Cum să temperați corect un copil acasă. Când să începeți și cum să întăriți un copil cu imunitate slabă: băi de aer și soare, proceduri cu apă și activitate fizică

Oamenii moderni sunt prea răsfățați în comparație cu proprii strămoși. Călătoresc cu mașina privată, lucrează la birou, fac sport în sală, înoată în piscină. Viața a devenit mai confortabilă și atât adulții, cât și copiii se îmbolnăvesc mai des. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să fie „torturat” de neplăceri și stimuli externi. Acesta este singurul mod în care apărările vor funcționa, vor înfrunta viruși și îi vor învinge.

Imunitatea copiilor ar trebui să fie primul punct al dezvoltării sale. Deci, de unde să începem cu întărirea copiilor?

Cum să începi să temperezi un copil?

Întărirea nu necesită pregătire prealabilă și poate fi începută la orice vârstă. Prima etapă este o abordare individuală. După ce au studiat toate metodele, părinții ar trebui să aleagă numai pe cele care sunt potrivite pentru familia lor și pentru copilul lor. Al doilea este sistematicitatea. Nu trebuie să forțați procesul sau să creșteți în mod activ durata procedurilor pentru a nu provoca boala. Doar un program gradual și sistematic va duce la efectul dorit. În sfârșit, complexitatea. Întregul stil de viață al părinților și copiilor ar trebui să vizeze menținerea sănătății bune.

Întărirea singură cu o alimentație proastă sau un somn insuficient nu va putea ridica imunitatea la nivelul corespunzător.

Principii de bază și metode de întărire a copiilor.

Principiul întăririi este același cu cel al vaccinării: organismului trebuie lăsat să experimenteze puțin stres pentru a deveni mai puternic mai târziu. Apoi, într-o situație de mare stres, de exemplu, hipotermie, va fi gata să lupte.

Băi de aer

Esența metodei este scăderea uniformă a temperaturii în camera copilului. Este suficient să lăsați nou-născutul gol câteva minute la +23°. Pentru un bebeluș de o lună, puteți reduce temperatura la 21° combinând băile cu exerciții fizice. Timpul băilor de aer se calculează pe principiul creșterii cu 2 minute la fiecare 5 zile. La șase luni poate ajunge la 20 de minute; pentru un copil de un an, 18° este deja setat cu o durată de baie de 30-40 de minute.

Pe cât de utilă este aerul condiționat în perioadele foarte calde sau foarte reci, nu este un înlocuitor pentru aerul proaspăt. Odată cu nașterea unui copil, părinții ar trebui să aerisească apartamentul de cel puțin 5 ori pe zi timp de 10-15 minute; vara, în general, este mai bine să țină ferestrele deschise, deoarece bebelușii au nevoie de 2 ori mai mult oxigen decât adulții.

Plimbări

Aerul proaspăt este benefic pentru fiecare persoană, și mai ales pentru copii. Vara, bebelușii pot fi scoși imediat la plimbare, limitându-se la 20-30 de minute pe zi și crescând treptat durata. Iarna, pentru a evita hipotermia, ar trebui să începeți cu 5-7 minute, adăugând 5-10 minute zilnic.

Bebelușii între 1 și 3 luni nu ar trebui să iasă afară dacă temperatura este sub -10°. De la 3 la 6 luni, întăriți întărirea la o temperatură de -12-15°, respectiv. De la 1,5 ani, temperatura optimă este de -16°, la care poți sta în aer până la 2 ore.

Imbraca-ti copilul la plimbare dupa principiul - cu 1 strat mai cald decat tine. Făcând o „varză” din copilul lor, părinții riscă mult mai mult să culeagă diverși viruși din corpul lor transpirat.

Bronzare

Razele soarelui stimulează foarte mult sistemul imunitar al copilului dacă băile sunt făcute corect. Nu trebuie să mergeți în soare deschis; lumina ultravioletă utilă poate fi obținută și sub coronamentul copacilor. În medie, trebuie să faceți aproximativ 30 de plaje pe vară; în alte anotimpuri, numărul acestora poate fi mai mare.

Tratamente cu apă

Apa are un efect benefic asupra corpului copilului mai bine și mai rapid decât toate celelalte proceduri. De la naștere, copilul este obișnuit cu o baie caldă la 34-36°; pentru a o întări, după spălare este necesar să turnați apă pe baie cu câteva grade mai rece.

De asemenea, puteți exersa stropirea contrastantă a picioarelor. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de 2 bazine: unul cu apă caldă la 37 ° și al doilea - cu câteva grade mai jos. Țineți picioarele în apă caldă aproximativ un minut, apoi lăsați-le în apă rece timp de 10-15 secunde. Repetați de mai multe ori.

De la varsta de 2 ani se poate administra un dus de contrast timp de 10-15 secunde dupa ce ai facut baie. Pe măsură ce îmbătrânesc, creșteți treptat durata umezelii reci, cu atenție până când copilul devine roșu, frecând copilul cu un prosop după procedură.

Metode netradiționale de întărire a copiilor preșcolari

Mersul desculț

Imediat ce bebelușul învață să meargă, puteți folosi această metodă. Mai întâi, lăsați-l să meargă acasă în șosete, apoi desculț, apoi vara - pe pietricele și iarbă. Această metodă nu numai că favorizează întărirea, ci și protejează împotriva picioarelor plate.

Gargară

Aceasta este cea mai bună prevenire a bolilor nazofaringiene. Pentru copiii foarte mici care nu știu să facă gargară, părinții pot iriga gâtul cu o seringă, înclinând capul copilului în jos. Trebuie să începeți procedura la 36-37°, coborând-o cu câteva grade la fiecare 2-3 zile, până când ajunge la temperatura camerei.

Ekaterina Morozova

Timp de citire: 12 minute

A A

Sănătatea bebelușului depinde de mulți factori: ereditate, condiții de viață, alimentație etc. Dar, în cea mai mare parte, depinde, desigur, de stilul de viață pentru care mama este responsabilă. Întărirea a mers întotdeauna „mână în mână” cu conceptul unui stil de viață sănătos, iar această problemă nu își pierde relevanța până în prezent, în ciuda faptului că mulți copii sunt crescuți aproape în condiții de „sară”.

Deci, cum să-ți întărești copilul și este necesar să o faci?

Ce este întărirea și cum este utilă pentru un copil?

Termenul de „întărire” este de obicei înțeles ca un sistem de antrenament specific în organism a proceselor de termoreglare, constând în proceduri care cresc imunitatea și rezistența generală a organismului.

Desigur, întărirea are atât adversari (unde am fi noi fără ei) cât și susținători. Dar în general, Dacă sunt respectate regulile, călirea este extrem de benefică , iar argumentele adversarilor, de regulă, se bazează pe rezultatele procedurilor prost conduse.

Video: Cum să întărești corect un copil?

Întărire: care este beneficiul?

• Întărirea imunității. Un organism întărit are o sensibilitate mai mică la orice schimbări de temperatură, ceea ce înseamnă o rezistență mai mare la bolile sezoniere.
• Prevenirea venelor varicoase.
• Efecte benefice asupra pielii (celulele pielii încep să lucreze și mai activ).
• Normalizarea sistemului nervos. Adică proprietăți calmante, eliminarea stresului, oboseala și o creștere generală a rezistenței organismului la problemele psihologice.
• Stimularea sistemului endocrin - care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra altor procese din organism.
• Îmbunătățirea generală a bunăstării, creșterea forței. Întărirea promovează circulația sanguină crescută și saturarea activă ulterioară a celulelor cu oxigen.

În plus, este de remarcat faptul că întărirea este o alternativă foarte eficientă la medicamentele concepute.

Rezultatele procedurilor sunt mai rapide și mai durabile, în comparație cu imunostimulantele și, în plus, sunt sigure.

Video: Avantajele întăririi copilului și regulile de bază

La ce vârstă ar trebui să începi să întărești copiii acasă?Este dăunătoare călirea timpurie?

Când să încep?

Această întrebare îngrijorează fiecare mamă, pentru care stilul de viață sănătos al copilului ei este pe primul loc.

Exact, nu imediat după maternitate!

Este clar că este mai bine să începeți să întăriți un copil de la o vârstă fragedă, dar corpul copilului este încă prea slab pentru a-i aduce noi teste.

Unii experți susțin că întărirea poate fi introdusă unui copil deja în a 10-a zi după naștere, dar majoritatea pediatrilor sunt încă de acord că este mai bine să așteptați o lună sau două. In mod deosebit, .

Desigur, procedurile ar trebui să înceapă numai după consultarea medicului pediatru , examinând copilul și ținând cont de starea lui de sănătate.

Este important să ne amintim că corpul nou-născutului este încă slab și, dacă există boli ascunse, astfel de proceduri pot înrăutăți dramatic sănătatea copilului.

În plus, hipotermia unui bebeluș a cărui termoreglare nu a fost încă stabilită (notă – răcirea are loc mult mai rapid și mai puternic decât la adulți!) poate provoca dezvoltarea diferitelor boli.

Prin urmare, este mai bine să-i oferi copilului timp să devină mai puternic și să-și „consolideze” propria imunitate.

Tot ce trebuie să știți și să faceți înainte de a începe să vă întăriți copilul - un memento pentru părinți

Pentru ca întărirea să aducă beneficii excepționale copilului, mama trebuie să rețină următoarele reguli pentru efectuarea acestor proceduri (indiferent de forma și tipul lor):

• În primul rând, consultați un medic pediatru! El va decide dacă bebelușul are contraindicații la proceduri, dacă acestea îi vor agrava starea de sănătate dacă există probleme, îi va spune ce nu se poate face absolut și îl va ajuta să aleagă cea mai bună metodă de întărire.
• Dacă medicul nu îl deranjează și nu există probleme de sănătate, iar starea de spirit a copilului este favorabilă procedurilor, alegeți o metodă de întărire .
• Timpul procedurii. Este important să înțelegeți că efectul întăririi depinde în mod direct dacă efectuați procedurile în mod continuu. 1-2 întăriri la fiecare 2 săptămâni și în momente diferite nu vor face decât să submineze sănătatea bebelușului. Procedura trebuie să aibă loc în același timp și în mod regulat - adică în mod constant. Abia atunci va fi de vreun folos.
• Intensitatea sarcinii. În primul rând, ar trebui să crească treptat. Este clar că nu poți turna apă cu gheață pe un copil și visezi că acum va fi la fel de sănătos ca un erou. Intensitatea încărcăturii nu trebuie să fie prea puternică, dar nici prea slabă (aerisirea călcâielor la temperatura camerei timp de 2 minute, desigur, nu va face nimic) și ar trebui să fie crescută treptat - de la procedură la procedură.
• Starea de spirit și starea copilului. Nu este recomandat să efectuați astfel de proceduri dacă bebelușul este într-o dispoziție proastă. Întărirea ar trebui să aducă doar emoții pozitive, altfel nu va fi utilă. De aceea se recomanda efectuarea procedurilor intr-un mod ludic cu implicarea absoluta a tuturor membrilor familiei. Și procedurile sunt strict interzise dacă copilul este bolnav.
• Nu începeți procesul de întărire a copilului stropindu-l cu apă rece. Acesta este stres chiar și pentru un corp de adult și cu atât mai mult pentru un bebeluș. Începeți cu băi de aer, ventilație frecventă, dormit într-o cameră cu fereastra deschisă etc.
• Întărirea ar trebui să aibă loc în combinație cu alte activități: alimentație adecvată, activitate fizică și plimbări, .
• Multe mame cred că apa rece și efectul „taie respirația” sunt importante în întărire. De fapt, contrastul efectului, care este important în timpul întăririi, se realizează nu numai cu o găleată de apă cu gheață: Este important să antrenați capacitatea vaselor de sânge de a-și schimba lumenii in functie de temperatura exterioara.
• Picioarele sunt cele mai sensibile la schimbările de temperatură (fața și palmele, care sunt în permanență deschise, nu au nevoie de o întărire prea mare), datorită numărului mare de receptori de pe ele.

Ce sa nu faci:

1. Începeți imediat cu proceduri extreme.
2. Efectuați procedurile într-o cameră cu curent de aer.
3. Implicați-vă în procedură. Perioada maximă pentru aceasta este de 10-20 de minute.
4. temperează copilul când este bolnav. Puteți reveni la proceduri nu mai devreme de 10-14 zile după o infecție respiratorie acută și la 4-5 săptămâni după pneumonie.
5. Forțați copilul să se întărească, efectuați procedurile cu forța.
6. Permite hipotermia.

Contraindicatii:

• Orice boală infecțioasă, virală sau de altă natură în stadiul acut.
• Boli ale sistemului cardiovascular. Când sunt răcite, vasele de sânge se contractă, iar consecințele pentru o inimă „problemă” pot fi foarte grave.
• Boli ale sistemului nervos. În acest caz, temperatura scăzută este un iritant.
• Boli de piele.
• Boli ale sistemului respirator.

Metode de întărire a copiilor acasă - proceduri de întărire, video

Atunci când alegeți o metodă de întărire, este important să înțelegeți că vârsta copilului este de mare importanță.

Dacă un adolescent poate fi stropit cu apă rece vara la dacha și nu-și face griji cu privire la consecințe, atunci pentru un copil o astfel de „procedură” poate duce la pneumonie.

Prin urmare, pentru nou-născuți, alegem cele mai blânde metode de călire și creștem intensitatea călirii TREPTAT!

Cum să întărești un copil - principalele metode:

• Aerisiti frecvent camera. Vara, nu trebuie să închideți deloc fereastra, dar în sezonul rece, o puteți deschide de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. O regulă importantă este evitarea curenților. De asemenea, puteți folosi tehnologie modernă care nu numai că va regla temperatura, ci și va umidifica/purifica aerul.
• Dormi cu fereastra deschisă sau pe balcon într-un cărucior. Desigur, este interzisă lăsarea copilului singur pe balcon. Puteți începe cu 15 minute și apoi crește timpul de somn în aer liber la 40-60 de minute. Desigur, nu trebuie să faceți acest lucru pe vreme rece (minus 5 pentru un copil este un motiv pentru a rămâne acasă). Dar vara, poți dormi (mergi) pe stradă cât vrei (dacă bebelușul este hrănit, uscat și ascuns de țânțari și soare).
• Băi de aer. Această procedură poate fi începută chiar în maternitate. După schimbarea scutecului, bebelușul trebuie lăsat gol pentru un timp. Băile de aer trebuie începute la o temperatură de 21-22 de grade de la 1-3 minute, apoi se reduc treptat și se mărește timpul de baie la 30 de minute cu 1 an.
• Scăderea treptată a temperaturii apei atunci când faceți baie copilului. La fiecare baie se coboară cu 1 grad. Sau se toarnă apă asupra bebelușului după baie, a cărei temperatură este cu 1-2 grade mai mică decât cea din baie.
• Se spală cu apă rece timp de 1-2 minute. De la cald temperaturile sunt reduse treptat la rece (de la 28 la 21 de grade).
• Ștergerea cu un prosop umed. Se umezește o mănușă sau un prosop în apă, a cărei temperatură nu depășește 32-36 de grade, după care brațele și picioarele de la membre la corp se șterg ușor timp de 2-3 minute. In 5 zile temperatura scade la 27-28 de grade.

Cum să întărești un copil mai mare?

1. Frecarea si spalarea cu apa rece rămâne valabil pentru orice vârstă.
2. Băi de picioare contrastante. Punem 2 lighene cu apa - calda si rece. Ținem picioarele în apă caldă timp de 2 minute, apoi le punem într-un vas cu apă rece timp de 30 de secunde. Alternăm de 6-8 ori, după care frecăm picioarele și ne punem șosete de bumbac. Puteți scădea treptat temperatura apei în bazinul „rece”.
3. Să alergăm desculți! În absența curenților, este destul de acceptabil să alergi desculț pe podea. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, aveți podele din beton sau plăci înghețate și alunecoase. Experții recomandă și un „covor” din pietricele de mare, pe care poți merge chiar în cameră.
4. Duș rece și fierbinte. În acest caz, mama schimbă temperatura apei de la cald la rece și înapoi. Temperatura, din nou, ca în toate cazurile, scade treptat!
5. Turnarea. Dacă bebelușul tău este obișnuit să stropească dintr-o ulcior de la o vârstă fragedă, atunci poți trece la stropi mai răcoritoare. Principalul lucru este că apa nu devine un șoc, atât pentru copil, cât și pentru corpul lui. După stropire, este important să frecați corpul cu un prosop până când se înroșește ușor. Masajul nu va fi mai puțin eficient în consolidarea efectului. Dozarea începe la 35-37 de grade și crește treptat temperatura la 27-28 de grade și mai jos. După 2-3 ani, temperatura poate fi scăzută la 24 de grade.
6. Sauna si piscina. Opțiune pentru copiii mai mari. Temperatura aerului din saună nu trebuie să depășească 90 de grade, iar durata procedurii ar trebui să fie de 10 minute (începeți cu 2-3 minute). După saună, fă un duș cald și apoi poți merge la piscină. Apa din ea nu trebuie să fie prea rece, iar copilul ar trebui să fie deja pregătit pentru astfel de schimbări de temperatură. Adică întărit.
7. Înainte de culcare, vă puteți spăla picioarele în apă rece. Acest obicei sănătos va fi de un real ajutor pentru a vă îmbunătăți imunitatea.
8. Întărirea gâtului. Pentru a împiedica copilul să se îmbolnăvească după fiecare înghețată sau pahar de limonada la căldură, întărește laringele. Puteți începe prin a face gargară zilnic cu o scădere treptată a temperaturii apei de la 25 la 8 grade. Apoi puteți începe antrenamentul dulce conform schemei „de trei ori pe zi”: țineți o bucată de înghețată în gură, numărați până la 10 și abia apoi înghițiți. Apoi puteți trece la cuburi mici de gheață făcute din sucuri sau decocturi de plante.

Și câteva reguli de întărire mai importante:

• Nu înfășurăm copilul dincolo de normă! Un nou-născut este îmbrăcat „ca el însuși plus 1 îmbrăcăminte ușoară”, iar copiii mai mari sunt îmbrăcați simplu „ca el însuși”. Nu este nevoie să vă strângeți prea mult copiii când ieșiți la plimbare și mai ales nu acasă. Mai ales dacă copilul este activ.
• Standarde de temperatură pentru copiii plimbați iarna : la -10 - numai dupa 3 luni, la -15 - dupa sase luni.
• Când vă „scufundați” copilul în plajă, amintiți-vă de efectele nocive ale razelor UV. Sugarii cu vârsta sub 1 an sunt extrem de sensibili la ei și li se permite să facă băi numai în lumina difuză a soarelui. Puteți începe să faceți plajă numai după 3 ani, și apoi numai în doze (pentru sudul țării - de la 8 la 10 dimineața, iar pentru zona de mijloc - 9-12 dimineața).
• Părinții efectuează metode de întărire extremă pe riscul și riscul lor. Acestea includ înotul într-o gaură de gheață, scufundarea în zăpadă după o baie etc. Desigur, pentru copii este mai bine să alegeți proceduri mai blânde. Și chiar și copilul ar trebui să fie pregătit pentru ele treptat.
• De obicei, întărirea este combinată cu activitatea fizică. Dar după plajă, este mai bine să vă abțineți de la el timp de o oră și jumătate.

Și nu uitați de starea de spirit a copilului! Amânăm procedura dacă bebelușul este capricios. Și nu le impunem dacă copilul protestează.

Căutați o modalitate de a insufla un obicei bun prin joacă - și fiți un exemplu bun pentru copilul dumneavoastră.

Site-ul vă mulțumește pentru atenția acordată articolului! Vom fi foarte încântați dacă vă împărtășiți feedback-ul și sfaturile în comentariile de mai jos.

Într-o astfel de situație, părinții își amintesc despre întărire și încep să toarne apă rece pe copil. Dar metoda nu aduce efectul așteptat și dezamăgește mamele și tații disperați. Medicii spun că întărirea corpului unui copil este o parte integrantă a sănătății copilului, dar trebuie făcută corect.

Există multe mituri despre metodele și metodele de întărire a copiilor. Părinții ar trebui să înțeleagă caracteristicile corpului copilului și să aleagă proceduri care sunt potrivite pentru copil. Nu trebuie să uităm de regulile de întărire, fără de care toate eforturile vor fi zadarnice, iar starea de sănătate a bebelușului se poate chiar agrava.

Ce este întărirea

Întărirea este o creștere a rezistenței organismului la condițiile de mediu nefavorabile prin expunerea țintită, dozată, la aceste condiții.

Când este menționat cuvântul „întărire”, stropirea cu apă rece vine imediat în minte, dar procedurile cu apă nu sunt singura metodă de întărire a imunității copilului.

De unde să începi să întărești un copil

Trebuie să începeți să vă întăriți schimbând stilul de viață al întregii familii. La urma urmei, întărirea funcțiilor de protecție ale sistemului imunitar nu va avea loc la stropirea cu apă rece. Pentru a întări în mod eficient sănătatea copilului, procedurile de întărire ar trebui să includă și alte activități simple.

Pentru a face acest lucru, este suficient să aduceți stilul de viață al bebelușului mai aproape de natural.

• Plimbări regulate

Copilul ar trebui să fie afară în fiecare zi și să se joace activ la aer curat. Acest lucru întărește semnificativ imunitatea copilului. Atunci când aleg între o plimbare și să se uite la televizor, părinții ar trebui să acorde preferință petrecerii timpului împreună afară.

• Nu te încurca!

Fii atent la câte straturi de îmbrăcăminte poartă copilul tău. Dr. Komarovsky spune că la temperaturi peste 23 de grade este suficient un strat subțire de îmbrăcăminte, o rochie sau un tricou fără mâneci.

Copilul este în permanență în mișcare și îngheață mult mai rar decât părinții. Îmbrăcați călduros, în mai multe straturi, bebelușii transpira rapid, ceea ce provoacă dezvoltarea bolilor.

• Vremea în casă

Una dintre cauzele răcelilor frecvente este considerată a fi aerul prea uscat din interior. Membranele mucoase suprauscate își pierd proprietățile protectoare și încetează să reziste virușilor și bacteriilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru camerele cu încălzitoare suplimentare și pardoseli încălzite.

In casele in care pardoseala incalzita functioneaza constant, umiditatea aerului scade la 20%, nivelurile normale fiind de 40-60%.

Dacă aerul din apartamentul tău este prea uscat, ar trebui să te gândești la metode de umidificare suplimentară.

Temperatura în cameră ar trebui să fie de 20-22 de grade. Menținerea unor condiții suficiente de umiditate și temperatură în casă va proteja copilul de multe probleme.

• Regimul zilnic

Echilibrul corect de exerciții fizice, plimbări în aer curat și odihnă formează baza sănătății bebelușului. Este important să preveniți supraîncărcarea bebelușului cu prea multe secțiuni și creșterea stresului psiho-emoțional.

• Alimentație adecvată

O dietă sănătoasă constă într-un aport suficient de nutrienți din alimente care sunt implicați în formarea apărării organismului împotriva infecțiilor. Nu este de dorit să mănânci alimente grele, să mănânci în exces și să forțezi copilul. Trebuie să urmați un program de hrănire și să mâncați alimente simple și sănătoase.

• Proceduri de întărire

Utilizarea rațională a procedurilor de întărire are un efect pozitiv asupra corpului bebelușului, îmbunătățind circulația sângelui, metabolismul și funcționarea sistemului nervos. Copilul se adaptează treptat la efectele factorilor de întărire, iar capacitatea de a rezista la infecții crește.

Procedurile de întărire sunt împărțite în funcție de factorul de mediu care afectează organismul. Cele mai comune și eficiente sisteme de întărire a copiilor sunt procedurile cu apă și aer și întărirea la soare.

Reguli de întărire

În niciun caz călirea nu trebuie să aducă senzații neplăcute bebelușului. Copilul nu trebuie să plângă, să țipe sau să perceapă întărirea ca pe un test. Daca copilului tau nu ii place metoda pe care ai ales-o, alege o alta varianta care ii va aduce copilului beneficii si emotii pozitive.

• Se temperează treptat

Nu este nevoie să vă grăbiți să vă întăriți copilul; lăsați corpul copilului să se adapteze treptat. Creșteți treptat timpul de procedură, reduceți treptat temperatura.

• Efectuăm proceduri sistematic

Procedurile de întărire vor avea rezultate excelente dacă sunt efectuate în mod regulat. Cel mai bine este să alegi momentul potrivit în care bebelușul este plin și bine dispus. Procedurile trebuie efectuate la aceeași oră în fiecare zi.

• Combinarea factorilor de întărire

Este necesar să se schimbe și să se combine periodic factorii de întărire. Cele mai utile și accesibile dintre ele sunt soarele, aerul și apa. Combinația dintre procedurile de întărire și gimnastică este foarte eficientă.

• Prevenirea hipotermiei și supraîncălzirii unui copil

Monitorizați starea și starea de spirit a bebelușului în timpul întăririi. Activitățile prea intense pot afecta negativ sănătatea copilului.

• Nu vă întăriți când sunteți bolnav

Înainte de a începe întărirea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă un copil întărit se simte rău, are febră sau a fost vaccinat, întărirea trebuie sărită.

• Întăriți-vă împreună

Dacă întreaga familie aderă la tradițiile unui stil de viață sănătos și întărire, copilul se adaptează rapid și îi sprijină pe părinți.

• Începe la orice vârstă

Deși eficiența întăririi este mai mare cu o organizare adecvată a vieții bebelușului de la leagăn, puteți începe să vă întăriți la orice vârstă.

Tipuri de procedee de întărire

Întărire cu aer

Întărirea cu aer este una dintre cele mai ușoare și mai sigure metode de îmbunătățire a sănătății unui copil. Aici ar trebui să începeți să întăriți nou-născuții și bebelușii de până la un an.

Ventilare

Încă din primele zile de viață ale unui copil, este necesar să se creeze condițiile de mediu potrivite. Pentru nou-născuți, o temperatură confortabilă a camerei este considerată a fi de 22 de grade. În timpul iernii, trebuie să ventilați camera de cel puțin 4-5 ori pe zi, iar temperatura aerului după ventilație ar trebui să scadă cu 1 grad.

În timpul procedurii, nou-născutul trebuie dus într-o altă cameră. Copiii mai mari se pot obișnui treptat să aibă fereastra deschisă pentru o perioadă scurtă de timp. În sezonul cald, aportul de oxigen ar trebui să fie constant; puteți lăsa fereastra deschisă chiar și în prezența copilului. Dar dacă apartamentul are ventilație încrucișată, copilul ar trebui dus într-o altă cameră.

Plimbări

Primele plimbări cu copilul pot fi făcute în câteva zile de la externare din maternitate, cu condiția ca starea copilului să fie satisfăcătoare. Durata plimbării depinde de perioada anului și de condițiile de temperatură ale regiunii. În medie, prima călătorie afară ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute, iar durata plimbării crește treptat până la 1-2 ore.

Ar trebui să evitați să mergeți cu bebelușul dacă temperatura din afara ferestrei scade sub 15 grade sau crește peste 30 de grade. Acest lucru va preveni posibila hipotermie și supraîncălzirea copilului.

Pentru a determina temperatura minimă pentru plimbarea copilului, dr. Komarovsky sugerează o regulă: pentru fiecare lună a copilului adăugăm -5 grade, dar în final temperatura de afară nu trebuie să fie mai mică de 15 grade.

Băi de aer

Cea mai ușoară modalitate de a întări bebelușii în prima lună de viață este băile de aer în timpul înfășării. Acest lucru nu necesită mult timp; copilul este lăsat dezbrăcat pe masa de înfășat timp de câteva minute.

Când copilul împlinește șase luni, durata procedurii crește la 15 minute, iar până la vârsta de un an - până la 30 de minute. Băile de aer în aer liber vara aduc rezultate bune. Pentru a face acest lucru, trebuie să plasați căruciorul cu copilul la umbra copacilor.

Dacă copilul nu a fost întărit înainte, băile de aer trebuie începute treptat. Pentru început, este suficient să expuneți brațele și picioarele, apoi până la talie, apoi lăsați copilul complet dezbrăcat. Durata primelor băi de aer nu trebuie să depășească 5 minute. Acesta este modul în care copilul învață să se adapteze la condițiile de mediu în schimbare.

Întărirea copiilor cu apă

Există o varietate de metode de întărire a copiilor cu apă; puteți alege proceduri potrivite pentru orice vârstă.

Întărire în baie

Chiar și copiii sănătoși nou-născuți, după consultarea unui medic pediatru, pot începe să fie întăriți cu apă. Pentru a face acest lucru, baia obișnuită la o temperatură de 37 de grade ar trebui să fie terminată cu o stropire rece de apă pregătită în prealabil dintr-un ulcior. Este important ca apa din ulcior să fie cu 1-2 grade mai rece decât în ​​baie.

Apoi temperatura apei din ulcior ar trebui să fie scăzută treptat cu 1 grad la fiecare 3-5 zile. Dar nu trebuie să turnați apă rece pe copil sub 20-26 de grade.

Trebuie să udați copilul cu spatele sus în palmă, începând de la picioare și călcâi și terminând cu spatele de-a lungul coloanei vertebrale și a spatelui capului. După procedură, uscați copilul cu un prosop și încălziți-l.

Puteți întări copilul fără a-l scoate din baie. Pentru a face acest lucru, mutați copilul în lateral și deschideți robinetul cu apă rece. Când temperatura apei într-o parte a băii devine cu un grad mai mică decât în ​​a doua, mutați copilul dintr-o parte în alta. Astfel, înotul în apă rece alternează cu scufundarea în apă caldă. După procedură, uscați și încălziți copilul.

Frecare

După ce copilul împlinește vârsta de două luni, se poate introduce următoarea metodă de întărire - ștergerea umedă. Frecarea se efectuează după ce bebelușul se trezește, ținând cont că după masă ar trebui să treacă 60-90 de minute. Temperatura camerei trebuie menținută între 20-22 de grade. Vara, ștergerea este bine de făcut afară.

O procedură de întărire se efectuează folosind o mănușă sau un prosop umezit cu apă rece la 33-35 de grade. Dacă copilul acceptă procedura cu plăcere, puteți face apa mai rece cu 1 grad.

Procedura în sine constă în frecarea pielii bebelușului cu mișcări de masaj. Este mai bine să urmați această secvență: mai întâi șterg brațele și picioarele copilului, apoi preiau burta, pieptul și spatele copilului. Este mai bine să terminați procedura ștergând pielea copilului cu un prosop uscat.

Pentru copiii de un an și jumătate, temperatura ideală pentru ștergere este considerată a fi de 28-30 de grade. La vârsta de peste 2 ani, este permisă răcirea apei la 24-26 de grade. Pentru un copil mare de peste 4 ani, cu întărire regulată, este potrivită apa răcită la 22-23 de grade. Călirea copiilor mai mari și adolescenților se realizează cu apă sub 20 de grade.

Turnarea

După ce copilul se adaptează la ștergerea umedă, puteți începe să vă întăriți prin stropirea cu apă rece. Procedura se desfășoară atât în ​​timp ce faci baie în baie și se efectuează proceduri de igienă, cât și separat.

Turnarea mâinilor și picioarelor copilului

Dacă copilul nu a mai primit proceduri de întărire înainte, stropirea trebuie făcută la 2-3 săptămâni după ce bebelușul se adaptează la ștergere. În primul rând, începeți să turnați apă pe mâinile și picioarele bebelușului la 30-32 de grade. După procedură, frecați pielea copilului până devine ușor roșie. Temperatura apei scade cu un grad in fiecare saptamana pana ajunge la 20 de grade.

Important. Când se stropește cu apă, copilul trebuie să fie cald. Dacă mâinile și picioarele bebelușului sunt reci, întărirea cu apă rece nu are sens, organismul nu percepe modificări ale factorilor de mediu.

Stropire cu contrast

Puteți folosi un duș de contrast pe picioarele și picioarele copilului. Pentru a face acest lucru, picioarele bebelușului sunt udate alternativ cu apă caldă și rece. Vă rugăm să rețineți că temperatura apei calde ar trebui să fie de 30-32 de grade, iar temperatura apei reci ar trebui să fluctueze între 24-25 de grade și să scadă treptat.

Unul dintre tipurile de proceduri contrastante este utilizarea bazinelor pentru picioare cu apă caldă și rece. Cufundarea picioarelor în apă se efectuează de 3-6 ori.

Copiii slabi ar trebui să termine procedura prin scufundarea picioarelor într-un lighean cu apă caldă, iar copiii întăriți - în apă rece.

Îndepărtând întregul copil

După ce bebelușul s-a adaptat la stropirea parțială, puteți începe să stropiți copilul complet. Pentru a face acest lucru, utilizați un recipient cu apă sau un duș. Dacă copilul s-a întărit bine și de mult timp, atunci este posibil să folosiți un duș de contrast.

Nu uitați că întărirea ar trebui să aibă loc într-un mod jucăuș și să nu provoace emoții negative bebelușului. În vremea caldă de vară, este bine să efectuați orice metodă de stropit în aer liber.

Întărire la soare

Razele soarelui afectează foarte mult activitatea sistemului imunitar al bebelușului. În doze mici, lumina ultravioletă stimulează proprietățile protectoare ale corpului copilului. Dar insolația crescută, în special la copiii sub 3 ani, poate fi periculoasă.

Este inacceptabil ca copiii sub 1 an să fie expuși la soare, darămite la plajă. Pielea bebelușului nu este capabilă să producă o cantitate suficientă de pigment protector - melanină.

Sugarii pot fi întăriți de soare doar la umbra copacilor. În acest caz, razele soarelui sunt dispersate și nu au un efect nociv asupra pielii copilului. Asigurați-vă că în timpul întăririi copilul se poate mișca, se poate juca cu jucăriile și nu uitați să puneți o pălărie Panama pe capul copilului.

Când temperatura aerului este de 25-26 de grade și nu bate vânt, poți lăsa bebelușul în chiloți și un tricou din material subțire. După o jumătate de oră de stat afară, dacă copilul se simte bine, copilul este expus pentru câteva minute. În fiecare zi, timpul pe care copilul îl petrece fără haine crește cu un minut până ajunge la 10 minute.

Începând cu vârsta de 3 ani, îți poți scoate treptat copilul la soare. Pentru intarirea cu plaja, cea mai buna ora este inainte de pranz si dupa ora 16. Este important ca in acest timp copilul sa joace jocuri calme si sa nu lucreze in exces. Durata primei proceduri de întărire la soare nu trebuie să depășească 5 minute. Durata maximă a unei băi de soare în copilărie nu trebuie să depășească 50 de minute.

Întărirea la soare este inacceptabilă dacă temperatura aerului a crescut peste 30 de grade.

O modalitate foarte eficientă de întărire este înotul în iazurile în aer liber. În acest caz, toți factorii de întărire sunt combinați - soare, aer și apă. Această metodă de întărire este potrivită copiilor peste 3 ani.

Pentru a începe procedurile, ar trebui să se acorde preferință perioadelor de dimineață și seara. Temperatura aerului ar trebui să fie de cel puțin 25 de grade, iar temperatura apei să fie de cel puțin 23. Asigurați-vă că aveți o umbrelă de plajă și umbră unde bebelușul să se poată odihni. Trebuie să începeți să vă întăriți cu 15 minute în apă.

Călirea și vârsta copilului

Fiecare mamă este interesată de întrebarea ce trebuie făcut pentru a se asigura că copilul crește sănătos și activ și dacă metoda de întărire timpurie va dăuna copilului. De fapt, temerile multor părinți sunt nefondate; întărirea adecvată va întări sistemul imunitar și va ajuta la evitarea bolilor frecvente.

Pentru copiii sub un an, este ideală călirea cu aer, care poate fi efectuată în timp ce se schimbă hainele copilului. Apoi includeți stropirea cu apă rece sau folosirea șervețelelor umede în baia zilnică. Nu uita de plimbări, ar trebui să alegi hainele potrivite pentru copilul tău.

Pentru copiii cu vârsta peste 3 ani, pe lângă cele de mai sus, puteți utiliza proceduri de contrast și puteți începe să utilizați întărirea solară. Rezultate bune la această vârstă se obțin prin combinarea și schimbarea metodelor de întărire. Întărirea copiilor și adolescenților poate include o gamă completă de activități de întărire a sistemului imunitar.

Concluzie

• Întărirea corpului unui copil este o modalitate simplă și eficientă de a antrena apărarea copilului.
• Cel mai bine este să începi să-ți înveți copilul să se întărească încă din primul an de viață. Dar dacă ai ratat această perioadă, nu dispera - niciodată nu este prea târziu să începi să te întărești. Urmând reguli simple, poți crește ușor și în siguranță rezistența organismului.
• Pentru fiecare perioadă a vieții unui copil, expunerea la un anumit factor de mediu este potrivită.
• Întărirea imunității copilului ar trebui să includă nu numai expunerea la factori fizici, ci și corectarea stilului de viață al întregii familii. Acest lucru va aduce rezultate bune și de lungă durată.

Nu vom face o descoperire dacă spunem că stropirea cu apă rece este departe de a fi singura (și nu cea mai eficientă, sinceră, deși cea mai populară) modalitate de întărire, în special pentru copii. Și dacă părinții doresc cu adevărat să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea copilului lor, atunci pur și simplu trebuie să știe: sistemul de întărire adecvată a copiilor include mult mai multe activități și proceduri decât „jocuri” banale cu un duș rece. Și încă mai mult! Pentru a tempera corect un copil, întreaga familie va trebui să-și reconsidere stilul de viață...

Într-adevăr, este stupid să presupunem că generația mai în vârstă se poate angaja activ în întărirea copiilor fără a-și schimba în vreun fel propriul stil de existență. Din fericire, ca o afacere de familie, un stil de viață sănătos (și întărirea ca parte a acestuia) necesită implicarea tuturor membrilor familiei.

Întărirea copiilor: de ce este necesar?

De regulă, părinții grijulii au răspunsuri clișee mult mai banale la această întrebare decât cunoștințe reale și corecte despre cum trebuie să fie întăriți exact copiii. Nu este de mirare că toată lumea înțelege că o persoană întărită poate rezista mult mai ușor la anumite boli sau operații grave.

Și, în general, în viața de zi cu zi, un copil cu un sistem imunitar puternic, format în timpul procesului de întărire, este de obicei mai activ, energic și atletic, se dezvoltă rapid, nu are probleme cu sistemul digestiv și starea pielii și este mai puțin susceptibil la reactii alergice.

Și totuși, nici nu ar trebui să vă amăgiți - întărirea copiilor nu garantează că copilul nu se va îmbolnăvi deloc. Din păcate, indiferent cât de puternică și de „impenetrabilă” ar fi imunitatea umană, aceasta nu este niciodată o garanție absolută împotriva contractării unei anumite infecții sau a altor boli. Cu alte cuvinte: oricine poate „prinde”, de exemplu, ARVI, dar un organism întărit va tolera boala mai ușor și se va recupera mai repede.

Cea mai corectă abordare: călirea ca mod de viață pentru întreaga familie

În primul rând, acei părinți ai căror copii se încadrează sub definiția „” se gândesc să-și întărească copiii. Și au perfectă dreptate când cred că întărirea unui copil cu un sistem imunitar slăbit îl va face mai puternic și mai rezistent în fața bolii. Cu toate acestea, părinții înțeleg cel mai adesea prin „întărire” un anumit set de manipulări și proceduri (despre care cu siguranță vom vorbi, dar puțin mai târziu!), Între timp, de fapt, cel mai bun efect de întărire asupra copilului este un stil de viață cât mai aproape de natural (ceea ce este în concordanță cu natura noastră biologică).

Aceasta înseamnă că bebelușul ar trebui să petreacă mult și adesea în aer curat, să se miște activ pe parcursul zilei, să mănânce corect și să trăiască într-o cameră cu un climat adecvat - cu temperatură moderată și umiditate suficientă.

Nu este un secret pentru nimeni că o serie de factori externi au un impact imens asupra sănătății și bunăstării noastre:

• naturale și climatice: soare, aer, apă (și trebuie spus că acești factori contribuie cel mai adesea la îmbunătățirea sănătății, mai ales la copii);
• gospodărie (condițiile în care trăim, substanțele chimice de uz casnic pe care le folosim zilnic etc.);
• stilul nostru de viață (alimentația și somnul, studiile sau munca, timpul liber etc.).

Ca specie, oamenii sunt proiectați să se miște și să trăiască în natură. Suntem vindecați și tonifiați de plimbări lungi la aer curat, vacanțe la țară sau la mare, alimentație sănătoasă din produse proaspete și mâncăruri simple etc. Dimpotrivă, imunitatea noastră „explodează” sub influența multor ore de „ședință” în fața unui televizor sau a unui monitor, a vieții „închise”, a supraalimentării și a alimentelor „grele”, a unei lipse clare de lumina soarelui si aer curat. Și corpul copilului suferă de două ori cu un astfel de stil de viață...

Așadar, se dovedește că întărirea copiilor, în primul rând, nu constă în înot de iarnă, postul de o săptămână, alergare desculț în prima zăpadă și alte proceduri de sănătate „mișto”, care, deși bune în esență, este puțin probabil să contribuie la sănătatea unui copil nepregătit.

Călirea copiilor este, în primul rând, o corecție a stilului de viață al familiei tale, orientarea acestuia către un mod de viață mai natural, în care atât adulții, cât și copiii petrec mult timp mișcându-se la aer curat, mănâncă corect, creează condiții în casă. care sunt confortabile pentru sănătatea lor și distribuie rațional sarcina sub formă de studiu și muncă pentru a evita stresul constant.

Cum să întărești un copil: mituri, concepții greșite și greșeli

Înainte de a vorbi despre proceduri și activități care ajută la întărirea imunității unui copil, merită să vorbim despre „anti-întărirea” copiilor, pe care majoritatea părinților „păcătuiesc” într-o măsură sau alta. Există trei greșeli tipice pe care părinții (și mai ales bunicile!) le fac în legătură cu copiii și care practic anulează orice încercare de a întări imunitatea copilului.

• 1 „Jacheta cu fermoar, altfel o să răcești!”. Desigur, bebelușul ar trebui să fie îmbrăcat corespunzător pentru vreme, dar, din păcate, adulții sunt uneori prea zeloși atunci când înfășoară copilul. O cantitate mare de îmbrăcăminte interferează cu schimbul adecvat de căldură al copilului și împiedică mișcarea liberă. Desigur, nici unul, nici celălalt nu contribuie la recuperare.

Medicul popular pentru copii, dr. E. O. Komarovsky: „Orice medic, chiar și cu experiență practică minimă, vă va confirma că transpirația la copii provoacă răceli de sute de ori mai des decât hipotermia. Indiferent de anotimp și de realitățile climatice, copilul ar trebui să fie îmbrăcat în așa fel încât să-i fie ușor să se miște și să nu transpire.”

• 2 „Nu vei părăsi masa până nu termini!”. Mâncarea excesivă este o problemă medicală uriașă a generației moderne, inclusiv a copiilor. Corpul uman nu se poate lăuda cu un sistem imunitar puternic dacă este supraîncărcat constant cu alimente. Principalul criteriu care reglementează alimentația unui copil ar trebui să fie propriul apetit și numai acesta, și nu principiile profesate de bunica sau de alte rude. Bebelușul ar trebui să consume exact câtă mâncare are nevoie pentru a înlocui costurile cu energie și nu atât cât ați reușit să pregătiți. Și, sub nicio formă nu trebuie să-l forțezi să înghită în continuare mâncare. Pune farfuria jos si iesi la plimbare cu bebelusul tau, avertizandu-l ca pana la urmatoarea masa (pranz, cina, etc.) nu va primi nicio bunatate, gustare, sandvici etc.
• 3 „Ai luat o notă proastă? Nu te vei plimba azi!”. Plimbările zilnice la aer curat și activitatea fizică sunt o nevoie fiziologică naturală a unui organism uman sănătos. Prin urmare, privarea unui copil de plimbări ca pedeapsă este asemănătoare cu privarea unui copil de mâncare sau somn. Amintiți-vă, cu cât copilul dumneavoastră petrece mai mult timp în casă, stând în fața temelor sau uitându-se la un monitor de computer, cu atât imunitatea lui devine mai slabă. Și invers - copiii care aleargă în curte de dimineața până seara pe orice vreme, de regulă, se îmbolnăvesc extrem de rar și aproape instantaneu. Plimbare cu copiii tăi! Mergeți cu bicicletele și scuterele, cu rolele și schiurile, jucați jocuri distractive și active, ieșiți în oraș la picnic - într-un cuvânt, literalmente prin exemplul personal, cultivați în copilul dumneavoastră obiceiul de a trăi activ și armonios. Și în mod latent, în acest fel întărește-i imunitatea (și a ta!) și „crește-te” un apetit sănătos!

Cum să întărești un copil: activități și proceduri

Există o serie de proceduri speciale de întărire care sunt testate în timp și destul de eficiente atât pentru adulți, cât și pentru copii. Principiul principal al implementării acestor proceduri în viață este gradualismul și regularitatea! Și, de asemenea, respectarea regulilor generale simple:

• puteți începe și efectua orice proceduri de întărire numai atunci când copilul este sănătos;
• pentru a începe să căliți un copil, anotimpul nu contează;
• este extrem de important ca procedurile de călire să-și ia locul constant în rutina zilnică (adică sunt efectuate în același timp);

Tabelul duratei procedurilor de întărire pentru copiii sub 3 ani

Procedura de întărire	Cheltuirea timpului	Durata aproximativa
Plimbări în aer liber	Pe parcursul intregii zile	De cel puțin 2 ori pe zi timp de cel puțin 2 ore
	Înainte sau după prânz	De 1-2 ori pe zi timp de 1-1,5 ore
Bronzare	Depinde de zona climatică - în perioada cu cea mai mică activitate solară	Pentru sugari nu mai mult de 1-2 minute, pentru copii peste un an - până la 20 de minute (pe toate părțile corpului)
Băi de aer	Dimineața sau după un pui de somn de după-amiază	În interior: de 2-3 ori pe zi timp de 2-15 minute; La aer curat: cât timp se dorește, adecvat climatului
Frecare	După trezire	În 1-2 minute
Duș	Dimineața și/sau după gimnastică	După 1,5 ani 1 minut
Turnarea		15-30 de secunde
Înot în apă rece	Înainte de culcare	5-7 minute
		După 1,5 ani 2-7 minute
Masaj și exerciții fizice	Dimineața, la 60 de minute după masă	De 1-2 ori pe zi timp de 5-15 minute (în funcție de vârstă)
Gimnastica si jocuri active		De la 10 minute sau mai mult

Tabelul duratei procedurilor de întărire pentru copiii de 3-8 ani

Procedura de întărire	Cheltuirea timpului	Durata aproximativa
Plimbări în aer liber	Pe parcursul intregii zile	De la 2,5 ore sau mai mult
Un pui de somn în timpul zilei la aer curat	Înainte sau după prânz	1 dată timp de 1-1,5 ore
Bronzare	În perioada de soare inactiv	De la 10 la 40 de minute (pe toate părțile corpului)
Băi de aer	Înainte sau după pui de somn	În interior: de 1-2 ori pe zi timp de 15-60 de minute; La aer curat: cât timp se dorește, adecvat climatului
Frecare	După trezire	2-3 minute
Duș	Dimineața și/sau după gimnastică	60-90 de secunde
Turnarea	După plajă, gimnastică sau înot seara înainte de culcare	40-90 de secunde
Înot în apă rece	Înainte de culcare	7-10 minute
Înot într-o piscină în aer liber (râu, mare, lac)	Înainte, în timpul sau după băile de soare/aer	8-10 minute
Masaj si educatie fizica speciala	Dimineața sau după-amiaza, la 60 de minute după masă	După cum este prescris de un medic sau pentru un regim special de sport
Gimnastica si jocuri active	În orice moment al zilei, dar la 30 de minute după masă	De la 15 minute sau mai mult

Pentru copiii cu vârsta peste 8-9 ani, procedurile de întărire fie devin un ritual zilnic obișnuit (parte a vieții de zi cu zi a familiei), fie „cresc” într-un regim sportiv special cu un scenariu special de antrenament și proceduri suplimentare de întărire (în funcție de tipul de sport). și caracteristicile individuale ale copilului).

Copii întăriți: scăldat în apă rece, stropit și frecare

Întărirea cu apă cu o scădere treptată (!) a temperaturii, puteți începe să exersați după prima lună de viață a copilului. În primele 6 luni, temperatura apei pentru îmbăierea zilnică variază de la 36 ° C la 34 ° C. După șase luni, temperatura este redusă treptat la 32-31 ° C. Durata unei astfel de băi este de 5-7 minute ( cel mai adesea aceasta este doar partea finală). După ce copilul a „înotat” în apă rece, el este scos și toarnă apă peste Cu 1-2 grade mai rece decât era înainte în baie. Apoi înfășurați-l într-un prosop moale și confortabil și frecați-l ușor.

Durata și temperatura apei în timpul stropirii depind în mare măsură de vârsta și starea copilului, de condițiile climatice și de preferințele personale ale copilului. Sunt copii care, după câteva săptămâni de repetare a acestei proceduri (cu scăderea treptată a temperaturii), se îndrăgostesc atât de mult de ea încât se pot stropi cu bucurie cu apă destul de rece (22-20° C) timp de 1,5-2 minute. în timpul fiecărei proceduri de baie...

Temperatura apei pentru întărirea umezelii copiilor

După ce ați udat copilul, trebuie să-l frecați ușor. Triturareaîn esență seamănă cu mângâierea intensivă a pielii pentru a o încălzi puțin și a o tonifica. Cel mai bine este să vă uscați copilul cu un prosop moale. Vă rugăm să rețineți că copilul nu ar trebui să experimenteze niciun disconfort în urma procedurii, cu atât mai puțin durere! Simțul proporției și tandrețea sunt cei mai buni asistenți ai tăi în această chestiune. În plus, zelul excesiv în timpul frecării reduce efectul de întărire al unui duș sau al dușului rece, deoarece crește semnificativ temperatura pielii.

Cum să întărești un copil în fiecare zi: băi de aer și soare, plimbări în aer curat

Băi de aer util pentru toți copiii, dar mai ales pentru sugari. Acestea nu numai că au un efect general de întărire asupra corpului bebelușului, dar îmbunătățesc și calitatea pielii (ceea ce este foarte important pentru copiii care suferă de sau de diferite tipuri).

Dacă condițiile climatice permit, astfel de proceduri pot fi combinate cu o plimbare în aer curat și plajă; în caz contrar, copilul ar trebui să fie întărit în interior, respectând cu strictețe „controlul climatului”. Și anume: bebelușul este dezbracat și lăsat gol de ceva timp: începând de la 5-7 minute și o temperatură de +22 ° C. Treptat, zi după zi, temperatura scade la 16-14 ° C, iar durata baia de aer este crescută la 15-20 de minute.

Dacă vremea este confortabilă în curte, un copil poate alerga toată ziua în pantaloni scurți (doar să-i ofere pielii o protecție adecvată și să-i pună ceva ca o pălărie Panama pe cap!), iar în același timp corpul lui va deveni cu siguranță mai puternic și imunitatea lui mai puternică. Este foarte bine dacă bebelușul petrece o parte din timp desculț - acest lucru nu numai că va deveni parte a întăririi, ci va oferi și copilului o sănătate excelentă.

Avem speranță în ceea ce privește plimbările în aer curat; nu are sens să vă spun deloc - fiind părinți buni și grijulii, voi înșivă știți bine că a fi în aer curat este de multe ori mai benefic pentru orice corp uman (și de două ori pentru corpul unui copil) „cocoling” în interior. Ar trebui să vă plimbați cu copiii în fiecare zi, indiferent de vreme, lene sau alte circumstanțe.

Înot în mare, iazuri, piscine interioare și exterioare

Metodele moderne de întărire sfătuiesc să înveți copilul să înoate aproape de la naștere.

Înotul este o modalitate excelentă de a întări copiii la orice vârstă. Combină efectul de întărire al apei rece asupra corpului și de întărire a activității fizice. Este important doar să ne amintim că, cu cât copilul este mai mic, cu atât trebuie să înoate mai puțin (bebelușii sub un an - nu mai mult de câteva minute, dar copiii de 4-5 ani pot înota deja 8-10 minute). În acest caz, temperatura apei într-un rezervor deschis nu trebuie să fie mai mică de 22 ° C.

Gimnastica si activitate fizica

De fapt, dacă un copil duce un stil de viață activ, se mișcă mult și sare în timp ce merge în aer curat (bunicile pline de compasiune spun de obicei despre astfel de oameni că „a avut o durere în fund”), atunci nu are rost să-l încarci. cu orice exerciții fizice suplimentare. Cu excepția, poate, poate. Care ar trebui să conțină în esență exerciții foarte simple pentru a „trezi”, a încălzi și a „întinde” ușor mușchii și articulațiile.

Ar trebui să fie distractiv și ușor pentru bebelușul tău în timp ce faci mișcare - de fapt, doar tu știi despre gravitatea evenimentului tău. Și copilul ar trebui pur și simplu să sară, să se ghemuiască, să se aplece și să se întindă în toate direcțiile, crezând în mod rezonabil că doar te joci cu el dimineața devreme...

Și rețineți - niciun copil nu va face singur exercițiile de dimineață. Dar, fiind o „maimuță” înnăscută, îți va copia exact toate mișcările atunci când te trezești să faci exerciții cu el.

Părinții plini de resurse și adecvați vin de obicei cu un set simplu de exerciții pe care să le exerseze cu copilul lor. Este important ca încărcarea să fie ușoară, distractivă, distractivă și să nu dureze mai mult de 5-7 minute. Dar dacă dintr-un motiv oarecare vă este frică să faceți exerciții pe cont propriu, puteți găsi întotdeauna o duzină de instrucțiuni video bune pe Internet. Ca acesta, de exemplu:

Cum să întărești un copil: pe scurt

Deci, „regulile frigiderului” tradiționale - ce trebuie făcut pentru a întări un copil:

• Plimbați-vă în fiecare zi și în orice vreme (cu rare excepții);
• Nu te forța să mănânci.
• Încurajează orice „educație fizică” - orice hobby și orice joc în care copilul se mișcă activ este potrivit.
• Ori de câte ori este posibil, scoateți copilul în natură, în afara orașului.
• Minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic.
• Este rezonabil să distribuiți încărcăturile mentale (dacă copilul dumneavoastră are mult timp și este adesea bolnav, atunci poate că cele 2-3 cluburi în care l-ați înscris sunt, de fapt, de prisos).
• Menține un climat sănătos în pepinieră - cu temperatură moderată și umiditate suficientă.
• Dacă doriți, efectuați în mod regulat un set simplu de proceduri de întărire cu copiii dvs.

Orice medic pediatru și kinetoterapeut vă va confirma că un stil de viață sănătos al familiei în ansamblu (în care se obișnuiește să petreceți mult timp în aer curat și într-o dispoziție bună, care mănâncă corect și cu moderație, în care se preferă recreerea activă și nu cultiva lenea) întărește corpul copilului de zeci de ori.de ori mai reușită și mai eficientă decât orice procedură de întărire precum stropirea și băile de aer...

Desigur, crearea unui astfel de stil de viață va necesita eforturi semnificative din partea părinților: la urma urmei, pentru a duce din nou un copil în pădure sau la râu pentru întreaga zi, toată lumea va trebui să-și „smulgă fundul de pe canapea” - atât tata, cât și mama... Dar rezultatul este mai mult decât atrăgător - nu doar un copil va deveni mai puternic, ci întreaga familie în ansamblu!

Cel mai adesea, întrebarea întăririi ca modalitate de a întări imunitatea copiilor apare în fața părinților atunci când copilul suferă în mod constant de răceli, gripă sau infecții respiratorii acute. Apoi mama și tata se gândesc să aleagă procedurile de întărire. De unde ar trebui să începi să întărești un copil de trei ani? Ce metode sunt potrivite pentru astfel de copii?

În zilele noastre, există multe metode și sisteme de întărire a corpului copilului. Dar pentru copiii de trei ani este mai bine să utilizați următoarele:

1. Ștergerea cu un prosop umed.
2. Gargară și apă de gură.
3. Turnarea apei.
4. Mersul desculț.
5. Masaj pe plajă.

Cum să începeți cu competență să utilizați aceste proceduri?

Pediatrii recomandă să începeți cu gargara. Pentru un copil de trei ani este interesant și simplu. Este necesar să adăugați o linguriță de sare naturală de mare (fără arome sau alte substanțe) la un pahar cu apă fiartă. O altă opțiune este să faci gargară cu un decoct de gălbenele, mușețel sau să adaugi ½ linguriță de soluție alcoolică de gălbenele la un pahar cu apă. Lichidul nu trebuie să fie cald, dar nici prea rece. Este mai bine să începeți cu o temperatură de 25 de grade și să o reduceți treptat la 18, pe parcursul unei săptămâni. Acest tip de întărire este cel mai potrivit pentru acei copii de trei ani care suferă de amigdalita.

Citeste si

După ce te-ai obișnuit cu clătirea timp de o săptămână sau două, poți adăuga ștergere cu un prosop umed. Această procedură începe doar cu membrele. Timp de două sau trei zile trebuie să ștergeți mâinile și picioarele bebelușului cu un prosop înmuiat în apă rece (18-20 de grade), folosind mișcări în sus și în jos. Presiunea ar trebui să crească, iar la sfârșitul procedurii, asigurați-vă că ștergeți membrele cu un prosop. În a patra zi, zona de întărire se extinde și întregul corp este șters. Secvența procedurii este următoarea: brațe, piept, stomac, apoi spate, picioare. După o lună de clătire în combinație cu frecare, puteți adăuga un contrast de stropire cu apă. Din nou, procedura începe doar cu membrele. În acest caz, trebuie să turnați picioarele copilului. Un bazin trebuie să aibă apă caldă (40-45 de grade), celălalt să aibă apă rece (20-25). Trebuie să începeți prin a turna apă fierbinte peste picioare și să terminați cu ea. Schimbările de temperatură ar trebui să apară de 4-5 ori. Apoi, după câteva zile, picioarele de deasupra genunchiului sunt deja udate. Adaptarea la această procedură este de 14 zile. După aceasta, puteți trece la stropirea corpului copilului. Prima dată este o stropire cald-rece-cald. După aceasta, copilul este frecat cu un prosop cald. Ei fac asta timp de o săptămână. Iar din secunda mai poti adauga inca doua temperaturi alternante.

O alternativă la stropire este mersul desculț și un masaj pe plajă. Este recomandat să începeți prin a merge desculț pe un covoraș de cauciuc cu coșuri speciale. Lăsați copilul să facă asta când se trezește dimineața și cu o oră înainte de a merge la culcare noaptea. În esență, covorașul este un stimulator al punctelor biologic active de pe picioarele copilului. Apoi, după 10 zile de obișnuit cu covorașul, poți încerca să mergi pe iarbă desculț, începând cu 2 minute și mărind durata unei astfel de mers pe parcursul unei săptămâni la 10 minute.

Masajul pe plajă nu înseamnă doar mersul pe pietricele de pe plajă. Îl poți aduce acasă și încuraja copilul să meargă pe el în fundul bazinului. Apa din ea ar trebui să fie mai întâi la o temperatură de 27-29 de grade. Trebuie redus treptat. Un copil poate călca în picioare pietricele în picioare sau le poate rostogoli cu picioarele în timp ce stă pe un scaun cu picioarele în lighean. În acest fel, zonele imunitare de la picioarele unui copil de trei ani sunt aduse în stare de activitate.

În ceea ce privește perioada de începere a procedurilor de întărire, atunci, desigur, este mai bine să faceți acest lucru vara. Când devine mai frig, mersul desculț pe iarbă este înlocuit cu un masaj pe plajă.

Principalul lucru în efectuarea procedurilor de întărire este sistematicitatea lor. În același timp, manipulările în sine ar trebui să evoce emoții pozitive în copil. Astfel de copii trebuie să li se explice mai întâi scopul acestor proceduri. La trei ani, copiii sunt deja capabili să înțeleagă că întărirea este mai bună decât pastilele și injecțiile.