Educarea pacientului cu privire la formarea unui stil de viață sănătos. Principii de bază ale predării unui stil de viață sănătos

Activitățile profesionale ale majorității managerilor sunt asociate cu stres mental sistematic și stres sever; ziua lor de lucru este adesea de 10, 12 sau chiar 14 ore, mesele, de regulă, sunt neregulate, iar odihna nu este întotdeauna adecvată. În plus, mulți manageri duc un stil de viață sedentar.

Toți acești factori au un impact extrem de negativ asupra sănătății managerilor și asupra nivelului lor de performanță. În plus, managerii se confruntă adesea cu oboseală mentală, ceea ce face ca starea lor fizică să dorească tot ce este mai bun.

O proporție semnificativă de manageri, în special managementul superior, se confruntă cu o limitare în numărul și gama de mișcări și o scădere a efortului muscular, ceea ce duce la o deteriorare a funcționării sistemului cardiovascular, respirator, digestiv și a altor funcții ale organismului. .

Având în vedere natura intensă a muncii unui manager, îngrijirea sănătății cuiva ar trebui să fie cea mai importantă sarcină a oricărui specialist competent.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că managerul este obligat să respecte cu strictețe regulile unui stil de viață rezonabil, amintiți-vă că acesta protejează împotriva multor boli și este un mijloc fiabil de prevenire a acestora.

Așadar, dacă un manager este limitat în numărul și amploarea mișcărilor, acest lucru poate fi compensat prin exerciții adecvate de dimineață. Atunci când faceți exerciții de dimineață sau alte exerciții fizice, este necesar să țineți cont de faptul că exercițiul rațional aduce beneficii semnificative, iar suprasolicitarea este dăunătoare.

O dietă echilibrată joacă un rol vital în viața oricărei persoane, inclusiv a unui manager. Cu o sarcină de producție foarte mare, un manager trebuie să-și amintească întotdeauna că o alimentație adecvată este condiția cea mai importantă și indispensabilă pentru sănătatea, performanța și longevitatea unei persoane.

Este necesar să țineți cont de faptul că excesul de greutate este dăunător, reduce drastic mobilitatea, reduce performanța, înrăutățește starea de bine, strică silueta, face o persoană urâtă și reduce speranța de viață. Factorul decisiv pentru obezitate este lipsa exercițiilor fizice și supraalimentarea. Recent, s-au răspândit tot felul de diete, deși majoritatea medicilor consideră că nicio dietă nu este inofensivă. În încercarea de a slăbi rapid, unii oameni folosesc diete dezechilibrate, care pot produce rezultatele dorite, dar pot duce la consecințe negative grave în viitor. Trebuie avut în vedere că cele mai bune rezultate provin din reducerea consumului de alimente foarte procesate. Trebuie să mănânci mai multe legume și fructe, cartofi și pâine, pentru că au foarte puțină grăsime; Este indicat să consumați mai multă carne de pasăre și pește, mai puțină carne, lapte, ouă; Nu ar trebui să consumați mult zahăr și sare. Zahărul ocupă un loc prea mare în dieta multor oameni. Adesea uităm că există o relație directă între cantitatea de zahăr consumată și incidența bolilor de inimă.

Managerul trebuie să rețină că bolile sistemului cardiovascular sunt direct legate de sistemul alimentar. În special, este necesar să se acorde o atenție deosebită cantității de colesterol. Pentru a reduce conținutul acestuia în organism, este necesar în primul rând reducerea consumului de grăsime animală, înlocuindu-l cu ulei vegetal. În același scop, trebuie să mănânci mai puțină carne și ouă.

Dintre toate substanțele consumate de oameni, carbohidrații sunt principala sursă de energie. În ciuda faptului că consumăm mult mai mulți carbohidrați decât grăsimi și proteine, rezervele lor în organism nu sunt mari. Aceasta înseamnă că organismul trebuie să fie alimentat cu ele în mod regulat. Multe alimente vegetale sunt cele mai bogate în carbohidrați: pâine, cereale, paste, cartofi, care conțin cantități mari de amidon. În plus, mulți carbohidrați se găsesc în zahăr, miere, dulciuri, prăjituri, dulceață, înghețată și alte dulciuri. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că multe dintre aceste produse reprezintă un pericol grav pentru persoanele obeze.

Pe lângă principalii nutrienți care constituie o sursă de energie, alimentele conțin substanțe care nu oferă energie, dar sunt absolut necesare în cantități minime pentru menținerea vieții. Acestea includ diverse vitamine. Lipsa pe termen lung a vitaminelor din dietă duce la boli caracteristice numite deficiențe de vitamine. O dietă echilibrată necesită ca organismul să primească diverse vitamine. De exemplu, cantități mari de vitamina A se găsesc în uleiul de pește, ficat, lapte și unt. Deficitul de vitamina B1 se caracterizează prin dezvoltarea diferitelor procese inflamatorii. Principala sursă de aprovizionare cu vitamina B1 a organismului este pâinea și produsele din cereale. Deficitul de vitamina B2 se manifestă la nivelul membranelor mucoase (formarea de fisuri la colțurile gurii, descuamarea pielii, inflamarea membranelor mucoase ale ochilor). Surse bune de vitamina A2 sunt laptele, brânza de vaci, brânza, ouăle și carnea. Deficitul de vitamina C se manifesta prin inflamarea gingiilor si scaderea rezistentei organismului la raceli si boli infectioase. Aceasta vitamina se gaseste in ceapa verde, varza si legume.

Alimentația adecvată ar trebui să fie variată și regulată, ținând cont de vârstă, climă, sezonier și alte caracteristici.

Una dintre regulile de bază ale alimentației echilibrate este să mănânci bine de cel puțin 3-4 ori pe zi. După ce ați ales unul sau altul regim alimentar, trebuie să respectați cu strictețe acesta, deoarece schimbările bruște ale nutriției nu sunt deloc indiferente organismului. Este foarte de dorit să se asigure o dietă variată și echilibrată: cu cât sunt mai multe alimente diferite incluse în dietă, cu atât organismul primește mai multe substanțe fiziologice. Primăvara și vara, trebuie să creșteți cantitatea de alimente vegetale, iar în sezonul rece este indicat să adăugați în alimentație alimente bogate în proteine și grăsimi. Pentru unele persoane ar trebui recomandată o anumită moderație și chiar unele restricții alimentare: studiile medicale arată că cei care mănâncă mult sunt mai susceptibili la oboseală. Când mâncați, este indicat să evitați grăbirea.

Este necesar să se asigure că greutatea corporală normală este menținută în funcție de vârstă și înălțime; Nu se recomandă pierderea în greutate în tinerețe și creșterea în greutate la vârsta adultă și bătrânețe.

Pe lângă regulile de bază ale unei alimentații adecvate, un manager trebuie să înțeleagă stimulentele care sporesc performanța. Astfel de stimulenți pot fi de natură chimică sau naturale. Utilizarea stimulentelor chimice este extrem de nedorită, deoarece efectul lor stimulator este în mare măsură devalorizat de efectele secundare, adesea dăunătoare, asupra organismului. Utilizarea frecventă a unor astfel de stimulente duce la epuizarea sistemului nervos datorită faptului că organismul se obișnuiește cu ușurință cu ele și, pentru a obține același efect, este nevoie de creșterea constantă a dozelor.

Stimulante precum nicotina și alcoolul pot avea un efect deosebit de nociv asupra organismului, otrăvind parțial organismul și în cele din urmă, în cele mai multe cazuri, reducând drastic performanța.

În același timp, există stimulente de performanță naturali utili care nu au efecte secundare nocive. Astfel de stimulente includ, în primul rând, aerul proaspăt. Munca majorității managerilor este mentală și sedentară, iar sângele nu este suficient de saturat cu oxigen, motiv pentru care multe organe și țesuturi ale corpului suferă așa-numita înfometare de oxigen, ceea ce crește semnificativ senzația de oboseală. De aceea este atât de important să respiri adânc cu aer proaspăt, să aerisești bine și des încăperea și să te plimbi mai des în aer curat. Destul de des, acest lucru este suficient pentru a ameliora oboseala.

Managerul trebuie să-și amintească că, după o muncă grea în interior, o plimbare în pădure sau parc reduce semnificativ oboseala, deoarece celulele nervoase, aprovizionate din abundență cu oxigen, funcționează mai energetic. Respirația profundă și adecvată a aerului proaspăt tonifică inima și sistemul nervos central, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la restabilirea forței și a energiei.

Procedurile cu apă - înot, duș, saună - pot servi ca un excelent stimulent pentru ameliorarea oboselii. Este util pentru fiecare persoană, la întoarcerea acasă de la serviciu, să se stropească cu apă rece până la brâu și, chiar mai bine, să facă un duș sau o baie, ceea ce îl revigorează, provocând un val de energie.

Stimulanti naturali foarte utili includ cafeaua si ceaiul.

Cafeaua are un gust placut si contine cofeina, o substanta speciala care stimuleaza activitatea psihica si fizica a organismului, marindu-i tonusul general. După una sau două cești de cafea, o persoană își îmbunătățește de obicei performanța timp de câteva ore și experimentează o senzație de vigoare. În plus, cafeaua crește tensiunea arterială, așa că poate fi recomandată persoanelor cu tensiune arterială scăzută.

Este recomandat să bei cafea dimineața înainte de a pleca la serviciu. Acesta poate servi ca un fel de exercițiu și pregătire pentru muncă. De asemenea, puteți bea cafea la prânz pentru a ameliora senzația de oboseală după muncă în prima jumătate a zilei de lucru. Cafeaua naturală nu trebuie consumată de persoanele care suferă de palpitații sau cele cu hipertensiune arterială.

Spre deosebire de cafea, ceaiul poate fi recomandat tuturor. Este foarte benefic să bei ceai dulce puternic dimineața sau la prânz. În același timp, persoanele predispuse la palpitații și pacienții hipertensivi ar trebui să se abțină de la a bea ceai tare. Acești indivizi nu ar trebui să bea cafea sau ceai tare înainte de culcare, deoarece acest lucru poate provoca insomnie.

Alături de sănătatea fizică, sănătatea mintală nu este mai puțin importantă pentru un manager.

După cum știți, oamenii care reușesc în viața de afaceri sunt cei care știu să-și gestioneze psihicul, folosind eficient autoreglementarea, auto-relaxarea și autohipnoza. Rezultatul acestei abilități este că au o vitalitate stabilă, care se manifestă sub forma unui mod prietenos de comunicare, a unui răspuns restrâns la diferite tipuri de necazuri și eșecuri.

Trebuie remarcat faptul că, printre o parte semnificativă a managerilor, există un viciu numit workaholism, adică absorbția în munca proprie într-o asemenea măsură încât restul vieții trece în plan secund. Munca absoarbe energia și emoțiile workaholics atât de mult încât aceștia nu au nici puterea, nici timpul pentru altceva decât pentru muncă.

Astfel de oameni sunt iritați de pauzele de odihnă, percepându-le aproape ca pe o trădare a cauzei, iar o pauză lungă îi face să se simtă rău fizic și uneori chiar agresivi. Destul de des, un dependent de muncă se confruntă cu o suprasolicitare psihologică și fiziologică semnificativă. Odată cu aceasta, apar adesea mese neregulate și odihnă de scurtă durată, care nu compensează cheltuiala mare de efort. Adesea, astfel de oameni, complet necontrolat, folosind sfatul unor cunoștințe ocazionale, iau o cantitate semnificativă de diferite pastile, distrugându-le metodic sănătatea. A scăpa de dependența de muncă este un proces complex care necesită ajutor profesional de înaltă calificare. Pentru a scăpa de dependenta de muncă, trebuie mai întâi să depășești temerile exagerate de a eșua în afaceri și de a-ți pierde locul de muncă preferat. În continuare, trebuie să încercați să înțelegeți caracteristicile psihicului dvs., să învățați să observați reacțiile și emoțiile la anumite evenimente din partea persoanelor pozitive și negative discutate în acest manual, să cunoașteți și să utilizați practic metode raționale de interacțiune cu astfel de oameni. Managerii ar trebui să încerce să evite declarațiile declarative care nu tolerează obiecțiile, precum și emoțiile negative în timpul întâlnirilor și discuțiilor de birou pe diverse probleme, să manifeste interes pentru punctele de vedere și ideile subordonaților lor și să dezvolte receptivitatea la criticile constructive care nu sunt ofensatoare. altora. Este extrem de important să dezvolți o atitudine față de oamenii din jurul tău ca fiind egali, să înveți să scapi de sentimentele de umilință sau superioritate, să recunoști în tine semnele și cauzele timpurii ale ostilității, furiei și dispoziției decadente și să previi dezvoltarea acestor stări. Procesul de recuperare din workaholism este de obicei foarte lung, necesită un efort personal mare, iar în unele cazuri necesită ajutor profesional din partea specialiștilor.

Desigur, ar trebui să acordați atenție propriei sănătăți, dar acest hobby nu trebuie dus până la fanatism, deoarece atunci când o persoană este prea preocupată în mod demonstrativ de sănătatea sa, deseori poate trezi în oamenii din jurul său suspiciunea că sănătatea nu este chiar în regulă.în ordine. Un manager nu trebuie să uite că are nevoie de sănătate pentru a-și îndeplini eficient funcțiile profesionale, iar dificultățile de sănătate îi pot pune capăt carierei.

Pentru a fi corect, trebuie menționat că uneori există oameni, inclusiv, evident, manageri, care transformă grija pentru propria sănătate într-un scop în sine. Acest lucru aduce adesea rău, deoarece o astfel de preocupare excesivă pentru propria sănătate duce la dezvoltarea ipocondriei. Starea ipohondriei poate lua o formă gravă atunci când o persoană ia în minte că „suferă” de o grămadă de boli diferite, vizitează la nesfârșit medici, ia o mulțime de medicamente diferite, iar medicii cu încăpățânare „nu vor” să-l recunosc ca fiind bolnav.

Pentru a rezuma cele de mai sus, trebuie menționat că pentru a-și menține propria sănătate, un manager trebuie să ducă un stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă o dietă echilibrată, renunțarea la fumat, consumul foarte moderat de alcool, o alternanță rezonabilă a muncii și odihnei, precum și optimizare. de stres psihologic în timpul muncii.

În același timp, trebuie menționat că în niciun caz un stil de viață sănătos nu trebuie transformat într-un cult; ar trebui să devină o nevoie firească a managerului.

1. Alimentație echilibrată:

Regular (4-5 ori pe zi)

· echilibrat în proteine, grăsimi și carbohidrați

Ultima masă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare

Limitarea carbohidraților ușori

· variat

2. Activitate fizică ridicată:

· vizitarea secțiilor de sport, club de dans, „școală de sănătate”

Exerciții regulate de dimineață

· participarea la excursii turistice

· ciclism în afara orașului

· plimbări în aer liber

mers rapid

· efectuarea de elemente ale exerciţiilor de respiraţie

Curățarea regulată a spațiului de locuit

se plimbă înainte de culcare

· lucra la un complot personal

· participarea activă la evenimentele sportive ale orașului (sector, regiune)

3. Crearea unui climat psiho-emoțional favorabil în familie, la locul de muncă și acasă:

· manifestarea celor mai înalte relaţii morale faţă de oameni

· comportament cultural în echipă, în familie și în societate

· menținerea disciplinei și a punctualității

· cooperare fără conflicte la locul de muncă

· intoleranța față de grosolănie, grosolănie, ignoranță, discriminare rasială și violență

· atitudine respectuoasă față de femeile însărcinate, persoanele în vârstă și senile, persoanele cu dizabilități

dragoste pentru oameni și pentru tine

Respect și onoare pentru părinți și pentru toți membrii familiei

Ajutând părinții să crească membri mai tineri ai familiei

· atitudine optimistă față de viață

· iubirea vietii

· protectia si respectul fata de natura si animale

· atitudine atentă față de moștenirea culturală a orașului și a țării

4. Creșterea apărării organismului:

odihnă și somn bun

· utilizarea diferitelor metode de întărire a corpului

· păstrarea corpului și a hainelor curate

· utilizarea procedurilor de apă (duș, saună, baie, înot într-un iaz și într-o baie)

Baia de soare (dimineata si seara)

Purtați haine adecvate vremii

expunere frecventă la aer proaspăt

· implementarea calendarului de vaccinare pentru prevenirea bolilor infecțioase

· luarea de multivitamine iarna si primavara

vizite preventive la dentist si ginecolog (femei)

de 2 ori pe an

5. Reducerea impactului factorilor negativi de mediu asupra organismului:

· alegerea locuințelor într-o zonă ecologică nepericuloasă

· alegerea corectă a alimentelor

· utilizarea purificatoarelor de aer acasă și la locul de muncă

Aerisirea frecventă a spațiului de locuit

· utilizarea unui filtru pentru purificarea apei

· cultivarea plantelor de interior inofensive pentru sănătate pentru a crea un microclimat favorabil locuinței

· utilizarea echipamentului de protecție (mănuși, mască) atunci când se utilizează substanțe chimice de uz casnic

· în timpul epidemiei de ARVI: purtarea unei măști, utilizarea imunomodulatoare profilactice recomandate de asistență medicală, utilizarea vaccinurilor

· implementarea prevenirii infecțiilor cu transmitere sexuală

(inclusiv infecția cu HIV):

Spălarea frecventă a mâinilor

Utilizarea cunoștințelor culturii sexuale

(sexul sigur este utilizarea prezervativelor masculine și feminine în perioada de alegere a partenerului de viață, în viitor - relații sexuale monogame, utilizarea jucăriilor sexuale; utilizarea foliei de protecție în timpul sexului oral)

· purtarea de lenjerie intima din materiale naturale (bumbac, in), (prevenirea candidomicozei genitale)

· utilizați numai produse de igienă personală (periuță de dinți, aparat de bărbierit, pieptene, prosop, seturi de manichiură și pedichiură, costum de baie)

· mentinerea igienei sexuale

· mentinerea igienei menstruale

Refuzul de la vizionarea prelungită a programelor de televiziune

· respectarea cerințelor de reglementare atunci când lucrați cu un computer

· utilizarea telefoanelor mobile pentru informații scurte

6. Atitudine negativă față de substanțele psihoactive: fumat, alcool și droguri.

Rezistența la influența proceselor sociale negative.

7. Organizarea corespunzătoare a programului de muncă și de odihnă:

· participarea activă la viața social-politică a țării

Vizite regulate la instituții culturale și sportive:

expoziții, galerii, muzee, săli de concerte, conservatoare, teatre, stadioane, cinematografe

· citirea literaturii de ficțiune, jurnalistică și profesională

· acordarea de asistență părinților, rudelor, celor dragi și persoanelor în vârstă singure în rezolvarea problemelor de zi cu zi casnice

· Arătați interes pentru gătit acasă

· învățarea să coase, să tricotezi, să brodezi etc. (ai propriul tău hobby)

· învăţarea să cânte la un instrument muzical

· vizitarea studiourilor de teatru, cor și dans

· participarea la mișcările de voluntari ale orașului

· excursii in locuri istorice ale tarii noastre

· predarea unei limbi străine

· excursii turistice in tari straine

· vizitarea frizeriei și saloanelor de înfrumusețare

· organizarea și participarea la evenimente culturale ale echipei

· primirea oaspeților

· îngrijirea animalelor de companie

8. Respectarea regulilor de igienă personală:

· duș cel puțin o dată pe zi (mai des vara)

· igiena bucala dimineata si seara

După fiecare masă, clătiți gura și folosiți ata dentară

· dupa fiecare act de defecatie, toaleta zonei anale

· schimbarea zilnică a lenjeriei

· schimbarea lenjeriei de pat o dată pe săptămână

· pentru bărbați schimbarea zilnică a șosetelor

Îngrijirea regulată a pantofilor

· folosirea unui prosop individual (separat pentru picioare)

Spălarea frecventă a părului

Purtați haine curate și călcate

· în perioada menstruală: folosiți absorbante igienice, schimbați-le după fiecare urinare, toaleta organele genitale externe de 2 ori pe zi

Folosiți numai produse de igienă personală

9. Cresterea nivelului profesional si dezvoltarea potentialului creativ al individului:

· organizarea corectă a muncii și a locului de muncă

· atitudine conștiincioasă față de muncă, responsabilitate

Citirea regulată a literaturii profesionale

· manifestarea interesului pentru cercetarea științifică

· implementarea învăţământului postuniversitar

· perfecţionarea activităţilor practice prin studierea noilor tehnologii profesionale

· participarea la munca de cercetare

· vorbirea în public la întâlniri, conferințe

· participarea activă la discuții

Tehnologia predării preșcolarilor

stil de viata sanatos.

Pușchina Olga Nikolaevna

profesoară MBDOU „Grădinița nr. 1 Bucuria”,

Satul Verkhovazhye.

„Singura frumusețe

ceea ce știu că este sănătate"

G. Heine:

Standardele educaționale ale statului federal pentru educația preșcolară acordă o mare atenție problemelor de sănătate. Bunăstarea oricărei societăți depinde în mare măsură de sănătatea copiilor. Cu toate acestea, potrivit Ministerului Sănătății al Federației Ruse, starea actuală de sănătate a copiilor și adolescenților este de mare îngrijorare: numărul copiilor absolut sănătoși în ultimul deceniu a scăzut de la 23% la 15%, iar numărul copiilor cu boli cronice a crescut de la 16% la 17,3%, aproximativ 20 -27% dintre copii se încadrează în categoria celor care se îmbolnăvesc des și pe termen lung.

Vârsta preșcolară este decisivă în formarea fundației sănătății fizice și psihice. Din ce în ce mai mult, în învățământul modern se simte dominația educației „intelectuale”, în urma căreia sănătatea copiilor are de suferit. Dar tocmai până la vârsta de șapte ani se dezvoltă intens organele și sistemele funcționale ale corpului, se stabilesc principalele trăsături de personalitate, se formează caracterul și atitudinea față de sine și de ceilalți. Este important în această etapă să se formeze la copii o bază de cunoștințe și abilități practice ale unui stil de viață sănătos, o nevoie conștientă de educație fizică și sport sistematică.

Sistemul de învățământ preșcolar joacă un rol important în crearea condițiilor favorabile formării ideilor despre un stil de viață sănătos în rândul preșcolarilor, deoarece îi pasă de întărirea sănătății copilului, după cum au remarcat o serie de autori (A.F. Amend, S.F. Vasiliev, M.L. Lazarev, O.V. Morozova, T.V. Poshtareva, O.Yu. Tolstova, Z.I. Tyumaseva etc.) - problema nu este doar medicală, ci și pedagogică, deoarece munca educațională organizată corespunzător cu copiii este adesea într-o măsură mai mare decât toate măsurile medicale și igienice, asigura formarea sanatatii si a unui stil de viata sanatos.

Sarcina formării timpurii a abilităților și obiceiurilor unui stil de viață sănătos este relevantă și semnificativă în condițiile moderne și pentru că noi, educatorii, ne confruntăm cu problema sănătății precare a copiilor, a nivelului scăzut al dezvoltării lor fizice etc. Prin urmare, sarcina principală de îmbunătățire a sănătății copiilor de la grădiniță este de a-și formula ideile despre sănătate ca una dintre principalele valori ale vieții.

Nivelul de sănătate și dezvoltare fizică care va fi atins până la sfârșitul șederii unui copil într-o instituție preșcolară determină succesul acestuia la școală.

Pentru a motiva un copil să se angajeze într-un comportament sănătos, încerc să-l interesez, să creez emoții pozitive atunci când stăpânește cunoștințele, să-l fac să simtă plăcere de la metodele de vindecare, folosind exemple pozitive din viața înconjurătoare, exemplu personal.

Consider că o grădiniță ar trebui să devină o „Școală de Sănătate” pentru copii, în care orice activitate a acestora (joc, sport, timp liber, precum și alimentație și activitate fizică etc.) va avea o orientare pedagogică și de îmbunătățire a sănătății și va ajuta la dezvoltarea obiceiurile lor și apoi nevoile unui stil de viață sănătos.

Îmi formez ideea copilului despre el însuși și un stil de viață sănătos prin utilizarea tehnologiilor care salvează sănătatea. Tehnologia de salvare a sănătății este un sistem de măsuri care include interrelația și interacțiunea tuturor factorilor mediului educațional care vizează păstrarea sănătății copilului în toate etapele de învățare și dezvoltare.

Există trei grupuri de tehnologii:

Tehnologii pentru conservarea și promovarea sănătății,
Tehnologii pentru predarea unui stil de viață sănătos,
Tehnologii corective.

LA tehnologii de formare a unui stil de viață sănătos includ: cursuri de educație fizică, situații de joc bazate pe probleme, jocuri comunicative, automasaj, presopunctură, cursuri de sănătate.

Voi împărtăși experiența mea de utilizare a automasajului, presopunctura și a conducerii unei serii de cursuri pentru preșcolari „ABC-ul sănătății” în munca mea.

Cel mai simplu, mai ușor de înțeles și de executat pentru un copil este masajul și automasajul. Cu masajul sistematic, conexiunile reflexe ale cortexului cerebral cu mușchii și vasele de sânge sunt întărite, tonusul muscular este normalizat și senzațiile tactile sunt stimulate. Mișcările de masaj sunt folosite pe palmele, mâinile și antebrațele ambelor mâini: mângâiere, frecare, apăsare ușoară, ciupire, bătut, îndoire, îndreptare degete, toate sau pe rând. Următoarele exerciții sunt eficiente: rularea unei nuci sau a unei mingi, rularea unui creion cu nervuri, simularea rulării unui kolobok sau a bețelor, ca în modelare, stoarcerea jucăriilor din cauciuc de diferite densități etc.

Recomand efectuarea de masaj și automasaj de 2-3 ori pe zi în timpul orelor, exercițiilor fizice și plimbărilor. Fiecare exercitiu se executa de 6-8 ori: de 3-4 ori pentru mana dreapta si stanga. După fiecare exercițiu, trebuie făcute mângâieri relaxante și strângere a mâinilor.

Întrucât la preșcolari predomină gândirea concret-figurativă, selectez texte poetice pentru multe masaje. Conținutul și ritmul lor sunt cât mai apropiate de natura mișcării în sine, astfel încât la copil ia naștere o imagine specifică. Ar trebui să începeți cu mișcări de încălzire care fac mușchii mai flexibili și mișcările nedureroase.

Următorul tip de tehnologie educațională care salvează sănătatea pe care îl folosesc în munca mea este un sistem de activități de joc din seria „ABC of Health”. Copiii de la cursurile de valeologie își extind înțelegerea asupra corpului, sănătății, situațiilor periculoase pentru sănătate și viață, dobândesc abilități în igiena personală, comunicare verbală și cultura timpului liber. Copilul învață să-i trateze pe ceilalți ca pe el însuși.

În procesul de introducere a copiilor în corpul uman, rezolv următoarele sarcini:

Să formeze copiilor idei adecvate despre corpul uman (despre structură

propriul corp);

Creați o viziune holistică asupra corpului copilului dvs.;

Învățați să vă „ascultați” și să vă „auzi” corpul;

Vă ajută să realizați valoarea intrinsecă a propriei dvs. și valoarea vieții altei persoane;

Pentru a forma nevoia de auto-îmbunătățire fizică și morală, pentru sănătate

mod de viata;

Insuflați abilitățile de prevenire și igienă, dezvoltați capacitatea de a anticipa posibilele pericole

consecințele de viață ale acțiunilor lor pentru ei înșiși și pentru semenii lor.

În munca mea, folosesc programul de introducere a preșcolarilor în corpul uman „Eu și corpul meu” (autor - S.E. Shukshina), materiale din programul S.A. Kozlova „Eu sunt o persoană”, manual metodologic de L. L. Mosalova „Eu și pacea” . Pe baza literaturii metodologice și de ficțiune, ea a dezvoltat o serie de conversații educaționale, care au inclus informații despre structura externă și internă a unei persoane.

Le prezint copiilor materiale educaționale într-o formă pe care o pot înțelege. Când îi prezint copiilor corpul, folosesc o varietate de situații de viață și momente de rutină pentru a-i arăta copilului ce „pot” face brațele și picioarele lor, de ce au nevoie de ochi, urechi, limbă și de ce trebuie să se îmbrace pe vreme rece. Copilul primește toate aceste activități în situații adecvate și, prin urmare, sunt de înțeles pentru el și ușor de reținut.

Uneori poate fi dificil să convingi un copil să nu mănânce zăpadă, să se spele pe mâini înainte de a mânca, să mestece bine mâncarea și să nu o înghită întreg, să se spele pe dinți, să nu se uite mult timp la televizor etc. Este încă foarte dificil pentru un copil să stabilească relația dintre boală și cauzele acesteia. În acest caz, nu este de așteptat un studiu detaliat al anatomiei și fiziologiei umane cu copiii.

Materialul valeologic este inclus organic în structura cursurilor; ajută la extinderea cunoștințelor copiilor despre structura umană, efectul exercițiilor fizice asupra corpului și siguranța vieții. Cu copiii, învăț un set de exerciții care vizează prevenirea picioarelor plate și a sistemului respirator și dezvoltarea abilităților de automasaj jucăuș.

Consider că direcția prioritară a educației valeologice este formarea calităților morale ale copilului. Prin urmare, este atât de important să se dezvolte la copii bunătate, prietenie, rezistență, determinare, curaj, o atitudine optimistă față de viață, un sentiment al bucuriei existenței, capacitatea de a se simți fericiți, de a crede în propriile forțe și de a avea încredere în lume. La fel de importante pentru sănătate sunt abilitățile de reflecție, adică capacitatea de a se considera pe sine și starea proprie din exterior, de a înțelege sentimentele și motivele apariției lor.

Am împărțit activitățile educaționale organizate în valeologie în următoarele blocuri:

Blocarea „Cunoaște-te pe tine însuți”.În timpul orelor, copiii primesc informații despre sănătatea lor fizică și structura corpului lor. Despre organele interne, cauzele bolilor, cum să le eviți, cum să devii sănătos și puternic, introducere în specializarea medicilor. Formarea deprinderilor practice și a obiceiurilor de respectare a regulilor de igienă. Prevenirea obiceiurilor proaste. Importanța mișcării pentru sănătate, beneficiile jocurilor în aer liber și sportului. Cunoștințe despre alimentația adecvată.

Blocul „Sănătate emoțională”.În timpul orelor din acest bloc, copiii capătă o înțelegere a stării de spirit, emoțiilor și sentimentelor, impactul acestora asupra sănătății; stăpânește eticheta vorbirii, cultura comportamentului și comunicării; familiarizați-vă cu emoțiile neplăcute și modalitățile de eliberare emoțională.

Blocați „Situații extreme”. Acest bloc este cel mai important deoarece copiii sunt introduși în situații de urgență care ne pot înconjura. Copiii își consolidează cunoștințele despre regulile de circulație, regulile de siguranță la incendiu, cum să se comporte pe stradă, singuri în natură și acasă. Este important să învățați copiii independența și capacitatea de a evita pericolul.


1 „Cunoaște-te pe tine însuți”	Introduceți copiii în structura umană; cu numele, localizarea și funcția organelor interne; cu rol de tată și de mamă în nașterea unui copil. Dați câteva concepte despre bolile organelor auzului, vederii, dinților și organelor interne. Învățați copiii să evite aceste boli (prevenire). Explicați copiilor de ce este necesar să vizitați un medic. Faceți cunoștință copiilor cu unele specialități ale lucrătorilor medicali (ORL, oftalmolog, stomatolog, pediatru etc.)
2. „Sănătatea emoțională a oamenilor”	Copilul și sentimentele lui. Învață-i pe copii să-și exprime sentimentele pozitive și să înfrâneze emoțiile negative. Oamenii și sentimentele lor. Copiii încep să cunoască modul în care alți oameni își exprimă sentimentele. Ce fel de persoană? Faceți cunoștință copiilor cu trăsăturile de caracter pozitive și negative ale oamenilor. Dispozitie. Învață-i pe copii să descrie diferitele emoții trăite în viața de zi cu zi (tristețe, durere, bucurie, surpriză etc.), în urma cărora apar. Învață-i pe copii să facă față emoțiilor neplăcute. Ieși dintr-o stare stresantă.
3 „Situații extreme”	Copilul și societatea. Trebuie să fii atent când comunici cu străinii. Sunați la poliție 02. Copil pe stradă. Legile rutiere. Copilul este singur acasă. Siguranța privind incendiile. Apelul pompierilor la 01, la ambulanță 03. Electricitate. Gaz. Articole periculoase (otravă, substanțe chimice de uz casnic, obiecte ascuțite, medicamente etc.). Copil în natură (în pădure, pe râu). Protecția Naturii. anotimpuri. Iarna - zăpadă, zăpadă, frig, degerături, hipotermie. Primavara, toamna - gheata, gheata subtire pe rezervoare, raceli. Vara - căldură, insolație, arsură.

Ea a dezvoltat un plan pe termen lung pentru educația valeologică pentru copiii mai mari:

*Septembrie*	Conversație „Ce se va întâmpla dacă...” Studiați ideile copiilor în secțiunea „Învăț să îmi protejez viața și sănătatea”. Observații individuale ale proceselor de autoservire Diagnosticați nivelul de dobândire a abilităților de sănătate și educație fizică la copii (abilități culturale și igienice, munca de autoîngrijire, interes pentru exercițiul fizic, îngrijirea sănătății lor). Conversație „Ce sunt eu?” Să studieze atitudinea copiilor față de rezultatele activităților lor în „Centrul pentru Sănătate și Educație Fizică”, în timpul orelor de educație fizică; diagnosticați nivelul de atitudine față de voi înșivă. Joc „Legume pe masa noastră” Extindeți înțelegerea copiilor cu privire la importanța și beneficiile vitaminelor pentru sănătatea umană.
*octombrie*	Conversație „Ce este „eu” și plantele?” Introduceți copiilor structura corpului, câteva trăsături ale structurii corpului uman și vegetal. Jocul „Ziua mea” Să formeze ideile copiilor despre modalități de a-și organiza viața; rutina zilnică acasă și în grădină; moduri de odihnă. Jocul „Oh, mă doare stomacul” Învățați copiii să stabilească o legătură între acțiunile lor și starea lor de sănătate. Conversație „Ce ne-a adus toamna” Faceți cunoștință copiilor cu proverbe, zicale, versuri despre alimente sănătoase și vitamine. Conversație „Ce să faci dacă...” Întăriți regulile de comportament în siguranță în grup, pe stradă, în pădure, în sat. Introducerea metodelor de asigurare.
*noiembrie*	Lucrări de lectură: „Gâtul gri”, „Rățușca cea urâtă” Pentru a clarifica ideile copiilor despre legătura dintre sănătate și integritatea (siguranța) părților corpului. Conversația „Corpul meu” Să formeze ideile copiilor despre funcțiile corpului uman și ale animalelor, să-i învețe să găsească asemănări și diferențe în structura corpului. Compilarea unei povestiri pe tema: „De unde a venit viteza?” Extindeți ideile copiilor despre importanța mișcărilor în viața și sănătatea umană, formați idei despre modalități de a dezvolta viteza (folosind exemplul sportivilor). Conversație „De ce începem să ne simțim somnoroși seara” Dezvăluie importanța somnului și a odihnei în viața și sănătatea umană; introduceți elementele de planificare a timpului dvs.
*decembrie*	Lucrări de lectură: „Fata murdară”, „Distea lui Fedorino” Să-și formeze idei despre cultura igienei oamenilor și animalelor - să nu folosească ustensile comune, îmbrăcăminte, articole de uz casnic... Jocul „Călătorie în țara microbilor” Extindeți înțelegerea copiilor cu privire la importanța regulilor de igienă umană în timpul bolilor și prevenirii bolilor. Conversația „Simțurile mele” Faceți cunoștință copiilor cu organele de simț de bază (urechi, ochi, limbă, gură, dinți), structura și funcțiile lor și cum să le îngrijiți. Conversație „Avem ordine” Jocul „Bine și rău” Faceți cunoștință copiilor cu elementele de bază ale etichetei, bunele maniere și modalități de a menține ordinea. Conversație „Cum să decorezi un apartament pentru Anul Nou” Faceți cunoștință copiilor cu tradițiile de a sărbători Anul Nou, de a face cadouri de Anul Nou și de a decora pomul de Crăciun. Jocuri-atractii de Anul Nou Învață să transmită diferite stări fizice și emoționale prin imaginile eroilor de Anul Nou.
*ianuarie*	Joc „Ai milă de săraca ta piele” Conversație „Ce este posibil și ce nu este” Pentru a forma copiilor idei despre organele tactile (palme, piele, limbă), continuați să le prezentați modalități de a-și păstra sănătatea și de a le proteja simțurile. Conversație „Unde ne-au venit schiurile, patinele și săniile?” Pentru a forma ideile copiilor despre exercițiile fizice de iarnă, caracteristicile implementării lor în condițiile din Ural. Joc „Microbii benefici și dăunători” Faceți cunoștință copiilor cu microbii care provoacă gripa, metode de prevenire și protecție împotriva gripei. Conversație „De ce pufăm ca locomotivele când alergăm” Să formeze ideile copiilor despre structura sistemului respirator și condițiile unei respirații adecvate; dezvăluie rolul fizicului ex. în întărirea sistemului respirator.

Trebuie remarcat faptul că eficacitatea muncii mele pe această problemă depinde în mare măsură de cât de activ participă părinții la ea. Diagnosticele au arătat că, în urma muncii, nivelul de cunoștințe al copiilor în domeniul unui stil de viață sănătos a crescut semnificativ, iar atitudinea lor față de sănătatea lor și a celorlalți s-a schimbat. În timpul procesului de observare, a devenit clar că copiii au început să trateze în mod conștient întărirea sănătății lor. Părinții înțeleg acum că un factor foarte important în dezvoltarea unui stil de viață sănătos la copii este exemplul unui adult. La întâlnirile și consultările cu părinții, aceștia au fost învățați să evalueze starea de sănătate a copilului, iar părinții au fost sfătuiți să citească literatură și broșuri. Recomandările și sfaturile sunt oferite părinților la Health Corner.

Părinții au început să dedice mai mult timp și atenție dezvoltării obiceiurilor sănătoase la copiii lor și au început să fie mai atenți la comportamentul lor, încercând să scape de obiceiurile proaste. Munca educațională în rândul părinților prin colțuri de informare, consultări și întâlniri cu părinții a dat rezultate pozitive.

Astfel, munca sistematică privind crearea unui stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari ajută la întărirea sănătății copiilor, formează o idee despre sănătate ca valoare și dezvoltă obiceiuri sănătoase și abilități de stil de viață sănătos.

Bibliografie:

L. F. Tikhomirova „Lecții de sănătate”

T. A. Sharygina „Conversații despre sănătate”

M. Yu. Kartushina „Vrem să fim sănătoși”.

S.E. Shukshina „Eu și corpul meu”

S. A. Kozlova „Sunt bărbat”

L. L. Mosalova „Eu și lumea”

Formarea unui stil de viață sănătos astăzi este un subiect relevant pentru orice persoană, fie că este vorba despre un adult sau un copil, un școlar sau un elev. Uneori, într-o familie, părinții insuflă copiilor lor o cultură a unui stil de viață sănătos, începând de la vârsta preșcolară. Grădinițele, școlile și mass-media sunt astăzi implicate activ în promovarea unui stil de viață sănătos și a elementelor sale constitutive: educație fizică, gimnastică și diverse diete. Există motive pentru această tendință.

Chestia este că viața modernă cere unei persoane să facă investiții mari în munca sa, timp și, cel mai important, sănătate pentru a-și atinge propriile obiective. Situația este agravată și de ecologie precară, condiții de muncă sedentare, produse de proastă calitate și alimentație proastă, radiații nocive de la diverse echipamente și mulți alți factori care ne pot afecta bunăstarea psihică și fizică. În ciuda faptului că medicina modernă a obținut un succes semnificativ în tratarea unei game largi de boli, adesea se dovedește a fi neputincioasă în cazurile în care corpul uman nu mai este capabil să lupte împotriva bolii chiar și cu ajutorul medicamentelor și măsurilor medicale. Pentru a evita astfel de cazuri, trebuie să cunoașteți și să urmați tehnici și reguli speciale de prevenire, care reprezintă baza unui stil de viață sănătos.

În acest antrenament, vă invităm să luați o serie de lecții online gratuite dedicate modului de a duce un stil de viață sănătos, de a vă forma obiceiuri alimentare sănătoase, de exerciții fizice și de sport, de a vă construi o rutină zilnică optimă și, de asemenea, de a vă menține sănătatea mintală. Programul de curs este conceput pentru a ajuta pe fiecare să-și formeze propriul stil de viață sănătos.

Conceptul unui stil de viață sănătos sau ce este?

Stil de viata sanatos (stil de viata sanatos) este o aptitudine umană, care constă în capacitatea de a efectua acțiuni speciale (sau, dimpotrivă, de a refuza să le execute) menite să mențină și să amelioreze starea de sănătate a acestuia și să prevină bolile.

Prevenirea bolilor este un sistem de măsuri pentru prevenirea sau eliminarea cauzelor bolii. Prevenția vine la diferite niveluri: prevenția primară este un sistem de măsuri pentru eliminarea cauzelor și factorilor bolii, prevenirea secundară este prevenirea progresiei unei boli existente, iar prevenția terțiară este prevenirea recidivelor bolilor. În cadrul unui stil de viață sănătos, se obișnuiește să se ia în considerare prevenirea primară a bolilor.

Să aibă capacitatea de a duce un stil de viață sănătos - asta înseamnă să ai cunoștințe speciale despre ce este sănătos și ce nu, cum să te disciplinezi, să construiești rutina zilnică potrivită, precum și să efectuezi proceduri speciale și să mănânci hrana potrivită.

De ce să duci o viață sănătoasă?

Fiecare dintre noi are propriile caracteristici fizice și mentale, dintre care unele ne sunt transmise la nivel genetic. Cineva, fără a efectua niciun exercițiu fizic sau recomandări nutriționale speciale, rămâne întotdeauna în formă, cineva nu este predispus la răceli, iar iarna este imposibil să-l infecteze cu infecții respiratorii acute, cineva este capabil să doarmă 4 ore pe zi și să rămână. vesel. Toate aceste abilități sunt mai mult decât excepții de la regulă, caracteristice doar unora. Și putem spune cu siguranță că nu există în lume o persoană ideal sănătoasă care să aibă toate avantajele enumerate mai sus. De aceea este important pentru noi să ne cunoaștem punctele slabe și să putem lua toate măsurile necesare pentru a preveni îmbolnăvirile. Acesta este rolul unui stil de viață sănătos.

Aplicarea cunoștințelor unui stil de viață sănătos poate fi utilă oricărei persoane într-o varietate de situații, de exemplu, va permite:

Creșterea corectă a copiilor (părinți, educatori, educatori și profesori).
Trăiește mai mult și simți-te mai bine - pentru absolut toată lumea.
Nu vă distrugeți sănătatea în tinerețe pentru toți cei care învață mult în timpul facultății și care lucrează neobosit pentru a urca pe scara carierei.
Organizați evenimente și luați deciziile corecte dacă sunteți implicat în organizarea distracției umane, de exemplu, sunteți angajator, director de școală sau rector de universitate.

Este de remarcat faptul că cultura unui stil de viață sănătos afectează calitatea vieții oricărei persoane, care este asociată cu atingerea longevității, capacitatea de a îndeplini pe deplin funcțiile sociale și de a participa activ la viața de familie, la muncă și la viața socială a societății.

Cum să o înveți

Mulți dintre noi ne gândim uneori cum să ducem un stil de viață sănătos: să facem sport sau să mâncăm o dietă moderată și echilibrată. Dar adesea lucrurile nu merg mai departe decât să-ți promiți că trebuie să-ți schimbi viața de luni. Aceste promisiuni pot fi repetate de multe ori până când apare o problemă cu adevărat serioasă, care va fi destul de greu de făcut față.

Pentru a nu-ți aduce corpul în astfel de situații, trebuie să urmezi reguli speciale, care vă va ajuta să vă mențineți sănătatea și despre care veți învăța din lecțiile acestui curs. Respectarea acestor reguli trebuie să fie vizate Și sistemică . Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să decideți ce doriți să realizați ducând un stil de viață sănătos și să vă stabiliți obiective. În al doilea rând, trebuie să încerci și să lupți cu încredere pentru obiectivul tău în fiecare zi. Atunci când duceți un stil de viață sănătos, ca în orice alt demers, este foarte important să vă dezvoltați o rutină, obiceiuri și autodisciplină.

Unul dintre obiceiurile importante ar trebui să fie alimentația adecvată, constând într-o dietă echilibrată și luată în modul potrivit. Nu mai puțin importante pentru sănătate sunt componente precum echilibrul corect între muncă și odihnă, somnul, activitatea fizică moderată, înțelegerea ritmurilor biologice ale corpului tău și multe altele. Cu toate acestea, chiar și o persoană care duce un stil de viață sănătos nu este imună la toate bolile și, prin urmare, este important să știi cum să se comporte corect în caz de boală sau rănire. Pentru a duce cu succes un stil de viață sănătos, trebuie să fiți capabil să vă înțelegeți corpul, să învățați din propria experiență și să vă extindeți în mod constant cunoștințele.

O viață sănătoasă necesită și o respingere completă a obiceiurilor proaste care îți pot strica toate eforturile. Trebuie să înțelegeți că consumul de alcool, fumatul, mâncatul în exces și multe alte slăbiciuni nu fac decât să agraveze impactul factorilor asociați cu ecologia slabă, stresul mental și de muncă asupra corpului uman.

Doriți să vă testați cunoștințele?

Dacă doriți să vă testați cunoștințele teoretice pe tema cursului și să înțelegeți cât de potrivite pentru dvs., puteți susține testul nostru. Pentru fiecare întrebare, doar 1 opțiune poate fi corectă. După ce selectați una dintre opțiuni, sistemul trece automat la următoarea întrebare.

Curs de lecție de stil de viață sănătos

Mai jos este schița cursului unui stil de viață sănătos. În lecțiile noastre, am încercat să colectăm tot ce aveți nevoie pentru auto-studiu: informații despre elementele și conceptele cheie ale unui stil de viață sănătos, diagrame și imagini, videoclipuri, note, programe, scenarii, precum și proiecte de evenimente care vizează îmbunătățirea sănătății. și prevenirea bolilor. Vedem funcția cheie a acestei instruiri în faptul că, spre deosebire de eseurile școlare, referate sau orele de curs, din aceste lecții vei primi nu atât cunoștințe teoretice și propagandistice, cât abilități practice aplicabile în viața fiecărei persoane.

Cum să iei cursuri

Puteți lua lecții despre un stil de viață sănătos în orice ordine, acordând atenție la ceea ce vă interesează. Materialul din lecții este prezentat, într-o oarecare măsură, concis și are ca scop familiarizarea generală cu principiile principale ale unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, lecțiile conțin o mulțime de sfaturi practice și exemple. Dintre recomandările universale, trebuie evidențiate următoarele:

Practică autodisciplina. Abilitatea de a adera la regimul corect zi de zi este componenta principală a aproape tuturor elementelor unui stil de viață sănătos. Pentru a nu te relaxa, amintește-ți mai des că cel mai important lucru este în joc - sănătatea ta. Și dacă aveți nevoie de alte tehnici motivaționale, le puteți găsi în formare în managementul timpului pe site-ul nostru (în curând!).

Învață să-ți înțelegi corpul. Fiecare persoană are propriile sale caracteristici fizice și mentale, așa că nicio tehnică universală gata făcută nu poate înlocui propria experiență.

Abordați orice recomandare cu atenție și cu îndoială. Ori de câte ori aveți îndoieli cu privire la eficacitatea sau inofensiunea oricărui sfat privind stilul de viață sănătos de pe site-ul nostru web sau din orice altă sursă de informații, nu urmați recomandarea până când nu sunteți complet sigur de aceasta. Încercați să vă consultați din când în când cu specialiști, medici, nutriționiști, formatori și, de asemenea, citiți recenzii pe Internet - toate acestea vă vor ajuta să evitați greșelile.

Pentru a asimila cât mai eficient principiile unui stil de viață sănătos, și apoi a-ți forma propriile obiceiuri și rutina zilnică, vă recomandăm să vă familiarizați mai întâi cu toate lecțiile acestui antrenament și să încercați să efectuați exercițiile și recomandările sugerate. După ce ați citit toate lecțiile, veți avea suficiente cunoștințe pentru a începe să vă creați propriul program de stil de viață sănătos. Este posibil să aveți nevoie de cunoștințe suplimentare. Puteți găsi câteva informații utile în materialele discutate mai jos, precum și folosind motoarele de căutare obișnuite. Dar amintiți-vă că ar trebui să priviți totul într-un mod oarecum critic și amintiți-vă că, folosind adesea unele măsuri deosebit de radicale pentru a vă îmbunătăți sănătatea, riscați să aveți efectul opus și să vă provocați daune grave organismului.

Material suplimentar

Pe lângă lecțiile online, în această secțiune vom colecta toate informațiile utile despre un stil de viață sănătos: articole, videoclipuri, cărți, manuale, note, diagrame, precum și recenzii și recomandări de la specialiști și oameni obișnuiți despre practica aplicării principiile unui stil de viață sănătos.

De asemenea, aruncați o privire la categoria Corp sănătos de pe blogul nostru, unde puteți citi articole precum:

Educație medicală și igienă, scopuri, obiective, principii.

Principiul fundamental al asistenței medicale este orientarea sa preventivă. Cea mai importantă secțiune a activității preventive este formarea unui stil de viață sănătos.

Educatie medicala si igienica– parte a sistemului de sănătate de stat, inclusiv diseminarea cunoștințelor medicale și igienice, formarea unui stil de viață sănătos și insuflarea abilităților de igienă în populație în scopul păstrării și întăririi sănătății, creșterii eficienței și longevității active.

De bază scop Educația medicală și igienă a populației este formarea de cunoștințe și abilități pentru a lua decizii în mod independent asupra problemelor de menținere și promovare a sănătății.

În prezent, există un decalaj între cunoștințele de igienă și comportamentul oamenilor. Prin urmare, este nevoie de a transforma cunoștințele în abilități. Atunci când stabilim direcția acestei lucrări, trebuie să vorbim nu despre educație pentru sănătate, ci despre pregătire și educație igienă.

Cele mai importante sarcini ale instituțiilor sanitare pentru formarea și educarea igienă a populației:

Formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației.

Promovarea igienei și îngrijirii medicale. cunoştinţe

Popularizarea realizărilor medicale. Științe

Creșterea unei atitudini conștiente a populației față de protecția și promovarea sănătății.

Lucrările privind instruirea și educația în materie de igienă și stilul de viață sănătos sunt obligatorii în fiecare unitate de îngrijire a sănătății. Aceasta este o parte integrantă a responsabilităților profesionale ale tuturor lucrătorilor medicali, indiferent de specialitate și poziție.

Activitatea de instruire și educație în materie de igienă se bazează pe următoarele: principii:

Caracterul de stat - statul finanțează activitățile instituțiilor de pregătire igienă și educație a populației, asigură dezvoltarea bazei materiale și tehnice, pregătirea personalului, precum și baza legală pentru activitățile instituțiilor de servicii.

Știință – conformitatea cunoștințelor medicale și igienice cu stadiul actual al științei și practicii.

Participarea în masă - participarea întregului personal medical. muncitori, implicarea specialistilor din alte departamente si organizatii publice.

Accesibilitate – atunci când prezentați materialul, trebuie să evitați termenii medicali neclari; discursul trebuie să fie ușor de înțeles.

Focalizare - munca trebuie desfășurată în direcția aleasă într-o manieră diferențiată, ținând cont de diferite grupuri ale populației.

Optimism – pentru a obține efect, este important să se sublinieze posibilitatea de a combate cu succes bolile.

Relevanță – alegerea direcției de lucru trebuie să fie relevantă la un moment dat.

Tipuri istorice de instituții de servicii pentru stilul de viață sănătos.

Se disting următoarele tipuri istorice de instituții de servicii pentru stilul de viață sănătos:

Case de educație pentru sănătate.

Centre de sănătate.

Centre de Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică.

În 1918-1920 Educația pentru sănătate în Belarus s-a dezvoltat în condiții extrem de dificile de război civil, devastare, foamete și incidență mare a epidemiei, care i-au determinat conținutul și formele.

Un pas major în consolidarea organizațională a educației pentru sănătate a fost crearea Caselor de Educație pentru Sănătate (DSE) în orașele de provincie și apoi în districte. Prima astfel de casă din republica noastră a fost PAL din orașul Gomel, numit după N.I. Pirogov, deschis în 1920. În 1921 – Anul PAL din Vitebsk, numit după. N.A. Semashko și Minsk DSP. În DSP Minsk existau 7 departamente: departamentul de sănătate maternă și infantilă, boli sociale și contagioase, igienă și statistică sanitară etc. În 1949. Plăcile PAL au fost deschise la Brest și Grodno.

În a doua jumătate a secolului al XX-lea, necesitatea formării unui stil de viață sănătos a fost înțeleasă ca o problemă complexă, inclusiv prevenirea colectivă și individuală a bolilor infecțioase și neinfecțioase, educația igienică a populației. În anul 1989, în vederea coordonării tuturor activităților diferitelor organe, instituții și organizații publice de pregătire igienă și educare a populației, serviciul de educație sanitară a fost reorganizat într-un serviciu de promovare a unui stil de viață sănătos, iar casele de educație sanitară în Centre de sănătate ( HC). În Republica Belarus existau 18 centre de sănătate (republicane, regionale, orășenești).

Serviciul pentru stil de viață sănătos își desfășoară activitatea prin:

Sistemul de sanatate

Sistem educational

Organizații de tineret

Canale de comunicare (TV, radio, print)

Forme opționale de educație (școli de sănătate, școli pentru tinere mame și bătrâni etc.)

Forme în masă de promovare a unui stil de viață sănătos (prelegeri de film și video, târguri, sărbători, maratoane de sănătate etc.)

Unul dintre primele ordine care reglementează activitatea serviciului a fost Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 7 iulie 1992. Nr. 129 „Cu privire la creșterea rolului instruirii și educației în materie de igienă, formarea unui stil de viață sănătos pentru populația Republicii Belarus”.

Acest ordin a aprobat: o structură aproximativă de personal și organizatoric a centrelor de sănătate; buletin standard pentru dotarea centrelor de sănătate și a sălilor de stil de viață sănătos la clinici; standarde de timp aproximative pentru anumite tipuri de muncă privind educația igienică a populației. Prevederile ordinului au impus:

Finanțați centrele de sănătate în proporție de cel puțin 1% din bugetul local de sănătate

Permiteți Băncii Centrale să deschidă departamente de consiliere și sănătate plătite.

Creați săli de stil de viață sănătos conduse de medici la clinici, spitale centrale, raionale și din oraș,

Includeți funcțiile specialiștilor șefi în stil de viață sănătos în responsabilitățile medicilor șefi ai Centrului Central de Sănătate.

Includerea problemelor de promovare a unui stil de viață sănătos în programele tuturor ciclurilor de formare avansată și formare avansată pentru medicii de toate specialitățile

Introduceți un curs despre elementele de bază ale stilului de viață sănătos în programele de formare pentru studenți și studenți

Includeți specialitatea medic-valeolog și paramedic-valeolog în nomenclatorul specialităților și posturilor medicale.

8. Aproba structura de personal a biroului Stil de viață sănătos în funcție de mărimea populației deservite: până la 60 mii – paramedic-valeolog 1.0; peste 60 mii – valeolog 1.0.

9. În fișele postului fiecărei miere. angajat să includă 4 ore de lucru lunar pentru promovarea unui stil de viață sănătos.

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 26 decembrie 2001. Nr. 729-A „Cu privire la munca de informare cu populația Republicii Belarus” cu privire la desfășurarea Zilelor Unificate ale Sănătății:

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 29 martie 2002. Nr. 181-A „Despre îmbunătățirea activității pentru crearea unui stil de viață sănătos.”

Includeți o secțiune privind promovarea cunoștințelor de igienă în rândul populației ca fiind obligatorie în planurile de lucru ale tuturor unităților de îngrijire a sănătății.

Includeți în responsabilitățile funcționale - 4 ore pentru propagandă 30 de ore.

Luați măsuri pentru a consolida mașina și baza tehnică a încăperilor cu stil de viață sănătos.

Luați în considerare munca privind stilul de viață sănătos atunci când evaluați munca lucrătorilor medicali, inclusiv atunci când determinați valoarea bonusurilor.

Cel puțin o dată pe an, luați în considerare aspectele legate de stilul de viață sănătos la ședințele consiliilor de sănătate.

Instituțiile care au la dispoziție fonduri extrabugetare ar trebui să aloce cel puțin 3% din profituri pentru organizarea și desfășurarea de evenimente privind stilul de viață sănătos.

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 25 octombrie 2002. Nr. 145 „Cu privire la eficientizarea sistemului actual de instituții sanitare și epidemiologice”. În reorganizare din 01.01.2003 stat instituțiile „Centrelor Regionale de Igienă și Epidemiologie” prin alăturarea acestora ca divizii structurale ale „Centrelor Regionale de Sănătate” și „Centrelor Regionale de Prevenire a SIDA”, lipsindu-le de statutul de persoană juridică. Redenumiți-le „Centrul Regional pentru Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică”.

Departamentul de Sănătate Publică al Centrului pentru Geologie și Sănătate de Stat

Departamentul de Sănătate Publică (PH) este o instituție organizatorică, coordonatoare, metodologică a problemelor stilului de viață sănătos al populației.

Scopuri principale:

Organizatoric si metodologic

Propagandă

Publicare

Consiliere si sanatate

Efectuarea cercetărilor sociologice

Monitorizarea sănătății publice

Departamentul de Sănătate este organizatorul formării unui stil de viață sănătos în rândul profesioniștilor medicali. lucrătorilor, precum și printre alți specialiști (formarea lucrătorilor culturali, organizații generale), analizează activitatea privind stilul de viață sănătos, organizează și conduce seminarii, conferințe, întâlniri, diseminează cele mai bune practici în promovarea stilului de viață sănătos în rândul populației. Activitatea editorială este elaborarea și publicarea de ghiduri metodologice, materiale informative, literatură de popularitate care promovează un stil de viață sănătos.

Functii:

Împreună cu Departamentul de Sănătate Publică, precum și cu alte departamente, ea dezvoltă programe pentru consolidarea și conservarea sănătății publice și participă la implementarea acestora.

Participă la organizarea și desfășurarea de evenimente în masă în rândul populației care vizează promovarea unui stil de viață sănătos, promovarea sănătății, creșterea eficienței și atingerea longevității active.

Introduce noi forme și metode de lucru: sărbători de sănătate, zile de sănătate, promovare a sănătății, maratoane de sănătate etc.

Folosește pe scară largă forme opționale de educație pentru populație (școli de sănătate).

Organizează evenimente pentru formarea opiniei publice care ridică prestigiul sănătății prin intermediul mass-media (TV, radio, print, cinema).

Efectuează cercetări sociologice și servește ca centru de presă al Organizației de Sănătate Publică.