Este posibil ca femeile însărcinate să ridice lucruri grele? De ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice lucruri grele: ce consecințe pot avea ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii?
Sarcina aduce o nouă ordine atitudinilor obișnuite de viață ale fiecărei femei. Acum nu este recomandat să efectuați majoritatea activităților zilnice de rutină. Ridicarea greutăților este o zonă cu restricții speciale, deși nu toate viitoarele mame sunt atente în această chestiune: trebuie să transporte genți, să rearanjeze cutiile, să mute un scaun în timp ce fac curățenie și așa mai departe în cerc. Să fim clari și să ne dăm seama cum să ridicăm lucrurile grele corect pentru femeile însărcinate și când acest lucru nu ar trebui să fie făcut.
De ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice greutăți
Primele expuse riscului atunci când trag o greutate mare sunt însăși viitoarele mămici. În organism apar modificări hormonale active, slăbind ligamentele planșeului pelvin și articulațiilor, așa că dacă ridici obiecte grele în timpul sarcinii, este mult mai probabil să te rănești decât în alte momente.
Cel mai mare pericol așteaptă femeile în stadiile incipiente (primele 12 săptămâni): datorită ridicării regulate a unei sarcini de peste 10 kg, posibilitatea de avort spontan crește de multe ori. Nivelul de amenințare scade după 22 de săptămâni, dar tot nu ar trebui să te lași dus de rearanjarea mobilierului.
Consecințele comune ale suprasolicitarii organismului în timpul sarcinii includ:
- creșterea presiunii intra-abdominale (circulația sângelui este perturbată, mușchii planșeului pelvin și uterul sunt afectați),
- apariția durerii în diferite părți ale corpului (dureri în partea inferioară a spatelui, gâtului, picioarelor, brațelor, abdomenului inferior),
- slăbiciune, greață,
- apariția umflăturilor extremităților,
- bătăi rapide ale inimii, destabilizare a pulsului,
- apariția amețelii, dispneea,
- o senzație persistentă de oboseală.
Dintre simptomele enumerate, cele mai grave complicații se referă la manifestarea sindroamelor dureroase, care devin regulate în timp. În procesul de purtare a fătului, scheletului este pusă o sarcină uriașă, astfel încât agravarea presiunii prin ridicarea greutăților va provoca apariția bolilor cronice ale coloanei vertebrale, însoțite de durere constantă.
O altă problemă serioasă se referă la lipsa de oxigen pentru mamă și copil. Datorită sarcinilor de putere, sângele curge din uter, astfel încât fătul primește mai puțin O2 (are loc înfometarea de oxigen). La o femeie, sub influența coloanei vertebrale comprimate sub tensiune, mișcarea diafragmei încetinește cu o deteriorare paralelă a ventilației pulmonare. De aici simptomul dificultății de respirație și amețeli.
Cel mai mare pericol pentru femeile însărcinate atunci când ridică greutăți este că provoacă o creștere a tonusului uterin. Principalele simptome includ sângerare vaginală, dureri sâcâitoare și înjunghiate în picioare, ceea ce face dificilă mișcarea. În ceea ce privește fătul, astfel de complicații pot duce la imobilitate prelungită, naștere prematură și chiar avort spontan.
Procesul de târare a obiectelor grele nu dăunează direct copilului, dar are un efect dăunător asupra stării mamei, punând în pericol sănătatea copilului.
Cu siguranță vor exista susținători ai eliminării majorității restricțiilor pentru femeile însărcinate (inclusiv ridicarea greutăților), pe baza exemplelor generațiilor anterioare. Printre exemple se numără multe femei care sunt obișnuite să combine nașterea și munca fizică și care nu suferă consecințe negative asupra sănătății.
Cu toate acestea, este important de reținut că sarcina este un proces extrem de individual, în funcție de caracteristicile organismului și de resursele oferite. Deci, lucrul în ciuda bunăstării tale cu strălucirea unui câștigător în ochii tăi și motto-ul „Pot face orice” poate fi pur și simplu periculos pentru tine, în ciuda numeroaselor exemple pozitive. Să fim de acord că ridicarea greutăților în timpul sarcinii este nedorită.
Există instrucțiuni generale. Aceste sfaturi pot si trebuie urmate, insa pozitia viitoarei mame necesita precautii speciale. Să începem cu cât de multă greutate poți ridica în timpul sarcinii.
De obicei, dacă sănătatea femeii este excelentă și gestația este normală, greutatea admisă a încărcăturii care trebuie transportată nu trebuie să depășească 5 kg. Cu toate acestea, indicatorii ideali sunt rari, iar atunci când se calculează o greutate sigură, trebuie luați în considerare o serie de factori cont: resursele organismului, constituția viitoarei mame, vârsta etc. Indicatorii sunt afișați individual (puteți consulta medicul dumneavoastră).
Greutățile sunt limitate strict la 2 kilograme dacă gravida este în pericol. Este strict interzisă depășirea cifrei specificate în prezența următorilor factori:
- experiență de naștere timpurie,
- amenințare cu avort spontan,
- făt cu întârziere a creșterii intrauterine,
- sângerare vaginală în timpul sarcinii,
- gestoza (placenta previa),
- boli ale diferitelor organe (rinichi, inimă, ficat).
Când ridicați orice greutate în timpul sarcinii, trebuie respectate următoarele instrucțiuni:
1. Luați o poziție stabilă. Întindeți picioarele aproximativ 50 cm
2. îndoiți genunchii. În timp ce ghemuiți, nu trebuie să vă înclinați niciodată partea superioară a corpului; Presiunea principală ar trebui să fie pe picioare și brațe, aveți grijă de spate.
3. Ridică-te lin. Evitați smuciturile și mișcările bruște. De asemenea, se recomandă strângerea mușchilor planșeului pelvin și tragerea în buric.
4. Distribuiți sarcina. Utilizați două pungi (o greutate în fiecare mână) pentru a menține echilibrul și a preveni curbura coloanei vertebrale. Un rucsac este, de asemenea, ideal pentru aceste scopuri. Din motivul de mai sus, nu purtați greutatea pe un umăr.
5. Aplicați un bandaj. Produsul va ajuta la distribuirea sarcinii pe tot corpul și va reduce presiunea asupra spatelui.
6. Alege-ți hainele și pantofii cu înțelepciune. O croială confortabilă și o talpă plată va facilita foarte mult munca necesară cu greutăți (tocurile, dimpotrivă, vor agrava situația).
7. Nu ridicați greutatea deasupra capului. Oamenii de știință nu au ajuns la o opinie clară nici măcar cu privire la pur și simplu ridicarea brațelor în timpul sarcinii: o ședere lungă în această poziție în ultimele etape ale gestației poate provoca o naștere prematură, o vărsătură puternică și ascuțită la mijlocul termenului poate provoca o schimbare. in pozitia copilului sau incurcarea in cordonul ombilical.
Amintiți-vă: nu puteți muta greutățile în timp ce sunteți așezat sau în genunchi. De asemenea, în al treilea trimestru este interzisă ridicarea obiectelor grele de pe podea.
Cât timp nu trebuie să ridici greutăți după o operație cezariană?
După operația abdominală în timpul nașterii, o femeie se limitează la recomandări suplimentare pentru activitate fizică pentru a accelera recuperarea. Orice intervenție chirurgicală în zona abdominală necesită interdicția de a transporta mai mult de 2 kg pe o perioadă de 2 luni.
Cu toate acestea, o femeie postpartum trebuie să aibă grijă de un bebeluș a cărui greutate este de 3-4 kg, așa că o femeie este contraindicată să transporte o încărcătură care depășește greutatea copilului ei. Cât timp nu trebuie să ridici greutăți după o operație cezariană? Perioada recomandată este de 2-3 luni.
În ceea ce privește lucrările de restaurare a mușchilor corpului, nașterea spontană necesită includerea imediată în activitatea fizică. Cezariana limitează munca pe abdomen la o lună de pauză postpartum. Prin urmare, în timpul transportului unui copil, este util ca viitoarea mamă să mențină țesutul muscular în formă bună. Un set special conceput de instruire va ajuta, de asemenea.
Pe langa stresul psihologic, majoritatea femeilor, in timpul sarcinii, sunt nevoite sa experimenteze si stres fizic, ridicand obiecte grele. La urma urmei, cine, altul decât o femeie, va cumpăra totul corect în magazin și este, de asemenea, posibil să aveți un copil mai devreme care are nevoie și de atenția și îngrijirea mamei.
Este posibil să ridici greutăți în timpul sarcinii?
Părerile diferă în acest sens. Multe femei, chiar și atunci când sunt însărcinate, ridică greutăți și totuși dau naștere copiilor normali și sănătoși. În sate, gravidele continuă să facă aceleași activități pe care le făceau în fiecare zi înainte de concepție și, cel mai adesea, acestea sunt tocmai activitățile care sunt însoțite de efort fizic mare.
Activitatea fizică a mamei nu poate dăuna în mod direct copilului, dar poate provoca o creștere a tonusului uterului și, ca urmare, posibilitatea nașterii premature sau chiar a avortului spontan.
Cu toate acestea, există un alt punct important căruia trebuie să îi acordați o atenție deosebită în timpul sarcinii - sănătatea mamei. Ridicarea greutăților, având o greutate suplimentară sub forma unei persoane mici în interior, vă poate afecta grav spatele și, ca urmare, durere lungă și dureroasă aproape toată viața. Cel mai bun și cel mai eficient mod de a proteja o femeie de pericolele asociate cu activitatea fizică, desigur, este să folosești jumătatea puternică a umanității, și anume bărbații.
Pericole pentru sănătate ale ridicării de greutăți în timpul sarcinii
Ar trebui să înțelegeți că, dacă transportați încărcături grele, vă puteți pune în pericol atât sănătatea, cât și sănătatea copilului nenăscut. Dacă corpul unei tinere nu este antrenat, atunci amenințarea cu avortul spontan devine posibilă.
Din acest motiv, dacă nu sunteți obișnuit să ridicați greutăți în viață și după un timp simțiți durere în abdomenul inferior, precum și sângerări, atunci trebuie să alergați urgent la medic sau să sunați la ambulanță. La urma urmei, doar asistența medicală în timp util vă poate salva copilul de la moarte.
Chiar dacă situația ți se pare complet frivolă, iar durerea în abdomenul inferior nu este prea severă, este totuși mai bine să mergi la medic. La urma urmei, doar un specialist va putea decide în mod absolut corect dacă trebuie să vi se prescrie niște pastile sau, poate, aveți nevoie de ajutor medical serios.
Ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii este periculoasă nu numai pentru copilul tău nenăscut, ci și pentru tine. Sarcinile grele pot afecta corpul unei femei însărcinate mult mai mult decât înainte de sarcină. Astfel de sarcini afectează scheletul și cresc presiunea puternică asupra coloanei vertebrale. Ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii poate duce la dureri de spate. Prin urmare, cel mai bine este să ai grijă de tine. Mai mult decât atât, munca și stresul nu se termină cu nașterea unui copil, ci doar încep. La urma urmei, pentru ca un copil să crească și să se dezvolte pe deplin, este necesară o mamă veselă și sănătoasă.
Cum să ridici corect greutăți în timpul sarcinii?
Din păcate, nu toate femeile însărcinate pot lăsa povara altcuiva. La urma urmei, trebuie să mergi la cumpărături și să faci și curățarea. Și este, în general, dificil să vorbim despre femeile însărcinate care locuiesc în zonele rurale. La urma urmei, ei se confruntă cu mari griji și necazuri în fiecare zi.
Dacă nu puteți evita stresul, atunci puteți folosi sfaturi despre cum să ridicați corect greutăți pentru o femeie însărcinată:
Când ridicați greutăți, nu trebuie să vă înclinați niciodată corpul, este mai bine să vă îndoiți ușor genunchii, ceea ce va reduce sarcina pe spate. Nu smuci bagajele de pe pământ
O altă notă utilă va fi poziția picioarelor, acestea ar trebui să fie ușor depărtate, ceea ce va muta și centrul de greutate mai jos.
Distribuirea egală a greutății între brațe va evita, de asemenea, stresul pe spate, deoarece va evita curbura coloanei vertebrale. Încercați să nu vă încărcați achizițiile într-o singură geantă, ci distribuiți greutatea uniform între două mâini. Dar, cu toate acestea, nu merită să ridicați o încărcătură de mai mult de trei kilograme, este mai bine să folosiți puterea sexului masculin.
Și este recomandabil să folosiți un bandaj care vă va permite să distribuiți corect sarcina, transferând întreaga greutate pe întregul corp și nu doar pe spate. Dacă, în timp ce ridică greutăți în timpul sarcinii, o femeie simte orice disconfort, trebuie să consulte imediat un medic.
Fiecare viitoare mamica isi doreste sa stea acasa, nu doar sa se odihneasca, dar si sa nu deranjeze bebelusul si sa-i asigure dezvoltarea lenta si linistita in interiorul burticii.
Din păcate, nu orice mamă poate face asta. De exemplu, merg la cumpărături pentru a cumpăra mâncare. Haine și alte lucruri care sunt pur și simplu necesare pentru a transporta apoi genți grele acasă. Dar mulți oameni nici nu realizează cât de periculos poate fi acest lucru. Cu ce? Dar acum vom afla.
Ca să nu spun că medicii interzic complet ridicarea lucrurilor grele, dar acest lucru este nedorit și este mai bine să o faceți cât mai puțin posibil. Multe femei, chiar și după ce s-au consultat cu un medic, mai fac o muncă grea precum reparații, cărând găleți uriașe cu apă, oprind caii în galop și sărind în colibe în flăcări.
Și totuși, unii dintre ei au născut copii complet sănătoși, fără complicații. Din păcate, doar câteva, pentru că a face asta este ca și cum ai juca la ruleta rusă. Acest lucru nu are practic niciun efect dăunător asupra sănătății copilului în sine. Dar se poate întâmpla cu ușurință și cel mai probabil se va întâmpla - aceasta este o naștere prematură sau chiar un avort spontan.
Așa cum a fost descris deja de o mie de ori, există un sfat simplu și, în același timp, universal - dacă procesul de sarcină este destul de dificil, copilul adesea „lovește” și lovește stomacul, cel mai bine este să amâni toată munca. și relaxează-te și stai, măcar pentru o vreme, și este și mai bine să te întinzi. Al doilea sfat pe care îl puteți auzi adesea este despre sănătatea mamei însăși.
Când ridicați lucruri grele, există o cantitate mare de tensiune și presiune asupra spatelui și a coloanei vertebrale. Acum imaginați-vă că la această greutate se adaugă greutatea destul de fragilă a abdomenului. La început, acest lucru nu pare atât de vizibil, dar cu exerciții fizice frecvente nu începe doar durerea severă, ci și durerea severă, care acum va afecta copilul și foarte puternic.
Dar nu te poți elibera complet de stres, așa că nu este doar posibil, ci și necesar, să folosești sfaturile pe care le-am dat mai jos pentru a te proteja pe tine și pe copilul tău nenăscut.
- Când vrei să ridici ceva, întinde-ți picioarele larg și îndoaie genunchii. Poate fi puțin dificil de făcut, dar cu spatele drept nu vei avea nicio complicație.
- Spatele trebuie să fie drept și sub nicio formă nu trebuie să fie îndoit - uită-te cu atenție la ceea ce ridici. Greutatea totală nu trebuie să depășească 3 kg. Din păcate, mulți oameni cred că aceasta este o greutate pentru o mână și pot ridica cu ușurință 6 sau chiar mai multe.
Dar va asigur ca nu, iar aceasta greutate este indicata special pentru spate si coloana vertebrala. - distribuiți greutatea uniform pentru ambele mâini, astfel încât să nu depășească nicăieri. Îndoirea spatelui nu numai în sus și în jos, ci și la stânga sau la dreapta are un efect rău.
Și un ultim lucru. Dacă, după ce a ridicat greutăți, viitoarea mamă simte dureri acute și severe în abdomen și, și mai rău, externare, mergi imediat la medic sau mergi direct la spital.
Cel mai bine este să ceri pe cineva să te ajute să te conduci, pentru că orice mișcare nu va face decât să înrăutățească acest efect.
Orice ar spune cineva, trebuie să ridici ceva în fiecare zi. Deoarece acest lucru nu poate fi evitat, înseamnă că trebuie să înveți să o faci cu înțelepciune și în conformitate cu deplina siguranță pentru copil.
Despre extreme
Sunt multe mame care, înarmate cu sloganul „Sarcina nu este o boală”, fac tot ce pot în starea de dinainte de sarcină. Și mulți dintre ei se descurcă bine. Ei transportă pungi grele din magazin sau încep reparațiile. Desigur, capacitățile compensatorii ale corpului sunt grozave, așa că poți transporta găleți cu apă și totuși poți da naștere unui copil sănătos. Cu toate acestea, există multe cazuri când o astfel de atitudine față de situația cuiva sa încheiat cu un dezastru. Ridicarea greutăților în timpul sarcinii poate duce la avort spontan. Ar trebui să vă amintiți acest lucru atunci când plănuiți să alergați din nou după cartofi.
Pe de altă parte, uneori se întâmplă ca viitoarea mamă să nu aibă asistenți. În această situație, nu va fi posibil să renunțați la ridicarea greutăților. Cu toate acestea, poți învăța să faci asta pentru a nu-ți face rău copilului tău.
Despre amenințarea la adresa bebelușului
În primul rând, trebuie să realizezi că ridicând greutăți, pui în pericol copilul tău nenăscut. Corpul unei femei care nu este obișnuită cu încărcăturile grele este în mod deosebit în pericol. Prin urmare, dacă, la ceva timp după ridicarea greutăților, simțiți durere sau disconfort în abdomenul inferior și, de asemenea, găsiți scurgeri de sânge, sunați imediat o ambulanță.
Despre amenințarea la adresa mamei
Ridicarea greutăților este periculoasă nu numai pentru copilul nenăscut, ci și pentru mama însăși. În timpul sarcinii, corpul unei femei este supus unui stres grav. Acest lucru se aplică coloanei vertebrale, articulațiilor și mușchilor. Pe fondul modificărilor hormonale, cartilajele pot avea de suferit - se înmoaie, pregătindu-se să ușureze procesul de naștere pentru femeie și copil. Ca rezultat, sistemul musculo-scheletic devine „veriga slabă”. Stresul suplimentar sub formă de ridicare grele poate duce la creșterea durerilor de spate, chiar și necesită intervenție medicală.
Despre ridicarea greutăților
În cazurile în care ridicarea greutăților este inevitabil, se recomandă să folosiți următoarele sfaturi:
- Când faceți cumpărături la magazin, cumpărați numai produse esențiale.
- Nu puneți toate produsele într-o pungă, distribuiți-le în 2 pungi - câte unul în fiecare mână. Acest lucru vă va permite să „împrăștiați” greutatea oarecum. Dacă viitoarea mamă este și o doamnă de mașină, își poate permite o mulțime de cumpărături. Cu toate acestea, rețineți că produsele trebuie distribuite în pungi, astfel încât greutatea fiecăruia să nu depășească 3 kg. Le poți duce la mașină cu un cărucior și le poți aduce în casă pe rând!
- Dacă aveți de gând să ridicați greutăți, luați poziția de pornire: desfășurați picioarele la 50 de centimetri unul de celălalt, cu spatele drept. Când ridicați ceva greu, îndoiți genunchii, dar niciodată să nu vă aplecați! Spatele trebuie să fie drept și nivelat. Când ridicați ceva greu de pe podea, distribuiți suportul pe brațe și picioare. Ai grijă de spate și nu-ți încorda mușchii abdominali. În niciun caz nu trebuie să ridicați greutăți prin smucire sau aplecare.
- Asigurați-vă că purtați un bandaj prenatal, care distribuie uniform sarcina pe coloana vertebrală.
- Dacă ai fost implicată în sporturi de forță înainte de sarcină, atunci ar trebui să încetezi să le faci în timp ce aștepți un copil. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să te angajezi în activitate fizică. Drumeții, înot, yoga, exerciții de fitball, exerciții de dimineață - toate acestea nu vor aduce decât să beneficieze de sănătatea ta.
- Și sfat final - nu abuzați de ridicarea greutăților în timpul sarcinii.
De ce sunt periculoase astfel de eforturi, cum afectează copilul, ce să faci dacă nu poți evita activitatea fizică
Nu este deloc neobișnuit să vezi o viitoare mamă cu o burtă deja impresionantă târând un bebeluș în brațe sau purtând o pungă grea de alimente. În același timp, aproape toată lumea știe că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice lucruri grele, dar nu toată lumea este atât de norocoasă în această perioadă. Multe mame pur și simplu nu au de ales, trebuie să aibă grijă de familie, să cumpere alimente, să se plimbe cu un copil născut mai devreme, să facă curat, să facă reparații, să rearanjeze mobila etc.De la multe femei se poate auzi ceva de genul că mama lor (bunica, prietenă etc.) în timpul sarcinii purta găleți cu apă, făcea toate treburile casnice și făcea la timp un copil sănătos. Grozav, acest lucru mă face fericit, dar nu trebuie să uităm că corpul fiecărei femei este individual, toleranța la sarcină este, de asemenea, diferită, iar starea de sănătate este foarte diferită. Nu ar trebui să excludem concepte precum norocul și factorul întâmplării, ele nu dăunează cuiva, dar pot „ieși în lateral” pentru alții. Există, de asemenea, o părere că astfel de manipulări sunt sigure pentru copil, da, acest lucru este adevărat, ridicarea greutăților în timpul sarcinii nu dăunează în niciun fel bebelușului, dar îți face rău ție și sănătății tale! În primul rând, astfel de acțiuni pot provoca un avort spontan sau o naștere prematură și, în al doilea rând, vă pot afecta în mod semnificativ spatele, care suferă deja de un stres crescut.
Dacă nu vă puteți proteja complet, atunci trebuie să abordați activitatea fizică corect și înțelept. Dacă trebuie să ridicați ceva greu, nu vă aplecați niciodată înainte cu partea superioară a corpului, așa cum sunteți obișnuit. Destinde-ți picioarele cu aproximativ o jumătate de metru și, îndoindu-le la genunchi, iei sarcina, în timp ce spatele trebuie să rămână PLAT! Când faceți cumpărături, nu uitați să vă distribuiți greutatea în mod uniform între mâna stângă și cea dreaptă pentru a reduce stresul pe spate. Pentru viitoarele mamici a caror burtica a crescut semnificativ, ar fi o idee buna sa foloseasca un bandaj de sustinere care va ajuta la prevenirea vergeturilor si a tulburarilor la nivelul coloanei vertebrale. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că cel mai important lucru acum este sănătatea dvs., deoarece sănătatea bebelușului depinde direct de aceasta. Nu vă supraestimați punctele forte și capacitățile - acest lucru poate avea un efect dezastruos, nu vă bazați pe întâmplare și nu tentați soarta.
În cele din urmă, aș dori să dau câteva sfaturi tuturor „femeilor însărcinate”. Nu trebuie să ridicați mai mult de trei kilograme de greutate și să nu uitați să distribuiți greutățile uniform în fiecare mână. Daca, Doamne fereste, in urma activitatii fizice incepi sa observi dureri la nivelul abdomenului inferior sau daca apar senzatii neplacute sau pete, cere imediat ajutorul unui medic. Dacă durerea de crampe se intensifică, chemați o ambulanță, întindeți-vă și așteptați să ajungă medicii în această poziție.
| jane cristal 29.05 17:35 |
|
Toate gravidele poartă greutăți mari, mai ales văd o poză când o femeie cu burtă își ține în brațe copilul mai mare, care are deja doi ani. Majoritatea oamenilor cred că nu este nimic în neregulă cu asta. De asemenea, femeile însărcinate, cărora le-a venit deja timpul să nască, dar copilul încă nu se va naște, încep să rearanjeze, să ridice lucruri grele, crezând că nimic nu le mai amenință, dar se înșală foarte tare. Chiar și la sfârșitul sarcinii, activitatea fizică intensă poate provoca desprinderea placentară și acest lucru este foarte înfricoșător. Dacă, Doamne ferește, o astfel de situație apare, atunci operația cezariană nu mai poate fi evitată și este foarte puțin timp pentru a salva atât mama, cât și copilul, așa că trebuie să ai grijă de tine. |
