Cum să distrugi toate sentimentele din tine. Cum să oprești pentru totdeauna emoțiile și sentimentele? Psihologie

Cât de chinuitor de dureros este uneori pentru cei care se îndrăgostesc de altcineva. Nu contează dacă este căsătorit sau prea agresiv, imprevizibil sau a devenit plictisitor și neinteresant cu el. Indiferent de motiv, un sentiment care chiar ieri a adus bucurie se poate transforma în ceva care interferează cu viața. Și doar tu însuți te poți ajuta în această situație, crezând că ai puterea de a te elibera de suferință și durere și hotărând să realizezi asta, în ciuda tuturor și a tuturor.

Cum să scapi de sentimente și emoții

Uneori viața aduce surprize neplăcute. Chiar ieri, această persoană a provocat o furtună de emoții, dar astăzi există o singură dorință, de a scăpa de orice sentimente pentru el cât mai repede posibil. Pentru că interferează cu gândirea și viața rațională, otrăvește existența, creează probleme și în mod clar nu lasă șansa unei vieți personale fericite. La urma urmei, când la orizont apare un reprezentant interesant al sexului opus, imediat apar amintiri despre cum lucrurile au fost cândva bune cu fostul și cum au devenit rele, sau cât de mai bun este el decât restul.

Și aici fie apar temeri că se va întâmpla același lucru cu acest bărbat, fie șansele de a crea o nouă relație dispar din cauza faptului că femeia nu este pregătită să se întâlnească cu cineva care, în opinia ei, nu se ridică la nivelul fostului ei. . Această confuzie a sentimentelor din suflet te face să retrăiești din nou și din nou tot ceea ce s-a întâmplat și se întâmplă, fără a lăsa nicio șansă de a restabili armonia în suflet și de a înțelege ce trebuie făcut cu adevărat pentru a te elibera și a-ți construi o viață personală fericită.

Într-un moment atât de dificil, este necesar să-ți direcționezi forța pentru a scăpa de aceste sentimente, în ciuda tuturor dificultăților care apar pe parcurs. Iar primul pas ar trebui să fie să realizezi și să accepți că nu aduc decât probleme și suferință. Permițându-le să comandă și să-ți înece mintea, este ca și cum ai oferi dreptul de a te controla cuiva care nu a reușit să-ți răspundă sau nu s-a ridicat la înălțimea speranțelor tale.

Și nu trebuie să vă fie teamă că nu vă veți putea elibera, altfel riscați să credeți cu adevărat asta. Pentru a evita să fii blocat în această stare pentru o perioadă lungă de timp, nu te concentra prea mult pe a scăpa de emoții. Acordați atenție acestei probleme atunci când este complet insuportabilă și simțiți că trebuie făcut ceva pentru a reduce cel puțin severitatea și intensitatea emoțiilor până când le puteți face față complet.

Când încă nu intervin prea mult, ci doar vă deranjează puțin, permiteți-vă să vă desfășurați activitățile obișnuite fără să vă adânciți în griji. Cu cât sunteți mai mult cufundat în diverse activități, muncă, comunicare cu prietenii, cu atât vă este mai ușor să faceți față sentimentelor. Cu timpul, își vor pierde marginea, iar pas cu pas te vei putea elibera de ei, acceptând faptul că este doar în mâinile tale.

Amintiți-vă, concentrarea asupra suferinței și încercarea de a o rezolva dintr-o singură lovitură nu va face decât să înrăutățească situația. De fapt, nu este atât de ușor să scapi de sentimente instantaneu. Fără răbdare și concentrare pe câștig, nu va fi posibilă schimbarea situației. Așa că ai răbdare și permite-ți să simți uneori acea tristețe, dor, disperare și resentimente. Înțelegerea faptului că sunt la fel de parte integrantă a vieții ca și emoțiile pozitive.

În general, este foarte util să te uiți la ceea ce se întâmplă din exterior pentru a-ți da seama ce te deranjează cu adevărat. Faptul este că atunci când o persoană experimentează dependență, crezând că este dragoste, atunci apar o mulțime de probleme. Pentru că nu poți decât să scapi de dependență. Nu va dispărea de la sine. Este dificil pentru un partener dependent să supraviețuiască unei despărțiri și colapsului speranțelor.

Cu mintea este capabil să înțeleagă că se întâmplă ceva în neregulă, dar psihicul lui necesită emoțiile puternice obișnuite. Prin urmare, este atât de important să găsești puterea de a recunoaște față de tine că sentimentul care te împiedică să trăiești este doar o dependență dureroasă, deghizat perfect într-un sentiment puternic.

Când este iubire, nu aduce suferință, dă bucurie și te face să te simți fericit. Cu siguranță totul nu este ea. Pasiune, afecțiune, obișnuință, dependență, dar nu iubire. Aceasta este o dependență de anumite emoții pe care le oferă astfel de relații, dar nu au nicio legătură cu dragostea adevărată.

Incapacitatea de a îndura cu calm despărțirile, nevoia de a controla o persoană, de a ști unde se află, teama de a o pierde, încrederea că este imposibil să trăiești fără el, disponibilitatea de a-și tolera comportamentul de neînțeles - toate acestea sunt semne ale dependenta.

Dragostea te face să vezi ce e mai bun într-o persoană, te învață să ai încredere în el, să te bucuri de succesele lui, să te îngrijorezi că nu provoacă durere, să eviți acțiunile egoiste și manipularea prin scandaluri, amenințări sau lacrimi. Poate pleca, dar după ea nu mai rămâne nicio ruină în suflet, ci doar o ușoară tristețe și amintiri minunate despre ceea ce a fost, alături de recunoștință față de cel care a reușit să trezească acest sentiment.

Dragostea adevărată pleacă în liniște, nu este nevoie să lupți cu ea, nu este nevoie să o „smulgi” din inimă. Cel care iubește dorește numai fericire persoanei iubite și, prin urmare, dă drumul, bucurându-se că este mai bine pentru el așa.

După ce și-a dat seama că nu dragostea este cea care chinuie, ceea ce este cu siguranță dureros de pierdut, ci doar nevoia psihicului de a primi emoții negative, o persoană simte subconștient ușurare, deoarece nu are rost să se țină de această dependență. La urma urmei, ea nu are nicio valoare pentru el, ceea ce nu se poate spune despre dragoste. Oricine poate înțelege acest lucru va scăpa cu ușurință de sentimentele care îl distrug.

Foto: Cum să scapi de dragostea pentru un bărbat

Nu te poți învinovăți și să încerci să înțelegi de ce s-a întâmplat asta, de ce ai ales persoana greșită, de ce nu ți-au fost îndeplinite speranțele, de ce nu ai fost încă norocos. Aceste gânduri nu vor face decât să agraveze situația și nu vor da drumul, obligându-te constant să te gândești la asta și să cauți un răspuns care nu există. Acest lucru se poate întâmpla oricui. Nimeni nu este imun de eșecuri și probleme în relații. Și acest lucru trebuie acceptat. Oricine are dreptul să fie slab și nesigur, să încerce, să corecteze, să se schimbe și să greșească. Nu poți fi corect și bun tot timpul, așa cum este imposibil să trăiești fără dificultăți și suferință.

Imaginează-ți că i se întâmplă acest lucru prietenului tău apropiat, ca să o poți sfătui. Cum ar explica ei de ce trebuie să-l uite și să renunțe la sentimentele ei. Încercați să găsiți o modalitate prin care ea să recunoască că este dependentă. Este suficient doar să spui asta sau este necesar să găsim câteva argumente și semne că aceasta este într-adevăr o dependență și un obicei nesănătos, și nu dragoste.
Asigurați-vă că vă amintiți toate deficiențele acestui om. În toate detaliile, cu un fel de plăcere ascunsă, enumera totul, descrie-l și înțelege că nu poți decât să simți indiferență față de un astfel de bărbat nedemn de tine și să nu-ți faci griji pentru el.
Când este criticat în prezența ta, nu-l opri. Lasă-i pe oameni să-ți spună gândurile despre asta. Ei au observat clar ceva ce ai ratat. În acest fel, vei învăța o mulțime de lucruri noi și te vei asigura încă o dată că acesta nu este eroul romanului tău.
Nu încercați să ocupați postul vacant cu un nou pretendent. Este puțin probabil să-ți sfătuiești prietenul să înceapă o nouă poveste de dragoste, conform principiului „elimină focul cu focul”. Acest lucru este plin de probleme serioase dacă nu-ți dai seama de ce ai confundat dependența cu dragostea, de ce ai petrecut atât de mult timp cu persoana pentru care acum vrei să scapi de sentimente.

Mai este de lucru serios pe tine pentru a-ți da seama că aceasta este doar o dependență nevrotică, de care este timpul să scapi, pentru a nu te regăsi într-o situație similară din nou și din nou. Prin urmare, pentru propria ta protecție, trebuie să petreci timp și să te gândești cum să scapi nu de sentimente, acestea vor dispărea, ci de comportamentul obișnuit atunci când alegi bărbații, ceea ce creează probleme.
Și asigurați-vă că vă umpleți viața cu noi impresii și emoții plăcute, în loc să vă cufundați în amintiri, umflați și mai mult sentimentele care ar trebui să dispară. Sunteți întotdeauna bineveniți în adăposturi pentru animale fără adăpost, orfelinate, organizații de mediu și publice. A ajuta pe alții te va umple de mândrie și bucurie. Și de asta este nevoie.

Foto: Cum să scapi de dragostea pentru un bărbat

Nimeni nu este imun la greșeli și dezamăgiri. Viața funcționează așa și nu poți decât să o accepți. Dar dacă acest lucru nu poate fi evitat și schimbat, asta nu înseamnă deloc că nu ai puterea să îi faci față și să înveți să ieși din astfel de situații cu cele mai mici pierderi pentru tine. Principalul lucru este să vă amintiți că a crede în tine și în succesul tău, indiferent ce faci și indiferent pentru ce te străduiești, face minuni. Dacă vrei să obții ceea ce îți dorești, crezi că este în puterea ta și vei reuși.

Dragostea este un sentiment insidios care schilodește sufletul. Câți oameni sunt schilodiți de dragoste și câți oameni au murit din cauza iubirii. Puteți să simpatizați, să vă îndrăgostiți, să flirtați, dar nu puteți să iubiți, să vă oferi cuiva care pur și simplu își va șterge picioarele de sentimentele voastre. La început, dragostea pare minunată - sentimente, o dorință de a fi împreună, dar apoi - dezamăgire. E greu când iubești și ești abandonat.Convingerea mea nu a venit de nicăieri, eu însumi am trecut prin acest IAD de mai multe ori. Îți voi spune povestea mea. La 17 ani m-am îndrăgostit.Ea era cu 2 ani mai mare decât mine și îmi spunea constant că sunt încă copil, îmi spunea ce să fac, cum să mă comport, cum să mă îmbrac, dar în același timp a făcut Înțeleg că are nevoie de mine. Pe mine m-a înfuriat, dar am iubit-o și de aceea nu am putut să o părăsesc, dar în același timp am suferit mult. Când am intrat în armată, ea s-a căsătorit (obișnuiau data, apoi sa despărțit), acest lucru este familiar pentru mulți. După ce am intrat la facultate, am avut multe aventuri cu fete frumoase, dar nu a existat dragoste, doar simpatie, despărțirile erau ușoare și puteam să merg mai departe. Mă înțeleg ușor cu oamenii, eram cea mai mare de pe curs (înainte de a mă înscrie, am servit 3 ani în Flota Pacificului), iar fetelor le-a plăcut. Am cunoscut o nouă iubire, dragostea noastră a durat un an și jumătate, mi-a jurat dragostea ei, iar de ziua mea mi-a făcut un „cadou”, spunând că se întoarce la fostul ei iubit, care o dată a părăsit-o. , dar acum vrea să o ia de la capăt. Mi-a fost greu cu despărțirea, sufletul meu era dureros și gol. Apoi au fost mai multe romante, iar la 24 de ani (in anul 4) m-am casatorit intamplator la 5 luni dupa ce ne-am cunoscut.Ea avea 18 ani. Nu mi-am iubit soția, mi-a plăcut foarte mult aspectul ei (blondă înaltă, zveltă, cu ochi albaștri), dar m-am căsătorit nu numai din cauza aspectului și a sarcinii ei, ci i-am simțit atitudinea față de mine - căldură și grijă, și a fost ușor și confortabil pentru mine, ceva ce nu am simțit la alte fete. Am avut o fiică, eu și soția mea am trăit foarte amiabil, cu greu ne-am certat și nu am întâmpinat probleme (suntem mai mult decât înstăriți din punct de vedere financiar) Și 10 ani mai târziu am cunoscut o femeie de care m-am îndrăgostit. 26 de ani, a divorțat și are un fiu de 5 ani..Povestea ei a fost asemănătoare cu poveștile fostelor mele iubite - și ea a iubit, s-a căsătorit, iar soțul ei a plecat la o altă femeie bogată.Peste 10 ani de viață de familie , Am avut relații de scurtă durată, dar m-am îndrăgostit cu adevărat de această femeie și atât de mult încât alte femei nu existau pentru mine. Am început să ne întâlnim des, să mergem împreună în vacanță, fiul ei mi-a zis „tată” (el nu și-a văzut tatăl, pentru că nu avea încă un an când i-a părăsit). Un an mai târziu, mi-a spus că și-a dat seama că mă iubește doar pe mine, iar fostul ei i-a fost indiferent (înainte de asta, a continuat să-l iubească în inima ei) și își dorea să trăim împreună. Și eu îmi doream foarte mult acest lucru, dar am fost reținut de responsabilitatea mea față de familia mea și i-am spus că nu pot pur și simplu să iau și să plec, trebuie să-mi pregătesc familia pentru asta. Nu i-a plăcut răspunsul meu și a apărut înstrăinarea din partea ei, care de-a lungul timpului, așa cum mi se părea mie, trecuse. Așa că a mai trecut un an și am plecat o lună într-o călătorie de afaceri. Mi-am sunat regulat iubita și am decis să merg la ea.Când m-am întors, m-am dus imediat la iubita mea să-i spun de decizia mea, dar ea m-a salutat cu răceală, decizia mea nu a făcut-o fericită.A spus că trebuie să se gândească Pentru a confirma seriozitatea intențiilor mele, am cumpărat un apartament cu 4 camere (ea locuia într-un apartament cu două camere Hrușciov), dar a devenit și mai rece, a început să-mi ignore apelurile mai des (obișnuiau să-mi sune fiecare alte 10 ori pe zi) și ne-am redus întâlnirile la minimum. Apoi am întrebat dacă are altul, iar ea mi-a răspuns că a apărut fostul ei și a început să vină la copil, dar cel mai important, ea a spus că îl iubește din nou. La întrebarea mea „Ce zici de mine?”, ea a răspuns că ne iubește pe amândoi, dar nu știa încă cu cine ar trebui să rămână. O lună mai târziu, m-a „încântat” spunând că a decis să fie cu el și , in mod ironic, din nou de ziua mea (16 aprilie).Pentru mine a fost o lovitura.Mi-am pierdut capul,am implorat-o sa se intoarca,am rugat-o sa se gandeasca,dar era rece si cruda,parca nu exista asa ceva. relatie minunata intre noi. L-am văzut pe fostul ei - o blondă slabă, scundă și chel, și ce a văzut ea la el? Mai mult, a abandonat-o cu copilul ei (nici măcar nu a plătit pensie). Eu însumi sunt brunet, înălțimea 184, constituție atletică, din prima tinerețe merg în mod regulat la piscină și la sală, nu beau, nu fumez. Și asta a intensificat și mai mult resentimentele - cine m-au schimbat pentru?! „Nu poți să-ți ordoni inima”, a fost răspunsul ei, dar de ce? La urma urmei, i-am dat totul din mine, am făcut multe pentru ea și fiul ei. Timp de șase luni creierul mi-a fost rupt în bucăți, viața și-a pierdut sensul, totul a fost ca un fel de ceață, nu am vrut să întâlnesc pe nimeni. sau chiar trăiesc. Munca m-a distras puțin, dar apoi totul a revenit din nou. Am vrut să scap de acest coșmar, am așteptat să se îmbunătățească, dar s-a înrăutățit, a apărut un gol, pentru că pe lângă femeia pe care o iubeam, îmi pierdusem familia.Dar am continuat să o iubesc.Singura persoană. care a comunicat cu mine a fost fiica mea de 12 ani.A trecut.mai mult de șase luni și brusc M-a sunat, mi-a cerut iertare, a spus că a greșit părăsindu-mă („soțul” a părăsit-o din nou) și că ea mă iubea doar pe mine. Și atunci ceva părea să se schimbe în capul meu: mă simțeam mai bine, viața și-a recăpătat culorile, simțeam că dragostea a trecut, dar a apărut dorința de răzbunare. M-am prefăcut că sunt fericită, am spus că m-aș bucura foarte mult dacă am fi împreună, iar a doua zi s-a mutat la mine. 5 luni luna de miere! I-am cumpărat cadouri scumpe, am plecat de mai multe ori în vacanță în stațiuni scumpe. I-am oferit o vacanta de neuitat, dar doar 5 luni! Imediat ce am simțit sinceritatea sentimentelor ei pentru mine, când a decis în sfârșit să-și conecteze viața cu mine, i-am spus că totul s-a terminat între noi și i-am cerut să eliberăm apartamentul.Ar fi trebuit să-i vezi reacția! Ea m-a implorat să nu o părăsesc, a plâns, a stat în genunchi, dar nu mi-am schimbat decizia, M-am ucis IUBIREA ÎN MINE ÎN MINE PENTRU ÎNTÂND!!! Și m-am simțit din nou în largul meu și confortabil, ca atunci când EA nu era în viața mea. Și 10 zile mai târziu, soția mea a sunat (nu am fost oficial divorțați) și a cerut să ne întoarcem. Probabil că voi face exact asta. Principalul lucru pe care mi-am dat seama pentru mine este că iubirea este un distrugător insidios și, pentru a fi fericit, trebuie să UCI IUBIRE, să o smulgeți din suflet.

Care este diferența dintre suprimarea emoțiilor și gestionarea emoțiilor? Nu am luat în considerare această problemă în articolul meu. Dar, după ce am primit comentarii de la cititorii mei, am decis să dedic un articol separat acestui subiect.

În această postare voi răspunde la întrebări: ce se întâmplă cu emoțiile când încercăm să le reținem? Toată lumea chiar are nevoie să experimenteze emoții puternice? Este înțelept să „stingem” emoțiile în loc să le dai drumul?

Sunt sigur că aceste întrebări au apărut în mintea multora dintre cititorii și abonații mei, chiar dacă nu le-au pus până la urmă.

Moștenirea psihanalizei

În conștiința de masă, opinia a devenit destul de ferm stabilită că o persoană are nevoie de anumite „paratrăsnet emoțional”, canale de ieșire pentru emoțiile care fierb în interior, și anume, lucruri care provoacă sentimente puternice și, prin urmare, oferă o eliberare a energiei emoționale acumulate. interior. Din această credință rezultă că, dacă emoțiile nu primesc descărcarea necesară, atunci ele sunt pur și simplu „îngropate” adânc în structura personalității, „conservate” acolo și transformate într-o bombă cu ceas care amenință să explodeze în orice moment, eliberând kilotone de suprimat. energie și atragerea în explozie a tuturor celor din jur.

Acest lucru este folosit pentru a explica de ce, de exemplu, oamenii se uită la filme dramatice, merg să aplaude echipele de fotbal sau lovesc un sac de box până când devin albaștri la față. Se crede că în acest fel dau aer liber la stresul emoțional acumulat. Dacă nu fac acest lucru, atunci toată energia lor se presupune că va „pleca” în direcții nesigure: oamenii vor începe să se lovească de cei dragi, să înjure în transportul public și să se implice în certuri la locul de muncă.

Prin urmare, filosofia controlului emoțiilor, în gândirea multor oameni, se rezumă nu la lucrul cu lumea senzorială, ci la găsirea celor mai inofensive și mai puțin distructive canale de ieșire pentru energia proprie. Această filozofie afirmă că nu poți să scapi pur și simplu de, de exemplu, furie, trebuie doar să o îndrepti în direcția corectă. Aceasta este o expresie a unei anumite „legi a conservării energiei” în lumea emoțională. Dacă a plecat undeva, cu siguranță va ajunge în altă parte.

Această credință, după părerea mea, este o consecință a modei psihanalizei, sau mai degrabă abuzul psihanalizei. Nu vreau să spun că această opinie este complet greșită, dar această dispoziție are o sferă de aplicabilitate limitată, iar acest lucru nu trebuie uitat. Cred că credința în nevoia de eliberare emoțională și-a câștigat un loc în gândirea publică, deoarece o astfel de credință răspunde considerațiilor de confort psihologic. Nu pentru că ar fi adevărat sau fals.

Ne este convenabil să credem că nu putem scăpa de emoțiile noastre și trebuie să le îndreptăm undeva, altfel vor fi suprimate. Din perspectiva unei astfel de convingeri, isteriile noastre și căderile nervoase bruște primesc o justificare rezonabilă: „Ei bine, fierb”, „Înțelegi, sunt atât de stresat la serviciu, de aceea am țipat la tine”. Este convenabil să folosești o astfel de filozofie pentru a te scuti de vinovăție, nu crezi?

„Ei bine, ce ar trebui să faci dacă acest lucru este adevărat și dacă nu îți elimini furia la timp, ea va fi „conservată” în interior, fără a-ți oferi odihnă? Nu avem nevoie de experiențe puternice, nu trebuie uneori să ne enervăm, să înjurăm, să suferim pentru a fuziona energia acumulată undeva?” - tu intrebi. Dacă este așa, atunci de ce oamenii care au atins înălțimi în controlul minții, de exemplu cei care practică yoga și meditația de mult timp, arată absolut calmi și neperturbați? Unde se duce iritarea lor? Poate că aspectul lor liniștit este doar o mască, iar când nimeni nu îi vede, bat cu entuziasm sacul de box, scoțându-și furia? Eu nu cred acest lucru.

Cauza emoțiilor negative este tensiunea internă

Deci, care este diferența dintre controlul emoțiilor și suprimarea emoțiilor?

Să încercăm să ne dăm seama. Emoțiile negative pot fi împărțite în două tipuri, în funcție de sursa apariției lor.

Emoții cauzate de tensiune internă

Acest lucru se aplică acelor cazuri de reacție hipertrofiată la iritațiile externe ca urmare a tensiunii acumulate. Acestea sunt exact cazurile în care spunem „fierb”. A fost o zi grea, ai o mulțime de probleme, ești epuizat, corpul tău este obosit. Chiar și cea mai nesemnificativă situație, la care de obicei reacționezi calm, te poate face acum să devii violent iritat. Această tensiune tânjește să iasă.

Ce poți face aici?

1) Eliberați această tensiune: trage pe cineva, lovește în pereți etc. Mulți, așa cum am scris la început, văd aceasta ca singura opțiune pentru a scăpa de tensiune. Este gresit. Imaginați-vă o tigaie care fierbe pe aragaz: apa clocotește și face spumă, încercând să reverse pereții tigaii. Desigur, nu puteți face nimic și așteptați până când o parte din apă se revarsă pe aragaz și stinge gazul, oprind fierberea. Dar în acest caz, va fi mai puțină apă în tigaie. Principalul lucru este că nimeni nu se opărește!

O opțiune mai „economică” este să opriți pur și simplu gazul de îndată ce are loc fierberea. Apoi vom economisi o parte din apa care s-ar fi vărsat dacă nu am fi făcut acest lucru. Putem da pisicii să bea, să udăm flori sau să ne potolim propria sete cu această apă, adică să o folosim pentru bine și să nu stingem gazul.

Apa din tigaie este energia ta; când încerci să găsești o cale de ieșire din tensiunea creată, irosești energie; când pur și simplu te calmezi și stingi tensiunea, economisești energie. Resursele tale energetice interne sunt universale: atât emoțiile negative, cât și cele pozitive sunt alimentate din aceeași sursă. Dacă cheltuiți energie pe experiențe negative, atunci aveți mai puțină energie pentru tot ceea ce este mai util și mai puțin distructiv. Energia economisită poate fi direcționată oriunde: pentru creativitate, pentru dezvoltare etc.

Mi se pare că energia „negativă” și „pozitivă” sunt pur și simplu două stări diferite ale aceluiași lucru. Energia negativă poate fi transformată în pozitivă și invers.

Doar dă liber emoțiilor tale: căderea în isteric, începerea să țipe, să plângi - asta nu funcționează cu sentimentele. Pentru că astfel nu ajungeți la niciun rezultat util. Acest lucru oferă doar o ușurare temporară, dar nu vă învață cum să vă controlați emoțiile. Oamenii necumpătați și furioși țipă în mod constant și lovesc. În ciuda faptului că ele dau întotdeauna aer liber la sentimentele acumulate, acest lucru nu îi face mai buni sau mai calmi.

Prin urmare, o opțiune mult mai eficientă este:

2) Eliberați tensiunea: faceți o baie relaxantă, faceți sport, meditați, faceți practici de respirație etc. Sunt sigur că toată lumea își poate aminti situații din viața lor când au fost iritați și în pragul unei căderi, dar mediul liniștitor și prezența oamenilor apropiați i-au adus într-o stare de liniște. Furia și iritația au dispărut odată cu tensiunea. Emoțiile, însă, nu au fost suprimate, deoarece sursa lor – tensiunea – a fost eliminată. Scăpând de ea, poți scăpa complet de emoțiile negative.

Cu alte cuvinte, am oprit gazul de sub tigaie tremurând din cauza lichidului în clocot din el. Am economisit apă, adică energie.

Știu de la mine însumi la ce epuizare morală severă poți ajunge dacă cedezi emoțiilor negative: gândește-te constant, îngrijorează-te, îngrijorează-te, nu-ți scăpa din cap. Dar dacă te împreunești la timp și te calmezi, poți economisi multă energie nervoasă.

Prin urmare, este bine să poți „închide gazul”, dar și mai bine, ține-l mereu oprit:

3) Evitați tensiunea. Baza controlului emoțiilor este să vă aduceți mintea, sistemul nervos într-o astfel de stare încât circumstanțele externe să nu provoace tensiune în interior. Cred că acesta este secretul ecuanimității la cei care practică yoga și meditația. Gazul de sub tigaie pentru acești oameni este întotdeauna oprit; nicio circumstanță nu poate provoca ondulații la suprafața apei. Ei păstrează o cantitate mare de energie în ei înșiși, nu o irosește pe experiențe fără sens, ci o folosesc în beneficiul lor.

În această stare, emoțiile negative nu apar deloc (ideal)! Prin urmare, aici, mai ales, nu se poate vorbi de vreo suprimare, pur și simplu nu este nimic de suprimat! Atunci când suprimăm emoțiile? Să mergem mai departe, există o altă sursă de emoții.

Emoțiile ca reacție la circumstanțe externe

Acestea sunt acele sentimente negative care sunt provocate în principal de mediul extern, și nu de tensiune. În principiu, se poate spune că diferența este arbitrară, deoarece toate emoțiile negative sunt pur și simplu o reacție la ceva. Pentru noi, evenimentele nu pot exista de la sine, există doar percepția noastră asupra acestor evenimente. Putem fi sau nu enervați de copiii mici - totul este o chestiune de percepție. Dar diferența dintre emoțiile de primul tip și emoțiile de al doilea tip este că primele apar atunci când suntem tensionați și sunt asociate în principal cu tensiunea noastră, iar cele din urmă pot apărea atunci când suntem calmi și relaxați.

Aceste emoții reflectă reacția noastră la unele situații problematice externe. Prin urmare, nu sunt la fel de ușor de înfruntat ca sentimentele de tipul anterior. Nu este întotdeauna posibil să le scoateți pur și simplu din priză (eliberați tensiunea), deoarece necesită rezolvarea unor probleme externe sau interne. Să dăm un exemplu.

Ți se pare că iubita (sau iubitul) cochetează constant cu ceilalți, aruncând priviri flirtatoare altor membri de sex opus. Esti gelos. Ce poți face aici?

1) Doar „scor”. Nu vrei să te confrunți cu problemele familiei din diverse motive. Fie ți-e frică să-ți recunoști anumite sentimente, fie ești atât de îngrijorat de munca ta, încât nu ai timp și energie pentru a rezolva problemele de familie, fie pur și simplu ți-e frică de experiențele neplăcute asociate cu explicarea și purtarea unei conversații neplăcute cu partenerul tău.cealaltă jumătate. Orice este posibil. Adesea uiți de gelozie, încerci să alungi gândurile, te distragi cu munca sau cu alte lucruri. Dar acest sentiment revine inevitabil... De ce?

Pentru că ți-ai împins emoțiile profund și nu le-ai acordat timpul și atenția de care aveau nevoie. Aceasta este ceea ce se numește suprimarea emoțiilor. Acesta este exact cazul. Nu este nevoie să faceți acest lucru, deoarece emoțiile suprimate îți vor reveni în continuare ca un bumerang. Este mult mai bine să rezolvi problema, să o înfrunți cu o vizor deschis.

2) Înțelegeți problema. Aceasta este o abordare mai inteligentă. Ce soluții posibile ar putea exista?

Poți să vorbești cu celălalt semnificativ și să ridici acest subiect. Încearcă să înțelegi, fie celălalt semnificativ abuzează cu adevărat de atenția sexului opus, fie aceasta este paranoia ta personală, adică un fel de idee irațională care nu reflectă în niciun caz ceea ce se întâmplă de fapt în jur. În funcție de concluzia la care ajungeți, puteți fie să luați o decizie comună, fie să lucrați cu paranoia.

Pe noi, în contextul acestei întrebări, ne interesează doar ultima variantă: a scăpa de gelozia inconștientă, pentru care nu există motive în realitate (să ne imaginăm că ai primit confirmarea acestui lucru: prietena ta nu cochetează cu nimeni - este totul în capul tău). Ești convins că nu există niciun motiv pentru sentimentele tale, că se bazează pe un fel de manie, o idee („mă înșală cu toți cei pe care îi întâlnește”). Ai încetat să mai crezi în această idee și, de fiecare dată când intră în tine gânduri de infidelitate, nu le lași să plece. Aceasta nu este suprimarea sentimentelor, deoarece ai scăpat de ideea absurdă care a stat la baza lor și ai rezolvat o problemă internă.

Sentimentele pot continua să apară din cauza inerției, dar influența lor asupra ta va fi mult mai slabă decât înainte și îți va fi mai ușor să preiei controlul asupra lor. Nu ți-ai suprimat emoțiile pentru că le-ai adus la lumina zilei, le-ai aranjat și le-ai disecat. Suprimarea emoțiilor înseamnă ignorarea unei probleme, teama de a o rezolva. Iar lucrul cu emoțiile implică analizarea sentimentelor tale și acțiunile menite să scape de sursa lor (problema externă sau internă).

Același lucru este valabil și pentru alte emoții negative care sunt cauzate de idei absurde, cum ar fi invidia și mândria („Ar trebui să fiu mai bun, mai bogat și mai inteligent decât toți ceilalți”, „Ar trebui să fiu perfect”). Dacă scapi de aceste idei, îți va deveni mai ușor să faci față acestor emoții.

Avem nevoie de experiențe puternice?

O persoană nu este capabilă să existe fără emoții, acesta este un fapt. Pur și simplu nu va putea lua nicio decizie, își va pierde tot felul de gânduri. Dorința de a avea mai mulți bani, de a nu fi în pericol de viață - toate acestea sunt de natură emoțională. Dorința mea de a împărtăși oamenilor experiența mea despre auto-dezvoltare și de a scrie acest blog vine și din emoții.

Dar trebuie să știi când să oprești totul; dacă nu lucrezi cu emoțiile, le poți strica serios. Pentru mulți oameni, nevoia de stres emoțional depășește toate limitele rezonabile. Ei experimentează o dorință exagerată de a se expune în mod constant la experiențe puternice: să sufere, să se îndrăgostească, să experimenteze furie („tortură-ți carnea cu un cuțit care atinge” - așa cum spune un cântec). Dacă nu reușesc să-și satisfacă foamea emoțională, atunci viața începe să pară gri și plictisitoare. Emoțiile pentru ei sunt ca drogurile pentru un dependent de droguri.

Ideea mea este că, probabil, o persoană mai are nevoie de un fel de muncă emoțională, la fel ca mâncarea. Dar, ceea ce este adevărat atât pentru nevoia de mâncare, cât și pentru nevoia de sentimente, foamea nu trebuie să se transforme în lăcomie!

Dacă o persoană se obișnuiește să caute în mod constant emoții puternice, atunci apa care curge de-a lungul albiei (ne întoarcem la vechea metaforă) erodează treptat malurile, albia râului devine mai lată și curge tot mai mult lichid de-a lungul ei, în momentul perturbarea apei. Cu cât te obișnuiești mai mult cu experiențele puternice, cu atât începi să ai mai multă nevoie de ele. Există o „inflație” a nevoii de emoții.

Totuși, în cultura noastră rolul experiențelor puternice este supraestimat. Mulți oameni cred că toată lumea trebuie pur și simplu să se bombardeze constant cu experiențe intense: „trebuie, trebuie să simți”, spun mulți. Nu cred că întreaga noastră viață se reduce doar la sentimente puternice și asta face ca viața să merite trăită. Sentimentele sunt temporare, este doar un fel de chimie în creier, trec fără a lăsa nimic în urmă și dacă te aștepți constant la șocuri puternice de la viață, atunci de-a lungul timpului devii sclavul lor și le subordonezi întreaga existență!

Nu îmi încurajez cititorii să se transforme în roboți lipsiți de emoții. Trebuie doar să știi când să-ți oprești emoțiile și să le limitezi impactul negativ asupra vieții tale.

Este posibil să scapi doar de emoțiile negative?

Nu cred deloc că o persoană trebuie pur și simplu să experimenteze uneori emoții negative pentru a funcționa normal. Mai mult, nu sunt de acord cu opinia că, dacă o persoană scapă de emoțiile negative, nu va putea, de asemenea, să experimenteze sentimente pozitive. Aceasta este, de asemenea, una dintre obiecțiile cu care m-am confruntat de mai multe ori. Ca, emoțiile sunt un pendul și dacă abaterea sa scade într-o direcție, va duce inevitabil la scăderea abaterii în cealaltă direcție. Prin urmare, dacă suferim mai puțin, atunci va trebui și noi să ne bucurăm - mai puțin.

Nu prea sunt de acord. Am fost o persoană foarte emoțională, iar amplitudinea fluctuațiilor mele emoționale s-a extins de la descurajare profundă la un fel de entuziasm nervos! După câțiva ani, starea s-a stabilizat. Am început să experimentez emoții mult mai puțin negative. Dar nu aș spune că am devenit mai puțin fericit, dimpotrivă. Starea mea de spirit este ridicată aproape în fiecare moment. Desigur, nu mai experimentez crize de entuziasm aproape maniacale, dar fondul meu emoțional este mereu plin de un fel de sentiment de bucurie liniștită, fericire blândă.

În general, nu pot nega că amplitudinea balansării pendulului a scăzut: starea mea de spirit experimentează stări de „vârf” mult mai rar, dar, cu toate acestea, starea mea poate fi caracterizată ca fiind constant pozitivă. Pendulul meu încă se mișcă mult mai mult în direcția pozitivă!

În loc să arunc aici o grămadă de teorii, metafore și pilde, am decis să-mi descriu experiența. Trebuie să spun că nu aș schimba nici o secundă din această bucurie liniștită care mă umple acum cu o întreagă explozie de inspirație fericită pe care am putut-o experimenta acum câțiva ani!

Fiecare persoană a experimentat sau trăiește sentimentul de a se îndrăgosti cel puțin o dată în viață. Acest sentiment are mai multe fațete, uneori se dezvoltă în pasiune sau obsesie, într-o iubire atotconsumătoare sau poate pur și simplu să dispară. Îndrăgostirea este un întreg complex de emoții pe care o persoană le trăiește în relație cu alta. În acest moment, obiectul dorinței pare a fi o anumită ființă lipsită de neajunsuri. Dar îndrăgostirea nu aduce întotdeauna fericire; în unele cazuri, este mai bine să scapi de acest sentiment o dată pentru totdeauna. Un exemplu izbitor este dragostea pentru un șef, un coleg sau un bărbat căsătorit.

În primul rând, trebuie să recunoști sentimentul de a te îndrăgosti ca fiind inacceptabil și inutil. Odată ce înțelegi că trebuie să scapi de această dependență, vei avea un obiectiv clar.
Analizează cum poți evita amintirile inutile ale iubitului tău.
Pune-te cu capul în procesul de lucru. Puteți să vă stabiliți obiective în mod deliberat ridicate și să încercați să le atingeți. Cu cât munca este mai dificilă, cu atât rezultatul va fi mai satisfăcător.

Dacă scopul de a scăpa de sentimentul de a te îndrăgosti a fost stabilit, trebuie să te miști doar în direcția corectă, fără să devii de la cursul stabilit. Nu vă puteți lăsa liber, nu puteți găsi scuze și scuze sau căuta întâlniri și întâlniri aleatorii. Depășirea sentimentului de a te îndrăgosti este un proces lung și laborios, care necesită control și autocontrol constant.

Când să scapi de iubire

Emoțiile amoroase experimentate nu au întotdeauna un efect benefic asupra vieții unei persoane; uneori ele provoacă doar rău. În ce cazuri și cum să opriți acest proces distructiv:

Relațiile cu un bărbat dau un sentiment de inferioritate;
În momentele de certuri, apar gânduri de sinucidere;
În loc de o bună dispoziție, femeia experimentează tristețe și melancolie;
De multe ori apar căderi nervoase și depresie;
Există o perturbare a funcționării tractului gastro-intestinal.

Dacă trăiești senzații similare în perioada îndrăgostirii, fugi de o astfel de relație și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Trebuie să vă suprimați emoțiile, ele nu vor aduce decât nenorocire. În căutarea unui ideal fantomatic, poți rata sentimente cu adevărat reale. Nu trebuie să vă pierdeți mințile - dacă obiectul adorației dvs. este predispus la agresiune și violență, trebuie să opriți urgent orice comunicare.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri de persoana iubită, cum să faci față îndrăgostirii și să continui să trăiești? Acestea și multe alte întrebări sunt cel mai adesea adresate de femei la o întâlnire cu un psiholog. Există mai multe modalități standard de a rezolva problema.

Aveți grijă de dumneavoastră

O femeie bine îngrijită atrage întotdeauna atenția și este încrezătoare. Ai grijă de tine, iar rezultatul nu va întârzia să ajungă. O schimbare de garderobă, o nouă coafură și machiaj, un solar, o sală de sport - toate aceste acțiuni vă vor permite să vă creșteți stima de sine și încrederea în sine.

Un nou mod de viață

Fă-ți prieteni noi, vizitează muzee, expoziții, mergi la cinema și teatru. Cu cât ai mai puțin timp liber, cu atât te vei gândi mai puțin la iubitul tău. Poate că principiul substituției va funcționa - și veți începe o relație reală.

Schimbă locul de muncă

Relațiile de dragoste la birou nu sunt atât de neobișnuite și există doar două modalități de a face față sentimentului de a te îndrăgosti la locul de muncă: renunță sau învață să-ți faci față emoțiilor. Dacă prima opțiune nu vă convine, atunci trebuie să așteptați până când totul dispare de la sine. Încercați să vă suprapuneți mai puțin la locul de muncă; cu cât sunt mai puține întâlniri, cu atât sentimentele vor dispărea mai repede.

Trecerea peste o despărțire

Ruperea unei relații este întotdeauna o tragedie care este profund trăită de ambele părți. Nu-ți reține emoțiile, dă frâu liber sentimentelor tale. Rupe câteva farfurii, plânge, țipă, după care va veni o ușurare vizibilă. Emoțiile suprimate trebuie să găsească o cale de ieșire, altfel se poate instala o stare depresivă, din care este mai greu de ieșit decât pare.

Faceți o listă cu argumente pro și contra

Fiecare persoană are neajunsuri, iar obiectul adorației tale nu face excepție. Privește mai atent un bărbat din exterior: el, ca toți ceilalți, are avantaje și dezavantaje. În acest moment acordăm atenție calităților negative. După ce ați făcut lista, gândiți-vă dacă aceasta este persoana dvs.? Este posibil să-ți conectezi viața cu el, să experimentezi toate dificultățile și greutățile de-a lungul drumului vieții? Dacă există o mulțime de articole pe lista ta, cel mai probabil este timpul să-ți scoți ochelarii trandafirii și să evaluezi cu sobru situația.

In afara razei vizuale

Toate cadourile, fotografiile, bibelourile drăguțe, într-un cuvânt, tot ceea ce te împiedică să începi lupta împotriva îndrăgostirii, trebuie puse deoparte. Dacă privirea ta nu întâlnește în mod constant lucruri asociate cu persoana iubită, emoțiile vor deveni mai puțin intense și în curând vor dispărea cu totul.

Traieste-ti viata

Dacă sentimentele tale nu sunt reciproce, nu încerca să aranjezi întâlniri „aleatorie” cu obiectul îndrăgostirii tale. Astfel de acțiuni sunt clar vizibile pentru ceilalți și nu pot decât să vă ridice. Trăiește-ți viața, petrece timpul liber nu cu gânduri triste, ci călătorind, căutând noi activități interesante. Oamenii pozitivi și deschiși rareori se întreabă cum să scape de o pasiune fără răspuns.

Găsiți sprijin de la prieteni sau familie

Dacă realizezi că nu poți face față singur sentimentelor tale, caută ajutor din exterior. Un prieten apropiat va putea să privească în mod obiectiv situația ta dificilă și să-ți dea sfaturi despre cum să-ți suprimi emoțiile.

„Luptă cu focul cu focul”

Această afirmație este potrivită sută la sută pentru problema ta - cum să depășești sentimentul de a te îndrăgosti de un ideal „de neatins”. Începeți o nouă dragoste, deși de scurtă durată, dar incitantă. Chiar dacă noua relație în mod clar nu are viitor, o aventură de scurtă durată îți va permite să deplasezi obiectul adorației tale din gândurile tale.

Vorbește despre sentimentele tale

Dacă nu poți scăpa de sentimentul că mai există o șansă de a dezvolta o relație ulterioară, doar vorbește cu iubitul tău. Atâta timp cât acest „dacă” există, nu te vei putea simți calm. Sarcina principală a modului de a supraviețui îndrăgostirii este să scapi de speranța unei relații de succes. Fie va răspunde, fie va respinge, nu există a treia opțiune. Dacă este dificil să decideți să aveți o conversație sinceră, scrieți o scrisoare.

Nu este necesar să urmați cu strictețe aceste instrucțiuni; poate că unele puncte nici măcar nu sunt necesare. O persoană se îndrăgostește de viteza fulgerului, dar și dragostea trece rapid, dezvoltându-se într-un sentiment mai profund sau dispărând pentru totdeauna. Există mai multe moduri de a ucide sentimentul de a te îndrăgosti, iar dacă îți stabilești un obiectiv, acesta va fi cu siguranță atins.