Cum să obții un mers ușor și frumos? De ce depinde mersul? Pas înainte: ce-ți spune mersul tău. Exerciții pentru un mers frumos și ușor

Priviți în jur - și veți vedea cât de diferit merg oamenii: una are umerii căzuți, brațele altuia atârnă ca frânghiile, picioarele altuia se amestecă pe trotuar, iar aceasta își legănă șoldurile ca un model de modă. Cineva, cu mâinile în buzunare, își face drum prin mulțime. Fiecare este „original” în felul lui, amuzant, frumos sau urât...

Fiecare are un mers care reflectă personalitatea sa; uneori depinde de haine și pantofi. U om plin mic de statura Va exista un singur mers, în timp ce cei slabi și înalți vor avea un mers complet diferit. Dacă fata mergeîn pantofi cu toc înalt şi fusta stramta, atunci are un singur mers, iar dacă poartă adidași și blugi, este complet diferit.

Fiecare femeie este înzestrată în mod natural cu grație și eleganță, caracteristice sexul slab, iar pentru a-l dezvolta, ar trebui să te uiți în interiorul tău și să faci câteva exerciții în fața oglinzii pentru a surprinde componentele de bază ale unui mers frumos și apoi să le oferi celorlalți posibilitatea de a-l admira.

Lungimea pasului nostru determină în mare măsură frumusețea sau inadecvarea mersului nostru. Pasul prea lung al unei femei îi face mersul nepoliticos, aspru și masculin, în timp ce pașii scurti o fac să pară nefirească, maniere, parcă ar fi îndoieli, nesigură. Lungimea pasului trebuie să fie egală cu trei sferturi din lungimea piciorului.

Când mergi, brațele nu ar trebui să atârne ca niște bici de-a lungul corpului, dar nici nu are rost să le fluturi, tăind prin aer.

O persoană care merge întotdeauna drept este de obicei curajoasă și înțeleaptă. Cel care merge liniștit, cu fața ridicată, este mândru și chibzuit. Oricine se oprește și privește imperceptibil în jur se poate dovedi a fi arogant și narcisist.

Un mers lin, încrezător, vorbește despre o persoană curajoasă, hotărâtă, persistentă și încăpățânată. Îi place sportul. Este simplu în declarațiile sale, ceea ce îi aduce multe probleme în viață.

O ușoară înclinare înainte când mergeți este un semn al unei persoane oneste, iubitoare de pace și virtuoase.

Cel care merge cu pași repezi și lungi, este generos, ambițios, sârguincios și eficient, duce mereu la capăt munca pe care o începe.

Mersul este liniștit și pasul este măsurat - cel al unei persoane chibzuite, ambițioase și egoiste.

Pretenția are un mers rapid și liniștit.

Un mers cu pași scurti într-o persoană care este certată, răzbunătoare și iresponsabilă. Oameni aroganți, mândri, ambițioși își zvâcnesc tot corpul când merg, în special umerii.

Oamenii timizi și necomunicabili merg cu degetele de la picioare spre interior.

Femeile fericite în dragoste au un mers frumos, zburător.

La o persoană vorbăreț, curajoasă, sociabilă, care se consideră cea mai deșteaptă, apare un mers larg.

Obiceiul de a-ți înclina ușor capul spre dreapta, de a-ți desfășura picioarele larg când mergi, în timp ce fluturi energic brațele, îți pui mâna pe șold și te uiți drept la interlocutorul tău - astfel de semne indică noblețea înnăscută. Acești oameni au succes în toate eforturile, sunt deschiși, sociabili, au depozit analitic minte, sunt psihologi destul de buni.

Un mers frumos înseamnă sănătate și încredere în sine

Corectându-vă mersul, puteți crește încrederea în sine, starea de integritate internă, puteți reduce nivelul de încredere în sine și puteți dezvolta capacitatea de a comunica cordial.

Frumusețea unei femei nu este doar stilul potrivit de îmbrăcăminte și machiaj profesional. Ce te poate atrage într-o femeie care trece pe lângă ei dacă nu ai avut timp să-i vezi cu adevărat nici chipul, nici ținuta? Desigur, un mers care te face să urmărești o persoană întâmplătoare pe care o întâlnești multă vreme cu ochii. Învață să mergi frumos!

Mers frumos- aceasta este, în primul rând, poziția corectă a coloanei vertebrale, care este responsabilă de funcționarea tuturor organelor și sistemelor corpului.

În plus, un mers grațios presupune plasarea corectă a picioarelor, ceea ce nu permite dezvoltarea bolilor sistemului musculo-scheletic.

Și încă unul argument importantîn favoarea menținerii spatelui drept: mersul corect menține toate grupele musculare în formă bună și ne prezintă silueta în cea mai favorabilă lumină. Prin urmare, fiecare femeie ar trebui să dezvolte o postură și mers corecte.

Mersul ar trebui să fie ușor elastic, ușor, iar pentru aceasta este pur și simplu necesar pantofi confortabili. Desigur, multe femei din ziua de azi abuzează de tocuri. Nimeni nu contestă asta tocuri, stilettos sunt foarte frumoși, feminini, arată sexy, silueta este întinsă, stomacul și fesele sunt „ridicate”. Nu trebuie să purtați tocuri prea des, deoarece există o încărcătură colosală pe picioare și mingi ale picioarelor, partea inferioară a spatelui începe să sufere, picioarele se pot umfla și răni din cauza circulației proaste. Dacă nu ești încrezător în mersul tău și în capacitatea ta de a sta frumos în tocuri, nu cumpăra prea mult tocuri, altfel vei arăta amuzant și îți poți strica sănătatea. Când merg în tocuri, multe femei merg pe picioarele îndoite, călcând pe întreg piciorul. Ar trebui să călcați întotdeauna primul pe călcâi, transferând ușor greutatea corpului înainte, călcându-vă pe degetele de la picioare. De îndată ce ne punem piciorul pe pământ, genunchiul este deja drept, călcâiul atinge pământul, iar degetele de la picioare se ridică ușor, dar nu se întind în sus. Poziția picioarelor tale atunci când mergi înseamnă mult și pentru un mers frumos. Picioarele ar trebui să fie drepte, dar este mai bine dacă sunt ușor întoarse.

6 exerciții pentru un mers frumos

Mersul bun este o știință, dar nu prea complicată. Fiecare femeie poate învăța să se miște frumos în timp ce merge.

Exerciții care întăresc mușchii picioarelor și șoldurilor, precum și cele care ajută la menținere postura corecta.

1. Plimbați-vă desculț prin cameră, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe călcâie.

2. Fii ca exteriorul și apoi ca interior picioarele.

Aceste tipuri de mers pot fi alternate: după ce ați mers 8-10 pași pe degetele de la picioare, faceți același număr de pași pe călcâie, pe exterior și, în final, pe interiorul piciorului, apoi repetați din nou 2- de 6 ori.

3. În picioare și sprijinindu-ți mâna pe un suport, balansează-ți piciorul îndreptat înainte și înapoi. Accelerează treptat ritmul de execuție. După ce faceți 6-10 mișcări cu un picior, apoi 6-10 mișcări cu celălalt, repetați încă de 2-3 ori.

4. Stând cu partea stângă pe spătarul scaunului, așezați degetul de la picior piciorul drept pe scaunul lui. Repetați de 10 ori cu fiecare picior.

5. Așezați-vă ghemuit cu mâinile pe podea (genunchii împreună, picioarele pe degete). Fără să ridicați brațele, îndreptați genunchii, încercând să atingeți podeaua cu călcâiele.

6. Pune o carte sau orice alt obiect ușor pe cap și plimbă-te calm prin cameră timp de 1-3 minute.

Și un mic secret: imaginează-ți că un fir se întinde din vârful tău, strălucește și merge spre ceruri. Veți dori imediat să stați drept, să vă îndreptați umerii și să vă imaginați ca fiind Regina.

Efectuând în mod regulat aceste exerciții, nu pierdeți ocazia de a merge desculț pe iarbă, pietricele și, atunci când este lângă un iaz, de-a lungul fundului acestuia, în apă puțin adâncă. Toate acestea vă vor ajuta, de asemenea, să vă faceți mersul frumos și grațios.

Marina Ignatieva

Timp de citire: 5 minute

A A

Frumoasa mersul femeii– însăși priceperea care înfrumusețează și întinerește orice femeie. Este complet gratuit și mod util atragand admirati vederi masculine, care nu necesită date naturale sau talent.

Doar urmareste reguli simpleși fă-o în mod regulat exerciții pentru un mers frumos .

Lecție video: Mers frumos

1. Poziția corectă
   O coloană vertebrală cocoșată trist, sobele coborâte și capul întins înainte nu atrag oamenii. La urma urmei, ele simbolizează o persoană obosită, încărcată cu treburi și probleme. Și totul este despre postură incorectă, care nu este greu de reparat la început.
   • Doar îndreptați cufăr, ridică-ți bărbia și trage-ți stomacul.
   • Picioarele trebuie să fie paralele între ele.
   • Asigurați-vă că mușchii fesieri și coapsei sunt în formă bună, de ex. usor incordata.

   Aceasta este poziția pe care ar trebui să o mențineți în timpul mersului.

2. Picior drept pentru un mers frumos
   La fiecare pas, atât călcâiul cât și degetul de la picioare ar trebui să fie în linie. În niciun caz nu trebuie să întoarceți șoseta spre interior, cu excepția, poate, ușor spre exterior. În timpul mișcării, călcâiul este așezat mai întâi pe sol și abia apoi greutatea corpului este transferată prin partea de mijloc a piciorului către deget și împinsă de pe suprafață pentru pasul următor.
3. Armonia piciorului și a corpului
   Ai observat femei frumoase cu un mers ciudat? Corpul lor pare să vină înaintea picioarelor! Desigur, un astfel de mers cu greu poate fi numit grațios și feminin.
   
   
   Nu repeta aceasta greseala - piciorul trebuie sa mearga mai intai, apoi corpul, iar greutatea trebuie transferata treptat.
4. Pas optim
   Nu tocați, dar nici picioarele nu vă desfășurați prea lat. Picior peste picior, „figura opt” este un pas model care arată frumos doar pe catwalk. Distanța dintre picioare pentru dvs pasul potrivit egală cu lungimea piciorului în stare normală.
5. Mâinile
   Nu flutura brațele, dar nici nu le ține în buzunar. Mâinile ar trebui să se miște liber în timp cu pașii și în funcție de lungimea acestora.
6. Cap
   Ar trebui să fie într-o poziție dreaptă și să nu se clătinească. Nu ar trebui să cobori bărbia, dar nici să ridici bărbia prea sus.
   
   
   Experimentează cum să mergi frumos în fața unei oglinzi.
7. Exerciții pentru spate
   Repetați-le de mai multe ori pe zi, iar rezultatul dorit nu va dura să ajungă.
   • Întins pe podea, cu brațele întinse în lateral, ridicați partea superioară și partea de jos trunchiul timp de 5 secunde, crescând treptat gama de mișcări.
   • Stând pe un scaun, puneți mâinile la spate și înghețați timp de 9 secunde.
   • Întins pe burtă, cu brațele întinse de-a lungul trunchiului, ridicați-vă mai jos și top parte trunchi timp de 5 secunde.
   • Întorcându-vă pe spate, ridicați-vă fără a ridica brațele și picioarele. Aplecă-te, ține-ți respirația și apoi relaxează-te din nou.
   • Întins pe spate și îndoiți genunchii, îndoiți talia în sus. Rezemați-vă pe mâini și pe cap și stați în această poziție pentru câteva secunde.
   • Încercați un exercițiu simplu de la picior la călcâi. Doar mergeți pe loc, rostogolindu-vă piciorul de la călcâi până la deget.
   • O coarda te va ajuta. Acesta va dispersa sângele, eliminând stagnarea sângelui și apariția venelor varicoase. După câteva antrenamente, veți simți ușurință în picioare chiar și în timpul plimbărilor lungi.
8. Pantofi de calitate
   Nu ar trebui să porți tocuri înalte dacă îți stric starea de spirit și îți scot zâmbetul de pe față.
   
   
   La urma urmei, o fată atrăgătoare, energică nu este compatibilă cu o față obosită și un mers obosit!

Ce secrete ale unui mers frumos știi? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos!

Stilul de mers dezvăluie multe despre o persoană. Observând modul în care oamenii merg, puteți face presupuneri despre caracterul și înclinațiile lor. Schimbând felul în care mergi, o persoană își poate îmbunătăți stima de sine și poate începe să se simtă mai relaxată. Cunoscând tipurile de bază de mers, puteți prezice în avans comportamentul unei noi cunoștințe și comportamentul său chiar înainte de a comunica cu el.

Tipuri de mers

Stilul de mers este o reflectare a caracterului și a încrederii în sine a unei persoane. Ea poate fi:

Indiferent de tipul inițial de mers, o persoană ar trebui să se străduiască să dezvolte un mers încrezător. Ea le face pe alții să știe că persoana respectivă a devenit deja o persoană desăvârșită. Este încrezător și își cunoaște valoarea. Mai multe uși se deschid pentru oamenii care merg cu încredere. Sunt mai dispuși să fie angajați. Mersul încrezător îți afectează și starea de spirit. Persoanele cu acest stil sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate.

Dezvoltarea unui mers încrezător

Se poate dezvolta un mers încrezător. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sistemul de recomandare. Urmându-le, o persoană va observa în curând că stima de sine va începe să crească odată cu mersul. Îi va deveni mai ușor să comunice cu ceilalți. Pentru a dezvolta un mers încrezător, trebuie să:

Efectuarea exercițiilor vă va ajuta să dezvoltați o postură zveltă și un pas încrezător.

Alegerea pantofilor pentru a dezvolta un mers încrezător

După ce au decis să dezvolte un mers încrezător, femeile și bărbații ar trebui să uite de pantofii sport. Fetelor le este interzis să poarte tocuri înalte. Pentru a începe să efectuați exerciții pentru a vă modela mersul, ar trebui să cumpărați pantofi cu tocuri de mărime medie.

Când începeți o activitate, atât femeile, cât și bărbații ar trebui să-și amintească bună dispoziție. Ar trebui să alungi gândurile triste, înlocuindu-le cu amintiri plăcute. După ce a început, o femeie va surprinde privirile admirative ale bărbaților.

Mers încrezător și sănătate

După ce a dezvoltat un mers încrezător, o persoană va începe în curând să observe că sănătatea sa generală se va îmbunătăți semnificativ. Amplasarea corectă a picioarelor și controlul dreptății spatelui în timpul mersului vor ajuta la întărire sistemul ososși îmbunătăți starea musculară. În curând, persoana va observa că menține o postură corectă fără tensiune sau reamintiri în acest sens.

Pentru a accelera întărirea spatelui, bărbații pot performa exercițiu fizic la grupa musculară corespunzătoare. Femeile care sunt preocupate de ceea ce exercițiile le pot face silueta trăsături masculine, pot începe să se plimbe prin cameră cu o carte pe cap. Ar trebui să începeți cu 1 articol și apoi să creșteți numărul acestora. Când exercițiul este finalizat cu succes, ar trebui să începeți genuflexiunile cu o carte. Pentru a vă întări spatele și postura, trebuie să efectuați 5-10 abordări. Exercițiul este considerat stăpânit atunci când o femeie se simte ușoară în timp ce face drumeții cu o carte pe cap, iar cartea nu cade în timpul ghemuirilor.

Motive pentru modificările mersului

Pe parcursul vieții unei persoane, mersul acestuia se poate schimba. Cel mai adesea, cauzele metamorfozei sunt ascunse în bolile dezvoltate. Lista include:

Motivul schimbărilor în mersul unei femei poate fi, de asemenea, ascuns în mersul constant în tocuri. Dacă nu se iau măsuri, metamorfoza poate duce la:

• artroza;
• pinteni calcaioane;
• os proeminent.

Dacă o persoană observă modificări ale mersului sau simte durere când începe să meargă, ar trebui să contacteze imediat un specialist.

Determinarea bolilor prin mers

Stilul de mers nu reflectă întotdeauna stare emoțională persoană și nivelul său de stima de sine. Uneori, motivele pentru stilul de mers se află în bolile existente. Dacă un bărbat:

Înainte de a începe să mergeți cu un mers încrezător, bolile existente ar trebui eliminate. Ele pot provoca durere la mers și pot provoca disconfort. După identificarea semnelor de boală, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să contacteze imediat un specialist. Medicul vă va prescrie un tratament competent și vă va spune cum să vă întăriți rapid spatele și postura, care sunt necesare pentru a dezvolta un mers încrezător.

Pentru a dezvolta un mers încrezător, atât bărbații, cât și femeile trebuie să își monitorizeze sănătatea. Numai om sanatos capabil să dea impresia de împlinire. Pentru a merge cu un mers încrezător, trebuie să te simți optimist, să-ți menții postura, să ai o dispoziție bună, să tratezi bolile concomitente, să faci sport și să nu-ți pierzi inima. Urmând recomandările, o persoană poate învăța să meargă frumos și să-și crească propria stima de sine.

Cum să formezi un mers frumos? Mersul corect și frumos nu aparține numai categoriei aptitudinile necesare femei. Aceasta este, de asemenea, o oportunitate minunată de a atrage atenția membrilor de sex opus asupra personalității tale. Un mers este considerat frumos dacă coloana vertebrală este în interior pozitia corecta. De asemenea în mod corect trebuie să atingă podeaua sau altă suprafață a piciorului.

Mers corect frumos

Dacă o femeie a dezvoltat mersul corect, atunci acesta într-un mod pozitiv poate afecta starea generala SIstemul musculoscheletal. Adică un mers frumos este, în primul rând, un mers sănătos!

De asemenea, cu mersul corect, vor primi tonul necesar. grupuri diferite muşchii şi toate organele corpului. Prin urmare, toate femeile pentru care este important să mențină sănătatea normală ar trebui să încerce să obțină un mers frumos.

Mersul frumos corect permite unei persoane să se simtă grozav și să arate frumos în același timp. Oricine poate atinge mersul corect. Prin urmare, este important să formezi în tine o serie de simple, dar foarte obiceiuri bune. Asigurați-vă că practicați aceste obiceiuri zilnic.

În primul rând, este vorba despre menținerea unei poziții corecte. Dacă coloana vertebrală este cocoșată, umerii sunt în jos și capul este înclinat înainte, atunci astfel de manifestări nu vor contribui la un mers frumos. Poziția corectă poate fi considerată cheia unui mers frumos.

Exerciții pentru un mers frumos

Pentru a vă facilita menținerea posturii în poziția corectă, este recomandat să efectuați următorul exercițiu simplu. Ridicați umerii cât mai sus posibil și mutați-i puțin înapoi și apoi coborâți-i. Această poziție a corpului este baza pentru postura corectă. Asigurați-vă că vă îndreptați pieptul.

De asemenea, trebuie să ridicați ușor bărbia și să trageți stomacul. Încercați să vă așezați picioarele paralele între ele. De asemenea, se recomandă strângerea ușor a mușchilor coapsei și fesierii. La început, vă puteți fixa în această poziție pentru câteva minute. Când această poziție devine aproape naturală pentru tine, poți să te ții de ea în timp ce mergi.

Pentru un mers frumos, plasarea picioarelor tale atunci când mergi este de o importanță fundamentală. Când vă mișcați picioarele, încercați să plasați călcâiul și degetul de la picior aproape pe o singură linie. Să permitem o întoarcere ușoară când degetul de la picior intră puțin in afara. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie niciodată îndreptată spre interior. Astfel de trăsătură negativăîn mers se numește „labe înclinate”.

Și nu poate fi compatibil cu comportamentul și aspectul unei fete sau femei care se străduiește să fie frumoasă și atractivă. În timpul mișcării directe, călcâiul trebuie plasat mai întâi pe suprafață. În continuare, ar trebui să se transfere întregul accent al corpului partea de mijloc unul dintre picioare și abia apoi - pe degetul de la picior. Împingerea se face de la sol, iar apoi începe un nou pas.

Când formați un mers frumos, asigurați-vă că urmați ordinea corpului și a picioarelor. Puteți vedea adesea o situație în care o femeie se grăbește literalmente ca un cal. În același timp, corpul ei se mișcă înainte și doar picioarele îi urmează. Acest soi mersul ei nu poate fi numit frumos și elegant. Prin urmare, este mai bine pentru tine să faci opusul în mișcările tale. Cu alte cuvinte, mai întâi mișcă-ți piciorul înainte, apoi doar corpul.

Pașii la mers ar trebui să fie astfel încât să nu se poată spune că persoana este tocată. Dar nici nu trebuie să-ți așezi picioarele prea late. Așa-numita plimbare cu cifra opt nu va arăta atractiv. Și chiar dacă merg pe aici modele profesionale pe podium, în viata reala asta poate părea ciudat. Încercați să vă mențineți pasul aproximativ egal cu lungimea piciorului. Desigur, precizia până la milimetru este inutilă. „Ochiul” tău natural va putea determina în mod optim lungimea pasului.

Poziția capului și a bărbiei și mișcările mâinilor contează și ele în mersul tău. Nu vă balansați brațele prea activ. De asemenea, este mai bine să vă abțineți de la a pune mâinile în buzunare. Mâinile tale ar trebui să se miște liber în ritm cu pașii tăi și cu dimensiunea lor. Nu ar trebui să balansați capul când mergeți. Bărbia trebuie să fie îndreptată ușor înainte. Dar nici nu este nevoie să-l ridicați sus.

Pentru a vă antrena postura, puteți utiliza mai multe tehnici. Cu toate acestea, cel mai eficient este considerat a fi cel în care înveți să mergi acasă cu o carte pe cap. Cartea nu ar trebui să fie neapărat grea. Alegeți oricare și apoi puneți-l pe cap. Plimbați-vă prin casă cu el, încercând să nu lăsați cartea să cadă. La început, acest exercițiu ți se poate părea destul de dificil. Dar pe viitor, pe măsură ce te antrenezi, vei putea face cu ușurință viraje chiar și într-un ritm rapid cu o carte pe cap și te ghemuiești din această poziție.

În ceea ce privește formarea unui mers frumos, nu se poate lipsi pantofii potriviți. Tocuri prea înalte sau pantofi sport nu poate avea un efect pozitiv asupra mersului. Pentru femei cea mai bună opțiune ar putea fi o pereche de pantofi cu toc mediu.

Dacă te ții de acestea sfaturi simple, apoi treptat vei putea să-ți formezi un mers frumos și să-l faci natural pentru tine. Drept urmare, vei surprinde în mod constant privirile admirative ale celorlalți și tu însuți vei fi într-o dispoziție grozavă.

Un mers frumos la o femeie este un semn echilibru emoționalși încredere în sine. Nu este greu să înveți să-ți posezi propriul corp, fără spermă și fără a repeta mișcările bărbaților. Un pas armonios subliniază în mod favorabil demnitatea și dă corpului grație și ușurință. Doamnă încrezătoare cu o postură frumoasă, atrage privirea bărbaților, îi încurajează să se uite în spatele lor. Nu este necesar să urmați un curs de model de modă; este puțin probabil ca plimbarea pe pista să vă fie de folos Viata de zi cu zi. Sa luam in considerare aspecte importante care te va ajuta să înveți să mergi frumos acasă.

Metoda numărul 1. Poziția corectă

1. Principala caracteristică a unui mers frumos este prezența unei poziții corecte. Un spate drept, umerii drepți, pieptul ridicat, înfundat în stomac sunt cheia succesului. Dacă poți învăța să te comporți în acest fel, ia în considerare jumătate din treabă.
2. Este important să înțelegem că postura este modul obișnuit de a te ține atât în ​​picioare cât și poziţia aşezată. Din acest motiv, este necesar să se evalueze corect propriul corpîn fața oglinzii.
3. Apăsați-vă spatele de perete, apăsați-vă călcâiele, omoplații, spatele capului, umerii și fesele la suprafață. După aceasta, îndepărtați o jumătate de metru și stați în fața unei oglinzi. Amintiți-vă care ar trebui să fie postura corectă, reveniți la poziția inițială. Efectuați manipulări similare de 6-7 ori pe zi.
4. În cazurile în care nu găsiți postura corectă, încercați să scăpați de aplecarea. Pregătește o carte groasă sau o pungă cu fructe/cereale, așează-o pe ceafă și plimbă-te prin apartament timp de 10-15 minute. Țineți „echipamentul” astfel încât să nu cadă. În timp, veți observa schimbări.
5. Încă una caracteristica principală Poziția corectă este o stare de imponderabilitate. Când ați stăpânit poziția spatelui drept, a umerilor întoarse și a stomacului înfundat, încercați să vă relaxați. Dacă îți menții corpul încordat, din exterior va arăta ca și cum ai înghițit un țeapă de aspen. Mușchii comprimați sunt transmisi mersului, drept urmare acesta din urmă va arăta inestetic.

Metoda numărul 2. Mers frumos

1. După ce stăpânești poziția corectă, trebuie să treci la stabilirea pasului. Puteți începe să faceți exerciții în drum spre serviciu sau să exersați acasă. În primul caz, gestionează-ți timpul astfel încât să ai cel puțin jumătate de oră rămasă. Mergeți încet și urmăriți-vă mișcările.
2. Un mers frumos presupune introducerea degetelor de la picioare laturi diferite, în timp ce călcâiele sunt la același nivel - o linie dreaptă plată. Nu încercați să faceți o cifră opt ca modelele de podium; nimeni nu va aprecia asta în viața de zi cu zi. De asemenea, nu ar trebui să mergeți prea lat, imitând mersul unui bărbat.
3. Amintiți-vă odată pentru totdeauna - piciorul conduce corpul și nu invers. Nu este nevoie să încerci să-ți miști corpul înainte, altfel mersul nu va fi lin, deoarece smucitura suprimă grația. Evitați săriturile care apar pentru că aterizați brusc pe călcâie.

Metoda nr. 3. Stăpânirea Tocurilor

1. După cunostinte de bazaÎn ceea ce privește postura și mersul corect, puteți începe să stăpâniți mersul în tocuri. O greșeală comună pe care o fac fetele este să-și așeze picioarele cu călcâiele depărtate și degetele de la picioare spre interior. Această greșeală pune picioarele pe roți, făcând mersul să pară strâmbat.
2. Pe lângă eroarea descrisă mai sus, multe fete, din motive necunoscute, își pun piciorul mai întâi pe deget și apoi pe călcâi. La rândul său, o astfel de manipulare provoacă sindromul „lăcustei”: genunchii pe jumătate îndoiți strică întreaga impresie.
3. Pentru a evita greșelile, țineți drept piciorul pe care este transferat centrul de greutate când mergeți. Nu ar trebui să cumpărați pantofi cu toc înalt pentru studiu dacă gambele nu sunt suficient de tonifiați. Începeți mic: 6-8 cm sunt suficienți pentru a stăpâni această tehnică.
4. După o jumătate de lună de antrenament regulat, măriți lungimea călcâiului, dar în același timp reduceți grosimea acestuia. În mod ideal, ar trebui să ajungeți la un toc stiletto care are aproximativ 10 cm lungime.
5. Antrenează-te acasă pentru o jumătate de oră, apoi începe treptat să ieși afară. Puteți vizita cel mai apropiat cinematograf sau mergeți la magazinul alimentar. Principalul lucru de reținut este că mersul în tocuri mai mult de 3 ore pe zi provoacă varice vene și umflături.

Exerciții pentru un mers frumos

1. Apăsați-vă călcâiele de perete, îndreptați degetele de la picioare în lateral și ridicați bărbia. După aceasta, începeți să vă îndepărtați încet, încercând să mențineți poziția inițială. Efectuați 10 abordări, apoi repetați aceleași manipulări, dar cu o carte grea pe cap. Faceți un exercițiu simplu de 2-3 ori pe zi.
2. Mulți oameni știu că dansul te ajută să devii mai grațios și mai ușor. Din acest motiv, este recomandat să stăpânești nu stilurile sportive, ci, de exemplu, valsul, salsa sau tangoul. În primul rând, un partener senzual va fi un plus excelent, iar în al doilea rând, antrenamentul va avea loc neobservat și cu plăcere.
3. Dacă nu vă puteți înscrie într-un studio de dans, luați lecții acasă. Timp de 10-14 zile, studiază timp de 1 oră, urmărind videoclipuri pe Internet. Încercați să efectuați mișcările corect, nu înșelați. După perioada specificata pune-ți tocuri și o ia de la capăt.
4. Te ajută să-ți găsești mersul tehnici psihologice. Într-o zi liberă, purtați Rochie frumoasăși tocuri, plimbați-vă prin apartament, bând ceai și făcând treburi casnice. Este mult mai bine să te transformi în lenjerie sau costumul unui dansator, astfel de manipulări vă permit să vă relaxați, să vă simțiți încrezători și sexy.

Nu este greu să înveți să mergi frumos dacă ai cunoștințe suficiente și aderă la acestea tehnici simple. Ca orice altă afacere, există caracteristici specifice care trebuie luate în considerare. Începeți să exersați cu o dispoziție bună, repetați exercițiile de câteva ori pe zi. Ai încredere în tine și fii irezistibil!

Video: cum să înveți să mergi în tocuri