3 cele mai importante reguli ale culturii fizice. b) pregătirea fizică a unei persoane pentru viață
Ce înseamnă termenul de cultură fizică?
Termenul de „cultură fizică” a apărut în Anglia la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar nu a fost folosit pe scară largă în Occident și a fost înlocuit curând cu termenul SPORT, care provine de la Disport - joc, divertisment.
Bazele educației fizice au fost puse în gimnastica greacă antică, care combina pregătirea militară, ritualuri și dansuri în sistemul de educație fizică. În Rusia, cultura fizică a combinat și pregătirea militară, ritualuri și dansuri, de exemplu, „Dansul de luptă ghemuit”.
În Rusia, conceptul de „cultură fizică” a apărut la începutul secolului al XX-lea. Cultura fizică a fost imediat recunoscută în toate autoritățile sovietice și a intrat ferm în lexicul științific și practic. La Moscova, în 1918, a fost deschis Institutul de Cultură Fizică și a fost publicată revista „Cultura fizică”. Dar după prăbușirea URSS, oportunitatea utilizării termenului „cultură fizică” este contestată. Argumentul CONTRA este faptul că acest termen nu este folosit în majoritatea țărilor lumii, cu excepția Europei de Est, unde timp de mai bine de jumătate de secol dezvoltarea culturii fizice și sportului a fost modelată după sistemul sovietic. Există chiar propuneri de înlocuire a termenului „cultură fizică” cu conceptul de „sport”. În același timp, există opinia că educația fizică este un pas înainte față de știința sportului occidental. Pentru că conceptul de „cultură fizică” ar trebui înțeles mai larg.Educația fizică este un scop, iar sportul este un mijloc de a-l atinge (jocuri, concursuri).
Există cel puțin o duzină de definiții diferite ale acestui termen. Aici sunt câțiva dintre ei:
Cultură fizică - acesta este unul dintre principalele tipuri de cultură umană propriu-zisă, al cărei specific constă în principal în faptul că acest tip de cultură se profilează într-o direcție care duce la optimizarea stării fizice și la dezvoltarea individului în unitate cu mentalul său; dezvoltare bazată pe raționalizarea și utilizarea eficientă a propriei activități fizice în combinație cu alte valori culturale (L.P. Matveev, 2003).
Cultură fizică - tipul de cultură al unei persoane și al societății. Acestea sunt activități și rezultate semnificative din punct de vedere social pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață; acesta, pe de o parte, este un progres specific, iar pe de altă parte, este rezultatul activității umane, precum și un mijloc și o metodă de perfecțiune fizică (V.M. Vydrin, 1999).
Cultură fizică - aceasta face parte din cultura generală a individului și a societății, care este un set de valori materiale și spirituale create și utilizate pentru îmbunătățirea fizică a oamenilor (B.A. Ashmarin, 1999).
Cultură fizică - parte a culturii, care este un ansamblu de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale motrice și formării unui stil de viață sănătos, adaptării sociale prin intermediul fizicului; educație, pregătire fizică și dezvoltare fizică (în conformitate cu Legea federală a Federației Ruse din 4 decembrie 2007 N 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”)
Astfel, în forma cea mai generalăCultură fizică este înțeles ca un set de realizări în crearea și utilizarea mijloacelor, metodelor și condițiilor speciale pentru îmbunătățirea fizică a unei persoane. Deoarece cultura fizică este o parte importantă a culturii societății, este un produs (rezultat) al activității conștiente a societății. Principala trăsătură a originii sale culturale este că în fiecare etapă istorică, cultura fizică se modifică în funcție de formarea socială și moștenește valorile culturale create de umanitate în etapele anterioare.
Cultura fizică este unul dintre domeniile activității sociale care vizează promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice ale unei persoane și utilizarea acestora în conformitate cu nevoile practicii sociale. Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate: nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor; gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, viața de zi cu zi și structura timpului liber; natura sistemului de educație fizică, dezvoltarea sportului de masă, cele mai înalte realizări sportive etc.
Concepte și definiții conform f.k.
1. Educație fizică adaptativă– acesta este un tip (zonă) de cultură fizică a unei persoane cu probleme de sănătate, inclusiv a unei persoane cu dizabilități, și a societății.
2. Antrenament autogen– aceasta este autoreglarea stării mentale, care vizează relaxarea tuturor mușchilor, ameliorarea tensiunii nervoase, calmarea și normalizarea funcțiilor corpului folosind formule speciale de autohipnoză.
3. Adaptare- adaptarea organismului, a sistemelor sale funcționale, a organelor și țesuturilor la condițiile de existență.
4. Avitaminoza– o tulburare metabolică specifică cauzată de o absență (deficiență) pe termen lung a oricărei vitamine din organism
5. Steroizi anabolizanți– substanțe chimice care stimulează sinteza proteinelor în țesuturile corpului și cresc masa musculară, accelerând recuperarea organismului.
6. Metabolismul aerob– procesul de descompunere și oxidare a nutrienților cu participarea oxigenului.
7. Amplitudinea mișcării- gama de mișcări ale părților individuale ale corpului între ele sau ale întregului corp în raport cu proiectilul.
8. Gimnastica sportiva(culturismul) este un sistem de exerciții fizice cu greutăți care vizează antrenamentul cuprinzător al forței și îmbunătățirea fizicului prin dezvoltarea musculară.
9. Aerobic– un sistem de exerciții ciclice care necesită rezistență și ajută la îmbunătățirea capacităților funcționale ale sistemelor cardiovascular și respirator.
10. Acrobaţie- un sistem de exerciții fizice asociate cu efectuarea de rotații ale corpului în diferite planuri cu și fără sprijin și menținerea echilibrului de către un sportiv, împreună sau în grup.
11. Alerga- aceasta este o metodă de mișcare accelerată în care fazele de un singur sprijin și de zbor alternează, adică sprijinirea unui picior pe sol alternează cu faza de zbor (cu faza nesusținută).
12. bloc- o tehnică tehnică defensivă în volei, cu ajutorul căreia este blocată calea către minge care zboară după atacul adversarului.
13. Bioritmuri– modificări ciclice ale proceselor biologice care au loc în organism, independente de condițiile externe.
14. Vitamine– sunt compuși organici activi biologic necesari pentru funcționarea normală a organismului.
15. Vis- pozitia elevului pe aparat, in care umerii sai sunt sub punctele de prindere.
16. Recuperare- o stare a corpului care apare in timpul muncii si se activeaza mai ales dupa terminarea acestuia si consta intr-o trecere treptata a functiilor alterate la starea initiala, de obicei printr-o faza de supracompensare.
17. A lucra in– o stare care apare în perioada inițială de muncă, în timpul căreia are loc o tranziție a funcțiilor corpului și un schimb în – în de la nivelul de odihnă la nivelul necesar efectuării acestei lucrări.
18. Fandare– poziție cu piciorul de sprijin întins și îndoit, celălalt picior drept, trunchiul vertical.
19. Un fel de sport este un tip de activitate care face obiectul competiției și s-a conturat istoric ca o modalitate de identificare și comparare a capacităților umane.
20. Hipokinezia- activitate motorie insuficientă a organismului.
21. Inactivitate fizica- un ansamblu de modificări morfo-funcționale negative ale organismului datorate activității motorii insuficiente (modificări atrofice ale mușchilor, demineralizarea oaselor etc.).
22. Hipervitaminoza– apare atunci când există un aport în exces de vitamine.
23. Hipovitaminoza– lipsa de vitamine din organism.
24. hipoxie- înfometarea de oxigen, care apare atunci când există o lipsă de oxigen în aerul inhalat sau în sânge.
25.Gruparea- pozitia elevului in care picioarele sunt indoite la genunchi, bratele sunt trase la piept si mainile se apuca de genunchi.
26. Suflare- un complex de procese fiziologice care asigură consumul de oxigen și eliberarea de dioxid de carbon de către un organism viu.
27. Experiență motrică- volumul acțiunilor motorii stăpânite de o persoană și metodele de implementare a acestora.
28. Disciplina- subordonarea conștientă a comportamentului cuiva față de regulile sociale.
29. Acțiuni motorii- aceasta este o mișcare (mișcarea corpului și a legăturilor sale) efectuată într-un anumit scop.
30. Activitate fizica– acesta este numărul de mișcări efectuate pe o perioadă de timp (zi, săptămână, lună, an
31. Dopaj– acestea sunt medicamente și proceduri farmacologice interzise folosite pentru a stimula performanța fizică și psihică și pentru a obține astfel rezultate sportive ridicate.
32. Delfin- o metodă de înot sportiv care apare ca tip de brasă.
33. capacitate vitala(capacitate vitală) - cantitatea maximă de aer pe care o persoană o poate expira după o inhalare maximă.
34. Z stil de viata sanatos- procesul de respectare de către o persoană a anumitor norme, reguli și restricții în viața de zi cu zi care contribuie la păstrarea sănătății, adaptarea optimă a organismului la condițiile de mediu și un nivel ridicat de performanță în activitățile educaționale și profesionale. (acesta este un mod de viață uman care vizează păstrarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor).
35. întărire– este o creștere a rezistenței organismului la influența factorilor externi folosind forțele naturale ale naturii.
36. Imunitate- imunitatea organismului la bolile infectioase.
37. Individual- o persoană ca subiect al relațiilor și al activității conștiente, capabilă de autocunoaștere și autodezvoltare.
38. Tumbă- miscare de rotatie prin cap cu contact secvential al suprafetei de sustinere cu partile individuale ale corpului
39. Metoda circulară organizarea activităţilor elevilor, prevăzând implementarea secvenţială a unei serii de sarcini, dozate individual pe baza probei maxime.
40. Sport de amatori– o mișcare sportivă de masă multilaterală în sistemul general de educație fizică a cetățenilor, care oferă posibilitatea de a-și îmbunătăți abilitățile sportive și de a obține cele mai înalte rezultate în diverse sporturi.
41. Personalitate– o persoană ca subiect al relațiilor și al activității conștiente, cu un sistem stabil de trăsături semnificative din punct de vedere social care caracterizează individul ca membru al societății sau comunității.
42. Ventilatie pulmonara- volumul de aer care trece prin plămâni într-un minut.
43. Masaj– un mijloc eficient de refacere și creștere a performanței organismului, îmbunătățindu-i calitățile funcționale.
44. Consumul maxim de oxigen (VO2)- Cea mai mare cantitate de oxigen pe care organismul o poate consuma intr-un minut in timpul unei munci extrem de grele.
45. Sporturi de masă- parte a culturii fizice, care este o mișcare sportivă de masă care promovează dezvoltarea culturii fizice în rândul populației cu scopul de a atrage oamenii către exerciții fizice și de a identifica sportivi talentați în diverse sporturi.
46. Densitatea motorie a lecției– acesta este timpul petrecut doar făcând exerciții.
47. Principii metodologice ale educației fizice să înțeleagă legile metodologice fundamentale ale procesului pedagogic, exprimând cerințele de bază pentru construcția, conținutul și organizarea procesului de educație și formare.
48. Metode de educație fizică- o modalitate de a atinge un scop, un anumit mod de a ordona activități. Principalele metode sunt împărțite în mod convențional în trei grupe: verbale, vizuale și practice.
49. Metodologie– un sistem de mijloace și metode care vizează obținerea unor rezultate.
50. Mușchii sunt antagoniști- muschi care actioneaza simultan (sau alternativ) in doua directii opuse.
51. Mușchii– sinergiști – mușchi care execută în comun o mișcare specifică.
52. Miozita– inflamație musculară
53. Max- miscare libera a corpului fata de axa de rotatie.
54. Perseverenţă– dorința de a atinge scopul propus, depășirea energică, activă a obstacolelor în calea atingerii scopului.
55. Sporturi naționale- parte a culturii fizice, dezvoltată istoric sub formă de activitate competitivă și reprezentând exerciții fizice și jocuri populare unice cu reguli și modalități originale de organizare a activității fizice.
56. Poziție proastă– acestea sunt abateri minore în poziția coloanei vertebrale.
57. Lovitură înainte- o tehnică tehnică de atac în volei, care constă în lovirea mingii cu o mână spre partea adversă deasupra marginii superioare a fileului.
58. Carta olimpică este o colecție de documente statutare CIO care formulează scopurile și obiectivele mișcării olimpice moderne, principiile olimpismului, un set de legi și reguli care ghidează participanții la mișcarea olimpică.
59. olimpism este o filozofie a vieții care ridică și unește virtuțile corpului, voinței și minții într-un întreg echilibrat.
60. Odihnă– aceasta este o stare de odihnă sau activitate activă, care duce la restabilirea forței și a performanței. (activ și pasiv).
61.Interval regulat de odihnă– restabilirea completă a performanței la nivelul inițial.
62. Ponderarea Aceasta este rezistența externă la mișcare (greutate, mreană), care complică exercițiul și ajută la creșterea efortului muscular.
63. Educaţie– un proces organizat, sistematic, care vizează dobândirea unor cunoștințe, deprinderi și abilități, sub îndrumarea cadrelor didactice.
64. Mod de viata- caracteristici ale vieții de zi cu zi a oamenilor în condiții socio-economice specifice.
65. Metabolism (metabolism)- este un proces biochimic și energetic complex, care are loc constant, se autoperfecționează și se autoreglează, asociat cu intrarea în organism a diverșilor nutrienți din mediu, asigurând constanța compoziției chimice și a parametrilor interni ai organismului, activitatea sa vitală; , dezvoltare și creștere, reproducere, capacitatea de mișcare și adaptare la condițiile de mediu externe în schimbare.
66. BX- aceasta este cantitatea minimă de energie cheltuită de organism pentru a menține un nivel de bază al activității vitale.
67. Testul ortostatic– transferul corpului dintr-o poziție orizontală într-o poziție verticală pentru a studia reacțiile corpului și stabilitatea ortostatică.
68. Condiție fizică generală este o condiție umană care este dobândită ca urmare a pregătirii fizice și se caracterizează prin performanță fizică ridicată, bună dezvoltare a calităților fizice și experiență motrică versatilă.
69. mișcarea olimpică este o activitate comună a oamenilor desfășurată în beneficiul consolidării păcii și prieteniei între popoare în spiritul înțelegerii reciproce, respectului și încrederii, menită să promoveze activ educația umanistă a popoarelor bazată pe idealurile sportive.
70. Densitatea totală a lecției- include timp pentru explicarea exercițiilor, trecerea de la un echipament sportiv la altul etc.
71. Jumping este o metodă de depășire a distanțelor și a obstacolelor (verticale și orizontale) folosind o fază de zbor accentuată după împingerea cu picioarele.
72.A urca-trecerea de la agățat la o gamă de ochi sau de la o poziție inferioară la una înaltă.
73.Întoarce-te– mișcarea de rotație a unui corp în jurul unei axe verticale sau longitudinale.
74. Densitatea de ocupare este un indicator al eficienței utilizării timpului de antrenament, definit ca raportul dintre timpul petrecut la exerciții și timpul total al lecției.
75. Surmenaj este o afecțiune a organismului caracterizată printr-o creștere semnificativă a duratei de recuperare după exercițiul fizic în combinație cu simptome mentale negative.
76. Grupul medical pregătitor– un grup care este format din elevi care au abateri minore de dezvoltare fizică și sănătate, precum și pregătire insuficientă.
77. Picioare plate– arcurile căzute ale picioarelor.
78. Stare înainte de lansare– aceasta este starea psihică a unui sportiv care apare imediat înainte de a performa în competiții.
79. Saltabilitate– capacitatea de a efectua un salt cu o înălțime mare de ridicare sau o distanță semnificativă fără o alergare.
80.Supraantrenamentul– o stare patologică a unui elev, caracterizată printr-o scădere semnificativă a nivelului de performanță fizică, simptome negative de natură funcțională în combinație cu depresia psihică.
81. Profesional– pregătire fizică aplicată - un tip de educație fizică specializată, desfășurată în conformitate cu cerințele și caracteristicile profesiei.
82. Clasamentul competiției- acesta este documentul principal al competiției, care este ghidat de juriul principal și în care sunt furnizate toate aspectele organizării competiției.
83. Determinare- capacitatea de a lua decizii informate și durabile în timp util și de a proceda la implementarea acestora fără întârzieri inutile.
84. Gimnastică ritmică- acesta este un tip de gimnastică de îmbunătățire a sănătății, al cărui conținut principal este echipamentul în aer liber, elemente de alergare, sărituri și dans, executate pe muzică în principal într-o manieră continuă (aproape fără pauze, pauze și opriri pentru a explica exercițiile).
85. Regimul zilnic- aceasta este repartizarea rațională a tuturor tipurilor de activitate și odihnă în timpul zilei, automatismul proceselor de viață repetate zi de zi.
86. Multitemporalitate (heterocronie)– diferite funcții și calități ating dezvoltarea maximă la diferite vârste.
87. Reflexe- acestea sunt reacții ale corpului care apar la iritarea receptorilor cu participarea obligatorie a sistemului nervos (principalul mecanism al sistemului nervos central).
88. Rezistenţă– stabilitate, rezistență a organismului la factorii externi.
89. Uniforma sportivă– stare de adaptare, este considerată faza finală a adaptării organismului la muncă extremă – extremă cu manifestarea fazei de performanță maximă cu cea mai înaltă pregătire funcțională.
90. Antrenament sportiv- Aceasta este principala formă de antrenament pentru sportivi.
91. Sistemul de educație fizică- acesta este un mod de practică socială, fundamentele sale, unite într-o structură holistică.
92. sport- parte a culturii fizice, care este o formă specifică de activitate competitivă, care pregătește sportivii pentru a participa la competiții.
93. Sport de înaltă performanță– o zonă de sport care asigură obținerea de rezultate sportive înalte și stabilirea recordurilor.
94. Clasificare sportivă– un sistem de titluri sportive, categorii și categorii care determină nivelul de calificare în sporturile individuale, precum și nivelul de calificare al antrenorilor, sportivilor, instructorilor, metodologilor și arbitrilor.
95. Întinderea– un sistem de exerciții statice care dezvoltă flexibilitatea și ajută la creșterea elasticității musculare
96. Disciplina sportiva este parte integrantă a unui sport care diferă de alte discipline componente prin forma sau conținutul activității competitive.
97. Specializare- stăpânire accentuată a elementelor oricărei discipline sportive.
98. Scolioza- Aceasta este o curbură laterală a coloanei vertebrale.
99. Bunăstare- sentimentul subiectiv al stării de sănătate, al puterii fizice și spirituale.
100. Stres- o stare de tensiune psihică apărută sub influența unor stimuli puternici.
101. Grup medical special– o grupă formată din elevi cu afecțiuni de sănătate la care este contraindicată creșterea activității fizice.
102. Control de sine este un sistem de monitorizare a stării de sănătate, a dezvoltării fizice, a performanței fizice și a modificărilor acestora sub influența culturii fizice și a sportului.
103. Control de sine– acestea sunt observații independente regulate ale celor implicați în starea lor de sănătate, dezvoltarea fizică și efectul exercițiilor fizice și sportului asupra organismului.
104. Pregătire fizică specială- un proces care vizează dezvoltarea aptitudinilor fizice. calități în concordanță cu cerințele specificului unui anumit sport și cu caracteristicile activității competitive.
105. Accidentare sportiva- acesta este impactul asupra corpului uman al unui factor extern, o încălcare a integrității și a stării funcționale a țesuturilor și organelor și cursul normal al proceselor fiziologice în timpul exercițiului fizic.
106 . Curaj- disponibilitatea unei persoane de a atinge un scop, în ciuda pericolelor, care încalcă bunăstarea personală, depășește adversitatea, suferința și privarea.
107. Socializare- procesul prin care o persoană stăpânește un sistem de cunoștințe, norme și valori ale culturii fizice care contribuie la funcționarea sa ca membru cu drepturi depline al societății. (Formarea unei persoane ca individ în procesul de educație fizică și sport).
108. Recesiune- trecere rapidă de la accent la agățat.
109. Pregătirea sportivă– starea unui sportiv dobândită în urma antrenamentului, care permite obținerea unor rezultate în activitatea competitivă.
110. Categoria sport– un criteriu pentru pregătirea specială a unui sportiv, nivelul de sportivitate al acestuia.
111. perioade de ontogeneză, în cadrul căruia se asigură cele mai semnificative rate de dezvoltare a anumitor abilități umane, se creează premise deosebit de favorabile pentru formarea anumitor abilități.
112. Sporturi tehnice și aplicate- parte a culturii fizice care necesită pregătirea specială a unui sportiv pentru competiții cu mijloace tehnice.
113. Fitness este o stare a corpului caracterizata prin modificari functionale progresive care apar sub influenta repetarii actiunilor motorii.
114. Instruire– este procesul de efectuare a exercițiilor fizice în scopul îmbunătățirii calității activității competitive.
115. Test- o măsurătoare sau un test efectuat pentru a determina starea, procesele, proprietățile sau abilitățile unei persoane.
116. Tipul corpului– aceasta este integritatea caracteristicilor morfologice și funcționale ale organismului, moștenite și dobândite sub influența mediului.
117. Tactici– organizarea de acțiuni individuale și colective pentru interacțiunea jucătorilor de echipă conform unui plan specific, permițându-le să lupte cu succes împotriva unui adversar în timpul competițiilor.
118.Exercițiu ciclicul fizic este un exercițiu constând din mișcări repetate continuu pe o anumită perioadă de timp.
119. Exercițiu fizic aciclic- Acesta este un exercițiu format din mișcări nerepetitive.
120. Exerciții de dimineață (exerciții) este un set de exerciții fizice care asigură o trecere treptată de la somn la starea de veghe.
121. Forme de lecție- sunt cursuri desfășurate de un profesor (formator) cu un grup de elevi de pregătire relativ constantă pe un timp strict stabilit într-un loc special amenajat în conformitate cu cerințele legilor pedagogice de formare și educație.
122. Aptitudinea fizică– se înțelege nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază (forță, flexibilitate etc.) pentru stăpânirea noilor mișcări.
123. Antrenament fizic– educație fizică, care vizează pregătirea unei persoane pentru un anumit tip de activitate cu o direcție aplicată pronunțată (acesta este un proces care asigură îmbunătățirea abilităților motrice necesare în viață).
124. Performanta fizica este capacitatea unei persoane de a efectua o cantitate mare de muncă fizică la un anumit nivel de eficiență într-o anumită perioadă de timp.
125. Dezvoltarea fizică- procesul de formare, formare și modificare ulterioară pe parcursul vieții individuale a proprietăților morfo-funcționale naturale ale corpului.
126. Cultură fizică este o parte a culturii umane asociată cu dezvoltarea fizică și spirituală a unei persoane, care are propriile valori culturale sub formă de cunoaștere, acțiuni motorii și exerciții fizice. (Procesul și rezultatul activității umane care vizează obținerea îmbunătățirii fizice a individului).
127. Cultură fizică– este parte integrantă a culturii, care este un ansamblu de valori spirituale și materiale create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice a unei persoane, întărirea sănătății acesteia, îmbunătățirea abilităților motrice, contribuind la dezvoltarea armonioasă a individului; .
128. Cultura fizică a individului- nivelul atins de îmbunătățire fizică a unei persoane și gradul de utilizare a calităților, abilităților și cunoștințelor speciale dobândite în viața de zi cu zi
129.Cultura fizică a individului- acesta este un set de proprietăți umane care sunt dobândite în procesul de exercițiu fizic și sunt exprimate în dorința activă a unei persoane de a-și îmbunătăți în mod cuprinzător și armonios corpul, de a îmbunătăți sănătatea și de a duce un stil de viață sănătos.
130. Educație fizică- un proces pedagogic care vizează predarea mișcărilor, cultivarea calităților fizice, cultivarea calităților morale și volitive și stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică. (Un proces pedagogic care vizează dobândirea unei surse de abilități și abilități motrice vitale, dezvoltarea diversificată a abilităților fizice și îmbunătățirea formei corpului).
131. Educație fizică- un proces pedagogic care vizează formarea unei generații tinere sănătoase, perfecte fizic și spiritual, stabile din punct de vedere moral, întărirea sănătății, creșterea eficienței, longevitatea creativă și prelungirea vieții umane.
132. Mișcarea de educație fizică este o activitate comună a oamenilor de a folosi și de a crește valorile culturii fizice.
133. Educație fizică (educație fizică și sport) mișcare– o formă de mișcare socială care ajută la creșterea nivelului de cultură fizică a populației, a activităților cu scop de stat și a organizațiilor publice, a cetățenilor în dezvoltarea culturii fizice și a sportului.
134. Educație fizică– dezvoltarea sistematică de către o persoană a modalităților raționale de a-și controla mișcările, dobândirea fondului necesar de abilități și deprinderi motrice și cunoștințe aferente.
135. Fiz. minute si fizice pauze– sunt sesiuni de scurtă durată de exerciții fizice, introduse în rutina zilnică în principal ca recreere activă pentru menținerea performanței unei persoane.
136. Formularul de lecție- Aceasta este o modalitate de construire organizatorică și de gestionare a procesului ocupațional.
137. Frontal - metoda organizarea activităților celor implicați, când toată lumea îndeplinește aceeași sarcină.
138. Test de funcționare este o procedură în timpul căreia se realizează o sarcină standard urmată de înregistrarea nivelului modificărilor funcționale pentru a determina starea organismului sau a oricăruia dintre sistemele acestuia.
139. Forma de exercițiu- metode de efectuare a acţiunilor motrice, cu ajutorul cărora o sarcină motrică se rezolvă cu eficienţă relativ mai mare.
140. Perfecțiunea fizică– se referă la sănătatea ideală. Fizic armonic dezvoltare, funcții motorii bine dezvoltate, fizice cuprinzătoare. pregătire.
141. Perfecțiunea fizică- procesul de educație fizică și creștere, exprimând un grad înalt de dezvoltare a abilităților fizice individuale. Îndeplinirea cerințelor vieții.
142. Mersul pe jos- o metoda de miscare care mentine constant sprijinul pe sol cu unul sau doua picioare
143. Prindere- un mod de a ține un echipament sau un obiect sportiv în timpul efectuării unui exercițiu.
144. Scopul olimpismului– să pună sportul în slujba dezvoltării armonioase a omului, contribuind la crearea unei societăți pașnice, care se preocupă de respectarea demnității umane.
145. Modelarea este un sistem de exerciții preponderent de forță pentru femei care vizează corectarea siluetei și îmbunătățirea stării funcționale a corpului.
146. Bilanțul energetic– raportul dintre cantitatea de energie furnizată de alimente și energia consumată de organism.
147. Miez- la atletism, un proiectil care se aruncă după un „salt”.
Cărți folosite:
1. Matveev L.P. Teoria și metodologia culturii fizice: Manual pentru institutele de cultură fizică M.: FiS, 1991
2. Sub general ed. Matveeva L.P. - M.: FiS, 1983
Funcțiile culturii fizice
· Introducere
· Conceptul de cultură fizică
· Structura culturii fizice
· Funcţiile culturii fizice, concept, clasificare
· Caracteristici ale funcţiilor culturale generale
· Funcția estetică a culturii fizice
· Funcţiile sociale ale culturii fizice
· Caracteristicile funcţiilor specifice
· Funcții educaționale specifice
Funcții specifice aplicației
· Funcții sportive specifice
· Funcții specifice recreative și de reabilitare a sănătății
· Caracteristicile funcţiilor private
· Bibliografie
Introducere
Cultura fizică este, în esența sa, un fenomen social. Ca fenomen social cu mai multe fațete, este conectat cu multe aspecte ale realității sociale și este introdus din ce în ce mai mult în structura generală a modului de viață al oamenilor. „Natura socială a culturii fizice, ca unul dintre domeniile de activitate social necesară ale societății, este determinată de nevoile directe și indirecte ale muncii și ale altor forme de viață umană, de aspirațiile societății pentru utilizarea pe scară largă ca una dintre cele mai mijloace importante de educaţie şi interesul lucrătorilor înşişi pentru propria lor perfecţionare” (În M. Vydrin, 1980).
Prin influențarea naturii fizice a unei persoane, cultura fizică contribuie la dezvoltarea vitalității și capacității sale generale. Aceasta, la rândul său, contribuie la îmbunătățirea capacităților spirituale și, în cele din urmă, duce la dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a individului. „Nu poți reduce cultura fizică doar la efectele sale de îmbunătățire a sănătății, la întărirea corpului - asta ar fi o simplificare. Aceasta înseamnă a nu vedea rolul său spiritualizator ca o sursă de forțe creatoare, un sentiment viguros, vesel” (V.P. Tugarinov, 1965).
Cultura fizică este un fenomen condiționat istoric. Originea sa datează din cele mai vechi timpuri. Ea, ca și cultura în ansamblu, este rezultatul practicii socio-istorice a oamenilor. În procesul muncii, oamenii, influențând natura din jurul lor, își schimbă în același timp propria natură. Nevoia de a pregăti oamenii pentru viață și, mai ales, pentru muncă, precum și pentru alte tipuri de activitate necesare, a determinat istoric apariția și dezvoltarea ulterioară a culturii fizice.
Tema aleasă este relevantă deoarece... inactivitatea fizică devine starea dominantă a majorității reprezentanților societății moderne care preferă să trăiască în condiții confortabile, folosind transportul, încălzirea centrală etc., fără a se angaja sistematic în educație fizică. Iar la locul de muncă, în cele mai multe cazuri, munca psihică a înlocuit practic munca fizică. Toate aceste realizări ale civilizației moderne, în timp ce creează confort, condamnă o persoană la „foamea musculară” constantă, privându-l de activitate fizică, care este necesară pentru funcționarea normală și sănătate.
Conceptul de cultură fizică
Conceptul cel mai larg, cuprinzător și cu mai multe fațete este „cultura fizică”. Pentru o înțelegere mai profundă și mai corectă a conținutului acestui concept, este recomandabil să-l comparați cu termenul „cultură”, care a apărut în timpul apariției societății umane și a fost asociat cu concepte precum „cultivare”, „prelucrare”, „educație”, „dezvoltare”, „venerație” M.V. Vydrin (1999) identifică următoarele definiții ale culturii care sunt cele mai apropiate de teoria culturii fizice:
cultura este o măsură și o metodă de dezvoltare umană;
cultura este o caracteristică calitativă a activității umane și a societății;
cultura este procesul și rezultatul stocării, dezvoltării, dezvoltării și răspândirii valorilor materiale și spirituale.
Fiecare dintre definițiile enumerate poate fi luată ca bază atunci când se consideră conceptul de „cultură fizică”.
Cultura este indisolubil legată de activități și nevoi.
Activitățile sunt diverse tipuri și metode ale procesului de stăpânire a lumii, de transformare, de schimbare a ei pentru a satisface nevoile omului și ale societății.
O nevoie este o nevoie de ceva, o necesitate vitală sau cotidiană, cele mai importante surse și condiții pentru dezvoltarea individului și a societății, motivele motivante ale activităților sociale ale oamenilor. ÎN
În procesul dezvoltării culturale, componentele sale cele mai importante au devenit acele tipuri de activități care au ca scop în mod special îmbunătățirea, transformarea propriei naturi. Tocmai aceste componente ale culturii includ cultura fizică.
Sfera culturii fizice este caracterizată printr-un număr de caracteristici unice, care sunt de obicei combinate în 3 grupuri:
1) activitatea motrică activă a unei persoane. Mai mult, nu oricare, ci doar organizat astfel încât să se formeze abilitățile motorii vitale, să se îmbunătățească proprietățile naturale ale organismului, să se mărească performanța fizică și să se întărească sănătatea. Principalul mijloc de rezolvare a acestor probleme este exercițiul fizic.
2) modificări pozitive ale stării fizice a unei persoane, creșterea performanței acesteia, a nivelului de dezvoltare a proprietăților morfofuncționale ale corpului, a cantității și calității deprinderilor și abilităților vitale stăpânite în efectuarea exercițiilor. îmbunătățirea indicatorilor de sănătate. Rezultatul utilizării depline a culturii fizice este atingerea perfecțiunii fizice de către oameni.
3) un complex de valori materiale și spirituale create în societate pentru a satisface nevoia de îmbunătățire eficientă a capacităților fizice ale unei persoane. Astfel de valori includ diverse tipuri de gimnastică, jocuri sportive, seturi de exerciții, cunoștințe științifice, metode de efectuare a exercițiilor, condiții materiale și tehnice etc.
Prin urmare, CULTURA FIZICĂ– un tip de cultură al unei persoane și al societății. Acestea sunt activități și rezultate semnificative din punct de vedere social pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață; acesta, pe de o parte, este un progres specific, iar pe de altă parte, este rezultatul activității umane, precum și un mijloc și o metodă de perfecțiune fizică (V.M. Vydrin, 1999).
Ca exemplu, putem da mai multe definiții ale acestui lucru
concepte:
CULTURA FIZICĂ face parte din cultura generală a individului și a societății, care este un set de valori materiale și spirituale create și utilizate pentru îmbunătățirea fizică a oamenilor (B.A. Ashmarin, 1999).
CULTURA FIZICĂ-parte a culturii generale a societatii. Reflectă metodele de activitate fizică, rezultatele, condițiile necesare cultivării, care vizează stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea abilităților fizice și mentale ale unei persoane, întărirea sănătății sale și creșterea performanței sale. (V.I. Ilyinich, 2001)
CULTURA FIZICĂ este un element al culturii personale, al cărui conținut specific este organizat rațional, activitate sistematică activă utilizată de o persoană pentru a optimiza starea corpului său (V.P. Lukyanenko, 2003).
Așadar, cultura fizică ar trebui considerată un tip special
activităţi culturale ale căror rezultate sunt utile societăţii şi
personalitate. În viața socială în sistemul de educație, educație, în sfera organizării muncii, viața de zi cu zi, recreere sănătoasă, cultura fizică își manifestă semnificația educațională, educațională, de îmbunătățire a sănătății, economică și culturală generală și contribuie la apariția unei astfel de semnificații. mișcarea socială ca mișcarea culturii fizice.
MIȘCAREA DE EDUCAȚIE FIZICĂ- este o mișcare socială (atât amatoare, cât și organizată), în conformitate cu care se desfășoară activitățile comune ale oamenilor în utilizarea, diseminarea și valorificarea valorilor culturii fizice. (A.A. Isaev)
Să ne oprim asupra conceptului de „educație fizică”. Formarea cunoștințelor, abilităților și abilităților pentru utilizarea intenționată și eficientă a mijloacelor de educație fizică se realizează tocmai în procesul de educație fizică. În consecință, acest proces acționează ca latura activă a culturii fizice, datorită căreia valorile culturii fizice sunt transformate în proprietatea personală a unei persoane. Acest lucru se reflectă în îmbunătățirea sănătății, niveluri crescute de dezvoltare a calităților fizice, fitness motor, dezvoltare mai armonioasă etc.
Educația fizică este adesea caracterizată ca una dintre părțile educației fizice. Această interpretare a relației dintre cele două concepte nu este lipsită de sens, dar, în opinia multor autori, este insuficientă și corectă (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev). Mai exact, educația fizică este, în raport cu cultura fizică, nu atât o parte, cât una dintre principalele forme de funcționare în societate, și anume un proces organizat pedagogic de transfer și asimilare a valorilor sale în cadrul sistemului de învățământ. Educația fizică se caracterizează prin toate trăsăturile procesului pedagogic și anume: rolul principal al unui profesor specialist, organizarea activităților educatorului și elevilor în conformitate cu caracteristicile didactice și pedagogice, concentrarea activităților pe rezolvarea problemelor de educația și creșterea, construirea de clase în conformitate cu legile dezvoltării umane etc. Este necesar să se înțeleagă că educația fizică se deosebește de alte tipuri de educație prin aceea că se bazează pe un proces care asigură antrenamentul în mișcări (acțiuni motorii) și dezvoltarea calităților fizice.
EDUCAȚIE FIZICĂ este un proces pedagogic care vizează formarea unei persoane sănătoase, perfect din punct de vedere fizic, activ din punct de vedere social, inclusiv antrenament în mișcări (acțiuni motorii) și educație (managementul dezvoltării) a calităților fizice. (Zh.K. Kholodov, 2000).
EDUCAȚIE FIZICĂ(în sensul larg al cuvântului) este un tip de activitate educațională, a cărei caracteristică specifică este gestionarea procesului de utilizare a mijloacelor de educație fizică pentru a promova dezvoltarea armonioasă a unei persoane (V.P. Lukyanenko, 2001).
Alături de termenul „educație fizică” este folosit și termenul „pregătire fizică”. În esență au o semnificație similară, dar al doilea termen este folosit atunci când doresc să sublinieze orientarea aplicată a educației fizice în raport cu munca sau alte activități.
ANTRENAMENT FIZIC este procesul de formare a abilităților motrice și de dezvoltare a abilităților (calităților) fizice necesare în activități profesionale sau sportive specifice (Yu.F. Kuramshin, 2003).
CONDIȚIUNEA FIZICĂ– rezultatul pregătirii fizice, concretizat în performanța realizată, nivelul de dezvoltare a calităților fizice și nivelul de formare a deprinderilor vitale și aplicative.
PREGĂTIREA FIZICĂ GENERALĂ– un proces nespecializat de educație fizică care vizează premisele generale ale succesului în diverse tipuri de activități.
PREGĂTIRE FIZICĂ SPECIALĂ– un proces specializat de educație fizică care vizează specializarea aprofundată în activități sportive sau profesionale.
EDUCAȚIE FIZICĂ– aceasta este dezvoltarea sistematică de către o persoană a modalităților raționale de a-și controla mișcările, dobândind astfel fondul necesar de abilități motrice, deprinderi și cunoștințe aferente în viață.
Sensul educației fizice după P.F. Scopul lui Lesgaft este să învețe să controleze în mod conștient mișcările, să le compare între ele, să se „obișnuiască” cu cea mai mică dificultate, poate într-o perioadă mai scurtă de timp, pentru a efectua în mod conștient cea mai mare muncă fizică.
DEZVOLTAREA FIZICĂ– procesul de modificare a proprietăților morfofuncționale naturale ale unui organism în timpul vieții unui individ.
Acest proces este caracterizat de următorii indicatori:
1. Indicatori care caracterizează formele biologice sau morfologia unei persoane (mărimea corpului, greutatea corporală, postură, cantitatea de depozite de grăsime).
2. Indicatori ai modificărilor funcționale ale sistemelor fiziologice ale organismului (sisteme cardiovasculare, respiratorii, musculare, organe digestive și excretoare etc.).
3. Indicatori ai dezvoltării calităților fizice (forță, viteză, rezistență, flexibilitate, abilități de coordonare).
Fiecare perioadă a vieții are propriile sale indicatori de dezvoltare fizică. Ele pot reflecta procese de dezvoltare progresivă (până la 25 de ani), urmate de stabilizarea formelor și funcțiilor (până la 45-50 de ani), și apoi modificări involuționale (procesul de îmbătrânire). Dezvoltarea fizică este determinată de mulți factori, atât biologici, cât și sociali. Acest proces este controlat. In functie de totalitatea factorilor si conditiilor, dezvoltarea fizica poate fi cuprinzatoare, armonioasa sau dizarmonica, iar procesul de imbatranire poate fi intarziat.
Dezvoltarea fizică este determinată de legile: eredităţii; gradarea vârstei; unitate a organismului și a mediului (factori climatogeografici, sociali); legea biologică a exerciţiului şi legea unităţii formelor şi funcţiilor corpului.
Indicatorii dezvoltării fizice sunt de mare importanță pentru evaluarea calității vieții unei anumite societăți. Nivelul dezvoltării fizice, împreună cu indicatori precum fertilitatea, mortalitatea și morbiditatea, este unul dintre indicatorii sănătății sociale a națiunii.
PERFECȚIA FIZICĂ- acesta este un ideal conditionat istoric al dezvoltarii fizice si al aptitudinii fizice a unei persoane care satisface in mod optim cerintele vietii. Societatea, în dezvoltarea ei istorică, a făcut diverse solicitări pentru îmbunătățirea fizică a omului. Rezultă că nu există și nu poate exista un singur ideal de perfecțiune fizică.
Cei mai importanți indicatori specifici ai unei persoane perfecte din punct de vedere fizic din timpul nostru sunt:
1. Sănătate bună, oferind unei persoane capacitatea de a se adapta rapid la diferite condiții.
2.Performanță fizică generală ridicată.
3. Fizică dezvoltată proporțional, postură corectă.
4. Posedarea tehnicii raționale a mișcărilor vitale de bază.
5. Calități fizice dezvoltate cuprinzător și armonios, excluzând dezvoltarea umană unilaterală.
6. Educație fizică, i.e. posesia de cunoștințe și abilități speciale pentru a-și folosi corpul și abilitățile fizice în viață, muncă și sport.
PERFORMANȚA FIZICĂ– capacitatea potențială a unei persoane de a efectua efort fizic fără a reduce nivelul dat de funcționare a corpului, în primul rând sistemele cardiovasculare și respiratorii (T.Yu. Krutsevich, 2003).
Performanța fizică este un concept complex. Este determinată de un număr semnificativ de factori: starea morfofuncțională a diferitelor organe și sisteme, starea mentală, motivația și alți factori. Prin urmare, o concluzie despre valoarea sa poate fi trasă numai pe baza unei evaluări cuprinzătoare.
ACTIVITATI FIZICE– aceasta este o formă de relație a unei persoane cu realitatea înconjurătoare, în procesul căreia se realizează crearea, conservarea, asimilarea, transformarea, diseminarea și consumul valorilor culturii fizice.
Implementarea cu succes a proceselor de educație fizică, pregătire fizică și antrenament sportiv este posibilă numai pe baza activităților de educație fizică organizate. Activitatea fizică trebuie considerată ca unul dintre tipurile fundamentale de activitate umană care asigură dezvoltarea eficientă a organelor și sistemelor, un nivel ridicat de sănătate și performanță.
SPORTUL– o formă specifică de activitate culturală a unei persoane și a societății, care urmărește dezvăluirea capacităților motorii ale unei persoane în condiții de competiție.
SPORTUL-parte integrantă a culturii fizice este activitatea competitivă în sine, pregătirea specială pentru aceasta, relațiile interpersonale specifice.
În această din urmă vedere, termenul „sport” este inclus în conceptul de „cultură fizică”. „Sportul” are sens să fie considerat parte a culturii fizice, atâta timp cât joacă rolul de educație și face parte din sistemul socio-pedagogic de pregătire a unei persoane pentru o activitate eficientă.
În același timp, trebuie avut în vedere faptul că în ultima perioadă sportul a dobândit din ce în ce mai mult o semnificație proprie independentă: problemele dezvoltării sportului sunt reflectate în Constituțiile multor țări, sunt discutate în cadrul Națiunilor Unite, resurse materiale și financiare enorme circulă în domeniul sportului, stimulente materiale operează caracter. Prezența unei activități fizice enorme, concentrarea pe obținerea celor mai înalte rezultate și câștigarea „cu orice preț” nu ne permit să considerăm sportul ca un element al culturii fizice. Activitatea sportivă, mai ales dacă este reprezentată de sporturi profesionale și comerciale, acționează ca o contracultură.
RECREARE FIZICĂ– un tip de cultură fizică: utilizarea exercițiilor fizice, precum și a sportului în forme simplificate pentru recreerea activă a oamenilor, bucuria de acest proces, divertisment, trecerea de la un tip de activitate la altul, distragerea atenției de la tipurile obișnuite de muncă, gospodărie, sport , și activități militare.
REABILITARE FIZICĂ– tip de cultură fizică: un proces intenționat de utilizare a exercițiilor fizice pentru refacerea sau compensarea abilităților motorii pierdute parțial sau temporar, tratamentul leziunilor și consecințele acestora.
©2015-2019 site
Toate drepturile aparțin autorilor lor. Acest site nu pretinde autor, dar oferă o utilizare gratuită.
Data creării paginii: 27-04-2016
Sportul face parte din educația fizică. Se caracterizează prin cele mai eficiente mijloace și metode de influențare a sferelor fizice și spirituale ale unei persoane. Prin sport, în primul rând, înțelegem activitatea umană dezvoltată istoric, a cărei bază este competiția.
Conceptul de „antrenament sportiv” este strâns legat de conceptul de „sport”. Acesta este un set de evenimente care asigură un nivel ridicat de pregătire pentru competiții și manifestarea maximă a capacităților sportivului la momentul competițiilor principale.
Popularitatea enormă a sportului și rolul său în societate se explică prin varietatea de funcții care îi sunt inerente: pe lângă funcția competitivă (principală), este și educațional, de îmbunătățire a sănătății, cognitiv, integrativ (unificator), de divertisment. , și funcții economice.
Sporturile sunt diverse. Ea distinge sporturile cu cele mai înalte realizări (sporturi de elită); sporturi de masă (sport pentru toată lumea); sporturi profesionale; sporturile pentru copii și tineri asociate sporturilor de elită (rezervele sportive) și sporturile de masă (la rezolvarea problemelor de educație fizică a copiilor și tinerilor).
Sporturile de masă au aceleași obiective ca și educația fizică. Sporturile de elită și sporturile profesionale impun cerințe mai mari celor implicați, deoarece sunt asociate cu stres fizic și psihic extrem.
Educație fizică
Sistemul de valori culturale umane universale include un nivel ridicat de sănătate și de aptitudine fizică a oamenilor. Acesta servește ca un fel de bază, fără de care procesul de stăpânire a tuturor celorlalte valori culturale este ineficient. Sănătate și putere, frumusețea unui corp uman dezvoltat armonios, buna coordonare a mișcărilor și rezistență - nu este ceea ce tinerii și femeile ar trebui să se străduiască? Să te simți sănătos și plin de energie te ajută să obții succesul la școală și la muncă. Cultura fizică și sportul, atunci când sunt utilizate corect, servesc drept cea mai importantă, dacă nu singura condiție pentru întărirea sănătății oamenilor și atingerea perfecțiunii fizice.
Sănătate
Dezvoltarea fizică
Influența culturii fizice asupra personalității
Principalii indicatori ai stării culturii fizice și sportului în societate sunt:
- nivelul de sănătate, dezvoltare fizică și pregătire a oamenilor;
- locul culturii fizice și sportului în domeniul educației și creșterii, în producție, în viața de zi cu zi, în formarea unui stil de viață sănătos;
- realizări sportive la nivel internațional;
- suport logistic, științific și metodologic pentru cultura fizică și sport.
Cultura fizică oferă unei persoane nu numai putere fizică, ci și sănătate spirituală. Este imposibil să ridici armonios o personalitate dacă nu faci eforturi pentru a forma un corp frumos și sănătos.
Un set de exerciții care vizează întărirea componentelor fizice și, ca urmare, a stării emoționale - asta este cultura fizică. Exercițiile sunt utilizate în întreaga lume pentru prevenirea diferitelor boli, ca tehnică suplimentară de tratament.
Un set de exerciții sportive specifice care vizează dezvoltarea tuturor grupelor musculare este conceptul de educație fizică.
Definiția reprezintă nu numai aspecte sportive, ci și anumite cunoștințe, abilități și valori care permit unei persoane să ducă un stil de viață sănătos. Activitatea are un efect benefic asupra sănătății și vă permite să vă adaptați social.
De obicei, oamenii își găsesc prieteni permanenți participând la cluburi sportive, cluburi și grupuri. Acest lucru se explică prin faptul că o pasiune sănătoasă pentru sport îți permite să găsești oameni asemănători care au valori de viață similare.
Conceptul este foarte legat de sport. Scopul este unul singur - dezvoltarea calităților fizice și spirituale prin eficacitatea exercițiilor. Cu toate acestea, dacă sportul urmărește scopul de a face o persoană cea mai bună și mai puternică, folosind un antrenament obositor, atunci educația fizică include și alte metode.
Aceasta este, în primul rând, menținerea confortului pentru o persoană (nu există exerciții grele aici pe care doar o persoană bine antrenată să le poată face). Principalele caracteristici sunt producția de masă și efectul terapeutic.
feluri
Exerciții, masaj, igiena personală - asta include educația fizică. Dezvoltarea armonioasă este imposibilă dacă nu sunt luați în considerare toți factorii.
Aplicarea integrată a tuturor metodelor de educație sănătoasă stă la baza dezvoltării depline a organismului, fiziologic și psihologic.
Există mai multe direcții, fiecare dezvoltând o zonă specifică sau vizând un anumit tip de activitate.
Tipuri de educație fizică:
- fundal - acestea sunt mișcări pe care o persoană le efectuează aproape inconștient: urcarea scărilor, mersul pe bicicletă, jogging scurt în spatele unui microbuz care pleacă. Această activitate nu necesită practic nicio încărcare, se realizează automat, dar în același timp aduce beneficii neprețuite pentru sănătate;
- masa este un tip de activitate care se desfășoară sub supravegherea unui specialist. Acest tip include vizitarea diferitelor evenimente sportive, grupuri, secții;
- adaptiv este de natură strict individuală, un set de exerciții este selectat ținând cont de starea pacientului și vizează reabilitarea corpului, corectarea stării de bine, adesea utilizate după leziuni, entorse și pentru boli cronice;
- terapeutic este un adevărat panaceu care nu necesită investiții financiare, dar dă dovadă de eficacitate. Pentru reabilitare în timpul unui curs de tratament medicamentos, un set special conceput de exerciții este utilizat pentru a ajuta la restabilirea sănătății fizice după boli și răni.
Există multe tipuri și toate implică un efect complex asupra corpului uman.
Ia-ti notite! Activitatea fizică este indicată persoanelor de orice vârstă, sănătoase sau bolnave.
Sens
Răspunsul la întrebarea de ce trebuie să faceți educație fizică, fiecare trebuie să răspundă singur. Pentru persoanele sănătoase din punct de vedere fizic, sportul ajută la menținerea corpului și a spiritului în formă bună.
În perioada de reabilitare după operație, exercițiile vor ajuta la restabilirea rapidă a activității motorii.
Ce oferă o persoană activitatea fizică constantă:
- promovarea sănătății;
- întărire;
- dezvoltare fizică și psihosomatică cuprinzătoare;
- antrenament de performanță;
- creșterea rezistenței;
- stimularea activității creierului.
Beneficiile practicarii sportului sunt incontestabile. În timpul antrenamentului, mai mult oxigen intră în organism, mai ales dacă exercițiul se desfășoară în aer liber, drept urmare tinerețea rămâne păstrată.
Ia-ti notite! Este deosebit de util pentru persoanele în vârstă să facă exerciții fizice, deoarece le permite să stabilizeze activitatea sistemului nervos central.
Educație fizică aplicată
Cultura fizică aplicată este o tehnică specializată. Ce este aceasta poate fi ușor de înțeles observând modul în care metoda este utilizată în practică.
Cu ajutorul acestuia, mușchii sunt restabiliți, odihna activă vă permite să eliberați tensiunea primită în timpul unei săptămâni lungi de lucru. În mod obișnuit, o astfel de educație fizică este inclusă în programa obligatorie atunci când studiază în instituții cu părtinire militară.
Marinarii, pompierii și Ministerul Situațiilor de Urgență trebuie, pe lângă activitățile profesionale, să aibă o pregătire fizică excelentă.
Există mai multe aspecte care caracterizează o disciplină. Cele mai simple dintre ele sunt cele de bază. Acestea sunt cele predate la scoala. La o vârstă fragedă, se pune bazele pentru realizări viitoare.
După aceasta, ar trebui să treceți la obținerea de rezultate mai mari. În acest sens, se disting sporturile pentru copii și tineri, apoi sporturile de masă și individuale.
Există o cultură aplicată și profesională care îți permite să stăpânești o anumită profesie. Pentru această direcție, se practică utilizarea unor metode ușor diferite; se distinge printr-un studiu mai amănunțit al realizărilor.
Este inclusă și orientarea spre sănătate și are ca scop întărirea funcționalității organismului. În același timp, nu uitați de componenta de igienă, care include gimnastică, încălziri zilnice, aderarea la dietă și somn.
Apariția termenului
Pentru prima dată în sensul modern, cuvântul „educație fizică” a apărut abia în secolul al XIX-lea în Anglia. Până în acest moment, ceea ce se numește în mod obișnuit cultură fizică aparținea sportului.
În Rusia, acest termen a început să fie folosit în secolul al XX-lea, când au apărut școli speciale pentru copiii din familii bogate. Și în instituțiile de învățământ general rusești, conceptul a început să fie folosit abia după 1918.
Apoi au fost stabilite anumite planuri, standarde și numărul de ore alocate. Din acel moment, această direcție a fost complet eliminată din sport.
Este imposibil de spus cu certitudine cum a apărut activitatea fizică, care a devenit o cultură universală, la fel cum este imposibil să răspundem la întrebarea cine a inventat-o. Potrivit versiunii oficiale, totul a început cu faptul că o persoană trebuia să supraviețuiască în condiții dificile. Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și familia dumneavoastră de prădători, obținerea hranei a necesitat un efort și o pregătire enormă.
În antichitate, oamenii trebuiau să reziste la sarcini grele și să se miște mult. Omul a înțeles: cu cât se mișcă mai mult, cu atât puterea și rezistența îi cresc mai mult. Experiența a început să fie transmisă de la o generație la alta, iar activitățile ulterioare nu se mai desfășurau doar pentru atingerea unui scop anume.
Chiar și atunci când nu era nevoie să vâneze prădători, oamenii au făcut-o doar de dragul întăririi generale a corpului, ca să spunem așa „pentru ei înșiși”. Așa a apărut cultura fizică.
Oamenii de știință încă nu știu când a apărut educația fizică. Este dificil să răspunzi la întrebare din cauza faptului că nu se știe cu certitudine dacă aceasta a fost o realizare a oamenilor antici.
A fost mai ușor când au apărut anumite exerciții și oamenii au început să facă exerciții nu pentru mâncare și supraviețuire.
În Grecia Antică, aveau loc lupte și competiții de gladiatori care arătau de ce era capabilă o persoană. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că atunci a apărut cultura unui corp frumos (asta se vede dacă te uiți la statuile antice), iar oamenii au început să depună toate eforturile pentru a-și face corpul frumos.
În sensul modern, definiția a apărut în secolul al XIX-lea. Apoi, pentru prima dată, au fost dezvoltate anumite metode și a apărut împărțirea finală a conceptelor de „educație fizică” și „sport”.
Beneficiile exercițiilor fizice
Prima persoană care a înțeles prima dată că este utilă dezvoltarea corpului nu numai instinctiv, ci sistematic și constant, nu poate fi găsită.
Cert este că nici măcar nu este clar când a apărut pentru prima dată înțelegerea a ceea ce sportul face organismului.
Cu toate acestea, răspunzând la întrebarea cine a inventat cultura fizică, putem numi numele P.F. Lesgaft, un medic care a început să construiască științific o imagine a educației corecte a unei personalități armonioase cu ajutorul exercițiilor sportive.
Educația fizică conform Wikipedia este definită ca un domeniu al cunoașterii umane care este conceput pentru a păstra și întări sănătatea și pentru a dezvolta conexiuni psihofizice. Wikipedia subliniază, de asemenea, că știința creează un stil de viață sănătos, iar adaptarea sociologică are loc în timpul orelor.
Sportul, spre deosebire de educația fizică, nu are ca scop îmbunătățirea sănătății, ci are ca scop atingerea performanțelor maxime. Astăzi toată lumea știe ce îi oferă educația fizică unei persoane și de ce este nevoie de ea.
Care va fi rezultatul exercițiilor regulate:
- corp în formă și frumos;
- mușchi sănătoși și flexibili;
- metabolism îmbunătățit;
- sisteme respiratorii și circulatorii sănătoase;
- reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral;
- creșterea imunității;
- îmbunătățirea funcției creierului și a calității memoriei.
Video util
Să rezumam
Un stil de viață sănătos este primul factor căruia o persoană modernă ar trebui să-i acorde atenție.
Chiar și 20-30 de minute pe zi de activități ușoare, care nu sunt împovărătoare și nu necesită investiții financiare, vă permit să vă distrați și să vă păstrați corpul tânăr, să vă îmbunătățiți starea de spirit și vitalitatea și să vă faceți prieteni activi și sănătoși. Iubește educația fizică și fii sănătos!
