Cum să personalizezi un rucsac de călătorie pentru tine. Cum să reglezi un rucsac după tine? Reglarea sistemului de pas înapoi Tatonka

Dacă mergi într-o drumeție, atunci vei avea de-a face cu un rucsac. Pentru a vă asigura că rucsacul vă oferă cât mai puțin disconfort în timp ce vă deplasați prin munți, trebuie să:

• Cumpără rucsac bun
• împachetați-l corect
• reglați-l corect.

Acest articol va vorbi despre cum să reglați un rucsac astfel încât să fie confortabil de purtat. Un rucsac ajustat incorect poate duce nu numai la dureri musculare, ci și la vânătăi pe umeri și șolduri.

Înainte de a regla rucsacul

Dacă mergi într-o drumeție cu un instructor, atunci înainte de a începe drumeția, el te va ajuta să-ți reglezi corect rucsacul. Cu toate acestea, va fi util să știți cum se fac ajustări în cazul drumețiilor independente, precum și pentru a ajunge confortabil și fără durere la punctul de plecare.

Pentru a vă ajusta rucsacul, este important să împachetați corect toată încărcătura în el. Dacă încă nu vi s-a oferit echipament comunitar și mâncare, pentru a regla rucsacul, înlocuiți-le cu orice altă greutate (3 kg pentru femei, 5 kg pentru bărbați).

Reglarea rucsacului

Reglarea rucsacului include mai mulți pași:

• Fără a pune rucsacul, slăbește-i toate curelele, inclusiv cureaua. O centură de șold este esențială pentru distribuirea greutății, iar dacă rucsacul tău nu are, s-ar putea să-ți cumperi un rucsac nou.
• Pune-ți rucsacul. Dacă rucsacul este greu, puneți-l mai întâi pe genunchi și apoi puneți-l pe umeri.
• Stai drept - acum rucsacul ar trebui să pună presiune doar pe umerii tăi.
• Acum trebuie să reglați centura de talie. Pentru a face acest lucru, aplecați-vă înainte, arcuindu-vă spatele. Ridicați rucsacul puțin în sus, apoi prindeți centura - ar trebui să fie la nivelul oaselor pelvine. Strângeți cureaua și îndreptați-vă spatele: dacă este făcut corect, cea mai mare parte a greutății rucsacului va cădea pe pelvis.
• Dacă centura este mai înaltă sau mai joasă decât pelvisul, reglați spatele rucsacului (designul celor mai moderne rucsacuri oferă această posibilitate).
• În continuare, trebuie să strângeți curelele de umăr. Ridicați-vă drept și începeți să trageți de curele - faceți asta până când simțiți că greutatea rucsacului a început să se transfere de la pelvis la umeri. În acest moment, nu mai strângeți curelele.
• În cele din urmă, trebuie să ajustați curelele superioare care fixează rucsacul la spate. Trageți-le în sus pentru a nu vă lovi capul de clapeta de sus a rucsacului.
• Daca rucsacul tau este echipat cu o curea la nivelul pieptului, este mai bine sa-l prinzi doar in timpul urcarii abrupte pentru a preveni ca rucsacul sa se aplece pe spate. În restul timpului, această curea, atunci când este prinsă, poate provoca disconfort.

Chiar și cel mai tare rucsac anatomic trebuie ajustat corect pentru a vă potrivi, altfel este posibil să nu ajungeți la stație.

Nu este greu de făcut, principalul lucru este să urmați secvența!

• Puteți regla doar rucsacul asamblat, care are o greutate normală.
• Când strângeți curelele, faceți-o simetric, la aceeași distanță.

Procedură:

1. Mai întâi, slăbiți toate curelele care merg la spatele rucsacului și la centură. Și dintr-o singură mișcare, descoperă ce curele aparțin la ce. Uită-te și la reglarea spatelui. La rucsacuri moderne, puteți seta distanța dintre centură și valoarea medie a curelelor de umăr în funcție de înălțime. De regulă, dimensiunea este scrisă acolo (s, m, l, xl, xxl etc.). Trebuie să o alegeți și să o rearanjați la dimensiunea dvs
2. Pune-ți un rucsac
3. În poziție înainte, cu rucsacul întins lejer pe spate, prindeți și strângeți centura de talie a rucsacului la nivelul stomacului. Când vă îndreptați, rucsacul se va coborî în partea inferioară a spatelui și greutatea rucsacului va fi transferată oasele pelvine. Dacă nu este cazul și rucsacul îți atârnă pe fund, atunci repetă procedura, strângând cureaua, dar nu exagera!
4. Acum strângem curelele de umăr ale rucsacului. Ar trebui să atingă umerii cu toată suprafața lor. Trebuie să le trageți în sus până când greutatea de la centură este transferată pe umeri cu aproximativ 50%
5. Acum că rucsacul distribuie uniform sarcina pe umeri și talie, tragem partea superioară a rucsacului mai aproape de spate, folosind curele situate deasupra umerilor și fixate lângă supapă. Este important să nu strângeți prea mult aceste curele, deoarece acest lucru va perturba sigiliul de pe umeri.
6. Strângeți uniform curelele laterale ale curelei. Pentru a face acest lucru, puteți slăbi ușor cureaua centrală a curelei. Și aici este important să nu strângeți prea mult pentru a menține o potrivire uniformă a centurii pe întreaga circumferință.
7. Dacă aveți o curea pentru piept, atunci nu trebuie să o strângeți prea mult, este necesară pentru a preveni alunecarea curelelor de pe umeri;

Dar și ajustați-l pentru a vă potrivi - pentru a se potrivi înălțimii dvs., în primul rând, și construiți. Acest lucru va ajuta la ușurarea sarcinii pe spate și pe umeri și, de asemenea, va reduce semnificativ sarcina asupra corpului în ansamblu pe perioade lungi de timp. activitate fizica. De asemenea, un rucsac reglat corespunzător nu vă va pune presiune, nu vă va freca și nu vă va strânge mușchii.

Cum să personalizezi un rucsac pentru tine?

Așadar, ați ales un model de rucsac cu sistem de agățare care corespunde tuturor cerințelor dumneavoastră. L-ați încercat înainte de a cumpăra (asta este punct important), după care ne-am întrebat cum să ne potrivim ghiozdanul. Despre asta vom vorbi în acest articol.

Configurarea rucsacului este destul de simplă dacă urmați următoarele instrucțiuni universale:

1. Pentru a se potrivi corect toate curelele, este mai bine să încărcați rucsacul.

Acest lucru vă va permite să vedeți imaginea reală - modul în care vă împachetați lucrurile vă va afecta modul în care vă simțiți când purtați rucsacul la o drumeție. Un rucsac corect reglat și încărcat nu ar trebui să se înfige în spate și nicio piesă nu ar trebui să iasă din el. Nimic nu ar trebui să te frece pe spate.

Acum strânge cureaua pe măsură ce te simți confortabil. Dacă rucsacul tău este la același nivel cu stomacul sau fesele, atunci aceasta nu este poziția corectă, deși la început ți se poate părea chiar că ești confortabil. Cureaua este concepută pentru a fi purtată pe șolduri; astfel ajută la ușurare greutate excesiva din spate. Cum pot verifica asta? De îndată ce strângeți cureaua pe șolduri, spatele rucsacului se va potrivi mai strâns pe spate, iar greutatea se va simți mai puțin. O vei simți imediat.

2.
Apoi reglați curelele de umăr.

Este important să rețineți raportul dintre distanța dintre centură și curele. Sunt rucsacuri unde se fixeaza, si sunt si acelea in care curelele de umar pot fi trase in sus sau in jos.

După cum am spus deja, dacă este posibil, încercați să încercați rucsacul înainte de a cumpăra. Nu toți producătorii oferă rucsacuri cu o dimensiune și, de exemplu, persoanele mai înalte au nevoie de un rucsac mai lung, deoarece corpul lor este și el mai lung; și invers – există rucsacuri dimensiuni mari, care pur și simplu nu sunt potrivite pentru persoanele cu o înălțime de, de exemplu, 165 cm. Adică distanța dintre spatele inferior și umeri la oameni diferiti diferit, așa că trebuie să găsești un rucsac care să ți se potrivească bine.

De obicei, curelele de umăr sunt fixate cu velcro mare și puternic.

Cum se schimbă înălțimea: desfaceți curelele Velcro și eliberați. După aceea, mutați-l într-o poziție mai înaltă sau inferioară și atașați-l cu Velcro. Verificați dacă este suficient de convenabil.

3. Într-un rucsac ajustat corespunzător, tampoanele de înmuiere de pe bretele vor fi amplasate strict pe umeri.

Nu strângeți prea mult. Nu mai strângeți imediat ce simțiți că greutatea rucsacului se transferă pe umeri. Dacă toată greutatea apasă numai pe top parte organism, aceasta va duce la oboseală severă. Amintiți-vă: picioarele unei persoane sunt foarte antrenate și puternice, așa că trebuie să utilizați această caracteristică și să transferați o parte din greutate prin strângerea centurii (centura).

4. Bretelele au bretele reglabile, aproximativ la nivelul claviculei. Strângeți-le.

Cum să le strângeți corect: trebuie să fie amplasate la un unghi de aproximativ 20-30 de grade față de suprafața pământului. Nu strângeți prea mult; totuși, încercați să nu le slăbiți prea mult.

5. Strângeți centura (centura).

O centură strânsă corect va fi amplasată pe oasele șoldului și strângeți-le foarte strâns, astfel încât rucsacul să nu alunece în jos. Acest lucru vă va permite să distribuiți corect greutatea rucsacului și veți fi mai puțin obosit în zilele de drumeție.

6. Apoi strângeți cureaua de piept.

Producătorii celor mai moderne rucsacuri își echipează produsele cu o curea pe stern; cu toate acestea, este posibil ca unele modele să nu îl aibă. Cu ajutorul unei astfel de curele, articulațiile umerilor sunt eliberate. Notă: locația corectă cureaua de piept – DEAsupra pieptului. Prin strângerea acestei curele la sau sub piept, riscați să vă răniți sau cel puțin să vă frecați și disconfort atunci când respiră.

Amintiți-vă că la exterior, rucsacul are adesea și multe curele și elemente de fixare diferite, iar în timpul mersului trebuie să fie strânse, iar capetele libere ascunse. Chiar dacă nu folosiți anumite curele, pur și simplu strângeți-le pentru ca atunci când mergeți, chiar și prin pădure deasă, să nu se prindă de crengi și copaci.

Cum să înțelegi că un rucsac nu ți se potrivește ca mărime (lungime)?

După cum am spus mai sus, există modele care sunt reglabile pe înălțime și există modele care nu pot fi reglate. Rucsacul nu se potrivește mărimii dvs. dacă:

1. Rucsacul este prea sus. În acest caz, curelele sunt situate prea aproape de gât și se vor freca în timpul purtării prelungite, iar tampoanele de înmuiere, care ar trebui să fie clar pe umeri, coboară până la axile. Dacă da, nu ezitați să vă schimbați rucsacul - acesta nu este potrivit pentru dvs., deoarece este conceput pentru o persoană mai înaltă.
2. Când mergi, simți în mod constant locul în care căptușeala moale concavă a spătarului începe cu partea lombară proeminentă. Dacă este așa, iar rucsacul a fost deja setat la maxim, atunci acest model Rucsacul este pur și simplu prea mic pentru tine pe spate și este potrivit pentru o persoană mai scundă.

Tine minte regula de aur : dacă simți că nu ești confortabil, ceva te freacă sau te strânge în rucsac, acesta este un semnal că fie rucsacul trebuie reconfigurat, fie pur și simplu acest model nu este potrivit pentru înălțimea ta.

De asemenea, disconfortul se poate datora faptului că ai supraîncărcat rucsacul, iar greutatea lucrurilor o depășește pur și simplu pe a ta. abilităților fizice, ceea ce duce la inconveniente.

Sfat important: Nu puneți niciodată un rucsac în timp ce stați pe picioare drepte. În primul rând, este mai bine să vă puneți mâna sub o singură centură, de exemplu, cea dreaptă, și apoi sub a doua. În acest caz, așezați rucsacul pe piciorul îndoit și abia apoi puneți-l pe spate. Astfel de trucuri simple vor fi foarte utile pe o drumeție.

În orice caz, trebuie să reglați și să reglați rucsacul, selectat în prealabil în funcție de înălțime și volum. De exemplu, la munte, pentru o fată scundă, versiunea mare de 100 de litri, indiferent de modul în care o configurați, tot nu va fi pe deplin convenabilă. În general, se crede că volumul maxim recomandat al unui rucsac pentru femei pentru călătorii nu depășește 85-90 de litri; pentru bărbați – 100 de litri.

class="subtitle">

În viața fiecărui turist, vine un moment în care el, turist, își pune un rucsac pentru prima dată în viață – iar rucsacul începe să-i pună presiune pe umerii lui. Uneori, acest lucru depinde de faptul că rucsacul nu este împachetat corect, dar de cele mai multe ori depinde de reglarea necorespunzătoare. Despre asta vom vorbi...

Rucsacul tău are mai multe puncte de personalizare. Aici sunt ei:

Spate reglabil.

Când producătorii de rucsacuri și-au dat seama că rucsacii pot fi ajustați pentru comoditate, au început cu spatele. Astăzi, cu cât capacitatea ghiozdanului tău este mai mare, cu atât este mai probabil ca acesta să aibă spatele reglabil. În cele din urmă puteți ajusta rucsacul la înălțimea dvs. și, astfel, creșteți confortul de a-l transporta.

În consecință, cu cât rucsacul este mai mic, cu atât este mai puțin probabil să fie ajustat. Uneori, producătorii o fac mai simplu: produc un model pentru o anumită dimensiune a spatelui. Datorită acestui fapt, greutatea rucsacului se economisește puțin: nu mai sunt necesare tot felul de curele de reglare și carabiniere în aceste locuri.

Bretele de umăr.

Bretelele au două puncte de reglare - sus și jos. Bretelele superioare de umăr sunt atașate la spatele rucsacului deasupra curelelor de umăr. Curelele inferioare conectează curelele de umăr la rucsac, respectiv, în partea de jos. Aceste curele sunt cel mai mod de încredere reglați rucsacul după dvs. Prin eliberarea și strângerea bretelelor, uneori în stânga, alteori dedesubt, poți obține o stare în care rucsacul să nu apese deloc pe umerii tăi, ci să stea destul de strâns pe tine. Înainte de această procedură, reglați spatele și strângeți cureaua, altfel nimic nu va funcționa.

Dacă faci ceva greșit, fie rucsacul va începe să atârne lejer în spatele tău, fie curelele vor începe să-ți strângă brațele până vor amorți. Un rucsac atârnând își va schimba constant centrul de greutate, iar mersul cu el nu va fi foarte confortabil. Și mâinile strânse devin mai reci și, în general, se simt neplăcute.

Iată cum puteți naviga în modul de reglare a curelelor de umăr: unghiul superior dintre curelele de umăr și rucsac ar trebui să fie de aproximativ 45 de grade. Dacă sunt 30 sau 60 de grade și nu există nicio modalitate de a o schimba, este timpul să reglați spatele și să lăsați curelele pentru mai târziu.

Strângerea pieptului.

În principiu, aceasta este o componentă a curelelor de umăr: o carabină mică care fixează două curele de talie împreună. La prima vedere, este necesar doar pentru frumusețe. Dar, de fapt, pieptul strângerea previne desfacerea curelelor, care mută greutatea rucsacului mai departe de centrul corpului și mai aproape de mâini - o poziție extrem de incomodă. În plus, ca și în cazul curelelor din talie, cu o curea la piept, rucsacul se potrivește mai bine pe tine, nu se frământă dintr-o parte în alta, nu te freacă pe părțile laterale și nu îți deplasează centrul de greutate atunci când ai mai puțin nevoie. aceasta. De exemplu, când traversați un râu pe un buștean.

Bretele suplimentare pentru talie.

Nu ne referim la curelele pe care le prindeți de fiecare dată în rucsac, ci la cele care atașați suplimentar curelele din talie la rucsac. Motivul existenței lor este fixarea suplimentară a rucsacului pe corp. Strângeți-le mai strâns, va fi mai convenabil să transportați rucsacul. Doar nu exagerați: strângerea excesivă a curelelor suplimentare pentru talie va strânge curelele din talie, provocându-le să se frece și să provoace disconfort.

Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să reglezi spatele rucsacului pentru tine: bretele de umăr în zona umerilor și bretele de talie în zona taliei. După aceasta, prinde cureaua și verifică cât de strânse sunt bretelele din talie la spate. Apoi reglați curelele de umăr. ȘI atingerea finală- strângerea pieptului. Gata, ești gata să pleci la drum. Ajungeți din urmă cu managerul ;)

După cum știți, cu cât sarcina este mai aproape de centrul nostru de greutate, cu atât este mai ușor de transportat. Acesta este motivul pentru care rucsacuri înguste cu spatele strâns sunt atât de bune. Dar totuși, pentru a obține toate beneficiile din designul rucsacului, acesta trebuie așezat și reglat corect.
Ouătoare
Este mai bine să vă plasați sacul de dormit, hainele și alte lucruri ușoare la parter. Articolele grele trebuie plasate mai aproape de spate, aproximativ la nivelul omoplaților. Cel mai bine este să puneți tot felul de lucruri mărunte deasupra, unde vor fi, de asemenea, convenabil să ieșiți.

PotriviÎmpachetează-ți rucsacul. Mai întâi, slăbiți toate curelele.

Puneți rucsacul și strângeți centura de talie. Asigurați-vă că mijlocul centurii se sprijină pe oasele pelvine (mai precis, pe creasta iliacă a ilionului).

Strângeți curelele de umăr, dar nu prea mult - sarcina principală ar trebui să stea pe centura de talie

Verificați poziția curelelor de umăr. Ar trebui să coboare între omoplați, îmbrățișând ușor umerii. Lungimea corectă Bretelele pot fi realizate prin alegerea unei versiuni obișnuite sau scurtate (SL pentru femei) a spatelui, sau - în cazul unui rucsac mare - prin reglarea dumneavoastră a lungimii spatelui.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu desfaceți fermoarea cu velcro și treceți-o prin cele patru curele de pe spate, așa cum se arată în imagine.

Strângeți curelele de pe centura de talie și curelele de umăr, trăgând rucsacul mai aproape de spate - și, prin urmare, mai aproape de centrul de greutate. Strângeți-le mai strâns pe teren accidentat sau slăbiți-le pentru o mai bună ventilație pe secțiunile ușoare ale traseului.

În cele din urmă, fixați cureaua de piept

Producătorii germani de rucsacuri de la Deuter au realizat chiar și un videoclip despre cum să reglați curelele de rucsac. Explicațiile sunt date în limba engleză: