O atitudine pozitivă și de succes. Ce este - bună dimineața? Înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive

Lumea exterioară este o reflectare a lumii noastre interioare. Fiecare gând, fiecare acțiune, fiecare sentiment determină cine devenim. Și orice dorință pe care o avem în vedere mai devreme sau mai târziu își găsește expresia în noi oportunități care se deschid.

Din toate acestea rezultă că cu ajutorul afirmațiilor zilnice îți poți programa creierul, corpul și spiritul pentru succes.

Afirmația este exprimarea gândurilor și dorințelor tale folosind cuvinte și repetându-le de mai multe ori pe zi.

1. Sunt grozav

A crede că ești grozav este una dintre cele mai puternice convingeri interne. S-ar putea să nu te consideri o persoană grozavă acum, dar repetarea acestei afirmații din nou și din nou te va face într-o zi să crezi asta. Știința a dovedit de mult că vorbirea cu sine duce la schimbări inevitabile ale creierului.

Un exemplu izbitor al modului în care funcționează această afirmație este legendarul boxer. Urmărește casetele lui interviuri și vei observa cât de des a folosit această expresie. Până la urmă a devenit grozav.

2. Astăzi sunt plin de energie și de o atitudine pozitivă.

Pozitivitatea își are originea în interiorul unei persoane și nu este creată de factori și circumstanțe externe. Iar starea noastră de spirit se formează chiar în momentul în care ne trezim. Prin urmare, repeta aceasta afirmatie imediat dupa trezire.

Și amintiți-vă: nimeni și nimic nu vă poate strica starea de spirit până nu o faceți singur.

3. Mă iubesc așa cum sunt.

Se crede că iubirea de sine este cea mai pură și mai înaltă formă de iubire. Dacă unei persoane nu-i place cine este, atunci acest lucru îi afectează negativ toate domeniile vieții sale. Și acest fapt trage o persoană în jos.

Dacă vezi că aceste rânduri sunt despre tine și nu te poți împăca cu unele dintre neajunsurile tale, învinovățindu-te constant, atunci sfatul meu pentru tine: repetă această afirmație cât mai des posibil.

4. Am un corp sănătos, o minte strălucitoare, un spirit calm

Un corp sănătos începe cu un spirit și o minte sănătoase. Dacă pisicile îți zgârie sufletul, atunci această negativitate va avea un efect dăunător atât asupra minții, cât și asupra corpului. Adică, dacă un element din aceste trei este deteriorat, întregul mecanism nu va mai funcționa corect.

Motivul numărul unu care determină dacă o persoană este sănătoasă sau bolnavă este persoana însăși. Dacă te-ai convins că ești sănătos la trup, suflet și minte, atunci așa va fi. Și dacă crezi că ești susceptibil la boală, atunci cu siguranță te va lovi.

5. Cred că pot face orice.

Este exact ceea ce trebuie să-ți pui în cap (și copiilor, nepoților și celor dragi) în orice fel. În asta ar trebui să creadă omul, pentru ca mai târziu să nu-i fie rușine de anii petrecuți în zadar.

6. Tot ce se întâmplă în viața mea este doar în bine.

Pericolul nu sunt circumstanțele în sine sau aspectele negative care au loc în viața noastră, ci atitudinea noastră față de acestea.

Nu este posibil ca o persoană să știe ce îi rezervă Universul în viitor. Poate ceea ce pare groaznic astăzi (de exemplu, concedieri la locul de muncă) este pregătirea pentru ceva mai bun.

Nu putem vedea în viitor, dar ne putem controla atitudinea față de prezent. Și această afirmație te va ajuta.

7. Îmi construiesc singur viața

Ești capabil să cucerești orice înălțime dacă doar îți planifici acțiunile și succesul în avans. Și da, aceasta este o acțiune planificată și rareori un accident.

Fiecare nouă zi ne oferă o nouă oportunitate. Și îl poți umple cu exact ceea ce contează cel mai mult pentru tine. Îți construiești propria viață și viața nu ți se întâmplă, nu?

Începe-ți ziua cu gânduri pozitive că ești în control complet asupra fiecărui aspect al vieții tale și, în curând, vei vedea că lucruri uimitoare încep să ți se întâmple.

8. Îi iert pe cei care m-au rănit în trecut și mă îndepărtez pașnic de ei.

Nu înseamnă că ai uitat ce au făcut, dar nu te mai deranjează. Lecția a fost învățată și s-au tras concluzii.

Capacitatea ta de a ierta este cea care îți permite să mergi înainte, mai degrabă decât să te oprești asupra rănilor trecute. Iar reacția ta la anumite circumstanțe nu depinde de opiniile oamenilor din jurul tău.

Ești atât de puternic încât poți ierta o mie de oameni, chiar dacă niciunul dintre ei nu te iartă.

Repetați această afirmație de fiecare dată când aveți probleme.

9. Îmi plac provocările și potențialul meu de a le face față este nelimitat.

Nu ai limite, doar cele care trăiesc în tine.

Ce fel de viață îți dorești? Ce te opreste? Ce bariere ai construit în fața ta?

Această afirmație îți va permite să depășești granițele tale obișnuite.

10. Astăzi renunț la vechile mele obiceiuri și le îmbrățișez pe altele noi.

Fiecare gând, fiecare acțiune determină cine devenim și cum va fi viața noastră. Iar gândurile și acțiunile noastre le modelează pe ale noastre. Suntem ceea ce facem în mod constant.

Odată ce ne schimbăm obiceiurile, va duce la schimbări în toate domeniile vieții. Iar această afirmație, care se recomandă să fie spusă la începutul zilei, este menită să vă reamintească că astăzi este momentul să schimbați totul.

Este bine cunoscut faptul că calitatea dispoziției noastre (vesele sau sumbre) și a atitudinii față de noi înșine și de lumea din jurul nostru (optimist, tolerant, amabil sau, dimpotrivă, pesimist, lipsit de invidie, invidios, morocănos) ne determină sănătatea fizică. Și este adesea cauza unei dispoziții și atitudini negative față de sine și de lumea din jurul nostru și este cauza multor boli. Prin urmare, o atitudine pozitivă este foarte importantă pentru sănătatea organismului.

Gândurile pozitive produc aceleași gânduri în oamenii din jurul tău și le atrag către tine, în timp ce gândurile negative acționează în sens invers, împingându-le departe de tine. Este mai plăcut și mai util pentru tine să fii atractiv, așa că dezvoltă doar gânduri atractive pozitive, care, împreună cu magnetismul tău pozitiv, îți vor oferi o influență mai mare asupra oamenilor.
Dezrădăcinați toate gândurile negative asociate cu ură, frică, tristețe, furie, nemulțumire, resentimente, invidie, neîncredere etc. și înlocuiți-le cu unele pozitive asociate cu dragoste, curaj, bucurie, calm, mulțumire, bunăvoință etc. d.

Pe măsură ce te gândești la alții, alții se gândesc la tine. Felul în care te gândești la tine este felul în care cei din jurul tău gândesc despre tine. Prin urmare, gândește-te numai pozitiv la tine și la ceilalți.

Nu-ți plac alții sau crezi că alții nu te plac și nu te vor iubi. Ți-e frică de toată lumea și de toate și vei fi intimidat. Nu crezi în tine și ei nu vor avea încredere în tine. Nu dorești bine nimănui și ei nu ți-o vor dori. Gândurile celor din jurul tău se străduiesc să-ți îndeplinească fiecare gând și să crească puterea gândurilor tale. Nu vă gândiți niciodată: „Nu pot”. Toată lumea va crede că nu poți. Gândește-te întotdeauna: „Pot, vreau și voi realiza ceea ce vreau” - și vei putea cu adevărat să faci totul.

Oamenii mari devin grozavi pentru că și-au dorit să fie așa, dar au fost la fel ca tine: toți se nasc oameni „mici”.
Nu uita că gândurile te afectează - spiritul și corpul tău. Care sunt gândurile - așa este persoana. Sunt cazuri în care cei care sunt pasionați și citesc neobosit romane polițiste au devenit ulterior criminali. Prin urmare, evita cărțile pline de gânduri negative.

Gândurile negative sunt otravă spirituală, iar gândurile pozitive sunt antidotul. Gândurile de ură, invidie, frică, tristețe etc. excită procese fiziologice periculoase în corpul nostru, care au un efect nociv, cel mai dăunător asupra sănătății noastre. Dimpotrivă, gândurile de dragoste, bunăvoință, bucurie etc. îmbunătățesc starea psihică și au un efect benefic asupra organismului.
În consecință, gândurile negative otrăvesc corpul, cele pozitive vindecă. De aceea ar trebui să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, pentru că, în esență, iubindu-i pe ceilalți, ne iubim pe noi înșine, ne dorim bunătate și bunăstare. Dezvoltând gânduri pozitive în tine, dezvolți același magnetism și putere de voință bună, pentru că înainte de a putea gândi bine, trebuie să vrei să gândești așa.

Astfel, cu gândirea pozitivă se dezvoltă toate cele 3 aspecte de influență puternică asupra oamenilor: magnetismul, puterea gândirii și puterea bunei voințe.

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos;

Dispoziție sănătoasă înainte și după somn

Al doilea sacrament (primul sacrament este mâncatul) ar trebui să fie pregătirea pentru culcare și intrarea în somn. Acest lucru este important atât pentru starea fizică, cât și pentru starea mentală a unei persoane.

În timpul somnului, „eu” nostru locuiește într-o astfel de lume spirituală (astrală) care corespunde stării noastre de spirit înainte de somn și revine „imbunatat” cu elementul său mental specific, care conferă trupului putere sau slăbiciune, bunăstare sau dezordine. O atitudine de îngrijorare, morocănos și invidie contribuie la prezența „eu” în sfera de preocupare; la trezire această îngrijorare se intensifică. Mentalitatea față de boală (gândurile despre boală) duce „eu” în lumea suferinței, iar acest lucru crește suferința în viața de zi cu zi. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, pacientul ar trebui să se gândească la sănătate și să repete:
„Numai instrumentul pe care îl folosesc este deteriorat. Sunt ceea ce cred despre mine.

Sinele meu spiritual este sănătos și va aduce vindecare corpului meu în timpul somnului.”
Acest lucru trebuie repetat în fiecare seară; dacă rezultatul nu apare imediat, atunci trebuie să vă gândiți să vă schimbați stilul de gândire la unul pozitiv. Starea de spirit pentru o stare de tinerețe și forță direcționează „eu” către sferele corespunzătoare ale lumii astrale; la ieșirea din somn, corpul și încrederea în starea sa de forță și tinerețe sunt întărite.

Pentru a clarifica cele de mai sus, sunt necesare unele clarificări. Potrivit yoghinilor, o persoană, pe lângă „eu”, este formată din corpuri: corpul fizic, corpul eteric, corpul astral (corpul dorințelor), corpul mental (corpul gândirii), corpul de cauzalitate (corpul cauzal).

Energia fiecărui corp diferă ca calitate de celelalte, iar fiecare corp, așa cum spune, pătrunde în sine, fiind mai subtil, mai grosier.

Corpul fizic este format dintr-un număr mare de celule, fiecare dintre ele îndeplinește două sarcini - își menține propria existență, iar o parte din el însuși este dedicată menținerii întregului organism ca întreg (specializare celulară). Un complex de celule omogene este construit într-un țesut sau chiar într-un întreg organism. Toate organele sunt pătrunse de un grup de celule de control, celule care asigură funcția respiratorie sau nutrițională. Fiecare celulă trăiește o anumită perioadă de viață, apoi fie moare, ca și celulele din sânge, fie se divide.
Cu toate acestea, corpul își menține în mod constant forma și structura. Acest proces de conservare este realizat de corpul eteric.

Corpul eteric este o copie exactă a corpului fizic; pare să conţină o formă permanentă a corpului. În corpul eteric se află astralul, sau corpul emoțiilor și dorințelor.

Corpul mental construiește un plan pentru activitățile noastre de-a lungul vieții noastre, o structură rezonabilă a comportamentului. În corpul mental se află corpul cauzelor.
În timpul somnului, corpul nostru astral părăsește fizicul și începe să călătorească în spațiul invizibil, împlinind acele dorințe care nu au fost realizate în timpul zilei și eliberându-se astfel de tensiunea energetică internă.

Într-un vis, dorințele (în special dorințele care iau în stăpânire o persoană înainte de somn) și starea de spirit controlează o persoană. În același timp, vede evenimentele, dar nu le poate influența.

Din cele de mai sus, este clar că înainte de a merge la culcare trebuie să eviți conversațiile neplăcute și minore, confruntările și gândurile triste. Dimpotrivă, aveți nevoie de toate mijloacele disponibile - o plimbare înainte de culcare, relaxare (relaxare obișnuită cu autohipnoză optimistă sub formă de antrenament autogen), ascultare de muzică frumoasă care afirmă viața, amintiri ale momentelor frumoase și fericite din viața ta, o scurtă conversație cu o persoană bună cu care aveți o conexiune reciprocă simpatie - acordați-vă să vă simțiți ca o persoană și o persoană, în principiu, fericită, suficient de puternică și tânără (în ciuda oricărei vârste).

Și când te trezești, trebuie să-ți conectezi conștiința la viața unică a Universului și să-ți ceri partea ta din tot ceea ce trăiește din Mintea Lumii. În Univers, toate lucrurile vii sunt una (copaci, nori, oceane, păsări, stele, soare), totul are energie.

Sufletul nostru, într-o anumită dispoziție (mai ales dimineața), are capacitatea de a atrage o parte din această forță vie și de a o reține pe tot parcursul zilei. Forma verbală a cererii este arbitrară, principalul lucru este sensul. Și în viața de zi cu zi trebuie să repeți această solicitare timp de 1-2 minute, indiferent cât de ocupat ai fi. Forțele rezultate nu numai că tonifică și întineresc corpul, ci și permit „eu-ului” nostru să pătrundă cât mai adânc posibil în lumea astrală într-un vis. Cu cât „Eul” pătrunde mai mult în lumea astrală, cu atât emoțiile mai rafinate „Eul” aduce cu el, înnobilând trupul și sufletul (dacă, desigur, a existat o dispoziție pozitivă înainte de culcare).

Dacă nu poți adormi imediat:

Faceți 5-7 respirații complete de yoga (după ce îndepărtați perna astfel încât trunchiul și capul să fie într-o linie dreaptă);
imaginați-vă că, pe măsură ce inhalați, prana trece prin organele respiratorii în plexul solar (chakra Ma-nipura) și se acumulează acolo;
odată cu expirația, fiecare celulă a corpului se relaxează și, în același timp, prana este direcționată din plexul solar în fiecare celulă pentru a-i întări vitalitatea și pentru a o ajuta la curățarea de toxine;
apoi relaxează-ți tot corpul și creierul (eliberează-te de gânduri); acest lucru se poate face cu ajutorul Shav-asana.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos;
trezește apărarea organismului.

Viziunea asupra lumii despre copilărie

Mulți oameni, care au comis acțiuni care sunt neplăcute pentru ei înșiși și pentru cei din jur sau au făcut unele greșeli grave de calcul într-unul sau altul al vieții, mult timp mai târziu își amintesc și experimentează toate nuanțele acestor acțiuni, calcule greșite și greșeli.

Și în ciuda faptului că toate acestea s-au întâmplat în trecut, întunecă viața prezentă, gândurile sumbre interferează cu viața, reduc nivelul de gândire pozitivă în prezent. Desigur, după cum se spune, înveți din greșeli și trebuie să-ți analizezi greșelile, dar trebuie să faci asta o singură dată, apoi să încerci să uiți de greutatea neplăcută din viața ta și să te bucuri de viață, de procesul vieții, așa cum știu să facă copiii. Spune-ti:
„Este suficient ca neplăcutul să-și amintească constant de sine în mediul înconjurător. De ce voi prețui și cultiva neplăcutul din mine? Lăsând deoparte toate lucrurile neplăcute din trecut și prezent, mă bucur de viață, de procesul vieții.”
Uneori, o persoană, plângându-se de multele griji din viața sa, de multele aspecte neplăcute ale vieții sale, exclamă: „Oh, dacă aș putea deveni din nou copil!” Acesta este visul multor oameni. Ei doresc nu atât să se elibereze de numeroasele lor griji, ci mai degrabă să simtă bucuria vieții, pentru că grijile de zi cu zi au uitat cum oamenii se pot bucura de viață și se pot simți fericiți.
O meditație specială, care poate fi numită „Bucuria vieții”, ajută un adult să se întoarcă la minunatele viziuni despre lume ale copilăriei și să învețe să se bucure din nou de viață.
Meditația „Bucuria vieții” se realizează după cum urmează.
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
Performanţă:
Imaginează-ți un cer albastru strălucitor și însorit. Este sfârșitul lunii mai și tocmai a plouat. Aerul este curat și proaspăt.
Privim cu bucurie la cerul frumos, la crengile copacilor cu frunze tinere. Mai sunt picături de ploaie atârnând de flori. Atingem aceste picături cu buzele și le simțim gustul. Cum vrei să-ți desfaci brațele, să-ți arunci capul pe spate și, împingându-te de la pământ, să zbori peste pajiștea umedă cu un hohot de bucurie și fericire.
Hai sa decolam! Și ne scaldăm în lumina blândă a soarelui. Aterizam. Să stăm drept. Deasupra noastră este lumina soarelui condensată, un nor de energie solară aurie strălucitoare, foarte subtil, blând, iubitor. Lasă-l să se îngroașe și mai mult peste cap.
Să ne deschidem față de ea! Să dorim să ne contopim cu ea cu toată ființa noastră, să-i permitem să ne umple corpul. Simțim cum curge în cap de sus.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea organismului;
întărește sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Crearea de trăsături pozitive de caracter

Gândurile, sentimentele și acțiunile unei persoane sunt interconectate: acțiunea fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri și, dimpotrivă, gândurile și emoțiile provoacă anumite acțiuni sau o poziție corporală și o expresie facială corespunzătoare.

Un aspect independent, umerii îndreptați duc la o ridicare a spiritului și vigoare, un aspect deprimat și umerii căzuți duc la o stare depresivă. Pentru a vă corecta caracterul, trebuie nu numai să faceți exerciții speciale - meditați, ci și, ca măsuri preliminare înainte de a începe meditația, să armonizați gândurile, emoțiile și acțiunile, îndreptându-le spre un anumit scop.
Să presupunem că ai voință slabă și ești timid. Primul pas va fi să vă îndreptați acțiunile, sentimentele și gândurile către un singur scop.
Acțiune:
ridica-ti capul,
îndreptați-vă umerii
vorbește tare, clar, încet,
uită-te în ochii interlocutorului tău. Sentimente:
încearcă să te simți puternic și hotărât.
Gânduri:
Imaginați-vă că sunteți o persoană hotărâtă, energică, încrezătoare în sine.
Gesturile încrezătoare vor evoca emoții corespunzătoare, care, la rândul lor, vor influența cursul gândurilor. La rândul său, conținutul gândurilor va fi întărit de emoții, care vor afecta acțiunile, acțiunile și vor schimba aspectul.
Astfel, fiecare element al lanțului de acțiune este decisiv și încrezător în sine.
Adăugăm influența emoțiilor și acțiunilor în activitatea gândirii, ținând cont de relația lanțului de gânduri - emoții - acțiuni:
concomitent cu pronunțarea frazelor, ne imaginăm mental ce ne dorim (ne imaginăm că avem deja calitatea dorită);
apoi, în procesul de pronunțare a frazelor, dăm imaginii mentale o colorare emoțională (încercăm să evocăm în noi înșine sentimentul pe care îl trăiește o persoană cu calitatea corespunzătoare).
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;

Scaparea de obiceiul gandirii negative si cultivarea optimismului

Fii optimist și evită gândurile sumbre, amintindu-ți că așa cum sunt gândurile noastre, așa este și poziția noastră în această lume. Gândurile negative sumbre atrag către noi oameni cu aceleași gânduri și atrag circumstanțele corespunzătoare.
Oamenii care au obiceiul de a gândi sumbru se referă la preocupări legate de siguranța lor și a celor dragi, despre situația lor financiară.
În ceea ce privește siguranța dvs., trebuie să vă spuneți următoarele:
„Am încredere în euul meu superior, nu numai că mă conduce pe calea creșterii spirituale, dar îmi oferă și siguranță deplină în această viață.”
Și de fapt, atunci când o persoană se iubește pe sine și, fiind într-o stare de libertate interioară, se deschide spre bucurie, pace, vindecare, circumstanțele vieții se dezvoltă în așa fel încât situațiile descrise să fie excluse.
Dacă ți-e frică să nu fii șomer sau fără adăpost, reamintește-ți că orice circumstanțe negative pentru tine sunt generate de convingerile tale interioare negative.
Stă în puterea ta să înlocuiești convingerile negative cu unele pozitive, iar în acest caz, circumstanțele se vor dezvolta în așa fel încât să nu rămâi fără muncă și fără casă.
Dacă ești îngrijorat de problema sprijinului tău financiar, trebuie să-ți spui că această problemă poate fi rezolvată. Trebuie să vă permiteți să permiteți bogăția în viața voastră, folosind afirmații pozitive precum:
„În fiecare zi venitul meu crește și crește.”
Pentru a scăpa de obiceiul gândirii negative, alege orice imagine care îți place, cu care poți înlocui oricând gândurile negative. Ar putea fi un peisaj frumos, un buchet de flori, o vedere la un lac frumos etc.
Când apare un gând întunecat, negativ, spune-ți:
„Nu mă voi mai gândi la asta. Este mai plăcut pentru mine să mă gândesc la un buchet de flori, la un peisaj frumos” - și lasă imaginea menționată să apară în fața privirii tale interioare.
Nu-ți face griji că vei îmbătrâni. Și la bătrânețe, o persoană se va simți excelent dacă înlătură atitudinile negative (și în special, atitudinile negative despre faptul că bătrânețea este însoțită în mod necesar de slăbiciune, infirmitate și boală) și le înlocuiește cu afirmații pozitive și se iubește pe sine.
Nu-ți fie frică de moarte:
în primul rând, moartea nu trebuie să aibă loc într-o stare dureroasă în conformitate cu viziunea pozitivă asupra lumii a unei persoane (atitudine pozitivă față de sine și față de ceilalți oameni);
în al doilea rând, existența noastră nu se încheie cu această viață pe Pământ, iar la următoarea reîncarnare vom apărea din nou pe această planetă.
întărește sistemul nervos; mobilizează apărarea organismului.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
tonifică apărarea;
întărește sistemul nervos.

Arată bunătate, blândețe și toleranță față de tine însuți

Bunătatea, blândețea și toleranța față de tine însuți sunt necesare în special în acea perioadă a vieții tale când înveți noi metode sau sisteme de vindecare care includ un astfel de factor precum schimbarea ta.

Și schimbarea nu este atât de ușoară pentru o persoană. Majoritatea oamenilor cred că schimbarea este ușoară, adică alții, dar atunci când încep să se schimbe cu ajutorul oricărui sistem de vindecare, de multe ori se găsesc de ceva timp într-o stare care poate fi numită tranzitorie, când o persoană ezită, se grăbește între vechi. si noua.
Uneori, în această perioadă, puteți auzi o persoană justificându-și graba de la ceea ce a fost la ceea ce ar trebui să fie:
„Mă tot întreb dacă acest sistem m-a avantajat. La urma urmei, există de mult timp și nu văd mulți oameni care o fac.”
Cel mai probabil înțelege că, dacă un sistem există de mult timp, asta nu înseamnă că mulți oameni ar trebui să fie implicați în el (o persoană trebuie să fie pregătită pentru acest sistem, trebuie să crească până la conștientizarea că are nevoie de acest sistem).

Încearcă doar să găsească un truc pentru a prelungi puțin perioada de tranziție (cel mai important lucru este că această întindere nu este lungă).
Și acesta este un proces complet normal și natural, caracteristic pentru a învăța ceva nou sau a se schimba pe sine. Prin urmare, nu te certa, arată-ți bunătate și blândețe în această perioadă de tranziție - oricum, dacă ai dorința de a te schimba, după o scurtă perioadă de tranziție vei începe să te schimbi.

Arată nu numai toleranță față de tine, ci și o anumită răbdare necesară atunci când folosești mijloace de lucru asupra ta.
Dacă luăm în considerare afirmațiile pozitive din acest punct de vedere, trebuie să subliniem, în primul rând, că afirmațiile pozitive nu vor avea efect dacă sunt rostite de 2-3 ori. Acest lucru nu este suficient, deoarece orice modificare necesită o acțiune lungă și adesea continuă (adică periodică cu unul sau altul interval de timp) a unei anumite metode. Afirmațiile pozitive trebuie rostite pe o perioadă lungă de timp.
În al doilea rând, ceea ce faci între repetițiile afirmațiilor pozitive este, de asemenea, important, iar în aceste intervale trebuie să menții o anumită atmosferă internă pozitivă - trebuie să te lauzi pentru cele mai mici realizări în procesul de schimbare.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea;
vindecă sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Muzică

Alege muzică melodică, frumoasă. Porniți casetofonul. Întinde-te pe podea, relaxează-te.
Respirați ritmic (inhalare completă yoghină și expirație yoghină completă de aceeași durată, să zicem, 8 impulsuri fiecare, iar durata respirației se menține după inhalare și expirație este jumătate mai lungă decât
durata inhalării și expirației, adică 4 impulsuri fiecare). Cel mai bine este să luați aceeași poziție a corpului ca în Savasana și să vă relaxați în același mod ca în Savasana. Nu încerca să înțelegi muzica, percepe-o cu tot corpul și sufletul tău, acceptă-o complet, necondiționat, lasă-i să pătrundă liber în tine; încearcă să cedezi în fața ei și să fuzionezi cu el, dizolvându-te treptat în sunetul lui. Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Comunicarea cu natura

Petrece cât mai mult timp în natură. Cel mai bun lucru este dacă se întâmplă în fiecare zi, măcar pentru câteva minute (în pădure, în parc, sau măcar în grădina publică). În același timp, încearcă să-ți dezvălui sensibilitatea față de viața din jurul tău, încercând să înțelegi în interior de ce și cum se deschid florile, păsările cântă, insectele zboară și se târăsc, copacii se leagănă, luând parte la toate acestea, ca să spunem așa, prin adâncirea și concentrându-ți gândurile. Un astfel de timp de liniște în aer curat nu numai că îți va îmbunătăți aspectul fizic, dar va dezvolta treptat forța interioară, calmul și echilibrul în tine.

Când ai stăpânit acest exercițiu de meditație (nu este nevoie de mult - 3-4 ieșiri în natură), vei fi gata să stăpânești următorul exercițiu, un exercițiu minunat care îți va lumina și îmbogăți foarte mult viața. Să numim acest exercițiu „Dragostea Elementelor”. Te va invata sa iubesti, sa te bucuri, sa simti pe deplin fiecare stare de spirit a elementelor – sa fii receptiv la ele si constient de ele; și asta înseamnă că va crește bucuria vieții în această lume.

Tehnica este aceeași ca la primul exercițiu, adică, după ce am ales unul dintre elemente (de exemplu, ploaie), ne vom îndrepta toată atenția doar asupra acestui element. Gândește-te doar la ploaie, gândește-te de ce a apărut și de ce este nevoie de ea și apoi gândește-te că dacă natura are nevoie de ea, atunci și tu ai nevoie de ea. Ploaia asta, indiferent ce este (caldă sau rece), îți este plăcută și îți dă un val de putere. Acest exercițiu ne mărește energia și îmbogățește sufletul (fapt recunoscut de mulți artiști talentați care s-au îndreptat instinctiv către elemente, chiar și spre furtună, pentru a-și reînnoi și reînnoi puterea spirituală).

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos,
îmbunătățește sistemul cardiovascular.

Aspect frumos

Aspectul bun (starea bună a părului și a pielii, precum și haine frumoase) și gândirea pozitivă sunt interconectate pentru majoritatea oamenilor de pe Pământ. O bună dispoziție și gândurile pozitive îmbunătățesc starea părului și a pielii corpului, stimulează dorința de a mulțumi oamenilor și de a se îmbrăca frumos. Și invers, hainele frumoase și starea bună a corpului îți ridică starea de spirit, o fac adesea festivă și ridică nivelul gândirii pozitive. De aceea este atât de important, în orice condiții și în orice împrejurare a vieții, să nu renunți, ci să încerci să te îmbraci bine tot timpul și să menții starea bună a părului și a pielii feței. Acest lucru întârzie îmbătrânirea și are un efect de întinerire prin menținerea gândirii pozitive (în plus față de faptul că hainele și produsele frumoase pentru menținerea stării bune a părului și a pielii faciale în mod direct, vizual, ca să spunem așa, întineresc o persoană).

În primul rând despre haine. Ei experimentează un sentiment de înălțare morală și spirituală îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase - un obicei minunat care ar trebui păstrat tot timpul (dacă, desigur, există condiții pentru acest lucru). O persoană care poartă haine frumoase își schimbă postura (coloana vertebrală tinde să se îndrepte) și mersul. Nu apare doar ușurința de mișcare, ci și încrederea în sine.

Este indicat să nu purtați haine vechi. Îmbrăcămintea absoarbe elemente ale emanației noastre mentale și se saturează cu ele în timp. Cine poartă haine vechi intră în atmosfera de emanație care a fost odată absorbită de aceste haine și simte ecourile stărilor de spirit și ale tristețelor vechi, ale grijilor și ale necazurilor. Hainele noi ne eliberează psihicul și îi conferă lejeritate. Este ca o coajă proaspătă a corpului nostru, încă neimpregnată cu emanația mentală a multor zile. Nici măcar nu ar trebui să păstrezi hainele pe care le-ai purtat într-o perioadă fericită pentru tine. A purta haine vechi pentru a economisi bani înseamnă să îmbraci părți vechi învechite din trecut și să-ți irosești energia în mod neproductiv. Nici măcar șerpii din „economie” nu se târăsc în pielea veche. Natura nu recunoaște hainele vechi, nu se zgâriește cu pene, blănuri și vopsele.

Intuiția îi face pe oameni să poarte anumite haine în anumite ocazii, lăsând gândurile de zi cu zi acasă cu haine de zi cu zi. Fiecare profesie ar trebui să aibă propria sa rochie elegantă specială, îmbrăcând pe care oameni ar fi în starea de spirit potrivită pentru această ocupație fără cheltuială inutilă de energie. În toate religiile, preotul poartă o haină preoțească specială destinată unui serviciu specific și nu o poartă alteori pentru a-și proteja „aura” de gândurile josnice. Dacă preotul o purta în mod constant, atunci toate proastele dispoziții și necazurile vieții sale de zi cu zi ar pătrunde în haina sacră.

Majoritatea oamenilor din prima tinerețe neglijează toaleta, îmbrăcându-se în haine întunecate și la modă. Acesta este începutul morții. Acești oameni renunță moral și intră repede la bătrânețe.

Toată lumea experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală atunci când poartă haine la modă și frumoase. Obiceiul de a purta haine la modă și frumoase este minunat (dacă există, desigur, condiții pentru aceasta), deoarece afectează nu numai moral și spiritual, ci și face o persoană frumoasă; postura și mersul devin frumoase și încrezătoare în conformitate cu haine.

Instrucțiunile de yoga antice pentru îngrijirea pielii includ următoarea procedură:
„Tăiați o lămâie în două jumătăți și, stând într-o poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate, frecați-le pe coate, iar acest lucru va elimina rugozitatea pielii. Clătiți și
frecați-le cu ulei vegetal. Faceți același lucru cu genunchii și gâtul. Aplatizați o jumătate de lămâie și frecați-o sub bărbie într-o mișcare în sus și în jos. Apoi frecați corpul cu ulei vegetal.”
Frecarea cu ulei vegetal (puteți numi această procedură „clătire”, deoarece uleiul vegetal curăță bine pielea; nu degeaba uleiul vegetal chiar îndepărtează vopseaua de pe piele) se face cel mai bine după o baie caldă sau un duș, când porii de pielea deschisă. Uleiul se freca cu generozitate (incalzit, dar nu pana la fierbinte) si frecarea se termina cu relaxare completa. Puteți folosi orice ulei vegetal, dar cel mai bine este cel de măsline.
Trebuie să faceți măști periodic (o dată la 2-3 săptămâni). Măștile nu sunt o invenție a cosmeticelor moderne. Cu multe mii de ani în urmă, femeile egiptene și grecești își aplicau diverse măști pe față pentru a-și menține pielea tânără și proaspătă. Efectul măștii este că determină un flux crescut de sânge către țesuturile pielii, după care acestea devin elastice, mușchii devin elastici, porii încep să secrete intens produsele glandelor pielii, pielea devine proaspătă și tânără.

Cel mai bun efect poate fi obținut prin aplicarea măștii seara înainte de culcare. Nu trebuie lăsat peste noapte; după ceva timp, masca trebuie spălată. Înainte de aplicarea măștii, curățați bine pielea de praf și transpirație, cel mai bine folosind comprese care alternează apă caldă și rece. Pielea cu sensibilitate crescută trebuie unsă cu o cremă bogată înainte de a face acest lucru. Așezați masca pe față, întindeți-vă confortabil și relaxați-vă. Acest lucru este necesar chiar dacă aveți foarte puțin timp. Nu va avea niciun efect dacă vă puneți o mască și vă plimbați prin apartament și faceți treburile casnice. Ar trebui să folosiți o anumită mască atâta timp cât are un efect bun. În general, se recomandă modificarea compoziției măștilor din când în când. Iată câteva rețete de măști pe care ar trebui să le folosești.
O mască făcută dintr-un cartof mare, fiert într-o cantitate mică de lapte, îndepărtează instantaneu semnele de oboseală de pe față și netezește ridurile. Când terciul lichid rezultat s-a răcit, acesta trebuie aplicat pe față.
O mască de castraveți vindecă pielea, o netezește, îngustează porii dilatați și albește; Recomandat pentru pielea imbatranita si obosita. Rade un castravete zemos, aseaza pulpa pe o bucata de tifon si acoperi-ti fata cu el.
O mască de morcovi este eficientă în special pentru pielea palidă, îmbătrânită, precum și pentru tenul gras acoperit de acnee. Rade un morcov mare suculent, pune pulpa pe tifon și aplică pe față.

Atitudine pozitivă și gândire pozitivă în timpul procesului de muncă
Starea corpului depinde de stilul de muncă, de atitudinea față de muncă și de starea internă în timpul muncii; căci munca făcută fără interes, fără dragoste, determină o persoană să experimenteze oboseală fizică și psihică și nemulțumire.

Orice job poate fi făcut interesant. În primul rând, puteți folosi elemente de antrenament de joc de rol: jucați un anumit rol atunci când lucrați. Imaginați-vă ca un inventator care vă pune invenția la lucru sau imaginați-vă ce se face
comanda pentru o persoana draga etc.
În al doilea rând, poți folosi metoda meditației în munca ta.

Tehnica pentru efectuarea lucrărilor ca meditație este următoarea:
Faceți o respirație completă de yoga timp de 3-5 minute. Imaginați-vă că, cu o expirație, vă aruncați toate gândurile sumbre atât despre viață, cât și despre muncă;
veți simți ușurare - și vă veți apuca de treabă;
eliminând toate celelalte gânduri, îndreptați-vă atenția către plăcerea pe care munca o poate oferi și o oferă. Și treptat această plăcere va crește și în cele din urmă va deveni un obicei.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive

În primul rând, trebuie să înveți să controlezi dorințele corpului tău. Nu lăsa dorințele negative ale corpului să-ți influențeze și să-ți încurce mintea. Dacă chiar crezi că dorința corpului tău (pofta, dorința de a mânca, lenea etc.) este negativă în acest moment și satisfacerea acestei dorințe vă va face rău, renunțați la această dorință. Corpul este prost și, în același timp, susceptibil la îndrumări din partea creierului. Așa că lasă-ți mintea să-și dicteze deciziile corpului tău, altfel se va întâmpla contrariul: corpul tău îți va controla mintea - și atunci viața ta va fi formată din boli și sclavie. Când înveți să controlezi dorințele corpului tău, va să vă fie mai ușor să treceți la controlul gândurilor, și anume înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive. De îndată ce gândurile negative vin în minte (dorirea de rău cuiva, gânduri asociate cu anxietatea, frica, invidia etc.), înlocuiți-le imediat cu unele pozitive de natură opusă.

Trebuie să înțelegem cu fermitate și să ne amintim că gândurile negative sunt gânduri distructive care paralizează și otrăvesc mintea și sufletul, ducând la goliciune morală internă și eșecuri în viață. Mai mult, gândurile negative asociate cu anxietatea prelungită duc încet, dar constant la „intoxicarea” corpului, iar gândurile negative asociate cu frica și furie duc rapid la intoxicație. În ambele cazuri, într-un ritm corespunzător, o persoană suferă de o tulburare de sănătate sau o boală.

După ceva timp, când ai dobândit deja o abilitate stabilă de a înlocui gândurile negative cu altele pozitive, gândurile negative vor apărea din ce în ce mai puțin, iar cele pozitive vor apărea din ce în ce mai des. Acest proces este mult ajutat de o atitudine pozitivă zilnică, care în sine este foarte importantă: tonifică pozitiv psihicul și dă o stare de spirit bună. În fiecare dimineață, de îndată ce te trezești, inspiră-te că ești fericit, încrezător, norocos, iar lumea din jurul tău este frumoasă; oamenii din jurul tău sunt buni și plini de merit. Ești gata să le ierți neajunsurile și ești gata să le iubești.

Efect terapeutic:
vindecă toate sistemele corpului.

Zâmbet interior

Dimineața trebuie să alegeți un moment pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Înainte de setul de exerciții de dimineață, trebuie să intri într-o stare de zâmbet interior.

Acest lucru se face după cum urmează:
stați confortabil, relaxați maxilarul inferior și deschideți ușor gura;
începe să respiri, dar nu profund. Lăsați corpul să respire, apoi respirația va deveni superficială. Când simți că respirația ta a devenit superficială, corpul tău devine profund relaxat;
in acest moment incearca sa simti un zambet, dar nu pe fata, ci in interior. Acesta nu este zâmbetul care se joacă pe buze, ci un zâmbet interior, un zâmbet care te pătrunde din interior.

Încearcă și vezi singur, pentru că este imposibil de explicat. Ca și cum ai zâmbi nu cu gura, ci cu stomacul, zâmbetul va fi moale, abia perceptibil, ca o floare de trandafir care înflorește în stomacul tău și își exudă aroma în tot corpul tău.

Odată ce vei experimenta acest zâmbet, vei putea rămâne fericit pe tot parcursul zilei.
În timpul zilei, când simți că senzația plăcută a unui zâmbet și odată cu ea pleacă de bună dispoziție, încearcă să prinzi din nou acest zâmbet interior.
Înainte de a pleca de acasă la serviciu, trebuie să vă pregătiți pentru o activitate calmă, măsurată pe tot parcursul zilei. În același timp, amintiți-vă încă o dată regulile de bază de comportament atunci când efectuați orice activitate:
nu te grăbi - graba are un efect dăunător atât asupra rezultatelor muncii, cât și asupra psihicului;
face constant un lucru după altul. Efect terapeutic:
îmbunătățește starea de spirit;
întărește sistemul nervos.

Gânduri energizante și un zâmbet

În fiecare zi, încă de dimineață, creierul nostru ar trebui să primească impulsuri sub formă de gânduri care ne pot influența starea de spirit internă și tonusul activității noastre mentale și creative de-a lungul zilei. La urma urmei, natura cursului tuturor proceselor noastre neuropsihice și, ceea ce este foarte important, nivelul optim al reacțiilor noastre emoționale la diverși stimuli depinde în mare măsură de starea de spirit. Natura comportamentului nostru în familie, în echipă, în mediul social depinde în mare măsură de starea de spirit-emoțională dominantă în conștiința noastră.

Trebuie să ai un anumit set de gânduri tonice. Setul de cuvinte poate fi diferit pentru oameni diferiți, dar sensul ar trebui să fie același:
optimism,
fericire,
încredere în sine.
De exemplu, se poate folosi următorul set de gânduri tonice:
"Sunt fericit. Mă confrunt cu orice dificultăți zâmbind. Voi fi alert și energic pe tot parcursul zilei.”

Momentul pentru o dispoziție tonifică pozitivă este primele minute după trezirea din somn.

Un zâmbet este folosit ca o atitudine pozitivă. Dacă fața ta este lipsită de zâmbet, iar lipsa de zâmbet a devenit un obicei, ar trebui să exersezi zâmbetul în fiecare dimineață în fața oglinzii, creând o expresie facială prietenoasă, deoarece o expresie facială prietenoasă excită centrii emoțiilor pozitive și te pune într-o dispoziție bună. O persoană cu un zâmbet natural, prietenos dobândește ea însăși vigoare și veselie și îmbunătățește starea de spirit a celor din jur.

Trebuie să acordați atenție expresiei feței și să nu permiteți o expresie plictisitoare, sumbră, nemulțumită pe față, deoarece o astfel de expresie nu este atât de inofensivă: oamenii cu fața nemulțumită sunt ca o sită - toate fenomenele vieții sunt cernute prin conștiința lor, lucrurile bune se strecoară fără să se oprească, dar răul rămâne și se fixează, continuând să formeze un caracter certăreț.
În viața de zi cu zi, un zâmbet, de regulă, evocă un zâmbet și o dispoziție corespunzătoare printre altele, creând o atmosferă pentru comunicare prietenoasă sau de afaceri. Un zâmbet radiant ajută cu amabilitate
tratați persoanele cu care comunicați și evitați situațiile critice care vă pot distruge starea de spirit.

Un zâmbet este un declanșator pentru un sentiment de bucurie, o atitudine veselă, iar bucuria, la rândul său, este un fundal care acordă psihicul într-un mod care afirmă viața. O persoană dispusă cu bucurie este transformată. Inima lui sună mai vesel, ochii iradiază bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar zborul gândurilor devine mai direcționat. Percepția unei astfel de persoane asupra artei și a frumuseții naturii devine mai acută, relațiile cu ceilalți se îmbunătățesc, iar activitatea creativă devine mai fructuoasă.

Probabil că toată lumea știe expresia potrivit căreia gândurile unei persoane sunt materiale. Cu cât o persoană este mai multă, cu atât viața lui este mai ușoară, cu atât este mai capabil să se ocupe de probleme și să facă față problemelor. Astăzi există tehnici despre cum să vă pregătiți pentru pozitivitate și, ulterior, să vă îmbunătățiți viața și atitudinea față de aceasta.

Gânduri în modul corect

Pentru a avea o atitudine pozitivă, principalul lucru este să începi să reacționezi la ceea ce se întâmplă cu un zâmbet. Trebuie să încetezi să te mai sapi în tine cu nemulțumire, căutând neajunsuri. Pentru a face o schimbare calitativă în viața ta, este important să începi să crezi în tine, în forțele și capacitățile tale. Nu ar trebui să te compari niciodată pe tine și succesele tale cu realizările altor oameni, asta nu va duce la nimic bun. Și trebuie să înveți să transformi neajunsurile personale în avantaje, lucrând în același timp la personalitatea ta.

Când îți dai seama cum să te pregătești pentru pozitivitate, trebuie să înveți să apreciezi tot ce este în viață: de la cele mai mici lucruri până la detalii și evenimente cu adevărat importante. Întotdeauna va exista o persoană care este mult mai proastă, așa că nu ar trebui niciodată să dai vina pe soartă sau să te plângi de viață puterilor superioare.

Tehnica „jurnal de succes”.

Pe lângă o atitudine mentală generală pozitivă, puteți folosi și tehnici de stabilire a poziției corecte de viață, care sunt practicate de mulți psihologi moderni. Una dintre aceste psihotehnici este ținerea unui fel de jurnal, care să înregistreze toate lucrurile pozitive care se întâmplă în viață. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ții un caiet, în care trebuie să notezi în fiecare zi toate lucrurile bune care se întâmplă în timpul zilei, precum și toate faptele bune făcute în timpul zilei. De asemenea, puteți introduce stări pozitive acolo; acestea vor fi foarte utile pentru starea de spirit potrivită. La început, această activitate poate fi o povară, dar forțându-te să notezi momentele bune în fiecare zi o perioadă, te poți obișnui și ține un jurnal fără prea mult stres. Un astfel de jurnal va fi de mare ajutor în vremuri de depresie; va fi mult mai ușor să vă conectați la pozitiv prin amintirea tuturor momentelor bune care s-au întâmplat anterior în viață.

Tehnica „brățară violet”.

O altă tehnică eficientă pentru a te pregăti pentru pozitivitate este metoda „brățară violetă” a preotului Will Bowen. Esența sa este că timp de trei săptămâni trebuie să renunți la gândurile și afirmațiile negative despre orice persoană, creatură sau obiect. Brățara este necesară doar ca reamintire. Poate fi orice bijuterie sau balon, ceas sau inel preferat, dar acest articol trebuie purtat pe o mână atâta timp cât persoana a rămas pe o notă pozitivă, până la 21 de zile. Dacă o persoană își pierde cumpătul și este nepoliticos cu cineva, brățara este pusă pe de altă parte, iar perioada de abstinență de la negativitate începe să conteze din nou. Potrivit statisticilor, mulți oameni care au folosit în mod activ această tehnică de a fi pozitiv s-au schimbat în bine, ajutându-și ulterior familia și prietenii să se schimbe. Printre altele, „brățara mov” te învață și să-ți controlezi gândurile și emoțiile negative și te ajută să studiezi și mai bine și, dacă este necesar, să te reeducați.

Toate metodele de a te pregăti pentru pozitivitate sunt bune în felul lor. Pot fi folosite atât în ​​combinație, cât și separat. Dar principalul lucru este să înțelegeți un lucru simplu: pozitivitatea este o poziție de viață care în timp poate deveni un partener de viață excelent.

A învăța să gândești pozitiv înseamnă, în primul rând, să-ți faci viața mai ușoară în multe feluri. Pentru majoritatea oamenilor, gândirea pozitivă nu merge pe pilot automat. Dacă lumea apare în alb-negru sau în culori strălucitoare, depinde de caracterul și experiențele anterioare ale persoanei. Dar, deși pot părea inofensive, obiceiurile de gândire negativă reprezintă o amenințare reală pentru succes. Atunci când decizi că „nu se poate” sau că alți oameni au anumite avantaje care nu îți sunt la dispoziție, atingerea obiectivelor tale este amânată la nesfârșit.

Cum să te pregătești pentru pozitivitate și gânduri bune? Să ne uităm la câteva moduri de a ajuta la transformarea gândirii pozitive într-adevăr parte a vieții.

Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în capul tău

Mulți oameni se comportă de parcă nu ar fi în niciun fel responsabili pentru gândurile lor - ca și cum ar fi venit la ei din senin. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat - aproximativ șaizeci de mii de gânduri ne trec prin cap în fiecare zi și putem controla marea majoritate a acestora. Din momentul în care vă asumați responsabilitatea pentru opiniile dvs., puteți schimba fiecare idee într-una mai pozitivă.

Pe măsură ce vă dezvoltați capacitatea de a gândi pozitiv, planificați procesul

Multe gânduri își au sursa în mintea inconștientă. Când plănuiți să lucrați asupra dvs. în avans, aveți timpul și oportunitatea de a analiza conținutul conștiinței voastre și de a determina cât de exact judecățile voastre reflectă situația reală.

Este important de menționat că nu este necesar să acceptăm ideile negative ca fapte date o dată pentru totdeauna. Dacă ești într-o dispoziție proastă, probabil că vei vedea lumea din jurul tău în nuanțe de gri. Din când în când, fiecare dintre noi suferă de erori de gândire, care sunt ușor distorsionate din cauza experiențelor negative. Nimeni nu-ți cere să nu mai fii realist și să începi să plutești în nori de optimism nefondat. Ceea ce trebuie să faci este să schimbi puțin perspectiva asupra viziunii tale asupra lumii, alegând ca punct de plecare momente de viață mai pozitive.

Această atitudine nu vă va rezolva toate problemele, desigur; cu toate acestea, ne va permite să luăm o poziție care va fi mai productivă în rezolvarea problemelor actuale. Gândirea pozitivă te ajută să fii mai creativ și să rezolvi probleme complexe, cărora de multe ori nu poți face față fără ea.

Ține un jurnal

Este util să revizuiți la sfârșitul fiecărei zile care a fost conținutul gândurilor dvs. Notează-le din când în când. Astfel, puteți vedea ce este în neregulă cu ele și puteți face ajustările necesare. Un jurnal este unul dintre cele mai simple și în același timp puternice instrumente de influențare a gândirii.

Ca orice schimbare importantă, capacitatea de a gândi pozitiv nu se întâmplă peste noapte. Mai degrabă, astfel de transformări pot fi comparate cu o călătorie interesantă. Jurnalul vă va ajuta să vedeți deficiențele și obstacolele de pe parcurs și să vă pregătiți pentru pozitivitate la momentul potrivit.

Evita oamenii negativi

Ele pot reprezenta un obstacol serios în calea optimismului și a gândirii pozitive. Astfel de oameni nu fac decât să adauge combustibil focului gândurilor negative.
Puteți auzi adesea că atitudinile noastre psihologice și atitudinea în general sunt media aritmetică a acelorași indicatori ai celor cinci persoane cele mai apropiate de noi. În cele din urmă, comportamentul lor îl influențează pe al nostru într-o măsură mult mai mare decât am putea realiza. Atunci când vă alegeți mediul, acordați prioritate acelor persoane cu care puteți comunica cu încredere și pozitiv și, de asemenea, să acționați într-un mod similar.

Umple-ți viața cu mai multe experiențe pozitive

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive dacă viața este plină de plictiseală sau chiar de emoții negative? Până în ziua de azi, psihologii nu au rezolvat problema ce este mai întâi – experiențele emoționale sau gândurile. Cei mai mulți dintre ei sunt de acord că acești doi factori au o influență reciprocă unul asupra celuilalt. Cu alte cuvinte, la fel cum cu ajutorul gândurilor poți schimba experiențele, la fel cu ajutorul emoțiilor pozitive poți transforma gândurile. Petreceți timp cu prietenii și familia, vizionați filme bune, dedicați timp hobby-ului dvs. preferat. Acest lucru este cu atât mai necesar dacă negativitatea predomină în viața ta și trebuie să te confrunți cu dificultăți serioase. Prin completarea resurselor tale emoționale, va fi mult mai ușor să le faci față.

Cum să te pregătești pentru pozitivitate și gânduri bune? Pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv, ai nevoie de puțin timp, de puțin efort și de capacitatea de a folosi acele tehnici psihologice pe care oricine le poate face. După ce ați învățat să vă transformați gândurile în timp, în curând vă veți putea bucura de fructele minunate ale gândirii pozitive în viața reală.

Salutări, prieteni!

Ați avut vreodată o perioadă în care viața a dat lovitură după lovitură și nu era clar unde să vă așteptați la următorul truc? Trec prin această perioadă chiar acum. Cum să fii pozitiv dacă totul este rău? La urma urmei, asta nu se poate întâmpla pentru totdeauna?

Lumea din jurul nostru ne oferă adesea motive de durere, îngrijorare și deznădejde. Dar nu vrei să trăiești, îți faci mereu griji pentru ceva! Există însă oameni care rămân calmi chiar și în astfel de situații dificile, când alții renunță. De exemplu, paharul este pe jumătate plin sau pe jumătate gol pentru tine? Cui aparțineți - pesimiști posomorâți sau optimiști veseli? De ce unii oameni, după ce au primit o „lămâie acră” din viață, nu se încruntă la ea, ci încearcă să facă rapid limonadă din ea și stoarce toate cele mai pozitive lucruri din această situație?

Secretul acestor oameni este viziunea lor specială asupra lumii. La urma urmei, nu situația în sine este importantă, ci modul în care reacționăm la ea. Nu îți pare rău că îți irosești viața cu experiențe fără valoare și goale? Deci, cum să fii pozitiv? La urma urmei, acest lucru poate fi învățat. Începeți doar să faceți cinci sarcini simple.

Atitudine pozitiva

Învață să găsești ceva bun în tot ceea ce ți se întâmplă. Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea. Ce se întâmplă dacă această problemă minoră te salvează de probleme mari? Și amintiți-vă că „nu există dificultăți de netrecut, există dificultăți pe care ești prea lene să le depășești”.

Exprima-ti emotiile!

Nu încerca să ții totul pentru tine, altfel cei din jurul tău nu vor ști ce se întâmplă în sufletul tău. Dacă te distrezi, râzi; dacă jignești pe cineva, nu ține pentru tine, spune-i. Este mai bine să creezi o furtună într-un pahar cu apă decât să ai un vulcan răzvrătit în tine. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți liniștea sufletească.

Micile plăceri

Să ne amintim care a fost ultima dată când ai făcut ceva frumos pentru tine, iubita ta? Este greu de reținut? A intelege! Mai degrabă ne-am plăcea soțului, copiilor, părinților sau surorilor și poate chiar prietenilor. Dar rareori am suficient timp și energie pentru mine și cumva nu am timp pentru mine. Dar în zadar! Obișnuiește-te cu micile bucurii (o floare, un baton de ciocolată delicios – dar nu pentru copii, ci pentru tine, iubitul tău!), etc. O, da, și nu amâna până mâine ceea ce îți poți mulțumi astăzi!

Circulaţie!

Ai observat că oamenii arată mai energici, mai veseli și mai veseli? Pentru că ei știu că mișcarea este viață! Dacă simți dintr-o dată blues sau melancolie, ia-ți imediat prietenii și fugi la sală sau mergi cu bicicleta! Și melancolia va dispărea de la sine.

Trăiește acum!

Probabil că toată lumea a admis următoarele gânduri: „Dar atunci, de exemplu, îmi voi cumpăra o mașină” sau „Dar în cinci ani, totul se va rezolva pentru mine și voi trăi imediat o viață de plăcere”. Și ți s-a întâmplat asta? De ce să aștepți acest „într-o zi”? Trăiește acum! Nu te uita înapoi la trecut, nu-ți face planuri pentru viitor, altfel nu vei observa că ACUM trece pe lângă tine. Învață să fii fericit aici și acum.

Doi oameni s-au uitat pe aceeași fereastră,
S-a văzut ploaia și noroi,
Celălalt este frunzișul de ulm verde,

Primavara si cerul albastru...
Doi oameni priveau pe aceeași fereastră...

Să ne ajutăm unii pe alții să fim pozitivi!

Nu poți rămâne pozitiv?

Ai observat că copiii zâmbesc mereu și în același timp strălucesc ca soarele? Și când adulții zâmbesc și râd? Doar atunci când există un motiv serios. Ce se întâmplă dacă, de exemplu, te trezești la serviciu mâine dimineață și încerci să zâmbești toată ziua? Minimul pe care alții se vor gândi despre tine este: „cineva te-a lovit cu un sac de praf”. Și toate acestea se întâmplă pentru că suntem prea blocați în grijile și problemele noastre și am încetat să zâmbim așa, fără griji, ca niște copii... Deci, cum să găsim un motiv pentru a zâmbi unui trecător într-o zi mohorâtă, cum să ne acordăm la gândirea pozitivă?

Omul este o lume imensă în care binele și răul, ura și iertarea coexistă cu ușurință. Ceea ce este considerat o victorie și cum să trateze înfrângerea, fiecare persoană determină singur. Cei care nu vor să experimenteze durerea rănilor psihice încearcă să le uite cât mai repede posibil sau să învețe măcar o lecție din situația actuală. Alții, dimpotrivă, petrec mult timp îngrijindu-și rănile.

Dar majoritatea problemelor le creăm tocmai prin atitudinea noastră față de viață. Câți dintre voi sunt împiedicați să trăiască de amintiri triste, de griji legate de voi înșivă, de viitorul vostru sau de cei dragi? Probabil multe. E ca și cum pur și simplu nu putem ieși din această mlaștină. Nu vă chem să renunțați complet la îngrijorare. Îți sugerez doar să nu te blochezi de asta, să înveți să treci la ceva complet nou. Nu lăsa gândurile negative să preia controlul.

Vrei să devii un optimist și să dezvolți o gândire pozitivă?

Să încercăm să ne dăm seama cum să facem asta împreună.

Răsfățați-vă dorințele

Când am devenit adulți, am început să facem multe lucruri nu doar pentru că le dorim, ci pentru că avem NEVOIE de ele. Ca urmare, acumulăm tensiune nervoasă, surmenaj și emoții negative. Cum să te descurci cu asta? Răsfățați-vă dorințele din când în când. Cumpără înghețată și mănâncă-o în parc pe o bancă, pe îndelete și fără să te gândești la câte calorii conține.

Decide să faci ceva pentru prima dată

De exemplu, mergi la parașutism sau mergi la dans indian. Chiar dacă ai suficient timp doar pentru câteva cursuri sau sărituri, fără îndoială vei experimenta noi senzații necunoscute până acum.

PestudiubucuraIubesc lucrurile mici

Privește în jur - mulți oameni nici măcar nu au ceea ce ai tu.

Privește animalele

Animalele în sine ne fac să zâmbim și chiar să râdem în hohote. Dacă nu ai un animal de companie, urmărește câinele sau pisica vecinului tău sau, de exemplu, mergi la grădina zoologică.

Adăugați fler oricărui eveniment

Animați o sărbătoare sau o activitate obișnuită, abordați-o dintr-un unghi neașteptat și veți observa cât de ușor și jucăuș puteți face față oricărei sarcini.

Filmele vechi bune ale copilăriei noastre sunt un alt mod de a ne înveseli. Doar filmele trebuie să aibă un final fericit, altfel efectul va fi invers.

Pentru mine, filmele de afirmare a vieții au fost:

Sărbătorește pozitivul din jurul tău

Încearcă să observi ceva pozitiv în jurul tău în fiecare zi (puteți chiar să o scrieți pentru început). În fiecare zi caută ceva bun în apropiere și de fiecare dată mai are loc un eveniment plăcut. De exemplu, ieri ai observat prima iarbă verde, azi ai ascultat păsările cântând în parc și ai văzut vrăbii înotând în prima băltoacă. Și mâine trebuie să găsești trei momente pozitive în jur și așa mai departe. Amintește-ți vechea zicală

„Un pesimist vede dificultăți în fiecare oportunitate, dar un optimist vede oportunități în fiecare dificultate”?

Învață să te bucuri de viață

• Cel care zâmbește rar nu poate gândi optimist. Ai observat că atunci când ești într-o dispoziție bună, începi involuntar să zâmbești în tine și tuturor celor care trec pe acolo? Prin urmare, dacă ești într-o dispoziție proastă, întinde-ți buzele într-un zâmbet (chiar și prin forță), iar mușchii buzelor tale vor trimite emoții pozitive creierului tău. Apoi, întregul corp se va adapta la o dispoziție pozitivă.
• În cele mai dificile sau ridicole situații, râde de tine. Corpul tău va scăpa instantaneu de tensiunea nervoasă, vei putea privi problema dintr-un unghi diferit și nu te vei da bătut.
• Când oferim cadouri? De zile de naștere, Anul Nou, 8 martie? Și asta-i tot... Și doar așa? Doar un cadou din suflet? Principalul lucru este că cadoul este din inimă și chiar mai bine - făcut cu propriile mâini. „Dacă te simți rău, găsește pe cineva care este și mai rău și... Atunci va deveni mult mai ușor și pentru tine!”
• Amintește-ți cum te-ai comportat în copilărie când cineva din apropiere se îmbufna. Ce ai făcut în timpul asta? Așa e - s-au strâmbat și s-au strâmbat până când el, „cu o expresie acrișoară”, a început să râdă cu poftă. Așa că luați această tehnică în funcțiune. De îndată ce apare „lămâia”, începeți să scoateți limba în oglindă și să faceți fețe. Acest obicei din copilărie te va înveseli instantaneu.
• Și încă un sfat: fii diferit, schimbă-te mai des, ascultă-ți instinctul interior cu privire la ceea ce ar trebui să fii astăzi (strictă și de afaceri sau o fată răutăcioasă cu cozi de cal). Abia atunci te vei simți deplină libertate interioară și te vei bucura din plin de fluxul vieții!

Și amintiți-vă: pentru a vă încrunta, va trebui să folosiți 43 de mușchi ai feței și să zâmbiți - doar 10... Nu uitați cuvintele de neuitat al baronului Munchausen din filmul lui Mark Zakharov:

„O față serioasă nu este un semn de inteligență; toate prostiile din lume sunt comise cu această expresie facială. Zâmbește, domnilor, zâmbește!”