Animale pixel. O varietate fascinantă de imagini cu animale

Ai încercat vreodată să-ți compari silueta cu cea a, să zicem, bunica ta? Dacă da, atunci probabil ați observat: silueta femeie modernă schimbat. Atât de mult încât mi-a dat un motiv pentru a completa lanțul clasic „măr-pere- clepsidră» noi tipuri de figuri. Care? Vă spunem împreună cu experți.

Cercetătorii au recunoscut clasificarea obișnuită a cifrelor „măr-pere-clepsidra” ca fiind învechită

Una dintre principalele diferențe dintre femeile moderne și doamnele din epoca Gretei Garbo este înălțimea: conform studii Internationale am devenit mai înalți cu aproximativ 10-12 cm, „întinzându-ne” de la 155 cm, care era considerată media secolului trecut. Acest lucru ne-a afectat fizicul. „Ultimul studiu al parametrilor corpul uman, realizat în Rusia la începutul anilor 2000, a constatat că femeile tinere au devenit mai multe Mâinile lungi, picioare, mai mult nivel inalt talie, mai mult umeri largi cu aceeași mărime corporală”, explică Anna Faramazova, medic nutriționist, șef test de fitness la rețeaua federală de cluburi de fitness X-Fit.

Ce s-a întâmplat cu talia?

Oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Nord au ajuns la concluzii și mai interesante. După ce au analizat cifrele a câteva mii de femei, au descoperit că talia femeilor moderne a devenit mai lată, deci varianta clasica silueta clepsidra ( bustul curbat iar șoldurile cu circumferința relativ mică a părții mijlocii a corpului, așa cum a fost cazul, să zicem, cu Marilyn Monroe sau Sophia Loren) a devenit o mare raritate. Apare doar la 8% dintre femei.

De ce s-a întâmplat? Experții numesc mai multe motive. În primul rând, al nostru fond hormonal, care, de altfel, determină proporțiile corpului. „Estrogenul este responsabil pentru ceea ce va fi silueta unei femei. Formarea sânului, distribuția țesutului adipos subcutanat, starea oaselor și, bineînțeles, subțirea taliei depind de nivelul acestuia în organism. Doamnele moderne au puțin mai puțin”, spune Olga Boyarkina, medic endocrinolog. Centru medical"Atlas".

În al doilea rând, modul nostru de viață s-a schimbat. Pe lângă „inactivitatea” evidentă a femeilor moderne, cercetătorii constată și o reducere a cantității de somn: dormim cu aproximativ 20% mai puțin decât doamnele secolului trecut, care au petrecut în medie 8 ore în pat. „Adăugați aici și schimbări în nutriție, nivelul medicinei și moda socială. În cele din urmă, toate acestea ar putea duce la o restructurare semnificativă aspect majoritatea femeilor. Acest lucru s-a întâmplat deja de mai multe ori: în Evul Mediu au prețuit femei grase, în a doua jumătate a secolului al XX-lea - subțire, acum fast-food-ul își face plăcere, iar din nou se înregistrează o creștere a dimensiunii”, spune Stanislav Drobyshevsky, candidat la științe biologice, conferențiar al Departamentului de Antropologie, Facultatea de Biologie. , Universitatea de Stat din Moscova. M.V. Lomonosov.

De la „pere” la „vinete” și „broccoli”

Toate aceste date au permis fiziologilor britanici să reconsidere tipologia obișnuită siluetele femeilorși completați-l cu câteva tipuri noi de figuri. Și deși, în general, pare puțin amuzant, există totuși o grămadă rațională în ea: reflectă într-adevăr schimbările care ni s-au întâmplat în ultimii 80 de ani. Deci, noua tipologie evidențiază:

„Dovleac” : la femeile cu acest tip de siluetă, de regulă, volumul bustului și șoldurilor este același, iar circumferința taliei este cu 20-24 cm mai mică decât această cifră. Dar nu confundați „dovleacul” cu „clepsidra”. ” - pentru ei această cifră este de 27-35 de centimetri. Există destul de mulți „dovleci” printre vedetele moderne: Eva Mendes, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

Scarlett Johansson știe despre trăsăturile siluetei sale și cu pricepere
le pune în valoare cu ținute fitted

Cum să echilibrezi silueta? Femeile cu acest tip de siluetă ar trebui să se antreneze după același model ca și figura „clepsidra”. Cel mai program potrivit- antrenament functional care va ajuta la intarirea principalelor grupe musculare.

"Pară" : Cea mai voluminoasă parte a acestei siluete sunt șoldurile. Pentru proprietarii acestui tip de siluetă, circumferința lor este mai mare decât talia, cu aproximativ 20-25 cm. Dar, spre deosebire de „dovleac de nucșoară”, volumul pieptului „perei” este vizibil mai mic decât șoldurile cu cel puțin 7- 12 cm. „Perele” pot fi clasificate ca Jennifer Lopez și Beyoncé.

Beyoncé are o figură Pear clasică

Cum să echilibrezi silueta? Fiţi atenți cantitate suficientă exerciții cardio (alergare, aerobic, exerciții eliptice) și exerciții de forță pe partea superioară a corpului. Dacă vă place să dansați, încercați booty-dance, care vă va ajuta să vă întăriți fesele.

"Vânătă": această siluetă este puțin asemănătoare cu cea anterioară: la femeile cu acest tip de silueta, șoldurile sunt partea cea mai voluminoasă a corpului, iar cea mai mică parte este pieptul. Top parte Picioarele femeilor cu această silueta au și ele un volum mare. Dar talia, de regulă, nu este exprimată clar și este mult mai lată decât cea a „perelor”. Adele și Oprah Winfrey au forme de „vinete”.

rochie Adele - opțiune grozavă pentru o silueta „vinete”:
mâneci voluminoase distrage atenția din partea inferioară a figurii

Cum să echilibrezi silueta? „Femeile cu o silueta de tip vinete ar trebui să se angajeze în antrenament de forță de 2-3 ori pe săptămână: o sesiune pentru lucrul inferior și două pentru partea superioară. Astfel de exerciții vor ajuta la strângerea întregului corp, iar dacă adăugați la aceasta exercitii aerobice cel puțin o dată pe săptămână, poți slăbi mai repede”, ne sfătuiește Ruslan Panov, coordonator de programe de grup la rețeaua federală de cluburi de fitness X-Fit.

"Măr" : proprietarii acestui tip de siluetă se disting prin șolduri relativ subțiri, un bust mic și o burtă destul de voluminoasă, care poate fi chiar puțin mai mare ca circumferință decât alte părți ale corpului. Printre doamnele „măr” se numără Mariah Carey și Kate Winslet.

Mariah Carey a încălcat una dintre principalele interdicții „măr” -
pune o rochie strâmtă. O variantă mai acceptabilă sunt ținutele
cu draperii moi

Cum să echilibrezi silueta? „Mere” sunt prezentate exerciții cardio, antrenament funcțional și Pilates, care vă vor ajuta să faceți partea de mijloc corpul este mai proeminent.

"Morcov" : femeile cu această silueta sunt diferite mărime mică sâni, șolduri înguste și o talie nedefinită, care este cu doar 10-12 cm mai mică decât circumferința bustului. Morcovi tipici: Keira Knightley, Robin Wright, Nicole Kidman.

Rochie Nicole Kidman - exemplu clar ce designeri
„prescris” pentru toți proprietarii unei figuri de tip „morcov” -
tinute cu decor luminosîn vârf și fuste evazate

Cum să echilibrezi silueta? Petreceți suficient timp antrenamentelor de forță și efectuați exerciții pentru grupurile musculare majore, concentrându-vă Atentie speciala antrenați mușchii pieptului și șoldurilor. O altă opțiune este să te apuci de yoga.

"Brocoli": trăsătură distinctivă Acest tip de siluetă are un bust voluminos cu șoldurile relativ înguste și talie nedefinită. În natură, este destul de rar; mult mai des, „morcovii” subțiri sunt transformați în „broccoli” de către chirurgii plasticieni, adăugând volum unui bust mic. Cel mai izbitor exemplu al acestei siluete este Angelina Jolie.

Angelina Jolie are un tip destul de rar de silueta:
bust mare cu umerii relativ îngusti.
Opțiunea „broccoli” cu umeri largi este mult mai comună.

Cum să echilibrezi silueta? Antrenamentul pentru femeile cu acest tip de siluetă ar trebui să rezolve două probleme - în primul rând, întăriți mușchii spatelui și ai pieptului (acest lucru va îmbunătăți starea bustului și a posturii) și, în al doilea rând, „pomează” mușchii picioarelor și șoldurilor. . Dacă antrenamentul de forță nu este treaba ta, acordă preferință tipuri de putere yoga sau pilates.

La fel de mulți ani mai târziu, la începutul secolului al XX-lea, femeile își torturau fără milă trupurile - nu cu diete istovitoare, ci cu corsete stricte și fără milă, încercând să-și strângă talia la 40 cm de neimaginat! Cu cât îl strângeți mai mult, cu atât mai bine - acest lucru este asociat cu leșinul constant de la cel mai mic iritant. Dimensiunea sânilor și volumul șoldurilor nu au jucat un rol important, deoarece chiar și cele mai mici avantaje vor arăta impresionant pe fundalul unei talii de viespe.

Epoca primului război mondial și-a făcut propriile ajustări. Bărbații au mers la război, iar corpul feminin s-a dovedit a nu fi de folos nimănui. Corsetele au fost aruncate adânc și mult timp în dulap. Feminitatea a fost condamnată la nivel social. Ce folosire are figura frumoasa, dacă nu știi să lucrezi pentru doi?

Când bărbații s-au întors acasă, au văzut femei complet diferite. Parcă din ciudă sex mai puternic, au încercat să se îndepărteze de sexualitate pe cât posibil și să devină „băiatul lor”. Fete cu siluete drepte, subtiri, sani mici si solduri inguste a condus adăpostul. Și mulți proprietari de „mari daruri ale naturii” au fost nevoiți să le ascundă în sutiene speciale de slăbit - un accesoriu de neconceput pentru timpul prezent! Atunci a intrat prima oară în modă bronzarea.

După ce s-au jucat suficient cu bărbații, femeile și-au amintit brusc de sexualitatea lor și au început să se întoarcă la rădăcini. Influențat Vedete de la Hollywood reprezentanții sexului frumos au încercat să-și sublinieze toate avantajele sub ținutele noi, agățate, iar aici fetele băiețelor le-au fost greu.

În această epocă, jumătate din lume s-a implicat din nou în război, femeile „s-au strâns împreună” și au început să poarte ținute stricte care să-i pună în evidență la modă. figuri subțiri. Tonul a fost dat de Rita Hayworth, care s-a împotrivit cu toată puterea să dea corp feminin trăsături masculine.

La mijlocul secolului al XX-lea sexualitatea feminină a atins apogeul - a fost posibil să se arate totul (bine, sau aproape totul): picioare lungi și zvelte, mari sânii fermi, șolduri rotunjite. Celebrele fete pin-up au intrat la modă. Figura de clepsidră a înflorit din nou, însă, spre deosebire de anii 1900, nu au fost triunghiuri, ci frumoase curbe naturale.

Următorul deceniu a tăiat toate realizările celui precedent. S-a produs un fenomen care este considerat încă cea mai bună aventură a companiilor farmaceutice - comerțul inventat imagine noua. Era legendarul Twiggy. Privind modelul de mop, fetele au măturat cu ușurință pastilele de slăbit pregătite cu ajutor de la ghișeele farmaciilor. Anii '20 s-au întors, dar dintr-un motiv complet diferit.

Hipoii și-au făcut propriile ajustări și le-au permis femeilor să-și recapete siluetele anterioare și să le păstreze sub orice formă, decorându-și în același timp corpul cu tatuaje. Bucată.

Această epocă le-a făcut pe femei să se gândească la corpul lor. Era timpul să scăpăm de modurile hippie și de Twiggy anorexic și cel mai bun medicament din această „rușine” - sport. Erau figurile feminine atletice care erau apreciate mai presus de orice pe atunci.

Pentru prima dată în istorie apar supermodele (Claudia Schiffer, Cindy Crawford etc.). Sunt subțiri, dar nu până la punctul de a fi bolnavicioase ca Twiggy și mult mai înalte decât femeia obișnuită. Atingerea standardului nu a fost niciodată atât de dificilă, așa că modelele de top au devenit o castă separată care continuă până în zilele noastre.

Și din nou figura feminină este aruncată în extremele „băiețeștilor” anilor 20. Dar creșterea rămâne din anii 80. Drept urmare, drepte și înalte, cu oase proeminente și coaste vizibile (Doamne ferește, cu rotunjime apetisantă), devin un ideal aproape de neatins pentru „simplii muritori” care, la fel ca în anii 60, încearcă cu disperare să slăbească.

Ultimul deceniu a îmbunătățit ușor situația. Acum subțirea a fost înlocuită cu zveltețea obișnuită, dar această zveltețe era atletică și, cu toate acestea, și o femeie trebuia să aibă sânii mari. Dacă în anii 50 era însoțit de un fund frumos și luxuriant, atunci nimic de acest fel nu era permis aici. Chirurgie Plastică au devenit mai populare ca niciodată.

Uite cum s-au schimbat figurile feminine de-a lungul secolelor:

Epocile s-au schimbat și la fel figură feminină. Ceva a rămas fără urmă, ceva s-a întors iar și iar. Dar, într-un fel sau altul, standardul corpului unei fete, din păcate, este influențat de procesele politico-economice și de comerț, așa că nu este deloc necesar să urmezi moda dacă ești în armonie cu corpul tău.

Isa este de vârstă mijlocie - de îndată ce abia atingem treizeci de ani, începem să observăm pliuri în talie și încercăm să nu purtăm bluze fără mâneci, deoarece brațele și umerii noștri nu mai sunt ideali. Și, de regulă, multe tinere care nu au mai avut niciodată probleme cu greutatea, care au crezut că așa va fi întotdeauna, sunt luate prin surprindere. Este posibil să faci față problemelor care apar sau trebuie să te împaci cu toate și să înveți să trăiești cu toate?

Greutate și vârstă

Studiile arată că tipul de corp al majorității femeilor de vârstă mijlocie se schimbă de la „pare” (șolduri late/talie subțire) la „măr” (talie rotunjită). Odată cu debutul menopauzei (de la aproximativ 45 de ani), acest proces devine pur și simplu rapid. O parte din aceasta se datorează scăderii producției ovariene a hormonului estrogen, dar un truc simplu medicamente hormonale nu provoacă pierderea în greutate. Prin urmare, corpul începe să predomine hormoni masculini, iar redistribuirea depozitelor de grăsime are loc de-a lungul tip masculin. În tinerețe și tineret, majoritatea greutate excesiva se așează pe șolduri, picioare și brațe. ÎN varsta matura Grăsimea principală este depusă pe secțiunea mediană a corpului.

În plus, rata metabolică - numărul de calorii pe care corpul tău le arde - scade cu 5-10% la fiecare zece ani. Aceasta înseamnă că, fără a reduce aportul caloric zilnic normal, greutatea noastră va crește constant. Deci cine a spus că viața este corectă?

Estrogen, metabolism - ce altceva ne împiedică să ne menținem silueta? Ei bine, aproximativ 20% dintre femeile mature, dintre care majoritatea nu cunosc acest lucru, dezvoltă un declin al funcției glanda tiroida, care este în mare parte responsabilă de metabolism. Ea începe să producă mai puțini hormoni, ceea ce încetinește și mai mult. Deși în acest caz, terapia hormonală ajută la reducerea creșterii în greutate.

Un stil de viață sedentar duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Și nu atât activitate limitată, cât lipsa antrenamentului de forță.

La urma urmei, după 25 de ani, o persoană pierde aproximativ 200 g anual masa musculara, care - vai! - inlocuit cu grasime. Dacă mușchii tăi nu lucrează activ, se vor atrofia. Acest lucru se traduce printr-o reducere a arderii calorice zilnice cu până la 400 de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate de până la o liră pe săptămână. Deci, dacă în tinerețe ai urât educația fizică, atunci la vârsta adultă este timpul să o faci. La urma urmei, excesul de calorii este arse cel mai eficient de către mușchi, iar o creștere a masei musculare cu 2 kg accelerează procesul cu 10%!

Desigur, creșterea în greutate la vârsta mijlocie poate fi cauzată și de sarcină. Într-adevăr, în timpul sarcinii, jumătate dintre femei câștigă mai mult de 3 kg (o creștere a greutății proprii a femeii, nu a greutății fătului) și aproximativ o treime din toate femeile câștigă mai mult de 7 kg. Din fericire, doar un număr mic de femei au această creștere de mult timp; majoritatea reușesc să piardă imediat kilogramele acumulate, iar până la sfârșitul celui de-al doilea an rămân doar 1-2 kilograme permanente din această creștere.

Ce fel de creștere în greutate, începând de la vârsta mijlocie, este considerată normală?

De obicei oameni care sunt relativ sănătoși și conduc mai mult sau mai puțin imagine corectă viata, creste in jur de 10 kg in greutate intre 25 si 65 de ani. Această creștere în greutate nu le pune în pericol sănătatea sau stilul de viață. Se crede că set mai mare greutatea nu este normală și afectează sănătatea (provoacă boli cardiovasculare, creșterea tensiunii arteriale, pietre în diverse organe si etc.). Dar chiar și cei care par să nu se îngrașă deloc au încă un metabolism în scădere constantă. Dacă ai îngrășat mai mult de 3 kg în ultimii 5 ani, fii atent - asta poate însemna că ai tendința de a deveni supraponderal, iar riscul de a dezvolta obezitate legată de vârstă este foarte mare.

Ce să fac?!

Deși doar câțiva oameni reușesc să mențină o siluetă „de fetiță” la vârsta adultă, de asemenea, nu este necesar să se estompeze într-o amibă fără formă. A avea o siluetă „decentă” este foarte posibil la orice vârstă. Există o singură cale de ieșire - fie studiază mai mult exercițiu fizic,

fie reduce semnificativ numărul de calorii pe care le consumi, fie ambele. Dacă aveți probleme de sănătate care cauzează creșterea în greutate, acest lucru ar trebui să vă motiveze și să luați măsuri. actiune rapida. La urma urmei, pe măsură ce îmbătrânești, va deveni din ce în ce mai dificil să pierzi kilogramele acumulate.

După 45 de ani, începe pierderea osoasă. În acest timp, este necesar să creșteți aportul de alimente proteice bogate în calciu (în principal lactate), precum și să luați suplimente de vitamine și minerale cu calciu, potasiu și vitamina D, reducând în același timp aportul. carbohidrați simpli, amidon, zahăr.