Pregătirea fizică la școală. Dezvoltarea aptitudinii fizice a elevilor

PAGE_BREAK-- Se presupune că un control pedagogic adecvat asupra aptitudinii fizice a școlarilor va contribui la creșterea nivelului de condiție fizică a școlarilor și va face posibilă o distribuire mai rațională a nivelului de sarcină asupra fiecărui elev în parte.
Obiect de studiu din această teză sunt: ​​liceeni cu vârsta cuprinsă între 15-17 ani în valoare de 100 persoane.

Subiect de cercetare este: „pregătirea fizică a școlarilor în sistemul de educație fizică”.

Scopul studiului

Scopul tezei este de a lua în considerare problema îmbunătățirii controlului pedagogic; determinarea metodelor, mijloacelor și formelor de aptitudine fizică a elevilor de liceu la orele de educație fizică.

Obiectivele cercetării

1. Oferiți o analiză comparativă a aptitudinii fizice a școlarilor pe clase.

2. Să studieze relația dintre aptitudinea fizică în procesul dezvoltării legate de vârstă și caracteristicile dezvoltării fizice.

3. Comparați datele privind starea fizică cu standardele existente ale programului pentru unele teste de educație fizică.

Metode de cercetare

1. Analiza literaturii științifice și metodologice

2. Ancheta cadrelor didactice de educație fizică în vederea identificării experienței în planificarea orelor de educație fizică în procesul educațional.

3. Observații pedagogice ale orelor de educație fizică.

4. Exerciții de control pentru pregătirea fizică.

5. Metoda statisticii matematice.

Organizarea studiului

Rezolvarea sarcinilor a fost realizată în etape:

În prima etapă a practicii didactice a fost studiată experiența predării educației fizice.

La a doua etapă a fost efectuată o analiză a aptitudinii fizice a elevilor de clasele a X-a și a XI-a.

La a treia etapă a fost efectuată prelucrarea statistică a materialului colectat.

În același timp, dezvoltarea fizică și condiția fizică au fost studiate pentru a le compara cu indicatorii medii existenți ai școlarilor din Moscova.

Toată lumea știe că programele conțin standarde educaționale. Pot fi folosite ca teste de control (teste)? Este posibil să se judece dinamica pregătirii motorii după respectarea standardelor educaționale? „Nu chiar”, răspunde Z.I. Kuznetsova /22/, - deoarece în diferite clase se dau standarde educaționale pentru diferite tipuri de exerciții.

Aceste standarde caracterizează în mare măsură stăpânirea acestui tip de mișcare și într-o măsură mai mică reflectă nivelul general de condiție fizică. Într-o măsură mai mică, pentru că standardele educaționale nu sunt diferențiate ținând cont de dezvoltarea fizică a școlarilor. Între timp, cercetările științifice au arătat (N.A. Lupandina /25/) că pregătirea motrică depinde de dezvoltarea fizică. Cercetarea lui G.P. Salnikova /35/ a arătat că copiii cu niveluri ridicate și peste medie de dezvoltare fizică sunt mai des caracterizați prin niveluri ridicate de pregătire motrică. Scolarii cu un nivel de dezvoltare scăzut și sub medie sunt mai susceptibili de a avea niveluri scăzute de pregătire motrică. Iar pentru școlarii cu un nivel de dezvoltare fizică ridicat și peste medie trebuie făcute cerințe mai mari.

Potrivit lui G.P. Salnikova /35/ a relevat o dependență directă a aptitudinii motorii de gradul de pubertate și de bolile anterioare. Devine evident cât de greșit este să faci aceleași cerințe față de diferiți studenți. Am observat activitatea motrică a școlarilor în mișcări de diferite forme, în care viteza, forța, agilitatea, viteza și flexibilitatea s-au manifestat într-o măsură sau alta.

Testele au fost efectuate în cadrul orelor de educație fizică. Pentru a nu perturba cursul obișnuit al lecțiilor școlare, pentru a nu crea condiții noi, pentru a nu entuziasma elevii, clasa a fost împărțită în subgrupe. Un subgrup a mers la examen, ceilalți doi sau trei au mers la cursuri conform planului profesorului. Apoi subgrupurile s-au schimbat. În timpul unei lecții, toți elevii au fost testați pe un singur tip. Și astfel școlarii au fost examinați după patru tipuri de teste. Rezultatele obţinute au fost consemnate în protocoale: separat pe gen şi pe clasă.

Obiectivele acestui studiu au fost identificarea influenței mijloacelor și metodelor de educație fizică. Nu au existat alți factori care să influențeze activitatea educațională la școală asupra nivelului de condiție fizică. Conținutul curriculum-ului de educație fizică este legat organic de testele primarului Moscovei. Dar sensul lecțiilor nu trebuie limitat la pregătirea directă și trecerea standardelor. Fundamentul sub forma pregătirii fizice generale, dotarea fiecărui elev cu cunoștințele și abilitățile necesare este asigurată de un program care este implementat în lecțiile obligatorii.

Semnificație practică și teoretică

O trăsătură distinctivă a acestui studiu este valoarea sa practică, deoarece a fost realizat pe baza unei școli funcționale nr. 22 din Irkutsk pentru o situație problemă specifică.

Se fundamentează un set de prevederi teoretice, care reflectă rolul și locul controlului pedagogic în sistemul de educație fizică;

Secvența și trăsăturile controlului pedagogic în sistemul de educație fizică sunt fundamentate metodic;

Sunt caracterizate tehnici metodologice, mijloace și forme organizatorice de desfășurare a controlului pedagogic.

Pe baza datelor obținute, am elaborat linii directoare care vizează dezvoltarea unor indicatori întârziați ai stării fizice a elevilor de liceu.
Capitol
eu
. Despre dezvoltarea aptitudinii fizice a școlarilor (istoria problemei)

În Grecia Antică și Roma Antică existau diferite tipuri de corp potrivite pentru unul sau altul tip de palestică; s-au dezvoltat metode de dezvoltare a calităților fizice (ridicarea sarcinilor în diferite poziții ale corpului, alergarea în apă la diferite adâncimi etc.).

Cel mai mare medic al antichității, Hipocrate (460 – 374 î.Hr.), a lăsat o amprentă imensă asupra dezvoltării medicinei și influenței exercițiului fizic asupra sănătății umane. În probleme de anatomie umană până în secolele XV-XVI. V. Vechiul medic roman Galen (cca. 200 - 130 î.Hr.) a rămas autoritatea de necontestat. De remarcat că cu numele umanistului ceh J.A. Kamensky (1592 – 1670) este asociat cu formarea pedagogiei moderne ca știință.

În perioada istoriei moderne, în special la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea, concepțiile pedagogice asupra educației fizice au fost determinate de noile cunoștințe din domeniul științelor biologice, fiziologiei sportului și biomecanicii. În anii 1920 Se conturează o nouă direcție în cultura fizică - antrenamentul fizic aplicat profesional. Sfârșitul secolului al XVIII-lea – începutul secolului al XIX-lea. este semnificativ prin faptul că în educația fizică apar metode de cercetare cantitativă, când observația, experimentul, sondajele, testarea încep să fie incluse în arsenalul metodelor de cercetare în educația fizică. Astfel, putem vorbi deja despre o nouă etapă în dezvoltarea științei educației fizice – ca una cu adevărat științifică.

În Rusia, dezvoltarea metodei științifice este inseparabilă de activitățile științifice și pedagogice ale P.F. Lesgafta (1837 – 1909). Numele său este indisolubil legat de crearea unui sistem intern de educație fizică bazat pe știință.

În 1923, a fost creată editura „Cultură fizică și sport”, care publică până în prezent cele mai recente cercetări experimentale ale oamenilor de știință și practicieni de cultură fizică și sport din țară și străinătate.

În prezent, țintele educației fizice sunt în mare măsură reorientate către faptul că aceasta ar trebui să vizeze, în primul rând, rezolvarea problemelor de sănătate ale școlarilor. În stadiul actual de dezvoltare a societății noastre, este necesară creșterea unei noi persoane, în care bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică să fie combinate organic.

„Perfecțiunea fizică” înseamnă în primul rând sănătate ideală, dezvoltare fizică armonioasă, funcții motorii bine dezvoltate și condiție fizică completă. /11, 29/.

Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei aptitudinii fizice în procesul de dezvoltare a școlarilor în funcție de vârstă. În teoria educației fizice se face distincția între pregătirea fizică generală și cea specială /32, 35, 37/.

Pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive, de exemplu, un jucător de fotbal; antrenamentul unui scafandru, pompier, schior, gimnastă, patinator de viteză etc. /17, 38/. Pregătirea fizică generală include nivelul general de cunoștințe și deprinderi /8, 27/. În procesul de formare a abilităților și deprinderilor motrice se dezvoltă calități fizice: agilitate, viteză, rezistență, forță etc. /24, 36, 38/.

Principala caracteristică care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului cuiva, obținând cele mai mari rezultate în cel mai scurt timp cu cel mai mic efort.

Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este bine cunoscut, deoarece un număr mare de grupe musculare sunt implicate simultan în aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase /12/.

Cunoașterea elementelor de bază ale dezvoltării calităților fizice legate de vârstă ar trebui să ajute la îmbunătățirea metodologiei cu școlari. În prezent, au fost deja acumulate date obiective privind dezvoltarea calităților fizice în funcție de vârstă (B.A. Ashmarin /1/, V.P. Bogoslovsky /5/, V.I. Balsevich /3/ și alții), dar există încă puține cercetări, dedicate dezvoltarea mișcărilor, în primul rând de bază, de la clasa I până la absolvenții de liceu.

În ultimii ani, există opinia publică că în țara noastră este necesar să se evalueze munca în domeniul educației fizice în școală nu numai prin „cupe”, „certificate” și diverse premii câștigate în competițiile sportive, ci să se evalueze organizarea activității fizice. educația în școală în funcție de starea fizică a tuturor elevilor, sănătatea și dezvoltarea fizică a acestora /2, 32, 42/. Evaluarea sănătății și dezvoltării fizice a școlarilor nu provoacă mari dificultăți, deoarece În prezent, au fost dezvoltate și utilizate cu succes o serie de tehnici /3, 5/. Evaluarea aptitudinii fizice a elevilor este oarecum dificilă, deoarece Există foarte puține date pentru a compara nivelul de pregătire al elevilor /5, 8, 25/.

Acest studiu a fost realizat din septembrie 2002 până în aprilie 2003 în timpul practicii didactice la școala nr. 723 din districtul de est al Moscovei.

În procesul de dezvoltare a abilităților motorii ale unei persoane, un loc special este ocupat de condiția fizică versatilă.

B.V. Sermeev /30/, V.M. Zatsiorsky /14/, Z.I. Kuznetsova /21/ caracterizează starea fizică printr-o combinație de calități fizice precum forța, rezistența, viteza și agilitatea. Este determinată în mare măsură de caracteristicile morfologice și de starea funcțională a întregului organism și a sistemelor sale individuale și, în primul rând, de sistemele cardiovasculare și respiratorii ale elevului.

IAD. Nikolaev /28/ consideră că pregătirea fizică a unui atlet reprezintă dezvoltarea calităților și abilităților fizice necesare în activitățile sportive, îmbunătățirea dezvoltării fizice, întărirea și întărirea corpului.

PE. Lupandina /25/ o imparte in general si special. Pregătirea fizică generală înseamnă o educație cuprinzătoare a abilităților fizice, inclusiv nivelul de cunoștințe și deprinderi, mișcări vitale de bază sau, după cum se spune, tipuri naturale aplicate de mișcări. Antrenamentul special se referă la dezvoltarea abilităților fizice care îndeplinesc caracteristicile și cerințele specifice sportului ales.

B.V. Sermeev /30/, B.A. Ashmarin /1/ precum și N.A. Lupandin /25/, împart pregătirea fizică în generală și specială, dar propun să subdivizeze aceasta din urmă în două părți: preliminară, care vizează construirea unei „fundații” speciale, și principală, al cărei scop este dezvoltarea mai largă a calităților motrice în relație. la cerinţele sportului ales.

Astfel, B.V. Sermeev /30/ propune un proces în trei etape în procesul de atingere a celui mai înalt nivel de condiție fizică, iar în prima etapă ar trebui combinată antrenamentul fizic special și general. La trecerea la cel mai înalt nivel special, atât starea fizică generală, cât și o „fundație” specială trebuie menținute la nivelul atins.

Acest punct de vedere este în concordanță cu studiile unui număr de autori din anii precedenți (A.N. Krestovnikov /20/, N.V. Zimkin /15/, A.V. Korobov /19/, Z.I. Kuznetsova /22/ etc.) .

Conceptele de „aptitudine fizică” și „antrenament” sunt strâns legate și, într-o anumită măsură, caracterizează gradul de sănătate. LIVRE. Kofman /23/, N.D. Graevskaya /9/, V.L. Karpman /16/ observă că în procesul de antrenament sistematic, organismul se adaptează treptat la sarcini, asociate cu restructurarea funcțională și morfologică a diferitelor organe și sisteme și extinderea capacităților lor potențiale.

Modificările fiziologice ale corpului în procesul de educație fizică sistematică și sport apar în paralel cu îmbunătățirea abilităților motrice, dezvoltarea calităților fizice și stăpânirea tehnicii și tacticii sportului ales. Autorii definesc fitness-ul ca fiind o stare care se dezvoltă în corpul atletului ca urmare a repetării repetate a exercițiilor fizice și caracterizează pregătirea acestuia pentru cea mai eficientă activitate musculară.

Problema studierii dezvoltării abilităților motrice ale școlarilor a atras și continuă să atragă mulți cercetători. Unii au studiat „talentul motor”, parcă independent de educație și antrenament (N.M. Gurevich /11/, N. Ozeretsky /29/), alții au studiat „mișcări simple, vitale dobândite în viața de zi cu zi”. Pentru examinare, au oferit „teste”, cu ajutorul cărora s-a dezvăluit capacitatea de a se îmbrăca, de a spăla, de a lega un nod, de a înfila un ac etc. (Y.V. Ermolenko /13/).

Unii autori au studiat „activitatea motrică” (R.I. Tamuridi /37/, I.M. Yablonovsky /42/). Conform metodei lui A.V. Ermolenko /13/ au fost studiate: mersul în linie dreaptă, în cerc, apucarea, săritul (în lungime, din alergare), capacitatea de a se ridica și de a se întinde rapid, de a transporta obiecte grele etc.

LOR. Yablonovsky /42/, M.V. Serebrovskaya /36/ atunci când studiau activitatea motrică a școlarilor, au folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor. Au studiat: alergare, sărituri lungi și în picioare în picioare, aruncare etc. Dar pe diferite grupe de vârstă, metodele lor ofereau sarcini și cerințe diferite: în alergare - diferite distanțe, în aruncare - obiecte pentru aruncare, distanță inegală până la țintă etc. de unde şi dificultatea extremă în identificarea caracteristicilor dezvoltării legate de vârstă a anumitor tipuri de mişcări. Cu toate acestea, aceste lucrări au servit la un moment dat drept o oarecare justificare pentru programul de educație fizică pentru școlari. Lucrările lui R.I. Tamuridi (1985) /37/ au fost dedicate dezvoltării mișcărilor în rândul școlarilor de la Kiev. Autorul a studiat dezvoltarea mișcărilor precum sărituri, aruncări etc. Ca urmare, a fost prezentată dinamica vârstei pentru unele mișcări.

În ultimii ani au fost efectuate o serie de lucrări de către fiziologi (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin /15/, V.V. Vasilyeva /6/, Z.I. Kuznetsova /22/). „Directiile principale pentru reforma învățământului general și școlilor profesionale” definesc sarcinile și modalitățile de restructurare a învățământului secundar, modelarea viziunii asupra lumii și calităților civice înalte ale elevilor, îmbunătățirea educației pentru muncă, a formării și a orientării profesionale. Acest document oferă direcții specifice pentru îmbunătățirea fizică a elevilor.

Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să luăm în considerare cu mai multă atenție problema aptitudinii fizice în procesul de educație fizică a școlarilor. În teoria educației fizice se face o distincție între pregătirea fizică generală și cea specială. Dacă pregătirea fizică generală include nivelul de cunoștințe și deprinderi în tipuri de mișcări naturale, de bază aplicate de importanță vitală, atunci pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive (antrenamentul unei gimnaste, schior, sportiv de atletism etc.).

Principala caracteristică care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului, obținând cele mai mari rezultate în cel mai scurt timp posibil cu cel mai mic efort /22/. Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este bine cunoscut, deoarece un număr mare de grupe musculare sunt implicate simultan în aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase.

Condiția fizică versatilă se bazează pe un nivel ridicat de dezvoltare a calităților motrice de bază (rezistență, forță, agilitate, viteză etc.), care se realizează prin munca sistematică în lecțiile de educație fizică, precum și în procesul de muncă extrașcolară sportivă de masă. . Omul, spre deosebire de animale, nu se naște cu capacitatea de a efectua mișcări care îi sunt naturale. Mișcările de mers, alergare, aruncare, sărituri, tragere, cățărare au fost dezvoltate în procesul evoluției umane, ca urmare a interacțiunii sale cu mediul. O persoană a învățat aceste mișcări în procesul vieții. Toată lumea știe cât de mult le place copiilor să alerge, să arunce, să prindă obiecte și să se cațere.

Starea fizică a școlarilor, așa cum este indicată de Z.I. Kuznetsov /22/, se caracterizează prin doi indicatori:

1. Gradul de stăpânire a tehnicilor de mișcare.

2. Nivelul de dezvoltare al calităților motorii (fizice).

Starea fizică (motrică) a elevilor se îmbunătățește ca urmare a învățării la lecții, dar numai cu o singură condiție: dacă profesorul îi învață pe copii să efectueze corect acțiunile motrice și își dezvoltă calitățile fizice.

Pentru a gestiona procesul educațional și a face ajustări în timp util, este necesar să se monitorizeze pregătirea motrică a școlarilor. Cu toate acestea, această problemă nu a primit încă atenția cuvenită în cercetarea științifică. Datele disponibile din literatura de specialitate privind studiul mișcărilor de bază ale copiilor de vârstă școlară indică absența unei metodologii de examinare unificate dovedite. Examinarea diferitelor sarcini pe grupe de vârstă de băieți și fete și în diferite condiții de testare nu face posibilă identificarea trăsăturilor caracteristice ale dezvoltării sexuale de vârstă.

A existat de multă vreme o nevoie urgentă de a dezvolta o metodologie unificată pentru a lua în considerare dezvoltarea mișcărilor de bază și a colecta materiale care pot servi drept date de plecare pentru evaluarea aptitudinii fizice a școlarilor de diferite grupe de vârstă. O anumită încercare de a crea un sistem de control unificat în prezent în școlile secundare și instituțiile de învățământ secundar de specialitate din Moscova a fost desfășurarea testelor „Testele primarului Moscovei” și la scară rusă - „Competiții prezidențiale”, care au inclus teste de viteză. alergare, alergare anduranță, sărituri, trageri, aplecare. Dezvoltarea abilităților motrice și a calităților fizice ale școlarilor în procesul de educație fizică este scopul principal în activitatea practică a profesorilor de educație fizică.

În anul universitar următor, Testele Primarului vor fi înlocuite cu o versiune mai îmbunătățită și mai adaptată a testelor - Testele Prezidențiale.

Dezvoltarea și implementarea în practică a complexului de cultură fizică de stat, sănătate și sport al Federației Ruse „Teste prezidențiale” (denumit în continuare complexul „Teste prezidențiale”) se realizează în conformitate cu prevederile Constituției Rusiei. Federația Rusă, Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” (FZ-80 din 29 aprilie 1999), deciziile Consiliului de Stat al Federației Ruse „Cu privire la creșterea rolului culturii fizice și sportului în formarea un stil de viață sănătos al rușilor” (din 30 ianuarie 2002).

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” permite utilizarea cât mai eficientă a culturii fizice și a sportului în creșterea motivației cetățenilor de a îmbunătăți sănătatea, de a dezvolta abilități de stil de viață sănătos și de a organiza petrecerea timpului liber activ.

Complexul „Testele prezidențiale” va oferi o oportunitate de a atrage secțiuni largi ale populației către educația fizică și sport și va contribui, de asemenea, la crearea continuității activităților de educație fizică și sportivă în diferite etape ale căii de viață a unei persoane.

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” este, într-o anumită măsură, o revigorare a tradiției interne de pregătire și trecere a cerințelor de reglementare pentru aptitudinea fizică a populației cu vârsta cuprinsă între 7 și 60 de ani și mai mult. De mai bine de 70 de ani, țara noastră dispune de un sistem de evaluare și stimulare a condiției fizice a populației, constituind în general baza educației fizice a populației.

În diferite țări ale lumii, se acordă multă atenție problemelor de testare a nivelului de condiție fizică, stimularea educației fizice și sportului în rândul diferitelor grupuri ale populației. În SUA, un astfel de sistem de testare se află sub patronajul președintelui și se desfășoară sub numele de „Provocare prezidențială”. Canada, Germania, China, Japonia și alte țări ale lumii au creat și implementează propriile sisteme naționale de testare. Un sistem unificat de testare, Eurofit, devine larg răspândit în țările europene.

Formarea unui sistem unificat de testare la nivel național, care face posibilă crearea unui mecanism eficient de stimulare a populației să se implice în cultura fizică și sport, este facilitată de: introducerea de către Guvernul Federației Ruse a unui sistem integral rusesc pentru monitorizarea stării fizice a sănătății populației, a dezvoltării fizice a copiilor, adolescenților și tinerilor; împreună cu Ministerul Educației din Rusia, elaborarea unui proiect de componentă federală a standardului educațional de stat al învățământului general secundar (complet) la disciplina „Cultură fizică”; programul de sport și fitness „Competiții prezidențiale”, implementat în regiunile Federației Ruse.

Ideea introducerii complexului „Teste prezidențiale” a fost susținută de majoritatea covârșitoare a șefilor autorităților executive ai entităților constitutive ale Federației Ruse în domeniul culturii fizice și sportului. După cum a arătat un sondaj realizat de Comitetul de Stat pentru Sport al Rusiei, această idee este susținută și de profesori, organizatori ai mișcării de educație fizică și sport, oameni de știință și publicul larg.

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” completează crearea unui cadru programatic și de reglementare pentru sistemul intern de educație fizică a populației, în care monitorizarea, standardele educaționale și programul „Concursuri prezidențiale” vor fi componente.

Scopul creării complexului „Testele prezidențiale” este intensificarea activității de educație fizică, sănătate și sport în rândul diferitelor grupuri ale populației, creșterea rolului culturii fizice și sportului în îmbunătățirea stării de sănătate a națiunii, distragerea atenției adolescenților și tinerilor de la obiceiurile proaste, și îmbunătățirea formelor și metodelor de educație fizică.

Obiectivele principale ale complexului „Teste prezidențiale” sunt:

Creșterea nivelului de condiție fizică a diferitelor grupuri de populație;

Îmbunătățirea suportului normativ și program-metodologic al procesului de educație fizică;

Creșterea importanței educației fizice și activităților sportive;

Asigurarea continuității procesului de educație fizică a populației;

Promovarea formării deprinderilor de stil de viață sănătos în rândul diferitelor grupuri socio-demografice ale populației;

Implicarea copiilor, adolescenților și tinerilor în sporturi active;

Implementarea celor mai eficiente forme organizatorice de educație fizică și sport, inclusiv la locul de reședință al populației. (Rozhkov P.A. /34/)

Dar, din moment ce „testele prezidențiale” nu sunt utilizate în această etapă, nu vom aborda această problemă în continuare.

O serie de cercetători (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) subliniază o lipsă de condiție fizică în rândul tinerilor admiși la 1 cursuri la universități și explică acest lucru prin faptul că în școli există încă un procent mare de elevi scutiți de orele de educație fizică fără temei suficient, iar organizarea procesului de educație fizică în multe dintre ele nu este la un nivel ridicat. Din păcate, chiar și la Moscova există o serie de școli care nu au săli de sport sau sunt într-o stare așa încât copiii sunt nevoiți să învețe pe coridoare; nu există echipament sau echipament sportiv. Un număr de școli nu au profesori de educație fizică din cauza salariilor mici.

O analiză a stării de fitness a copiilor, adolescenților și tinerilor din diferite tipuri de instituții de învățământ din Federația Rusă conform monitorizării de primăvară (mai) din 2001 a arătat că indicele mediu de pregătire fizică în Federația Rusă a fost de 62% pentru băieți. și 59% pentru fete. În general, nivelul de aptitudine fizică a copiilor și studenților s-a dovedit a fi cu 8-11% sub limita inferioară a standardului igienic, care este de 70% din nivelul adecvat vârstă-sex, ceea ce ne permite să clasificăm populația chestionată ca fiind un grup „de risc”. Valoarea medie a indicelui de pregătire fizică în școli a fost de 67% pentru băieți și 70% pentru fete. Acest nivel de condiție fizică a elevilor poate fi evaluat ca „sub medie” pentru băieți și „mediu” pentru fete. Deși în special pentru Moscova, acest nivel a fost de 72% atât pentru băieți, cât și pentru fete. Dar în regiunea Moscovei nivelul IFG este unul dintre cele mai scăzute. Pentru băieți 58%, pentru fete – 59%. /31/

În ultimii ani, în centrul atenției cercetătorilor care consideră că este necesară îmbunătățirea în continuare a sistemului de educație fizică pentru școlari (E.S. Gromadsky /10/, G.I. Kukushkin /24/, N.A. Lupandina /25/) este problema îmbunătățirii cerințelor de reglementare. cu scopul de a dezvolta mai eficient abilităţile fizice ale şcolarilor. Avânta. Dzhamalov /12/ a efectuat un studiu al stării fizice a școlarilor și a constatat că cel mai eficient în dezvoltarea aptitudinii fizice este un mod mai ridicat de activitate motrică, realizat prin utilizarea unui complex de diferite mijloace de cultură fizică și sport. Programul de educație fizică s-a schimbat de mai multe ori (șapte programe din 1987).

În teza noastră examinăm starea de fitness a elevilor mai mari de la școala nr. 723 din Moscova.

Educație fizică– acesta este un tip de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor și gestionarea dezvoltării calităților fizice ale unei persoane. Când este necesar să se sublinieze orientarea aplicată a educației fizice în raport cu munca, apărarea și alte activități, se vorbește despre pregătirea fizică. Procesul de îmbunătățire a condiției fizice se numește condiție fizică. Z.I. Kuznetsova /22/ propune să se numească pregătire motorie de fitness. Într-un fel sau altul, antrenamentul fizic ajută la îmbunătățirea sănătății, la dezvoltarea abilităților motorii și a formei corpului, precum și la extinderea conceptelor motorii.

Problema studierii dezvoltării mișcărilor școlarilor a atras și continuă să atragă mulți cercetători. Unii au studiat „talentul motor”, parcă independent de educație și formare /9/. Alții au studiat „mișcări vitale simple dobândite în viața de zi cu zi” /30/.

LOR. Yablonovsky /42/, A.V. Serebrovskaya /36/ atunci când studiau activitatea motrică a școlarilor, au folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor. Au studiat: sărituri lungi și înalte în picioare, alergare, aruncare etc.

Este de remarcat activitatea desfășurată de un grup de specialiști sub conducerea lui G.I. Kukushkin /24/ privind studiul stării de condiție fizică a elevilor conform standardelor educaționale specifice vârstei.

Punctul de plecare în aceste studii a fost că „procesul de educație fizică în școală ar trebui reglementat prin standarde educaționale uniforme”. Potrivit autorilor, programul, în strânsă legătură cu materialul educațional, ar trebui să se bazeze pe norme educaționale specifice vârstei, care să stimuleze dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a abilităților fizice ale elevilor și îmbunătățirea sportivă de la o anumită vârstă. Cercetarea a avut ca scop analizarea aplicării standardelor educaționale, îmbunătățirea acestora și transformarea lor într-o condiție importantă pentru îmbunătățirea în continuare a activității educaționale și extrașcolare în educația fizică a elevilor.

Varietatea abilităților motrice dobândite de școlari în timpul orelor de educație fizică din școală are ca scop creșterea nivelului de condiție fizică generală a elevilor. Mulți cercetători și viața de zi cu zi confirmă poziția conform căreia o persoană aptă fizic are o productivitate mai bună a muncii și o performanță ridicată. Principalii indicatori ai aptitudinii fizice generale a elevilor au fost, sunt si vor fi realizari in miscarile de baza. În ele, ca într-un truc magic, se poate vedea capacitatea de a-și controla corpul, capacitatea de a efectua o mișcare economic, rapid și precis. Aceste mișcări relevă nivelul de dezvoltare al calităților fizice, viteză, dexteritate, forță etc. Calitatea este înțeleasă ca o proprietate care se reflectă în capacitatea de a îndeplini nu doar o sarcină restrânsă, ci o gamă mai mult sau mai puțin largă de sarcini unite de o comunitate psihofizică. Mișcările de bază dezvăluie cel mai pe deplin această comunitate de calități. Desigur, procesul pedagogic în educația fizică nu se limitează la un set restrâns de exerciții „aplicabile în condițiile vieții reale”. Cu cât un elev dobândește mai multe reflexe motorii condiționate, cu atât sarcinile motorii mai complexe și variate le poate stabili elevilor un profesor, cu atât este mai ușor să dobândești o abilitate. Și o abilitate motrică se caracterizează prin combinarea operațiilor individuale într-un singur întreg, eliminarea mișcărilor inutile, întârzierile, creșterea preciziei și ritmului mișcărilor, reducerea timpului necesar pentru a efectua o acțiune în ansamblu, sistematicitate strictă în mișcările și coerența diferitelor sisteme ale corpului.

Abilitatea motrică vă permite să economisiți forța fizică și mentală, facilitează orientarea în mediu și vă eliberează conștiința pentru înțelegerea în timp util a acțiunii. În rândul școlarilor mijlocii și mai mari, interesul pentru aceste mișcări nu scade, în funcție de sarcinile pedagogice, care se complică treptat pe parcursul anilor de studiu, iar cerințele pentru modalitățile raționale de efectuare a exercițiilor cresc. Activitatea motrică a unui școlar în creștere și în curs de dezvoltare se învață în dezvoltare, unde învățarea joacă un rol decisiv.

Învățarea elevilor a tipurilor de bază de mișcări și îmbunătățirea acestora este una dintre cele mai importante sarcini ale educației fizice în școală. Se cere nu numai să se învețe elevul tehnicile corecte de mișcare; Este la fel de important să ne asigurăm că studenții sunt capabili să alerge rapid și cu dibăcie, să sară sus și departe; antrenamentul ar trebui să fie strâns legat de obținerea de rezultate practice. Realizările școlarilor în mișcările de bază (cu muncă educațională adecvată) sunt determinate în principal de calitatea muncii de educație fizică la școală. continuare
--PAGE_BREAK--
Capitol
II
. Aptitudinea fizică a elevilor de liceu Nr.22
Una dintre cele mai importante condiții care contribuie la o mai bună implementare a „Sistemului capital unificat de educație fizică și îmbunătățire a sănătății elevilor” este observarea sistematică (diagnosticare și monitorizare pedagogică) a stării și modificărilor (dinamicii) indicatorilor pregătirii motorii a elevilor. , realizate de aceștia în cursul anului școlar.

În aceste scopuri, programul de educație fizică prevede teste speciale pe bază științifică. Cel mai obiectiv reflectă gradul de dezvoltare a calităților fizice de bază și a capacităților funcționale ale elevilor în combinație cu starea dezvoltării lor fizice.

Acordând o mare importanță testării studenților în interesul creșterii eficienței îmbunătățirii sănătății lor prin intermediul culturii fizice, Comitetul de Educație din Moscova, prin decizia consiliului din 27 martie 1984 nr. 6/1, a atras atenția profesorilor de educație la introducerea unui sistem unificat de monitorizare a stării de condiție fizică și a sănătății elevilor pe baza „Test - programe ale primarului Moscovei”. Organizarea testării are ca scop crearea unui sistem orientat către persoană pentru monitorizarea aptitudinii fizice și a sănătății elevilor din școală.

Pe baza datelor privind nivelul de aptitudine fizică a elevilor obținute la începutul anului școlar (septembrie), profesorul de educație fizică ajustează sistemul de educație fizică pentru grupe paralele. Profesorul elaborează recomandări speciale privind modurile motorii și tehnicile metodologice de corectare și prevenire a complicațiilor care caracterizează nivelurile scăzute și medii de fitness fizice ale fiecărui elev. Procesul de educație fizică este supus ajustării dacă mai mult de 15% dintre elevii clasei sunt identificați cu un nivel scăzut de dezvoltare a uneia sau mai multor calități fizice, sau cu dezvoltare dizarmonică. La un nivel ridicat de dezvoltare a calităților fizice, pentru dezvoltarea lor ulterioară se folosesc modele educaționale și de formare.

La sfârșitul anului universitar (mai), profesorul susține un test final obligatoriu. Pe baza datelor finale de la testarea aptitudinii fizice a elevilor, se formează recomandări pentru aceștia privind activitățile individuale de educație fizică și sănătate de vară și planuri de activități educaționale, de educație fizică și de sănătate pentru noul an școlar.

Am studiat fitness-ul fizic în mișcări de diferite forme, în care viteza, forța, agilitatea, rezistența sau o combinație a acestora apar într-o măsură sau alta. Mai mult, gradul de dezvoltare a acestor calități determină măsura abilităților motrice ale copiilor, nivelul de condiție fizică generală a acestora, care afectează atât stăpânirea standardelor educaționale în educația fizică, cât și stăpânirea altor abilități motrice, mai complexe.

Pentru a studia condiția fizică, pentru fiecare școlar (pe sex și vârstă) a fost completat câte o fișă care cuprindea date despre motricitatea la începutul anului școlar (septembrie) și la sfârșitul (mai) a fiecărui an școlar. De asemenea, a înregistrat rezultatele exercițiilor de control.

Principalele calități ale unei persoane includ puterea, viteza, rezistența, manifestată în activitatea motrică, precum și capacitatea de sărituri și agilitatea, direct legate de ele proprietățile morfo-funcționale ale corpului. Aceste calități determină diferite abilități fizice ale unei persoane (forța, viteza, coordonarea etc.) și se realizează în ele.

În procesul de dezvoltare a vârstei au fost studiate următoarele:

Saritura in lungime in picioare;

Tracțiuni pe bară;

Ridicarea corpului in timp ce stai culcat pe spate;

Alergare 1000 m;

Atârnat pe bară;

Parcurs naveta 10X5 m;

Lean înainte;

Sed timp de 30 sec;

În metodologia de testare, am respectat următoarele prevederi:

1. respectarea uniformității condițiilor de încercare.

2. accesibilitatea și claritatea sarcinilor și cerințelor.

3. capacitatea de a identifica realizările maxime ale unui elev.

4. simplitate și mediu familiar de testare (sală, teren de sport).

5. exprimarea acestei contabilități în indicatori digitali (cm, sec).

6. ușurința înregistrării contabile.
Teste de control (testare)

O măsurătoare sau un test efectuat pentru a determina starea sau capacitatea unui elev se numește test. Numai cele care îndeplinesc următoarele cerințe metrologice pot fi utilizate ca teste:

1) trebuie determinat scopul utilizării unui anumit test;

2) ar trebui utilizată o metodologie de testare standardizată;

3) este necesar ca testele utilizate să îndeplinească cerințele de fiabilitate și conținut informațional;

4) ar trebui dezvoltat un sistem de evaluare a rezultatelor testelor;

5) este necesar să se indice tipul de control (operațional, curent, treptat, final).

Un test informativ este unul ale cărui rezultate pot fi folosite pentru a judeca proprietatea (calitatea, capacitatea, etc.) măsurată în timpul controlului. Uneori, în loc de termenul „conținut informațional”, este folosit termenul echivalent „validitate”. Măsura conținutului informațional al unui test este determinată prin compararea acestuia cu un rezultat sportiv sau cu un test criteriu.

Fiabilitatea testului este gradul în care rezultatele sunt consecvente atunci când aceleași persoane sunt testate în mod repetat în aceleași condiții. Criteriile de fiabilitate sunt:

1) stabilitatea (reproductibilitatea) este un tip de fiabilitate care se manifestă în gradul de concordanță între rezultatele testelor atunci când primele măsurători și cele ulterioare sunt separate de un anumit interval de timp;

2) consecvență – independența rezultatelor testelor față de calitățile personale ale unei persoane;

3) echivalență – rezultate echivalente ale testelor la utilizarea exercițiilor de control.

Să luăm în considerare o descriere corectă metrologic a testului „flexia și extensia brațelor din accent pe barele de gimnastică” (pentru școlarii școlii nr. 723).

1. scopul testului: determinarea rezistenței de forță a mușchilor brațelor și ai centurii scapulare.

2. vârsta şcolarilor: 16 – 17 ani.

3. gen: doar băieții efectuează exercițiile.

4. echipament: bare paralele, înălțimea acestora este stabilită astfel încât subiectul, în timpul efectuării exercițiului, să nu atingă podeaua cu picioarele.

5. procedura de testare: I.p. – accent pe brațele drepte. Îndoiți coatele și coborâți-vă până când sunt complet îndoite. Apoi fă flotări, îndreptând brațele către I.P. Când efectuați exercițiul, mențineți corpul într-o poziție verticală; balansarea nu este permisă. Efectuați cât mai multe repetări („la eșec”).

6. fiabilitatea testului: r = 0,90, dacă măsurarea repetată a fost efectuată a doua zi. Dacă a doua încercare a urmat imediat după prima, atunci fiabilitatea a fost scăzută r = 0,56.

7. consistența punctajelor testelor: 0,99.

8. Conținutul informativ al testului: conform rezultatelor unei examinări logice, acesta a fost recunoscut ca ridicat.

9. Evaluarea rezultatelor: punctele se acordă în funcție de numărul de repetări pe scara următoare.

Numărul de repetări

Nota

de 25 sau de mai multe ori

de 24 – 18 ori

de 17 – 9 ori

Satisfăcător

de 8-4 ori

Foarte rău

Educația fizică școlară vizează, în primul rând, condiția fizică generală a elevilor, astfel încât profesorul trebuie să cunoască teste pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază, în special acele teste care pot fi utilizate în cadrul școlar.
Analiza rezultatelor unui studiu al aptitudinii fizice în procesul de dezvoltare a vârstei

Analizând Tabelul 1 pentru fiecare tip de test, se poate observa că nivelul de condiție fizică atât al fetelor, cât și al băieților este în creștere, dar pentru fiecare tip de test creșterea realizărilor are propriile sale caracteristici: la unele tipuri există o creștere constantă și constantă. creștere aproape uniformă a realizărilor pentru băieți și fete; în altele, creșterea realizărilor are loc sub formă de „foarfece”: cu cât vârsta este mai mare, cu atât este mai mare diferența de rezultate între băieți și fete.

Exerciții de testare obligatorii

1. Test de săritură în lungime în picioare (pentru a măsura forța dinamică a mușchilor membrelor inferioare). Din poziția de start în picioare, picioarele împreună sau ușor depărtate, degetele de la picioare în linie cu linia de plecare, săriți înainte de la o poziție în picioare până la distanța maximă posibilă. Participantul își îndoaie mai întâi picioarele, își mișcă brațele înapoi, își înclină trunchiul înainte, deplasând centrul de greutate al corpului înainte și își balansează brațele înainte și împinge ambele picioare pentru a efectua un salt. Săritura din două picioare se determină în cm.Pentru această probă este indicat în sală să se marcheze cu vopsea locul - linia de pe care se va executa săritura, și o linie perpendiculară pe aceasta cu diviziuni marcate la fiecare 1 cm până la determina lungimea sariturii. În timpul testării, sunt date trei încercări.

O trăsătură caracteristică a dezvoltării în funcție de vârstă a mișcărilor de sărituri în lungime în picioare este aceea că realizările băieților și fetelor cresc inegal. O cantitate mică de capacitate de sărituri și o creștere uniformă a rezultatelor la o vârstă mai mică de la 8 la 13 ani (106,0 - 146,2 cm la fete și 119,8 - 184,2 cm la băieți), de la vârsta de 13 ani la băieți capacitatea de sărituri crește brusc (194,1). - 216,5 cm), în timp ce la fete (152,9 – 170,7 cm) crește ușor. Aceste diferențe de gen persistă în anii următori; la băieți, rezultatele cresc semnificativ, ajungând la 216,5 cm, iar la fete doar 170,7 cm.

Datele obținute ne permit să tragem concluzii practice legate de exercițiile de sărituri de control pentru activitățile educaționale din clasă. Creșterea treptată și uniformă a cerințelor de sărituri nu coincide cu capacitățile reale ale școlarilor, în special ale fetelor. Prin urmare, pentru băieții de la 14 ani, cerințele pentru creșterea lungimii săriturii ar trebui să fie ceva mai mici în comparație cu alte posibilități. Pentru fete, o creștere consistentă este posibilă până la vârsta de 14 ani. Și apoi, de la 15 ani și peste, este foarte important să se mențină nivelul de rezultate atins la această vârstă (cu două ore pe săptămână pentru orele de educație fizică).

Rezultatele realizărilor pe grupe de vârstă și clase sunt prezentate în Anexa 1 (Tabelul 1).

2. Proba de alergare de 1000 de metri (pentru a determina rezistența generală) se efectuează pe un stadion sau pe o pistă de pământ plată după o încălzire preliminară. Se recomandă prezența personalului medical. Timpul este înregistrat cu o precizie de 0,1 secunde.

Pentru a asigura siguranța medicală, testarea trebuie precedată de următoarele exerciții:

1) Alergare pe segmente scurtate (200 – 400 m) cu o intensitate de 50% din maximă și la o frecvență cardiacă de 120 – 140 bătăi/min;

2) Parcurgerea întregii distanțe pe segmente în modul interval (5 ori 200 m cu intervale de repaus de 5 minute și ritm cardiac 120 - 140 bătăi/min;

3) Parcurgerea întregii distanțe pe segmente în modul interval (de 5 ori 200 m cu intervale de repaus descrescătoare și o creștere treptată a intensității ritmului cardiac de la 120 – 140 bătăi/min la 150 – 170 bătăi/min);

4) Estimări de control ținând cont de timpul de parcurgere a întregii distanțe cu intensitate crescândă treptat: de la 50% la 75% din maxim și ritmul cardiac de la 120 – 140 bătăi/min la 150 – 170 bătăi/min.

5) Estimări de control. Este permis să începeți să mergeți în timp ce alergați, dacă sunteți obosit.
3. Testul „Pull-up on the bar” (pentru a evalua forța și rezistența la forță a mușchilor centurii scapulare).

Atârnat de bară, cu brațele drepte, efectuați cât mai multe tracțiuni. Un pull-up este considerat efectuat corect atunci când brațele sunt îndoite, bărbia este deasupra barei, apoi complet extinsă, picioarele nu se îndoaie la articulațiile genunchilor, mișcări fără pauze sau balansări. Tracțiunile efectuate incorect nu sunt luate în considerare. Determină puterea mușchilor brațelor și umerilor numărând numărul de tracțiuni. I.p. atârnă de bară cu o prindere dreaptă, picioarele nu ating podeaua. La efectuarea tracțiunilor, mișcările de balansare și balansare ale picioarelor nu sunt permise. Când vă deplasați în sus, bărbia ar trebui să fie deasupra barei; când vă deplasați în jos, brațele sunt complet îndreptate.

4. Testul „Ridicarea corpului” (pentru a măsura rezistența viteză-forță a mușchilor flexori ai trunchiului). De la I.p. culcat pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchilor strict la un unghi de 90 de grade, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului, coatele întinse în lateral, atingând podeaua, partenerul apasă picioarele pe podea. La comanda „Martie!” efectuați numărul maxim posibil de ridicări ale trunchiului în 30 de secunde, aplecându-vă viguros până când coatele vă ating șoldurile și revenind la IP, întinzându-vă coatele în lateral până când omoplații, coatele și spatele capului ating podeaua. Exercițiul se efectuează pe un covor sau covor de gimnastică. Pentru siguranță, puneți o pernă joasă (nu mai mare de 10 cm) sub cap. Execuție incorectă: neatingerea completă a podelei cu trei părți ale corpului (omoplați, spatele capului, coate). Participantul, coborând corpul în I.P., poate atinge podeaua secvenţial, mai întâi cu omoplaţii, apoi cu spatele capului, apoi cu coatele. Cu toate acestea, în faza finală, corpul participantului trebuie să vină la I.p., adică atinge podeaua cu trei părți ale corpului în același timp: omoplați, spatele capului și coatele.
Exerciții de testare suplimentare

1. Testul „Navetă rulează de 10 ori câte 5 metri fiecare” (pentru a evalua rezistența la viteză și agilitatea asociate cu schimbarea direcției de mișcare și alternarea accelerației și frânării. În sală, la o distanță de cinci metri una de cealaltă, sunt două linii paralele desenat pe podea. La comanda „Marș!” participanții (participant) pornesc de la prima linie, aleargă până la a doua, pășesc peste ea cu un picior, atingând întotdeauna podeaua, se întorc în cerc și se întorc la linia de start. este necesar să finalizați cât mai repede posibil 5 astfel de cicluri închise, rotind în aceeași direcție tot timpul (acolo și înapoi - un ciclu). Nu sunt permise mișcări cu pași laterali, viraje în direcții diferite. Timpul este înregistrat cu precizie de 0,1 sec în momentul trecerii liniei de la care s-a făcut startul.Toți participanții trebuie să poarte pantofi antiderapante.O atenție deosebită trebuie acordată întoarcerii în timpul alergării.Pentru a preveni rănirea piciorului și a articulației genunchiului, lucrați cu elevii pe poziționarea corectă a piciorului și a trunchiului pentru intrarea în viraj și începerea după o viraj.

Subiectul de la comanda „Martie!” rulează un segment de cinci metri, ia un bloc (5X5X10 cm), rulează al doilea segment, pune blocul jos și, după ce a rulat al treilea segment, termină testul. Se determină timpul de parcurs al celor trei segmente.

2. Testul de îndoire înainte așezat (pentru a măsura flexibilitatea activă a coloanei vertebrale și a articulațiilor șoldului).

Subiectul fără pantofi stă pe podea cu picioarele depărtate, distanța dintre tocuri este de 30 cm, picioarele verticale, brațele înainte - spre interior, palmele în jos. Ca măsură, puteți folosi o riglă sau o bandă de măsurat plasată între picioare de-a lungul picioarelor. Numărătoarea inversă (marca zero „0”) începe de la numărul situat la nivelul călcâielor subiectului. Partenerul își apasă genunchii pe podea, împiedicându-l să-și îndoaie picioarele în timp ce se îndoaie. Se efectuează trei înclinări lente (palmele alunecă înainte de-a lungul riglei), a patra înclinare este cea principală. Subiectul trebuie să rămână în această poziție timp de cel puțin 2 secunde.

Cel mai bun rezultat - numărul maxim posibil pe care elevul îl poate atinge este numărat de la vârful degetelor cu o precizie de 1 cm. Acest număr este înregistrat cu semnul „+” dacă subiectul a putut atinge numărul din fața picioarelor, și cu semnul „-” dacă degetele nu au ajuns la nivelul călcâielor.

Pentru a face testul mai rapid, utilizați două cuburi (suporturi) pentru a vă susține picioarele și pentru a vă menține picioarele drepte fără ajutor exterior. Între picioarele participantului se află un cub, pe care în timpul celei de-a treia îndoiri el încearcă să-l împingă înainte cu degetele spre călcâie la distanța maximă posibilă.

Acest test este împrumutat din „Testele prezidențiale din SUA”. Distanța dintre picioare este de 20 - 30 cm.Standarde (în cm) care sunt adoptate în SUA, unde evaluarea a două niveluri este „împlinită” și „neîmplinită” (vezi Anexa 3, Tabelul 3).

3. Testul „Agățat pe bară” (pentru a evalua forța și rezistența statică a mușchilor centurii scapulare).

După acceptarea I.p. atârnând pe bară cu brațele încrucișate (îndoite) cât mai mult posibil, bărbia este situată deasupra barei, dar fără a o atinge și fără a ajuta să stai în agățat, pornește cronometrul. Se evaluează timpul maxim posibil de agățare: de la început până la momentul extinderii inițiale a brațelor. Acest test caracterizează rezistența la forță.

Înainte de testare, este necesar să instruiți elevii să efectueze corect fiecare exercițiu de testare prin exerciții introductive și estimări preliminare. Profesorul trebuie să se asigure că fiecare elev poate efectua corect din punct de vedere tehnic exercițiul de testare. Se recomandă începerea testării la sfârșitul lunii septembrie și începutul lunii mai după ce elevii s-au exersat pe deplin și s-au familiarizat cu exercițiile de testare. Lista echipamentelor necesare pentru școală și testare este dată în tabel. 5.
Teste pentru determinarea aptitudinii fizice generale a elevilor

Teste pentru a determina fortele de securitate posibilitati:

1. Aruncarea unei mingi medicinale, mișcându-vă brațele în spatele capului, stând pe podea, cu picioarele depărtate. Determină puterea mușchilor extensori ai trunchiului, brâului umăr și parțial a brațelor. Distanța de aruncare se măsoară în metri de la linia de oprire. Greutatea mingii medicinale este selectată în funcție de pregătirea studenților. Aproximativ – 3 kg.

2. Îndoirea și extinderea brațelor din accentul pe barele de gimnastică. Forța mușchilor brațelor și ai centurii scapulare este determinată prin numărarea numărului de mișcări efectuate (procedura pentru acest test este prezentată în detaliu în secțiunea 3.1.).

Teste pentru determinarea capacităților de viteză și forță:

1. Sari sus dintr-un loc. Se determină înălțimea săriturii în cm, pentru care se folosește un dispozitiv proiectat de V.M. Abalakova. În practica școlii noastre, efectuăm testele în felul următor: pe podea este marcat un pătrat de 40x40 cm, în mijlocul acestuia se fixează de podea cu șuruburi o scândură de 8–10 cm lungime și 1,5–2 cm grosime. , deasupra ei se pune o altă scândură de 4–6 cm lungime.două scânduri se prind împreună cu șuruburi. Între șipci este trecută o bandă de măsurare, a cărei densitate de prindere este reglată de șuruburile care fixează aceste două șipci. Capătul superior al benzii de măsurare este atașat de centura subiectului.

În I.p. stând în raftul principal într-un pătrat de 40x40 cm, numărul inițial de pe bandă este fixat în dispozitivul de tragere inferior. Subiectului i se dă sarcina de a efectua un salt maxim în sus cu o aterizare obligatorie în careul desemnat. Când efectuați un salt, banda se întinde în mod natural, iar diferența dintre numărul inițial de pe bandă și numărul de pe bandă după săritură va fi înălțimea săriturii. De exemplu, valoarea inițială a fost de 41 cm, iar după săritură a fost de 69 cm. Prin urmare, înălțimea săriturii a fost de 28 cm (69 – 41 = 28).

Fiecărui subiect i se pot da două încercări. Cel mai bun dintre ei este introdus în protocol. Testul poate fi efectuat cu sau fără o mișcare a mâinilor.

2. Numărul de genuflexiuni în 10 secunde. A doua opțiune este de a determina timpul pentru a efectua zece genuflexiuni. Cerință pentru exercițiu: atunci când efectuați, îndreptați-vă complet picioarele în poziția superioară și îndoiți-le complet când vă ghemuiți. A doua opțiune vă permite să determinați mai precis rezultatul.

Nivelul capacităților motorii reflectă cel mai pe deplin starea funcțională a corpului școlarilor, care se manifestă prin capacitatea de a efectua diverse acțiuni motrice la nivelul adecvat de dezvoltare a calităților motrice.

4. Numărul de flexii și extensii ale brațelor din I.p. poziție culcat. Se determină numărul de mișcări în 10 secunde. A doua opțiune este de a determina timpul de execuție cu frecvența maximă de zece mișcări specificate. Cerințe pentru exercițiu: atunci când îndoiți brațele, atingeți pieptul de podea, când întindeți brațele, țineți-vă brațele complet drepte. A doua varianta este de preferat.

5. Numărul de flexii și extensii ale brațelor din accent pe barele de gimnastică în 10 secunde. A doua opțiune este de a determina timpul de execuție cu frecvența maximă posibilă de zece mișcări. Cerințe la efectuarea testului: la extinderea brațelor, acestea sunt complet îndreptate, la îndoire, picioarele nu ating podeaua.

A doua opțiune vă permite să determinați mai precis rezultatul, deoarece în timpul primei opțiuni de testare, la momentul expirării a 10 secunde. subiectul poate ocupa orice poziţie intermediară în mişcarea indicată.

6. Numărul de flexii și extensii ale corpului în 10 secunde de la I.p.: întins pe podea (sau pe covoraș), mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90°, partenerul ține picioarele persoanei care efectuează testul, apăsându-le pe podea. Când îndoiți corpul (ridicați-l), coatele ating genunchii. A doua opțiune de testare este de a determina timpul de execuție cu frecvența maximă posibilă de 10 mișcări. Se poate acorda preferință în timpul testării.
Teste pentru determinarea vitezei de mișcare:

1. Alergați 20 sau 30 m în mișcare. Se înregistrează timpul petrecut parcurgând aceste distanțe, adică Se determină viteza maximă de rulare. La 2 - 3 m de linia de alergare, pe o parte sau alta a acesteia, pe liniile de start și sosire sunt instalați doi stâlpi. Antrenorul asistent stă pe linia de start la 2 - 3 m de tribună; antrenorul este pe linia de sosire, tot la 2–3 m de ghiseu. Subiectul accelerează (de obicei 10 - 15 m sunt suficienți pentru accelerare) astfel încât să atingă viteza maximă posibilă pentru el spre linia de start. În momentul în care subiectul testului intră pe linia de start, asistentul dă voie, după care antrenorul pornește cronometrul, iar în momentul în care subiectul testului ajunge pe linia de sosire, oprește cronometrul. Rafturile sunt instalate pentru a înregistra cu mai multă acuratețe momentul lonjei și finisajului. Avizarea este efectuată de un asistent astfel: brațul este îndoit la cot la un unghi de aproximativ 90°, ținut în fața dvs., mâna este întinsă înainte, aprobarea se face cu o mișcare bruscă de mâna către tine.

2. Frecvența mișcărilor atunci când rulați pe loc. În prima opțiune, se determină numărul de pași de alergare pe care subiectul este capabil să-i parcurgă în 10 secunde; în al doilea, se determină timpul necesar pentru a parcurge 20 de pași de rulare. Pentru a efectua testarea, este necesar să trageți o bandă elastică sau un cordon între doi stâlpi la o astfel de înălțime încât piciorul subiectului de testat, îndoit la genunchi, să ia poziția „coapsă paralelă cu podeaua”, atingând cordonul întins. La comanda „Martie!” subiectul începe să alerge pe loc cu frecvența maximă posibilă a mișcărilor, atingând cordonul întins cu șoldurile. Dacă testarea se efectuează cu 20 de pași de alergare și mișcarea începe, să zicem, cu piciorul drept, atunci al 20-lea pas va fi efectuat cu piciorul stâng, adică. Cronometrul ar trebui să fie oprit sub piciorul stâng și invers. A doua opțiune de testare este de preferat.

3. Reacția vizual-motorie poate fi determinată cu ajutorul unui cronometru electric sau electronic. Esența acestei tehnici de testare este de a determina timpul de răspuns motor la un anumit semnal luminos.

În practica școlară, capacitatea de a lua un start și capacitatea de a efectua o accelerare de pornire pot fi determinate de diferența dintre timpul de alergare la 20 sau 30 m de la start și rezultatul afișat la aceleași distanțe la alergare în mișcare.

Teste de anduranță

Utilizarea lor depinde de tipul specific de manifestare a acestei calități fizice.

Determinarea rezistenței generale:

1. Alergarea unei distanțe în 5 sau 6 minute. La testare, este necesar să le spuneți subiecților cât timp mai au de alergat. Dacă nu sunt suficient de pregătiți, testatorii pot începe să meargă și, după ce și-au revenit, pot începe din nou să alerge.

2. Distanța parcursă în 12 minute (testul K. Cooper). Acest test este utilizat pe scară largă în lume. Metoda de aplicare a acestuia este aceeași ca în testul anterior. Cu ajutorul acestuia, puteți determina nivelul de dezvoltare a rezistenței generale; este un indicator foarte informativ al capacităților cardio-respiratorii ale unei persoane, de exemplu. caracterizează în mare măsură starea de sănătate a acestuia (vezi Anexa 3, Tabelul 4).

3. Determinarea vitezei critice în alergare. Viteza critică în alergare este cea mai mică viteză (intensitate) la care se atinge consumul maxim de oxigen (VO2). Și, după cum știți, indicatorul MOC determină în mare măsură nivelul de rezistență generală. Cu alte cuvinte, viteza critică (Vcr.) este o expresie pedagogică a indicatorului fiziologic al capacităților aerobe ale unei persoane, i.e. nivelul său IPC. Conform acestei valori a Vcr. În multe privințe, caracterizează gradul de dezvoltare a rezistenței generale. Împreună cu acest Vcr. serveşte drept criteriu principal pentru determinarea intensităţii alergării în timpul dezvoltării acestei calităţi fizice. Pentru a calcula Vcr. utilizați metoda de calcul. În acest scop, se parcurg două distanțe la viteză competitivă. Pentru școlari 16 – 18 ani – 800 și 2000 m.

T2-t1
Unde S1 este lungimea primei distanțe, m;

S2 – lungimea celei de-a doua distanțe, m;

T1 – timpul afișat la prima distanță, s;

T2 – timpul afișat la a doua distanță;

Când dezvoltați rezistența generală, este recomandabil să utilizați o intensitate de alergare de 70-80% din Vcr.

Volumul sarcinii se determină astfel: prin alergare până la eșec se determină distanța pe care un elev este capabil să o depășească cu o viteză care dezvoltă rezistența generală (intensitatea alergării este de 70%). Să presupunem că este capabil să alerge N minute la această viteză, adică. N m. Aceasta va fi sarcina sa maximă. O sarcină de 25% din ea este considerată scăzută, 50% - medie, 75% - ridicată și 100% - maximă. Treptat, începând cu o sarcină mică, observând modul în care școlarii o tolerează, reglați gradul de impact asupra organismului.

Un an mai târziu, Vcr este din nou determinat. și în consecință, activitatea fizică care dezvoltă rezistența generală este selectată pentru ea. Astfel, folosind criteriul obiectiv Vcr., este posibilă reglarea metodică corectă a sarcinii în timpul dezvoltării unei calități fizice date.

Definiția rezistenței la viteză:

1. Determinarea timpului de parcurgere a 600 m de către școlari cu vârsta cuprinsă între 16-18 ani.

2. Determinarea distanței parcurse în 90 de secunde.

Definiția rezistenței forței:

1. Numărul de genuflexiuni pe un picior. Subiectul, ținând cu mâna peretele de gimnastică (pentru a nu pierde echilibrul), se ghemuiește pe piciorul cel mai apropiat de perete, apoi, întorcându-se spre perete cu cealaltă parte, se ghemuiește pe celălalt picior. Prinde peretele de gimnastică cu mâna - la nivelul mâinii coborâte în poziția poziției principale.

2. numarul de flexii si extensii ale trunchiului in 1 minut de la I.p.: culcat pe podea

(sau pe covoraș), mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90°, partenerul ține picioarele celui care efectuează testul, apăsându-le pe podea. Când îndoiți corpul (ridicați-l), coatele ating genunchii.

Definiția rezistenței în eforturile statice (rezistență statică):

1. Țineți mâinile cu o încărcătură de 1 kg în poziție orizontală. I.p. – poziția principală, brațele în lateral, fiecare cu o încărcătură de 1 kg (ganterele pot fi folosite ca încărcătură). Lângă mâini se instalează scânduri cu diviziuni de 1 cm.Se măsoară rezistența statică a mușchilor centurii scapulare. În funcție de pregătirea testelor, greutatea încărcăturii poate fi crescută la 2 kg.

2. Mentinerea pozitiei „unghi” in timpul agatarii de peretele de gimnastica (in functie de pregatirea testatorilor, aceasta proba se poate efectua in sprijin pe o banca de gimnastica, in sprijin pe paralele, in sprijin in timp ce stau pe o banca) . Se determină timpul de menținere a poziției „unghi” până la coborârea picioarelor cu mai mult de 10 cm Se determină nivelul de rezistență statică a mușchilor abdominali.

3. Menținerea poziției „jumătate ghemuit”. I.p. – stând pe degete de la picioare în poziție semi-ghemuită, unghiul dintre șolduri și tibie este de 90°, trunchiul este vertical, brațele înainte – sus. Se măsoară nivelul de rezistență statistică a mușchilor coapselor și picioarelor inferioare.

4. Menține poziția „întins pe piept în timp ce stai întins pe masă”. I.p. – culcat pe piept pe masă astfel încât marginea mesei să fie la nivelul taliei, picioarele întinse paralel cu podeaua, persoana testată este ținută de umeri. Se determină timpul de menținere a poziției specificate până când picioarele scad cu mai mult de 10 cm Se dezvăluie rezistența statică a mușchilor spatelui.

5. Țineți alternativ picioarele în poziția „unghi”. I.p. – poziție de bază, picior îndreptat ridicat în unghi drept (90°) în raport cu corp, mâinile pe centură. Lângă picior se instalează o bară cu diviziuni de 1 cm.Se determină timpul de ținere a piciorului până când piciorul scade cu mai mult de 10 cm.Se măsoară rezistența statică a centurii pelvine.
Definiția flexibilității:

1. Îndoiți-vă înainte cu picioarele îndreptate. Subiectul stă pe o bancă de gimnastică în poziția de bază. Apoi, fără a-și îndoi picioarele, se apleacă lin înainte - până la limită, împingând zăvorul barei, marcat la fiecare 1 cm, cu degetele. În poziția finală de înclinare, este necesar să se stabilească poziția mâinilor timp de 1 - 2 secunde. Cantitatea de înclinare se măsoară în cm, iar nivelul băncii este luat drept marcajul „0”, în sus există un marcaj cu semnul „-”, în jos – cu semnul „+”. Testul se efectuează de două ori la rând, cel mai bun rezultat este înregistrat în protocol. Este dezvăluită flexibilitatea (mobilitatea) în articulația șoldului.

2. Mișcarea piciorului drept în articulația șoldului înainte - în sus. I.p. – culcat pe spate, pe podea (sau saltea). Un picior (dreapt) este ținut pe podea de un partener, celălalt picior (liber) este folosit pentru a balansa înainte și în sus. Pentru a măsura amplitudinea mișcării în grade, se folosește un dispozitiv special - un goniometru sau un raportor.

3. Mișcarea piciorului drept în articulația șoldului înapoi și în sus. I.p. – întins pe burtă, goniometrul este fixat în partea interioară a piciorului inferior la articulația gleznei. Subiectul testului efectuează mișcarea maximă de balansare a unuia sau a două picioare înapoi și în sus. Rezultatul mobilității este măsurat și în grade.

4. Mișcarea piciorului drept în articulația șoldului în lateral - în sus. I.p. - întins pe o parte, cu mâinile în spatele capului. Goniometrul este atașat la spatele piciorului la articulația gleznei. Subiectul efectuează mișcarea maximă posibilă de balansare în lateral - în sus. Rezultatul se măsoară în grade.

5. Mișcări circulare cu brațele drepte în articulațiile umerilor cu un băț de gimnastică („twist”). I.p. – poziție de bază, mâini cu un băț de gimnastică în față. Din această poziție, faceți o mișcare circulară cu brațele drepte, astfel încât mâinile cu bastonul de gimnastică să fie în spatele vostru. Mobilitatea articulațiilor umărului este determinată de distanța dintre mâini.
Definiția agilității:

După cum știți, criteriul pentru apariția dexterității este capacitățile de coordonare ale unei persoane. O serie de autori consideră că abilitățile de coordonare includ manifestarea întregului complex al sferei motorii: calități motrice, abilități motorii, capacitatea de a controla și regla acțiunile motorii, energia și estetica mișcărilor, factorii sociali ai activității motorii.

În acest sens, oferim o gamă largă de teste pentru a determina dexteritatea:

1. Sărind pe marcaje. Subiectul sare dintr-o cutie de 110 cm înălțime pe o linie marcată (1,5 - 2 m de cutie) astfel încât să lovească această linie cu călcâiele. După o explicație, i se dau două încercări. Rezultatul (în cm) este determinat de abaterea de la linie (media celor două). Abaterea este luată ca fiind călcâiul cel mai îndepărtat al unuia dintre picioare. Evaluare: „excelent” - 3 cm, „bun” - 5 cm, „satisfăcător” - 9 cm, „suficient” - 12 cm, „slab” - mai mult de 12 cm.

2. Evaluarea capacităţii de diferenţiere kinestezică. Un covoraș de gimnastică de 1x2 m este atașat de perete; puteți marca un dreptunghi de dimensiunea specificată pe peretele sălii de sport cu vopsea); un cerc cu un diametru de 0,8 m este atașat la centrul covorașului ( îl puteți marca cu a picta). Subiectul, stând cu spatele la țintă la doi metri de aceasta, aruncă o minge de tenis în țintă, aruncând-o peste cap sau umăr (cum este convenabil pentru persoana testată), întorcându-se pe jumătate în timp ce privește ținta. După explicație, se acordă o încercare și 5 aruncări de punctaj. Scor: lovirea covorașului - 1 punct, lovirea cercului - 2 puncte, între cerc și minge - 3 puncte, lovirea mingii - 4 puncte.

3. Evaluarea capacității de a naviga în spațiu. În jurul unei mingi medicinale mari la o distanță de 3 m (într-un sector cu raza de 3 m) se află 5 bile mici, la 1,5 m între ele. În apropierea bilelor mici sunt așezate steaguri cu numere de la 1 la 5 (se pot scrie aceste numere cu vopsea pe bile în sine). Execuție: subiectul stă cu fața la bila mare (nu ar trebui să vadă ce numere sunt instalate pe fiecare minge mică). La comandă (se cheamă un număr), se întoarce și aleargă atingând mingea numită, aleargă înapoi atingând mingea mare cu mâna, în momentul atingerii mingii mari urmează din nou comanda (se cheamă un alt număr), etc. Testul se termină când subiectul rulează de 3 ori, adică. trei numere vor fi numite secvenţial. Ora este determinată. Este indicat să schimbați locația bilelor (numerele lor) după testarea fiecărui subiect.

4. Aruncă într-o țintă în mișcare. La o înălțime de 2,3 m, o frânghie de 0,6 m lungime este atașată de perete, de care este legat un cerc (0,8 m). Execuție: profesorul eliberează cercul din poziție orizontală. Testerul, aflat la trei metri de perete, aruncă o minge de tenis, încercând să lovească ținta cercului, după ce aceasta începe să se miște în sens opus. Sunt date o încercare și 5 încercări de testare. Lovirea cercului pe țintă este de 2 puncte, lovirea cercului este de 1 punct. Evaluare: „excelent” - 9 puncte, „bine” - 7, „satisfăcător” - 4, „suficient” - 2, „slab2” - mai puțin de 2 puncte.

5. Evaluarea capacităţii de a efectua o reacţie complexă. Două bănci de gimnastică sunt atașate de peretele de gimnastică la o înălțime de 1,2 m cu cârlige, astfel încât să existe un spațiu de 10–12 cm între ele (un fel de jgheab de-a lungul căreia mingea se va rostogoli). La capătul superior al acestei jgheaburi profesorul ține mingea. Testerul stă pe linia capetelor inferioare ale băncilor la 1,5 - 2 m de acestea, cu spatele la ele (fără să se uite la minge). La semnal, profesorul eliberează mingea. Persoana testată trebuie să se întoarcă, să alerge rapid și să oprească mingea care rulează. Se estimează distanța în cm parcursă de minge până la locul unde s-a oprit de subiect (cea mai bună dintre două încercări.

6. Evaluarea capacităţii de echilibrare dinamică. Subiectul, care stă la 1,5 m de o bancă de gimnastică inversată (partea ei îngustă în partea de sus), cu degetele mâinii stângi sub mâna dreaptă, prinde urechea dreaptă, în palma mâinii drepte întinse este o minge. (volei sau cauciuc ușor). La comandă, testatorul aleargă de-a lungul bancii, împinge mingea medicinală culcată cu piciorul la capătul opus al băncii și se întoarce înapoi. Se determină timpul de execuție a testului. Dacă subiectul de testare, pierzându-și echilibrul, sare de pe bancă de mai mult de 3 ori, atunci testul nu este luat în calcul. Pentru fiecare atingere a unui picior pe podea, se adaugă o secundă la timpul total.

7. Evaluarea capacităţii de echilibru static. Stând pe un picior, celălalt picior este îndoit, răsucit în plan frontal, călcâiul atinge articulația genunchiului piciorului de susținere, mâinile pe centură, capul ținut drept. Testarea se efectuează cu ochii deschiși și închiși. Numărătoarea inversă a timpului începe din momentul în care este asumată o poziție stabilă și se oprește în momentul pierderii echilibrului. Sunt permise mici vibrații ale corpului (vezi Anexa 5, Tabelul 6).

8. Evaluarea capacității de echilibru static (test de A.I. Yarotsky). Execuție: poziție de bază, ochii închiși, rotație continuă a capului într-o parte într-un ritm de 2 rotații pe secundă. Timpul se înregistrează de la începutul rotației capului până la pierderea echilibrului. Evaluare: „excelent” - 35 de secunde, „bine” - 20, „satisfăcător” - 16, „slab” - mai puțin de 16 secunde.

9. Stai 3 secunde. Nivelul capacităților motorii reflectă cel mai pe deplin starea corpului elevului, care se manifestă în capacitatea de a efectua diverse acțiuni motrice la nivelul adecvat de dezvoltare a calităților motrice.

Luând în considerare nivelul inegal de condiție fizică, fiecare elev ar trebui abordat individual, deoarece viața de zi cu zi a confirmat poziția că o persoană pregătită fizic are o productivitate mai bună a muncii, performanță ridicată și capacitate fizică ridicată.

Astfel, pregătirea fizică a școlarilor la săritura în lungime în picioare arată creșterea neuniformă a realizărilor pe grupe de vârstă. Realizările cresc treptat, dar pentru fete după 16 ani este încă nesemnificativ, în timp ce la băieți capacitatea de sărituri crește mai mult.

Rezultatele pentru forța mâinii și agățarea pe brațele îndoite la băieți sunt mai mari decât la fete; o variabilitate mai mare indică munca educațională insuficientă asupra acestor tipuri de mișcări.

În alergarea în viteză (10X5 m), modelul de dezvoltare a realizărilor are propria sa particularitate. Băieții de vârstă școlară aleargă mai repede decât fetele, în timp ce fetele ar trebui să aibă o dezvoltare egală. Acest fapt nu este luat în considerare în activitatea de predare și educație a profesorilor. continuare
--PAGE_BREAK--
Caracteristicile programului de pregătire fizică a elevilor de la școala Nr.22

Fiecare perioadă de vârstă a școlarilor se caracterizează prin caracteristici anatomice și fiziologice. Aceste caracteristici sunt utilizate de profesori, psihologi, medici și specialiști în educație fizică atunci când elaborează un program școlar de educație fizică; ele determină obiectivele, conținutul, formele, volumul de muncă în lecțiile de educație fizică și alte aspecte. Pe baza caracteristicilor copilăriei și adolescenței, dezvoltării fizice și pregătirii fizice, se stabilesc standarde educaționale. Aceste caracteristici ale copiilor nu sunt constante și neschimbabile. Ca urmare a unui număr de factori de mediu, un set de condiții de viață, inclusiv procesul organizat de educație fizică, semne ale capacităților lor tipice pentru schimbarea vârstei școlare.

După cum scrie L.P Matveev (1994) „ținând cont de caracteristicile de vârstă, este foarte important să pornim de la faptul că sarcina profesorului nu este în niciun caz o adaptare pasivă la aceasta. Dimpotrivă, el trebuie să contribuie la schimbarea lor progresivă, folosind cu grijă condițiile lor și legile procesului obiectiv al dezvoltării umane. Este necesar să se întărească și să corecteze în mod activ, chiar să se provoace în mod deliberat modificările dorite în manifestările funcționale ale corpului. Este cu atât mai necesar să se identifice și să se țină cont foarte strict în procesul de predare și creștere a tuturor manifestărilor individuale ale caracteristicilor legate de vârstă pentru a construi munca educațională pe baza capacităților reale ale copiilor.

În acest sens, în primul rând, trebuie să aveți în vedere procesul de creștere și dezvoltare intensivă a corpului copilului, care se desfășoară, deși inegal, dar continuu în toate perioadele de vârstă școlară. Metabolismul din organism poate fi activat printr-o cantitate semnificativă de activitate fizică în rutina zilnică a elevilor. Resursele de energie suficiente pot fi menținute prin ajustare activitate fizica, evitand eforturile epuizante care epuizeaza resursele energetice, precum si asigurarea odihnei necesare si alimentatiei corespunzatoare.

A doua trăsătură, caracteristică întregii vârste școlare și care necesită o atenție constantă, este imaturitatea și lipsa de stabilitate a corpului copilului în raport cu diferite influențe externe, care este asociată cu un grad ridicat de vulnerabilitate. În acest sens, este necesar, în primul rând, să se protejeze organismul de astfel de impacturi și influențe care nu corespund încă capacităților sale și, prin urmare, provoacă diferite suprasolicitari și inhibă procesul de dezvoltare și, în al doilea rând, întărirea și întărirea în mod persistent, dar strict consecvent. organismului, îi crește vitalitatea și rezistența la influențele externe negative.

Pentru a realiza acest lucru, este necesar să se cunoască condițiile specifice într-o anumită perioadă a tuturor sistemelor și organelor, să selecteze și să aplice cu atenție exerciții, să se calculeze volumul, intensitatea și distribuția acestuia în timp a sarcinilor corespunzătoare, cu mare responsabilitate pentru a asigura optim. condițiile de igienă pentru instruire, precum și funcționalitatea tehnică a echipamentelor, asigurarea suficientă etc.

De asemenea, A.A. Lisin (1989) subliniază că, ținând cont de caracteristicile sistemului musculo-scheletic, este necesar să se evite în mod persistent posturile incorecte, sarcinile mari asupra coloanei vertebrale, tensiunea unilaterală a mușchilor trunchiului, șocuri și șocuri puternice ale corpului, suprasolicitarea sistemul articular-ligamentar și mușchii în timpul eforturilor musculare prelungite, în special caracter static etc. în același timp, ar trebui să intensificați în mod constant activitatea sistemului muscular, nivelând nivelul de dezvoltare a grupurilor musculare individuale și controlând această muncă asupra posturii.

Trebuie avută mare grijă atunci când faceți mișcare în raport cu organele circulatorii și respiratorii, mai ales la vârsta gimnazială. Merită întotdeauna să ne amintim pericolul pentru inimă al sarcinilor excesive, excesiv de compactate în alergare și mișcări ciclice similare, tensiune musculară mare cu încordare, precum și formarea efortului după gripă, dureri în gât și alte afecțiuni dureroase.

Cea mai mare atenție ar trebui acordată sistemului nervos încă fragil al copiilor, căruia îi sunt în mod constant solicitări foarte mari de către toate disciplinele academice. Eforturile intelectuale în procesul de învățare a acțiunilor motorii, monitorizarea și gestionarea mișcărilor, creșterea stresului volițional și emoțional asociat cu depășirea diferitelor tipuri de dificultăți în condițiile activității motorii - toate acestea reprezintă, de asemenea, o sarcină semnificativă pentru sistemul nervos. Reglarea corectă și creșterea treptată, strict consecventă a acestei sarcini vă permite să întăriți sistemul nervos și să-i creșteți performanța. Este necesar să se țină cont de încă o caracteristică a copiilor - excitabilitatea lor ușoară, adesea schimbătoare, precum și reactivitatea strâns legată de aceasta. Excitabilitatea ușoară este caracteristică majorității copiilor de toate grupele de vârstă, deși gradul de exprimare variază. Este cel mai mare la școlari mai mici, persistă mult timp la adolescenți și începe să scadă vizibil abia la vârsta de liceu. Acest fenomen se datorează caracteristicilor funcționale generale ale sistemului nervos al copiilor. Munca este complicată și de o stabilitate insuficientă a atenției, superficialitatea percepțiilor, incontinența emoțională etc. reactivitatea ridicată a copiilor se exprimă în reacții rapide, adesea premature și puternice. Cu toate acestea, ele nu sunt întotdeauna destul de adecvate și uneori chiar periculoase. Această calitate apare cel mai clar în adolescență.

Confruntarea cu reactivitatea nedorită în sala de clasă exercițiu fizic, este necesar, împreună cu munca educațională generală, să se limiteze cu tact, pe baza persuasiunii, elevii să nu fie prea entuziasmați de exercițiile fizice selectate, să limiteze strict sarcinile, să organizeze rațional munca independentă și să crească constant cerințele de precizie a acțiunii și reținere în manifestări emoționale.

Pe lângă cele discutate, copiii au și alte trăsături, mai specifice. Toate, dacă este posibil, ar trebui să fie luate în considerare de către profesor, în special în raport cu fiecare elev. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă studiați cu atenție și continuu studenții.

Sub control special trebuie luate următoarele: starea de sănătate, nivelul de dezvoltare fizică și gradul de aptitudine fizică a personalității elevilor, deoarece în conformitate cu acești indicatori, se determină conținutul, formele, volumul total și planurile de desfășurare a activității educaționale, precum și natura și intensitatea volumului de muncă.

Exercițiile de control ajută la identificarea nivelului de dezvoltare a diferitelor calități motrice și la compararea pregătirii atât a elevilor individuali, cât și a grupurilor întregi. Se efectuează teste pentru a determina statul sau elevii individuali implicați în educația fizică în funcție de teste, iar stabilitatea testului este luată în considerare, i.e. reproductibilitatea rezultatelor când sunt repetate după un anumit timp în aceleași condiții. Apoi puteți vedea dinamica fitnessului fizic.

Pentru a obține o eficiență ridicată a procesului de învățământ în lecțiile de educație fizică, este necesar să se concentreze pe asigurarea unui număr de condiții definitorii și conformarea cu cerințele organizatorice și metodologice de bază.

Pentru a asigura procesul de formare fizică a elevilor, fiecare profesor trebuie să aibă un program clar de pregătire fizică. La elaborarea acestui program, profesorul trebuie să înțeleagă clar scopul final al procesului de educație fizică pentru perioada de timp pe care și-a stabilit-o. În acest caz, scopul este de a pregăti elevii pentru a trece standardele programului de educație fizică.

Înainte de a dezvolta un program de pregătire fizică țintită, trebuie să cunoașteți datele fizice și antropometrice ale fiecărui elev. Folosind teste și teste, profesorul trebuie să stabilească starea inițială a sistemului controlat, apoi să calculeze timpul și succesiunea programului. Pentru a planifica corect un program de pregătire fizică direcționată pentru elevi, este necesar să se țină cont de obiectivele educaționale, condițiile climatice, pregătirea elevilor și dotarea bazei educaționale și materiale.

În condițiile muncii de lecție, programul de pregătire fizică dirijată este un plan anual de promovare a materialului de program și de planificare a lecției. Structura planificării lecției include următoarele puncte: obiective educaționale specifice ale lecției, material relevant despre informații teoretice, abilități și abilități motrice, capacitatea de a studia independent, dozare, teme, instrucțiuni metodologice, precum și conexiuni interdisciplinare care promovează o mai bună învățare. de exerciții din această lecție.

O condiție importantă la elaborarea unui program este menținerea continuității între materialul anterior și cel ulterioar. De asemenea, trebuie avute în vedere o serie de condiții și principii importante: timpul necesar acoperirii unuia sau altul tip de material în funcție de complexitatea acestuia, complicarea treptată a exercițiilor studiate într-o serie de lecții și consolidarea aptitudini prin repetare la anumite intervale. De exemplu, repetați exercițiile de atletism de bază învățate în primul trimestru în al patrulea trimestru universitar.

Atunci când se determină numărul de lecții de învățat și de a consolida o anumită acțiune motrică, ar trebui să se respecte regula: consolidarea unei abilități de mișcare necesită aproximativ jumătate din timpul necesar pentru a stăpâni o acțiune motrică. Unul dintre aspectele esențiale ale planificării anuale este specificarea scopului, pentru a-și atinge materialul adecvat. De exemplu, profesorul a stabilit obiectivul celei de-a 60-a lecții de a pregăti elevii să stăpânească standardele pentru alergarea săriturii în lungime. Pentru a face acest lucru, profesorul, pentru o serie de lecții înainte de promovarea acestui standard, planifică exerciții pentru dezvoltarea capacității de sărituri, stăpânirea tehnicii de sărituri, aprofundarea cunoștințelor folosind conexiuni interdisciplinare și o serie de exerciții pentru dezvoltarea calităților fizice sub formă de teme. .

La planificarea materialului educațional (în planurile anuale și de lecție), este necesar să se prevadă verificarea nivelului de condiție fizică a elevilor (teste) pentru a regla procesul de pregătire fizică și a dezvolta acțiuni corective folosind un program suplimentar.

Urmărind scopul îmbunătățirii continue a procesului de învățământ, se recomandă ca profesorul, după încheierea fiecărui an universitar, să analizeze planificarea din punctul de vedere al eficacității acesteia, identificând neajunsurile și greșelile de calcul pentru a face ajustări adecvate la planurile pentru anul urmator.
Capitol
III
. Analiza comparativă a rezultatelor testării pentru elevii de gimnaziu la școala nr. 22
Studiul procesului de învățământ la școala Nr. 22 și testarea în vederea identificării nivelului de aptitudine fizică a elevilor este reflectată într-un aspect comparativ și prezentat în Tabelul 2 (Anexa 2).

După cum se poate observa din datele prezentate, rezultatele prezentate de elevii din grupul experimental diferă de rezultatele medii ale elevilor din grupul de control.

Astfel, numărul de note bune și excelente în rândul elevilor de clasa a X-a la cursa de 1000 de metri este cu 4% mai mare la băieți și cu 3% mai mare la fete decât indicatorii generali. Indicatorii numărului de trageri pentru băieți din grupul experimental au fost aceiași cu cei din grupul de control, iar pentru fete au fost cu 1% mai mari. Datele obținute din rezultatele body lifting-ului arată că în rândul elevilor din lotul experimental: băieți - cu 3% mai mare; fete - cu 2% mai mare decât grupul de control.

Indicatorii notelor bune și excelente la săritura în lungime în picioare în rândul băieților de aceeași vârstă variază, de asemenea, oarecum: în grupul experimental pentru băieți - 2%, iar pentru fete - cu 1% mai mari decât indicatorii din grupul de control.

În medie, indicatorii de note bune și excelente pentru elevii din grupa experimentală depășesc indicatorii generali ai grupului de control: pentru băieți - cu 9%, pentru fete - cu 7%.

O analiză comparativă a rezultatelor testării aptitudinii fizice a elevilor de clasa a IX-a la școala nr. 22 și a indicatorilor medii a evidențiat următoarele:

·În cursa de 1000 de metri, performanța lotului experimental: băieți - cu 2% mai mare, fete - cu 1% mai mare.

· La trageri, indicatorii grupului experimental: băieți - cu 2% mai mari, fete - la fel cu datele grupului de control.

· Ridicarea trunchiului în lotul experimental: băieți - 1% mai mare, fete - 1% mai mare.

· Săritura în lungime din lotul experimental: băieți – cu 4% mai mare, fete – la fel ca grupul de control.

Astfel, indicatorii medii de condiție fizică a elevilor din grupa experimentală sunt cu 5% mai mari la băieți și cu 2% mai mari la fete decât indicatorii medii pentru elevii din grupul de control.

CONCLUZII

1. Materialele dintr-un studiu asupra aptitudinii fizice a școlarilor la alergare, sărituri în lungime, trageri și alte teste arată o creștere neuniformă a realizărilor în aceste tipuri de mișcări pe grupe de vârstă și clase pentru băieți și fete.

2. O comparație a indicatorilor dezvoltării fizice indică o tendință generală către caracteristici morfologice și funcționale superioare, care este explicată în biologia unui organism în creștere în legătură cu accelerația.

3. În alergarea de viteză, modelul de dezvoltare a realizărilor are propria sa particularitate. Cu cât este mai mare diferența de vârstă între băieți și fete, cu atât este mai mare diferența de rezultate.

4. La trageri se produce o creștere naturală a forței mușchilor centurii scapulare, atât la băieți, cât și la fete. Pentru băieții la 15 ani, rata medie de tragere este de 10-11 ori, apoi la 17 ani este de 12-13 ori.

5. Cele mai bune rezultate se observă la băieți la săritura în lungime în picioare. Pe baza mediei la săritura în lungime în picioare, putem concluziona că la vârsta de 15 ani, băieții și fetele prezintă diferențe imperceptibile de rezultate. Astfel, la băieți rezultatul mediu este de 2,25 m, iar la fete – 1,94 m. Începând cu vârsta de 17 ani, băieții se desprind vizibil de fete. Media la băieți este de 2,37 m, iar la fete este de 1,96 m.

6. O analiză comparativă a aptitudinii fizice arată că nivelul de fitness, atât la fete, cât și la băieți, crește pentru fiecare tip de test. Creșterea realizărilor are propriile sale caracteristici. Într-un caz, există o creștere constantă și aproape uniformă a realizărilor în rândul băieților și fetelor. În altele, creșterea realizărilor urmează un model „foarfece”: cu cât vârsta este mai mare, cu atât diferența de rezultate între băieți și fete este mai mare.

Când faceți educație fizică, este necesar să țineți cont de particularitățile formării scheletului. Trebuie amintit că șocurile ascuțite în timpul aterizării la sărituri, sarcina neuniformă pe picioarele stângi și drepte pot provoca deplasarea oaselor pelvine și fuziunea lor necorespunzătoare. Încărcările excesive asupra membrelor inferioare, dacă osificarea nu s-a încheiat încă, poate duce la apariția picioarelor plate.

De aceea, una dintre sarcinile importante ale educației fizice este asigurarea formării corecte a scheletului, întărirea sistemului muscular și prevenirea tulburărilor posturale.

Se recomandă evaluarea elevului nu din punctul de vedere al realizărilor sale sportive la test, ci din punctul de vedere al aprecierii siguranței rezervei sale funcționale. Pentru a evalua amploarea decalajului într-o anumită calitate motrică și a sistemului funcțional din spatele acesteia, pentru a determina conținutul și un program individual adecvat pentru corectarea acestuia cu ajutorul educației fizice.

Pe baza acestui fapt, devine evident că este o abordare ilegală acordarea unei note unui elev la disciplina „educație fizică” pe baza realizărilor sale sportive.

Ilegalitatea ei constă în următoarele: nu poți evalua natura! Un elev este dotat fizic în mod natural, în timp ce celălalt este, dimpotrivă, slab. Acest lucru creează o atitudine negativă față de subiect.

Pe baza acestui fapt, criteriul pentru eficacitatea muncii unui specialist în educație fizică ar trebui să fie trei parametri personali principali ai fiecărui student în parte:

1) o creștere a rezultatelor care caracterizează dinamica dezvoltării calităților sale motrice pe parcursul anului;

2) dezvoltarea armonioasă a calităţilor;

3) cunoștințe dobândite despre un stil de viață sănătos.

Pentru a avea un efect pozitiv asupra organismului preșcolarilor și școlarilor în timpul orelor de educație fizică, este necesar să se asigure următoarele condiții:

Menține cerințele sanitare și igienice pentru zonele de antrenament;

Curățenia și ventilația adecvată a sălii de sport;

Păstrați echipamentele sportive (în special covorașele de gimnastică) curate;

În timpul orelor de educație fizică, copiii trebuie să poarte haine sport și încălțăminte.

Profesorul trebuie să îndeplinească toate cerințele metodologice pentru planificarea și desfășurarea cursurilor, să predea metode de asigurare și autoasigurare, asistență și să prevină suprasolicitarea copiilor. Solicitați-le să mențină disciplina și să respecte cerințele sanitare și igienice pentru locurile de studiu și schimbarea hainelor.

Este necesar să se planifice însuşirea materialului la cel mai înalt nivel accesibil acestui contingent de studenţi.

Pregătirea fizică a elevului trebuie să corespundă specificului sarcinii motrice ce se rezolvă.

Pe baza datelor pe care le-am obținut cu privire la starea fizică a elevilor, se recomandă utilizarea sărituri în picioare, sărituri cu coarda, diferite tipuri de alergare, pași de dans și exerciții acrobatice în lecțiile de educație fizică pentru a îmbunătăți activitatea organelor respiratorii și circulatorii.

Pentru a dezvolta principalele grupe musculare, creșteți funcțiile organelor interne. Pentru a dezvolta viteza și anduranța, se recomandă mersul și alergarea, în special alergarea cronometrată.

Studiile noastre au arătat că indicatorul de forță rămâne în urmă în dezvoltare, în timp ce la vârsta de liceu utilizarea exercițiilor fizice ar trebui să vizeze dezvoltarea armonioasă, și mai ales dezvoltarea forței musculare, menținerea mobilității și forței necesare articulațiilor, ceea ce este direct legată de formarea posturii. Pentru a dezvolta forța ca calitate motrică, utilizați mingi medicinale, bețe de gimnastică și exerciții în perechi cu rezistență din partea unui partener. Cățărare pe o bancă de gimnastică, trageri pe bară, cățărare pe frânghie, sprijin, agățat, exerciții statice.

Capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă (forța dinamică) poate fi dezvoltată prin exerciții de forță, începând din clasa întâi.

Facand exerciții de forță ar trebui să alternați efectele acestora asupra diferitelor grupe musculare ale părților corpului, începând cu grupurile musculare mici, incluzând treptat mușchii mai mari în lucru.

Combină exercițiile de forță cu exercițiile de flexibilitate și relaxare. În acest caz, este necesar să se acorde atenție dezvoltării mușchilor abdominali și spatelui.

Pe baza experienței profesorilor și a experienței noastre mici, este posibil să planificați următoarele exerciții în lecțiile de educație fizică pentru dezvoltarea forței și calităților fizice: cu mingi medicinale și gantere (de diferite greutăți), exerciții cu parteneri, remorcher. , trageri pe bară înaltă și agățat jos în decubit, cățărare cu frânghie, ridicare și transport de încărcături (covorașe, echipament), exerciții la echipamentul de gimnastică prevăzute în programa școlară de educație fizică, spânzurări și suporturi, exerciții statice, ridicare prin forță, sărituri etc.

Pentru îmbunătățirea și creșterea capacității vitale, pot fi recomandate exerciții de anduranță. Există rezistență generală și specială. Cea generală se dezvoltă prin exerciții ciclice (alergare), jocuri sportive. Special – în timpul muncii prelungite și se manifestă în principal în viteză și forță; alergare 20, 60, 80 m (serie), exerciții cu greutăți.

Exercițiile de anduranță trebuie combinate cu o respirație adecvată.

Principalii indicatori pentru monitorizarea performanței la exercițiu ar trebui să fie o frecvență a pulsului care nu depășește o creștere de două ori a frecvenței cardiace înainte de începerea exercițiului.

Lista literaturii folosite
1. Ashmarin B.A. Teoria și metodologia cercetării pedagogice în educația fizică: un manual pentru studenți, absolvenți și profesori ai institutelor de educație fizică. – M.: Educație fizică și sport. 1998

2. Ashmarin B.A. Teoria și metodele educației fizice. Manual pentru studenții facultăților de educație fizică din institutele pedagogice. - M.: Educaţie, 1989

3. Balsevici V.K. „Sănătatea în mișcare”: - M.: Sportul sovietic, 1998.
4. Binchuk N.N. Lucrări psihologice alese. – M.: Pedagogie, 1992.

5. Bogoslovski V.P. Culegere de materiale didactice și metodologice despre educația fizică. – M.: Educație, 1994, Reviste „Atletismo”, 1995 – 2000.

7. Gendzegolskis L.I. Bazele fiziologice ale antrenamentului sportiv. – M.: Cultură fizică și sport, 1990.

8. Godik M.A., Shanina T.A., Shitikova G.F. Despre metodologia de testare a stării fizice a copiilor. – M.: „Instructor”, 1998 - Nr. 8.

9. Graevskaya N.D. „Sențul vitezei și vitezei de reacție a motorului. – M.: „Medicina”, 1978.

10. Gromadsky E.S. Kinesiologie pedagogică. – M.: „Instructor”, 1998, nr. 9.

11. Gurevici N.M. Psihoigiena activităților sportive. – Kiev: Școala Visha, 1998.

14. Zatsiorsky V.M. Calitățile fizice ale unui sportiv. – M.: Educație fizică și sport. 1989

15. Zimkin N.V. Abilitate motrică. – În cartea: Fiziologia umană. editia a 4-a. – M.: 1975

16. Karpman V.L. Unele aspecte ale automatizării învățării. – V.st.: Instruire programată în străinătate. – M.: 1981

17. Kashin A.P. unele aspecte ale automatizării învățării. În articol: Instruire programată în străinătate. – M.: 1981

18. Kamensky Ya.A. Didactică grozavă. op. t 1. - M.: Uchpedgiz, 1981.

19. Korobov A.V. instrucțiuni generale de instruire. In carte. „Școala de atletism” – M., 1982

20. Krestovnikov A.N. Eseuri despre fiziologia exercițiului. – M.: F și S, 1951.

22. Kuznetsova Z.I. Dezvoltarea calităților motrice ale unui școlar. – M.: Educație, 1977.

23. Kofman L.B., Panaeva V.P., Razumovsky E.A. „Monitorizarea nivelului de condiție fizică și a stării de sănătate a studenților” / materiale pentru crearea unei bănci de date automatizate și a copiilor sănătoși din Moscova. – M., 1994

24. Kukushkin G.I. Principii de abordare a studierii personalității unui școlar. – Educație fizică la școală, 1998, nr.4.

25. Lupandina N.A. Starea fizică a școlarilor din Moscova. În cartea: „Note științifice” vol. 1, 182.6 Educație fizică și sport. Numărul 4. 1997

26. Modernizarea educației fizice în instituțiile de învățământ din Moscova / Responsabil. Ed. Kurneshova L.E. – M.: Centrul „Cartea școlii”, 2001.

27. Monitorizarea educaţiei capitalului: buletin informativ şi analitic / ed. L.E. Kurneshova. Conducătorul științific al studiului V.V. Ryabov. – M.: Centrul de Inovare în Pedagogie, 1999.

28. Nikolaev A.D. despre cultura fizică, teoria ei și sistemul activităților de educație fizică.: Teoria și practica educației fizice, 1997, nr. 6.

30. Determinarea aptitudinii fizice a şcolarilor. Ed. B.V. Sermeeva. – M.: Pedagogie, 1993.

31. Experiență în entitățile constitutive ale Federației Ruse în monitorizarea stării de sănătate fizică a copiilor, adolescenților și tinerilor. / Culegere de lucrări științifice. Ed. SI. Izaak și P.V. Kvashuk – M., 2002, p. 144.

32. Planificarea conținutului orelor de educație fizică în clasele I-XI / Responsabil. ed. Kurneshova L.E. – M.: Centrul de Inovare în Pedagogie, 1998.

33. Potzeldem A.A. Formarea deprinderilor și abilităților la școlari: Educația fizică la școală, nr. 7, 1992 .

34. Rozhkov P.A. Sprijin legal de reglementare pentru domeniul educației fizice și sportului: implementarea strategiei de reformare a industriei la începutul secolului. Documente şi materiale (1999-2002). –M.: Sportul sovietic. 2002

35. Salnikova G.P. dezvoltarea fizică a şcolarilor.: Educaţie, -M., 1998.

36. Serebrovskaya M.V. Activitate nervoasă mai mare a omului. Aspecte motivaționale – emoționale. - M.: Știință, 1997.

37. Tamuridi R.I. Probleme teoretice ale instruirii în programare. – M.: Editura Universității de Stat din Moscova, 1992.

38. Tiik H.V. Procesul de învățare la om. – M., 1998

39. Dicționar explicativ al termenilor sportivi.

40. Farfel V.S. Controlul mișcării în sport. – M.: FiS, 1975.

41. Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”. Ziar rusesc, 05/06/1999

42. Yablonovsky I.M. Fundamentele antrenamentului de mișcare. În cartea: „Teorie și metode ale educației fizice. – M., 1992
APLICAȚII

Anexa 3.

Tabelul 3.

Standarde (în cm) pentru testul „aplecare înainte în timp ce stai pe podea”

Tabelul 4.

Distanța parcursă în 12 minute (m)

Gradul de aptitudine fizică

13–19 ani

Foarte rău

Satisfăcător

Perfect

Peste 3000

Peste 2400

Anexa 4.

Tabelul 5.

Inventar și echipamente pentru testare

Teste motoare

Echipamentul necesar

500 și 1000 m alergare

Calea plată măsurată, cronometru.

Navetă 10 X 5

Standuri, distanță marcată, cronometru.

Trageri și agățat pe bară

Bară transversală, cronometru.

Ridicarea trunchiului

Imn. covor sau covoraș.

Așezat înainte îndoiți

Covoraș, bandă de măsurat sau riglă, cub.

Saritura in lungime in picioare

Imn marcat. covor sau covoraș.

Anexa 5.

Tabelul 6.

Evaluarea capacității de echilibru static

Opțiuni de testare

Vârstă

Cu ochii deschiși

Cu ochii închiși

Introducere

student de fitness fizică pedagogic

În „The Great Didactics” Y.A. Kamensky a scris: „o persoană trebuie să studieze pentru a deveni ceea ce ar trebui să fie”. Învățarea acțiunilor motorii este necesară în orice activitate. Cu toate acestea, doar în domeniul educației fizice studiul acestora este nucleul învățării, deoarece aici activitatea motrică acționează atât ca obiect, cât și ca mijloc, și ca scop de perfecționare.

Implementarea reformei școlare cuprinzătoare în domeniul educației fizice a elevilor, natura și amploarea acesteia, necesită timp considerabil. În următorii ani, prioritatea este îmbunătățirea formelor existente de educație fizică școlară, creșterea eficacității acestora, a nivelului organizatoric și a eficacității tuturor componentelor care compun programul. Rezultatul final al influenței educației fizice pe parcursul formării, dezvoltării și educației elevilor din clasa a 1-a până la a XI-a ar trebui să fie o persoană „perfectă din punct de vedere fizic”. O sănătate excelentă, un corp puternic și temperat, o voință puternică, formată în procesul de educație fizică și sport, sunt o bază bună pentru dezvoltarea intelectuală a unei persoane. Este posibilă atingerea unei perfecțiuni fizice ridicate și a scăpa de unele defecte fizice congenitale și dobândite numai prin utilizarea corectă și sistematică a exercițiilor fizice.

Cultura fizică își realizează cel mai pe deplin funcțiile sociale în sistemul de educație fizică ca cel mai important mijloc de dezvoltare socială a unui cetățean, un proces pedagogic intenționat de familiarizare a școlarilor cu valorile culturii fizice naționale.

Aceste circumstanțe au predeterminat alegerea temei, stabilirea scopurilor, obiectivelor și direcțiilor principale ale cercetării acestei teze. Baza teoretică și metodologică a tezei au fost conceptele moderne de organizare a controlului pedagogic, lucrările unor oameni de știință kazahi și ruși de seamă în domeniul educației fizice și sportului. Studiile au fost realizate ținând cont de cadrul de reglementare.

Relevanţă. Controlul pedagogic este un sistem de măsuri care asigură verificarea indicatorilor planificați ai educației fizice pentru a evalua mijloacele, metodele și sarcinile utilizate.

Ipoteză. Se presupune că un control pedagogic adecvat asupra aptitudinii fizice a școlarilor va contribui la creșterea nivelului de condiție fizică a școlarilor și va face posibilă o distribuire mai rațională a nivelului de încărcare asupra fiecărui elev în parte.

Obiectul de studiu al acestei teze este: liceeni cu vârsta cuprinsă între 15-17 ani, în număr de 20 de persoane.

Subiectul studiului este: „pregătirea fizică a școlarilor în sistemul de educație fizică”.

Scopul tezei este de a lua în considerare problema îmbunătățirii controlului pedagogic; determinarea metodelor, mijloacelor și formelor de aptitudine fizică a elevilor de liceu la orele de educație fizică.

Obiectivele cercetării

Pentru a atinge scopul studiului, a fost necesar să se rezolve următoarele sarcini:

Determinați importanța controlului pedagogic asupra aptitudinii fizice a școlarilor.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare al calităților fizice ale școlarilor din clasele 10-11 la școala secundară Komsomolsk, districtul Sarykol.

Pentru a determina dinamica aptitudinii fizice a elevilor de clasa a XI-a pe parcursul anului școlar.

Metode de cercetare.

Analiza literaturii științifice și metodologice

Observații pedagogice ale orelor de educație fizică.

Exerciții de control pentru antrenamentul fizic.

Metoda statisticii matematice.

Organizarea studiului.

Rezolvarea sarcinilor a fost realizată în etape:

În prima etapă, am prelucrat literatura științifică și metodologică privind studiul abilităților fizice și influența exercițiului fizic asupra nivelului de dezvoltare a calităților fizice.

În a doua etapă s-a efectuat testarea aptitudinii fizice a elevilor de liceu.

La a treia etapă a fost efectuată prelucrarea statistică a materialului colectat. Totodată, dezvoltarea fizică și condiția fizică au fost studiate pentru comparație cu indicatorii medii existenți ai școlarilor.

Semnificație practică și teoretică.

O trăsătură distinctivă a acestui studiu este valoarea sa practică, deoarece a fost realizat pe baza unei școli secundare Komsomolsk funcționale din districtul Sarykol din regiunea Kostanay.

1. Dezvoltarea aptitudinii fizice a şcolarilor

Din păcate, mulți părinți nu înțeleg beneficiile pentru sănătate ale educației fizice și sportului și nu acordă atenția cuvenită educației fizice a copiilor lor. Prin urmare, sarcina profesorilor și antrenorilor de educație fizică este de a explica impactul pozitiv al educației fizice asupra sănătății și dezvoltării fizice a copiilor. După cum arată practica, copiii cu activitate motrică crescută, adică cei care sunt implicați activ în educația fizică și sport, se descurcă mai bine decât colegii lor din școlile secundare. În plus, școlarii care se angajează activ în exerciții fizice își măresc rezistența la răceli.

Observând formarea corpului copiilor, ne interesează de obicei starea sănătății, dezvoltarea fizică și starea fizică a acestora, înregistrând acest lucru cu indicatori corespunzători. Complexul acestor indicatori creează o imagine completă a corpului copiilor. Având în vedere activitatea motrică a copiilor, o observăm în mișcări de diferite forme, în care viteza, forța, dexteritatea, rezistența sau o combinație a acestor calități se manifestă într-o măsură sau alta. Gradul de dezvoltare a calităților fizice determină aspectele calitative ale activității motorii ale copiilor și nivelul de condiție fizică generală a acestora. Educația fizică la școală este o parte integrantă a formării culturii generale a personalității unei persoane moderne, a sistemului de educație umanistă a școlarilor.

Combinând cursurile de educație fizică cu pregătirea fizică generală, realizăm astfel procesul de pregătire fizică cuprinzătoare, care are mari beneficii pentru sănătate.

De obicei, prin dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățim funcțiile corpului și stăpânim anumite abilități motorii. În general, acest proces este unificat, interconectat și, de regulă, dezvoltarea ridicată a calităților fizice contribuie la dezvoltarea cu succes a abilităților motorii.

De exemplu, cu cât viteza unui adolescent este mai bine dezvoltată, cu atât va alerga mai repede pe distanțe scurte, cu atât mai repede va putea dribla mingea când joacă fotbal, cu atât mai repede se va putea deplasa în orice alte jocuri, adică un nivelul ridicat de dezvoltare a vitezei va avea un efect pozitiv asupra efectuării unor exerciții fizice specifice. Același lucru se poate spune despre dezvoltarea forței și a rezistenței. Prin urmare, este necesar să se dezvolte aceste calități, în primul rând, în ceea ce privește pregătirea fizică generală, folosind cele mai potrivite mijloace în acest scop.

Astfel, dezvoltarea calităților fizice este în esență conținutul principal al pregătirii fizice generale.

În ultimii ani, s-a acordat multă atenție problemei organizării educației fizice. Cea mai interesantă cercetare în acest domeniu este a lui M.M. Boyana, B.A. Ashmarina, M.A. Godina, B.V. Sermeeva, prof. Yu.D. Zheleznyak, prof. SUD. Travina, prof. IN SI. Egozina și alții.Totuși, toate lucrările au în vedere îmbunătățirea organizării educației fizice. Prin urmare, este nevoie de dezvoltări teoretice și practice în implementarea metodelor moderne de control pedagogic asupra aptitudinii fizice a școlarilor, ținând cont de utilizarea testelor prezidențiale.

În Grecia Antică și Roma Antică existau diferite tipuri de corp potrivite pentru unul sau altul tip de palestică; s-au dezvoltat metode de dezvoltare a calităților fizice (ridicarea sarcinilor în diferite poziții ale corpului, alergarea în apă la diferite adâncimi etc.).

Cel mai mare medic al antichității, Hipocrate (460-374 î.Hr.), a lăsat o amprentă imensă asupra dezvoltării medicinei și influenței exercițiului fizic asupra sănătății umane. În probleme de anatomie umană până în secolele XV-XVI. V. Vechiul medic roman Galen (aproximativ 200-130 î.Hr.) a rămas autoritatea de necontestat. De remarcat că cu numele umanistului ceh J.A. Kamensky (1592-1670) este asociat cu formarea pedagogiei moderne ca știință.

În perioada istoriei moderne, în special la sfârșitul secolului al XIX-lea - începutul secolului al XX-lea, concepțiile pedagogice asupra educației fizice au fost determinate de noile cunoștințe din domeniul științelor biologice, fiziologiei sportului și biomecanicii. În anii 1920 Se conturează o nouă direcție în cultura fizică - antrenamentul fizic aplicat profesional. Sfârșitul secolului al XVIII-lea - începutul secolului al XIX-lea. este semnificativ prin faptul că în educația fizică apar metode de cercetare cantitativă, când observația, experimentul, sondajele, testarea încep să fie incluse în arsenalul metodelor de cercetare în educația fizică. Astfel, putem vorbi deja despre o nouă etapă în dezvoltarea științei educației fizice – ca una cu adevărat științifică. În Rusia, dezvoltarea metodei științifice este inseparabilă de activitățile științifice și pedagogice ale P.F. Lesgafta (1837-1909). Numele său este indisolubil legat de crearea unui sistem intern de educație fizică bazat pe știință.

În 1923, a fost creată editura „Cultură fizică și sport”, care publică până în prezent cele mai recente cercetări experimentale ale oamenilor de știință și practicieni de cultură fizică și sport din țară și străinătate.

În prezent, țintele educației fizice sunt în mare măsură reorientate către faptul că aceasta ar trebui să vizeze, în primul rând, rezolvarea problemelor de sănătate ale școlarilor. În stadiul actual de dezvoltare a societății noastre, este necesară creșterea unei noi persoane, în care bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică să fie combinate organic.

„Perfecțiunea fizică” înseamnă în primul rând sănătate ideală, dezvoltare fizică armonioasă, funcții motorii bine dezvoltate și condiție fizică completă. Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei aptitudinii fizice în procesul de dezvoltare a școlarilor în funcție de vârstă. În teoria educației fizice se face o distincție între pregătirea fizică generală și cea specială.

Pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive, de exemplu, un jucător de fotbal; antrenamentul unui scafandru, pompier, schior, gimnastă, patinator de viteză etc. Condiția fizică generală include nivelul general de cunoștințe și abilități. În procesul de formare a abilităților și abilităților motrice se dezvoltă calități fizice: agilitate, viteză, rezistență, forță etc.

Principala caracteristică care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului cuiva, obținând cele mai mari rezultate în cel mai scurt timp cu cel mai mic efort.

Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este bine cunoscut, deoarece un număr mare de grupe musculare sunt implicate simultan în aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase. Cunoașterea elementelor de bază ale dezvoltării calităților fizice legate de vârstă ar trebui să ajute la îmbunătățirea metodologiei cu școlari. În prezent, au fost deja acumulate date obiective privind dezvoltarea calităților fizice legate de vârstă (B.A. Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. Balsevich etc.), dar există încă puține cercetări dedicate dezvoltării mișcărilor, în special a celor de bază, de la clasa I până la absolvenţii de liceu.

În ultimii ani, există opinia publică că în țara noastră este necesar să se evalueze munca în domeniul educației fizice în școală nu numai prin „cupe”, „certificate” și diverse premii câștigate în competițiile sportive, ci să se evalueze organizarea activității fizice. educație în școală în funcție de starea fizică a tuturor elevilor, sănătatea și dezvoltarea fizică a acestora. Evaluarea sănătății și dezvoltării fizice a școlarilor nu provoacă mari dificultăți, deoarece În prezent, o serie de tehnici au fost dezvoltate și aplicate cu succes. Evaluarea aptitudinii fizice a elevilor este oarecum dificilă, deoarece Există foarte puține date pentru a compara nivelul de pregătire al studenților.

Acest studiu a fost realizat din septembrie 2010 până în martie 2011 în timpul sesiunilor de formare la școala secundară Komsomolsk, districtul Sarykol pentru lucrarea de teză. În procesul de dezvoltare a abilităților motorii ale unei persoane, un loc special este ocupat de condiția fizică versatilă. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznetsov caracterizează starea fizică printr-o combinație de calități fizice precum forța, rezistența, viteza și agilitatea. Este determinată în mare măsură de caracteristicile morfologice și de starea funcțională a întregului organism și a sistemelor sale individuale și, în primul rând, de sistemele cardiovasculare și respiratorii ale elevului. IAD. Nikolaev consideră că pregătirea fizică a unui atlet este dezvoltarea calităților și abilităților fizice necesare în activitățile sportive, îmbunătățirea dezvoltării fizice, întărirea și întărirea corpului. PE. Lupandina o împarte în general și special. Pregătirea fizică generală înseamnă o educație cuprinzătoare a abilităților fizice, inclusiv nivelul de cunoștințe și deprinderi, mișcări vitale de bază sau, după cum se spune, tipuri naturale aplicate de mișcări. Antrenamentul special se referă la dezvoltarea abilităților fizice care îndeplinesc caracteristicile și cerințele specifice sportului ales. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, la fel ca N.A. Lupandin, împarte pregătirea fizică în generală și specială, dar propun să subdivizeze aceasta din urmă în două părți: preliminară, care vizează construirea unei „fundații” speciale, și principală, al cărei scop este dezvoltarea mai largă a calităților motrice în raport cu cerințele. a sportului ales.

Astfel, B.V. Sermeev propune un proces în trei etape în procesul de atingere a celui mai înalt nivel de condiție fizică, iar în prima etapă ar trebui combinată antrenamentul fizic special și general. La trecerea la cel mai înalt nivel special, atât starea fizică generală, cât și o „fundație” specială trebuie menținute la nivelul atins.

Acest punct de vedere este în concordanță cu studiile unui număr de autori din anii precedenți (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova etc.).

Conceptele de „aptitudine fizică” și „antrenament” sunt strâns legate și, într-o anumită măsură, caracterizează gradul de sănătate. LIVRE. Kofman, N.D. Graevskaya, V.L. Karpman observă că, în procesul de antrenament sistematic, corpul se adaptează treptat la sarcini, asociate cu restructurarea funcțională și morfologică a diferitelor organe și sisteme și extinderea capacităților lor potențiale.

Modificările fiziologice ale corpului în procesul de educație fizică sistematică și sport apar în paralel cu îmbunătățirea abilităților motrice, dezvoltarea calităților fizice și stăpânirea tehnicii și tacticii sportului ales. Autorii definesc fitness-ul ca fiind o stare care se dezvoltă în corpul atletului ca urmare a repetării repetate a exercițiilor fizice și caracterizează pregătirea acestuia pentru cea mai eficientă activitate musculară.

Problema studierii dezvoltării abilităților motrice ale școlarilor a atras și continuă să atragă mulți cercetători. Unii au studiat „talentul motric”, parcă independent de educație și formare (N.M. Gurevich, N. Ozeretsky), alții au studiat „mișcări simple, vitale, dobândite în viața de zi cu zi”. Pentru examinare, au oferit „teste” cu ajutorul cărora s-a dezvăluit capacitatea de a se îmbrăca, de a spăla, de a lega un nod, de a înfila un ac etc. (Ya.V. Ermolenko). Unii autori au studiat „activitatea motrică” (R.I. Tamuridi, I.M. Yablonovsky). Conform metodei lui A.V. Ermolenko a studiat: mersul în linie dreaptă, în cerc, apucarea, săritul (lung, dintr-o alergare), capacitatea de a se ridica și de a se întinde rapid, de a transporta obiecte grele etc.

LOR. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya, când a studiat activitatea motrică a școlarilor, a folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor. Au studiat: alergare, sărituri lungi și în picioare în picioare, aruncare etc. Dar pe diferite grupe de vârstă, metodele lor ofereau sarcini și cerințe diferite: în alergare - diferite distanțe, în aruncare - obiecte pentru aruncare, distanță inegală până la țintă etc. de unde şi dificultatea extremă în identificarea caracteristicilor dezvoltării legate de vârstă a anumitor tipuri de mişcări. Cu toate acestea, aceste lucrări au servit la un moment dat drept o oarecare justificare pentru programul de educație fizică pentru școlari. Lucrările lui R.I. Tamuridi (1985) au fost dedicate dezvoltării mișcărilor în rândul școlarilor de la Kiev. Autorul a studiat dezvoltarea mișcărilor precum sărituri, aruncări etc. Ca urmare, a fost prezentată dinamica vârstei pentru unele mișcări.

În ultimii ani, o serie de lucrări au fost efectuate de fiziologi (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). „Directiile principale pentru reforma învățământului general și școlilor profesionale” definesc sarcinile și modalitățile de restructurare a învățământului secundar, modelarea viziunii asupra lumii și calităților civice înalte ale elevilor, îmbunătățirea educației pentru muncă, a formării și a orientării profesionale. Acest document oferă direcții specifice pentru îmbunătățirea fizică a elevilor.

Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să luăm în considerare cu mai multă atenție problema aptitudinii fizice în procesul de educație fizică a școlarilor. În teoria educației fizice se face o distincție între pregătirea fizică generală și cea specială. Dacă pregătirea fizică generală include nivelul de cunoștințe și abilități în mișcări de bază naturale aplicate vitale, atunci pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive (antrenamentul unei gimnaste, schior, sportiv de atletism etc.).

Caracteristica principală care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului tău, obținând cele mai mari rezultate în cel mai scurt timp posibil cu cel mai mic efort. Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este bine cunoscut, deoarece un număr mare de grupe musculare sunt implicate simultan în aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase.

Condiția fizică versatilă se bazează pe un nivel ridicat de dezvoltare a calităților motrice de bază (rezistență, forță, agilitate, viteză etc.), care se realizează prin munca sistematică în lecțiile de educație fizică, precum și în procesul de muncă extrașcolară sportivă de masă. . Omul, spre deosebire de animale, nu se naște cu capacitatea de a efectua mișcări care îi sunt naturale. Mișcările de mers, alergare, aruncare, sărituri, tragere, cățărare au fost dezvoltate în procesul evoluției umane, ca urmare a interacțiunii sale cu mediul. O persoană a învățat aceste mișcări în procesul vieții. Toată lumea știe cât de mult le place copiilor să alerge, să arunce, să prindă obiecte și să se cațere. Starea fizică a școlarilor, așa cum este indicată de Z.I. Kuznetsov, se caracterizează prin doi indicatori.

Gradul de stăpânire a tehnicilor de mișcare.

Nivelul de dezvoltare al calităților motorii (fizice).

Starea fizică (motrică) a elevilor se îmbunătățește ca urmare a învățării la lecții, dar numai cu o singură condiție: dacă profesorul îi învață pe copii să efectueze corect acțiunile motrice și își dezvoltă calitățile fizice.

Pentru a gestiona procesul educațional și a face ajustări în timp util, este necesar să se monitorizeze pregătirea motrică a școlarilor. Cu toate acestea, această problemă nu a primit încă atenția cuvenită în cercetarea științifică. Datele disponibile din literatura de specialitate privind studiul mișcărilor de bază ale copiilor de vârstă școlară indică absența unei metodologii de examinare unificate dovedite. Examinarea diferitelor sarcini pe grupe de vârstă de băieți și fete și în diferite condiții de testare nu face posibilă identificarea trăsăturilor caracteristice ale dezvoltării sexuale de vârstă.

A existat de multă vreme o nevoie urgentă de a dezvolta o metodologie unificată pentru a lua în considerare dezvoltarea mișcărilor de bază și a colecta materiale care pot servi drept date de plecare pentru evaluarea aptitudinii fizice a școlarilor de diferite grupe de vârstă. O anumită încercare de a crea un sistem de control unificat în prezent în școlile secundare și instituțiile de învățământ secundar specializate din Republica Kazahstan a fost organizarea de teste „Teste prezidențiale” și la scară națională - „Teste prezidențiale”, care au inclus teste privind alergarea în viteză. , alergare de anduranță, sărituri, trageri, aplecare. Dezvoltarea abilităților motrice și a calităților fizice ale școlarilor în procesul de educație fizică este scopul principal în activitatea practică a profesorilor de educație fizică.

În 1996, GTO, care se afla în URSS, a fost înlocuit cu o versiune mai îmbunătățită și mai adaptată a testelor - „Testele prezidențiale”.

Guvernul Republicii Kazahstan din 24 iunie 1996 N774 a introdus teste prezidențiale de aptitudine fizică a populației Republicii Kazahstan.

Dezvoltarea și implementarea în practică a complexului de stat de cultură fizică, sănătate și sport al Republicii Kazahstan „Teste prezidențiale” (denumit în continuare complexul „Teste prezidențiale”). Realizată în conformitate cu prevederile Constituției Republicii Kazahstan, legea „Cu privire la cultura fizică și sportul în Republica Kazahstan” (nr. 490 din 2 decembrie 1999).

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” permite utilizarea cât mai eficientă a culturii fizice și a sportului în creșterea motivației cetățenilor de a îmbunătăți sănătatea, de a dezvolta abilități de stil de viață sănătos și de a organiza petrecerea timpului liber activ.

Complexul „Testele prezidențiale” va oferi o oportunitate de a atrage secțiuni largi ale populației către educația fizică și sport și va contribui, de asemenea, la crearea continuității activităților de educație fizică și sportivă în diferite etape ale căii de viață a unei persoane.

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” este, într-o anumită măsură, o revigorare a tradiției interne de pregătire și trecere a cerințelor de reglementare pentru aptitudinea fizică a populației cu vârsta cuprinsă între 7 și 60 de ani și peste. De mai bine de 70 de ani, țara noastră dispune de un sistem de evaluare și stimulare a condiției fizice a populației, constituind în general baza educației fizice a populației.

În diferite țări ale lumii, se acordă multă atenție problemelor de testare a nivelului de condiție fizică, stimularea educației fizice și sportului în rândul diferitelor grupuri ale populației. În SUA, un astfel de sistem de testare se află sub patronajul președintelui și se desfășoară sub numele de „Provocare prezidențială”. Canada, Germania, China, Japonia și alte țări ale lumii au creat și implementează propriile sisteme naționale de testare. În țările europene, un sistem unificat de testare - Eurofit - devine larg răspândit.

Formarea unui sistem unificat de testare la nivel național, care face posibilă crearea unui mecanism eficient de stimulare a populației să se angajeze în educație fizică și sport, este facilitată de: introducerea de către Guvernul Republicii Kazahstan în sisteme de monitorizare a stării fizice. starea de sănătate a populației, dezvoltarea fizică a copiilor, adolescenților și tinerilor; împreună cu Ministerul Educaţiei al Republicii Kazahstan. elaborarea unui proiect de standard educațional de stat pentru învățământul gimnazial (complet) general la disciplina „Cultură fizică”; programul de sport și fitness „Competiții prezidențiale”, implementat în regiunile Republicii Kazahstan.

Ideea introducerii complexului „Teste prezidențiale” a fost susținută de majoritatea covârșitoare a șefilor autorităților executive și entităților constitutive ale Republicii Kazahstan în domeniul culturii fizice și sportului. După cum arată un sondaj realizat de Comitetul pentru cultură fizică și sport al Republicii Kazahstan. această idee este susținută și de profesori, organizatori ai mișcării de educație fizică și sport, oameni de știință și publicul larg.

Introducerea complexului „Teste prezidențiale” completează crearea unui cadru programatic și de reglementare pentru sistemul intern de educație fizică a populației, în care monitorizarea, standardele educaționale și programul „Concursuri prezidențiale” vor fi componente.

Scopul realizării complexului „Testele prezidențiale” este intensificarea activității de educație fizică, sănătate și sport în rândul diferitelor grupuri ale populației, creșterea rolului culturii fizice și sportului în îmbunătățirea stării de sănătate a națiunii, distragerea atenției adolescenților și tinerilor de la obiceiurile proaste, și îmbunătățirea formelor și metodelor de educație fizică.

Obiectivele principale ale complexului „Teste prezidențiale” sunt:

· creșterea nivelului de condiție fizică a diferitelor grupuri de populație;

· îmbunătățirea suportului normativ și program-metodologic pentru procesul de educație fizică;

· creșterea importanței educației fizice și activităților sportive;

· asigurarea continuității procesului de educație fizică a populației;

· promovarea formării deprinderilor de stil de viață sănătos în rândul diferitelor grupuri socio-demografice ale populației;

· implicarea copiilor, adolescenților și tinerilor în sporturi active;

· implementarea celor mai eficiente forme organizatorice de educație fizică și sport, inclusiv la locul de reședință al populației.

O serie de cercetători (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) subliniază o lipsă de condiție fizică în rândul tinerilor care au intrat în primul an de universitate și explică acest lucru prin faptul că în școli există încă un nivel ridicat procentul elevilor scutiți de la orele de educație fizică fără temeiuri suficiente, iar organizarea procesului de educație fizică în mulți dintre aceștia nu este la un nivel ridicat. Din păcate, chiar și în orașul Kostanay există o serie de școli în care sălile de sport sunt într-o stare astfel încât copiii sunt obligați să studieze pe coridoare; nu există echipament și echipament sportiv. Mai ales copiii care învață în școala primară învață oriunde trebuie.

Un număr de școli nu au profesori de educație fizică din cauza faptului că tinerii nu merg la muncă în mediul rural după absolvirea universităților. Nu există suficient echipament sportiv, desigur, toate acestea afectează starea fizică a elevilor.

Introducerea unei a treia lecții de educație fizică va face posibilă îmbunătățirea acestei situații, dar cu condiția punerii la dispoziție a echipamentului sportiv în cantitatea necesară. Și școlile cu un număr mare de elevi trebuie să construiască o a doua sală de sport.

Analiza stării de fitness a copiilor, adolescenților și tinerilor din diferite tipuri de instituții de învățământ din Republica Kazahstan conform monitorizării de primăvară (mai) a anului 2010 a arătat că indicele mediu de pregătire fizică în Republica Kazahstan a fost de 62% pentru băieți și 59% pentru fete. În general, nivelul de aptitudine fizică a copiilor și studenților s-a dovedit a fi cu 8-11% sub limita inferioară a standardului igienic, care este de 70% din nivelul adecvat vârstă-sex, ceea ce ne permite să clasificăm populația chestionată ca fiind un grup „de risc”. Valoarea medie a indicelui de pregătire fizică în școli a fost de 67% pentru băieți și 70% pentru fete. Acest nivel de condiție fizică a elevilor poate fi evaluat ca „sub medie” pentru băieți și „mediu” pentru fete. Deși în special în școala mea acest nivel a fost atât pentru băieți, cât și pentru fete - 72%.

În ultimii ani, în centrul atenției cercetătorilor care consideră necesară îmbunătățirea în continuare a sistemului de educație fizică pentru școlari este problema îmbunătățirii cerințelor de reglementare pentru a dezvolta mai eficient abilitățile fizice ale școlarilor. Avânta. Dzhamalov a efectuat un studiu al stării fizice a școlarilor și a constatat că cel mai eficient în dezvoltarea aptitudinii fizice este un mod mai ridicat de activitate motrică, realizat prin utilizarea unui complex de diferite mijloace de cultură fizică și sport.

În teza noastră examinăm starea de fitness a elevilor mai mari de la școala secundară Komsomolsk din regiunea Sarykol.

Educația fizică este un tip de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor și gestionarea dezvoltării calităților fizice ale unei persoane. Când este necesar să se sublinieze orientarea aplicată a educației fizice în raport cu munca, apărarea și alte activități, se vorbește despre pregătirea fizică. Procesul de îmbunătățire a condiției fizice se numește condiție fizică. Z.I. Kuznetsova sugerează numirea fitnessului fizic fitness motor. Într-un fel sau altul, antrenamentul fizic ajută la îmbunătățirea sănătății, la dezvoltarea abilităților motorii și a formei corpului, precum și la extinderea conceptelor motorii.

Problema studierii dezvoltării mișcărilor școlarilor a atras și continuă să atragă mulți cercetători. Unii au studiat „talentul motric”, ca și cum ar fi independent de educație și formare. Alții au studiat „mișcări vitale simple dobândite în viața de zi cu zi”. LOR. Yablonovsky, A.V. Serebrovskaya, când a studiat activitatea motrică a școlarilor, a folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor. Au studiat: sărituri lungi și înalte în picioare, alergare, aruncare etc.

Este de remarcat activitatea desfășurată de un grup de specialiști sub conducerea lui G.I. Kukushkin să studieze starea de fitness a elevilor în conformitate cu standardele educaționale de vârstă.

Punctul de plecare în aceste studii a fost că „procesul de educație fizică în școală ar trebui reglementat prin standarde educaționale uniforme”. Potrivit autorilor, programul, în strânsă legătură cu materialul educațional, ar trebui să se bazeze pe norme educaționale specifice vârstei, care să stimuleze dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a abilităților fizice ale elevilor și îmbunătățirea sportivă de la o anumită vârstă. Cercetarea a avut ca scop analizarea aplicării standardelor educaționale, îmbunătățirea acestora și transformarea lor într-o condiție importantă pentru îmbunătățirea în continuare a activității educaționale și extrașcolare în educația fizică a elevilor.

Varietatea abilităților motrice dobândite de școlari în timpul orelor de educație fizică din școală are ca scop creșterea nivelului de condiție fizică generală a elevilor. Mulți cercetători și viața de zi cu zi confirmă poziția conform căreia o persoană aptă fizic are o productivitate mai bună a muncii și o performanță ridicată. Principalii indicatori ai aptitudinii fizice generale a elevilor au fost, sunt si vor fi realizari in miscarile de baza. În ele, ca într-un truc magic, se poate vedea capacitatea de a-și controla corpul, capacitatea de a efectua o mișcare economic, rapid și precis. Aceste mișcări relevă nivelul de dezvoltare al calităților fizice, viteză, dexteritate, forță etc. Calitatea este înțeleasă ca o proprietate care se reflectă în capacitatea de a îndeplini nu doar o sarcină restrânsă, ci o gamă mai mult sau mai puțin largă de sarcini unite de o comunitate psihofizică. Mișcările de bază dezvăluie cel mai pe deplin această comunitate de calități. Desigur, procesul pedagogic în educația fizică nu se limitează la un set restrâns de exerciții „aplicabile în condițiile de viață”. Cu cât un elev dobândește mai multe reflexe motorii condiționate, cu atât sarcinile motorii mai complexe și variate le poate stabili elevilor un profesor, cu atât este mai ușor să dobândești o abilitate. Și o abilitate motrică se caracterizează prin combinarea operațiilor individuale într-un singur întreg, eliminarea mișcărilor inutile, întârzierile, creșterea preciziei și ritmului mișcărilor, reducerea timpului necesar pentru a efectua o acțiune în ansamblu, sistematicitate strictă în mișcările și coerența diferitelor sisteme ale corpului. Abilitatea motrică vă permite să economisiți forța fizică și mentală, facilitează orientarea în mediu și vă eliberează conștiința pentru înțelegerea în timp util a acțiunii. În rândul școlarilor mijlocii și mai mari, interesul pentru aceste mișcări nu scade, în funcție de sarcinile pedagogice, care se complică treptat pe parcursul anilor de studiu, iar cerințele pentru modalitățile raționale de efectuare a exercițiilor cresc. Activitatea motrică a unui școlar în creștere și în curs de dezvoltare se învață în dezvoltare, unde învățarea joacă un rol decisiv.

Învățarea elevilor a tipurilor de bază de mișcări și îmbunătățirea acestora este una dintre cele mai importante sarcini ale educației fizice în școală. Se cere nu numai să se învețe elevul tehnicile corecte de mișcare; Este la fel de important să ne asigurăm că studenții sunt capabili să alerge rapid și cu dibăcie, să sară sus și departe; antrenamentul ar trebui să fie strâns legat de obținerea de rezultate practice. Realizările școlarilor în mișcările de bază (cu muncă educațională adecvată) sunt determinate în principal de calitatea muncii de educație fizică la școală.

1.1 Caracteristicile de vârstă ale unei persoane și periodizarea acestora

În procesul ontogenezei, organele și sistemele individuale se maturizează treptat și își completează dezvoltarea în diferite etape ale vieții. Această heterocronie a maturizării determină particularitățile funcționării corpului copiilor de diferite vârste. Este nevoie de evidențierea anumitor etape sau perioade de dezvoltare.

În perioada prenatală se formează țesuturi și organe și are loc diferențierea lor. Perioada antenatală este reprezentată de perioada embrionară (de la concepție până în a 8-a săptămână în perioada lină) și perioada fetală (de la a 9-a până la a 40-a săptămână). De obicei, sarcina durează 38-42 de săptămâni. Nașterea este considerată prematură dacă are loc între 22 și 37 de săptămâni. sarcina; un nou-născut viu primește aceleași drepturi civile ca și un copil născut la termen. Întreruperea sarcinii înainte de 22 de săptămâni. se numeste avort spontan, iar fatul nascut in acest caz, datorita neviabilitatii sale, este un produs al conceptiei.

Etapa postnatală acoperă perioada de la momentul nașterii până la moartea unei persoane, se caracterizează prin maturarea continuă a organelor și sistemelor, modificări în dezvoltarea fizică și schimbări calitative semnificative în funcționarea corpului. Heterocronia maturizării organelor și sistemelor în ontogeneza postnatală determină capacitățile funcționale specifice ale corpului copiilor de diferite vârste și caracteristicile interacțiunii sale cu mediul extern. Periodizarea dezvoltării corpului copilului este importantă pentru practica de predare și sănătatea copilului.

Periodizarea vârstei larg răspândită în prezent, care distinge perioada de nou-născut, creșă, preșcolară și școlară, care, la rândul său, este împărțită în vârstă școlară junior, mediu și superior, reflectă sistemul existent de instituții de îngrijire a copilului mai degrabă decât caracteristicile sistemice de vârstă.

Un simpozion despre problema periodizării vârstei la Moscova (1965), convocat de Institutul de Fiziologie a Copiilor și Adolescenților din cadrul Academiei de Științe a URSS, a recomandat o schemă de periodizare a vârstei care este utilizată pe scară largă.

În medicină, se obișnuiește, de asemenea, să se distingă perioada perinatală - perioada de la 22 de săptămâni. dezvoltarea intrauterina pana in primele 10 zile de viata.

În stadiul de dezvoltare postnatală, se disting următoarele perioade:

1. Perioada nou-născutului este primele 10 zile de viață (după alte clasificări, primele 30 de zile).
2. Copilărie - de la a 11-a zi de viață până la 1 an (după alte clasificări - 12 luni; copilărie).
3. Copilăria timpurie - 1-3 ani (după alte clasificări - vârsta copilului mic - preșcolar).
4. Prima copilărie - 4-7 ani (după alte clasificări - vârsta preșcolară)
5. A doua copilărie - la băieți: 8-12 ani, la fete: 8-11 ani (după alte clasificări - vârsta școlară).
6. Adolescența sau pubertatea - pentru băieți: 13-16 ani; fete: 12-15 ani (după alte clasificări - vârsta gimnazială și liceală; adolescență; pubertate).
7. Vârsta adolescenței sau juvenile - pentru băieți: 17-21 ani, pentru fete: b 20 ani.
8. Varsta matura, perioada I - la barbati: 22-35 ani, la femei: 21-35 ani.
9. Varsta matura, perioada II - pentru barbati: 36-60 ani, pentru femei: 36-55 ani.
10. Bătrânețe - pentru bărbați: 61-74 de ani, pentru femei: 56-74 de ani.
11. Vârsta senilă - 75-90 de ani.
12. Centenari - peste 90 de ani.

Se crede că omul modern poate trăi până la 150-175 de ani.

Pe lângă aceste perioade, femeile au o perioadă de menopauză, adică. perioada de declin a funcției ovariene, inclusiv debutul menopauzei fiziologice (la 45-50 de ani), precum și perioada de postmenopauză (până la sfârșitul vieții).

Pentru calculele statistice, se obișnuiește să se clasifice un copil la 1 lună dacă vârsta lui este de la 16 zile la 1 lună 15 zile, la 2 luni - dacă vârsta lui este de la 1 lună 16 zile la 2 luni 15 zile etc. După primul an de viață și până la 3 ani: 1,5 ani include un copil cu vârsta de la 1 an 3 luni la 1 an 8 luni 29 de zile, 2 ani - de la 1 an 9 luni la 2 ani 2 luni 29 de zile etc. După trei ani la intervale anuale: 4 ani include copiii cu vârsta de 3 ani 6 luni până la 4 ani 5 luni 29 de zile etc.

Din punct de vedere biologic, dezvoltarea unui organism constă în creștere, diferențiere a organelor și țesuturilor, precum și în morfogeneză. Dezvoltarea este programată de informația genetică, reglată de factori interni (în primul rând hormoni și substanțe biologic active) și este în mare măsură determinată de stilul de viață (adică natura alimentației, intensitatea stresului fizic și intelectual), creșterea, starea sferei emoționale, nivelul de sănătate, precum și influența mediului extern. În prezent, au fost identificate aproximativ 100 de gene care reglează viteza și limitele creșterii umane. Factorul genetic se manifestă la vârstele de 2-9 ani și 14-18 ani (acesta este rezultatul influenței primului, respectiv al doilea factor de familie). Conform regulii energetice a mușchilor scheletici I.A. Arshavsky, dezvoltarea corpului depinde direct de activitatea mușchilor scheletici: inactivitatea fizică și hiperdinamia inhibă acest proces. La fel de importantă pentru dezvoltare este alimentația adecvată, adică. adecvate standardelor de vârstă.

Modificări ale ritmului de creștere a copiilor cu vârsta: dimensiunea corpului și organele, greutatea, osificarea scheletului, dentiția, dezvoltarea glandelor endocrine, gradul de pubertate, forța musculară. Această schemă ține cont de caracteristicile băieților și fetelor. Cu toate acestea, problematica criteriilor pentru vârsta biologică, inclusiv identificarea celor mai informative indicatori care reflectă capacitățile funcționale ale organismului, care ar putea sta la baza periodizării vârstei, necesită o dezvoltare ulterioară.

Fiecare perioadă de vârstă este caracterizată de propriile sale caracteristici specifice. Trecerea de la o perioadă de vârstă la alta este desemnată ca un punct de cotitură în dezvoltarea individuală sau o perioadă critică.

Durata perioadelor individuale de vârstă este în mare măsură supusă modificării. Atât cadrul cronologic al vârstei, cât și caracteristicile sale sunt determinate în primul rând de factori sociali.

Creșterea și proporțiile corpului în diferite stadii de dezvoltare sunt caracterizate de particularitățile procesului de creștere a corpului copilului și se manifestă prin neuniformitatea și natura sa ondulată. Perioadele de creștere crescută sunt urmate de o oarecare încetinire.

Proporțiile corpului se schimbă, de asemenea, foarte mult odată cu vârsta.

Din perioada nou-născutului până la vârsta adultă, lungimea corpului crește de 3,5 ori, lungimea corpului de 3 ori, lungimea brațului de 4 ori și lungimea picioarelor de 5 ori.

Un nou-născut diferă de un adult prin faptul că are membre relativ scurte, un corp mare și un cap mare. Odată cu vârsta, creșterea capului încetinește și creșterea membrelor se accelerează. Înainte de debutul pubertății (prepubertate), nu există diferențe de gen în proporțiile corpului, dar în timpul pubertății (pubertate), membrele băieților devin mai lungi, trunchiul lor este mai scurt, iar pelvisul lor este mai îngust decât cel al fetelor.

Se pot observa trei perioade de diferențe în proporțiile dintre lungimea și lățimea corpului: de la 4 la 6 ani, de la 6 la 15 ani și de la 15 ani până la vârsta adultă. Dacă în perioada prepuberală înălțimea totală crește din cauza creșterii picioarelor, atunci în perioada pubertară - datorită creșterii trunchiului.

Curbele de creștere ale părților individuale ale corpului, precum și ale multor organe, coincid practic cu curba de creștere a lungimii corpului. Cu toate acestea, unele organe și părți ale corpului au un tip diferit de creștere. De exemplu, creșterea organelor genitale are loc intens în timpul pubertății, iar creșterea țesutului limfatic se termină în această perioadă. Dimensiunea capului la copiii de 4 ani ajunge la 75-90% din dimensiunea capului unui adult. Alte părți ale scheletului continuă să crească rapid chiar și după 4 ani.

Creșterea neuniformă este o adaptare dezvoltată de evoluție. Creșterea rapidă a corpului în lungime în primul an de viață este asociată cu o creștere a greutății corporale, iar încetinirea creșterii în anii următori se datorează manifestării proceselor active de diferențiere a organelor, țesuturilor și celulelor.

Dezvoltarea organismului duce la modificări morfologice și funcționale, iar creșterea duce la creșterea masei țesuturilor, organelor și a întregului corp. În timpul dezvoltării normale a unui copil, ambele procese sunt strâns legate între ele. Cu toate acestea, perioadele de creștere intensă pot să nu coincidă cu perioadele de diferențiere.

Alături de caracteristicile tipice pentru fiecare perioadă de vârstă, există caracteristici individuale de dezvoltare. Acestea variază și depind de starea de sănătate, de condițiile de viață și de gradul de dezvoltare a sistemului nervos.

1.2 Schimbări legate de vârstă în indicatorii antropometrici

Lungimea și greutatea corpului, precum și circumferința pieptului, sunt principalii indicatori antropometrici care caracterizează rata de creștere și dezvoltare a corpului, precum și ne permit să înțelegem caracteristicile legate de vârstă ale multor procese fiziologice. Ținând cont de rolul factorului genetic, se obișnuiește ca fiecare regiune a globului să alcătuiască periodic propriile tabele de evaluare a acestor indicatori. În ultimii ani, în acest scop, s-au folosit așa-numitele tabele sau scale de centile, care permit să se facă distincția între copiii și adolescenții chestionați care se dezvoltă într-un ritm mediu (25-75 de centili), peste sau sub aceste rate. (mai puțin de 25 sau mai mult de 75 de centili). O versiune a unor astfel de tabele a fost dezvoltată în 1993 de I.V. Popova și co-autori pentru orașul Kirov (Tabelele A și B). Fiecare dintre ele este reprezentată de șase coloane de numere care reflectă valorile trăsăturii, sub care poate apărea la 3, 10, 25, 75, 90 și 97% dintre copiii de o anumită vârstă și sex. Spațiul dintre numere (numit „culoar” sau „zonă”) reflectă gama sau varietatea trăsăturii care este caracteristică unui anumit procent (3, 7, 15 sau 50%) din copiii din grup (tabel explicativ ).

De asemenea, cântarul dentar face posibilă determinarea armoniei dezvoltării: dacă diferența dintre numărul de „coridoare” dintre oricare dintre cei trei indicatori nu depășește 1, dezvoltarea este evaluată ca fiind armonioasă; dacă este 2, este considerată dizarmonică; dacă diferența ajunge la 3 sau mai mult, dezvoltarea este evaluată ca fiind puternic dizarmonică. Scalele fac posibilă determinarea somatotipului copilului conform clasificării lui V.N. Dorokhov și I.I. Bachrak: microsomatic, mezosomatic și macrosomatic (respectiv, suma „coridoarelor” tuturor celor trei indicatori nu este mai mare de 10,11-15 și 16-21).

Tipul microsomatic indică faptul că dezvoltarea fizică a copilului este sub medie, tipul mezosomatic este medie, iar tipul macrosomatic este peste medie. Exemplu: un băiețel de 8 ani are lungimea corpului de 135 cm, greutatea corporală 32 kg, circumferința pieptului 67 cm; toți cei trei indicatori se referă, judecând după tabelul A, la al 5-lea „coridor”, adică. evaluat peste medie; diferența dintre numărul de „coridoare” dintre acești indicatori este zero, adică dezvoltarea este armonioasă; suma numerelor „coridor” (5 + 5 + 5) = 15, i.e. băiatul aparţine tipului mezosomatic. Din aceste date rezultă că dezvoltarea copilului este peste medie, armonioasă, de tip mezosomatic.

O idee generală a dinamicii lungimii și greutății corpului.

La băieții nou-născuți, lungimea corpului este de 51-54 cm; la 1 an -74-75 cm; la 3 ani - 94-102 cm; la 5 ani - 105-112 cm; la 7 ani - 117-126 cm; la 10 ani - 133-144 cm; la 14 ani - 155-169 cm.

La fetele nou-născute: lungimea corpului - 49-53 cm; la 1 an - 73-76 cm; la 3 ani - 92-97 cm; la 5 ani - 106-114 cm; la 7 ani - 119-126 cm; la 10 ani - 133-142 cm; la 14 ani - 155-164 cm.

Greutatea corporală a băieților - la naștere - 3,1-3,8 kg; la 1 an - 10,1-11,2 kg; la 3 ani - 13,3-17,0 kg; la 5 ani - 16,1-19-8 kg; la 7 ani - 20,9 - 24,7 kg; la 10 ani - 28,8 -35,7 kg; la 14 ani - 43,0-60,0 kg.

Pentru fete: greutatea corporală a nou-născutului - 3,0-3,7 kg; la 1 an - 9,2 -10,8 kg; la 3 ani - 12,8 -14,7 kg; la 5 ani - 17,0-19,7 kg; la 7 ani - 20,0-24,4 kg; la 10 ani - 28,1-35,8 kg; la 14 ani - 43,0-55,2 kg.

Înălțimea medie a fetelor de 18 ani din Kirov este de 165 cm, greutatea corporală medie este de 58 kg, circumferința medie a pieptului este de 85 cm (Bogatyrev V.S. și colab., 1996). Creșterea medie anuală a înălțimii în primul an de viață este de 25-35 cm, la 2-8 ani - 4-6 cm, la 8-14 ani - 7-10 cm (salt sau pubertare); în consecință, creșterea medie a greutății corporale este de 6-7 kg, 1,5-2,0 kg și 5,0 kg.

Aceste date antropometrice, precum și altele (de exemplu, vârsta dentară, determinată de numărul de dinți primari și/sau permanenți, gradul de pubertate, vârsta osoasă, determinată de punctele de osificare), sunt indicatori importanți în determinarea vârstei biologice. În cursul normal al ontogenezei, vârsta biologică a copilului corespunde vârstei pașaportului (fluctuațiile permise nu depășesc doi ani). În unele cazuri, vârsta biologică rămâne în urmă față de vârsta pașaportului (întârziere) sau, dimpotrivă, avansează (accelerare). Până la 9-10 ani, principalii indicatori pentru determinarea vârstei biologice sunt înălțimea, numărul de dinți permanenți și dezvoltarea neuropsihică; ulterior, în plus, cantitatea de creștere anuală și severitatea pubertății. Datele despre vârsta dentară sunt date în secțiunea „Digestie”, privind indicatorii dezvoltării sexuale - în secțiunea „Sistemul endocrin”. Aici vom sublinia doar că, judecând după radiografii, osificarea oaselor capitate și hamate are loc la 1 an, triquetrum - la 3 ani, lunar - la 4 ani, scafoid - la 5 ani, trapez la 6 ani, trapez - la 6 ani. 7 ani , pisiform - la 12 ani.

Evaluarea dezvoltării fizice în general, și a copiilor de vârstă de liceu în special, se realizează conform tabelelor locale sau regionale - standarde de dezvoltare fizică sau conform tabele de evaluare special elaborate (scale de regresie a greutății corporale și circumferinței toracice în funcție de înălțime) , pe baza parametrilor specificati.

Sezonalitatea și caracteristicile individuale ale ratei de creștere a lungimii și greutății corporale din toamnă până în toamnă dictează necesitatea efectuării unor studii antropometrice în aceleași perioade ale anului calendaristic.

Cea mai intensă creștere longitudinală are loc primăvara - din martie până în mai. În această perioadă, ritmul de creștere este de două ori mai mare decât în ​​septembrie - octombrie. Cea mai intensă creștere a greutății corporale are loc toamna. Particularitățile rutinei zilnice și ale alimentației copiilor sunt esențiale pentru schimbările sezoniere ale indicatorilor somatometrici.

Creșterea greutății corporale la copii suferă adesea abateri semnificative de la modificările tipice. În perioada de adaptare, când preșcolarii sunt transferați din grupul mai tânăr în grupurile ulterioare, apoi de la educația la grădiniță la educația sistematică și creșterea la școală, copiii experimentează nu numai o scădere a intensității creșterii greutății corporale, ci chiar și a acesteia. scădere (deficit accentuat).

Întârzierea intensității creșterii creșterii anuale și manifestarea, deși neglijabil de mici (până la 0,5 kg), modificări negative ale greutății corporale în rândul unui grup de copii dă motive să vorbim despre modificări nefavorabile ale dezvoltării fizice și necesită implementarea. a unor măsuri igienice, în primul rând raţionalizarea regimului de învăţământ şi instruire.

De obicei, după eliminarea condițiilor care întârzie creșterea naturală a parametrilor somatometrici, rata de creștere a acestora devine de 3-4 ori mai intensă decât de obicei, iar după un timp indicatorii ating standardele de vârstă.

Copiii cu o dezvoltare fizică dizarmonică cu exces de greutate corporală (datorită depunerilor de grăsime), precum și copiii care sunt cu mult în urmă în lungime și greutate corporală față de valorile medii tipice pentru o anumită vârstă și sex, sunt îndrumați la un endocrinolog și înregistrați. cu un doctor al școlii. Astfel de copii au nevoie de măsuri terapeutice și de sănătate.

Studiile antropometrice ale copiilor și adolescenților sunt incluse nu numai în programul de studiere a stării de sănătate, dar sunt adesea efectuate în scopuri aplicate: pentru a determina dimensiunile îmbrăcămintei și încălțămintei, echipamentele de îngrijire a copiilor și instituțiile de învățământ (birouri, mese și scaune, dulapuri, paturi, umerase, echipamente sportive și inventar etc.).

Pentru studiile somatometrice aplicate se determină nu numai lungimea, ci și multe alte dimensiuni ale corpului (lungimi de segmente, dimensiuni latitudinale, circumferințe).

Pentru a stabili, de exemplu, dimensiunile funcționale ale meselor și scaunelor elevilor, lungimea corpului, înălțimea piciorului, piciorului și coapsei, diametrul anteroposterior al toracelui și alți parametri se măsoară pentru un număr mare de școlari din clasele I până la XI (X).

3 Motivația pentru activitatea fizică la copii

Mișcările nou-născuților și sugarilor sunt haotice, generalizate, de natură asemănătoare viermilor și nu sunt intenționate. Ele apar pe fondul hipertonicității musculare, în special a mușchilor flexori. Nou-născuții sunt capabili de un reflex de înot, a cărui manifestare este deosebit de pronunțată în a 30-40-a zi de viață: copilul este capabil să stea independent în apă până la 15 minute. Dacă reflexul nu este dezvoltat, acesta dispare. În procesul ontogenezei postnatale, are loc o formare treptată a diferitelor forme de mișcări, care se bazează pe procesul de coordonare a sistemelor motorii ale creierului. Coordonarea mușchilor oculari, observată în săptămâna 2-3, reflectă prima manifestare a formării mecanismelor de activitate motrică și coordonare intenționată. Se manifestă în privirea copilului care se fixează pe un obiect luminos și urmărește mișcarea unei jucării ridicate. La 1,5-2 luni apare capacitatea de coordonare a mușchilor gâtului (ținând capul în poziție verticală când copilul este în poziție verticală sau ridicându-l când este poziționat pe burtă), la 2-2,5 luni. - pentru a coordona mușchii mâinilor (aducerea mâinii mai aproape de ochi sau nas, frecarea ochiului sau a nasului cu mâinile, simțirea mâinilor, mânuirea cu degetele unei pături sau scutec). Apoi se formează mecanisme care asigură mișcări țintite - ținerea unei jucării cu ambele mâini (3,5 luni), atingerea activă a unui obiect, prinderea unui obiect (5 luni), prinderea obiectelor ca o foarfecă prin închiderea degetului mare și mijlociu (9) -10 luni). ), apucarea unor obiecte ca un clește, adică prindeți folosind falangele terminale ale degetului mare și arătător (12-13 luni). Coordonarea musculaturii spatelui se manifesta prin faptul ca copilul se intoarce din spate in lateral (4 luni), din spate in stomac (5 luni) si se intoarce din stomac in spate (5-6 luni). Datorită coordonării mușchilor picioarelor, copilul dobândește capacitatea de a sta independent (6 luni), de a se târa cu mișcări încrucișate ale brațelor și picioarelor înainte (7-8 luni), de a se mișca în patru labe, adică. târâi cu burta ridicată (8 luni). O etapă importantă în dezvoltarea mecanismelor de coordonare este implementarea posturilor în picioare (8-9 luni) și mersul pe jos (10-11 luni - primii pași; 12-16 luni - mersul cu picioarele îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului; 2- 3,5 ani - mers pe "bețe întinse", adică fără a îndoi picioarele; A-5 ani - mers matur cu mișcări de marș sincronizate ale brațelor). Datorită apariției coordonării între mușchii picioarelor, brațelor, trunchiului și gâtului la vârsta de 4-15 ani, mersul se îmbunătățește, lungimea pașii crește, se formează așezarea corectă a piciorului (la un unghi de 35° față de axa sagitală) , combinatia corecta a miscarilor bratelor la mers si postura corecta la mers . În procesul de dezvoltare se formează și alte tipuri de coordonare care asigură menținerea echilibrului la mers (3-4 ani), alergare (3-15 ani) și sărituri (4-15 ani). În general, dezvoltarea consecventă a abilităților de coordonare ale unei persoane duce la formarea tuturor tipurilor naturale de mișcare până la vârsta de 3-5 ani. La 4-5 ani, un copil poate efectua locomoții complexe precum alergare, sărituri, patinaj, înot și exerciții de gimnastică. La această vârstă, copiii pot să deseneze și să cânte la instrumente muzicale. Dar toate aceste mișcări sunt imperfecte din multe puncte de vedere și abia până la vârsta de 15 ani (datorită repetării și antrenamentelor) își pierd acest neajuns. Perioada de pubertate introduce ajustări temporare „negative” acestui proces. În general, vârsta de la 6 la 14 ani este perioada cea mai productivă pentru dezvoltarea abilităților motrice și a perfecțiunii fizice, iar perioada de la 18 la 30 de ani este epoca „de aur” pentru dezvoltarea abilităților motrice.

Dezvoltarea calităților motorii ale copilului. Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, se dezvoltă calitățile motorii de bază și abilitățile de coordonare. Fiecare calitate are propria sa perioadă sensibilă, adică. cel mai favorabil pentru dezvoltarea sa eficientă.

Dezvoltarea forței musculare are loc în principal datorită creșterii masa musculara(hipertrofie) și prin creșterea eficienței controlului muscular. Apare heterocronic: diferite grupe musculare se dezvoltă în momente diferite. De exemplu, puterea mușchilor extensori ai spatelui atinge vârful la vârsta de 16 ani, iar puterea flexorilor spatelui atinge vârful la vârsta de 20 de ani. Dezvoltarea forței musculare este neuniformă: apare cel mai intens în adolescență; la 18 ani, creșterea forței încetinește, iar la 25-26 de ani se oprește. De exemplu, puterea musculară a mâinii la 7 ani este de 12-13 kg, la 10 ani - 17-20 kg, la 14 ani - 27-35 kg, la 17 ani - 31-48 kg; deadlift la 7 ani ajunge la 31-34 kg, la 10 ani - 38-42 kg, la 14 ani - 53-54 kg.

Dezvoltarea vitezei actelor motorii este asociată cu o creștere a vitezei de contracție musculară, conducerea excitației de-a lungul nervului și sinapselor, viteza de procesare a informațiilor senzoriale și luarea deciziilor în cortexul cerebral. Începe la 4-5 ani și ajunge la maxim la 14-30 de ani; Perioada sensibilă apare între 6 și 14 ani.

Precizia mișcării reflectă gradul de coordonare a actelor motorii, care depinde de dezvoltarea analizorului motor. La 4-5 ani, copiii nu pot face mișcări subtile, precise. Creșterea acurateței începe la vârsta de 6-7 ani și ajunge la maximum la 25-30 de ani; Perioada sensibilă apare între 11 și 16 ani.

Dexteritatea, adică capacitatea de a efectua o mișcare precisă cât mai repede posibil este o combinație a două calități - viteza și acuratețea. Se dezvoltă după 6 ani, ajunge la maximum la 17 ani, iar perioada sa sensibilă apare la 8-13 ani. Dezvoltarea rezistenței pentru efectuarea pe termen lung a muncii statice și dinamice (rezistența generală) este determinată de creșterea productivității aerobe și anaerobe a corpului, precum și de formarea mecanismelor care împiedică dezvoltarea oboselii. Dezvoltarea rezistenței are loc lent, mai ales în perioada pubertății. Prin urmare, copiii cu vârsta sub 12-13 ani ar trebui să evite exercițiile prelungite. Rezistenta atinge valorile maxime la 25-30 de ani. Unul dintre indicatorii rezistenței la sarcini statice este durata de dezvoltare a eforturilor de către mușchii carpieni, constituind 50% din maxim: la 7 ani este de 57-59 s, la 10 ani - 84-88 s, la 14 ani. - 94-105 s, iar la 17 ani - 108-114 p. Un indicator al rezistenței sau performanței generale (aerobe) este valoarea consumului maxim de oxigen (vezi Caracteristicile sistemului circulator legate de vârstă), precum și PWCito - i.e. puterea muncii fizice, la care ritmul cardiac ajunge la 170 de bătăi/min (după V.L. Karpman). Calculată pe kg de greutate corporală, această valoare este de 11-12 kgm/min la 10 ani, 14-15 kgm/min la 14 ani și 15-17 kgm/min la 16 ani. Capacitatea de a restabili performanța musculară este deja destul de bine exprimată la copiii de 7-9 ani. În perioada pubertății, procesele de restituire scad temporar, iar după 16-18 ani ajung la maxim. Perioada sensibilă pentru dezvoltarea flexibilității are loc între vârstele de 3 și 8 ani.

Sarcina optimă a motorului. Din cauza kinezofiliei, i.e. nevoia biologica a organismului de miscare, pentru o dezvoltare fizica si intelectuala optima, fiecare copil trebuie sa efectueze zilnic o anumita cantitate de incarcare musculara. La 3-4 ani, valoarea sa este de 9-12 mii de pași pe zi (ceea ce echivalează cu 5-6 ore de activitate voluntară motrică a unui copil), la 5-6 ani - 11-15 mii de pași (5-6). 5,5 ore) , la 7-10 ani -15-20 mii de pași (4-5 ore), la 11-14 ani -18-25 mii de pași (3,5-4,5 ore), iar la 15-17 ani pentru băieți - 25-30 mii de pași (3-4 ore), pentru fete - 20-25 mii de pași (3-4,5 ore). Hipokinezia, ca și hiperkinezia, perturbă rata de dezvoltare a organismului.

1.4 Caracteristici ale controlului asupra educației fizice a școlarilor

Odată cu sarcina de formare și educație, toate instituțiile pentru copii, inclusiv școlile secundare, se confruntă cu sarcina de a păstra și întări sănătatea copiilor.

Educația fizică și sportul, după cum se știe, sunt cele mai importante mijloace de îmbunătățire a sănătății întregii populații, inclusiv a copiilor și adolescenților. Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic sunt următoarele:

· stimularea proceselor de creștere, dezvoltare și îmbunătățire funcțională a sistemelor conducătoare ale organismului;

· formarea în timp util a analizorului motor și dezvoltarea calităților fizice de bază - forță, viteză, rezistență, agilitate, echilibru și coordonarea mișcărilor;

· creșterea rezistenței nespecifice a organismului la efectele factorilor de mediu negativi, ceea ce ajută la reducerea morbidității;

· îmbunătățirea reacțiilor de termoreglare care asigură rezistența la frig;

· normalizarea activității afectate a organelor și sistemelor individuale, corectarea defectelor congenitale sau dobândite ale dezvoltării fizice;

· creșterea tonusului cortexului cerebral, creșterea performanței și crearea de emoții pozitive.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că educația fizică are un efect versatil și benefic asupra organismului numai atunci când este realizată pe baze științifice. În caz contrar, poate avea un efect advers și poate duce chiar la modificări patologice în organism.

Mulți ani de cercetare științifică au făcut posibilă dezvoltarea în detaliu a principiilor igienice ale organizării corecte a educației fizice a copiilor și adolescenților. Ele pot fi formulate astfel:

1.Asigurarea modului motor optim, ținând cont de nevoia de mișcare a corpului în creștere și de capacitățile funcționale ale copilului.

2.Antrenament sistematic, utilizare integrată a diverselor forme și mijloace de educație fizică.

3.Utilizarea diferențiată a diverselor forme și mijloace de educație fizică în funcție de vârstă, sex, sănătate și condiție fizică.

4.Crearea unor condiții de mediu favorabile în timpul orelor.

Deci, să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre principiile enumerate mai sus.

5 Asigurarea modului motor optim pentru școlari

Mișcările sunt un semn de viață, fără ele existența umană este imposibilă. În toate etapele evoluției, formarea omului a avut loc în legătură inextricabilă cu activitatea musculară activă.

În procesul vieții, o persoană efectuează diverse mișcări. Numărul total de mișcări într-o perioadă separată de timp (oră, zi) se numește activitate motorie.

Activitatea fizică zilnică este suma mișcărilor efectuate de un copil în procesul vieții: activitate în procesul de educație fizică, activitate fizică în timpul antrenamentului, activități sociale utile și de muncă, activitate fizică spontană în timpul liber. Poate fi măsurat și evaluat pe parcursul zilei după durata componentei dinamice și tipurile individuale de activitate, după numărul de locomoții (pași), după cantitatea de energie consumată și modificările ritmului cardiac.

Nevoia biologică naturală a corpului copilului de mișcare (kinesofilie) este extrem de mare. Potrivit lui A.G. Sukharev (1991) este un fel de regulator al maturizării biologice a corpului copilului.

După cum au arătat studiile, în prezent, în multe instituții preșcolare, regimul motor existent permite satisfacerea doar a 50-60% din nevoia naturală de mișcare a copilului.

Din momentul în care copiii intră la școală, activitatea lor fizică scade de 2-2,5 ori. Motivele stilului de viață sedentar al școlarilor sunt foarte diverse:

· activități educaționale la școală și acasă;

· ore suplimentare (muzică, desen, limbă străină);

· vizionarea prelungită necontrolată a emisiunilor TV, a jocurilor pe calculator.

Cauze comune copiilor și adulților:

· reducerea costurilor fizice pentru autoservire („conveniența” vieții orașului);

· limitarea semnificativă a mersului (transport, lift);

· reducerea activității fizice în sfera socio-culturală a vieții (TV în loc de teatru, telefon în loc de întâlniri personale);

· atitudinea negativă din țara noastră față de cultura fizică este dorința de confort și comoditate de zi cu zi.

· prezența bolilor cronice;

· îngustarea contactelor în adolescență;

· conditii climatice nefavorabile.

În condiții naturale, o scădere bruscă a activității fizice se observă în rândul școlarilor care locuiesc în regiunile de nord ale țării. În timpul nopții polare, DA lor este cu 25-30% mai mică decât cea a semenilor lor de la latitudinile mijlocii și sudice, ceea ce afectează și indicatorii de condiție fizică. Toate cele de mai sus duc la faptul că copiii de vârstă școlară petrec până la 85% din timpul lor de veghe stând așezați. S-a stabilit că cu cât școlarii sunt mai în vârstă, cu atât DA lor este mai scăzută: dacă pentru elevii de clasa a V-a este de 18% din timpul zilnic, atunci pentru elevii de clasa a X-a este de doar 6-8%, în timp ce DA fetelor este mai mică decât atât. de baieti. O lecție de educație fizică cu drepturi depline la școală asigură în medie 10% din volumul zilnic necesar de mișcări.

Deficiența de mișcare este denumită hipokinezie. Hipokinezia la copii și adolescenți este inclusă în grupul de tipuri forțate de hipokinezie cauzate de factori obiectivi. Hipokinezia este departe de a fi indiferentă față de un organism viu.

În experimente pe iepuri, a căror activitate motrică este extrem de mare, s-a stabilit că după o zi de imobilizare generală a animalelor au apărut focare de necroză în miocardul acestora, nivelul zahărului din sânge a crescut, iar după câteva săptămâni, în condiții de brusc mobilitate limitată, primul salt al iepurilor a dus la fracturi ale membrelor anterioare sau posterioare. Hipokinezia la o persoană sănătoasă duce, de asemenea, la modificări vizibile în starea funcțională a analizorului motor: precizia și coordonarea mișcărilor scade, rezistența la stresul static scade și abilitățile precum forța, viteza și dexteritatea se pierd.

La pacienții care au stat în repaus la pat pentru o perioadă lungă de timp, există o schimbare a metabolismului mineral în țesutul osos către o scădere a saturației minerale și creșterea excreției de calciu din organism (demineralizarea țesutului osos), apar modificări ale sistemului cardiovascular. (creșterea ritmului cardiac, deteriorarea reacției adaptative a sistemului circulator la munca musculară). În cele din urmă, la persoanele aflate în condiții de imobilitate, o cantitate mare de azot, calciu, fosfor și alte elemente sunt excretate prin urină în același raport ca și în proteine. Acest lucru este asociat cu atrofia musculară în timpul adinamiei, ducând la pierderea proteinelor. Sportivii care limitează activitatea musculară (tratarea leziunilor, retragerea din sportul profesionist) se confruntă, de asemenea, cu modificări distrofice și distructive ale fibrelor musculare și înlocuirea unei părți a țesutului muscular cu țesut adipos. Problema inactivității fizice în rândul astronauților după zboruri spațiale pe termen lung este abordată serios. Potrivit OMS, o scădere a nivelului de activitate fizică a populației duce la o creștere vizibilă a bolilor cardiovasculare în toate țările dezvoltate economic ale lumii. Astfel, creșterea numărului de mașini este proporțională cu creșterea numărului de cazuri de infarct miocardic în rândul populației. Inactivitatea fizică duce, de asemenea, la scăderea rezistenței nespecifice a corpului uman și la creșterea morbidității.

În stadiul actual, ei vorbesc despre boala hipokinetică, care este considerată o afecțiune prepatologică, ale cărei semne caracteristice sunt:

· întârziere în dezvoltarea abilităților motorii;

· oboseală rapidă în timpul activității fizice;

· funcționalitate scăzută a funcțiilor vegetative;

· modificări ale dezvoltării fizice - excesul de greutate corporală din cauza depunerilor de grăsime;

· rezistență generală nespecifică redusă;

· posibilitatea dezvoltării sindromului astenic;

· dereglare tensiune arterialași ritmul cardiac;

· tulburări ale sistemului nervos central și ale metabolismului. Activitatea motorie excesivă (hiperkinezie) se dezvoltă în legătură cu specializarea timpurie a sportului. În acest caz, se poate observa epuizarea sistemului simpato-suprarenal, deficit de proteine ​​și scăderea imunității organismului.

Deci, pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare, precum și pentru întărirea sănătății copilului, acesta trebuie să ofere un nivel optim de activitate fizică - un nivel care va avea cel mai mare efect benefic asupra organismului și va asigura nevoia fiziologică de mișcare a corpului. Normele de vârstă ale DA iau în considerare modelele generale ale procesului de creștere și dezvoltare, neliniaritatea modificărilor kinezofiliei cu vârsta și permit posibile fluctuații cu stabilirea unei limite inferioare (valoare minimă necesară) și superioară (valoare maximă admisă). . Nivelul optim sau norma igienica a activitatii fizice zilnice se exprima prin durata totala (in ore) a componentei motorii in rutina zilnica.

Activitatea fizică pentru copii variază de la:

· 7 până la 10 ani - 4-5 ore;

· 11-14 ani - 3,5-4,5 ore;

· 15-17 ani - 3-4 ore.

Pentru școlari mai mari, activitatea fizică este uneori exprimată în ore pe săptămână. Potrivit lui V.I. Ivleva (1992), pentru elevii de clasa a VIII-a activitatea fizică ar trebui să fie de 7-9 ore pe săptămână, iar pentru elevii de clasa a XI-a - 10-12 ore/săptămână.

În ciuda scăderii timpului componentei motorii în rutina zilnică, numărul de mișcări și cantitatea de muncă efectuată crește odată cu vârsta, ceea ce indică o creștere a intensității mișcărilor la grupele de vârstă mai înaintate. Cea mai accesibilă din punct de vedere practic este norma specifică vârstei de locomoție zilnică (număr de pași în 24 de ore). Studiile de masă efectuate pe copii sănătoși cu dezvoltare morfofuncțională normală, care se află în condiții de mediu favorabile și au educație fizică rațională și o rutină zilnică, i-au permis lui A.G. Sukharev (1991) pentru a justifica standardul igienic al locomoției zilnice pentru copii și adolescenți de diferite vârste și sex.

1.6 Sistematicitatea cursurilor, utilizarea integrată a diverselor forme și mijloace de educație fizică

În scopuri de sănătate, instituțiile de învățământ general trebuie să creeze condiții care să satisfacă nevoia biologică de mișcare a elevului; această nevoie poate fi realizată prin activitatea fizică zilnică a elevilor timp de cel puțin 2 ore. Acest volum de activitate fizică constă în participarea elevilor la un complex de activități zilnice ale fiecărei școli:

· în conducerea gimnasticii înaintea orelor;

· minute de educație fizică la clasă;

· jocuri în aer liber în pauze;

· oră de sport în grupuri de zi prelungită.

Începând cu anul universitar 1981-1982, în toate școlile secundare a fost introdusă implementarea obligatorie a unor așa-numite „forme mici” de educație fizică:

· exerciții de dimineață - care vizează eliminarea inhibiției dimineții, creșterea tonusului muscular, activarea procesului de atenție - efectuate cu 10 minute înainte de începerea orelor de curs;

· Indiferent de vârstă, structura fiecărei lecții ar trebui să includă pauze dinamice (minute de educație fizică) cu 3 minute de exerciții menite să elibereze tensiunea statică de la mușchii „posturali”, precum și să prevină oboseala vizuală;

· Odihna activă în timpul pauzei ajută la restabilirea performanțelor care au fost reduse în timpul lecției și la întărirea acesteia la un nivel superior.

Se recomandă organizarea de pauză dinamică pentru școlari mai mici, când sunt alocate 5 minute de pauză pentru jocurile în aer liber. În combinație cu exercițiile de dimineață (15 minute), micile forme de educație fizică asigură aproximativ 50 de minute de mișcări active zilnic.

În plus, lecțiile de educație fizică (de 2 ori pe săptămână timp de 45 de minute), cursurile zilnice de educație fizică timp de cel puțin 1 oră în grupe extrașcolare și în școli-internat și zilele lunare de sănătate și sport sunt concepute pentru a asigura o activitate fizică suficientă pentru școlari. În același scop, componenta școlară a curriculumului pentru școlari mai mici trebuie să cuprindă discipline cu predominanța componentei dinamice (coregrafie, ritm, dans modern și de sală, predare a jocurilor sportive tradiționale și naționale etc.). În afara școlii, principalele mijloace de educație fizică sunt: ​​exercițiile de dimineață, pauzele dinamice în timpul temelor, jocurile sportive în aer liber în timpul plimbărilor (minim 1,5 ore), cursurile în secțiile și cluburile de sport.

7 Utilizarea diferențiată a formelor și mijloacelor de educație fizică în funcție de sex, vârstă, starea de sănătate și nivelul de fitness

La organizarea educației fizice, este necesar să se țină cont de caracteristicile anatomice și fiziologice ale fiecărei perioade de vârstă și de diferențele de gen, altfel orele pot dăuna sănătății și dezvoltării fizice a copilului.

Dezvoltarea calităților fizice în perioadele sensibile, de ex. în perioadele de susceptibilitate crescută la efectele anumitor exerciții fizice, este importantă pentru educația fizică a copiilor și adolescenților. Cronologia de vârstă a dezvoltării calităților fizice și a unor funcții psihomotorii ale copiilor și adolescenților este prezentată în Tabelul 1.

În aceste perioade, este necesar să se acorde preferință exercițiilor fizice țintite. Dacă, dintr-un motiv oarecare, perioada sensibilă este ratată, atunci de obicei nu este posibil să se realizeze oportunitățile pierdute în viitor. Astfel, un copil care nu știe să înoate, să meargă pe bicicletă sau nu are dexteritate, atunci când va deveni adult, nu va putea stăpâni cu succes aceste abilități motorii.

Se știe că exercițiile fizice dezvoltă bine și întăresc întregul sistem musculo-scheletic al copilului. Exercițiul fizic regulat și intens mărește dimensiunile transversale ale diafizei oaselor tubulare, stratul cortical al osului devine mai gros și are loc o proliferare a proeminențelor, crestelor și tuberculilor la locurile de atașare a mușchilor. Toate acestea sunt modificări morfofuncționale favorabile care ajută la întărirea oaselor. Cu toate acestea, sarcina excesivă, care accelerează procesul de osificare, poate afecta negativ creșterea dimensiunilor longitudinale ale oaselor și poate provoca o încetinire sau încetarea prematură a creșterii lungimii corpului.

În acest sens, există standarde de igienă și recomandări privind limita de vârstă și organizarea rațională a procesului de educație și formare (respectarea principiului creșterii treptate a sarcinilor, alternarea antrenamentului și odihnei, durata repausului etc.).

Aceleași sporturi care sunt asociate cu dezvoltarea accelerată a forței și a rezistenței (box, haltere etc.) pot fi începute de la vârsta de 12-14 ani.

tabelul 1

Perioade de dezvoltare sensibilă a calităților fizice și a funcțiilor psihomotorii ale copiilor și adolescenților

Calități și funcții fizice Vârsta, ani 12345678910111213141516171819 Flexibilitate++++++Echilibru în linie dreaptă+++++Viteza de alergare++++++++Viteza de mișcare a mâinii+++++++Stabilitate++++ +++Dexteritate++ ++++Forța dinamică+++++++Forța statistică a brațului++++++++++Forța statistică a șoldului+++++++++Sărituri++++++Reacție simplă Timp+++ Precizia mișcărilor la distanță apropiată++++++Precizia mișcărilor la distanță lungă++++++Anduranță++++++

Coloana vertebrală la copii păstrează o mai mare flexibilitate pentru o perioadă lungă de timp datorită elasticității ridicate și înălțimii relativ mari a discurilor intervertebrale. O mare flexibilitate este combinată cu mușchii insuficient dezvoltați, astfel încât coloana vertebrală a elevului este foarte susceptibilă la curbură. În acest sens, tensiunea musculară unilaterală prelungită este inacceptabilă pentru copii; dimpotrivă, este necesară antrenamentul direcționat al mușchilor extensori ai trunchiului, care contribuie la formarea unei poziții corecte.

Exercițiul fizic are un efect benefic asupra țesutului muscular: în mușchiul care lucrează numărul capilarelor crește de 50-100 de ori, precum și diametrul fiecărui capilar. În consecință, aportul de substanțe nutritive către mușchi crește, iar metabolismul crește de multe ori. Toate acestea creează condiții favorabile pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor. Dezvoltarea deosebit de intensivă a țesutului muscular se observă la vârsta școlii gimnaziale (11-15 ani), care coincide cu perioada pubertății. Această perioadă se caracterizează printr-o creștere a masei musculare și o creștere a forței musculare. Cu toate acestea, capacitățile de forță ale adolescenților sunt determinate nu atât de indicatori absoluti ai forței musculare, cât de raportul dintre forță și greutatea corporală. Dacă la băieți există o corelație directă constantă (tărie/greutate) pe toată perioada școlară, atunci la fete este abia la 12-14 ani. În acest sens, fetelor le este greu să facă exerciții legate de ridicarea și ținerea propriului corp (presiune, cățărare, tragere), prin urmare, în timpul educației fizice la școală, astfel de tipuri de exerciții pentru fete ar trebui limitate. Ar trebui să se acorde preferință exercițiilor generale de dezvoltare pentru toate grupele musculare, distribuirea uniformă a sarcinii asupra mușchilor trunchiului și ai membrelor și utilizarea pe scară largă a exercițiilor care formează o postură corectă și dezvoltă coordonarea mișcărilor.

Datorită particularităților dezvoltării sistemului cardiovascular în adolescență, este necesară dozarea strictă și creșterea treptată a activității fizice (exerciții de forță, exerciții de anduranță). Copiii și adolescenții pot dezvolta cu ușurință o stare de supraantrenament, însoțită de tahicardie, dureri puternice în inimă, slăbiciune, oboseală, transpirație și akinezie.

Controlul medical asupra educației fizice a școlarilor se efectuează de către medicul școlii. La începutul fiecărui an școlar, el dă o opinie individuală cu privire la admiterea elevului la orele de educație fizică din grupa corespunzătoare. Se iau în considerare următorii indicatori:

1. Starea de sănătate (date din examenele medicale aprofundate, identificarea abaterilor stării de sănătate, prezența bolilor cronice).
2. Nivel de dezvoltare fizică.
3. Pregătirea funcțională a corpului (folosind teste care caracterizează starea funcțională a celor mai importante sisteme ale corpului).
4. Nivelul de condiție fizică (în funcție de istoricul sportiv, analiza performanței educației fizice).

În funcție de indicatorii enumerați, medicul împarte toți școlarii în trei grupe de educație fizică - de bază, pregătitoare și specială.

Scolarii practic sănătoși, cu o dezvoltare fizică medie și peste medie și o formă fizică suficientă, au voie să participe la cursurile din grupa principală. Copiii din grupa principală studiază în întregime programele de educație fizică, pot participa la cluburi sportive, pot participa la competiții și pot trece standardele GTO.

Școlarii fără abateri ale stării de sănătate sau cu abateri minore, dezvoltare fizică sub medie, fără pregătire fizică suficientă au voie să participe la cursurile din grupa pregătitoare.

Cursurile se țin împreună cu copiii din grupa principală, dar sub rezerva unei stăpâniri mai treptate a exercițiilor care impun solicitări sporite asupra corpului: exercițiile de forță sunt limitate, distanța la alergare și schi este redusă, numărul de repetări ale exercițiilor este redus. , iar pregătirea pentru trecerea standardelor are loc mai treptat și pentru o perioadă lungă de timp.

Grupa specială este destinată școlarilor care prezintă abateri semnificative ale stării de sănătate cu caracter permanent sau temporar. Cursurile se desfășoară conform unor programe speciale. Activitatea fizică pentru școlari din acest grup ar trebui determinată pe baza diagnosticului bolii și a capacităților funcționale ale organismului, de exemplu. Este necesar să se respecte o abordare individuală a acestor copii și să se efectueze o supraveghere medicală sistematică. Indicații aproximative pentru numirea unui grup medical special:

1.Leziuni ale mușchiului inimii - convalescenți după boală:

A) miocardită reumatică;

b) distrofie miocardică de origine infecţio-toxică.

2.Leziuni ale aparatului valvular al inimii:

A) insuficiența valvei mitrale;

b) stenoza valvei mitrale;

V) afectarea valvei aortice;

G) înfrângere combinată.

1. Sindromul cardio-amigdalian.
2. Pneumonie cronică.
3. Astm bronsic.
4. Gastrita cronica, enterita, colita.
5. Boala ulcerului peptic.
6. Nefrită cronică, pielonefrită.
7. Dezvoltare fizică întârziată (sub M - 2a).
8. Boli cronice ale tractului respirator superior cu exacerbări frecvente.
9. Otita medie cronică cu perforare a timpanului din cauza proceselor purulente.

12.Eroare de refracție +7D sau mai mult (indiferent de acuitatea vizuală). Includerea unui elev într-o grupă sau alta este temporară. În funcție de modificările stării de sănătate, a stării funcționale a corpului și a calității aptitudinii fizice dobândite, este posibil transferul de la un grup mai slab la un grup mai puternic și invers.

Scutirea completă de educație fizică nu poate fi decât temporară în cazul afecțiunilor acute, în perioada de recuperare, în timpul exacerbărilor bolilor cronice, după intervenții chirurgicale, în cazuri de suprasolicitare și supraantrenament.

După boli, operații și răni, studenții sunt temporar scutiți de educație fizică și antrenament sportiv, deoarece recuperarea clinică nu coincide întotdeauna cu restaurarea funcțională completă a corpului. Momentul aproximativ pentru reluarea educației fizice după unele boli acute este prezentat în Tabelul 2.

masa 2

Momentul pentru reluarea educației fizice după anumite boli

Boli Date de la începutul vizitei Notă Dureri în gât, gripă 2-4 săptămâni În perioada următoare, atenție la răcire (schi, înot) Bronșită, catar acut al căilor respiratorii superioare, otită medie acută 1-3 săptămâni Pneumonie, pleurezie , boli infecțioase acute, nefrită acută 1-2 luni Cu rezultate satisfăcătoare la testul funcției cardiace - 20 genuflexiuni Fractura oaselor membrelor 1-3 luni Continuarea obligatorie a exercițiilor terapeutice Hepatită infecțioasă 8-12 luni Comoție 2 luni sau mai mult de un an În funcție asupra gravității afecțiunii și a naturii vătămării

Sarcinile medicului școlar includ, de asemenea, evaluarea efectului de îmbunătățire a sănătății, corectitudinea structurii orelor de educație fizică și calitatea reacțiilor adaptative ale organismului. Aceste date pot fi obținute în timpul observării medicale și pedagogice în timpul orelor.

Atunci când se evaluează igienic o lecție de educație fizică, se recomandă utilizarea unor indicatori ai densității generale a lecției (raportul dintre timpul util și durata totală a orelor, exprimat în %), precum și densitatea motrică (timpul petrecut efectuând mișcări). în % din durata totală a lecţiei). Valorile standard ale acestor indicatori sunt 80-90% și, respectiv, 60-80%.

În plus, un element obligatoriu al supravegherii medicale este evaluarea structurii unei lecții de educație fizică. Structura lecției ar trebui să distingă clar 3 părți: pregătitoare (încălzire), principală (perioada de încărcare maximă), finală (recuperare). Durata părții introductive este de 5-10 minute, partea principală este de 25-30 de minute, iar partea finală este de 3-5 minute. Conținutul lecției este determinat de programul și tema lecției. Partea introductivă ar trebui să includă formarea, mersul pe jos cu exerciții de respirație și alergarea ușoară. În partea principală, pe lângă exercițiile generale de dezvoltare și exercițiile pentru dezvoltarea abilităților motorii, ar trebui să existe un joc sportiv (în special pentru școlari mai mici) folosind mingi de sport etc. În partea finală - mersul cu exerciții de respirație, rezumatul lecției .

Pentru a monitoriza conformitatea activității fizice propuse cu caracteristicile anatomice și fiziologice ale corpului copilului, este recomandabil să folosiți indicatori de ritm cardiac în dinamica lecției. Frecvența cardiacă este determinată la un interval de 10 secunde înainte de lecție, după fiecare parte structurală a lecției și în timpul perioadei de recuperare de 3-5 minute după lecție. Pe baza datelor obținute, se construiește o „curbă de sarcină fiziologică”. În același timp, părțile structurale ale lecției sunt reprezentate orizontal pe o scară de timp, iar indicatorii de ritm cardiac sunt reprezentați vertical. Cu o distribuție rațională a activității fizice în timpul lecției, „curba fiziologică” crește treptat de la partea introductivă la partea principală cu 80-100% din valoarea inițială și scade în timpul părții finale. Frecvența cardiacă medie în partea principală a unei lecții de educație fizică este de 130-140 de bătăi pe minut, ajungând la 160-180 în timpul celor mai intense exerciții (mai multe vârfuri mari în grafic).

În cazul unei creșteri puternice a frecvenței cardiace în partea principală a lecției și a absenței unei tendințe pronunțate spre o scădere a „curbei fiziologice” la sfârșitul lecției, trebuie făcută o concluzie despre încărcarea excesivă.

Observarea vizuală a toleranței la efort permite medicului să judece gradul de oboseală al școlarilor pe baza semnelor externe. Cu un grad ușor de oboseală, există o ușoară roșeață a pielii, respirație rapidă, mișcările nu sunt afectate și nu există plângeri. Gradul mediu de oboseală se caracterizează prin înroșirea semnificativă a pielii, o creștere semnificativă a respirației, apariția unor mișcări incerte, neclare, îndeplinirea incorectă a sarcinilor și plângerile unui sentiment de oboseală. Un grad inacceptabil de oboseală (oboseală excesivă) este însoțit de roșeață sau paloare ascuțită a pielii (poate exista cianoză a pielii), respirație brusc rapidă, superficială, neregulată, chiar dificultăți de respirație. Există o legănare ascuțită, pierderea coordonării mișcărilor, plângeri de oboseală severă, dureri la picioare, amețeli, arsuri în piept, senzație de greață și posibil vărsături. În astfel de cazuri, este necesară modificarea regimului de exerciții în direcția reducerii activității fizice, odihnă suficientă, efectuarea unui studiu clinic aprofundat și, în caz de surmenaj, suspendarea temporară de la educație fizică, observație și măsuri terapeutice.

În practica monitorizării medicale, testele funcționale ale sistemului cardiovascular cu activitate fizică dozată, testele cu modificări ale poziției corpului și ținerea respirației sunt utilizate pe scară largă. La admiterea elevilor să ia standardele GTO, este necesar să se determine pregătirea funcțională a școlarilor.

Un test cu sarcină musculară dozată (Martine - Kushelevsky) se efectuează după cum urmează: se determină pulsul subiectului, frecvența respirației și tensiunea arterială în poziție șezând. Apoi persoana examinată efectuează activitate fizică dozată (20 de genuflexiuni complete în 30 de secunde), după care se efectuează aceleași studii imediat după încărcare și până la restabilirea ritmului cardiac inițial (în 1-3 minute).

Un indicator important atunci când se evaluează răspunsul la sarcina musculară dozată este gradul de modificare a frecvenței cardiace, a respirației și a tensiunii arteriale imediat după încărcare, precum și durata perioadei de recuperare (momentul în care indicatorii revin la valorile inițiale). Răspunsul de tip normoton la stres se exprimă printr-o creștere a frecvenței cardiace cu 25-50% (față de valoarea inițială), respirație (cu 4-6 respirații/min.), o creștere a tensiunii arteriale sistolice (cu 15 mm). Hg), fără modificări sau scăderea tensiunii arteriale diastolice Tensiunea arterială (cu 5-10 mm Hg). Toți indicatorii revin la valorile inițiale după 2-3 minute. Starea generală de sănătate a copilului rămâne bună. Diverse abateri de la tipul de reacție normotonic sunt desemnate ca fiind atipice (astenice, hipertensive, distonice etc.) și indică insuficiența funcțională a sistemului cardiovascular.

1.8 Remedii pentru oboseală sau răni

Factorii fizici cu activitate biologică și terapeutică ridicată sunt utilizați în medicina sportivă pentru prevenirea și tratarea bolilor și leziunilor, întărirea organismului, accelerarea recuperării și îmbunătățirea performanței. Există factori naturali (soare, aer, apă) și preformați (acționând cu ajutorul unor dispozitive speciale), dintre care, în scopul recuperării, în principal hidroterapia (diverse dușuri și băi), balneoterapia (băi cu o compoziție specială) , se folosesc terapie cu căldură și lumină, oxigenoterapie. , aeroionizare, curenți electrici de diferite frecvențe și tensiuni, efecte barometrice, diverse tipuri de masaj și băi.

Acționând prin receptorii pielii și ai tractului respirator, factorii fizici provoacă o gamă largă de reacții nespecifice în organism, care afectează metabolismul, circulația sanguină și limfatică, tonusul vascular, termoreglarea, imunitatea și activitatea enzimatică, reglarea nervoasă și umorală, activitatea sistemul nervos central și organele interne, promovează eliminarea produselor de carie din organism. Astfel, factorii fizici măresc apărarea organismului, rezistența acestuia la diferiți factori negativi de mediu, ameliorează oboseala și accelerează recuperarea.

Factorii fizici sunt împărțiți în mijloace de influență predominant generală (dușuri, băi generale, generale și hidromasaj, băi, radiații ultraviolete, aeroionizare, electrosleep și alte proceduri electrice etc.) influență locală (majoritatea procedurilor electrice, băi parțiale, decompresie, termică). proceduri, masaj segmentar etc.). Acestea din urmă, deși acționează predominant asupra anumitor grupe musculare sau zone reflexogene, provoacă nu numai reacții locale, ci și sistemice datorită redistribuirii continue a sângelui și modificărilor metabolismului celular. Cu toate acestea, mijloacele de influență generală au o gamă mai largă de influență nespecifică și, prin urmare, adaptarea la acestea are loc mai lent decât la influențele locale. Efectele locale sunt prescrise atunci când există o încărcare predominantă asupra anumitor grupe musculare, iar efectele generale sunt prescrise după încărcări de volum și intensitate mare, însoțite de oboseală globală sau regională. La antrenamentul de două ori pe zi, se recomandă utilizarea mijloacelor locale după primul antrenament și a mijloacelor generale după al 2-lea.

Efectul factorilor fizici asupra organismului depinde de natura lor, doza, timpul de aplicare și sensibilitatea individuală a sportivului la aceștia. Alături de o reacție generală nespecifică, fiecare remediu provoacă și reacții specifice și poate avea atât efect calmant, cât și stimulant. Aceasta înseamnă că în fiecare caz specific este necesar să se țină cont de starea și caracteristicile corpului, de natura muncii efectuate și de manifestările de oboseală. Prin urmare, kinetoterapie trebuie prescrisă numai de un medic.

Este important să stabiliți corect momentul numirii lor. De exemplu, pentru recuperarea urgentă la intervale scurte între încărcări, procedura trebuie efectuată imediat după terminarea încărcăturii; pentru a asigura recuperarea pe termen lung - după 4-6 sau mai multe ore. Pentru a facilita recuperarea la anumite etape ale antrenamentului (după cicluri de antrenament „de impact” sau când oboseala crește etc.), este indicat să se efectueze un curs de proceduri (8-12) zilnic sau o dată la două zile. Dar trebuie luat în considerare faptul că utilizarea pe termen lung a acelorași proceduri determină organismul să se obișnuiască cu ele și să le reducă efectul. Prin urmare, se recomandă să variați natura, durata și combinația procedurilor. Nu pot fi utilizate mai mult de 2-3 proceduri în același timp, inclusiv nu mai mult de o procedură de fiecare tip, pentru a nu supraîncărca corpul.

Procedurile hidro - dușuri, băi, saune - acționează asupra corpului folosind temperatura și factorii mecanici. Prin reglarea temperaturii și a presiunii apei, puteți obține diferite efecte.

Dusurile sunt hidroproceduri in care apa actioneaza asupra organismului sub forma unuia sau mai multor jeturi cu temperatura si presiune controlata. La o temperatură a apei de până la 20°, dușul este considerat rece, 20-33° - rece, 34-36° indiferent, 37-38° cald, 40° și peste cald.

A face un duș cald (5-7 minute) după antrenament are un efect igienic și calmant și este o componentă obligatorie a regimului de antrenament. La 20-30 de minute după antrenament, înainte de odihna în timpul zilei și somnul nocturn, dușul poate fi mai lung; reduce excitabilitatea, îmbunătățește metabolismul, funcția musculară și organele interne. Dusurile racoroase si indiferente tonifica, cele calde pot fi folosite pentru hipotermie si dupa un masaj.

În funcție de intensitatea crescândă a impactului mecanic asupra corpului, sufletele pot fi enumerate în următoarea ordine: praf, ac, evantai, circular, jet. Dușurile de înaltă presiune au cele mai puternice efecte. Într-un duș cu jet (Charcot, scoțian), un flux mare de apă dintr-un furtun este aplicat succesiv pe diferite părți ale corpului; într-un duș circular și cu ventilator, jeturi mici sunt aplicate simultan în multe părți ale corpului. Dușurile contrastante au 2 jeturi care alternează apă caldă și rece. Durata procedurilor este de la 1-2 la 3-4 minute.

Pentru a restabili performanța, se folosesc băi proaspete, gazoase, aromatice, clorură de minerale. Băile calde (36-38°) au un efect calmant și relaxant; Se prescriu înainte de culcare, după antrenament sau competiții cu încărcături grele, nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Băile scurte indiferente (34-35°) și răcoroase (21-23°) tonifică corpul și măresc metabolismul; se folosesc mai ales în cazurile în care la sportiv predomină procesele inhibitorii în perioada de recuperare. Băile fierbinți sunt obositoare și (cu excepția cazurilor de hipotermie) nu sunt recomandate în scopuri de recuperare.

Băile de contrast (2 băi cu o diferență de temperatură a apei de la 5-10 la 20°) și băile de vibrații (expunerea generală sau locală la apă și vibrații) au un efect mai pronunțat. Ele ameliorează oboseala, tonifică corpul și măresc performanța. Băile cu vibrații au și un efect analgezic. În scopul recuperării, acestea sunt prescrise nu mai devreme de 1 oră după antrenament, 10-12 băi pe curs cu o creștere treptată a diferenței de temperatură și a rezistenței la vibrații. Dintre băile de gaz, băile cu dioxid de carbon și cu perle sunt cele mai utilizate în medicina sportivă. În băile cu dioxid de carbon, pe lângă temperatură și factorii mecanici, factorul chimic dioxidul de carbon afectează și organismul. Acest lucru ajută la creșterea tonusului sistemului nervos, la îmbunătățirea funcției inimii și a vaselor de sânge, la formarea de substanțe biologic active în piele și la accelerarea excreției de acid lactic. Aceste băi de 2-4 ori pe săptămână nu mai devreme de 1 oră după antrenament și nu mai târziu de 3 ore înainte de acesta, urmate de 30 de odihnă de 60 de minute (10-12 băi pe curs).

În băile cu perle, apa este îmbogățită cu aer, pompată sub o presiune de 0,5-1,5 atm, care irită receptorii termo- și tactili ai pielii și are, în mod reflex, un efect tonic asupra organismului. Sunt recomandate pentru utilizare în principal după competiții și antrenamente, însoțite de o tensiune nervoasă semnificativă. Prescripți 12-15 proceduri de 3-4 ori pe săptămână, temperatura apei nu mai mult de 35-36°.

Băile cu clorură de sodiu folosesc apă minerală naturală (din mări, izvoare etc.) sau preparată din sare. Baia are efect tonic, îmbunătățește utilizarea oxigenului și este bună pentru tulburările de reglare a tonusului vascular și modificări ale sistemului musculo-scheletic. Se prescrie nu mai devreme de 30 de minute înainte de antrenament și nu mai târziu de 2 ore după acesta.

Băile alcaline (sodă) contribuie, de asemenea, la refacerea sistemului musculo-scheletic.

Dintre băile aromatice, cele mai utilizate sunt băile de pin (cu adaos de extract de pin sau tablete în apă dulce). Acestea reduc excitabilitatea sistemului nervos, îmbunătățesc somnul și normalizează funcțiile diferitelor organe și sisteme alterate din cauza oboselii. Pentru a pregăti o baie de pin, 50-70 mg de extract se dizolvă în 200 de litri de apă dulce.

Băile (abur și aer uscat) sunt utilizate pe scară largă pentru a restabili performanța sportivă. Băile cu abur (rusă) și cu aer uscat (finlandeză) diferă în funcție de temperatură și umiditate a aerului. Baia de aburi se caracterizează prin umiditate ridicată (până la 70-100%) și temperatură a aerului relativ scăzută (40-60°), aer uscat prin temperatură ridicată (până la 70-100°, uneori mai mult) și umiditate scăzută (în limita 5-15%). Sauna este mai ușor de tolerat, există mai puțin pericol de supraîncălzire, perturbare a termoreglării și a funcțiilor corpului. Prin urmare, este utilizat pe scară largă în practica sportivă. Temperatura optimă în saună trebuie considerată 70-80°, umiditatea 5-15%, mișcarea aerului 0,3-0,5 m/s. Procedura de baie nu trebuie să obosească atletul; trebuie să fie însoțită de sănătate bună, somn normal, o senzație de vivacitate și un val de forță.

Regimul de saună depinde de natura încărcăturii anterioare. Dacă procedura de baie este efectuată în ziua antrenamentului, timpul petrecut în saună ar trebui redus la 5-7 minute, iar numărul de vizite la 3; în zilele următoare, puteți crește șederea la 10-15 minute. (dar nu mai mult de 25 de minute) iar numărul de vizite la 4-5 cu intervale între vizite de 5-15 minute. Eficacitatea saunei crește atunci când este combinată cu efecte de temperatură contrastante (duș sau piscină rece sau rece) în intervalele dintre vizite și masajul ulterioar. În acest caz, este necesar să se respecte recomandările de igienă. În practică se folosesc și camere termice portabile.

Factorii naturali utilizați corect, în special razele ultraviolete și ionii de aer încărcați negativ de lumină, contribuie, de asemenea, la normalizarea funcțiilor corpului după activitatea fizică, ameliorând senzația de oboseală și sporind performanța. Razele ultraviolete cresc proprietățile imunologice ale organismului, activitatea sa enzimatică, reglează echilibrul vitaminelor, măresc rezervele de glicogen, reduc datoria de oxigen și stimulează funcțiile sistemului nervos central. O creștere moderată a aerului a ionilor negativi, a căror bază sunt atomii de oxigen, are un efect benefic asupra bunăstării, stării funcționale și apărării organismului. Această influență se observă în principal pe țărmurile mărilor, rezervoarelor, râurilor de munte, în Midlands și în apropierea cascadelor.

Dacă nu este posibilă utilizarea forțelor naturale ale naturii, se utilizează iradierea artificială cu ultraviolete (folosind lămpi de eritem) și aeroionizarea cu ajutorul unor dispozitive speciale, care pot fi instalate în încăperile în care se află sportivii după antrenament și competiții. Acest lucru este deosebit de important în perioada toamnă-iarnă. Durata procedurilor este de 5-15 minute cu o creștere treptată la 20-30 de minute. Sunt prescrise 10-15 proceduri per curs.

Pentru a accelera recuperarea, se folosesc diferite tipuri de oxigenoterapie: cocktail-uri cu oxigen (băuturi vitamino-nutritive cu oxigen dizolvat, inhalare de oxigen umidificat, oxigenare hiperbară (în camere speciale de presiune (respirarea oxigenului sau amestecurile de oxigen sub presiune care depășește presiunea atmosferică). Pentru oxigenare hiperbară, atât în ​​camere individuale, cât și pentru mai multe persoane Acest produs este cel mai eficient atunci când este utilizat ciclic (6-9 ședințe) și în următorul mod de funcționare a camerei: presiunea oxigenului 0,9-1,0 atm, durata ședinței 45-60 minute.

În cazul oboselii locale pronunțate a mușchilor membrelor, precum și în sistemul de reabilitare după leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic, presiunea negativă locală într-o cameră de presiune proiectată de Kravchenko (Fig. 48) sau diferitele modificări ale acesteia este cu succes. folosit. Determinând un flux crescut de sânge în zona afectată, presiunea negativă locală ajută la reducerea hipoxiei tisulare, la îmbunătățirea schimbului și utilizarea oxigenului de către țesuturi și la îmbunătățirea semnificativă a funcției sistemului neuromuscular. Mod optim: decompresie corespunzătoare unei altitudini de 1200-1500 m pe scara altimetrului timp de 2-3 minute, urmată de compresie de 0,3-0,5 atm (100 s) și repetarea primului mod de decompresie.

Pentru a ameliora rapid oboseala musculara locala, mai ales atunci cand sunt suprasolicitati, se folosesc si diverse tipuri de proceduri termice: aplicatii Sollux, parafina, noroi si ozocherite, bai locale si alte proceduri.

Recent, în practica medicală sportivă, au început să fie folosite diverse tipuri de proceduri electrice pentru accelerarea proceselor de recuperare: curenți pulsați de joasă frecvență, așa-numiți curenți modulați sinusoidal și curenți de ultra-înaltă frecvență.

Curenții modulați sinusoidal sunt un curent sinusoidal alternativ care pătrunde bine în profunzimea țesuturilor, afectează sistemul simpatoadrenal, hemodinamica, zonele senzoriale ale cortexului cerebral, îmbunătățește metabolismul, circulația sanguină și limfatică în țesuturi, ajută la ameliorarea senzațiilor de oboseală, restabilirea structura și funcția miofibrilelor. Această procedură este recomandată a fi efectuată în timpul antrenamentelor și competițiilor (între reporniri, reprize etc.). Utilizarea sa de curs este recomandată în cele mai intense perioade de antrenament.

Curenții de frecvență ultra-înaltă în modurile centimetru și decimetru sunt recomandați pentru recuperarea după exerciții care vizează creșterea rezistenței. În modul decimetru, ele sunt utilizate cu succes pentru reabilitarea leziunilor țesuturilor moi și a aparatului musculo-ligamentar al extremităților.

Electrosomnul, efectul curentului electric asupra proceselor corticale, reduce supraexcitația nervoasă și oboseala, calmează și normalizează reglarea funcțiilor autonome. Este folosit în principal pentru tulburările de somn din cauza oboselii severe.

Stimularea electrică ajută la îmbunătățirea performanței musculare, la accelerarea proceselor de recuperare și la reabilitarea după leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic. Impulsurile electrice provoacă contracții tetanice ale fibrelor musculare urmate de relaxare, îmbunătățesc fluxul limfatic și sanguin, cresc contractilitatea și au efect analgezic.

Un instrument puternic de restaurare este masajul manual și hardware. Ajută la ameliorarea senzațiilor de oboseală și tensiune nervoasă, durere, relaxare și îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și, prin urmare, la restabilirea și îmbunătățirea performanței atletice. Masajul poate fi general și local (cu accent pe grupele musculare care suportă sarcina principală în timpul acestei lucrări).Într-un masaj reparator, spre deosebire de unul de antrenament, tehnicile de șoc sunt excluse; este dominată de tehnicile de frământare, frecare și scuturare. Ar trebui să fie profundă, blândă și nedureroasă. O atenție deosebită trebuie acordată locurilor de atașare a mușchilor și mușchilor implicați în actul de respirație. Este recomandabil să efectuați masajul într-o cameră caldă; Înainte de masaj, se recomandă un duș cald, iar după acesta un duș fierbinte, baie sau saună.

Recent, masajul segmentar și presopunctura, precum și acupunctura, au fost introduse din ce în ce mai mult în practica sportivă.

Baza fiziologică a masajului segmentar este prezența conexiunilor reflexe între organele interne și anumite zone ale pielii (zonele Zakharyin Ged), mușchi, țesut conjunctiv etc. Masajul segmentar este utilizat atunci când sensibilitatea pielii în zona segmentelor corespunzătoare crește, apariția de îngroșare a mușchilor, durere și tensiune crescută la nivelul mușchilor și țesutului conjunctiv în timpul palpării. Eliminarea acestor modificări cu ajutorul masajului ajută la normalizarea focalizării patologice primare. Masajul segmentar îmbunătățește circulația sângelui pentru o lungă perioadă de timp, favorizează relaxarea musculară, stimulează procesele de vindecare, economisește energie și crește performanța. Este indicat inaintea competitiilor si in perioada de recuperare, pentru leziunile sportive si pentru tratarea unei mari varietati de afectiuni.

Baza presopuncturii și acupuncturii este doctrina punctelor biologic active de pe suprafața corpului (există aproximativ 700 dintre ele), care se caracterizează prin rate mai mari de conductivitate electrică, temperatură și nivelul proceselor metabolice. Folosirea tehnicilor de masaj pe puncte biologic active ajută la reducerea durerii în cazul leziunilor sistemului musculo-scheletic, la reducerea tonusului muscular etc. Acupunctura se bazează pe iritația (prin introducerea acelor în puncte biologic active) a numeroase terminații nervoase ale pielii, țesutului subcutanat, tendoane, periost, vase de sânge și fibre nervoase periferice. Impulsurile de la această iritare călătoresc de-a lungul nervilor centripeți către diferite părți ale măduvei spinării și creierului, reglând și controlând activitatea tuturor organelor și sistemelor.

Acupunctura ajută la normalizarea proceselor de inhibiție și excitație în sistemul nervos central și afectează conținutul de compuși chimici extrem de activi din sânge (adrenalină, acetilcolină, histamina).

Mecanismul de acțiune al automasajului este similar cu cel al masajului (inclusiv manual, segmentar și presopunctură). Folosind tehnici de masaj de bază, automasajul poate fi efectuat în orice circumstanțe, combinat cu încălzire și diverse ajutoare de antrenament și folosit într-o baie. Cu automasaj, este ușor să dozați intensitatea și durata efectului. Cu toate acestea, în ciuda faptului că importanța automasajului în practica sportivă este foarte mare, acesta nu poate înlocui complet masajul efectuat de un masaj terapeut.

La alegerea mijloacelor de reabilitare fizică considerate, este necesar să se țină cont cu strictețe de caracteristicile individuale ale sportivului și de caracteristicile sportului, volumul și intensitatea antrenamentului anterior sau încărcăturii competiționale, precum și sarcinile care trebuie rezolvate în Următoarele zile.

Toate procedurile (cu excepția igienei generale și a masajului) pot fi prescrise numai de un medic, ținând cont de starea sportivului, sensibilitatea sa individuală, gradul și natura oboselii, tipul de sport și stadiul pregătirii.

9 Crearea unor condiții de mediu favorabile în timpul orelor de educație fizică la școală

Eficacitatea exercițiului fizic depinde în mare măsură de respectarea condițiilor de igienă. Este interzisă desfășurarea orelor de educație fizică în subsoluri, coridoare sau zone de trecere. Fiecare școală trebuie să aibă o sală de sport care să îndeplinească următoarele cerințe:

· suprafața sălii de sport se determină cu o rată de 4 m 2per elev la o înălțime de 5-6 m;

· temperatura aerului trebuie menținută la 14-15°C;

· este necesar un schimb de aer triplu pe oră, care să fie asigurat prin ventilație de alimentare și evacuare (cu o alimentare de 80 m3/oră per elev) sau prin ventilație (traverse, orificii de ventilație);

· nivel suficient de iluminare: (SC 1:4-1:5), nivel de iluminare artificială - 150-200 lux;

· ferestrele, lămpile, dispozitivele de încălzire trebuie acoperite cu plase detașabile;

· podele din lemn, pereți netezi, fără proeminențe, acoperiți cu vopsea în ulei până la o înălțime de până la 2 metri;

· sunt necesare spații auxiliare: 2 vestiare (pentru băieți și fete) cu dușuri și toalete, o sală de antrenament, o cameră pentru profesori;

· echipamentele sportive trebuie să îndeplinească specificațiile tehnice și să nu prezinte spărturi și alte daune care ar putea provoca vătămări;

· în sala de sport ar trebui să existe doar echipamentul necesar pentru această lecție;

· curățarea umedă a sălii trebuie efectuată de 2-3 ori pe zi - înainte de începerea cursurilor, între ture, la sfârșitul orelor;

· Curatenie generala a holului - o data pe saptamana, cu apa calda;

· Covoarele necesită îngrijire specială. Ele trebuie depozitate agățate. Husele trebuie spălate o dată pe săptămână. În plus, se folosesc bătăi și aspirare.

Este bine cunoscut faptul că un mijloc eficient de promovare a sănătății, alături de educația fizică, este întărirea organismului.

1.10 Efectuarea călirii copiilor și adolescenților

Călirea este cea mai importantă componentă a educației fizice a copiilor de diferite grupe de vârstă. Întărirea înseamnă un set de măsuri care vizează antrenarea apărării organismului și creșterea rezistenței acestuia la factorii de mediu. Printre activitățile de călire se numără și cele generale, desfășurate în mod constant pe tot parcursul vieții (plimbări zilnice, dormit la aer curat, folosirea îmbrăcămintei raționale, menținerea unei temperaturi adecvate în incintă, menținerea unei rutine zilnice adecvate, alimentație echilibrată etc.) și cele speciale (gimnastică, masaj, băi cu aer și aer ușor, proceduri cu apă, iradiere cu ultraviolete etc.).

Când se efectuează întărire, trebuie să respectați cu strictețe principiile de bază (ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului copilului, starea lui de sănătate, gradul, continuitatea activităților, complexitatea acestora) și, de asemenea, să urmați cu strictețe metodele recomandate.

În același timp, nu trebuie să uităm că întărirea are un caracter reflex condiționat și, fără o întărire adecvată, reacția dezvoltată dispare la adulți după 2-3 săptămâni, iar la copiii preșcolari - după 5-7 zile. Este inacceptabil să se efectueze proceduri de întărire dacă copilul are o atitudine emoțională negativă față de ele.

Până în prezent, au fost dezvoltate și recomandate numeroase metode de realizare a procedurilor de întărire pentru copii, multe dintre ele necesită o forță de muncă intensă și, prin urmare, sunt limitate în utilizare pentru grupuri organizate de copii (duș general, băi de picioare), altele necesită o pregătire bună și sunt acceptabile doar pentru copii sănătoși (înot de iarnă, înot în ape deschise). Cea mai frecventă în sistemul de măsuri de întărire la copii este accelerarea adaptării la frig. În mod tradițional, aerul și plaja, dormitul în aer liber, plimbarea și jocul în aer curat în orice moment al anului sunt considerate eficiente.

Băile de aer sunt cele mai blânde proceduri și încep literalmente din momentul nașterii copilului (înfășat, scăldat, schimbarea hainelor etc.), apoi sunt prezente în mod constant în viața de zi cu zi (schimbarea hainelor, mersul pe jos, exercițiile fizice) și, prin urmare, parametrii pentru implementarea lor sunt de obicei nu sunt standardizate. Este indicat să se efectueze băi de aer ca proceduri speciale de întărire dimineața sau la 17-18 ore într-o cameră curată, bine ventilată, la 30-40 de minute după masă. Temperatura aerului trebuie sa fie la nivelul confortului termic, in functie de varsta copiilor, de regiunea climatica si de scopul functional al camerei, i.e. respectă standardele de igienă.

Recent, o metodă de întărire care combină o baie de aer și efectuarea de mișcări pe muzică de tempo-uri diferite a devenit larg răspândită în grădinițe și instituții de învățământ. În acest caz, se pot doza temperatura aerului, durata, suprafața deschisă a corpului etc.

Această tehnică metodologică permite, pe de o parte, rezolvarea problemei întăririi întregului grup de copii, iar pe de altă parte, implementarea unei abordări individuale a fiecăruia.

Metoda de întărire este, de asemenea, foarte ușor de utilizat prin „slăbirea” îmbrăcămintei cu un singur strat (în interior înlocuirea colanților cu șosete sau șosete pentru genunchi, pantaloni cu pantaloni scurți, cămăși și rochii cu tricouri și tricouri etc.)

Băi de aer ușor (întărire cu lumina soarelui). Vara, călirea cu aer este adesea combinată cu călirea solară. Băile cu aer ușor sunt indicate pentru aproape toți copiii sănătoși, slăbiți din cauza bolii, precum și pentru copiii cu creștere și dezvoltare întârziate. În zona climatică medie, este recomandabil să se efectueze procedura de la 9 la 12 ore, în sud de la 8 la 10 ore. Contraindicațiile sunt febra, precum și prezența bolilor infecțioase acute la copii. Timpul petrecut la soare este strict dozat de la 5-6 minute la inceput pana la 20-30 minute dupa bronzare.

Întărirea cu raze ultraviolete este indicată să se efectueze în nordul îndepărtat (la nord de 57,50 latitudine nordică), unde intensitatea radiației solare este scăzută, precum și în zonele cu atmosferă poluată.

Iradierea generală cu ultraviolete are un efect bactericid pronunțat, îmbunătățește procesele metabolice ale pielii, stimulează circulația sanguină și limfatică și crește rezistența locală și generală a organismului. Pentru iradierea copiilor se folosesc unități de iradiere luminoasă sau unități de iradiere de scurtă durată (fotaria). Iradierea se efectuează în conformitate cu recomandările metodologice „Iradierea preventivă cu ultraviolete a persoanelor care utilizează surse de radiații UV”.

Procedurile de apă includ frecarea umedă și stropirea (locală și generală), precum și înotul. Se știe că apa are o capacitate termică mare și o conductivitate termică bună; prin urmare, procedurile cu apă au un efect local și general mai pronunțat asupra organismului decât procedurile cu aer.

Cele mai accesibile proceduri pentru grupurile de copii sunt ștergerea și stropirea. În acest caz, este important să se respecte următoarele modele - trecerea de la părțile corpului care sunt mai rezistente la frig la cele care sunt mai puțin rezistente și o creștere treptată a suprafeței corpului expuse factorilor de întărire.

Cu o cârpă înmuiată în apă (+36 - (+37) ° C) și stoarsă, ștergeți mai întâi membrele superioare - de la degete la umăr, apoi cele inferioare - de la degete la coapsă, apoi piept, stomac, spate. După ștergere, pielea este șters secvenţial.

Îndepărtarea picioarelor și a picioarelor începe la o temperatură de +28°C și apoi o reduce cu o rată de 10 pe săptămână. Limita inferioară a temperaturii apei este de + 180C, durata procedurii este de 20-30 de secunde. La sfârșitul stropirii, picioarele sunt șters. Utilizarea altor procedee de întărire în grupurile organizate de copii (înot în piscină, saună etc.) este limitată, ceea ce se datorează în principal lipsei de capacități tehnice în majoritatea instituțiilor pentru copii, precum și abaterilor în starea de sănătate a copiilor.

În prezent, metodele de întărire netradiționale devin larg răspândite, de exemplu, utilizarea efectelor de temperatură contrastantă (duș de contrast), în urma cărora mecanismele de termoreglare fizică sunt antrenate și îmbunătățite. În Țările Baltice, metoda „cărării sărate” sau „plimbări pe mare” este utilizată pe scară largă. În acest caz, cada, în fundul căreia se află pietricele și pietre mici, este umplută cu o soluție 1-2% de sare de masă (temperatura inițială +26°C, +24°C), astfel încât soluția să acopere gleznele copilului în picioare. După 2-3 zile, temperatura apei se reduce cu 1 ° C și se aduce la +20 ° C, +18 ° C. O condiție indispensabilă pentru întărirea școlarilor este menținerea temperaturii aerului în cameră nu mai mare de 18-20 ° C. C.

Întărirea copiilor slăbiți și adesea bolnavi începe de obicei vara, iar valorile inițiale și finale ale influențelor temperaturii trebuie crescute cu 2-4 ° C și ar trebui urmată o schemă mai graduală pentru creșterea sarcinilor de întărire.

2 Materiale și metode de cercetare

1 Material de cercetare și organizarea acestuia

Studiul a fost realizat în perioada 2010-2011. la școala secundară Komsomolskaya din districtul Sarykol din regiunea Kostanay și a constat din trei etape.

În prima etapă au fost analizate sursele de literatură pe tema cercetării. Analiza literaturii științifice și metodologice a fost realizată cu scopul de a obține informații obiective asupra problemelor studiate, clarificarea metodelor de cercetare și clarificarea stării problemei de rezolvat. A fost studiată literatura de specialitate privind dezvoltarea în funcție de vârstă și metodele de dezvoltare a calităților motrice la copiii de vârstă școlară superioară, controlul pedagogic asupra dezvoltării calităților motrice. Au fost determinate: tema cercetării, relevanța acesteia, scopul și obiectivele cercetării, o ipoteză de lucru și sursele de literatură pe tema cercetării. S-a efectuat selecția metodelor de cercetare și stăpânirea acestora în cadrul activităților practice din timpul orelor de educație fizică într-o școală secundară.

A doua etapă este dedicată testării calităților motrice de bază ale școlarilor din clasele 10-11. La studiu au participat elevi din clasele a 10-a și a 11-a (10 băieți și 10 fete). Toți s-au angajat sistematic în exerciții fizice conform programului școlar la orele de educație fizică de trei ori pe săptămână, cu permisiunea medicului școlii. Exercițiile de control au fost efectuate de două ori: testarea inițială la mijlocul lunii septembrie - pentru a determina nivelul inițial de aptitudine fizică a elevilor din clasele 10-11; și testarea finală la începutul lunii martie pentru a determina schimbările în starea fizică a elevilor care au avut loc în timpul anului școlar. În timpul testării, condițiile au fost aceleași pentru toți elevii. Exercițiile de control au fost efectuate în timpul orelor de educație fizică după o încălzire de 15 minute pentru 2 ore. Încălzirea a inclus 5 minute de alergare lentă și stat nemișcat timp de 10 minute.

La a treia etapă, pe baza utilizării metodei statisticii matematice, au fost identificate nivelurile de dezvoltare a calităților motrice de bază ale școlarilor din clasele 10-11 și dinamica acestora pe parcursul anului școlar. Rezultatele cercetării au fost prezentate într-o teză.

2 Metode de cercetare

Controlul pedagogic este un sistem de măsuri care asigură verificarea indicatorilor planificați ai educației fizice pentru a evalua mijloacele, metodele și sarcinile utilizate.

Scopul principal al controlului pedagogic este de a determina legătura dintre factorii de influență (mijloace, încărcări, metode) și acele modificări care apar la elevi în starea de sănătate și dezvoltare fizică.

Pe baza analizei datelor obținute în timpul controlului pedagogic, se verifică corectitudinea selecției mijloacelor, metodelor și formelor de curs, ceea ce creează posibilitatea, dacă este necesar, de a face ajustări la cursul procesului pedagogic.

În practica educației fizice se folosesc cinci tipuri de control pedagogic, fiecare având propriul său scop funcțional.

Controlul preliminar se efectuează de obicei la începutul anului universitar (trimestru universitar, semestru). Se urmărește studierea componenței studenților (starea de sănătate, condiția fizică, calificările sportive) și determinarea gradului de pregătire a elevilor pentru cursurile viitoare (pentru a învăța materiale educaționale noi sau pentru a îndeplini cerințele de reglementare ale curriculumului). Datele din acest control fac posibilă clarificarea sarcinilor educaționale, mijloacelor și metodelor de rezolvare a acestora.

1. Controlul operațional are scopul de a determina efectul imediat de antrenament în cadrul unei sesiuni de antrenament (lecție) cu scopul de a alterna rapid sarcina și odihna. Monitorizarea stării operaționale a celor implicați (de exemplu, pregătirea pentru a efectua următorul exercițiu, următoarea încercare de alergare, sărituri, depășirea din nou a unei secțiuni a distanței de schi etc.) se efectuează conform unor indicatori precum respirația , performanță, bunăstare, ritm cardiac etc. P. Datele de monitorizare operațională vă permit să reglați rapid dinamica încărcăturii din lecție.
2. Monitorizarea curentă este efectuată pentru a determina reacția corpului celor implicați în sarcină după efort. Cu ajutorul acestuia, timpul de recuperare a capacității de muncă a celor implicați este determinat după o activitate fizică diferită (în amploare, direcție). Datele din starea actuală a studenților servesc drept bază pentru planificarea conținutului cursurilor viitoare și a cantității de activitate fizică din acestea.
3. Controlul pas cu pas este utilizat pentru a obține informații despre efectul cumulativ (total) de formare obținut pe parcursul unui trimestru sau semestru universitar. Cu ajutorul acestuia, se determină alegerea și utilizarea corectă a diferitelor mijloace, metode și dozare a activității fizice.
4. Controlul final se efectuează la sfârșitul anului școlar pentru a determina succesul planului-program anual al procesului de învățământ, gradul de rezolvare a sarcinilor atribuite, identificând aspectele pozitive și negative ale procesului de educație fizică și ale acestuia. componente. Datele din controlul final (starea de sănătate a elevilor, succesul îndeplinirii cerințelor de testare și standardelor educaționale, nivelul rezultatelor sportive etc.) stau la baza planificării ulterioare a procesului educațional.

Pentru rezolvarea problemelor au fost utilizate următoarele metode de cercetare:

Analiza literaturii științifice și metodologice speciale.

Teste de control (teste).

Metode de statistică matematică.

O analiză teoretică a literaturii științifice și metodologice privind problema de interes pentru noi a fost efectuată pentru a studia caracteristicile dezvoltării fizice a elevilor din clasa a XI-a a unei școli cuprinzătoare, formele și metodele tradiționale de control pedagogic în procesul de educație fizică. a şcolarilor, mijloace şi metode de dezvoltare a calităţilor motrice de bază ale şcolarilor, şi clarificarea metodelor de cercetare.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților motrice la școlari a fost utilizat un sistem de teste de control pedagogic (teste). La testarea pregătirii motorii, am fost ghidați de principiile teoretice și recomandările adoptate în cercetarea științifică și stabilite în lucrările autorilor autohtoni și străini. Determinarea autenticității testelor motorii a fost efectuată ținând cont de rezultatele studiilor științifice efectuate anterior.

Una dintre cele mai importante condiții care contribuie la o mai bună implementare a „Sistemului unificat de educație fizică și îmbunătățire a sănătății elevilor” este observarea sistematică (diagnosticare și monitorizare pedagogică) a stării și modificărilor (dinamicii) indicatorilor pregătirii motorii a elevilor, realizate de aceștia în cursul anului școlar.

În aceste scopuri, programul de educație fizică prevede teste speciale pe bază științifică. Cel mai obiectiv reflectă gradul de dezvoltare a calităților fizice de bază și a capacităților funcționale ale elevilor în combinație cu starea dezvoltării lor fizice.

Pe baza datelor privind nivelul de aptitudine fizică a elevilor obținute la începutul anului școlar (septembrie), profesorul de educație fizică ajustează sistemul de educație fizică pentru grupe paralele. Profesorul elaborează recomandări speciale privind modurile motorii și tehnicile metodologice de corectare și prevenire a complicațiilor care caracterizează nivelurile scăzute și medii de fitness fizice ale fiecărui elev. Procesul de educație fizică este supus ajustării dacă mai mult de 15% dintre elevii clasei sunt identificați cu un nivel scăzut de dezvoltare a uneia sau mai multor calități fizice, sau cu dezvoltare dizarmonică. La un nivel ridicat de dezvoltare a calităților fizice, pentru dezvoltarea lor ulterioară se folosesc modele educaționale și de formare.

La sfârșitul anului universitar (mai), profesorul susține un test final obligatoriu. Pe baza datelor finale de la testarea aptitudinii fizice a elevilor, se formează recomandări pentru aceștia privind activitățile individuale de educație fizică și sănătate de vară și planuri de activități educaționale, de educație fizică și de sănătate pentru noul an școlar.

Am studiat fitness-ul fizic în mișcări de diferite forme, în care viteza, forța, agilitatea, rezistența sau o combinație a acestora apar într-o măsură sau alta. Mai mult, gradul de dezvoltare a acestor calități determină măsura abilităților motrice ale copiilor, nivelul de condiție fizică generală a acestora, care afectează atât stăpânirea standardelor educaționale în educația fizică, cât și stăpânirea altor abilități motrice, mai complexe.

Pentru a studia condiția fizică, pentru fiecare școlar (pe sex și vârstă) a fost completat câte o fișă care cuprindea date despre motricitatea la începutul anului școlar (septembrie) și la sfârșitul (mai) a fiecărui an școlar. De asemenea, a înregistrat rezultatele exercițiilor de control.

Principalele calități ale unei persoane includ puterea, viteza, rezistența, manifestată în activitatea motrică, precum și capacitatea de sărituri și agilitatea, direct legate de ele proprietățile morfo-funcționale ale corpului. Aceste calități determină diferite abilități fizice ale unei persoane (forța, viteza, coordonarea etc.) și se realizează în ele.

În procesul dezvoltării legate de vârstă, nivelul de fitness a fost determinat folosind următoarele teste:

tragere pe bară;

agățat pe bară;

sari inauntru, sus

În metodologia de testare, am respectat următoarele prevederi:

Menținerea uniformității condițiilor de testare.

Disponibilitatea și claritatea sarcinilor și cerințelor.

Capacitatea de a identifica realizările maxime ale unui elev.

Simplitate și mediu de testare familiar (sală, teren de sport).

Exprimarea acestei contabilități în indicatori digitali (cm, sec).

Înregistrări ușor de înregistrat.

3 Teste de control (testare)

O măsurătoare sau un test efectuat pentru a determina starea sau

capacitatea elevului se numește test. Numai cele care îndeplinesc următoarele cerințe metrologice pot fi utilizate ca teste:

) trebuie determinat scopul utilizării unui anumit test;

) ar trebui utilizată o metodologie de testare standardizată;

) este necesar ca testele utilizate să îndeplinească cerințele de fiabilitate și conținut informațional;

) ar trebui dezvoltat un sistem de evaluare a rezultatelor testelor;

) este necesar să se indice tipul de control (operațional, curent, treptat, final).

Un test informativ este unul ale cărui rezultate pot fi folosite pentru a judeca proprietatea (calitatea, capacitatea, etc.) măsurată în timpul controlului. Uneori, în loc de termenul „conținut informațional”, este folosit termenul echivalent „validitate”.

Măsura conținutului informațional al unui test este determinată prin compararea acestuia cu un rezultat sportiv sau cu un test criteriu. Fiabilitatea testului este gradul în care rezultatele sunt consecvente atunci când aceleași persoane sunt testate în mod repetat în aceleași condiții. Criteriile de fiabilitate sunt:

) stabilitatea (reproductibilitatea) este un tip de fiabilitate care se manifestă în gradul de concordanță între rezultatele testelor atunci când primele măsurători și cele ulterioare sunt separate printr-un anumit interval de timp;

) consecvență - independența rezultatelor testelor față de calitățile personale ale unei persoane;

) echivalență - rezultate echivalente ale testelor la utilizarea exercițiilor de control.

Să luăm în considerare o descriere corectă din punct de vedere metrologic a testului „flexia și extensia brațelor din accent pe barele de gimnastică” (pentru școlari ai școlii secundare Komsomol

scopul testului: determinarea rezistenței la forță a mușchilor brațelor și ai centurii scapulare.

vârsta școlarilor: 16-17 ani.

Exercițiul este efectuat doar de bărbați tineri.

echipament: bare paralele, înălțimea acestora este stabilită astfel încât subiectul, în timpul efectuării exercițiului, să nu atingă podeaua cu picioarele.

procedura de testare:

I.p. - accent pe bratele drepte.

Îndoiți coatele și coborâți-vă până când sunt complet îndoite. Apoi faceți flotări, îndreptând brațele până când, i.p. Când efectuați exercițiul, mențineți corpul într-o poziție verticală; balansarea nu este permisă. Efectuați numărul maxim posibil de repetări („la eșec”) evaluarea rezultatelor: punctele se acordă în funcție de numărul de repetări pe următoarea scală.

Educația fizică școlară vizează, în primul rând, condiția fizică generală a elevilor, astfel încât profesorul trebuie să cunoască teste pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază, în special acele teste care pot fi utilizate în cadrul școlar.

Analizând Tabelul 3 pentru fiecare tip de test, se poate observa că nivelul de condiție fizică atât al fetelor, cât și al băieților este în creștere, dar pentru fiecare tip de test creșterea realizărilor are propriile sale caracteristici: la unele tipuri există un nivel constant și constant. creștere aproape uniformă a realizărilor pentru băieți și fete; în altele, creșterea realizărilor are loc sub formă de „foarfece”: cu cât vârsta este mai mare, cu atât este mai mare diferența de rezultate între băieți și fete.

Tabelul 3

Evaluarea rezultatelor testelor

Număr de repetări Evaluare de 25 sau de mai multe ori Excelent 24 - 18 ori Bun de 17 - 9 ori Satisfăcător 8 - 4 ori Slab de 3 - 0 ori Foarte rău

4 Exerciții de testare utilizate în experiment

Test de săritură în lungime în picioare (pentru a măsura forța musculară dinamică a extremităților inferioare). Din poziția de start în picioare, picioarele împreună sau ușor depărtate, degetele de la picioare în linie cu linia de plecare, săriți înainte de la o poziție în picioare până la distanța maximă posibilă. Participantul își îndoaie mai întâi picioarele, își mută brațele înapoi, își înclină trunchiul înainte, deplasând centrul de greutate al corpului înainte și efectuează un salt cu o balansare a brațelor înainte și o împingere a ambelor picioare. Distanța unei sărituri de la două picioare este determinată în cm.Pentru acest test, este indicat să se marcheze cu vopsea în sala de sport locul - linia de la care se va efectua săritura și o linie perpendiculară pe aceasta cu diviziuni marcate la fiecare 1 cm pentru a determina lungimea săriturii. La testare, sunt date trei încercări.

O trăsătură caracteristică a dezvoltării în funcție de vârstă a mișcărilor de sărituri în lungime în picioare este aceea că realizările băieților și fetelor cresc inegal. O cantitate mică de abilități de sărituri și o creștere uniformă a rezultatelor la o vârstă mai mică de la 8 la 13 ani (106,0-146,2 cm la fete și 119,8-184,2 cm la băieți), de la vârsta de 13 ani la băieți capacitatea de sărituri crește brusc (194,1 -216,5 cm), în timp ce la fete (152,9-170,7 cm) crește ușor. Aceste diferențe de gen persistă în anii următori; la băieți, rezultatele cresc semnificativ, ajungând la 216,5 cm, iar la fete doar 170,7 cm.

Datele obținute ne permit să tragem concluzii practice legate de exercițiile de sărituri de control pentru activitățile educaționale din clasă. Creșterea treptată și uniformă a cerințelor de sărituri nu coincide cu capacitățile reale ale școlarilor, în special ale fetelor. Prin urmare, pentru băieții de la 14 ani, cerințele pentru creșterea lungimii săriturii ar trebui să fie ceva mai mici în comparație cu alte posibilități. Pentru fete, o creștere consistentă este posibilă până la vârsta de 14 ani. Și apoi, de la 15 ani și peste, este foarte important să se mențină nivelul de rezultate atins la această vârstă (cu trei ore pe săptămână pentru orele de educație fizică).

Testul de alergare de 1000 de metri (pentru a determina rezistența generală) se efectuează pe un stadion sau pe o pistă de pământ plată după o încălzire preliminară. Se recomandă prezența personalului medical. Timpul este înregistrat cu o precizie de 0,1 secunde.

Pentru a asigura siguranța medicală, testarea trebuie precedată de următoarele exerciții:

) Alergare pe segmente scurtate (200-400 m) cu o intensitate de 50% din maxima si la un ritm cardiac de 120-140 batai/min;

) Parcurgerea întregii distanțe pe segmente în modul interval (5 ori 200 m cu intervale de repaus de 5 minute și ritm cardiac 120 - 140 bătăi/min;

) Parcurgerea întregii distanțe de-a lungul segmentelor în modul interval (de 5 ori 200 m cu intervale de repaus descrescătoare și o creștere treptată a intensității ritmului cardiac de la 120-140 bătăi/min la 150-170 bătăi/min);

) Estimări de control ținând cont de timpul de parcurgere a întregii distanțe cu intensitate crescândă treptat: de la 50% la 75% din maxim și ritmul cardiac de la 120-140 bătăi/min la 150-170 bătăi/min.

) Estimări de control. Este permis să începeți să mergeți în timp ce alergați, dacă sunteți obosit.

Testul „Pull-up pe bară” (pentru a evalua forța și rezistența la forță a mușchilor centurii scapulare).

Atârnat de bară, cu brațele drepte, efectuați cât mai multe tracțiuni. Un pull-up este considerat efectuat corect atunci când brațele sunt îndoite, bărbia este deasupra barei, apoi complet extinsă, picioarele nu se îndoaie la articulațiile genunchilor, mișcări fără pauze sau balansări. Tracțiunile efectuate incorect nu sunt luate în considerare. Determină puterea mușchilor brațelor și umerilor numărând numărul de tracțiuni. I.p. atârnă de bară cu o prindere dreaptă, picioarele nu ating podeaua. La efectuarea tracțiunilor, mișcările de balansare și balansare ale picioarelor nu sunt permise. Când vă deplasați în sus, bărbia ar trebui să fie deasupra barei; când vă deplasați în jos, brațele sunt complet îndreptate.

100 m alergare de la un start scăzut.

Cursa de 100 m a avut loc pe pista stadionului. La comanda "Start!" Subiecții stăteau la linia de pornire într-o poziție joasă de pornire. Comanda "Martie!" a coincis cu un semnal vizual pentru cronometrele care stau la marca de sosire. În timp ce subiecții au parcurs distanța, s-au asigurat ca ritmul de alergare să nu scadă înainte de linia de sosire. O singură încercare a fost permisă. La cursă au luat parte doi sau mai mulți subiecți, dar timpul fiecăruia a fost înregistrat folosind un cronometru cu o precizie de 0,1 secunde. Testul a fost efectuat în condiții meteorologice în care subiecții și-au putut realiza rezultatele obișnuite, comparabile.

Sari sus dintr-un loc. Se determină înălțimea săriturii în cm, pentru care se folosește un dispozitiv proiectat de V.M. Abalakova. În practica școlii noastre, efectuăm testarea în felul următor: pe podea este marcat un pătrat de 40x40 cm, în mijlocul acestuia este atașată de podea cu șuruburi o bandă de 8-10 cm lungime și 1,5-2 cm grosime. , deasupra se pune o altă bandă de 4-6 cm lungime, două scânduri se prind împreună cu șuruburi. Între șipci este trecută o bandă de măsurare, a cărei densitate de prindere este reglată de șuruburile care fixează aceste două șipci. Capătul superior al benzii de măsurare este atașat de centura subiectului.

În i.p. stând în raftul principal într-un pătrat de 40x40 cm, numărul inițial de pe bandă este fixat în dispozitivul de tragere inferior. Subiectului i se dă sarcina de a efectua un salt maxim în sus cu o aterizare obligatorie în careul desemnat. Când efectuați un salt, banda se întinde în mod natural, iar diferența dintre numărul inițial de pe bandă și numărul de pe bandă după săritură va fi înălțimea săriturii. De exemplu, valoarea inițială a fost de 41 cm, iar după săritură - 69 cm. Prin urmare, înălțimea săriturii a fost de 28 cm (69 - 41 = 28).

Fiecărui subiect i se pot da două încercări. Cel mai bun dintre ei este introdus în protocol. Testul poate fi efectuat cu sau fără o mișcare a mâinilor.

Tracțiunile pe bară au fost efectuate dintr-o poziție de agățat, cu o prindere în sus, la lățimea umerilor, fără ca picioarele să atingă podeaua. Când subiectul a luat poziția de pornire, a urmat comanda „Este posibil!”. Brațele erau îndoite într-o poziție în care bărbia traversa axa barei transversale. Apoi subiectul și-a îndreptat complet brațele și s-a coborât în ​​poziția de plecare. Exercițiul a fost repetat de cât mai multe ori. Nu erau permise tragerile cu smucituri și balansări.

Metoda matematică. Rezultatele cercetării au fost prelucrate folosind calcule matematice.

S-a determinat valoarea indicatorului mediu pentru fiecare tip de test, cu definirea celui mai bun și cel mai rău indicator.

3. Rezultatele cercetării și discuții

Pentru a efectua cercetarea, am selectat elevi din clasele a 10-a și a 11-a. Am avut o conversație cu ei și le-am explicat de ce se face cercetarea. Băieții au devenit interesați și au participat cu bucurie la cercetarea mea. Toți au fost supuși unui control medical și, pe baza rezultatelor, au fost înscriși în grupa medicală principală.

La mijlocul lunii septembrie 2010, a fost efectuată prima testare a pregătirii motorii pentru elevii din clasele a 10-a și a 11-a, ceea ce a făcut posibilă determinarea nivelului inițial de dezvoltare a calităților fizice ale școlarilor la începutul anului școlar.

Testarea a fost efectuată pe terenul de joacă al școlii. Înainte de testare, participanții au efectuat o încălzire de 15 minute, care a inclus următoarele exerciții: alergare timp de 5 minute, stat nemișcat timp de 10 minute.

Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 4.

Tabelul 4

Rezultatele testării inițiale de condiție fizică a elevilor de clasa a XI-a (băieți)

Nr F.I.100m1000mSărit în lungime în picioareSărit în înălțime în picioare Tragere pe bară orizontală1Nurzhan Baudenov14.23.502354582Ruslan Vatchel14.03.5023747123Dmitry Cheresov13.23.492548250 Chum3747123 Sergey Sednev13,23,202405266Vladimir Ivanov14,23,4023047127Andrey Karasev14,23, 4923045108 Stanislav Stetsenko 14.03.392204459 Andrey Posmetny 14.23.42215501310 Dmitry Faber 03.14.352254614 Valoare medie 13.93.42.230.247.810.1 Când am analizat rezultatele testării inițiale, am identificat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul băieților. Cel mai bun rezultat la toate tipurile de teste a fost Dmitri Cheresov, doar la proba de 1000 m a arătat al 6-lea timp. Cel mai bun în cursa de 1000 m a fost Serghei Sednev cu un rezultat de 3.20. Chumak Nikolai are cea mai slabă performanță la trageri și sărituri în înălțime. În cursa de 100 m, patru elevi au avut același timp - 14,2 secunde. La proba de 1000 m, cele mai mici rezultate au fost obținute de Nurzhan Baudenov și Ruslan Vatchel, câte 3 m 50 sec. la săritura în lungime în picioare, Posmetny are cel mai mic rezultat

Andrey - 215 cm. Cel mai mic rezultat la săritura în înălțime a fost arătat de Nikolay Chumak - 42 cm.

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea inițială pentru băieți a fost:

În cursa de 100 m - 13,92 sec

În cursa de 1000 m - 3m 42,2 sec

Lungime în picioare - 230,2 cm

În săritură în înălțime - 47,8 cm

În trageri - de 10,1 ori

Pentru fete, testarea s-a efectuat conform acelorași teste, cu excepția tragerilor; în loc de trageri, fetele au efectuat flotări în timp ce erau întinse pe o bancă de gimnastică (Tabelul 5).

Tabelul 5

Rezultatele testării inițiale de condiție fizică a elevilor din clasele 10-11 (fete)

Nr F.I.100m1000mSărit în lungime în picioareSărit în înălțime în picioareFotări de pe banca gimnastei1Konyushina Zhamilya14.94.5321524152Stadnik Nadezhda16.04.552001473Krasikova Kristina17.504E1473Krasikova Kristina17.14. 013155Krasikova Nadezhda16,75,2016515156Krac Anastasia16,44,401601657Suleimenova Aigul16 ,45.2018015258 Timkovich Yulia 16.65.0018017149 Timkovici Karovici 17,5 4,53 170 18 1510 Kolesnichenko Iulia 20,1 5,40 140 16 7 Valoare medie 16.725.191751612.9

Când am analizat rezultatele testării inițiale, am identificat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul fetelor.

Cele mai bune rezultate pentru tipurile de testare au fost arătate: în cursa de 100 m de Konyushin Zhamilya, ea a arătat un timp de 14,9 secunde. Cea mai bună în cursa de 1000 m a fost Anastasia Krats cu un rezultat de 4 m 40 sec. La săritura în lungime în picioare, Konyushina Zhamili a avut cel mai bun rezultat - 215 cm.Konyushina Zhamili a avut și cea mai înaltă săritură în înălțime - 24 cm.Cea mai puternică în flotări de pe banca de gimnastică a fost Suleimenova Aigul, rezultatul ei a fost de 25 de ori.

La 100 m și 1000 m alergare și săritura în lungime în picioare, Yulia Kolesnikova s-a dovedit a fi cea mai slabă cu rezultatele ei de 20,1 secunde. și 5 m 40 sec. și 140 cm.

La săritura în înălțime, Kristina Krasikova a avut cel mai mic revenire de 12 cm.Cea mai slabă la flotări de pe o bancă de gimnastică a fost Anastasia Krats, rezultatul ei a fost de 5 ori.

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea inițială pentru fete a fost:

În cursa de 100 m - 16,72 sec

În cursa de 1000 m - 5 m 19 sec

Lungime în picioare - 175 cm

În săritură în înălțime - 16 cm

Flotări - de 12,9 ori

În cursul anului școlar, cursurile de educație fizică pentru elevii din clasele 10-11 s-au desfășurat în conformitate cu programa întocmită pe baza programului de educație fizică pentru școlile secundare. 3 lecții de educație fizică și cursuri la secția sport.

Toți copiii au participat la cluburi sportive de baschet și volei.

Cei mai mulți dintre ei au participat la competiții școlare și raionale în diverse sporturi. Pe baza rezultatelor testelor, puteți determina cine a participat în mod regulat la secțiunile sportive.

La începutul lunii martie, am efectuat teste repetate folosind aceleași teste, și în aceeași succesiune (în timpul a 2 sesiuni de antrenament). Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 6.

Tabelul 6

Rezultatele testării aptitudinii fizice a elevilor din clasele 10-11 (testarea finală a tinerilor)

Nr F.I.100m1000mSărit în lungime în picioareSărit în înălțime în picioare Tragere pe bara orizontală1Baudenov Nurzhan13,63,32 240 48 16 2Vatchel Ruslan13,53,39 240 55 16 3Cheresov Dmitry, 5673,142,482,567,48 03,33 230 51 13 5 Serghei Sednev12.93.30 255 61 8 6Vladimir Ivanov13.93.38 250 53 17 7 Andrey Karasev13.73.37 231 48 17 8 Stanislav Stetsenko13.63.33 222.33 50 5 222.33 222.33 5. 8 17 10Faber Dmitry13 .73.312354716Medie13.483.24.1240.852.414.7

Când am analizat rezultatele testării finale, am identificat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul băieților.

Cel mai bun rezultat la toate tipurile de testare a fost Dmitri Cheresov - 100 m alergare - 12,4, alergare - 1000 m - 2 m 57 sec, săritură în lungime în picioare - 280 cm, săritură în picioare în picioare - 63 cm, tragere pe bară - 19 ori.

Chumak Nikolai are cea mai slabă performanță în cursa de 100 m - rezultatul său este de 14,0 secunde. este singurul al cărui rezultat la proba de 100 m nu s-a îmbunătățit.

În cursa de 1000 m, Vatchel Ruslan a făcut cel mai rău timp - 3 m 39 sec.

La săritura în lungime în picioare, Stanislav Stetsenko a avut cel mai mic rezultat - 222 cm.

Dmitry Faber a arătat cel mai mic rezultat la săritura în înălțime - 47 cm.

Cei mai slabi în trageri pe bară au fost Serghei Sednev și Stanislav Stetsenko - de 8 ori

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea finală pentru băieți a fost:

În cursa de 100 m - 13,48 sec

În cursa de 1000 m - 3 m 24,1 sec

Lungime în picioare - 240,8 cm

În săritură în înălțime - 52,4 cm

În trageri - de 14,7 ori

Pentru a determina dinamica modificărilor indicatorilor de condiție fizică a elevilor în timpul anului școlar, am folosit indicatorii medii pentru toate tipurile de experimente. Indicatorii testării inițiale și finale în rândul bărbaților tineri sunt prezentați în Tabelul 7.

Tabelul 7

Indicatori ai dinamicii principalelor calități motrice ale școlarilor din clasele 10-11 în timpul anului școlar (băieți)

Nr. Teste Rata medie de creștere Testare inițială Testare finală 1 Alergare 100 m. (sec.) 13.9213.480.442 Alergare 1000 m. (sec.) 3.42.23.24.118.13 Săritură în lungime în picioare (cm) 230,2240,82 cm în picioare 230,2240,82 82 1000 m. .44.65 Tragerea trunchiului (ori) 10.114.74.6

O comparație a indicatorilor de testare inițial și final a arătat o creștere a tuturor indicatorilor testați. Mai mult decât atât, având în vedere schimbările medii de grup, se poate observa că creșterea indicatorilor de dezvoltare a calităților motrice ale școlarilor nu este uniformă. Astfel, în rândul bărbaților tineri, s-a constatat o creștere semnificativă a performanței la alergarea de 1000 m, care caracterizează rezistența generală, unde s-au înregistrat următoarele rezultate: 3,42,2 sec la testarea inițială și 3,24,1 sec la testarea finală. Creșterea indicatorilor a fost de 18,1 secunde. În tragerea suspendată pe bară, care caracterizează nivelul de dezvoltare a forței mușchilor centurii scapulare, s-au notat următoarele rezultate: de 10,1 ori la testarea inițială și de 14,7 ori la testarea finală. Creșterea a fost de 4,6 ori. În săriturile în lung și în înălțime în picioare, care caracterizează nivelul de dezvoltare a calităților viteză-forță ale mușchilor picioarelor, schimbate în direcția îmbunătățirii rezultatelor, acestea s-au dovedit a fi după cum urmează: în săritura în lungime în picioare 230,2 și 240,8 cm , creșterea indicatorilor a fost de 10,6 cm.La săritura în picioare înălțime în picioare 47,8 cm și 52,4 cm, creșterea indicatorilor a fost de 4,6 cm.Indicatori în cursa de 100 m, care caracterizează nivelul de dezvoltare a vitezei, s-au înregistrat următoarele rezultate : 13.92 și 13.48, creșterea indicatorilor a fost de 0,44 secunde, acest indicator poate fi considerat nefiabil (calculele de fiabilitate) deoarece modificările sunt minime. Motivul este că testarea finală a fost efectuată la începutul lunii martie, deși era planificată în aprilie. Locația nu a îndeplinit cerințele care au fost la testarea inițială.

Ca și în grupul de băieți, s-au efectuat teste repetate și în grupul experimental de fete. Când am analizat rezultatele testării finale, am determinat cele mai bune și cele mai proaste rezultate în rândul fetelor (Tabelul 8).

Tabelul 8.

Rezultatele testării finale de condiție fizică a elevilor din clasele 10-11 (fete)

Nr F.I.100m1000mSărit în lungime în picioareSărit în înălțime în picioare Push-up de pe banca gimnastei1Zhamilya Konyushina14.84.5022028172Nadezhda Stadnik15.94.5320516103Kristina Krasikova. 17017185 Krasikova Nadezhda 16.55, 1017018136 Krats Anastasia 16.44, 3816518107 Aigul Suleimenova 16.45, 1718519288 Yulia Timkovich 16.54.5881 Karina Timkovich 17,3 4,52 175 211710 Iulia Kolesnichenko 19,5 5,39 150 189 Valoare medie 16.555.121801 8.915.6

S-au arătat cele mai bune rezultate pentru tipurile de testare: în cursa de 100 m, Konyushina Zhamilya a arătat un timp de 14,8 secunde. Cea mai bună în cursa de 1000 m a fost Anastasia Krats cu un rezultat de 4 m 38 sec. La săritura în lungime în picioare, Konyushina Zhamili a avut cel mai bun rezultat - 220 cm.Konyushina Zhamili a avut și cea mai înaltă săritură în înălțime - 28 cm.Cea mai puternică în flotări de pe banca de gimnastică a fost Suleimenova Aigul, rezultatul ei a fost de 28 de ori.

Cei mai mici indicatori după tipul de test au arătat:

La 100 m și 1000 m alergare, săritură în lungime în picioare și flotări, Yulia Kolesnikova a fost cea mai slabă cu rezultate de 19,5 secunde. și 5 m 39 sec. 150 cm și de 9 ori

La săritura în înălțime, Kristina Krasikova are cel mai mic revenire de 15 cm.

Indicatorul mediu pentru tipurile de fitness la testarea inițială pentru fete a fost (Tabelul 9):

În cursa de 100 m - 16,55 sec

În cursa de 1000 m - 5 m 12 sec

Lungime de la loc - 180 cm

În săritură în înălțime - 18,9 cm

În flotări - de 15,6 ori

La compararea indicatorilor medii de toamnă și primăvară în grupul de fete pentru toate tipurile de studii de fitness la testarea inițială și finală, fetele au experimentat și modificări pozitive ale indicatorilor (Tabelul 9).

Tabelul 9

Indicatori ai dinamicii calităților motrice de bază ale școlarilor din clasele 10-11 în timpul anului școlar (fete)

Nr. teste indicatie mediu in -testare petrecuta a testelor ami -lobate 1 alergare 100 m. (Sec) 16.7216.550.172 RASE 1000 m. (O) 5.195.1273 Saritura de la locul locului (SM) 17518054 Mac inalt de la locul (SM) 1618.92.95 Purificare in capatul bancii de gimnastica (din ) 12.915.62.7

Schimbări semnificative ale rezultatelor se observă însă doar la săritura de 1000 m lungime în picioare, la săritura în înălțime în picioare și la flotări de pe o bancă de gimnastică.

În cursa de 1000 m, care caracterizează rezistența generală, unde s-au înregistrat următoarele rezultate: 5 minute 19 secunde, creșterea performanței a fost de 7 secunde. În flotări pe o bancă de gimnastică, care caracterizează nivelul de dezvoltare a forței musculare în centura scapulară, unde s-au notat următoarele rezultate: de 12,9 și 15,6 ori, creșterea a fost de 2,7 ori. În săriturile lungi în picioare și săriturile în picioare în picioare, care caracterizează nivelul de dezvoltare a calităților viteze-forțe ale mușchilor picioarelor, s-au schimbat în direcția îmbunătățirii rezultatelor; s-au dovedit a fi după cum urmează: în sărituri în lungi în picioare 175 cm și 180 cm, creșterea indicatorilor a fost de 5 cm.La săritura în picioare în înălțime de 16 cm și 18,9 cm, creșterea performanței a fost de 2,9 cm.

Indicatorii din cursa de 100 m au o tendință pozitivă, dar poate fi considerat nesigur din punct de vedere statistic, ca și în cazul bărbaților tineri, deoarece indicatorii de schimbare sunt minimi.

concluzii

O analiză a literaturii de specialitate ne permite să spunem că specialiștii în educație fizică și sport consideră că una dintre sarcinile principale ale educației fizice în școlile secundare este creșterea nivelului de aptitudine fizică a școlarilor. Pentru a rezolva aceasta și alte sarcini la fel de importante ale educației fizice, este necesar controlul pedagogic sistematic și analiza acestuia. Utilizarea controlului pedagogic face posibilă observarea modului în care orele de educație fizică influențează nivelul de condiție fizică a copiilor. Elevii încep să se angajeze mai conștient și activ în educație fizică și sport cu dorința de a-și îmbunătăți rezultatele.

Într-o analiză comparativă a rezultatelor unui studiu al nivelului de dezvoltare a calităților motorii ale elevilor, putem spune cu încredere că nivelul de aptitudine fizică a elevilor de la Școala Gimnazială Komsomolsk s-a îmbunătățit. În testul de determinare a nivelului de dezvoltare a vitezei, indicatorii de nivel sunt nesemnificativi. Acest lucru se explică printr-o serie de motive obiective. Indicatorii inițiali au fost luați în septembrie în condiții meteo favorabile, iar controlul final s-a efectuat în luna martie, la o temperatură de -10 grade și pe potecă înzăpezită. Acesta a fost motivul unor modificări minore. În alte tipuri de teste, îmbunătățirea performanței este evidentă. Astfel, la alergarea de anduranță, rezultatul mediu la fete s-a îmbunătățit cu 7 secunde. Băieții au 18,1 secunde. Fitness-ul la viteză-rezistență s-a îmbunătățit la fete la săritura în lungime în picioare cu 5 cm, înălțimea săriturii cu 2,9 cm. La băieți la săritura în lungime în picioare cu 10,6 cm, înălțimea săriturii cu 4,6 cm. antrenamentul de forță la fete s-a îmbunătățit de 2,7 ori, la bărbați tineri cu de 4,6 ori.

Studiul a arătat că în timpul anului școlar s-au înregistrat schimbări pozitive în dinamica aptitudinii fizice a elevilor școlii gimnaziale din Komsomolsk, la toate probele luate în considerare, cu excepția alergării de 100 m, atât pentru băieți, cât și pentru fete.

Pentru băieți în cursa de 100 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 0,44 (sec). În cursa de 1000 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 18,1 secunde. La săritura în lungime în picioare, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 10,6 cm. La săritura în înălțime în picioare, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 4,6 cm. La tragerile suspendate, rezultatul mediu a crescut de 4,6 ori.

Pentru fete în cursa de 100 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 0,17 (sec). În cursa de 1000 m, rezultatul mediu s-a îmbunătățit cu 7 secunde. La saritura in lungime in picioare, rezultatul mediu s-a imbunatatit cu 5 cm.La saritura in picioare in picioare, rezultatul mediu s-a imbunatatit cu 2,9 cm.La flotari pe banca de gimnastica, rezultatul mediu a crescut de 2,7 ori.

Datele obținute arată că odată cu educația fizică sistematică crește nivelul de dezvoltare a abilităților fizice.

Lista literaturii folosite

1. Ashmarin B.A. „Teoria și metodologia educației fizice”. M. „Iluminismul”, 1990.

Verkhoshansky Yu.V. „Elementele de bază ale antrenării sportivilor”. M. „FiS”, 1988.

Galperin S.I. „Caracteristicile fizice ale copiilor”. M. „Iluminismul”, 1996.

Godik M.A. Controlul sarcinilor de antrenament și competiție. M.: „FiS”, 1990.

Zatsiorsky V.M. „Calitățile fizice ale sportivilor”. M.: „FiS”, 1999.

Zatsiorsky V.M. Structura și modificări ale aptitudinii fizice. Teoria și practica culturii fizice, nr. 6, 1999.

Zakharov E., Korolev A., Safonov A. „Enciclopedia fitnessului fizic”. M. „Iluminismul”, 1994.

Kuznetsova Z.I. Cum se monitorizează pregătirea motrică a școlarilor. Educație fizică la școală, nr. 1, 2000.

Sapin M.R., Bryksina Z.G. Anatomia omului. - cartea 1. - M.: ACADEMA. - 2006. - 300 p.

Sapin M.R., Bryksina Z.G. Anatomia omului. - cartea 2. - M.: ACADEMA.-2006.-377c.

11. Bezrukikh M.M., Sonkin V.D., Farber D.A. Fiziologia dezvoltării: fiziologia dezvoltării copilului. - M.: Academia, 2003. - 416 p.

Agadzhanyan N.A., Tel L.Z., Tsirkin V.I., Chesnokova S.A. Fiziologia umană. - M.: Carte medicală. - 2003. - 526 p.

Belyaev N.G. Fiziologia vârstei. - Stavropol: Editura SSU, 1999. - 103 p.

14. Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Bazele fiziologice ale activității motorii. M.: „FiS”, 1991.

SI. Galperin, 1965; Galperin S.I. „Caracteristicile fizice ale copiilor”. M. „Iluminismul”, 1996.

Fomin N.A., Filin V.P. „Baza de vârstă a educației fizice”. M.: „FiS”, 1982.

Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2000.

Fundamentele teoriei și metodologiei culturii fizice. Manual pentru aceia. educație fizică Ed. A.A. Guzhalovsky. M.: „FiS”, 1980.

Reshetnyakov N.R., Kislitsin Yu.L. Cultură fizică. Manual pentru studenții instituțiilor medii de specialitate. M.: Centrul de editură „Academia”, 1998.

Educație fizică: program pentru elevii de gimnaziu (clasele 1-11) Ed. N.V. Barysheva, Samara 1995.

21. Sapin M.R., Bryksina Z.G. Anatomia, fiziologia copiilor și adolescenților. - M.: Academia, 2002. - 456 p.

Obreimova N.I., Petrukhin A.S. Fundamente ale anatomiei, fiziologiei și igienei copiilor și adolescenților. - M.: Academia, 2000. - 376 p.

23. V. N. Prokofieva. Atelier de fiziologie umană legată de vârstă. M.: Iluminismul.-1978.-117 p.

24. Ashmarin B.A. Teoria și metodologia cercetării pedagogice în educația fizică. - M.: Cultură fizică și sport, 1978.

Jurnal de Cultură Fizică și Sport. A. I. Pyazin Grupuri de exerciții pentru dezvoltarea calităților vitezei și forței, nr. 4, 1995.

Aptitudinea fizică. Copiii de vârstă gimnazială trebuie să prezinte rezultate nu mai mici decât nivelul mediu al indicatorilor care caracterizează dezvoltarea calităților fizice de bază.

Pregătirea fizică se împarte în:

1.1 antrenamentul fizic general este Exerciții generale de dezvoltare: elementar, cu propria greutate corporală, cu un partener, cu obiecte, pe aparat.

1.2 Jocuri în aer liber.

1.3 Curse de ștafetă.

2 Pregătire fizică specială.

1.1 Exerciții pentru dezvoltarea vitezei de mișcare a unui jucător de baschet.

1.2 Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței speciale a unui jucător de baschet.

1.3 Exerciții pentru dezvoltarea calităților de viteză și forță.

1.4 Exerciții pentru dezvoltarea dexterității.

Ca urmare a cursurilor regulate de exerciții fizice, copilul își dezvoltă următoarele abilități:

1. Pentru a reduce greutatea corporală și a îmbunătăți fizicul.

2. Pentru a crește forța și rezistența.

3. Pentru a dezvolta flexibilitatea și elasticitatea mușchilor și ligamentelor, ceea ce reduce posibilitatea leziunilor în viața de zi cu zi.

4. Pentru a forma o postură corectă, preveniți dezvoltarea anumitor boli (scolioză, picioare plate etc.).

5. Pentru a dezvolta coordonarea, dexteritatea și stăpânirea abilităților vitale.

6. Pentru a îmbunătăți starea sistemului imunitar și rezistența la boli.

7. Pentru a îmbunătăți somnul și digestia.

Calitatea fizică - viteza

Viteza este capacitatea jucătorului de a-și îndeplini acțiunile în cel mai scurt timp. Dezvoltarea vitezei trebuie acordată constant atenție la antrenament. Un astfel de antrenament este necesar în special pentru jucătorii înalți și super-înalți, deoarece giganții au de obicei puțină viteză prin natura lor. Se știe că antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea vitezei mișcărilor, la dezvoltarea forței musculare și la îmbunătățirea coordonării, ceea ce este important în primul rând pentru centri și atacanți grei. Este recomandabil să combinați exerciții speciale și să lucrați la viteză și tehnică în condiții apropiate de joc, deoarece presiunea constantă a timpului de joc necesită muncă intensă, gândire rapidă și mișcări rapide.

În practică, lucrând cu jucătorii de baschet, s-a dovedit că exercițiile cu mreană sau kettlebell care cântăresc 15-20% din greutatea proprie a jucătorului dezvoltă viteza motorului. Trebuie doar să vă asigurați că în timpul exercițiilor cu astfel de greutăți viteza de mișcare nu scade.

Lucrul cu greutăți de 70-80% din greutatea corporală a jucătorului ajută la dezvoltarea forței explozive și a vitezei de pornire. Cu toate acestea, trebuie amintit că exercițiile izometrice, care sunt folosite în principal pentru întărirea ligamentelor, sunt contraindicate pentru dezvoltarea vitezei: mușchii își pierd elasticitatea, contracțiile lor încetinesc.

Această metodă de dezvoltare a calităților vitezei include lucrul în sala de sport cu mingi și antrenamentul pe stadion.

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei:

» genuflexiuni, sarituri cu mreana pe unul sau doua picioare cu greutatile mentionate mai sus

» pași rapidi înainte, înapoi, stânga, dreapta cu o greutate de 25-30 kg - de la 30 s la 1 min (2-3 pași fiecare)

» pași rapizi fără greutăți înainte, înapoi, stânga, dreapta, atingând pământul cu mâna la fiecare schimbare de direcție - 1 minut (2-3 pași fiecare)

» aceiași pași cu o mână atingând solul și dribling mingea cu cealaltă

» inalta incepe la o distanta de 5-10 m la un semnal cronometrat - in perechi, trei jucatori selectati dupa greutate, inaltime, viteza. Efectuat cu fața înainte, apoi înapoi

» porniri joase la o distanta de 5-10 m. Se efectueaza la fel ca in exercitiu. 5, dar cu dribling

» incepe cu fata intai sau cu spatele la o distanta de 5-10 m. Mingea se afla la o distanta de 3 m de la start. Jucătorul trebuie să ia mingea și să o dribleze înainte. Poate fi executat în perechi sau în trei. Acest exercițiu este util pentru dezvoltarea vitezei de pornire.

„la fel ca în ex. 7, la o distanta de 50-100 m - pentru dezvoltarea vitezei motorului. Aleargă o vreme

»alergare pe o distanta de 30-40 m cu o ridicare inalta a soldului, transformandu-se in acceleratie pe aceeasi distanta. Același exercițiu poate fi efectuat în timp ce driblezi una sau două mingi.

» alergare cu tibia atingand fesele timp de 30-40 m cu trecerea la acceleratie pe aceeasi distanta

» alergare cu sărituri alternativ pe piciorul stâng și drept timp de 30-40 m cu trecere la accelerație pe aceeași distanță, cu și fără dribling minge

» saritura inainte pe doua picioare (picioare impreuna) la o distanta de 30-40 m cu trecerea la acceleratie (alergare) la aceeasi distanta. Acest exercițiu se poate face în timp ce driblezi una sau două mingi.

» alergare cu picioarele drepte aruncate înainte (fără îndoirea genunchilor) până la 50 m cu trecerea la accelerație pe aceeași distanță. Se poate executa cu una sau două mingi

» Cursa de 15-40-60 m cu mingea rotindu-se in jurul corpului si gatului

» alergare rapidă de la un început ridicat, pasând mingea din mână în mână. Se desfășoară ca o competiție între doi sau trei jucători contra cronometru. Distanță - până la 50 m.

„la fel ca în ex. 15, cu imitarea mișcărilor înșelătoare

» trecerea mingii în perechi în timpul alergării de mare viteză. Un jucător aleargă cu fața înainte, celălalt aleargă înapoi

» alergare de mare viteză cu fața în față de doi jucători care țin o minge cu brațele întinse unul spre celălalt

» alergare de mare viteză cu trepte laterale a doi jucători față în față, ținând două mingi pe brațele întinse. Distanță - până la 50 m.

» alergare de mare viteză a jucătorului de centru înapoi cu 3-4 mingi trecute lui de către jucătorii care se deplasează cu fața lui, fiind la o distanță de 4-5 m. Distanță până la 100 m.

» urcarea si coborarea cat mai rapida a scarilor, tinand cont de frecventa miscarilor. Se desfășoară ca o competiție între doi sau trei jucători pentru o perioadă de timp de 20 până la 40 de secunde.

» alergare de mare viteză cu viraje cu una sau două mingi într-o competiție între doi jucători. Distanta de la 30 la 50 m.

Agilitatea este abilitatea de a coordona rapid mișcările în funcție de situațiile de joc în schimbare.

Aceasta este cea mai generală definiție, deoarece agilitatea este o calitate complexă care combină manifestarea vitezei, coordonării, simțului echilibrului, plasticității, flexibilității, precum și stăpânirea tehnicilor de joc.

Dacă încercăm să dăm o definiție mai restrânsă, mai specifică, putem spune că agilitatea este capacitatea de a efectua rapid și precis mișcări complexe coordonate. Există agilitate de sărituri, acrobație, viteză etc.

Agilitatea ar trebui dezvoltată de la vârsta de 6-8 ani și să lucrezi la această calitate în mod constant, introducând exerciții noi, mai complexe în procesul de antrenament.

Calitate fizică - agilitate

Exerciții pentru dezvoltarea agilității:

» salt captivat înainte peste cap cu un salt preliminar pe brațele îndoite la coate. După ce ați stăpânit exercițiul, puteți face până la 10 capturări la rând.

» capul înapoi peste cap cu o cădere pe brațul îndoit la cot

„Aceleași sărituri ca și în exercițiu. 1, 2, dar pe laterale

» căzând înapoi și ridicându-se repede

» căzând înainte și ridicându-se repede

» „roată” gimnastică la stânga și la dreapta

» standul pentru cap, initial cu sprijin pe perete

» picioare de mână

» mers pe mâini

„Pe linia de aruncări libere este instalată o punte de gimnastică. Jucătorul aleargă și, împingând, aruncă mingea în ring de sus. O versiune mai complexă a exercițiului: în timpul alergării jucătorul driblează mingea și aruncă cu o întoarcere

» arunca in jurul inelului cu mingea rotindu-se in jurul corpului (de 1 sau 2 ori) in doi pasi,

„Mersul pe o grindă de gimnastică, pe o șină, pe o bancă cu mingea care se rotește în jurul corpului, cu fete în lateral, înainte este grozav pentru dezvoltarea coordonării și, prin urmare, a agilității.

Calitatea fizică - capacitatea de săritură

Un jucător care știe să sară rapid și în timp util are șanse mai mari de a câștiga lupta „la etajul doi”. Se știe că puterea și înălțimea unei sărituri depind în mare măsură de forța și puterea mușchilor gambei, a gleznei și a articulațiilor genunchiului.

Când dezvoltați capacitatea de săritură, ar trebui, în primul rând, să întăriți articulația gleznei, să o faceți puternică, elastică și capabilă să reziste la răni. În acest scop, trebuie să petreceți cel puțin cinci minute în fiecare dimineață pentru a întări tendonul lui Ahile și articulația gleznei. Se recomandă exerciții simple, dar eficiente.

Mai întâi trebuie să încălziți mușchii gambei cu un masaj. Apoi începeți să flexați și să extindeți articulația gleznei cu ambele picioare în același timp. Apoi rotiți picioarele timp de 1,5-2 minute. Apoi faceți exercițiile cu picioarele stângi și drepte încet - 100-150 de mișcări fiecare (pentru comoditate, sprijiniți-vă de un perete sau de masă la un unghi de 70-75).

Este util să îndoiți picioarele cu un amortizor, cu greutăți sau depășind rezistența unui partener. O modalitate bună de a folosi mingi medicinale este să le rostogolești cu picioarele. Poți să mergi și să sari pe degete cu greutăți în mâini sau pe umăr. Săritul pe nisip, cu coarda, săritul peste o barieră pe degete, pe unul sau două picioare sunt eficiente pentru întărirea piciorului și a piciorului inferior.

Mișcările de răsucire (picioarele împreună) și rotirea genunchilor de 30-40 de ori în ambele direcții sunt utile pentru articulația genunchiului. În plus, se recomandă să îndoiți picioarele la articulația genunchiului cu greutăți, să săriți cu greutăți, să mergeți pe picioare pe jumătate îndoite cu o mreană - într-o ghemuială, într-o jumătate ghemuită cu ture pentru fiecare pas.

Prin întărirea articulațiilor gleznei și genunchilor, puteți crește intensitatea exercițiilor de sărituri. Metodologia de antrenament a săriturii a suferit modificări datorită accelerării tuturor etapelor jocului. Săritul dintr-o poziție joasă de baschet nu aduce succes: este nevoie de timp pentru a îndrepta și îndoi picioarele la articulația genunchiului timp pretios, și adesea mingea merge către adversar cu piciorul mai „încărcat” și picioarele mai puțin îndoite la articulațiile genunchiului.

Exerciții pentru sărituri de antrenament:

„în timpul antrenamentului după cros și gimnastică, jucătorii sar pe picioare drepte cu brațele ridicate de 3-4 ori timp de 1 minut (interval 5-7 minute). Intervalele sunt folosite pentru a dezvolta alte calități de joc - viteza, forța, agilitatea, coordonarea mișcărilor sau îmbunătățirea tehnicii de joc

„Săriturile se efectuează prin împingerea ambelor picioare, aterizarea pe piciorul „încărcat”. Timpul petrecut împingând de pe podea (sol) este minim

"la fel ca ex. 1, dar împingerea și aterizarea se efectuează de la piciorul stâng spre dreapta, și invers, alternativ (picioarele puțin mai late decât umerii). Același înainte și înapoi la distanța unui pas normal - „pendul”

"la fel ca ex. 1-2, efectuat în perechi: jucătorii sar unul de celălalt cu brațele întinse

» sărituri cu o viraj de 180, 360 cu brațele ridicate

» la fel ca in ex. 3, dar dribling mingea cu mâna stângă, dreaptă

» sărituri ghemuite (utile nu doar pentru întărirea mușchilor piciorului inferior, ci și a coapselor și a spatelui). Le puteți executa în perechi - cu spatele unul la celălalt, mâinile strânse la coate. Mișcarea lateral, înainte și înapoi

» împingeri cu lateral, spate, piept, efectuate de doi jucători de aproximativ aceeași înălțime și greutate.

» sărituri în timp ce dribling pe panou cu mâna stângă și dreaptă alternativ sau cu ambele mâini în același timp. Exercițiul se efectuează pentru o perioadă de timp - până la 1,5 minute.

» săritul peste o barieră pe unul sau două picioare în timp ce simultan dribla mingea sau trece în cel mai înalt punct al săriturii. Se folosesc 10-15 bariere cu inaltimea de 60-70-80 cm, situate la o distanta de 1 pana la 1,5 m una de alta. Obstacolele pot fi plasate sub formă de cruce (4 obstacole) și apoi poți sări în cerc cu partea, fața sau spatele în timp ce driblezi una sau două mingi. 4-6 abordări

» sarituri inalte peste bara cu minge: jucatorul, dribland mingea, alearga in sus si depaseste bara cu mingea in maini, iar in momentul sariturii pasa mingea antrenorului sau altui jucator. Înălțimea barei depinde de capacitățile individuale ale jucătorului

"la fel ca ex. Și, dar la săritura în lungime, săritura triplă

» Sări în sus și în jos pe scări pe unul și două picioare. Poate fi efectuat în timp ce driblezi mingea. 14. sărituri cu influență cedare-depășitoare: săritura pe un piedestal și săritura pe podea.

» sărind peste o bancă de gimnastică pe unul și două picioare, în timp ce dribling mingea înainte și înapoi, cu fața, în lateral

»sărituri cu greutăți, gantere, „clatite”. Puteți imita mișcări înșelătoare (pasare) în timp ce săriți

» sărituri peste o frânghie obișnuită pe unul și două picioare - până la 5 minute. Folosind o coarda de săritură cu o greutate de la 3 la 7 kg - de la 30 s la 1,5-3 min.

» marcarea neîntreruptă a mingii de sub inel de sus - numărul maxim de ori fără un avans.

» săritura (apoi săritura) pe un obstacol de până la 50 cm înălțime prin împingerea gleznelor, de ex. fără a-ți îndoi genunchii. Serii de 23-30 de sărituri la rând

» dans ghemuit în timp ce dribling una sau două mingi. Jucătorul își aruncă alternativ picioarele înainte și în lateral. Exercițiul se efectuează pe un timp de 25-30 s.

» sărituri în serie - „foarfece” în timp ce dribling una sau două mingi. În fiecare săritură, jucătorul își balansează picioarele - înainte și înapoi

» sărituri în serie - „pasare” cu dribling una sau două mingi. În fiecare săritură jucătorul își balansează picioarele în lateral

» sărituri multiple pe un picior în timp ce dribling mingea. Sarcina este de a face cele mai lungi sărituri posibile; exercițiul se desfășoară sub forma unei competiții: care jucător va petrece cel mai mic număr de sărituri pe lungimea platformei

» sărind peste o frânghie lungă cu dribling. Mingea este driblată nu numai de jucătorul care efectuează exercițiul, ci și de jucătorii care răsucesc frânghia

» salturi in serie cu genunchii trasi pana la stomac. Jucătorul sare în timp ce ține mingea în brațe extinse deasupra capului. În serii de 30-35 s.

» sărituri în serie pe două picioare atingând un anumit semn de pe scut. În serii de 20-25 s. Înălțimea semnelor de pe scut depinde de datele de înălțime ale fiecărui jucător

» terminarea mingii la panou. Jucătorii în perechi stau la panoul de pe părțile opuse ale ringului și, la semnalul antrenorului, încep să sară și să treacă mingea de pe panou. Exercițiul se efectuează timp de 30-40 de secunde.

» lovind două mingi în ring de sus într-o singură săritură

» arunca in ring de sus cu viraje de 180 si 360 de grade

» prinderea și trecerea mingii în perechi într-o singură săritură. Partenerii prind și pasează mingea (sau două mingi) într-o singură săritură, deplasându-se de la inel la inel și completează exercițiul cu o aruncare de sub ring.

Antrenamentul de forta

Baschetul devine din ce în ce mai mult un joc de putere de contact. Aproximativ 70% din toate mișcările unui jucător de baschet sunt de natură viteză-putere. Acest lucru necesită o pregătire fizică specială din partea jucătorilor. Ei trebuie să aibă putere explozivă - capacitatea de a-și demonstra calitățile de forță în cea mai scurtă perioadă de timp. La baschet, acestea sunt smucituri, sărituri, pase rapide, lupte pe tablă, contraatacuri.

Nu este un secret pentru nimeni că sunt puțini oameni puternici în mod natural; Ei devin puternici făcând exerciții speciale. Specificul antrenamentului de forță pentru centre este că mai întâi este necesar să se creeze o bază, o fundație pentru construirea forței și apoi să o acumuleze constant. Forța absolută este forța maximă pe care o poate executa un anumit jucător atunci când efectuează o mișcare, fără a ține cont de propria greutate corporală. Forța relativă este puterea în raport cu greutatea unui jucător.

Atenţie! Jucătorii înalți sunt predispuși la curburi și deformări ale coloanei vertebrale. Prin urmare, au nevoie în special să creeze un corset muscular care să susțină coloana vertebrală și să întărească mușchii abdominali. Abia după aceasta poți trece la antrenamentul cu greutăți mari.

Metodologia antrenamentului de forță (pentru jucătorii de toate pozițiile)

Când lucrați la antrenamentul de forță, vă puteți stabili diferite obiective. Prin ghemuit, sărituri, împingând o mreană care cântărește 70-80% din propria greutate într-un ritm mediu de 5-7 ori, în mai multe abordări, îți dezvolți propria forță. Ridicând o mreană deasupra propriei greutăți corporale, vă dezvoltați puterea și construiți masa musculară.

Pentru a dezvolta abilitățile de viteză și forță, este necesară o mreană de cel mult 45% din propria greutate - aceste exerciții trebuie efectuate într-un ritm maxim de 10-12 ori.

» exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali. Jucătorul se întinde cu spatele pe podea sau se sprijină pe o capră de gimnastică, își fixează picioarele în bara de perete și începe să-și îndoaie și să-și îndrepte trunchiul. Exercițiul se efectuează în mai multe abordări de 15-20 de ori. O variantă a acestui exercițiu este să te întinzi pe podea pe spate cu ajutorul unui partener care te ține picioarele. 8. Flotări. Exercițiul se execută pe degete sau pumni în mai multe abordări.

» flotări de pe podea cu mâinile ridicate și palme. Exercițiul se efectuează în mai multe seturi de 15-20 de flotări

» mersul și alergarea pe mâini. Jucătorul ia o poziție culcat, cu picioarele ținute de un partener care stă în spatele lui. La comanda antrenorului, perechile de jucători încep să se deplaseze spre linia de bază opusă într-un ritm mediu sau rapid; pe linia de bază, jucătorii își schimbă locul

» tragere pe bară. Exercițiul se efectuează în mai multe abordări de 10-12 ori

» mersul și alergarea cu un partener pe spate. Partenerii sunt selectați în funcție de greutate

» alergând pe scări cu un partener pe spate. Exercițiul poate fi efectuat în mai multe moduri: alergare, sărituri pe două picioare, sărituri pe un picior etc. Metoda de executare este stabilită de către antrenor

» ghemuit si sari dintr-o ghemuit cu un partener pe spate. Exercițiul se efectuează în mai multe seturi de 10-15 repetări în fiecare serie.

» genuflexiuni adânci cu și fără greutăți pe două și un picior. Exercițiul se efectuează în mai multe seturi de 10-15 repetări

» handstand și handstand mers cu ajutorul unui partener

» flotări pentru mâini

» diverse tipuri de mișcare (alergare, sărituri, mișcare în poziție de protecție, în genuflexiuni și semi-ghemuire etc.) cu greutăți sub formă de mreană pe umeri sau centură de plumb

» alergare, sărituri, executarea diferitelor elemente tehnice cu manșete din plumb pe brațe și picioare

» aruncă în jurul inelului de la o distanță de 3-4 m după dribling scurt mingii cu o centură de plumb și manșete la încheieturi. 21. Joc de baschet 3x3,4x4,5x5. Toți jucătorii poartă curele și manșete de plumb

» marș forțat pe teren accidentat cu greutăți sub formă de rucsacuri, curele de plumb, manșete

Bibliografie.

1. F. Lindberg „Joc și antrenament de baschet” Editura „educație fizică și sport” Moscova 1971, 280 p.

2. G. Pinholster „Enciclopedia exercițiilor de baschet”. Editura „Educația fizică și sportul” 1973, 164 p.

3. S. Stonkus „Jucăm baschet”. Editura „Iluminismul” 1984, 64 p.

4. J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov „Teoria și metodologia educației fizice și sportului”. Centrul editorial „Academia”, 2004, - 480 p.

5. Sala Vissel „Baschet: pași către succes” Editura „Educație fizică și sport” 2009, 295 p.

6. Z. Kozhevnikov „Agilitatea de antrenament și viteza unui jucător de baschet.” Editura „Iluminismul”, 1971, 115 p.

7. V. Starikov „Pentru școlari despre educație fizică și sport”. Editura „Iluminismul”, 1960, 395 p.

8. G. Wilks „Strategia de baschet”, Editura Prosveshcheniye, 1979, 230 p.

9. G. Yurmin „Ce ești, Sportlandia?” De la A la Z în țara sportului”, Editura Prosveshchenie, 1970, 515 p.

10. A.Da. Gomelsky „Biblia baschet”, Editura „Sport”, 1994, 215 p.

Anexa nr. 1

©2015-2019 site
Toate drepturile aparțin autorilor lor. Acest site nu pretinde autor, dar oferă o utilizare gratuită.
Data creării paginii: 2016-04-11

Cl. cuvinte: stiintifice, cercetare, sambo, antrenament fizic, lupte, antrenament fizic general, spp, Dvorkin, Vorobiev, lecție de educație fizică, pregătire fizică, dezvoltare fizică, stare funcțională, lupte sambo, calități specifice, activități extrașcolare.

De zeci de ani, intensitatea discuțiilor dintre specialiștii din domeniul educației fizice a școlarilor și tinerilor pe întrebarea: „Cum ar trebui să fie o lecție de educație fizică” nu a scăzut? Judecând după o serie de publicații, în prezent sunt identificate următoarele abordări principale de reevaluare a scopurilor, obiectivelor și esenței conținutului lecțiilor de educație fizică din instituțiile de învățământ general. În primul rând, aceasta este o nouă înțelegere a obiectivului lor de îmbunătățire a sănătății, când cea mai mare valoare a educației fizice școlare este sănătatea elevilor, un nivel ridicat de dezvoltare fizică și condiție fizică. În al doilea rând, putem vorbi despre o abordare extinsă, în care principalul lucru este un efect semnificativ de formare ca urmare a creșterii volumului activităților școlare obligatorii. Și, în al treilea rând, despre o abordare orientată spre sport, bazată pe o combinație rațională de clasă-lecție și forme secționale de clase (tip lecție-antrenament). Există și alte abordări ale semnificației conținutului unei lecții de educație fizică.

Lupta Sambo este considerată de mulți experți drept unul dintre cele mai eficiente mijloace de antrenament fizic pentru generația tânără și, prin urmare, are o importanță practică deosebită. Diverse tipuri de lupte sunt practicate pe scară largă în instituțiile de învățământ (școli profesionale, școli tehnice, universități). Din 1975, orele de lupte clasice sunt folosite în educația fizică în școlile secundare începând cu clasa a VII-a. Se știe că luptele este o nevoie naturală, condiționată de natură, pentru copiii și adolescenții din artele marțiale. Potrivit savantului și profesorului rus P.F. Lesgaft, luptele este unul dintre cele mai eficiente mijloace de educație fizică pentru tineri. Luptele „este un exercițiu”, a spus Lesgaft, „cu tensiune crescândă, constând în manifestarea forței în conformitate cu manifestarea acesteia de către o altă persoană, cu capacitatea de a-și controla ferm corpul pe un anumit suport...”.

Este imposibil să nu ținem cont de faptul că luptele au devenit deosebit de populare în rândul tinerilor noștri în anii de după război. Potrivit mai multor autori, lupta este considerată unul dintre mijloacele excelente de pregătire fizică pentru școlari și adolescenți. În același timp, o analiză a programelor de educație fizică școlară de învățământ general din 1975, când în ele a apărut secțiunea „Lupte” (pentru elevii de gimnaziu - 8 ore, seniori - 10 ore pe an), a arătat că acest sport a fost și rămâne. încă departe de a fi dezvoltate.

Mulți ani de experiență în dezvoltarea sportului de lupte în țara noastră și în străinătate ne permit să spunem că secțiunea de lupte din programa școlară ar trebui să pătrundă întregul proces de educație fizică începând din clasa I. Factorul limitativ aici este baza științifică și metodologică slabă. Nu am găsit date fundamentate cu privire la utilizarea pe scară largă a sporturilor de luptă în lecțiile de educație fizică pentru școlari din clasele 4-6. Rezultatele individuale ale experienței practice ale profesorilor din școlile secundare publicate în presă nu oferă un răspuns complet la întrebarea despre posibilitatea utilizării sporturilor de luptă ca mijloc principal de pregătire fizică pentru școlari de diferite vârste și sexe.

Scopul cercetării noastre a existat o fundamentare științifică și metodologică a modalităților de optimizare a orelor de sambo wrestling în lecțiile de educație fizică în procesul de pregătire fizică a școlarilor din clasele 4-6, ținând cont de vârstă și sex.

Obiectivele cercetării:

1. Studiați starea problemei în literatura internă și străină.

2. Dezvoltarea caracteristicilor pedagogice și a evaluărilor pedagogice ale pregătirii generale și speciale a școlarilor din clasele 4-6.

3. Să studieze influența orelor de lupte sambo asupra modificărilor calităților motrice de bază ale unui școlar.

4. Să studieze dinamica dezvoltării fizice și a capacităților funcționale ale școlarilor din clasele 4-6 implicați în luptele sambo.

5. Să determine cele mai adecvate mijloace și metode de practicare a luptei sambo ca pregătire fizică cuprinzătoare vizată pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani, atât în ​​condițiile școlilor de învățământ general, cât și ale școlilor sportive.

Următoarele au fost folosite în lucrare metode de cercetare:

Analiza literaturii științifice și metodologice;
- observatii pedagogice;
- experiment pedagogic în condiţiile unei lecţii de educaţie fizică şcolară şi a unei sesiuni de pregătire;
- sondajul statisticii matematice.

Înregistrarea indicatorilor antropometrici, a stării funcționale a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, precum și a indicatorilor dezvoltării principalelor calități fizice ale școlarilor a fost efectuată în condițiile clinicii de educație medicală și fizică a clubului sportiv Uralmash din Ekaterinburg.

Un grup de control și două grupuri experimentale au fost compuse din școlari din clasele 4-6. În consecință, în fiecare clasă au fost împărțiți în trei subgrupe. Observațiile au fost efectuate pe băieți și fete separat. În plus, au fost examinați tineri luptători de sambo în vârstă de 10-12 ani, implicați în mod regulat în sport la școala de sambo a clubului sportiv Uralmash din Ekaterinburg (60 de băieți). Au fost examinați în total 208 băieți și 141 fete.

Scopul experimentului pedagogic a fost de a studia eficacitatea a trei opțiuni pentru desfășurarea lecțiilor de educație fizică (grupul de control nr. 1), cu a doua opțiune, antrenamentul de luptă Sambo a fost inclus într-o lecție de educație fizică (grupul experimental nr. 2), iar cu cea de-a treia variantă s-a adăugat o altă lecție opțională la lecția de antrenament obligatorie Sambo wrestling (grupa experimentală nr. 3). Studiul s-a desfășurat pe parcursul unui an universitar în fiecare dintre clasele specificate, i.e. la 4, 5 și 6.

Pentru orele de luptă sambo dintr-o școală obișnuită, a fost dezvoltată o metodologie specială de pregătire, ținând cont de timpul limitat al lecției și orele opționale, care vizează dezvoltarea intensivă a calităților fizice necesare unui luptător. Până la 15% din timpul total de învățământ a fost dedicat predării elementelor de bază ale acțiunilor tehnice și tactice, 25, respectiv 30%, pregătirii fizice speciale și generale, 15% desfășurării testelor de control și pedagogice și încă 5% teoretice. instruire (Tabelul 1).

Cercetarea sociologică a constat în analiza datelor dintr-un sondaj cu chestionar adresat școlarilor cu privire la diverse aspecte ale atitudinii lor față de educația fizică și sport. Conținutul chestionarului a inclus următoarele întrebări: 1) sunteți mereu interesat și dispus să urmați lecții de educație fizică (răspuns: întotdeauna, uneori, niciodată); 2) ce simți despre practicarea sportului (răspuns: foarte pozitiv, pozitiv, indiferent, negativ); 3) ce simți despre conținutul lecțiilor de educație fizică (răspuns: complet mulțumit, nu complet mulțumit, nemulțumit); 4) ar dori să facă educație fizică la școală (răspuns: 1 dată, 2 ori, 3 ori, 4 ori, 5 ori, 6 ori pe săptămână); 5) Intru pentru sport la sectiune (raspuns: da sau nu); 6) Fac exerciții fizice pe cont propriu (răspuns: da sau nu); 7) Nu fac sport pentru că nu am timp (răspuns: da sau nu); 8) ar dori să facă un fel de sport la ora de educație fizică (răspuns: da sau nu); 9) alegeți singur sporturile propuse pentru orele de la școală (gimnastică artistică sau ritmică, jocuri sportive, tipuri de lupte, atletism, înot, pregătire fizică generală); 10) cum îți evaluezi dezvoltarea fizică (răspuns: bun, satisfăcător, nesatisfăcător, rău, foarte rău).

Fundamentarea experimentală a orelor de luptă sambo din clasele 4-6. Înainte de începerea experimentului, au fost efectuate cercetări socio-pedagogice pentru a clarifica atitudinea școlarilor față de educația fizică și sport. Au fost supuse analizei statistice răspunsurile a 120 de școlari din clasa a IV-a, 112 din clasa a V-a și 148 din clasa a VI-a. Au fost primite răspunsuri semnificative din punct de vedere statistic la șase întrebări ale sondajului. Potrivit acestora, 45,3% dintre copii merg de bunăvoie la orele de educație fizică; 46,5% fac asta uneori și 8,2% - fără nici un interes sau dorință.

Numărul covârșitor de școlari (85%) nu participă la cluburi sportive sau în mod independent. În același timp, până la 69% dintre școlari din clasa a IV-a, 78 din clasa a V-a și 79,5% din clasa a VI-a au o atitudine foarte pozitivă față de sport. 14% dintre școlari sunt indiferenți față de sport, iar fiecare zecime din toți respondenții au o atitudine negativă.

Dintre școlarii chestionați din clasele 4-6, 15,6% sunt mulțumiți de conținutul orelor de educație fizică; 34,6% nu sunt pe deplin mulțumiți și 42% nu sunt mulțumiți. Mulți școlari și-au exprimat dorința de a se angaja într-un fel de sport în timpul orelor de educație fizică, în special 23% - jocuri sportive; 22,3% - înot; 21,3% - arte marțiale; 9,6% - sport și gimnastică ritmică și doar 5% - pregătire fizică generală.

De asemenea, este interesant că aproximativ 34,7% dintre băieți și 37,3% dintre fete și-ar dori să facă educație fizică de 3 ori pe săptămână, respectiv 25,6 și 16,7% - de 4 ori; 14 și 15,3% - de 5 ori. Pentru 7,6% dintre băieți și 11% dintre fete sunt suficiente două lecții de educație fizică pe săptămână, iar pentru 5% - una.

Testarea pedagogică inițială a nivelului de aptitudine fizică a școlarilor din clasele 4-6 a arătat că în această perioadă de vârstă, în general, acesta crește. Totuși, de exemplu, în ceea ce privește rezistența generală, școlarii de 10, 11 și 12 ani nu diferă semnificativ unul de celălalt. În ceea ce privește rezistența statică, băieții de clasa a VI-a au diferit semnificativ de cei de clasa a IV-a și nesemnificativ de cei de clasa a cincea. La fete, aceste diferențe au fost nesemnificative în toate cazurile. În ceea ce privește testul de rezistență dinamică a puterii (flexia și extensia brațelor în decubit până la eșec și trageri pe bară transversală - pentru băieți), școlarii de clasa a IV-a au fost semnificativ inferiori atât celor de clasa a cincea, cât și celor de a șasea. Acest lucru ne permite să spunem că rezistența la forță se stabilizează în perioada prepuberală și nu se modifică semnificativ cu 2-3 ani înainte de pubertate.

În același timp, trebuie remarcat faptul că factorul vârstă influențează semnificativ nivelul de dezvoltare a calităților viteză-rezistență în clasele 4-6. Deosebit de pronunțat la această vârstă, atât băieții, cât și fetele, prezintă modificări în rezultatele în picioare și la sărituri în înălțime. S-au înregistrat diferențe ceva mai mici la efectuarea flexiei și extensiei brațelor în poziție culcat timp de 10 și 20 de secunde. Toate acestea confirmă, de asemenea, tendința generală de creștere a capacităților de viteză-forță odată cu vârsta la școlarii din clasele 4-6. Indicatorii de viteză și flexibilitate cresc, de asemenea, odată cu vârsta, deși nu semnificativ.

Un an mai târziu, au fost efectuate teste finale pentru școlari din toate cele trei grupuri. Principalul indicator al eficacității utilizării metodei experimentale de educație fizică pentru școlari a fost nivelul de creștere a rezultatelor în pregătirea fizică generală și pregătirea fizică în raport cu cea inițială în fiecare grupă de vârstă atât pentru băieți, cât și pentru fete.

Studiile au arătat că, după un an, rezistența generală a tuturor școlarilor a crescut, totuși, în grupuri individuale, nivelul creșterii acesteia în raport cu rezultatele inițiale nu a fost același. Cele mai pronunțate modificări pozitive ale rezistenței generale au fost înregistrate doar în a treia grupă (experimentală) de școlari din clasele 4-6, la care creșterea rezultatelor la alergarea de 1000 m a fost de 6%, iar în a doua și prima grupă - 5 și, respectiv, 3,6%. Fetele nu au participat la acest test de control.

Rezistența generală a fost, de asemenea, evaluată pe baza rezultatelor alergării timp de 6 minute. Drept urmare, s-a dovedit că băieții și fetele din clasele 4-6 nu diferă semnificativ unul de celălalt în ceea ce privește creșterea rezultatelor la acest exercițiu. Cu toate acestea, în acest caz, cele mai bune rezultate după un an de cercetare au fost arătate de școlari din grupa a treia (2,4%); în al doilea și primul, creșterea a fost de 1,8, respectiv 1,5%.

Rezistența forței (atârnat pe bară transversală, îndoirea și îndreptarea brațelor în timp ce stați culcat până la eșec, tragerea în sus) în timpul anului școlar crește la toți școlarii cu o sumă semnificativ mai mare în comparație cu rezistența generală. Astfel, creșterea medie a acestuia după un an a fost de 23,5% la băieții de clasa a IV-a; a 5-a - 21,5% și a 6-a - 14,7%; la grupa fetelor - respectiv 18,6; 16,5 și 13,8%. Cu alte cuvinte, printre toți școlarii, indiferent de activitățile sportive, elevii de clasa a IV-a au înregistrat o mică creștere anuală. Analiza ratei medii de creștere pe grupe, indiferent de vârstă, sugerează că cea mai mare valoare a acesteia a fost în grupa a treia (la băieți - 30,5 și la fete - 30,9%), al doilea cel mai mare rezultat a fost în a doua (21,7, respectiv). și 15,3%) și al treilea - în primul grup (de control) (21 și, respectiv, 15,9%).

Modificările calităților viteză-tărie depind în mare măsură de testul pedagogic specific și de nivelul rezultatului inițial. Toți școlarii din studiile noastre și-au crescut mai clar rezultatele tocmai la acele exerciții pe care nu le-au mai întâlnit până acum la antrenament sau la orele de educație fizică. În acest caz, factorul de gen nu a avut un impact semnificativ asupra creșterii rezultatelor. Creșterea medie a rezultatelor la sărituri în lungime în picioare a fost de 5,8% pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani și de 3,6% pentru fete; la săritura în înălțime în picioare - 6,6, respectiv 4,7%; în flexie și extensie a brațelor în poziție culcat timp de 10 s - 14,7 și 12,4%. În toate cazurile, școlarii din grupurile experimentale au fost semnificativ înaintea colegilor lor din grupul de control.

Tinerii luptători au progresat bine în exercițiile de control care caracterizează viteza. În același timp, diferențele de creștere a rezultatelor, de exemplu la alergarea de 30 m, între tinerii luptători de sambo și colegii lor din grupul de control s-au dovedit a fi mai puțin pronunțate decât la efectuarea a 10 ridicări de la sol la suport. Astfel, amploarea acestei creșteri a acestor exerciții a fost de 4,8% pentru băieții din prima grupă și de 3,7% pentru fete. În toate cazurile, băieții au fost semnificativ înaintea semenilor lor în ritmul de creștere a acestei calități fizice.

Cursurile de luptă Sambo la vârsta de 10-12 ani provoacă, de asemenea, schimbări pozitive în dezvoltarea flexibilității: în ceea ce privește creșterea acestei calități fizice, școlarii din grupa experimentală, după un an de antrenament, au fost de peste două ori mai rapid decât lor. colegi mai puțin pregătiți.

Astfel, rezultatele testării aptitudinii fizice generale a elevilor în cursul anului școlar au făcut posibilă identificarea, în aproape toate componentele dezvoltării calităților fizice, a avantajului evident al celor implicați în luptele sambo într-o școală cuprinzătoare. Aceste clase duc la o îmbunătățire semnificativă a pregătirii viteze-tărie a elevilor, rezistența forței și vitezei și, într-o măsură mai mică, rezistența generală. În general, putem concluziona că orele de lupte Sambo din școlile secundare au dus la o creștere mai pronunțată a nivelului de condiție fizică a școlarilor din clasele 4-6. În ceea ce privește influența orelor de sambo asupra îmbunătățirii aptitudinii fizice speciale, în acest scop au fost efectuate studii suplimentare care au implicat tineri luptători de sambo în vârstă de 10-12 ani, angajați în lupte într-o școală de specialitate a clubului sportiv Uralmash.

Antrenament fizic special pentru tinerii luptători de sambo. Sarcina de pregătire fizică specială a tinerilor luptători de sambo atât în ​​școlile secundare, cât și la secția de sport a inclus introducerea treptată a școlarilor în activități sportive regulate și la dezvoltarea calităților specifice prin mijloace și metode de luptă cu sambo. Desigur, în acest scop, au fost selectate cele mai accesibile și foarte adaptabile mijloace de antrenament, ținând cont de vârsta tinerilor luptători de sambo.

În aceste studii, sarcina a fost stabilită pentru a evalua nivelul de aptitudine fizică specială a școlarilor cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani implicați în lupte sambo într-o școală de sport. Durata totală a acestor ore pe an a fost de 144-180 de ore pentru tinerii luptători de sambo între 9-10 ani, 288-324 de ore pentru 11-12 ani, ceea ce depășește semnificativ numărul de astfel de clase în școlile secundare (Tabelul 2). ).

În ciuda faptului că școlarii din grupurile experimentale ale unei școli cuprinzătoare pe parcursul unui an au crescut semnificativ nivelul de pregătire generală și specială și au fost în mod sigur înaintea colegilor lor neantrenați, ei au putut totuși să concureze serios la majoritatea testelor de control cu ​​tinerii luptători. de la școala sportivă Sambo, care au fost primii la șapte probe din opt.

Studiul metodelor de antrenament pentru tinerii luptători de sambo la o școală sportivă a făcut posibilă dezvoltarea pentru ei a unui raport optim între mijloacele de pregătire fizică generală și specială. Tot materialul educațional a fost împărțit în 5 secțiuni:

Antrenament în bazele acțiunilor tehnice și tactice (15% din timp);
- pregătire fizică specială (25-30%);
- starea fizică generală (30-40%);
- teste de control şi pedagogice (5-10%);
- pregătire teoretică (5-10%).

Rezultatele testării pedagogice la nivelul SFP sunt reflectate în tabel. 3. Arată că pregătirea de specialitate în condițiile unei școli sportive (SS) duce la o creștere mai pronunțată a rezultatelor în rândul tinerilor luptători de sambo, care și-au depășit semenii dintr-o școală de învățământ general (GS) în aproape toți indicatorii. De exemplu, la vârsta de 10 ani, sportivii tineri au efectuat 10 capriole înainte și înapoi dintr-o poziție ghemuită cu 2,6 secunde mai repede decât colegii lor mai puțin antrenați; la 11 ani - cu 3,14 s și la 12 ani - cu 4,4 s. În toate cazurile, diferențele au fost semnificative (la p = 0,01).

Următorul exercițiu (a alerga o tură pe un pod) a fost finalizat de școlari cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani din grupa a treia (experimentală) în 5,9 s, iar tinerii sportivi în 4,3 s; 10 aruncări cu pasul din față - în 31, respectiv 26,1 secunde; 10 aruncări de pas din spate - în 26,1 și 24,1 s; 10 aruncări de șold - în 31,5 și 26,9 s; 10 aruncări peste umeri - în 37,6 și 32 s; 10 ridicări la podul de gimnastică cu îndoire înapoi - în 27,8 și 25,2 s; 10 ridicări din poziție culcat - în 19,5 și 17,4 s (Tabelul 3).

Dezvoltarea fizică și starea funcțională a tinerilor luptători de sambo. În cercetarea noastră, nu am putut ignora problema influenței luptei sambo asupra dinamicii dezvoltării fizice a școlarilor din clasele 4-6. Potrivit multor autori, în perioada de vârstă luată în considerare, stabilizarea relativă a dezvoltării indicatorilor fizici de bază (lungimea și greutatea corpului, circumferința toracelui, capacitatea vitală a plămânilor și capacitățile de forță) se încheie.

Studiile efectuate ne permit să spunem că lungimea corporală a școlarilor de la 10 la 12 ani, indiferent de activitățile sportive, crește semnificativ, iar băieții au diferențe individuale mai pronunțate față de fete. Din clasa a 4-a până în clasa a 6-a, lungimea corpului tinerilor luptători sambo a crescut cu 7, iar cea a colegilor lor neantrenați - cu 5 cm. În grupul de fete în această perioadă de vârstă, creșterea lungimii corpului s-a dovedit a fi mai mare. pronunțat: până în clasa a V-a valoarea sa a fost la grupele de control și experimentale a fost de 4 cm, iar un an mai târziu la cei neantrenați - 6 cm și la tinerii sambiști - 8 cm.

Datele obținute cu privire la modificările lungimii corpului la tinerii luptători de sambo sunt într-o oarecare măsură în concordanță cu rezultatele studiilor efectuate pe tineri înotători de aceeași vârstă, care au relevat o relație între lecțiile de înot și modificările lungimii corpului, inclusiv în rândul școlarilor de la 4 până la Clasa a VI-a implicată în sport.

Luptele în această perioadă de vârstă nu duc la diferențe semnificative în creșterea în greutate corporală față de grupul de control, iar conform indicatorilor de creștere relativă a școlarilor care nu se angajează în lupte, aceștia au câștigat mai mult în 2 ani (din clasa a IV-a la a VI-a). ) greutate corporală mai mult decât sportivii tineri, dar aceste diferențe au fost statistic nesemnificative. La băieții din clasa a IV-a până la a VI-a greutatea corporală a crescut cu 18,7 și 18,5%; la fetele din lotul experimental - cu 22,3% și în lotul martor - cu 28,4%.

La studierea creșterii circumferinței toracice la toate grupurile de băieți și fete, nu au fost observate diferențe semnificative.

Diferențele au fost mai pronunțate doar la fete până în clasa a VI-a față de băieți. Dar în ceea ce privește indicatorii capacității vitale (VC), tinerii luptători și-au depășit în mod sigur colegii din grupurile de control. Astfel, la băieții implicați în sport, capacitatea vitală a crescut pe 2 ani cu 26,9% și la fete - cu 25,5%, în timp ce la grupul de control al semenilor - cu 12,1, respectiv 5,7%.

Tinerii luptători de sambo și-au depășit în mod semnificativ colegii neantrenați în dezvoltarea forței. Acest lucru se vede clar din faptul că indicatorii dinamometriei carpiane au crescut în doi ani la băieți luptători cu 41,3% și la fete - cu 47,8%; în rândul colegilor lor neantrenați - cu 12,5 și, respectiv, 22,2%. Același lucru s-a observat atunci când s-a studiat forța deadliftului.

De la 10 la 12 ani, ritmul cardiac de repaus (FC) al tinerilor luptători de sambo scade: la băieți - de la 84 la 72 bătăi/min și la fete - de la 82 la 70 bătăi/min; în grupul de control - de la 82 la 80 de bătăi/min și, respectiv, de la 78 la 76 de bătăi/min. În consecință, dacă în primul caz după doi ani există o scădere semnificativă a frecvenței cardiace în repaus, atunci în al doilea acest indicator practic nu s-a schimbat. În ceea ce privește tensiunea arterială, valoarea acesteia în toate grupurile nu s-a schimbat semnificativ în doi ani.

În studiile noastre, am folosit indicatorul integral al indicelui de condiție fizică a școlarilor (IFS), propus de E.A. Pirogovoy, care ia în considerare indicatorii tensiunii arteriale (sistolice, diastolice, puls), frecvența cardiacă, lungimea și greutatea corpului, precum și vârsta. IFS astfel calculat a permis să se stabilească că de la 10 la 12 ani se schimbă, iar diferențele de valoare între tinerii sportivi și colegii lor care nu fac sport s-au dovedit a fi nesigure.

Indicele greutate-înălțime (indicele Quetelet) crește odată cu vârsta la școlari neantrenați mai pronunțat decât în ​​grupul tinerilor luptători de sambo, ceea ce în primul caz indică o predominanță a creșterii în greutate corporală asupra creșterii lungimii corpului. Și, invers, indicii de forță (încheietură și deadlift) au fost mai semnificativi la tinerii luptători de sambo, ceea ce indică predominanța creșterii capacităților de forță asupra creșterii greutății corporale.

Pentru a caracteriza indicatorii de performanță fizică a școlarilor, a fost utilizat un test funcțional cu tensiune statică, care a constat în menținerea unei sarcini egale cu 20-30% din greutatea corporală a subiectului pe o centură lombară în „poziție de patinator”. Acest eșantion a fost propus de L.S. Dvorkin pentru studiul tinerilor sportivi în sporturile de luptă de forță. La efectuarea tensiunii musculare, timpul de tensiune statică și frecvența pulsului au fost înregistrate la 5-15 s din perioada de recuperare.

Rezultatele cercetării au arătat că nivelul de performanță fizică în fiecare grup individual nu are diferențe de vârstă clar definite. Astfel, în prima grupă, indicatorul PWC170 pentru băieții și fetele de clasa a IV-a a fost mai mare decât pentru elevii de clasa a cincea din aceeași grupă. Băieții din clasa a V-a și fetele din clasa a IV-a din grupele experimentale au fost în fața băieților din clasa a VI-a și fetelor din clasele a V-a-VI la nivelul PWC170. La sportivii tineri, valoarea acestui indicator a fost mai semnificativă în comparație cu semenii lor.

Astfel, în general, orele de sambo atât la școală, cât și la secțiile de sport ale unei școli de specialitate permit luptătorilor de sambo în vârstă de 10-12 ani să-și depășească semnificativ colegii neantrenați atât la nivelul aptitudinii fizice, cât și la indicatorul performanței fizice, care indică funcționalitatea lor superioară.

concluzii

1. Orientarea antrenamentului a orelor de educație fizică folosind cele mai adaptate mijloace și metode de antrenament sportiv utilizate în diverse sporturi, în special luptele sambo, permite nu numai îmbunătățirea atitudinii elevilor de liceu față de această disciplină, ci și creșterea fizică a acestora. nivel la un nivel superior de pregătire.

2. Cele mai informative criterii pentru condiția fizică generală a școlarilor cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani sunt rezultatele la o alergare de 6 minute, o săritură în lungime în picioare, un test de flexie și extensie a brațelor în poziție culcat timp de 10 secunde, a 30 m alergare și 3x10 m alergare .

Indicatorii înregistrați în astfel de sarcini de testare cum ar fi tragerile agățate pe bară, alergarea de 100 m, îndoirea și îndreptarea brațelor în decubit până la eșec și sărituri în înălțime, la această vârstă nu reflectă în mod adecvat nivelul populației studențești examinate.

3. Includerea elementelor de luptă sambo în lecțiile de educație fizică are un impact pozitiv asupra dinamicii dezvoltării calităților fizice de bază ale copiilor și adolescenților cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani. În același timp, cele mai pronunțate modificări se găsesc în parametrii care caracterizează capacitățile viteză-rezistență ale corpului, mai puțin pronunțate - în indicatorii rezistenței generale și de forță.

4. Cursurile de luptă Sambo la vârsta de 10-12 ani provoacă o oarecare accelerare a dezvoltării fizice, măresc semnificativ capacitățile de forță ale corpului fără a stimula creșterea în greutate corporală și, într-o anumită măsură, contribuie la economisirea funcției inimii.

5. Structura efectivă a conținutului orelor de lupte sambo din clasele 4-6 este următoarea: 15% din timpul total de învățământ - predarea bazelor acțiunilor tehnice și tactice; 25-30% - pregătire fizică specială; 5-10% - teste de control și pedagogice și participare la concursuri de lupte; 15% - pregătire teoretică. Durata unui antrenament pentru luptătorii de 10 ani este de 40-60 de minute; 11-12 ani - 60-90 min; numărul lor este de 3-4 ori pe săptămână, de 12-15 și de 16-18 ori pe lună; volumul anual de ore de predare este de 144-180, respectiv 299-344.

6. Perioada de vârstă 10-12 ani este optimă pentru organizarea pregătirii sportive inițiale țintite atât în ​​învățământul general, cât și în școlile sportive de specialitate. Acest tip de pregătire face posibilă utilizarea pe deplin a capacităților fizice și funcționale în creștere ale corpului școlarilor atunci când stăpânesc acțiunile motorii complexe ale unui sambist în ceea ce privește coordonarea și în procesul de îmbunătățire a calităților fizice.

Doctor în Științe Pedagogice, Profesor L.S. Dworkin, Krasnodar
Candidat la Științe Pedagogice S.V. Vorobiev, Ekaterinburg
A.A. Khabarov, Ekaterinburg

Literatură

1. Abramovici V.B., A.B. Mai. Lecție de educație fizică: Manual. sat pentru studenții prin corespondență Instruire - Naberezhnye Chelny: Filiala VGIFK, 1989. - 29 p.

2. Balsevici V.K., L.I. Lubysheva. Tehnologii noi pentru formarea culturii fizice a școlarilor // Probleme de îmbunătățire a educației fizice a elevilor din școlile gimnaziale: Sat. lucrări ale participanţilor la Internaţional. seminar /Sub general. ed. V.I. Lyakh și L.B. Kofman. M., 1993, p. 42-50.

3. Burkhanov A.I. Influența sportului asupra corpului școlarilor // Teoria și practica culturii fizice. 1995, nr.4, p. 12-14.

4. Dvorkin L.S., N.I. Mladinov. Antrenamentul de forță pentru tinerii sportivi. - Ekaterinburg: Editura Statului Ural. Universitatea, 1992. - 80 p.

5. Dvorkin L.S. Fundamentele științifice și pedagogice ale sistemului de antrenament pe termen lung pentru halterofili: Rezumat teză. doc. dis. M., 1992. - 28 p.

6. Kurdyukov B.F. Aspecte științifice și pedagogice ale îmbunătățirii procesului de învățare în instituțiile de învățământ general de tip nou prin intermediul culturii fizice: Rezumat teză. Ph.D. dis. Krasnodar, 1994. - 25 p.

7. Lesgaft P.F. Ghid de educație fizică pentru copiii de vârstă școlară. T. I-II, ed. a II-a. Sankt Petersburg, 1909. - 103 p.

8. Mansurov I.I. Fundamentele metodelor de educație fizică la școală: cartea Stavropol. editura, 1991. - 220 p.

9. Pirogova E.A. Condiția fizică ca condiție prealabilă pentru nivelul de sănătate și îmbunătățire fizică // Cultura fizică și problemele moderne de îmbunătățire fizică a unei persoane: Mater. Atot-Unirea științific conf. Erevan, mai 1984. - M.: GCOLIFK, 1985, p. 97-106.

10. Kharlampiev A.A. Lupte cu Sambo. - M.: FiS, 1959. - 312 p.

11.Hruşciov S.V., A.D. Dubogay. Cultura fizică ca factor de întărire a sănătăţii copiilor în ziua de şcoală prelungită // Educaţia fizică în ziua de şcoală prelungită / Ed. S.V. Hruşciov. - M.: FiS, 1986, p. 7-15.

12.Cernov V.N. Elemente de luptă: clasa a IX-a. //Educația fizică la școală. 1985, nr. 11, p. 13-17.

13. Chumakov E.M. Sambo pentru toată lumea: exerciții // Viața sportivă în Rusia. 1990, nr. 1, p. 17-18.

14.Chumakov E.M. Parametrii pregătirii fizice speciale a unui luptător de sambo // Teoria și practica culturii fizice. 1995, nr.5-6, p. 20-22.

15. Shcherbakov Yu.V. Pentru a promova secțiunea „lupte” în clasa a X-a: A ajuta profesorul //Educația fizică la școală. 1982, nr. 10, p. 17-18; nr. 11, p. 13-17.

Activitatea secțiunii de pregătire fizică generală implică promovarea dezvoltării armonioase a corpului copilului, promovarea sănătății și insuflarea interesului pentru exercițiul fizic sistematic. Antrenamentul fizic general este un sistem de exercitii fizice care vizeaza dezvoltarea tuturor calitatilor fizice - rezistenta, forta, agilitatea, flexibilitatea, viteza in combinarea lor armonioasa. Condiția fizică a unei persoane este caracterizată de gradul de dezvoltare a calităților fizice de bază - forță, rezistență, flexibilitate, viteză, agilitate și coordonare. Ideea antrenării cuprinzătoare a abilităților fizice ale oamenilor datează din cele mai vechi timpuri. În acest fel, calitățile fizice de bază ale unei persoane se dezvoltă mai bine, iar armonia activităților tuturor sistemelor și organelor umane nu este perturbată. Deci, de exemplu, dezvoltarea vitezei ar trebui să aibă loc în unitate cu dezvoltarea forței, rezistenței și agilității. Această coerență este cea care duce la stăpânirea deprinderilor vitale. Există o relație strânsă între dezvoltarea calităților fizice și formarea abilităților motorii. Calitățile motrice se formează neuniform și nesimultan. Cele mai înalte realizări în forță, viteză și anduranță sunt obținute la diferite vârste. Conceptul de forță și calități de forță. Există puterea maximă (absolută), puterea vitezei și rezistența la forță. Forța maximă depinde de dimensiunea secțiunii transversale a mușchiului. Forța de viteză este determinată de viteza cu care poate fi efectuat un exercițiu de forță sau o mișcare de putere. Iar rezistența la forță este determinată de numărul de repetări ale unui exercițiu de forță până la oboseala extremă. Pentru a dezvolta forța maximă, a fost dezvoltată o metodă de efort maxim, concepută pentru a dezvolta forța musculară prin repetarea exercițiului necesar cu efort maxim. Pentru a dezvolta puterea vitezei, trebuie să vă străduiți să creșteți viteza de a efectua exerciții sau să adăugați încărcare la aceeași viteză. În același timp, crește și forța maximă, iar pe ea, ca pe o platformă, se formează forța de viteză. Pentru a dezvolta rezistența la forță, se folosește metoda „la eșec”, care constă în exerciții continue cu efort moderat până când mușchii sunt complet obosiți. Pentru sanatate este necesar un anumit nivel de dezvoltare musculara in general si in fiecare grupa musculara majora - muschii spatelui, pieptului, abdominali, picioarelor, bratelor. Dezvoltarea musculară are loc neuniform atât în ​​funcție de vârstă, cât și individual. Prin urmare, copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani nu trebuie forțați să atingă nivelul necesar. La vârsta de 12-15 ani, există o creștere semnificativă a rezistenței și standardele de rezistență cresc cu un ordin de mărime. Trebuie amintit că legătura dintre nivelul grupurilor musculare individuale este relativ slabă și, prin urmare, standardele de forță ar trebui să fie complexe și relativ simplu de realizat. Cele mai bune teste sunt exercițiile cu depășirea propriei greutăți corporale, când nu se ține cont de forța absolută, ci de forța relativă, care vă permite să neteziți diferența de forță absolută din cauza vârstei, sexului și factorilor funcționali. Rapiditate este capacitatea unei persoane de a efectua o acțiune motrică în cel mai scurt timp posibil. Pentru a dezvolta viteza, trebuie să folosiți exerciții care pot fi efectuate la viteză maximă. Astfel de exerciții ar trebui să fie simple ca tehnică, bine stăpânite, iar durata lor să fie astfel încât viteza de execuție a acestora să nu scadă spre final. Pentru a dezvolta viteza, principalele metode sunt exerciții repetate, re-progresive și variabile. . Sub flexibilitateînțelegeți capacitatea de a obține o gamă maximă de mișcare în articulații. Flexibilitatea este o calitate motorie morfofuncțională. Există flexibilitate activă și pasivă. Flexibilitatea activă este capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare datorită propriilor eforturi musculare. Flexibilitatea pasivă este capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare datorită acțiunii forțelor externe (partener, gravitație). Valoarea flexibilității pasive este mai mare decât a flexibilității active. Flexibilitatea este influentata si de factori externi: varsta, sexul, tipul de corp, ora zilei, oboseala, incalzirea. Indicatorii de flexibilitate la clasele mici și mijlocii (în medie) sunt mai mari decât cei ai elevilor de liceu; Cea mai mare creștere a flexibilității active se observă în clasele de mijloc. Diferențele de gen determină flexibilitatea biologică la fete să fie cu 20-30% mai mare în comparație cu băieții. Momentul zilei afectează și flexibilitatea, iar acest efect scade odată cu vârsta. În orele dimineții, flexibilitatea este redusă semnificativ; cei mai buni indicatori de flexibilitate sunt observați de la 12 la 17 ore. Încălzirea mușchilor în partea pregătitoare a sesiunii de antrenament înainte de efectuarea principalelor exerciții crește mobilitatea articulațiilor. Măsura flexibilității este intervalul de mișcare. Gama de mișcare este măsurată în grade unghiulare sau centimetri. Exercițiile de întindere sunt un mijloc de dezvoltare a flexibilității. Ele sunt împărțite în 2 grupe: active și pasive. Exerciții active: îndoiri elastice, exerciții de balansare și fixe, exerciții statice (menținerea unei poziții staționare cu amplitudine maximă). Exerciții pasive: poziția este menținută de forțe externe. Prin utilizarea lor, se atinge cele mai înalte niveluri de flexibilitate. Exercițiile dinamice de întindere sunt eficiente pentru dezvoltarea flexibilității active. Cerința metodologică generală pentru dezvoltarea flexibilității este o încălzire obligatorie (înainte de transpirație) înainte de efectuarea exercițiilor de întindere. La vârsta școlii primare, exercițiile într-un mod dinamic activ sunt utilizate în principal, la vârstele mijlocii și mai înaintate - toate opțiunile. Mai mult, dacă în clasele inferioare și medii se dezvoltă flexibilitatea (modul de dezvoltare), atunci în clasele superioare se încearcă să mențină nivelul atins de dezvoltare a acesteia. Cei mai buni indicatori ai flexibilității în părți mari ale corpului sunt observați la vârsta de 13-14 ani. Rezistenta determină capacitatea de a efectua muncă pe termen lung și de a rezista la oboseală. Oameni diferiți fac față în mod diferit sarcinilor sportive. Secretul rezistenței constă în pregătirea țintită a corpului. Pentru a dezvolta rezistența generală, sunt necesare exerciții de intensitate moderată, pe termen lung, efectuate într-un ritm uniform. Cu o creștere progresivă a sarcinii pe măsură ce antrenamentul se intensifică. Sub Agilitate Aceasta implică capacitatea unei persoane de a stăpâni rapid mișcări noi sau de a rearanja rapid activitatea motrică în conformitate cu cerințele unei situații schimbate brusc. Dezvoltarea dexterității este asociată cu creșterea capacității de a efectua mișcări complexe în coordonare, trecerea rapidă de la un act motor la altul și cu dezvoltarea capacității de a acționa cel mai rapid în conformitate cu condițiile sau sarcinile schimbate brusc (adică abilitatea de a acționa rapid, cu acuratețe). și rezolva economic sarcină motrică complexă). Dexteritatea depinde în mare măsură de experiența motrică existentă. Posesia unei varietăți de abilități motorii are un efect pozitiv asupra capacităților funcționale ale analizorului motor. Exercițiile de gimnastică și acrobație dezvoltă sisteme analitice, cresc stabilitatea vestibulară și îmbunătățesc abilitățile de coordonare ale celor implicați. Dispozitivele de comutare pentru exterior selectate special sunt deosebit de eficiente pentru coordonarea și precizia mișcărilor. Cele mai eficiente și accesibile mijloace de dezvoltare a dexterității la elevi sunt jocurile în aer liber și sportive. Ei dezvoltă coordonarea, acuratețea și proporționalitatea mișcărilor și sistemele analitice. În exerciții sportive și de joc se dobândesc abilitățile de mișcări rapide și eficiente într-o situație neașteptată. Cerințele metodologice generale în procesul de învățare sunt „noutatea” exercițiilor și o creștere treptată a complexității coordonării acestora. Pentru a dezvolta dexteritatea, puteți folosi orice exerciții noi sau exerciții învățate cu elemente de noutate. Tehnici și abordări metodologice recomandate: ORU pentru acuratețea mișcărilor conform comenzilor, marcarea distanței, stabilirea de linii directoare suplimentare în sărituri sau descălecări, aruncare la o țintă (la o distanță specificată, într-un coș, la o țintă), sărituri și descălecări pt. precizie de aterizare (0,5 x 0,5 m), rulare cu dimensiuni și frecvențe diferite. Copiii înțeleg cu ușurință tehnica exercițiilor destul de complexe. La vârsta de școală primară și gimnazială se dezvoltă capacitatea de a menține echilibrul corpului. La vârsta de școală gimnazială, este necesară îmbunătățirea orientării spațiale și dezvoltarea abilităților ritmice. Precizia mișcărilor și a ochiului sunt facilitate prin aruncarea către o țintă, la distanțe diferite, aruncarea diferitelor obiecte la o distanță specificată și ajustarea pozițiilor mâinilor în echipamentul exterior. În timpul pubertății, creșterea abilităților de coordonare se oprește. La vârsta de liceu, dexteritatea și abilitățile de coordonare se dezvoltă mai ales atunci când se schimbă condițiile de realizare a exercițiilor studiate.

Program general de pregătire fizică.

Numele programului.	„Pregătirea fizică generală”.
Direcţie.	Educație fizică și sănătate.
Clasificare.	Special; masa; diferite vârste.
Grup țintă.	Ocuparea: Anul II NP – până la 15 persoane.
Scopul programului.	Crearea condițiilor pentru asigurarea unui efect benefic asupra promovării sănătății și implicarea ulterioară în educația fizică activă și sport.
Obiectivele programului.	1. Promovarea sănătăţii, eliminarea sau compensarea permanentă a tulburărilor cauzate de boală; 2. Adaptarea treptată a organismului la efectele activității fizice, extinderea gamei de capacități funcționale ale sistemelor fiziologice ale organismului; 3. Formarea trăsăturilor de personalitate cu voință puternică și interes pentru educația fizică obișnuită; 4. Promovarea unei atitudini conștiente și active față de sănătate și imagine sănătoasă viata ca valori.
Termenele de implementare.	1 an.
Modul lecție.	NP anul 2 – de 3 ori pe săptămână, lecție 80 de minute.
Rezultate asteptate.	Îmbunătățirea indicatorilor de dezvoltare fizică. Îndeplinirea indicatorilor standard.

Notă explicativă.

Documentele sursă pentru întocmirea programului de lucru al cursului de formare sunt:

Componenta federală a standardului educațional de stat, aprobată prin Ordinul Ministerului Educației al Federației Ruse din 5 martie 2004 nr. 1089.

Exemplu de program, doctor al elevilor pedagogi din clasele 1–11” V.I. Lyakh, 2011 creat pe baza componentei federale a standardului educațional de stat.

Activitatea secțiunii de pregătire fizică generală implică promovarea dezvoltării armonioase a corpului copilului, promovarea sănătății și insuflarea interesului pentru exercițiul fizic sistematic. Durata orelor de grup este de 3 ori pe săptămână timp de 80 de minute. Programul prevede studiul materialului teoretic, pregătirea practică în pregătirea fizică, tehnică și tactică. Materialul teoretic este studiat sub formă de conversații de 15-20 de minute, care au loc la începutul și în timpul orelor. Programul conține un minim obligatoriu de studii la disciplina „Educație fizică”. Structura materialului educațional este prezentată în conformitate cu componentele de bază ale culturii fizice și activităților de sănătate: „Fundamentele cunoștințelor despre cultura fizică” (componenta informațională), „Metode de activitate” (componenta operațională), „Îmbunătățirea fizică” (componenta motivațională). componentă), care permit utilizarea unei varietăți de forme de educație care promovează dezvoltarea independenței și a creativității. Logica prezentării conținutului fiecărei secțiuni a programului determină etapele dezvoltării acestuia de către școlari („de la general la specific” și „de la specific la specific”), precum și translatarea cunoștințelor dobândite în abilități practice. .

Cerințe pentru nivelul de pregătire al elevilor la disciplina „Educație fizică”. Aceste cerințe sunt în concordanță cu cerințele standardului de stat.

În conformitate cu conceptul de educație fizică, grupurile de pregătire fizică sunt concepute pentru a rezolva următoarele sarcini:

• Consolidarea și îmbunătățirea abilităților dobândite la lecțiile de educație fizică;
• Promovează formarea calităților fizice vitale;
• Să insufle elevilor activitate socială și muncă asiduă;
• Dezvoltați inițiativa creativă, independența și abilitățile organizatorice.

În această perioadă, pe lângă sarcina comună a școlii generale pentru toți anii de întărire a sănătății, pregătirea fizică, morală și psihică cuprinzătoare a elevilor, sarcina de a forma calități fizice deosebite (forță, viteză, flexibilitate, capacitate de sărituri, coordonare). a mișcărilor) se rezolvă, dobândind deprinderi de executare corectă a mișcărilor.

Procesul de educație și formare se desfășoară pe baza curriculumului, a programelor anuale de ore estimate și a programelor, specificate în programul de clasă, jurnalul de lucru și jurnalul profesorului.

Scopul și obiectivele programului educațional.

Scop: Crearea condițiilor pentru asigurarea unui efect benefic asupra promovării sănătății și implicarea ulterioară în educația fizică activă și sport.

Scopuri principale.

Promovarea sănătăţii, îmbunătăţirea condiţiei fizice; formarea trăsăturilor de personalitate cu voință puternică și interes pentru educația fizică obișnuită; promovarea unei atitudini conștiente și active față de sănătate și un stil de viață sănătos ca valori; promovarea dezvoltării fizice armonioase, a aptitudinii fizice cuprinzătoare și întărirea sănătății elevilor; cultivarea nevoii și capacității de a se angaja independent în exerciții fizice. Atingerea unor niveluri ridicate de pregătire fizică și tehnică. Educarea calităților morale și volitive. Promovarea activității, conștiinței și autodisciplinei și, pe baza acestora, crearea unei echipe prietenoase. Promovând munca grea, noblețea și capacitatea de a experimenta eșecuri și bucuria victoriilor. Dezvoltarea calităților fizice și a proprietăților mentale.

Curriculum de bază pentru anul II de studiu.

Numărul de ore pe săptămână – 3 ore.

№	Denumirea secțiunilor.	Total ore	Inclusiv
			teoretic	practic
1.	Pregătirea teoretică.	6	6
2.	Pregătirea fizică generală.	48		48
3.	Pregătire fizică specială.	36		36
4	Antrenament tehnic.	24		24
5	Antrenament tactic.	24		24
6	Teste de control. Teste.	6		6
7	Total ore:	144	6	138

Sarcinile secțiunii:

• creșterea activității fiziologice a sistemelor corpului, promovând optimizarea performanței mentale și fiziologice;
• îmbunătățirea deprinderilor și abilităților vitale aplicate în mers, alergare, sărituri, cățărare, îmbogățirea experienței motorii cu exerciții fizice; creșterea aptitudinii fizice și dezvoltarea calităților fizice de bază; antrenament în complexe de exerciții fizice cu o orientare de îmbunătățire și corectare a sănătății; formarea unor idei generale despre cultura fizică, importanța acesteia în viața umană, promovarea sănătății;
• întărirea sănătății, creșterea capacităților funcționale și adaptative ale principalelor sisteme de susținere a vieții ale corpului, dezvoltarea calităților fizice care stau la baza aptitudinii fizice generale; antrenament în exerciții fizice din sisteme moderne de educație fizică de salvare a sănătății, formarea unui fizic individual, postură corectă și respirație rațională, capacitatea de a organiza cursuri independente de educație fizică cu un accent pe îmbunătățirea sănătății;
• îmbunătățirea culturii mișcărilor, îmbogățirea experienței motorii cu exerciții de sport de bază (gimnastică, acrobație, atletism, antrenament de fond, jocuri sportive);
• stăpânirea unui complex de cunoștințe despre cultura fizică, istoria și formele de organizare a acesteia, conexiunile cu cultura sănătății.

№	Numele secțiunii.	Număr de ore.
		anul 2 de studii.
		Teoretic.	Practic.
1	Importanța exercițiului fizic pentru sănătatea umană.	1
2	Reguli și norme de comportament în orele de educație fizică.	1
3	Igiena sportivilor.	1
4	Stilul de viață sănătos și componentele sale.	1
5	Istoria mișcării olimpice.	1
6	Ce este performanța fizică și starea fizică.	1
7	Pregătirea fizică generală.		48
8	Pregătire fizică specială.		36
9	Antrenament tehnic.		24
10	Antrenament tactic.		24
11	Teste de control.		6
	Total:	6	138

Pregatirea teoretica:

• importanța educației fizice și a sportului în viața unei persoane;
• influența exercițiului fizic asupra corpului uman, antrenamentul ca proces de îmbunătățire a funcțiilor corpului; Stil de viață sănătos, igienă, supraveghere medicală și autocontrol, rutina zilnică și alimentație, prevenirea rănilor;
• securitatea muncii și primul ajutor;
• istoria mișcării olimpice;
• bazele metodelor de predare și antrenament, procedura de predare a tehnicii și tacticii;
• regulile jocului, organizarea și desfășurarea competițiilor;
• planuri de joc tactice, configurarea jocurilor și analiza acestora, acțiuni individuale și de echipă în timpul competițiilor și jocuri de control.

Pregatirea fizica generala:

• clase complexe cu un set de exerciții pentru dezvoltarea calităților fizice (rezistență, perseverență, voință, viteză, forță, agilitate), dezvoltarea calităților fizice folosind diverse obiecte: mingi medicinale, frânghie, mingi, echipament de exerciții, cercuri; exerciții de atletism: curse de ștafetă, alergare cu navetă, alergare 15, 30, 250 de metri, cros 500 până la 1000 de metri, aruncare, săritură în înălțime și săritură în lungime în picioare;
• exerciții de gimnastică și acrobație: exerciții de dezvoltare a forței, forței și rezistenței statistice, exerciții de dezvoltare a mobilității în articulații, exerciții de dezvoltare a stabilității vestibulare etc.; jocuri sportive în aer liber: „tag”, „săritură”, „spațiu gol”, baschet fără dribling, „shootout”, „pioneerball”, etc.; trecerea standardelor de pregătire fizică.

Antrenament fizic special:

• dezvoltarea abilităților fizice speciale necesare îmbunătățirii;
• exerciții de dezvoltare a vitezei și a agilității, vitezei de reacție vizual-motorie la minge, vitezei de mișcare și orientare pe teren;
• dezvoltarea forței vitezei, a puterii explozive, a rezistenței și a hotărârii în atacarea și abordarea mingii; dezvoltarea și îmbunătățirea vitezei de pornire cu schimbări ale direcției de deplasare, evitarea obstacolelor cu viteză mare; exerciții fizice speciale pentru dezvoltarea capacității de sărituri, sărituri în lungime și înălțime; exerciții acrobatice la abordarea mingii. Exerciții acrobatice speciale pentru antrenamentul portarilor.

Pregatirea tehnica:

• predarea tehnicii jocurilor fără minge: alergare obișnuită, alergare cu spatele, alergare cu pași încrucișați și lateral, sărituri cu unul și două picioare, oprire cu săritură și fandare, întoarcere pe loc și în mișcare prin pășire și sărituri;
• antrenament în tehnici de manipulare a mingii: lovirea mingii, oprirea mingii, driblingul mingii; părțile mijlocii, interioare și exterioare ale copiului, degetului de la picioare, călcâiului; antrenament în driblingul mingii: driblingul mingii în mers și alergare, schimbarea direcției; antrenament în servirea mingii, primirea mingii, prinderea mingii; predarea tehnicii jocului: poziție de bază, prinderea mingii de jos, de sus, din lateral, în timpul căderii, lovirea mingii, trecerea mingii, aruncarea și aruncarea mingii;

Antrenament tactic:

• formarea unei relații stabile între aspectele fizice, speciale și tactico-tehnice ale antrenamentului; antrenament în acțiuni tactice individuale: alegerea locului, driblingul mingii și driblingul adversarului, înșelăciune, șuturi în jurul ringului, preluarea mingii de la adversar;
• antrenament în acțiuni tactice de grup: pasarea mingii, preluarea mingii de la adversar folosind acțiuni coordonate a doi, trei sau mai mulți jucători, ținerea (închiderea) adversarului; antrenament în acțiuni tactice de echipă:

Procesul educațional cu elevii este organizat sub forma unei lecții (conform schemei):

Părți pregătitoare, principale și finale.

În partea pregătitoare a lecției este necesară organizarea elevilor; determina ritmul cardiac; contribuie la pregătirea funcțională treptată a corpului pentru sarcini crescute.

În partea pregătitoare, sunt utilizate diverse exerciții cu modificări de ritm, sarcini simple de coordonare a mișcărilor, mers accelerat și alergare. Partea principală a lecției rezolvă problemele dezvoltării generale armonioase a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, a întregului organism în ansamblu, educarea calităților motrice, îmbunătățirea abilităților motrice și educarea calităților morale și volitive. Partea principală folosește exerciții de echilibru, pe aparate, elemente individuale de atletism etc. Partea finală promovează procese de recuperare mai rapide, reducând stresul, ameliorând oboseala. Partea finală presupune exerciții simple pentru brațe, diferite tipuri de mers, exerciții de relaxare musculară, exerciții de respirație și, bineînțeles, odihnă pe scaun. Finalizarea lecției ar trebui să vă pregătească pentru munca ulterioară și să vă provoace satisfacție.

Suportul metodologic al activităților educaționale.

Principiul de conducere este o abordare diferențiată, dozarea încărcăturii în sala de clasă, ținând cont de caracteristicile individuale ale elevilor.

În timpul orelor, elevii trebuie să stăpânească abilitățile și abilitățile de bază incluse în programul de educație fizică pentru școlari, precum și să învețe să folosească datele de automonitorizare pentru a-și determina starea de sănătate. Aceste sarcini trebuie rezolvate tinand cont de varsta, starea de sanatate si nivelul de forma fizica.

Rezultate așteptate, forme, criterii de evaluare a acestora:

Elevii trebuie să fie capabili să folosească cunoștințele, abilitățile și abilitățile dobândite în activități practice și în viața de zi cu zi: să demonstreze abilități și abilități, individualitate personală atunci când efectuează exerciții fizice; au abilități de muncă independentă; utilizați diverse surse de informații pentru a obține informații în sportul ales.

La implementarea programului se creează condiții optime pentru formarea și dezvoltarea personalității copilului. Instruirea este structurată astfel încât elevii, după ce au stăpânit cunoștințe, abilități și abilități simple, efectuează mai întâi exerciții simple, care devin mai complicate cu fiecare sarcină ulterioară. Această aranjare a procesului educațional formează pregătirea psihologică pentru muncă.

Cerințe pentru stăpânirea materialului educațional. Anexa 1 .

Bibliografie.

1. Lyakh V.I., Zdanevich A.A.. Program cuprinzător de educație fizică pentru clasele 1-11. – M.; „Iluminismul” 2011
2. Kuznetsov V. S., Kolodnitsky G. A.„Planificarea și organizarea cursurilor. Manual metodic de cultură fizică”. – M. DROFA 2006.
3. Ashmarin B.A. Teoria și metodele educației fizice. M. ;Iluminismul 2006
4. Mason G.B., Lyubomirsky L.E. Metode de educație fizică a școlarilor. M.: Educație 2005