar un astfel de cuptor nu poate produce abur uscat.

Încălzitorul rusesc este mult mai greu - de la 500 la 600 kg. O astfel de sobă, atunci când este încălzită la 500-600 de grade, acumulează o cantitate semnificativă de căldură (aproximativ 300-350 de mii de kilocalorii). Dacă apa este turnată foarte încet și cu grijă pe o astfel de sobă fierbinte, aceasta se transformă imediat, practic fără a forma picături de apă, într-o stare de abur uscat. Mai mult, se răspândește în baia de aburi aproape instantaneu, de la tavan până la podea, deplasând aerul din exterior. Însoțitorii de baie cu experiență știu că este aproape imposibil să umidificați prea mult o astfel de cameră de aburi, desigur, dacă temperatura cuptorului nu scade sub 400 de grade.

Aburul uscat în sine nu este sigur. Temperatura sa este cea mai ridicată chiar lângă aragaz. Prin urmare, trebuie să turnați cu mare atenție apă pe pietre dintr-un oală cu un mâner lung de lemn. Nu ar trebui să aburiți într-o cameră plină cu abur uscat; este prea dură și o procedură nesigură. Este mai bine să pregătiți alte două din abur uscat: moi și umezit.

Aburul moale uscat este recomandat în special persoanelor în vârstă, bolnave și slăbite, precum și copiilor și celor care fac primii pași în stăpânirea artei scăldatului. A face acest tip de abur este ușor. Trebuie să intri într-o cameră de aburi uscată cu o mătură umedă înmuiată în apă rece. O mătură umedă va deveni o sursă de abur moale.

Aburul uscat umidificat este cel mai bun lucru la care te poți gândi pentru o persoană sănătoasă. Pentru ao pregăti, trebuie să turnați alternativ apă fierbinte pe pietrele care sunt încălzite până la culoarea purpurie - în același timp, se aude bumbac uscat, apoi pe părțile mai puțin fierbinți ale încălzitorului - de aici apa se evaporă cu un șuierat lent. . Însoțitorii de băi cu experiență, precum bucătarii experimentați, pregătesc abur după următoarea rețetă: un sfert umezit și trei sferturi abur uscat. Dar capacitatea de a pregăti astfel de abur este o artă specială și este nevoie de mult timp pentru a învăța.

În niciun caz, temperatura pietrelor nu trebuie lăsată să scadă sub 375 de grade, altfel camera va trebui să fie uscată din nou. Pentru a preveni acest lucru, ascultă-ți cu atenție sentimentele; corpul tău îți va spune mai bine decât orice termometru dacă temperatura este bună sau dacă aburul este suficient de uscat. Dacă aerul din camera de aburi nu este supra-umidificat, părul începe să „trosnească” ușor, creând senzația că se mișcă. Dacă temperatura din baia de aburi este suficientă și este umplută cel puțin pe jumătate cu abur uscat și fierbinte, apare o senzație familiară oricărui obișnuit al băii, de parcă urechile încep să „se răsucească”. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți-vă. În caz contrar, uscați camera de aburi. Dacă, dimpotrivă, atunci când aplicați apă pe pietre, în loc să pocniți, auziți un șuierat, înseamnă că ați suprarăcit aragazul umplând-o prea mult cu apă. Așteptați până când pietrele ating din nou temperatura dorită, apoi adăugați doar puțin câte puțin apă.

În cele din urmă, dacă termometrul din camera de aburi arată o temperatură sub 80 ° C, trebuie să creșteți temperatura aburului, altfel acesta va deveni suprasaturat cu umiditate. Pentru a face acest lucru, aplicați apă într-un jet foarte subțire pe pietre. Foarte curând temperatura în camera de aburi va crește la 100-120 °C. Acesta este cel mai mult temperatura optima pentru baia de aburi.

Apropo, trebuie să urmăriți cu atenție aburul la prima intrare în camera de aburi. Cert este că primul val de abur este cel mai instabil. Trece repede, așa că trebuie să vă amintiți să stropiți din când în când puțină apă pe pietre. Acest lucru nu numai că va adăuga căldură, dar vă va permite și să purificați mai bine aerul. La urma urmei, aburul, transformându-se într-o stare lichidă, absoarbe toate mirosurile inutile și curăță perfect atmosfera camerei de aburi. De asemenea, trebuie să turnați apă pe pietre cu înțelepciune. Cel mai bine este atunci când apa nu se toarnă pe o zonă, ci acoperă o zonă cât mai mare posibil. Meserii de baie reusesc sa stropeasca apa in asa fel incat aceasta sa cada pe pietre ca un evantai. Unii recomandă folosirea unui pulverizator de grădină obișnuit în loc de o oală tradițională cu mâner lung.

Și ultimul lucru: astfel încât în ​​baia de aburi să existe întotdeauna apa fierbinte Pentru a aplica pe pietre, trebuie să puneți un vas cu apă sau infuzie într-un vas mai mare umplut cu apă clocotită.

Etapele procedurii de baie

Dar baia de aburi este gata. Puteți începe procedura de baie. Unde să încep? Desigur, nu ar trebui să vă grăbiți imediat la baia de aburi, indiferent cât de mult ați rata căldura băii. Și nu este vorba doar despre regulile de igienă, deși nici nu trebuie să le uiți. La urma urmei, mirosul neplăcut de transpirație nu îmbunătățește aerul din baia de aburi, la fel ca milioanele de microbi de pe piele. Organismul trebuie să fie pregătit foarte treptat pentru șocul pe care vasele de sânge și inima îl vor primi sub influența temperaturii ridicate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care decid să-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul unei băi. Nu există nicio îndoială că vor reuși, dar nu e nevoie să te grăbești, totul are timpul lui. La urma urmei, o baie nu este doar o baie de aburi, este și o serie întreagă de proceduri, iar efectul general asupra sănătății depinde de cât de atent urmezi recomandările noastre. La urma urmei, lucrul bun la o baie este că oferă tuturor posibilitatea de a alege ceea ce are nevoie.

O persoană va beneficia de abur foarte fierbinte, alta - abur moderat. Pentru unii, o piscină cu apă rece sau un duș cu gheață este un panaceu pentru toate bolile. Pentru unii, este suficient să faceți un duș cald și apoi să vă stropiți cu apă rece. Persoanele cu boli de piele ar trebui să includă băi în rutina lor de baie, dar cei cu probleme cu rinichii nu ar trebui să folosească în exces băile. De asemenea, puteți alege diferite moduri de vaping. Totul depinde de obiectivul pe care îl urmărești. Vrei sa slabesti? Vă rog. Vrei să te faci mai bine? Nici o problemă. Vrei să scapi de boală? Nimic nu este imposibil, trebuie doar să alegeți succesiunea corectă de proceduri.

Prima etapă este un duș cald

Așadar, primul lucru pe care trebuie să-l faci, indiferent de scopul venirii tale la baie, este să faci un duș. Apa trebuie să fie plăcut caldă. Dacă îți place să te bălăci în piscină mult timp, fă-o imediat după ce faci un duș cald (dacă piscina este publică, va trebui să te speli cu săpun, dacă ai al tău, te poți descurca cu apă caldă). ). După baia de aburi, puteți face doar o scurtă baie în piscină cu apă rece. Răcirea prelungită după o procedură termică poate duce la o răceală, chiar dacă ești o persoană foarte experimentată. Este mai bine să nu vă udați capul înainte de a intra în camera de aburi pentru a evita insolația sau supraîncălzirea capului.

După piscină trebuie să o luați din nou duș cald. Dacă ți-e frig, o baie fierbinte de picioare nu va strica; pe aceasta din urmă o recomandăm cu tărie tuturor celor care au probleme cu vasele de sânge. Puteți face o baie de picioare direct sub un duș fierbinte sau fierbinte (stând cu picioarele într-un bazin cu apă fierbinte). După ce am încălzit corect picioarele, procedăm la încălzirea întregului corp în următoarea succesiune: mâini, partea inferioară a spatelui, abdomenul inferior, după care puteți curge un jet de apă pe umeri.

Dacă părul tău se udă, nu uita să-l usuci înainte de a intra în camera de aburi. Încălzind astfel corpul, în primul rând, curățați canalele energetice ale corpului și, în al doilea rând, creșteți sângerarea capilară periferică. Chiar la începutul procedurii, este posibil să simțiți chiar o ușoară frig. Dar atunci corpul va începe să se încălzească din ce în ce mai mult. Aceasta înseamnă că vasele s-au extins, sângele, ca un râu adânc, spală toate organele, toate părțile corpului. Întregul organism este pregătit pentru efectele mai multor temperatura ridicatași s-a alăturat lucrării de curățare.

Apropo, duș fierbinte- Nu numai procedura pregătitoare, acesta este și un test serios. În timp ce vă încălziți sub fluxurile fierbinți, acordați atenție culorii corpului. Dacă devine roz (la persoanele cu sânge - roșu), totul este în ordine, sunteți pregătit pentru încălzire în continuare. Dar numai dacă corpul se încălzește uniform. Dacă găsiți zone albe sau gălbui, trebuie să le încălziți suplimentar. Dacă nu devin roz, aceasta indică un stadiu latent al unei boli foarte grave. Accept Măsuri urgente, până când procesul a mers foarte departe (pentru informații mai detaliate, vezi capitolul „Proprietăți curative ale băii”).

După un duș, trebuie să vă ștergeți corpul uscat. Dacă nu se face acest lucru, apa va preveni transpirația bună. Apropo, nu ar trebui să vă spălați cu săpun înainte de a intra în camera de aburi. Faceți acest lucru doar ca ultimă soluție. Dacă nu spălați bine spuma de săpun, va apărea un miros neplăcut în camera de aburi și vă poate înțepa ochii. Dacă folosești săpun, clătește-ți pielea cu infuzie de mentă sau tei.

A doua etapă - intrarea în camera de aburi

Prima intrare în baia de aburi. Punem pe cap o șapcă de baie sau o pălărie cu boru din pâslă sau țesătură de bumbac pentru a proteja împotriva supraîncălzirii. De asemenea, este necesară o șapcă pentru a vă proteja părul. După sejur lungîn camera de aburi devin uscate și casante.

În timpul primei noastre alergări, aburăm fără mătură. De asemenea, nu cedăm la abur. Poți pur și simplu să iei cu tine o mătură umedă și să o pui pe rafturi. Îl puteți apăsa pe față - acest tip de inhalare este util în special pentru bolile superioare tractului respirator. Dar vom amâna masajul cu mătură până la următoarea vizită la baia de aburi.

Ce urmeaza? Stăm și transpirăm. Sau mai bine, culcați-vă, pentru că în această poziție căldura băii încălzește uniform întregul corp. De asemenea, dacă stai așezat, capul tău va deveni mai fierbinte pe măsură ce aburul fierbinte se ridică. Nu are rost să-ți supraîncălzi capul. Dar dacă ești întins, poți ridica picioarele mai sus. În această poziție, sarcina asupra inimii este de aproape două ori mai mică. În plus, mușchii se relaxează complet și în această stare pot fi aburiți corespunzător.

După ce stai culcat timp de 3-4 minute, te poți ridica mai sus. În timpul primei alergări, nu ar trebui să fii pe raftul de sus mai mult de 2-3 minute. Dacă este posibil, ar trebui să te întinzi și aici. Dacă trebuie să faceți o baie de aburi în timp ce stați, nu vă agățați picioarele de raft sub nicio circumstanță. Temperatura picioarelor nu trebuie să fie mai mică (sau mai bine, ar trebui să fie mai mare) decât temperatura capului.

În continuare, trebuie să iei cu tine o racletă sau o mănușă de lână în camera de aburi pentru a îndepărta transpirația. Mai mult, este mai convenabil să folosiți o mănușă, deoarece în timp ce vă transpirați, ștergeți simultan pielea și o curățați de particulele moarte. Este necesar să scapi de transpirație, deoarece acopera întregul corp și previne transpirația ulterioară. Unii oameni folosesc o perie de masaj pentru a spori transpirația. Acesta este, de asemenea, un remediu bun.

Dacă vă simțiți cald, vă puteți uda șapca (dar nu și părul) cu apă rece. Este posibil ca acesta să fie un semnal de a părăsi baia de aburi. Pentru prima dată, cinci până la șapte minute sunt mai mult decât suficiente. Ieșim din camera de aburi. Spălați transpirația cu apă caldă.

A treia etapă - proceduri de contrast

Veți afla despre ce sunt procedurile de contrast și cum să le utilizați într-o baie într-o secțiune specială. Aici vom atinge doar principiile generale. Deci, să începem cu faptul că procedurile de contrast la rece nu sunt indicate pentru toată lumea. Pentru persoanele cu inima slabă, este mai bine să le eviți cu totul la început. Ca ultimă soluție, puteți, imediat după un duș cald, după ce v-ați spălat transpirația după primul abur, să stați sub fluxul rece timp de cel mult două sau trei secunde.

Oamenii sănătoși pot sta timp de 3-4 secunde sub un duș rece sau se pot scufunda într-o piscină cu apă rece pentru câteva secunde. Temperatura din piscină nu trebuie să fie mai mică de 16 °C și chiar și atunci, o astfel de apă rece este bună numai pentru persoanele foarte grase. Pentru toți ceilalți, se recomandă un interval de temperatură de la 18 la 20 °C; chiar și persoanele întărite nu ar trebui să stea în astfel de apă mai mult de două până la trei minute. Frecare cu zăpadă și tăiere - numai pentru oameni absolut sănătoși.

După piscină, trebuie să faceți din nou un duș cald sau fierbinte, să vă uscați și să vă odihniți puțin. Te poți plimba, apoi bea un pahar de ceai cald sau infuzie de plante, de preferință în înghițituri mici.

Timpul de odihnă după fiecare intrare în baia de aburi este de la 10 la 20 de minute, în funcție de cum te simți. Dacă după baia de aburi te simți letargic în tot corpul și greutate în cap, înseamnă că ai avut destul pentru azi. Dacă te simți bine, poți merge din nou la baia de aburi.

A patra etapă - masajul cu mătură

Pe parcursul a doua intrare în baia de aburi Puteți deja aburi cu o mătură, puteți, de asemenea, să măriți căldura. Pentru a face acest lucru, trebuie să turnați moderat apă caldă (sau infuzie) pe încălzitor. A doua și a treia vizită la baia de aburi sunt cel mai bun moment pentru magia băii. Aici este tot ce știi despre masajul cu mătură, infuziile în baie de aburi și Ceaiuri din plante, despre unguente curative și frecare. La urma urmei, un însoțitor experimentat de baie, ca un magician, știe multe despre toate medicamentele. Folosește cu pricepere aromele vindecătoare ale ierburilor, aburește cu pricepere o mătură, pregătește apă moale (o baie este deosebit de bună cu o astfel de apă); Pentru a pregăti aburi vindecători, dătătoare de viață, trebuie să vă pregătiți pentru o baie ca și cum v-ați pregăti pentru o vacanță. În carte veți găsi rețete de baie pentru toate gusturile. Profită de ele. Nu o sa regreti.

Când aburiți cu o mătură, trebuie să vă asigurați că temperatura din camera de aburi este suficient de ridicată și că aburul este uscat. Umiditatea necesară pentru un masaj cu mătură poate fi obținută prin scufundarea măturii în apă rece din când în când. Dacă sănătatea îți permite, poți aburi pe raftul de sus. Partenerul tău trebuie să fie o persoană rezistentă, pentru că va trebui să te ridice în picioare în picioare. În această poziție, căldura băii este cel mai greu de suportat.

Dacă apar nori albi de abur, înseamnă că ați supraumidificat camera de aburi; temperatura din camera de aburi a scăzut probabil la 60-70 °C. Trebuie să măriți căldura. Acum, accesoriile de baie vor veni la îndemână, fără de care un adevărat iubitor de baie nu va intra în baia de aburi. Cu toate acestea, dacă ai uitat ceva, există întotdeauna o cale de ieșire. Chiar și o mătură poate fi înlocuită cu un prosop dacă este necesar, ca să nu mai vorbim de mănuși de mătură, capace, răzuitoare și așa mai departe. Cu alte cuvinte, aderă la tradiție, dar nu la dogmă, deoarece o baie este o procedură foarte individuală.

În timpul celei de-a doua alergări, puteți găti la abur timp de 10-15 minute. Cu fiecare vizită ulterioară, puteți crește durata procedurii cu încă 1-2 minute. Cu toate acestea, este important să nu încălcați regula: Timpul total Starea în baia de aburi nu trebuie să depășească 35-40 de minute.

Mai mult, această cifră nu depinde de numărul de vizite. Vrei să te întorci mai des? Vă rog. Trebuie doar să reduceți timpul petrecut în baia de aburi la 5-7 minute în medie.

Vă avertizăm imediat - dacă decideți să folosiți tot timpul alocat pentru o singură mișcare, acest lucru nu va duce la nimic bun. După 30 de minute în baia de aburi, sângele se îngroașă, presiunea crește, iar acest lucru este periculos. Nu merge la extreme, știi să te oprești la timp.

Diferite moduri de vaping

Pentru începători, bolnavi și slăbiți.

• Tratament termic pentru picioare (duș fierbinte sau baie pentru picioare) - 10 minute.
• Vizitarea băii de aburi - nu mai mult de două vizite timp de 3-5 minute (temperatura de pe raftul superior nu este mai mare de 90 ° C).
• Duș cald.
• Mergeți într-o cameră răcoroasă pentru a vă relaxa.
• Frecare cu un prosop dur.

Pentru persoane relativ sănătoase, copii și adolescenți.

• Încălzește-ți picioarele într-un duș cald - 5 minute.
• O vizită la baia de aburi - 5-7 minute (două sau trei vizite).
• Proceduri de contrast: duș rece - 10-20 secunde, fierbinte - 15-30 secunde, duș rece - 10-20 secunde.
• După uscare, frecați cu un prosop dur.

Pentru oameni puternici, experimentati.

• Duș cald - 5-7 minute.
• Vizită la baia de aburi - trei vizite timp de 10 minute (temperatura 100-120 °C pe raftul superior).
• Proceduri de contrast - un duș foarte rece (până la 10°C), un bazin rece, o gaură de gheață, un zăpadă, frecare cu zăpadă.
• Nu ștergeți corpul, lăsați-l să se usuce.

După o activitate fizică activă.

• Duș cald - 5-7 minute.
• Două vizite la baia de aburi timp de 5-7 minute fiecare (temperatura 100-120 °C pe raftul superior). Pauza dintre intrări este de 10 minute.
• Duș rece.
• Baie cu temperatura de 39 °C.

Pentru cei care vor să slăbească.

• Trei sau patru vizite la baia de aburi timp de 5 minute fiecare (temperatura 90-100 ° C pe raftul de sus), abur pe raftul din mijloc culcat, cu picioarele ușor ridicate. Pauza dintre intrări este de 10 minute. A doua vizită cu masaj cu mătură.
• După a doua ședință, bea un decoct diaforetic fierbinte.
• După a treia vizită, masați - 10 minute sau înfășurați într-o cearșaf cald.

Pentru cei care vor să devină mai buni.

• Înainte de a vizita baia trebuie să mănânci.
• Duș cald procedura la cald pentru picioare - 5-7 minute.
• Trei vizite la baia de aburi timp de 5 minute fiecare (temperatura 90 °C pe raftul de sus în saună sau 70 °C în baie de aburi), abur pe raftul din mijloc. Pauza dintre intrări este de 10 minute.
• După baia de aburi, faceți un duș rece sau înotați.
• După prima vizită la baia de aburi, mâncați niște pește sărat.
• După ultima intrare în baia de aburi, faceți ulei de masaj.

Făcând saună

Prin efectul său asupra organismului, o saună diferă de o baie de aburi rusească. Deși temperatura într-o saună este mai ridicată, mulți oameni tolerează mai ușor căldura uscată a unei saune decât atmosfera umedă a unei băi de aburi. Bătrânii, slăbiții, neîntăritei, bolnavii, femeile și copiii sunt mai bine să facă băi de aer uscat. În primul rând, într-o baie de aer uscat, sarcina asupra inimii este mult mai mică decât într-o baie umedă. În primul caz, pulsul nu depășește 120 de bătăi, în al doilea ajunge la 170 de bătăi pe minut.

Este ușor să respiri într-o saună: la urma urmei, umiditatea aici nu este mai mare de 20% (într-o saună umedă până la 80%). În plus, într-o saună presiunea chiar scade ușor, în timp ce într-o baie de aburi umedă crește. Durata unui singur sejur într-o saună cu aburi este mai mare decât într-o baie de aburi (IQ - 20 de minute). Cel mai bine este să faci aburi într-o saună, ca într-o baie de aburi rusească, în timp ce stai culcat, cu picioarele ușor ridicate. Începătorii ar trebui să înceapă procedura de pe raftul de jos (temperatura 60 °C). Treptat treptat pe raftul din mijloc (până la 80°C). Pe raftul de sus, temperatura ajunge la 100 °C - aceasta este doar pentru aburii experimentați. Odată ce începe transpirația, trebuie să îndepărtați transpirația de pe piele.

După baia de aburi, ar trebui să vă spălați imediat transpirația, deoarece de îndată ce temperatura corpului se apropie de normal, substanțele nocive eliberate vor începe să fie absorbite înapoi prin pori. Mai întâi faceți un duș cald, apoi unul rece, apoi din nou un duș fierbinte sau cald. Dacă doriți, puteți face aburi în saună cu o mătură; pentru a face acest lucru, trebuie să stropiți puțină apă sau infuzie pe pietre înainte de ultima intrare și să umeziți constant mătura cu apă, astfel încât să nu se usuce. Numărul de vizite la saună: pentru oameni sănătoși - 2-3, pentru cei slabi și copii - 1-2.

Masaj

Masajul în baie este foarte util. Căldura băii încălzește corpul, făcându-l suplu și plastic. Masajul se face de obicei după a doua sau a treia vizită la baia de aburi. Masaj cu mătură - în timpul celei de-a doua sau a treia ședințe. Adevărat, va trebui să alegeți: fie masaj, fie tratamente la rece. Mușchii încălziți prin masaj nu tolerează hipotermia. În băi puteți face nu doar masajul cu mătură sau masaj sportiv tradițional, ci și presopunctură și masaj cu ulei. Acesta din urmă este chiar de preferat, deoarece pielea uscată după baie are nevoie de hidratare și nutriție. Vă vom spune mai multe despre tipurile de masaj în capitolul „Masajul în baie”.

Exerciții pentru baia de aburi

Efectul căldurii băii asupra oameni diferiti nu e la fel. Pielea unor persoane devine roșie sau roz în primele 5-7 minute ale procedurii. Unele zone ale corpului devin roșii, în timp ce altele rămân albe sau gălbui-pal. Aceasta înseamnă că nu totul este în ordine cu circulația sângelui. Destul de ciudat, mulți oameni pur și simplu nu știu cum să se încălzească cu adevărat într-o baie de aburi. Pentru a-ți încălzi tot corpul

uniform, trebuie să vă relaxați corespunzător. Dar nu ne putem relaxa. Viața unei persoane moderne este de așa natură încât este într-o tensiune constantă. Pentru a învăța cum să absorbi rapid și uniform căldura dătătoare de viață în întregul corp, este util să faci câteva exerciții simple, dar foarte utile. Acesta este recomandat în primul rând persoanelor cu circulație sanguină problematică, predispuse la boli cauzate de procesele stagnante din organism. De asemenea, exercițiile vor aduce o ușurare celor care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză, sciatică), duc un stil de viață sedentar sau suferă de stres la spate în timpul zilei de lucru. Acestea trebuie efectuate culcat pe spate pe un raft din baia de aburi.

1. Brațele sunt extinse de-a lungul corpului, mușchii și articulațiile sunt cât mai relaxate. Concentrează-te pe piciorul drept, scutură-l și relaxează-te. Faceți același lucru cu mușchiul gambei. Strângeți mușchii piciorului inferior și „eliberați” imediat. Scuturați-vă mușchii coapsei și relaxați-vă imediat complet. Repetați întregul ciclu pentru piciorul stâng.
2. Fără a ridica picioarele de pe raft, îndoiți genunchii și scuturați-i de 5-6 ori, apoi îndreptați-vă, relaxați-vă, încordați din nou și relaxați-vă brusc.
3. Concentrează-te pe mâna dreaptă, scutură-o, relaxează-te. Repetați secvența indicată în exercițiul 1, mutându-vă atenția de la mână la antebraț. Faceți același lucru cu mâna stângă.
4. Relaxați constant mușchii gâtului, spatelui, pieptului, lucrând mai ales cu atenție zonele umerilor.
5. Strângeți puternic și apoi relaxați întregul corp.
6. Întindeți-vă pe un raft, cu călcâiele la o distanță de lungimea piciorului de perete. Picioarele sunt aproape paralele cu peretele, relaxate. Întinde-ți călcâiele spre perete, apoi relaxează-te, revenind la poziția inițială. Scoate-ți șosetele, încercând să-i atingi de perete și relaxează-te din nou. Repetați de mai multe ori.
7. Mâinile de-a lungul corpului. Fără a le ridica de pe raft, întinde mâna dreaptă spre genunchiul drept și revino la poziția inițială. Repetați mai întâi cu stânga și apoi cu ambele mâini. Reveniți la poziția inițială.
8. Mâinile de-a lungul corpului. Trageți-vă capul și umerii în sus, întinzându-vă coloana vertebrală. Reveniți la poziția inițială. Apoi întindeți-vă brațele în sus, strângeți-vă mâinile. Întindeți-vă, îndoiți-vă ușor, luați poziția inițială.

Întregul complex durează 5-6 minute (exact timp este alocat pentru prima vizită la baia de aburi). Când efectuați exerciții, trebuie să respirați pe nas pentru a nu vă usca laringele. Intrând pe nas, aerul cald și uscat se răcește la temperatura corpului, devenind mai umed.

Dacă vă este dificil să faceți exercițiile timp de cinci minute, împărțiți complexul în două părți a câte 2,5-3 minute fiecare. Prima parte poate fi efectuată în timpul primei intrări în camera de aburi, a doua - în timpul celor ulterioare. Între sesiuni, este util să faci mai multe exerciții de vibrație pentru a elimina toxinele.

Poziția inițială: în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului, coloana vertebrală dreaptă, genunchii ușor îndoiți, picioarele paralele (degetele de la picioare pot fi în interior). Ridică-ți călcâiele la 1-2 cm de podea. Aruncă brusc, cu o bufnitură, pe podea. Repeta. Efectuați timp de 2-3 minute, obținând o senzație de vibrație în întregul corp. Apoi faceți același lucru, doar că acum ridicați degetele de la picioare, nu călcâiele, de pe podea. Efectuați timp de 1-2 minute. Pentru a finaliza setul de exerciții, ridicați-vă în sus de 10-15 ori, apoi coborâți brusc pe călcâie.

Dacă este necesar, timpul necesar pentru efectuarea exercițiilor poate fi redus la jumătate. Adăugând exerciții de vibrație la complexul anterior, vei accelera procesul de curățare a organismului de deșeuri și toxine. Efectuarea constantă a exercițiilor de vibrație în ceea ce privește forța de impact asupra celulei este echivalentă cu băile anticelulitice cu ultrasunete unice. Dacă adăugați un masaj corporal cu o perie uscată rigidă la complexul de exerciții și vibrații din camera de aburi peri naturali, acest lucru nu numai că va elimina problemele circulatorii, dar va ajuta și să pierdeți greutate excesiva, scapă de celulită, împrospătează și întinerește pielea.

De asemenea, este important ca atunci când slăbești în acest caz, pielea practic să nu se lasă, așa cum se întâmplă în timpul post terapeutic sau o dietă strictă. Datorită masajului cu peria și masajului cu vibrații, acesta rămâne ferm și elastic, circulația pielii se îmbunătățește, iar funcționarea glandelor sebacee și sudoripare este normalizată. Masajul cu o perie tare se efectuează de-a lungul liniilor de masaj. Părțile cu probleme ale corpului sunt lucrate intens într-o mișcare circulară. Aveți grijă să nu vă tăiați pielea. Înainte de masaj ar trebui să vă ștergeți corpul uscat.

Spălarea în baie

În Rus', de multă vreme, a existat o zicală grosolană, dar exactă: „Proștii chiar mâncărime după o baie”. Desigur, nu este vorba doar (și nu atât de mult) de baie, dar a apărut totuși pentru că spălarea în baie, oricât de simplă ar părea, necesită și îndemânare. Aceasta implică o procedură de curățare cu detergenți. La urma urmei, un duș regulat (fără săpun) trebuie făcut după fiecare intrare în baia de aburi. Se spală cu săpun numai după ultima utilizare. Excepție fac acele cazuri în care corpul trebuie curățat corespunzător de murdărie și praf. Încercați să clătiți săpunul cât mai bine posibil. În atmosfera fierbinte a băii de aburi, miroase neplăcut și ustură ochii.

Uneori se întreabă: cum s-au spălat și aburat înainte în aceeași cameră? Sapunul era cu adevărat diferit atunci? Să începem cu faptul că nu ne-am spălat întotdeauna cu săpun. În Rus' se foloseau plante de săpun sau argilă. Folosind argilă sau cretă

care își spălau hainele cu nisip și își spălau părul cu compuși speciali. Apropo, după asta părul meu a devenit strălucitor și mătăsos. Și încă ceva. Când a fost construită o casă de săpun din baie, umiditatea din ea a crescut, iar temperatura, în consecință, a scăzut. Desigur, spuma de săpun în acest caz nu a avut același efect asupra pielii ca, să zicem, într-o baie cu aer uscat.

Selecția săpunului

Așadar, am făcut o baie de aburi bună, ne-am curățat corpul de particule moarte cu răzuitoare, iar porii de pe piele s-au extins. Acum este momentul să te speli cu săpun. Dar mai întâi trebuie să alegeți detergentul potrivit. Nu toate săpunurile sunt bune pentru piele. Dimpotrivă, majoritatea detergenților perturbă echilibrul acido-bazic al pielii și îi înrăutățesc proprietățile protectoare. Toate tipurile de compuși antimicrobieni promovați pe scară largă sunt cel mai rău lucru la care te poți gândi pentru piele. Pielea însăși face față bine germenilor dacă nu este deranjată. Desigur, după spălarea constantă cu săpun antimicrobian pe cont propriu proprietăți protectoare piele, poți renunța în siguranță.

Prin urmare, vom alege cea mai inofensivă opțiune - săpun pentru copii. Este moale și blând și îndepărtează destul de eficient excesul de grăsime, fulgi de praf și alte murdărie de pe piele. Compozițiile de săpun pe bază de ulei de palmier, măsline, nucă de cocos și alte uleiuri vegetale sunt foarte benefice pentru piele. Cu toate acestea, pentru pielea delicată, sensibilă, prea subțire și uscată, nici un săpun atât de blând nu este potrivit. Începe să se înroșească și să se decojească. În acest caz, cel mai bine este să folosiți compoziții speciale pentru curățarea pielii - despre ele vom vorbi la sfârșitul acestui capitol.

Cap de spalat

Părul este un decor natural minunat pentru orice persoană. Dar îngrijirea necorespunzătoare a acestora poate distruge chiar și cel mai luxos păr. Vechile manuale cosmetice și cărți de referință recomandau să vă spălați părul cu săpun dizolvat în apă moale. Nu ar trebui să faci asta. În primul rând, acum în timpul zilei cu foc nu vei găsi un adevărat apă dulce. În al doilea rând, în ciuda eforturilor tale, săpunul va lăsa în continuare un strat subțire cenușiu pe părul tău. Oferă piața de cosmetice mare alegere sampoane naturale pentru orice tip de par pe baza de plante medicinale, miere, fructe de mare. În cele din urmă, dacă nu ai încredere în producătorii de șampon, poți să-ți faci propriul șampon. Astfel de șampoane hrănesc bine pielea părului și o dau aspect sănătos. Dacă, în ciuda îngrijirii atente, părul tău continuă să rămână tern și fragil, înseamnă că ai probleme de sănătate și corpul tău are mare nevoie de vitamine, suplimente nutritive sau necesită curățare de urgență.

Apa pentru spălarea părului trebuie totuși înmuiată, dacă este posibil. Pentru a face acest lucru, fierbeți-l timp de 3-5 minute. După ce vă spălați părul, este util să vă clătiți părul apă curată, la care suc de lamaie, infuzie de musetel (pt păr blond), infuzie de frunze de leuștean sau de mesteacăn (pentru părul închis la culoare). Nu vă spălați părul cu apă prea fierbinte, acesta devine casant. Cel mai bine este să vă uscați părul după spălare nu cu un prosop din țesătură, ci cu o cârpă de mătase naturală. Mătasea usucă perfect părul și îi conferă o strălucire sănătoasă.

Spălatul corpului

Folosirea incorect chiar și a săpunului de înaltă calitate vă poate dăuna pielii. În primul rând, nu ar trebui să vă frecați corpul direct cu săpun; există o cârpă pentru aceasta. În al doilea rând, nu te poți săpun de mai multe ori la rând. Acest lucru va usca pielea și poate provoca mâncărime. În cele din urmă, prosopul de spălat nu trebuie, de asemenea, frecat cu săpun. Este mult mai sanatos sa prepari spuma de sapun. Pentru a face acest lucru, aburiți frunzele de mesteacăn în apă fierbinte (puteți înmui pur și simplu o mătură), diluați spuma de săpun și spălați cu această spumă aromată și groasă. Săpunul lichid (cum ar fi șamponul) are un efect foarte bun asupra pielii. La fel ca și compozițiile pentru baie spumă gata preparate, curăță perfect pielea fără a-i perturba echilibrul acido-bazic.

Laveta ar trebui să fie făcută din materiale naturale. În Rus' se folosea în acest scop libenul de tei. Rezultatul a fost un dispozitiv de spălat foarte convenabil - mătăsos și dur în același timp. Persoanele cu elastic, sănătos, piele groasa Este potrivită o perie de masaj din peri naturali. Pentru cei care au pielea delicată, subțire, este mai bine să se folosească burete natural(acest tip de burete se compară favorabil cu un burete din spumă datorită structurii sale spongioase și elasticității suficiente). Pentru toți ceilalți, o cârpă de spălat din puffa, o plantă care amintește de un castravete de seră, este potrivită.

Va funcționa și o mănușă aspră, de lână sau de in. În Orient se folosește o mănușă din păr de cal. Este folosit pentru a îndepărta mai întâi stratul cornos dintr-un corp aburit într-o baie și apoi spuma pielea. Când folosiți lenjerie, mănuși de lână sau prosoape puffa, puteți folosi rețeta de baie japoneză. Constă în așezarea în interior a unui prosop sau mănușă ierburi vindecătoare, coaja de citrice. Apoi, la spălare, pielea primește nutrienți și vitamine valoroase. Puteți folosi și secretul Cleopatrei, care a înfășurat tărâțe într-o cârpă curată de in - s-a dovedit a fi atât o cârpă de spălat, cât și săpun în același timp.

Spălarea corpului nu înseamnă doar curățarea acestuia de murdărie, ci și un masaj suplimentar. Ca orice masaj, trebuie făcut corect. Corpul este spumat cu mișcări circulare largi în sensul acelor de ceasornic. Spatele și brațele sunt frecate energic, de-a lungul linii de masaj. Stomacul este spumat cu mișcări circulare netede. Apoi săpunați-vă bine picioarele. Picioarele, mâinile și pielea cotului necesită îngrijire specială. Mai multe despre asta mai jos. Spălați spuma de săpun mai întâi cu apă moderat fierbinte, apoi spălați-vă cu apă rece sau rece, apoi din nou cu apă fierbinte sau caldă. Apa caldă nu trebuie abuzată.

S-a observat de multă vreme că spălarea frecventă cu apă fierbinte face pielea moale, letargică și lipsită de grăsimi. Acest lucru se întâmplă din cauza stagnării sângelui în vasele pielii, cauza căreia este utilizarea excesivă a procedurilor termice. Apa calda trebuie combinata cu apa rece. Apoi sângele curge alternativ spre piele și curge departe de ea. O astfel de gimnastică este foarte utilă pentru vasele de sânge și, prin urmare, pentru pielea în sine. Pentru persoanele cu pielea uscată este contraindicat nu numai săpunul, ci și apa fierbinte. Ar trebui să se spele cu apă călduță, apoi să lubrifieze pielea cu o cremă sau o compoziție hidratantă și catifelată. După o procedură de baie, pielea normală sănătoasă are nevoie de cel puțin o oră pentru a restabili stratul de grăsime protector. Pielea uscată face față acestei sarcini și mai încet.

Îngrijirea picioarelor și a mâinilor

Acum este momentul să începeți să vă spălați mai bine picioarele. Mai întâi trebuie să faci o baie de picioare cu săpun. Pentru a face acest lucru, dizolvați săpunul și o lingură de sare grosieră de masă sau de mare într-un lighean mic. Ține-ți picioarele în această soluție IQ timp de 15 minute, după care poți să-ți freci călcâiele cu piatră ponce, să-ți tai unghiile și să îndepărtezi calusurile. Dacă picioarele tale sunt bine aburite după baie, te poți descurca fără o baie de săpun. Calusurile sunt îndepărtate cu un aparat de ras steril. Calusuri vechi trebuie redus treptat. Deci, este foarte util după o procedură de baie să aplici o coajă de lămâie cu partea albă pe calus. Procedura se repetă de mai multe ori. Apoi curăță cu grijă murdăria de sub unghii, scurtează unghiile cu foarfecele, clești sau le pile.

Unghiile sunt tăiate în așa fel încât acestea margini libere ieșit puțin deasupra părții moi a degetului. Nu puteți tăia prea mult colțurile unghiilor; acestea pot crește în piele și acesta este un fenomen foarte dureros. Pentru ca unghiile să nu se decojească și pentru a le menține moi și elastice, este util să freci cu ulei vegetal în ele după procedura de baie. De asemenea, este util să freci uleiul în picioare, acest lucru previne formarea calusurilor și îmbunătățește starea generală - la urma urmei, există multe puncte reflexe pe picior care sunt responsabile pentru starea aproape tuturor sistemelor și organelor corpului uman. .

Pentru a înmuia pielea aspră de pe coate, procedați astfel: după ce părăsiți baia de aburi, turnați puțin ulei vegetal încălzit în două boluri mici (se poate încălzi așezându-l lângă aragaz, dar nu pe aragaz!). Înmuiați coatele în ulei timp de 5 minute. După aceasta, frecați-le ușor cu o piatră ponce. Apoi faceți un masaj cu săpun cu o perie rigidă. După spălarea spumei, coatele trebuie să fie lubrifiate crema groasa, sau ulei vegetal. Un alt sfat - ori de câte ori folosiți cremă de mâini, nu uitați de coate.

Frecarea corpului

După ce am terminat procedura de baie, ne grăbim să ne usucăm bine cu un prosop cald. Și complet în zadar. Nu ar trebui să vă ștergeți corpul după o baie, precum și după toate procedurile de apă în general. Opțiune ideală: imediat după baie, aruncă un halat de bumbac peste corpul tău aburit, așa cum fac japonezii. Dacă nu ai halat, îți poți șterge pielea cu un cearșaf. Daca dupa baia de aburi vrei sa iti mentii corpul cald cat mai mult timp, umezi-te cu un cearceaf sau un prosop, apoi imbraca-te un halat. Acesta din urmă ar trebui să fie din material natural. Fara materiale sintetice! În acest fel nu îți lipsești pielea de o umiditate neprețuită, dar aspectul ei depinde de cantitatea de umiditate. Nu e de mirare că cosmetologii sfătuiesc să faci plimbări vreme ploioasa când pielea, ca un burete, absoarbe umezeala.

Dacă tot vrei să te freci corect după o baie (de exemplu, pentru a îmbunătăți circulația sângelui), freacă-ți corpul cu o cârpă de in. Ele nu șterg, ci mai degrabă freacă. Și cu siguranță cu pânză. Cu cât pânza este mai aspră, cu atât mai bine pentru corp. Cea mai bună țesătură este făcută acasă. Oamenii îi atribuie proprietățile unui talisman; se credea că inul proaspăt țesut, niciodată folosit, protejat împotriva spiritelor rele; cu ajutorul lui au scăpat de daune și de ochiul rău. Trebuie să vă frecați cu o cârpă în următoarea secvență:

Mâinile. După ce a împăturit pânza în patru, frecați mâna stângă de la mână la umăr pe partea din spate și pe spate (de la umăr la mână) - de-a lungul interiorului. Același lucru pentru mâna dreaptă.

Picioarele. Frecați în ordine inversă: pe suprafața interioară - de la picioare în sus, pe suprafața exterioară - în jos.

Înapoi. Luați cârpa îndoită pe lungime cu ambele mâini și frecați energic top parteînapoi dintr-o parte în alta.

Sânul. Cu mișcări de alunecare, mergeți cu mâna dreaptă cu pânza de la umărul stâng spre partea dreaptă a vintrei, cu mâna stângă - de la umărul drept spre partea stângă. Efectuați alternativ cu fiecare mână de cel puțin 10 ori.

Stomac. Frecați cu mișcări circulare, apăsând ușor cu o cârpă.

Mic din spate. Mai întâi, frecați în același mod ca partea superioară a spatelui, apoi, mutând cârpa într-o mână sau cealaltă, frecați de sus în jos și înapoi în stânga și dreapta vertebrelor lombare.

Picioarele. Stai pe un scaun. Frecați energic tălpile picioarelor cu o cârpă: mai întâi de la călcâi până la degete, apoi, cu mișcări circulare, pe tot piciorul. Trebuie să frecați în mod special zona situată sub mijlocul tamponului.

Prin frecare conform acestei scheme, vei menține sănătatea rinichilor, plămânilor și vei crește circulația pielii.

Frecându-vă tălpile, stimulezi toate organele interne. După cum sa menționat deja, punctele de acupunctură de pe tălpile picioarelor (precum și pe palmele mâinilor și pe urechi) sunt asociate cu aproape toate organe interne. Frecând energic aceste părți ale corpului, dai astfel un masaj intern organelor vitale. Eficacitatea unui astfel de masaj crește dacă este efectuat după o baie de aburi.

Puteți, în plus, să vă frecați corect fața și urechile. Încercați să nu vă întindeți pielea feței în timp ce faceți acest lucru. Masaj pavilionul urechii nu mai puțin util decât masajul picioarelor. Dacă apă vă pătrunde accidental în ureche în timp ce vă spălați într-o baie, îndepărtați-o scuturând capul înclinat în această direcție. Vara nu trebuie să faceți acest lucru, apa va ieși de la sine în timp, dar iarna urechea medie se poate inflama.

Compuși de înlocuire a săpunului

Săpunul obișnuit nu este potrivit pentru toți oamenii. Am menționat deja că pielea subțire și uscată nu tolerează bine spuma de săpun. Se descuamează, se înroșește, este prea degresat, iar stratul său protector de acizi grași este deja prea subțire și slab. Ce să fac? Timp de secole, oamenii au făcut fără săpun așa cum îl cunoaștem astăzi. Astfel, vechii romani aveau săpunul semi-lichid (era făcut din grăsime de capră și cenușă de fag). În timpul săpăturilor din Pompei, au fost găsite vase cu astfel de săpun - acesta a fost folosit în urmă cu aproape două mii de ani. ÎN Egiptul antic săpunul a fost înlocuit cu ceară diluată. Pe vremea Cleopatrei știau și alte rețete de săpun în pastă, apropiate de cea romană. Dar însăși Cleopatra nu a folosit acest săpun. Desigur, nu pentru că a considerat-o o plăcere scumpă (săpunul în acele vremuri nu era ieftin), ci pentru că l-a înlocuit cu un produs mult mai util pentru pielea sensibilă. pielea feminină. Suntem rețeta Cleopatrei. Să o dăm mai jos.

De fapt, săpunul, asemănător ca compoziție cu săpunul modern, a apărut pentru prima dată printre celți. Inutil să spun că francezii au pus fabricarea săpunului pe o bază industrială. Acest lucru s-a întâmplat în secolul al IX-lea, iar prima tabletă de săpun solid a fost lansată în 1424 de italieni. De atunci, compoziția acestui popular detergent a suferit modificări semnificative. Astăzi, un număr tot mai mare de producători aleg ingrediente naturale din plante pentru fabricarea săpunului. Cu toate acestea, majoritatea săpunurilor disponibile în comerț au următoarele dezavantaje:

• degresează pielea;
• îndepărtați obiectele de valoare de pe suprafața sa ingrediente naturale(de exemplu, vitamine);
• usca porii.

Acesta din urmă îmbătrânește pielea, își deshidratează straturile de suprafață și înrăutățește starea fibrelor de colagen.

Gătit pentru baza naturala Pastele curăță perfect pielea, o hrănesc, îi conferă un aspect sănătos și netezime.

Există o veche pildă sufică despre cum un om i-a cerut lui Dumnezeu să-i aducă mâncare de-a lungul râului, astfel încât o persoană angajată în exerciții spirituale să nu piardă timpul îngrijorându-se cu privire la mâncare. Cererea i-a fost îndeplinită. În fiecare zi, râul îi aducea o bucată de halva parfumată învelită într-o cârpă. Bărbatul a decis totuși să afle de unde provine această mâncare cerească. A mers în amonte de râu și, după ce a depășit multe greutăți, a aflat că halva parfumată nu era altceva decât rămășița pastei de toaletă cu care fiica regală își curăța zilnic corpul.

Iată câteva rețete de paste de curățare. In primul rand vor fi de interes pentru femei, dar le recomandam tuturor fara exceptie, in special persoanelor cu ten problematic si adolescentilor.

Pastă de făină de mazăre. făină de mazăre - 5 linguri, ulei de mustar- 2 lingurite.

Amestecam faina de mazare gata preparata (sau proaspat macinata din mazare uscata) cu untul, adaugam putina apa pana se obtine o pasta groasa. Puteți adăuga în compoziție 1 picătură de iod sau 0,5 linguriță de plantă uscată de celidonă.

Pastă aromatică. Făină de mazăre - 5 linguri, ulei de grâu încolțit - 1 linguriță, ulei de trandafiri - 10 picături.

Pregătiți în același mod ca în reteta anterioara. Puteți adăuga 1 linguriță de pudră de schinduf la amestec.

Pastă de muștar cu lapte. Seminte de mustar alb sau galben - 0,5 cani, lapte - 2,5 cani.

Se amestecă laptele cu semințele de muștar, se aduce la fierbere și se fierbe până când laptele se evaporă complet, evitând să se ardă amestecul. Uscați semințele fierte, apoi pisați-le cu un pistil și turnați-le într-un recipient de sticlă sau ceramică. Inainte de utilizare, amestecati cu o cantitate mica de lapte integral (sau praf gros) pana la consistenta de smantana groasa.

Pastă de grâu. Făină de grâu de clasa I sau a II-a - 1/2 cană, ulei de grâu încolțit - 1 lingură, suc de lămâie - 2 linguri.

Adăugați suc de lămâie în uleiul de grâu încolțit, apoi adăugați treptat făină, măcinați până la consistența de smântână groasă. A se păstra la frigider nu mai mult de o zi după preparare.

pasta Cleopatrei. Tărâțe (poate fi înlocuite cu fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz rulat) - 1/3 cană, lapte praf- 1/3 cană, amidon - 1/3 cană, ulei de măsline - 1 lingură.

Se amestecă bine toate ingredientele, se înfășoară într-o cârpă de in curată și se folosește pentru a vă spăla corpul în loc de săpun și o cârpă de spălat. Laptele praf poate fi înlocuit cu lapte praf.

Pastă de migdale. Pastă de migdale proaspăt preparată - 1 lingură, pastă de alune proaspăt preparată - 2 lingurițe, ulei din germeni de grâu - 1 lingură, făină de mazăre sau grâu - 4-5 linguri, spumă din lapte fiert - 1 lingură, pastă de linte - 4-5 linguri.

Înmuiați separat migdalele și alunele peste noapte în puțină apă. Dimineața, curățați nucile, tocați-le, adăugați puțină făină de mazăre. Pasta de linte poate fi inlocuita cu pasta de fasole: inmuiati o jumatate de pahar de linte sau fasole in lapte peste noapte, apoi macinati bine.

Pastă de argilă aromată. Argilă cosmetică bine purificată - 5-6 linguri, cenușă de alge (kelp, fucus) sau alge pudră - 1 linguriță, ulei de trandafir - 2 picături.

Adăugați alge marine în praful de argilă, diluați cu apă și ulei de trandafiri până la consistența unei smântână groasă. Aplicați compoziția pe corp într-un strat subțire, uniform. Îndepărtați argila aproape complet uscată cu vârful degetelor și frecați energic întregul corp cu mâinile. Odihnește-te 15-20 de minute, apoi unge pielea cu ulei de măsline.

Notă: Uleiul de trandafir folosit pentru aromatizarea argilei trebuie sa fie natural. Dacă nu este posibil să-l achiziționați, utilizați ulei de măsline infuzat cu petale roz. Înlocuitorii și esențele vor aduce doar rău în loc de beneficii. Este mai bine să evitați cu totul arome decât să folosiți ingrediente nenaturale.

Rețetele date au mai mult de o mie de ani, dar încă nu au egal în ceea ce privește eficacitatea lor asupra pielii. În același timp, pastele nu provoacă dependență la fel de repede precum formulările moderne bazate pe suplimente hormonale. Fiecare componentă acționează diferit. Uleiul vegetal curata si lubrifiaza pielea. Făina, laptele praf, nucile și fasolea conferă pielii catifelare și o strălucire sănătoasă. Mai ales benefic pentru organism făină de mazăre. Interesant este și mecanismul de acțiune al pastei. Inițial, imediat după aplicare, pasta rece răcește suprafața corpului. Pe măsură ce pasta se usucă, îndepărtați-o de pe piele folosind mișcări de frecare. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește absorbția pielii nutrienți cuprinse în pastă.

Trebuie să păstrați această pastă pe corp cel puțin 15-20 de minute. După îndepărtare, clătiți corpul cu apă caldă și fața cu apă rece. Pentru a proteja zonele delicate ale corpului de efectele excesive ale căldurii băii și pentru a accelera formarea unui strat protector de grăsime, o cremă specială de ceară trebuie aplicată pe față după procedură, pielea din jurul ochilor trebuie lubrifiată cu o substanță bogată. cremă, iar buzele trebuie să fie bine masate cu ulei vegetal. Apropo, execuție regulată Ultima procedură vă va permite să păstrați frumusețea și prospețimea buzelor pentru o lungă perioadă de timp.

Compoziții „după baia de aburi”

După o baie de aburi, pielea, în timp ce se curăță, își pierde stratul protector de acizi grași. In plus, porii pielii sunt mariti temporar. Formulările speciale care trebuie aplicate pe piele la 15-20 de minute după ultima utilizare a băii de aburi vor ajuta la readucerea pielii la starea sa normală. Toate compozițiile sunt pregătite în avans, cu puțin timp înainte de a vizita baia. Conceput pentru femeile de orice vârstă, precum și pentru oricine are pielea subțire, uscată sau, dimpotrivă, grasă și poroasă.

Reteta 1.1,5 lingurițe borax, 5 lingurițe unt de cacao, 8 lingurițe lanolină, 5 lingurițe ceară de albine, 1 cană ulei de floarea soarelui, 1,5 căni apă.

Topiți uleiul de floarea soarelui, lanolina și ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul, încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet soluțiile. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Rețeta 2. 2,5 lingurițe unt de cacao, 3 linguri ulei de migdale, 10 picături ulei de iasomie, 1 linguriță lanolină, 3 linguri ceară de albine, 2 linguri borax, 3 linguri infuzie de alun, un pahar cu apă.

Într-un vas email curat, într-o baie de apă, topește ceara, lanolină și uleiul de migdale. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul, încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet ambele soluții. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă. Dacă este prea groasă, puteți adăuga ulei de iasomie.

Reteta 3. 1/3 cană ceară de albine, 2/3 cană unt de cacao, 1 cană ulei de susan, 3 linguri ulei de migdale.

Într-un vas email curat, încălziți ceara într-o baie de apă, adăugați toate uleiurile enumerate în rețetă, amestecând bine. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește.

Reteta 4. 5 linguri de ulei de grâu încolțit, 0,5 căni de ulei de susan, 2,5 lingurițe de ceară de albine, 3 linguri de decoct de alun, 10 linguri de lanolină, 1,5 lingurițe de borax, 0,5 căni de apă.

Topiți ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă și adăugați uleiul enumerat în rețetă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet soluțiile până se formează o masă groasă.

Rețeta 5.1,5 linguri miere, 3 lingurite unt de cacao, 5 lingurite ulei de in, 3 linguri de lanolină.

Într-un vas email curat într-o baie de apă, topiți toate ingredientele, amestecând. Turnați încet amestecul într-un vas de lut bine încălzit și turnați 4 linguri apa calda, se amestecă până se răcește.

Rețeta 6.3 linguri de ceară de albine, 1 cană de ulei de germeni de grâu, 0,5 cană de ulei de morcov, 1 lingură de soluție apoasă de rășină de cais, 3 linguri de lanolină, 1,5 căni de apă distilată, 1,5 linguriță de borax.

Topiți ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă și adăugați uleiul enumerat în rețetă.

Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul, încălziți-l și turnați-l rapid în primul vas. Se toarnă soluția într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Reteta 7. 5 linguri ulei de avocado, 0,5 cani ulei de susan, 0,5 cani ulei de migdale, 10 picături ulei de lavandă, 1/3 cană ulei de măsline, 4 linguri ulei de floarea soarelui, 5 linguri ceară de albine, 5 lingurițe lanolină, 0,5 cani apă, 0,5 linguriță borax.

Topiți ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă și adăugați uleiul enumerat în rețetă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet ambele soluții. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Rețeta 8. 3 linguri ulei de cocos, 0,5 cani ulei de migdale, 10 picături ulei de portocale, 3 linguri ceară de albine, 5 linguri infuzie petale de trandafir, 1,5 linguri lanolină, 2 linguri soluție apoasă de rășină de cais.

Topiți ceara într-un vas email curat într-o baie de apă, adăugați uleiul menționat în rețetă, amestecați cu infuzia încălzită de petale de trandafir. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Rețeta 9. 1 lingurita de infuzie de petale de trandafir, 3 picaturi de alcool camfor, 5 lingurite ovaz(făină de ovăz).

Mai întâi trebuie să faci o compresă caldă din stofa de in pe fata. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică direct. Păstrați 15-20 de minute. Clătiți cu apă caldă.

Reteta 10. 5 picături de alcool camfor, 1/3 pahar suc de roșii, 2 linguri de miere.

Faceți o compresă caldă din material de in. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 11.7 lingurite miere, 1 ceapa, 1 lingura argila verde sau galbena.

Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față. Se toacă mărunt ceapa, se stoarce sucul într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă argilă cosmetică și miere, se amestecă bine. Aplicați direct. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 12. 1 albus de pui, 1 lingurita miere, 1 lingurita suc de morcovi, 1 lingurita argila cosmetica alba, 1 catel de usturoi.

Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față. Stoarceți sucul din usturoi. Amestecați proteinele cu argilă cosmetică albă și miere într-un vas de lut bine încălzit, adăugați suc de morcov și usturoi, aplicați pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 13. 0,5 căni de brânză de vaci, 5 lingurițe de cenușă de varec (sau fucus).

Ardeți algele uscate pe o farfurie sau o farfurie ceramică curată, măcinați bine cenușa. Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față. Se amestecă cenușa și brânza de vaci într-un vas de lut bine încălzit pentru a forma o pastă, se aplică pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Această mască curăță și albește bine pielea.

Rețeta 14. 1,5 cani piure din pulpa de prune fiarta, 1/3 cana ulei de migdale.

Amestecați piureul de prune cu uleiul de migdale într-un vas de lut bine încălzit pentru a forma o pastă. Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față, apoi aplicați pasta pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca netezește, hrănește pielea, ajută la combaterea acneei.

Rețeta 15. 0,5 cani ulei de migdale, 3 linguri ulei de caise, 0,5 cani suc de lamaie, 3 linguri lanolină.

Se amestecă uleiurile de migdale și caise cu lanolină într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă suc de lămâie. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă. Faceți o compresă caldă din pânză de in și apoi aplicați pasta pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 16. 1,5 cani de apa de trandafiri, 2 linguri de frunze uscate de muscata.

Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit apa de trandafiri, inmuiati frunzele de muscata in el timp de 8 ore. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă. Faceți o compresă caldă din pânză de in, apoi aplicați pasta pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca catifelează pielea și netezește ridurile.

Șampoane de păr de casă

Dacă aveți timp și dorința de a pregăti spălaturi nutritive de păr fortificate, folosiți recomandările noastre. Desigur, șampoanele de casă nu au aceeași prezentare ca cele de marcă, dar au și o serie de avantaje serioase. În primul rând, știți exact ce componente sunt folosite aici, în timp ce, atunci când cumpărați o sticlă frumoasă cu lichid translucid, cumpărați, de fapt, un „porc în picior”. Chiar dacă îți place șamponul după prima utilizare, nimeni nu știe cum aditivii chimici (care sunt neapărat prezenți în majoritatea șampoanelor) vor afecta starea părului tău.

Sampon cu rom. 2 gălbenușuri, 2 linguri de desert ulei de in, 2 linguri de desert de rom.

Amestecați bine toate ingredientele. Ungeți părul și lăsați-l timp de o oră. Clătește.

Va fi util persoanelor cu părul uscat și va ajuta, de asemenea, să scape de mătreață.

Sampon tonifiant. 0,5 cani de frunze uscate de brusture, 0,5 cani de urzica uscata, 1 litru de apa.

Iarba este înmuiată pentru o zi. Infuzia se aduce la fierbere, se fierbe 5-7 minute, apoi se toarna intr-un vas ceramic si se infuza sub capac 30-40 de minute.

Șampon cu ouă. 2 gălbenușuri, 1 pahar cu apă caldă.

Bateți cu un mixer sau un tel. Părul este bine lubrifiat și lăsat timp de o oră. Este indicat să vă înfășurați capul cu căldură cu un prosop din țesătură. Apoi clătiți bine părul cu apă caldă.

Șampon cu gelatină. 1 ou, 1 lingură de gelatină pudră, 1 lingură de orice șampon blând.

Oul se amestecă bine cu gelatină până la omogenizare, ceea ce

diluat cu o cantitate mică de șampon. Amestecul se aplică pe păr, se lasă timp de 15-20 de minute și se spală cu apă caldă.

Îmbunătățește aspectul părului, îl face mai gros.

Spălați balsamuri pentru păr

Reteta 1. 1 ou, 2 linguri ulei de ricin, 1 linguriță oțet de mere, 3 linguri orice șampon blând.

Într-un castron de lut bine încălzit, amestecați uleiul și oțetul, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă și se aplică pe păr și scalp. Înfășurați-vă capul într-un prosop cald, țineți-l deasupra aburului, apoi clătiți.

Face părul strălucitor, moale, gros și mai ușor de coafat.

Rețeta 2. 1 ou, 1 lingurita miere, 2 lingurite ulei de masline, 3 linguri orice sampon delicat.

Într-un castron de lut bine încălzit, amestecați uleiul și mierea, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă și se aplică pe păr și scalp. Masați, țineți timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Reteta 3. 1 ou, 2 linguri coniac, 3 linguri sampon.

Se amestecă totul într-un castron de lut bine încălzit și se bate bine. Aplicați amestecul pe păr și scalp și masați. Păstrați timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Reteta 4. 1 ceapă de mărime medie, 0,5 căni de rom, 3 linguri de șampon.

Ceapa se toacă mărunt, se pune într-un vas de lut bine încălzit, se toarnă rom și se lasă 24 de ore. Scoateți ceapa și adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp, se masează. Păstrați timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Un bun remediu pentru căderea părului.

Prim ajutor

Baia este o procedură puternică și, ca oricare remediu puternic, departe de a fi sigur. Este foarte ușor să te arzi într-o baie, mai ales dacă intri accidental în contact cu obiecte metalice. De aceea este strict interzisă purtarea lui pe corp în baie. bijuterii metalice. Din același motiv, toate cuiele trebuie să fie adânc „încastrate” în lemn. Vă puteți arde prin atingerea unui aragaz încălzit, prin fierberea apei sau cu abur prea aspru. Aparatele electrice prezintă un pericol și mai mare - trebuie scoase în afara băii de aburi. Dacă baia este încălzită cu o sobă cu lemne, este posibil ca monoxidul de carbon să intre în cameră. Anterior, oamenii din Rusia „s-au ars” în băi destul de des. În cele din urmă, într-o baie de aburi prea umedă, este foarte ușor să faci insolație, iar dacă îți supraestimezi puterea și nu respecți regulile de utilizare a saunei, sunt posibile leșinul, infarcturile și chiar stopul cardiac și respirator.

De aceea este atât de important să alegi regimul termic potrivit, dar chiar și în acest caz trebuie să-ți asculți cu atenție corpul. Senzație de oboseală, letargie, bătăi rapide ale inimii, ușoare amețeli, greață - semne că ai exagerat, ți-au depășit capacitățile. Trebuie să opriți imediat procedura de baie, să mergeți într-o cameră mai răcoroasă, să beți ceai cald din plante și poate să vă culcați o vreme.

Baia este o procedură general accesibilă, iar intensitatea plăcerii derivate din aceasta este atât de mare încât uneori te face să uiți de precauțiile de bază. Combinând o varietate de aspecte ale impactului asupra organismului, baia se vindecă cu adevărat, dar îi poate și paraliza pe cei care își riscă propria sănătate fără motiv.

Cu toate acestea, chiar dacă toate regulile sunt respectate, nimeni nu este imun la accidente. Prin urmare, nu va strica să aveți o trusă mică de prim ajutor atunci când vizitați baia și să vă „înarmați” cu informațiile necesare.

Trusa de prim ajutor trebuie să conțină: amoniac, ulei de in sau de lavandă, câteva tablete de nitroglicerină și tinctură de valeriană, 2-3 plasturi de muștar, permanganat de potasiu, bandaj. Cu aceste instrumente simple la dispoziția dumneavoastră, puteți acorda singur primul ajutor în caz de insolație, arsuri, leșin sau otrăvire cu monoxid de carbon.

Primul ajutor pentru insolație

Insolația apare atunci când corpul se supraîncălzi din cauza unei încălcări a termoreglării. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă într-o baie de aburi care este prea umedă, când înfundarea și umiditatea ridicată împiedică transpirația normală.

Simptome: amețeli, greață, slăbiciune generală, letargie, bătăi rapide ale inimii, cefalee severă, greutate în cap, o creștere bruscă a temperaturii (uneori până la 40°C), tinitus, respirație superficială, rapidă. Posibilă pierdere a conștienței.

O creștere prelungită a temperaturii în timpul insolației este foarte periculoasă, deoarece poate duce la consecințe ireversibile. Este necesar să mutați imediat victima într-un loc răcoros, bine ventilat (dacă este posibil, la Aer proaspat), întindeți-vă cu capul ridicat, înfășurați-vă în cearșafuri umede, puneți un prosop rece pe frunte și dați multe lichide.

Primul ajutor pentru otrăvirea cu monoxid de carbon

Otrăvirea cu monoxid de carbon duce la lipsa de oxigen a creierului, provocând probleme circulatorii și respiratorii. Şederea prelungită într-o cameră cu monoxid de carbon poate duce la cele mai grave consecinţe.

Simptome: dureri de cap, amețeli, greutate în cap, pulsații la tâmple, tinitus, greață, vărsături. În cazuri mai severe - bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, slăbiciune generală, picioarele devin „clintite”, în această stare o persoană nu poate merge adesea fără asistență.

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat, un tampon de vată cu amoniac trebuie adus la nas, frecați whisky-ul cu același alcool și dați-i un pahar de ceai tare de băut.

Primul ajutor pentru arsuri

Am vorbit deja despre cauzele arsurilor din baie. Cel mai adesea, arsurile de gradul I sau II apar din cauza alimentării necorespunzătoare cu apă, atunci când un flux ascuțit de abur fierbinte lovește corpul, dar acest lucru duce rareori la arsuri grave.

Simptome: Pielea devine roșie, locul arsului se umflă și apar vezicule.

Victima trebuie să aplice imediat un bandaj de tifon înmuiat în amoniac sau o soluție de două procente de permanganat de potasiu. Uleiurile din semințe de in și de lavandă sunt bune pentru arsuri. Dacă nu aveți la îndemână un singur agent anti-arsuri, compresele de urină (cu alte cuvinte, din urină) sunt de mare ajutor. În acest caz, veziculele dispar foarte repede și fără durere (care nu ar trebui să fie niciodată perforate!), iar după vindecare practic nu mai rămân cicatrici.

Primul ajutor pentru leșin

Leșinul, adică o pierdere bruscă de scurtă durată (de la câteva secunde la 2-3, mai rar până la 10 minute) a conștienței, se poate întâmpla nu numai unei persoane bolnave și slăbite, ci și unei persoane complet sănătoase. De obicei, leșinul apare după o ședere lungă într-o cameră înfundată, cu o schimbare rapidă a stării corpului (prin urmare, după ce ați stat în baia de aburi, nu vă puteți ridica rapid și brusc). Un detaliu interesant: oamenii cu semne „aer” (Gemeni, Balanță, Vărsător) au mai multe șanse decât alții să leșine; tolerează înfundarea, aerul greu și viciat mai rău decât alții.

Simptome: paloarea pielii (în special a feței și buzelor), pierderea coordonării, slăbiciune a pulsului, respirație, greață, senzație de sufocare, lipsă de aer, tulburări de auz, vedere, halucinații pe termen scurt sunt posibile înainte de pierderea conștienței .

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat sau într-o cameră răcoroasă, întinsă, cu picioarele ridicate, lăsată să adulmece amoniac și să-și frece tâmplele cu el. Masați-vă brațele și picioarele energic sau frecați-le cu alcool. Uneori se recomandă să puneți tencuială de muștar pe ceafă. Băuturile reci funcționează bine.

Stop cardiac și respirator

Acest lucru se întâmplă destul de rar într-o baie. Motiv: regim incorect de aburire, neglijarea recomandărilor medicale în cazurile în care baia de aburi este contraindicată. Hipotermia excesivă poate duce la stop cardiac și sunt posibile și complicații ale diferitelor boli, în principal cardiovasculare.

Simptome: lipsă de respirație, pierderea conștienței, piele palidă sau albăstruie, pupile dilatate, lipsa pulsului.

În primul rând, ar trebui să suni imediat „ ambulanță„și începeți imediat respirația artificială, altfel după 5 minute acțiunile voastre vor fi practic inutile.

In contact cu

Colegi de clasa

Revizuirea celor mai bune tratamente de baie pentru întinerirea pielii pentru femei.

O baie nu este doar plăcută, ci și extrem de benefică pentru îmbătrânirea pielii.

La orice vârstă, o femeie vrea să rămână tânără și frumoasă. Vizitarea unei băi și a unei băi de aburi are întotdeauna un efect pozitiv asupra pielii. Obține efect suplimentar Diverse proceduri de baie pentru întinerire vor ajuta, de asemenea. După ele, sexul frumos va simți ușurință nu numai în corp, ci și în suflet.

Vizitarea băilor și a băilor de aburi are un efect bun asupra stării pielii. În acest moment, circulația sângelui crește și metabolismul se activează. Să aruncăm o privire mai atentă la care tratamente de baie sunt cele mai bune pentru pielea îmbătrânită.

Beneficiile procedurilor de baie pentru întinerirea pielii

După ce a vizitat baia, pielea unei femei se aburește și își schimbă aspectul în bine. Aburii de baie elimină imperfecțiunile pielii, făcând pielea uscată normală cu utilizarea regulată. În plus, respirația pielii devine mai activă.

Procedurile de baie pentru intinerire ajuta la eliberarea pielii de celulele moarte, oferindu-i netezime si un aspect proaspat, sanatos. Băile și băile de aburi vă ajută, de asemenea, să vă puneți în formă mai repede după pierderea bruscă în greutate. Când se efectuează manipulări speciale, pielea este strânsă și elasticitatea acesteia crește.

Proceduri de baie pentru întinerirea pielii: măști

Acțiunea aburului de baie are un efect de vindecare excelent asupra pielii. Ajută la deschiderea porilor, la curățarea pielii și la stimularea reînnoirii celulare.

Pentru a obține un efect de întinerire și mai mare, sesiunile de mască pot fi efectuate în baie. Există un număr mare de rețete care vă vor ajuta să obțineți rezultate minunate după prima manipulare. Iată câteva dintre ele:

Baia sporește efectul măștilor de întinerire. Pielea aburită și curată absoarbe nutrienții mai bine.

• Pentru tenul gras. Pentru cei cu tenul gras se recomanda aplicarea masca de sare, constând din componente precum 35 de grame de sare de mare și douăzeci de grame de miere topită. Masca are un efect eficient de curățare.
• Pentru pielea iritabila. O modalitate bună de a întineri pielea iritabilă este o mască cremă formată din 25 de grame de cremă și șapte grame de nuci zdrobite. Acțiunea blândă a produsului nu provoacă reacții alergice.
• Pentru uscat si piele sensibila . Potrivit pentru acest tip masca de miere. Ingredientele folosite sunt 12 grame de miere naturală și 7 grame de cafea.
• Pentru ten normal și mixt. În acest caz, ar trebui să preferați o mască de cafea, în care trebuie să adăugați o cantitate mică de ulei de semințe de struguri la zațul de cafea.

Potrivit și pentru utilizarea într-o baie. Cu ajutorul unor astfel de proceduri de baie pentru întinerire, puteți obține proaspăt și aspect atractiv piele. Datorită combinației cu acțiunea aburului, produsul pătrunde adânc în epidermă, prelungind rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.

Rețete și reguli pentru procedurile de baie pentru întinerirea pielii

Creați tineri și sănătoși aspect pielea va ajuta diverse retete. De exemplu, următoarele rețete au un efect excelent:

• Îl poți pune în baie ceasca cu Uleiuri esentiale plante naturale sau flori. Recipientul trebuie așezat cât mai sus posibil, astfel încât substanțele să se evapore și să pătrundă adânc în epidermă. Drept urmare, femeia va primi o piele moale și elastică, iar părul ei va deveni strălucitor și voluminos.
• Cremă de brad pentru tipurile de piele uscată. Printre procedurile de baie pentru întinerire, cremele sunt foarte populare. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați oricare crema pentru bebelusiși grăsime internă nesărată de porc sau gâscă. Adaugati cateva linguri de ulei de brad in aceasta compozitie si topiti solutia intr-o baie de apa fierbinte.
• Emolient. Pentru a face pielea moale și netedă în timp ce vizitați baia, trebuie să aplicați miere, smântână și un fel de ulei (măsline, piersici, migdale) pe corp timp de cinci minute. După ce a trecut timpul, amestecul trebuie spălat cu apă caldă.

Contraindicații la procedurile de baie pentru întinerire

Chiar și o simplă vizită la o baie sau la saună îmbunătățește starea pielii. Dacă adăugați mai multe proceduri speciale la vizita dumneavoastră, efectul va fi foarte vizibil.

În combinație cu un masaj, o baie poate întineri și mai eficient corpul și sufletul. Cu toate acestea, nu toată lumea poate efectua proceduri de baie pentru întinerire. Există o serie de contraindicații:

• Tuberculoza pulmonara;
• Epilepsie;
• angina pectorală;
• Perioadele de sarcină și alăptare.

În acest sens, înainte de a vizita baia, trebuie neapărat să consultați un specialist. Cu vizita potrivită și combinarea unei băi cu ședințe de aplicare a produselor, o femeie va putea observa acțiune pozitivă un cuplu după primele proceduri.

Proceduri de baie pentru întinerire: reguli

A evita efecte secundare Atunci când efectuați proceduri de baie, trebuie să respectați câteva reguli. În primul rând, în primul rând, astfel încât să fie curat și porii dilatați. În al doilea rând, pielea hrănită și hidratată este mai susceptibilă la tratament, iar efectul peelingurilor, măștilor și scruburilor va fi mai vizibil.

Aplicarea efectivă a măștii sau a altui amestec se efectuează în timpul celei de-a doua intrări în baie. Abia atunci pielea este pe deplin pregătită și produsul își poate îmbunătăți starea.

In contact cu