Cum să distribuiți îngrijirea de sine pe parcursul săptămânii. Luni: părul mai moale decât mătasea roz

Cum să ai grijă de tine, cred că toată lumea știe. Dar nu toată lumea are timp pentru asta. Permiteți-mi să clarific - nu toată lumea poate și vrea să găsească timp pentru asta. Am fost unul dintre ei. Când să găsești timp pentru îngrijire personală dacă ești ca o veveriță într-o roată toată ziua - vă sună cunoscut? Între timp, totul este mult mai simplu.

Este absolut necesar să ai grijă de tine și nu doar să arăți bine. Mult mai important - pentru a te simți bine. Nu voi dezvolta această idee, este banal „când arătăm bine, ne simțim încrezători”.

În sarcina dificilă și minuțioasă a îngrijirii de sine, abordarea mea sistematică mi-a adus mari beneficii. Vreau să vă spun în detaliu cum a decurs procesul. Poate vei lua notă și vei profita de direcția gândurilor mele.

În primul rând, am scris o listă cu toate execuțiile procedurilor pe care nu ar strica să le efectuăm cu o regularitate diferită, precum: curățarea feței, îndepărtarea părului, spălarea capului, manichiura, măști față-păr-corp etc.

Apoi le-am clasificat după frecvență – cele făcute în fiecare zi, o dată pe săptămână, o dată pe lună etc.

Zilnic incluse în cinci minute dimineața și seara. Ca să nu uit, am pus autocolante pe oglinda din baie: „lapte-înghețată-tonic-cremă-masaj”. Practica a arătat că după o lună autocolantele ar putea fi îndepărtate - obiceiul mi-a rămas de moarte. Principalul lucru este să te controlezi și, indiferent de ce, să realizezi ceea ce ți-ai propus. S-a dovedit a fi foarte convenabil să aveți două coșuri în baie - cu produse de dimineață și de seară.

Săptămânal a lipit-o interior ușile dulapului din baie - pentru a nu deranja gospodăria)) De exemplu, o mască de păr, smulgerea sprâncenelor sau decojirea este suficientă o dată pe săptămână. Și aici este posibil să folosiți un coș personal „săptămânal”. Îl arunc mașină de spălat, am folosit toate borcanele și le-am luat înapoi. Nimic nu este uitat. Fac astfel de atacuri masive asupra corpului meu sâmbăta, iar după o baie îmi fac mereu manichiură și pedichiură.

Lunar proceduri, veți râde, dar s-a dovedit a fi convenabil să coincidă cu zile critice. De-a lungul timpului, s-a dezvoltat un reflex: „a început” sau, dimpotrivă, „s-a terminat” - asta înseamnă că este timpul să o faci baie de aburi sau „mare curățare a pielii”, vizitați un solar sau o saună. De asemenea, nu uita de manichiură și pedichiură pentru a arăta cât mai bine! Poti contacta un specialist, sau iti poti face o manichiura acasa. Dacă nu aveți deja ceva pentru asta, vă sfătuiesc să cumpărați trusa de pornire lacuri cu gel pentru manichiură cu lampă UV pe site-ul https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

Plan de îngrijire personală - 12 luni

Asa de, Ianuarie. In spate sarbatori de revelion cu vanitatea, lăcomia și excesele lor alcoolice, ceea ce înseamnă că în primul rând organismul are nevoie de odihnă și curățare. Mâncăm mai multe legume și fructe, bem lapte fermentat și multe apă minerală. Să ieșim mai des în aer curat - cel mai bun lucru pe care mi-l pot imagina este schi, dar va funcționa și mersul pe un tobogan cu copiii. De asemenea, ar fi o idee bună să mergi la piscină sau la sală - activitatea fizică te va ajuta să te zguduiți și să vă întoarceți în plin după vacanță.

Februarie.În februarie, toți arătăm diferit în cel mai bun mod posibil, de la frig si vant, pielea devine rosie, palida si se decojeste. Luna aceasta o dedicăm Atentie speciala- hrănește și hidratează în mod activ. Facem măști mai des, dar este mai bine să uităm de scrub pentru moment. Puteți vizita un cosmetolog, proceduri profesionaleîncă mai eficient.

Aprilie.În aprilie, ar trebui să te forțezi pe pregătirea fizică - vine vara și mai este timp să te pui în formă. Opțiune ideală vor fi exerciții pe aer proaspat, jogging ușor dimineața sau seara, din fericire este deja destul de cald afară.

Iunie. Purtăm sandale deschise, ceea ce înseamnă că este pur și simplu necesar pedichiura de calitate. Mai bine - hardware. Mai bine - în salon. Cu toate acestea, nimic nu te împiedică să faci o pedichiură acasă. Un plus grozav este băile de picioare. Și, desigur, îndepărtarea părului.

Iulie. Pentru a ne proteja de soarele din iulie, cumpărăm cremă cu filtru SPF. Cosmetice în caldura de vara Este mai bine să-l folosești la minimum, dar este indicat ca toate să aibă un filtru SPF.

August . Vacanță. Colorarea genelor în salon cu o vopsea permanentă specială (și pentru cei mai curajoși - Machiaj permanent) te va face să arăți atractiv atunci când ieși din spuma mării. Nu uitați să luați cremă de protecție solară în stațiune.

In octombrie , Când nu este suficient soare, experții recomandă să vă curățați fața. Metoda potrivită profesioniștii în curățenie vă vor ajuta să alegeți salon de infrumusetare, este mai bine să nu dai dovadă de independență aici.

Noiembrie. Trecem la modul de iarnă. Cumparam creme mai bogate, produse pentru a proteja impotriva frigului si vantului, precum si hranitoare si balsamuri protectoare pentru buze. Nu uita ca crema hidratanta nu trebuie aplicata cu mai putin de o ora inainte de a iesi afara. Dacă este necesar, repetați cursul cu vitamine (după consultarea medicului dumneavoastră).

Decembrie. Magia este înainte noaptea de Anul Nou, și ar trebui să arătăm nu mai puțin magici. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă gândiți în avans la ținuta și machiajul dvs., să faceți o întâlnire cu un coafor și o manichiură. Pentru a face totul și pentru a nu uita nimic, folosim activ cel mai bun prieten- organizator.

Fiecare femeie visează la un aspect impecabil, o sănătate excelentă și o frumusețe naturală. Este de la sine înțeles că pentru a menține toți acești parametri la nivel inalt Va trebui să ai cel puțin grijă de tine de-a lungul vieții. Fără un plan de îngrijire personală bine conceput, menținerea frumuseții și a sănătății va fi foarte dificilă.

Cum să nu greșești atunci când alegi un plan

În primul rând, trebuie să te decizi obiective specifice pe care vrei să le realizezi. Desigur, un plan de îngrijire personală pentru fiecare zi este creat nu numai pentru a menține corpul în formă, ci și pentru a ajusta și îmbunătăți anumiți parametri.

Este posibil ca un astfel de plan să includă elemente privind strângerea pielii feței, îmbunătățirea stării părului și restabilirea acestuia, arderea grăsimilor și reducerea volumului abdomenului și eliminarea acneei pe față și pe corp. Acestea sunt tocmai obiectivele care vă vor ajuta să puneți accent atunci când întocmiți un program.

Cum să faci un plan

Asigurați-vă că vă coordonați planul cu treburile casnice, munca, precum și alte responsabilități și divertisment. Puteți face un plan fie pe o bucată de hârtie, fie în oricare aplicare adecvată pentru smartphone. Aici singurele criterii vor fi ușurința de vizualizare și editare, împreună cu rezultatele înregistrării și succesul urmăririi.

Pentru orice proceduri zilniceÎn planul tău de înfrumusețare, ar trebui să aloci de la 30 de minute la o oră pentru îngrijirea personală. Doar uitați-vă la o mulțime de planuri de pe Internet, găsiți cele mai utile și proceduri adecvateși distribuiți-le cu grijă și uniform în cele șapte zile ale săptămânii.

Regula principală este că planul ar trebui să fie discret și ușor. Nu ar trebui să efectuați imediat isprăvi de neimaginat, deoarece după câteva zile sau săptămâni de astfel de teste, o astfel de îngrijire de sine poate avea efectul opus și poate provoca apatie totală față de orice. proceduri similare.

Ce poți folosi pentru a face un plan?

Dacă vorbim despre auto-îngrijire pentru fiecare zi, planul este alcătuit din zeci de proceduri diferite, dintre care majoritatea pot fi distribuite în orice mod. În același timp, merită fără îndoială monitorizarea logicii de distribuție. De exemplu, dacă intenționați să aplicați o mască de față de două ori pe săptămână, atunci este mai bine să faceți acest lucru la intervale aproximativ egale, adică miercuri și sâmbătă (luni și joi și așa mai departe).

De obicei, un plan minim de îngrijire personală include: următoarele articole:

• măști de față,
• măști de păr,
• pedichiura si manichiura,
• epilare,
• masaj pentru picioare și picioare,
• masaj facial,
• masaj spatelui,
• masaj anticelulitic,
• activități sportive,
• jogging.

Măști pentru față și păr

Ambele sunt recomandate a fi aplicate de două ori pe săptămână. De asemenea, toate vizitele la saloanele de coafură și înfrumusețare care vor fi asociate cu tăierea, vopsirea, coafarea părului și alte proceduri de îngrijire și restaurare pot fi atribuite acestui articol.

Există un număr mare de măști de față care se fac acasă. Dar dacă nu există timp pentru pregătire, atunci magazinele vor oferi o gamă largă pentru orice scop. Măștile de față folosite în planul săptămânal de autoîngrijire se împart în măști hidratante, hrănitoare, de albire, anti-îmbătrânire și fermitate, precum și peelinguri de curățare și măști anti-acnee.

Măștile de păr, precum măștile faciale, pot fi create cu ușurință din materiale improvizate chiar acasă. În ceea ce privește planul, cel mai bine ar fi să alternați aplicația diferite compoziții, totuși, trebuie să te uiți la situație. În unele cazuri este necesar utilizare frecventă anumite măști de păr pentru a atinge un obiectiv dat, cum ar fi îngroșarea, îmbunătățirea saturația culorii, prevenind caderea parului sau hidratand parul uscat.

Manichiura si pedichiura

Ambele proceduri sunt obligatorii în programul marii majorități femeile moderne. Profesioniștii recomandă actualizarea manichiura de salon o dată la 7-10 zile, iar dacă o fată are grijă singură de unghiile ei, atunci procedurile de manichiură ar trebui incluse în planul săptămânal.

Pedichiura in vigoare caracteristici fiziologice nu necesită o atenție atât de constantă, prin urmare, în ceea ce privește auto-îngrijirea pentru lună, poate fi atribuită doar unei anumite zile. Desigur, aceasta include îngrijirea corespunzătoare a picioarelor și a degetelor de la picioare pe parcursul lunii.

Proceduri de îndepărtare a părului

Se fac după cum este necesar, adică frecvența procedurilor depinde direct de viteza de creștere a părului și de tipul de îndepărtare a părului în sine. Unii oameni preferă să viziteze saloanele care oferă epilare, epilare cu zahăr, cu laser sau orice alte servicii de epilare, în timp ce alții se rad cu epilatoare speciale sau aparate de ras obișnuite.

Alege aspect potrivit epilarea este necesară nu numai în funcție de disponibilitatea timpului liber în plan, ci și în funcție de propria dvs pragul durerii, deoarece unele tipuri de epilare sunt foarte dureroase. Va trebui să includeți epilarea în planul dumneavoastră de îngrijire personală în funcție de tipul de procedură în sine și de caracteristicile fiziologice ale corpului.

Masaj facial și corporal

Această metodă de îngrijire a pielii a fost folosită de egiptenii antici, care considerau că are un efect benefic asupra sănătății și frumuseții umane. În zilele noastre, masajul facial și corporal este în general recunoscut ca o metodă excelentă de îmbunătățire a elasticității, netezirii și catifelării pielii, precum și de calmare a pielii. sistem nervosși îmbunătățiri starea generala corp.

Nicio rutină de autoîngrijire nu este completă fără un masaj. Un plus sigur ar fi să includă masajul picioarelor în programul tău în fiecare seară dacă trebuie să purtați adesea pantofi tocuri pentru o lungă perioadă de timp. Masaj de relaxare spatelui, facial si anticelulitic - o data pe saptamana. Acesta din urmă merge bine și cu o vizită la bai.

Sport și jogging

Un plan zilnic de îngrijire personală nu va fi eficient fără exerciții fizice regulate. Este de remarcat faptul că aceasta nu este o vizită obligatorie. Sală de gimnastică sau centru de fitness. Antrenamentul de bază simplu și exercițiul pe o bicicletă de exerciții de mai multe ori pe săptămână (dar nu mai puțin de două) sunt suficiente. Dacă este posibil și dorit, se recomandă o lecție de dans pe săptămână.

Jogging-ul a fost întotdeauna bun pentru sănătate, desigur, atâta timp cât exercițiul se face cu moderație. Poți alerga doar două zile pe săptămână, iar timpul de antrenament și distanța parcursă trebuie ajustate în funcție de starea ta de sănătate. Un înlocuitor adecvat pentru alergare sunt schiurile, patinele și simple plimbari lungiîn aer curat.

Exemplu de plan săptămânal

Planul de autoîngrijire este conceput pentru o săptămână și poate fi continuat fără modificare timp de una sau mai multe luni. Încă o realizare rezultatele doriteîn unele zone, alte nuanțe vă permit să ajustați acest plan și orice alt plan în orice moment.

1. Luni. Fitness sau orice altă activitate sportivă. Aplicați măști pentru față și păr. Aplicați scrub pe față și pe păr. Avem grijă de picioarele tale și le masăm zonele cu probleme corpuri.
2. Marţi. Folosim ulei pentru gene. Masăm capul și apoi efectuăm hidromasaj. Aplicați uleiul pe corp și frecați crema în mâini și picioare.
3. Miercuri. Hai să alergăm. Aplicați măști pentru față și păr. Aplicați scrub pe față și pe păr. Avem grijă de picioarele tale și masăm zonele cu probleme ale corpului tău.
4. Joi. Folosim ulei pentru gene. Masăm capul și apoi efectuăm hidromasaj. Aplicați uleiul pe corp și frecați crema în mâini și picioare.
5. Vineri. Hai să alergăm. Aplicați măști pentru față și păr. Aplicați scrub pe față și pe păr. Avem grijă de picioarele tale și masăm zonele cu probleme ale corpului tău.
6. Sâmbătă. Facem manichiura si pedichiura. Aplicați crema pe întregul corp. Oferim hidromasaj. Folosim exfoliante pentru cap si buze. Ne întindem baie fierbinte, aplica argila pe corp si relaxeaza-te complet pentru un timp.
7. Duminică. Aplicați măști pentru față și păr. Aplicați scrub pe față și pe păr. Avem grijă de picioarele tale și masăm zonele cu probleme ale corpului tău. Pictăm și smulgem sprâncenele. Executăm epilare sau epilare.

Merită întotdeauna prezentat rezultat viitor, si in în acest caz, merită sută la sută. În doar o lună, reflexia în oglindă va deveni vizibil mai proaspătă, iar în două luni fluxul de complimente aduse noului tău look fit va fi cu adevărat inepuizabil.

Sincer să fiu, noi fetele, bineînțeles, vrem să avem o catifea și piele stralucitoare, șic și păr sănătos, dinții albi ca zăpada și zambet frumos, corp suplu si tonifiat. Toate acestea sunt posibile dacă vă dedicați în mod regulat doar o oră, sau chiar mai bine, două.

Bord editorial Am pregatit un plan, in urma caruia vei arata perfect. Deci, programul este conceput pentru 5 zile. În cazul unor situații neprevăzute sau al unui simplu „vreau să mă relaxez”, expertul nostru a alocat 2 zile de odihnă în plan. Alegerea rămâne a ta. Este posibil să nu profitați de acest weekend și să treceți de la ziua 6 la ziua nr. 1 a planului nostru șablon.

Program de îngrijire personală

Trebuie să rețineți că în fiecare zi ar trebui să mergeți exact așa:

1. Spălați-vă fața cu săpun de gudron. Servește la eliminarea inflamației de pe pielea feței. Un mare plus este că săpun de gudron-naturale si bineinteles nu contine substante artificiale, ca in produsele scumpe pt piele cu probleme. Are efecte minunate de exfoliere și uscare.

2. Foloseste ulei de ricin de doua ori pe zi - dimineata si seara daca vrei ca genele tale sa fie superbe. Aplicați ulei pe gene și lăsați timp de 20-30 de minute, apoi clătiți apa calda.

Apropo, uleiul de ricin poate fi folosit și de cei al căror păr și-a pierdut rezistența anterioară, devenind uscat, tern și lipsit de viață. Pur și simplu aplicați produsul pe vârfurile părului și/sau frecați rădăcinile și lăsați timp de 30 de minute, apoi clătiți. Această procedură poate fi efectuată doar o dată pe săptămână timp de o lună. Folosind acest sfat, vei vedea rezultatul - părul tău va deveni vibrant, strălucitor și nu fragil.

3. O necesitate Masaj japonez ASAHI. Dacă este făcut corect, ASAHI vă va ajuta să neteziți ridurile, să vă ameliorați de ridurile nazolabiale, o bărbie dublă, vă va ajuta să eliminați pungile de sub ochi și, de asemenea, să eliminați porii dilatați. Întregul masaj durează doar 3 minute, dar trebuie făcut în fiecare zi.

4. O procedură minunată - Gheață pentru față. Această procedură conferă pielii elasticitate și prospețime. Cel mai bine este să vă ștergeți fața cu gheață dimineața, deoarece gheața vă încarcă pielea cu energie și vigoare, așa că dacă faceți această procedură înainte de culcare, este posibil să nu adormi. Prin urmare, experții recomandă să faceți acest lucru doar dimineața și pe tot parcursul zilei.

5. Și bineînțeles, cum să faci fără exercițiu fizic. Indiferent de cât de noi, fetele, rezistăm și le iubim, dar fără activitate fizica silueta noastră nu va fi ideală.

5.1. Exerciții pentru o burtă frumoasă - desigur că trebuie să-ți ridici abdomenul.

5.2. Pentru a avea un fund frumos și tonifiat, fă genuflexiuni. Probabil cel mai eficient dintre toate exercițiile.

5.3. Cu ajutorul leagănelor pentru picioare vom crea picioare perfecte.

5.4. Nu uita de talie

Acest mic set de exerciții poate fi adăugat exerciții de dimineață. Exercițiile nu sunt dificile, așa că nu te vei simți obosit și copleșit, ci, dimpotrivă, îți vor da un plus de vigoare și energie pentru întreaga zi. b.

6. Și cea mai importantă regulă – TREBUIE SĂ BEAȚI 8 PAHARE DE APĂ PE ZI. Ar trebui să fie cald. Dacă faci din această regulă un obicei, corpul tău se va bucura și chiar îți va spune „MULȚUMESC” și apropo, vei observa cum se îmbunătățește starea pielii tale. Dimineața, când bei un pahar cu apă, poți adăuga lămâie, va fi delicioasă.

Pe lângă toate cele de mai sus, pe care trebuie să le amintiți și să le faceți în fiecare zi, există reguli pentru ziua respectivă.

Ziua 1

Pielea de pe coate și genunchi tinde să se usuce, așa că asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă. Al doilea lucru pe care ar trebui să-l faci în prima zi este o baie de aburi pentru fața ta. Puteți adăuga mușețel în apă. După ce ți-ai aburit fața, al treilea pas este să aplici un scrub pentru a curăța pielea. Puteți cumpăra un scrub sau îl puteți face acasă. Expertul nostru recomandă exfoliant cu cafea. Pentru a o prepara, amestecați 1 lingură cafea macinata cu 1 lingura de ulei seminte de struguri pentru ten uscat sau smantana pentru ten gras si adauga 1 lingurita de miere. Se amestecă toate ingredientele și se aplică pe piele linii de masaj. Lăsați scrub-ul să acționeze timp de 5 minute și apoi clătiți apă rece. Acest scrub va da culoare sănătoasă piele, reînnoiește-o, hrănește-o și hidratează-o. După spălare, aplicați pe pielea feței masca de argila. Poate fi achiziționat de la o farmacie sau un magazin de cosmetice. După toate procedurile, nu uitați să aplicați crema de față pe care o utilizați.

Ziua 2

Ne vom dedica a doua zi brațelor, picioarelor și, din nou, curățării feței. Primul lucru pe care îl vom face este o baie de mâini. Există o mare varietate de băi pentru mâini, dar ne interesează hidratarea, hrănirea și catifelarea pielii mâinilor. Băile cu parafină sunt foarte populare în rândul fetelor. Această baie nu este deloc greu de făcut acasă. Și, apropo, rezultatul nu va fi diferit de un salon de înfrumusețare. Pentru o baie de parafină veți avea nevoie de parafina în sine, de un vas sau recipient în care puteți topi parafina cosmetică într-o baie de apă.

Apoi scufundă-ți mâinile până la încheieturi și bucură-te. După această procedură, rezultatul este vizibil imediat. se îmbunătățește circulaţie , se normalizează echilibrul apei, și baie de parafină favorizează foarte bine vindecarea diferitelor microfisuri și răni.

După ce brațele sunt gata, treceți la picioare. Pentru această procedură veți avea nevoie apa fierbinteȘi amidon de cartofi. Recomandam diluarea in urmatoarele proportii: 1 lingura de amidon la 1 litru de apa. Dacă doriți, puteți adăuga ierburi, cum ar fi mușețelul. Promovează vindecarea rănilor și microfisurilor.

Pa picioare După ce te-ai bucurat de baie, poți trece la procedura prin care vom scăpa de punctele negre. Acasă este foarte masca eficienta- cărbune activ și gelatină. Cărbunele distruge punctele negre, iar gelatina hrănește și hidratează pielea. Se amestecă o lingură de gelatină cu o lingură de lapte și se lasă să se infuzeze puțin. Între timp, transformați o tabletă în praf cărbune activși amestecați-l în amestecul obținut mai devreme. Amestecați bine. După aceasta, amestecul trebuie încălzit. Acest lucru se poate face fie în cuptorul cu microunde, fie aprins baie de aburi. Răciți și aplicați mai multe straturi pe față. Când masca se usucă și se formează o peliculă, aceasta poate fi îndepărtată.

Ziua #3

Dedicați a treia zi a programului păr, din nou pe față și pe pielea din jurul ochilor. Pentru gros și păr frumos trebuie să-ți hrănești periodic părul. Pentru aceasta veți avea nevoie de ridiche, un pachet de drojdie uscată, două linguri de maioneză și un gălbenuș de ou. Frecați sucul de ridiche în scalp. Acest lucru va ajuta la întărirea părului. Pune-ți o șapcă sau celofan pe cap. Apoi pregătiți masca în sine. Amestecați drojdia, gălbenușul și maioneza. Așteptați ca drojdia să absoarbă puțin umiditatea și să se umfle, apoi aplicați pe toată lungimea părului și puneți din nou capacul, trebuie să lăsați părul să se încălzească bine. Masca trebuie lăsată timp de 2 ore.

Acum întoarce-te la față. daca tu ten gras , foloseste-lMasca tonifianta brad-lamaie. Se amestecă un gălbenuș și o linguriță suc de lămâie, se adauga doua lingurite de smantana. Se amestecă și se aplică pe față. Lăsați timp de 15 minute și apoi clătiți cu apă caldă. daca tu piele uscata atunci trebuie să folosiți tmasca magica cu fructe. Pentru ao pregăti, trebuie să luați două lingurițe de brânză de vaci și să măcinați cu o linguriță de brânză de vaci preferată. suc de fructe(absolut oricine). După care 1/2 parte gălbenuș de ou si o lingurita ulei de camfor se adauga la amestec. Se amestecă și se aplică pe față. Lăsați timp de 15 minute și apoi clătiți cu apă caldă.

Ziua #4

Această zi va consta din patru puncte - baie de aburi facială, peeling buzelor și feței, albirea dinților și ulei de păr. Baie de aburi necesare pentru a ne pregăti pielea pentru peeling. Umpleți un recipient cu apă, adăugați ierburi aromatice și bucurați-vă. După ce pielea este moale, trecem la peeling. Pentru această procedură puteți utiliza scrub moale pentru față sau fă-o singur. Scrub din zaț de cafea se va descurca bine.

Pentru a vă albi dinții, amestecați o cantitate mică de bicarbonat de sodiu cu pasta de dinți și începeți să vă spălați dinții doar 2-3 minute. Nu exagera. Și amintiți-vă că această procedură nu poate fi efectuată mai mult de o dată pe săptămână, deoarece sifonul se zgârie treptat smalț dentar, ceea ce poate duce la sensibilitate dentară.

Să revenim la păr. După cum se menționează în articol, folosiți ulei. Poate fi ulei de ricin, sau ulei de nucă de cocos sau de brusture. Aplicați-l pe vârfurile și rădăcinile părului. Lăsați timp de 15 minute și spălați-vă părul cu șampon.

Ziua #5

Ultima zi a programului nostru șablon de auto-îngrijire a sosit. Ar trebui să dedici această zi corpului tău, să-i faci un scrub, să-l acoperi cu parfum

Majoritatea femeilor moderne pot vorbi mult și de bunăvoie despre deficiențele siluetei lor. Dar este mult mai bine să treci de la discuție la acțiune decisivă.
Puteți arăta grozav fără a avea în mod natural cel mai favorabil aspect. Orice „deficiențe” sunt corectate și corectate dacă depuneți un efort.
Desigur, fiecare femeie știe că există un număr mare de produse de îngrijire personală. Dar, cu toate acestea, mulți își amintesc de ele doar atunci când se confruntă cu unele probleme.

Să-ți iei timp pentru tine este o modalitate excelentă de a face față stresului. Indiferent cât de deștepți și norocoși suntem, ne îngrijorăm în mod constant cum vor deveni lucrurile pentru noi în diferite domenii ale vieții - la serviciu, la școală, în viata personala etc. Între timp, dacă vă faceți griji constant pentru ceva, rezultatul este invers. Stresul ne paralizează, ne ia puterea, ne face slabi de voință și slabi.

Dar dacă te abstragi mental de numeroase probleme, treci de la ele la altceva, te hotărăști să-ți dedici timp singur, iubit și inimitabil, atunci resursele ascunse sunt eliberate. Drept urmare, este posibil să faci lucruri mult mai necesare și mai utile. Deci, de ce să nu faceți o regulă dimineața, după-amiaza și seara să vă dedicați timp îngrijirii mâinilor, feței, părului și siluetei dvs. Mai devreme sau mai târziu te vei obișnui și nu te vei putea descurca fără procedurile zilnice de auto-îngrijire.

Astfel, ajungem la concluzia că trebuie să-ți faci un plan de autoîngrijire!

Mai întâi trebuie să vă gândiți la ce proceduri trebuie făcute ZILNIC. Poate fi:
- Bea apa (poti avea apa cu miere sau lamaie)
- Spalare (cu fulgi de ovaz, gel, ierburi)
- Curăță, tonifică, hidratează pielea
- Ingrijire zona din jurul pleoapelor
- Crema pentru fata, maini, picioare
- Crema, lotiune, parfum de corp ( Apa de toaleta, parfum, deodorant)
- Hrănește buzele (de exemplu, aplică miere)
- Haine și pantofi, coafură, machiaj
- Exerciții (orice fitness)
- Purtați mănuși în timpul teme pentru acasă, aplicați sub ele cremă sau ulei de măsline Îngrijirea unghiilor (împingând înapoi și hidratând cuticula), împrospătați manichiura
- Îngrijirea călcâielor (băi, scrub, catifelare, cremă, produse speciale dimineața și seara)
- Vitamine, reparatoare
- Masuri anticelulitice
- Măsuri antivaricoase

Apoi ne gândim la procedurile care trebuie făcute ÎN FIECARE SĂPTĂMÂNĂ. De exemplu:
- Manichiura
- Pedichiură
- Epilarea
- Cap de spălat
- Scrub și mască de față
- Aromoterapie
- împachetări corporale (talie, șolduri)
- Baie cu masaj pentru picioare
- Baie, saună
- Automasaj
- Vizitarea patinoarului, tenisului, sala de sport și alte recreere active
- Corectarea formei sprancenelor
- Ieșiri în natură

Te-ai gândit la tot?
Acum SĂ ÎNCEPEM A FACE UN PLAN. De exemplu,

Luni este ziua îngrijirii mâinilor și a unghiilor
Marți este ziua îngrijirii picioarelor
Miercuri – zi de îngrijire pentru față, gât și decolteu
Joi este ziua îngrijirii părului
Vineri este o zi pentru a te răsfăța(Il am vineri pentru ca in aceasta zi fac ECHU (ora de curatenie saptamanala), in aceasta zi merit in mod deosebit sa fiu placuta)

Acest plan înseamnă că în fiecare zi, împreună cu zilnic procedurile necesare fac ADIŢIONAL procedura de îngrijire a unei părți desemnate a corpului.
In timpul sfarsitului de sapamana Este indicat să planificați o plimbare comună cu întreaga familie la aer curat și, desigur, puteți planifica proceduri suplimentare de răsfăț.

Acum să aruncăm o privire mai atentă, ce putem planifica în plus față de procedurile zilnice.

Ziua de îngrijire a mâinilor și a unghiilor:

Mască de mână
- pentru a menține pielea mâinilor moale și elastică, trebuie să faceți băi. De exemplu: luați 2 litri de apă caldă la care 2 linguri. l. ulei vegetal(sau 1 lingurita. amoniacși 1 lingură. l. glicerol). Procedura trebuie efectuată timp de aproximativ 15 - 30 de minute, timp de 10 - 15 zile. O luna mai tarziu această procedură poate fi repetat.
- masajul mainilor trebuie facut de cateva ori pe luna pentru cei sub 25 de ani, si de 3 ori pe luna dupa varsta de 35 de ani
- masajul unghiilor, care ajută la întărirea unghiilor, precum și la îmbunătățirea metabolismului, înmoaie pliul unghiilor și oferă mâinilor tale un aspect frumos
- catifelarea unghiilor. Pentru a face acest lucru, utilizați o baie de spumă - aceasta poate fi sapun lichid sau remediu manichiura clasica. Această procedură va înmuia pielea din jurul unghiilor și va ajuta la relaxarea mușchilor mâinii.
- este util să freci placa de unghii folosind otet de masa sau sucuri de lamaie, merisor, coacaze rosii sau coacaze negre.
- pentru a elimina îngălbenirea de pe unghii (dacă nu este boală fungică) trebuie să le ungeți cu o bucată de lămâie, care vă va lumina unghiile și, de asemenea, le va întări.
- măști pentru înmuierea pielii de pe coate, de exemplu, dacă pielea este aspră sau uscată, se amestecă 1 linguriță de sare fină, 0,5 linguriță de sifon, 1 linguriță de smântână sau smântână, 1 linguriță de suc de lămâie și 1 linguriță de apă oxigenată. Aburiți-vă coatele, întindeți amestecul pe ele și înfășurați-le în celofan timp de 45 de minute. Clătiți și aplicați crema groasa. Sunt suficiente 1-2 proceduri iar pielea va fi catifelată.
- măști pentru întărirea unghiilor: se iau câteva linguri ulei de masline, câteva picături de suc de lămâie și literalmente câteva picături de iod, amestecă totul. Înmuiați gălbenelele în amestec și lăsați timp de 5-10 minute. Clătiți cu apă fără săpun.

În ziua îngrijirii picioarelor:

Picioarele umflate și obosite pot fi șterse cu o bucată de gheață. Va fi deosebit de bine dacă gheața este făcută din infuzii de mușețel, floarea de colț, arnică, flori de salvie sau șoricel.
- bai, de exemplu, din sare de mare(100 grame pe litru de apă) sau din muştar uscat (o lingură pe litru de apă). Băile de picioare nu trebuie efectuate dacă înmuierea pielii picioarelor este inacceptabilă, de exemplu, cu eczeme, alergii, ulcere, polineuropatie. În cazul problemelor circulatorii, băi de picioare scurte și nu prea fierbinți se pot face numai după consultarea medicului.
- curatati o data pe saptamana cu o razatoare speciala sau piatra ponce pentru a indeparta straturile moarte de piele.
- curățarea temeinică a picioarelor: aburirea picioarelor în cald sau apa calda, îndepărtați stratul cornos înmuiat cu piatră ponce, o perie tare sau o răzătoare specială pentru picioare. Nu cu brici! Apoi ne ștergem picioarele, le uscăm, masăm cu cremă.

În ziua îngrijirii feței, gâtului și decolteului:

Masează-ți gâtul și decolteul cu jet apă rece jos sus.
- exercitii pentru gat
- măști pentru gât și decolteu, de exemplu, mască pentru gât de pătrunjel 4 linguri. l. patrunjel tocat marunt se toarna 250 ml lapte fierbinte. Înmuiați o batistă în acest amestec și puneți-o pe gât. Nu vă spălați gâtul după mască, lăsați-l să se usuce la aer și ungeți-l cu cremă.
- masaj facial
- peeling
- înainte de baie sau duș, masați puțină cremă în pielea gâtului, apoi înfășurați-o în cald prosop umed. În timp ce stați în baie, udați din când în când prosopul cu apă caldă. Această compresă întinerește gâtul, care, după cum știți, are proprietatea neplăcută de a îmbătrâni înaintea feței.
- măști pentru gene, de exemplu, elixir de ulei pentru gene și pielea ochilor: ulei de ricin, extract de ulei musetel, extract de ulei de calendula
- amestec de masaj pentru hrănirea pleoapelor și întărirea genelor: se ia 1 linguriță. ulei de ricin, patrunjel tocat marunt si suc de aloe. Frecați amestecul în pleoape o dată pe zi, cursul tratamentului este de 1-2 luni. Masaj usor pielea pleoapelor sporește efectul ingredientelor active

În ziua părului:

O tunsoare
- măști de păr, de exemplu, masca de kefir Pentru părul gras- Aplicați chefir obișnuit (sau iaurt) pe scalp și păr pe toată lungimea, apoi lăsați timp de 30 de minute.
- masaj al capului
- clătirea părului cu decocturi speciale din plante
- frecați decocturile sau infuziile de ierburi (de exemplu, aloe) în scalp.

Iată un exemplu despre cum te poți răsfăța: