Cum să uiți un moment rău din viață. Cum să oprești fluxul nesfârșit de amintiri neplăcute și să nu te mai întorci niciodată la ele

Au existat perioade în viața fiecărei persoane pe care și-ar dori să le ștergă din memorie. Unii, în ciuda tuturor dificultăților, se unesc și trec la un nou nivel, amintindu-și doar ocazional de tulburările care au avut loc; alții nu se pot abține să nu se gândească în mod constant la trecut, privându-se astfel de șansa de a fi fericiți în prezent și viitor. . Indiferent de povara trecutului te bântuie: despărțirea de o persoană dragă, oportunități ratate, moartea celor dragi, trădarea prietenilor, vinovăția... Acum este momentul să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să trăiești în prezent. Cum să nu mai trăiești în trecut?

Nu te gândi la trecut: de ce nu ne dă drumul?

Mulți oameni se întreabă: de ce unii oameni, după ce au trecut prin șocuri și încercări foarte grave, se recuperează rapid și încep o nouă viață, în timp ce alții cad în depresie pe termen lung și nu pot înceta să trăiască în trecut după încheierea nereușită a unei aventuri de două luni ?

Psihologia poate da răspunsuri la aceasta; multe aici depind de vârstă, de atmosfera în care a trăit o persoană în copilărie, de tipul de caracter și de personalitate. Și, chiar dacă te consideri un tip slab care ia la inimă orice încercări ale vieții, nu înseamnă că nu ești capabil să faci față singur și să nu te gândești la trecut.

Cel mai adesea, nu putem uita trecutul și trăim în prezent, pentru că ne simțim vinovați pentru situația actuală, suntem chinuiți de gânduri pe care le-am fi putut acționa altfel - și astfel să schimbăm finalul...

...Uneori trecutul nu ne lasă să uităm de sine, pentru că nu renunțăm la nemulțumirile din trecut, credem că am fost tratați nedrept.

Amintirile noastre proaste sunt ca o valiză cu gunoaie inutile pe care o purtăm în mod obișnuit cu noi peste tot... Ai nevoie de o astfel de încărcătură?

...Și uneori nu putem uita trecutul și trăim în prezent pentru că ne place această stare de autocompătimire, nu suntem pregătiți să ne schimbăm, să creștem, ne simțim confortabil stând în carapacea noastră, prețuindu-ne durerea, închizându-ne pe noi înșine departe de întreaga lume din jurul nostru. Acesta este un asemenea masochism. Cum poți să schimbi situația și să începi să te bucuri din nou de viață?

Cum să uiți trecutul și să începi să trăiești în prezent: 5 pași către o viață fericită

Vindecarea de răni vechi este un proces complex și adesea lung, dar indiferent de ceea ce se află în spatele nostru, fiecare dintre noi poate înceta să trăiască în trecut. Iată pașii care te vor ajuta să scapi pentru totdeauna de griji:

1. Primul pas- realizați că trecutul este trecut, că gândurile despre el vă împiedică să trăiți pe deplin prezentul și să planificați viitorul. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar chiar vrei să respiri adânc din nou?

2. Pasul doi- Scuze. Acum nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut și cine a provocat ofensa: tu sau cei care te-au jignit. Este imposibil să dai timpul înapoi, totul a fost deja făcut, iar suferința ta de astăzi nu va schimba faptul împlinit. Cereți iertare mental sau iertați, puteți merge la biserică. Dacă ai jignit o persoană și știi cum să o contactezi, poți suna și îți ceri scuze. Asta e tot. Întoarce pagina. Oamenii au dreptul de a greși: tu și cei dragi nu faceți excepție. Dacă crezi că ceea ce ai făcut mai devreme este prea grav sau nu ai cui să-ți ceri scuze, treci la grijă de ceilalți. Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat, dar îi poți ajuta pe alții și le poți face viața mai bună. Voluntariat în orfelinate, case de bătrâni sau adăposturi pentru animale fără adăpost – gândiți-vă în această direcție.

3. Pasul trei– nu-ți pare rău. Regretul pentru oportunitățile ratate, timpul pierdut, relațiile rupte este drumul către nicăieri. Regretele, precum și autocompătimirea, sunt în general sentimente extrem de distructive. Încearcă să privești situația dintr-un alt punct de vedere: ai câștigat experiență, ai învățat din greșelile tale, nu vei mai permite ca această situație să se întâmple în viața ta. Si ghici ce? Suferind și simțindu-ți constant milă de tine, îți distrugi nu numai viața, ci și viața celor dragi, cărora le este greu să te vadă într-o astfel de stare. Nu ți-e milă de ei?

Amintește-ți adesea că viața noastră merge doar într-o singură direcție - spre viitor, nimic nu poate fi întors. Să te gândești la ceea ce ar fi putut fi este inutil

4. Pasul patru- reporniți. Dacă durerea este încă proaspătă, izbucnești cu emoții negative din interior, nu încerca să fii puternic, permite-ți să țipi, să plângi, să spargi o ceașcă pentru o zi. Poți să mergi la sală și să învingi cu furie sacul de box. Aruncați durerea - acest lucru va face mai ușor să uitați trecutul și să începeți să trăiți în prezent.

5. Pasul cinci– regula de înlocuire. Gândește-te la cât timp și energie pierzi cu lucruri goale - să nu renunți la nemulțumirile din trecut și să-ți pară rău pentru tine. În schimb, te-ai putea schimba în bine. Pentru început, poți să mergi la salon, să-ți schimbi culoarea părului, să-ți faci o manichiură, să-ți schimbi radical imaginea sau, în sfârșit, să începi să cauți. Înscrieți-vă la cursuri de conducere, învățarea unei limbi străine și artizanat. Și cel mai important, mergi la sport. Yoga este excelentă pentru a scăpa de gândurile inutile. Dacă îți asumi noi interese și hobby-uri în viața ta, pur și simplu nu va mai rămâne loc pentru regret și gânduri despre povara trecutului.

În general, mi se pare că una dintre cele mai eficiente modalități de a uita trecutul- eliberează spațiul fizic din jurul tău: , cheltuiește (citește unde m-a condus p), organizează lucruri mărunte precum cărțile și... După ce ai lăsat drumul lucrurilor din viața ta trecută, simți fizic cum se schimbă viața!

A scăpa de povara trecutului și a renunța la nemulțumirile din trecut este mult mai ușor decât crezi acum, principalul lucru este să începi să acționezi chiar acum. În doar câteva zile vei fi atras într-o viață nouă, fericită și interesantă.

Viața noastră este complexă și diversă. În fiecare zi, colectăm puțin câte puțin experiența noastră personală unică, din care o parte este rapid uitată, iar o parte rămâne în memoria noastră mulți ani sau chiar pentru totdeauna. Este bine când aceste amintiri sunt plăcute, dar se întâmplă și ca propriile noastre amintiri să ne aducă atât de multă durere încât nu ne permit să trăim o viață plină în modul „aici și acum”. Astfel de amintiri, care apar în mod neașteptat în memorie, poartă o întreagă gamă de emoții negative. Uneori, aceste emoții sunt atât de puternice și neplăcute încât ne aruncăm cu capul în ele și parcă ne-am afla din nou într-o situație traumatizantă. În această stare, încetăm să percepem în mod adecvat prezentul și să ne bucurăm de viață, ca și cum ne-am îneca în trecut.

În astfel de momente, fiecare persoană are un complet dorința naturală de a șterge toate lucrurile rele din memorie. Probabil că fiecare dintre noi înțelege că a ne chinui cu griji legate de trecut nu este, cel puțin, înțelept. Trebuie să trăiești în prezent; este încă imposibil să schimbi trecutul. Aprofundarea în sine este, fără îndoială, o activitate utilă, dar numai cu moderație. Auto-roșirea fără sfârșit nu va aduce nimic bun nimănui.

Toate acestea sunt clare și de înțeles pentru orice persoană sănătoasă la minte, dar emoțiile încă prevalează asupra rațiunii și iată că ne lipsim din nou și din nou de oportunitatea de a ne bucura de această lume aici și acum. Percepem realitatea din jurul nostru prin prisma experienței neplăcute. Dar lucrul este că memoria este o formațiune complexă a psihicului, în care sunt stocate o mulțime de informații, prin urmare, pentru a „șterge” amintirile inutile, dorința noastră singură nu este adesea suficientă. Cu toate acestea, cu ceva efort, puteți scăpa de senzațiile neplăcute. Tehnicile psihologice speciale pentru lucrul cu amintiri negative vor veni în ajutor.

Tot ce trebuie să faci este să găsești în fiecare zi o oportunitate de a te retrage într-un loc liniștit și convenabil pentru doar câteva minute. Este de remarcat faptul că majoritatea tehnicilor de lucru cu amintiri se bazează pe vizualizare. Esența vizualizării este că amintirile care te bântuie sunt prezentate sub forma unui fel de imagine vizuală, iar apoi sunt efectuate manipulări imaginare cu această imagine. După o astfel de prelucrare a amintirilor, ei, de regulă, încetează să-și deranjeze foarte mult proprietarul.

Ei bine, asta este tot teorie, acum hai să trecem la practică și să-ți oferim câteva exerciții care te vor ajuta să uiți toate lucrurile rele

Exercitiul 1

Scopul principal al acestui exercițiu este relaxarea. Trebuie efectuat chiar la începutul lucrării. Vă va ajuta să vă adaptați la dispoziția potrivită și să vă ascultați. Luați o poziție confortabilă pentru dvs. Întins, așezat, pe un scaun, pe o canapea - nu contează, principalul lucru este să te simți confortabil. Acum respirați profund câteva respirații și expirații netede. Încercați să simți cum se relaxează mușchii feței, mușchii umerilor și mușchii pieptului. Când efectuați exercițiul, puteți închide ochii sau îi puteți lăsa deschiși.

Exercițiul 2

Definiți clar situația pe care doriți să o „ștergeți” din memorie. Nu ar trebui să adunați o „vinaigretă” din propriile amintiri. Este mai bine să distingeți situațiile neplăcute din trecut și să lucrați separat fiecare amintire a acestora. Încercați să vă imaginați momentul care vă îngrijorează sub forma unui fel de imagine. Imaginea nu trebuie să fie clară și direct legată de situație; nu este o fotografie. Principalul lucru este că imaginea care apare în imaginația ta este clară pentru tine. Mai mult, dacă ai făcut totul corect, atunci imaginea pe care ai creat-o îți va fi foarte neplăcută și îți va provoca puternice emoții negative. Acum încercați să priviți îndeaproape imaginea și să vedeți cât mai multe detalii posibil în ea. Acum imaginați-vă că aceasta nu este doar o imagine, ci o imagine pe ecranul televizorului. Imaginează-ți că acest televizor are pârghii pentru reglarea sunetului, luminozității și contrastului. Încercați să atingeți mental aceste pârghii, când reușiți, începeți să reduceți încet sunetul imaginii, pentru ca în cele din urmă să devină tăcut. Acum privați treptat imaginea de luminozitate și contrast. La sfârșitul imaginii ar trebui să existe doar un ecran negru. Încearcă în mintea ta să scapi chiar și de fundalul pe care a fost amplasată imaginea neplăcută. Când reușiți să faceți acest lucru, exercițiul va fi finalizat.

Exercițiul 3

Acest exercițiu este similar cu cel anterior. Imaginează-ți o foaie albă de hârtie în fața ta. Acum desenează mental pe el o imagine a unui moment neplăcut pentru tine. După aceasta, imaginați-vă că în mâinile voastre apare o radieră, cu care începeți să ștergeți imaginea; ștergeți-o atât timp cât este nevoie pentru a dispărea complet imaginea din foaia imaginară. Acum poți mototoli mental foaia sau să înfățișați ceva mai pozitiv pe ea.

Exercițiul 4

O altă modalitate de a uita amintirile proaste este să plasezi imaginea vizuală pe care ai creat-o într-o cameră cu multe lămpi, lămpi sau lumânări aprinse. Stingeți încet luminile, stingeți lumânările, până când rămâneți în întuneric complet.

Când efectuați exercițiile descrise mai sus, acordați-vă timp. Înregistrează-ți cu atenție fiecare acțiune în minte, apoi după câteva zile vei simți că amintirile tale nu mai provoacă o furtună de emoții așa cum au făcut înainte. Nu va dura mai mult de 15-20 de minute pentru a procesa amintirile în fiecare zi.

În viața fiecărei persoane există lucruri sau întâmplări pe care ar dori să le uite. Dar memoria nu vrea să renunțe la aceste amintiri rele. Aceste amintiri sunt atât de adânc încorporate în creier, încât capul meu nu poate scăpa de ele. Deci, cum uiți trecutul când nu vrea să dispară? Ce metode ar trebui să folosești pentru a șterge din cap ceea ce nu este necesar? Cum să vă curățați capul de resturi? Mai multe despre asta mai jos!

De obicei se spune că atâta timp cât o persoană trăiește în trecut, viitorul îi este închis. Și, în general, în timp ce o persoană trăiește în trecut sau în viitor, nu este în prezent, iar dacă o persoană nu trăiește în prezent, atunci nu este fericită. Dacă ești fericit acum, atunci cu siguranță trăiești în prezent. Prin urmare, este pur și simplu necesar să scapi de amintirile trecute, altfel ușa către un viitor fericit este închisă pentru tine.

De ce crezi că o persoană își amintește clar și pentru o lungă perioadă de timp unele evenimente, în timp ce uită pe altele instantaneu? Totul ține de emoții. Omul este în primul rând o ființă emoțională. Și dacă un eveniment a provocat un val puternic de emoții, atunci acest eveniment este fixat în memorie pentru mult timp sau pentru totdeauna. Acele evenimente care nu trezesc nicio emoție sunt repede uitate. Și dacă nu poți uita ceva acum, înseamnă că ceva a provocat emoții puternice în tine și, de asemenea, negative. Ar putea fi dezamăgire, resentimente și așa mai departe. Asta ti s-a blocat in cap.

A uita trecutul intenționat este aproape imposibil. La urma urmei, când încerci în mod conștient să uiți ceva, îți amintești doar de o situație. Acum, dacă îți spun - nu te gândi la elefantul roz - la ce te vei gândi? Probabil despre un elefant roz. În acest caz, se întâmplă același lucru. De aici concluzia: Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne amintim mai bine.

Cum să uiți trecutul?

Se întâmplă ca anumite lucruri, oameni și chiar locuri familiare din oraș să ne împiedice să uităm trecutul. Orice s-ar spune, atâta timp cât toate acestea sunt în apropiere, va fi greu să uiți trecutul. De exemplu, ați experimentat o despărțire dificilă de o prietenă sau de iubit. Chiar vrei să-l uiți pe ea sau pe el. Dar atâta timp cât există ceva care îți amintește de existența ei sau a lui, nu vei putea uita. Prin urmare, primul și corect pas ar fi a scăpa de lucrurile care îți amintesc de ceva negativ, de care vrei să scapi.

Încercați să evitați un loc din oraș unde a avut loc un eveniment negativ. Poate că persoana iubită te-a abandonat la o cafenea sau ai fost jefuită pe strada Tverskaya sau altceva de care este mai bine să nu-ți amintești. Înconjurați aceste locuri până uitați trecutul. Cu timpul, va deveni mai ușor și vei putea din nou să mergi calm acolo unde ți s-a întâmplat ceva neplăcut.

Al doilea sfat - doar așteaptă. După cum se spune: timpul vindecă. Asta este adevărat. Orice emoție, indiferent dacă este pozitivă sau negativă, este totuși înlocuită cu alta. Nu există consecvență în acest caz. Timpul va trece și veți înceta să vă amintiți orice eveniment neplăcut. Trebuie doar să supraviețuiești un timp și totul se va calma de la sine.

Următoarea opțiune este regândește trecutul astfel încât să nu mai pară negativ. Nu este un secret pentru nimeni că experiențele negative sunt mai memorabile decât cele pozitive. Și mulți oameni cred că au mai mult ghinion decât norocoși. De fapt, acest lucru nu este adevărat. În cazul unui eveniment negativ, încercați să îl faceți să înceteze să vă provoace emoții negative și să fie considerat un eșec.

De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă, să zicem acum șapte ani. Atunci ai fost foarte îngrijorat de asta. Dar după concediere, ai fost forțat să-ți deschizi propria afacere și să începi să lucrezi pentru tine. Acum ai o dacha de lux, o mașină și așa mai departe. Ce s-ar întâmpla cu tine astăzi dacă nu ai fi fost concediat acum șapte ani? Acum am merge la muncă cu un salariu de 20.000 de ruble, nu am avea o mașină atât de frumoasă, o dacha și posibilitatea de a ne relaxa. Prin urmare, acea zi ar trebui considerată reușită.

Un alt exemplu, iubitul tău te-a părăsit! Si ce? Era ca și cum lumea s-ar fi adunat ca o pană pe el. Apropo, o mulțime de alți tipi s-au aliniat deja în jurul tău care au aflat despre asta. Pur și simplu nu le observi pentru că suferi de o despărțire. Vedeți cum trecutul interferează cu prezentul și, prin urmare, cu viitorul. Așadar, știu multe povești când fetele nu au ascuns faptul că, după o despărțire grea, l-au cunoscut pe tipul visurilor lor, cu care s-au căsătorit ulterior. Ei, la fel ca tine, credeau că nu vor întâlni pe nimeni altcineva și că vor rămâne singuri pentru tot restul vieții. In niciun caz! Totul a fost bine pentru ei după aceea, iar acum trăiesc fericiți și în armonie.

Știu că acum îți este greu să vezi ceva bun când totul pare teribil, dar timpul va trece și vei vedea singur. Si acum luați o foaie de hârtie și începeți să scrieți aspectele pozitive ale celor întâmplate. Cine știe cum ar fi viața ta mâine dacă nu ai fi primit această experiență astăzi.

Ceea ce îi ajută pe cei mai mulți oameni să uite trecutul este o schimbare de peisaj. După cum am spus deja, este mai bine pentru tine să eviți acele locuri care îți amintesc de ceva. Dacă îți iei o vacanță și zbori în altă țară, vei uita cu siguranță trecutul. Va fi foarte frumos dacă poți fi distras în vacanță. În timpul vacanței, puteți găsi o companie plăcută și veselă, care, prin pozitivitatea ei, nu vă va lăsa să vă gândiți la rău. Mi s-a întâmplat mie personal și ți se poate întâmpla asta. O schimbare de mediu este aproape ca și cum ai începe viața de la zero.

Următoarea cale este ține-te ocupat cu așa ceva. Încetează să te mai băga pe același lucru, deja s-a terminat. Este timpul să ne gândim la viitor. și începe să-l realizezi. În acest proces, creierul se gândește la un singur lucru -. Nu-i pasă de restul. Așa că profită de acest moment unic.

Si acum cel mai puternic mod de a uita trecutul. Această metodă are ca scop nu uitarea, ci amintirea ei. Ce vreau să spun? Există o știință numită dianetica. Deci, tehnica ei este foarte simplă. Trebuie să închideți ochii și să vă mișcați mental și să experimentați acel eveniment negativ până când nu încetează să vă provoace emoții. Repeți un eveniment în capul tău de la început până la sfârșit de multe ori. În acest fel, vei șterge engramele (cum ar fi programele asociate unui eveniment) din capul tău. Acordă-ți două ore de timp și începe să experimentezi acel eveniment neplăcut de multe ori. La sfârșitul sesiunii, vă veți simți mult mai bine și pur și simplu vă va fi prea lene să vă gândiți la acel eveniment (l-am gândit).

Atât am vrut să spun în articol. „Cum să uiți trecutul?”. Și ține minte, indiferent de ce ți se întâmplă, totul în viața ta va fi grozav. Multă baftă!

cum să uiți trecutul

	Ca

Nu doar viața ta a avut atâta negativitate. Majoritatea oamenilor au amintiri groaznice care trebuie dezlănțuite pentru o secundă și vor fi devorați. Prin urmare, să vorbim despre cum să uităm amintirile proaste. Apropo, dacă poți face asta, starea ta psihologică se va schimba în bine, ceea ce înseamnă că prezentul tău va deveni puțin mai bun.

Ai nevoie de un psihoterapeut?

Uneori doar stau și sunt de acord, clătinând din cap. Același lucru se întâmplă și atunci când comunici cu prietenii: un prieten stă și acceptă, totul se reduce în cele din urmă la a elimina trecutul teribil și a sfâșia rănile vechi. Deci, nu avem nevoie de un astfel de psihoterapeut. Dar unul mai inteligent va fi destul de potrivit, dar numai cu condiția ca voi doi să lucrați împreună.

Atât terapia cognitivă, cât și terapia orientată spre corp pot ajuta. Dar iată o metodă destul de eficientă de la un psihoterapeut, care i-a spus autorului cum să scape de amintirile proaste (bine, sau o parte din ele) într-o săptămână. Începem doar un caiet (poate cu o poză urâtă) și pentru o săptămână întreagă notăm toate amintirile proaste din copilărie, adolescență și maturitate. Nu fi sfioasă și toarnă totul. A doua opțiune este din simoronul lui Lissy Moussa: notăm toate lucrurile urâte pe bucăți mici de hârtie, peste tot, chiar și la serviciu, chiar și pe troleibuz. Petrece o săptămână și pe asta. Și sâmbătă înșirăm totul pe un fir și îl purtăm la centură ca pe o coadă. Rezultatul este același: atât coada, cât și caietul trebuie arse duminică seara și cenușa împrăștiată. Apoi mergi din acel loc într-un ritm alert și fără să privești înapoi.

Dacă acest lucru este laborios și neplăcut pentru tine, pur și simplu strigă și vorbește, chiar dacă este un prieten care îi susține, care este gata să ștergă această negativitate pentru a entimea oară. Următorul lucru de făcut este să iei o lingură de miere din toate acestea și să înțelegi ce bine a fost din tot acest rău. Ei bine, acum poți scăpa de acest gunoi de amintiri negative.

Iertăm

Ne iertăm pe noi înșine și îi iertăm pe cei care au devenit sursa amintirilor proaste. O persoană matură înțelege pe deplin că, în momentul acțiunii greșite, probabil că nu avea altă opțiune. Exact ca cel care l-a jignit. Singurul lucru pe care îl poți face aici este să ierți. Încearcă să înțelegi ce este inacceptabil pentru tine (insulte, trădări, umilire a aproapelui, autoafirmare în detrimentul celorlalți, escrocherii) pentru alții poate fi norma, deoarece astfel de oameni nu au fost învățați diferit și nu au primit aceeași educație. ca tine. Și mai departe. Dacă ai fost odată insultat sau umilit, asta nu înseamnă că ești rău. Poate că persoana pur și simplu s-a afirmat în acest fel, sau își urmărea propriile scopuri, în realizarea cărora tu erai pur și simplu ceva acceptabil.

Ridică mingea

Există o metodă de a uita amintirile proaste, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Această metodă nu va scăpa de ei pentru totdeauna, dar cu siguranță îi va împiedica să vă preia. Așa că, de îndată ce ne vine în minte ceva neplăcut, luăm mingea și ne amintim de jocul copiilor: știu zece nume de băieți. Lovim mingea de perete și ne amintim numele a cinci băieți. Să complicăm lucrurile și mai mult. Astăzi ai văzut zece lucruri frumoase și ai făcut zece lucruri bune. Nu vindecă, dar ameliorează durerea.

Și, în general, mișcările active și activitatea fizică pot face un miracol. Facem yoga sau ceva din categoria „corp inteligent” de patru ori pe săptămână. Este nevoie de puțin timp, dar distrage atenția. Ajută pentru prima dată după un val de emoții negative.

A scăpa de lucruri

Cum să scapi de amintirile proaste dacă totul în jurul tău „își pornește” butonul? În nici un caz. Deci, scoatem la gunoi toate lucrurile care ne amintesc de prietenii noștri trădați. Trimitem acolo și o fotografie cu soțul trădat... Lucrurile nu ar trebui să devină o sursă de amintiri negative. Este mult mai dificil cu fraze și cuvinte care provoacă.

Venind cu o istorie alternativă

De fapt, amintirile pot fi înlocuite. Mai mult, chiar și cele mai negative amintiri sunt uneori pline de detalii neplăcute care... nu s-au întâmplat.

Deci, de ce să nu le înlocuiți cu altele bune? Sau, în loc de singurătate, sărăcie și umilință din partea colegilor de clasă și a părinților în adolescență, imaginează-ți că ai fost popular, bogat și iubit de părinții tăi.

Dacă în copilărie ai fost atacat de un câine și de atunci ți-a fost frică de ei, atunci poți reînvia în memorie momentul în care fratele tău mai mare sau tatăl tău te-a protejat. Și după aceea, gândește-te cât de bine este să fii salvat de fratele sau tatăl tău. De asemenea, puteți rescrie o poveste neplăcută din trecut și puteți schimba cursul evenimentelor, astfel încât totul să se termine cu bucurie și bucurie.

Doar un exercițiu

Te poți întinde pe canapea sau te poți așeza pe cel mai confortabil scaun. Principalul lucru este să fii singur și liniștit. Urmăriți-vă puțin respirația. Încercați să vă imaginați memoria într-un fel colectiv. Nu prea ai nevoie de o imagine clară - ai nevoie de ceva care să trezească emoții în tine. Acum atașați butoanele de reglare la această imagine: exact ca la un televizor vechi. Dacă acest lucru este deja dificil pentru imaginația ta, o telecomandă cu care poți reduce sunetul și luminozitatea va fi potrivită. Acum rotiți acest buton sau apăsați butonul telecomenzii. Mai întâi reducem sunetul la zero. Acum, nu mai auzi insulte de la colegii tăi sau de la fostul tău. Acum eliminăm contrastul memoriei. Și, în final, eliminăm luminozitatea. Drept urmare, imaginea neplăcută din trecut ar trebui să se transforme într-o estompare tăcută. Fă toate acestea foarte lin, distrugând încet amintirile. Puteți repeta exercițiul atunci când momentele negative vin din nou în minte.

A doua opțiune este să plasați imaginea rezultată într-o cameră cu multe lămpi. Și acum, încet, dar sigur, stingem lămpile una câte una: prima, a doua, a zecea... imaginea devine din ce în ce mai proastă... Puteți repeta și acest exercițiu. Cu timpul, vei realiza că amintirea nu mai doare atât de tare.

De asemenea, îți poți imagina că ceea ce te doare atât de mult este doar un vis din trecut.

Și amintiți-vă că amintirile sunt doar amprente din trecut. Pur și simplu nu mai există, așa cum trecutul nu există. Ai fost hărțuit de copii la școală? Poți să te uiți la copiii care trec acum pe sub fereastra ta. Ți-e frică? Deci, nu există trecut, ceea ce înseamnă că este foarte posibil să scapi de el.

Aceste trei moduri te ajută cu adevărat să uiți trecutul. Pentru o eficacitate maximă, recomand să le combinați între ele.

Pentru a lăsa în urmă trecutul negativ și pentru a obține controlul complet asupra vieții tale, înregistrează-te la antrenamentul lui Alexander Gerasimenko „” (8-9 iunie, Moscova).

Prima modalitate de a uita trecutul

Recepția NLP. Imaginează-ți un perete cu fotografii din diferite momente din viața ta lipite pe el. Aici mergi la școală, aici este prima ta dragoste, aici ai câștigat primul ban, acum se întâmplă un coșmar pe care încerci să-l uiți... Toate momentele semnificative și chiar și unele obișnuite din viața ta ar trebui să fie pe acest zid. Imaginați-vă toate fotografiile color, doar evenimentul negativ alb-negru. Dați-vă înapoi și priviți peretele vieții voastre din exterior. Vedeți cât de multă culoare există și cât de mică este această fotografie alb-negru. Acum micșorați-l mental la o dimensiune de 3 pe 4 cm. Apoi, continuați să „lipiți” fotografiile pe peretele vieții tale. Lipiți viitorul. Continuați să umpleți peretele cu vopsele. Oricare dintre visele tale, momentele plăcute, vacanțele, copiii tăi, cum merg ei la școală... Imagini în care îi ajuți pe ceilalți. Poze în care oamenii te admiră. Ca rezultat, o fotografie alb-negru va fi înconjurată pe toate părțile de fotografii color care se îndepărtează de ea. Te uiți la perete și realizezi că incidentul pe care vrei să-l uiți este doar un singur eveniment. Are limitele ei, este locală și acum ocupă doar o parte nesemnificativă din zidul vieții tale. Această fotografie alb-negru nu este viața ta. Viața ta este colorată, strălucitoare și de dorit.

În urma acestui exercițiu, au fost localizate amintiri negative, iar în jurul lor a apărut o viață plină de fericire și evenimente. Nu ai uitat trecutul, l-ai limitat si nu se mai extinde in prezent si viitor.

A doua modalitate de a uita trecutul

Redă în imaginația ta un eveniment deprimant și șocant din trecutul tău pe care vrei să-l uiți. Da, vă încurajez să vă adânciți în acest trecut teribil de care vă este atât de frică. Dar fă-o într-un mod special - sub forma unui film alb-negru cu muzică amuzantă în fundal. Porniți filmul și luați loc în rândurile din spate ale teatrului. Introduceți râsul de la publicul din public în filmul dvs. Adaugă râsete isterice ici și colo. Redați câteva scene înapoi pentru a face filmul mai amuzant. Redați filmul până când nu vă mai este frică de el.

Adăugând sunete vesele și distorsionând imaginea, redând-o înapoi, poți „colora” amintirile alb-negru din trecutul tău și îți poți schimba atitudinea față de ele. Această tehnică vă permite să vă corectați memoria. Vei face același lucru pe care l-ai făcut la școală cu un doi în jurnal folosind o lamă. L-ai șters și ai desenat un patru în locul lui. „Jurnalul” vieții tale va arăta grozav după acest exercițiu și vei putea înceta să-ți mai faci griji pentru „notele proaste” din trecut.

A treia modalitate de a uita trecutul negativ

Această metodă este foarte practică. Nu presupune să te joci cu propria ta minte și nu numai că te ajută să uiți amintirile tulburătoare, ci schimbă și modul în care te gândești la ceea ce ți s-a întâmplat în trecut.

O voi explica în termeni metaforici. Pentru început, imaginați-vă că trecutul pe care trebuie să-l uitați este un reactor nuclear. Chiar și după ani de zile, emite radiații și otrăvește tot ce este în jur. Viețile oamenilor care locuiesc în apropiere, adică ale tale, sunt infectate. Nu mai simți mirosul de flori pentru că simțul tău olfactiv emite toate mirosurile distorsionate. Poți simți peste tot fumul de la o centrală arsă, care te bântuie chiar și în somn. Radiațiile trebuie eliminate. Reactorul trebuie betonat și evenimentul îngropat în trecut. Da si va rog. Beton!

Dacă amintirile tale te deranjează și te așezi în bucătărie și te gândești „cum să le uiți”, atunci doar aștepți cenușa și sufli asupra lor. Amintirile continuă să otrăvească viața. Într-un alt caz, poate doriți să scăpați de gândurile dureroase și să vă așezați în fața televizorului. Asta nu merge. Este același lucru cu acoperirea unei surse radioactive cu pânză uleioasă.

Tine minte pentru a uita trecutul neplăcut, trebuie concretizat. Cum pot face acest lucru? Simplu - îngroparea sursei exploziei sub acțiuni masive. Memoria noastră este limitată în capacități și nu poate reține tot ceea ce am experimentat. Cu cât am întreprins acțiuni mai active, cu atât am experimentat mai mult, cu atât mai multe straturi de „beton” vor acoperi evenimentul pe care doriți să-l uitați.

Acestea. acțiuni masive care necesită 100% atenție și vor fi concrete pentru un reactor explodat. Ține-te ocupat cu activități interesante. Este foarte greu, știi, să-ți faci griji pentru trecut când schiezi pe munte. Este puțin probabil să-ți amintești negativitatea care te bântuie în momentul în care vorbești de pe podium în fața unui public numeros.

Trebuie să începi să așezi straturi de beton care să nu lase trecutul tău să intre în prezent și viitor. Luați acțiuni strălucitoare, îndrăznețe, proactive și trecutul dvs. va rămâne în trecut.