Ați rămas fără memorie pe smartphone-ul dvs.? Sfaturi simple de optimizare. Cum funcționează memoria umană - pur și simplu despre complex

Fiecare om de-a lungul vieții acumulează anumite informații, experiență și cunoștințe de care are nevoie în diverse domenii ale activității sale. Toate acestea sunt posibile datorită memoriei. Fără el, omenirea nu ar fi realizat niciodată progres și ar rămâne totuși la nivelul sistemului comunal primitiv. Memoria este una dintre cele mai importante funcții ale conștiinței noastre. Ce înseamnă acest concept? Care sunt principalele tipuri de memorie în psihologie? Ce încălcări poate întâlni o persoană și cum să le corecteze?

Conceptul și funcțiile memoriei

Memoria este capacitatea conștiinței unei persoane de a acumula, păstra și, de asemenea, reproduce cunoștințele, abilitățile și informațiile dobândite anterior despre lumea noastră. În diferite forme, este inerent tuturor organismelor vii. Cu toate acestea, la oameni, în comparație cu alte creaturi, memoria se află la cel mai înalt nivel de dezvoltare.

Diferite tipuri de memorie contribuie la faptul că o persoană poate nu numai să stăpânească anumite informații, ci și să repete și să reproducă tot felul de acțiuni. Memoria ne permite să ne transportăm gândurile în trecut, să trăim din nou emoțiile și grijile pe care le-am trăit cândva. Această funcție a psihicului uman asigură o conexiune între trecut, prezent și viitor, făcând posibile învățarea și dezvoltarea personală.

Memoria ajută la coordonarea activității diferitelor subsisteme ale psihicului nostru. Cu ajutorul ei, o persoană este capabilă să atingă scopul stabilit pentru sine prin amintirea și reproducerea informațiilor necesare la momentul potrivit.

Principalele funcții ale memoriei includ capacitatea de a acumula și reține cunoștințele dobândite pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, este necesar să se reproducă informațiile cu acuratețe maximă.

Clasificarea tipurilor de memorie în psihologie

Caracteristicile altor organisme, pe lângă oameni, includ memoria genetică și mecanică. Primul dintre ele este stocat în genotipul unui organism viu și este moștenit. Este imposibil să avem vreo influență asupra ei folosind metodele cunoscute nouă. Memoria memorabilă este o capacitate de învățare bazată pe repetare, fără gândire sau conștientizare a acțiunilor.

În funcție de care dintre simțuri este cel mai implicat în procesul de memorare, se disting următoarele tipuri de memorie: auditivă, vizuală și tactilă. Pe baza duratei de stocare a informațiilor, acestea sunt împărțite pe termen lung și pe termen scurt.

De asemenea, clasificarea tipurilor de memorie se face în funcție de tipul de gândire umană. Potrivit acesteia, se disting memoria asociativă, logică și indirectă.

Primul tip este procesul de asimilare a informațiilor prin construirea unui anumit lanț de asociații. Deci, de exemplu, atunci când o persoană studiază o limbă străină, acest cuvânt poate părea similar în pronunție cu limba rusă. Acest lucru va face mult mai ușor de reținut.

Memoria logică este construită pe relația semantică a diferitelor elemente care trebuie reținute. După ce a înțeles relațiile cauză-efect, o persoană poate asimila cu ușurință informațiile de care are nevoie.

Memoria indirectă se bazează pe compararea noilor cunoștințe cu experiența de viață existentă a unei persoane. Include atât memoria logică, cât și cea asociativă.

În funcție de cât de intenționat asimilează o persoană informațiile, psihologia distinge astfel de tipuri de memorie ca fiind voluntară și involuntară. În primul caz, cunoștințele sunt înregistrate accidental, automat. Memoria involuntară implică concentrarea intenționată a atenției unei persoane pentru a reține informațiile necesare.

Calitățile și caracteristicile individuale ale memoriei noastre

Memoria fiecărei persoane se dezvoltă în felul său. Pentru unii, nu este dificil să memoreze rapid o cantitate destul de mare de informații, în timp ce pentru alții este dificil să învețe chiar și o poezie scurtă.

În psihologie, se disting următoarele calități ale memoriei: volumul, acuratețea, durata, viteza de memorare și disponibilitatea pentru reproducere. Toate sunt dezvoltate într-o anumită persoană în grade diferite.

Capacitatea de memorie este capacitatea unui individ de a stoca și reține simultan o cantitate semnificativă de informații în capul său. Conform datelor științifice, oamenii nu își folosesc 100% din creier, iar memoria noastră nu este, de asemenea, folosită la întregul său potențial. Conștiința noastră poate găzdui mult mai multe informații decât cel mai modern computer, dar puțini oameni își realizează potențialele capacități în practică.

Precizia memoriei permite unei persoane să reproducă informațiile învățate cât mai fiabil posibil. Foarte des, de-a lungul timpului, o parte din date pot fi șterse din conștiința noastră sau distorsionate. Acuratețea reproducerii asigură păstrarea lor fiabilă într-o formă neschimbată.

Durata memoriei vă permite să păstrați informațiile necesare în cap pentru un anumit timp. Deci, de exemplu, este important ca un student care a memorat toate biletele înainte de sesiune să nu le uite până nu trece de examene. După aceasta, nu are sens ca el să rețină informații în memorie.

Viteza de memorare este, de asemenea, una dintre cele mai importante caracteristici ale memoriei. Este determinată de timpul necesar pentru asimilarea cutare sau cutare informație. Unii studenți, de exemplu, trebuie să studieze întregul semestru pentru a promova sesiunea. Pentru alții, este suficient să citești materialul o dată înainte de examen.

Pregătirea de a reproduce este caracterizată de capacitatea unei persoane de a-și aminti rapid informațiile necesare. Pentru unii acest lucru nu este deloc dificil, dar pentru alții este nevoie de timp pentru a găsi treptat în adâncul memoriei ceea ce au nevoie.

Conceptul și caracteristicile memoriei vizuale

Memoria vizuală se caracterizează prin faptul că o persoană este capabilă să-și amintească fețele, textul și diferitele obiecte pe care le-a văzut. Când este necesar să ne amintim ceva, în fața lui apar anumite imagini, care sunt formate de conștiința noastră. Persoanele care au mai dezvoltat acest tip de memorie le este mai ușor să asimileze informații prin contactul vizual cu subiectul cunoașterii.

Particularitățile acestui tip de memorie sunt că în procesul de memorare creierul nostru transformă și transformă datele originale. În același timp, detaliile mici, neimportante pot fi complet omise, în timp ce ceva mai mare și care atrage atenția, dimpotrivă, va ieși în evidență și va fi exagerat. Conștiința noastră este capabilă să reprezinte informațiile pe care le vedem sub formă de diagrame și desene, care sunt mai ușor de reținut în memorie.

Memoria vizuală nu este dezvoltată în mod egal la toți oamenii. Cineva poate descrie cu ușurință un obiect pe care l-a văzut timp de câteva secunde, în timp ce o altă persoană, chiar și examinând cu atenție un lucru sau altul, va rata mai târziu puncte importante când vorbește despre el.

Caracteristicile memoriei auditive

Mulți oameni consideră că este mult mai ușor să-și amintească informații prin auz decât prin contact vizual. Deci, atunci când învață o poezie, unii copii au nevoie ca părinții lor să le citească mai întâi de mai multe ori. Memoria auditivă este capacitatea unei persoane de a-și aminti și asimila, stoca și, ulterior, reproduce informații sonore.

Fiecare persoană are memorie auditivă într-o măsură sau alta. Cineva poate reproduce cu ușurință pe cuvânt informațiile pe care le-a auzit pe scurt. Pentru unii oameni acest lucru este mai dificil. Dar chiar dacă, după ce ai ascultat cu atenție prelegerea, nu ți-ai amintit nimic din ea, nu ar trebui să te gândești că acest tip de amintire este complet neobișnuit pentru tine. Poate că creierul tău pur și simplu nu vrea să perceapă informații care nu sunt interesante pentru tine, deoarece într-o conversație cu un prieten, aproape toată lumea își va aminti despre ce anume ți-a spus.

Memorie de scurtă durată

Atunci când evidențiază tipurile de memorie în psihologie, memoria pe termen lung și pe termen scurt sunt cel mai adesea menționate prima. Aceasta din urmă este o metodă de stocare a informațiilor pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei de la 20 la 30 de secunde. Foarte des, memoria fizică a unui computer este comparată cu aceasta.

Memoria pe termen scurt reține o imagine generalizată a unui obiect pe care o persoană l-a perceput. Se concentrează pe cele mai de bază și proeminente caracteristici, pe cele mai memorabile elemente. Memoria pe termen scurt funcționează fără o setare preliminară pentru memorare. Cu toate acestea, are ca scop reproducerea informațiilor tocmai primite.

Principalul indicator care caracterizează memoria pe termen scurt este volumul acesteia. Este determinată de numărul de unități de informații pe care o persoană le va putea reproduce cu acuratețe absolută la 20-30 de secunde după ce i-au fost prezentate o dată unele date. Cel mai adesea, capacitatea de memorie pe termen scurt a oamenilor variază între 5 și 9 unități.

Informațiile sunt reținute în memoria pe termen scurt prin repetare. Datele sunt scanate de creierul nostru folosind vederea și apoi vorbite prin vorbire interioară. După aceasta, memoria auditivă pe termen scurt începe să funcționeze. În absența repetării, elementele stocate sunt uitate în timp sau înlocuite cu date nou sosite.

Memorie pe termen lung

Capacitatea unei persoane de a stoca informații pentru o perioadă foarte lungă de timp, uneori limitată doar de durata vieții noastre, se numește memorie pe termen lung. Presupune că oamenii au capacitatea, în orice moment necesar, de a-și aminti și de a reproduce ceea ce odată a fost ferm stabilit în conștiința lor.

O persoană este capabilă să spună de un număr nelimitat de ori fără a pierde sensul și toate cele mai mici detalii ale informațiilor stocate în memoria de stocare pe termen lung. Repetarea sistematică vă permite să păstrați datele în cap din ce în ce mai mult.

Funcționarea memoriei pe termen lung este asociată cu procese precum gândirea și voința. Ele sunt necesare pentru a găsi informații odată stocate în adâncul conștiinței. Pentru ca datele să treacă în memoria pe termen lung, este nevoie de un angajament clar față de memorare, precum și de repetarea sistematică.

Toți oamenii au acest tip de memorie dezvoltat în diferite grade. Cu cât memoria pe termen lung este mai bună, cu atât o persoană își poate aminti mai multe unități de informații cu mai puține repetări.

Capacitatea de a uita în funcție de memorie

Mulți oameni consideră capacitatea de a uita ca un dezavantaj și chiar o tulburare de memorie de care ar dori să scape. Într-adevăr, puțini oameni ar dori să nu-și poată aminti informațiile importante la momentul potrivit. Cu toate acestea, de fapt, capacitatea de a uita este extrem de necesară pentru noi.

Dacă ne imaginăm pentru o secundă că o persoană ar stoca absolut totul în capul lui și nici măcar cel mai mic detaliu nu ar scăpa conștiinței noastre, cât de supraîncărcată ar ajunge memoria noastră? În plus, există multe evenimente neplăcute și teribile pe care doriți să le uitați rapid. Conștiința noastră este concepută în așa fel încât să încerce să ștergă orice negativitate din memorie. Oamenii încearcă să-și amintească doar cele bune și se gândesc mai puțin la cele rele.

Capacitatea de a uita permite unei persoane să se concentreze asupra celor mai importante lucruri și să rețină în minte doar informațiile cu adevărat necesare. Datorită acestei funcții, memoria noastră fizică este protejată de supraîncărcare. Cu toate acestea, nu în toate cazurile, ideile oamenilor despre informațiile necesare coincid cu alegerea acestora de către creierul nostru. Astfel de situații ne creează probleme și neplăceri, iar persoana se plânge că are o memorie proastă.

Trebuie amintit că chiar și oamenii cu memorie fenomenală au capacitatea de a uita informații inutile, de prisos. Fără această abilitate, creierul ar funcționa foarte lent, ca un computer supraîncărcat. În acest caz, o persoană ar experimenta adesea tulburări nervoase și tot felul de probleme de memorie.

Tulburări de memorie: tipuri și cauze

Cauzele afectării memoriei sunt destul de variate. În primul rând, acestea includ leziuni și leziuni ale creierului, precum și boli ale altor organe care afectează starea generală a unei persoane. Abuzul frecvent de alcool, nicotină, droguri și utilizarea sistematică a medicamentelor puternice pot duce la tulburări de memorie. Cauza acestei probleme este, de asemenea, stilul de viață prost al unei persoane, stresul constant, lipsa cronică de somn și suprasolicitarea. Mulți oameni încep să observe pe măsură ce îmbătrânesc că au memorie slabă. Dacă problemele de memorie cauzate de factori de viață nefavorabili sunt destul de ușor de eliminat, atunci tulburările cauzate de leziuni grave sunt foarte greu de tratat.

Ca și tipurile de memorie din psihologie, tulburările sale sunt, de asemenea, diverse. Ele sunt împărțite în mai multe grupuri. Prima include amnezia. Această boală se caracterizează printr-o încălcare a capacității individului de a stoca, aminti și reproduce informații. Uneori, o persoană nu își poate aminti evenimentele care s-au întâmplat înainte de producerea rănirii. În unele cazuri, dimpotrivă, își amintește perfect trecutul îndepărtat, dar nu este capabil să reproducă ceea ce i s-a întâmplat cu câteva minute în urmă.

Al doilea grup include afectarea parțială a memoriei. Ele sunt împărțite în hipomnezie, adică o scădere a memoriei și hipermnezie, o boală caracterizată printr-o creștere excesivă a capacității de reținere a informațiilor.

Al treilea grup include tulburările asociate cu distorsiunea informațiilor sau amintirile false. Bolile de acest fel se numesc paramnezie. Oamenii își pot însuși gândurile și acțiunile altor oameni, pot amesteca trecutul și prezentul în mintea lor și pot considera evenimentele fictive ca fiind realitate.

Când se confruntă cu oricare dintre tulburările de memorie enumerate, o persoană ar trebui să solicite imediat ajutor de la specialiști. Tratamentul în timp util în multe cazuri face schimbările reversibile.

Cum se dezvoltă memoria?

Fiecare dintre noi are propriile caracteristici de memorie. Unora le este mai ușor să asimileze informații după ureche, în timp ce altora trebuie să vadă obiectul memorat în fața ochilor. Pentru unii oameni, învățarea poeziilor lungi nu este dificilă; pentru alții, necesită un efort considerabil. Diferitele caracteristici ale oamenilor nu sunt tulburări și toată lumea, dacă dorește, își poate îmbunătăți capacitatea de a stoca și reproduce informații.

Există câteva sfaturi care vor ajuta la dezvoltarea memoriei mai accesibile tuturor. În primul rând, trebuie să știi că creierul își amintește mai repede informațiile care ne interesează. De asemenea, un factor important este concentrarea deplină a atenției asupra obiectului studiat. Pentru a-ți aminti ceva mai repede, trebuie să creezi un mediu în jurul tău care să promoveze concentrarea maximă. De exemplu, atunci când vă pregătiți pentru un examen, puteți să vă opriți computerul și telefonul, să le cereți rudelor să nu facă zgomot și să nu vă distragă atenția.

Asociațiile vă ajută să vă amintiți mai repede. Învățând să le construiești, să compari ceea ce trebuie învățat cu concepte deja familiare, vei facilita semnificativ procesul de memorare.

Capacitatea unei persoane de a sistematiza informațiile primite este considerată importantă. Conștiința transformă datele inițiale în diagrame și grafice care sunt mai ușor și mai rapid de reținut.

Dezvoltarea memoriei umane este imposibilă fără repetare. Pentru a ne asigura că informațiile nu sunt uitate în timp, acestea trebuie repetate periodic și revenite la repetate.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Există multe exerciții pentru a ne dezvolta și a ne antrena memoria. Multe dintre ele pot fi folosite în viața de zi cu zi; nu necesită pregătire specială sau disponibilitatea anumitor cărți și manuale.

Antrenamentul memoriei vizuale merită multă atenție. Iată câteva exemple de exerciții pentru a-l dezvolta. Poți deschide orice imagine, să o privești câteva secunde, apoi să închizi ochii și să încerci mental să-ți amintești tot ce poți. Apoi deschide ochii și verifică-te.

O altă opțiune pentru exercițiile de dezvoltare a memoriei vizuale este jocul cu creioanele. Poți să iei câteva creioane, să le arunci pe masă într-o ordine aleatorie, să le privești câteva secunde și apoi, fără să arunci o privire, să reproduci ceea ce ai văzut la celălalt capăt al mesei. Dacă vi se pare că lucrurile sunt prea ușoare, puteți crește numărul de creioane.

Pentru a dezvolta memoria auditivă, va fi foarte util să citiți cărți cu voce tare. Totuși, acest lucru trebuie făcut cu expresie, evitând lectura monotonă. Învățarea poezilor va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei auditive. Chiar și câteva cătrene memorate pe zi îți vor crește semnificativ capacitățile de memorie. Poți încerca să-ți amintești și după un timp să-ți reproduci o conversație între străini sau un cântec pe care l-ai auzit într-un microbuz care a fost nou pentru tine.

Pentru a-ți dezvolta memoria, încearcă în fiecare seară să-ți amintești evenimentele din ziua ta în cel mai mic detaliu. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în ordine inversă, adică începând de seara și terminând cu trezirea.

Pentru ca memoria ta să nu te dezamăgească cât mai mult timp, trebuie să mănânci bine, să te odihnești și să eviți stresul și emoțiile negative. Este imposibil să-ți amintești totul, așa că, chiar dacă ai uitat ceva, încearcă să-l tratezi cu umor și să nu te concentrezi pe probleme.

Fiica mea a mers în clasa întâi și s-a confruntat cu faptul că trebuia să învețe regulile pe de rost. La început i-a fost foarte greu. Chiar dacă a putut repeta întregul text în prima oră după memorare, atunci o parte din informații s-a pierdut. Și mi-am amintit aceste reguli pe de rost încă de la școală.

Apoi micul meu geniu a pus o întrebare complet logică și înțeleaptă: „De ce nu îmi pot aminti regula pe care am predat-o astăzi, dar încă o știi?” Nu m-am grăbit să răspund - am decis să studiez teoria și să o compar cu experiența de viață.

Am început să studiez problema de la bază. Ce este memoria? Unde este stocată memoria unei persoane? Care este structura memoriei?

Prin definiție, este un proces mental format din următoarele componente: amintirea, stocarea, reproducerea și uitarea.

Cum funcționează memoria? Se formează de-a lungul vieții și stochează experiențele noastre de viață. Din punct de vedere fizic, procesul poate fi descris prin apariția de noi conexiuni între un număr mare de neuroni din creier.

Procesele din creier nu sunt pe deplin înțelese, iar oamenii de știință continuă cercetările în această zonă a corpului uman.

Există încă dezbateri despre locul unde se află memoria umană. Până în prezent, s-a dovedit că următoarele zone ale creierului sunt responsabile pentru această parte a conștiinței: hipocampus subcortical, hipotalamus, talamus, cortex cerebral.

Principalele locuri de stocare sunt hipocampul și cortexul. Hipocampul este situat în lobul temporal de ambele părți ale creierului. La întrebarea despre care emisferă este responsabilă pentru memorie, putem răspunde cu siguranță că atât, doar lobul drept „controlează” datele faptice și lingvistice, cât și lobul stâng controlează cronologia evenimentelor vieții.

Apariția conexiunilor neuronale se datorează lucrului receptorilor simțurilor: vedere, gust, miros, atingere și auz. Creierul înregistrează toate impulsurile electrice de la ele, iar cele mai vii momente care trezesc emoții puternice (de exemplu, prima dragoste) sunt amintite mai bine.

Astfel, emoțiile umane influențează memoria.

Fiecare persoană poate avea o predominanță a proprietății memoriei prin orice organ de simț.

De exemplu, unii oameni sunt buni să învețe text dintr-un manual în timp ce citesc, alții le este mai bine să audă textul de la o altă persoană, alții au o memorie excelentă pentru mirosuri și așa mai departe.

Diferiți factori externi și interni influențează „calitatea” memoriei noastre. Există multe motive care provoacă tulburări în acest proces.

Motivele interne includ manipularea necorespunzătoare a informațiilor în următoarele domenii:

memorare – pentru ca informațiile să nu fie uitate, trebuie să lucrați cu ea;
interferență – o cantitate mare de informații noi duce la uitarea de informații importante dobândite anterior;
represiune – amintirile negative sunt uitate mai repede;
denaturare – amintirea și reproducerea informațiilor are loc pe fundalul sentimentelor și emoțiilor noastre, astfel încât o astfel de prelucrare face ca datele să fie subiective;
erori de stocare și reproducere - dacă datele au fost reținute cu erori sau inexactități, sau incomplet, atunci reproducerea lor va fi incorectă.

Există și suficiente motive externe:

Tulburări genetice (de exemplu, autism).
Tulburări hormonale (inclusiv diabet zaharat, patologie tiroidiană).
Condiții și boli depresive sau stresante (nevroze, schizofrenie).
Epuizarea corpului cauzată de suprasolicitare, insomnie, boală, alimentație deficitară, alcoolism, fumat și luarea anumitor medicamente (de exemplu, benzodiazepine).
Modificări legate de vârstă (boala Alzheimer).

Pe lângă boli și răni, dependența de alcool are un efect deosebit de dăunător asupra memoriei. Se știe că chiar și consumul o singură dată de alcool duce la tulburări, iar odată cu alcoolismul, conexiunile neuronale din hipocamp sunt distruse, circulația cerebrală este afectată și apare deficitul de vitamine.

Toate acestea duc la pierderea capacității de a asimila informații noi.

Afecțiunile acute precum accidentul vascular cerebral și atacul de cord pot provoca și distrugerea conexiunilor neuronale, iar consecințele pot fi colosale, iar recuperarea necesită mult timp, efort și răbdare. Uneori, toate încercările sunt nereușite.

Hipocampul conține o substanță, acetilcolina, care este responsabilă cu transmiterea impulsurilor de la un neuron la altul. Deficiența acestuia provoacă tulburări de memorie. Acest fenomen se observă în special la bătrânețe și provoacă boala Alzheimer.

Structura

Un studiu pe termen lung asupra modului în care funcționează memoria umană a condus la crearea unei clasificări detaliate. Unul dintre criterii este durata stocării informațiilor. Potrivit acestuia, se pot distinge următoarele tipuri de memorie:

instantaneu (senzorial);
Pe termen scurt;
operațional;
termen lung.

Instantanee se caracterizează prin faptul că informația este înregistrată de receptorii organelor senzoriale, dar nu poate fi procesată. Acesta, la rândul său, este împărțit în iconic (percepție vizuală) și ecoic (percepție auditivă).

Un exemplu de aspect iconic: vezi un banner pe stradă cu o reclamă și un număr de telefon, dar într-o secundă nu-ți vei mai aminti acest număr. Aspectul ecoic se vede și în reclamă, dar nu ați văzut numărul de telefon, ci l-ați auzit la radio. Memoria instantanee vă permite să stocați informații timp de până la 5 secunde.

Pe termen scurt este consecința unei singure percepții și a reproducerii imediate. Dacă luăm exemplul unei reguli pentru clasa I, când fiica mea o citește silabă cu silabă o dată fără repetare. Ea va putea păstra regula în memorie pentru o perioadă de timp de la 5 secunde la un minut.

Hipocampul este responsabil pentru memoria pe termen scurt. Dovadă în acest sens este faptul că atunci când hipocampul este deteriorat (în timpul unei intervenții chirurgicale, de exemplu), o persoană uită imediat evenimentul care tocmai i s-a întâmplat, dar își amintește informațiile care s-au acumulat înainte de deteriorare.

RAM este la fel ca memoria de scurtă durată, dar informațiile sunt stocate numai în perioada de utilizare. De exemplu, fiica mea a citit o regulă și a folosit-o pentru a finaliza un exercițiu din temele ei, apoi a uitat-o.

Acest tip permite unei persoane să rezolve rapid o problemă aici și acum și să uite mai târziu informațiile inutile.

Pe termen lung este stocat în cortexul cerebral. Se dezvoltă concomitent cu cel de scurtă durată și este consecința acestuia. După memorarea și aplicarea repetată a informațiilor aflate în memoria de scurtă durată, aceasta se fixează în creier, și anume în cortexul cerebral, pentru o lungă perioadă de timp sau chiar pe viață.

Acesta este un exemplu în care o regulă învățată în clasa întâi și aplicată pe parcursul a 11 ani de școlarizare este amintită pentru totdeauna. Memoria pe termen lung necesită participarea tuturor resurselor conștiinței: mentale, senzoriale și intelectuale.

Doar informațiile conștiente și pe deplin înțelese pot avea loc în memoria pe termen lung a unei persoane.

Structura memoriei este simplificată de următoarea diagramă: memorare - stocare - reproducere. La memorare, se construiesc noi conexiuni neuronale.

Datorită acestor conexiuni, ne amintim (reproducem) informațiile. Amintirile pot fi recuperate din memoria pe termen lung independent sau sub influența stimulilor asupra anumitor zone ale creierului (de exemplu, hipnoza).

Durata reținerii informațiilor este influențată de atenția acordată de o persoană. Cu cât atenția este concentrată mai mult, cu atât informațiile vor fi stocate mai mult timp.

Uitarea este, de asemenea, o parte integrantă a memoriei. Acest proces este necesar pentru a scuti sistemul nervos central de amintirile inutile.

Concluzie

Acum pot să răspund la întrebarea fiicei mele:

Memoria este un proces format din mai multe componente separate. Pentru a vă aminti informațiile, trebuie să le înțelegeți, să le repetați de multe ori și să le aplicați periodic în practică. Acest lucru se datorează anumitor proprietăți ale creierului și, în consecință, existenței mai multor tipuri de memorie.
Este important să știm unde este stocată memoria pentru a înțelege ce determină memorarea unei reguli. Se găsește în creier cu un număr mare de neuroni. Pentru a fixa informații în cortexul cerebral, este necesar să se creeze conexiuni neuronale puternice.
A ști cum funcționează memoria te va ajuta să o dezvolți și să te bucuri de proces.

Această parte a conștiinței este conectată cu simțurile, astfel încât puteți observa cum textul este mai bine amintit: atunci când citiți sau ascultați.

Procesul de memorare este legat și de intelect: cu cât învățăm mai mult și mai bine, cu atât memorarea va fi mai ușoară mai târziu.

Memorarea cu succes este legată de starea mentală a unei persoane: o dispoziție depresivă poate interfera cu procesul; Cu cât o persoană manifestă mai multe emoții pozitive și interes pentru informații, cu atât o studiază mai atent și își amintește mai bine.

Adică este important să ai o atitudine pozitivă. Pentru copii, puteți crea condiții de joacă pentru a atrage atenția.

Nevoia de dezvoltare

Structura memoriei umane implică o relație cu inteligența. Dezvoltându-l, dezvoltăm inteligența.

O persoană care petrece mult timp amintindu-și și înțelegând devine mai atentă și organizată, își dezvoltă toate tipurile de gândire, imaginație și abilități creative. În plus, un astfel de antrenament al creierului previne bolile legate de vârstă asociate cu afectarea memoriei.

În funcție de obiectivele antrenamentului memoriei, există trei domenii de utilizare:

Direcția casnică - necesară pentru a elimina uitarea la nivel de zi cu zi (de exemplu, uitarea periodică a telefonului acasă).
Natural – atunci când antrenamentul memoriei este combinat cu un stil de viață sănătos, iar rezultatele pot fi utilizate în orice domeniu al activității umane.
Artificială este utilizarea mnemotecilor, a căror stăpânire vă permite să vă amintiți cantități colosale de diverse informații.

Nu contează ce metodă alegi, dar dacă cel puțin una dintre ele este studiată, atunci acesta va fi deja un pas către auto-îmbunătățire și oportunitatea de a merge mai departe. Aceste abilități neprețuite vor fi, fără îndoială, utile în orice domeniu al vieții, făcându-vă succes și fericiți.

În mod normal, memoria slăbește odată cu vârsta. Cu toate acestea, în unele cazuri, pierderea memoriei poate fi un simptom al unor boli periculoase. Prin urmare, ar trebui să consultați un medic pentru diagnostic și tratament.

Există mai multe tipuri de memorie:

RAM este cel mai scurt tip de memorie; este necesar să se efectueze o anumită acțiune; stochează informații doar pentru câteva secunde.
Memoria pe termen scurt – acumulează informațiile primite de o persoană în timpul zilei.
Memoria pe termen lung sunt amintiri mai permanente care nu sunt uitate datorită faptului că o persoană le „reluează” în cap din când în când. O parte din memoria pe termen scurt este transferată în memoria pe termen lung în timpul somnului.

Pierderea memoriei (amnezia) apare atunci când o persoană își pierde capacitatea de a-și aminti evenimente, atât recente (care s-au întâmplat cu câteva secunde sau minute în urmă), cât și cele care s-au întâmplat în trecut. Amnezia se poate dezvolta brusc sau treptat pe o perioadă de aproximativ un an. Problemele de memorie pot îngrijora atât persoana însăși, cât și membrii familiei sale. Uneori familiile se tem că demența cauzează pierderi de memorie, dar deseori nu este cazul. Pentru a afla ce cauzează uitarea și ce trebuie să faceți pentru a face față pierderilor de memorie, citiți acest articol.

adult

Candidat la Științe Medicale stiinte

10+ ani de experiență

Cauzele pierderii memoriei

În cele mai multe cazuri, problemele de memorie sunt asociate cu anxietate persistentă, stres și depresie. În acest caz, amnezia este cauzată de o încălcare a concentrării, atunci când o persoană pur și simplu nu observă că se întâmplă ceva în jurul său, deoarece îi este indiferentă. De asemenea, tulburările de somn agravează problemele de memorie. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive, care pot îmbunătăți memoria pe măsură ce depresia dispare.

Persoanele în vârstă cu deficiențe de memorie sunt, de asemenea, mai predispuse să experimenteze depresie dacă experimentează modificări comportamentale - de exemplu, tezaurizare patologică sau deteriorare a caracterului.

Alte cauze ale amneziei:

leziuni cerebrale traumatice, de exemplu după un accident de mașină;
accident vascular cerebral, în care circulația sângelui în anumite zone ale creierului este perturbată și țesuturile acestuia mor.

Acești factori provoacă pierderea bruscă a memoriei; o persoană uită fie ceea ce s-a întâmplat înainte de leziune (amnezie retrogradă), fie după aceasta (amnezie anterogradă).

Mai rar, pierderea memoriei poate fi cauzată de următoarele motive:

hipotiroidism - activitate redusă a glandei tiroide situate în gât;
anumite medicamente, cum ar fi medicamente anti-anxietate și medicamente pentru boala Parkinson;
abuz de alcool pe termen lung;
sângerare la nivelul creierului (hemoragie subarahnoidiană);
deficit de vitamina B1 (tiamină), de exemplu, din cauza unei tulburări a sistemului digestiv;
circulația sanguină afectată într-o anumită zonă a creierului, care provoacă episoade de pierdere completă a memoriei, pe care ulterior persoana nu își amintește (amnezie globală tranzitorie);
un eveniment dificil din punct de vedere emoțional și traumatizant pe care o persoană îl blochează în memorie și îl uită (amnezie psihogenică);
tumoare pe creier.

Poate demența să provoace pierderi de memorie?

Dacă citești asta pentru că crezi că uitarea ta ar putea fi un semn de demență, probabil că nu este. De obicei, cu demența, o persoană nu este conștientă de problemele pe care le are sau le neagă. Cel mai adesea, afectarea memoriei este cauzată de o boală mai frecventă care răspunde bine la tratament - de exemplu, depresia.

Dacă sunteți îngrijorat că persoana iubită dezvoltă demență, amintiți-vă că aproximativ 40% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani au unele probleme de memorie și doar 15% dezvoltă demență.

Dacă cauza amneziei este încă demența, poate fi dificil să convingi o persoană să meargă la medic, deoarece nu știe nimic despre lipsurile de memorie sau le neagă.

Există semne principale ale demenței:

Demența apare cel mai adesea după vârsta de 65 de ani.
În același timp, o persoană uită rapid evenimentele recente, dar își amintește bine ce s-a întâmplat cu mulți ani în urmă. Prin urmare, tulburările de memorie pe termen lung indică de obicei o altă cauză decât demența.
Cu demența, memoria nu slăbește imediat, ci treptat.

Memoria slabă: ce să faci, la ce doctor să vezi?

Dacă apare pierderea memoriei, trebuie să consultați un medic. El va efectua o evaluare inițială și va întreba despre simptomele, stilul de viață și istoricul familial. El poate comanda și un test de sânge. Folosind serviciul NaPopravku puteți găsi un neurolog bun care se ocupă de obicei de problemele de memorie. Dacă tulburarea dumneavoastră este asociată cu tulburări mentale sau nevrotice, consultați un psihoterapeut.

Sfaturi pentru oamenii uituci:

Pune lucrurile pe care le folosești în fiecare zi (cum ar fi cheile mașinii) în același loc și încearcă să menții o anumită consistență în acțiunile tale.
Notați informațiile importante și păstrați un pix și un bloc de note lângă telefon.
Ține un jurnal acasă și la serviciu, notând ceea ce trebuie să faci astăzi.
Folosiți o alarmă pentru a vă aminti ceva ce trebuie să faceți în viitor (cum ar fi să scoateți o plăcintă din cuptor).
Spuneți informații importante pe care trebuie să le amintiți.

Memorie de scurtă durată- Acesta este un tip de memorie umană, datorită căruia puteți reține o cantitate mică de informații pentru o perioadă scurtă de timp. Durata de stocare a informațiilor în timpul percepției sale unice este estimată la câteva secunde. Memoria pe termen scurt se mai numește și memorie primară sau activă. Memoria pe termen scurt și memoria pe termen lung sunt opuse una față de cealaltă; diferă în perioada de timp în care rețin informațiile.

Memoria de scurtă durată la copii poate conține simultan nu mai mult de 5-6 elemente (diverse imagini, cuvinte sau numere). La un adult, poate reține 7-9 elemente pentru o perioadă scurtă de timp. Aceste cifre sunt aproximative, deoarece există diferențe individuale în memorare.

Mulți oameni de știință susțin că memoria pe termen scurt la copii are cea mai mare intensitate de dezvoltare la vârsta preșcolară. Tocmai această perioadă este considerată baza dezvoltării sale ulterioare.

Memoria slabă pe termen scurt poate fi asociată cu diverse tulburări. Astfel de tulburări sunt afecțiuni patologice care se caracterizează prin incapacitatea de a stoca și utiliza informațiile primite. Statisticile spun că problemele cu memoria pe termen scurt apar la un sfert din populația lumii. Persoanele în vârstă suferă cel mai mult din cauza problemelor de memorie atât pe termen scurt, cât și pe termen lung; aceștia pot suferi atât deficiențe episodice, cât și permanente.

Memoria pe termen scurt este destul de vulnerabilă și suferă foarte mult din cauza dezvoltării stărilor patologice care o afectează. Problemele cu amintirea se manifestă prin scăderea intensității învățării unei persoane, uitare și incapacitatea de a se concentra asupra unui anumit subiect. În același timp, o persoană își amintește destul de bine ce i s-a întâmplat cu un an sau chiar un deceniu în urmă și încearcă, dar nu-și poate aminti la ce se gândea sau la ce făcea în urmă cu câteva minute.

Probleme cu memoria pe termen scurt apar cu sau cu consumul de alcool sau droguri. Pot exista și alte cauze ale problemelor de memorie, de exemplu, tumori ale structurilor creierului, traumatisme sau.

Semnele unei tulburări de memorie de scurtă durată pot apărea imediat, în caz de traumă, sau pot apărea treptat, din cauza modificărilor legate de vârstă sau a schizofreniei.

Capacitate de memorie pe termen scurt

Volumul memoriei pe termen scurt este o caracteristică care determină cantitatea de material potențial memorat.

Capacitatea memoriei pe termen scurt este destul de limitată și stochează în medie 7 +/- 2 unități de memorie. Lărgimea volumului acoperit al memoriei pe termen scurt are un caracter individual și tinde să fie păstrată pe tot parcursul vieții. Volumul stabilește în primul rând caracteristica memorării mecanice, care funcționează fără implicarea activă a gândirii în memorare.

O caracteristică a memoriei pe termen scurt, datorită capacității sale limitate, se numește înlocuire. Cu ajutorul înlocuirii, are loc procesul de deplasare parțială a informațiilor deja stocate cu material nou. Acest lucru poate fi exprimat prin trecerea involuntară a atenției unei persoane de la memorare la un alt proces.

Memoria pe termen scurt este capabilă să prelucreze o cantitate semnificativă de informații, ceea ce elimină materialele inutile și, ca urmare, nu supraîncărcă memoria pe termen lung cu informații inutile.

Memoria pe termen scurt și pe termen lung sunt dependente una de cealaltă. Funcționarea memoriei pe termen lung este imposibilă fără memoria pe termen scurt.

Memoria pe termen scurt acționează ca un fel de filtru care trece doar informațiile necesare în memoria pe termen lung, efectuând în același timp o selecție strictă.

Una dintre principalele caracteristici ale memoriei pe termen scurt este că, în anumite condiții, acest tip de memorie nu are limite de memorie în timp. Această condiție constă în posibilitatea repetării continue a numerelor, cuvintelor etc. tocmai auzite.

Pentru a stoca informații în memoria de scurtă durată, trebuie să mențineți o activitate care vizează memorarea, fără a fi distras de alte activități sau de muncă mentală complexă.

Termenul „memorie pe termen scurt” vorbește despre o proprietate externă, temporară, a unui fenomen, fără a ține cont de legătura acestuia cu activitatea umană, scopurile și motivele. Cu toate acestea, aici trebuie să ne amintim legătura dintre caracteristicile temporale ale evenimentelor și importanța lor pentru organism.

Durata unui eveniment este foarte semnificativă pentru memorarea pe termen scurt, chiar și în sine pentru memorie, deoarece expunerea pe termen lung conține însăși posibilitatea de repetare, care necesită o mai mare pregătire.

Consolidarea urmelor este considerată un fel de evaluare a semnificației materialului pentru îndeplinirea obiectivelor semnificative viitoare. Dar influența factorului temporar singur nu este nelimitată. Repetarea pe termen lung a unui stimul provoacă doar inhibiția protectoare, și nu transferul de informații în memoria pe termen lung.

Studiile medicale care sunt asociate cu tulburări ale procesului de memorare demonstrează că memoria pe termen scurt și pe termen lung există ca fiind independente. De exemplu, în timpul retrogradului, o persoană nu își amintește evenimentele recente, ci își amintește de cele care s-au întâmplat cu mult timp în urmă.

Memoria slabă pe termen scurt poate fi asociată cu amnezia anterogradă, în care memoria pe termen scurt și pe termen lung rămâne intactă. Totuși, acest lucru afectează capacitatea de a stoca informații noi în memoria pe termen lung.

Informațiile intră mai întâi în departamentul de memorie pe termen scurt, care asigură că informațiile prezentate o singură dată sunt stocate pentru o perioadă scurtă de timp (până la șapte minute), după care informațiile pot fi șterse complet sau transferate în departamentul de memorie pe termen lung, sub rezerva unei singure sau dubla repetare.

Formula menționată mai sus pentru capacitatea memoriei pe termen scurt (7 +/- 2) înseamnă că este limitată în volum. Dar principalul lucru de care este necesar este să vă asigurați că părțile materialului memorat (numere, cifre, imagini) sunt saturate cu informații datorită grupării, unificării și unificării lor într-o imagine holistică.

Memoria de scurtă durată are legătură cu starea actuală a conștiinței unei persoane, prin urmare, pentru a menține informația, este necesar să se mențină atenția asupra informațiilor memorate pe toată durata reținerii acesteia; în cazul memorării pe termen lung. , necesitatea acestui lucru dispare.

În procesul de umplere a volumului memoriei de scurtă durată cu informații, mecanismul de codificare temporară funcționează ca o afișare a informațiilor memorate sub formă de simboluri plasate secvențial afișate în sistemele auditive și vizuale umane.

Foarte des, oamenii, atunci când au nevoie să-și amintească ceva, încearcă să vină cu o asociere și să evoce o reacție emoțională, care poate fi considerată ca un mecanism psihofizic care activează și integrează procese care servesc ca modalitate de memorare și reproducere a informațiilor.

O persoană este capabilă să mărească volumul memoriei pe termen scurt și al informațiilor memorate prin recodificarea materialului în noi elemente structurale. Unitățile operaționale ale materialului memorat pe termen scurt depind de capacitatea individului de a forma percepția informațiilor. S-a stabilit că o singură literă este afișată mult mai bine decât două litere și două - decât trei. Când o combinație de litere formează un cuvânt familiar unei persoane, atunci acesta este reprodus la fel de bine ca o literă.

De asemenea, s-a dovedit că memorarea se îmbunătățește nu numai atunci când literele sunt organizate în cuvinte, ci și atunci când silabele fără sens sunt pronunțate ca o secvență conectată ritmic. În acest caz, numărul mediu de obiecte memorate crește. Orice metodă de organizare a informațiilor poate reduce o cantitate semnificativă de material într-un număr mult mai mic de elemente operaționale sau structurale.

Limitările capacității memoriei pe termen scurt includ nu numai adâncimea medie a frazei prezentate, ci și lungimea medie a cuvintelor în sine. Cercetătorii au descoperit că în diferite limbi cele mai comune cuvinte (90-99% din frecvența totală a tuturor cuvintelor) sunt cuvinte cu una până la patru silabe. Cuvintele cu lungimea de 5-9 silabe sunt mult mai puțin frecvente, ceea ce indică o cantitate limitată de memorie pe termen scurt, iar cuvintele chiar mai lungi sunt folosite și mai rar. Astfel, Braille (creatorul fontului pentru nevăzători) a ajuns la concluzia că este imposibil să se folosească mai mult de șase puncte la construirea alfabetului pentru nevăzători.

Cum să îmbunătățiți memoria pe termen scurt

Există mai multe modalități de îmbunătățire a memoriei pe termen scurt, care vor fi prezentate mai jos. Îmbunătățirea memorării este asociată cu dezvoltarea gândirii creative și antrenamentul folosind asocieri. Pentru a reține mai bine numerele lungi cu mai multe cifre, acestea pot fi reprezentate sub formă de animale sau plante sau unele obiecte neînsuflețite care vin în minte unei persoane. De exemplu, numărul doi apare sub forma unei lebede sau a unui cuier, unul - un stâlp sau un cui, șapte - o împletitură, antenă, numărul opt - un arc, un fluture. Orice obiect rotund poate fi asociat cu numărul zero - o minge, un ochi, luna și altele. Dacă este dificil să păstrezi asocierea în minte, atunci poți transfera imaginea imaginară într-un desen sau o schiță.

Antrenamentul memoriei pe termen scurt ar trebui să fie efectuat sub îndrumarea anumitor principii. Una dintre ele este repetarea. Dar principalul lucru este să respectați măsura, altfel repetarea frecventă va duce la înghesuială. Puteți memora absolut tot ceea ce este necesar, dar lucrul neplăcut aici poate fi că toate informațiile memorate nu vor fi conștiente și nu vor fi amintite mult timp. Prin urmare, cel mai bine este să nu repetați materialul de mai multe ori la rând, ci să consolidați informațiile repetându-l o dată pe mai multe zile.

Un alt principiu este necesitatea de a se concentra asupra procesului de memorare în sine. Toate informațiile prezentate și stocate trebuie să aibă sens. Dacă este posibil, ar trebui stabilite analogii cu date deja în cap, amintite sau cu unii factori specifici de viață. Cu cât paralelele care se stabilesc sunt mai extinse și mai durabile, cu atât procesul de amintire a ceva cu adevărat semnificativ va fi mai bun.

Un stil de viață activ, mișcarea și o dispoziție pozitivă au un efect benefic asupra îmbunătățirii memoriei pe termen scurt și pe termen lung. Activitatea fizică, sportul, dansul, fitnessul stimulează circulația sângelui în organism, în special în creier, care, la rândul său, activează procesele mentale care sunt asociate cu percepția, procesarea și reproducerea informațiilor.

O rutină adecvată și o alimentație adecvată joacă un rol important în îmbunătățirea memoriei. Alimente precum legumele, cerealele, peștele, fructele de mare și ouăle au un efect benefic asupra procesului de memorare.

Pentru a îmbunătăți memoria de scurtă durată, se folosesc mnemonice, cu ajutorul cărora se determină o anumită reacție a unui individ. Mnemonicii includ imagini, culori, sunete, contact, limbaj, gusturi și mirosuri. Aproape toate elementele sunt conectate la simțuri și îi ajută pe oameni să-și amintească rapid de ce au nevoie. De exemplu, dacă combinați o culoare sau un sunet cu anumite informații, va fi mult mai ușor să vă amintiți mai târziu. Create cu ajutorul mnemotecilor, imaginile mnemonice trebuie să fie pozitive și plăcute pentru o persoană, altfel aceste imagini vor fi respinse.

Să presupunem că acesta este un exemplu de utilizare a mnemotecilor. Dacă unei persoane îi place o anumită melodie, poate încerca să-și amintească un număr de telefon sau altceva în ritmul acelei melodii. Este necesar să vorbiți și să cântați materialul memorat de mai multe ori pe melodie. Folosind această metodă, te poți asigura cu cât de mult mai ferm informația rămâne în capul tău.

Antrenarea memoriei pe termen scurt cu ajutorul mnemotecilor este utilă dacă o persoană trebuie să se confrunte în mod constant cu problema memorării, mai ales dacă se referă la tipul de activitate. Această metodă va ajuta la dezvoltarea memoriei pe termen scurt, care este adesea folosită atunci când se efectuează operații cu numere în minte.

Cercetătorii au descoperit cât de lungă poate stoca memoria pe termen scurt cunoştinţele necesare. Informațiile încep să fie „șterse” la 18 secunde după ce sunt consumate. Unii oameni, după 18 secunde, pot reține doar 10% din informații în memoria pe termen scurt, dar dacă nu există nicio modalitate de a nota ceea ce trebuie să rețineți (un număr de telefon sau o adresă), atunci acest lucru s-ar putea să nu ajute. Prin urmare, este necesar să repeți în tăcere numerele necesare memorării la fiecare 15 secunde, actualizându-se astfel datele primite.

Antrenamentul memoriei pe termen scurt include metoda analogiei corpului. Cu această metodă, vă puteți aminti mult mai multe detalii mici. Metoda de memorare a părților corpului uman prin repere este neobișnuită, dar în practică s-a dovedit că este o metodă excelentă de conservare a materialului și de recuperare a informațiilor la momentul potrivit. Esența este de a conecta informațiile necesare direct cu o anumită parte a corpului uman, creând în același timp în imaginație o anumită imagine asociată cu cunoștințele necesare unei persoane.

Deci, dacă trebuie să vă amintiți o serie de fructe, atunci le puteți asocia: un măr cu ochi, un morcov cu nas.

Mulți studenți (elevi și studenți) sunt încrezători că un televizor sau un computer pornit nu interferează deloc cu studiile lor, dar atunci când au efectuat cercetări s-a dovedit că sunetele străine, muzica sau chiar mai multe imagini pâlpâitoare devin un obstacol pentru memorarea foarte mult Informații importante.

Indiferent cât de mult încearcă o persoană, nu poate face mai multe lucruri în același timp, sau poate, dar atunci una dintre activitățile sale va fi deteriorată. Este important să ne amintim că acest lucru se aplică numai activităților externe și nu se aplică proceselor naturale, cum ar fi respirația și mersul pe jos, deoarece aceste procese nu pot fi procesate de conștiință.

Antrenamentul memoriei pe termen scurt folosind tehnica narativă coerentă este o metodă care este concepută pentru a aminti lucruri care au o legătură slabă între ele. Când trebuie să vă amintiți o listă de cumpărături sau altceva, puteți veni cu o poveste care menționează articolele pe care trebuie să le amintiți. Poveștile se pot dovedi a fi cele mai nebunești, dar metoda chiar funcționează, așa cum a fost deja demonstrat de mulți oameni de știință. Singurul dezavantaj al acestei metode este că, dacă lista de elemente necesare memorării este prea extinsă, atunci va trebui să vii cu o poveste prea lungă sau mai multe nuvele.

Metoda „cuvintelor cheie” este adesea folosită în școală atunci când învață limbi străine; acest truc deosebit poate fi de mare ajutor. De exemplu, pentru a vă aminti cuvântul „arata” (arata), puteți ridica cuvântul rusesc - ceapă și puteți crea expresia: „Nu mă uit când tai ceapa”. Astfel, se dovedește că la memorare, se creează o imagine, se pronunță un cuvânt nou și se reamintește semnificația acestuia.

Metoda locusului de antrenare a memoriei pe termen scurt se mai numește și „metoda călătoriei” sau „metoda camerei romane”. Această metodă provine din lumea antică. Principiul acestei metode este următorul: o persoană se imaginează mental într-o cameră sau pe o stradă care îi este foarte familiară și lasă informații în apropierea diferitelor repere prin care această informație poate fi ușor recunoscută. Când o persoană are nevoie de informații, se mută din nou mental într-o cameră sau stradă, unde, urmând un reper, vine în locul în care a lăsat informațiile despre informații pentru păstrare.

Memoria pe termen scurt poate fi îmbunătățită prin împărțirea informațiilor în blocuri. S-a dovedit că memoria pe termen scurt a unei persoane poate stoca între cinci și nouă elemente, dar mulți oameni își amintesc cu ușurință numerele de telefon, care constau din zece cifre. Deoarece majoritatea numerelor sunt scrise cu liniuțe sau spații. Dacă numerele ar fi întotdeauna scrise împreună, și nu în blocuri, atunci memorarea lor ar fi mai proastă.

Memoria de scurtă durată este antrenată folosind metoda reconstrucției mediului. Deci, de exemplu, atunci când copiii au pierdut ceva, li se spune să meargă la locul în care au văzut ultima dată obiectul pe care îl căutau și, într-adevăr, acolo a fost găsit articolul. Acest proces se numește sensibil la context. Memoria este influențată de mediu, de situație și de restabilirea condițiilor în care o persoană a văzut ultima dată lucrul și și-a amintit obiectul pierdut acolo, acest lucru poate duce la ideea că lucrul a fost pierdut sau lăsat în acel loc, aceasta funcționează cu mecanismul de memorare.

De exemplu, scafandriilor li se transmit anumite informații în timp ce se află în apă, care le va fi mai ușor de reținut dacă sunt din nou în apă.

Memorarea dependentă de context sugerează că lucrurile înregistrate în timp ce este în stare de ebrietate sunt amintite mult mai repede dacă persoana devine din nou în stare de ebrietate.

O altă metodă de îmbunătățire a memoriei pe termen scurt este amintirea mirosurilor. Cercetătorii spun că mirosul este unul dintre instrumentele puternice de memorie care poate fi folosit pentru a recupera cele mai profunde amintiri.

Pentru ca copiii să aibă o memorie pe termen scurt mai bună, este necesar să se creeze o dietă potrivită. Copiii care sunt subnutriți și, prin urmare, nu primesc cantitatea necesară de vitamine și minerale își amintesc mult mai puțin bine informațiile. Prin urmare, hrana unui copil, ca și a unui adult, ar trebui să fie bogată în proteine (prin urmare, nu este nevoie să încurajăm copilul să devină vegetarian din copilărie) și zahăr (zahăr sănătos, pentru a nu provoca supraalimentarea și obezitatea) și includ suplimente de vitamine.

În plus, activitățile cu orientare intelectuală cu un copil ar trebui să se desfășoare în perioade scurte, de exemplu, 15-20 de minute, cu atenția copilului transferată către un alt tip de activitate. În același timp, copilul trebuie să ia o pauză de la activitatea intelectuală, să se angajeze în activitate fizică și să primească activitate fizică. Jocurile active și exercițiile fizice îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, care, la rândul său, activează memoria pe termen scurt și pe termen lung.

Modelele mai vechi de smartphone-uri sunt prea scumpe. Înțelegem cu toții perfect că diferența de preț dintre modelele de 16 GB și 32+ GB este nerezonabil de mare. Vorbim despre iPhone și despre întreaga varietate de reprezentanți emblematici Android. Drept urmare, o persoană ia un model junior cu 16 gigaocteți de spațiu de stocare la bord, în speranța că acest lucru va fi suficient. Dar de multe ori realitatea nu se ridică la nivelul așteptărilor lui.

Ce consumă memoria pe un smartphone

În primul rând, trebuie să înțelegeți că cantitatea de memorie din dispozitivul specificată de producător nu este aceeași cu cantitatea de memorie disponibilă pentru utilizator. Adică, în practică, avem întotdeauna mai puțină memorie disponibilă decât este scris pe ambalaj, iar acest lucru este valabil atât pentru iPhone, cât și pentru familia Android.

În ambele cazuri sistem de operare Dispozitivul ocupă 2-3 GB de memorie și este imposibil să îl returnați la dispoziția utilizatorului - acest spațiu este necesar pentru funcționarea dispozitivului.

Prin urmare, atunci când căutați un nou smartphone, luați în considerare acest lucru: 16 GB este de fapt aproximativ egal cu 13 GB, iar 32 GB este, în cel mai bun caz, 29-30 GB.

În viitor, cantitatea de memorie rămasă pentru utilizator va fi încălcată. aplicații și jocuri instalabile. Ecranele sunt din ce în ce mai bune, imaginea ar trebui să fie de mai bună calitate, grafica ar trebui să fie mai rece - acest lucru îngreunează serios aplicațiile.

În plus, în timp, aplicațiile instalate se vor îngrașa, acumulându-se în memorie date cache- acesta este tot ce rămâne în dispozitiv în timp ce aplicația rulează și după ce este închisă. Orice aplicație care primește conținut de pe Web îl stochează pe dispozitiv pentru o livrare mai rapidă către utilizator. Urmăriți YouTube și obțineți videoclipuri stocate în cache. Ascultați muzică online - este stocată în cache local. Navigați pe internet prin Chrome - paginile vizitate în browser sunt stocate în cache.

Dacă aveți Android și vă aflați într-o situație în care aveți nevoie urgent să obțineți câteva sute de megaocteți de spațiu pentru videoclipuri sau fotografii, atunci ștergeți datele din cache.

Setări -> Memorie -> apăsați pe Date cache.

De asemenea, puteți șterge selectiv memoria cache a aplicațiilor individuale.

Setări -> Aplicații -> atingeți aplicația groasă -> Goliți memoria cache.

iOS nu are astfel de instrumente standard, dar există utilitare de la terți.

În zilele noastre, 1 GB pentru un joc pare deja destul de acceptabil. Curățare periodică jocuri cu o întrebare preliminară pentru tine: „Voi juca asta din nou?” vă va ajuta să scăpați de jucăriile plictisitoare și inutile care continuă să ocupe o cantitate suficientă de memorie. Același lucru este valabil și pentru orice alte aplicații. Nu ți-a plăcut aplicația? Ai de gând să-l folosești în viitor? Ștergeți-l, nu îl păstrați doar pe dispozitiv.

Muzică descărcată de utilizator pe dispozitiv E din ce în ce mai bine. Unii nu mai acceptă mp3 de 320 kbit și vor doar flac. Astfel de piese ocupă de câteva ori mai mult spațiu pe dispozitiv.

Luați în considerare dacă căștile pe care le utilizați vă vor oferi suficientă calitate a sunetului pentru a simți diferența? Poate un mp3 de calitate medie va fi suficient?

Dacă vorbim despre Foto și video, atunci e și mai rău. Cele mai bune smartphone-uri actuale au camere de peste 8 megapixeli care pot filma video FullHD la rate de cadre ridicate și pot face fotografii de foarte înaltă rezoluție. Astfel de fotografii și videoclipuri ocupă mult spațiu. De exemplu, 1 oră de videoclip la calitate 1080p poate ocupa 10 GB de spațiu pe smartphone-ul tău.

Practic nu există opțiuni pentru videoclipurile capturate. Acestea trebuie să fie mutate periodic de pe un dispozitiv mobil pe un computer pentru stocarea ulterioară sau plasarea pe găzduire video.

Aplicația mobilă Dropbox poate ajuta la stocarea fotografiilor - are o funcție pentru transferul automat al imaginilor din memoria dispozitivului în cloud.

Și totuși, cu cât dispozitivele noastre mobile devin mai avansate din punct de vedere tehnologic, cu atât va fi necesar mai mult spațiu pentru aplicații și conținut. Producătorii înțeleg acest lucru și adesea se întâlnesc cu utilizatorul la jumătate, construind un slot pentru carduri de memorie amovibile. Din păcate, utilizatorii de iPhone, telefoane Google și alte câteva linii Android sunt lipsiți de acest avantaj. Google ne invită să stocăm toate datele pe Web.

Acest concept este susținut și de mulți dezvoltatori – acum avem acces la sute de servicii online tematice care oferă conținut sub formă de streaming. Acestea sunt completate de zeci de stocări în cloud. În acest caz, memoria dispozitivului va fi înfundată semnificativ mai puțin, dar cerințele pentru calitatea și viteza internetului mobil vor crește semnificativ.