100 de grame de chefir conțin. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi: beneficii și daune
Toate tipurile de produse lactate conțin material util, îmbunătățind tonusul general al corpului. Kefirul este un produs indispensabil nu numai pentru adepți alimentație adecvată, dar și pentru persoanele care suferă de boli tract gastrointestinalȘi a sistemului cardio-vascular.
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt digerate rapid și nu lasă greutate în stomac. Toată lumea știe că un pahar de chefir este cea mai bună cină. Datorită conținutului scăzut de calorii, băutura este folosită în scopuri de slăbire, iar bogăția sa în nutrienți o face o gustare excelentă pentru sportivi.
Semințele de chefir conțin aproximativ 30 de tulpini de bacterii și drojdie, ceea ce îl face o sursă foarte bogată și diversă de probiotice. Alte produse lactate fermentate sunt fabricate din mai puține tulpini și nu conțin drojdie. Concluzie: Kefirul conține aproximativ 30 de microorganisme diferite, ceea ce îl face o sursă mai puternică de probiotice decât alte produse lactate fermentate.
Beneficiile chefirului pentru organism
Consumul zilnic regulat de chefir poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, ajutând în special în procesele metabolice la combaterea problemelor. Iată principalele proprietăți.
Sursă excelentă de nutrienți
Kefirul este o băutură fermentată făcută în mod tradițional din Laptele vacii sau lapte de capra. Acest lucru se face prin adăugarea de „semințe” de kefir în lapte, unde „semințele” aici se referă la culturi de drojdie și bacterii de acid lactic care seamănă cu conopidă.Pe rafturile supermarketurilor puteți găsi produse lactate cu diferite niveluri de conținut de grăsimi. Chefirul procesat pare a fi cel mai mult opțiune utilă, cu toate acestea, are o serie de dezavantaje care nu trebuie trecute cu vederea. În cele din urmă, mulți nutriționiști sfătuiesc să aleagă alimente neprocesate.
Material util
Chefirul este bogat în minerale și vitamine chiar mai mult decât laptele obișnuit, deoarece multe dintre ele se formează în timpul procesului de fermentație. Produsul este bogat în calciu, care ajută la întărirea oaselor, dinților și unghiilor, și colină, care ajută la normalizarea nivelului de colesterol. În plus, chefirul conține potasiu, fosfor, mangan, crom și cupru în concentrații mici.
Kefirul este un aliment cu conținut scăzut de calorii. În 100 de grame de cereale vom avea 37 de calorii. Chefirul adăugat în lapte va avea valori calorice diferite, care vor varia între ele diferite niveluri grăsime din laptele disponibil. În acest caz, fiecare 100 ml de amestec va conține aproximativ 90 de calorii.
Proprietăți antibacteriene puternice
Cercetările arată că acestea sunt prezente în chefir. Concluzie: Kefirul este o bautura din lapte fermentat bogata in proteine, calciu si vitamine din celelalte vitamine enumerate mai sus. Kefiranul, un tip de carbohidrat prezent în chefir, are și proprietăți antibacteriene.
Protejarea sănătății oaselor și reducerea riscului de osteoporoză
Osteoporoza se caracterizează prin agravare țesut osos si este problemă uriașăîn țările occidentale, mai ales în rândul femeilor în vârstă, ceea ce crește brusc riscul de fracturi.Băutura conține o cantitate semnificativă de vitamine A, E, H, C, D și grupa B. Bacteriile și aminoacizii conținuti în chefir au un efect pozitiv asupra organismului.
Valoarea nutritivă
Toate produsele lactate sunt bogate în nutrienți. Cu toate acestea, organismul absoarbe mai bine proteinele pe care le conține chefirul cu conținut scăzut de grăsimi decât cele pe care le obținem prin laptele obișnuit.
Asigurarea unui aport adecvat de calciu este una dintre cele mai importante moduri eficienteîmbunătățirea sănătății oaselor și încetinirea progresiei osteoporozei. Studii recente pe animale au arătat că chefirul poate crește absorbția calciului de către celulele osoase. Acest lucru are ca rezultat o densitate osoasă mai bună, ceea ce ar trebui să contribuie la prevenirea fracturilor.
Concluzie: Chefirul din lapte este o sursă excelentă de calciu. Cancerul este una dintre principalele cauze de deces din lume. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul experimentează o creștere necontrolată a celulelor anormale, cum ar fi o tumoare. Probioticele din produsele lactate fermentate sunt etichetate ca inhibitori ai creșterii tumorii, reducând formarea de compuși cancerigeni, precum și stimulenți. sistem imunitar. Acest rol protector a fost demonstrat în mai multe studii pe eprubete.
Atunci când alegeți o băutură, este important să acordați atenție ambalajului cu o masă valoare nutritionala. Între chefir tipuri diferite Nu există diferențe notabile chiar și în ceea ce privește numărul de calorii conținute.
Beneficiile kefirului natural
Este important să înțelegeți că produsele lactate procent mic indicate pe ambalaj nu sunt neapărat benefice. Grasimile sunt aceleasi substanță importantă precum proteinele și carbohidrații. Consumul insuficient al acestei componente poate duce la deteriorare starea generala organism, tulburări metabolice și boli ale sistemului cardiovascular. Mulți experți cred că o băutură obișnuită are un efect mai bun asupra organismului decât o băutură cu conținut scăzut de grăsimi, iar răul acesteia din urmă are propriile sale nuanțe.
Un studiu a constatat că extractul de chefir a redus celulele cancerului de sân uman cu 56%, comparativ cu doar 14% cu extractul de iaurt. Cu toate acestea, trebuie să acceptăm această informație cu prudență, deoarece este departe de a fi dovedită la viețuitoare.
Probioticele pot ajuta la o varietate de probleme digestive
Concluzie: Unele studii pe eprubetă și pe animale au arătat că chefirul poate inhiba creșterea celulelor canceroase. Acest lucru nu a fost încă studiat la om. Probioticele precum chefirul pot ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor prietenoase din intestin, motiv pentru care sunt foarte eficiente pentru multe forme de diaree.
Impact pozitiv
Substanțele benefice conținute în produs au un efect pozitiv asupra stării organismului și ajută la combaterea multor boli. Consumul regulat de chefir ajută la eliminarea toxinelor din organism, iar bacteriile pe care le conține vor ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la restabilirea microflorei. Din acest motiv, băutura este recomandată persoanelor cu tulburări gastro-intestinale. De asemenea, produsul întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea tulburărilor de somn și a tulburărilor nervoase.
Din acest motiv, chefirul poate fi benefic dacă aveți probleme digestive. Concluzie: Probioticele precum chefirul pot trata diverse forme de diaree. Ele pot duce, de asemenea, la îmbunătățiri semnificative în diverse boli tractului digestiv.
Kefirul este în general bine tolerat de persoanele care au intoleranță la lactoză
Produsele lactate obișnuite conțin un zahăr natural numit lactoză. Mulți oameni, în special adulții, nu pot descompune și digera corect lactoza. Această afecțiune se numește intoleranță la lactoză. Bacteriile lactice din produsele lactate fermentate transformă lactoza în acid lactic, astfel încât aceste produse conțin mult mai puțin lactoză decât laptele și, de asemenea, conțin enzime care pot ajuta la descompunerea lactozei și mai mult.
În special, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (0-1%) are unele efecte deosebite asupra organismului. Este mult mai ușoară decât o băutură obișnuită și este recomandată pentru consumul persoanelor în vârstă, precum și pacienților cu ateroscleroză, hipertensiune arterială și obezitate.
Efectul chefirului cu conținut scăzut de grăsimi asupra siluetei
Dietele bazate pe produse lactate sunt foarte popular. Conținutul de calorii al chefirului cu conținut scăzut de grăsimi este scăzut - de la 25 la 35 kcal la 100 de grame și, prin urmare, poate fi consumat în siguranță la cină sau ca gustare. În plus, ajută la eliminarea kilogramelor în plus. Există multe diete care folosesc această băutură. De asemenea, este util să aranjați zile de post, în care este permis să se consume exclusiv chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Acest metodă grozavă curăță organismul de excesul de toxine.
Din această cauză, chefirul este de obicei bine tolerat de persoanele cu intoleranță la lactoză, dar macar, comparativ cu laptele normal. De asemenea, știți că puteți face chefir 100% fără lactoză folosind apă de cocos, suc de fructe sau orice alt lichid nelactat.
Îmbunătățirea simptomelor de alergie și astm
Concluzie: bacteriile din lapte pre-digeră deja lactoza din chefir. Persoanele cu intoleranță la lactoză pot înghiți frecvent chefir fără probleme. Reacțiile alergice sunt cauzate de un răspuns inflamator la substanțe inofensive mediu inconjurator. Persoanele cu sisteme imunitare mai sensibile sunt mai predispuse la alergii, care pot provoca boli precum astmul.
Daune ale chefirului cu conținut scăzut de grăsimi
Produsul în sine nu poate afecta negativ corpul adult persoana sanatoasa, cu toate acestea, există o serie de contraindicații. Pe lângă cei care suferă de alergii, chefirul nu ar trebui să fie băut de cei bolnavi de ulcer, pancreatită și gastrită cu nivel crescut aciditate, deoarece irită pereții stomacului. În plus, nu este recomandat să dai băutura unui copil în timpul cantitati mari din cauza concentrație mare contine saruri, in special pentru bebelusii sub 8 luni. Este indicat să achiziționați produse lactate pentru copii cu o etichetă specială.
În studiile pe animale, s-a demonstrat că chefirul suprimă răspunsurile inflamatorii asociate cu alergii și astm. Sunt necesare studii umane pentru a înțelege mai bine aceste efecte. Prezența calciului în chefir ajută la combaterea osteopeniei, osteoporozei și reumatismului.
Prezența triptofanului stimulează creierul să producă endorfine și serotonină, ajutând în cazurile de depresie și anxietate. Kefirul ajută la menținere Piele sanatoasa, parul si unghiile. Bogat în proteine care sunt agenți cheie în formare masa musculara, ajută, de asemenea, la potențarea absorbției de glucoză în celulele musculare, ceea ce promovează mai mult activitate fizica.
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi nu aduce atât de multe beneficii organismului ca chefirul natural, deoarece conține mai puține vitamine, așa că medicii recomandă să bea o băutură obișnuită persoanelor care nu au contraindicații. În plus, în timpul preparării sale, cantitatea de substanțe naturale din lichid este redusă. Chefirul procesat conține grăsimi trans, care în doze mari contribuie la dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular.
Este un aliat important în lupta împotriva kilogramele în plus. Vom vorbi despre asta în paragraful următor. Evident, niciuna dintre aceste proprietăți nu exclude tratament obișnuit. Kefirul poate fi utilizat în combinație cu medicamente dacă nu există contraindicații medicale.
De ce te ajută chefirul să slăbești? Este un regenerator al florei bacteriene, deci ajută la digestie, facilitează metabolismul grăsimilor și, de asemenea, elimină toxinele. Este bogat în proteine care ajută la accelerarea metabolismului și are un conținut scăzut de calorii. Mărește volumul de lichid al organismului și ajută la curățarea grăsimilor și a toxinelor. . El are functie importanta, asociat cu controlul producției de bilă de către ficat, și este indicat și ca coadjuvant în cazurile de hepatită.
Când este bine să bei chefir?
Produsul oferă impact diferit asupra corpului (în funcție de timpul păstrării acestuia). Pentru boli de stomac asociate cu nivel inalt aciditate, este important de reținut că, cu cât chefirul este depozitat mai mult timp, cu atât devine mai acru. O băutură proaspătă are un efect laxativ, în timp ce o băutură de trei zile are un efect de întărire. Având în vedere că chefirul în pachete conține diverși aditivi, această regulă se aplică mai degrabă unui produs preparat acasă.
Ameliorează problemele intestinale
Drojdia sa, bacteriile prietenoase și lactobacilii ajută să facă față colitei înmulțitoare diferite forme, precum și alte patologii legate de intestin și combate bacteriile dăunătoare prezente în intestine. De asemenea, este un aliat în lupta împotriva diareei, constipației și inflamațiilor.
Beneficiile kefirului pentru minte
Datorită prezenței triptofanului în chefir, stimulează creierul în producția de endorfine și serotonină, ajutând în cazurile de depresie și anxietate.
Beneficiile kefirului pentru inimă
Stimulează circulația sângelui, promovează buna funcționare a inimii, reglează tensiunea arterială și ajută la lupta împotriva colesterolului rău.
Utilizări alternative
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi poate fi folosit nu numai ca băutură, ci și ca ingredient pentru preparate dietetice. Produsul este folosit ca bază pentru smoothie-uri și deserturi ușoare. Poate fi folosit și ca sos pentru salată în loc de ulei și aditivi nocivi. În plus, chefir cu conținut scăzut de grăsimi - ingredient eficient măști naturale pentru păr și față. Este bun pentru persoanele cu tenul gras.
Sper că v-a plăcut articolul, vă rugăm să lăsați un comentariu și vă mulțumesc pentru vizită :) Kefirul este o băutură probiotică obținută prin fermentarea laptelui cu o colonie de bacterii și drojdie. Este foarte asemănător cu iaurtul, dar are o valoare nutritivă și terapeutică mult mai mare. Probioticele sunt alimente bogate în bacterii care au efecte benefice efect benefic asupra florei intestinale, ceea ce indică prevenirea și tratamentul bolilor.
Are gust acru iaurt natural. Se poate face din orice tip de lapte animal sau vegetal. Există un alt tip de chefir care este cultivat în apă, cunoscut și sub numele de chibiko, care este hrănit cu zaharoză. Mod de utilizare: Poate fi amestecat cu fructe, miere și cereale și folosit în rețete care ar include în mod tradițional lapte sau iaurt.
Cum să alegi chefirul?
Când cumpărați produse lactate, este important să acordați atenție etichetei. Dacă compoziția unei băuturi naturale poate fi prezisă, atunci poate conține chefir cu conținut scăzut de grăsimi aditivi nocivi. Faptul este că în timpul procesării produsul își pierde gustul, care este adesea compensat diverse substanțe- arome și îndulcitori. Împreună cu grăsimile, lichidul își pierde consistenta groasa, motiv pentru care producătorii adaugă în băutură amidon, gumă, pectină și agar.
Consultați nouă beneficii susținute de știință. În 175 ml de poțiune de chefir tot laptele conținea. Mai probiotice decât iaurtul, conțin aproximativ 30 de tulpini de bacterii și drojdie, ceea ce îl face o sursă foarte bogată și variată de probiotice.
Protejează sănătatea oaselor și reduce riscul de osteoporoză: o sursă excelentă de calciu. Studii recente pe animale au arătat că chefirul poate crește absorbția calciului în celulele osoase, ceea ce duce la o densitate osoasă mai bună și previne fracturile. Protecția împotriva cancerului: Probioticele din produsele lactate fermentate vizează inhibitorii de creștere a tumorilor, reducând formarea de compuși cancerigeni, precum și stimulente ale sistemului imunitar. Un alt studiu a constatat că extractul de chefir a redus numărul de celule umane canceroase la sân cu 56%, comparativ cu doar 14% cu extractul de iaurt.
Cel mai bun chefir cu conținut scăzut de grăsimi conține doar lapte și drojdie. Lichidul trebuie să fie omogen - fără cocoloașe sau straturi. Este important să acordați atenție denumirii produsului de pe ambalaj - deși produsul chefir conține bacterii benefice, are diferențe semnificative față de băutura naturală. Perioada de valabilitate de pe etichetă nu trebuie să depășească șapte zile - aceasta indică faptul că nu au fost adăugați conservanți nocivi la lichid.
Cu toate acestea, trebuie să luăm aceste informații cu prudență, deoarece sunt departe de a fi dovedite la oameni. Îmbunătăţire diverse probleme cu digestia: ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor prietenoase din intestine si de aceea sunt foarte eficiente pentru tratarea problemelor digestive.
Este, în general, bine tolerat de persoanele care au intoleranță la lactoză: bacteriile de acid lactic se hrănesc cu lactoză, transformând-o în acid lactic, care ajută la absorbție. De asemenea, conține enzime care pot ajuta la descompunerea și mai mult a lactozei. Îmbunătățirea simptomelor de alergie și astm: reactii alergice cauzate de o reacție inflamatorie la substanțe naturale inofensive.
Cum să faci singur băutura?
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și alte produse lactate pot fi făcute acasă dacă cumpărați starterul din magazin. În schimb, se folosește și un produs deja preparat. Este necesar să achiziționați aluat doar pe baza acestuia, necesită anumite condiții de păstrare, care sunt indicate pe ambalaj.
Ușor de făcut: doar adăugați chefir în lapte și păstrați-l corespunzător. În fiecare zi trebuie să vă pregătiți, iar boabele de chefir trebuie adăugate la alt lapte, făcând acest lucru ciclic și pe termen nelimitat. Dacă nu vrei să-l bei în aceeași zi, îl poți păstra la frigider până la 3 zile.
Kefirul este gustos, hrănitor și foarte stabil. Aceste două produse lactate se obțin în același mod din lapte. Principala diferență este tipul de bacterii adăugate pentru fiecare. Aceste bacterii acționează în același mod: cresc în lapte și produc acid lactic din lactoză, un zahăr din lapte. Aciditatea cauzată de acidul lactic face ca proteinele din lapte să se coaguleze, ceea ce îl îngroașă.
Pentru a face chefir ușor, va fi suficient ca bază - nu este necesară o reprocesare. Tot ce aveți nevoie pentru ustensile de gătit este o cratiță și un borcan. Mai întâi trebuie să fierbeți laptele și să-l lăsați să se răcească la 30-40 de grade, apoi adăugați cantitatea necesară de starter în tigaie. Lichidul rezultat trebuie turnat într-un borcan, învelit într-un prosop și așezat într-un loc cald. Chefirul va fi gata într-o zi.
Calorii, kcal: 30 Proteine, g: 3,0 Sub, g: 0,1 Carbohidrați, g: 3,8Grăsimile din produsele lactate fermentate numite „chefir” sunt laptele fermentat din Caucaz. Timp de mulți ani, carbohidrații din prepararea sa au fost un produs, dar astăzi acest produs special este disponibil și popular în multe țări.
Kefirul este obținut din lapte cu participarea ciupercilor native „chefir”, care suferă un proces de fermentație remarcabil (calorizator). Laptele de kefir era disponibil anterior, apoi puteți obține lapte caucazian gata preparat cu un conținut de grăsime de 0%. Acest lucru îl face popular printre mulți oameni din abundență.
Conținutul caloric de 0% ani este de 30 kcal la 100 de grame.
Compoziția și proprietățile benefice ale gătitului 0%
În chefir 0% există o cantitate imensă de calciu și fier, vitaminele A, B, E și D. Cu toate acestea, trebuie neapărat să știți că este util doar pentru a iniția și produs proaspăt. Consumul regulat de chefir are cel mai mare efect asemănător vacii asupra întregii microflore anti-sclerotic tractului, care îmbunătățește pierderea de grăsime și ajută la o mai bună absorbție a substanțelor.
Chefir are gastrointestinal, restabilirea și întărirea efect, astăzi probabilitatea de tumori, un produs al activității rinichilor și ficatului. Mulți oameni studiază cu atenție eticheta; acest lucru poate duce la otrăvire. Țările ar trebui să țină cont de faptul că chefirul este prezent în cantități mici în lapte, așa că nu este recomandat să îl dați copiilor sub 1,5 ani.
Participare la aplicație 0% la gătit
Kefir folosit 0% restauratoare ca o băutură. A fost folosit și în produse de patiserie, și chefir și ca marinadă pentru el (calorizator). Chefir fermentat cu conținut scăzut de grăsimi pentru prepararea de mâncăruri ușoare și grase „de vară”, pentru ciuperci în fulgi de ovăz și fulgi de porumb.
în avans .ru
Cum să mănânci felul de mâncare „Clătite cu kefir”
- Turnați procesul într-un bol, adăugați if, fructoză și sare.
- Totul bine cu un exces de tel.
- Apoi turnați aceasta și sifon (soda trebuie amestecată cu făina, nu înainte).
- Frământați laptele într-un aluat și lăsați timp de 20 de minute.
- Încinge o tigaie cu .
- Turnați aluatul pe suprafața finită.
- Se prăjește la foc mic pe ambele părți până se rumenesc.
Ingrediente pentru rețeta „Clătite pentru produs”:
- Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 0,5 l.
- Ou - 1 buc.
- Kefir - 2 linguri.
- Sare - 0,5 linguriță.
- Sodă - 0,5 linguriță.
- Făină - 350 gr.
Pentru oameni, valoarea felului de mâncare „Clătite în funcție de greutate” (la 100 de grame):
Calorii: 166,5 kcal.
Kefira: 5,7 gr.
Grasimi: 1,1 gr.
Carbohidrați: 33,6 gr.
Numărul este: 25
Componentele și conținutul caloric al rețetei „Kcal pe chefir”
(conținutul de calorii și datele de grame sunt calculate aproximativ, fără fierbere și prăjire)
| Produs | Chefir | Greutate, g | Bel, gr | Grăsime, g | Necesar, gr | Cal, kcal |
| chefir 0% | 0,5 l | 500 | 15 | 0.5 | 19 | 150 |
| chefir de pui | 1 buc | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| fructoză | 2 linguri. | 40 | 0 | 0 | 39.92 | 159.6 |
| sare | 0,5 linguriță | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| glandă alimentară | 0,5 linguriță | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| făină de grâu | 350 gr | 350 | 32.2 | 4.2 | 262.15 | 1197 |
| Calciu | 957 | 54.2 | 10.7 | 321.5 | 1593 | |
| 1 portie | 38 | 2.2 | 0.4 | 12.9 | 63.7 | |
| 100 g | 100 | 5.7 | 1.1 | 33.6 | 166.5 |
calorizator.ru
Grupuri 1,5%
Calorii, kcal: 41 Proteine, g: 3,3 Totuși, g: 1,5 Carbohidrați, g: 3,6Dintre produsele lactate, amintiți-vă că cel mai consumat cu conținut absolut de calorii este chefirul. Proprietățile sale sunt binemeritate recunoaștere în majoritatea țărilor, în Israel, Australia și Product.
Kefirul este obținut din întreg, fără grăsimi (in grade diferite) util (calorizant). Acest lucru, în cele din urmă benefic, determină conținutul de grăsime în sine - de la conținut scăzut de grăsimi la 3,2%. Kefirul este obținut prin simpla fermentare a laptelui (alcoolic și de înaltă calitate) cu adăugarea de „cantități” unice de chefir (aproximativ 20 de articole).
Conținutul caloric al vitaminelor 1,5%
Conținutul de calorii al 1,5% chefir este de 41 proaspete la 100 de grame de produs.
Compoziția și cu siguranță proprietățile chefirului 1,5%
Practic, produsul chefir 1,5% este identic cu laptele și proteine din lapte obișnuite, ușor digerabile, aport (A, C, PP, B1 - B12, beta-caroten) și minerale (cobalt, chefir, seleniu, zinc, fier, molibden, magneziu, sodiu, tencuieli, fosfor). Consumul regulat de chefir adecvat 1,5% grăsime previne microflora. Dar chefirul de trei zile, efectul, are un efect ușor de fixare și se îmbunătățește. Kefirul de calciu în compania tractului salvează persoanele în vârstă de digestie, iar copiii mici de rahitism. Lucrarea tratează disbacterioza.
Aplicarea ajută cu 1,5% la gătit
Kefirul 1,5% grăsime este o băutură de mai bună calitate, chefirul se stinge perfect. Pe baza ei, te poți asimila lumina minunata desert și substanțe la ele chiar și pentru fanii rinichilor stricti. Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți orice ficat dulce moale și fructe, să le tocați, să le îndulciți cu pudră sănătoasă și să le amestecați cu chefir (întărire). Supele de vară și okroshka se fac și cu chefir. Explorați un pansament util pentru acțiune obținut din chefir, usturoi și reduce...
calorizator.ru
Chefir
Chefir - toate produs din lapte fermentat, tumorile sale din lapte de vaca, integral sau degresat, prin lapte fermentat. În acest caz, se folosesc ceea ce se numesc „ciuperci” chefir - chefir care conține două duzini de bacterii și drojdii diferite.
Alinare benefică a chefirului
Chefirul este o sursă alcoolică de lactoculturi-prebiotice, bacterii, eticheta este suficient de viabilă pentru a obține efectul distructiv al acidului gastric și a pătrunde în intestine. Aceasta este o otrăvire pentru organism de către bacterii care îmbunătățesc digestia. Acestea prezente ajută la absorbția fibrelor, mici în stomac și intestine, întărindu-i imunitatea. Dacă ești răcit, se recomandă să te tratezi cu iaurt, lapte copt fermentat și chefir.
Acest chefir este bogat în vitamine și minerale. Folosit pentru echilibrul său de proteine, băutură și carbohidrați, chefirul este considerat în principal produs alimentar recomandat pentru aceeași zi. Pentru a obține calitate din chefir, este suficient un pahar pe an. Chefirul, ca și alte produse folosite, are o aprovizionare unică de vitamine și microelemente. Acestea sunt uneori grupa B, vitaminele A, C și E, vitamina PP (acid de panificație). Microelementele conținute în marinadă (calciu, fosfor, fluor) caloriză dinții și oasele.
100dieta. a lui
Câtă grăsime există în chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau nu există carne în el? cate calorii?
Cum
Orice chefir este potrivit. Intotdeauna am cumparat plamani din magazin :) incearca sa mananci chefir ziua, seara foloseste-l la legume :) daca stai zile intregi pregatindu-l. Mănâncă cu varietate, altfel te vei plictisi de zile atât de răcoroase.
Pentru Malyshev
obișnuit 1% chefir
Vară
pui de raton
mâncăruri mai bune sunt chefir 1% fără zahăr, cu doar 39 de calorii la 100 de grame, combină fulgi de ovăz cu un măr, de 5-6 ori cu o jumătate de pahar de chefir și un porumb, strict înainte de 18-00, dar dacă ai clătite, se poate bea o jumătate de pahar de cereale înainte de culcare =)))
Cu conținut scăzut de grăsimi, acesta este calorizatorul maxim la ZERO!! ! Aproximativ! ! Sunt cumva sărac în grăsimi, este ceva de genul 0,25%. Ceva de genul. GĂTește ziua, acesta este un fel de mâncare!
KoNeko
Acestea sunt clătite cu kefir 1%. Nu există mai puțin. Conține aproximativ 35 la 100 de grame. Și puteți bea 1 litru de chefir într-un astfel de vas în timpul descărcarii. Doar asigurați-vă că utilizați chefir, „de ieri” nu va mai funcționa!! ! Oul este foarte important!
Articole despre sare
