Motive pentru memoria slabă la un adult. Memorie slabă, motive

Plângerile despre uitare și distragere nu sunt doar pentru pensionari sau bătrâni. Memoria eșuează adesea tinerii, adolescenții și școlarii primari, iar mulți nu știu ce să facă.

Distracția și memoria slabă sunt concepte aproape omogene. Astfel, absenta este rătăcirea atenției, distragerea atenției către lucruri străine, în loc să se concentreze asupra obiectelor cheie sau prioritare.

Manifestarea lipsei de minte apare în:

dificultate de a acorda atenție unui subiect pentru o perioadă lungă de timp;
senzațiile și gândurile nu sunt concentrate, există incertitudine și confuzie;
relaxare, când este necesară tensiune mentală, neputință;
apatie față de ceea ce se întâmplă;
senzație de plictiseală, lipsă de interes.

Este important să înțelegem motivele distragerii, care implică pierderea ulterioară a memoriei și uitarea. Unul dintre motivele cheie este lenea banala și lipsa de dorință de concentrare, monotonia și monotonia la locul de muncă, lipsa constantă de somn, suprasolicitarea corpului, atât mentală cât și fizică.

Dacă nu se schimbă nimic pentru a îmbunătăți condițiile pentru o memorie bună, atunci treptat starea va deveni patologică, deoarece distragerea va deveni cronică. Acest lucru este valabil mai ales pentru memoria și atenția copilului - cu cât veți insufla mai devreme obiceiuri utile care ajută la menținerea concentrării, cu atât acestea vor fi învățate mai bine.

Ne vom uita la cauzele psihologice ale memoriei slabe. Dacă distragerea și uitarea sunt cauzate de leziuni cerebrale, va fi nevoie doar de îngrijiri medicale calificate. O persoană poate depăși toate celelalte motive pe cont propriu.

Surmenajul, lipsa voinței, lipsa somnului sau excesul de stres sunt multe motive pentru care memoria se deteriorează, iar a scăpa de uitare pe cont propriu include o serie de acțiuni și reguli simple, în urma cărora poți elimina posibilii factori care contribuie la distragere. Următoarele tehnici vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare și de a vă aminti:

Fă-ți timp și elimină agitația - în grabă, ne dor de momentele importante - par să treacă de percepția noastră. Drept urmare, nu le amintim.
Controlați în mod constant fluxul de gândire, evitând agitația, gândind în aceeași direcție.
Nu vă asumați o duzină de lucruri deodată - antrenați-vă să faceți doar un lucru după altul.
Evitați acțiunile inconștiente, automate. Fă totul cu grijă, pune fiecare lucru în același „propriu” loc.
Puteți memora cuvinte dificile folosind obiecte asociative pentru indicii, folosiți un sistem de mementouri care vă ajută să vă amintiți toate lucrurile în ordinea importanței și priorității lor.
Nu-ți suprasolicita creierul făcând periodic pauze în care poți să nu mai gândești.
Pentru a îmbunătăți calitățile asociate cu observarea - antrenează-le în mod regulat, distragându-ți atenția de la a privi în interiorul tău, transferându-ți gândurile către lumea din jurul tău.
Nu pierdeți atenția și vigilența într-o situație grăbită sau stresantă. Preia controlul asupra ta și caută o cale de ieșire cu calm.
Orice sarcină care este îndeplinită necesită concentrare. Chiar dacă doar părăsiți casa și verificați dacă aparatele electrice și gazul sunt oprite. Spune ce ai oprit și ce ai verificat, pentru ca în drum spre serviciu să nu fii chinuit de gândul „fierul de călcat este oprit?”
Adesea mergem într-o altă cameră în căutarea unui obiect, dar când intrăm pentru lucrul necesar, uităm de ce am venit. Când te hotărăști să aduci ceva, spune-i că vei lua un ciocan, un pix și cauți exact pentru ce ai venit, fără a fi distras.
Dacă aveți nevoie să vă amintiți informații precise, veniți cu serii asociative. De exemplu, amintiți-vă adresa st. Voronin 82, vă puteți imagina că prietenul vostru Voronin s-a născut în 82. Vă puteți aminti un nume de familie gândindu-vă la ce este asociat.

Reguli actuale pentru adulți și copii

Abilitățile de atenție ale copiilor sunt mai slabe decât cele ale adulților. Copiii nu se pot concentra întotdeauna prea mult timp pe un subiect important, mai ales preșcolarii. Prin urmare, pentru a dezvolta atenția copilului, ei încearcă mai întâi să-l intereseze și, de asemenea, iau pauze frecvente pentru a nu provoca plictiseală sau supraîncărcare a creierului.

Uneori, memoria slabă apare ca urmare a lipsei de vitamine și microelemente importante - fier, zinc, bor. Un complex de vitamine și alimente proteice, în combinație cu legume și fructe proaspete, va ajuta la rezolvarea problemei.

Consumul de alcool dăunează și memoriei. Cu cât alcoolul este mai des pe masă, cu atât memoria devine mai proastă. La un copil, lipsa de minte poate fi asociată cu suprasolicitarea și rutina zilnică necorespunzătoare. Părinții ar trebui să organizeze o zi de școală, mai ales în primii ani.

La urma urmei, dacă obiceiurile greșite sunt percepute ca normă, în curând distragerea și uitarea vor deveni cronice și vor fi prea greu de eliminat.

Este prea plictisitor pentru un copil să-și antreneze memoria de unul singur, dar adulții pot stimula interesul pentru concentrare creând diferite jocuri de „memorie”. De exemplu, în drum spre școală sau antrenament, vă puteți aminti toate obiectele care se află pe drum. Sau joacă spion, descriind cele mai semnificative semne ale tuturor trecătorilor.

Așa că, treptat, tu și copilul tău te vei obișnui să fii atenți la tot ce se întâmplă în jur și nu vei mai fi uituc. Folosește toate sfaturile și trucurile de mai sus, iar atunci mintea ta va rămâne mereu limpede, iar memoria nu va eșua nici măcar la bătrânețe.

Spre deosebire de filme, în care un erou este lovit în cap și își pierde imediat memoria complet, în viața reală, cel mai adesea, pierderea memoriei are loc treptat. Prin urmare, este foarte important să-l observați din timp și să luați măsurile necesare. Vom vorbi despre cauzele și simptomele tulburărilor de memorie în acest articol.

Cauzele afectării memoriei

Pierderea memoriei se poate manifesta ca uitare intermitentă sau pierderea memoriei pe termen scurt, care afectează semnificativ viața de zi cu zi. În orice caz, multe motive pot duce la acest lucru.

Luarea de medicamente. Unele medicamente pot cauza tulburări de memorie. Posibilii „vinovați” pot fi: antidepresive, antihistaminice, sedative, relaxante musculare, tranchilizante, somnifere și calmante.

Consumul de alcool, fumat și droguri. S-a dovedit de mult că consumul excesiv de alcool duce la deteriorare și pierderea memoriei. Fumatul afectează memoria prin reducerea cantității de oxigen care ajunge la creier. Studiile au arătat că fumătorilor le este mai greu să-și amintească numele străinilor decât nefumătorii. Iar drogurile ilegale pot afecta procesele chimice ale creierului, ceea ce duce la afectarea memoriei.

Lipsa de somn. Calitatea și cantitatea somnului pe timp de noapte sunt importante pentru memorie. Trezirea frecventă noaptea sau lipsa constantă de somn duce la oboseală, care interferează cu capacitatea de a procesa informația în mod normal. Articolul „” vă va spune cât de mult și cum să dormi.

Depresie și stres. O stare depresivă reduce atenția, ceea ce poate afecta și memoria. Stresul și anxietatea pot reduce, de asemenea, concentrarea. Când ești stresat și mintea ta este distrasă sau suprastimulată de griji inutile, capacitatea ta de a-ți aminti informațiile poate avea de suferit. Stresul cauzat de traume emoționale poate duce și la pierderea memoriei la orice vârstă. În următorul articol vă vom spune.

Alimentație proastă. O nutriție bună și hrănitoare, inclusiv proteine și grăsimi de înaltă calitate, este esențială pentru funcționarea normală a creierului. În special, lipsa vitaminelor B1 și B12 din organism afectează negativ memoria. Vom vorbi mai multe despre alimentația adecvată.

Leziuni la cap. O lovitură gravă în cap în urma unei căderi sau a unui accident de mașină poate deteriora creierul și poate provoca pierderea memoriei pe termen scurt și lung. Uneori memoria se poate îmbunătăți treptat în timp.

Accident vascular cerebral. Un accident vascular cerebral apare atunci când fluxul de sânge către creier este întrerupt din cauza unui blocaj în vasele de sânge ale creierului. Acest lucru cauzează adesea pierderea memoriei pe termen scurt. O persoană care a suferit un accident vascular cerebral poate avea amintiri vii din copilărie, dar nu-și poate aminti ce a mâncat la prânz în acea zi. Apropo, toată lumea ar trebui să știe.

Alte motive. Cauzele tulburărilor de memorie pot fi o glanda tiroidă hiperactivă, precum și infecțiile care afectează creierul - tuberculoză, sifilis, HIV.

Notă! Pentru mulți, pierderea memoriei este asociată cu bătrânețea, demența senilă și boala Alzheimer. Dar problemele de memorie pot apărea și la tineri.

Din ce motive se poate întâmpla acest lucru și la ce să acordați atenție, citiți mai jos.

Pierderea memoriei la o vârstă fragedă

Cercetările oamenilor de știință au arătat că tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani sunt mai susceptibili la episoadele zilnice de uitare decât persoanele în vârstă. Tinerii uită adesea ce zi este sau unde își pun cheile. Aproape întotdeauna, astfel de probleme de memorie apar din cauza unui stil de viață nesănătos.

Cele mai grave cauze ale pierderii memoriei la o vârstă fragedă sunt beția și consumul de droguri menționate mai sus. Adesea, băieții și fetele tineri consumă băuturi alcoolice până când suferă de pierderi de memorie. Și în dimineața de după petrecerea „furtunoasă”, nu-și mai amintesc ce sa întâmplat cu ei seara trecută.

De asemenea, nivelul crescut de stres, alimentația proastă și somnul insuficient contribuie la problemele de memorie. Dar cel mai mare pericol îl reprezintă tot felul de gadgeturi de care suntem atașați. În primul rând, creierul are nevoie de multitasking, pe care mulți se bazează acum pe dispozitivele lor electronice. Fără a schimba atenția între diferite activități, apare afectarea memoriei pe termen scurt.

În al doilea rând, majoritatea tinerilor sunt obișnuiți să doarmă cu telefoanele mobile sub pernă, ceea ce le expune creierul la efectele dăunătoare ale câmpurilor electromagnetice. Radiațiile de la smartphone-uri pot provoca o afectare semnificativă nu numai a memoriei, dar poate duce și la dificultăți de învățare și pot afecta rezistența emoțională și la stres.

Pierderea temporară a memoriei la o vârstă fragedă poate apărea cu deshidratare, stres prelungit și glicemie scăzută. De obicei, atunci când aceste cauze sunt eliminate, memoria poate fi restaurată în timp.

Important! Dacă sunteți îngrijorat de probleme minore de memorie sau de uitare ușoară, atunci este timpul să acordați atenție stilului dvs. de viață și să identificați ce factor afectează memoria. Lipsa activității fizice, lipsa stimulării creierului, somnul deficitar și alimentația deficitară pot duce la deteriorarea funcției creierului.

Potrivit cercetărilor științifice, există peste 350 de boli care pot duce la tulburări de memorie. Printre ei se numără boală psihică gravă– schizofrenie, tulburare bipolară de personalitate, depresie și anxietate. Astfel de boli includ, de asemenea, cancerul, scleroza multiplă, boala Parkinson, problemele tiroidiene, tuberculoza și boala Lyme, precum și diverse infecții ale creierului.

Pentru a exclude aceste boli, trebuie să consultați mai întâi un medic simptome alarmante, mai ales dacă tulburări de memorie progresează și nu dispar De-a lungul timpului.

Persoanele în vârstă se plâng adesea uitare excesivă. Cineva nu-și amintește numele filmului pe care l-a vizionat ieri. Cineva uită drumul spre casă sau nu-și amintește de ce s-a dus în altă cameră. Și aceste probleme sunt de obicei asociate cu apariția demenței senile sau a bolii Alzheimer. Din fericire, acest lucru nu este întotdeauna cazul, iar modificările de memorie legate de vârstă nu sunt întotdeauna un simptom al unor boli grave.

Apare odată cu vârsta modificări fiziologice, care poate provoca perturbări ale funcției creierului. Durează mai mult decât înainte să vă amintiți sau să vă amintiți orice informație. Nu este de fapt pierderea memoriei, care este adesea considerată o parte inevitabilă a procesului de îmbătrânire. Creierul este capabil să producă celule noi la orice vârstă, dar dacă nu sunt folosite, se pot atrofia, ca și mușchii.

Trei cauze fiziologice ale declinului memoriei legate de vârstă:

Odată cu vârsta, starea hipocampului, zona creierului responsabilă pentru amintiri, se deteriorează adesea;
scade și nivelul proteinelor și hormonilor din organism care protejează, refac celulele creierului și stimulează formarea conexiunilor neuronale;
fluxul de sânge către creier scade, ceea ce afectează negativ memoria și alte abilități cognitive.

Este foarte important să distingem uitarea normală legată de vârstă de bolile grave care apar la bătrânețe. Este normal să uiți din când în când unde ai lăsat lucrurile pe care le folosești des, cum ar fi ochelarii sau cheile. De asemenea, nu-ți face griji dacă uiți numele prietenilor tăi sau îi numești cu alte nume. Odată cu vârsta, oamenii sunt mai ușor distrași și au probleme în a-și aminti informațiile.

La ce ar trebui să te ferești la bătrânețe când memoria se deteriorează?

Cea mai importantă diferență între modificările normale de memorie legate de vârstă și apariția demenței sau a altor boli grave este că pierderile temporare de memorie au un impact redus asupra funcționării zilnice. Caracteristica principală este deteriorare persistentă și progresivă in acelasi timp minim două abilități intelectuale– memorie, vorbire, gândire abstractă și capacitatea de a gândi logic.

Important! Dacă pierderea memoriei devine atât de gravă încât interferează cu munca, hobby-urile, relațiile de familie sau activitățile sociale, atunci acesta este un motiv pentru a acorda mai multă atenție problemei și a consulta un medic.

Cu schimbările normale legate de vârstă, persoanele în vârstă sunt capabile activitati obisnuite, în ciuda cazurilor de afectare a memoriei. Odată cu apariția demenței, apar dificultăți în îndeplinirea unor sarcini simple care au fost repetate de multe ori înainte (plata facturilor, spălatul vaselor etc.).

Un semnal serios poate fi, de asemenea, o pierdere completă a orientării chiar și în locuri familiare, o distorsiune constantă a cuvintelor sau frazelor și un comportament social neadecvat. Este necesară o vizită la medic dacă pierderea memoriei devine suficient de vizibilă pentru a vă afecta grav viața sau membrii familiei. Chiar dacă simptomele nu se potrivesc cu cele ale demenței, este mai bine să treceți la un examen medical amănunțit și să preveniți în mod proactiv eventualele probleme pe viitor.

Un neurolog vă poate evalua factorii de risc personali, elimina cauzele reversibile ale problemelor de memorie și vă poate prescrie un tratament adecvat. Diagnosticul precoce poate elimina complet tulburările reversibile ale memoriei și atenției, poate îmbunătăți calitatea vieții în boala Alzheimer incipientă sau alte tipuri de demență.

În timpul examinării, medicul va pune următoarele întrebări:

de cât timp dumneavoastră sau cei dragi vă confruntați cu probleme de memorie;
ce anume este greu de reținut;
afectarea memoriei a fost treptată sau bruscă;
Apar probleme în activitățile tale obișnuite?

De asemenea, medicul va dori să știe ce medicamente iei, cum mănânci și dormi și dacă ai fost stresat sau deprimat recent. Cel mai probabil, el vă va cere pe dumneavoastră sau pe cei dragi să observați simptomele timp de câteva luni. După care, în funcție de toți acești factori, se va prescrie medicația și tratamentul fizioterapeutic necesar.

Ce poți face singur dacă ai probleme de memorie

Reduceți stresul și anxietatea în viața de zi cu zi. Dacă îți vine în minte un gând deranjant în timpul zilei, nu fi distras de la activitățile tale, ci notează pe scurt acest gând. Amintiți-vă că vă veți gândi cu siguranță la asta atunci când aveți timp liber și nu este nevoie să vă faceți griji pentru asta chiar acum.

Duceți o viață socială activă. Persoanele care interacționează rar cu membrii familiei și prietenii au un risc mai mare de declin al memoriei. Petrecerea timpului de calitate cu alți oameni va fi un medicament puternic pentru memorie, așa că fă-ți planuri să ieși cu prietenii din când în când. În timpul întâlnirii în sine, asigurați-vă că vă puneți telefonul deoparte pentru a maximiza calitatea comunicării.

Fumatul interzis. Fumatul crește riscul de boli vasculare, care pot provoca accident vascular cerebral sau îngustarea arterelor care transportă oxigen la creier. Citiți mai multe despre pericolele fumatului -.

Dormi suficient. Somnul este necesar pentru a restabili procesele de formare și stocare a amintirilor. Lipsa somnului reduce creșterea noilor conexiuni neuronale în hipocamp și provoacă probleme cu memoria, concentrarea și procesele de luare a deciziilor.

Urmăriți-vă dieta. Mănâncă multe fructe și legume, bea ceai verde - aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, care protejează celulele creierului de îmbătrânirea prematură. De asemenea, bune pentru memorie sunt alimentele bogate în grăsimi omega-3 (ton, somon, păstrăv, nuci și semințe de in).

Exersează-ți creierul și memoria. Așa cum exercițiul fizic este esențial pentru un organism sănătos, activitatea mentală face ca creierul să funcționeze mai bine și reduce riscul apariției diferitelor tulburări mentale. Alegeți exerciții de memorie care vă plac. Dacă faci exerciții cu forță, nu va aduce efectul dorit. Iată câteva idei pentru a vă antrena memoria și creierul:

Jocuri de logică și puzzle-uri - șah, cuvinte încrucișate, Sudoku, diverse jocuri de cuvinte.
Citind cărți, reviste și ziare care te fac să te gândești la ceva.
Învățați lucruri noi - cântați la un instrument muzical, o limbă străină, gătiți după rețete noi, conduceți pe trasee necunoscute anterior.
Cel mai simplu mod de a combate pierderea memoriei este mersul pe jos. Această opțiune este potrivită chiar și pentru persoanele în vârstă sau fragile. Potrivit Academiei Americane de Neurologie, adulții în vârstă care au mers 10-15 km pe săptămână au avut o memorie mai bună și un creier mai sănătos decât alții la 9 ani de la începerea studiului.

De ce se deteriorează memoria și cum să o antrenezi (video)

Motivele deteriorării memoriei, precum și sfaturi pentru antrenamentul acesteia, vor fi explicate în acest videoclip de către terapeutul Alexey Bezymyanny.

Urmând aceste reguli simple, poți îmbunătăți funcționarea creierului tău și poți preveni problemele de memorie cauzate de un stil de viață nesănătos. Vă reamintim că pentru orice simptome alarmante, cel mai bine este să consultați un terapeut sau un neurolog.

Articolul următor.

Cauzele afectării memoriei pot fi împărțite în cinci grupuri.

1. Leziuni cerebrale

Toată lumea știe că memoria „trăiește” în creier. Dar unde mai exact?
Depinde ce căutăm. Dacă există memorie pe termen lung, atunci cortexul este responsabil pentru aceasta. Dar în hipocampus, situat adânc în regiunile temporale, există mecanisme de transfer de informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. În general, există o mulțime de centre de memorie în creier, astfel încât orice deteriorare a acestui organ poate duce la afectarea memoriei. Prin urmare, cele mai frecvente cauze din acest grup sunt:
a) leziuni cerebrale traumatice. Totul este simplu aici: oriunde aterizează lovitura, probabilitatea impactului său negativ asupra oricăruia dintre centrele de memorie este foarte mare.
b) accident vascular cerebral (accident vascular cerebral). Sângele nu curge, centrii de memorie încetează să funcționeze pe deplin. Mai mult, un studiu realizat de oamenii de știință olandezi de la Centrul Medical St Radboud a arătat că memoria se poate deteriora chiar dacă zona sa - de obicei lobul temporal - nu a fost deteriorată.
c) oncologie. Un neoplasm format (chiar și unul benign) pune presiune asupra zonelor creierului adiacente acestuia. În plus, cazurile de metastază în alte părți ale organului nu sunt neobișnuite.
d) boli infectioase (encefalită, meningită). Procesele inflamatorii care apar în creier afectează negativ atât centrii individuali de memorie, cât și întregul creier în ansamblu.

2. Boli ale altor organe

Memoria se poate deteriora și ca urmare a bolilor altor organe:
a) Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascularîn general (chiar dacă este „doar” o creștere a tensiunii arteriale). Aportul de sânge a creierului se deteriorează și, în consecință, acesta încetează să-și îndeplinească pe deplin funcțiile.
b) Boli ale organelor interne (rinichi, ficat, plămâni etc.) Nu ne vom opri asupra tuturor organelor, să vorbim doar despre rinichi. Oamenii de știință din SUA au descoperit că boala de rinichi este o cauză a declinului cognitiv, inclusiv. deteriorarea memoriei verbale.
Studiul a fost realizat pe baza măsurătorilor ratei de filtrare glomerulară ( GFR - determină capacitatea de curățare a rinichilor) și nivelul creatininei ( produs final al metabolismului proteic) în sânge. După cinci ani de observație, s-a remarcat un model: memoria voluntarilor s-a deteriorat direct proporțional cu creșterea nivelului de creatinine din sânge și scăderea ratei de filtrare glomerulară, i.e. cu progresia bolilor renale.
c) Tulburări metabolice. Pentru ca creierul să funcționeze bine, este necesar ca acesta să primească toate substanțele necesare. De îndată ce metabolismul întregului corp este perturbat, creierul începe să se confrunte cu o lipsă a acestora și să-și redistribuie „resursele”, iar centrii de memorie sunt departe de a fi la începutul „cozii”.

3. Factori de mediu negativi

Acești factori includ:
a) supraîncărcare informaţională. Fiecare persoană are propria „limită” și, de îndată ce creierul primește mai multe informații decât poate procesa, „îngheață”. Mai mult, este posibil ca informațiile să nu fie primite intenționat, ci „bombardări haotice”: mediul este acum complet pătruns de fluxuri de informații.
b) lipsa de vitamine. Desigur, multe vitamine sunt importante pentru funcționarea excelentă a creierului, dar domină grupa B. Aceste vitamine:
susține funcționarea sistemului nervos central;
protejează celulele creierului de stres, suprasolicitare și îmbătrânire prematură;
participa la schimbul de oxigen;
reduce rata de coagulare a sângelui;
participă la sinteza anumitor neurotransmițători care declanșează impulsuri nervoase între neuroni.
Și dacă toate acestea asigură funcționarea creierului în ansamblu, atunci aceasta din urmă este direct legată de memorie: fără impuls, fără funcție cerebrală, fără memorie.
c) situatii stresante. Universitățile din Calgary și Exeter au dovedit că stresul ( dar nu ușor, ci extrem) blochează procesele fiziologice asociate memoriei. În ciuda faptului că studiul a fost efectuat pe melcii Lymnaea stagnalis, rezultatul este destul de indicativ: după ce au îndurat un număr imens de factori iritanti, subiecții experimentali au uitat absolut tot ce li se predau mai devreme. În plus, dacă un moment stresant reduce doar calitatea memoriei, atunci un atac de stres „masiv” creează un efect cumulativ și, în general, informațiile încetează să fie reținute în memorie.
d) lipsa somnului. Într-un vis, corpul, incl. creierul este restaurat: celule noi cresc pentru a le înlocui pe cele moarte. În consecință, cu cât somnul este mai bun și mai lung, cu atât recuperarea este mai lungă și mai eficientă. În caz contrar, creierul nu are timp să se „odihnească” și își pierde capacitatea de a memora și de a-și aminti.
d) junk food. Multe alimente sunt depozitate și preparate în recipiente de aluminiu. Colorantul alimentar conține și aluminiu. Ca urmare, consumând produse din industria „aluminizată”, o persoană oferă corpului său exces de aluminiu, care, apropo, este excretat extrem de lent și greu. Ca urmare, apar durerile de cap, gândirea devine leneșă, iar memoria se deteriorează.
„Stimulantele” precum băuturile energizante și băuturile tonice contribuie și ei. Stimularea, desigur, dă un efect pe termen scurt, dar cu utilizarea regulată creierul devine „leneș”.

4. Intoxicatia cronica

Motivele pentru acest grup includ:
a) fumatul. Practic „descompune” creierul, afectează capacitatea de a raționa, de a învăța și afectează memoria. Mai mult, nu numai fumatul activ, ci și pasiv are un efect dăunător. Oamenii de știință de la Universitatea Northumbria, care au efectuat un studiu pe trei grupuri de voluntari ( fumătorii care respiră în mod constant fumul și rareori vin în contact cu fumul), a demonstrat că caracteristicile normale ale memoriei au fost observate doar la grupul cel mai sănătos, în timp ce la fumători acest indicator a fost redus cu 30% , iar pentru fumătorii pasivi – de 25% .
b) abuzul de alcool sau abstinenta totala de la acesta. Experții de la University College London au demonstrat că consumul a mai mult de 36 g de alcool pur pe zi duce la tulburări precoce ale memoriei, dar consumul de până la 20 g de alcool pe zi nu provoacă astfel de schimbări. De asemenea, este interesant că abstinența completă de la alcool este dăunătoare memoriei. Astfel, „programul” optim pentru consumul de alcool este de 2-4 pahare de vin pe săptămână.
c) dependenţa de droguri. Chiar și cu o singură doză, medicamentele pot provoca leziuni ireparabile ale creierului. De exemplu, după o singură doză de ecstasy „inofensiv” - cel mai neurotoxic medicament sintetic - sistemul serotoninic al creierului este atât de deteriorat încât nu se poate recupera niciodată complet. Unele medicamente continuă să acționeze după ce încetați să le utilizați. În orice caz, aceste substanțe perturbă sistemul de transmitere a impulsurilor în sine, interferând cu ordinea în care celulele nervoase primesc, trimit și procesează informații.
d) intoxicaţia cu metale grele (plumb, mercur, taliu, cupru, mangan).
Plumbul ocupă un loc de frunte în rândul cauzelor otrăvirii industriale, deoarece există o mulțime de locuri în care este utilizat: topitorii de plumb, producția de baterii, tipografii, producția de vopsele cu plumb, benzină cu plumb, produse ceramice, sticlă de cristal etc. În plus, există amenințarea de deteriorare prin plumb în apropierea autostrăzilor majore.

Mercur are trei surse principale:
Amalgam ( în plombe dentare). O umplutură de dimensiune medie conține 750.000 mcg de mercur, din care 10 mcg sunt eliberate zilnic. În plus, mercurul este eliberat mai repede dacă amalgamul este încălzit la temperatura ceaiului fierbinte.
Vaccinuri. Merthiolatul, un compus organic al mercurului, se găsește în vaccinurile împotriva gripei, hepatitei B și DTP și este mai periculos decât vaporii săi.
Peşte. Mercurul conținut în acesta a reacționat deja cu moleculele protectoare și nu prezintă un pericol semnificativ pentru sănătate. Dar totuși, nu ar trebui să mănânci ton în exces.
În plus, termometrele, termostatele, comutatoarele cu mercur și barometrele sunt surse potențiale de mercur în casă.
e) abuzul de droguri. Pierderea memoriei este un efect secundar al multor medicamente. Dacă aceste medicamente sunt abuzate, se va crea un efect cumulativ, care este deosebit de pronunțat după administrarea de tranchilizante și sedative.
Lista acestor grupuri farmaceutice include și antipsihotice, anticolinergice, picături „inimii”, barbiturice, anticolinergice, antidepresive și antihistaminice.

5. Modificări în organism legate de vârstă

Principalele modificări care influențează deteriorarea memoriei la bătrânețe sunt sclerotice: pereții vaselor de sânge din creier, alte țesuturi și organe își pierd treptat elasticitatea și devin rigide. În plus, lumenul vasului se îngustează, se dezvoltă microstroke (hemoragii, deși mici, în diferiți lobi ai creierului). Un motiv suplimentar îl reprezintă modificările din creier care interferează cu calitatea somnului: cortexul prefrontal își pierde volumul. Dacă adăugăm la aceasta numeroasele boli ale creierului numite „senile” ( Boala Alzheimer, scleroza multiplă, boala Parkinson), deteriorarea memoriei devine evidentă odată cu vârsta.

În zilele noastre, din ce în ce mai des în rândul tinerilor puteți auzi următoarea frază: „Am uitat”, „Nu-mi amintesc unde am pus-o”. Ei devin astfel ca oamenii în vârstă. Ce cauzează pierderea memoriei? Ce trebuie să faceți dacă memoria dvs. s-a deteriorat, ce măsuri ar trebui să luați pentru a preveni deteriorarea memoriei?

Cauzele afectării memoriei.

Există multe motive pentru deteriorarea memoriei și vom enumera doar câteva dintre ele.

Pierderea memoriei este adesea cauzată de consumul de alcool. Consumul de alcool duce la boli hepatice și provoacă o serie de efecte secundare care duc la modificări ale funcției creierului și la pierderea memoriei. Acest lucru se aplică în special persoanelor care suferă și de alcoolism cronic.
Fumatul excesiv. Fumatul este periculos nu numai pentru că poate duce la boli precum cancerul pulmonar. În timpul cercetărilor, s-a demonstrat că fumatul provoacă o îngustare a vaselor de sânge. Acest lucru împiedică cantitatea necesară de oxigen să ajungă la creier, duce la afectarea memoriei și poate duce la stenoză vasculară.
Vis urât. În timp ce o persoană doarme, creierul lui se odihnește. Dacă o persoană suferă de insomnie și doarme puțin, atunci creierul său nu are timp să se odihnească bine. Aceasta implică o scădere a memoriei, a concentrării și duce la uitare. De aceea, persoanele care suferă de insomnie suferă adesea de boli precum neurastenia.
O persoană petrece prea mult timp la computer. Desigur, un computer facilitează foarte mult munca unei persoane. Cu toate acestea, permițând computerului să îndeplinească toate sarcinile pentru el, o persoană încetează să mai facă muncă mentală, încordându-și creierul, iar acest lucru duce la deteriorarea memoriei. Această tendință este adesea observată în rândul tinerilor cu vârsta cuprinsă între 20-30 de ani.
Complicații după boală. Adesea, bolile anterioare precum depresia, nevrastenia, sinuzita cronică și alte boli inflamatorii, arterioscleroza etc. au un efect secundar care are un efect negativ asupra creierului uman și duce la slăbirea memoriei.

10 moduri prin care îți poți îmbunătăți memoria.

Ascultând muzică lentă. Medicul și psihologul bulgar Ryazanov, după ce a efectuat cercetări, a descoperit că muzica lui Bach, Handel și a altor compozitori ajută la eliminarea tensiunii cerebrale și ajută la relaxarea mușchilor corpului. El a permis elevilor să asculte muzică lentă în timp ce studiau, ceea ce a contribuit la o mai bună învățare a materialului. După curs, trebuie să porniți niște muzică distractivă pentru a vă trezi creierul.
Citirea literaturii. Oamenii citesc adesea diverse literaturi pentru studiu sau pentru petrecere a timpului liber. Acest lucru necesită concentrare. Pentru a vă îmbunătăți memoria, trebuie să vă dedicați lecturii cel puțin 20 de minute pe zi. Ar putea fi literatură, poezie sau orice altceva, dar citirea cărților este o necesitate, deoarece vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea de memorare.
Repovestiți ceea ce ați citit. Pentru a asimila cel mai bine ceea ce citiți sau auziți, trebuie să îl repovestiți în propriile cuvinte. Acest lucru nu numai că promovează dezvoltarea memoriei, dar îmbunătățește și vorbirea și dezvoltă imaginația.
Memorare specială. Când citim cărți, învățăm o mulțime de informații noi și adesea trebuie să ne amintim unele numere sau propoziții. Memorarea deliberată ajută la consolidarea informațiilor mult mai mult decât o privire obișnuită asupra lucrurilor. Trebuie să încercați să vă amintiți orice lucruri mici și apoi, la momentul potrivit, informațiile vor apărea în memoria unei persoane.
Mestecați bine alimentele. S-a dovedit științific că mestecarea temeinică a alimentelor ajută la prevenirea pierderii memoriei. Persoanele în vârstă mestecă mai puțin mâncarea și, prin urmare, acest lucru duce la o memorie mai proastă. Mișcările de mestecat provoacă fluxul de sânge către creier și acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei. Acesta este motivul pentru care guma de mestecat este atât de comună în Statele Unite.
Ar trebui să vorbiți despre ceea ce trebuie să vă amintiți. Oamenii de știință au descoperit că femeile au mai multe șanse să repete cu voce tare decât bărbații. Când vă confruntați cu ceva greu de reținut, trebuie să vorbiți despre asta cu cineva. Astfel, va ajuta la îmbunătățirea memoriei. Când este necesar să ne amintim ce s-a discutat cu o persoană, vor apărea în memorie conversația și subiectul în discuție.
Alimentație echilibrată corespunzător. Consumul regulat de ulei de măsline în alimente previne tromboza și ajută la normalizarea circulației sanguine. De asemenea, este necesar să consumați o mulțime de legume și fructe, care sunt bogate în vitamine și minerale. Ele ajută la îmbunătățirea memoriei și sunt necesare pentru sănătatea organismului.
Dezvoltați-vă memoria. O persoană care duce un stil de viață activ este într-o condiție fizică excelentă. Iar o persoană care își dezvoltă gândirea în diverse sporturi, sau prin lectură, jocuri de logică sau învățarea limbilor, crește numărul de conexiuni neuronale. Ei sunt responsabili pentru furnizarea de semnale către creier, ceea ce are un efect benefic asupra îmbunătățirii memoriei umane.
Sport și fitness. O serie de studii au arătat că exercițiile fizice regulate sunt necesare pentru a menține activitatea creierului. Oamenii care iubesc sportul și duc un stil de viață sănătos au memorie bună și capacitate de memorare. Exercițiile fizice dilată vasele de sânge, ceea ce mărește furnizarea de oxigen a creierului, iar acest lucru ajută să vă amintiți mai bine.
Viață de familie fericită. Potrivit anchetelor sociale, s-a constatat că fericirea familiei este o condiție necesară pentru cea mai bună memorie. Când oamenii se iubesc, organismul produce hormonul acetilcolină, care întărește sistemul imunitar, încetinește procesul de îmbătrânire a creierului și îmbunătățește memoria.

Astfel, s-a stabilit că principalele modalități prin care memoria poate fi îmbunătățită sunt: o atitudine pozitivă, un somn bun, sănătos, capacitatea de relaxare, reducerea dozei de fumat și consum de alcool, sportul activ, o alimentație echilibrată, ascultarea. muzica. Toate acestea ajută la rezistența la stres, promovează sănătatea, dezvoltarea și îmbunătățirea memoriei.

A fost util articolul pe care l-ai citit? Participarea și asistența dumneavoastră financiară contribuie la dezvoltarea proiectului! Introduceți orice sumă și formă de plată acceptabilă pentru dvs. în tabelul de mai jos, apoi veți fi redirecționat către site-ul web Yandex.Money pentru un transfer securizat.

Salutare tuturor, prieteni! Ești mulțumit de starea ta de memorie și concentrare? Poate le-ai văzut tot mai rău în ultima vreme? Dacă da, nu vă supărați și nu vă grăbiți la farmacie pentru a cumpăra medicamente. În primul rând, merită să înțelegem motivele deteriorării activității creierului. Astăzi îmi propun să vorbim despre acest subiect sensibil și, în același timp, să aflu ce metode de tratament să țineți cont dacă memoria și atenția s-au deteriorat. Ce să faci în acest caz?

De fapt, deteriorarea (declinul brusc) a memoriei, distragerea și uitarea indică o încălcare a uneia dintre funcțiile creierului. Denumirea medicală generală pentru aceste boli este sindromul astenic.

Desigur, dacă există o scădere bruscă a concentrației și o memorie foarte slabă, ar trebui să mergeți imediat la medic. Chiar dacă eviți tratamentul medicamentos, o călătorie la clinică este necesară cel puțin pentru un diagnostic precis al bolii. Nu neglija asta.

Se întâmplă, dimpotrivă, ca o persoană să fie prea îngrijorată de bunăstarea lui și, de asemenea, de memoria slabă. În acest caz, este indicat să faceți o pauză, să vă calmați emoțional și să vă gândiți cu atenție dacă obiectul memorării este de interes. La urma urmei, în esență, problema memoriei „proaste” poate fi cauzată tocmai de o lipsă de interes. Atunci merită să-ți testezi memoria pe ceva mai interesant.

O tehnică eficientă pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției

Printre practicile eficiente pentru restabilirea naturală a activității creierului se numără repetarea corectă a informațiilor, asocierile și dezvoltarea diferitelor impresii din aceasta și recuperarea competentă a informațiilor din memorie. Toate metodele pot fi împărțite aproximativ în niveluri - de la simplu la complex. Principalul lucru este că este posibil să-ți antrenezi propria memorie; fiecare dintre noi o poate face.

Asta e, prieteni. Învață să-ți gestionezi memoria și împărtășește-ți experiența pe acest subiect în comentarii. Aștept cu nerăbdare părerile voastre despre medicamentele deja testate și diverse practici pentru creier.

De asemenea, pentru deteriorarea memoriei, se recomandă să luați o cură de vitamine. În absența contraindicațiilor, preparatele cu concentrație de iod și aceste complexe naturale de vitamine și minerale va ajuta cu adevărat la prevenirea dezvoltării uneia sau alteia boli a sistemului nervos.

Denis Statsenko a fost cu tine. Te văd