De ce nu pot uita trecutul. Cum să renunți și să uiți trecutul pentru a începe să trăiești în prezent: recomandări de la psihologi
Sunt șanse ca toți să avem amintiri pe care oamenii ar dori să le uite. Un incident tulburător, o situație jenantă, umilire, insulte de la o persoană dragă - ar putea fi orice. Și oricât de mult ai încerca să-l uiți, memoria rezistă.
Nu este nevoie să suprimați toate gândurile neplăcute. Sunt momente când trebuie să reflectezi la ceea ce a mers prost, astfel încât să poți învăța din greșelile tale și să mergi mai departe. Dar când singurul efect al gândurilor tale este de a prelungi durerea, trebuie să scapi de ele și să mergi mai departe.
Cercetări recente sugerează că oamenii se pot programa să uite lucrurile intenționat. Iată cum să uiți ceea ce nu vrei să-ți amintești.
Alungă gândurile rele
Luarea unei decizii conștiente de a nu se gândi la amintirile proaste poate ajuta la ștergerea lor pentru totdeauna. Când ți se amintește de ceva la care nu vrei să te gândești, nu-ți lăsa mintea să se gândească la asta.
Uită de toate detaliile asociate cu amintirile
Pentru a scăpa de amintiri neplacute, uitați de detaliile, oamenii, emoțiile asociate acestora. Detaliile pot include mirosuri, sunete sau imagini asociate cu un eveniment pe care nu doriți să-l amintiți. De exemplu, dacă nu vrei să te gândești la un eveniment traumatizant, elimină din minte detaliile asociate cu acesta. Ar putea fi melodia care cânta pe fundal sau fețele care te priveau în acel moment.
Faceți asta zilnic
Suprima amintiri neplăcute dificil. Orice gând care este suprimat tinde să ricoseze. De exemplu, dacă vrei să blochezi emoțiile asociate cu un accident de mașină, creierul tău caută orice gând despre el pentru a-l bloca. Acest lucru îl face, ca să spunem așa, mai accesibil. Adică, atunci când nu îl blochezi, gândul se repezi înapoi și din nou te bântuie. Astfel, trebuie să blocați amintirile zilnic. Trebuie să-i împingi în mod regulat din conștiința ta.
Nu vă concentrați prea mult pe blocarea gândurilor
Gândurile blocate tind să prindă viață mai repede și mai puternic atunci când le acorzi prea multă semnificație și atenție. Recunoașteți faptul că suprimarea gândurilor este foarte dificilă, dar trebuie să continuați să lucrați la asta, încercând în același timp să nu exagerați.
Evitați declanșatoarele
Anumite imagini, obiecte, mirosuri sau locuri vă pot declanșa amintiri proaste. Eliminați obiectele sau imaginile care vă împiedică să uitați ceva ce nu doriți să vă amintiți din minte. Evită locurile sau întâlnirile cu oameni care îți amintesc de trecutul tău dureros.
Distrage-ți mintea
O altă strategie pe care o poți încerca este să înlocuiești memoria proastă cu ceva bun. Dacă gândul la un eșec din trecut continuă să te bântuie, încearcă să te gândești cum ai reușit ceva în trecut. Nu lăsa amintirile proaste să-ți afecteze starea de spirit. De îndată ce se spală peste tine, începe să te gândești la ceva bun.
Asociați ceva pozitiv cu o memorie proastă
Învață să legi gânduri negative cu cele pozitive. Acest lucru vă va ajuta să depășiți sentimentele rele. De exemplu, gândiți-vă la dvs moment prost, bucurându-se film bun, sau fă ceea ce te face fericit. O asociere pozitivă va face memoria voastră negativă mai puțin dureroasă.
Deveniți conștienți de memorie
O altă teorie sugerează că a deveni pe deplin conștient de memorie și de emoțiile negative asociate cu aceasta te va ajuta să faci față emoțiilor dureroase. Simțiți-vă furios, trist sau rănit. Urlă, țipă, plânge. Eliberează-ți emoțiile pentru a reduce puterea lor asupra ta.
Utilizați un ritual de eliberare pentru a vă șterge memoria
Acest exercițiu mental, un fel de ritual pentru a te elibera de emoțiile negative sau amintirile care s-au instalat în minte. Notează fiecare detaliu al amintirii pe care vrei să-l uiți. Permiteți-vă să scrieți deschis, știind că nimeni nu o va citi. Apoi trebuie să ardeți foaia de hârtie. Când vezi că hârtia ia foc, eliberezi mental memoria. Alternativ, puteți rupe sau mărunțiți hârtia în bucăți mici, de asemenea, acest lucru ajută foarte mult.
Practicați atenția
Învață să te concentrezi asupra momentului prezent în loc să te gândești și să te îngrijorezi despre trecutul tău, care nu poate fi schimbat sau prezis în viitor. Nu-ți trece ziua pe pilot automat. Observați și acordați atenție piese mici, priveliști, mirosuri și sunete. Practica regulată a meditației te va ajuta să fii atent și să apreciezi fiecare moment al vieții.
Trăiește-ți viața la maxim și creează-ți amintiri bune
Fii mereu lângă oameni care te fac fericit. Dacă este posibil, călătorește și cunoaște oameni noi. Comunica cat mai mult posibil. Acest lucru vă va ajuta să vă formați noi amintiri bune, care vă vor face în mod natural să dispară amintirile rele.
Nu sta inactiv
Inventează-te un nou hobby sau activitate fizica. Dedică-te creativității și participă la activități de artă și meșteșuguri. Cheltuiește-ți energia creând ceva nou sau încearcă-te ca voluntar. Vei fi constant ocupat și vei avea mai puțin timp de petrecut gândindu-te la amintirile proaste.
Vorbește cu cineva despre asta
Vă poate ajuta să vorbiți cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Sfaturile, opiniile și poveștile lor similare vă pot oferi o perspectivă diferită asupra lucrurilor și vă pot ajuta să uitați ceea ce nu doriți să vă amintiți.
Urmând toate aceste sfaturi, veți putea să ștergeți amintirile proaste din memorie și să obțineți control complet asupra vieții tale.
Nu contează dacă este bine sau rău, este mai bine să renunți la trecut decât să-l ții aproape de tine. Trebuie să renunți la asta, fie și doar pentru că uneori, aceasta este singura modalitate de a crește nivelul de energie din viața ta, de a ieși din vechile scenarii de relație, de a te accepta pe tine și de alții și pur și simplu să mergi mai departe fără durere.
Pur și simplu a trăi în trecut este același lucru cu a te deplasa înapoi înainte: nu vei vedea decât propriile tale urme vechi. De aceea, merită să înveți cum să nu mai trăiești în trecut.
Încercați să înțelegeți că nu există trecut
Mai exact, convinge-te de asta. Cum nu este? Este simplu? Odată la emisiunea sa, dr. Kurpatov a întrebat o femeie care era foarte fixată de faptul că a fost bătută de colegii ei la școală: „Astăzi vă este frică de 13. adolescenti de vara pe strada? Nu? Deci, nici copiii aceia care te bat nu mai sunt acolo. Aceștia sunt alți oameni. Ce rost are să-ți fie frică de ceva care pur și simplu nu există?”
Luați o decizie aici și acum
Dacă chiar vrei să nu mai trăiești în trecut și să începi să trăiești în prezent, atunci nu tăia coada pisicii bucată cu bucată, lucrez la fiecare accidentare. Este mai ușor să arunci totul la gunoi deodată: nu este suficient din ceea ce ai nevoie.
Vindecă răni și traume vechi
Acest lucru poate necesita fie un psihoterapeut, fie o practică independentă. Cel mai simplu lucru pe care îl poți face cu această încărcătură de traume este să le arzi. Încearcă să notezi într-un caiet timp de o săptămână sau două tot ceea ce îți stârnește sufletul și tot ceea ce iese de la sine din cuvintele sau acțiunile cuiva. Cel mai bine este să porți cu tine un caiet peste tot pentru a nu pierde nicio emoție negativă. Amintește-ți toate lucrurile rele care s-au întâmplat în copilărie și adolescență și notează cu atenție totul cuvinte jignitoareȘi emoții negative, pe care apoi l-ai experimentat. Și după câteva săptămâni, arde toate aceste scrieri undeva într-un parc forestier și împrăștie cenușa. Ești aproape liber. Cu toate acestea, există și alte opțiuni de vindecare.
Concentrează-te pe prezentul tău
Nu este atât de dificil pe cât pare. Fii atent la ceea ce vrei acum sau la ceea ce porți. Pune-ți întrebarea, care este bucuria ta și ce este mai valoros pentru tine în special? acest moment. Încearcă să faci asta ori de câte ori ești dus înapoi în trecut, atât în teribil, cât și în frumos.
Acceptă că totul dispare
Și rău și frumos. Este normal ca o etapă să se încheie și următoarea să înceapă. Mai mult decât atât, următorul poate fi și mai frumos decât precedentul.
Nu-ți reține emoțiile dacă trecutul a fost teribil.
Nu contează cât timp a trecut de la evenimentele tragice. Ai dreptul să vorbești despre asta și chiar să strigi. Dacă vrei să trimiți trecutul în iad, trebuie să-l eliberezi cu emoțiile tale.
Faceți planuri pentru viitor
Nici măcar să nu-ți fie frică să vrei să-ți faci visul să devină realitate. Scrie-ți în detaliu planul pentru a-ți atinge oricare dintre obiectivele și pentru a-ți realiza dorințele. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă concentrați asupra prezentului și chiar să vă bucurați de el.
Trimite dragoste și iertare trecutului tău
Dacă te certați în mod constant pentru greșelile, acțiunile și faptele rele, precum și pentru alegerile greșite, atunci veți trăi în trecut toată viața. Este mai bine să te convingi că în trecutul tău ai acționat exact așa cum ai putut și pe baza capacităților, experienței și nivelului de dezvoltare în general la acel moment.
Ai fi putut săvârși o infracțiune pentru că erai speriat, nu simțeai niciun sprijin, erai nesigur sau erai în confuzie, adică ai cedat emoțiilor care erau atunci reactie naturala la ceea ce s-a întâmplat. Gândește-te la ce ai învățat atunci și la ce bine ți-a adus această situație astăzi. Arată dragoste față de sinele tău din trecut și simpatizează cu această persoană. Spune-ți singuri de atunci cuvintele de care aveai nevoie și vorbește despre ceea ce ai învățat de-a lungul anilor.
Încercați să iertați oamenii din acel moment
Poate că acum vă învinovățești nu pe tine, ci pe părinții tăi, copiii dintr-o clasă paralelă care te-au agresat sau pe primul bărbat. Ce să faci cu ei? Iartă și tu, așa cum te-ai iertat pe tine însuți. Acum sunt și ei diferiți și te gândești constant la oameni care nu mai există. Poate că au învățat și din greșelile lor și, în acel moment, pur și simplu nu știau cum să acționeze diferit. În loc să te gândești cum să te răzbuni pe infractor și despre modul în care pământul poartă în general astfel de oameni, trăiește-ți viața. Dacă este cu adevărat fără speranță? om rau, răzbunarea îl va găsi cu siguranță.
Mulțumește-ți trecutului pentru înțelepciune
Chiar dacă situația a fost teribilă, ai trecut peste ea și ai devenit mai bun, mai experimentat și mai înțelept. Acesta este singurul lucru pentru care merită să mulțumești trecutul tău teribil.
Poți să reflectezi asupra gândurilor tale și să scrii exact ceea ce ai învățat din această situație, persoană sau propria ta acțiune. Scrie totul în câteva puncte. Notează cum s-a schimbat viața ta după ceea ce s-a întâmplat, ce ai înțeles și ai realizat după această poveste. Acestea sunt perle înțelepciunii, iar restul sunt nămol de râu și gunoi care pot fi aruncate fără regret.
Treci la treabă
Și nu numai ea. Dacă petreci prea mult timp stăruind asupra trecutului tău, este posibil să ai pur și simplu prea mult timp liber. Și poate fi ocupat cu lucruri mai sensibile. Găsiți o slujbă care vă place și dedicați-i toate zilele. Dacă mai ai suficientă putere după asta, inclusiv gânduri grele despre trecut, dedică-ți serile hobby-urilor.Bucurându-te de prezent, nu vei observa cum ai renunțat la trecut și va fi foarte puțin din el în viața ta. Activități activeîn prezent va ajuta să renunți la trecut.
Nu uita de bine
Trebuie doar să renunți la lucrurile rele din trecut. Dar amintirile bune și realizările tale din trecut sunt dovada că poți avea o viata buna si esti capabil de multe. Toate acestea ar trebui păstrate.
Să aveți sărbători
Acest Cel mai bun mod pentru a dovedi că viața este frumoasă aici și acum. Adunați prietenii, organizați o întâlnire cu colegii de clasă sau colegii, aranjați petreceri tematice, dansează și comunică - când prezentul este frumos și plin de bucurie, vrei să trăiești în el, și nu în amintiri.
Fiecare persoană s-a întâmplat în viața sa pe care nu vrea să-și amintească. Numeroase trădări și dezamăgiri, boli și decese ale celor dragi, eșec complet într-o carieră, rușine și neînțelegere - vrei să arunci toate acestea din cap și să nu-ți mai amintești niciodată.
Dar creierul nostru este conceput în așa fel încât unele amintiri deosebit de vii, adesea de natură negativă, rămân și ne amintesc constant de noi înșine. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra prezentului și vă poate împiedica să mergeți mai departe.
În acest caz, vrei să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să te gândești la viitor. Este interesant că este imposibil să prezici ce amintiri se vor estompa în timp și care te vor chinui în continuare. pentru o lungă perioadă de timp.
Uitând în mod conștient trecutul
Pentru a scăpa de amintirile neplăcute, este mai întâi important să „ nu te agăţa" Pe aceasta. Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne gândim mai mult la el. Prin urmare, pentru a scăpa de amintirile proaste, pur și simplu nu ar trebui să te gândești la ele.
Dacă evenimentele sunt legate de anumite persoaneși locuri, este important să vă schimbați locul de reședință și să limitați comunicarea cu anumite persoane. Cu alte cuvinte, este important să te protejezi de tot ceea ce îți poate aminti de necazurile care s-au întâmplat.
Dacă vorbim despre o despărțire dificilă între îndrăgostiți, atunci este important să ascundem sau să aruncăm totul fotografii comune grafică și cadouri. Încercați să nu vizitați locuri unde petrecând timp împreună era deosebit de frecventă. Să nu credeți că din această cauză va trebui să vă limitați la astfel de lucruri pentru tot restul vieții.
Restricțiile sunt necesare doar pentru prima dată, în timp ce amintirile sunt încă reflectate de durerea dureroasă în piept. De-a lungul timpului, când experiențe emoționaleîn acest sens, va fi înlocuit de indiferență, puteți scoate în siguranță lucruri ascunse și puteți vizita instituțiile publice de mai sus.
Când doare foarte mult, distorsionăm amintirile
Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău rău? Răspunsul poate fi dezamăgitor, dar este imposibil. Uită-l complet pe al tău viata anterioara este posibilă numai în caz de amnezie, dar este puțin probabil ca această opțiune să se potrivească unei persoane adecvate. Dacă amintirile persistă, poate merită să le regândim pentru a înțelege ce anume cauzează resentimentele și amărăciunea dezamăgirii.
Dar pentru a nu intra mai adânc într-o stare depresivă, este important să cauți momente pozitive sau neutre în aceste amintiri și să încerci să concentrezi toată atenția posibilă asupra lor. Acest lucru vă va permite să transformați amintirile neplăcute în emoții pozitive în viitor.
Amintirile sunt tot ce ne rămâne din trecut. Două același eveniment oameni diferiti poate aminti până la punctul opus. Totul depinde de emoțiile pe care le trăiește o persoană în momentul incidentului.
Și dacă îți amintești constant anumite lucruri, distorsionându-le ușor, atunci cu timpul se va părea că versiunea distorsionată a fost de fapt reală. Această caracteristică a creierului nostru merită să profitați dacă doriți ca un anumit eveniment să fie pozitiv în viitor.
Răcoarea ca antrenament de anduranță
Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău negativ sau să-l transformi într-un viitor pozitiv? Pentru a rezolva această problemă, puteți încerca să utilizați calmul. Adică, experimentați mental o situație incitantă, dar vedeți-vă ca un terț indiferent. Numai așa poți să-l privești cu calm din exterior și să încerci să reduci aspectele negative care te bântuie.
Dacă experiențele sunt atât de puternice încât chiar și gândirea mentală la incidentul actual provoacă dureri insuportabile, atunci te poți lăuda în siguranță. A te forța să retrăiești din nou amintiri este foarte pas important pentru a elimina negativitatea.
Acesta este un fel de antrenament subconștient pentru a ascuți voința și perseverența. În timp, durerea din timpul experiențelor mentale va deveni plictisitoare, iar creierul va împinge situația incitantă în fundal.
Uitând dragostea neîmpărtășită
Toți oamenii sunt capabili să experimenteze sentimente sincere, și mulți se deschid unul față de celălalt în aceste sentimente. În consecință, orice persoană cel puțin o dată în viață a experimentat un sentiment trist de trădare din partea acelor oameni cărora s-a deschis.
Cum să uiți un trecut și o dragoste atât de nefericită? Dacă emoțiile nu erau puternice, atunci persoana este aproape imediat distrasă de lucruri străine sub formă de muncă, hobby-uri și divertisment. Unii chiar reușesc să construiască noi relații imediat.
Dar ce să faci când atașamentul față de persoana trădată este atât de puternic încât nu există dorința de a merge mai departe?
Pașii de mai jos pentru îndepărtarea „acului” din inimă sunt mai potriviti jumătate feminină populație, deși unii bărbați le pot folosi:
- În primul rând, poți să te îndepărtezi câteva zile, să te îneci în depresie și amintiri, să te uiți la fotografii împreună și să verse lacrimi din cauza cadourilor (fetelor le place să sugrume jucăriile oferite de foștii prieteni cu îmbrățișări amare - până la urmă nu sunt de vină pentru nimic);
- În al doilea rând, când te sături să plângi despre propria ta inutilitate și inutilitate față de oricine, va veni timpul pentru o îngrijire de sine deosebit de persistentă. Măști, geluri, creme, manichiură, pedichiură, machiaj și coafuri - toate acestea vă vor ajuta să vă amintiți cine este cu adevărat victima situației și cine are nevoie urgent de o îmbrățișare reconfortantă. Dar, pentru a găsi un ales dornic, este important să arăți rolul.
Trecutul rău nu te lasă în pace
Se întâmplă că în trecut au fost comise astfel de acțiuni care au dus la consecințe catastrofale sub forma cădere nervoasă, pierderea prietenilor sau locația celor dragi. Faptele au fost deja făcute, iar trecutul nu poate fi schimbat. Dar cum poți uita greșelile semnificative din trecutul tău dacă acestea durează de ani lungi nu te vor lăsa în pace?
Este important să reconsiderați situația și să vă înțelegeți greșelile pentru a nu le face pe viitor. Atunci trebuie să încercați să vă schimbați, dacă acest lucru este important pentru locația celor dragi și oameni importanți. În același timp, nu trebuie să uităm de propria noastră stare psihologică.
Nu este neobișnuit când, ca urmare a unor astfel de greșeli și schimbări subconștiente în sine partea mai buna, incredere in propria putere, și este înlocuit de numeroase complexe.
Dacă în trecut au existat probleme serioaseîn societate, atunci în viitor poate rămâne un complex de izolare. Aceasta este o reacție de protecție obișnuită a organismului - să se protejeze de comunicare, astfel încât să nu existe riscul de a repeta greșeala.
Nu îți poți reproșa prea mult acțiunile tale. Trebuie să luăm în considerare cu calm neajunsurile care au condus la consecințe negativeși înlocuiți-le cu grijă cu alte trăsături comportamentale. Nu ar trebui să renunți complet la comunicarea cu oamenii, pentru că omul este o ființă socială, iar fără comunicarea cu publicul va fi foarte dificil.
Instrucțiuni
Câștigați putere și hotărâre pentru a vă schimba viaţăși pornește din nou. Mai întâi, acordă-ți o zi (sau chiar mai puțin) să plângi în sfârșit și să-ți pară milă de tine. Plângi cât ai nevoie. În decurs de o oră, probabil vei observa că nu au mai rămas lacrimi. Notează-ți toate emoțiile negative despre ceea ce s-a întâmplat și, fără a reciti, arde-l.
Utilizați pentru a vă lua rămas bun de la trecut Tehnici NLP. Din punctul de vedere al acestei direcții, acele evenimente care sunt mai puțin încărcate emoțional sunt mai ușor de lăsat în memorie. În consecință, reducerea intensității emoționale a evenimentelor (a unei persoane) este potrivită pentru scopurile dvs. Alexander Lyubimov pe site-ul său trenings.ru recomandă să vă imaginați mental fotografii ale unei situații traumatice pictate pe sticlă și să o spargeți cu un ciocan. De asemenea, puteți împinge imaginea acestei situații sau persoane departe de dvs. cât mai departe posibil, reduceți luminozitatea și reduceți sunetele acestei situații, făcându-le estompate și plictisitoare.
Acceptă-ți trecutul. Lupta cu ea și dorința de a o șterge din memorie nu va duce la niciun rezultat semnificativ. Puteți accepta trecutul, lăsați-l să plece, învățați din el, dar nu îl puteți face să dispară. Acceptă că aceasta este o parte din viața ta, o parte din tine, dar o parte care a dispărut deja. Găsește o experiență pozitivă în ea, experiența ta unică și pune capăt mental acelei situații. De asemenea, întoarce-ți mental fața către viitor.
Asuma-ti responsabilitatea pentru destinul tau si nu lasa niciunui oameni sau situatii sa iti controleze destinul. Simțul responsabilității pentru tine nu îți va permite să devii moale și să renunți. Dacă nu funcționează și încă îți pare rău pentru tine și vrei ca cineva să rezolve situația pentru tine, atunci este timpul să te enervezi! Enervează-te pe tine, pe infractor - ai un sentiment Stimă de sineși mândria, până la urmă. Un sentiment de furie te ajută să te despart de ceea ce nu mai este relevant - oameni, situații și sinele tău trecut și să faci un pas înainte.
Acum trece la nou nivel– de la suferință și milă la activitate. Căutarea de idei noi, obiective, hobby-uri, doar interese, impresii ar trebui să vă ocupe creierul și puterea. Învață să trăiești în prezent și să nu-ți întorci gândurile la grijile legate de trecut. Căutați noi bucurii și oportunități în situația dvs. actuală. Folosește-ți timpul în avantajul tău, nu-l pierde pe al tău viaţă la experiențe inutile. Probabil că ai nevoi, hobby-uri și obiective de care ai uitat complet. Este timpul să le implementăm!
Probabil cea mai dificilă experiență din viața unei persoane este durerea asociată cu pierderea. Când pierd pe cineva foarte apropiat, oamenii simt că acum s-a pierdut sensul vieții. Bucuria dispare, se simte insuportabil în interior sunet de gol. Dar este posibil să supraviețuiești pierderii. Vei reveni la viață, deși nu imediat.
Etapele decesului
Dintre toate creaturile care locuiesc pe planetă, doar oamenii își îngroapă pe cei dragi. Aceasta are o semnificație aparte: toți cei care au trecut trăiesc în memoria celor dragi. Etapele experienței durere de inima poate fi descris astfel:
Șoc și negare. Persoana pur și simplu nu poate crede ce s-a întâmplat. Ceea ce se întâmplă pare ireal. Creierul se protejează prin șoc, astfel încât toată greutatea experienței să nu cadă asupra persoanei peste noapte. În curând poate apărea furia, care este produsă astfel încât emoțiile negative să aibă o ieșire.
Neîncredere și căutare. Persoana încă nu poate crede și caută o soluție la situație. Se pare că de îndată ce faci un colț, cel pe care l-ai pierdut se va întâlni cu tine de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Rămâne un anumit sentiment de irealitate a evenimentelor. De obicei, această etapă are loc la câteva zile după incident.
Durere acută. Aceasta este cea mai dificilă etapă, în timpul căreia deseori vrei să strigi: „Ajută-mă să supraviețuiesc durerii!”, deoarece starea pare complet fără speranță, este foarte dureroasă și nu este clar cum să-i fac față. Dar stadiul durerii acute nu durează mai mult de 2-3 luni. După ele, emoțiile încep să scadă, durerea pierderii scade treptat. Acesta este un punct de cotitură în experiență.
Întoarcerile periodice ale experiențelor. În această etapă, persoana pare să devină aceeași, dar din când în când mai trăiește experiențe acute, ele revin pe neașteptate, încă foarte intense. În timp, acestea devin din ce în ce mai puțin frecvente.
Sfârșitul experienței. După un timp durere ascuțită plecând.
Chiar dacă durerea pare insuportabilă, trebuie să trăiești toate etapele durerii. Nu încercați să vă suprimați emoțiile, acceptați că nu există nicio scurtătură pe acest drum.
Cum să treci peste durere și să înveți să trăiești din nou
Este imposibil să săriți peste câțiva pași ai experienței și nimeni nu poate răspunde la întrebarea cum să învățați să nu vă faceți griji.
Realizați realitatea. Vorbește despre cum te simți cu cei dragi sau cu un psiholog. Ține un jurnal. tu experimentezi sentimente profunde, acesta este mult stres pentru psihic. Trebuie să înveți să renunți la tot ce se întâmplă în interior.
Nimeni nu îți poate împărtăși sentimentele, dar nu ești singur. Durerea se întâmplă oricărei persoane de pe Pământ. Indiferent cât de puternice sunt emoțiile tale, poți face față; aceasta este o povară fezabilă pentru o persoană.
Nu sta inactiv. Persoana pe care ai pierdut-o a fost o parte importantă a vieții tale. În locul lui există acum un fel de gol. Încearcă să-l umple cu ceva: lucrul tău preferat, muncă, hobby-uri, călătorii sau altceva.
Nu te izola, comunică cu prietenii și familia. În ciuda faptului că uneori trebuie să fii singur, nu te poți închide complet de comunicare.
Salutări tuturor cititorilor și abonaților mei și celor care tocmai s-au hotărât să se alăture numărului mare de oameni implicați în auto-dezvoltare și sănătatea lor. Acest articol va vorbi despre amintirile noastre negative, care uneori par a fi „ bulgare de zapada" ne urmăresc. Să învățăm să scăpăm eficient de ele.
Fiecare om face o mulțime de greșeli în viața lui, iar acest lucru este destul de normal. Nu suntem roboți care să facă totul perfect. Dar unii oameni învață de la ei, în timp ce alții se angajează în autoflagelare, amintindu-și greșelile din nou și din nou.
Unii sunt deosebit de puternici amintiri negative aduceți unei persoane un sentiment de stângăcie, rușine sau frică, iar acest lucru este foarte rău din punct de vedere psihologic. Acest lucru strică foarte mult starea de spirit și pe această bază se poate, dar este foarte dificil să lupți cu ea.
Este obișnuit ca orice persoană să facă greșeli în viață, iar principalul lucru este să înveți să înveți din ele puncte pozitiveși nu te opri asupra trecutului. Următoarele sfaturi Sperăm că te vor ajuta măcar puțin să uiți toate lucrurile rele din viața ta.
1 Învață să te iubești pe tine însuți
Este necesar în orice situație să te accepți așa cum ești și să nu te împingi în cadrul rigid impus de societate. Dacă te iubești pe tine însuți și începi să te bucuri de viață, atunci îți va fi și favorabil.
2 Nu mai insista asupra problemelor tale și eșecurilor din trecut
Dacă ești constant bântuit de amintiri negative din trecut și interferezi cu viața ta normală, poți încerca să folosești această tehnică psihologică.
Imaginați-vă problema în forță deplină. Trebuie să o retrăiești din nou, doar în gândurile tale. Amintește-ți toate detaliile și senzațiile. Încercați să o faceți cât mai luminos și natural. Odată ce ați atins maximul perceptie vizuala, imaginați-vă problema sub forma unei imagini care a venit în acel moment.
Observați-l din exterior, uitându-vă cu atenție la detalii, iar după un timp, îndepărtați-l mental din cap, gândindu-vă la ceva bun. Apoi, puteți consolida rezultatul, de exemplu, făcând flotări. Această tehnică de înlocuire a negativului cu pozitiv este folosită în armată. Și funcționează bine.
3 Priviți problemele și necazurile viitoare din punct de vedere filozofic
Nu există așa ceva ca totul să meargă ca un ceas. Fiecare persoană are probleme, atât în trecut, cât și în viitor. Diferență între oameni de succes iar eșecurile stă în amploarea lor.
Dacă o mașină se strica și nu există bani pentru a o repara, o persoană poate fi complet demoralizată, în timp ce un militar profesionist, de exemplu, poate lupta pentru viața lui și poate fi aproape situație fără speranță, dar in acelasi timp.
Toate problemele sunt relative și înseamnă exact atât cât le atașăm noi.
4 Tehnica „Desenează o problemă”
Desigur, mulți dintre noi nu suntem artiști, dar dacă amintirile negative persistă, luați o bucată de hârtie goală și desenați problema. Desenează primul lucru care îți vine în minte. Aceasta funcționează în același mod ca tehnica anterioară, doar cu ajutorul graficii este posibilă dezvoltarea imaginii mai puternic. După ce l-ați desenat, ardeți hârtia. După câteva ședințe, experiența ar trebui să scadă semnificativ.
După finalizarea acestor exerciții, gândiți-vă la lucrurile bune. Viața este frumoasă dacă o abordezi într-un mod pozitiv! Multă baftă!
