Tehnica de respirație în timpul nașterii. Exerciții de respirație în timpul nașterii

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă. Ajută la simplificarea procesului de aducere a unui copil pe lume și îi oferă o cantitate suficientă de oxigen. Viteza de naștere a bebelușului și puterea de împingere depind de utilizarea corectă a tehnicilor existente.

Suport antrenament contracție
Viitoarea mamă Simptome de fals
nu vă panicați

Respirația adecvată în timpul nașterii face posibilă relaxarea în stadiul inițial. În acest moment, trebuie să respirați adânc. Ele pot chiar înlocui un analgezic în timpul contracțiilor intense și dureroase.

Orice tehnică de respirație în timpul nașterii trebuie repetat în prealabil. Acest lucru va face o astfel de întreprindere importantă mult mai ușoară. Învățați toate tehnicile diferite și consultați-vă medicul pentru a vă asigura că procedați corect. Antrenamentul suplimentar te va face să te simți mai încrezătoare și mai relaxată în timpul nașterii.

De ce să respire corect

Chiar și în timpul sarcinii, trebuie să exersați o respirație adecvată, care va fi utilă în timpul nașterii. Dacă te antrenezi în fiecare zi, atunci până la sfârșitul lunii a 9-a o femeie va putea să-și ajute copilul să se nască.

Practicarea respirației corecte

Capacitatea de a respira corect este necesară pentru a se calma, a se relaxa în timpul contracțiilor și, de asemenea, pentru a menține contracțiile musculare sub control. În plus, trebuie să respiri corect pentru a...

1. Mușchii uterului au primit suficient oxigen. În acest caz, contracțiile nu vor fi la fel de dureroase, deoarece hipoxia (lipsa de oxigen) este cea care provoacă durere.
2. Faceți împingerea mai eficientă. Presiunea diafragmei asupra uterului ajută copilul să se nască. Dacă o femeie pur și simplu ia aer în obraji, copilul nu va progresa.
3. Protejați copilul de traume la naștere, controlați împingerea.
4. Copilul nu suferea de hipoxie.
5. Capul bebelușului s-a născut moale.

În timpul travaliului și al nașterii, trebuie să utilizați diferite tehnici de respirație. Nu le neglijați dacă doriți ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Există chiar și cursuri speciale în care viitoarele mămici sunt învățate comportamentul corect în cel mai crucial moment al vieții lor.

Printre mai multe tehnici, există cea mai populară numită „lumânare”. Este folosit pe parcursul întregului proces de naștere.

Cum să acționezi când împingi

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă în prima perioadă când încep contracțiile. De obicei, o femeie merge la maternitate atunci când contracțiile nu sunt deosebit de puternice și se manifestă prin întinderi abdominale. După ceva timp, acestea devin permanente și încep să se repete în mod regulat. În această perioadă, nu ar trebui să încercați să suprimați durerea în sine. Nu este nevoie să te încordezi sau să țipi, pentru că acest lucru nu va aduce alinare. Durerea nu va deveni mai ușoară, iar corpul va deveni foarte obosit și epuizat. Prin urmare, în timpul travaliului și travaliului, concentrați-vă pe inhalare și expirare.

Multe fete care se confruntă cu prima sarcină încep să devină foarte tensionate în timpul contracțiilor, iar acest lucru suprimă procesul de naștere și interferează cu dilatarea rapidă și corectă a colului uterin. Drept urmare, medicii trebuie să utilizeze medicamente pentru a induce travaliul. În timpul nașterii, respirația necorespunzătoare nu va duce la nimic bun. Fătul nu va primi cantitatea necesară de oxigen, ceea ce poate provoca lipsa de oxigen. Și acest lucru afectează de obicei bunăstarea și dezvoltarea copilului. Mai mult, comportamentul necorespunzător al mamei poate provoca o ruptură perineală.

Medicii vă vor ajuta în această problemă

De îndată ce colul uterin s-a dilatat cu aproximativ 4-5 cm, începe faza activă. Respirația corectă în timpul nașterii în această perioadă este foarte importantă, deoarece contracțiile uterine devin foarte puternice și pot provoca disconfort sever mamei în travaliu. Contractiile dureaza aproximativ 20 de secunde cu o pauza de pana la 5-6 minute. În acest moment, sacul amniotic se rupe de obicei și lichidul amniotic este eliberat. Din această cauză, contracțiile se intensifică, iar după revărsarea apei devin mai lungi și mai puternice. În acest timp, încercați următoarele tipuri de tehnici:

• "lumânare";
• "lumanare mare"

În timpul travaliului și al nașterii, utilizarea tehnicii lumânării poate provoca ușoare amețeli. Acest lucru se întâmplă deoarece centrul respirator al creierului este suprasaturat cu oxigen și încep să se producă endorfine. Desigur, dacă vă controlați respirația în timpul contracțiilor regulate și al nașterii.

Endorfinele sunt „hormonii fericirii” și, prin urmare, reduc senzația de durere. „Lumânare” reprezintă oftaturi superficiale frecvente. Trebuie să inspiri pe nas și să expiri rapid pe gură, ca și cum ai sufla o lumânare care se află în fața buzelor. Ar trebui să respiri în acest fel în mod constant până la sfârșitul contracției. Datorita endorfinelor produse, aceasta metoda actioneaza ca o anestezie naturala.

În timpul nașterii, există o altă tehnică - „lumânarea mare”. Aceasta este o versiune forțată a unei „lumânări” obișnuite. De asemenea, în timpul unei contracții, trebuie să alternați inhalările și expirațiile, dar trebuie să respirați cu efort. Expirația ar trebui să fie prin buzele practic închise, iar inhalarea ar trebui să fie ca și cum ai încerca să inspiri, dar nasul tău este înfundat. Această metodă este utilizată în timpul nașterii și al contracțiilor frecvente, dacă respirația adecvată folosind tehnica „lumânării” nu ameliorează suficient durerea. Dacă respiri în acest fel, pulsul se va stabiliza, iar corpul va avea timp să se odihnească înainte de apariția următoarelor contracții.

Cum să respiri în timpul nașterii

Când capul bebelușului începe să apese puternic pe colul uterin, apare unul dintre cele mai dificile momente. O femeie vrea să împingă, dar este prea devreme să o facă. În timpul nașterii în acest moment, tehnica de respirație competentă va ajuta la supraviețuirea perioadei periculoase și la prevenirea dezvoltării diferitelor complicații.

Oricât ai vrea să împingi, ascultă moașa, fă doar ce spune ea. Există mai multe tehnici corecte în timpul nașterii:

• "variabil";
• "tren";
• "lumânare";
• „împingând”.

Respirația „alternantă” se efectuează după cum urmează: trebuie să respirați adânc, apoi o serie de inspirații și expirații scurte pentru aproximativ 4-5 abordări. Pentru ultima dată, ar trebui să strângeți buzele într-un tub și să expirați adânc până la sfârșit. În timpul dilatării complete a colului uterin, când capul copilului trece prin deschidere, trebuie să respiri folosind tehnica „antrenului”. Uterul este foarte excitat, astfel încât contracțiile durează aproximativ 40-60 de secunde. Mai mult, intervalul dintre ele este foarte scurt – uneori mai puțin de un minut. Trebuie să „respirați” lupta; pentru aceasta, se folosește o combinație de „lumânare” și „lumânare mare”.

Dacă descrii lupta grafic, primești un val. Contracția începe cu senzații slabe, care încep să crească, ating puterea maximă și apoi dispar. „Locomotiva” accelerează și se intensifică concomitent cu senzațiile pe care le trăiește femeia în travaliu în timpul contracțiilor. Mai întâi trebuie să utilizați tehnica „lumânării”. Când contracția se intensifică, ca o locomotivă cu abur care crește viteză, trebuie să vă intensificați inhalările și expirațiile, apoi treceți la tehnica „lumânării mari”. De îndată ce contracția atinge apogeul, este necesar să grăbiți cât mai mult posibil inhalările și expirațiile „lumânării mari”. Pe măsură ce contracția începe să scadă, și respirația se calmează. „Locomotiva” se apropie de gară, unde se oprește să se odihnească.

Sprijin pentru persoana iubită

Nu confunda tehnicile de care trebuie să respiri în timpul nașterii. Dacă vă confuz și nu ascultați de medic, procesul va deveni considerabil mai complicat și va provoca și mai multă durere și inconveniente. În ultima etapă (cu excepția etapei extragerii placentei), când colul uterin este complet dilatat și copilul se naște, femeia trebuie să depună un efort fizic maxim. De aceea trebuie să încerci să menții o stare relaxată și calmă, pentru a nu-ți pierde pur și simplu forțele.

Dacă utilizați tehnica corectă de respirație în timpul travaliului și al nașterii, acest lucru vă va permite să vă folosiți energia cât mai eficient posibil. Pentru a nu întârzia nașterea copilului, trebuie să utilizați o respirație specială. De îndată ce începe efortul, trebuie să inspirați cât mai profund posibil și apoi să începeți să expirați. În acest caz, expirația trebuie direcționată către perineu. Nu poți apăsa pe cap și pe ochi. Vă rugăm să rețineți că este puțin probabil ca o astfel de încordare să fie fără consecințe, iar eficacitatea va tinde spre zero. Vei suferi doar și vei cheltui multă energie, dar asta nu-l va ajuta deloc pe copil. Expirați aerul de parcă l-ați folosi pentru a muta copilul spre ieșire.

Această respirație plină și profundă nu poate fi slăbită sau întreruptă. În caz contrar, toate eforturile tale vor merge la scurgere. Dacă împingeți și simțiți că nu este suficient aer, trebuie să expirați cu atenție până când rămâne restul, apoi să obțineți din nou cantitatea maximă folosind o respirație adâncă și să expirați. Dacă în timpul nașterii expirația urmează tehnica adecvată de respirație, va începe să exercite presiune asupra uterului și a diafragmei.

Durata unei încercări este de aproximativ un minut. În acest timp, trebuie să faceți trei expirații profunde. În acest moment, este necesară respirația „lumânare”. Respirați adânc și apoi expirați încet aerul. Dacă în timpul nașterii comportamentul și respirația dumneavoastră sunt corecte, împingerea va fi cât mai eficientă. De îndată ce apare capul, trebuie să respiri foarte încet, ca un câine, și în niciun caz să nu grăbești lucrurile.

Aflați și despre și

Nu chiar

Faceți o programare la un specialist:

S-ar putea să fiți interesat de aceste articole:

Atenţie!

Informațiile publicate pe site au doar scop informativ și au doar scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical! Editorii site-ului nu recomandă auto-medicația. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant! Amintiți-vă că numai diagnosticul complet și terapia sub supravegherea unui medic vă vor ajuta să scăpați complet de boală!

Astăzi, nici un curs despre pregătirea pentru nașterea unui copil nu este complet fără a fi învățat cum să se facă cum să respire în timpul nașterii. Se crede că tinerele mame ar trebui să stăpânească cu siguranță tehnici speciale de respirație care vor ajuta la asigurarea cantității necesare de oxigen care pătrunde în organism, să învețe să se relaxeze și să se concentreze prin respirație.

O persoană respiră continuu, deoarece corpul său este capabil să funcționeze doar primind o cantitate suficientă de oxigen. Dar la diferite etape ale vieții, respirația se modifică - datorită eforturilor fizice, experiențelor, anumitor tipuri de activități, ritmul și profunzimea acesteia devin diferite. Acest lucru se întâmplă aproape întotdeauna în mod reflex, dar puteți învăța să gestionați procesele. Nașterea este una dintre funcțiile normale ale corpului feminin, pentru care are și propria sa respirație corectă în timpul nașterii. Dar fără tehnici speciale nu o veți putea conecta. În cursurile de pregătire pentru nașterea unui copil, instructorii explică ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul nașterii, învață cum să gestionezi aceste procese, eliberați de frică și durere. Pentru cei care nu pot participa la cursuri, este potrivită auto-studiul folosind materiale video sau audio. Niciodată nu este prea târziu să le începi, dar este mai bine să începi să te antrenezi când ai timp să aduci abilitățile dobândite la automatitate - cu 3-4 luni înainte de a da naștere. 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a consolida ceea ce ai învățat prin repetarea tuturor opțiunilor posibile. Corpul nostru are o memorie excelentă și, după ce a intrat în procesul real, va folosi „spațiile libere”. Antrenamentul mai lung este irațional și periculos: hiperventilația plămânilor și o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge pot provoca amețeli și pierderea conștienței.

Dacă nu vă simțiți bine în timp ce practicați tehnici de respirație, opriți antrenamentul și țineți respirația timp de 20 de secunde.

Respirație corectă în timpul nașterii, utilizate în prima perioadă (în timpul contracțiilor), au ca scop rezolvarea sarcinii principale a acestei etape - relaxarea mușchilor corpului și economisirea energiei. Principalul lucru este să înțelegeți că doar respirația specială poate opri frica reflexă de durere, ceea ce duce la intensificarea acesteia. La început, durerea din contracții este destul de ușoară, dar pe măsură ce situația se dezvoltă, acestea devin mai puternice și mai severe. Este posibil ca primele contracții să nu provoace deloc disconfort. Dar de îndată ce apare, folosește-ți imediat cunoștințele. Inspirați pe nas și amintiți-vă că ar trebui să fie de 2-3 ori mai scurt decât expirarea pe gură. Din punct de vedere fiziologic, inhalarea este întotdeauna o fază de creștere a tonusului muscular, expirația este întotdeauna o fază de scădere a acestuia, adică de relaxare. Cu cât expirația este mai lungă, cu atât relaxarea durează mai mult.

O poziție confortabilă este o condiție prealabilă pentru utilizarea eficientă a practicilor de respirație. Dacă poziția în care vă aflați este inconfortabilă, ar trebui să o schimbați.

Timpul înaintează inexorabil, ceea ce înseamnă că contracțiile cresc, devin mai lungi și mai frecvente. În vârful luptei, se recomandă trecerea la respirație superficială- Ca un caine. Trăind senzații dureroase, tânăra mamă se strânge reflexiv, se încordează și își ține respirația. Acest lucru îi afectează negativ bunăstarea și starea copilului. În prima etapă a travaliului, are nevoie și de mai mult oxigen, care este încă furnizat prin cordonul ombilical. Spasmul vascular al placentei din cauza lipsei de aer este inacceptabil. Scăderea nivelului de oxigen poate încetini dilatarea colului uterin.

Pentru a preveni acest lucru, merită să vă amintiți încă o tehnică respiratia in timpul nasterii- „respirația unui cal”. Inspirați pe nas și expirați prin buzele „umflate”. De parcă ai vrea să scoți în liniște sunetul „tpruuu”. Această metodă ajută la ameliorarea tensiunii din mușchii feței, buzelor, gâtului, iar după ei partea inferioară a corpului se va relaxa în mod reflex, ajutând colul uterin să se deschidă.

Nu uitați că tensiunea excesivă duce la creșterea oboselii ca un bulgăre de zăpadă, iar forța de care este nevoie în împingere se pierde.

Poate oferi asistență eficientă în atenuarea durerii în timpul nașterii respiratia in timpul nasterii cu sunet, care se mai numește și cântare. În acest caz, trebuie să respirați aceeași - adânc pe nas și să expirați cu gura deschisă sau închisă și scoțând un sunet.

Setul de note poate fi orice - scale clasice complexe, hituri sau cacofonie banală. Sună spontan, începând cu cheia ta obișnuită.

Nu vă sfiați să cântați sau să scoateți sunete cu voce tare. Blocându-ți dorința, te încordezi și perturbi cursul firesc al evenimentelor. Și nu vă fie teamă să deranjați femeile care nasc în apropiere. Ei nu te vor auzi pentru că sunt absorbiți de „afacerea” lor.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

Când colul uterin se dilată cu 8-9 cm, copilul va începe să se miște pe canalul de naștere. Uterul nu a eliberat încă copilul, dar încercările reflexive se apropie deja. Trebuie să fie calmați.

Simțind dorința de a împinge și împinge copilul în jos, tânăra mamă ar trebui să se oprească - timpul pentru a ajuta copilul încă nu a venit. Trei lucruri te ajută să faci față acestei sarcini: tehnici de respirație- cum ar fi „spinele”, „locomotiva” și „stingerea unei lumânări”.

Primul tehnica respiratiei presupune trei inspirații superficiale pe nas și o expirație lungă pe gură. „Locomotiva” este o inspirație urmată de o expirație, împărțită în mai multe etape. „Suflarea unei lumânări” implică o expirație lină și lungă după o inhalare voluntară. Ultimele două metode sunt utilizate chiar la sfârșitul perioadei de contracții, când colul uterin este deja dilatat.

Încercările premature pot dăuna unei femei, colul uterin se poate rupe. De asemenea, sunt nesigure pentru copil.

La linia de sosire: respirația în timpul nașterii

Copilul a părăsit uterul și acum nimic nu-l împiedică să treacă activ și rapid prin canalul de naștere. Respirația mamei ar trebui să ușureze această sarcină cu ajutorul tehnici de respirație numită „suflarea unui balon”. Pune un pumn strâns pe buze și expiră aer în el, depășind rezistența degetelor.

Când bebelușul se scufundă pe podeaua pelviană, va trebui să împingi cât poți de tare. Și nu te poți descurca fără respirație adecvată. Se recomandă să acționați după următoarea schemă - inspirați, țineți respirația și, în același timp, încordați mușchii perineului, apoi expirați ușor și rapid, relaxați-vă și totul se repetă din nou. În timpul unei contracții (uterul continuă să se contracte, dar nu mai este la fel de dureros), poți reuși să faci 3-4 astfel de încercări. Dacă bebelușul progresează bine, poți expira mai încet, într-un mod confortabil pentru tine.
Întrebați-vă medicul cum stau lucrurile, astfel încât să știți ce metodă de respirație să alegeți.

În momentul în care capul bebelușului începe să deschidă canalul de naștere, obstetricianul va cere femeii să nu împingă în timp ce corpul ei se adaptează la noua fază a travaliului - vaginul primește un semnal pentru a începe întinderea. Dacă forțați progresul copilului în acest moment, sunt posibile leziuni ale țesuturilor moi ale perineului. Aceeași respirație de câine vă va ajuta să urmați sfaturile medicului - inspirații și expirații rapide și scurte.

Când se naște placenta, trebuie să respiri, ca atunci când împingi.

Nu este necesar să utilizați toate opțiunile de respirație descrise; este posibil ca una sau două, adaptate nevoilor dumneavoastră individuale, să vă ajute mai mult - căutați-vă cea mai confortabilă opțiune. Asigurați-vă că vă folosiți creativitatea.

Ați putea fi interesat de articole

Respirația este un proces fiziologic necesar vieții. Apare în mod reflex și puțini oameni cred că poate fi folosit pentru a controla alte procese ale corpului, chiar pentru a trata unele boli. Există situații în care este pur și simplu necesar să-ți controlezi respirația, iar nașterea este una dintre ele. Respirația corectă facilitează foarte mult procesul de naștere, ameliorează durerile severe, ajută femeia să-și recapete puterea și ajută copilul să se nască mai devreme.

Conţinut:

De ce este necesar să respire corect în timpul nașterii?

Respirația voluntară în timpul nașterii agravează durerea și prelungește procesul. Cu o respirație adecvată, o femeie are ocazia să se relaxeze și să-și ofere corpului o odihnă. Folosind tehnici adecvate de respirație în timpul contracțiilor, obiectivul principal este atins: diafragma nu interferează cu travaliul, ci, dimpotrivă, îl accelerează, atenuând semnificativ durerea. Respirația corectă în timpul nașterii ajută la evitarea hipoxiei fetale și saturează sângele cu oxigen.

Este necesar să începeți să exersați respirația corectă cu mult înainte de naștere pentru a o aduce la automatitate. O femeie trebuie să dezvolte un model de comportament, care va facilita foarte mult nașterea unui copil.

Tehnica de respirație în diferite perioade de travaliu

Procesul nașterii constă din trei perioade principale:

• dilatarea colului uterin sau perioada de contractii;
• expulzarea sau nașterea unui făt;
• nașterea placentei sau perioada postpartum.

Tehnica de respirație folosită în fiecare perioadă este diferită și are ca scop atenuarea stării femeii.

Respirația în timpul contracțiilor

Dilatația cervicală este cea mai lungă și mai dureroasă perioadă, însoțită de contracții. Contractiile sunt contractii involuntare ale uterului. Sunt necesare pentru deschiderea orificiului uterin, prin care va trece copilul. Datorită lor, fătul se mișcă.

Perioada contracțiilor constă din trei faze:

1. Latent. Contracțiile nu sunt dureroase, în cele mai multe cazuri sunt resimțite ca o ușoară întindere în abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui. Mulți oameni compară această afecțiune cu sindromul premenstrual. Faza latentă durează până la 6 ore.
2. Activ. Se caracterizează prin dilatarea rapidă a colului uterin, intensitatea contracțiilor, durerea și un interval mai scurt între ele. Durează 3-4 ore.
3. Faza de decelerare. Adesea absent la femeile multipare și unele femei primipare. Durează până când colul uterin este complet dilatat, în medie de la o jumătate de oră la 2 ore.

Contracțiile se caracterizează prin regularitate și apar la anumite intervale. Cu cât dilatarea colului uterin este mai mare, cu atât acestea devin mai intense și mai lungi, iar distanța dintre ele scade. Respirația corectă ajută la reducerea semnificativă a durerii în timpul travaliului.

Faza latentă a contracțiilor

Întinderea blândă a abdomenului inferior în timpul fazei latente provoacă mai mult disconfort decât durere. Cu toate acestea, în acest moment, femeia începe să își dea seama că „ora X” se apropie, iar majoritatea sunt depășiți de frică. Sarcina principală în această perioadă este să te calmezi și să începi să te pregătești pentru maternitate.

Respirație relaxantă

Te va ajuta să-ți depășești temerile și să te pregătești pentru viitoarea naștere. Respirația trebuie să fie lentă și profundă. Trebuie să inspirați rapid pe nas, numărând până la trei, să expirați încet pe gură, numărând până la cinci. În același timp, îndoiți-vă buzele într-un tub. Pe măsură ce expirați, medicii sfătuiesc vocale „cântate”, de exemplu, sunetul „u”. Când practicați yoga, folosind această tehnică de respirație, se cântă mantra „om”.

În etapa inițială a antrenamentului, se recomandă utilizarea unei oglinzi mici. Se pune la gură în timp ce expirați la o distanță de 15-20 cm.Oglinda nu trebuie să se aburize imediat (aceasta este o expirație prea ascuțită), ci treptat, uniform. De îndată ce devine posibil să expire corect, ei se descurcă fără accesorii.

Faza activă a contracțiilor

Caracterizat prin contracții constante, crescătoare. Cel mai important lucru în această perioadă este să nu suprimați durerea, să nu vă încordați, să nu vă strângeți picioarele și stomacul. Astfel de acțiuni pot aduce o ușurare, dar va fi temporară și inutilă, iar efortul excesiv nu va face decât să slăbească organismul înainte de timp. În plus, tensiunea puternică împiedică dilatarea corespunzătoare a colului uterin. În astfel de cazuri, medicii adesea anesteziază și induc travaliul, ceea ce este, de asemenea, extrem de nedorit pentru mamă și copil.

Concentrându-se pe respirație în timpul nașterii, o femeie este distrasă de la durere. Oxigenul este furnizat organelor și țesuturilor în volumul necesar. Ca urmare, mușchii se contractă mai bine, iar copilul nu suferă de hipoxie, care apare adesea în stadiul inițial al travaliului.

La începutul unei contracții active, se folosește respirația relaxantă. Nu trebuie să uităm că inhalarea ar trebui să fie mai scurtă decât expirația. Această tehnică face posibilă relaxarea mușchilor, concentrarea asupra respirației și nu asupra durerii și calmarea.

Important de reținut: Nu este indicat să țipi în timpul contracțiilor. În acest fel, respirația este ținută și mai puțin oxigen ajunge la făt.

Respirând ca un câine

Când contracțiile devin mai lungi, trebuie să respiri superficial și frecvent, fără a te încorda, inspirând și expirând prin gura ușor deschisă. Puterea inspirației și expirației ar trebui să corespundă una cu cealaltă, precum și durata lor. În acest caz, doar pieptul funcționează, stomacul rămâne calm și relaxat.

Acest tip de respirație în timpul nașterii seamănă cu cea a unui câine pe vreme caldă. Tehnica atenuează durerea acută și vă ajută să vă concentrați asupra respirației. În plus, acest lucru vă permite să evitați împingerea, care în prima etapă a travaliului duce la ruperea colului uterin și la rănirea fătului.

Chiar și respirația

Cand o contractie isi pierde din intensitate, adica la sfarsitul acesteia, si pana la inceputul celei urmatoare, se foloseste tehnica respiratiei uniforme. Trebuie să respiri lent și uniform, inspirând și expirând pe nas sau pe gură. Fiecare femeie determină însăși durata inhalării și expirației; de obicei, este suficient să numărați până la 4. În acest caz, funcționează doar pieptul, stomacul nu este tensionat.

Această tehnică vă permite să vă calmați și să vă relaxați. Unii medici, în loc de o respirație uniformă, sfătuiesc să se revină la o respirație relaxantă în această perioadă.

Respirând în timp ce împingeți

Împingerea este cea mai importantă perioadă a travaliului, în care are loc contracția musculară și fătul se deplasează direct prin canalul de naștere. Acestea apar atunci când capul trece de inelul osos al pelvisului și se află deja în vagin.

În acest moment, este necesar să-l ascultați pe obstetrician în toate: el va da recomandări cu privire la modul de comportare, astfel încât copilul să se nască cât mai repede și fără durere. Doar el, în funcție de starea femeii în travaliu, va stabili cum să respire, când să împingă, când este necesar să se odihnească.

„Respirând pe o lumânare”

Principiul general al respirației în timpul nașterii în timpul împingerii este de a inspira cât mai profund posibil, dar nu rapid, ci cât mai calm și lent posibil. În timpul expirației prelungite, presiunea întregului volum de aer este exercitată de diafragma asupra uterului. În același timp, nu trebuie să lași tensiunea să urce la cap, altfel vasele de sânge de pe față și din ochi se vor sparge. Este recomandabil să împingeți de trei ori în timpul unei contracții.

Cu o respirație adecvată în timp ce se împinge, copilul se naște rapid. Uneori sunt suficiente 3-5 încercări, fiecare dintre ele nu durează mai mult de un minut. Dacă femeia în travaliu nu are suficientă forță, medicul obstetrician îi permite să ia o scurtă pauză între încercările de odihnă.

După nașterea capului, respiră liber, ca un câine. Acest lucru va împiedica capul bebelușului, care a apărut deja, să se miște înapoi.

Video: Cum să te comporți în timpul împingerii

Respirația în perioada postpartum

După ce s-a separat de pereții uterului, după ceva timp se naște placenta. Acest lucru se întâmplă de obicei la jumătate de oră după nașterea copilului. Durerile de crampe se reiau, dar in aceasta perioada nu sunt intense, slabe si de scurta durata. Aici este suficient să împingeți, folosind tehnica „respirației pe lumânare”, iar așa-numitul loc al bebelușului va ieși din uter. De regulă, momentul împingerii este determinat de medic.

Respirația corectă nu este atât de simplă pe cât ar părea. Nu este suficient să citești teoria cu o zi înainte de naștere; este important să studiezi toate nuanțele, să întrebi în detaliu ginecologul care conduce sarcina și chiar mai bine să mergi la cursuri unde, sub îndrumarea unui specialist, femeia în travaliu vor fi învățate toate complexitățile respirației în timpul nașterii. El va oferi, de asemenea, recomandări cu privire la modul de efectuare a exercițiilor și va indica sarcina admisă.

Trebuie să te antrenezi în fiecare zi, începând cu aproximativ a 12-a săptămână de sarcină, apoi în timpul procesului de naștere, femeia în travaliu va putea distinge toate perioadele, iar fiecare dintre tehnici va fi aplicată în timp util. Când efectuați exerciții, camera ar trebui să fie bine ventilată pentru a asigura un aport suficient de oxigen.

1. Puteți efectua exercițiile de mai multe ori pe zi, monitorizându-vă starea de bine. Dacă o femeie se simte rău în timpul antrenamentului, atunci ar trebui să amâne cursurile și să se odihnească. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să opriți antrenamentul; este suficient să reduceți durata zilnică a acestuia.
2. Dacă apare uscăciunea atunci când respirați cu gura deschisă, trebuie să atingeți cerul gurii cu vârful limbii. Dacă este necesar, umeziți-vă buzele cu apă și clătiți-vă gura.
3. Când antrenați respirația în timp ce împingeți, nu trebuie să împingeți: acest lucru poate provoca tonusul uterin, ceea ce duce la naștere prematură. Este suficient să-ți ții pur și simplu respirația, numărând până la 10. Ulterior, durata de ținere a respirației poate fi mărită la 20-25.
4. După cursuri, restabiliți-vă respirația respirând calm, în mod obișnuit.

Există un concept de hiperventilație, ale cărui simptome includ întunecarea ochilor, amețeli, iar femeia în travaliu poate simți că este pe cale să își piardă cunoștința. În acest caz, trebuie să respirați superficial și să vă țineți respirația sau, punând palmele împreună, aduceți-o la față și respirați încet în ele.

Video: Instructor de yoga despre tehnicile adecvate de respirație în timpul nașterii. Exerciții pentru femeile însărcinate

Nașterea nu este niciodată nedureroasă. Acesta este întotdeauna stresul pe care corpul îl experimentează în timpul apariției unei noi vieți. Femeile aflate în primele etape ale sarcinii acordă atenție doar poziției lor interesante și nu se gândesc la cel mai important proces - la travaliul viitor, la ceea ce se poate face pentru a facilita procesul. La urma urmei, intervenția cu medicamente nu este deloc inofensivă pentru mamă și copilul ei. Pentru a vă ajuta atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră (și pur și simplu are nevoie de ajutorul vostru, pentru că și el lucrează), ar trebui să urmați toate instrucțiunile medicilor. Respirația corectă în timpul nașterii joacă un rol important într-un proces atât de important.

Tehnicile de respirație pot fi învățate la școlile mamelor, la antrenamente speciale la care urmează deseori viitoarele mămici. La astfel de seminarii, specialiștii le vor spune gravidelor despre fiecare etapă a travaliului. Ii va fi mult mai usor sa se nasca bebelusul daca mama are ceva cunostinte, asa ca este mai bine sa te pregatesti din timp.

Tipuri de respirație

Deci, cum să respiri corect în timpul nașterii? Există mai multe tipuri de respirație. Acest lucru se datorează faptului că procesul de naștere a unui copil are loc în mai multe etape. Și fiecare dintre ele necesită un anumit comportament, postură etc. De exemplu, în stadiul inițial, o femeie în travaliu are nevoie de relaxare completă. Respirația lentă și profundă va veni în ajutor aici - ajută la calmarea și saturarea corpului cu oxigen. Și în etapa finală, femeia are nevoie de stres fizic puternic, acest lucru va contribui la nașterea copilului. Aici sunt folosite mai multe tehnici, care vor fi discutate mai jos. Ai putea spune că aceasta este o întreagă știință. De aceea este atât de important ca o femeie însărcinată să știe să respire în timpul nașterii. Deci, să ne uităm la punctele principale.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

1. Tehnica de respirație intermitentă

Folosind această tehnică, o femeie în travaliu poate accelera procesul. Principalul lucru este să faci totul corect și clar. Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți gura și să respirați frecvent, alternând inspirația și expirația. Nu este nevoie să vă concentrați pe controlul respirației. Nu fi timid sau frică, pentru că va trebui să faci asta foarte des. Dacă contracțiile devin mai intense, atunci respirația ar trebui să fie profundă. Între contracții, puteți respira ca de obicei. Ascultă-ți medicul care va naște copilul.

2. Tehnica „respirație prin conductă”.

Această tehnică este folosită cel mai adesea de femeile aflate în travaliu în timpul dilatației uterului. Inspirați pe nas, expirați pe gură, dar, în același timp, buzele trebuie să fie comprimate într-un tub. Această tehnică de respirație în timpul nașterii ajută femeia să se relaxeze cât mai mult posibil și ajută copilul să se nască. Când utilizați această metodă, diafragma începe să funcționeze, stomacul este rotunjit și aerul iese prin gură.

3. Tehnica de respirație cu suspine

O femeie în travaliu poate folosi și această tehnică în timpul travaliului. Este foarte eficient și, cel mai important, va ajuta la economisirea energiei viitoarei mame. Trebuie să respiri pe nas și să expiri pe gură. Ceva de genul acesta: două respirații scurte, o respirație lungă. Este mai bine să efectuați toate mișcările fără probleme.

Respirația în timpul contracțiilor

Etapa finală înainte de naștere sunt contracțiile. Corpul fiecărei femei este individual și are un prag de sensibilitate diferit. Prin urmare, încercările sunt și ele diferite. Pentru unii trec repede, dar pentru alții este lung și dureros. Contractiile pot dura cateva ore. Fiecare viitoare mamă trăiește această perioadă în felul ei. Dar, în orice caz, principalul lucru pentru o femeie este să rămână calmă și să încerce să se relaxeze. În această etapă, colul uterin se deschide, crescând în dimensiune și pregătindu-se pentru nașterea copilului. Este foarte dificil pentru o femeie în travaliu să facă față stresului fizic și emoțional. Cu toate acestea, respirația în timpul travaliului și a travaliului ar trebui să fie uniformă, calmă și concentrată. Inhalarea ar trebui să fie mai scurtă decât expirația. Este mai bine ca această femeie însărcinată să exerseze înainte de a naște. Antrenamentele și disponibilitatea literaturii speciale sau a videoclipurilor vor fi asistenți excelenți în această chestiune. Poziția femeii influențează și respirația corectă în timpul contracțiilor. Prin urmare, este necesar să iei o poziție în care să te simți confortabil. De obicei, aceasta este o poziție în genunchi, cu coatele îndoite.

Antrenamentul de respirație lentă în timpul contracțiilor

Pentru a încerca această metodă, femeia aflată în travaliu are nevoie de calm total și de o poziție confortabilă. Trebuie să respiri uniform și calm. Când inspiri, poți număra mental până la 4, iar când expiri pe gură, până la 6 sau 7. Acest lucru o va ajuta pe femeie să se relaxeze puțin. Pentru a evita amețelile, nu respirați prea adânc. Este necesar să rețineți: respirația adecvată în timpul nașterii ar trebui să fie lentă. Dacă viitoarea mamă învață acest lucru, își va putea ușura perioada de travaliu. După aceasta, femeia în travaliu ar trebui să încerce să direcționeze aerul cald către orice parte a corpului ei atunci când expiră. Acest lucru este foarte relaxant și nu numai în timpul travaliului, ci și în situațiile stresante.

Antrenament de respirație rapidă în timpul contracțiilor

Când durerea din timpul contracțiilor devine aproape insuportabilă, iar intervalul dintre ele scade, femeia trebuie să-și schimbe tehnica. Și din nou apare întrebarea: „Cum să respiri corect în timpul nașterii?” Medicii recomandă folosirea unei metode numită „respirația câinelui”. Acest lucru trebuie făcut rapid și des, dar nu pentru mult timp! Această tehnică trebuie utilizată numai atunci când durerea este foarte severă. În restul timpului trebuie să respiri calm. În caz contrar, poți să obosești rapid și să nu mai ai energie pentru naștere.

Împingerea este o etapă finală a travaliului foarte importantă. Acest proces este foarte dureros pentru fiecare femeie, dar ea însăși îl poate controla. Femeia în travaliu ia direct parte la el, și anume, ea împinge. Împingerea este necesară pentru ca copilul să se nască. Cel mai dureros moment în timpul contracțiilor este atunci când colul uterin este complet dilatat și capul bebelușului se mișcă spre ieșire. La acest proces iau parte mușchii din diferite grupuri. După aceasta, se creează presiune în interiorul cavității abdominale, care favorizează nașterea copilului. Experții subliniază că o femeie ar trebui să se concentreze numai pe acest proces, uitând de durere și să vă amintiți cum să respire corect în timpul nașterii. Tipul nu va ajuta lucrurile; este mult mai util să vă controlați comportamentul și să faceți tot posibilul pentru a ajuta copilul să se nască.

Cum să-ți controlezi respirația în timpul contracțiilor

Procesul de inspirație și expirare în timpul împingerii depinde adesea de intensitatea și frecvența durerii. Cu cât contracțiile sunt mai puternice, cu atât respirația este mai profundă. Atunci când eforturile sunt tolerabile, medicii recomandă să nu irosești forța și energia țipând, ci să respiri încet și calm. După cum sa menționat anterior, expirația ar trebui să fie mai lungă decât inspirația. Dacă contracțiile sunt frecvente și provoacă dureri severe, este mai bine să respiri profund și să expiri încet, cu un geamăt. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii.

În etapa finală, contracțiile se intensifică. Acest lucru indică disponibilitatea corpului de a împinge copilul afară. În acest caz, trebuie să respirați adânc și să țineți aerul timp de zece secunde. Experții notează că în timp ce împinge, o femeie ar trebui să aibă timp să împingă de trei ori și, din nou, să-și amintească cum să respire corect în timpul nașterii. Trebuie să vă îndreptați toată puterea către stomac și anus. Dacă o femeie respiră incorect, vasele de sânge din obraji și ochi se pot sparge.

Nu vă faceți griji, întregul proces de naștere este controlat de obstetricieni. Îți vor spune ce și de ce, când și cum să împingi. Principalul lucru nu este să intrați în panică, ci să ascultați cuvintele medicului. Împingerea durează aproximativ un minut. Când începe procesul, trebuie să respirați ca de obicei în timpul unei contracții: respirați adânc, expirați complet și împingeți, împingeți, împingeți. După efort, respirați din plin și respirați calm, uniform de primul tip, cu relaxare completă.

Ajutoarele dumneavoastră în timpul nașterii

Adesea, femeile preferă să nască în perechi, alegând o persoană apropiată pentru a le ajuta. Poate fi oricine (mamă, soț, soră, prieten...). Principalul lucru este că prezența lor nu irită sau interferează. Rudele trebuie să li se spună despre rolul pe care îl joacă respirația adecvată în acest proces și că, de asemenea, trebuie să aibă informații similare. Dacă se întâmplă ceva, atunci ei vă vor putea spune cum să respirați corect în timpul nașterii.

Rolul soțului

Desigur, prezența soțului ei joacă un rol important pentru fiecare femeie în timpul nașterii. Se simte protejată de el. Cealaltă jumătate o ajută pe femeia însărcinată să se relaxeze și să se distragă. Un bărbat poate să-i mângâie burta, să-i maseze spatele, doar să vorbească și să o liniștească între contracții. Unele femei ascultă muzică sau chiar fac un puzzle de cuvinte încrucișate. Totul trebuie făcut pentru ca femeia în travaliu să nu devină nervoasă și să capete putere înainte de următoarea contracție. Saloanele moderne vă permit să creați condiții confortabile, astfel încât nașterea să aibă loc cât mai ușor posibil.

Principalul lucru este să nu intrați în panică și să vă pregătiți doar pentru emoții pozitive. La urma urmei, multe depind de asta. Desigur, trebuie să aveți încredere în medic și să urmați toate comenzile lui. El știe ce să facă chiar dacă ceva nu merge bine. Și dacă o femeie în travaliu uită cum să respire corect în timpul nașterii sau pozițiile pe care le-a învățat la cursurile pentru viitoarele mame, nu se va întâmpla nimic rău. Un specialist calificat vă va spune ce post este cel mai bine să alegeți.

Procesul de recuperare după naștere

După ce nașterea s-a încheiat, o femeie are nevoie de timp pentru a câștiga putere. După ce se naște copilul, multe mame simt dureri la omoplați și se plâng că le este greu să respire după naștere. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acest proces fiziologic, așa cum am menționat mai devreme, este întotdeauna stres pentru organism. În timpul travaliului, corpurile femeilor sunt supuse unui stres psihofizic sever, care poate fi cauza unor astfel de plângeri.

Prin urmare, după ce copilul se naște, este important ca mama să asigure odihnă, atât morală, cât și fizică. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să doarmă suficient, să se odihnească în timpul zilei, să mănânce bine etc. Adică, rutina zilnică nu ar trebui să fie prea plină de evenimente. De asemenea, puteți încerca masaj sau exerciții fizice. Dar dacă sănătatea ta nu se îmbunătățește și durerea continuă să te deranjeze, cu siguranță ar trebui să consulți un medic.

La începutul sarcinii, de regulă, femeile sunt atât de absorbite în a naște copilul încât nici nu se gândesc la modul în care va avea loc nașterea. Dar cu cât se apropie ziua mult așteptată, cu atât apar mai multe întrebări: cum să te comporți corect în timpul nașterii, cum să ușurăm contracțiile și cum să respiri corect?

Problema respirației corecte în timpul nașterii nu se pune întâmplător, deoarece tocmai aceasta ajută o femeie să-și recapete puterea și contribuie la un proces de naștere mai rapid și mai ușor.

Respirația corectă în timpul nașterii este cheia unei nașteri rapide

Mulți experți susțin că respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerea ajută o femeie să ușureze procesul de travaliu și să accelereze oarecum progresul acestuia. Pot tehnicile adecvate de respirație să ușureze cu adevărat durerea pe care o aduce nașterea? Da, asta este de fapt adevărat.

Cu o respirație adecvată, o femeie se poate calma și relaxa; în plus, tehnicile de respirație adecvate sunt concepute astfel încât diafragma să nu interfereze cu nașterea, ci, dimpotrivă, să ajute.

Ce explică faptul că respirația adecvată în timpul nașterii poate ajuta la o naștere mai rapidă? Totul este destul de simplu: o femeie care se concentrează pe respirația corectă în timpul nașterii acordă mai puțină atenție durerii, dilatarea colului uterin are loc mai rapid și, prin urmare, copilul se naște mai devreme.

Oxigenul joacă un rol important pentru mușchii mamei; aprovizionarea sa suficientă ajută mușchii să se contracte mai bine, iar copilul are pur și simplu nevoie de o cantitate mare de oxigen, iar respirația adecvată în timpul nașterii are ca scop saturarea corpului mamei cu oxigen.

În ciuda faptului că toți ne naștem deja cu un reflex respirator necondiționat, este important ca o femeie însărcinată să învețe anumite tehnici. O femeie în timpul nașterii trebuie să respire într-un mod special; această respirație nu poate fi comparată cu respirația umană obișnuită. De aceea trebuie să vă pregătiți în avans pentru procesul de naștere și să stăpâniți tehnici adecvate de respirație care vă vor ajuta să ușurați și să grăbiți nașterea.

De asemenea, merită remarcat faptul că antrenamentul ar trebui să dureze câteva luni; numai în acest caz, vă veți putea dezvolta abilitățile la maximum și veți ști exact cum să respirați într-o anumită perioadă de travaliu. Apropo, respirația are propriile caracteristici distinctive în funcție de. Dar ceea ce toate tehnicile au în comun este că o femeie însărcinată trebuie să învețe să controleze inhalarea și expirația.

Tehnica corectă de respirație în timpul nașterii: cum să respirați în diferite perioade

Deci, așa cum am menționat mai sus, pentru fiecare perioadă a procesului de naștere, există o anumită tehnică de respirație adecvată în timpul nașterii, care poate ajuta o femeie în munca dificilă de a aduce un copil pe lume. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare menstruație și să aflăm caracteristicile respirației în timpul travaliului și împingerii.

Respirație corectă în timpul contracțiilor

De regulă, o femeie merge la maternitate la primele contracții, care apar și apoi dispar, nu aduc multă durere și se exprimă doar în întinderea abdomenului. Mai târziu, contracțiile devin constante și se repetă la intervale regulate.

Odată cu debutul contracțiilor regulate, femeia în travaliu trebuie să-și amintească clar ce sa nu faciîn această perioadă și anume: nu încercați să suprimați durerea, nu strângeți, nu încordați și nu țipați. Toate aceste acțiuni nu vor aduce ușurare, ci, dimpotrivă, nu vor face decât să vă împiedice, corpul va obosi și epuiza din timp, iar durerea tot nu va dispărea.

Multe femei care nasc pentru prima dată se tensionează foarte mult în timpul fiecărei contracții, suprimând astfel procesul de travaliu; tensiunea excesivă interferează cu dilatarea corectă și rapidă a colului uterin. În acest caz, medicii sunt obligați să anestezieze contracțiile folosind medicamente. De asemenea, etanșeitatea unei femei nu duce la nimic bun: copilul primește o cantitate insuficientă de oxigen, ceea ce poate duce la și, de asemenea, poate afecta starea copilului și dezvoltarea acestuia după naștere.

Potrivit medicilor pediatri, bebelușii care au fost nevoiți să suporte hipoxia în timpul nașterii sunt cei care se adaptează mai greu și sunt mai susceptibili la diferite boli. Prin urmare, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să aplicați tehnicile de respirație care vor fi descrise mai jos.

La începutul contracţiilor trebuie să respectați următoarea tehnică: inspirați prin nas timp de patru numărări și expirați prin gură timp de șase numărări. Amintiți-vă că inhalarea ar trebui să fie puțin mai scurtă decât expirația. Expirant pe gură, faceți un „tub” cu buzele. Această metodă de respirație vă va permite să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii, să vă calmați și să umpleți corpul cu oxigen, deoarece este o expirație completă care vă permite să saturați sângele și corpul mamei și al bebelușului cu cantitatea necesară de oxigen. .

Dacă utilizați această tehnică, va trebui să numărați în mod constant și, prin urmare, pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți la durere, principalul lucru este să inspirați pe nas și să expirați pe gură.

Când contractiile devin mai intense și frecvent, este necesară accelerarea respirației, pentru aceasta se recomandă utilizarea următoarei tehnici. Acest tip de respirație este numit și „respirație câinelui”; poate părea amuzant la prima vedere, dar nu în timpul contracțiilor. Trebuie să respiri superficial, cu gura ușor deschisă, așa cum respiră câinii în perioadele fierbinți.

Aruncă toate prejudecățile și nu-ți fie teamă să arăți amuzant, nici obstetricienii, nici medicii nu vor fi surprinși, iar sarcina ta principală în timpul travaliului este să îți faci soarta cât mai ușoară și să ajuți copilul să se nască cât mai repede posibil. Prin urmare, deschideți gura, scoateți ușor limba și începeți să respirați repede.

În timpul dilatației cervicale uter, puteți folosi o altă tehnică de respirație, care se numește „antren”. Principiul acestei tehnici este destul de simplu: atunci când începe o contracție, începeți să respirați rapid, superficial, inspirați pe nas și apoi expirați rapid pe gură, strângând buzele într-un tub. De îndată ce intensitatea contracției scade și durerea devine mai puțin vizibilă, încearcă să-ți calmezi respirația. Această metodă ajută la „respirarea” celei mai acute dureri în timpul contracțiilor.

Cum să te comporți în timpul împingerii

Când o femeie în travaliu începe să împingă, ea ar trebui să aibă încredere totală în obstetrician; el va fi cel care vă va spune cum să vă comportați corect, astfel încât nașterea copilului să meargă cât mai repede posibil.

Ascultă sfatul medicului obstetrician-ginecolog, acesta îți va explica cum să respiri, cum să împingi, când să o faci și când să te odihnești. Durata medie de împingere este de aproximativ un minut. Este necesar să respirați cât mai profund posibil și să împingeți în timp ce expirați, încercând să puneți presiune asupra uterului cu întregul volum de aer.

Asigurați-vă că totul tensiunea nu a dispărut, altfel nu vei putea evita ruperea vaselor de sânge de pe față și ochi. Toate eforturile tale ar trebui să vizeze nașterea copilului tău. Dacă se întâmplă că nu ați luat cantitatea necesară de aer, nu vă faceți griji, expirați repede și respirați cât mai repede posibil, apoi împingeți din nou.

„Respirația pe o lumânare” este considerată cea mai eficientă în timpul împingerii. Pentru a stăpâni această tehnică, inspiră pe nas și expiră pe gură ca și cum ai sufla o lumânare; această tehnică poate fi însoțită de intonarea vocalelor.

De îndată ce se naște capul bebelușului, trebuie să încerci să respiri liber sau să folosești tehnica de respirație a câinelui.

Dacă femeia în travaliu respiră corect în timpul împingerii, atunci copilul se naște destul de repede: în trei sau patru împingeri, care aduc ușurare, dar dacă medicul obstetrician vede că femeia nu mai are putere, atunci i se oferă posibilitatea de a se odihni. .

Ce altceva este important de știut despre tehnicile adecvate de respirație?

Practicați respirația corectă, cat mai des pentru a fi cat mai pregatiti pentru momentul nasterii. La început s-ar putea să ai hiperventilatie, ale căror simptome sunt amețeli, întunecarea ochilor și amețeli. Inspirarea și ținerea respirației vă va ajuta să scăpați de aceste simptome sau să respirați în palme, mai întâi conectându-le.

Adesea, atunci când respiră cu gura deschisă, apare gură uscată Puteți scăpa de acest simptom atingând vârful limbii de cerul gurii sau clătindu-vă gura cu apă.

Respirația voluntară în timpul nașterii nu face decât să agraveze și să prelungească procesul de travaliu. Controlează fiecare respirație pe care o iei, nu uitați să numărați, să nu vă lăsați distras de chestii străine și să nu vă delectați cu senzația de durere, principalul lucru este să vă amintiți că copilul are un timp mult mai greu în timpul nașterii decât mama lui, așa că discutați cu copilul. Este bine dacă lângă tine în timpul contracțiilor este cineva apropiat, o persoană care te va ajuta să te relaxezi, să-ți facă un masaj și să te asiguri că nu uiți de respirația corectă.

Trebuie să începeți să antrenați o respirație adecvată cât mai devreme posibil, astfel încât acest proces să devină automat și un model de comportament în timpul nașterii să fie dezvoltat în creier. Principalul lucru este să vă relaxați în timpul nașterii, să opriți panica și să începeți să respirați corect!

În concluzie, aș dori să remarc încă o dată că munca este un proces destul de complex care necesită pregătire și responsabilitate. Pregătiți-vă psihologic pentru naștere - acest lucru este foarte important, gândiți-vă la diferite situații și comportamentul dvs. în diferite perioade de naștere. Amintiți-vă că medicul și obstetricianul sunt asistenții dvs., așa că ascultați cu atenție sfaturile lor și urmați toate recomandările.

Tehnicile de respirație în timpul nașterii, dacă le poți stăpâni din timp, te vor ajuta foarte mult să te relaxezi și să te concentrezi asupra procesului. Sa ai o nastere reusita si usoara!

Răspunsuri