Nu este de mirare că în timpul alăptării preferințele gastronomice ale multor femei sunt destul de ciudate.

În acest articol vom vorbi despre ce dulciuri puteți mânca în timp ce alăptați și ce mâncăruri sunt inofensive atât pentru sănătatea bebelușului, cât și pentru mama lui. Aceste informații sunt obligatorii, deoarece dezvoltarea viitoare a bebelușului depinde de alimentația femeii!

Multe persoane care au născut cred că pot continua să adere la o dietă gratuită și să mănânce ce vor. Dar în primele luni de alăptare, este necesar să vă moderați semnificativ dorințele, deoarece compoziția laptelui matern depinde de ce alimente sunt consumate!

De aceea este necesar să știți ce dulciuri poate mânca o mamă care alăptează și ce nu merită deocamdată.

Auzim adesea fraze îngrijorate de la mamele care alăptează: „Alăptez, îmi doresc foarte mult dulciuri!” O femeie se uită la deserturi cu poftă dintr-un motiv simplu - are nevoie de o cantitate mare de energie pentru a produce lapte matern în cantități suficiente.

După cum știți, corpul nostru ia energie din carbohidrați și diversele dulciuri sunt foarte bogate în ele.

Dacă vrei să mănânci în mod constant ceva dulce, atunci acest lucru poate însemna doar un lucru - corpul tău simte o lipsă de nutrienți și încearcă să le completeze din cea mai simplă sursă.

Prin urmare, dacă ai o pasiune excesivă pentru delicatese, este important să-ți reconsideri dieta pentru a suplini lipsa de carbohidrați!

De ce sunt dulciurile dăunătoare când alăptați?

După naștere, corpul mamei nu funcționează destul de corect, așa că este foarte dificil să controlați apariția excesului de greutate.

O altă nuanță care explică de ce dulciurile nu sunt permise atunci când alăptează un nou-născut: sistemul digestiv al bebelușului nu este conceput pentru o asemenea cantitate de carbohidrați rapizi.

Bebelușii dezvoltă adesea colici, balonare și tulburări intestinale. În astfel de cazuri, pediatrii recomandă ca mama să nu mai mănânce dulciuri cât mai curând posibil!

Multe tratate sunt, de asemenea, alergeni puternici.

Desigur, dacă un copil este alergic la orice desert mâncat de mama lui, atunci acesta va fi și o indicație directă pentru refuzul produsului. Aproape toate produsele care sunt acum prezentate în magazine sunt realizate cu adaos de diverși conservanți și coloranți. Nu este nevoie să explicăm că sistemul digestiv al copilului reacționează prost la astfel de substanțe.

Uneori puteți auzi fraza de la unele femei care alăptează: „Mănânc multe dulciuri în timp ce alăptez și nimic!” Desigur, se întâmplă și acest lucru, dar toți copiii sunt diferiți și, prin urmare, tot nu strică să fii atent și moderat în preferințele tale gastronomice.

Ce dulciuri poate mânca o mamă care alăptează?

Deci, dacă nu puteți renunța la deserturi în timpul alăptării, atunci ar trebui să știți ce dulciuri puteți mânca în timpul alăptării și ce nu ar trebui să provoace o reacție negativă în corpul bebelușului.

În primul rând, ar trebui să te obișnuiești să faci singur astfel de delicatese. Doar atunci când ai pregătit singur un fel de mâncare poți spune cu sută la sută siguranța că nu conține produse nocive.

Acum există un număr imens de rețete simple cu care îți poți pregăti tratarea preferată.

Perioada de alăptare este cea mai bună perioadă pentru a începe să mănânci fructe uscate. Faptul este că acestea conțin o cantitate destul de mare de carbohidrați, dar sunt relativ sigure.

Acordați atenție și dulciurilor orientale: deliciul turcesc, kozinaki și halva. Nu există ingrediente în aceste produse dulci care ar dăuna sănătății bebelușului!

Marshmallows naturale și marmelada se numără printre acele deserturi care pot fi consumate în siguranță dacă o mamă care alăptează își dorește cu adevărat ceva dulce.

Cum să înlocuiți dulciurile atunci când alăptați

Puțin mai sus am vorbit despre motivul pentru care multe femei au poftă de dulciuri în timpul alăptării. Și am menționat că această dorință este motivul lipsei de carbohidrați din organism. Dar carbohidrații necesari îi poți obține din alte alimente!

După cum știți, există două tipuri de carbohidrați - rapid și lenți.

Primele se absorb foarte usor si sunt adesea cauza excesului de greutate. Acestea din urmă sunt descompuse de corpul nostru pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, îl saturează cu energie pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă aveți o poftă insuportabilă de dulciuri în timpul alăptării, iată sfaturi dovedite despre cum să o faceți:

• În primul rând, gătiți mai des diverse cereale. Fulgii de ovăz pentru micul dejun vă vor oferi cu ușurință o senzație plăcută de sațietate: fulgii de ovăz durează foarte mult timp pentru a se digera în stomac, așa că carbohidrații vor continua să curgă din el timp de multe ore.
• O altă opțiune este pâinea integrală și tot felul de cereale. De asemenea, fibrele din compoziția lor nu permit organismului să digere foarte repede aceste alimente, astfel încât obțineți carbohidrații atât de necesari pentru laptele matern.
• Daca ai avut intotdeauna un dinte de dulce si pasiunea ta pentru deserturi a crescut si mai mult in timpul alaptarii, atunci ti se recomanda sa adaugi mai multe legume in alimentatie. De asemenea, conțin o mulțime de „carbohidrați lenți”, care sunt atât de necesari pentru producția de lapte!

Ce dulciuri nu ar trebui să mănânce femeile care alăptează?

Pentru comoditate, puteți împărți toate deserturile în trei grupuri. Prima include acele dulciuri care sunt permise mamelor care alăptează. Cel de-al doilea le include pe cele care ar trebui introduse în dieta dumneavoastră cu precauție extremă. Iar ultimul grup include dulciurile interzise, ​​care nu sunt de dorit să le mănânce în timpul alăptării în primele luni după naștere.

Ciocolată

Ciocolata este un produs foarte controversat. Unii pediatri spun că ciocolata trebuie evitată complet dacă alăptați. De fapt, ciocolata este într-adevăr un alergen destul de puternic, alături de miere și citrice. Prin urmare, este mai bine ca mama să amâne țigla prețuită până când copilul împlinește șase luni, când sistemul său digestiv este deja suficient de puternic.

Lapte condensat

Un alt produs care este înconjurat de multe mituri este laptele condensat.

Dacă ciocolata a fost întotdeauna considerată o delicatesă interzisă, atunci laptele condensat era perceput anterior ca un produs necesar în timpul alăptării. Bunicile noastre au susținut că laptele condensat îngrașă laptele matern și ajută la creșterea cantității acestuia, dar acest lucru nu este adevărat!

Sifon

Femeile care alăptează nu ar trebui să bea sifon, deoarece astfel de ape dulci au un efect dăunător asupra sănătății datorită compoziției lor dăunătoare. În timpul alăptării, astfel de băuturi sunt și ele periculoase, deoarece conțin mult zahăr.

Prajituri si produse de patiserie

Următoarele gustări interzise atunci când alăptează sunt prăjiturile și produsele de patiserie cumpărate din magazin. Astfel de delicatese conțin coloranți și conservanți - această combinație afectează în mod semnificativ atât sănătatea mamei care alăptează, cât și corpul copilului ei.

Un ghid rapid pentru mama dulci

• Puteți mânca deserturi în timpul alăptării, trebuie doar să îl abordați cu înțelepciune.
• Dulciurile pot fi perfect înlocuite cu alimente care conțin carbohidrați lenți.
• Nu trebuie să mâncați multe dulciuri în timpul alăptării, deoarece acest lucru va afecta negativ silueta mamei și sănătatea bebelușului ei.
• Ar trebui să introduci un fel de mâncare dulce în dieta ta treptat și începând cu o cantitate mică, studiind cu atenție reacția copilului la acest produs. Și este mai bine să faceți acest lucru după ce copilul împlinește vârsta de o lună.
• În mod ideal, toate deserturile ar trebui făcute independent, evitându-le pe cele cumpărate din magazin, care sunt adesea destul de dăunătoare și conțin substanțe chimice.

Aș dori să vă aduc în atenție greșelile comune sau prejudecățile în timpul alăptării. Ce să nu faci și ce să nu asculți dacă vrei să te hrănești mult timp. Răspunsuri foarte corecte la întrebările dvs. Și ceea ce este, de asemenea, important este că puteți răspunde în acest fel tuturor celor care nu înțeleg nimic despre esența hrănirii, dar continuă să vă ofere sfaturi „valoroase”. Fiți dispus să alăptați - este natural și important. Dacă ceva nu îți merge, fă toate eforturile pentru a stabili alăptarea, nu-ți poți imagina câte minute și ore fericite îți vei oferi tie și bebelușului tău. Nu vă fie teamă să cereți ajutor de la mamele care alăptează deja, nu ezitați să discutați cu un consultant în alăptare, vă asigur că toate eforturile vă vor fi răsplătite în sută! Succes tie si fericire bebelusului tau!

1. „Alăptarea este ceva incredibil de dificil, aproape nimeni nu este capabil să se hrănească mult timp, toată lumea are întotdeauna o mulțime de probleme și nimic altceva decât neplăceri.”

Nu există nimic mai ușor, mai convenabil, mai plăcut pentru mamă și copil și, apropo, mai ieftin decât alăptarea bine organizată. Dar pentru ca acesta să fie exact cazul, alăptarea trebuie învățată. Cel mai bun profesor în această chestiune poate să nu fie o carte sau o revistă pentru părinți, ci o femeie care și-a alăptat copilul mult timp, mai mult de un an, și a primit emoții pozitive din aceasta. Sunt femei care au alăptat multă vreme și l-au perceput ca
pedeapsă. De exemplu, o mamă și-a hrănit copilul timp de 1,5 ani și în acești 1,5 ani a pompat după fiecare hrănire, iar când a hotărât că s-a săturat și a hotărât să înțărcă copilul, din cauza unor acțiuni improprii a făcut mastită. Acum le spune tuturor că alăptarea este un iad. Nu și-a hrănit copilul corespunzător pentru o singură zi.

2. „Alăptarea strică forma sânilor tăi.”

Este adevărat că alăptarea nu îmbunătățește forma sânilor, dar sânii se schimbă în timpul sarcinii. Atunci devine mai mare și mai greu și, dacă forma sa contribuie la acest lucru, „se lasă”.

Ce se întâmplă cu sânii?

În timpul alăptării, sânii se schimbă. La aproximativ 1-1,5 luni de la nastere, cu lactatie stabila, devine moale si produce lapte aproape doar cand bebelusul suge. După încheierea alăptării, la 1,5-3 sau mai mulți ani de la nașterea copilului, are loc involuția glandei mamare,
lactația se oprește. Glanda „adoarme” până data viitoare. În condiții naturale, sfârșitul alăptării coincide întotdeauna cu scăderea nevoii copilului de alăptare la sân. Sânul rămâne moale și inelastic. Forma sânului depinde în mare măsură de prezența țesutului adipos în acesta, a cărui cantitate scade în timpul alăptării prelungite. După încheierea alăptării, țesutul adipos este restabilit treptat. Daca o femeie nu alapteaza, involutia sanilor are loc in prima luna dupa nastere. Forma sânilor încă nu revine la starea de dinainte de sarcină. (Și dacă vă gândiți la asta și vă dați seama, de ce femeile au nevoie de sâni? Este pentru alăptare.)

3. „Alăptarea îți strică silueta”

Multe femei se tem să nu se îngrașă în timp ce alăptează. Dar, de obicei, o femeie se îngrașă mai ales în timpul sarcinii și nu atunci când alăptează. Mai mult, dacă înainte de sarcină a încercat să se conformeze
anumite standarde la modă, de exemplu 90-60-90, în timpul sarcinii revine la greutatea ei, norma ei fiziologică determinată genetic (și poate fi departe de standardele la modă) + binecunoscutele 7-10 kg pentru uter, făt, lichid amniotic, a crescut volumul de sânge circulant și puțin mai mult pentru diverse lucruri mărunte. Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi semnificativă. Multe femei încep să piardă în greutate după 6-8 luni de hrănire și treptat, în al doilea și al treilea an de hrănire, ea „vărsează” tot ce a acumulat. Se pare că silueta se îmbunătățește adesea de la alăptare.

Foarte des se dovedește că o femeie, care a încetat să alăpteze la 1,5-2 luni de la naștere, începe să câștige în greutate. Acest lucru se poate datora dezechilibrului hormonal rezultat, deoarece... nicio femeie nu este concepută să oprească atât de repede alăptarea.

Nu este nevoie să pregătiți sânul pentru alăptare; este conceput de natură în așa fel încât până la naștere să fie complet gata să hrănească copilul. Cârpele, de exemplu, pot provoca iritații ale pielii. Orice manipulare a mamelonului la sfârșitul sarcinii poate duce la consecințe foarte nedorite din cauza stimulării reflexului oxitocinei: stimularea mamelonului - eliberarea oxitocinei - contracția mușchilor uterini sub influența oxitocinei - uterul este „tonificat” - și, ca cea mai proastă opțiune, stimularea travaliului prematur. Și, în general, a văzut cineva o pisică cu o cârpă în sutien sau o maimuță făcând un masaj întăritor la duș?

5. „Alăptarea este imposibilă cu un mamelon plat, darămite inversat”

Oricât de ciudat ar părea oamenilor care nu au alăptat niciodată, un mamelon pentru un bebeluș este doar un punct din care curge laptele. Dacă bebelușul suge în poziția corectă, atunci mamelonul este situat la nivel
palatul moale și nu participă la aspirarea în sine. Copilul nu suge mamelonul, ci areola, masând-o și exprimându-l cu limba.

Un sân cu mamelonul plat sau inversat este greu de ținut de un copil în gură în timp ce suge și îi este mai greu să se atașeze de el. Mama trebuie să fie răbdătoare și persistentă în primele zile după nașterea copilului. Orice copil invata perfect sa suge chiar si pe cel mai incomod, din punctul nostru de vedere, sanul.

În timpul procesului de supt, mamelonul își schimbă forma, se întinde și ia o formă mai confortabilă pentru copil, de obicei în 3-4 săptămâni. Există, de asemenea, diverse dispozitive numite „formatoare de mamelon”. Se pun imediat după hrănire, când mamelonul bebelușului este ușor întins și purtat până la următoarea hrănire. Formatorii de mamelon țin mamelonul într-o poziție extinsă. Dar este foarte posibil să te descurci fără aceste lucruri.

Este foarte important pentru o mamă cu sfarcurile plate sau inversate să se asigure că, după naștere, copilul ei nu suge niciodată altceva decât sânul mamei sale. Copilul unei astfel de mame, după ce a supt un biberon sau o suzetă, își dă repede seama că acesta este un obiect mai convenabil pentru supt și începe să refuze sânul. În această situație, mama va avea nevoie de și mai multă răbdare și perseverență.

6. „Nu poți ține un nou-născut la piept mai mult de 5 minute, altfel vor apărea crăpături.”

Bebelușul trebuie ținut la sân atât timp cât are nevoie. Alăptarea se termină atunci când copilul eliberează singur sânul. Dacă vorbim despre fisuri, există doar trei grupuri de motive care duc la formarea lor:

• Mama își spală sânii înainte de fiecare alăptare. Dacă face acest lucru (și chiar cu săpun și chiar o unge cu verde strălucitor după hrănire - o distracție preferată în maternitățile rusești, de exemplu) - ea spăla constant stratul protector de pe areola, care este produs de glandele speciale localizate. în jurul mamelonului și usucă pielea. Acest lubrifiant de protecție există tocmai pentru a preveni pierderea de umiditate din pielea delicată a mameloanului, are proprietăți bactericide și inhibă creșterea microorganismelor patogene și, ceea ce este deosebit de important pentru copil, miroase aproximativ la fel ca lichidul amniotic. pielea sensibilă a unor femei nu poate rezista mult timp la un astfel de impact și începe să crape, chiar și atunci când copilul este prins corect.
• Motive asociate cu poziția și comportamentul incorect al bebelușului la sân:

1. Bebelușul nu este atașat corect și suge într-o poziție greșită. Și dacă acesta este într-adevăr cazul, atunci 5 minute după 3 ore sunt suficiente pentru formarea de abraziuni și apoi fisuri.
2. Bebelușul se poate prinde corect de sân, dar în timpul procesului de supt poate efectua diverse acțiuni care pot duce la formarea de crăpături dacă mama nu știe că aceste acțiuni trebuie corectate și nu permite copilului să se comporte astfel.
3. Trebuie să ne amintim că copilul nu a supt sânul înainte și nu știe cum să o facă (știe doar principiul general al sugării). Din păcate, majoritatea mamelor nu știu cum ar trebui să se comporte un copil la sân; nu au văzut niciodată sau aproape niciodată asta.

Ce nu ar trebui să-i permiti copilului tău să facă?

„Alunecă în jos” până la vârful mameloanului. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă copilul nu își bagă nasul în sânul mamei în timp ce suge. Dacă mama simte că zăvorul se schimbă, ar trebui să încerce să apese nasul copilului de piept. Foarte des, acest lucru este suficient pentru ca copilul să se „imbrace” corect. Dacă acest lucru nu ajută, atunci trebuie să ridicați mamelonul și să îl reintroduceți corect. Copilul nu trebuie să alăpteze incorect timp de un singur minut. Nu-i pasă cum să suge, nu știe că îi face rău mamei, nu știe că poziția greșită nu îi permite să suge suficient lapte, nu știe că cu poziție greșită nu există o stimulare suficientă a sânilor mamei și nu va exista o producție suficientă de lapte.
Nu trebuie să permiteți copilului să se joace cu mamelonul. Un copil care a învățat să se deplaseze spre vârful mamelonului începe uneori să treacă mamelonul prin fălcile ușor deschise înainte și înapoi. Desigur, este dureros sau neplăcut pentru mama, dar în cele mai multe cazuri mamele îi permit să facă acest „Doar pentru a suge...” ei spun... De ce?!!!
Se întâmplă adesea ca copiii care nu simt atingerea sânului cu nasul în timp ce sug, sau nu o simt foarte bine, să înceapă să facă mișcări de căutare cu mamelonul în gură. Aici trebuie să apăsați ușor copilul la piept, astfel încât să înțeleagă că este deja la locul său și nu este nevoie să căutați altceva.

Uneori, mai ales dacă mama are sfarcurile lungi și mari, bebelușul se prinde de sân în mai multe etape, „urcând” în mai multe mișcări. Acest lucru se întâmplă și în cazurile în care copilul a supt deja suzeta și nu deschide bine gura. Sfarcul se rănește foarte repede. Pentru a evita acest lucru, trebuie să introduceți corect mamelonul într-o gură larg deschisă, ducând mamelonul în sine pe lângă fălci, cât mai adânc posibil.

Mamele nu știu să ia corect sânul. O poză tipică pentru maternitățile cu sejururi separate este aceasta: au adus copilul la mamă timp de 30 de minute, bebelușul a ținut totul corect și a supt bine în aceste 30 de minute, ar mai fi sugeat ceva, dar au venit să-l ia. iar mama îi trage (încet sau repede) mamelonul din gură. Șase astfel de trageri pe zi sunt suficiente pentru dezvoltarea unei abraziuni. Puteți lua mamelonul doar deschizând mai întâi maxilarul cu degetul mic (vârful degetului se introduce rapid în colțul gurii și se întoarce - nu doare deloc și nimeni nu suferă).

• Boli de piele a mameloanelor. Cel mai adesea, mamele se confruntă cu o infecție fungică a pielii mameloanelor - „afte”. În această situație, cel mai adesea pielea arată „iritata”, se poate exfolia, mâncărime, pot apărea crăpături, chiar și în ciuda aplicării corecte, pot apărea senzații dureroase în timpul și după supt, dureri perforante de-a lungul canalelor de lapte. Această problemă se rezolvă de obicei prin utilizarea unui tratament specific și, de asemenea, nu are nimic de-a face cu tema pregătirii sânului pentru alăptare sau cu timpul pe care copilul îl petrece la sân.

7. „Deși nu există lapte, trebuie să suplimentezi cu apă”

În prima zi după naștere, în sânii femeii se formează colostru lichid, în a doua zi devine gros, în zilele 3-4 poate apărea lapte de tranziție, în zilele 7-10-18 laptele devine matur. Există puțin colostru și este mai gros decât laptele. Acesta este argumentul principal în majoritatea maternităților rusești în favoarea suplimentării și hrănirii copilului (altfel se presupune că suferă de foame și sete).

Dacă un copil avea nevoie de volume mari de lichid imediat după naștere, atunci natura ar aranja o femeie în așa fel încât să fie umplută cu colostru imediat după naștere. Dar copilul nu are nevoie deloc de apă suplimentară. Primește tot ce are nevoie din colostru și lapte! Apa care este dată copilului în timp ce mama are colostru literalmente „spălă” colostrul din tractul gastrointestinal, privând copilul de beneficiile de colostru de care are nevoie. Apa este administrată dintr-un biberon, ceea ce duce la „confuzie la mamelon” la copil și poate provoca refuzul sânilor. Apa provoaca o falsa senzatie de satietate si reduce nevoia bebelusului de a suge. Dacă îi dăm unui copil 100 g de apă pe zi, el aspiră cu 100 g mai puțin lapte (acest lucru se aplică nu numai nou-născuților). Rinichii unui nou-născut nu sunt pregătiți pentru o încărcătură mare de apă și încep să lucreze cu suprasolicitare. Lista de argumente împotriva poate fi continuată, dar acestea sunt destul de suficiente.

8. „În timp ce nu există lapte, trebuie să suplimentezi copilul cu formulă, altfel el va slăbi și va flămânzi.”

Copilul nu este conceput pentru a primi altceva decât colostru și lapte. În primele zile după naștere, doar colostrul îi este suficient. Pierderea în greutate în prima zi de viață a unui copil este o normă fiziologică. Nou-născuții pierd până la 6-8% din greutatea lor la naștere în primele două zile de viață. Majoritatea copiilor isi recapata greutatea sau incep sa se ingrase in 5-7 zile de viata. Hrănirea suplimentară cu lapte praf în primele zile de viață ale unui copil nu este altceva decât o interferență gravă în funcționarea corpului copilului. Puteți numi această intervenție o catastrofă metabolică. Dar în majoritatea maternităților rusești asta
Nu contează deloc!

În plus, hrănirea suplimentară este administrată printr-un biberon cu mamelon, ceea ce duce foarte repede la „confuzie la mamelon” și refuzul bebelușului de a alăpta. Uneori, una sau două alăptări cu biberonul sunt suficiente pentru ca bebelușul să nu mai alăpteze!

Amestecul provoacă o senzație de plenitudine, persistă în stomac pentru o lungă perioadă de timp, nevoia bebelușului de a suge la sân scade, ceea ce duce la scăderea stimulării sânului și scăderea producției de lapte.

9. „Îmi hrănesc copilul la cerere! Mă întreabă în 3,5 ore! „

Hrănirea la cerere înseamnă să-ți pui bebelușul la sân ori de câte ori el se încurcă sau caută. Bebelușul trebuie să fie prins de sân în jurul fiecărui somn, adoarme la sân și când se trezește, i se dă sânul. Un nou-născut în prima săptămână de viață poate fi aplicat într-adevăr relativ rar - de 7-8 ori pe zi, dar în a doua săptămână de viață intervalele dintre aplicare
mereu micșorându-se. În timp ce este treaz, copilul poate cere uneori sânul de până la 4 ori pe oră, adică. la fiecare 15 minute! De obicei, un bebeluș care se hrănește la cerere este hrănit de 12 sau mai multe ori pe zi în prima lună de viață, de obicei de 16-20 de ori. Daca un copil in primele luni de viata se aplica de mai putin de 12 ori, inseamna ca mama fie nu ii sesizeaza cererile modeste, fie le ignora (adica un copil sanatos, matur fiziologic).

În marea majoritate a cazurilor, în momentul în care copilul începe să ceară sânul mai des, mama decide că copilul moare de foame și introduce hrănirea suplimentară. Iar copilul nu cere sânul deloc pentru că îi este foame. Are nevoie constant de sentimentul confirmării contactului fizic cu mama sa. În timpul vieții în burta mamei, s-a obișnuit foarte mult cu următoarele: căldură, apropiere, aud inima bătând, plămânii respiră, intestinele mârâie, miros și gust lichid amniotic (umple nasul și gura bebelușului), eu suge-mi pumnul aproape tot timpul (învață suge). Doar în aceste condiții copilul se simte
simți-te confortabil și în siguranță. După naștere, el se poate găsi în astfel de condiții numai dacă mama lui îl ia în brațe, îl pune la sân, iar apoi devine din nou înghesuit, cald, aude ritmuri familiare, începe să sugă și simte un miros și un gust familiar ( mirosul și gustul laptelui sunt asemănătoare cu gustul și mirosul lichidului amniotic). Iar un nou-născut își dorește să fie cât mai des în astfel de condiții. Si mama moderna asteapta, abia asteapta, cand vor creste intervalele dintre alaptari, cand va incepe copilul sa manance in 3,5 - 4 ore, cand nu se va mai trezi noaptea??? Grabă!!! Și, de obicei, copilul răspunde la încercările timide de a cere sânul cu o suzetă, un zdrănător, dă apă, vorbește și se distrează. Cel mai adesea bebelusul este pus la san doar cand se trezeste. Și este repede de acord cu această situație... Copilul ia întotdeauna poziția mamei... Dar aici o „capcană” îi așteaptă pe mamă și pe copil - stimularea insuficientă a sânului și, ca urmare, o scădere a cantității de lapte .

10. „Hrănirea la cerere este un coșmar! Este imposibil să stai și să hrănești un copil zile întregi!”
Asa spun mamele care nu stiu sa hraneasca. Cu hrănirea organizată corespunzător, mama se odihnește! Ea minte, relaxată, îmbrățișează copilul, bebelușul suge. Ce ar putea fi mai bun? Majoritatea femeilor nu găsesc o poziție confortabilă, stau, țin copilul stângaci, spatele sau brațul lor devine amorțit, dacă se hrănesc întinse, de obicei „atârnă” peste copil pe cot, cotul și spatele devin amorțite. Mai mult, dacă copilul nu se prinde bine, o doare pe mamă... Despre ce fel de plăcere putem vorbi aici? În prima lună până la o lună și jumătate după naștere, când bebelușul se prinde haotic, fără un regim pronunțat, suge des și pentru o lungă perioadă de timp, mama se poate simți bine numai dacă alăptarea este organizată corect, mama se hrănește confortabil, ea știe să o facă în picioare, întinsă și așezată și chiar mișcându-se.

11. „După fiecare hrănire trebuie să exprime laptele rămas, altfel laptele va dispărea”

Nu, nu trebuie să pompați după fiecare alăptare dacă alăptarea este organizată corespunzător.

Dacă hrăniți copilul de 6 ori pe zi și nu pompați, laptele poate dispărea foarte repede. Dacă vă exprimați după fiecare hrănire, puteți menține lactația pentru ceva timp. Durata variază, dar rareori este mai mare de șase luni; cazurile de hrănire cu un astfel de comportament mai mult de un an sunt rare.

Atunci când hrănește un bebeluș la cerere, mama are întotdeauna atât de mult lapte cât are nevoie bebelușul și nu este nevoie să exprime după fiecare hrănire. Pentru ca nou-nascutul sa suge complet sanul se aplica pe un san timp de 2-3 ore, iar in urmatoarele 2-3 ore pe celalalt. Undeva dupa 3 luni, cand copilul este deja atasat relativ rar, poate avea nevoie de al doilea san intr-un singur atasament, apoi data viitoare se ataseaza de cel care a fost ultimul.

Există o capcană neplăcută în pomparea regulată după hrănire, de care nici măcar majoritatea medicilor nu sunt conștienți. Se numește deficit de lactază. Când o mamă exprimă după hrănire, ea exprimă laptele gras „din spate”, care este relativ sărac în zahăr din lapte și lactoză. Ea hrănește bebelușul în principal cu porțiunea anterioară, care se acumulează în sân între alăptări rare. Există multă lactoză în partea din față. Copilul este hrănit „doar cu lactoză”; după un timp, tractul gastrointestinal al copilului încetează să facă față unor astfel de volume de lactoză. Se dezvoltă deficit de lactază (lactaza este o enzimă care descompune lactoza - zahărul din lapte, începe să lipsească). Acesta este unul dintre motivele dezvoltării deficitului de lactază; al doilea, de exemplu, acesta: mama îi dă copilului doi sâni într-o singură hrănire. Dar mai multe despre asta separat.

12. „Ar trebui să-i oferi copilului tău doi sâni la o singură alăptare”

Nu, nu este necesar să dați doi sâni. Un nou-născut poate fi atașat de un sân timp de 1,5-3 ore. Apoi 1,5-3 ore la alta (de exemplu, copilul
s-a trezit, a suge puțin și nu a mai vrut, dar după 30 de minute a vrut să mai suge puțin. După 20 de minute a suge mai mult și a adormit. Toate aceste atașamente erau de la un singur sân. Când copilul se trezește, îi poți oferi celălalt sân. Dacă hrănirea este întârziată și copilul suge un sân pentru o perioadă relativ lungă de timp, de exemplu, 20-30 de minute, iar mama înțelege că l-a supt deja, dar vrea să sugă mai mult, atunci, desigur, este necesar pentru a oferi bebelușului al doilea sân)). Avem nevoie de asta pentru ca bebelușul să sugă sânul până la capăt și să primească lapte „în față” și „spate” într-o cantitate echilibrată. Dacă un bebeluș care a alăptat puțin pe un sân este transferat rapid pe celălalt sân, este posibil să nu primească suficient lapte „de spate”, bogat în grăsimi. Va suge mai ales partea din față de la un sân și va adăuga același lucru din celălalt. Laptele anterior este bogat în lactoză; după ceva timp, copilul poate să nu mai facă față încărcăturii de lactoză. Se poate dezvolta intoleranță la lactoză.

Mutarea bebelusului de la un san pe altul poate provoca hiperlactatii la unele femei, iar daca mama pompeaza si ambii sani dupa fiecare alaptare... Exista astfel de mamici. Curatarea excesului de lapte este uneori mai dificilă decât adăugarea celui care lipsește...

În unele cazuri, este necesar să se hrănească de la doi sâni într-o singură hrănire pentru a stimula lactația atunci când există o lipsă de lapte. Un copil în creștere, cel mai adesea după 3-4 luni, poate avea nevoie de doi sâni la o singură hrănire. Apoi următoarea aplicare începe cu sânul care a fost ultimul.

13. „Cu cât bei mai mult lichid, cu atât primești mai mult lapte.”

Sunt mamici care incearca sa bea cat mai mult, uneori pana la 5 litri de lichid pe zi. O mamă care alăptează ar trebui să bea doar cât dorește. Prin sete. Mamei nu ar trebui să-i fie sete. Și dacă bei apă intenționat și chiar mai mult de 3-3,5 litri pe zi, lactația poate începe să fie suprimată.

14. „Sugerea pumnului este foarte dăunătoare”

Pe tot parcursul sarcinii, bebelușul și-a supt pumnul, așa că a învățat să sugă. Suptul pumnului este unul dintre obiceiurile înnăscute ale unui nou-născut. După naștere, bebelușul începe să sugă pumnul de îndată ce acesta intră în gură. La 3-4 luni, pumnul este primul lucru pe care bebelușul îl poate pune în mod independent în gură. Poate face ceva singur!!! Acest lucru este uimitor! Și la această vârstă, mulți bebeluși încep să-și sugă activ degetele și pumnii. Nu e nimic în neregulă cu asta. Mama trebuie doar să privească puțin copilul. Dacă un copil se joacă cu pumnul, apoi suge, apoi se oprește, nu trebuie să-i distragi atenția de la această activitate. Daca bebelusul incepe sa suge in mod activ pumnul, inseamna ca bebelusul vrea sa suge cu adevarat, ofera-i sanul. Dacă nevoia bebelușului de a suge este complet satisfăcută de sân, atunci bebelușul încetează să suge cu pumnul la 5-6 luni. (apoi, la 6-7 luni, începe să „căută dinți”, dar acesta este un comportament complet diferit). Bebelușul suge pumnul aproape la fel ca sânul, deschizând larg gura. Unii bebeluși prezintă un comportament foarte amuzant când,
sugând sânul, bebelușul încearcă să-și bage pumnul în gură...

15. „Copilul meu cere o suzetă.”

Copilul nu este conceput de natură să sugă altceva decât sânul (și pumnul, în cazuri extreme). Un copil este ÎNTOTDEAUNA învățat să folosească suzeta. Sunt copii care împing imediat suzeta cu limba. Și sunt cei care încep să-l suge. Sunt mame care țin suzeta cu degetul pentru ca copilul să nu o împingă afară. De obicei, prima dată când un copil primește suzetă este atunci când a manifestat anxietate și mama nu știe cum să-l liniștească. Pentru a se calma, copilul trebuie să sugă sânul, ei bine, ei nu i-au dat sânul, i-au dat altceva, va trebui să sugă ce îi dau...

16. „Un copil cere adesea să alăpteze, înseamnă că îi este foame și nu are suficient lapte.”

După cum am menționat mai sus, un nou-născut cere să fie ținut în brațe frecvent, nu pentru că îi este foame. Vrea să sugă, vrea să meargă la mama lui. Are nevoie constant de confirmarea contactului psiho-emoțional și fizic cu
mamă.

17. „Dacă este suficient lapte sau nu, vom afla în timpul hrănirii de control.”

Nu învățăm nimic din hrănirea controlată (bebelul este cântărit înainte și după hrănire, se calculează diferența și aflăm cât de mult a supt în timpul hrănirii). Deoarece:

• Un bebeluș care este hrănit la cerere aspiră în mod constant diferite porții de lapte. Intr-o aplicare 5 ml, in alta 50, in a treia 150. Poti obtine 5 ml. (Odată mi-am cântărit fiica după 30 de minute de alăptare. S-a îngrășat cu 14 g. În prima lună de viață, a luat 1200 g - și ce mi-ar spune dacă aceasta ar fi hrănirea controlată la clinică?)
• Un nou-născut este conceput pentru a primi porții mici de lapte, dar adesea. Marea majoritate a nou-născuților, atunci când sunt hrăniți de 6-7 ori pe zi, sug în continuare porții mici de lapte, și nu de 6 ori 120 ml. Și bineînțeles că sunt subnutriți. Încep să se îngrașească prost sau încetează să mai ia în greutate sau o piardă cu totul.

greutate.

Dacă cantitatea de lapte este suficientă sau nu, poate fi determinat în două moduri:

2. Creșterea în greutate pe săptămână (pentru un copil mai mare de 7 zile) ar trebui să fie de la 125 la
500 g.

18. „Dacă îl aplici des, bebelușul va suge totul repede, sânul este moale tot timpul - nu există lapte. Trebuie să „salvați” laptele pentru hrănire.”

Când hrăniți un copil la cerere, sânii devin moi la aproximativ o lună de la începerea hrănirii, când lactația devine stabilă. Laptele începe să fie produs în mod activ atunci când bebelușul alăptează. Sânul nu este niciodată „gol”; ca răspuns la sugerea copilului, laptele se formează în mod constant în el. Dacă mama încearcă să-și umple sânii înainte de hrănire, așteaptă până când sânii „se umple”, ea reduce treptat cantitatea de lapte cu astfel de acțiuni. Cu cât mama aplică copilul mai mult, cu atât mai mult lapte, și nu invers.

19. „Stomacul trebuie să se odihnească”

Și stomacul copilului nu prea funcționează. Laptele doar se coagulează acolo și este evacuat rapid în intestine, unde are loc digestia și absorbția propriu-zisă. Aceasta este o superstiție din vechea melodie despre hrănirea pe un program de 3 ore. U
un nou-născut nu are ceas. Niciun mamifer nu își ia măcar intervale în hrănirea nou-născuților. Corpul copilului este adaptat la furnizarea continuă de lapte matern și nu are nevoie să se odihnească deloc.

20. „După fiecare hrănire, copilul trebuie ținut în picioare timp de 20 de minute.”

Nu este nevoie să țineți copilul în poziție verticală după fiecare atașament, mai ales dacă copilul a adormit. De cele mai multe ori copilul stă întins pe o parte. Dacă scuipă puțin, atunci scutecul se schimbă doar sub obraz. Este necesar să o țineți pe cea artificială pe verticală pentru a nu vărsa cele 120g turnate în el. Și vorbim de sugari care sunt hrăniți la cerere și primesc porții mici din laptele matern. În plus, sfincterul cardiac al stomacului are nevoie de exerciții fizice, pe care îl poate primi doar dacă copilul este întins.

21. „Trebuie să dormi noaptea”

Noaptea trebuie nu numai să dormi, ci și să alăptezi.

Majoritatea nou-născuților sunt proiectați în așa fel încât să doarmă de la 22-23 până la 3-4 dimineața, apoi încep să se trezească și să ceară sânul. Un bebeluș din prima lună de viață se va prinde în primele ore ale dimineții (de la 3 la 4-6 de obicei. Alăptarea de noapte cu alăptare bine organizată arată cam așa: copilul este îngrijorat, mama îl pune la sân, bebe doarme in timp ce suge si mama doarme si dupa care -apoi da drumul sanului si continua sa doarma mai profund.Si astfel de episoade se intampla 4-6 pe noapte.Toate acestea sunt usor de organizat daca mama doarme cu copilul ei. , iar pentru aceasta ea trebuie să poată să se hrănească în timp ce se află întinsă într-o poziție confortabilă.

Dacă un copil doarme separat de mama sa, în propriul său pătuț, atunci el încetează să se trezească pentru hrănirile de dimineață, uneori deja la o săptămână după naștere, alteori la 1,5-2 luni. Majoritatea mamelor moderne percep acest lucru cu ușurare, deoarece... Pentru ei, alergatul de noapte înainte și înapoi, dând din cap în timp ce stăteau pe un scaun sau pe un pat deasupra unui bebeluș care alăptează s-a terminat în sfârșit, iar unele pompate și noaptea... Și aici se confruntă cu o capcană numită stimulare insuficientă a prolactinei și, ca urmare, o scădere a cantității de lapte.

O mamă și copilul ei sunt un sistem minunat de autoreglare. În timp ce bebelușul începe să aibă nevoie să alăpteze dimineața, mama lui produce cantitatea maximă de prolactină, de la aproximativ 3 la 8 dimineața.

Prolactina este întotdeauna prezentă în corpul feminin în cantități mici; concentrația sa în sânge crește semnificativ după ce copilul începe să sugă la sân; cea mai mare parte este obținută dimineața, între orele 3 și 8 dimineața. Prolactina, care apare dimineața, produce lapte în timpul zilei. Se dovedește că cine suge noaptea stimulează prolactina mamei sale și își asigură o cantitate decentă de lapte în timpul zilei. Și cine nu reușește să alăpteze noaptea poate rămâne rapid fără lapte în timpul zilei.

Niciun mamifer nu își face o pauză de noapte pentru a-și hrăni puii.

22. „Am pierdut laptele din cauza „nervilor” mei”

Formarea laptelui depinde de hormonul prolactină, a cărui cantitate depinde de numărul de ori când copilul se prinde și nimic altceva. Grijile mamei pentru orice motiv nu-l afectează.

Dar eliberarea laptelui din sân depinde de hormonul oxitocină, care promovează contracția celulelor musculare din jurul lobulilor glandei și, prin urmare, promovează fluxul de lapte. Cantitatea acestui hormon depinde foarte mult de starea psihologică a femeii. Dacă este speriată, obosită, simte durere sau orice alt disconfort în timpul hrănirii, oxitocina nu mai funcționează și laptele nu mai este eliberat din sân. Copilul nu o poate suge, pompa de sân nu o poate exprima și nu poate fi îndepărtată cu mâna...

Fiecare femeie care alăptează a observat manifestarea „reflexului oxitocinei”: atunci când o mamă aude plânsul unui copil (și nu neapărat al ei), laptele ei începe să se scurgă. Corpul îi spune mamei că este timpul să se prindă de copil. Într-o situație
Nu există stres sau frică. (Legătura cu instinctul străvechi de autoconservare: dacă o femeie fuge de un tigru și miroase a lapte care se scurge, tigrul o va găsi rapid și o va mânca, așa că în timp ce ea alergă cu frică prin junglă cu un copil sub ea brațul, laptele nu se va scurge când va ajunge în siguranța peșterii - și așează-te calm pentru a hrăni copilul, laptele va curge din nou)

Situațiile moderne stresante funcționează la fel ca acei tigri. Pentru ca laptele să curgă din nou, trebuie să încercați să vă relaxați în timpul hrănirii și să vă gândiți doar la copil. Puteți bea ierburi liniștitoare, masajul umerilor și o conversație calmă. Orice te ajută să te relaxezi.

Și majoritatea mamelor moderne nu se pot relaxa în timpul hrănirii, le este incomod să stea sau să se întindă, hrănirea poate fi dureroasă - toate acestea interferează cu manifestarea reflexului de oxitocină - laptele rămâne în sân, ceea ce duce la o scădere a alăptarea.

23. „Copilul este prea gras, trebuie să limităm numărul de hrăniri și să dăm apă.”

Un bebelus alaptat creste de la 125 la 500 g pe saptamana sau de la 500 la 2000 g pe luna. De obicei, la 6 luni, un copil născut cu o greutate de 3-3,5 kg cântărește aproximativ 8 kg. Rata de creștere este foarte individuală, nu se vorbește niciodată despre „supraalimentare”; copiii care se îngrașă activ cresc rapid în lungime și arată proporțional. Copiii care se îngrașă lunar cu 1,5-2 kg în prima jumătate a vieții își reduc de obicei drastic creșterea în greutate în a doua jumătate a anului și pot cântări 12-14 kg până la vârsta de un an.

Nu este niciodată nevoie să limitezi numărul de hrăniri, cu atât mai puțin să dai apă.

24. „Copilul nu are suficienți nutrienți, de la 4 luni are nevoie de hrănire complementară”

Nevoia de alimente diferite apare la un copil la aproximativ 6 luni, când începe să se întrebe în mod activ ce mănâncă toată lumea acolo. Și dacă mama ia copilul cu ea la masă, el începe să se intereseze activ de conținutul farfurii sale. Acest comportament se numește activ
interes alimentar și indică faptul că copilul este gata să se familiarizeze cu alimente noi și poate începe. Totuși, laptele matern rămâne principala alimentație a unui copil în primul an de viață, și în multe cazuri la începutul celui de-al doilea, conținând absolut toți nutrienții de care are nevoie copilul și multe altele.

25. „O mamă care alăptează ar trebui să aibă o dietă strictă.”

Mâncarea ar trebui să fie familiară. Este de preferat să nu folosiți în dietă alimente exotice care nu sunt tipice pentru zona climatică „nativă”. O mamă care alăptează poate avea nevoi nutriționale interesante și acestea trebuie satisfăcute în același mod ca și dorințele unei femei însărcinate. O femeie ar trebui să mănânce după pofta ei și să nu-și bage mâncare în ea pentru doi. Și, desigur, trebuie să încercați să mâncați alimente sănătoase. Nu folosiți produse care conțin conservanți, coloranți și alte substanțe nesănătoase.

26. „Un copil ar trebui să fie hrănit nu mai mult de un an, atunci oricum nu este nimic util în lapte.”

După un an de alăptare, calitatea laptelui nu se deteriorează deloc. Laptele continuă să fie sursa tuturor nutrienților necesari pentru copil și, în plus, furnizează enzime care ajută copilul să digere alimentele, conține mijloace de apărare imunitară a bebelușului și multe alte substanțe care nu se găsesc nici în formulele artificiale, sau în hrana pentru copii, sau în hrana adulților (hormoni, factori de creștere a țesuturilor, substanțe biologic active și multe, multe altele.)

Și nu trebuie să uităm că alăptarea nu este doar nutriție, este o modalitate specială de comunicare între mamă și copil. Atașarea la sân este necesară nu numai pentru a mânca, ci și, de exemplu, pentru a adormi liniștit sau pentru a primi confort și sprijin în momentele dificile. Toate acestea sunt necesare nu numai în primul an de viață.

Liliya Kazakova, consultant pentru hrănirea naturală

Te lupți în fiecare zi cu o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce, dar habar nu ai de ce se întâmplă asta? Aceasta este într-adevăr o întrebare foarte dificilă! Experții consideră că există mai multe motive pentru apariția unor pofte irezistibile de dulciuri în timpul alăptării:

Deficit de magneziu

Lipsa de magneziu în organism este destul de comună în timpul alăptării. Medicii recomandă ca mamele care alăptează să primească din alimente cu 20% mai mult magneziu decât alte femei.

Eileen Behan, în cartea sa despre nutriție și alăptare, spune că mamele care alăptează și care consumă mai puțin de 2.200 de calorii pe zi nu primesc suficient magneziu, indiferent de ce mănâncă. De aceea perioada de alăptare nu este cea mai bună perioadă pentru experimente înfometate pe corpul tău.

Crește-ți aportul de magneziu din alimente - spanac, alge marine, nuci și apă minerală - și după 7-10 zile vei observa că îți poftești mult mai puține dulciuri.

Deficit de vitamina B și C

Îngrijirea sugarilor și a copiilor mai mari, munca de birou și treburile casnice, lipsa cronică de somn și alăptarea... toate acestea epuizează organismul, provocând deficiență și B. Lipsa acestor substanțe provoacă pofte de dulciuri.

Interesant este că alimentele bogate în vitamina C au adesea un gust dulce. Portocalele, merele și fructele de pădure sunt înlocuitori excelente pentru prăjitura dulce.

Vitaminele B pot fi obținute din pește, ficat, carne roșie și produse lactate, atâta timp cât sunt absorbite de organism.

Nu uitați de alimentația corectă!

Deficit de fibre

Un alt motiv pentru care vrei să mănânci mai multe dulciuri este lipsa fibrelor. Acest lucru vă face să vă simțiți foame chiar și după micul dejun, prânz sau cină. Corpul tău are nevoie de apă și fibre pentru a digera cu succes alimentele.

Alăptarea ajută o femeie să-și refacă silueta anterioară; în plus, aceasta este o perioadă excelentă pentru a deveni și mai frumoasă și sănătoasă. Pur și simplu se întâmplă nu imediat după nașterea copilului, ci treptat. În medie, procesul de refacere a corpului unei femei care alăptează durează atâta timp cât aceasta a luat în greutate - de la șase luni la 8-9 luni. Pe măsură ce nivelurile hormonale sunt stabilite și metabolismul este activat din cauza producției de lapte, procesul de pierdere în greutate în timpul alăptării se desfășoară lin, dar inexorabil.

Așadar, perioada de gestație s-a încheiat, iar miracolul mult așteptat s-a întâmplat în sfârșit! Ai devenit mamă și poți să-ți îmbrățișezi comoara și să te uiți în ochii lui cosmici. Bebelușul tău este încă complet neajutorat, dar este înzestrat cu înțelepciune universală și știe absolut sigur că are nevoie de hrană, iar cea mai bună opțiune este laptele matern! La rândul său, o tânără mamă are mai multe griji, este necesar să stabilească alăptarea, să aibă grijă de dezvoltarea zilnică a bebelușului, fără a uita de ordinea casei, de soțul ei iubit și de cât de gustos și sănătos este să hrănești. întreaga familie! Cu atât trebuie să ținem pasul! Și vă recomand să începeți cu eul iubit: pentru ca totul să se rezolve, aveți nevoie de putere, spirit de spirit și o dispoziție bună!

Cred că aspectul nostru este 100% o reflectare a ceea ce este în interiorul nostru. Și pentru a evita toate problemele postpartum cu silueta și depresia ta, trebuie să te iubești, să-ți mulțumești și să-ți lauzi corpul pentru munca depusă. La urma urmei, ți-ai creat o viață nouă. Și toate efectele secundare pot fi corectate cu ușurință.

Nu sunt un adept al dietelor, absolut, mai degrabă un adversar. Și cu atât mai mult în timpul alăptării. Ar trebui să mănânci o dietă hrănitoare și echilibrată, deoarece alimentația bebelușului și propria sănătate depind în mare măsură de dieta ta. Cu siguranță vei pune întrebarea comună „Cum să slăbești în timpul alăptării și să nu pierzi laptele?” Dar mai întâi, permiteți-vă să vă bucurați de noua experiență.

înainte și după.jpg

Cu o săptămână înainte de a naște și la un an după naștere

Aceste 10 reguli simple m-au ajutat să rămân o mamă fericită care alăptează, să fiu o soție iubitoare și să conduc o gospodărie.

1. În primul rând, trebuie să dormi cât mai mult posibil

Somnul cu copilul tău, scutecele murdare și o casă dezordonată nu au provocat niciodată vreun rău sănătății nimănui, dar lipsa somnului este unul dintre principalele motive pentru sănătatea precară a milioane de oameni. Dormirea suficientă va duce la un apetit moderat și o bună dispoziție.

2. Bea mult (2-3 litri pe zi) de apa curata

Având în vedere că laptele matern conține aproximativ 87% apă, trebuie să monitorizați constant aportul de lichide suficiente în corpul mamei. Mai mult, cantitatea de lapte depinde de cantitatea de lichid pe care o bea o femeie. În plus, apa ajută în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece organismul confundă uneori deshidratarea banală cu foamea.

3. Mananca o cantitate mica de mancare

Se recomandă ca o mamă care alăptează să mănânce de mai multe ori pe zi, dar întotdeauna în cantități mici. Nu ar trebui să mănânci în exces. Mănâncă numai dacă ți-e foame. Mâncarea ar trebui să te facă să te simți bine. În plus, având în vedere angajarea constantă și lipsa de timp, o mamă care alăptează ar trebui să se asigure că în casă există întotdeauna legume, fructe, brânză de vaci de casă, ouă, ierburi, fructe de pădure de sezon, fructe uscate, migdale și nuci de pin, semințe de floarea soarelui și de dovleac, pe care le poți mânca fără să pierzi timpul la gătit.

4. Elimina alergenii

De regulă, se recomandă excluderea tuturor alergenilor din meniul unei mame care alăptează. Dar acest lucru trebuie făcut fără fanatism; dacă încercați să studiați proprietățile produselor în detaliu, puteți ajunge la concluzia că cea mai mare parte a dietei normale este complet inacceptabilă pentru hrănirea unei mame care alăptează. Cu toate acestea, din alimente obținem nutrienții, vitaminele și mineralele necesare. Cu o alimentație slabă și insuficientă, nu numai corpul mamei va avea de suferit, ci și corpul bebelușului. Regulile de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează includ un principiu important - introducerea treptată în meniu a acelor alimente pe care corpul mamei le solicită, dar care pot cauza probleme copilului. Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentația mamelor ai căror copii au mai puțin de 3-4 luni, când corpul lor este atât de predispus la colici la sugari și alte tulburări intestinale. Observați cu atenție cum reacționează copilul dumneavoastră la noul produs. Imaginează-ți că tu însuți te familiarizezi din nou cu produsele și încearcă să faci mesele cât mai separate, astfel încât să fie mai ușor să monitorizezi reacția bebelușului.

5. Coaceți și gătiți la abur

Coacerea și gătirea la abur ar trebui să fie metodele preferate de gătit.

6. Mănâncă supe

Carne, peste, legume, doar nu prea grase. Supele sunt ideale pentru mamele care alăptează din mai multe motive:
Conținutul caloric al supelor este mai mic decât cel al felurilor principale. Se dovedește același volum, dar stomacul este plin și există mai puține calorii.
Consistența supelor, în special a supelor piure, este cât se poate de aproape de ideală pentru burtica noastră, ceea ce duce la o digestie ușoară și la un consum mai mic de energie pentru digestie. Ceea ce înseamnă mai multă vigoare și bunăstare excelentă.
Supa este ușor și rapid de preparat.

7. Evitați alimentele dăunătoare

Unele alimente trebuie evitate complet, cel puțin în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru nu este atât de dificil, mai ales când există un stimulent atât de minunat precum sănătatea micuțului. La urma urmei, tu ești cel care îi poți oferi o poftă bună, un sistem digestiv sănătos, să-l protejezi de alergii și multe alte probleme, primind în același timp un bonus suplimentar pentru sănătatea, aspectul și bunăstarea ta! Așadar, vă sfătuiesc să excludeți complet: produsele cu coloranți și conservanți, semifabricate, fast-food, conserve, grase, afumate, mâncăruri care conțin o cantitate mare de condimente, fructe exotice, tot felul de produse de cofetărie, cu excepția celor de casă. cele, toate nucile măcinate, în special alunele, creveții și toate crustaceele, băuturile carbogazoase, toate sucurile ambalate și alcoolul.

Dacă chiar vrei să te răsfeți cu ceva enumerat mai sus, atunci măcar știi când să te oprești. O căpșună sau un fursec preferat din dieta unei femei care alăptează este puțin probabil să dăuneze copilului, dar va înveseli mama!

8. Mănâncă legume

Încercați să mâncați legume la fiecare masă, deoarece acestea au un conținut scăzut de calorii, dar oferă sațietate, vitamine și minerale. Mănâncă proteine ​​în fiecare zi. Cerealele vor fi, de asemenea, benefice - oferă sațietate și carbohidrați, dar durează mult timp pentru a se digera și nu provoacă creșterea în greutate. Încearcă să rămâi la mesele principale și nu ține mult timp; dacă vrei să mănânci, să bei o gustare sau să bei o băutură caldă la alegere, altfel vei mânca prea mult la următoarea masă.

9. Fii activ fizic

Odată ce ați fost externat din spital, este timpul să începeți să vă mișcați. Este o plăcere să revin la lejeritate! Un loc bun de început este mersul pe jos timp de 10-20 de minute, dar trebuie să mergi pe jos în fiecare zi, sau mai bine de două ori pe zi! Treptat, când simți că ai mai multă forță, crește sarcina, accelerează ritmul de mers și durata mersului. Puteți adăuga înot, yoga, Pilates, gimnastică, dans, exerciții cu copilul dumneavoastră.

10. Fii femeie

Și în sfârșit, dar probabil cel mai important. Fii o femeie, cea creată de natură, nu de societate. În opinia mea, scopul principal al unei femei este de a crea o viață nouă, de a aduce bucurie și inspirație, tandrețe și bunătate, frumusețe și pace în această lume! Nu te îngropa în treburile casnice până la epuizare, transformându-te într-un sclav al vieții de zi cu zi. Fii de dorit pentru bărbatul tău iubit, lasă timp pentru voi doi, cel puțin 30 de minute pe zi.

Am urmat un principiu foarte simplu: așa-numita „dietă țărănească”. Acestea. Imaginează-ți că ești țăran și poți mânca tot ce ai adunat din grădina ta. Am exclus complet totul din ambalajul de producție. Eu am gătit toată mâncarea. La 2-3 luni de la nastere am slabit 15 kg si am mancat aproape tot ce imi doream. Și nu a trebuit să mă ocup de colici în stomacul copilului meu sau de reacții alergice. Fiul meu mic a mâncat cu poftă, o dată la 4 ore și a dormit profund. Și corpul meu a fost foarte mulțumit de ceea ce se întâmplă! Sporturile zilnice, plimbările și emoțiile pozitive au ajutat foarte mult în procesul de restabilire a ușurinței mele.

Cu o săptămână înainte de a naște

Iubește-te și fii deschis la lucruri noi! Iubește-ți copiii, sincer și necondiționat! La urma urmei, ne fac mai buni, mai buni și mai deștepți, mai blânzi, mai moale și mai feminini, mai răbdători, calmi și mai rezistenți. Copilul învață să se bucure și să fie surprins în fiecare moment al vieții. Un copil transformă o fată într-o femeie adevărată. Să aveți copii și să fiți fericiți!

Femeile sunt obișnuite să-și controleze pofta de mâncare, deoarece o figură excelentă este ceea ce se străduiește majoritatea reprezentanților jumătății frumoase a umanității. Dar sarcina și perioada de alăptare a unui copil își fac propriile ajustări la ideile despre beneficiile pentru corp și frumusețe. Visele cu o talie subțire se estompează în fundal, iar sarcina principală devine să ofere bebelușului nutriție. În același timp, mamele care alăptează însele experimentează un apetit crescut. Este normal? De ce vrei să mănânci atât de mult tot timpul și trebuie să te lupți?

Creșterea apetitului unei mame care alăptează. Este normal?

De ce multe femei simt în mod constant foame când alăptează? Aici accentul ar trebui să fie pus pe cuvântul „mulți” - la urma urmei, nu toată lumea! Totul tine de hormoni. Iar nivelul lor în organism este un fenomen individual. În unele sunt furioase, în altele sunt produse în cantități suficiente.

Principalul hormon în timpul alăptării este prolactina. El este responsabil de producția de lapte. Dar este responsabilă și de concentrarea țesutului adipos în corpul feminin. Producția de lapte necesită un fel de „combustibil” - energie și nutrienți, pe care hormonul prolactină le „cere”, semnalând un apetit crescut la mama care alăptează. Este normal? Cu siguranță! Dar nu este normal să mesteci totul tot timpul!

Setea de multe ori se preface drept foame. Dar organismul are nevoie de lichid pentru producerea de lapte chiar mai mult decât alimente! Prin urmare, este important să beți suficiente lichide - de la 2 litri pe zi.

Cauzele foamei constante includ, de asemenea:

• depresie postpartum.
• lipsa de somn a mamei.
• costurile cu energia cauzate de nevoia de a îngriji copilul, de a face treburile casnice și, eventual, de a câștiga bani în plus pentru independența financiară.

Este important să stabiliți o rutină de somn și veghe care să fie cât mai compatibilă cu rutina bebelușului și să evitați stresul. Dar ce să faci cu foamea dacă nu dispare? Așa e, mulțumește-l! Dar cu înțelepciune! Și atunci nevoia naturală a organismului de combustibil energetic pentru a susține lactația nu va duce la kilograme în plus. Urmând cele mai simple reguli de alimentație, mamele care alăptează vor înceta să simtă un apetit brutal, vor învăța să-l controleze și să mănânce într-un mod care este benefic atât pentru copil, cât și pentru persoana iubită.

Reguli de nutriție pentru o mamă care alăptează.

Nevoile nutriționale ale unei mame care alăptează sunt diferite de cele ale gravidelor – mai variate și individuale. În timpul alăptării sunt mai previzibile și mai specifice.

Este greșit să mănânci suficient pentru doi, dar este corect să mănânci pentru doi: astfel încât să fie suficient pentru mama însăși și copilul să nu-i fie foame. Aproximativ 500 kcal pe zi sunt cheltuite pentru producția de lapte. În total, conținutul normal de calorii al dietei zilnice ar trebui să fie de 2500-3000 kcal. Nu este nevoie de mai mult!

În mod ideal, ar trebui să mănânci în porții mici, dar adesea - de 4-6 ori pe zi. Ce este?

Nevoia de calciu este pe primul loc pentru toate mamele care alăptează. Sursa lui se află în produsele lactate, dar pentru o digestie normală este mai bine să consumați nu lapte integral, ci și lapte fermentat - brânză de vaci, chefir, iaurt natural și brânză. Există și multe proteine ​​aici, ceea ce nu te face să te îngrași! De asemenea, aveți nevoie de carne (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi) - oferă o senzație de sațietate de lungă durată, deoarece proteinele durează destul de mult pentru a fi digerate de tractul gastrointestinal.

O alimentație echilibrată este condiția principală în lupta împotriva apetitului brutal. Ai nevoie de legume și fructe, cereale și cereale în dieta ta. Și, de asemenea, - suficient lichid. Nu trebuie să fie doar apă și ceai verde. Supele și bulionul sunt și ele lichide, dar hrănitoare, iar atunci când sunt consumate calde, sunt și lactogene. Terciurile, în special fulgii de ovăz și hrișca, oferă, de asemenea, sațietate de lungă durată; stimulează și digestia.

Este important să excludeți potențialii alergeni din dieta dumneavoastră - ciocolată, citrice, fructe exotice, alimente afumate etc. În mod paradoxal, tocmai aceste „lucruri dăunătoare” sunt cele mai atrase de mamele care vor să ia o gustare. Cum îți poți reduce pofta de mâncare între mesele principale? Bun la asta:

• legume si fructe.
• fructe uscate.
• un pahar de chefir.
• ceai cu lapte.
• niste nuci.

Iar daca bebelusul nu are tendinta de dermatita si constipatie, mama devine mai subtire chiar si din paine cu unt, de ce sa te limitezi? Pofta de mâncare nu-ți poți depăși decât într-un mod natural – mâncând alimente, dar pentru ca mâncarea să fie o plăcere, trebuie să fie iubită! În cazul în care femeii nu se teme să se îngrașă, copilul este sănătos și activ, principala regulă de nutriție pentru o mamă care alăptează este să nu se limiteze fără a dăuna copilului și să se bucure de statutul ei nou și onorabil de „mamă. ”.