Satisfacerea unei femei online. Orgasm sexual prelungit (PSO) - Cum să oferi plăcere unei femei

Țesutul muscular al fiecărei persoane este format în principal din apă, proteine și cantități minore de alte substanțe. În total, fibrele musculare conțin un set de 20 de aminoacizi. Datorită proceselor fiziologice complexe ale corpului, este posibilă reproducerea naturală a 12 dintre ele. Nevoia de încă 8 poate fi satisfăcută doar din alimente și suplimente.

Pentru un sportiv, cea mai mare valoare biologică este reprezentată de 3 aminoacizi, care sunt consumați în complexul de nutriție sportivă.

Printre cele mai populare întrebări se numără dacă aminoacizii bcaa sunt nocivi, dacă afectează negativ organele interne și, dacă da, în ce condiții.

Pentru a răspunde dacă consumul de bcaa este dăunător sau nu, să luăm în considerare rolul fiecărei componente a complexului:

izoleucina. Sintetizează hemoglobina, reglează nivelul zahărului din sânge, participă la schimbul de energie și controlează starea sănătoasă a pielii. De asemenea, izoleucina ajută la refacerea și creșterea mușchilor, optimizând sistemul nervos central.

leucina. Promovează pomparea eficientă și sinteza moleculelor de proteine naturale. Inhibă descompunerea glucozei, participă la schimbul de energie și apă, precum și la stimularea insulinei. Fără leucină, absorbția completă a proteinelor din dietă este imposibilă. În medicină, această substanță este utilizată pentru a trata ficatul și pentru a crește hemoglobina.

Valin. Participă la construirea, sporind rezistența, precum și la regenerarea musculară, crescând imunitatea organismului. Ajută la reglarea schimbului de energie. Îmbunătățește starea sistemului nervos central.

Împreună, aceste substanțe au un efect anabolic pronunțat și promovează creșterea eficientă, dezvoltarea și recuperarea după antrenament a fibrelor musculare.

Aproape toate produsele alimentare le conțin în cantități mici, așa că a discuta despre răul aminoacizilor bcaa asupra organismului este, în principiu, nepotrivit. Mâncăm ouă, lactate, carne, cereale, verdețuri, fructe, legume și știm că fără ele funcționarea optimă a organismului nostru este imposibilă. Sportivii beau galoane de lapte tocmai pentru a obține aminoacizi, inclusiv cei esențiali, așa că de ce ar trebui să fie periculoase extractele concentrate din aceste componente?

Cu toate acestea, unele recenzii pe forum despre pericolele bcaa asupra corpului uman, scrise de consumatori obișnuiți, pot influența chiar și un sportiv care are cunoștințe de bază de biologie și anatomie. Oamenii scriu despre daunele bcaa asupra ficatului, tulburări intestinale și chiar otrăviri cu drepturi depline, inclusiv spitalizare.

BCAA - rău sau beneficiu?

Să luăm în considerare cazurile în care utilizarea acestui supliment este cu adevărat plină de pericol:

Utilizarea suplimentelor clandestine de la producători necunoscuți. Majoritatea sportivilor care descriu nocivitatea bcaa folosesc suplimente ieftine de origine dubioasă.
Încălcarea condițiilor de depozitare.
Consumul neregulat de droguri.

Dăunarea bcaa asupra stomacului este adesea observată și de persoanele care consumă suplimentul împreună cu substanțe care le provoacă alergii sau intoleranțe. De exemplu, fiecare sută persoană suferă de intoleranță la lactoză. Este de la sine înțeles că dacă o astfel de persoană bea BCAA împreună cu un concentrat mai degrabă decât cu un izolat proteic, sunt posibile probleme cu tractul gastrointestinal. În acest caz, o persoană poate crede în mod eronat că motivul este BCAA.

Dar sunt aminoacizii bcaa nocivi pentru ficat, deoarece mulți oameni care se plâng notează durere în zona acestui organ? Odată cu consumul nelimitat al suplimentului, lipsa controlului aportului zilnic de proteine - 2 g-2,5 g / kg greutate corporală, ținând cont de bolile severe ale ficatului și rinichilor, astfel de efecte secundare sunt într-adevăr posibile. În acest caz, se recomandă consultarea unui medic și elaborarea unui program individual de administrare a complexului de aminoacizi.

Desigur, aminoacizii nu reprezintă un pericol pentru ficat, așa cum a fost deja scris mai sus; dimpotrivă, ei sunt utilizați în tratamentul acestuia.

Acesta este un mit complet inacceptabil despre răul btsaa pentru bărbați. Se presupune că reduc potența. De fapt, un astfel de efect este posibil doar într-un singur caz - sportivul lucrează pentru a se pune în formă fără odihnă. Ca urmare, oboseala simplă și supraantrenamentul duc la scăderea libidoului. Atletul poate să nu se simtă obosit la început, așa că crede în mod eronat că suplimentul a fost cel care a avut un efect negativ.

Pe baza celor de mai sus, trebuie menționat că singurele beneficii și daune ale bcaa de la administrarea suplimentului se datorează doar cunoștințelor insuficiente și concepțiilor greșite ale consumatorilor individuali în domeniul farmacologiei sportive.

Atunci când un sportiv intenționează să crească rapid masa musculară și, în același timp, să-și restabilească calitativ și să-și mărească puterea, atunci cea mai bună soluție este să ia bcaa. Bcaa este un complex de acizi aminocarboxilici, un produs de construcție puternic care permite unui atlet să obțină rezultate excelente.

Acizii esențiali, care reprezintă peste 1/3 din toate proteinele din mușchi, inhibă catabolismul și. Cu toate acestea, din ce în ce mai des există sugestii pe Internet că bcaa poate dăuna organismului uman? Este adevarat?

Bcaa nutriție sportivă - ce este?

Pentru a răspunde la întrebarea dacă bcaa este dăunătoare, este necesar să înțelegem mecanismul de acțiune al complexului. Bcaa este o colecție de aminoacizi esențiali pe care organismul uman nu îi poate produce singur și, prin urmare, trebuie obținute din alimente.

Acizii aminocarboxilici sunt nutrienți care fac parte din proteine și, prin urmare, pot fi obținuți din produse vegetale și animale. Este nevoie de aproximativ 1,5-2 ore pentru ca organismul să elibereze un aminoacid din alimente. Acidul aminocarboxilic intră în organism deja în formă procesată, datorită căruia efectul compusului organic izolat asupra țesutului muscular începe după 15 minute. În esență, bcaa este o proteină procesată care este un aliment organic și este consumată în mod regulat de oameni.

Bcaa reduce oboseala musculara, favorizeaza recuperarea rapida, ajuta organismul sa absoarba proteinele si blocheaza pierderea altor aminoacizi in timpul antrenamentului. Lipsa oricărui acid aminocarboxilic epuizează mușchii. Rezervele de Bcaa sunt epuizate în timpul antrenamentului de forță, iar consumul lor înainte sau în timpul exercițiului îmbunătățește forța și rezistența. Luarea complexului imediat după exercițiu reduce nivelul de cortizol și reface aportul de acizi aminocarboxilici din organism.

Dăunează organismului prin administrarea de aminoacizi bcaa

Desigur, oamenii sunt suspicioși față de toate tipurile de capsule și pulberi, echivalându-le cu un fel de medicament. Prin urmare, întrebările despre pericolele bcaa apar destul de des. Cu toate acestea, până în prezent nu există dovezi că complexul este dăunător sănătății umane. Chiar și administrarea de doze semnificativ mai mari decât cele recomandate nu a provocat consecințe negative semnificative.

Aceasta înseamnă că putem spune cu o mare probabilitate că complexul bcaa este inofensiv pentru oameni. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți depăși doza de medicament fără un motiv serios. Cu toate acestea, bcaa trebuie luat cu prudență, urmând recomandările de pe ambalaj.

De ce există efecte secundare de la administrarea bcaa?

Principalul motiv pentru care sunt posibile efectele negative este administrarea complexului pe stomacul gol. Acizii aminocarboxilici activează funcțiile digestive ale tractului gastrointestinal, având ca rezultat creșterea motilității intestinale și a secreției de suc. Cu alte cuvinte, începe procesul complet de digestie. În același timp, compușii organici sunt absorbiți extrem de rapid, iar intestinele și stomacul își continuă activitatea. Concentrația sucului digestiv crește. Prin urmare, atunci când se consumă bcaa, poate apărea un efect nedorit din partea acestor organe: eructații, arsuri la stomac și, în cazuri rare, sunt posibile diaree.

Pentru a evita manifestările negative, înainte de a lua complexul ar trebui să studiați cu atenție instrucțiunile, iar dacă aveți întrebări suplimentare, contactați un specialist în dietă sportivă. Acest lucru va elimina aspectele negative.

Desigur, nu vei întâlni astfel de efecte secundare care apar atunci când iei medicamente. Cu toate acestea, bcaa trebuie luat în serios, deoarece dacă este folosit incorect, un astfel de produs aparent inofensiv poate duce la vătămări. Complexul de aminoacizi crește rapid forța și rezistența, provoacă contracția musculară, motiv pentru care unii sportivi încep să ia sarcini excesive, ceea ce duce la:

entorse;
uzura și deteriorarea articulațiilor;
rupturi musculare.

Principalul lucru este să utilizați btsaa cu înțelepciune, atunci nu va face rău, ci va face bine. Urmați recomandările clare ale instructorului și atunci aveți mai multe șanse să evitați efectele secundare.

Contraindicații la utilizarea aminoacizilor

Înainte de a lua bcaa, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile, acestea includ:

insuficiență pancreatică;
boli grave ale ficatului, rinichilor și tractului biliar;
boli gastrointestinale acute și cronice;
boli pancreatice.

Este important de știut că organismul uman nu este capabil să absoarbă mai mult de 5 grame. aminoacizi pe zi, prin urmare, aportul necontrolat de bcaa poate să nu aibă cel mai bun efect asupra funcțiilor organelor precum ficatul și rinichii.

Înainte de a cumpăra bcaa, ar trebui să vă asigurați de calitatea produsului și să acordați preferință numai producătorilor de încredere. Complexul de aminoacizi are un gust amar; pulberea de bcaa, atunci când este dizolvată în apă, formează filme, în timp ce cristalele medicamentului nu se dizolvă complet când sunt amestecate.

Nu puteți cumpăra bcaa expirat, chiar dacă are un preț „dulce” și un vânzător necinstit susține că nu va veni niciun rău din luarea bcaa expirată. De fapt, un astfel de produs poate provoca tulburări digestive.

Suplimentele de BCAA sunt populare în culturism și fitness. Nutriția sportivă include mai multe tipuri și un număr mare de producători. Sportivii care au nevoie de creșterea unui țesut muscular puternic nu se pot descurca fără ea. BCAA nu pot fi sintetizați în organism, prin urmare intră în organism cu alimente care conțin proteine și sunt clasificați ca aminoacizi esențiali.

Ce sunt aminoacizii BCAA?

Țesutul muscular este format din proteine, iar proteinele sunt făcute din aminoacizi, care sunt înșirate ca perlele într-un colier. Pentru ca mușchii să crească, sunt necesare margele noi (aminoacizi). Biosinteza proteinelor este imposibilă fără componente importante din șirurile colierului - aminoacizi BCAA.

Compoziția aminoacizilor bcaa este leucină, izoleucină și valină. Acestea sunt trei arme puternice cu care organismul reacționează rapid la stres și efort. Când are loc antrenamentul și mușchii sunt încărcați, acești trei aminoacizi sunt cei care vin mai întâi în ajutor și refac fibrele musculare.

Complexul de aminoacizi Bcaa este esențial pentru organismul uman. Structura chimică a fiecărui BCAA seamănă cu o ramură, de unde și numele lor. Sunt cunoscuți pentru efectele lor puternice, reducând senzația de oboseală în timpul efortului și hrănesc mușchii în timpul efortului, deoarece sunt localizați direct în ei, și nu în ficat.

În timpul antrenamentului, aminoacizii BCAA acționează ca o sursă de combustibil, când antrenamentul este finalizat ei sunt implicați în construirea masei musculare. Efectul administrării acestuia este de a îmbunătăți sinteza proteinelor, producția de insulină și glucagon. Aminoacidul leucina este cel mai puternic stimulator al secreției de insulină, care joacă un rol important în recuperarea după antrenament. Pentru a obține rezultate, trebuie să luați aminoacizi BCAA imediat după terminarea antrenamentului.

Valin

Un aminoacid cu lanț ramificat, are aplicații industriale în fermentarea băuturilor alcoolice și servește ca element central al multor enzime importante. Valina este necesară pentru crearea rezervelor de energie în corpul uman și crește puterea fizică a masei musculare. Alimentele care conțin cantități mari de valină sunt populare printre sportivi și culturisti care doresc să accelereze creșterea musculară.

leucina

Ocupă un loc central în metabolismul țesutului muscular, promovează creșterea și întreținerea. Un element de construcție important pentru multe proteine, susține procesele de vindecare a țesuturilor. Adulții trebuie să consume între 10 și 50 mg de leucină pe kilogram de greutate corporală. O deficiență în organism poate fi cauzată de lipsa vitaminei B6.

izoleucina

Aminoacizii joacă un rol cheie în furnizarea de energie a țesutului muscular. Acest lucru este important în perioadele de efort intens sau de foame acută. Daca izoleucina este prezenta in cantitati suficiente in sange, organismul nu are acces la rezerve de stocare, ceea ce ar duce inevitabil la scaderea leucinei si la scaderea masei musculare.

Acest efect ar trebui evitat de către sportivii care încearcă să crească masa musculară.

BCAA - beneficii și daune, 10 funcții

1. BCAA-urile cresc sinteza proteinelor musculare. Există o creștere a masei musculare și menținerea acesteia în perioada de non-antrenament (recuperare după accidentare). Acest lucru se întâmplă atunci când se consumă alanină, acizi aspartic și glutamic.

2. Conținutul crescut de leucină din amestecul de BCAA îmbunătățește creșterea masei musculare la sportivii în vârstă care se străduiesc să ușureze corpul. Proporțiile sale vor fi 4:1 în raport cu valină și izoleucină.

3. BCAA-urile cresc arderea grăsimilor (leucină) și toleranța la glucoză (izoleucină). În perioadele de antrenament pentru pierderea grăsimilor, sportivul reduce aportul de calorii și ia suplimente nutritive bogate în BCAA.

Leucina crește consumul de energie, prin urmare, grăsimea „dispar” mai repede și, în același timp, reduce senzația de foame. Ca urmare, o persoană mănâncă mai puțin, folosește mai multă energie și în cele din urmă duce la pierderea masei de grăsime. Isoleucina, la rândul său, crește arderea grăsimilor și previne acumularea acesteia.

4. BCAA îmbunătățesc echilibrul hormonal pentru forță și rezistență prin creșterea testosteronului și scăderea nivelului de cortizol, în plus față de reducerea inflamației.

5. BCAA își dezvoltă puterea atunci când primesc mai mult de 4 grame de leucină pe zi. Îmbunătățește coordonarea neuromusculară.

6. Crește rezistența și reduce oboseala. BCAA sunt folosiți ca sursă de energie în corpul uman, prevenind oboseala prematură și oboseala prin inhibarea triptofanului din creier.

În timpul exercițiilor, creierului sunt trimise semnale că organismul este obosit. Acest lucru duce la o scădere a forței musculare și a rezistenței. Aminoacidul triptofan este responsabil de transmiterea semnalului, valina poate reduce activitatea și cantitatea acesteia, astfel încât senzația de oboseală este „stinsă”.

7. BCAA menține integritatea fibrelor musculare. Reduce durerile musculare și vă permite să vă antrenați mai des pentru a vă maximiza potențialul atletic în mod eficient.

8. Reduce catabolismul muscular (degradarea), protejează țesutul muscular. Previne scăderea masei musculare dacă conținutul de BCAA din plasma sanguină scade brusc.

9. Normalizează producția de insulină și rata metabolică, reduce riscul de a dezvolta diabet.

10. BCAA protejează organismul de îmbătrânire și sunt utilizați în tratamentul oncologiei și ficatului. Acestea cresc formarea de noi mitocondrii, reducând astfel pierderea musculară legată de vârstă.

Necesarul zilnic de BCAA la femei și bărbați

Există un stereotip persistent conform căruia alimentația sportivă este doar pentru bărbați. Dacă o fată este interesată să înceapă antrenamentul, este îngrijorată de cât și în ce doză să ia medicamente pentru nutriție sportivă. Doza este calculată în funcție de greutatea corporală, nu de sex.

Instrucțiuni de utilizare a BCAA pentru femei și bărbați

Fiecare persoană care se implică serios în sport știe că după antrenament, aportul de proteine este obligatoriu pentru creșterea musculară, creșterea forței și recuperarea mai rapidă.

Fereastra metabolică apare imediat după exercițiu și are un impact uriaș asupra succesului antrenamentului. Indiferent dacă sarcina este pentru rezistență sau pentru creșterea volumului muscular. Este inacceptabil să pierdeți „ora de aur” și să vă lipsiți de rezultate prin neutilizarea corectă a modificărilor în procesul metabolic.

Din minutul 15 până în minutul 45 după antrenament este cel mai bun moment pentru a crește sinteza proteinelor și a restabili glicogenul. În decurs de o oră, acest potențial dispare complet, iar după 2 ore, receptorii de insulină devin rezistenți la insulină și din acel moment apare un echilibru proteic 100% negativ.

Din acest motiv, fara suplimentarea in perioada post-antrenament, vei pierde masa musculara. Toată munca grea din sală este complet pierdută pentru că nu se primește nutriția post-antrenament, sinteza glicogenului și proteinelor nu este restabilită.

După antrenament, trebuie să opriți rapid procesul de degradare a țesuturilor, așa că luați BCAA. Înainte de a începe cursurile, ei vor „avea grijă” de nutriția musculară, acest lucru este deosebit de important pentru cei care:

are masa musculara solida si are nevoie de doze mari de proteine;
începe antrenamentul;
cursurile au fost întrerupte.

Scopul este de a câștiga masa musculară

BCAA se iau imediat la începutul antrenamentului, în timpul și după activitatea fizică. Forma lichidă este convenabilă de luat. Aminoacizii și puțin zahăr se dizolvă în apă.

Bea puțin câte puțin pe tot parcursul antrenamentului pentru a asigura un aport constant de aminoacizi, carbohidrați și lichide. Capsulele de aminoacizi se iau dimineața pentru a preveni catabolismul muscular. Cu cât antrenamentul este mai intens și mai lung, cu atât mai mulți BCAA vor fi folosiți drept combustibil. Acest lucru va permite, după administrarea unei doze de aminoacizi, să reținem energia în timpul efortului și să te antrenezi cu o intensitate mai mare de la început până la sfârșit.

Scopul este pierderea în greutate

Pe lângă regulile descrise mai sus, aminoacizii sunt adăugați pe tot parcursul zilei între mese. Acest lucru va preveni distrugerea fibrelor proteice în perioada de „foame”.

Cum să luați aminoacizi BCAA?

De fiecare dată când îl iei ai nevoie de 5-10 grame. Când construiți masa musculară, asigurați-vă că obțineți aminoacizi dimineața, imediat după trezire, pentru a opri defalcarea musculară care are loc în timp ce dormiți. O doză suplimentară în orice moment al zilei (5-10 g) va oferi o energie mentală sporită, va reduce foamea și va promova creșterea musculară. Asigurați-vă că luați o doză de BCAA înainte și după exercițiu.

Același principiu este folosit pentru a calcula aportul de aminoacizi bcaa pentru fetele sau culturistii care se taie sau doresc să reducă grăsimea corporală. Este important de luat în considerare faptul că conținutul caloric al dietei este redus, mușchii își mențin dimensiunea și starea datorită aprovizionării cu BCAA importante.

Beneficiul de la doze mai mici este puțin probabil să fie vizibil; nu va fi suficient pentru nevoile organismului. Vă rugăm să rețineți că nu toți producătorii acționează cinstit; adesea subestimează în mod deliberat doza de aminoacizi pe porție, dar costul rămâne ridicat. Înainte de a cumpăra, comparați mai multe medicamente pentru a estima numărul de porții și doza.

Contraindicații BCAA

Puteți auzi adesea întrebarea: pot lua aminoacizi BCAA, care este răul pentru organism și este sigur? Adesea ne lipsesc cunoștințele de bază despre structura și funcționarea corpului uman. Aminoacizii Bcaa nu sunt periculoși, benefici și necesari pentru funcționarea și funcționarea normală a organismului.

Doar pentru o persoană obișnuită care nu se angajează în mod regulat și serios în niciun fel de sport, este puțin probabil să fie necesar un aport suplimentar de aminoacizi, cu condiția să aibă o dietă completă, bogată în alimente proteice. În cazul în care activitățile sportive au loc în mod regulat, este necesară recuperarea rapidă după exercițiu, rezistența crescută și progresul în construirea musculară; este imposibil să faci fără BCAA. În caz contrar, pierderile de energie și rata de distrugere a fibrelor proteice vor anula toate eforturile din timpul antrenamentului.

Depinde de tine cum se vor manifesta aminoacizii. Alegeți medicamente de înaltă calitate, luați în considerare doza, apoi puteți obține o mulțime de beneficii din utilizarea aminoacizilor BCAA.

Care este mai bun, aminoacizii obișnuiți sau BCAA?

Ce este mai bine să luați aminoacizi obișnuiți sau bcaa? Răspunsul la această întrebare depinde de aspirațiile tale. Pentru a obține rezultate, construiți mușchi, mențineți volumul și nu vă simțiți epuizat după exercițiu, alegeți bcaa. Acţionează cu intenţie şi ajung rapid acolo unde este nevoie.

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) sunt importanți pentru corpul uman. Esențial pentru hipertrofia musculară (creștere) și întreținere în perioadele de neantrenament. Au un efect pozitiv asupra regenerării țesuturilor, vindecării și proceselor metabolice prin sinteza proteinelor în ficat.

Sursele vegetale de proteine, carnea, laptele și ouăle sunt cele mai potrivite pentru atingerea aportului zilnic recomandat de proteine. Sportivii profesioniști ar trebui să compenseze deficitul de proteine prin consumul de suplimente alimentare, care sunt utile pentru prevenirea și tratarea anumitor boli (diabet).

Tehnologia de producere a nutriției sportive a atins un astfel de nivel de perfecțiune încât poate oferi bărbaților și femeilor un produs care conține doar grupul de substanțe care sunt necesare pentru a obține un anumit efect fără aditivi nedoriți. În plus, nivelul de purificare al componentelor este atât de bun încât nu trebuie să vă faceți griji că utilizarea produsului va duce la consecințe imprevizibile.

Ce se ascunde sub această abreviere misterioasă?

Oamenii care petrec mult timp în sală știu că BCA este o nutriție sportivă, recenziile despre care sunt în mare parte pozitive. Dar pentru mulți rămâne un mister ce este acest produs misterios. În lipsa multor informații disponibile despre acest tip de supliment alimentar, sportivii nici măcar nu-i acordă atenție.

În plus, există o credință larg răspândită că fără o dietă bogată în proteine, nici măcar BCA nu va ajuta. Aceste recenzii sunt nefondate și aparțin grupului de prejudecăți. În aceeași serie de afirmații puteți auzi că acest produs este dăunător sănătății, are o origine chimică și alte concepții greșite. Să încercăm să înțelegem subiectul „BCA – nutriția sportivă”. Recenziile despre acest grup de suplimente vă vor permite, de asemenea, să vă formați o opinie mai corectă.

BCAA sunt aminoacizi cu lanț ramificat. Acest grup generalizat include trei substanțe:

valină;
leucină;
izoleucina.

Ce îi face speciali?

Clasificarea aminoacizilor

Conform principiului metabolismului, aminoacizii pot fi împărțiți în trei grupuri principale:

Glucogenicele sunt speciale prin faptul că măresc concentrația de piruvat și alți intermediari care sunt sintetizați în timpul ciclului Krebs. Aceste substanțe servesc ca bază pentru formarea moleculelor de glucoză. Astfel, aminoacizii de acest tip permit sinteza sursei principale de energie. Aceasta este o calitate foarte importantă pe care o posedă BCA-urile. Recenziile pozitive de la medici sunt cele mai bune recomandări pentru utilizarea acestui produs. Un exemplu izbitor de aminoacid glicogen este valina.

Monomerii proteici cetogeni sunt metabolizați pentru a forma acizi grași. În plus, în acest proces are loc o creștere a concentrației de acetil-coenzima A, care este un precursor al substanțelor lipoacide. Leucina este un reprezentant al acestui grup de aminoacizi. Conținutul său scade semnificativ în plasma sanguină în timpul exercițiilor aerobe și anaerobe. Potrivit oamenilor de știință, aminoacizii cetogeni pot furniza organismului mult mai multă energie decât glucoza. Metabolismul lor urmează o cale diferită și eliberează un volum de ATP care îl depășește pe cel al ciclului Krebs. Acest lucru ne permite să apreciem BCA. Recenziile sportivilor indică faptul că aceasta este o sursă de energie de neegalat în timpul antrenamentului.
Aminoacizii combinați sunt capabili să prezinte proprietățile a două grupe și să sporească efectul substanțelor glucogenice și cetogenice. Un exemplu de astfel de substanță duală este izoleucina.

Principalul beneficiu al produselor cu BCAA

După ce am înțeles compoziția, putem concluziona că nutriția sportivă pentru consumatori, în confirmarea acestui lucru, este un produs cuprinzător pentru antrenamentul eficient în sală și obținerea de rezultate excelente fără a dăuna organismului.

În timpul activității fizice intense, organismul experimentează o nevoie crescută de aminoacizi BCA și este gata să-i elimine din țesutul muscular, ceea ce duce la distrugerea acestuia. Dacă luați aceste substanțe din exterior, procesul de distrugere poate fi evitat.

Cum sunt acești aminoacizi implicați în sinteza proteinelor?

Toți aminoacizii care există în natură pot fi împărțiți în esențiali și neesențiali. Dacă organismul uman este capabil să sintetizeze singur primul tip de substanțe, atunci trebuie să le primim pe acestea din urmă împreună cu nutriția. Deficiența lor afectează negativ sănătatea generală și este plină de consecințe grave. Nutriția sportivă care conține BCAA, recenziile medicilor confirmă acest lucru, poate completa rezervele interne ale organismului și poate satisface nevoia de aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Ei participă activ la procesele de construcție a proteinelor, ceea ce înseamnă că la nivel molecular susțin funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor.

BCAA ca precursor al altor aminoacizi

Dacă te uiți în profunzime la mecanismele care apar în fiecare minut în corpul uman, poți vedea următoarele: aminoacidul alanina se formează ca urmare a unui ciclu bazat pe molecule de glucoză.

Produsul hidrolizei sale, piruvatul, suferă transaminare. BCAA-urile acționează ca donatori de azot. Astfel, se formează un nou aminoacid - alanina, care este trimisă la ficat și poate fi transformată acolo în glucoză, folosită ca sursă de energie pentru mușchi.

Printr-un mecanism similar, se formează glutamina, care joacă un rol major în sinteza proteinelor în întreg organismul, reglează anabolismul, încetinește catabolismul, stimulează reacțiile imune și celulele intestinale și participă la sinteza nucleotidelor.

BCAA-urile acționează ca un donator universal de azot aminic. Aceste grupări sunt încorporate în moleculele precursoare de aminoacizi pentru a forma monomeri proteici valoroși. Luând-le extern, este posibil să salvezi mușchii din care BCA este de obicei îndepărtat. Nutriția sportivă (recenzii, fotografii și recomandări pentru utilizarea acestor surse de aminoacizi cu lanț ramificat trebuie studiate în prealabil) poate fi găsită în fiecare magazin specializat. Un instructor cu experiență este capabil să ofere sfaturi practice ținând cont de caracteristicile corpului. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea consumului de BCAA în cazul dumneavoastră.

Caracteristicile mecanismului de acțiune al leucinei

Există un mecanism interesant în corpul nostru numit ținta rapamicinei sau mTOR. Prin ea, sinteza proteinelor în organism este reglată: atunci când nivelul de ATP este ridicat, acesta este activ; în situația opusă, este blocat.

Se știe că formarea proteinelor este cel mai consumator de energie. Este mTOR care poate regla sinteza proteinelor și poate preveni distrofia musculară și hipertrofia și, de asemenea, promovează disponibilitatea leucinei. La rândul său, acest aminoacid este cheia creșterii musculare, acționând ca un declanșator pentru sistemul mTOR.

De ce sunt BCAA-urile atât de atractive pentru fete?

Un fapt interesant este că aminoacizii cu lanț ramificat nu numai că pot stimula formarea țesutului muscular, ci și pot ajuta la normalizarea greutății. Sursa BCA este nutriția sportivă, recenziile (pentru fete) sunt pur și simplu impresionante. Reprezentanții jumătății bune a umanității remarcă eliminarea problemei excesului de greutate corporală după utilizarea acestui medicament. Care este motivul acestui efect?

Oamenii de știință au descoperit cauza problemei cu excesul de greutate. Un anumit hormon este de vină - leptina. Acțiunea sa se bazează pe reglarea metabolismului, a apetitului și, ca urmare, a greutății corporale. Secreția acestui hormon depinde direct de cantitatea de grăsime din corpul uman. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât se produce mai activ leptina. Cand tinem dieta si pierdem rezervele de grasime, concentratia acestui hormon scade. Organismul se obisnuieste cu un anumit nivel de leptina, pe care nutritionistii il numesc punct de control. Pentru a-și reînnoi concentrarea și pentru a acumula rezerva anterioară de grăsime, organismul începe să aprindă un apetit brutal.

Leucina este capabilă să echilibreze concentrația de leptine și să modereze senzația de foame. Ca urmare, o senzație de sațietate apare atunci când mănânci o cantitate mică de alimente. Sursa de leucină disponibilă este alimentația sportivă cu BCA. Recenziile fetelor ne permit să tragem concluzii despre eficacitatea acestor produse în lupta împotriva excesului de greutate. În plus, aceste suplimente nutritive vă permit nu doar să slăbiți, ci și să câștigați mușchi tonifiați și o siluetă frumoasă, împreună cu antrenamentul în sală.

Ce este special la suplimentele sportive cu BCA?

Unii sportivi, auzind despre beneficiile leucinei, cred că va fi suficient să includă doar acest aminoacid în dietă, neglijând izoleucina și valina. Acest lucru, desigur, ajută la economisirea mult, dar duce la o lipsă a acestor substanțe importante în plasma sanguină și duce la un dezechilibru al BCA în organism. Prin urmare, ar fi mai corect să luăm toți cei trei aminoacizi simultan ca parte a unui produs complex, echilibrat.

De asemenea, sportivii sunt îngrijorați de următoarele întrebări: „Este necesar să luați BCA împreună cu proteine? Există vreun beneficiu dintr-o astfel de sinergie?” Aceste întrebări sunt justificate, deoarece alimentația sportivă cu aminoacizi BCA nu este ieftină.

Oamenii de știință care au studiat aceste suplimente nutritive au ajuns la concluzia că alimentația sportivă cu BCA este cu siguranță de mare valoare. Acești aminoacizi pătrund rapid în fluxul sanguin și ating concentrația necesară în scurt timp. Efectul lor metabolic nu poate fi comparat cu hidrolizatul din zer; este de zece ori mai mare.

Cum să luați BCA?

Este foarte important să urmați doza acestor suplimente nutritive pentru a obține rezultate bune. La cumpărare, contactați un consultant cu o întrebare despre cum să utilizați BCA - nutriție sportivă. Recenziile despre cum să luați acest produs arată că pentru o persoană care cântărește 70-80 kg, va fi suficient să luați 5-6 g de complex BCAA. Dacă greutatea atletului este de 90-100 kg, atunci doza trebuie crescută la 6-7 g.

Există vreun rău de la o astfel de nutriție sportivă?

Ca orice alt supliment, alimentația sportivă cu aminoacizi BCA ridică unele îndoieli și îngrijorări. Înainte de a încerca ceva nou, ar trebui să ne gândim dacă ne va afecta negativ corpul. Recenziile caracterizează BCAA în mod diferit. Daune sau beneficii - ce prevalează? Cu toate acestea, merită să-i liniștiți pe sportivi.

Aceste substanțe sunt native din corpul uman și nu sunt capabile să-i provoace daune. O excepție pot fi bolile ereditare severe care sunt asociate cu aversiunea față de aminoacizi, dar aceste cazuri sunt atât de rare încât practica nu le percepe ca avertismente serioase la utilizarea nutriției sportive cu BCA.

Fiecare problemă necesită o abordare rațională și sobră. Dacă ești un atlet-culturist și onoarea și numele tău depind de rezultatele tale sportive, atunci folosirea nutriției sportive este justificată și necesară. Sau vrei să obții un rezultat impresionant atât de mult încât costul BCA să nu fie o piedică. În astfel de condiții, utilizarea nutriției sportive costisitoare este complet justificată. Cu toate acestea, dacă mergi la sală de 2-3 ori pe săptămână pentru dezvoltare generală, atunci o dietă completă echilibrată va fi suficientă; te poți descurca fără suplimente specializate.