Ulei înainte de naștere pentru rupturi. Aromaterapie - o metodă naturală de ameliorare a durerii în timpul nașterii

Îți plac uleiurile aromate la fel de mult ca mine? Pe parcursul sarcinii m-au salvat de greață, vene varicoase și proastă dispoziție. Și înainte de a naște, am privit uleiurile aromatice din punctul de vedere al ajutorului lor în timpul nașterii unui copil. Și asta am descoperit...

Aromaterapia este o modalitate simplă, eficientă și (dacă sunt respectate reguli simple) sigură, fără medicamente, de a ameliora stresul și de a atenua diverse afecțiuni. Și un proces atât de delicat precum nașterea nu face excepție. Inhalarea aromelor plăcute creează un mediu favorabil, relaxant, ajută la ameliorarea stresului psiho-emoțional și a durerii. Dacă doriți să utilizați aromaterapia în timpul nașterii, pregătiți-vă din timp - găsiți un medic și o clinică unde este posibil să utilizați metode alternative pentru a ușura procesul de naștere. Sau înmuiați-vă hainele pe care le veți purta în maternitate, precum și o batistă, cu parfumurile preferate. Și lasă-i să încerce să-ți spună „nu”))

analgezic
Analgezicele aromatice includ uleiuri de mușețel roman, lavandă, salvie și iasomie. Rozmarinul, eucaliptul, menta și muscata sunt, de asemenea, considerate analgezice locale.
Puteți inspira parfumul de la o batistă pre-înmuiată în ulei, dar compresele cu ulei cald funcționează mai eficient. Acestea sunt plasate pe abdomenul inferior sau zona sacră pentru a calma durerea în timpul nașterii. Sub influența lor, pielea se încălzește și vasele de sânge se dilată activ, ceea ce duce la pătrunderea rapidă a uleiurilor esențiale în fluxul sanguin și, ca urmare, la o creștere a proceselor metabolice și la un efect analgezic. Lemongrass și nucșoară pot fi folosite ca analgezice în timpul travaliului, dar numai în cantități mici (una, maxim două picături).

ameliorarea stresului psihologic
Unele uleiuri (lemn de santal, tămâie, neroli, bergamotă) nu sunt analgezice „pure”, dar stimulează organismul să producă propriile analgezice - endorfine.
Este mai bine să le adăugați la lampa cu aromă. Dar aici apar două întrebări deodată. Primul este dacă vor permite utilizarea unei lămpi cu aromă în sala de naștere. Al doilea îi va da foc și va regla procesul. Este nevoie de un soț, iubit, iubită sau moașă special pregătiți.
Înainte de a utiliza lampa cu aromă, asigurați-vă că nu există curent de aer în sala de naștere. În caz contrar, mirosul de ulei se va simți în toată maternitatea. Doza de uleiuri esentiale se calculeaza dupa formula: 2 picaturi la 5 metri patrati de suprafata incaperii (in cazul tratamentului antiseptic al camerei). Este mai bine să adăugați uleiuri esențiale în apa fiartă la temperatura camerei. Timpul optim de funcționare a lămpii este de 20-40 de minute. Apa nu trebuie lăsată să se evapore complet. Dacă apa din lampă a fiert sau este aproape de ea, atunci nu este recomandat să folosiți o astfel de lampă.

în caz de slăbiciune
Muscata, neroli, lavanda, bergamota ajuta la refacerea fortei, care este atat de lipsita in timpul nasterii. Este mai bine să folosiți aceste uleiuri ca o compresă rece pe frunte. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva picături de ulei esențial în apă cu gheață, înmuiați un prosop subțire sau scutec în el, stoarceți excesul de apă și aplicați-l pe frunte.

facilitarea travaliului
Uleiuri care ajuta: scortisoara, salvie, ylang-ylang, iasomie, muscata, nucsoara. Pentru un masaj de calmare a durerii cu debutul travaliului si calm, trebuie sa masezi interiorul coapselor, umerilor, spatele capului si tamplele cu ulei singur sau cu ajutorul sotului tau. Este mai bine să folosiți nu ulei esențial pur, ci un amestec al acestuia cu ulei vegetal - migdale, piersici sau caise, în combinație cu 1 picătură de ulei esențial la 1 ml de ulei vegetal.

stimularea tonusului
Verbena, datorită proprietăților sale de stimulare a funcției musculare, îmbunătățește tonusul uterului, normalizează tensiunea arterială - și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea lactației după naștere. Frecați câteva picături de ulei esențial în tâmple sau adăugați la o lampă cu aromă.

ameliorarea stresului fizic
Petitgrain, eucalipt, brad, pin, bergamot. Petitgrain este deosebit de bun; ajută chiar și în stările de panică, izbucniri emoționale, anxietate și neliniște.
În timpul nașterii, puteți folosi un medalion de aromă, în care picurați 1-2 picături de ulei pur. Purtați un astfel de medalion în timpul nașterii timp de cel mult 3 ore.

Și încă un punct important. Înainte de a utiliza uleiuri esențiale, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să vă evaluați tendința generală la alergii, precum și să efectuați un test olfactiv bazat pe principiul „îmi place - nu-mi place” (în timpul nașterii, orice irită pe femeie în așteptare). mama poate afecta cursul procesului). Înainte de a utiliza orice produs de aromoterapie, se recomandă efectuarea unui test cutanat de sensibilitate individuală la fiecare medicament (mâncărime, roșeață a pielii, dificultăți de respirație, transpirație, creșterea ritmului cardiac, dureri de cap, strănut și lacrimare - un semn al unei alergii la ulei esențial). În absența tuturor acestor simptome, se pot efectua proceduri de aromoterapie. Este și mai bine dacă aromaterapia în timpul nașterii este efectuată sub îndrumarea unui specialist în utilizarea uleiurilor esențiale. Olga Libus este una dintre ele. Contactele ei pot fi găsite pe internet. Ea ține prelegeri despre aromaterapie și poate că are studenți care însoțesc femeile în timpul nașterii. Acest lucru te va face să te simți mai calm))

Iată un fragment dintr-un articol despre masaj:
Pregătirea perineului (masaj perineal)

Masajul perineal vă va pregăti să vă relaxați corespunzător ca răspuns la presiunea fătului care trece prin canalul de naștere. Relaxarea mușchilor planșeului pelvin este un exercițiu foarte util în pregătirea pentru naștere. În plus, masajul crește elasticitatea vaginului și a perineului, sporind modificările hormonale care reduc rigiditatea țesuturilor conjunctive. Masajul reduce semnificativ probabilitatea de epiziotomie sau lacrimi grave.
Dacă sunteți interesat să evitați intervenția chirurgicală, ar trebui să vă masați perineul de cinci până la șapte ori pe săptămână în ultimele șase săptămâni înainte de a naște. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Unii medici nu sunt familiarizați cu acest tip de masaj deoarece nu este foarte frecvent. Multe femei și cupluri consideră acest masaj dezgustător și nu îl fac. Cu toate acestea, alții cred că merită deranjul, deoarece reduce riscul de rupere sau tăiere a perineului. Există femei cărora le este chiar plăcută, mai ales dacă este făcută după sau în timpul unui exercițiu de relaxare. Dacă aveți vaginită, herpes sau orice alte infecții, ar trebui să fiți tratat mai întâi, deoarece masajul perineal poate duce la o exacerbare a bolii.

Cum se face masaj perineal

Masajul poate fi efectuat de tine sau de partenerul tau. La început, folosește o oglindă pentru a te uita la perineu, acest lucru îți va fi mai ușor să înțelegi ce trebuie să faci. Mâinile tale trebuie să fie curate și unghiile tăiate scurt. Dacă tu sau partenerul tău aveți pielea sensibilă, poate doriți să purtați mănuși de cauciuc.
Stai confortabil, pe jumătate așezat (dacă partenerul tău va face masajul) sau stai cu un picior pe marginea căzii sau a unui scaun (dacă faci singur masajul).
Ungeți-vă bine degetele cu ulei, turnându-l dintr-o sticlă sau cremă pe bază de apă, storcându-l dintr-un tub. Această metodă de aplicare a cremei sau a uleiului este mai bună decât să vă scufundați în mod repetat degetele în același lichid, ceea ce duce la contaminare. Uneori se recomandă utilizarea uleiului de germeni de grâu, care este bogat în vitamina E, care poate fi achiziționat de la magazinele naturiste, dar se pot folosi și alte uleiuri vegetale sau alți lubrifianți pe bază de apă. Uleiul pentru bebeluși, uleiul mineral, uleiul industrial și loțiunea de mâini nu sunt potrivite în acest scop, deoarece se crede că sunt mult mai puțin absorbite de piele decât uleiurile vegetale sau soluțiile pe bază de apă.
Aplicați suficient ulei sau cremă pe pielea perineului, astfel încât degetele să alunece ușor.
Puteți masa folosind degetul mare. Și partenerul tău o poate face cu degetele arătător (întâi - o mână, apoi ambele, când te obișnuiești). Introduceți degetele în vagin (până la a doua articulație) și apăsați pe mușchii podelei pelvine, astfel încât să puteți simți tensiunea musculară cu degetele. Apoi relaxați mușchii și mutați degetul în vagin, apoi accelerând și apoi încetinind ritmul de mișcare, deplasându-vă cu atenție spre perineu în jos spre anus. Ar trebui să masați timp de aproximativ trei minute. Acest masaj crește elasticitatea țesutului vaginal, a mușchilor care susțin vaginul și a pielii perineului. Apoi masați pielea umedă a perineului timp de aproximativ un minut folosind degetul mare și arătător (degetul mare înăuntru - index în afară sau invers). La început, mușchii vaginali vor fi puțin încordați, dar cu timpul vei stăpâni tehnica masajului și mușchii se vor relaxa.
Când simțiți presiune sau întindere, concentrați-vă pe relaxarea mușchilor. Deoarece te simți confortabil în timpul masajului, o ușoară creștere a presiunii care întinde perineul este suficientă pentru a simți o senzație de furnicături și arsură. (Aceleași senzații însoțesc erupția capului copilului în timpul nașterii.)
Dacă aveți întrebări, consultați medicul sau femeile care cunosc acest tip de masaj

După naștere

Nașterea unui copil a fost întotdeauna un fel de sacrament, în care ierburile și uleiurile esențiale erau folosite în practica tuturor popoarelor. Uleiurile esențiale pot fi folosite în timpul nașterii:

Pentru a calma durerea severă, creați o atmosferă relaxantă și liniștitoare (levănțică, ylang-ylang, iasomie, neroli)
Pentru a intensifica travaliul, intensificati contractiile - daca travaliul este lent (scortisoara, ienupar, rozmarin, cimbru, salvie).

Metode de utilizare a uleiurilor în timpul nașterii

Aromaterapie și inhalare

Uleiurile esențiale special selectate sunt încălzite într-un aparat de aromă. Moleculele de ulei se dispersează în aer și femeia le inhalează. Prin sistemul limfatic, uleiurile stimulează producția de hormoni anestezici de către organism. Uleiurile esențiale evaporate cu ajutorul creatorilor de aromă acționează foarte blând și pentru o perioadă lungă de timp, iar în decurs de o oră puteți obține rezultatul dorit cu ajutorul lor. Este mai bine să folosiți un aparat de aromă chiar la primele contracții.

Prin inhalare directă, uleiurile sunt inhalate dintr-o sticlă sau dintr-un șervețel pe care se aplică câteva picături. Această metodă oferă un efect mai puternic decât aromaterapia.

Durata de acțiune este de aproximativ 2 ore. Pentru a anestezia întreaga perioadă de naștere, trebuie să adăugați uleiuri și adesea să le înlocuiți: mai întâi mai puțin puternic, apoi mai mult.

Ce uleiuri ar trebui să folosesc? Dacă travaliul este dureros, se recomandă un cocktail relaxant de uleiuri de ylang-ylang, trandafir și salvie. Dacă contracțiile sunt slabe, uleiurile din ghimbir, scorțișoară sau verbenă pot ajuta la întărirea acestora.

Această metodă de ameliorare a durerii este plăcută de toate femeile fără excepție. Unii oameni nu folosesc uleiuri, ci... parfumurile lor preferate, inhalându-le direct din sticlă. Cu toate acestea, multe parfumuri celebre conțin iasomie, ylang-ylang și alte uleiuri relaxante.

Masaj

Durerea pe care o experimentează o femeie în timpul nașterii poate fi ameliorată foarte mult prin masaj. Când uleiuri esențiale care ameliorează durerea și oferă relaxare sunt adăugate la o cremă sau ulei de masaj, eficacitatea masajului crește. În acest timp, uleiurile aromatice reușesc să pătrundă prin porii pielii în țesuturi, precum și în sistemele limfatic și circulator, ajungând exact în acele locuri unde sunt deosebit de necesare. Cel mai important lucru este că, în timpul nașterii, uleiurile esențiale vor ajuta la relaxare și la ameliorarea durerilor severe.

Cele mai bune uleiuri în acest sens sunt uleiurile de iasomie și lavandă. Oricare dintre aceste uleiuri poate fi frecat ușor pe burtă și/sau pe partea inferioară a spatelui la începutul travaliului, sau pot fi începute cu câteva zile înainte de timpul estimat al travaliului, în pregătirea travaliului. Dacă se masează partea inferioară a spatelui, abdomenul sau ambele, va depinde de ce poziție este cea mai confortabilă pentru femeie să nască.

Masajul poate fi făcut de tatăl copilului sau de un prieten apropiat. Trebuie să decideți dinainte cine va face masajul, astfel încât această persoană să știe ce i se cere. Un specialist ar trebui să vă arate cum să faceți un masaj. El te va învăța cum să aplici uleiul cu mișcări lungi și moi, care în același timp trebuie combinate cu presiune. Mișcările circulare mici pe partea inferioară a spatelui sunt adesea foarte liniștitoare, iar în timpul masajului viitoarea mamă ar trebui să întrebe mereu ce mișcări și ce grad de presiune i se par cele mai plăcute și să aducă cel mai mare beneficiu.

Este o idee bună să amesteci din timp uleiurile pe care plănuiești să le folosești, pentru că atunci când va veni timpul să naști, nu vei avea timp să urmărești proporțiile exacte.

Poti incepe sa faci un masaj usor cu o saptamana inainte de a se naste bebelusul, dar nu mai devreme, deoarece in acest caz exista riscul declansarii contractiilor uterine si a nasterii premature. De asemenea, este foarte important să aflăm dacă femeia a mai avut naștere prematură. In ultima saptamana de sarcina se pot face bai calde cu 6 picaturi (maximum) de ulei de iasomie sau de lavanda si, daca este posibil, la inceputul travaliului. Acest lucru va ajuta femeia să se calmeze și să pregătească mușchii uterini pentru munca grea care urmează.

Proprietățile uleiurilor de iasomie și lavandă sunt similare, dar fiecare are propriile sale beneficii. Deși ambele uleiuri au proprietăți analgezice, iasomia ajută la creșterea contracțiilor uterine și astfel reduce durata travaliului. Dar aroma sa grea poate fi prea puternică într-o cameră în care ar trebui să fie caldă, iar femeia în travaliu, transpirată de la efort, va fi fierbinte. Poate că un parfum curat și revigorant de lavandă ar fi mai potrivit, deoarece poate fi folosit pentru mai mult decât doar masaj. Un burete înmuiat în apă rece cu câteva picături de ulei de lavandă poate fi folosit pentru a șterge fața mamei dacă se simte prea fierbinte. Adăugând câteva picături într-un difuzor sau picurând ulei de lavandă pe o lampă, poți împrospăta aerul din camera în care se va naște bebelușul tău.

Comprima

Pentru a pregăti o compresă aromatică, trebuie să adăugați 7-10 picături de ulei esențial într-un vas cu apă caldă, să umeziți un prosop curat în această apă aromată, să-l stoarceți și să îl puneți pe abdomenul inferior și, dacă este posibil, pe mai jos a spatelui.

După naștere

Forma ușoară de depresie postpartum

O formă ușoară de depresie postpartum apare adesea în a treia sau a patra zi după naștere, dar unele femei suferă de forme mai severe până la un an. O baie cu ulei de iasomie sau ylang-ylang, sau ulei de corp cu musetel, muscata si portocala (5 picaturi din amestec la 2 linguri de ulei de migdale) iti poate imbunatati semnificativ starea de bine: acest amestec va ajuta la eliminarea dezechilibrului hormonal.

Durere în perineu

Durerea în perineu este ameliorată printr-o baie cu ulei de lavandă. Adăugarea unui antiseptic puternic - ulei de arbore de ceai - ajută la vindecarea rănilor și cusăturilor.

Uleiul de iasomie trebuie folosit imediat după nașterea bebelușului pentru a îndepărta rapid și curat postnașterea. De asemenea, va ajuta la tonifierea rapidă a mușchilor uterului, aducându-i la starea în care se aflau înainte de sarcină.

Alăptarea

Uleiurile esențiale pot fi de mare ajutor în rezolvarea multor probleme care apar din cauza alăptării. Cele două motive principale pentru care nu alăptați sunt, de obicei, sfârcurile crăpate și cantitatea scăzută de lapte, deși uneori se datorează producției excesive de lapte, care provoacă sâni umflați dureros.

Mamele care alăptează au voie să folosească următoarele uleiuri esențiale: mușețel, lemn de cedru, bergamotă, lavandă, geranium, grapefruit, iasomie, trandafir, lemn de santal, mentă japoneză, fenicul, mărar și ylang-ylang. De secole, mamele care alăptează au folosit multe plante, în principal din familia Apiaceae, precum anasonul, chimenul, mărarul și feniculul pentru a crește cantitatea de lapte. Se luau de obicei sub formă de infuzii și ceaiuri. Cel mai bun remediu în acest sens este ceaiul dulce de mărar. Puteți folosi și următoarea rețetă: amestecați zece picături de ulei de fenicul sau mărar cu cincizeci de mililitri de ulei de masaj (înainte de hrănire, nu uitați să vă spălați bine sânii).

Sfarcurile crăpate sunt de obicei foarte dureroase și se vindecă încet. Cel mai bun tratament este folosirea unei creme care contine calendula, o planta cunoscuta pentru proprietatile sale curative. Crema o puteți face singur sau adăugați câteva picături de gălbenele la crema finită. Înainte de a vă hrăni copilul, asigurați-vă că spălați complet orice cremă rămasă. Utilizați crema imediat după hrănire, astfel încât mameloanele să poată fi expuse la agentul de vindecare cât mai mult timp înainte de următoarea hrănire.

Pentru a reduce cantitatea de lapte produsă, fie pentru că sânii sunt umflați, fie pentru că este timpul să înțărcați copilul, puteți folosi ulei de mentă sub formă de comprese reci. Și alte uleiuri pot avea acest efect, dar menta este cea mai sigură, mai ales dacă bebelușul este încă alăptat. Și din nou, înainte de fiecare hrănire, nu uitați să vă asigurați că ați spălat tot uleiul rămas, deoarece niciun ulei, chiar și ulei relativ sigur și ușor, nu ar trebui să intre în corpul bebelușului.

Pe măsură ce ne apropiem de data așteptată a nașterii, femeile încep să se întrebe cum să nască fără? Și aceasta este o problemă destul de presantă pentru viitoarele mame. Pregătirea pentru naștere implică exerciții speciale pentru antrenamentul perineului, masaje și multe altele. Deci, haideți să ne înarmam cu cunoștințele și abilitățile necesare în această problemă.

Cauze și influențe asupra decalajelor de naștere

În secolul trecut, medicii au început să se îndoiască de oportunitatea epiziotomiei - tăierea țesutului perineului pentru a facilita nașterea unui copil. Medicii au spus că răul acestei manipulări a fost mai mare decât întreruperile în timpul nașterii. Dar atât una cât și cealaltă pot fi evitate.

Mai multe despre asta mai târziu, dar deocamdată să ne familiarizăm cu motivele apariției golurilor:

Pregătirea fizică a unei femei. Elasticitatea țesutului perineal este baza pentru nașterea unui copil fără rupere. Lipsa unei astfel de pregătiri (exerciții fizice, masaj) este cauza unor eventuale rupturi. Desigur, elasticitatea țesuturilor depinde și de genetică. La urma urmei, pielea cu întindere scăzută ne este transmisă prin moștenire. Iar riscul de rupturi crește odată cu nașterea prematură. Deși un copil mai mic poate părea că provoacă mai puține traume la nivelul perineului, de fapt nu este cazul. La urma urmei, abia la 37-38 de săptămâni elasticitatea țesuturilor perineale crește fiziologic, adică de la sine. Acesta este motivul pentru care femeile care nasc copii mari la termen nu au uneori rupturi in timpul nasterii. Mai mult, astfel de nașteri se fac fără crăpături!
Nutriție pentru o femeie însărcinată. Este deosebit de important să vă controlați dieta zilnică în ultimul trimestru de sarcină. Nutriția poate crește elasticitatea țesutului perineal în combinație cu antrenamentul fizic. Dacă viitoarea mamă abuzează de sare, produse din carne și produse de panificație, atunci nu se pune problema creșterii elasticității țesuturilor.
Starea psihologică a unei femei însărcinate. Vizualizarea este o reprezentare mentală a unei imagini a unei nașteri sănătoase și prospere cu nașterea unui copil puternic și a unei mame bune. O femeie ar trebui să-și imagineze o astfel de imagine în fiecare zi și astfel să se pregătească mental ca nașterea să meargă bine și să nu se gândească nici măcar la despărțiri.
Dimensiunea capului bebelusului. Daca copilul este mare, cu capul mare, atunci riscul de rupturi creste, mai ales daca mama are bazinul ingust. Și în această chestiune este puțin probabil să se poată schimba ceva: mama nu poate influența dimensiunea fătului. Nici nu poate afecta viteza cu care capul trece prin canalul de naștere. În timpul travaliului rapid, este mare. Și dacă nașterea se desfășoară lent, atunci apariția rupturilor depinde în mare măsură de acțiunile moașei, chiar și cu un cap fetal mare. Îndrumarea ei competentă asupra comportamentului unei femei și, în consecință, adecvarea reacției acesteia din urmă pot reduce riscul de despărțire.

Cum se reduce riscul de rupturi în timpul nașterii?

Pe baza celor de mai sus, trebuie să faci totul pentru a naște copilul la timp, a pregăti perineul cu exerciții fizice și a fi pozitiv în ceea ce privește rezultatul final. Și acum mai multe despre pregătirea perineului.

Astăzi, există diverse tehnici de prevenire a rupturilor în timpul nașterii, precum și exerciții fizice pentru creșterea elasticității țesuturilor din această zonă.

Viitoarele mamici ar trebui sa stie si despre uleiul special pentru masaj perineal. Medicii cu experiență îl recomandă de obicei pacienților lor. Și deși perineul în sine devine mai elastic mai aproape de naștere, cu greu puteți strica terciul cu ulei. Prin urmare, utilizarea uleiului va reduce doar riscul de rupere. Dacă nu cumpărați ulei special, puteți utiliza alte tipuri. Măslinele, migdalele și susanul sunt perfecte pentru asta. Aceste uleiuri pot fi aromate cu câteva picături de uleiuri aromatice: portocale, eucalipt, lămâie la alegere.

Procedura de lubrifiere a perineului se face cel mai bine în baie. Frecați uleiul selectat pe o zonă intimă curată, masând-o ușor și așteptați 15-20 de minute. Uleiul trebuie apoi îndepărtat. Pentru a face acest lucru, se recomandă să lubrifiați mai întâi zona perineală cu tern făcut din fulgi de ovăz sau făină de porumb, apoi clătiți totul cu apă caldă. Nu trebuie să folosiți exfoliante sau geluri pentru spălare. Apropo, femeile indiene fac această procedură în fiecare zi în timpul sarcinii. Dacă vă uleiați perineul cel puțin o dată pe săptămână, acest lucru va avea, de asemenea, efect.

Pentru a preveni rupturi, puteți aplica și ulei pe vagin. Cu toate acestea, această procedură ar trebui să înceapă mai aproape de naștere, cu aproximativ o lună înainte. În acest scop, se folosește unt topit. Înainte de a merge la culcare, trebuie să luați o bucată de ghee, de dimensiunea unei nuci, și să o introduceți adânc în vagin noaptea. În acest timp va satura pereții. Dar o astfel de manipulare nu este recomandată pentru procesele inflamatorii cu secreție și mâncărime.

Pregătirea fizică a perineului pentru naștere

Deci, să revenim la problema gimnasticii pentru vagin, adică la exerciții fizice. Pentru a crește fluxul sanguin și nutriția oricărui mușchi din organism, trebuie să îl relaxați și să îl tensionați sistematic. În consecință, pentru a crește elasticitatea țesuturilor podelei pelvine, trebuie să faceți gimnastică specială intima în fiecare zi. Primele trei exerciții ale acestei gimnastici pot fi efectuate în poziția care vă este cea mai confortabilă: culcat sau așezat, în picioare sau în patru picioare. Aceste exerciții îți vor lua câteva minute pe zi și vor da rezultate excelente. Acestea vor îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor perineale și vor crește elasticitatea acestuia.

Exercițiile trebuie repetate de 6-8 ori:

Exercițiul nr. 1. Luați o poziție confortabilă pentru dvs. și relaxați și tensionați alternativ mușchii vaginului și anusului. Trebuie să le strângeți cât mai tare posibil, să le țineți timp de 1-2 secunde și să vă relaxați. Are o eficacitate excelentă atunci când este utilizat în mod regulat înainte de naștere.
Exercițiul nr. 2 „Sacul”. Luați o poziție confortabilă și acum imaginați-vă că există o geantă cu mânere în fața dvs. Trebuie să-i prinzi mâinile cu vaginul și să încerci să ridici geanta mai sus, deasupra podelei. Trebuie să țineți punga imaginară pentru câteva secunde și apoi să o puneți la loc. De fiecare dată când trebuie să încercați să ridicați punga mai sus, adică să încordați mai mult mușchii vaginali, creșteți sarcina asupra lor. Repetați acest exercițiu de mai multe ori, încercând să ridicați punga din ce în ce mai sus deasupra podelei.
Exercițiul nr. 3 „Lift”. Și din nou vizualizare. Gândește-te la vaginul tău ca la o mașină de lift. Trebuie să se miște în sus, ridicându-se la podea. Folosește-ți mușchii vaginali pentru a strânge și ridica încet într-un mod similar. Începeți exercițiul încet, deplasându-vă în sus spre uter. Apoi lasă-te jos, relaxându-te. La sfârșitul exercițiului (oprirea liftului), trebuie să lipiți vaginul spre exterior, folosind forța musculară pentru a-l deschide, ca o mașină de lift.
Exercițiul nr. 4. Stați lângă un scaun și sprijiniți-vă de mâini. Mișcați încet piciorul drept în lateral, apoi stângul. Nu este nevoie să ridici picioarele sus. Ar trebui să simți o ușoară întindere pe interiorul coapsei și să te întinzi în perineu.
Exercițiul nr. 5. Plie. Întindeți-vă picioarele larg și ghemuiți-vă încet până când coapsele sunt paralele cu podeaua. În acest caz, corpul trebuie menținut la nivel.
Exercițiul nr. 6.Întinde-ți picioarele larg și ghemuiește-te. Puneți mâinile pe podea și ridicați ușor bazinul și șoldurile.

Deci, nu este nevoie să vă temeți de rupturi în timpul nașterii. Deja acum puteți începe pregătirea fizică pentru proces, puteți face exerciții și uleiuri și puteți crește elasticitatea perineului. Urmați toate recomandările medicului dumneavoastră pentru a evita riscul de rupere. Faceți tot ce vă stă în putere și acordați-vă din punct de vedere psihologic la un rezultat pozitiv. Asigurați-vă că la naștere există o moașă cu experiență și competentă. Determină în mare măsură dacă vei avea lacrimi sau crăpături.

Sa ai o nastere usoara si sanatoasa!

In special pentru Elena TOLOCHIK

Majoritatea viitoarelor mame, gândindu-se la viitoarea naștere, își amintesc cu siguranță un lucru atât de neplăcut precum rupturi ale colului uterin, perineului și vaginului. Și cred că majoritatea femeilor vor cu siguranță să știe cum să nu rupă în timpul nașterii și să evite o epiziotomie. Despre asta vom vorbi.

De ce apar goluri în timpul nașterii?

Țesuturile perineului se întind ca cauciucul, dar imaginați-vă ce se va întâmpla dacă cauciucul este uscat și crăpat. Pur și simplu se va rupe atunci când este întins. Același lucru se întâmplă și în prezența infecțiilor și a inflamației concomitente - țesuturile își pierd elasticitatea și apar rupturi în timpul nașterii pe măsură ce copilul trece prin canalul de naștere.

O altă cauză a rupturilor în timpul nașterii poate fi elasticitatea insuficientă a țesutului perineal. Pentru unii, aceasta este o predispoziție naturală (atunci trebuie să faci exerciții), iar pentru majoritatea țesuturilor își pierd elasticitatea din cauza lipsei de vitamine.

O altă cauză comună a rupturii în travaliu este încercările incorecte sau prea devreme. Adică pentru a nu rupe, în timpul nașterii trebuie să urmezi sfaturile moașei.

Cum să te comporți în timpul nașterii pentru a evita rupturi?

Ascultați de moașă și urmați toate comenzile ei cu acuratețe și fără obiecții. Acesta este singurul lucru pe care îl puteți face acum pentru a ajuta copilul să se nască ușor și pentru a evita rupturile vaginului, perineului și colului uterin.

Ce poți face în timpul sarcinii pentru a pregăti perineul pentru naștere?

Baza pentru prevenirea rupturilor în timpul nașterii este identificarea și tratamentul inflamației la nivelul tractului genital.

După cum s-a scris deja, țesuturile inflamate își pierd elasticitatea și se rup foarte ușor, așa că cu câteva săptămâni înainte de a naște este necesar să se facă un frotiu pentru floră și, dacă este detectat un proces inflamator, să fie tratate cu supozitoare aprobate pentru utilizare în timpul sarcinii.

Efectuați exerciții pentru a preveni rupturile în timpul nașterii.

În timpul sarcinii, trebuie să-ți antrenezi mușchii, atunci aceștia vor fi puternici, iar țesuturile moi vor deveni mai elastice, chiar dacă nu sunt foarte elastice prin natura lor.

Iată un set aproximativ de exerciții pentru a preveni rupturile în timpul nașterii:

Compresiuni lente. Trebuie să încordați mușchii perineului cu putere maximă și să numărați încet până la trei. Atunci trebuie să te relaxezi complet. Creșteți treptat timpul de compresie la 15-20 de secunde o dată. Este mai bine să faceți acest exercițiu de cel puțin trei ori pe zi pentru 10 compresii.

"Lift". Să urcăm „liftul” în sus: strângem mușchii foarte slab (ne aflăm la primul etaj), îi ținem așa timp de 3-5 secunde, continuăm să ne ridicăm - strângem-i mai tare (am ajuns la etajul al doilea), ținem-i din nou timp de 3-5 secunde Continuăm ascensiunea folosind aceeași metodă, până când „călătorim” 4-6 etaje, iar mușchii sunt încordați la maximum. Acum poți coborî. Coborâm, din nou, treptat, zăbovind pe fiecare etaj 2-3 secunde. Merită să mergi cu liftul de cel puțin cinci ori pe zi.

Abrevieri. Strângem și relaxăm mușchii vaginali cât mai repede posibil. Cu cât se întâmplă mai repede, cu atât mai bine. Fă-o până obosești, de cel puțin trei ori pe zi.

Împingând.Împingeți în jos de parcă ați fi pe cale să deveniți „mare”, fă-o cu tensiune medie, nu maximă. Acest exercițiu este util nu numai pentru mușchii perineului, ci antrenează și mușchii abdominali.

Puteți face aceste exerciții în timp ce stați, stând în picioare sau întinși. Le poți face acasă, la serviciu sau chiar în transportul public. Oamenii din jurul tău cu siguranță nu vor observa asta.

Nu există un număr maxim de abordări – cu cât faci mai multe, cu atât va fi mai ușor să naști și cu atât vei evita exploziile perineale în timpul nașterii. De fapt, nici nu există minim; este mai bine să o faci o singură dată decât deloc.

Pentru a evita ruperea în timpul nașterii, puteți masa perineul.

Masajul perineal se face cel mai bine de la mijlocul sarcinii, dar dacă există o amenințare de naștere prematură, atunci este mai bine să așteptați până la 36 de săptămâni. Daca ai timp, o poti face zilnic, dar chiar si masajul de 2-3 ori pe saptamana da rezultate bune. Cel mai bine este să o faci după un duș, stând pe un picior, așezându-l pe celălalt pe baie sau pat sau întins cu picioarele ușor depărtate la șolduri.

Trebuie să luați o poziție confortabilă, să vă umeziți degetele cu ulei pentru a masa perineul și să începeți să masați vaginul din interior cu mișcări de apăsare, apăsând alternativ pereții în cerc, mai ales pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să zăboviți pe perete. îndreptat spre anus, deoarece acest perete este cel care experimentează sarcina maximă și de cele mai multe ori intră în naștere

Începeți treptat să întindeți ușor vaginul în lateral. Acest exercițiu trebuie început după ce ați făcut doar masaj perineal timp de 2-3 săptămâni.

În timp ce masați perineul, încercați să relaxați cât mai mult posibil mușchii vaginali. Dacă înveți să le relaxezi, acest lucru te va ajuta și să eviți rupturile în timpul nașterii.

Ulei pentru masaj perineal.

Uleiul pentru masaj perineal poate fi achiziționat gata făcut într-un magazin sau farmacie sau îl puteți pregăti singur.

Pentru a face ulei pentru masaj perineal, trebuie să cumpărați un pachet de sunătoare și ulei vegetal obișnuit (ulei de măsline sau de in funcționează bine, dar puteți lua și ulei de floarea soarelui). Puneți planta într-un borcan de opt sute de grame sau de litri cu un capac, adăugați ulei astfel încât toată planta să fie sub ea și încălziți într-o baie de apă timp de aproximativ 20 de minute. După ce untul este scos de pe aragaz și s-a răcit puțin, acoperiți-l și puneți-l într-un dulap întunecat timp de o săptămână. După o săptămână puteți folosi uleiul.

Uleiul de pește și vitaminele vor ajuta, de asemenea, la creșterea elasticității țesuturilor.

Începând cu 28 de săptămâni de sarcină, începeți să luați vitamina E în capsule sau consumați cât mai multe uleiuri vegetale, care conțin și vitamina E. Această vitamină mărește elasticitatea țesuturilor, ceea ce afectează direct probabilitatea de ruptură perineală în timpul nașterii.

Un alt element important pentru creșterea elasticității țesuturilor sunt acizii grași polinesaturați. Se găsesc în pește și ar trebui să fie incluse în dieta ta. În plus, sau dacă nu vă place peștele, puteți lua ulei de pește (unele mărci produc capsule care spun în mod specific omega-3).

De asemenea, vă sfătuiesc să includeți ulei de semințe de in în alimentație; dacă nu vă place (este destul de amar), îl puteți înlocui cu ulei de măsline. Uleiul este bun pentru adăugarea în salatele de legume; de asemenea, puteți bea pur și simplu o lingură de ulei pe zi, dacă vă place gustul lui. Uleiurile sunt bogate în vitamina E naturală și provitamina A; lipsa acestora, în primul rând, contribuie la rupturi în timpul nașterii.

Otet de mere. Ar trebui să fie de 3%. Este suficient să bei o lingură de desert dimineața după ce ai băut deja un pahar cu apă, înainte de micul dejun. Ar trebui să începeți să beți oțet de la 28-30 de săptămâni. Conține multe substanțe care cresc elasticitatea țesuturilor și reduc astfel probabilitatea rupturii perineale în timpul nașterii.

Exerciții de respirație pentru pregătirea nașterii.

Desigur, efectuarea exercițiilor de respirație nu va afecta în mod direct elasticitatea țesuturilor, dar vă veți putea controla eforturile și veți putea urma comenzile moașei, care joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea rupturilor în timpul nașterii.

Excluderea cărnii ajută la evitarea rupturilor în timpul nașterii

Medicii știu de mult faptul că consumul de carne și produse din carne reduce elasticitatea țesuturilor corpului, iar elasticitatea scăzută, la rândul său, duce la rupturi în timpul nașterii. Cu toate acestea, nu există un consens cu privire la excluderea sau nu a cărnii în ultimul trimestru de sarcină. De ce? Pentru că rupturile în timpul nașterii, în mod logic, nu sunt principalul rău, iar excluderea cărnii poate duce la deficit de proteine și la scăderea hemoglobinei, care este plină de consecințe neplăcute. Prin urmare, întrebarea excluderii cărnii din dietă rămâne la discreția dvs.: dacă sunteți gata să o înlocuiți cu pește, linte, hrișcă și alte produse care vor compensa lipsa de substanțe necesare și nu uitați să luați vitamine, atunci nu ezitați să renunțați la produsele din carne de la 28-30 de săptămâni, dacă dieta dumneavoastră suferă din cauza lipsei de carne, atunci continuați să o mâncați, dar încercați să nu mâncați carne roșie și cârnați, acordați preferință cărnii albe.

Să rezumam

Rămâne de adăugat că, cu cât urmați mai multe dintre punctele de mai sus, cu atât sunt mai mari șansele de a evita rupturile în timpul nașterii. A fost testat pe mulți prieteni și personal pot adăuga că am făcut toate astea și am născut trei băieți nu prea mici, de aproape 4 kilograme fiecare, fără lacrimi.